Page 1

Letnik 7 / številka 74-75 / 2017 / brezplačni izvod

Suha koža: Ne pretiravajmo s tuširanjem! Zdravje stopal: Več bi morali hoditi bosi Prehlad pri otrocih Jejmo zaradi lakote, ne navade Le kaj izbrati za darilo?

www.eubos.si


UVODNIK

PRVA BESEDA Že je december, a zdi se, da smo si še nedolgo nazaj izrekali želje in voščila ob prestopu starega v novo leto … Neverjetno, kako čas hiti - še posebej, če nam je prijetno in če počnemo stvari, ki nas osrečujejo, razveseljujejo, izpopolnjujejo. Dejstvo je, da smo iz dneva v dan starejši, a leta so le številka, s katero pa se ne bi smeli obremenjevati. Vsako obdobje prinaša s sabo nove dogodivščine, izzive, spoznanja, znanja, prijatelje in izkušnje, naša naloga pa je, da v trenutkih, ki (z)bežijo z neverjeno hitrostjo, ujamemo čim več lepega. Verjemite, če boste iskali pozitivo, jo boste tudi našli. Pomembno se je osredotočati na vse tisto, kar nam na obraz nariše nasmešek in kar nam ogreje dušo. Tudi ovire so na poti, a moramo najti v sebi moč, da jih preskočimo. Četudi kdaj pademo, se poberimo in se suvereno odpravimo dalje. Veselimo se zmag in pozabimo na poraze. V prihajajočem letu vam želim uresničitev vsega tistega, o čemer sanjate in po čem hrepenite. Stopite novim ciljem naproti, ob tem pa poskrbite zase in tudi za druge. Srečno in predvsem zdravo 2018!

PETRA MAUER

Letnik 7, številka 74-75, december 2017 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Mojca Cepuš, Andrej Pešec, Martjetka Založnik, Branko Pirš, Gregor Caserman, Lea Klemenčič, Jurij Štalc. Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

74-75/2017

3


ZDRAVE NOVIČKE

NEŽNA NA DOTIK TUDI POZIMI

Pozimi je naša koža izpostavljena različnim faktorjem, zaradi česar postane suha, razdražena ter brez sijaja. Pravilna nega suhe kože je bistvenega pomena, zato privoščite svoji koži negovalno kozmetiko na osnovi aloe vere, ki kožo oskrbi z vlago, jo nahrani ter ji vrača naravno ravnovesje. Odlična rešitev je losjon za telo na osnovi aloe vere s 100 % kakavovim in karitejevim maslom, ki kožo izdatno vlaži in regenerira kožne celice. Prav tako kožo neguje in preprečuje nastanek strij v obdobju hitrega prilagajanja (hujšanje, nosečnost). Na voljo v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si

ALKALNA IONIZIRANA ŽIVA VODA

Alkalna ionizirana živa voda iz ionizatorja vode PurePro® je močan naravni antioksidant, ki v telesu nevtralizira proste radikale in z obilo bazičnih mineralov odpravlja zakisanost telesa. Celična zakisanost iztiska kisik, pomanjkanje kisika v celicah pa ustvarja kislo okolje, ki je poglaviten dejavnik za nastanek raka in degenerativnih bolezni. Alkalna ionizirana živa voda je najboljša možna voda za zdravje človeka. www.ionizirana-voda.net

IZMERJENA VISOKA ANTIOKSIDANTSKA MOČ MEGAHYDRATA

Pri gripi in prehladu koristijo antioksidanti, a ob uživanju običajnih antioksidantskih napitkov in svežih sokov bolezen še vedno traja vsaj en teden. Z antioksidantskim praškom MegaHydrate pa obolenje traja (v lažji obliki) največ tri dni. Na Univerzi v Ljubljani so izmerili, da je kapsula MegaHydrate po antioksidantski moči enakovredna vsaj 10.000 kozarcem svežega soka. Taka antioksidantskost zavira razmnoževanje bakterij, imunski sistem pa ima več moči. Negativnih stranskih učinkov ni. Kje dobite MegaHydrate, preverite na spletni strani: www. institut-o.com ali na številki: 040/277-857.

PODJETJE LUNOS OSVEŠČA

Rekuperacija preprečuje naraščajoče stroške energije tako kot tudi naraščajoče onesnaževanje bivalnega okolja. Na račun razvoja bolj učinkovitih pogonskih enot z visoko učinkovitostjo je za popolnoma novo generacijo ventilatorjev značilna izjemno nizka poraba energije. Želite izvedeti več? Obiščite www.lunos.si

ČAROBNI PRAZNIKI S SKUPINO POŠTA SLOVENIJE V zraku je že čutiti vznemirljivo pričakovanje decembrskih praznikov. Najti pravo darilo ni lahka naloga, vendar ko ga najdemo, vemo, da bo trenutek, ko ga bomo podarili, poln veselja. Na poštah vas tudi letos čaka bogata ponudba božično novoletnih voščilnic in razglednic, darilc za vaše najdražje in izdelkov za praznično okrasitev vašega doma. Preverite tudi aktualno ponudbo v spletni trgovini www.mojpaket.si, kjer boste našli vse od kakovostnih igrač za otroke do izdelkov bele tehnike, računalnikov ter izdelkov za vaš dom. Nudijo vam nakup na daljavo, vključno z dostavo naročenega blaga na želeni naslov. Aktualno ponudbo izdelkov, ki jih lahko naročite tudi na poštnem okencu, si oglejte tudi v Prodajnem katalogu, ki ga v začetku meseca prejmete na dom. Ogrejte srca vaših najdražjih z lepo mislijo in željo. Zapišite jo na voščilnico, na Pošti Slovenije pa bodo poskrbeli, da bo prispela v prave roke. Tudi letos lahko izberete poštne znamke z božičnimi in novoletnimi motivi. Na vseh poštah so na voljo tudi zvezki z 12 samolepilnimi znamkami, za naslovnike v Sloveniji z oznako A (za voščilnice) ali B (za razglednice) in za naslovnike v tujini z oznako C (za voščilnice in razglednice). Lahko pa svoje najbližje presenetite tako, da na praznična voščila nalepite vaše osebne poštne znamke: izberite vašo najljubšo fotografijo, ki bi jo želeli na osebni poštni znamki, format, barvo in nazivno vrednost znamke (A, B, C ali D) in ji dodajte enega izmed tematskih okvirjev, ki jih izberete na spletni strani osebnaznamka.posta.si.

AKCIJA ZIMA DO

-20 %

OD 10. 11. DO 31. 12

. 2017

Zaradi povečanega prometa v decembru Pošta Slovenije priporoča pravočasno oddajo božično-novoletnih razglednic in voščilnic – za naslovnike v tujini do 8. decembra, za naslovnike v Sloveniji pa do 19. decembra 2017. www.posta.si

4

74-75/2017


ZDRAVE NOVIČKE

DRAGOCENA, KORISTNA SOL

Že Martin Krpan je vedel kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Tudi vojake so nekdaj plačevali s soljo, iz česar izhaja tudi stara slovenska beseda za vojaka »soldat« kot tudi angleška beseda za plačo »salary«. Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina za delovanje telesa in pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus. Več informacij: www.solmartinkrpan.si

EUBOS ANTI-PIGMENT KREMA

Anti-pigment krema za roke Eubos odpravi oziroma ublaži znake prezgodnjega staranja kože in nastanek pigmentnih madežev. Ob redni uporabi so obstoječe pigmentne nepravilnosti vidno zmanjšane, UVB in UVA filtri (ZF 15) pa učinkovito ščitijo pred nastajanjem novih zaradi svetlobe. Gube in gubice so zglajene od znotraj. Krema vsebuje tudi niacinamid (Vitamin B3), vitamin C, vitamin E, koencim Q10 ter poseben kompleks sestavin azijske fitomedicine Biowhite. Izdelek ne vsebuje barvil, lanolina, PEG derivatov, konzervansov (parabena), mineralnih olj (parafina). Več informacij: www.eubos.si

BALZAM ZA USTNICE HERPLESS

Hranljivo konopljino olje, bogato z omega 3, 6 in 9 ter vitaminom E, neguje in mehča ustnice, ščiti pred prostimi radikali in zmanjšuje znake staranja kože ustnic. Slovenski deviški čebelji vosek ščiti občutljivo kožo ustnic pred vplivi iz okolja, kot so mraz, veter in suh zrak v ogrevanih notranjih prostorih. Nageljnove žbice vsebujejo izjemno močne antioksidante in antibakterijske učinkovine, ki blagodejno delujejo pri pogostih izbruhih herpesa na ustnicah. Ognjič ustnice regenerira ter jim vrača mehkobo in vitalnost. Več: www.zeleni-dotik.si

NOVELTY FAMILY

Nevtralen šampon dva v enem poskrbi za močne in sijoče lase. Šampon dva v enem združuje delovanje šampona in balzamov učinek razvozlavanja, vaše lase pa ohranja zdrave in sijoče. Več: www.trudi-kozmetika.si

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA Sreda, 6. 12. 2017, ob 17.00, Celovška 268 Brezplačna Miklavževa slaščičarska delavnica za otroke - Praznični piškoti in žepki presenečenja, Irena Tomažin, ustvarjalka Zdrave juhice Uporabili bomo le skrbno izbrane rastlinske sestavine in naravna, telesu prijazna sladila, ter izmenjali ideje, kako si lahko skupaj z otroki začinimo praznični čas. Vabljeni otroci od 3. leta dalje, ter njihovi starši, babice ali dedki. Predvideno trajanje delavnice je 1 ura in pol. Udeležba je brezplačna. Prijave na info@kalcek.si Sreda, 13.12. 2017, ob 17.30, Celovška 268 JORUBE IN ORIŠE - potopisno predavanje, Tina Ramujkić Vabljeni na potopisno predavanje o afriškem ljudstvu, ki že tisočletja komunicira in rokuje z naravo in njenimi pojavi z namenom ohranjati tradicijo za dolgo, zdravo in srečno življenje. Jorube so poznane po tem, da svoje prednike pokopljejo doma in s tem ohranjajo dober stik njimi, poznajo skrivnosti rastlin, ki zmorejo vrelo vodo transformirati v hladno, so tisti, ki pojejo in plešejo pesmi, ki pozdravijo misli, dušo um in telo. Predavanje bo vodila fotografinja Tina Ramujkić. Pojdimo skupaj nazaj k orišam - energijam narave. Udeležba je brezplačna. Prijave na info@kalcek.si. Sreda, 20. 12. 2017, ob 17.30, BTC City, pri avtopralnici Pozor Sladkor! Pasti sladkorja in zdravi nadomestki, Jelena Dimitrijević Sladkor je dandanes povsod. Gre za okusno, a izjemno škodljivo živilo. Z njim v telo vnesemo ogromno kalorij brez kakršnihkoli koristi. Pri ljudeh, ki uživajo velike količine sladkorja, lahko pride do odpornosti proti hormonu inzulinu, kar vodi do sladkorne bolezni tipa 2. Ker se ob uživanju sladkorja sprosti veliko hormona sreče, je mnogo ljudi zasvojenih s sladkorjem. Na predavanju vam bomo predstavili zdrave in okusne nadomestke za sladkor. Udeležba je brezplačna. Prijave na info@kalcek.si. KALČKOVI DOGODKI, KOPER, LJUBLJANSKA CESTA 3 Sreda, 6. 12. 2017, ob 17.30 Drobna praznična darila iz domače kuhinje, Eva Bolčič Naj decembra zadiši po praznikih! Ustvarjalna kuharska delavnica bo ponudila nekaj izvirnih predlogov za nadvse preprosta, uporabna, omamno dišeča in okusna praznična darila, ki jih lahko sami pripravite v domači kuhinji. Uživali boste ob njihovi pripravi, saj bo zadišalo po različnih zimskih začimbah in dišavnicah; svoje bližnje in prijatelje pa boste obdarili s prav posebnimi darili lastne izdelave. Eva Bolčič je ljubiteljska kuharica in zeliščarka; je raziskovalka in občudovalka okusov, vonjav in čarobnih učinkov, ki jih priprava in uživanje hrane ponujata, če si le vzamemo čas in se z vsemi čutili in mislimi posvetimo tem opravilom. Petek 15. 12. 2017, od 11. do 13. ter od 15. do 18. ure Brezplačna poslikava s kano in svetovanje o barvanju las z rastlinskimi pigmenti, Sonja Velikanje Svetovanje in poslikava sta brezplačni za uporabnike kartice Kalčica. Stranka se lahko odloča med poslikavo ali svetovanjem o barvanju in negi las z rastlinskimi pigmenti. Termini so razdeljeni na trajanje 30 minut. Termin je potrebno rezervirati na info@kalcek.si.

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

74-75/2017

5


VSEBINA

OD TEME DO TEME JEJMO ZARADI LAKOTE, NE ZARADI NAVADE 8 LE KAJ IZBRATI ZA DARILO?

11

INTERVJU: ROKOMETAŠ LUKA ŽVIŽEJ

14

ŠOLA ZDRAVJA

18

KARATE - NAJPOMEMBNEJŠA STA UČENJE IN VZGOJA, ŠELE NATO KOLAJNE 20 ROŽIČ - VČASIH HRANA SIROMAKOV, DANES SUPER ŽIVILO

23

LIPOSOMALNA PREHRANSKA DOPOLNILA 24 NE PRETIRAVAJMO S TUŠIRANJEM!

28

ZIMA PRIHAJA. PRIPRAVITE ROBČKE!

30

VESELO LOČUJMO TUDI V VESELEM DECEMBRU

32

VEČ BI MORALI HODITI BOSI

35

SLADKE DOBROTE - DOBRE SUROVINE SO GARANCIJA ZA USPEH

39

NOSEČNICA NE SME HUJŠATI, NITI PRETIRAVATI S HRANO

42

ONKOMAN: TEŽKO SI SREČEN, ČE NISI ZDRAV

44

74-75/2017


AlgOmega3 - rastlinskega izvora, tudi za vegetarijance. Odličen nadomestek omega-3 iz ribjega olja. S Klaminom® iz klamatske alge, ki dodatno okrepi živčni sistem in podpre delovanje možganov. Z vitamini B (B1, B3, B9 = folna kislina in B12), ki so pomembni za živčni sistem. Za manedžerje, predavatelje, računalničarje… Za vse, ki so miselno preobremenjeni, podpora učenju; za ohranjanje dobrega vida; za nosečnice, doječe matere,…

Količina: 60 kapsul Redna cena 28,70 EUR 45 % nižja cena - prihranek 12,91 EUR

Akcijska cena:

15,79EUR

KlamaCor

Količina: 60 kapsul

naravne sestavine (koencim Q10, glog, mineral krom, klamatska alga,…), ki podpirajo delovanje srca in ožilja (krčne žile, ateroskleroza), imajo vlogo pri presnovi maščob (holesterol), beljakovin in ogljikovih hidratov ter prispeva k vzdrževanju normalne ravni glukoze v krvi.

Akcijska cena:

Redna cena 26,90 EUR 30 % nižja cena - prihranek 8,07 EUR

Dental zobna pasta s klamatsko algo - BIO

Količina: 50ml

100% naravna, brez fluora. Pri težavah z zobmi in dlesnimi (krvaveče dlesni, vnetja, afte). Izredno hranilna in terapevtska moč klamatske alge ter ostalih zelišč v pasti. Pri terapij s homeopatijo. Za vso družino.

Akcijska cena:

18,83EUR

Redna cena 7,70 EUR 45 % nižja cena - prihranek 3,46 EUR

4,24EUR

Naravna kozmetika Venobis s certifikatom BDIH

Kozmetika venobis

Dermatološko testirane kreme, olja, kapljice. Tudi za kožo, nagnjeno k alergijam, ki jih uspešno odpravi. Je terapevtska, negovalna; energijsko prevodna po meridijanih. Za brazgotine, opekline, alergije, gube, suho kožo, prehlade, ...

35 % nižja cena

Akcijska cena že od:

Naravna energijsko prevodna krema Cosmerba Oranžna/Solarion

Količina: 50ml

Navlaži, pospeši tvorbo vitamina A. Za obraz in nego po tuširanju. Pri otrdelih in bolečih mišicah. Podpora pri mrazu!

Akcijska cena:

Naravna energijsko prevodna krema Cosmerba Harmony Pri kožnih težavah. Odlična je tudi za nego aken. Beli žajbelj v kremi odlično pomirja kožo, ki srbi in je razdražena (srbeče alergije, ekcemi, vnetja na koži po obsevanjih s kemoterapijo), razdražena koža po kopanju v bazenih s klorirano vodo. Negovalna krema po kateri koža postane kot 'žamet'.

6,96EUR

Redna cena 18,10 EUR 35 % nižja cena - prihranek 6,33 EUR

11,77EUR

Količina: 50ml Redna cena 18,10 EUR 40 % nižja cena - prihranek 7,24 EUR

Akcijska cena:

Naravna energijsko prevodna krema Cosmerba Melody

Količina: 50ml

S Cejlonskim cimetom in avstralskim čajevcem (tea tree). Hitro in učinkovito odpravlja težave s prehladi, sinusi, kašljem; akne, glivice, krče v nogah in trebuhu (pri menstruaciji), pri mrzlih nogah in dobra podpora 'diabetični nogi'.

Akcijska cena:

10,86EUR

Redna cena 18,10 EUR 35 % nižja cena - prihranek 6,33 EUR

Naravna energijsko prevodna krema Cosmerba Solanum

Količina: 50ml

Krompirjeva krema z ognjičem, odlično kombinacija za suho in razpokano kožo. Ščiti kožo pred mrazom, vetrom. Obnavlja kožo izpostavljeno čistilom, kemičnim sredstvom (frizerji, mehaniki, vrtnarji).

