Grupo 2 - Polichinelo X Abdômen completo Polichinelo - elevar os braços acima da cabeça afastando pernas; e fechar braços em direção ao quadril fechando pernas.
Abdômen completo - posição inicial: deitada horizontalmente com braços acima da cabeça e pernas estendidas. Executar o movimento subindo o tronco e abraçando as pernas simultaneamente. Repetir o exercício deitando novamente no chão para a posição inicial.
Grupo 3 - Afundo alternado X Climber Afundo alternado - pernas afastadas na posição inicial de afundo. Executar o movimento saltando e trocando de base, mudando de posição de pernas. Observar o posicionamento dos joelhos para não sobrecarregar as articulações.
Grupo 4 - Burpee X CanCan Burpee - salta, apoia mãos no chão levando pernas para trás. Salta trazendo pernas para frente e voltando à posição vertical novamente.
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Cancan - apoiar em uma cadeira com as mãos (dedos voltados para frente). Com as pernas à frente, saltar trocando de apoio os pés, de forma ritmada e constante, flexionando um pouco os cotovelos quando troca de pernas. Climber - mãos no chão apoiadas na largura de ombros. Pés no chão com o corpo o mais horizontal possível. Executar o movimento flexionando uma perna de cada vez em direção ao peito, sem encostar o pé que vem para a frente no chão.
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