REVISTA BER, LA REVISTA DE LOS MADRILEÑOS 3.0

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NOS VAMOS PÁL PUEBLO

repercute en los servicios de los que se dispone». En este sentido, los madrileños valoran La mitad de los madrileños urbanitas quieren la proximidad a colegios, centros sanitarios o emigrar a un pueblo y abandonar Madrid. comercios para dar el paso de vivir rodeado Madrid, se ha convertido en una ciudad impo- de naturaleza. sible. Imposible de llegar a fin de mes, imposi- «No es de extrañar que los ciudadanos busble de comprar una vivienda. Ante esta situa- quen zonas de más contacto con la naturaleción el 47% de los madrileños se plantea ir a za, relacionadas con la búsqueda de tranquilivivir a un pueblo. La España vaciada es un dad y bienestar. La mejora de calidad de vida atractivo cada vez mayor para muchos jóve- es un reclamo de la mayoría de la sociedad y nes que quieren emanciparse. Los pueblos estos aspectos son más fáciles de encontrar ofrecen algo que Madrid ahora mismo no tie- en la periferia que en el centro de una gran ne: paz y calidad de vida. urbe», comenta María Matos, directora de EsLas prisas, los atascos, el precio desmesura- tudios y portavoz de Fotocasa. do de la compra, la vivienda, la ropa, hace Aunque muchos madrileños quieren trasladardifícil seguir en esta maravillosa ciudad. se a un lugar alejado de la urbe, las necesidaLa pandemia ha hecho replantearse muchas des de transporte o la imposibilidad de teletracosas a los madrileños y la posibilidad de te- bajar impiden que su deseo se cumpla. letrabajar abre las puertas al campo.

El teletrabajo puede salvar a la España VaciaAsí se refleja en un estudio publicado por el da y devolver vida a miles de pueblos que portal inmobiliario Fotocasa que muestra conforman la piel de toro. Madrid es una ciuque al 47 % de los madrileños les gusta la dad demasiado cara para muchos madrileños.

idea de trasladarse a una zona rural aunque, reconocen, no tener planeado hacerlo de momento. A ese porcentaje se suma un 4 % de los encuestados que ya se encuentran en trámite de mudarse en los próximos meses. Tal y como destaca el comunicado enviado por Fotocasa, «el tamaño de una población www.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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AGORA MADRID Agora Madrid International School prepara el

GLOBEDUCATE MUN MADRID 2024 El Agora Madrid International School está ultimando los detalles para convertirse en la sede del GLOBEDUCATE MUN (Globeducate Model United Nations),un evento internacional que se desarrollará del 19 al 22 de marzo de 2024. Este encuentro, que se llevará a cabo íntegramente en inglés, congregará a más de 150 estudiantes procedentes de colegios del grupo GLOBEDUCATE de todo el mundo. GLOBEMUN es una simulación de debates inspirada en las sesiones de las Naciones Unidas, donde los participantes tendrán la oportunidad de discutir y abordar temas de relevancia global. Se espera la asistencia de destacadas personalidades, incluida la del alcalde de Villaviciosa de Odón (Madrid). Los debates, que se desarrollarán exclusivamente en inglés, abordarán asuntos de gran actualidad mundial como una de las cuestiones clave que influyen en el cambio, tanto ahora como en un futuro muy próximo: Inteligencia Artificial, perspectivas presentes y futuras. Los estudiantes, actuando como auténticos delegados diplomáticos,

representarán y defenderán los intereses de países con diversas realidades culturales y económicas, practicando así el arte de la retórica y la diplomacia internacional para alcanzar acuerdos consensuados. Posteriormente, redactarán una resolución final siguiendo los protocolos formales de las Naciones Unidas. La inauguración del GLOBE MUN está programada para el miércoles 19 de marzo en el Auditorio de Teresa Berganza de Villaviciosa de Odón (Madrid). Las sesiones de conferencias se llevarán a cabo la Universidad Europea, donde los participantes tendrán la oportunidad de sumergirse en un entorno académico propicio para el intercambio de ideas y la búsqueda de soluciones a los desafíos globales. GLOBEMUN representa una oportunidad única para que los estudiantes desarrollen habilidades de debate, negociación y liderazgo, al tiempo que fomenta el entendimiento intercultural y la cooperación internacional en un mundo cada vez más interconectado.

