Page 1

letnik 9 / junij 2019 / številka 92 / brezplačen izvod

10 Okrepimo partnerski odnos med dopustom 20 Kako se privaditi na slušni aparat 24 Mali pomočnik v kuhinji 28 Pretiran strah pred ogljikovimi hidrati 34 Nad izgorelost in stres z jogo 36 Vse je energija in energija je vse

junij 2019

1


Naredite nekaj za svoje zdravje.

Poskrbite za svoje srce. za srce

Prebudite športnika v sebi. nila

/Marifitdopol

za možgane za vid Marifit Omegavit vsebuje:

Eikozapaentaenojsko kislino (EPK) in dokozaheksaenojsko kislino (DHK),

ki imata vlogo pri delovanju srca. DHK ima vlogo pri delovanju možganov

in ohranjanju vida. Preizkusite

Marifit Omegavit. Izdelek Marifit Omegavit je prehransko dopolnilo. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Javni zdravstveni zavod Mariborske lekarne Maribor, Minařikova ulica 6, 2000 Maribor

2

junij 2019

Visoko prečiščeno ribje olje.


junij

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Spet je pred vami nova številka revije Bogastvo zdravja. V njej boste našli zanimive in poučne vsebine. Med drugim smo se dotaknili tem, ki so za ta letni čas zelo priljubljene - pisali smo o škodljivih UV žarkih, poletni ljubezni in zdravi prehrani, s katero lahko ohranimo telo ne le zdravo, temveč tudi vitko. Strokovnjakinja za prehrano nam je zatrdila, da se nam ni treba popolnoma izogibati ogljikovim hidratom in sladkorjem, da ostanemo lepi in fit, le izbrati moramo prave in paziti, da ne pretiravamo s količino. Na naše zdravje pa vpliva tudi naše počutje. Poskrbimo za srečo in nasmehe, odženimo vsakodnevno monotono rutino v partnerskem odnosu in si ga vsaj malce začinimo – to je tudi nasvet strokovnjakinje za družinsko dinamiko. Prihaja namreč poletni čas, ki nam omogoča, da se lahko vsaj med dopustom še bolj povežemo s svojim izbrancem ali izbranko. Zato se letos le potrudite, da ponovno prižgete iskrico zaljubljenosti in se s počitnic vrnete bolj polni življenjske energije in optimizma. Kdor ima težave v ljubezni, pa si lahko pomaga tudi z vilinskim simbolom Amar Nat, ki ga je priporočljivo kombinirati še z nekaterimi drugimi simboli. Prelistajte revijo in preverite, kateri so ter kakšno moč nosijo v sebi. Seveda pa nismo pozabili na škodljive sončne žarke, ki lahko na naši koži pustijo nevarne posledice. Pred njimi se moramo zavarovati ne le, kadar smo na plaži, ob bazenu, v hribih, temveč tudi med vožnjo. Naj se poletje začne, naj se nam nikamor ne mudi in naj se zgodijo le lepe stvari!

Letnik 9, številka 92 Junij 2019 brezplačni izvod

www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Maya Peron, Marjetka Založnik, Ana Kersnik Žvab, Melita Kuhar, Urška Strlekar, Mojca Cepuš E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

junij 2019

3


VSEBINA

Od teme junij do teme Skrivnost pravilne nege las

4

8

Okrepimo partnerski odnos v času dopusta

10

Peče, srbi in boli

18

Kako se privaditi na slušni aparat

20

Bolečina, ki vpliva na naš vsakdan

22

Mali pomočnik v kuhinji

24

Molekula, ki spreminja življenje

26

Pretiran strah pred ogljikovimi hidrati

28

Nad izgorelost z jogo

34

Vse je energija in energija je vse

36

Smo v avtu varni?

40

Naučimo že naše najmlajše

42

junij 2019


NE PRESLIŠITE NAJLEPŠIH TRENUTKOV

Zaupa nam več kot 50.000 Slovenk in Slovencev!

Preizkusite nov pametni slušni aparat Widex Evoke! Za preizkus sluha in slušnih aparatov pokličite najbližji slušni center! Ljubljana, Resljeva cesta 32, tel.: (01) 2345 700 Maribor, Ljubljanska 1a, tel.: (02) 320 51 75 Celje, Linhartova ulica 22, tel.: (03) 588 30 99 Novo mesto, Šmihelska cesta 3, tel.: (07) 33 222 66 Koper, Vojkovo nabrežje 1, tel.: (05) 627 23 54 Kranj, Gosposvetska 10a / 1. nadstropje, tel.: (04) 202 84 20 Murska Sobota, Lendavska 18 / 3. nadstropje, tel.: (02) 526 11 90 Ravne na Koroškem, Ob Suhi 11b, tel.: (02) 870 53 59

Šempeter pri Gorici, Cesta Prekomorskih brigad 62a / 1. nadstropje, tel.: (05) 398 55 94 Šempeter v Savinjski dolini, Rimska cesta 70, tel.: (03) 700 22 00

SLUŠNI APARATI - WIDEX d.o.o., Resljeva cesta 32, Ljubljana, tel.: 01 234 57 00, www.widex.si, junij 2019 facebook.com/slušni aparati widex

2 | PRISLUHNITE ŽIVLJENU — OKTOBER 2018

5


junij

ZDRAVE NOVIČKE

Preveri svoj sluh!

Implantati »All on 4«

3. marec je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) leta 2007 razglasila za mednarodni dan skrbi za sluh. Letos je bil še posebej posvečen pravočasnemu preverjanju sluha. Znano je, da so osebe z izgubo sluha pogosto bolj izpostavljene depresiji, pešanju kognitivnih sposobnosti in demenci ter na splošno tveganju socialne izoliranosti. Na drugi strani pa vemo, da osebe, ki se zdravijo zaradi izgube sluha, niso izpostavljene večjim tveganjem kot osebe brez izgube sluha. Zato ne odlašajte in se oglasite v kakšnem od naših slušnih centrov na brezplačen pregled sluha! Več na: www.widex.si

Metoda za nadomestitev zob s fiksno protetiko  na implantatih »All on 4« je v zadnjih letih postala svetovna uspešnica na področju protetičnega zobozdravstva. Namenjena je vsem odraslim pacientom, ki morajo nadomestiti celoten zobni lok. Je estetska rešitev z dolgoročno obstojnostjo. S pomočjo implantatov se zagotovi dodatna podpora, kar  omogoča stabilnost in lažje žvečenje hrane. V Zobozdravstvenem centru Osovnikar, vam nudijo fiksno oskrbo brezzobe čeljusti na 4 zobnih vsadkih v enem dnevu. Več na www.osovnikar.com, lahko pa se naročite tudi na pregled na tel.: 08 330 20 10.

Intimna nega za posebne namene

Izdelki za intimno nego Glizigen vsebujejo glicirizinsko kislino, ki deluje protivnetno in protivirusno. Odlikuje jih enostavna in hitra aplikacija, hitro delovanje in maksimalna učinkovitost, brez stranskih učinkov. So popolnoma naravni in neškodljivi. Učinkovito neguje kožo pri genitalnem in oralnem herpesu, herpesu zoster ter humanem papiloma virusu. Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www. hisa-zdravja.si. Naročite brezplačen vzorček na 080 80 12.

6

Upočasnimo staranje

Telo gradijo celice, te pa poganjajo mitohondriji – male celične elektrarne, ki nenehno proizvajajo energijo in jo shranjujejo v molekulah ATP. ATP energija se porablja za delovanje in obnavljanje telesa in prav vse aktivnosti, ki jih izvajamo. Količina ATP-ja je ključnega pomena za naše zdravje in življenje, njegovo nastajanje v celicah pa je v največji meri odvisno od ene izmed ključnih molekul – NADH, poznanega tudi pod imenom koencim 1. Več NADH-a je telesu na razpolago, več energije lahko proizvede, s tem bolje deluje in dlje živi! To je potrdila tudi študija: Coenzym 1 (NADH): A Proven Anti-Aging Substance. Razpoložljivost NADH v telesu na srečo lahko zvišamo z uživanjem stabiliziranih pojdezičnih tabletk Cellergie® NADH direct.

junij 2019

Lunos prezračevalni sistemi

Slovensko podjetje Lunos je bilo pred kratkim uvrščeno na lestvico 1000 najhitreje rastočih podjetij v Evropi. Da so se povzpeli na 667. mesto te prestižne lestvice, so morali med letoma 2014 in 2017 doseči kar 37,7-odstotno letno stopnjo rasti. Do sedaj so v Sloveniji vgradili kar 10 000 enot, kar je samo odraz in potrdilo tega, da so njihovi prezračevalni sistemi s toplotno rekuperacijo zraka resnično vrhunski in cenejši od konkurenčnih. Več informacij: www.lunos.si

Hitra rešitev za hemoroide

Pogostokrat se srečujemo s hemoroidnimi težavami in drugimi boleznimi črevesja. Vzrok za to je lahko neredno gibanje, nezadosten vnos dnevnih tekočin in vlaknin. Posledično se naše črevesje premalo giba in tako nastanejo različne bolezni povezane z danko in črevesjem. HemaGel® PROCTO je edinstvena rešitev za pospešeno celjenje ran ter analnih kožnih sprememb, zlasti analnih razpok pri bolnikih s hemoroidi. Rektalne svečke v obliki torpeda lahko učinkovito pomagajo pri analnih težavah, za vse starostne skupine. Več na: www.bitax.si, 051/636-652, FB: Bitax Slovenija.

Ionizator vode

Profesionalni medicinski ionizator vode PurePro® JA-703 odlikuje najnovejša japonska tehnologija 7 s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana. Zagotavlja alkalno ionizirano vodo z ORP celo do -700 mV. Alkalna ionizirana voda je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale in odpravlja zakisanost telesa. Več informacij: www.ionizirana-voda.net

Vabljeni na 10 km dolg žur

Osmi Tek 4 mostov, ki bo 14. in 15. junija 2019 v Škofji Loki, je tekaški, družabni, kulinarični in glasbeni dvodnevni spektakel, ki bo na trge in ulice srednjeveške lepotice privabil večtisočglavo množico tekačev, navijačev, spremljevalcev, občanov, turistov in obiskovalcev. Osebno ga bo obiskal tudi predsednik Borut Pahor. Sobotni teki vrtčevskih in šolskih otrok se bodo prepletali s ponudbo na športni tržnici in pestrim spremljevalnim programom, vse to pa bo le ogrevanje za glavni dogodek – nočni 10 km tek s startom ob 21. uri na Mestnem trgu. Prijavite se lahko še na dan dogodka! Več na: www.t4m.si


Ustno pršilo

Vegan Health

!

!! O V NO

Veganski vitamin D3 v kombinaciji z vitaminom B12, železom in jodom je znanstveno zasnovana kombinacija hranil, ki sodobnemu človeku pogosto primanjkujejo. Hitra in učinkovita absorpcija hranil, ki so pri veganskem in vegetarijanskem načinu prehranjevanja običajno premalo zastopana. Zaradi odlične absorpcije je superiorna alternativa tabletam in kapsulam.

Embalaža narejena iz reciklirane oceanske plastike

Boost – vitamin B12 12

Vitamin B12 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, nemotenemu delovanju živčnega sistema, normalnemu psihološkemu delovanju ter ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk in delovanju imunskega sistema. Krom ima vlogo pri presnovi makrohranil in prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi.

• Biološko učinkovita oblika B12 – metilkobalamin. • Impresivnih 1200 μg B12 v dnevnem odmerku. • Z odličnim, naravnim okusom marelice. • Zasnovan za sodoben, stresen način življenja. • Idealen tudi za vse z aktivnim življenjskim slogom, vegane, nosečnice, starejše in vse, ki težko požirajo, imajo težave z želodcem ali črevesjem.

Ustna pršila so prehranska dopolnila, le-ta pa niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano, ob kateri je pomemben tudi zdrav način življenja.

junij 2019

7

Tudi v izbranih lekarnah ter drugih specializiranih trgovinah. Več na www.sitis.si ali 02 / 421 33 33.


ZDRAVI LASJE

Skrivnost pravilne nege las Veronika Bilban

Lepi lasje so zdravi lasje. Poskrbimo, da bo naša pričeska ne le čudovita navzven, ampak da bo vsak las na našem lasišču nepoškodovan, močan in sijoč. Pomembno je, da se posvetite tako predpripravi, umivanju, sušenju kot tudi česanju las. Lase pred umivanjem temeljito razčešite, šele nato se odpravite pod prho. S tem se boste izognili vozlanju las ter preprečili njihovo poškodbo. Pomembno je, da izberete šampon, ki je najbolj primeren za vaše lase. Preverite ali so suhi, mastni, ali vas muči prhljaj, imate razcepljene konice … Šele nato se sprehodite med trgovske police in iz njih izberite pravega. Pod prho lase najprej dobro navlažite s toplo vodo. Izogibajte se vroči vodi, saj s tem izsušite lasišče, zaradi česar bodo žleze začele izločati še več olj, ki povzročajo mastne lase. Količina šampona, ki ga je za približno četrtino dlani, običajno zadošča za kratke in srednje dolge lase. Če se ponašate z daljšimi, potem

8

junij 2019

količino temu primerno prilagodite. Nato šamponu dodajte nekaj vode, da ga razredčite in ga nežno ter enakomerno nanesite na lase. Začnite pri konicah in se premikajte do lasnih korenin. Šampon približno minuto masirajte na lasišču z nežnimi, krožnimi gibi. Kadar lase sušimo, bodimo pozorni, da sušilca z vročim zra-

kom ne držimo preblizu las in jih ne poškodujemo. Razdalja naj bo vsaj 20 centimetrov. Lase sušite postopoma, in sicer od korena do lasnih konic. In še en nasvet. Lase nikoli ne češite, ko so še mokri, saj so bolj občutljivi, se bolj trgajo in lažje poškodujejo.


VAŠA PRILJUBLJENA KAVA ILLY TUDI V INSTANT OBLIKI Instant kava je bogatega in uravnoteženega okusa, kot vsaka illy mešanica. Pripravljamo jo z visoko naprednim procesom, v katerem mešanico z mrzlo vodo koncentriramo, nato pa razbijemo v kosmiče. Ohranita se aroma in okus, trije odstotki sveže mlete kave pa še dodatno zaokrožijo njeno odličnost. Poiščite jo v večjih trgovinah po Sloveniji ali v spletni trgovini www.espresso.si. ESPRESSO d.o.o., Fajfarjeva 33, 1000 Ljubljana, T 01 422 88 88 junij 2019

9


LJUBEZEN

Okrepimo partnerski odnos v času dopusta Melita Kuhar, strokovnjakinja za partnerske odnose, družinsko dinamiko in osebnostno rast

Pred vrati je čas poletnih dopustov, ko si večina družin in parov vzame vsaj dva tedna počitnic. Nekako tako veleva tradicija, ki se je držimo. Poglejmo, kaj se dogaja z dinamiko partnerskega odnosa, ko razdremo vsakodnevno rutino, ki nam vlada preko vsega delovnega leta.