Akcijska cena:

11,77EUR

Redna cena 18,10 EUR 35 % nižja cena - prihranek 6,33 EUR

Naravna energijsko prevodna krema Cosmerba Dermowine

Količina: 50ml

Pomaga odpravljati kožne težave, ki jih povzroča stres: alergije, akne, ekcemi, nevrodermitis, luskavica,.. Pri hemeroidih hladi in pomirja.

Akcijska cena:

11,77EUR

Redna cena 18,70 EUR 35 % nižja cena - prihranek 6,54 EUR

12,16EUR


PRAZNIČNE DOBROTE

JEJMO ZARADI LAKOTE, NE ZARADI NAVADE TIA KEMPERLE Praznični december se pozna tudi po polnih mizah dobrot. V zadnjem mesecu leta je veliko praznovanj, več druženja, posledično tudi več dobre hrane in pijače. Mojca Cepuš, svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje, certificirana nutricistka, ki deluje v društvu Befit – društvu za kulturo zdravega prehranjevanja, nam je pojasnila, na kaj moramo biti v prihajajočih dneh še posebej pozorni, kadar gre za izbiro zdrave, uravnotežene prehrane.

8

74-75/2017


PRAZNIČNE DOBROTE

Koliko se pravzaprav razlikuje prehrana v poletni in zimski sezoni? Če želimo jesti hrano, ki je bolj polna z nutrienti, potem je dobro, da se odločamo, da bo na našem jedilniku sezonska hrana. Pozimi jemo torej peso, repo, zelje, ohrovt, kolerabo, por, ne pa bučke, paradižnik, kumarice … Pozimi tudi bolj paše topla hrana, saj telo za vzdrževanje temperature porabi veliko energije. Zakaj se moramo prilagajati letnemu času? Kaj telo rabi v vročih in kaj v hladnejših obdobjih leta? Če jemo sezonsko hrano, potem dobimo več nutrientov, saj je plod dozorel na rastlini in se dlje časa »hranil«. Vplivamo tudi na okolje, saj ima lokalna hrana manjši ogljični odtis, nenazadnje pa je uživanje lokalne hrane tudi podpora našemu slovenskemu gospodarstvu. Iz prehranskega vidika pa telo pozimi potrebuje bolj toplo hrano, poleti pa hrano, ki vsebuje več tekočine in soli. Sol vrača telesu elektrolite, ki jih s potenjem izgubljamo. Še posebej pozimi moramo pomagati s prehrano imunskemu sistemu, da nas varuje pred virusi, bakterijami … Kako lahko to naredimo, s čim ga okrepimo? Za boljši imunski sistem zagotovo pomaga vitamin C, ki ga najdemo v brokoliju, kiviju, pomaranči, peteršilju, kislemu zelju in repi … Zelo pomemben je tudi cink, ki ga je največ v čičeriki, bučnicah, morski hrani, govedini … Železo, ki ga najdemo v rdečem mesu, melasi, zeleno listnati zelenjavi, spirulini … Omega3 maščobne kisline so nepogrešljive, saj delujejo protivnetno. Dobri viri so ribje olje, laneno olje in orehi. 74-75/2017

Kje delamo največ napak? Največje napake, ki jih ljudje delajo - izhajam iz svoje 10 letne prakse - so predvsem spuščanje dopoldanskih obrokov. Ker telesu ne zagotovimo dovolj nutrientov in energije čez dan, nam le-ta zvečer, ko se malce umirimo sporoči, da moramo manko nadomestiti. V praksi to potem izgleda tako, da zvečer izpraznimo hladilnik. (smeh) Še posebej decembra so naše mize bolj polne, na voljo je več dobrot kot običajno. Kako naj se jim upremo? To vprašanje je zelo kompleksno in zahteva individualno obravnavo. Vsekakor pomaga, če se ne postavljamo v prevelike skušnjave, poskusimo jesti le zaradi lakote, ne pa tudi zaradi čustvene potrebe ali navade. Sicer pa se december ne loči veliko od ostalih mesecev. Vsak mesec ima kakšno past, npr. velika noč, dopusti, rojstni dnevi … Kaj odvečni sladkor, ki ga zaužijemo (od potic, piškotov, čokolad v času novega leta) naredi v našem organizmu? Glukoza, ki jo najdemo v namiznem sladkorju se lahko presnavlja v vseh telesnih celicah. 20 odstotkov zaužitih kalorij iz glukoze se presnovi v jetrih, kjer iz nje nastaja glikogen – zaloga energije. Nekaj kalorij glukoze jetrni mitohondriji presnovijo v energijo, preostanek pa se shrani v triacilgliceride – maščobo. Glukoza se lahko veže s proteini - ti postanejo manj gibljivi in rezultat je staranje. Ob vezavi se sprostijo reaktivne kisikove zvrsti, ki prav tako povzročajo poškodbe tkiv. Prevelik vnos glukoze je škodljiv v smislu nabiranja drobovne tolšče in hitrejšega staranja, ne vodi pa nujno v bolezen. Problem fruktoze (ne v sadju, pač pa v rafiniranem sladkorju) je najprej Maillardova reakcija porjavenja, ki jo

fruktoza pospešuje sedemkrat bolj kot glukoza. To povzroči hitrejše staranje celic, rakave spremembe in kognitivno pešanje. Za razliko od glukoze, ki se presnavlja v vseh telesnih celicah, se fruktoza lahko presnavlja samo v jetrih. Jetra tako potrebujejo več energije za presnovo ter porabljajo lastno energijo (ATP), pri čemer se sprošča sečna kislina. Fruktoza se ne pretvarja v glikogen in potuje direktno v mitohondrije, kjer nastane presežek acetil-CoA, ki zapusti mitohondrije in se presnovi v maščobo. Jetra postanejo odporna na inzulin, kar pomeni povišane vrednosti sladkorja v krvi, kar vodi v diabetes. Trebušna slinavka ob tem sprošča dodaten inzulin, kar povzroči dodatno kopičenje najprej drobovne tolšče, ki povzroča nealkoholno presnovno bolezen oz. nealkoholno zamaščenje jeter. Podobno bolezensko stanje pogosto vidimo pri odvisnikih od alkohola, zdaj pa so zamaščena jetra pogost pojav že pri predebelih otrocih. Presežek sladkorja vpliva tudi na imunski sitem in ga upočasni oz. skoraj onemogoči njegovo delovanje za več ur, če je bilo sladkorja res veliko. Prevelika količina sladkorja pomeni tudi več inzulina v krvnem obtoku. V telesu obstaja receptor, glut-1, ki se aktivira kot odziv na inzulin. Le-ta dovaja glukozo in vitamin C v celico. Vendar pa ima glukoza večjo afiniteto za inzulinski receptor kot vitamin C. To pomeni, da bo ob večji vsebnosti krvnega sladkorja v krvi, v celico vstopila manjša količina vitamina C. Katere pa so zdrave alternative sladkorju? Kako lahko naredimo sladko dobroto dobro in zdravo hkrati? Suho sadje, predvsem datljeva pasta, 9


PRAZNIČNE DOBROTE

med, nerafiniran agavin, javorjev nektar, melasa … Kaj menite, zakaj ljudje pretiravamo z vnosom hrane ob praznikih, kljub temu da vemo, da nas bo naslednji dan zagrabila slaba vest in nam bo žal? Zakaj mnogi nismo tako psihično močni, da bi se uprli pretiravanju? Za večino prenajedanja se skriva vzrok čustvene narave. Včasih s hrano praznujemo, preganjamo dolgčas, izkazujemo ljubezen, se tolažimo … Če to početje ponavljamo dovolj dolgo, pride do odvisniškega odnosa, sklenemo namreč nagrajevalni, dopaminski krog (nevrotransmiter dopamin je pomemben za doživljanje zadovoljstva). Ko se najemo, ob tem doživljamo ugodje – raven dopamina se dvigne … Sčasoma seveda spet pade in ponovno si zaželimo hrane. Žal pa naše telo sčasoma razvije toleranco in za enako raven ugodja potrebujemo več hrane in tako se začnemo vrteti v začaranem krogu.

možganih in drugih organih, kar je razlog, da po popitem alkoholu čutimo, da smo pijani. Preostanek se presnovi v jetrih, kar je štirikrat več kot pri glukozi! V jetrih spodbudi nastanek reaktivnih kisikovih zvrsti, namesto da se skladišči v glikogen gre takoj v mitohondrije, kjer se presežek uskladišči v maščobo. To povzroči jetrno rezistenco na inzulin in vnetje, kar vodi v alkoholno jetrno bolezen. Morda še kakšen nasvet za zdravljenje mačka, če morda pregloboko pogledamo v kozarec? Kaj je priporočljivo jesti naslednji dan, kaj in koliko piti tekočine?

Ko smo pijani izgubimo veliko vode in mineralov. Za to moramo vodo nadomestiti z napitki, čaji in tekočo hrano. Juhe so odlična izbira, zelo okusno ˝zdravilo˝ pa je tudi bananin smothie z arašidovim maslom, ki telesu nadomesti elektrolite, predvsem kalij in natrij ter vodo. Recept:

Ena velika banana, 3 dcl navadnega ali rastlinskega mleka, ena velika žlica arašidovega masla. Če maslo ni slano, dodamo ščepec soli. V mešalnik damo vse sestavine ter mešamo, dokler ne dobimo tekoče zmesi.

Kaj svetujete bralkam in bralcem za letošnji prehod iz starega v novo leto? Naj za Božič in novo leto jedo kar si zaželijo, torej praznično hrano, naslednji dan pa naj jedo normalno, po pravilu 25, 25, 50. Na krožniku naj bo 25 % beljakovinskih živil, 25 % ogljiko hidratnih živil in 50 % zelenjave. Ne smemo prezreti dejstva, da ima tudi alkohol v sebi skrite kalorije, kajne? Šampanjec in vino (še posebej kuhano in sladkano), sta v decembru pogosto na razpolago … Alkohol vpliva na naše telo podobno kot sladkor (fruktoza). Pri vnosu etanola se 10 % kalorij presnovi v želodcu in črevesju, 10 % pa v 10

74-75/2017


OTROCI IN OBDAROVANJE

LE KAJ IZBRATI ZA DARILO? ANDREJ PEŠEC, Znanje za življenje

74-75/2017 74-75/2017

11


OTROCI IN OBDAROVANJE

Začenja se novoletna mrzlica. Številni jo pričakujejo zaskrbljeno. Eni zato, ker ne znajo izbirati primernih daril, drugi zato, ker si jih preprosto ne morejo privoščiti. Sami vemo, da se najlepših daril ne da kupiti, kako pa na primeren način obdarovati otroke? Sam sem v času pred kakšnimi rojstnimi dnevi ali prazniki pogosto v precejšnji agoniji, saj dolgo nisem znal izbirati primernih daril za družino in sorodnike. Posebej prednovoletni čas je čas čudovitih presenečenj in daril, hkrati pa številnih skrbi, prepirov in dilem, kaj kupiti našim najbližjim, nekatere pa še bolj skrbi kako to kupiti. Mediji iz leta v leto podaljšujejo nakupovalno novoletno sezono, otroci in starši pa kot plod marketinga podlegamo sistematičnem pritisku s strani oglaševalskih kampanj. Novo leto je čas obdarovanja in družine, naj pa vas ne skrbi, če si morda ne morete privoščiti parirati potrošniški propagandi, kjer na nas z vseh strani prežijo sistematično planirani oglasi, ki nas neposredno in subtilno nagovarjajo kaj vse kupiti. Redna mala presenečenja in drobne pozornosti morajo biti del vsakdana, ne skušajte pa tekmovati z vašimi zanosnimi sosedi, ki veselo trošijo stotine, včasih tisoče evrov za šablonsko nakupovanje daril, ki jih marsikdo pogosto niti ne potrebuje. Čas in denar raje posvečajte temu, da otroke naučite, kaj v življenju resnično šteje tako, da jim posvečate čas, trud in posluh. Pred časom sem slišal za ganljivo zgodbo iz naše okolice. Mala deklica je vprašala svojega zelo zaposlenega očeta, ki le s težavo najde čas zanjo: »Ati, koliko zaslužiš na uro?« Oče ji je med delom na kratko odgovoril: »Petdeset eurov.« Deklica nato vpraša: »Ati, a mi lahko prosim posodiš sto evrov?« »Zakaj pa jih potrebuješ?« Deklica odgovori: »Rada bi s teboj preživela dve uri tvojega časa. » 12

Otroci so vse bolj nerazumljeni in sami. Vzemite si čas zanje in jim prisluhnite. Presenečeni boste, koliko jim to pomeni. Neprecenljivo. Prisluhnite in opazujte Vsak od nas mora postati psiholog; ne v smislu tega, kaj je rekel oni in kaj pravi ona teorija, ampak v smislu tega, da preprosto razumemo najprej svoje lastne potrebe in nato potrebe drugih, še posebej potrebe otrok. Posebej otroci sami pogosto vedo, kaj želijo, ne zavedajo pa se najbolje, kaj dejansko potrebujejo. Otrokom ne dajte vsega, kar si želijo; dajte jim vse, kar potrebujejo. Nekdo, ki zna prisluhniti otroku in sorodnikom, lahko natančno ugotovi, kaj otrok resnično potrebuje. Opazuje, kaj veseli otroka, kaj ga motivira in kaj mu pomaga postati še boljši. Denar ni najbolj primerno darilo Otrokom za darila ne dajajte denarja. Če jim damo denar to zveni nekako takole; preslabo te poznam, da bi vedel(a), kaj si zares želiš imeti. Dajanje denarja otroke sprva sicer razveseli, kmalu pa postanejo na denar tako navezani, da le-ta postopno postaja njihova glavna motivacija in gonilo. Otroke je treba naučiti, da denar ni cilj življenja, ampak zgolj malo sredstvo, ki nam je lahko v pomoč pri doseganju ciljev. Edina funkcija denarja je, da ga uporabimo za to, da polepšamo življenja ljudi okrog nas. Otroci ne potrebujejo našega denarja. Otroci niti ne potrebujejo naših daril. Še posebej ne takrat, ko jih pričakujejo. Otroci potrebujejo naš čas. Otroci potrebujejo našo pozornost. Otroci potrebujejo presenečenja, ljubezen, naklonjenost in podporo. Vem tudi za primer, ko je prijatelj na eni od prvih tekem v rokometu, ki so jo obi-

skali tudi njegovi starši, igral tako požrtvovalno, da si je v izjemni želji po temu, da se dokaže staršema, poškodoval obe koleni, igral pa je tudi z napol zlomljenim prstom na roki. Ne glede na to, da je vedno dobil praktično vse, kar si je zaželel (računalnik, skuter ipd.), je bistveno bolj kot po tem hrepenel po zaupanju in podpori svojih staršev. Ena največjih, a neuresničenih želja tega fanta je bila ta, da bi se starša razumela in podpirala. Najlepše darilo za otroka in največ, kar lahko za otroka naredita oče in mama je to, da sta si predana in da se imata rada. Dovolimo jim biti otroci Pogosto damo otrokom marsikaj in jim dovolimo vse, razen tega, da so to, kar so. Otroci hrepenijo po spoštovanju njihove svobodne volje. Nikar in nikdar ne skušajte zatreti njihove individualnosti, saj ima poskus takšne ali drugačne manipulacije z njimi lahko resnično hude posledice v obliki nedejavnosti, odvisnosti ali celo sovraštva. Eno najlepših daril otrokom je, da jim dovolimo biti to, kar so. To pomeni, da jih podpiramo v smeri, v katero si želijo iti v življenju, hkrati pa jim pomagamo razviti marljiv, pošten in velikodušen značaj. Prizadevnost, vztrajnost, iskrenost, aktivna potrpežljivost, ljubezen do dela in sočutje so darila, ki se nikdar ne pokvarijo. Otroci zelo cenijo izkušnje in doživetja. Seznanite otroke z zanimivimi ljudmi, z nenavadnimi doživetji. Igrajte se z njimi. Med igro boste ugotovili, kdo zares so. Pojdite na nogomet. Na izlet. Narišite kak grafit. Zaupajte mu/ji kakšno lekcijo ali skrivnost z vašega odraščanja. Skupaj naredite kakšno »neumnost«. 74-75/2017


OTROCI IN OBDAROVANJE

Darila naj bodo osebna in preprosta Darila, ki si jih izmenjamo, naj bodo osebna in preprosta. Najpomembneje je to, da so personalna, da se čuti, da so bila kupljena s srcem, posebej za njega ali njo. Nikar ne kupujte klišejskih daril na bencinskih črpalkah. Vzemite si čas in iskreno pomislite na to, kdo je vaš otrok in kaj mu utegne resnično koristiti. Otrokom ne kupujte tega, kar ste sami želeli imeti, ko ste bili mali; še raje kot to jih naučite vse tisto, kar danes želimo mi, da bi sami znali, a se tega nismo naučili. Otroke vsak dan znova kaj novega naučite: pripravljati in gojiti hrano, skrbeti za zdravje, čistočo, za druge, za živali. Pretirano razvajanje bodisi z darili bodisi s premalo disciplinirano vzgojo je ena od sodobnih oblik zlorabe otrok. Sam sem bil kar malo jezen na svoje starše, ker so me naučili in mi omogočili marsikaj, razen tega, da me resnično dobro pripravijo na samostojno in odgovorno življenje. Še eno izmed čudovitih daril otroku je odgovornost, to pa mi predamo tako, da smo sami takšni. Odgovornost pomeni zavedanje, da vsak kroji svoje življenje in da je vse, kar se nam dogaja plod našega razmišljanja in delovanja.

