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01 5 desplantes laterales 10 tijeras 5 hidrantes 5 pulsos de sentadillas en plie

08 DĂ­a de descanso

15 55 desplantes laterales 85 tijeras 32 hidrantes 80 pulsos de sentadillas en plie

22 80 desplantes laterales 115 tijeras 45 hidrantes 120 pulsos de sentadillas en plie

29 110 desplantes laterales 140 tijeras 65 hidrantes 145 pulsos de sentadillas en plie

02 8 desplantes laterales 15 tijeras 8 hidrantes 8 pulsos de sentadillas en plie

09 30 desplantes laterales 55 tijeras 20 hidrantes 30 pulsos de sentadillas en plie

16 DĂ­a de descanso

23 85 desplantes laterales 120 tijeras 48 hidrantes 125 pulsos de sentadillas en plie

30 120 desplantes laterales 150 tijeras 75 hidrantes 150 pulsos de sentadillas en plie

03 10 desplantes laterales 20 tijeras 10 hidrantes 10 pulsos sentadillas en plie

10 35 desplantes laterales 60 tijeras 22 hidrantes 40 pulsos de sentadillas en plie

17 60 desplantes laterales 90 tijeras 35 hidrantes 90 pulsos de sentadillas en plie

24 DĂ­a de descanso

04 DĂ­a de descanso

11 40 desplantes laterales 65 tijeras 25 hidrantes 50 pulsos de sentadillas en plie

18 65 desplantes laterales 100 tijeras 38 hidrantes 95 pulsos de sentadillas en plie

25 90 desplantes laterales 125 tijeras 5 hidrantes 130 pulsos de sentadillas en plie

05 15 desplantes laterales 30 tijeras 12 hidrantes 12 pulsos de sentadillas en plie

12 DĂ­a de descanso

19 70 desplantes laterales 105 tijeras 40 hidrantes 100 pulsos de sentadillas en plie

26 95 desplantes laterales 130 tijeras 52 hidrantes 135 pulsos de sentadillas en plie

06 20 desplantes laterales 40 tijeras 15 hidrantes 15 pulsos de sentadillas en plie

13

07 25 desplantes laterales 50 tijeras 18 hidrantes 20 pulsos de sentadillas en plie

14

50 desplantes 45 desplantes laterales laterales 80 tijeras 75 tijeras 30 hidrantes 28 hidrantes 60 pulsos de sentadi- 70 pulsos de sentadillas en plie llas en plie

20 DĂ­a de descanso

27 100 desplantes laterales 135 tijeras 55 hidrantes 140 pulsos de sentadillas en plie

21 75 desplantes laterales 110 tijeras 42 hidrantes 100 pulsos de sentadillas en plie

28 DĂ­a de descanso

ELEMENTOS - Guía para una vida saludable  

Junio - Julio 2015 Edición Luzco #6

ELEMENTOS - Guía para una vida saludable  

Junio - Julio 2015 Edición Luzco #6

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