Namreč, vsi smo verjetno ujeti v past samoumevnosti in rutine v odnosu in družinski dinamiki, ko ima par otroke. Dnevi se vrtijo okoli jutranje rutine, bujenja otrok, zajtrka in odpravljanja v šolo ali vrtec. Odrasli gremo v službo, iz katere se vračamo pogosto izčrpani in utrujeni pozno popoldne, pa spet najverjetneje razvozimo otroke po raznih dejavnostih, nato pa lahko zvečer pademo od utru10

junij 2019

jenosti v posteljo. Ni časa in ne energije za negovanje partnerskega odnosa. Kaj to že je, me debelo gledajo pari, ki pridejo po nasvet in pomoč v mojo Svetovalnico, ko ugotovijo, da jih takšna vsakodnevna rutina in samoumevnost vseh opravil oddaljujeta, da nista več kot zavzeta partnerja povezana, da se odtujujeta in posledično ne občutita več notranje naklonjenosti.

Da, zahteve na delovnem mestu zahtevajo svojo energijo in čas, ki traja pogosto več kot tretjino celega dneva. Otroci zahtevajo pozornost, čas, cartanje, meje, pregledovanje šolskih nalog v prvi triadi, vzgojo in za njih moramo kot starši biti zgled. Kje smo torej mi sami kot posameznik in kje smo kot druga polovica para, s katerim imamo to družino?


Na dopustu se rutina prekine Ko pride dopust, se opisana rutina lahko prekine, veselimo se oddiha in odmika od napornih delovnikov in letanja po otroke in vsakodnevne skrbi za njih. Mnogi pari mi poročajo, da se edino na dopustu počutijo povezane, da se takrat spet začutita, nekako tako kot nekoč, ko sta bila zaljubljena. Sta daleč proč od položnic, delovnih izzivov in drugih ostalih rutiniranih delokrogov, misli se sprostijo, stres se zniža in ponovno lahko par začuti medsebojno naklonjenost. Možgani so na paši, za kar je na začetku oddiha včasih potrebnih nekaj dni, da jih dejansko odklopimo. Sama sem se tako »natrenirala«, da jih res odklopim, ko se odpravim od doma na morje ali na potovanje za dlje časa. In si jih spet priklopim, ko se vračam, ko začnem ponovno razmišljati o vsakodnevnih problemih in izzivih. Pogovor krepi odnos Poanta je dejstvo, da sta zgolj dva tedna ali pač trije tedni dopusta mnogo premalo za ponovno partnersko povezovanje, ki se je razrahljalo ali pojenjalo skozi celotno leto. Pa vseeno poglejmo, kaj lahko na dopustu naredimo za krepitev partnerskega odnosa. Predvsem si položita oba na srce, da bosta ta dopust izkoristila za vaju in ne zgolj za druženje s prijatelji, drugimi družinami in za tradicionalno pivsko druženje. Sama trdim, da s tem bežimo pred partnerjem. Ko bi se lahko še tistih nekaj, recimo jim svobodnih dni, ponovno povezala, bežimo v odnose z drugimi ljudmi, alkoholom ali pač v to, da se nam ne da ukvarjati eden z drugim. Kaj je

torej potemtakem poanta dopusta? Da, seveda, razumem, da je potrebno malce ventiliranja napetosti in stresa in bega v prazne pogovore in alkoholna druženja. Kljub temu pa bi tokrat pozvala, da lahko vajin dopust izkoristita tudi za to, da se ljubita po cele dneve in noči, prizadevajta si biti sproščena, probleme potisnita v tiste dni, ko jih bo potrebno reševati, pogovarjajta se čim več, tudi drobni in na videz nepomembni pogovori vodijo h krepitvi odnosa. Poletna noč ima magično moč Kako pa menite, da se lahko ponovno zbližata in se ponovno čustveno povežeta v tistih nekaj odmerjenih dni, če ne tako, da si posvetita vajin čas, da sta eden do drugega pozorna in si naklonjena, da sta ljubeča in skrbna. Da si vzameta čas za ljubkovanje in strastno intimno ljubljenje, saj kot veste, so že stari ljudje vedeli, da ima poletna noč svojo magično moč. Izkoristite jo za vaju! Vem, vsi imamo milijon izgovorov, zakaj česa ne moremo, nimamo časa ali pač prilike. To so zgolj prazni izgovori, ker si lahko res zgolj vidva kreirata dopustniške dneve tako, da prideta nazaj v vsakdan ponovno zajeta v vajino strast, sodelujoč odnos, poreden pogled preko dneva in da se res iz srca zavedata, da se predigra začne vsak dan zjutraj, ko odpreta oči ter si preko napornega delovnega dneva še vedno iskreno pošiljata drobna sporočila z vajino poredno vsebino ali sta vsaj pozorna na to, da nista samoumevna. Odgovornost neprestanega vlaganja v odnos Tisti čas in pogovore, dogovo-

re, ki jih bosta morebiti sklenila sproščena v času dopusta, lahko implementirata kasneje, ko se vrneta v rutino in z veliko verjetnostjo vaju bo sproščeni partnerski duh spremljal še kar nekaj časa, dokler ne bosta ponovno zdrsnila v sivo rutino. A če se sedaj zavedata, kako pomembno je vsakodnevno negovanje vajinega partnerskega odnosa, sem prepričana, da se bosta tudi od konca tega dopusta do pričetka prihodnjega trudila biti eden drugemu najbolj pomembna, ljubeča in iskrena partnerja, ki se oba zavedata odgovornosti neprestanega vlaganja v odnos. Krog pozitivnih zgledov Morebiti se vam tole zdi naporno? Pravzaprav je na začetku, ko ozavestimo, da iz nič ne uspelo nič ter da je za uspešen in ljubeč, kvaliteten odnos potrebno kar dolgoročno vlaganje skozi naklonjen čas, pozornosti, intimnosti, smeh skozi humor in sposobnost odpuščanja napakic, ki jih pač vsi nehote in nevede delamo v odnosu do drugega. Imeti zdrav in ljubeč, predan odnos je nekaj res lepega, saj nam daje občutek varnosti, miru in pripadnosti, kar pa potrebuje vsako človeško bitje. S tem bosta tudi odličen zgled vajinim otrokom, kaj to pomeni znati vlagati in negovati odnos, kajti to izjemno pomembno sporočilo bodo vajini otroci nosili naprej v njihove odrasle partnerske odnose. In s tem bosta tudi vidva prispevala k vajini medsebojni sreči in seveda tudi sreči kasneje, vajinih otrok, ko jih boste gledali uspešne in zadovoljne v njihovih odnosih. In tako se krog pozitivnih zgledov vrti naprej! junij 2019

11


POLETJE

reklamno sporočilo

Sonce – prijatelj ali sovražnik? Veronika Bilban

Sonce vse močneje greje in čeprav se ga neskončno veselimo, se ga moramo malenkost tudi bati. Sončni žarki nam sicer dajejo vitamin D, napolnijo nas z energijo, prinašajo tudi boljše počutje, na drugi strani pa lahko naši koži škodujejo.

Rešitev ni v tem, da bi se soncu izogibali in se večino dneva pred njim skrivali, pač pa je potrebno našo kožo nanj pripraviti. Na tržišču je precej izdelkov, s katerimi jo lahko zaščitimo, toda ali veste, kateri so tisti, res pravi za vas? Še posebej osebe, ki so bolj občutljive, se morajo izogibati premočnim pripravkom v nenaravnih kremah za sončenje. Običajno je tako, da z večjim zaščitnim faktorjem, ki ga uporabljate, več kemije nanesete na kožo. Kemijske snovi, ki so prisotne v zaščitnih kremah, pa nam lahko naredijo več škode kot koristi. Odziv na premočne pripravke v nenaravnih kremah za sončenje se nemalokrat po12

junij 2019

kaže tudi kot preobčutljivost na sonce. Nedvomno je priporočljivo, da telo pred nanosom zaščitnih krem dobro razstrupimo ter s tem pripravimo kožo na sonce ter preprečimo pretirano reakcijo nanj, ki se lahko kaže v obliki alergije na sonce. Če dvomite, kaj kupiti oz. kaj izbrati iz trgovskih polic, ne boste zgrešili z naravnimi izdelki. Vrnitev k naravi, tudi na področju kozmetike, je vselej prava pot. Še preden se boste dlje časa izpostavljali močnemu soncu poskrbite, da boste kožo dobro nahranili, telo pa dodobra razstrupili in razkisali, saj je zelo pomembna povezava med kožnimi težavami in sindromom

prepustnega črevesja, ki nastane zaradi pomanjkanja encimov, nepravilne ali nepopolne prehrane in črevesne disbioze. Za zdravo in lepo kožo sta namreč pomembna dobra prebava in redno praznjenje črevesja, kar lahko uredimo s probiotično in encimsko regeneracijo črevesja. Ključ do zdravja, še posebej v poletnem času, je zdrava in uravnotežena prehrana, dovolj tekočine, skrb razstrupljanje telesa in negovanje za zaščito kože. Tako boste varni pred sončnimi žarki in posledicami, ki vam jih le-ti lahko zadajo - tako med sprehodom, vrtnarjenjem, kopanjem in pri drugih športnih aktivnostih.


Se bojite sonca? Raje uživajte in pričnite s pripravo že danes, da bo poletje lepše! Klamatska alga Klamath RW®max • telo telo razstrupite razstrupite iin n rrazkisajte azkissajte ter ter ga ga n nahranite ahranite z vvsemi semi pomembnimi hranili – to pripomore k zmanjšani možnosti nastanka reakcij na sonce • bogata s klorofilom in betakaroteni, ki prispevajo k večji porjavelosti – to pomeni k večji zaščiti kože

Venobis Sun krema in olje • Dermatološko testirana, z BDIH certifikatom (100% naravno, vegansko iz ekološke pridelave) • za zaščito pred soncem - naravni zaščitni faktor od 5-7 • pri reakcijah na sonce in/ali različne druge kreme (s faktorji) • kot hidratantna krema/olje po sončenju • za hitrejšo in dolgotrajno porjavelost (naravni betakaroten iz korenčkovega olja) • dnevna negovalna krema/olje • za otroke in odrasle

VI-DA Studio d.o.o., zasebna zdravstvena dejavnost, Celovška 280 (poleg Mercator centra Šiška), Ljubljana

telefon: 01 256 74 74, 040 331 820, e-pošta: info@vidastudio.si 13 www.vidastudio.si junij 2019


ZDRAVO ČREVESJE

reklamno sporočilo

Zdravi in fit na počitnice Barbara Bajc

Do težko pričakovanega oddiha imate še ravno dovolj časa, da telo spravite v zavidljivo kondicijo – tokrat ne navzven, ampak navznoter. V našem črevesju domuje več kot 100 bilijonov mikroorganizmov in prav pestrost različnih bakterij in predvsem njihovo medsebojno razmerje je ključno za dobro presnovo in delovanje imunskega sistema. Vsak človek ima nekoliko posebno sestavo svoje črevesne mikrobiote. Na sestavo bakterij, njihovo medsebojno razmerje in število različnih sevov, vplivajo starost, spol, življenjski slog, geografsko poreklo, okoljski faktorji, kot tudi uporaba zdravil, predvsem antibiotikov. Vedno več študij dokazuje, da je posameznik zaradi specifične sestave mikrobiote lahko nagnjen k posameznim boleznim. Prav tako so študije potrdile drugačno sestavo črevesne mikrobiote pri obolelih s kolitisom in kronovo boleznijo, kot tudi pri debelih in vitkih. Znižanje števila dobrih bakterij, ki podpirajo zdravo črevesje, je povezano s presnovnimi obolenji, vključno z debelostjo, diabetesom, srčno-žilnimi boleznimi, nevrološkimi boleznimi ... Zdravje pa si lahko povrnemo z ak-

14

junij 2019

tivnim spreminjanjem mikrobiote. Na njeno sestavo ima ključen vpliv prehrana, dokazano pa jo modificirajo tudi omega 3 maščobne kisline DHK in EPK, ki uravnavajo razmerje med bakterijami družine Firmikuti in Bacteroidetes. Porušeno razmerje med slednjimi povezujejo s pridobivanjem teže in ostalimi presnovnimi motnjami, prepustnostjo črevesja, inzulinsko rezistenco in depresijo. Omega 3 maščobne kisline delujejo kot prebiotik, ki v kombinaciji s probiotokom zagotavljajo optimalno

ravnovesje oziroma eubioso. Bolj raznolika in uravnotežena mikrobiota je tudi odlična zaščita pred neprijetnimi prebavnimi težavami, ki so pogoste neželene spremljevalke predvsem potovanj v oddaljene kraje. Dobre, probiotične bakterije namreč preprečujejo, da bi škodljivi mikroorganizmi poselili črevesje oz. v njem prevladali. Idealno seveda je, da ukrepate preventivno in se v nove poletne dogodivščine odpravite z zdravim in fit črevesjem.


junij 2019

15


INKONTINENCA

reklamno sporočilo

Nehoteno uhajanje urina v poletnih dneh Ko pomislimo na poletne vroče dni, pomislimo na preživljanje prostega časa v naravi ali na potovanjih ter na lahka poletna oblačila. Hkrati pa je to čas, ki nekaterim, če se srečujejo s težavami z oslabljenim mehurjem oz. nehotenim uhajanjem urina, prinese kar nekaj sitnosti. Abena Light predloge za srednjo inkontinenco so namenjene ženskam, ki se srečujejo s težavami zaradi nehotenega uhajanja urina. Tanke in diskretne predloge nudijo dobro zaščito proti iztekanju urina. Tako kot ženske pa se tudi moški srečujejo s težavami zaradi nehotenega uhajanja urina. Pogosto tiščanje na vodo, močno in nenadno uriniranje so simptomi prekomerno aktivnega mehurja. Za manjše težave uhajanja urina pri moških so na voljo anatomsko prilagojene predloge za moške, Abena Man Formula. V nekaterih primerih, kot so športne aktivnosti, daljša odsotnost od

doma, boljši občutek pri nošenju, pa so odlična izbira vpojne hlačke. Vpojne hlačke za enkratno uporabo Abena Pants se uporabljajo kot klasično spodnje perilo, pri aktivnostih pa zagotavljajo, da pripomoček zaradi širokega dela elastičnih niti in posebne prilagojene oblike ostane na mestu in je vsaka skrb za morebitno iztekanje odveč. Ustrezna izbira pripomočka za inkontinenco pomaga izboljšati kakovost življenja oseb s težavami z nehotenim uhajanjem urina. Visokokakovostni pripomočki za inkontinenco danskega proizvajalca Abena omogočajo diskretno

zaščito vsem, ki se srečujejo z različnimi oblikami inkontinence. Prednosti pripomočkov Abena so visoka vpojnost, diskretnost, popolna zračnost materialov, kar zmanjša težave s kožo, ter širok izbor, prilagojen individualnim potrebam. V kolikor niste prepričani, kateri pripomoček za inkontinenco uporabiti ali vas zanima več, lahko pokličete na brezplačno številko 080 22 53, kjer vam bodo naši svetovalci pomagali izbrati pripomočke ter vam poslali brezplačne vzorce. Prav tako se za nasvet lahko obrnete tudi preko e-pošte: info@abena-helpi.si.