in najboljše. Otrok se razvija skladno s tem, v kakšni luči ga vidijo pomembne osebe (starši, učitelji) v njegovem življenju. Pred časom sem delal z družino s Štajerske, kjer je redno prihajalo do tega, da dvanajstletnega fanta v šoli vrstniki nikakor niso želeli sprejeti medse; redno so ga žalili in tudi pretepali. Starši so me poklicali na posvet in kmalu ob vstopu v njihovo resnično luksuzno hišo sem pomislil na to, kar se je kasneje tudi izkazalo za povod za tako nesramno ravnanje z njim. Fant je imel vso najnovejšo tehniko, tehnologijo, prestižna oblačila in ure, kar so mu sošolci, ki s strani staršev niso bili deležni takega tretmaja zavidali, tako so se mu maščevali na razne načine, četudi ubogi dečko sam niti ni dobro vedel za kaj gre. Otrokom ne kupujte boljših stvari, kot jih imajo njihovi vrstniki. S tem jih boste zaščitili pred nevoščljivostjo in tudi ponosom. Pokažimo jim srečo Eno od najlepših daril mladim je, da jim pokažemo različne alternative prave sreče. Če bomo sami srečni, otroci ne bodo potrebovali dosti drugega, če

pa bomo sami obupani in nesrečni, niti nas niti otrok ne bo zadovoljilo nobeno dragoceno darilo. Otroci obožujejo igro, življenje celo pa je ena sama večna igra. Na njim razumljiv, sprejemljiv in zanimiv način jih seznanimo s pravili oz. priporočili te igre. Otroci bodo postali takšni, kot so vsebine in osebe, s katerimi preživljajo svoj čas, tako jim skrbno izberite vse, s čimer prihajajo v stik. Otroci obožujejo čudeže, pravljice in junake. Berite jim zgodbe o velikih ljudeh in božanskih likih ter jim podarite najlepše motivacijsko darilo: smisel v življenju. Z zgledom jim pokažimo, da je v življenju vse mogoče, da se vse da, če se le ve in hoče ter jim omogočimo tudi praktično doživeti čudežno dobronamernost vesolja, narave in boga. Otroci so naše največje bogastvo, najlepše darilo, ki ga lahko tudi letos in vsak dan znova damo drugim je, da jim damo sebe. Če vam lahko kakorkoli pripomorem, ste vedno dobrodošli, končal pa bom z zapisom Alberta Einsteina: »Ni govora o velikih odkritjih in napredku, vse dokler je na svetu en sam nesrečen otrok.«

Prava sreča je v dajanju, ne v jemanju Otroke naučite deliti vse, kar imajo. Naj tudi sami pripravijo kaj za starše, brate in sestre, babice in dedke. Eno od najlepših daril otrokom je z zgledom jih navdihniti k tem, da vedno iščejo način, kako obdarovati in oplemeniti življenja drugih. Redki vedo, da se prava sreča skriva v dajanju, in ne v jemanju. Ste opazili, da otroci izjemno cenijo, če jih smatramo za resne, odrasle osebe, ne glede na to, koliko so stari? Še kot mali otrok sem občudoval starejše, ki so mi prisluhnili in v meni videli le najlepše 74-75/2017

13


ROKOMETAŠ LUKA ŽVIŽEJ

RED IN DISCIPLINA – BREZ TEGA V ŠPORTU NE GRE! SARA SOČAN, Foto: Angela Metge, iz osebnega arhiva Luka Žvižej – rojen rokometaš, legenda na igrišču, profesionalen, a tudi duhovit, simpatičen in energičen. Je mož, oče dvojčkoma, oseba, ki ve, kaj pomeni kolektivni duh in športnik, ki je v karieri doživel že veliko sprememb. Za člansko ekipo Rokometnega kluba Celje Pivovarna Laško je prvič zaigral že pred dvajsetimi leti, dres reprezentace Slovenije je prvič oblekel konec leta 2000. Tri leta kasneje se je prvič odpravil v tujino; najprej Španija, potem Madžarska, nato vrnitev v Celje, prestop v Maribor, pred kratkim pa je skupaj z družino – ženo in otrokoma odpotoval v nemški GWD Minden. S 702 zadetkoma ostaja rekorder po številu zadetkov vseh časov rokometne reprezentance Slovenije. Dolgoletni kapetan Rokometnega kluba Celje Pivovarna Laško se lahko pohvali s številnimi lovorikami državnih in pokalnih naslovov, ne samo v Sloveniji, ampak tudi na Madžarskem in v Španiji, kjer je z FC Barcelono osvojil tudi naslov evropskega prvaka.

14

74-75/2017


ROKOMETAŠ LUKA ŽVIŽEJ

Odločili ste se, da se podate v Nemčijo, k prvoligašu Mindnu, ki je potreboval novega igralca na levem krilu. Zdi se, da je bila to nagla odločitev … Ja, res je. Ponudba je prišla kot strela z jasnega in temu primerno je sledila tudi odločitev. S samim prestopom v RK Maribor Branik smo v pogodbo zapisali, da obstaja možnost prestopa v kakšen močnejši klub v tujini. Ni bilo ravno v načrtu, kajti z Mariborom smo odlično sodelovali in tudi začenjali skupen projekt pri nadgradnji njihove rokometne šole, vendar pa nam je klic iz Nemčije malce prekrižal načrte. Ampak samo začasno. Minden je nujno potreboval igralca na moji poziciji, jaz sem imel možnost oditi, Mariborčani so bili zelo razumevajoči in hitro je prišlo do dogovora. V nekem intervjuju ste dejali, da ponudbe iz bundeslige se pri vaših letih pač ne zavrne. Videti ste še mladi, a za profesionalne-

74-75/2017

ga rokometaša se leta štejejo nekoliko drugače, kajne? Bundesliga je le bundesliga in takšni klici ne prihajajo vsak dan, še posebej ne pri letih, ko si bliže koncu kot pa začetku svoje športne kariere. Vedno več je igralcev, ki pri teh letih igrajo na najvišji ravni in mejo so postavili v zadnjih letih še višje. Menim, da je to zaradi drugačnega dela kot v preteklosti. Igralci imajo veliko več informacij o tem, kako bolj kvalitetno delati, paziti na sebe v smislu treniranja, načina življenja ipd., ter si s tem podaljšati kariero. Očitno ste še zelo konkurenčni mladim igralcem. Kako skrbite za kondicijo, spretnost in okretnost na igrišču? Glede na stanje na igrišču in ob njem je res tako. Rezultati pokažejo svoje, če se malo pohecam (smeh). Kot sem že omenil, z leti se veliko naučiš, pridobiš izkušnje, srečaš različne ljudi,

strokovnjake na vseh področjih, od katerih lahko dobiš veliko, če le znaš prisluhniti. Nikoli nisi tako pameten, da se ne bi mogel naučiti kaj novega. Ko spoznaš svoje telo, potem je tudi pri navadah dosti lažje in seveda s pravilnim treningom so rezultati lahko boljši. Sam zase poskrbim v t.i. prostih dnevih oziroma v času, ko je pavza, kadar ni skupnih trenigov, ko je čas med koncem in začetkom nove sezone. Kdaj se povprečno rokometaši odpravijo v pokoj? Zelo različno. Vse je odvisno od samega posameznika, kakšna je njegova psihofizična pripravljenost in pa seveda odvisno je tudi od samih ponudb, ki jih dobimo. Konec koncev smo čisti profesionalci in naj se sliši še tako čudno - to je dejansko trenutno naša edina služba in edini vir dohodka. Že razmišljate, kaj boste počeli v prihodnosti, ko ne boste več na igrišču? Boste morda ob

15


ROKOMETAŠ LUKA ŽVIŽEJ

njem, v vlogi trenerja? Bi si to želeli ali bi raje zajadrali v druge, bolj neznane vode? Moram priznati, da sem o tem precej bolj razmišljal, ko smo se dogovarjali s Celjem, kjer se stvari niso odvile kot smo planirali. Začel sem razmišljati kako in kaj naprej, potem pa je padla odločitev, da tam športno zgodbo tudi zaključim. Ker sem se še počutil sposobnega igrati na visoki ravni in prave ponudbe ni bilo, smo z Mariborom našli skupni jezik, ki je bil vezan tudi za naprej, seveda z možnostjo odhoda v primeru kakšne dobre ponudbe. Vedno bolj se nagibam k trenerskim vodam, najprej se želim do konca izobraziti v tej smeri, potem pa prenašati znanje na mlajše. Seveda me zanimajo tudi druge stvari, ampak v rokometu sem doma in to je moj način življenja. Zaenkrat se tu najbolj vidim, kar pa ne pomeni, da bo tudi tako. Rad imam tudi nove izzive! Zdaj ste v Nemčiji približno dva meseca. Kaj vam je bilo najtežje ob selitvi tja? Morda jezik, prilagajanje na spremembo in novo ekipo, prepričati ženo in otroka, da gresta z vami? V bistvu je bilo najtežje to, da sem bil na na začetku več tednov odsoten od družine. Vse ostalo že poznam in vem kako gre. Ko si sam, so te stvari dosti lažje, napakiraš torbo in greš. Ko pa je enkrat tu družina, pa je treba gledati tudi vse ostalo in narediti plan. Z ženo sva se hitro odločila in sprejela nov izziv in sedaj smo vsi skupaj tu.

koncu je rokomet en sam in vsi ga igrajo po svetu. Zelo zanimivo pa je, da ko spoznaš nove kulture, države, ljudi, način življenja ..., vidiš da na isto stvar gleda vsakdo drugače. S tem lahko dobiš veliko informacij in če jih znaš zbrati lepo skupaj, lahko dobiš lepo knjigo ali zbirko. Seveda so taktike različne, način dela in igranja tudi, konec koncev tudi način življenja je različen. Prej ko to osvojiš, lažje je. Je pa več ali manj vsepovsod red in disciplina, ker brez tega v športu ne gre. V karieri ste imeli vzpone in padce, kar ni nič neobičajnega. Toda, zbode informacija, da ste bili nekoč devet mesecev brez plače. Kako ste se takrat soočali s tem? Zakaj ste vztrajali? Seveda, tako kot je tudi v življenju. Prej sva govorila o tem, da smo čisti profesionalci in da smo za svoje ”storitve” tudi plačani. Isto vprašanje lahko zastavim jaz vam: Kaj bi naredili vi, če za svoje delo ne bi dobili 9 mesecev, ali pa recimo 6, pri katerih si primoran plačati vse dajatve državi, računi so blokirani, zdravstvena kartica ne dela

...? Glava pa mora delati kot da je vse ok, kajti ko stopiš na teren in ko sodnik zapiska 60 minut, ne razmišljaš več o tem. Problem so treningi, priprava na tekmo in pa seveda vse težave izven rokometa, do katerih posledično pride. Na žalost ali pa na srečo se mi je to zgodilo skoraj v vsakem klubu, tako da je bilo to že nekako v navadi.. V veliki večini smo dobili za nazaj poplačano, nekaj pa smo odpisali in na koncu pozabili na zasluženo vsoto. Vztrajaš zato, ker si športnik in ker se boriš za to, da bi dosegel svoj cilj. Želiš biti zmagovalec! Ko se enkrat predaš, je konec! Nikoli nismo recimo stavkali ali ne igrali kakšne tekme. S tem bi škodovali samo sebi in ne klubu. Klub lahko ima seveda takšne ali drugačne finančne probleme. Nikoli ni bilo, da bi denar imeli, pa ga niso hoteli dati … Ko pogledam za nazaj, se tem stvarem nasmejimo, kajti znajdeš se v različnih situacijah in nekatere so prav smešne. Ampak na koncu vidiš, da so majhne stvari tiste, ki štejejo in da je najbolj pomembno to, da si zdrav.

Imate veliko izkušenj z igranjem v tujih in slovenskih ekipah. Obstaja kakšna razlika, morda v načinu dela, količini treningov, ste imeli kje bolj strogo predpisane treninge za moč in kondicijo? Seveda obstajajo razlike, ampak na 16

74-75/2017


ROKOMETAŠ LUKA ŽVIŽEJ

Vam je kdaj žal za odločitve, ki ste jih sprejemali v športni karieri? Ne, mislim da ni bilo nič kaj takega kar bi spremenil. Na vse skupaj gledam tako, da se vsaka stvar zgodi z razlogom. Včasih se kakšna vrata zaprejo, vendar se odprejo nova. Koliko vam pomeni, da vam družina stoji ob strani, vas podpira? Imate tudi cel kup oboževalcev, navijačev … So vas tudi oni oblikovali v takšno osebnost, kot ste danes? Družina je na prvem mestu in brez njih ne bi nič imelo pravega pomena. Seveda so tu tudi navijači, ki pa se običajno spreminjajo, kadar prestopiš iz enega kluba v drug. Moram pa reči, da sem po 20 letih igranja dobil tudi jaz svoj Fan Klub Luka Žvižej Proseniško in priznati moram, da ko sem jih zagledal na svoji zadnji tekmi v Celju, sem imel rosne oči in cmok v grlu!

74-75/2017

Zelo sem bil ponosen in to mi pomeni veliko! Družina in pa ti navijači, ki so ti zvesti ne glede na to kam greš, so del tebe in tvoja dolžnost je, da zaradi njih daš vse od sebe. Konec koncev smo ljudje tisti, ki lahko drug drugega osrečujemo. Imate dva sinova, dvojčka. Kris in Jan sta dopolnila tri leta. Ali že kažeta kakšno navdušenje nad rokometom? Zanimanje postaja vedno večje, saj se tudi že udeležujeta tekem in počasi že razumeta kaj počnem. Vedno sem si želel igrati tako dolgo, da se me bosta po tem tudi spominjala! Otrokoma dajete dober zgled kar se tiče špora in aktivnega, zdravega življenja. Boste razočarani, če bo kateri izmed njiju raje igral šah kot se podil po igrišču? Seveda ne. Tisti, ki bo igral šah bo si-

gurno pameten ko strela! Take tudi rabimo (smeh). Stal jima bom ob strani za katerokoli stvar se bosta odločila. Odločitev bo njuna, imela bosta maksimalno podporo od naju obeh, da odkrijeta svoje talente. Kaj najbolj pogrešate v Nemčiji? Vse kar mi pomeni največ imam tu in to je moja družina. Je pa res, da tu ni staršev in ostale družine in pa seveda mojih najboljših sosedov! Bližajo se prazniki. Že veste kako jih boste preživeli? Delovno in to zelo (smeh). Prvič v svoji karieri bom v času božičnih praznikov v tujini in prvič bom tudi treniral ter igral! Tako, da mi nismo samo športniki, smo tudi neke vrste ”zabavljači”, zaradi katerih pridejo ljudje na tekmo in uživajo v gledanju. Naša naloga pa je, da jih zadovoljimo in zabavamo!

17


ZDRAVJE

ŠOLA ZDRAVJA

MIMI ŠEGINA

O pomenu zdravja danes ljudje veliko več vedo in si tudi prizadevajo, da bi ga čim dlje ohranili. Načinov za to je več, od teka in rekreacijske hoje do planinarjenja, plavanja in telovadbe. Gibanje je ena osnovnih človekovih sposobnostih, ki mu omogoča samostojno življenje in spremembo okolja, ko si tega zaželi. Gibalna sposobnost pa se ne ohranja sama po sebi. Z leti in ob sodobnem načinu življenja, ki podpira sedenje za računalnikom ali televizijo, se naša mišična masa zmanjšuje. Poškodbe ali druge bolezni pa kaj hitro človeka priklenejo na posteljo za krajši ali daljši čas in mnoge običajne reči nenadoma postanejo neizvedljive brez tuje pomoči. Povratek v normalno stanje gibljivosti je odvisno predvsem od naše volje, a tudi pomoči družine in fizioterapevtov. Takrat se najbolj zavemo, kako dober mehanizem je naše telo in kaj vse zmore, ko je zdravo.

18

Da pa bi ostalo v dobri kondiciji je potrebno zanj kaj storiti. Redna vadba je nekaj, kar potrebujemo vsi – mladi in stari. Metoda 1000 gibov Nikolaya Grishina, ki jo zdaj izvaja že tri tisoč članov Društva Šole zdravja, skrbi za vsakdanje razgibavanje sklepov in mišic celega telesa. Po ogrevanju se začnejo vaje za roke in ramenski obroč – najprej razgibamo dlani in zapestja, potem so na vrsti vaje za roke in ramena. Vaje za vrat se izvajajo počasi, saj ima veliko ljudi zaradi slabe drže težave z vratnimi

vretenci. Temu sledijo vaje za trup in noge, za zaključek pa se razmigajo še stopala. Vsak dela po svojih zmožnostih, ki se ob redni vadbi izboljšujejo iz dneva v dan. Tisti, ki živijo blizu obale, se sprostijo s hojo v morju. Ko se obvezne vaje končajo, pride na vrsto hvalnica lastnemu telesu, ki nam tako dobro služi in tudi hvalnica novemu dnevu v katerega vstopamo vedno dobre volje. Saj veste, dobra volja je najboljša! Ob vsakodnevnem jutranjem izhodu pa imamo priliko, da sledimo menjavi letnih časov in spremembam v naravi.