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El Ayuntamiento de Boadilla (PP) vende suelo público para sufragar gastos municipales SE VENDERÁN 30 PARCELAS DE SUELO PÚBLICO

URBANO EN BOADILLA DEL MONTE Boadilla del Monte vende suelo público para construir más de 200 viviendas. El Ayuntamiento de Boadilla del Monte ha sacado a licitación la venta de 30 parcelas de suelo público para la construcción de 209 viviendas en distintas zonas del municipio, con un precio mínimo de 42,6 millones de euros. Las parcelas, que suman una superficie total de 57.686 metros cuadrados, están ubicadas en las urbanizaciones de La Cárcava, El Pastel, Viñas Viejas, Los Fresnos y el Sector S. Según el pliego de condiciones, se podrán construir hasta 38 viviendas unifamiliares en La Cárcava, 29 en El Pastel, 96 multifamiliares en Viñas Viejas, 38 uni- Se puede concluir, con estos datos oficiales, que familiares en Los Fresnos y 8 unifamiliares en el el precio de venta del suelo público está muy por Sector S. debajo del precio de mercado de las viviendas El precio de las parcelas que el ayuntamiento de en el municipio, lo que podría suponer una pérBoadilla del Monte (PP) saca a subasta es de 738 dida de ingresos para el consistorio o una opor€/m2,, y el precio medio de la venta de suelo ur- tunidad de negocio para los compradores. En bano en Boadilla es de 1.300 €/m2. (fuente: idea- este caso se estaría hablando de especulación inmobiliaria lo que haría disparar el precio de la lista) . vivienda en Boadilla del Monte. www.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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ALICIA CEBRIÁN CEO Y DIRECTORA

CLÍNICA PHYSIOPRO claro. Y desde que acabé la Carrera de Fisioterapia he trabajado en deporte, y muy poco después, empezó mi trayectoria en deporte profesional: Club Baloncesto Estudiantes, Real Canoe (equipo de Liga Femenina), y ya desde el año 2009 en el mundo del tenis: Mutua Madrid Open, entré en el equipo de fisioterapeutas de la Women Tennis Asociation, fisioterapeuta personal de jugadoras de tenis (Garbiñe Muguruza, Qinwen Zheng), algunos torneos ATP, fisioterapeuta de jugadoras del World Pádel Tour, y actualmente formo parte del equipo méP-Cuéntanos Alicia tu trayectoria dico de la International Tennis profesional y cómo llegaste a esFederation. pecializarte en fisioterapia deportiva.