Za aktivne dni in sproščene noči

Predloge za inkontinenco za moške in ženske 

100-odstotna zračnost – za zdravo kožo

Tanke in diskretne – za vsakodnevno udobje

Z izjemno vpojnimi materiali – za občutek suhosti in varnosti

Nordijski znak za okolje – prijazno do narave in vaše kože

Za več informacij in brezplačne vzorce pišite na info@abena-helpi.si ali pokličite na brezplačno številko 080 22 53. ABENA-HELPI d.o.o., Dobrave 7b, 1236 Trzin

Bogastvo zdravja_maj 2019_175x80,5.indd 1

16

29. 05. 2019 11:55:34

junij 2019


POČITNICE

reklamno sporočilo

Harmony na otoku Pašman (14. 6. - 6. 9. 2019) Vsako poletje se na otoku Pašman v centru Harmony že več kot 20 let srečujejo raziskovalci življenja.  Skozi različne delavnice, seminarje in meditacije odkrivajo globine sebe, življenja in univerzuma ter širijo svojo zavest.  Da bi bilo raziskovanje še bolj uspešno,  se z jutranjimi vadbami (joga, tek, energijske vaje), vegetarijansko prehrano in očiščevalnimi čaji poskrbi najprej za telo. Na ta način se energija prečisti in harmonizira. Center Harmony je poleg osnovnega programa samorazvoja center druženja vseh, ki si želijo srčnih, iskrenih in pristnih odnosov, vseh, ki so prepričani, da je življenje lahko lepo in ki si želijo z delom na sebi ustvarjati lepšo in srečnejšo družbo. Veliko je druženja, plesa, glasbe, smeha, radosti in nemalokrat   se ravno tu razvijejo lepa in dolga življenjska prijateljstva. Gostje pridejo sami, s prijatelji in tudi z družino, za vse je poskrbljeno. Iz Slovenije imamo organiziran direkten avtobusni prevoz, ki je že sam po sebi simpatičen začetek spoznavanja in druženja.

Povezovalna oziroma nenasilna komunikacija (NNK), kot jo je razvil Rosenberg, je globalno uveljavljen pristop h komunikaciji, ki temelji na sočutju in empatiji. Jezik povezovalne komunikacije se dotika tako našega načina razmišljanja, uporabe jezika in komunikacije. Veščine povezovalne komunikacije zaobjemajo 3 osnovne stebre, ki se nanašajo na vzpostavljanje sočutnega stika s samimi seboj, na vzpostavljanje stika z drugo osebo  ter na pristno in avtentično samo-izražanje. Lahko so v podporo posameznikom, parom in družinam pri soočanju s preizkušnjami, ki jih nudijo bliž-

nji odnosi,   kot tudi v poslovnem svetu ter institucijah za namen reševanja konfliktov in doseganja učinkovitosti.  Na izobraževanju v sklopu Harmony programa, se bomo seznanili z osnovami pristopa ter vadili dejansko uporabo komunikacijskih veščin na praktičnih primerih iz vsakdanjega življenja. Učili se bomo o osnovnih treh stebrih ter raziskovali alternativne komunikacijske odzive znotraj izbranih situacij.  Več informacij: www.povezovalna-komunikacija.si Javorsv@gmail.com

INFO in REZERVACIJE: Urška Leban harmony.slovenija@gmail.com (www.harmony.hr/sl ) Eden izmed 60-ih letošnjih voditeljev Harmony programa je JAVOR ŠKERLJ VOGELNIK, ki bo vodil seminar “Povezovalna komunikacija – umetnost poslušanja, empatije in avtentičnega izražanja” (12. 7. - 19. 7. 2019) junij 2019

17


HERPES ZOSTER

Peče, srbi in boli Tia Kemperle

Sodite med tiste, ki ste že preboleli norice? Veste, da je njihov nastanek povzročil virus varicella zoster, ki pa v vašem telesu ostane nato še vrsto let? Norice se običajno pojavijo v otroštvu. Tiste rdeče pikice, ki jih najpogosteje opazimo na obrazu in telesu nadležno srbijo in so nalezljive. Toda otroci to bolezen bolj ali manj zlahka prenesejo, saj nemalokrat ne občutijo nobenih bolečin, le občutek srbenja je lahko zelo neugoden. Zgodi se, da virus izbruhne tudi v odrasli dobi in se pokaže kot herpes zoster. Le-ta prav tako srbi, ampak je ponavadi precej bolj boleč. Izpuščaj v obliki mehurjev, ki zajema večji del kože na eni strani telesa je lahko znak, da vas je napadel omenjen virus. Če niste prepričani, obiščite zdravnika, ki vas bo pregledal in vam podal pravo diagnozo. V primeru, da se vaše predvidevanje potrdi, potem vam bo dal zdravila in napotke, s katerimi si boste lahko lajšali to zdravstveno tegobo.

18

junij 2019

Značilnosti herpesa zosterja so, da nastane na eni strani telesa ali obraza, da peče, srbi in boli, prične pa se z rdečimi izpuščaji, ki se spremenijo v žulj. Mnogi sprva pomislijo, da gre za infekcijo, vnetje, dermatitis, zato je priporočljivo, da vas pregleda zdravnik, ki vas bo verjetno še povprašal ali ste imeli morda vročino, glavobol, prehlad, ali vas je mrazilo … Običajno že iz samega pogovora in na prvi pogled potrdi ali zavržejo dejstvo ali gre za herpes zoster. Kadar pa pogled vendarle ni dovolj, se odločijo za testiranje. Slednje se priporoča še posebej za tiste, ki so izpostavljeni večjemu tveganju za nastanek komplikacij (npr. tistim, ki čakajo na presaditev organa ali tistim, ki spadajo med osebe z oslabljenim imunskim sistemom, jemljejo zdravila, ki slabi imunski sistem …). Test boste lahko

opravili s pomočjo odvzema krvi, saj nam, ko smo izpostavljeni varicella virusu, imunski sistem ustvari beljakovine (antitelesca), s katerimi se bori proti njemu. Običajno herpes zoster izgine prej kot v mesecu dni, včasih pa lahko stanje privede do resnejših zapletov. Še posebej bodite pozorni, če se vam pojavi v ali ob očesu, nosu oz. čelu, saj lahko povzroči poškodbo povrhnjice, rdečino in oteklino, glavkom in celo izgubo vida. Kadar se pojavi okoli ušesa, vas lahko spremlja stanje, kot je vrtoglavica, zvonjenje v ušesih, naglušnost in podobno. Zelo redko pa se zgodi, da herpes zoster povzroči hujše vnetje možganov, pljuč, jeter, v zelo redkem primeru pa ima za posledico celo smrt. Najbolj ogroženi so starejši ljudje, nosečnice in bolniki, pri katerih pride do sekundarne okužbe.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K


Angelini Pharma d.o.o. junij 2019 Predstavnik imetnika dovoljenja za promet

19

PR/ANGSI/CIC/2019/016

Naj vam nadleĹžne glivice ne pokvarijo velikih ciljev!


SLUŠNI APARAT

Kako se privaditi na slušni aparat Sara Sočan

Strokovni delavec pri Zvezi društev gluhih in naglušnih Slovenije, Adem Jahjefendić, nam je pojasnil razloge, zakaj se tako težko privadimo na slušni aparat in kako zelo je tehnologija slušnih aparatov v vseh teh letih že napredovala …

Naglušnost je mogoče omiliti s slušnimi aparati (SA). Tehnologija je dandanes že močno napredovala, kajne? Kje se kažejo tisti najbolj očitni napredki? Tehnologija je res da močno napredovala, vendar človek in njegovo uho pa sta še zmeraj ista. Nikoli in nikdar ne more nobena tehnologija ali napredek nadomestiti zdravega človeškega čutila v tolikšni meri, da bi oseba brez težav normalno funkcionirala. Vse je vedno in zmeraj odvisno 20

junij 2019

od stopnje okvare, časa nastanka okvare in časa od nastanka do pričetka uporabe pripomočka. Vsekakor je bil največji napredek narejen na področju polževega vsadka, ugotavljanju okvar sluha že ob rojstvu in zgodnji rehabilitaciji otrok. Vsekakor je še velik primanjkljaj na področju preventive in skrbi za delavno aktivno in starejšo populacijo. Res, da so slušni aparati čedalje manjši, vendar je vse odvisno od potreb posameznika in od njegove in-

dividualne okvare, saj vsi aparati niso primerni za vse vrste in izgube sluha. Vsekakor so tudi na področju SA novosti, saj so sestavni deli slušnih aparatov vse manjši, vendar pa je majhnost ne pomeni tudi, da je aparat tudi boljši. Večinoma so manjši aparati primernejši za nižje izgube sluha, saj so baterije manjše in posledično je manj energije za ojačenje zvoka iz okolice. Napredki na področju so predvsem pri vgrajevanju več mikrofonov


za zajemanje zvoka iz različnih smeri iz samega SA za boljšo orientacijo in lokalizacijo izvora samega zvoka in lažje poslušanje govorca. Vse pa je seveda odvisno tudi od programske opreme v SA, dodatnih funkcij in možnostih za povezovanje z drugimi napravami, ki olajšajo poslušanje. Najpomembneje pri vsem je najprej izbira ustreznega SA, njegovo preizkušanje in ustrezna pravilna individualna nastavitev SA, ki lahko traja dlje časa in je potrebno večkrat obiskati prodajalca, da SA prilagodi potrebam in vedno novim situacijam, s katero se uporabnik srečuje in zazna, da ima težave v komunikaciji in razumevanju govora. Predvsem pa je pomembno redno nošenje. Izkušnje mnogih kažejo, da se je slušnega aparata precej težko navaditi. V čem je največja težava? Prva in glavna ovira je najprej, da si človek sploh prizna, da ima težavo s sluhom, kar po raziskavah različnih mednarodnih organizacij s tega področja, traja kar 7-10 let. Naslednji korak je odločitev, da obiščemo zdravnika, da sploh ugotovimo, če to drži ali je vzrok povsem drugje. Druga glavna ovira je stigma, negativen prizvok ( »a ti si pa že čist gluh«), kar seveda ne drži. Oseba, ki je nekoč imela popolnoma zdrav sluh, si nikoli in nikdar ne bo nadela naziva, da je naglušna. Ampak, da je slišeča oseba, ki ima težave s sluhom. Tretji osnovni problem je SA. Človek je tako naravnan, da kakršno koli svojo slabost želi prikriti pred drugimi, jo zanikati, zato se izogiba okolice, je raje brez aparata sam, kot da bi se moral izpostavljati, da bi drugi videli, da ima težavo, aparat ali ga

celo zaznamovali (gluhec, tepček, ga imeli za neumnega), ker se ne more vključiti v pogovor, stalno sprašuje, kaj je kdo povedal, ne sledi pogovoru in ko spregovori, ni v kontekstu z debato. Ko si človek že prizna svoje težave in poišče pomoč, pa se pojavi tretja ovira - neinformiranost. Zaradi zgoraj naštetih razlogov, oseba ne poišče pomoči, za informacijo od oseb, ki imajo z omenjenimi težavami in reševanjem izkušnje, pa tudi ne ve, kam se naj obrne, ob enem pa še vedno želi vse skupaj prikriti, zanaša se na nepreverjene informacije (aparati so dragi, sosed ga ima, pa tako nič ne sliši z njim, teta jamra, če ga nosi, jo stalno boli glava ...) in smo spet skoraj na začetku. Veliko krivde je na osebah samih, ker se ne seznanijo in ne informirajo o pravicah, postopkih in kaj trg in ponudniki vse ponujajo, ampak slepo verjamejo nepreverjenim informacijam. Dejstvo je, da se o večini produktov, ki jih uporabljamo vsak dan (mobilni telefon, mikrovalovna, sesalec, avto, televizija ...) podrobno seznanimo o njihovih karakteristikah, značilnostih, kaj ponujajo, kaj imajo novega, kakšne funkcije nudijo, medtem ko o slušnem aparatu slepo zaupamo prodajalcem, ki našo neizkušenost s pridom izkoriščajo (ne vsi, a večina). Četrti razlog in z njim povezani razlogi: Pravilno navajanje na SA. Na slušni aparat se je potrebno navajati postopoma, sploh za prve uporabnike SA, pri katerih so se možgani odvadili določenih dražljajev. Potrebno je med uporabo SA možgane sprva po eni uri odpočiti in postopoma skozi čas

organizem navaditi na novo na te dražljaje. To je tudi eden ključnih problemov, ki ga ljudem nihče ne razloži, ampak jim dobesedno vtaknejo SA v uho in jih postavijo na cesto (pošljejo domov z SA v ušesu). Ko takšna oseba, ki je imela do sedaj oslabljen sluh naenkrat dobi vse hrupne zvoke v možgane, ojačane sicer na normalno jakost, je to zanjo šok in bo kakor se le da hitro odstranila SA iz ušesa in ga tudi lep čas ne bo dala več v uho. Prav zaradi prve slabe izkušnje s SA se dogaja, da nekateri ljudje SA sploh ne nosijo, ga zavračajo in se nanj sploh ne želijo navaditi. Potem pa je še tukaj ušesni vložek ali oliva, ki mora biti v ušesu/ sluhovodu, kar stalno pritiska na sluhovod, človeka moti in nekateri se tudi na to težko navadijo. To so v glavnem poglavitni razlogi, zakaj se ljudje tako težko odločajo za SA in zakaj jih v veliki meri zavračajo, skrivajo in o tem ne želijo govoriti. Največji problem pa je nastal seveda pred leti in na to bi želeli posebej opozoriti: ZZZS na predlog razširjenega strokovnega kolegija za ORL pri MZ, je spremenil postopek pridobitve SA, ki dosedanjim uporabnikom SA ne omogoča daljšega testnega obdobja in preizkušanja različnih SA pri različnih ponudnikih, ampak takojšnjo izdajo SA v roku veljavnosti naročilnice. Pojavljajo se težave pri osebah, ki bi želeli preizkusiti več SA v daljšem obdobju, kot le za čas veljavnosti naročilnice, pa te pravice po novih pravilih več nimajo. To pravico imajo le uporabniki, ki prvič zaprosijo za prvi SA. junij 2019

21


BOLEČI SKLEPI IN MIŠICE

Bolečina, ki vpliva na naš vsakdan Sara Sočan

Razlogov, zakaj se lahko pojavijo bolečine v mišicah in sklepih, je več. Tudi intenzivnost bolečine je lahko zelo različna, a ne glede na vse, ta zdravstvena težava močno vpliva na kakovost našega življenja. Še posebej športnike lahko močno ovira pri njihovi aktivnosti in doseganju dobrih rezultatov. va celovito anamnezo in fizični pregled, ki mu včasih sledijo krvni testi, slikovni testi in še bi lahko naštevali. Pred obiskom zdravnika bodite pripravljeni na nekaj splošnih vprašanj, ki vam jih bo zastavil. Pomembno je, da poznate lokacijo, čas in intenzivnost bolečine v sklepih, saj bo tako lažje precenil ali gre za artritis, povezan z protinom, pseudogoutom ali bakterijsko okužbo (pogosto prizadene en sklep, pride nenadoma in je huda) ali pa bo presodil, da je bolečina, povezana z artritisom zaradi

20 LET HLADILNE TERAPIJE IZ FINSKE

www.icepower.si www.123zdravi.si

Za lajšanje bolečin v sklepih in mišicah 22

junij 2019

sistemske bolezni (le-ta je običajno je blaga in boleča, se pojavlja postopoma in prizadene več kot en sklep). Biti aktiven ali počivati? Diagnoza je ključnega pomena, saj vam bo na njeni podlagi svetoval, kaj in kako dalje. Medtem ko se bolečine v sklepih pri osteoartritisu izboljšajo s počitkom in se poslabšajo z aktivnostjo, je na primer artritis zaradi sistemske bolezni vezivnega tkiva, kot je revmatoidni artritis, slabši pri počitku in se izboljša z aktivnostjo.