74-75/2017


ZDRAVJE

Metoda 1000 gibov se izvaja vse delovne dni v tednu, ne glede na vreme, a vedno zjutraj, ob dogovorjeni uri. Po vadbi pride na vrsto vsakodnevno druženje ob kavici ali kar tako, da se izmenjajo novi recepti ali šale. Društvo organizira tudi počitnice in potovanja, člani se vključujejo v različne akcije v lokalnem okolju, se združujejo v pevske zbore in podobno.

Društvo Šola zdravja vas vabi v svoje vrste in če kdaj greste mimo druščine v oranžnih opravah, ki telovadi, se ji pridružite in poskusite potelovaditi še vi. Včasih je ta prvi korak dovolj, da se odprete nečemu novemu, kar še niste poznali, a vam lahko prinese veliko koristi! Morda bo najboljša zaobljuba za prihodnje leto lahko ravno začetek druženja s Šolo zdravja.

V Društvu Šola zdravja je trenutno aktivnih 3000 članov, med njimi je več žensk, a se število moških vztrajno veča. Nekoč so se v društvo vključevali večinoma upokojenci, danes pa se povprečna starost članstva niža na račun še delovno aktivnih članov. Neposreden stik z naravo, dostopna letna članarina, (ki znaša le 20 €), vsakodnevna vadba v neposredni bližini doma, prijazna družba in stalno izobraževanje prostovoljcev - vaditeljev so razlogi, ki prepričajo v dober namen in smoter društva.

V kolikor želite, da Društvo Šola zdravja obišče tudi vaš kraj, poglejte na spletno stran http://www.srce-me-povezuje.si/solazdravja/ in se prepričajte, če morda v vaši bližini že obstaja delujoča skupina. V kolikor je ni, nas pokličite na številko 0599/32066 ali 040 397 277 in se bomo dogovorili za obisk in prvo predstavitev vaj. Takrat boste dobili odgovore na vsa vaša vprašanja o članstvu in delovanju društva.

Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje RS. Projekt / program je del prizadevanj Dober tek Slovenija za več gibanja in bolj zdravo prehrano.

OBIŠČITE

WELLNESS CENTER NAD OBLAKI ZA NEBEŠKO POČUTJE V GORSKEM RESORTU GOLTE!

SAVNE · Parna, finska, bio in infrardeča savna · Vodeni savna rituali · Počivališči Cumulus in Stratus

WELLNESS STORITVE

VODNA DOŽIVETJA

· Tradicionalne masaže, antistres masaže, masaže za razvajanje · Nega telesa in obraza · Kombinirani tretmaji (masaža, kozmetika, meditacija)

· Notranji in zunanji masažni bazen · Ledeni gejzir · Ambientalni tuši

Privoščite si razvajanje v Wellness centru nad oblaki! Rezervacije: wellness@golte.si

74-75/2017

03 839 62 50

golteslovenia

golteslovenia

www.golte.si

19


KARATE

NAJPOMEMBNEJŠA STA UČENJE IN VZGOJA, ŠELE NATO KOLAJNE TIA KEMPERLE Sensei Mitja Stisovič iz športnega društva Karate Dinamik Celje pravi, da je karate že dolgo časa njegov način življenja. Svojo strast do športne borilne veščine in predvsem znanje uspešno prenaša na velike in male. Čeprav gre tudi za tekmovanja, sogovornik poudarja, da je potrebno v vadbi najti globji smisel, ki preseže zgolj željo po osvajanju kolajn. Zakaj navdušenje ravno nad karatejem? S čim vas je ta šport pritegnil? Ne vem … Kaj pa ve mulc, star sedem let, kaj je to. Ne bi mogel reči, da so

20

me pritegnili filmi o Bruce Leeju, ker me niso. Ne vem, če sem si sploh katerega ogledal. Mogoče me je pritegnila ta mističnost in drugačnost, ki je drugi športi nimajo (kimono-oblačilo, medi-

tacija, red, disciplina ...). Predvsem pa tekmovati sam s sabo in ne z drugimi ter biti boljši kot si bil včeraj. Tukaj si sam, tu ni ekipe. Sam si odgovoren za svoj uspeh ali neuspeh.

74-75/2017


KARATE

Pohvalite se lahko z zavidljivimi uspehi. Bili ste državni prvak, zmagali ste na svetovnem pokalu, prejeli ste številna priznanja. Kaj vam pomenijo ti laskavi nazivi? Nekaj jih je le bilo. Bil sem sedemkratni vsestilski državni prvak v katah in osvajal medalje tudi v športnih borbah. Zmago na Svetovnem pokalu pa sem osvojil na stilskem prvenstvu. Ogromno sem treniral in hotel biti najboljši. V katah mi je to uspelo, v športnih borbah pa žal ne. V načinu treniranja je ena disciplina izključevala drugo, zato bi moral še več trenirati, kar pa v določenem času ni bilo mogoče. Bil sem tudi sam svoj trener brez podpore v klubu. V ključnih trenutkih, ko bi moral priti na višji nivo, sem ostal sam. Medalje, ki sem jih osvojil povedo, da sem nekaj dosegel in da svojega prostega časa nisem vrgel stran z bedarijami v mladostniškem času. Niste le uspešen tekmovalec, temveč tudi odličen trener. V kateri vlogi se počutite bolje? Ta ocena »uspešen« je zelo relativna ocena. Veliko trenerjev je boljših glede na rezultate svojih varovancev. Zame predvsem velja, da sem učitelj-trener in ne samo trener. Za vlogo trenerja vemo kaj dela, medtem ko učitelj v karateju tudi vzgaja. Sam, še kot tekmovalec, sem vedno užival, med treningi in tekmovanji. Sedaj mi vloga učitelja zelo ustreza, ker sem rad z otroki in uživam, ko gledam, kako se spreminjajo in napredujejo v sposobnostih in značilnostih v času, ko so pri meni. Verjamem, da se marsikomu, ki vadi z mano, spremeni tudi značaj. Veliko več mi pomeni, da nekoga vzgajam, da ga vzgojim v osebo s pozitivnimi vrednotami, kot pa nekoga, ki je ovekovečen s kupi kolajn okoli vratu. V čem se razlikujeta športni in tradicionalni karate? Uf, o tem bi lahko razpredali kar precej 74-75/2017

časa. Sam osebno sem treniral hkrati karate kot veščino in karate kot šport. Karate kot veščina je več kot šport, je način življenja, je odnos do telesa v mentalnem in v fizičnem smislu, medtem ko je športni karate podrejen doseganju športnih rezultatov. Vadba športnega karateista je atletska vadba in sicer v smislu biti hitrejši in spretnejši v doseganju točk v boju z nasprotnikom. V nekem intervjuju ste dejali, da izvajate butični karate. Kaj ste mislili s tem? Karate, ki ga ne najdete nikjer v Sloveniji. Že stil sam, ki ga vadimo, je redek v svetu, potem pa k temu dodamo še moj način vadbe, ki sem ga izdelal in izpopolnil v mojih, skoraj 40 letih ukvarjanja s karatejem. Bil sem sedem let član slovenske karate reprezentance, se izpopolnjeval pri različnih učiteljih in trenerjih. Program, ki ga izvajam, pa se razlikuje glede na starost vadečih. Gre pri karateju za učenje tehnik, borbe, samoobrambe, morda za spoznavanje telesa, spoznavanje lastnih sposobnosti - tako fizičnih kot psihičnih? Vse od naštetega, predvsem pa spoznavanje sebe in svojih sposobnosti tako na telesni kot umski ravni. Veliko je seveda odvisno od starosti, kajti vsako obdobje ima svoje zahteve. Pri otrocih postavljam v ospredje predvsem spoznavanje telesnih sposobnosti, medtem ko gre pri vadbi odraslih predvsem za iskanje umskih sposobnosti in meja, pa tudi vzdrževanje nekaterih motoričnih sposobnosti, ki pričnejo s starostjo upadati. S karatejem tudi dvigujemo samozavest, kajne? Zakaj je pri otroku to tako zelo pomembno? Seveda, to lahko potrdim iz svojih lastnih izkušenj in rezultatov svojih varovancev. Z vadbo karateja otroci

krepijo svojo samozavest, ki jo lahko s pridom izkoristijo v nadaljnjem življenju. Že to, da se zna otrok zase postaviti in opozoriti na morebitno krivico, ki se mu je zgodila, je s tem dosegel ogromno. Dinamik Karate za otroke ni samo zanimiv in zabaven način vadbe, temveč nudi mladim številne pomembne koristi. Nekatere od teh koristi so poznane iz japonske kot »chiiku« (duševni razvoj), »tokuiku« (moralni razvoj) in »taiiku« (fizični razvoj). To so tri osnovne vrednote za osebnostni razvoj, ki jih najdemo v tradicionalnih japonskih izobraževalnih sistemih. Če kateri od tečajnikov ni najbolj motorično spreten, mu svetujete, da kljub vsemu vztraja? Vsekakor. Je pa res, da so današnji otroci bolj izbirčni. Kaj hitro se naveličajo enega športa in že naslednji dan bi trenirali nekaj drugega. Karate je kompleksen in težak za otroka, zato ga je treba predstaviti na način njihovega dojemanja in razumevanja. Otrokom je težko razložiti naj vztraja, zato so tukaj pomembni tudi starši, da se z njimi pogovorijo in jim razložijo, da je potrebno vztrajati. Eden izmed načinov, da otroci vztrajajo so tudi izpiti, ki uspešnim prinašajo drugo barvo pasu in morda koga ravno to pritegne in mu vliva motivacijo za delo. Na kakšen način otroke seznanite s športom, kako potekajo začetne ure in kako se stopnjuje? Na začetku je potrebno otroka pripraviti na športni napor. Izgraditi mu je potrebno določeno motorično sposobnost, da se bo pripravljen soočiti z obremenitvami in naporom. To vse sam dosežem preko igre. Ravno v igri pričnemo s karate vajami, najprej z lažjimi in nato težjimi. Da se otrok nauči karateja, pa je potrebno veliko pona21


KARATE

vljanja in ponovitev, kar pa je pogosto najtežje za otroka. Kako potekajo stopnje oz. pasovi? Stopnje pasov se delijo na šolske KYU in mojstrske - DAN stopnje. Šolski pasovi se pričnejo s 8. kyu pasom in se nadaljujejo do zadnje šolske stopnje, 1. kyu, ki se tudi razlikujejo po barvah pasov. Mojstrske stopnje pa se pričnejo s 1. DAN, pa vse do 10. DAN. Koliko kategorij obstaja na tekmovanjih? Tekmovanja se delijo na tekmovanja v katah in tekmovanja v športnih borbah, tako posamezno kot tudi ekipno. Tekmovanja se delijo po starosti, tekmovanja v športnih borbah pa se delijo še po teži. Kaj pomeni izraz kata? Kata pomeni forma. Kata po japonski filozofiji pomeni vse kar je popolno in kata v karateju je popolnost gibanja oz. pomeni boj proti več imaginarnim nasprotnikom. Namenjena je vadbi posameznih elementov karateja ter njihovo izboljšanje in izpopolnitev. Je karate primeren za fante in dekleta vseh starosti? V karateju ni omejitve glede starosti, niti glede spola. V našem društvu vadi najmlajši, ki šteje komaj štiri leta, medtem ko najstarejši član šteje 71 let. Največja prednost pred nekaterimi ekipnimi športi je ta, da skupaj vadijo fantje in punce, ki se skupaj dopolnjujejo. Veliko prednost karateja vidim v tem, da se lahko vadi tako tekmovalno, kot tudi samo rekreativno. Pri nas otroke ne silimo v tekmovanja. Katera je primerna starost otroka, ki želi začeti z učenjem karateja? Tu ne bi mogel reči, kdaj je primerno 22

pričeti z vadbo karateja. Vsaka starost je primerna. V našem društvu imamo skupino tudi za najmlajše, kjer je vadba prilagojena njim v tej starostni skupini. Katere so najpogostejše poškodbe pri karateju in ali se jim je mogoče s čim izogniti, jih preprečiti? Poškodb na vadbi je zelo malo. Poškodbe včasih nastanejo med igro, ki pa so zanemarljive. Tudi na tekmovanjih ni veliko poškodb, saj je karate nekontakten šport. Veliko več jih je pri nogometu, rokometu ali judu. Mehanizma za preprečevanje poškodb ni. Otrokom je potrebno razložiti pravila, se pa poškodbe vsekakor zgodijo predvsem zaradi nepazljivosti otroka in na to ne moreš vplivati. Nekateri trenerji so zelo glasni, strogi, povzdigujejo glas z namenom motiviranja. Kakšen način učenja uporabljate vi in zakaj? Vsak ima drug pristop in trenerji smo si med seboj zelo različni. Včasih moraš biti glasen že zaradi tega, da te vadeči slišijo, saj se vadba odvija v dvoranah, ki so običajno velike. Moj pristop je odvisen od tega, v katerem delu vadbene ure se nahajamo. Ko imamo učenje karateja govorim tiho, ker sam tudi zahtevam tišino, ko se uči karate. V fazi elementarnih ali štafetnih iger pa je potrebno biti že glasnejši, ker otroci tekmujejo in navijajo ter se med seboj vzpodbujajo. Kaj svetujete tistim tekmovalcem, ki na tekmovanjih ne osvojijo medalje, ki so si jo želeli? Tekmovanje je samo igra, kdo je boljši v danem trenutku. Sam učim otroke za življenje in ne za kolajne in na tem bom vedno vztrajal. Kolajne pa pridejo prej ali slej, če se otrok seveda potrudi. Po navadi jim preprosto rečem: »več bo treba vadit«. Druge teorije ni. Živimo v svetu, kjer morajo današnji otroci dobiti vse, biti nenehno pohvaljeni, na tekmovanju

pa so pa samo tri kolajne za najboljše, tekmovalcev pa je veliko. Kaj bi rekli, kakšne so lastnosti odličnega karateista? Predvsem delavnost na podlagi etičnosti in moralnosti je najbolj pomembna. Zadnji dve se žal kar počasi izgubljata. Sodobni svet je naredil ljudi sebične egoiste. Ravno etika in morala pa sta tisti vrlini, ki ju poskušam podati na pravilen način vsem svojim vadečim. Koliko je za uspeh pomemben talent in koliko priučeno znanje, vztrajnost, pridnost, vestnost …? Skupek vsega kar ste našteli, vendar se lahko talent kaj hitro zgubi, če ni vztrajnosti, pridnosti, vestnosti pri delu. Mnogo talentov je izgorelo, ker ni imelo tega zadnjega. Ste kdaj naleteli na starša, ki je bil bolj ambiciozen od svojega otroka in je nanj preveč pritiskal? Kaj svetujete takšnim staršem? Seveda sem ga srečal in mu dal vedeti, da tako jaz ne funkcioniram. Odšel je drugam in tam spet izvaja teror nad svojimi otroki. To so narcisoidni zakompleksani egoisti, ki verjetno potrebujejo obravnavo pri kakšnemu strokovnjaku. Svoje neizživete sanje projecirajo na svoje otroke. Njihove želje so pred željami otrok in takšni starši so res nevarni. Enostavno ne razumejo, da izvajajo zločin nad otrokom. To, kar delajo, bi morala družba enačiti s psihičnim in fizičnim nasiljem nad otrokom. V družbi kjer sedaj živimo je žalostno vendar resnično, da so medalje otrok potrditev staršev samih v nekem športnem okolju. Staršem, ki mi sledijo svetujem, da naj otroka podpirajo ne glede na rezultate. Otrok se bo tudi brez kolajn razvil v dobrega športnika in človeka, kajti le pozitiven in zdrav odnos staršev, bo razbremenil otroka, da bo neobremenjen in bo užival v športu. 74-75/2017


ROŽIČ

VČASIH HRANA SIROMAKOV, DANES SUPER ŽIVILO VERONIKA BILBAN O rožiču se ne govori pogosto, a se mu dela krivica. Vsebuje namreč zdravilna hranila in čeprav imajo plodovi sladkoben okus, so njegovi sladkorji neškodljivi. Ravno zato se odlično obnese kot alternativa čokoladi. Dobro, a bolj zdravo od čokolade Zrele in posušene stroke je namreč mogoče zmleti v rožičev prah, ki je po teksturi in okusu podoben kakavu v prahu. V slednjem so snovi, ki se imenujejo oksalati, ki lahko ovirajo absorpcijo kalcija v krvni obtok, rožič pa je brez njega. To pa še ni vse. Rožič v nasprotju s čokoladnimi izdelki ne vsebuje kofeina, prav tako je brez alkaloida teobromina (nevrotoksina), ki deluje kot stimulant. Rožič se ponaša z bogatim okusom, vsebnostjo vitaminov A, B, D in E, vlaknin in kalcija. Še posebej slednjega s hrano v naš organizem ne vnesemo dovolj. Ne vsebuje niti holesterola, z njegovim uživanjem pa poskrbimo, da se nivo slabega holesterola v telesu celo zniža. Rožičev prah namreč vsebuje polifenole, ki se vežejo na holesterol v želodcu in mu pomagajo iti skozi naš organizem. Dejstvo je, da ima rožič mnogo blagodejnih učinkov na zdravje. Strokovnjaki zatrjujejo, da krepi imunski sistem, saj

74-75/2017

vsebuje antivirusne in antibakterijske snovi. Zaradi vsebnosti taninov pospešuje prebavo in skrbi za normalno delovanje prebavnega sistema, zmanjša tveganje za nastanek diabetesa. Je tudi odličen vir selena, ki nam pomaga ohranjati zdravo ščitnico, ter kalcija, ki skrbi za naše zdrave kosti. Za zdravje in lepoto Na rožiče se v Sloveniji spom­nimo šele pred miklavževim, ko se pojavijo na policah trgovin. Nekaj zimzelenih dreves rožičevcev lahko najdemo na slovenski obali, a jih je več v toplejših, južnejših krajih, še posebej v Španiji, na Cipru in Malti, tudi na hrvaških otokih. Razmislite, morda boste letos svojim gostom ponudili rožičevo potico, rožičevo pecivo, nekateri pripravljajo

tudi rožičevo marmelado in rožičevo žganje … Včasih so rožiči veljali za hrano siromakov, dandanes pa so pridobili na svoji vrednosti. Še posebej priljubljena je rožičeva moka, ki je brezglutenska in ima vse več navdušencev. Marsikdo jih uvršča na seznam super živil, saj ta rastlina ne pripomore le k boljšemu zdravju, temveč skrbi tudi za ohranjanje naše lepote. Vitamin E namreč pomaga okrepiti lase in skrbi za lepo in zdravo kožo. Z njim se je mogoče boriti proti celo proti gubicam, saj sestavine v njem upočasnjujejo procese staranja.

