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SALUD
Remedios caseros para el
E
l síndrome de colon irritable o del intestino irritable afecta alrededor del 15% de la población adulta mundial siendo más predominante en las mujeres entre los 15 y 35 años. Este síndrome es un trastorno del sistema digestivo en el cual existe una pérdida de coordinación de las contracciones musculares del intestino (aprietan demasiado o sin apenas fuerza). Por ello, se presenta dolor o molestia en el abdomen, sensación de hinchazón, acompañada por episodios de estreñimiento crónico alternado con diarrea. Aunque no se sabe con exactitud el origen de este síndrome, existen factores que lo desencadenan como: • • •
El estrés Diarrea y estreñimiento de forma alternada. Moco en la materia fecal.
día principalmente después de las comidas principales. Remedio casero #3: Hervir, durante 3 minutos, 2 cucharadas de raíz de jengibre rayada en una taza de agua. Tomar una taza al día. Recomendaciones naturales para aliviar el síndrome del intestino irritable: •
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Es importante observar que existen períodos de tiempo donde no se sufrirán molestias. Sin embargo, se puede reactivar en cualquier momento y causar absentismo laboral.
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Remedios caseros para aliviar el síndrome del intestino irritable:
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Remedio casero #1: Aplicar el calor suave en la zona abdominal para calmar el dolor. Remedio casero #2: Verter dos cucharadas de menta en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, colar y tomar tres tazas al
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Acudir al médico con el fin de que realice un diagnóstico seguro y concreto que pueda determinar con exactitud la existencia del síndrome de intestino irritable. Consumir yogures y otra serie de preparados pre-bióticos cuyos efectos para regular el hábito intestinal han sido comprobados. Incrementar la ingesta de proteínas especialmente pescado. Consumir productos integrales (pan, arroz, pasta), así como frutas con su piel y verduras especialmente cuando se sufre episodios de estreñimiento crónico. Sin embargo, el consumo de alimentos con fibra debe aumentarse gradualmente, ya que, en algunas personas, puede producir hinchazón y gases si se aumenta el consumo rápidamente. Comer despacio y masticar bien para digerir mejor la comida. Hacer diferentes comidas a lo largo del día y poco abundantes en lugar de una muy copiosa. Llevar un diario donde se anote cualquier alteración observada en el consumo de ciertos ali-
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mentos, especialmente la leche, las grasas, los productos con fructosa, las especies, el alcohol o la mantequilla, entre otras. Reducir la ingesta de grasas, ya que agravan las reacciones intestinales anormales. Ingerir bebidas sin gas y no abusar de alimentos flatulentos como son col, coliflor, habas, coles de Bruselas, cebolla, pimiento, guisantes, los frutos secos y las legumbres. Tomar abundante agua (por lo menos dos litros diarios) para mejorar el tránsito intestinal. Evitar el consumo de los lácteos, el café, el té y el chocolate si existe un predominio de diarreas. Realizar ejercicio físico. Evitar el estrés y nerviosismo, ya que agravan los síntomas. Evitar el consumo de cualquier alimento al que pueda ser alérgico que pueden incluir el trigo, pescado, mariscos, huevos, productos lácteos, nueces, maní y soya. (Las personas que tienen este síndrome son más propensas a las alergias por la comida que quienes no tienen esta enfermedad y también pueden ser hipersensibles a la carne de res, el cerdo y el cordero). Evitar el consumo de café debido a que agravan los síntomas de este síndrome.
Casos curiosos Las mujeres que padecen este síndrome parecen tener más síntomas durante sus periodos menstruales.
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