VPD, Bled, d.o.o., Pot na Lisice 4, 4260 Bled • www.vpd.si

Kadar govorimo o vzrokih, se najpogosteje omenjata dva … Prvi je, da se bolečine pojavijo zaradi artritisa in drugi, ki se ne pojavijo v povezavi z njim. Kdaj obiskati zdravnika? Priporočljivo je, da se posvetujte z zdravnikom, če se soočate s hudo bolečino v sklepih in mišicah ali če se pojavijo simptomi, kot so vročina, nepojasnjeno hujšanje, občutek slabosti, vroč ali otečen sklep, pojav pekočega občutka ali šibkosti v mišicah. Diagnosticiranje vzroka bolečin v sklepih zahte-


-50 %

0 5 TO»K

ZA

Roberto Cavalli

VE» KOT 20 DI©AV SMO ZNIÆALI ZA

50% IN VE»... PREVERITE NA PRODAJNIH MESTIH

EKSKLUZIVNA PONUDBA DI©AVE ZA VSAKOGAR Kako do ugodnih cen izbranih diπav? 1. Zbirajte toËke: 1 evro v Tuπ drogeriji = 1 toËka na vaπo Tuπ klub kartico. ToËke lahko zbirate med 15. majem in 16. avgustom 2019. 2. Zbrane toËke unovËite za popust za izbrano diπavo, unovËite jih lahko vse do 31. avgusta oz. do razprodaje zalog. 3. JOKER POPUST - zbrane toËke unovËite za 30 % popust za katerokoli parfumsko ali toaletno vodico po vaπi izbiri iz naπe redne ponudbe. Velja do 31. avgusta 2019. Akcije se izkljuËujejo. 4. DVOJNE TO»KE - z nakupom kateregakoli kolagena Medex prejmete dvojne toËke. 1 evro = 2 toËki na vaπo Tuπ klub kartico. Zbiranje dvojnih toËk poteka od 15. maja do 16. avgusta 2019. Pri nakupu vaπe najljubπe diπave po omamni ceni ne pozabite na Tuπ klub kartico. Naj bo vaπe letoπnje poletje noro diπeËe, vaπe Tuπ drogerije. Zbiranje in unovËevanje toËk zvestobe poteka v vseh poslovalnicah Tuπ drogerij. ToËke se zbirajo pri vsakem nakupu s predloæitvijo Tuπ klub kartice v Ëasu od 15. 5. do 16. 8. 2019, unovËijo pa se lahko do 31. 8. 2019. Vsak 1 evro nakupa pomeni 1 toËko (npr. 13,12 ¤ je 13 toËk). Akcijske cene veljajo ob unovËenju potrebnega πtevila toËk, ki je navedeno poleg izdelka, ter ob predloæitvi Tuπ klub kartice. Izdelki so na voljo tudi po redni ceni. Ponudba velja do razprodaje zalog. Informacije na 080 13 10, www.tusdrogerije.si ali v vseh poslovalnicah Tuπ drogerij.

Paradiso Azzurro Æenska parfumska voda 50 ml Redna cena: 64,99 ¤

3249 ¤ ZA

50

TO»K

-50 %

Burberry

Body Tender Æenska toaletna voda 35 ml Redna cena: 49,90 ¤

2494 ¤ 0 5 TO»K

ZA

-50 %

Kenzo

Amour Make Me Fly Æenska toaletna voda, 40 ml Redna cena: 59,99 ¤

2999 ¤ 0 5 TO»K

ZA

-50 %

Escada

Sorbetto Rosso Æenska toaletna voda 50 ml Redna cena: 56,49 ¤

2824 ¤ ZA

50

%

-60

TO»K Lacoste

Live Raymond Pettibon Moπka toaletna voda 100 ml Redna cena: 72,95 ¤ ¤

Ponudba velja od 15. 5. do 31. 8. 2019

2914 ¤

junij 2019

23 Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10a, 3000 Celje


MAVRIČNO OBARVANI KROŽNIKI

Mali pomočnik v kuhinji Marjetka Založnik, svetovalka za zdravo otroško prehrano

Kuha in peka je lahko zabavna igra, ki prinaša veliko veselja, še posebej kadar pripravljamo jedi v družbi svojih otrok. V družbi najmlajših je potrebno začeti s preprostimi recepti. Skupaj z otroki v kuhinji se lotimo kuhanja in spoznavanja prehrane. Našim najmlajšim pojasnimo, da jajca, mleko, sadje, zelenjava in žitarice niso samo zdrava, ampak tudi okusna hrana. Najprej si je potrebno pripraviti delovno površino, vsa živila in kuhinjsko orodje. Otroka vključite v kuhinjska opravila. Vendar pa vsako kuhinjsko opravilo ni nujno primerno oziroma varno za našega malčka. Pri tem je potrebno upoštevati njegovo starost oziroma njegove že razvite sposobnosti. Tako na primer šestletnik že lahko ukazuje, razporeja opravila po fazah, medtem ko se dvoletnik komaj uči prepoznavanja in poimenovanja predmetov. Otroštvo je čas namenjen raziskovanju, odkrivanju in učenju. Otroci so naši mali raziskovalci, ki radi odkrivajo nove stvari in osvajajo nove veščine in spretnosti, zato kuhanje otroke privlači že od majhnih nog. Otroke lahko vpletemo v kuhanje še posebno ob vikendih, ko smo vsi doma. Začnimo z zajtrkom in morda bomo ugotovili, da so naši otroci, ki smo jih vključili v pripravo zajtrka, bolj ješči. Umešana jajčka, jabolčni kompot, nekaj slastnih sendvičev z zelenjavo – to je le peščica jedi, ki jih malčki lahko pripravijo skupaj z 24

junij 2019

mamo ali očetom. Otroci ljubijo packanje, polnjenje modelčkov za mafine, mesenje krhkega testa za jabolčno pito in okraševanje svojih izdelkov. Različni barvni bombončki, suho sadje, kot so rozine, brusnice, marelice, oreščki, sezam itd., služijo za dekoracijo. Otrokom se namenijo tudi ostanki testa, ki smo ga odrezali ob robu potice ali jabolčnega zavitka, da iz njega ustvarjajo kar želijo. Tudi priprava pice je za otroke super, saj lahko sami narežejo sir, papriko, paradižnik in si naredijo poljubno pico. Mavrično obarvajmo krožnike Kaj je lepšega, kot na mizi videti polno skledo solate, zraven pa je barvita in sveža zelenjava? Že same barve močno vplivajo na naš apetit. Zapomnite si tudi, da je barvita hrana zelo koristna za naše zdravje. Privoščite svojim otrokom barvito skledo solate oz. zelenjave. Včasih je potrebno veliko truda in inovativnosti, ko si prizadevamo prepričati otroka, da bo pojedel več zelenjave in sadja. Glavna jed naj bo manjša in otrok bo pojedel tudi do trikrat več zelenjavne priloge. V kuhinji poiščite barvito poslikan krožnik, naj bo poslikana na njem zelenjava. Pri barvitem krožniku se bo pojedlo več zelenjave, kot pri navadnem belem. Zdrav odnos do hrane in prehranjevanja bodo vaši najmlajši na-

dobudneži dobili spontano, kar sami od sebe. V nadaljevanju vam predstavljam nekaj varnih kuhinjskih opravil, ki jih lahko opravlja otrok sam ali pod nadzorom odrasle osebe, odvisno glede na otrokovo starost. Seveda pa je najbolje, da opravljajo otroci kuhinjska opravila pod nadzorom odrasle osebe. Naučite ga: • kako varno rokovati z nevarnimi predmeti v kuhinji; kako se izogniti nezgodam z noži, vročimi lonci ali električnimi aparati. • Prepoznati različne zvoke v kuhinji. Poslušajte, kakšni zvoki se proizvajajo, ko vre voda, ko se cvre jajce, ko mešate z električnim mešalcem, ko zapiska alarm na pečici … • Kako prepoznati vroče, težke ali ostre predmete v kuhinji, kadar pripravljate obrok. Otrokovo roko prislonite na mlačna, ohlajena vrata pečice ali pa s primerne oddaljenosti ugotavljajte toploto pare. Pokažite jim, kakšni so mehurčki vrele vode. Na varen način otrokom demonstrirajte, kako ostra so lahko rezila nožev, škarij, robovi razbitih ali skrhanih skodelic ali kozarcev. Kuhinjska opravila, ki jih lahko opravlja otrok: naolji pekač, zamesi in oblikuje testo, odmeri količino sestavin, odpre embalažo, olupi banano, zloži sendvič, vsipa moko ali podobno


sestavino v posodo, odtrga »cvetke« brokolija ali cvetače, preseje moko, namaže marmelado, maslo na kruh, meša s kuhalnico, natrga liste zelene solate, opere sadje ali zelenjavo, čisti delovno površino. Otroci naj bi upoštevali nekaj osnovnih varnostnih navodil. Priprava je zelo pomembna: za varno rezanje z nožem je treba pripraviti trdno in ravno podlago oz. desko za rezanje. Priporočljivo je, da odrasla oseba že prej živilo nareže na manjše kose in jih postavi na desko, kjer jih potem otrok nareže na drobne kose. Ostri in topi predmeti: včasih se motimo, ko mislimo, da so lahko samo ostri predmeti nevarni za otroke, saj tudi top nož lahko poškoduje otroka. Oprijemljivo držalo: če otrok uporablja nož, naj ima ta gumijasto držalo, saj tako ne polzi iz rok. Pranje in brisanje ostrih predmetov: priporočljivo je, da ostre predmete operejo odrasli. Večji otrok sicer lahko opere nože, a ga starši opozorite, da jih opere takoj in da jih ne pušča v pomivalnem koritu, saj tam niso dobro vidni. Otrokom v kuhinji prilagajamo kuhinjske predmete glede na njihovo starost Držimo otrokove roke v svojih in tako pokažite otroku, kako se lupi sadje in zelenjava. Opozorimo ga, da z nožem nikoli ne gre proti sebi, temveč vedno od sebe. Vedno imejmo otroka pod nadzorom.

KAMUTOVE KROGLICE Potrebujete: • • • • •

1 skodelico kamuta 1 skodelico jabolčnega soka 1/2 skodelice rozin 1/2 skodelice mletih orehov 1/2 skodelice mletih bučnih semen • 1/2 skodelice kokosove moke skodelica = jogurtov lonček

Priprava: Kamut kuhamo do 45 minut. Ohlajenemu dodamo jabolčni sok in s paličnim mešalnikom zmiksamo. Ko dobimo lepljivo maso, dodamo rozine, mlete orehe in kokos. Dobro premešamo in oblikujemo kroglice, katere povaljamo v mešanici kokosove moke in mletih bučnih semen. Večina starejših otrok je kasneje že sposobna z nožem rezati na primer bučke, kumarice, banano, trdo kuhana jajca, sir. Večina otrok je pripravljenih na nove izzive in kmalu lahko »operirajo« že z velikimi noži. Ne pozabite jih opozoriti, da naj ne hitijo in jih vedno skrbno opazujte pri delu, saj otroci radi hitro precenijo svoje sposobnosti. Za vsak primer otroku pokažite tudi, kje se nahaja škatla s prvo pomočjo in katere osnovne pripomočke najde v njej. Za otroke čudovita ideja SLANO

TESTO. Vzamemo 1 skodelico vode, 1 skodelico soli in 2 skodelici bele moke. Sestavine zamesimo v enotno maso, ki jo uporabimo za oblikovanje raznoraznih stvari, od venčkov in obeskov za novoletno smrekico do različnih figuric, uporabite domišljijo. Majhni otroci lahko uporabijo tudi valjar in iz testa izsekujejo z modelčki za piškotke. Po končanem delu postavimo figure na peki papir in jih damo nekam na toplo (radiator, peč, pečica), da se masa posuši. Nato lahko figurice pobarvamo s tempera barvami. Lahko se z družino greste UGANKO. Zapremo oči, drugi člani družine nam pod nos dajo poljubno začimbo, sadje, zelenjavo, mi pa moramo samo z vohanjem ugotoviti, kaj je to. Z otroci lahko USTVARJAMO. V kuhinji je cel kup pripomočkov, ki jih lahko uporabimo pri ustvarjanju. Makarončki in na koščke narezane slamice lahko postanejo ogrlice. Krompir štampiljka. Super ideja za otroke so strašne buče. Kostanj in koruza sta skupaj z zobotrebci odlični za izdelavo majhnih fantičkov in kužkov. Z barvami za steklo lahko pobarvamo kozarce za vlaganje, ki postanejo lepo dekorirane posode za shranjevanje moke in polente. Naredimo mini kuhinjo za otroke. Rabimo večjo kartonasto škatlo, škarje, dober lepilni trak, barve. V škatlo izrežemo vratca za omarice, nanjo prilepimo obešalnik za krpe, otroci lahko izrežejo pipo in narišejo štedilnik ter kuhinjico pobarvajo. junij 2019

25


KOENCIM Q10

Molekula, ki spreminja življenje Urška Strlekar, mag. farm.

Koencim Q10 je vitaminu podobna molekula, ki jo vsebuje prav vsaka človeška celica. Sodeluje v energijski presnovi in je ena izmed ključnih snovi, ki tvori celično energijo – ATP. Zato ne preseneča, da jo je v tkivih organov, ki potrebujejo veliko energije, več. Koencim Q10 je skupno ime za dve obliki, ubikinon in ubikinol, ki sta v dinamičnem ravnotežju. Ubikinon encimi pretvorijo v ubikinol, ki je eden izmed najmočnejših v maščobah topnih antioksidantov v telesu.