Este mes entrevistamos a Alicia Cebrián, CEO y Directora de la R-Desde muy pequeña estuve en P-¿Qué enfoque o técnicas especon el mundo del depor- cíficas utilizas para tratar a los Clínica PhysioPRO en contacto te, era una niña muy activa de- jugadores de pádel tenis? hablando: montaba Mi manera de trabajar es siempre Boadilla del Monte. portivamente en bici con mi padre, jugaba al haciendo un abordaje integral del Alicia nos va a contar fútbol, baloncesto con mis ami- paciente o del deportista, mirar gos, empecé a hacer taekwondo "el todo", hacer una buena evacomo pueden ayudar- a los 9 años, llegando incluso a luación y ver qué está pasando, competir en campeonatos de la no únicamente centrarme en la te su equipo y ella en Comunidad de Madrid y de Espa- zona del dolor o de la lesión, porña y siempre me interesó mucho lo más probable es que la tu día a día. Su lema cómo funcionaba el cuerpo y qué que zona dañada sea la consecuencia pasaba cuando había una lesión. de lo que está pasando de manees: ”Que una lesión o Así que cuando llegó el momento ra global en el cuerpo de esa perde decidir qué estudiar, lo tuve sona. dolor no pare tu vida”. www.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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P-Has trabajado con jugadores segundo mejor resultado de la cia en el pádel amateur, es el de pádel y tenis profesionales? Comunidad de Madrid. Eso sí famoso "codo de tenista". ¿Puedes compartir algún caso que fue para él como ganar un La prevención es siempre hacer de éxito? Roland Garros, Wimbledon o un una buena preparación física y campeonato del mundo. Eso fue R-Cada caso es un éxito. Cuantener un buen tono muscular, y hace 2 años y todavía a día de do estás tratando una lesión y el por supuesto contar con el matehoy, me sigue dando las gradeportista es capaz de competir rial de juego (zapatillas, pala, racias. y te da las gracias por haberle queta...) adaptado a nosotros y el ayudado es muy gratificante. P-¿Que tipos de lesiones son las nivel que tenemos. más frecuentes en estos deporPero fíjate, más que con un detes y Cómo abordas la prevenportista profesional, me viene a ción de lesiones en los jugadores la mente el caso de un chico que de pádel tenis? estaba opositando para Bombero y 3 semanas antes tuvo una rotu- R-En los jugadores de tenis y ra fibrilar grande en el isquiotibial pádel profesional lo más común (la parte posterior del muslo), ese son las lesiones en los miembros sí que fue todo un reto, se le tra- inferiores, rodillas y muslos, por tó como a un verdadero deportis- los desplazamientos que tienen ta profesional, porque se estaba que realizar en pista y la veloci"jugando" poder cumplir su sue- dad de reacción que tienen que ño y por el que había estado de- tener. En el tenis predomina más dicándose y preparándose en la lesión de hombro por la agresicuerpo y alma desde hacía vidad y la exigencia que requiere años... Finalmente pudo presen- el deporte. tarse al examen de las pruebas Pero la lesión que no tienen ellos físicas, las superó y hasta fue el pero sí que hay mucha prevalenwww.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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ALICIA CEBRIÁN CEO Y DIRECTORA CLÍNICA PHYSIOPRO P-¿Qué consejos darías a los lectores que practican pádel tenis para mantenerse en forma y evitar lesiones? Que hicieran algo de entrenamiento a parte de jugar al tenis o pádel para mantener un buen equilibrio muscular. "Hay que estar en forma para jugar al pádel y no sólo jugar pádel para estar en forma". Y por supuesto acudir al fisioterapeuta, antes de que aparezca la lesión de manera preventiva y controlar los desequilibrios normales que aparecen por la práctica deportiva habitual. P-¿Qué hace que tu clínica sea especial y por qué los lectores deberían elegirla para sus necesidades de fisioterapia? En mi clínica siempre hacemos un abordaje completo del paciente, con un equipo multidisciplinar especializado en diferentes herramientas terapéuticas para ofrecer el mejor tratamiento que necesite cada paciente y patología: fisioterapia como tal, osteopatía, punción seca y electropunción, readaptación deportiva tras una lesión en gimnasio y entrar al terreno de juego preparado y con confianza. Disponemos de ecógrafo para hacer un buen diagnóstico de la patología muscular o tendinosa a la que nos enfrentamos y así tratar de la manera más correcta posible. Contamos también con Terapia de Radiofrecuencia (INDIBA Activ) para acelerar los procesos de recuperación y ayudar a quien venga a nuestro centro a recuperarse de la mejor manera y en el menor tiempo posible. Y por supuesto tenemos implicación absoluta y atención máxima personalizada e individualizada con cada persona que confía en PhysioPRO para su cuidado y su recuperación. www.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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de bonitos momentos en su animada barra saboreando su sorprendente colección de tapas, o bien explayarnos en cualquiera de sus mesas para gozar relajadamente de su rotunda cocina que es un verdadero espectáculo.

El artífice de Latxaska Etxea, el entrañable Máximo Alesanco, nos adentra en la esencia de este bonito proyecto que cuenta con un gran equipo de profesionales. Al frente de la sala, el simpatiquísimo Carlos Pérez, disfruta asesorando a los comensales para que cada visita se convierta en un recuerdo inolvidable. Una apetecible carta que derrocha sabor y saber hacer. Recetas de siempre revisadas que logran sorprender y convencer.

Latxaska Etxea, una parada obligada para los amantes de la buena mesa Ana S. Diéguez

Un encantador restaurante donde saborear una magnífica cocina vasca

En nuestra visita a Latxaska Etxea, comenzamos saboreando una deliciosa ensaladilla rusa con un divertido toque de escabeche que nos conquistó el paladar nada más probarla. Continuamos con unas atrevidas patatas brasas que son un verdadero espectáculo visual. Un plato que resulta ideal para compartir y que dio paso al premiado pulpo pasión que preparan en tres cocciones y que no puede faltar cuando se visita Latxaska Etxea.

