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Atletas de Verão Por_Mayra Triveloni
A prática de exercícios físicos aumenta consideravelmente durante os meses de verão. Exibir uma boa forma, ganhar condicionamento e disposição são alguns dos motivos que levam pessoas a praticar uma atividade física durante a estão mais charmosa do ano. Porém, é preciso ter cuidado e atenção para evitar lesões. Pois, de acordo com especialistas do Instituto de Ortopedia (IOT) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), os esportes de verão são responsáveis por um aumento de 20% a 30% no fluxo dos consultórios. “As lesões no ombro estão relacionadas ao movimento. Normalmente, uma pessoa que não está acostumada a fazer exercícios não nota o problema. Só vai verificar a lesão quando pratica alguma atividade, como natação, por exemplo”, comenta o ortopedista especialista em ombro e cotovelo Nemi Sabeh Junior. Segundo ele, os esportes mais praticados no verão, como a natação, vôlei, frescobol e até mesmo o surfe fazem um movimento de rotação no ombro, o que geralmente não ocorre diariamente, esse movimento pode ser uma das causas de lesões no ombro. Aparentemente inofensivas, as práticas da estação podem comprometer as estruturas do ombro compostas de tendões e ligamentos que estabilizam e movimentam a região. “Movimentamos o ombro diariamente, porém, durante a prática esportiva essa rotação é potencializada com uma aceleração e peso, finalizada com a frenagem, como num jogo de tênis”, explica Nemi que também é Membro do Departamento de
Futebol Feminino Brasileiro. É importante mencionar a musculação, realizada muitas vezes de forma atenuada e sem orientação. “A falta de preparo e exagero na prática da atividade pode desencadear futuramente processos inflamatórios e também lesões mais graves”, comenta Nemi, alertando também os atletas (tenistas) e profissionais (cabeleireiros) que trabalham esse grupo muscular. A prática regular é uma das maneiras de prevenir lesões; outro ponto importante segundo Nemi é o aquecimento do músculo, que pode ser feito através de um alongamento, uma curta sessão de corrida ou bicicleta e também através do aquecimento Neuromotor, que consiste na capacidade de efetuar uma tarefa motora aliando potência muscular, mobilidade, equilíbrio, agilidade e velocidade. Mas isso é assunto pra outra reportagem! SE CUIDA - O ideal é respeitar o limite do seu corpo. Começar de maneira moderada para ajudar a preservar as estruturas do ombro e prevenir problemas futuros. Dicas para antes da atividade física: - Iniciar a atividade de aquecimento com uma curta sessão de corrida,bicicleta ou caminhada (5 -10 min). - Alongar de 30 a 45 segundos cada grupo muscular da região do ombro e cotovelo, respeitando seus limites articulares. - Movimentar ativamente as articulações em todas as direções (cinco repetições de cada movimento). - Simular gestos esportivos, como arremesso, braçada (de duas a quatro repetições, sem impacto ou cargas exageradas). ESTILO LIVRE
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