23


LIPOSOMALNA PREHRANSKA DOPOLNILA

PREDNOSTI LIPOSOMALNIH PREHRANSKIH DOPOLNIL PRED KLASIČNIMI MAJA MAJCEN Pospešen življenjski ritem nam onemogoča uživanje rednih obrokov in dovolj počitka. Pri tem ne pomislimo, da stres in neustrezen vnos hranil trošita rezerve v našem telesu, kar lahko vodi do bolezni ali celo prezgodnje smrti. Da nadomestimo pomanjkanje vitaminov in mineralov, je danes neizogibno, da posežemo po prehranskih dopolnilih, ki pa morajo biti seveda kvalitetna in učinkovita. Na trgu je prisotnih vse več prehranskih dopolnil, med katerimi se težko odločimo katera so res tista, ki nam bodo odgovarjala in pomagala. Na tržišču so nova dopolnila, imenovana liposomalna prehranska dopolnila. Od običajnih prehranskih dopolnil se ta razlikujejo v tem, da imajo aktivne

24

sestavine kapsulirane v mehurčkih imenovanih liposomi, s pomočjo katerih je absorpcija samih sestavin v telo boljša.

terih se skriva vsebina v obliki hranila. Ti mehurčki se lahko napolnijo s snovmi (vitamin C, vitamin B12 vitamin D, Kurkumin, Q10 ... ) ali z zdravili.

Liposomi Liposomi so mikroskopske maščobne kroglice v velikosti preseka človeškega lasu in so zgrajeni iz fosfolipidov, v ka-

Liposomi imajo zmožnost prenašanja v vodi ali maščobi topne snovi, zaradi česar so idealen sistem za njihov prenos. Molekulska struktura stene lipo-

74-75/2017


LIPOSOMALNA PREHRANSKA DOPOLNILA

soma je zelo podobna strukturi celične membrane. Glavne sestavine membrane liposoma so fosfolipidi in holesterol. Skupaj z glikolipidi in holesterolom so poglavitni gradniki celičnih membran. Liposomi se absorbirajo tako, da se preprosto zlijejo s človeško celico, ker imajo zunanjo plast (membrano), sestavljeno iz enakih fosfolipidov, kot je sestavljena celična membrana. Ko se liposom in celica dotakneta drug drugega, se združita skupaj kot dva milna mehurčka. Vsebina obeh mehurčkov se zmeša in tako se aktivne sestavine iz liposoma neposredno dostavijo v samo celico. Liposomska absorpcija se zelo razlikuje od črevesne absorpcije. Večina hranil in zdravil ima prevelike molekule, da bi se lahko direktno absorbirale. Najobičajnejša pot absorbiranja hranil poteka tako, da se molekule hranil razgradijo

na velikost, ki omogoča, da spolzijo med celičnimi stenami želodca in črevesja ter vstopijo v krvni obtok. Jetra in drugi organi te molekule nato zopet sestavijo. Liposomska absorpcija je popolnoma drugačna, saj sestavine liposomov vstopajo v celice neposredno in v nespremenjeni obliki. Primer absorpcije C vitamina Maščobni plašč liposoma ščiti vitamin C pred neposrednim stikom z želodčnimi in črevesnimi encimi. Ta zaščita preprečuje stranske prebavne učinke askorbinske kisline (vitamin C). Liposomi se običajno uporabljajo za molekule in hranila, ki se zelo težko absorbirajo. Čeprav se vitamin C zlahka absorbira, je glavna prednost liposomalnega vitamina C ta, da preprečuje prebavne motnje. Njegova absorpcija v celice je neprimerljivo višja (do 93 %, pri običaj-

nem je absorbcija 19 %), njegov priporočen dnevni odmerek je 1000 mg.

Prednosti liposomalnega prehranskega dopolnila: • boljša absorpcija aktivnih sestavin v celico (do 93 %), • preprečuje prebavne motnje, • ima boljšo biološko razpoložljivost, • ščiti aktivne sestavine pred razgradnjo.

Liposomalni sistem ima mnoge prednosti pred klasičnim, vendar je potrebno taka dopolnila uživati z dodatno mero previdnosti in po navodilih proizvajalca, saj hranila dostavimo celici direktno.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

74-75/2017

25


ĆISTA IN ZDRAVA VODA

AKTIVNO OGLJE ZA ČISTO IN ZDRAVO VODO Aktivno oglje ima dolgo zgodovino uporabe za adsorpcijo nečistoč in je verjetno najmočnejši človeku znan adsorbent. En gram aktivnega oglja ima površino približno 3.000 m2 in lahko adsorbira dobesedno na tisoče različnih kemikalij. Aktivno oglje je rahlo pozitivno nabit ogljik, zaradi česar je še bolj privlačen za kemikalije in nečistoče. Ko voda teče ob pozitivno nabiti površini ogljika, le-ta pritegne negativne ione kontaminantov na svojo površino. Najpomembnejša dejavnika, ki vplivata na učinkovitost filtriranja aktivnega oglja, sta količina aktivnega oglja v filtru in kontaktni čas med vodo in aktivnim ogljem. Večja kot je količina aktivnega oglja, večja je učinkovitost, in nižja kot je hitrost pretoka vode, daljši je kontaktni čas med vodo in aktivnim ogljem in s tem večja adsorpcija. Na delež odstranjevanja vpliva tudi velikost delcev aktivnega oglja. Najpogostejše oblike oglja, ki se uporabljajo pri filtriranju vode so bitumino-

26

PROMOCIJSKO SPOROČILO

zni, lesni in aktivno oglje iz kokosove lupine. Aktivno oglje iz kokosove lupine je za 20 % dražje, hkrati pa velja za najbolj učinkovito. Vsi naši vodni filtri z aktivnim ogljem uporabljajo aktivno oglje iz kokosove lupine.

ogljikovi filtri so učinkoviti pri odstranjevanju kloramina in vodikovega sulfida. Filtri iz v blok stisnjenega aktivnega oglja mehansko odstranijo delce do 0,5 mikronov, motnost in ciste Giardia in Cryptosporidium.

Mehanizem odstranjevanja kontaminantov iz vode Aktivno oglje odstranjuje kontaminante iz vode po dveh glavnih mehanizmih; adsorpcijo in katalitsko redukcijo, to je proces, ki vključuje atrakcijo negativno nabitih kontaminantov na pozitivno nabiti površini aktivnega oglja. Tako organske spojine odstranimo z adsorpcijo, dezinfekcijska sredstva, kot so klor in kloramini pa s katalitsko redukcijo.

Filtri z aktivnim ogljem na splošno ne odstranjujejo raztopljenih anorganskih spojin, kot so minerali oz. soli, ki povzročajo trdoto vode, vodni kamen, antimon, arzen, barij, berilij, kadmij, krom, baker, fluorid, živo srebro, nikelj, nitrati, nitriti, selen, sulfat, talij in določeni radioaktivni elementi. Odstranitev teh onesnaževalcev zahteva sistem reverzne osmoze (nekatere od njih odstranijo tudi filtri, ki vsebujejo KDF-55).

Filtri z aktivnim ogljem odstranjujejo/ zmanjšujejo številne hlapne organske kemikalije (VOC), pesticide in herbicide, klor, benzen, trihalometane (THM), radon, topila in na stotine drugih kontaminantov, ki jih najdemo v vodovodni vodi. Nekateri filtri z aktivnim ogljem so zmerno učinkoviti celo pri odstranjevanju nekaterih, vendar ne vseh težkih kovin. Katalitski

Ker aktivno oglje, predvsem granulirano, ne odstrani dovolj dobro mehanskih delcev, se običajno pred njim namesti predfilter za filtriranje mehanskih delcev. Predfilter podaljša življenjsko dobo vložka z aktivnim ogljem, ker odstrani kontaminante, ki bi sicer zamašili aktivno oglje, s čimer bi zmanjšali površino, ki je na voljo za adsorpcijo.

74-75/2017


PREBAVA

ZA ZDRAVO ČREVESJE CELO MED PRAZNIKI DR. IZTOK OSTAN Lepo se je ob praznikih vsesti s svojimi bližnjimi k mizi, obloženi z dobrotami. A naše črevesje z njimi ni prav zadovoljno in nam to pokaže z več brbotanja in napenjanja, s težavami pri odvajanju ali vsaj z bolj neprijetnim vonjem blata.

Bodimo pozorni na vonj blata. Tako kot je smrdenje iz hladilnika nedopustno, je smrdenje na stranišču za nami znak gnitja. Temu pa se lahko izgnemo z uživanjem učinkovitih probiotikov. Leta 2003 sem imel prvič priložnost preizkusiti bio probiotik EM. Blato je že v nekaj dneh izgubilo neprijeten vonj. Za tak učinek zadostuje večini že kakega pol decilitra dnevno. Med prazniki le povečam odmerek in to zadošča, da smrdenja ni.

Kako pomembno je, da poskrbimo, da blato nima neprijetnega vonja, je pokazalo poldrugo desetletje slovenskih izkušenj z njim. Na spletni strani www. iztokostan.com sem zbral že 329 pričevanj uporabnikov tega probiotika. Poročajo o manj zaprtja (107 primerov), manj napihnjenosti (94), drisk (39), bolečin v trebuhu (27), alergij (12), glivičnih vnetij (11), izboljšanju stanja pri avtoimunih boleznih, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis (10) in drugih težavah. Bio probiotik EM je certificirano biološko pridelano živilo. Lahko ga pijemo trajno vsak dan. Vsebuje izvlečke 19 vrst zdravilnih zelišč. Pijemo ga pred obrokom, razredčenega s sokom ali vodo, po obroku pa lahko čistega, saj vsebuje

veliko prebavnih encimov, ki olajšajo prebavo. Če ga žvrklajamo nerazredčenega pred spanjem po umivanju zob, tekočino pa pogoltnemo, zjutraj ne bo zadaha. Po številu sevov na ml ni najbogatejši med probiotiki, a je vseeno zelo učinkovit. Predstavlja namreč nadgradjo tehnologije EM (Effective Microurganisms) – postopka kombiniranja koristnih mikrobov, ki omogoča njihovo učinkovito sodelovanje. Po preizkusu več koncentriranih probiotikov sem se za uporabo tega odločil tudi zato, ker mi omogoča doseganje zaznavnega učinka (odpravo smrdenja blata v nekaj dneh) z najnižjimi stroški.

嘀椀琀愀 䈀椀漀猀愀 ⠀瀀爀漀戀椀漀琀椀欀 䔀䴀⤀ 䐀愀渀猀欀椀 戀椀漀 渀愀瀀椀琀攀欀  瘀爀栀甀渀猀欀攀 欀愀欀漀瘀漀猀琀椀⸀ 䤀稀搀攀氀愀渀 瀀漀 琀攀栀渀漀氀漀最椀樀椀 䔀䴀⸀ 䐀漀 ㄀  洀椀氀椀樀愀爀搀 愀欀琀椀瘀渀椀栀  洀椀欀爀漀漀爀最愀渀椀稀洀漀瘀⼀㄀   洀氀⸀ 䬀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀 㠀 洀氀攀ഁ渀漀欀椀猀氀椀渀猀欀椀栀  䬀漀洀戀椀渀愀挀椀樀愀 㠀 洀氀攀ഁ渀漀 戀愀欀琀攀爀椀樀 椀渀 椀稀瘀氀攀ഁ欀漀瘀 ㄀㤀 稀攀氀椀愁ഁ⸀ 䈀爀攀稀 氀愀欀琀漀稀攀Ⰰ 最氀甀琀攀渀愀 椀渀 猀攀猀琀愀瘀椀渀  縁椀瘀愀氀猀欀攀最愀 椀稀瘀漀爀愀⸀ 一愀 瘀漀氀樀漀 瘀 搀瘀攀栀 瀀愀欀椀爀愀渀樀椀栀㨀 ⴀ 瀀氀愀猀琀攀渀欀愀 㔀   洀氀 ⴀ 搀爀甀縁椀渀猀欀漀 瀀愀欀椀爀愀渀樀攀 ㌀    洀氀

74-75/2017

一愀爀漀ഁ椀氀愀 椀渀 瀀爀漀搀愀樀渀愀 洀攀猀琀愀

眀㨀 眀眀眀⸀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 洀㨀 椀渀昀漀䀀椀渀猀琀椀琀甀琀ⴀ漀⸀挀漀洀 琀㨀  㐀 ⼀㈀㜀㜀ⴀ㠀㔀㜀 伀猀琀愀氀椀 椀稀搀攀氀欀椀 䤀渀猀琀椀琀甀琀⸀伀

匀瀀椀爀甀氀椀渀愀 倀愀挀椀椀挀愀

䴀䄀倀 䴀攀最愀䠀礀搀爀愀琀攀

PROMOCIJSKO SPOROČILO

27


SUHA KOŽA

NE PRETIRAVAJMO S TUŠIRANJEM! SARA SOČAN Branko Pirš, dr. med., specialist dermatovenerolog iz Dermacentra nam je pojasnil, zakaj se še posebej v tem letnem času soočamo s suho kožo in kaj lahko naredimo, da težave omilimo ali jih odpravimo. Kako se kažejo težave s suho kožo? Ponavadi je prva stvar ta, da nas koža začne srbeti. Ampak takrat je že pozno, saj ko se enkrat že začnemo praskati, je koža že predolgo časa suha in se je zaradi tega že vnela. Če bi našo kožo v tej fazi pobližje pregledali, bi opazili, da je koža tako suha, da prepušča snovi, ki jo dražijo in posledica tega je srbenje. Je morda hrapava na dotik? Lahko, čeprav ni nujno. Eni imajo hrapavo kožo ves čas, prav tako je groba koža na dotik lahko posledica različnih bolezni, kot sta luskavica ali atopijski dermatitis. Zgodi pa se na primer, da se nam začne luščiti koža na obrazu, a to ni znak, da je suha, temveč gre pogosto za dejstvo, da se luščijo maščobe in da je prišlo do vnetja zaradi povečanega izločanja maščob. Kaj je vzrok za pojav suhe kože? Danes je velik problem ta, da se preveč umivamo in s tem odstranjujemo zaščitno plast kože. Pred dvajsetimi leti so se umivali enkrat na teden, dandanes pa s čistočo telesa pretiravamo. Včasih so se otroci veliko več igrali zunaj, delali so na kmetijah, pa so se precej manj tuširali in kopali. Današnja realnost je takšna, da starši otroke tuširajo vsak dan, nekateri celo dvakrat na dan, kar je zelo narobe! Je problem milo ali tudi voda? Predvsem mila, ampak tudi voda naredi 28

podobno škodo. Dejstvo je, da koža ni narejena za umivanje. Mila so sicer super izum 21. stoletja, saj so nas rešila prenosa okužb, prevelike količine mikrobov, na žalost pa smo ga začeli zlorabljati. Marsikdo bi pomislil, da suha koža potrebuje vodo in ravno zato gre ob prvih znakih še pogosteje pod tuš … To je velika napaka! Kot sem že dejal, voda dodatno izsuši kožo, še huje je, če si takoj po umivanju navlažimo kožo, potem pa si nanjo nanesemo mleko za telo in nato še olje. Resda dosežemo s tem učinek, ki pa je le kratkotrajen, na dolgi rok pa naredimo s tem več škode kot koristi. Mleko in olje se sicer vpijeta, a prehitro, saj vse takoj pronicne skozi vrhnjo plast in občutek suhe kože se povrne. Kaj torej priporočate? Vse je odvisno od starosti, spola, za kakšno težavo gre, koliko je teh težav in podobno. Pogosto se dobro obnesejo kreme z visoko vsebnostjo lipidov, če je izjemno suha pa mastne kreme z omega maščobnimi kislinami. Zakaj je težav s suho kožo v tem zimskem obdobju več kot v ostalih letnih sezonah? Ker se več zadržujemo v suhih zaprtih prostorih, ker smo bolj oblečeni in oblačila v večji meri dražijo kožo, prav tako se z ogrevanjem in ohlajanjem ozračja dviguje prah, več smo na mrzlem zraku,

izpostavljeni vetru … Spomladi se te težave zmanjšajo, a nemalokrat se jim ne moremo povsem izogniti. V katerem primeru? Kadar gre za gensko težavo, ki smo jo s sabo prinesli ob rojstvu. Človeka smo uspeli v zadnjih 30 letih tako zelo gensko spremeniti, da ima kar 20 % otrok dandanes ob rojstvu suho kožo in pri mnogih se razvije atopijski dermatitis – vnetje, ki nastane kot posledica preveč suhe kože. Naj poudarim, da so alergije posledice atopijskega dermatitisa, ne vzrok. Mnogi mislijo, da je ravno obratno. Najprej nastane suha koža, zaradi katerih različne snovi lažje pronicajo v telo, le-to pa potem razvije nanje alergije. Seveda pa ni nujno. Kdaj je potrebno obiskati dermatologa? Ko je tako hudo, da ne morete zdržati, ko vas srbenje moti pri vsakdanjih opravilih oziroma ovira spanec, ko se težava razširi, ko začne boleti ali pa, ko začne iz kože iztekati gnoj, kar nakazuje na okužbo. In ko pride nekdo do mene, je prva stvar, ki jim jo povem, da se morajo nehat umivat. Potem sledi seveda podrobni pregled kože in nadaljna obravnava. Ob dlje časa trajajočih težavah je treba pomisliti tudi širšo sliko, saj se lahko pokaže, da suha koža ni vedno osnovna težava, temveč le posledica drugih bolezni (hormoni, ščitnica ...). 74-75/2017


Naj suha koža postane preteklost!