La cola de bonito con bilbaína que degustamos a continuación nos pareció delicada a la par que sabrosa. Un plato muy llamativo que disfrutamos de principio a fin, antes de sucumbir a los A la altura del numero ocho del madrileño paseo del Molino, muy encantos de la tembladera de flan. Un broche final perfecto con cerquita del Matadero de Madrid nos aguarda Latxaska Etxea. el que concluimos nuestra agradable velada en este magnífico Un entrañable destino que nos deleita con una soberbia cocina restaurante vasco de Legazpi. de producto que su carismático chef, Iñaki Rodaballo se encarga de plasmar en sorprendentes elaboraciones donde confluyen Latxaka Etxea, una sensacional oda al producto a orillas del Matadero de Madrid que, sin duda, hará las delicias de los amantes tradición y vanguardia. del buen comer. ¿Aún no habéis estado en Latxaska Etxea? Un restaurante versátil y acogedor, en el que podemos disfrutar

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Latxaska Etxea Dirección: Paseo del Molino, 8, 28045 Madrid

Teléfono: 915 27 10 67 web: https://www.latxaskaetxea.com/ Ticket Medio:

Restaurante: Entre 40 € y 60€

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La Inteligencia Artificial al servicio del diagnostico precoz del Parkinson Se trata de unos guantes inteligentes que incorporan sensores y algoritmos de inteligencia artificial capaces de analizar los movimientos de las manos y detectar signos de Parkinson u otras enfermedades neurológicas.

Este dispositivo no solo representa una herramienta de diagnóstico, sino también una puerta de entrada a un futuro de tratamientos personalizados y una atención médica más eficiente. Para ello, la inteligencia artificial y el machine learning juegan un papel fundamental en el software de este dispositivo, una tecnología que permitirá a los profesionales del futuro determinar si un paciente que presenta un temblor en sus manos tiene Parkinson, temblor esencial, una hernia o hipertiroidismo, entre las al menos quince causas con las que un temblor puede presentarse en los pacientes.

Ditengloves es el nombre del innovador producto que ha creado la empresa Ditengen, especializada en biotecnología y con sede en Villena.

en el diagnóstico. Al utilizar un algoritmo matemático, la herramienta sugiere pruebas específicas, como análisis de sangre, electromiogramas, resonancias magnéticas cerebrales y pruebas de medicina nuclear. Además, el guante evalúa la influencia de los medicamentos en el temblor, proporcionando una guía valiosa para el tratamiento.

.La ambición del equipo va más allá de la detección y diagnóstico. José Javier Hernández señala que ahora mismo lo que busca el equipo es ser capaz de generar una plataforma de inteligencia artificial global, conectando miles de guantes en Lo que distingue a este guante es su clínicas y pacientes de todo el muncapacidad pa- do para crear «gemelos digitara ofrecer recomendaciones basadas les» que permitan personalizar los

tratamientos. Este enfoque pionero podría optimizar el gasto sanitario y mejorar la calidad de vida de los pacientes. «Si encuentras a ese gemelo, que tiene las mismas características y la misma enfermedad que tú, los médicos serán capaces de ponerte un tratamiento que sea el que más se ajuste a ti y te están garantizando que vas a tener mayor calidad de vida, simplemente porque ya saben como van a reaccionar. Además, nos permite saber qué fármaco funciona mejor y cuál es más barato, por lo que se reduciría el gasto sanitario. El futuro de la seguridad social debe pasar por aquí».

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El marketing digital es una herramienta imprescindible para Anunciarse en el periódico Actualidad Boadilla tiecualquier empresa, negocio o marca que quiera llegar a su ne múltiples ventajas: público objetivo y aumentar sus ventas. Sin embargo, no basta con tener una página web o una cuenta en las redes socia- - Se llega a un público objetivo muy definido, que vive o les, sino que hay que saber cómo comunicar el valor diferen- trabaja en la zona noroeste de Madrid y que busca informacial de lo que se ofrece y generar confianza en los clientes ción sobre lo que ocurre en su entorno. potenciales. - Se genera credibilidad y reputación, al asociarse con un medio de comunicación serio, profesional y comprometido Una forma eficaz de hacerlo es a través de la publicidad en con la información veraz y de calidad. medios digitales locales, que tienen una audiencia fiel y seg- Se obtiene un retorno de la inversión medible, al poder mentada por zonas geográficas. Así, se puede llegar a un público cercano y con intereses afines a lo que se promocio- analizar el impacto de la publicidad en términos de visitas, clics, conversiones y ventas. na. - Se beneficia de un precio competitivo, al ajustarse a las necesidades y presupuestos de cada anunciante.