Ohranjanje mladosti in vitalnosti Klasično ubikinonsko obliko koencima Q10 zdravi mladostniki učinkovito pretvarjajo v ubikinolno obliko. Brez problema tudi normalno proizvajajo koencim Q10. Pri staranju in pri nekaterih boleznih, pa se sposobnost proizvajanja in pretvarjanja ubikinona v aktiv26

junij 2019

no, ubikinolno obliko zmanjšuje. Ubikinolna oblika Q10 bo dobrodošla za tiste, ki koencima Q10 še ne jemljejo in potrebujejo hitrejšo zapolnitev notranjih zalog ali višje odmerke. Utrujenost lahko skrajšamo Utrujenost in nemoč po operacijah, težjih boleznih ali hudem stresu lahko traja zelo dolgo,

saj telo porabi notranjo zalogo energije za samozdravljenje. Slovaška profesorica Gvozdjakova je dokazala, da se zaloge Q10 pri različnih stresnih situacijah in boleznih bistveno zmanjšajo. Zmanjšanje notranjih zalog in povrnitev energije po takih stanjih lahko hitreje nadoknadimo s kakovostnim dodatkom


ubikinola, ki ga telo lahko takoj uporabi. Hvaležno utrujeno srce Koencim Q10 je pomembna molekula v proizvodnji energije.

Največ ga potrebujejo energijsko potratni organi, med katerimi je tudi srce, ki dnevno naredi več kot sto tisoč utripov in prečrpa med 7000 in 9000 litrov krvi. V

italijanski raziskavi so 2500 bolnikom z oslabelim srcem poleg zdravil dodajali še 100 mg koencima Q10. Po treh mesecih se je boljše počutilo 80 % bolnikov, njihova koža je bila bolj zdravega videza, manj so jim zatekali gležnji in tudi spali so bolje. 100 mg klasičnega koencima Q10 lahko nadomestimo z nižjim odmerkom bolj biorazpoložljivega koencima Q10 v ubikinolni obliki. Uspešna pomoč pri mišičnih bolečinah Mnogi zaradi utrujenosti in mišičnih bolečin prenehajo z jemanjem zdravil za zniževanje holesterola (statinov). Raziskovalci vzroke za nastanek bolečine in utrujenosti pripisujejo vpletanju statinov v notranjo proizvodnjo koencima Q10, zato je njegovo nadomeščanje v obliki ubikinola lahko zelo koristno.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

junij 2019

27


PREHRANA

Pretiran strah pred ogljikovimi hidrati Mojca Cepuš, nutricistka, svetovalka o zdravi prehrani in hujšanju

V današnjih časih so mesto glavnega krivca za sodobne bolezni, predvsem debelost, prevzeli ogljikovi hidrati. Tako kot včasih nihče ni pomislil, da ima lahko izločanje maščob iz prehrane resne posledice, tako danes nihče ne razmišlja, kakšne posledice nosijo prepričanja, da je bolj zdravo, če iz prehrane umaknemo živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate in sladkor.

Zakaj jih potrebujemo? Ogljikovi hidrati so pomembni za pravilno delovanje imunskega sistema, sodelujejo pri oploditvenih procesih, razvoju ploda, nekateri monosaharidi so del nekaterih koencimov in DNK, predvsem pa so ogljikovi hidrati odličen vir energije v našem telesu. Kaj pa škrob? Škrob je ogljikov hidrat in kot tak telesu zagotavlja večino energije. Škrob je sestavni del naše hrane, v žitu ga je okoli 55 %, koruzi 65 %, rižu 5 %, krompirju 15 %. Presnavljati ga začnemo v ustih z žvečenjem in s slino, encimom amilazo. Če boste dolgo časa žvečili kruh, bo le ta dobil sladek priokus, dokaz, 28

junij 2019

da je škrob razpadel do glukoze. Glukoza potuje po krvi do mesta v telesu, kjer jo potrebujemo. V mišicah in jetrih se glukoza spremeni v glikogen (glavni vir energije za kratkotrajne napore). In ko so zaloge glikogena polne, se preostanek sladkorja prične skladiščiti v obliki maščobnih zalog. Samo naši možgani na dan potrebujejo okoli 180 g glukoze – sladkorja, ki ga dobimo iz ogljikovih hidratov. Ker je škrob hitro razgradljiv lahko, če ga uživamo samostojno (če bi za obrok pojedli samo kuhan

krompir, kos belega kruha …) hitro dvigne krvni sladkor, kar je resnično nevarno za sladkorne bolnike. Tudi za zdravega človeka ima lahko uživanje ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom resne posledice, poznane kot sodobne civilizacijske bolezni in sicer zaradi visokega glikemičnega indeksa, ki, če zelo poenostavimo, deluje tako, da telo energijo iz takšne hrane lažje uskladišči v maščobne zaloge, kot iz hrane, ki ima nižji glikemični indeks. Ključ se skriva v preprosti matematiki Kljub vsemu povedanemu, pa to ne pomeni, da je so ogljikovi hidrati prepovedani, če želimo ostati vitki. Ključ se skriva v preprosti matematiki. Če jih pojemo prevleč, se presežek energije iz ogljikovih hidratov oz. škroba, naloži v energijske rezerve – maščobo. Koliko lahko pojemo? Odgovor je odvisen od vašega


spola (moški lahko praviloma pojedo več), starosti (mlajši praviloma potrebujejo več energije), vaše aktivnosti oz. koliko energije potrebujete čez dan. Če želite vedeti natančno, koliko lahko pojeste, potem si izračunajte svojo dnevno porabo po energiji na kateri izmed spletnih strani. Na splošno pa velja, da boste uspešno hujšali z uravnoteženim jedilnikom in z okoli 100 g živil, ki vsebuje OH v dveh obrokih; predlagam zajtrk in kosilo. Torej 100 g polnozrnatega kruha z jajcem in svežo kumarico za zajtrk in 100 g rižote z mesom in solato za kosilo. Razlika med vlakninami in škrobom Tako škrob, kot vlaknine so ogljikovi hidrati. Škrob je v telesu razgradljiv in posledično iz njega dobimo veliko energije, vlaknine pa naše telo ne more razgraditi. Imajo sicer kalorije, a ker naše telo ne more do njih, so za nas pravzaprav balast

brez energijske vrednosti. Največ vlaknin najdemo v zelenjavi, polnovrednih žitih in stročnicah. Rešitev? Uravnotežite svoje obroke! Razdelite svoj krožnik na štiri dele. 1. Na prvem naj bodo škrobni ogljikovi hidrati po vaši izbiri, npr. krompir, riž, testenine, kaše, žita … ki ste jim dodali malo olivnega olja ali druge kakovostne maščobe. 2. Na drugem delu naj bodo beljakovine, lahko se odločite za majhen kos mesa, jajce, skuto ali stročnice. 3. Na tretjem delu naj bo zelenjavna priloga. Na četrtem delu pa surova zelenjavna. npr. češnjev paradižnik, surova bučka, paprika …

Zdaj ste uravnotežili svoj obrok in ko ga natančno pogledate, boste videli, da je polovica krožnika ali več, če ste izbrali stročnice za vir beljakovin, sestavljena iz zelenjavnih jedi. Seveda vam nihče ne prepoveduje, da zraven ne pojeste še skodelico solate in morda krožnik domače zelenjavne juhe. Ogljkovi hidrati so v takšni kombinaciji dragocen vir energije in okusna popestritev obroka in nikakor smrtonosno živilo, katerega bi se bilo potrebno izogibati, tudi če hujšate ali pa ste sladkorni bolnik. Seveda pa gre upoštevati pravilo, da naj bodo vsi ogljikovi hidrati kolikor se da naravni oz. nerafinirani. To so: polnozrnate testenine, nebrušen riž, krompir z olupkom, kvinoja, proso, amarant, polnozrnat kruh (9 g vlaknin na 100 g izdelka), polenta, ajdova kaša, ječmenova kaša in podobno.

Obiščite nas -v ZOBNI dvoraniVSADKI A, na IMPLANTATI

Sejmu Narava-zdravje (Gospodarsko razstavišče-Ljubljana, 12.-15. oktober)

AKCIJA

PRIMERI UPORABE:

ESTETSKO ZOBOZDRAVSTVO

Nadomestitev posameznega zoba v1. mesecu novembru in decembru

-10 %

2. Zapolnitev vrzeli ali skrajšane zobne vrste

IMPLANTOLOGIJA

IMPLANTATI

ORALNA KIRURGIJA

3. Brezzoba čeljust (fiksna ali snemna rešitev) METODA »ALL-ON-4« - Oskrba brezzobe čeljusti na 4 zobnih vsadkih.

CEREC 3D PROTETIKA

ZOBOZDRAVSTVENI CENTER OSOVNIKAR Kapucinski trg 12 4220 Škofja Loka Telefon +386 (0)8 330 20 10 E-mail info@osovnikar.com

BELJENJE ZOB ORTODONTIJA ZOBNI RENTGEN 3D CBCT

www.osovnikar.com

UGODNO PRI NAS! - NAROČITE SE! - tel: 08 330 20 10

NAROČITE SE NA PREGLED!

CEREC PROTETIKA (CAD/CAM tehnologija)

Popolna protetična oskrba zob v času enega obiska…

Cerec je računalniški sistem (CAD/CAM tehnologija), ki z uporabo visoko kvalitetnih keramičnih materialov, omogoča izdelavo estetskih polno porcelanskih protetičnih nadomestkov (inlay, onlay, Zprevleke, implantatom vam nadomestimo manjkajoči zob. zobne krone, luske) v ordinaciji.

PRIMERI UPORABE: 1. Nadomestitev posameznega zoba 2. Zapolnitev vrzeli ali skrajšane zobne vrste 3. Brezzoba čeljust (fiksna ali snemna rešitev)

METODA »ALL-ON-4« V našem zobozdravstvenem centru, vam nudimo tudi fiksno oskrbo brezzobe čeljusti na 4 zobnih vsadkih.

ZAMENJAVA AMALGAMSKIH PLOMB: PREJ IN POTEM

PREDNOSTI:

08 330 20 10

- hitrost izdelave, - polno porcelanski protetični nadomestki, - izredna natančnost, vrhunska estetika in naraven izgled, - izdelki brez kovine z veliko trdnostjo in obstojnostjo, - brez odtiskovanja in začasnih prevlek, - samo en obisk priFiksna zobozdravniku omogoča več zob. oskrba brezzobe čeljustioskrbo na 4 zobnih vsadkih.

info@osovnikar.com

www.osovnikar.com

junij 2019

29


SIBIRSKA ČAGA

reklamno sporočilo

ČAGA, zdravilna goba iz severnih krajev Oglasno sporočilo

Sibirska čaga (Inonotus obliquus) je parazitna goba, ki zori na brezi najmanj sedem let in zraste v črno gmoto, ki izsesava drevesne sokove. Raste v izjemno nizkih temperaturah, celo do –40 °C in ima nadvse zdravilne lastnosti.

ČAGA, zdravilna goba iz severnih krajev

Sibirska čaga (Inonotus obliquus) je parazitna goba, ki zori na brezi najmanj sedem let in zraste v črno gmoto, ki izsesava

ukazala uživanje adaptogenov vrhunskim V Sibiriji drevesne je znanihsokove. 150 zdravilnih gob, nizkih Raste v izjemno temperaturah, celo do –40 °C, in ima nadvseSodobne zdravilneklinične lastnosti.raziskave kažejo, da je športnikom, astronavtom, politikom in vendar čaga velja za najmočnejšo in čaga v veliko pomoč pri rakavih obolepa dosega članomdržavna sovjetske elite, da bi tako najučinkovitejšo. čaga150 z breze, ki raste V Sibiriji jeLeznanih zdravilnih so bili kardrugim 40 let sovjetska pri upočasnjenem staranju. Vnjih, mla- predvsem trih, materničnega vratu indobre raznih rezulgob, vendar čaga temperaturah, velja za najmoč- skrivnost. Njihova vlada je namreč dosti imamo tega encima dovolj, levkemije. tveganj Zaradi antioksitatez prioblik zmanjšanju za nastanek izboljšali telesno in miselno sposobnost. pri ekstremno nizkih pa nejšo in najučinkovitejšo. Le čaga z ukazala uživanje adaptogenov vr- leti pa ga je vedno manj. Ti encimi dativnega delovanja ščiti celične raka pljučih, želodcu, črevesju, od adaptogenov, vključenih raima betulinsko in vrhunske breze, ki kislino raste pri ekstremno nizkihzdrahunskim Eden športnikom, astronavtom, vzdržujejo celičnev membrane volj- nasestavine predgrlu, škodljivimi prostimi temperaturah, pa imaso betulinsko ki- politikom in drugimje članom radikali. Ruski in japonski vilne lastnosti. Raziskave dokazale, da jetrih, materničnega vratu zdravniki in raznih obziskavo, bila sovjetčaga, kinesein zdrave. je med vsemi slino in vrhunske zdravilne lastnosti. ske elite, da bi tako izboljšali telesno in raziskovalci menijo, da je čaga lik levkemije. Zaradi antioksidativnega gojene čage nimajo nekaterih sestavin izkazala za najmočnejšo. Sestavine v njej Raziskave so dokazale, da gojene in miselno sposobnost. Antioksidantna moč se lahko izrazi stokrat bolj učinkovita kot goba Gadelovanja ščitilucidum celične sestavine oziroma jih manjšisestavin koncentraciji, (predvsem betulinska vkislina, polisahačageimajo nimajovnekaterih ozivrednostih ORAC (angl. Oxygen noderma (rejši) ali Phellinus pred jih imajo v manjšipri koncentraEden od ridi, adaptogenov, vključenih v Radical Absorbance ali linteus.prostimi To je potrdil tudi Nacionalni betaglukani, lanosteroli, vitamini inCapacity škodljivimi radikali. Ruski in jakot so jihroma odkrili in potrdili divjih. Čaga ciji, kot so jih odkrili in potrdili pri raziskavo, je bila čaga, ki se je med sposobnost absorpcije prostih ra- kmetijski inštitut v Koreji. ponski zdravniki in raziskovalci menijo, minerali) pomagajo pri odpravi posledic velja za divjih. najmočnejši antioksidant med vsemi izkazala za najmočnejšo. Se- dikalov) v enotah na 1 g: da je čaga stokrat bolj učinkovita kot podpiranju in pomoči pri krepitvi preizkušenimi znanimi zdravilnimi gobastavine vstresa, njej (predvsem betulinska • čaga 36.557 Preverite izvor izdelka, Čaga velja za najmočnejši antioksi-zdrakislina, delovanja polisaharidi, imunskega betaglukani, sistema, • jagode acai 10.270 preden ga kupite mi, zdravilnimi rastlinami in drugimi goba Ganoderma lucidum (rejši) ali Phelizboljšanju dant med preizkušenimi znanimi lanosteroli, vitamini in minerali) po- • jagode goji 2581 Le divja čaga s severnih območij zevilnimi organizmi minerali. (Vir: Chemilinus linteus. je potrdil tudi Nacionalni miselne sposobnosti, zdravilnimi in gobami, zdravilnimi ra- magajo pri odpravi posledic stresa, učinkujejo pa celo meljske To poloble nad 45 vzporedniin drugimi zdravilnimi podpiranju in pomoči pri krepitvi Superoksid dismutaza kominštitut vsebuje vbetulinsko kislino in izvor cal and stlinami Pharmaceutical Bulletin or55 (8) Koreji. Preverite proti staranju, uravnavajo delovanje mi- (SOD)kmetijski ganizmi in minerali. (Vir: Chemical delovanja imunskega sistema, iz- encimov v enotah na 1 g: vrednosti drugih zdravilnih šic in živcev ter povečajo telesne zmoglji1222-1226 (2007), Nakajima, Sato, Koniši). izdelka,najvišje preden ga kupite. Le divja čaga s and Pharmaceutical Bulletin 55 (8) boljšanju miselne sposobnosti, • čaga 35.000 sestavin. vosti. Hkrati zmanjšajo severnih območij zemeljske poloble nad 1222-1226 (2007), Nakajima, Sato, učinkujejo pa celo protilahko staranju, • Agaricusutrujenost, 1500 Starodavna zdravilna skrivnost Koniši). uravnavajo delovanjeodpornost mišic in živ- in• celo Ganoderma lucidum (rejši) 45 1400vzporednikom Prava sibirska čaga raste na živem izboljšajo pripomorejo vsebuje betulinsko kiLeta 1950 je vlada Sovjetske zveze s pocev ter povečajo telesne zmoglji- • tartufi 860 drevesu. Nabirajo jo v določenem slino in najvišje vrednosti drugih zdravilk boljšem spancu. Encim superoksid disStarodavna zdravilna skrivnost vosti. Hkrati lahko zmanjšajo utru(Vir: Dept of Health, Food Res Center, obdobju, ko vsebuje največ zdravilmočjo 1200 uglednih znanstvenikov izmutazaodpornost ima nalogo, proste radikale nih sestavin. Prava sibirska čaga raste na Leta 1950 je vlada Sovjetske zveze s jenost, izboljšajo in celo da Japonska) nih sokov. vedla večpomočjo kot 3000 ki so vklju1200poskusov, uglednih znanstvenipripomorejo k boljšemvspancu. spreminja neškodljive molekule, varuje živem drevesu. Nabirajo jo v določenem kov izvedla več da kot bi 3000 poskusov, Sodobne klinične raziskave kažejo, Vse znanstvene raziskave o njeni čevali 500.000 oseb, proučili učinke naš DNKdismutaza in velikoimacelic, pomaga ko vsebuje ki so vključevali 500.000 oseb, da bi Encim superoksid da kar je čaga naravnopri zdraviloobdobju, proti učinkovitosti so bilenajveč narejene zdravilnih na adaptogenov. To je snov, ki spreminja proučili učinke adaptogenov. To je nalogo, da proste radikale spremipredvsem pa dosega dobre vodnega izvlečka gobeo njeni upočasnjenem staranju.raku, V mladosti imasokov. podlagi Vse znanstvene raziskave snov, ki spreminja človeškega nja v neškodljive molekule, varuje rezultate pri zdravljenju raka na in ne suhe gobe, gobe v prahu ali odziv človeškega telesaodziv na stres. Rezultati mo tega encima dovolj, z leti pa ga je učinkovitosti so bile narejene na podlagi telesa na stres. Rezultati teh raziskav naš DNK in veliko celic, kar pomaga pljučih, grlu, želodcu, črevesju, je- kosih. teh raziskav so bili kar 40 let sovjetska drvedno manj. Ti encimi vzdržujejo celične vodnega izvlečka gobe in ne suhe gobe, žavna skrivnost. Njihova vlada je namreč membrane voljne in zdrave. gobe v prahu ali kosih.