EUBOS UREA Dermatološka nega zelo suhe kože, posebej pri atopijskem dermatitisu, diabetesu in zreli koži. Linija zdelkov EUBOS UREA ne vsebuje parfuma, barvil, lanolina, parabenov in parafina.

EUBOS OMEGA Dermatološka nega občutljive suhe kože, nagnjene k rdečici in ekcemu, pri dermatitisu in zreli koži. Linija izdelkov EUBOS OMEGA 3-6-9 ne vsebuje parabenov, lanolina, PEG derivatov, parafina in silikonskih olj

Distributer za Slovenijo: Medis-M d.o.o., Limbuška c. 78b, 2000 Maribor Več informacij na www.eubos.si www.eubos.si

74-75/2017

Skrbno izbrane sestavine v sodelovanju z najboljšimi strokovnjaki

Izdelke najdete v lekarnah in specializiranih trgovinah.

29


PREHLAD PRI OTROCIH

ZIMA PRIHAJA. PRIPRAVITE ROBČKE! SARA SOČAN Zima prinaša veliko radosti, razveseljuje nas s snežno idilo, prazničnim slavjem, žal pa je to obdobje tudi značilno za nastanek prehladov. Njim so še posebej podvrženi otroci v predšolskem obdobju, ki še niso prekuženi in še ne znajo pihniti iz noska. O težavah s smrkanjem in kihanjem smo se pogovarjali s strokovnjakom Gregorjem Casermanom dr. med., specialistom pediatrom iz zasebne Pediatrične ambulante. Kako zelo nevarni so prehladi za otrokovo zdravje? Običajni prehladi so večinoma nenevarni. Dejstvo je, da je treba intenzivno očistiti nos, še preden se zadeva poslabša. Težava je, ker starši pogosto ne opazijo začetnih sprememb, ki nakazujejo prehlad - suhe in razpokane ustnice, slab zadah iz ust, še posebej zjutraj. Nos se namreč začne mašiti v zadnjem delu praviloma že dva ali tri dni preden pride smrkelj iz sprednje strani ven. Že takrat bi morali čistili nos s fiziološko raztopino. Starši nemalokrat za glavno težavo navajajo kašelj, ampak ta je le simptom, ni bolezen. Vzrok je zamašen nos, dihanje skozi usta in kapljanje smrklja v žrelo, kar sproža refleks kašljanja. Še enkrat poudarjam, da je najbolj pomembno opazovati otroka ali na primer ponoči namesto skozi nos diha skozi usta, saj to pomeni, da je nos zamašen in da ga je treba odmašiti. Kako naj vemo, če gre za resnejšo težavo? Običajno zdravniki svetujejo, da naj otroka pripeljemo na pregled šele po tem, ko ima povišano temperaturo tri dni zapored … Večina viroz dela težave približno tri dni, tretji dan pa kar v 70 % vročina popusti in stanje se izboljša. Če počutje ni boljše 30

in če vročina vztraja, potem je potrebno otroka pregledati in preveriti ali obstaja še kak drug vzrok težavam. Kakšni so na primer znaki pljučnice? Otrok bo stokal, bo apatičen, prav tako bo odklanjal hrano, drugačen bo … Ker gre pri pljučnici za slabšo izmenjavo kisika, bo veliko miroval, ne bo kazal interesa za igro in takega je potrebno nujno pregledat. Če bo le prehlajen, če bo kašljal in smrkal, bo še vedno skakal okoli in mu ne bo hudega. Prehlad je namreč obolenje nosne sluznice, žrelne sluznice, lahko se pojavi povišana temperatura, kihanje, slabo počutje … Simptomi so lokalni, medtem ko so pri gripi splošni. Gripa je okužba z virusom influence A ali B, soočamo se z zelo slabim počutjem, mišičnimi bolečinami, visoko vročino, glavobolom, apatičnostjo … Ampak gripi se lahko izognemo, saj obstaja cepivo.

Priporočljivo je, da otroke čimprej naučimo izpihati nos, kajne? Problem je, ker se v zgornjem delu žrela in zadnjem delu nosu nabira smrkelj, zadnji del nosu pa je zelo težko dostopen in ga ne moremo očistiti. Tudi če se še tako zelo trudimo, bo verjetno težava ostala, le kakšna žilica bo počila v nosu in bo prišlo do manjše krvavitve. Odlično bi bilo, če bi znali hrkniti. Potegniti smrkelj nazaj in ga nato izpljunit. Že zjutraj, nato bi bilo smiselno pogrgrati mlačno vodo in spet pljunit. Težava je ta, da majhni otroci še ne znajo pljunit, zato se še posebej vrtčevski otroci do tretjega leta starosti soočajo z največ prehladi. Po četrtem letu so že prekuženi, zato v ordinacijo v tej starosti prihajajo v večini zaradi poškodb, ne zaradi prehladov, virusov … Kaj lahko storimo za preventivo? Predvsem je potrebno opazovati otroka ali ima suhe in razpokane ustnice in prisluhniti ali se morda pri dihanju skozi nos v njem sliši hreščanje. Če to opazimo, vsako uro nakapljajmo v vsako nosnico 5 kapljic fiziološke raztopine. Pomembno je, da se smrkelj utekočini, da se premakne in da ga lažje izločimo, izpihamo. Če se bo strdil, se bo prilepil v nos kot silokon in povzročal probleme. Smiselno je tudi, da imamo v avtu ali torbici razkužilo in jim vsakič, ko se na primer vračamo iz trgovskih centrov, kjer so otroci prijemali ročke vozičkov, očistimo roke. 74-75/2017


ZA POMOČ PRI DIHANJU … SANAGOL IMMUNO - prehransko dopolnilo v tekoči obliki, na osnovi ameriškega slamnika, grahovca in smrekovih vršičkov za krepitev naravne obrambe organizma. Sanagol Immuno je prehransko dopolnilo v tekoči obliki z rastlinskimi izvlečki (ameriški slamnik, grahovec in smrekovi vršički) in minerali (mangan in baker). Mangan in baker pomagata varovati celice pred oksidacijskim stresom, medtem ko ameriški slamnik krepi naravno zaščito organizma ter pomaga spodbujati delovanje zgornjih dihalnih poti. Ima prijeten okus po jagodah.

SANAGOL® COMPOSITUM - PRŠILO ZA NOS Medicinski pripomoček. Izdelek ne vsebuje glutena. Utekočinja odvečno sluz, spodbuja njeno izločanje in odvajanje iz nosnih votlin. Hipertonična solna raztopina s hialuronsko kislino, izvlečki smetlike, propolisa, ameriškega slamnika in eteričnim oljem evkaliptusa. Utekočinja odvečno sluz, spodbuja njeno izločanje in odvajanje iz nosnih votlin. Deluje kot dekongestiv (zmanjša nabreklost nosne sluznice) in spodbuja vzpostavljanje optimalnih fizioloških pogojev v nosni sluznici, s čimer olajša dihanje in pripomore k hitremu občutku olajšanja. Lahko ga uporabljajo tudi osebe z alergijami in/ali okužbami zgornjih dihalnih poti.

SANAGOL® MUCO TUSS Z dihnikom in grindelijo za pravilno delovanje zgornjih dihalnih poti. Prehransko dopolnilo v tekoči obliki na osnovi PropolORO®, mešanice izvlečka propolisa brez voska in dihnika, z blagodejnimi zelišči. Izdelek ne vsebuje glutena. Prehransko dopolnilo na osnovi PropolORO®* in blagodejnih zelišč (rosike, grindelije, evkaliptusa in ruševja (planinski bor)) z izvlečki sleza in sladkega korena. Slez blagodejno vpliva na grlo. Dihnik, rosika, evkaliptus in grindelija mehčajo sluz, pomirjajo sluznico grla in žrela ter blagodejno vplivajo na glasilke. Rosika in sladki koren sta še posebno pomembna, saj vplivata na redčenje bronhialnih izločkov, grindelija in dihnik pa spodbujata pravilno delovanje zgornjih dihalnih poti. *PropolORO® je ime posebne mešanice izvlečka propolisa brez voska in izvlečka cvetnih vršičkov dihnika (Sisymbrinum officinale).

SANAGOL MUCO TUSS JUNIOR Sanagol® Muco Tuss Junior je prehransko dopolnilo v tekoči obliki, na osnovi PropolORO®* z balzamičnimi zelišči (rosika in grindelija) ter medom z izvlečki ameriškega slamnika in sleza. Ameriški slamnik krepi imunski sistem, slez pa blagodejno vpliva na grlo. Dihnik, rosika in grindelija imajo blažilne in pomirjevalne lastnosti ter spodbujajo delovanje sluznice in glasilk. Poleg tega rosika blagodejno vpliva na redčenje bronhialnih sluzi, grindelija in dihnik pa blagodejno delujeta na funkcionalnost zgornjih dihalnih poti. Zaradi prijetnega okusa po jagodah je posebej priljubljen pri otrocih. *PropolORO® je ime posebne mešanice izvlečka propolisa brez voska in izvlečka cvetnih vršičkov dihnika (Sisymbrinum officinale).

SANAGOL BALZAMIČNI GEL - pomoč pri dihanju Učinkovine: mešanica eteričnih olj (evkaliptus, bor, cipresa, beli timijan) 7 %. Balzamični gel Sanagol s svojimi eteričnimi olji evkaliptusa, bora, ciprese in belega timijana deluje blagodejno in pomirjevalno ter zagotavlja takojšnje lajšanje težav, predvsem zvečer (pred spanjem).

Medisanus d.o.o., Tržaška c. 134, 1000 Ljubljana, T: 01 320 08 09, info@medisanus.com, e-trgovina: http://www.trgovina-medisanus.si/


ODPADNA EMBALAŽA

VESELO LOČUJMO TUDI V VESELEM DECEMBRU LEA KLEMENČIČ, DINOS D.D. Decembrskih praznikov se vsi veselimo, saj si vzamemo malo več časa za druženje s prijatelji, sosedi in sorodniki. Srečanja in praznovanja so praviloma povezana z obdarovanjem in okušanjem dobrot. Na koncu pa za njimi ostane kup odpadne embalaže. Kar smo se o pravilnem in doslednem ločevanju naučili med letom, naj bo dobra praksa tudi v zadnjem mesecu leta, ko v naših gospodinjstvih nastaja veliko več odpadkov in odpadne embalaže, kot smo je sicer navajeni. Dobro vemo, da: • je treba vsebino čim bolj izprazniti, da z njo ne onesnažimo drugo pravilno ločeno embalažo in tako onemogočimo njeno predelavo, • iz izpraznjene embalaže iztisnemo zrak ali jo zložimo, da zavzame čim manjšo prostornino v našem zabojniku, pa tudi na kamionu za odvoz odpadkov, • je treba embalažo pravilno ločiti v ustrezno vrečo ali zabojnik, saj samo tako zagotovimo, da se jo ustrezno predela in lahko postane surovina za nove izdelke. Naj bo ena naših novoletnih želja tudi življenje v čistem in zdravem naravnem okolju, biotsko raznovrstnem in bogatem z naravnimi viri.

Praznično razveseljujmo in ločujmo Pri nakupovanju daril razmislimo o uporabni in trajni vrednosti izdelka. Ne kupujmo zadnji trenutek, impulzivno, samo da ne pridemo praznih rok. Zelo lepo je, če uporabimo malo domišljije in ročnih spretnosti ter darila in voščilnice izdelamo sami iz naravnih materialov, z otroki spečemo kaj sladkega po receptu naše prababice, napišemo pesem, gremo s prijatelji na bližnji hrib … Darila, ki so narejena in predana s srcem, so vredna veliko več kot tista, s katerimi spodbujamo potrošništvo. In praviloma za njimi ostane zelo malo odpadkov. Po tradiciji ni praznovanja brez bogato obložene mize. Manj je več, je odlično priporočilo, da ne bi po praznikih tehtnica pokazala preveč in nas ne bi bolela glava. Ko kupujemo večje količine za povabljeno družbo, izberimo izdelke v večji embalaži – bolje ena velika kot veliko majhnih. To se nanaša tako na hrano in prigrizke kot na pijačo vseh vrst. Steklenice, kozarci od majoneze, oliv in kumaric ter razbiti kozarci gredo v zabojnik s steklom. Kartonska embalaža od piškotov, testenin in podobnega spada v zabojnik za papirno in kartonsko embalažo. Plastenke, plastične vrečke, pločevinke in konzerve pa odvržemo v rumeni zabojnik ali vrečo za odpadno plastično in kovinsko embalažo. Dobrodelna ideja: prazne plastenke PET zbirajmo ločeno in jih odpeljimo v najbližjo šolo ali vrtec, ki sodeluje v humanitarno-ozaveščevalnem projektu Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje. Znesek od prodaje zbranih odpadnih plastenk bo letošnje šolsko leto namenjen nakupu ultrazvoka srca za otroški oddelek Splošne bolnišnice Murska Sobota. Seznam sodelujočih ustanov je na spletni strani www.bogastvozdravja.si/odnosi-in-druzina/jaz-ti-mi-za-slovenijo.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

32

74-75/2017


DOBRODEJNE LASTNOSTI SOLI Se sprašujte, če je sol dobra za vas? Nedvomno! Njeno uživanje prinaša precej prednosti za vaše zdravje. Slane so naše solze, kri, tudi kapljice potu, zato ni presenetljivo, da sodi sol med osnovne sestavine našega telesa, ki jo nujno potrebujemo za življenjsko pomembne funkcije. V zmernih količinah izjemno blagodejno deluje na nas ter lahko celo prepreči marsikatero zdravstveno tegobo. Študije kažejo, da pomanjkanje natrija v prehrani vodi do zdravstvenih težav, zato je sol treba uživati vsakodnevno, v svetovanih količinah (ženska povprečno porabi 6 g, moški pa 8 g soli na dan). Sol naj bi pomagala uravnavati nivo krvnega sladkorja ter izboljšala inzulinsko občutljvost. Znano je tudi, da naj bi sol veljala kot naravni antihistamin, kar pomeni, da ščepec soli na jeziku lahko izboljša alergijsko reakcijo ali asmatični napad. Poleg tega strokovnjaki zatrjujejo, da naše telo potrebuje sol za vzdrževanje oziroma uravnavanje primerne želodčne kisline, pomagala naj bi tudi pri zagotavljanju boljšega spanca in uravnavanju telesne teže, s tem, ko pospeši metabolizem. Njena dragocenost je bila znana že v daljni preteklosti, saj je bila sol zaradi vseh zdravju koristnih sestavin izjemno dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Se še spomnite zgodbe o Martinu Krpanu, ki je sol poimenoval belo zlato? Zdaj je na trgovskih policah na voljo morska sol Martin Krpan, ki je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana. Poiskusite jo ter z njo poskrbite za edinstven okus vaših jedi .

74-75/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Že Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus.

www.solmartinkrpan.si

33


FESTIVAL CELOSTNEGA ZDRAVJA

HRANA – ZDRAVILO, KREPČILO, HRANILO BILJANA DUŠIĆ, zdravnica in svetovalka ajurvedske medicine, predsednica Slovenskega združenja za Chenjiagou taijiquan Z veliko skrbjo in mislijo, da je vsak posameznik odgovoren za svoje zdravje in dobro počutje, smo v Cankarjevem domu od 2. do 4 februarja 2018 zasnovali četrti Festival celostnega zdravja. Verjamemo, da vede, stare tisočletja prinašajo številna koristna spoznanja tudi za naš čas in svet. Odgovore smo poiskali v tradicionalni kitajski in indijski (ajurvedska) medicina ter sicer novejši evropski homeopatiji, ki ima svoje korenine že v stari Grčiji in Hipokratu. V sodelovanju z akademsko izobraženimi strokovnjaki, zdravniki, farmacevti in biologi vsako leto zasnujemo tridnevni festival s predavanji, okroglimi mizami, delavnicami , odprtim odrom in prodajno razstavo. V letu 2018, na četrtem festivalu, bomo spregovorili tudi o pomenu hrane kot o hranilu, ki izgrajuje telo; kot zdravilo, ki telo (in duha) vrača v ravnovesje; kot krepčilo, ki poživlja in vitalizira ... in še bi lahko naštevali. Živila - pridelana in pridobljena ljubeče, spoštljivo, brez kemikalij, vzgajana v skladu z njihovo temeljno naravo - niso le mrtev skupek kemičnih snovi, ki jih v laboratoriju lahko analiziramo, izdvo-

Dr. Manivannan Ramasamy B.A.M.S., diplomiran ajurvedski zdravnik v predavanju o težavah, ki spremljajo staranje

34

jimo, razdružimo, naštejemo ..., ampak zavesten sistem brezštevilnih molekul, ki svoje kvalitete, hranilno in zdravilno moč črpa iz svoje lastne narave, iz kvalitete in količine sončne svetlobe, ki jo je vgradil v organsko substanco, iz neštetih inteligentnih kombinacij sodelovanja med svojimi molekulami in celicami. In ne le iz izmerjenih količin katerekoli posamezne sestavine. Zdravilna in hranilna moč rastline izhaja iz nemerljive, a izkustveno dokazljive, moči popolno uglašene celote rastline - predvsem iz kvalitete in fleksibilnosti njenih molekularnih vezi, in iz njene zmožnosti da ustrezno vsrka sončno svetlobo, in jo spremeni v kvalitetno in potentno organsko materijo. V indijski tradicionalni medicini, ajurvedi - ki na življenje gleda z brezčasno modrostjo, in prepoznava njegov vir v nematerialnem, subtilnem - se hrana obravnava energijsko, zasledujoč okuse in okoliščine, v katerih je rastlina (ali žival, v primeru tistih, ki uživajo meso) rastla. Rastišče, na katerem je rastlina rastla, ali okoliščine v katerih je žival živela, namreč lahko zelo spremenijo energijske lastnosti in hranilni potencial živila.