En este sentido, el periódico Actualidad Boadilla es una opción ideal para las empresas, negocios y marcas de la zona noroeste de Madrid, en concreto Boadilla, Pozuelo, MajaPor todo ello, si eres una empresa, negocio o marca de dahonda y las Rozas. Se trata de un medio digital que informa sobre la actualidad local, con noticias de interés general, cul- la zona noroeste de Madrid y quieres aumentar tu tura, deporte, ocio y eventos. Además, cuenta con una sec- visibilidad y tus ventas online, no lo dudes y anúnción dedicada al marketing digital, donde se ofrecen consejos, ciate en el periódico Actualidad Boadilla. Es una intendencias y casos de éxito para mejorar la presencia online versión rentable y segura que te permitirá llegar a miles de de las empresas. potenciales clientes cada día. Contacta con nosotros y te informaremos sin compromiso.

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JÓVENES DEPRIMIDOS Identificar los síntomas de la depresión en menores y jóvenes es esencial para poder ayudarles.

El incremento de jóvenes que presentan trastornos depresivos, hace necesario que reflexionemos sobre la importancia de pedir ayuda y de hacerlo, además, en cuanto tengamos sospechas de que algo puede indicarnos que nuestros hijos e hijas pueden estar sufriendo. Ante cualquier duda, debemos preguntar, informarnos y asesorarnos, porque cuanto antes abordemos un trastorno depresivo menor será su impacto en el o la joven. Estaremos evitando, entre otros, angustia, malestar, alteraciones en su actividad escolar, relacional, familiar… pero también otros trastornos graves que en ocasiones pueden derivar de una depresión como la ideación o conducta suicidad, o el consumo de sustancias. ¿Cómo identificar un trastorno depresivo en la infancia, adolescencia o juventud?

sean especialmente vulnerables. Con frecuencia, la dificultad que tienen para gestionar todos estos acontecimientos provoca una respuesta desadaptativa y esto puede derivar en problemas de salud mental. Por eso es importante observar su comportamiento y facilitar espacios de escucha que nos permitan entender sus necesidades y atenderlas.

friendo depresión. Pedir ayuda es importante

En Proyecto Hombre Madrid, el porcentaje de jóvenes que acuden a tratamiento y presentan depresión se ha incrementado en un 15% en los últimos 3 años. El impacto de la pandemia provocada por la Covid-19 ha sido uno de los principales motivos, pero también otros factores como las propias caEs importante saber que los racterísticas de esa etapa evosíntomas de depresión en la lutiva. infancia y en la adolescencia son algo diferentes a los de la Es importante conocer que un edad adulta. Si observas que abordaje terapéutico temprano los niveles de irritabilidad de tu evitará situaciones más complihijo/a son elevados, su ira es cadas. Es cierto que la concienextrema o tiene rabietas fre- cia en la sociedad sobre esta cuentes, si su actividad motora problemática es cada vez mase ha incrementado, si se yor, pero debemos seguir tramuestra triste o tiene episodios bajando para reducir las estade llanto con frecuencia, si dísticas actuales. Todos podemuestra cansancio constante, mos ayudar estando atentos y si se aísla socialmente, si tiene pidiendo ayuda cuando sea nebaja autoestima, si presenta cesario. Si tienes dudas o quiedolores físicos (dolores de ca- res recibir más información, en beza, náuseas…) en los que no Proyecto Hombre Madrid contase encuentra causa médica, si mos con un servicio de asesoha disminuido su rendimiento ramiento a padres y un servicio escolar, si ha realizado cam- específico para jóvenes. Si bios importantes en sus hábitos crees que necesitas asesoraalimentarios o del sueño, o si miento, llámanos al 915420271 o