BEFUNGIN® Vodni izvleček sibirske čage Tradicionalni pripravek za OHRANJANJE ZDRAVJA IN VITALNOSTI Sestavine v čagi pomagajo pri: ✔ podpiranju in pomoči pri krepitvi delovanja

www.stirias.si Na prodaj v specializiranih trgovinah, Sanolaborju in lekarnah.

30

junij 2019

✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

imunskega sistema izboljšanju miselne sposobnosti uravnavanju delovanja mišic in živcev povečanju telesne zmogljivosti zmanjšanju utrujenosti boljšem spancu odzivu na stres


AMINOKISLINE

reklamno sporočilo

Kaj so aminokisline in kakšna je njihova korist? Tamara Bukovec

Aminokisline so pomemben dodatek jedilniku številnih športnikov in rekreativcev, saj se ob telesni aktivnosti potreba po aminokislinah znatno poveča, slednje omogoča boljšo sintezo mišičnih beljakovin in tudi boljšo regeneracijo. Amino­kisline so esen­cialni gradniki telesa. Velik del naših celic, mišic in tkiv je zgrajen iz beljakovin, te pa iz aminokislin, zato so aminokisline zelo pomembne za vsakogar izmed nas. Pogosto pa prevladuje napačno prepričanje, da aminokisline upo­rabljajo samo športniki, kot dodatek k prehrani. Aminokisline imajo, med drugim, tudi po­membno vlogo pri prebavi, izgradnji hrustanca, kosti, krvnih celic, hormonov in številnih nevrotransmitorjev oz. živčnih prenašalcev, ki vplivajo na telesne funkcije, splo­šno razpoloženje ter dobro počutje.

Aminokisline so bistvenega pomena za naše življenje Aminokisline sestavljajo beljakovine, ki predstavljajo več kot 20  % našega telesa. Obstaja približno 100.000 različnih vrst belja­kovin, ki tvorijo naše telo, sestavljene pa so iz „verig” aminokislin.

Delimo jih v tri skupine: • e sencialne aminokisline, naše telo jih ne more sinte­ti­zirati ali shraniti, • n eesencialne aminokisline, naše telo jih lahko proizvede samo, v kolikor ima na razpolago dovolj virov belja­kovin z esencialnimi aminokislinami, • pogojno esencialne aminokisline, telo jih potrebuje le v določenih okoliščinah (stres, bolezen, poškodbe ...). Tako imenovani bazen aminokislin zajema celotno količino razpoložljivih prostih aminokislin v človeškem telesu. Velikost bazena pri odrasli osebi znaša med 120130 g in se zamenja tri do štirikrat na dan, zato je potrebno telo redno oskrbovati z aminokisli­nami, deloma z biosintezo beljako­vin, deloma s prehrano in prehranskim dopolnilom.

Kako se aminokisline razlikujejo od beljakovin? Beljakovine sestavljajo dolge, kompleksne „verige“ aminokislin, ki so med seboj povezane. Ko zaužijemo beljakovine, se te razgradijo na posamezne aminokisline in se nato ponovno sestavijo v novo specifično beljakovino, glede na potrebe našega telesa. Ta kompleksen biološki proces imenujemo biosinteza beljakovin. Zagotoviti je potrebno, da je bazen aminokislin kompleten in da se ohranja v ravnovesju. Če ena ali več aminokislin ni na voljo v zadostnih količinah, je proizvodnja beljakovin oslabljena in metabolizem deluje v zelo okrnjenem načinu, kar se odraža na našem počutju in zdravju.

BCAA aminokisline Aminokisline valin, levcin in izolevcin so klasificirani kot primarni gradniki mišic. Imenujejo se razvejane aminokisline oz. BCAA in so pri­ljubljene tudi med rekreativnimi športniki, zlasti za vnos dodatne energije pred pričetkom, ter hitro mišično

Naravno obstaja 20 glavnih aminokislin v naši standardni genetski kodi. 9 neesencialnih aminokislin: histidin, izoleucin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin 11 esencialnih aminokislin: arginin, glutamin, tirozin, cistein, glicin, prolin, serin, ornitin, alanin, asparagin in aspartat regene­racijo med in po športni aktivnosti.

Proste oblike aminokislin Ta pomembna biolo­ška uporabnost je ključ­nega pomena za njihovo hitro absorpcijo, saj omogoča takojšnjo formiranje encimske aktivnosti za nastanek speciali­ ziranih beljakovin. Prehranski strokovnjaki za največjo korist priporočajo uživanje aminokisline širokega spektra. Zaužite aminokisline v prosti obliki, kot kapsule ali prah, so v obtoku že po 15 minutah, zaradi česar so zelo učinkovite pri zmanjševanju utrujenosti mišic, povečanju energije in hitrejši ter boljši regeneraciji. Pri izbiri aminokislin bodite posebej pozorni na certi­fikat „Informed-Sport”, ki zagotavlja, da je izdelek varen za vsakodnevno uživanje.

NOVA FORMULACIJA 20

CELOVIT SPEKTER VSEH STANDARDNIH AMINOKISLIN

FORMULACIJA PREHRANSKIH STROKOVNJAKOV NAREJENI S FERMENTACIJO ENCIMOV - VEGANSKI V PROSTI OBLIKI, ZA HITRO, OPTIMALNO ABSORPCIJO

EDINSTVEN KOMPLEKS 20 AMINOKISLIN Za optimizacijo prehrane z aminokislinami

Najboljša izbira, ko želite najkakovostnejše aminokisline. Primerne so za vse generacije, za vsakogar.

ČISTI, KRISTALIZIRANI, BREZ DODANIH POMOŽNIH SNOVI

IZBOLJŠANI, NEPRIMERLJIVI, BREZ KONKURENCE!

Certifikati potrjujejo

Ko veste kaj jeste!

Poiščite v prodajalnah Sanolabor in Norma ter ekoloških trgovinah

Več na www.bio24.si Tel.: 051 801 500 junij 2019

31


GENETIKA

reklamno sporočilo

Kako si bomo ukrojili svet?

Tina Bilban

V znanstvenem in širšem družbenem prostoru pomembno odmevajo premiki na področju genetike in genske tehnologije, na primer genska tehnologija CRISPR-Cas, imenovana tudi genske škarje, ki omogoča preurejanje genskega materiala. CRISPR je del bakterijskega imunskega sistema: če bakteriji uspe ob virusni okužbi poraziti viruse, razgradi njihovo DNK in jo vgradi v svojo. Sestavi "fotoalbum zlikovcev" - CRISPR. Ta nato sodeluje z encimi Cas, ki se vozijo po bakteriji "s sliko zlikovca v žepu." Ko opazijo zaporedje DNK s svoje "fotografije", ga izstrižejo in s tem onemogočijo ponoven napad virusov. Leta 2012 je biokemičarka J. Doudna sistem CRISPR-Cas priredila tako, da naj bi deloval v celici vsakega živega bitja. Sedaj "fotografijo zlikovca" ustvarijo raziskovalci, celica pa izstriženi del DNK nadomesti z novim in uvede spremembo.

Preko sedanjosti v prihodnost Tehnologijo so že uporabili v natančno dokumentiranih raziskavah, nedavno na primer pri zdravljenju nekaterih terminalnih oblik raka. Z genetskimi škarjami lahko pomembno vplivamo na kvaliteto bivanja različnih posameznikov. Hkrati pa se, predvsem ob poseganju v dedni genetski material, odpirajo vprašanja o posledicah takšnih posegov. Zato je novica kitajskega znanstvenika He Jiankuia, da je spremenil genetski zapis zarodkov in s tem onemogočil možnost okužbe z virusom HIV, naletela na glasno neodobravanje znanstvene srenje. Z genskimi škarjami v rokah potrebujemo znanje o posledicah njihove upo-

rabe, ki ga lahko omogočijo samo transparentne raziskave in stalen dialog med znanstveniki. Kaj pa dialog med znanostjo in družbo? Ob krojenju prihodnosti pa je bistven tudi odprt dialog med znanostjo in družbo. Med znanostjo, ki se sproti z novim znanjem in možnostmi za njegovo uporabo obrača k družbi. In družbo, ki se ne zateka v strah, ampak svoj odnos do novih tehnologij gradi na znanju in razumevanju. In prav ta dialog predstavlja eno od osrednjih niti romana Hvala za škarje. Romana, ki z različnih plati odpira premislek sodobne genske tehnologije in ki, čeprav nam odpira tudi vrata v prihodnost, govori predvsem o naši sedanjosti.

TINA BILBAN

HVALA ZA ŠK ARJE Sodobna genetika in nove oblike zdravljenja, ki jih omogoča, prepletejo in povežejo povsem različne življenjske poti treh protagonistk tega romana. S svojimi zgodbami razkrivajo tri različne oblike srečevanj z dognanji sodobne znanosti: filozofsko, znanstveno in izkustveno, 'človeško'. Zakaj imamo ljudje odpor do odkritij na področju sodobne genetike, čeprav nam lahko pomagajo? NAROČILA: 01 721 45 40

32

junij 2019

info@miszalozba.com www.miszalozba.com


PREHRANA

reklamno sporočilo

Omega 3 maščobne kisline Omega 3 maščobne kisline naše telo ne more samo tvoriti v zadostnih količinah, zato jih moramo vanj vnašati s hrano oz. prehranskimi dopolnili. Glavni viri omega 3 maščobnih kislin v hrani so mastne ribe (tuna, skuša, losos, sardine, postrv). Rastlinska hrana eiokozapentaenojske in dokozaheksaenojske kisline ne vsebuje, vsebuje pa αlinolensko kislino, ki se v telesu razgradi na ti dve maščobni kislini. To jo najdemo predvsem v lanenih in chia semenih, špinači, kiviju, brusnicah ter nekaterih drugih omega-3.pdf 1 7. 06. 2019 11:35:50 živilih. Za osebe, ki ne jedo rib je

tako priporočljivo, da vnašajo čim več živil, ki so bogata z α-linolensko kislino. Omega 3 maščobne kisline imajo številne pozitivne funkcije v našem telesu, med drugim omogočajo pravilni razvoj možganov in živčevja, zmanjšujejo nivo »slabega« LDL holesterola in s tem tveganje za razvoj srčno-žilnih obolenj, povečujejo fluidnost celičnih membran in prenos medceličnih

signalov, zmanjšajo tvorbo in izločanje vnetnih mediatorjev, ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Nekateri imajo omejen vnos esencialnih maščobnih kislin s hrano, zato se pri vnosu lahko poslužujejo prehranskih dopolnili v obliki kapsul. Pametno je izbirati tiste, ki imajo vsaj 1 g ribjega olja na kapsulo ter dovolj EPA in DHA kislin.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

junij 2019

33


ANTI-STRES JOGA

Nad izgorelost in stres z jogo Ana Kersnik Žvab, (Devayani Yoga & Dance Lifestyle), mednarodno priznana jogistka, inštruktorica aerobike in pilatesa, avtorica več knjižnih uspešnic

Moderen način življenja prinaša mnogo situacij, ki posameznika spravljajo v stres. Stres sam po sebi ni škodljiv, ampak je celo priporočljiv, ko želimo doseči še kaj več in nas določena količina stresa celo motivira. Ko se stres pretirano poveča, pa to postane škodljivo tudi za zdravje posameznika.