Glede na individualno konstitucijo, ki v nas poudarja le določene elemente, telesu (ali duševnosti) lahko primanjkuje kakšen od elementov. V ajurvedi se z ustrezno prehrano za vsako od konstitucij telesa (ali za določeno bolezensko stanje) nadomeščajo manjkajoči elementi, in ne le posamične substance, oz. mikroelementi, minerali, vitamini, hranila. S tem se telesu povrne optimalno razmerje delujočih elementov, in se ga tako usposobi, da iz pestrega nabora dovoljene hrane, selektivno in v harmoniji z lastno inteligenco, lahko v zadostni količini vzame ravno tisto, kar ta trenutek najbolj potrebuje. Ajurvedsko prepoznavanje okusov hrane, kot nosilcev petih velikih elementov cilja torej ne le na to, da telesu povrne manjkajoče snov(i), ampak (še bolj pomembno!), da telesu ponovno vrne sposobnost, da to snov(i) absorbira iz hrane, ki jo uživa. Dodajanje telesu manjkajoče substance namreč ne daje rezultatov, če je telo izgubilo sposobnost, da prav to vrsto snovi učinkovito absorbira iz prebavil v kri. Za zaključek le še to: razumevanje prehrane kot načina da se v telesu vzdržuje zaželeno ravnotežje velikih elementov je eden osnovnih razlogov, zakaj ajurvedska kuhinja vztraja na začimbah in zakaj pri zdravem človeku vsak obrok mora vsebovati (seveda v različnih razmerjih, ki jih narekuje posameznikova individualna konstitucija) vseh pet elementov. Podrobneje o temah, programu, dogajanju in vstopninah na:

Dr. Cheng Ping v predavanju o ventuzah in guashi

www.festival-celostnegazdravja.si

74-75/2017


STOPALA

VEČ BI MORALI HODITI BOSI VERONIKA BILBAN

74-75/2017

Z Jurijem Štalcem, dr. med., specialistom ortopedske kirurgije iz Ortopedske bolnišnice Valdoltra smo se pogovarjali o stopalih, ki imajo vpliv na celotno naše telo. Z njihovo pomočjo ohranjamo stabilnost, prav tako nam pomagajo, da se prilagodimo različnim podlagam, na drugi strani pa lahko deformacija stopala vodi do različnih težav in hudih bolečin.

35


m STOPALA

Je res, da lahko deformacija stopala vpliva na celotno naše telo? Seveda. Naše kosti so med sabo povezane. Tudi stopalo je preko gležnja povezano z ostalimi kostmi spodnje okončine. Če se stopalo torej pomakne v smer, da postane bolj plosko, takrat se cela golenica zavrti navznoter, tudi kolena pogledajo navznoter, naši boki izgledajo bolj široki, medenica se nagne naprej, ledvena krivina se poveča. Če pa je stopalo preveč obokano, pa se zgodi ravno obratno … Kosti so med sabo povezane v kinetično verigo, kar je dobro, saj se zaradi tega lažje in bolje prilagajamo podlagi. Če imamo pridobljeno ali prirojeno deformacijo stopala, to za sabo potegne, kot sem že dejal, spremembe v vsej kinetični verigi, saj vpliva na sosednje sklepe. Če deformacija vztraja dolgo, posledične generira resnejše obrabe in sekundarne spremembe. Še posebej, če gre za asimetrijo, so lahko spremembe vidne od pete do temena na vrhu glave ter povzročajo nemalo težav. Stopala imajo torej ključno vlogo pri prilagajanju na različne podlage, kajne? Stopala in gležnji so namenjeni temu, da se lahko naša teža dobro prenese na podlago. Priznati moramo, da se lahko stopalo ponaša s fantastično zasnovo. Ima tri točke, zaradi katerih smo stabilni. Prva je peta, ki je točka, s katero se pri hoji najprej dokataknemo podlage, druga točka leži na predelu pod glavico 4 in 5 stopalnice, ključna točka pa je predel pod glavico 1 stopalnice. Če merimo pritiske, kako se teža prenaša vidimo, da se velika večina teže prenese na teh treh omenjenih točkah. Naše stopalo je dinamično in ravno zato se lahko prilagaja podlagi. Za prenos sil je zadolžen gleženj (kost 36

skočnica, ki je centralno postavljena v gležnju), ki vedno prenese silo na tisto točko stopala, ki ima najboljši oprijem. Na neravnem terenu se teža tako prenese na tisto točko, ki ima zelo dober stik s podlago. Katere so najpogostejša obolenja stopal? Daleč najbolj pogoste so deformacije v prednjem delu stopala, npr. kriv palec (hallux valgus) in popoškodbena stanja. Zvin gležnja je najbolj pogosta poškodba na človeškem telesu, v kar 20 % pa se konča s kronično nestabilnostjo, kar pomeni, da gleženj ne deluje tako kot bi moral, kar posledično pomeni nastanek nepovratnih okvar na sklepu. Zelo veliko bolnikov ima takšne obrabne spremembe na gležnju, zato bi verjetno nestabilnim gležnjem javnost morala posvečati več pozornosti. Bi se težavam s stopali morda lahko izognili ali jih vsaj omilili, če bi večkrat hodili bosi? Dandanes so tudi otroci večino časa obuti v čevlje … Osebno menim, da imajo otroci vse več težav v smislu ploske noge, kar povezujem z dejstvom, da imajo nogo manj boso in da jo imajo vse bolj zavarovano v natikačih tudi poleti. Kamna in skal ne izkusijo, zato se pridružujem tej teoriji, ki pravi, da je precej težav s stopali povezanih s tem, da so le-ta čedalje manj izpostavljena dražljajem (ostrim predmetom, neravnim podlagam), zato se stopalni loki ne razvijajo pravilno. Tudi v svoji dolgoletni praksi opažam, da je vedno več otrok, ki imajo težave s ploskimi stopali. Kako izbrati obutev, ki bo dobro vplivala na stopalo? Menim, da vsak čevelj vsaj malo škoduje, saj se stopalo ni razvijalo milijone let, da smo ga nato v zadnjih sto letih obuli. Čevelj smo bili primorani upo-

rabiti zaradi zaščite, danes pa je tudi kulturno nesprejemljivo, da bi hodili bosi. Vsekakor imajo obuvala pozitivne lastnosti. Pomagajo nam, da nas ne boli, ko hodimo po skalah, zaščitijo nas pred mrazom, ostrimi črepinjami, a da bi čevelj koristil razvoju stopal, tega ne morem trditi. Noga se zaradi obuvala poleni, z leti mišice uplahnejo, kar lahko privede do težav. Na nogi je namreč veliko muskulature, ki je tako drobna, da se niti ne vidi, da obstaja, a je za funkcijo stopala še kako pomembna. Recimo, če sta muskulatura goleni in muskulatura stopala v neravnovesju, lahko privede do nastanka deformacij, na primer kladivastih prstov. Kako pa nam lahko pomagajo ortopedski vložki? Ortopedski vložki delujejo na različne načine: lahko jih uporabljamo zato, da je stik s podlago mehkejši, da lahko razbremenimo boleča mesta. Lahko pa z njimi vplivamo na obliko stopala. Tako govorimo o razbremenilnih ali pa o korekcijskih vložkih. S slednjimi je do neke mere mogoče korigirati položaj stopala in izničiti učinek deformacije, kadar je le-ta fleksibilna (ko lahko nogo še pretentamo, da zasede pravilnejši položaj in s tem vsaj deloma izničimo vpliv na sosednje sklepe). Kadar je deformacija fiksna, prevelika ali so sklepi tako obrabljeni, da se ne morejo več premikati, korekcijskih vložkov ne moremo nositi, uporabimo pa lahko razbremenilne vložke, s katerimi skušamo samo prenos sile prenesti na večjo površino. Kako naj vemo, kdaj so težave z našimi stopali tako resne, da moramo obiskati zdravnika? Razlogi zaradi katerih me pacienti najpogosteje obiskujejo so trije: pojav bolečine, nestabilnost ali deformacija. V teh primerih je obravnava pri specialistu tudi priporočljiva. 74-75/2017

Ig z te

Ig la in pr bo ko ra st

m

Ju

l

l


medi - ortopedski vložki za stopala Igli karbonski vložki za stopala – trojno terapevtsko delovanje

Primer korekcije ploskega(valgusnega) stopala z igli stopalnim vložkom

Igli karbonske vložke lahko natančno individualno prilagodimo za boljšo stabilizacijo, korekcijo ali razbremenitev stopala.

medi footsupport

l stopalo postavimo v pravilni položaj l korekcijsko podpremo vzdolžni stopalni lok l prerazporedimo obremenitev l spodbudimo aktivnost mišic stopala

Ortopedski vložki za stopala medi footsupport so oblikovani glede na vašo obutev in težave, ki ji s stopali imate. Razlikujejo se glede na stopnjo podpore notranjemu stopalnemu loku, oblazinjenju in zmanjšanju bolečine vaših stopal.

medi footsupport

medi footsupport

medi footsupport

medi footsupport

medi footsupport

l korekcija ploskega in valgusnega (navznoter zvrnjeno, »račja hoja«) stopala l za otroke in odrasle

l zmerno plosko ali valgusno stopalo l primerno za športno ali prostočasno obutev in aktivnosti

l diabetično stopalo, artritis l najbolj udoben medijev vložek za enakomerno razbremenitev bolečih stopal

l trn v peti, vnetje plantarne fascije l razbremenijo vezivno tkivo, ki poteka od pete do prstov (plantarna fascija) in s tem zmanjšajo bolečine v tem predelu

l blažje oblike ploskega, valgusnega ali pri prstih razširjenega stopala l zaradi tanke in ozke oblike primerni za poslovne, elegantne ali modne čevlje

Junior

Active

Comfort

Heel spur

Business slim

blaženje

blaženje

blaženje

blaženje

blaženje

opora

opora

opora

opora

opora

lajšanje bolečine

lajšanje bolečine

Vljudno vabljeni na strokovno analizo stopal

z 2D/3D skenerjem. Po opravljeni meritvi vam bo inženir ortotike in protetike pregledal stopala in način hoje ter svetoval izbiro pravih vložkov, ki jih v naši trgovini vedno najprej preizkusite in vam jih po potrebi individualno prilagodimo. Analiza stopal je BREZPLAČNA! Zagotovite si svoj termin in pokličite na telefonsko številko 059 042 516 ali se naročite po elektronski pošti na trgovina@mitral.si

Na voljo v salonu Mitral Celovška 74-75/2017cesta 87, 1000 Ljubljana telefon: 059 042 516

www.mitral.si 37


TRGOVINA LA PASSAGE ZDRAVJE

EKOLOŠKI IZDELKI IN OBLAČILA Nova trgovina LA PASSAGE na mestni tržnici v Celju s svojo široko in izbrano ponudbo najnovejših modnih trendov, oblačil za ženske, moške in najmlajše, priznanih svetovnih modnih blagovnih znamk v prijetnem okolju ustvarja zadovoljstvo kupcev. V trgovini najdete tudi ekološke izdelke za nego in lepoto telesa, ekološka oblačila in še mogo več ...

Trgovina ima edinstven koncept, saj na bodo prijazne prodajalke pomagale pri bomo in ne pozabite, da nakupe nad 15 enem mestu najdete akcijsko ponudbo svetovanju in izbiri izdelkov. Veseli vas € nagradimo. najboljših modnih butikov iz Slovenije, kot so Kalista fashion, Roma, Cherry Obdarimo vas tudi brez nakupa!00 Ponedeljek-petek 9. -18.00 Monday butik, za bolj športne so izdelki Obiščite nas do 15. januarja 2018 in ob predložitvi tega oglasa vam bomo podarili 00 8.00-13. 00 00 Sobota ponudnika Juptis, ki vas med drugim raz- kristalno milo Savons GemmeNedelja (45 g), tudiZAPRTO če ne boste kupili ničesar. Ponedeljek-petek vaja z vsemi najbolj priznanimi blagovcene oblačil,00torbic, nakita, izdelkov za dom, 9.00-18.00 00 00 00 Najboljše Ponedeljek-petek Ponedeljek-petek www.lapassage.si Nedelja nimi Sobota znamkami zimskih bund po outlet www.lapassage 00 sveč, bio kozmetike priznanih blagovnih znamk po00outlet Sobota 8. -13. Nedelja ZAPRTO 00 oblačil, in 00Najboljše cene torbic, nakita, izdelkov za dom, cenah. Nedelja ZAPRTO Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, izd cenah, eko oblačila zaoblačil, dojenčke in otroke, športna Najboljše cene torbic, nakita, izdelkov za oblačila. dom, 00 00 po outlet Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, izdelkov za dom, sveč, bio kozmetike in priznanih blagovnih znamk Ponedeljek-petek 9. -18. sveč, bio kozmetike00in priznanih blagovnih www.lapassage.si eko00oblačila za00dojenčkeininpriznanih otroke, športna bio kozmetike blagovnih znamkinpopriznanih outlet Ponedeljek-petek 9. sveč, biooblačila. kozmetike blagovnih po outlet Podjetje Primavita vam nudi ekološkecenah,sveč, cenah,znamk eko oblačila za-18. dojenčke in otroke, 15€ D NA PU Sobota 8. -13. Nedelja ZAPRTO KU NA OB O RIL DA 00 00 cenah, eko oblačila za dojenčke in otroke, športna oblačila. izdelke za nego in lepoto telesa ter bio DAR 15€ Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, izdelkov za dom, NAD 00 00 UPU cenah, eko oblačila za dojenčke in otroke, športna oblačila. NAK ILO OB Sobota 8. -13. Nedelja NAKUPU NA Ponedeljek-petek 9. -18. OB ILO DARpo vina,Najboljše med drugimicene tudi nagrajeno penino sveč, bio kozmetike in priznanih blagovnih znamk outlet oblačil, torbic, nakita, izdelkov za dom, 00 00 15€ NADOB PU KU Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, izdelkov za dom, NA OB O Sobota 8. -13. Nedelja ZAPRTO RIL 15€ DA D NA PU KU NA in otroke, športna oblačila. O za dojenčke Blue Nun 22k z zlatimi delci. Omenimo cenah, eko oblačila DARIL

9. -18.

,

9. -18. , ZAPRTO www.lapassage.si www.lapassage.si , www.lapassage.si -13. ,

8. -13.

Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, izdelkov, za dom, www.lapassage.si www.lapassage.si sveč, bio kozmetike in priznanih blagovnih znamk , po outlet www.lapassage.si cenah, eko oblačila za dojenčke in otroke, športna oblačila. sveč, bio kozmetike in priznanih znamk po outlet sveč, bio inblagovnih priznanih blagovnih outlet še slovenska podjetja Gamba zkozmetike lastno Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, znamk izdelkovpo za dom,

,

www.lapassage.si

NAKUPU NAD 15€ ILO OB DAR ARGOS d.o.o. proizvodnjo nogavic in copat kot tudi Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, izdelkov za dom, cenah, oblačila zainwww.lapassage.si dojenčke inšportna otroke, športna oblačila. cenah, eko oblačila zaeko dojenčke otroke, oblačila. sveč, bio kozmetike in priznanih blagovnih znamk po outlet ARGOS d.o.o. nakita, izdelkov za dom, sveč, bio kozmetike in priznanih blagovnih znamk po outle darilnega programa, podjetje Ilkos, kiNajboljše cene oblačil, torbic, cenah, eko oblačila za dojenčke in otroke, športna 15€pooblačila. ARGOS D d.o.o. NA sveč, bio kozmetike in priznanih blagovnih znamk outlet cenah, eko oblačila za dojenčke in otroke, športna oblačila PU navdušuje z ročno izdelanimi svečami KU NA OB O RIL DA € 15 ARGOS d.o.o. O OB NAKUPU NAD

DARILO OB NAKUPU NAD 15€ DARIL

cenah, dojenčke in otroke, oblačila. različnih vonjev in oblik. Za najmlajše D 15€ NAšportna KUPU OB zaNA RILekoOoblačila DA ARGOS d.o.o. in še tako zahtevne vam podjetje Clar RILO OB NAKUPU NAD 15€ DA 15€ NAD UPU NAK ILO OB DAR z lastno proizvodnjo ekoloških oblačil nudi visoko kakovostne izdelke po najboljših cenah. Vsi, ki prisegate na izdelke ARGOS d.o.o. ARGOS d.o.o. Swarovski in modnih torbic prestižnih ARGOS d.o.o. ARGOS d.o.o. blagovnih znamk ne spreglejte ARGOS ponudbod.o.o. Sobe925. Za vse, ki želite svoj dom oprePonedeljek-petek 9.00-18.00 9.00-18.00 Ponedeljek-petek miti v skladu z najnovejšimi svetovnimi 00 00 trendi boste našli številne izdelke za dom 8.00-13.ZAPRTO , Nedelja ZAPRTO Sobota 8.00-13.Sobota Nedelja in gospodinjstvo ponudnikov Kristal www.lapassage.si Renče in Art riane, kateri nabor dekorawww.lapassage.si Najboljše cene oblačil, torbic, nakita, izdelkov za dom, tivnih izdelkov vas zagotovo ne bo pustil Najboljše cene oblačil, torbic, nakita,inizdelkov za dom, znamk po outlet sveč, bio kozmetike priznanih blagovnih ravnodušne. eko oblačila za dojenčke športna oblačila. sveč, bio kozmetike incenah, priznanih blagovnih znamkin otroke, po outlet cenah, eko oblačila za dojenčke in otroke, športna oblačila. NAD 15€ UPU OB NAK Posebnost je tudi ponudba modnih blaDARILO govni znamk oblačil po resnično outlet DARILO OB NAKUPU NAD 15€ cenah, manjši del ponudbe lahko najdete na novi internetni trgovini www.lapassage.si ali pa se oglasite v trgovini, kjer vam

,

ARGOS d.o.o.