Se estima que más del 50% de escríbenos a info@proyectohombremadrid.org. los trastornos de salud mental expresa comentarios en relase manifiestan durante la ado- ción a la muerte o desesperan- Mercedes Rodríguez. lescencia. Todos los cambios za, entre otros, es importante Directora General de Proyecto Hombre que se producen en esta etapa que tomes conciencia porque Madrid. contribuyen a que los jóvenes puede que tu hijo/a esté suwww.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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EL ORO ROJO EL VINO MÁS CARO DEL MUNDO SE ENCUENTRA EN ESPAÑA. En las Pedroñeras, Cuenca, encontramos el oro rojo La historia del bodeguero, Hila- Un vino único, su serie Oro es do, pujan por conseguir una de rio, es cuanto menos, peculiar. reconocida y apreciada mundial- ellas. La botella una vez abierta Hilario era alto ejecutivo y se mente. Una botella de este vino dura diez años y no se agria. quedó inválido, gracias al Ozono cuesta 25.000 euros. Sólo crea La fórmula secreta de este prevolvió a andar. Desde entonces, 300 botellas al año y conseguir ciado liquido solo ronda en la aplica esta técnica de Ozono en una es lo más preciado para los cabeza de Hilario y no hay presus viñas y el resultado es un amantes del buen vino. cio para conseguirla. vino espectacular. Los millonarios de todo el munwww.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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LA REVISTA DIGITAL LIDER EN AUDIENCIA. YA SON MÁS DE 180.000 LECTORES LOS QUE CONSUMEN NUESTROS CONTENIDOS DE FORMA HABITUAL. LOS LECTORES DIGITALES DE LA REVISTA SON RESIDENTES EN LA ZONA NOROESTE, MADRID Y ESPAÑA www.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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¿NUEVA PANDEMIA A LA VISTA? La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado sobre la posible aparición de una nueva enfermedad infecciosa, denominada provisionalmente como ‘enfermedad X’, que podría tener un impacto más devastador que la COVID-19. Según la OMS, la ‘enfermedad X’ sería causada por un patógeno desconocido que podría saltar de los animales a los humanos y provocar una pandemia global.

Una nueva pandemia mundial podría desenca- La OMS ha incluido esta amenaza en su lista de prioridades para la investigación y el desadenarse si un virus salta rrollo de vacunas y tratamientos, junto con otras enfermedades emergentes como el ébode un animal a una per- la, el zika o el Nipah. sona y los expertos afir- El objetivo es estar preparados para enfrentar cualquier escenario futuro y evitar que se repiman que sería más de- ta la situación actual, en la que la COVID-19 ha causado más de 5 millones de muertes en vastadora que el COVID. todo el mundo. www.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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PASIÓN X PÁDEL Nace “PASIÓN X PADEL” la nueva sección para los amantes del pádel. Un lugar sagrado, donde el deporte toma vida bajo la mirada atenta de una bola y una pala. El rincón favorito de apasionados del pádel Boadilla del Monte y alrededores.

los en sus

Contaremos muchas historias y hablaremos de nuestra pasión: “EL PADEL” Otra forma de entender la vida. Espero que os guste y os haga pasar ratos divertidos. Abrazo padelero!!

¿Te gusta el pádel? ¿Sabías que este deporte tiene muchos beneficios para tu salud física y mental? En este artículo te voy a contar algunos de los beneficios de jugar al pádel, un deporte divertido, social y que te hará sentir muy bien.

- Mejora tu estado de ánimo: El El pádel es un deporte que repádel es un deporte que libera quiere pensar rápido, anticiparse endorfinas, las hormonas de la a los movimientos del rival, planifelicidad. Al jugar al pádel, te ficar las jugadas y adaptarse a sientes más relajado, optimista y las situaciones. Al jugar al pádel, con más energía. También redu- ejercitas tu cerebro, mejoras tu ces el estrés, la ansiedad y la memoria, tu atención, tu concendepresión, ya que te distraes de tración y tu creatividad. los problemas y te enfocas en el El pádel es un deporte muy comComo ves, el pádel es un deporjuego. pleto, ya que implica trabajar dite muy beneficioso para tu salud ferentes partes del cuerpo y - Mejora tus relaciones sociales: integral. Si quieres empezar a desarrollar habilidades como la El pádel es un deporte que se practicarlo, solo necesitas una coordinación, el equilibrio, la agi- practica en equipo, lo que favore- pala y mucha ganas. lidad, la velocidad y la estrategia. ce la comunicación, la cooperaNo importa tu edad ni tu nivel, lo ción y el compañerismo. Al jugar Algunos de los beneficios de juimportante es disfrutar y pasarlo al pádel, puedes conocer gente gar al pádel son: bien. nueva, hacer amigos y compartir - Mejora tu condición física: El experiencias. Y después de un ¿A qué esperas? ¡Anímate a jupádel es un deporte aeróbico apasionante partido tomar una gar al pádel, todo son ventajas y que te ayuda a quemar calorías, cerveza con tus rivales y compa- te vas a enganchar, te lo digo por fortalecer los músculos, mejorar ñeros es super gratificante. experiencia!. ;) la resistencia, la flexibilidad y la Merche Usero Fabra. También puedes mejorar tu autocirculación. Además, al ser un Farmacéutica y padelera apasionada. estima, tu confianza y tu sentido deporte de bajo impacto, no daCEO & FOUNDER MEDIOS COMUNICACIÓN de pertenencia. DIARIO ACTUALIDAD BOADILLA Y REVISTA BER ña las articulaciones ni provoca lesiones graves. - Mejora tu capacidad cognitiva: www.revistaber.es I CORREO revistaber@revistaber.es I