Nenehen stres in izgorelost vplivata na kakovost življenja in ga lahko tudi predčasno skrajšata. Natrpani urniki, dolg delovnik, premalo tekočine in gibanja, pomanjkanje spanca in počitka, nenehni prehladi, bolečine, depresija, kronično nezadovoljstvo in tudi drugi simptomi kažejo na to, da potrebujete čas zase! Kako se odzivate na stres? Pomembno je prepoznavati stres, in sicer kdaj ste izpostavljeni preveliki količini stresa. Najnevarne34

junij 2019

jše pri stresu je, da se počasi in postopno kopiči, tako se ga navadite in celo postane vsakdanji in normalen, zato se sploh ne zavedate, da je prisoten. Za koga je primerna? Anti-stres joga je primerna za vse vadeče, in sicer ne samo za napredne jogiste, ampak tudi za popolne začetnike. V moji knjigi vso teorijo spremljajo tudi profesionalne fotografije in natančen opis za čim boljšo in pravilno izvedbo, kar doma.

Kaj želimo doseči z vadbo joge? Več o pozitivnih učinkih vam bom pojasnila v nadaljevanju, a naj vam na kratko opredelim nekaj pozitivnih učinkov, zaradi katerih boste videli, zakaj je vadba joge odlična tudi na splošno, in ne le za odstranjevanje stresa, umiritev misli, sprostitev celotnega telesa. Pozitivni učinki vadbe joge so: poskrbi za sklepe, izoblikuje telo, izboljša se imunski sistem, izboljša se spolno življenje, lažje se spi, pospeši se prebava, celice se regenerirajo, prekrvavi se celotno telo, kar omogoča dodatno čiščenje toksinov iz telesa (detoksifikacija), mišice se okrepijo, kostna gostota se poveča; še mnogo drugih pozitivnih učinkov je, ki vam bodo olajšali in izboljšali kakovost življenja.


Kaj lahko storite sami že danes? • Izognite se nepotrebnemu stresu. • Spremenite situacijo. • Prilagodite se na stresne situacije. • Sprejmite, da so stvari, ki niso odvisne od vas in jih ne morete spremeniti. • Jejte zdravo. • Izvajajte tehnike sproščanja. • Redno telovadite in se gibajte tudi zunaj. • Dobro se naspite in počivajte. • Izogibajte se alkoholu, nikotinu in kofeinu.

Vadite lahko kar doma: Položaj Globoki predklon je primeren za aktivacijo hrbtnih mišic, razteg stegen, dobro vpliva na pospešitev prebave in aktivira notranje organe. S tem, ko je glava navzdol, se pospeši tudi cirkulacija krvi po celotnem telesu, kar omogoča boljše delovanje

možganov oz. celotnega telesa. Izvedba: Pri tem položaju pričnite iz stoječega položaja, noge so v razkoraku. Počasi se spustite do kolen in se nagnite navzdol z obema rokama. Če zmorete, se dotak-

nite gležnjev, prstov na nogah ali stegen. Ravnajte hrbet. Opombe: Še posebej bodite pozorni pri dvigovanju v prvotni položaj in na to, da so kolena čisto iztegnjena.

100 95 75

25 5 0

junij 2019

35


VILINSKI SIMBOLI

Vse je energija in energija je vse Maya Peron

Da bi ugotovili, na katerem področju je naša vibracija visoka in na katerem jo je treba dvigniti, ne potrebujemo znanja kvantne fizike, ampak je za začetek dovolj, da od daleč pogledamo svoje življenje. Na tistih področjih, kjer je naša vibracija visoka nam stvari lepo tečejo in smo z njimi zadovoljni, na področjih, kjer je naša vibracija nizka, pa prihaja do zapletov in preprek. Eno od izjemno učinkovitih orodij za dvig vibracije so Vilinski simboli. Če se odločite, da v svojem življenju potrebujete in želite več ljubezni, boste vsekakor izbrali simbol z vibracijo ljubezni - Amar Nat. Lahko je v obliki amuleta, lahko ga narišete na kamenček, kos lesa ali preprosto na list papirja in ga nosite blizu sebe. Ko ste simbol narisali, se ga dotaknite in nekajkrat izgovorite njegovo ime Amar Nat (ki je mantra simbola in aktivira njegovo delovanje) ter v mislih povejte kaj želite in prosite za pomoč. Preciznejši boste, hitrejši in natančnejši bodo rezultati. Priporočljivo je, da svoje želje, cilje in namere (ročno) zapišete - gre za prenos energije misli v fizični, snovni svet, kjer želimo kreacijo oz. rezultat. Včasih je dovolj, da uporabimo samo en simbol, največkrat pa ne. Če smo izbrali simbol ljubezni, da bomo izboljšali partnerski odnos, nam bo v veliko podporo verjetno tudi simbol za razumevanje Mer Inlan, simbol za komunikacijo Ke Lin, čut36

junij 2019

nost Peler Nim, zaupanje Elam Lin, harmonijo Shani Taer, morda tudi odpuščanje Ulur Barol, celjenje Elat Aeranat in potrpežljivost Astrab An. Da bi izbrali prave simbole, je tre-

vilinski simboli

ba najprej odkriti prave vzroke ter se začeti ukvarjati z njim. Prepogosto namreč rešujemo posledico, namesto da bi se lotili pravega vzroka, ki je srčika težav. Vilinski simboli z dvigovanjem vi-

bracije nepreklicno spreminjajo naša življenja, njihova (morda še večja) moč pa je tudi v tem, da nas pripravijo do tega, da se poglobimo sami vase, razčlenimo situacije, začnemo zavestno živeti, da usmerjamo svojo energijo in pozornost v rešitve in ne več na težave. In če ostanemo pri partnerskem odnosu – prva namera, s katero uporabimo simbol ljubezni, bi morala nepreklicno biti “imeti rad samega sebe”, ker je to preprosto predpogoj za vse lepe stvari, ki prinesejo srečo, zadovoljstvo, mir, blagostanje in … ostanejo! Da pa bi lahko imeli radi sami sebe, se moramo najprej spoznati, si odpustiti, se sprejeti, se razumeti in vedeti, da smo duhovna bitja, ki smo prišla po zemeljsko izkušnjo in zato je vse natančno tako, kot mora biti. Ne da se prehiteti in ne da se izsiliti. Ko smo zreli in je naša vibracija prava, se sestavi vse. Do takrat pa korak za korakom. Vsak dan, vsako uro in vsako sekundo. Z ljubeznijo in zaupanjem … Ni vedno lahko, je pa vredno.


ANTISTRES

reklamno sporočilo

Magnetna resonanca in infra žarki Poklicni in družbeni stres moti regulacijo telesa, kar pripelje do slabe regeneracije in obolelosti. Center revitalizacije svetuje: Terapevtska blazina I-Life TESS premium; klinično preizkušen pripomoček, nepogrešljiv doma, v športu in na delovnem mestu. Za otroke, odrasle in starejše. S širokim spektrom delovanja na bolezni se podporno uporablja v preventivne in kurativne namene. Deluje na osnovi magnetnega polja in infra žarkov in je primerna za vse, ki si želijo okrepiti imunski sistem ter zmanjšati učinke stresa. Pospešuje regeneracijo telesa po obremenitvah in poškodbah, saj pospešuje celjenje, deluje protibolečinsko in protivnetno. Vpliva na dvig nivoja kisika v tkivih, zmanjšuje zakisanost, ter pomaga telesu pri razstrupljanju. S pomočjo terapevtske blazine umirjamo um in si dvigujemo življenjsko energijo.

www.c-r.si

E: info@c-r.si

M: 041 451 821

junij 2019

37


VODNI FILTRI

reklamno sporočilo

Vodni filtri za kristalno čisto pitno vodo Voda je univerzalno topilo, ki na svoji naravni poti kroženja bolj ali manj raztaplja večino snovi s katerimi pride v stik. Tako se pri prehodu skozi zemeljske plasti onesnaži z nevarnimi, pogosto kancerogenimi snovmi, pesticidi, težkimi kovinami, bakterijami in drugimi mikroorganizmi. Za dezinfekcijo vode upravljavec sistema za oskrbo s pitno vodo, pitni vodi doda klor, ki tvori z organskimi snovmi rakotvorne spojine, draži sluznico in uničuje zdravo črevesno floro. Pogosto prihaja na vodovodnem omrežju, ki je marsikje zastarelo in dotrajano še do nenadzorovanih okužb in onesnaženj vode. Tako ni samoumevno, da vedno priteče iz pipe čista pitna voda, ki je nedvomno edina tekočina, ki pride nemoteno do vseh celic in je kot taka osnova za dobro zdravje in vitalnost. Čisto vodo zagotavljajo vodni filtri z aktivnim ogljem, ki iz vode odstrani več sto različnih onesnaževalcev.

azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.).

Dvojni hišni filter za vodo Duplex Pro

Dvojni vodni filter za hišo Big Blue Duplex Pro

Odlična rešitev za filtriranje vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato, delce velikosti 20 mikronov, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.).

Zmogljiv vodni filter za temeljito filtriranje vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato in 99,98 % delcev velikosti 5 mikronov, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide, azbest in težke kovine (svinec, živo srebro, kadmij, arzen itd.).

Trojni vodni filter za hišo Triplex Pro Odlična rešitev za filtriranje vode celotnega objekta, stanovanjske hiše ali stanovanja. Iz vode odstrani rjo, pesek, mivko, mulj, blato, delce velikosti 5 mikronov, klor, slab vonj in okus, rakotvorne snovi, pesticide,

Vodni filter HF-M Pb Ster-O-Tap® 0,15 mcr, podpultni

38

junij 2019

Za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, kancerogene snovi, pesticide, azbest, težke kovine (svinec, živo srebro, krom itd.) in 99,9999 % bakterij.

Reverzna osmoza PurePro® EC105 Lux Za filtriranje in čiščenje vode v kuhinji. Večstopenjski filtrirni sistem iz vode odstrani klor, slab vonj in okus, kancerogene snovi, hormonske motilce, pesticide, azbest, svinec, živo srebro, krom, kadmij, baker, barij, radon, natrij, kalij, selen, fluoride, nitrite, nitrate, ciste, bakterije in viruse. Zagotavlja najčistejšo možno pitno vodo.

Ionizator vode PurePro® JA-703 Profesionalni medicinski ionizator vode PurePro® JA-703 odlikuje najnovejša japonska tehnologija 7 s platino oslojenih elektrod iz 99,97 % čistega titana. Zagotavlja alkalno ionizirano vodo z ORP celo do -700 mV. Alkalna ionizirana voda je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira škodljive proste radikale in odpravlja zakisanost telesa.


Janez Trstenjak Sadjarska kmetija Trstenjak

BLIŽJE SMO SI, KOT SE NAM ZDI

junij 2019

39

Mercator, d. d., Dunajska 107, 1000 Ljubljana

Toliko kot je ljudi, toliko je razliÄ?nega veselja, navdiha in strasti. A vse nas povezujejo zgodbe polne pristnosti.


UV ŽARKI

Smo v avtu varni? Sara Sočan

Sončni žarki so že močni in zato se jim moramo v najbolj toplem delu dneva izogibati. Znano je, da poškodujejo našo kožo in da se moramo pred njimi dobro zavarovati, še posebej, če smo nekje ob vodi ali pa visoko v planinah. Toda, ste vedeli, da vam ne prizanesejo niti, ko ste v avtomobilu?

Marsikdo pomisli, da je varen pred UV žarki med vožnjo, ko so okna zaprta, toda temu ni tako. Obstajata dve vrsti ultravijoličnih valov, ki se prebijeta mimo zemeljske atmosfere in dosežeta našo kožo UVA in UVB žarki. UVA žarki so daljši in zato šibkejši od UVB žarkov. UVA žarki ne povzročajo sončnih opeklin, vendar naj bi povzročili dolgoročnejše učinke, kot sta pojav gubic in kožni rak. Ti žarki lahko prodrejo skozi avtomobilska stekla in poškodujejo našo kožo, zato ne smemo zanemariti opozoril, ki pravijo, da moramo biti na škodljivo sonce pozorni tudi med vožnjo. Nasvete, da naj imamo med vožnjo 40

junij 2019

oblečene majice z dolgimi rokavi, še posebej, kadar se odpravljamo na dolgo vožnjo, je smiselno upoštevati. Prav tako ne bo škodilo, če se namažemo z zaščitno kremo. Res je, da niso vsa avtomobilska okna enako propustna, ampak ker so UV žarki zelo nevarni za našo kožo, saj prodrejo zelo globoko v kožo in se prebijejo tudi skozi oblake, previdnost ni nikoli preveč. UV sevanja so povezana skoraj z 90 % kožnih rakov. Kadar smo jim izpostavljeni dlje časa, tako zunaj, v službi in tudi v avtomobilu, tvegamo poškodbo naše kože. Raziskave so pokazale, da več časa kot so osebe preživele za

volanom, več kožnih sprememb so imele na levi strani obraza, na vratu in rokah. Sonce je včasih zelo moteče tudi za naše oči, saj je izjemno nevarno, če se nam med vožnjo blešči. Sončna očala so skorajda že obvezna oprema vsakega voznika, ampak še bolj pomembno je, da izberete takšna, ki blokirajo UVA in UVB žarke. Le tako boste zavarovali vaše oči. Poleg sončne kreme in sončnih očal, pa obstaja tudi zaščita v obliki senčnikov za steklo, ki preprečijo sončnim žarkom vstop v avtomobil ter tako preprečite, da bi vi, vaši otroci in drugi sopotniki bili preveč izpostavljeni škodljivemu soncu.


080 47 40

KONEC VROČINE IN NADLEŽNIH SONČNIH ŽARKOV!