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Dejar de fumar es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu salud y a tu bienestar. El tabaco es responsable de numerosas enfermedades, desde el cáncer hasta las afecciones respiratorias, pasando por los problemas cardiovasculares. Además, fumar afecta negativamente a tu calidad de vida, tu rendimiento físico y tu aspecto. Por eso, en este artículo te voy a dar algunas recomendaciones para que puedas dejar de fumar de forma efectiva y duradera.

lógicos, la terapia psicológica o las terapias alternativas.

Lo tercero que debes hacer es cambiar tus hábitos y evitar los estímulos que te incitan a fumar. Por ejemplo, puedes evitar las situaciones o lugares donde solías fumar, como el café, el bar o la terraza. También puedes sustituir el cigarrillo por otras actividades más saludables, como beber agua, masticar chicle, comer fruta o hacer ejercicio. Asimismo, puedes buscar otras forLo primero que debes hacer es tomar la decisión firme mas de relajarte y manejar el estrés, como la meditade dejar el hábito. No basta con decir que quieres dejar ción, el yoga o la respiración profunda. de fumar, sino que tienes que estar convencido de ello y tener claro los motivos que te impulsan a hacerlo. Puedes escribir una lista de los beneficios que obten- Finalmente, debes ser perseverante y no rendirte ante drás al dejar de fumar, como mejorar tu salud, ahorrar las posibles recaídas. Dejar de fumar es un proceso dinero, sentirte más libre, etc. y revisarla cada vez que que requiere tiempo y esfuerzo, y puede haber momentos en los que sientas ganas de volver al tabaco. Sin sientas la tentación de encender un cigarrillo. embargo, no debes desanimarte ni sentirte culpable, sino aprender de la experiencia y reforzar tu compromiso. Recuerda que cada día sin fumar es un logro y un paso más hacia tu objetivo. Lo segundo que debes hacer es buscar apoyo profesional. Dejar de fumar no es fácil y puede implicar síntomas de abstinencia, como ansiedad, irritabilidad, inEspero que estas recomendaciones te sean útiles y te somnio o aumento de peso. Por eso, es conveniente ayuden a dejar de fumar de una vez por todas. Recuerque consultes con tu médico o con un especialista en da que eres capaz de conseguirlo y que tu salud y tu tabaquismo, que te podrá orientar sobre las opciones felicidad lo merecen. más adecuadas para ti, como los tratamientos farmaco-

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El hábito de la lectura es algo que hay que ir fomentando desde una edad muy temprana. Un niño que lea desde bien pequeñito es más probable que, al alcanzar la edad adulta, siga practicando esta afición.

uso de la imaginación y nas activas que alguien les ayuda a concentrarse que no lo hace. y comprender mejor el De esta forma sembraremundo que les rodea. mos en ellos la semilla Muchos llaman a la lectu- del lector, que, si vamos ra “el alimento del cere- regando poco a poco con bro” y es una definición nuevos libros, acabará que no le podía venir me- germinando en adultos jor. Es un hecho demos- ávidos de nuevas lectuLa lectura no sólo es be- trado científicamente que ras. Ahí va nuestra reconeficiosa para el desarro- la gente que lee habitual- mendación para este llo cognitivo y psicológi- mente tiene más neuro- mes, disfruta leyendo! co, también fomenta el

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