Senčniki, NAREJENI po meri vozila Poletna vožnja z avtomobilom je za otroke lahko neprijetna. Sonce blešči in v avtu je kljub klimatski napravi vroče, zato otroci postanejo nemirni. Če ste naveličani žgočega sonca in vročine v vozilu, vam bodo zelo prav prišli senčniki po meri vozila, ki so odličen način za borbo proti nevernim UV-žarkom. Odprite okno in spustite svež zrak v avto brez bojazni, da bi vstopili nadležni komarji! _ NAREJENI PO MERI VOZILA _ HITRA IN PREPROSTA MONTAŽA _ LAHKO SE VOZITE Z ODPRTIMI OKNI IN SENČNIKI OSTANEJMO NA SVOJEM MESTU TER OPRAVLJAJO SVOJO NALOGO _ NE POTREBUJETE HOMOLOGACIJE _ 95% ZAŠČITA POTNIKOV PRED UV-ŽARKI

Vaš malček bo hvaležen

PROTI BLEŠČANJU

VARNOST

STOP UV-ŽARKOM

Preprečujejo bleščanje žarometov in močnega sonca

Preprečujejo poglede radovednežev v avtomobil

Preprečujejo vstop škodljivih UV-žarkov, otroci vam bodo hvaležni

Koda za brezplačno poštnino: FREESHADES

ZAŠČITA PRED MRČESOM

ZNIŽANJE TEMPERATURE

SENCA ZA HIŠNE LJUBLJENČKE

Senčniki ostanejo na svojem mestu tudi pri odprtih steklih in varujejo pred mrčesom

Senčniki znižajo temperaturo v vozilu, zato boste manj uporabljali klimatsko napravo in pot bo udobnejša

Odprite stekla in privoščite svojemu ljubljenčku svež zrak brez neposrednega sonca v vročih dneh

junij 2019

41


EKOLOGIJA

Naučimo že naše najmlajše Veronika Bilban

Se zavedamo, da smo mi tisti, ki odločamo, kakšen svet bomo zapustili našim otrokom? Starši, učitelji, prijatelji, družba nasploh, mora biti vzor našim najmlajšim. Če jim bomo pokazali, kako naj spoštujejo in ohranjajo naravo, nas bodo posnemali in ohranjali svet lep in čist. Kako najlažje otroke naučimo dejstev o našem okolju? Zgolj branje knjig in učenje na pamet ne bo obrodilo veliko sadov, saj se mnogi hitro naveličajo listanja strani, na katerih je pogosto predolga in preobširna vsebina, predstavljena na dolgočasen, otroku nič kaj prijazen način. Pragmatično jim je potrebno predstaviti ideje o našem planetu, ekologiji, jih seznaniti z recikliranjem, ponovno uporabo, s posledicami onesnaževanja ... Le tako jih bomo naučili, da bodo že mladi znali ločiti med tistim kar je prav in kar je narobe. Če se sprašujete, kako otrokom čim bolj približati naravo in skrb zanjo, vam ponujamo nekaj nasvetov. Eden med njimi je ta, da prenehamo dolgoveziti in besedičiti na dolgo in široko o temah, ki se nanašajo na okolje. Verbalne lekcije bodo hitro potonile v pozabo, zato je bolje, da uporabimo vizualne pripomočke, s kateri-

42

mi jim bomo vsebino približali lažje in na bolj zabaven način. Pokažite jim slike, video posnetke, igrajte se z njimi kvize in rešite kakšno križanko, ki ima v geslu koristen napotek za varovanje rastlin ali živali.

junij 2019

Drug način je, da se z otrokom odpravite na sprehod v naravo, na kmetijo, v bližnji park. Tako bodo naši najmlajši spoznali in občudovali lepote, ki jih nudi naše okolje, naš planet. Spodbujajte jih, da zbirajo liste, zasadijo kakšno rožico, primerjajo živali med sabo … Otroka naučite, kako naj reciklira, kako naj prepreči kopičenje odpadkov, z njim se odpravite v trgovino, kjer prodajajo živila brez embalaže, pokažite mu izdelek, ki ste ga ustvarili iz starih materialov … Ali še bolje – ustvarite ga skupaj z njim. Pojasnite mu, zakaj je tako zelo pomembno, da se luči v sobah ugašajo, kadar ni teme in zakaj je dobro, da se voda med ščetkanjem zob zapre. Naj tovrstna pravila postanejo del vsakdana. Če jih bodo naši najmlajši člani družine dosledno upoštevali, jih nagradite ter s tem poskrbite, da bodo s to navado nadaljevali tudi v bodoče.


TIMIJAN

Zelišče, ki razstruplja Marjetka Založnik, svetovalka za zdravo prehran

Timijan je močno zelišče, ki ga uporabljamo pri razstrupljanju. Je podpora imunskemu sistemu. Timijanov čaj nam bo  pomagal pri odpornosti, priporoča pa se pri vseh  okužbah dihal, pljučnici, pri boleznih želodca in črevesja … KROMPIR S TIMIJANOM Sestavine:

• 6 večjih krompirjev • sol • poper • olivno olje • svež timijan

Priprava: Pečico segrejemo na 200 °C. Krompir operemo in olupimo ter ga narežemo na tanke rezine. Solimo in popramo, dodamo nekaj žlic olivnega olja in dobro premešamo z rokami, nato pa ga razporedimo v pekač. Po vrhu ga potresemo z lističi timijana in pečemo približno 1 uro, vse dokler se krompir ne zapeče, da je hrustljav. Dober tek.

Timijan naj bi pospeševal prebavo, lajšal izkašljevanje, pomagal pri akutnem bronhitisu, artritisu, nespečnosti, naj bi blažil krče ... Timijan vsebuje vitamine B kompleksa, beta karoten, vitamin A, vitamin K, vitamin E, vitamin C in folno kislino.

Timijan v kulinariki Timijan se uporablja v mediteranski kuhinji, najpogosteje kot začimba za divjačino, perutnino, jedi iz stročnic, zelene paprike. Po želji lahko uporabite sveže sesekljane liste ali pa suhe. junij 2019

43


Vrhunski decentralni prezračevalni sistemi za novogradnje in sanacije PE Ljubljana

080 73 13

PE Maribor

080 71 86

OGLASNO SPOROČILO

Ko življenje čez noč postane lepše

HVALA, LUNOS IN VSI OSTALI!

Življenje samohranilke Natalije Pirc iz Pragerskega ni bilo vedno lahko, kot tudi ne otroštvo njene hčerke Lane in sina Žaka, ki si želita, da bi njun oče izkazal vsaj kanček zanimanja zanju. A mlada Lana je pri svojih rosnih 13-ih letih že zelo pametno dekle. Zaveda se, da se določenih stvari ne da spremeniti, katere druge pa se z malo pomoči iz okolice da. Tako je svojo družino prijavila v oddajo Delovna akcija, kjer so jih izbrali, da jim popolnoma uredijo dom. Natalija je celotni ekipi, ki je to omogočila, neizmerno hvaležna. V svojem novem domu se družina počuti fantastično, po zaslugi prezračevalnega sistema Lunos pa tudi z odvečno vlago nimajo več težav. V aprilu smo v eni izmed oddaj Delovna akcija, ki jo lahko spremljamo na POP TV, spoznali družino Pirc. Njihova zgodba je marsikomu orosila oko, pri čemer prikupna voditeljica Ana Praznik ni bila nobena izjema. Družina v veži sploh ni imela strehe, obe so bile kolikor toliko urejene, saj je Natalija za svoje otroke sama izdelala pohištvo. Kuhinjski elementi in strop so praktično razpadali. To je bil za Ano dovolj velik alarm, da se je s svojimi mojstri lotila prenove njihovega stanovanja. Nekje vmes med spoznavanjem z družino in prenovo pa smo lahko začutili, da kljub vsem izzivom med Natalijo ter njunima otrokoma vlada razumevanje in ljubezen. Lana je o svoji materi Nataliji povedala, da je najbolj skrbna in ljubeča

mama na svetu, kar je iz ust odraščajočih najstnic bolj poredko slišati. Toplina in povezanost družine je kar kipela iz ekranov in verjetno ga ni bilo gledalca, ki ne bi simpatični družini iz srca privoščil prenovo doma. Ta nas je seveda tudi v omenjeni oddaji dobesedno sezula, saj so ekipa in mojstri poskrbeli za popolnoma vse. Njihov dom ni postal le navdušujoče lep, pač pa tudi funkcionalen, bolj varen in zdravju prijaznejši. Na dobro se človek hitro navadi. Pred dnevi smo Natalijo poklicali in jo vprašali, kako se počuti v svojem

prenovljenem domu. Odlično, je dejala in dodala, da se človek na dobro hitro privadi. »Sem tudi bolj brez skrbi, ki jih je bilo prej zadosti. Med drugimi so se uredile težave z vlago, ki je bila prej v naših bivalnih prostorih zelo visoka – gibala se je tam okoli 70 odstotkov. Posledično se je po robovih sten nabirala plesen, ki sem jo skušala zakriti z lesom in na nekatere druge načine,« se spominja. Tudi če ji je plesen v domu uspelo zakriti, pa to ni preprečilo vpliva slednje na njihovo zdravje, česar se je dobro zavedala. Zato je še toliko srečnejša, da je pri prenovi doma sodelovalo tudi podjetje Lunos, ki jim je nesebično podarilo in vgradilo svoj edinstveni decentralni prezračevalni sistem. »Zdaj imamo doma merilec vlage, ki jo je v prostoru ravno prav, nikoli pa ne preveč.

Decentralni prezračevalni sistem Lunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne da bi bilo kadarkoli sploh treba odpreti okna. To je še posebej dobrodošlo pozimi, ko lahko na ta način precej privarčujemo pri kurjavi.

44 PREZRAČUJEMO ŽE OD LETA 1959. junij 2019


Tudi če zunaj dežuje in odprem vrata ali okna, prezračevalni sistem Lunos poskrbi, da se vlaga v prostoru ne poviša nad problematično mejo,« nam je zaupala. Sogovornica je prepričana, da se za to izboljšanje in za dejstvo, da se pri njih po novem »bolje diha« lahko zahvali

ravno Lunosu in njihovemu izjemnemu izdelku za prezračevanje. »V trenutku, ko so nam vgradili prezračevalni sistem Lunos, so težave z vlago izpuhtele in tudi o zatohlosti zaradi odvečne vlage ni bilo več ne duha ne sluha« še doda.

Učinkovit in enostaven za uporabo. Kar Nataliji veliko pomeni, je dejstvo, da je prezračevalni sistem Lunos poleg učinkovitosti tudi enostaven za uporabo. »V bistvu dela kar sam, jaz pa imam na voljo različne nastavitve, s katerimi mu lahko sporočim svoje želje.

Nad novo podobo svojega doma ni navdušena le družina Pirc, ampak tudi njihovi prijatelji in znanci, ki jih te dni še posebej radi obiskujejo in občudujejo dodelan videz bivalnih prostorov.

Že tako je tih in nemoteč, ponoči pa, na primer, samo pritisnem na gumb, kjer je narisana lunica, in svoje delovanje še utiša na jakost, ki je povsem neslišna,« omeni. Nad prezračevalnim sistemom Lunos je zares navdušena in ga privošči ter

priporoča vsem - še posebej pa tistim, ki imajo v domovih težave z odvečno vlago in slabo kakovostjo zraka. »Ne moreš verjeti, da to tako dobro deluje,« zaključi s pomirjenim in zadovoljnim glasom.

Prezračevanje še nikoli tako ugodno! 20% subvencija EKO sklada.

Modro prezračevanje za zeleno prihodnost. www.lunos.si

Ne pozab ite na prezr ačevanje Po skrbite za

junij 2019

svoje zdra vje Odpravit e odvečn o vlago in p lesen Prihranite 45 pri ogrevanju


KRVODAJALSKE AKCIJE - JUNIJ

brezplačna objava

Daruj energijo za življenje. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JUNIJU 2019 Metlika – v gasilskem domu 7.00-13.00 Hrastnik – v Osnovni šoli Narodnega heroja Rajka 8.00-12.00 Črnomelj – v Osnovni šoli Mirana Jarca 7.00-12.00 Šentjernej – v osnovni šoli 7.00-12.00 Dramlje – v osnovni šoli 7.00-10.00 Šoštanj – v prostorih Lučke 7.00-13.00 Korena – v osnovni šoli 7.30-10.00 Rogaševci – v Kulturni dvorani Sveti Jurij 7.30-11.00 Zagorje – v Srednji šoli Zagorje 7.00-13.00., 7.00-13.00 Muta – v osnovni šoli 7.30-12.00 Kebelj – v osnovni šoli 7.30-10.00 Radlje – v osnovni šoli 7.30-12.00 Prebold – v gasilskem domu 7.00-10.00 Radenci – v dijaškem domu 7.00-12.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino

03.06. 04.06. 05.06. 06.06. 06.06. 07.06. 07.06. 10.06. 10.06., 11.06. 12.06. 12.06. 13.06. 13.06. 14.06. 14.06.

Ilirska Bistrica – v Domu na Vidmu 7.00-13.00 Kranj – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Kungota – pred GD Zgornja Kungota 7.30-10.00 Kamnik – v kulturnem domu 7.00-13..00, 7.00-13.00 Šentjur – v gasilskem domu 7.00-11.00 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Cerkvenjak – v Osnovni šoli Cerkvenjak 7.30-12.00 Zreče – v Hotelu Dobrava 7.00-12.00 Duplje – v gasilskem domu 7.00-13.00 Cerknica – v osnovni šoli 7.00-13.00., 7.00-13.00 Gornji Grad – v osnovni šoli 7.00-10.00 Stari trg pri Ložu – v osnovni šoli 7.00-13.00 Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7.30-11.30 Pragersko – v osnovni šoli 7.30-10.00 Opomba:

17.06. 18.06 19.06. 19.06., 20.06. 20.06. 21.06. 21.06. 24.06. 24.06. 26.06., 27.06. 27.06. 28.06. 29.05. 28.06.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe.

Več informacij na www.bogastvozdravja.si/koledar-dogodkov Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Številka Tuš klub kartice** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica  privolitve naročnika/plačnika. Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov, in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročniku/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

46

junij 2019


KROM URAVNAVA KRVNI SLADKOR in lahko uspešno pomaga pri hujšanju

benchmark

tetične oblike kroma: kromov pikolinat in kromov klorid. junij 2019

47


www.volkswagen.si

Caddy Family. Avto za vso družino, vključno z medvedkom!

Ko izbirajo vaši najljubši. Pri nakupu družinskega avta ne odločate le vi, ampak tudi vsak član vaše družine. Caddy Family poskrbi za zadovoljstvo otrok in odraslih, saj poleg prostornosti in inovativnih rešitev za shranjevanje prtljage nudi celo vrsto serijskih dodatkov, ki poskrbijo za varno in zabavno vožnjo v vseh okoliščinah. Zdaj že za 18.990 EUR!

Emisije CO2: 164−126 g/km. Kombinirana poraba goriva: 6,7−5,2 l/100 km. Emisijska stopnja: EURO 6. Emisije NOX: 0,0488 g/km. Število delcev: 0,00081 x 1011. Ogljikov dioksid (CO2) je najpomembnejši toplogredni plin, ki povzroča globalno segrevanje. Emisije onesnaževal zunanjega zraka iz prometa pomembno prispevajo k poslabšanju kakovosti zunanjega zraka. Prispevajo zlasti k čezmerno povišanim koncentracijam prizemnega ozona, delcev PM10 in PM2,5 ter dušikovih oksidov. Nekatera prikazana in navedena oprema je na voljo opcijsko. V ceno je vključen bonus v vrednosti 1.000 EUR. Več o pogojih bonusa na spletni strani in na prodajnih mestih. Ponudba velja za vozila na zalogi do odprodaje zalog. Slika je simbolna. Porsche Slovenija d.o.o., Bravničarjeva 5, 1000 Ljubljana.

48

junij 2019

Profile for Revija Bogastvo zdravja

BOGASTVO ZDRAVJA junij 2019  

Monthly magazine for healthier life

BOGASTVO ZDRAVJA junij 2019  

Monthly magazine for healthier life

Advertisement