38

PROMOCIJSKO SPOROČILO

74-75/2017


SLADKE DOBROTE

DOBRE SUROVINE SO GARANCIJA ZA USPEH SARA SOČAN

Že ob vstopu v simpatično prodajalnico Polonine sladke skrivnosti v središču knežjega mesta obiskovalec začuti, da je prostor napolnjen s pozitivno energijo. Prevzame nas topel občutek domačnosti, povsem drugače kot v velikih, pustih trgovinah brez duše … Za prodajnim pultom nas pričaka nasmejana Polona, ki jo mnogi kličejo kar Popsica ali Popsi, in sicer zaradi njenih izvrstnih cakepopsov – sladkih dobrot, ki jim po domače rečemo tortica na palčki. Do slaščičarske dejavnosti je njo in njenega moža pripeljala usoda. Naključno, po spletu okoliščin sta zajadrala v svet slastnih dobrot. »V nekem obdobju sva bila oba brezposelna, prebijala sva se iz dneva v dan z mislijo, da slabše že ne more biti. Spopadala sem se tudi z boreliozo, zahrbtno boleznijo, ki me je za dlje časa prikovala na posteljo. Imela sem veliko časa za razmišljanje o tem, kako dalje … Nekega dne pa se mi je med gledanjem kuharske oddaje kot strela z jasnega utrnila misel: zakaj ne bi sama poskusila narediti torte na palčki? Vstala sem in začela delati,« pripoveduje Polona. Naredila je prvo, pa drugo, nato vedno več in šele po pol leta je nastala tista prava, zmagovalna receptura. Prilagodila sta velikost, raziskala trg, registrirala dejavnost in pričela z delom. Nad pisanimi, živahnimi, okusnimi popsi so še posebej navdušeni otroci, zato sta poiskala lokacije, kjer se najpogosteje zadržujejo mamice z otroki, kot je v CityCentru, pri Mišku Knjižku, MCC Kavarni … »Sprva so nama v Gimnaziji Celje Center dovolili uporabo njihove kuhinje, kjer sva delala in se učila v popoldanskih in nočnih urah. Ker nihče od naju nima slaščičarske izobrazbe, sva se morala toliko bolj potruditi, raziskovati, poskušati in se učiti na napakah, da sva ustvarila tisto, kar sva si zamislila. Znanje sva ves čas nadgrajevala, osredotočila sva se na odzive ljudi in upoštevala njihove komentarje, nato pa le pilila finese.« Izka74-75/2017

zalo se je, da je njen mož naravni talent, saj mu gre peka tort, okraševanje, ustvarjanje in izdelovanje še kako zelo dobro od rok. Slaščičarski tandem so kmalu poznali malodane vsi ljubitelji sladkih dobrot in kmalu sta odprla svojo prodajalnico. Sredstev za oglaševanje in promocijo praktično nista potrebovala, saj so dober sloves širile zadovoljne stranke, od ust do ust. Tako je še danes. »To je daleč najboljša reklama, ki nama daje dokaz, da delava dobro in da sva na pravi poti.« Poigravanje z okusi Pri svojem delu sta osredotočena ne le na čudovit videz končnega izdelka in estetsko komponento, temveč na prvo mesto postavljata kvalitetne, sveže, sezonske sestavine. »Piškote delava po recepturah moje babice in mame, a s to razliko,

da dodajava manj sladkorja. Ne bojiva se kombinirati okusov, se igrati s sestavinami in odkrivati presenetljive kombinacije. Predvem želiva biti drugačna od ostalih in ponuditi več kot zgolj klasične okuse. Tako pri nama nastane veliko tort iz manga, papaje, kivija, pasijonke … Tudi sladoledi, ki jim sploh ne dodajamo sladkorjev, so precej eksotični in nad njimi je vse več navdušenja.« Izdelki, ki se skrivajo pod blagovno znamko Polonine sladke skrivnosti so vse tisto, o čemer sanja najbolj zahteven sladokusec. Dodana vrednost je ljubezen, s katero so narejeni in to se tudi občuti v vsakem grižljaju. Ob pokušanju dobrot človek mrmra od užitka. In čeprav sta zakonca dosegla že ogromno uspeha, da o prepoznavnosti niti ne govorimo, še imata željo po izpopolnjevanju in morda širitvi proizvodnje. »Ampak greva korak po koraku. Vse kar želiva je, da bi ob tem še naprej uživala ter da bi bil posel še tako obvladljiv, da bi lahko ohranila pristen stik s strankami.«

39


priloga svet trendov | www.svet24.si

»Od izp od

O prezračevalnem sistemu Lunos z Melito Merzdovnik

Do idealne stopnje vlage v prostoru v nekaj dneh Melita Merzdovnik iz Slovenj Gradca je pred tremi leti obnovila starejšo hišo, kmalu zatem pa so se na njeno presenečenje pojavile težave z vlago in plesnijo. Vedela je, da mora ukrepati, in tako se je pred dvema mesecema odločila, da v hišo vgradijo decentralni prezračevalni sistem Lunos. Nad rezultatom je povsem navdušena in prepričana je, da ni človeka, ki bi bil nad prezračevalnim sistemom Lunos razočaran. Meni, da je to preprosto nemogoče.

M

elita je vedela, da bo težave s plesnijo in odvečno vlago odpravil le dober prezračevalni sistem, a je potrebovala kar nekaj časa, da je našla pravega. Po preverjanju ponudbe prezračevalnih sistemov po raznih tehničnih trgovinah je na njen dom kot naročena prišla revija, v kateri je lahko prebrala članek o izkušnjah s prezračevalnim sistemom Lunos. Tega je tako izbrala tudi sama in ni odlašala s klicem v podjetje. »Poklicala sem v Lunosovo poslovalnico v Mariboru in se s tamkajšnjim zaposlenim, gospodom Domnom, dogovorila za ogled. Takoj sem dobila zelo dober občutek, da sodelujem z resnim podjetjem in strokovno podkovanimi ljudmi. Gospod Domen je bil vedno pripravljen potrpežljivo odgovarjati na kup mojih vprašanj. In tako sem se znebila dvomov o svoji odločitvi,« se

| 18

40

spominja Melita in dodaja, da je bilo tudi nadaljnje sodelovanje točno takšno, kot so se dogovorili.

Podkovani z vsem Potrebnim znanjem in informacijami

Sogovornica poudarja, da je s prezračevalnim sistemom Lunos zelo zadovoljna. Prav tako pohvali vse zaposlene v podjetju, ki imajo vse potrebno znanje s tega področja. O tem se je lahko ne nenazadnje prepričala, ko je prišel gospod Robi v hišo vgradit prezračevalni sistem. »Svoje delo je opravil zelo strokovno in po stanovanju še zdaleč nisem imela nešteto navrtanih lukenj, kot sem si predstavljala poprej. Mojster je svoje delo opravil izjemno hitro in nobeno opravilo ni ostalo nedokončano. Še prahu ni bilo, vse je pospravil. Potem ko sem to povedala sestrični, ki jo je skrbelo, da bi z vgradnjo prezračevalnega sistema uničila

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d. o. o.

novi omet, si je prezračevalni sistem Lunos omislila tudi ona. Prav navdušujoče je, kako preprosta je vgradnja tega sistema. No, seveda če ga vgradi človek, ki se na to spozna. In pri Lunosu več kot očitno vedo, kaj delajo.« Še zadnji dvom pa se ji je razblinil, ko je ugotovila, da prezračevalni sistem Lunos res učinkuje. »Za decentralni sistem z rekuperacijo Lunos ne najdem dovolj pohvalnih besed, to je čudovita stvar,« povzame.

74-75/2017

Pres odve okna zdaj s tem pros svež zapr sebn nju o pa š se v na d Luno no s in tu zuna tem prav so la njeg več nje i vonj od z cent siste


e

bolj kakovostno in tudi dihaš drugače. Kdor se odloči za prezračevalni sistem Lunos, mu gotovo ni žal,« je prepričana.

Presrečna je, ker se ji je uspelo znebiti odvečne vlage. »Prej sem pogosto odpirala nemOteč in izjemnO okna in tako zračila, a ni kaj dosti pomagalo, učinkOvit sistem zdaj ko imam prezračevalni sistem, pa se mi Prezračevalnega sistema Lunos stanovalci s tem ni treba več obremenjevati. V bivalne niti ne vidijo (vgrajen je zelo natančno in prostore prek sistema neprestano prihaja z minimalnim posegom v prostor) niti ne svež zrak, medtem ko lahko okna ostajajo slišijo (deluje zelo potiho, tisti, ki so zelo obzaprta. V tem letnem času je to še počutljivi in jih moti tudi najtišji zvok, sebno dobrodošlo, saj bi ob odpirapa se lahko odločijo za dodaten nju oken izgubili veliko toplote, dušilec zvoka). Vendar še kako pa še po dimu bi smrdelo, ker občutijo njegov učinek. A se v vasi veliko sosedov ogreva ne gre samo za občutek, na drva. Prezračevalni sistem prezračevalni sistem Lunos Lunos v prostor dovaja izključdejansko deluje. To dokano svež zrak, neprijetne vonjave zujejo merilniki vlage, ki po in tudi alergene snovi ostanejo vgradnji sistema prikazujejo zunaj.« Čeprav prezračevalnega sispopolnoma drugačne podatke tema ne uporablja prav dolgo, kot pred vgradnjo. »Ali ni pravi, da ne more verjeti, kako ena od najpomembnejših Čeprav Melita so lahko toliko časa živeli brez stvari prav to, da v prostoru, prezračevalnega njega. Zdaj ji doma ni treba kjer preživimo ogromno sistema ne več vsak dan skrbeti za zračesvojega časa, dihamo čist uporablja prav nje in zato odpirati oken ter in svež zrak?« se sprašuje dolgo, pravi, da ne vonjati neprijetnega smradu Melita, s katero se seveda more verjeti, kako od zunaj. »Po vgradnji destrinjamo. Svež zrak in ideso lahko toliko časa alna stopnja vlage sta eden centralnega prezračevalnega živeli brez njega. sistema je življenje nedvomno od pogojev, da se v svojem

domu dobro počutimo, ne glede na to, kako velik televizor ali kako udobno sedežno garnituro imamo v dnevni sobi. Z zagotavljanjem dovolj svežega zraka v bivalnih prostorih poskrbimo za svoje zdravje.

www.lunos.si www.lunos.si

20%

o.

nos

a.

ji je ni lni doar,«

74-75/2017

41

www.svet24.si | priloga svet trendov

ik

»Odvečna vlaga je izpuhtela, čeprav splOh ne odPiram oken«


PREHRANJEVANJE PRED, MED IN PO NOSEČNOSTI ZDRAVJE

NOSEČNICA NE SME HUJŠATI, NITI PRETIRAVATI S HRANO MARJETKA ZALOŽNIK, svetovalka za zdravo otroško prehrano in novopečena mamica Za dober začetek nosečnosti je pomembna zdrava prehrana. Poleg tega da zdrava prehrana pred nosečnostjo poveča možnosti za zanositev, je tudi ključna za pripravo našega telesa na nosečnost. Tako bosta imela oba z dojenčkom zdravo nosečnost in porod brez težav, pa tudi manj možnosti, da se vaš dojenček rodi prelahek ali pretežak in da kasneje v življenju zboli za kroničnimi boleznimi. Pomembno je uživanje zdrave prehrane, vendar pa imajo živila, ki vam bodo v pomoč pri zanositvi, večjo vsebnost nekaterih vitaminov in mineralov. Med njimi so železo, pomembne so maščobne kisline, kalcij, vitamin D in predvsem folna kislina. Nosečnost prinese veliko sprememb v vaše življenje. Med drugim morate veliko pozornosti posvetiti tudi zdravemu načinu prehranjevanja. Tako boste omilili številne nosečniške tegobe in poskrbeli za zdrav razvoj in rast otroka, ki ga nosite pod srcem. Nosečnice naj izbirajo med ekološko, lokalno vzgojeno hrano. Pri zelenjavi, sadju, stročnicah, oreščkih in semenkah, oljih omega 3 maščobnimi kislinami in predvsem pri hrani živalskega izvora naj pazijo in izbirajo le ekološko

pridelana živila. Res je, da so ta živila dražja, vendar vsebujejo veliko več vitaminov, mineralov in encimov kot živila, ki so pridelana konvencionalno. Prehrana zdrave nosečnice se skoraj v ničemer ne razlikuje od uravnotežene (polnovredne) prehrane vsakega izmed nas. Malo večje so le potrebe po energiji, beljakovinah, železu, kalciju, vitaminih skupine B, pa še te pretežno v zadnjem trimesečju. Potrebe po železu se v nosečnosti povečajo za 50 odstotkov, predvsem v zadnjih dveh obdobjih, in najlaže jim zadostimo tako, da vsak dan v tednu poskrbimo za železo v prehrani. Dobro prehranjevanje je ključno za zdravje nosečnice in novega bitjeca. Od zdravja mamice med nosečnostjo je odvisno, kako krepak bo otroček prišel na ta svet, kako bo imunsko odporen, na kako zdravo zobovje lahko računa še v starosti in celo kako bo reševal matematične izzive v šoli. Od zdravja mamice med nosečnostjo je odvisno, kako bo zmogla napore pri porodu in po njem. Nosečnost vam ne sme biti izgovor, da ves čas nekaj grizljate.

42

Priporočljivo je, da jeste od trikrat do petkrat dnevno, obroke pa enakomerno razdelite čez dan. Vaša prehrana mora biti kakovostna, polnovredna, sveža in raznovrstna. Vaša porcija naj ne presega od 500 do 600 kcal. Med jedjo dobro žvečite, ne jejte stoje, ampak počasi. Ne dovolite si, da med enim in drugim obrokom mine več ur, da vas ne popade volčja lakota po nezdravih prigrizkih, predelani hrani ali sladkarijah. Prav tako kot hrana je pomembna tudi zadostna količina zaužite tekočine. Predvsem voda je zelo priporočljiva. Kdaj pa kdaj jo lahko zamenjate z nesladkanim čajem ali naravnim sadnim sokom, nikakor pa ne z gazirano ali alkoholno pijačo. Če povzamemo:

nosečnica ne sme hujšati, niti ne sme pretiravati s količino hrane. Da bo pripomogla k zdravemu razvoju še nerojenega otroka, se morajo na njenem meniju znajti različne vrste zdravih živil. S pravo hrano damo dojenčku osnovo za vse življenje. Z njo lahko vplivamo na svojega otroka dobro ali slabo. Če se mati tega zaveda, bo izbrala takšno hrano, ki bo na dojenčka dobro vplivala. Uspešno prehranjevanje želim vam in tudi vašemu najmlajšemu.

3

Z

P r

74-75/2017

I t


ZA ZDRAV RAZVOJ OTROKA IN DOBRO POČUTJE MAME

9

mineralov

BREZ 11 JODA

vitaminov

30 tablet

30 tablet in 30 mehkih kapsul vsebuje tudi omega–3 maščobne kisline

ZA ŽENSKE, KI NAČRTUJEJO NOSEČNOST, NOSEČNICE IN DOJEČE MATERE Izdelka sta na voljo v lekarnah in spletnih lekarnah.

Prehranskega dopolnila se v primeru preobčutljivosti na katerokoli sestavino ne sme uporabljati. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Pomembna sta raznolika in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.

Informacije o prehranskih dopolnilih so na voljo pri uvozniku: Alkaloid-Farm d.o.o., Šlandrova ulica 4, 1231 Ljubljana-Črnuče, Slovenija, 74-75/2017faks: 38613004291, e-pošta: info@alkaloid.si tel: 38613004290,

43


ONKOMAN ZDRAVJE

TEŽKO SI SREČEN, ČE NISI ZDRAV SARA SOČAN Slovensko onkološko drušvo za moške OnkoMan je prvo društvo v Sloveniji, ki je prvenstveno namenjeno moškim. Člani so seveda lahko tudi drugi, na primer družinski člani, prijatelji, strokovnjaki iz različnih področij ter vsi, ki so pripravljeni pomagati obolelim, ki se soočajo s težko boleznijo – rakom. Ustanovitelji že več kot 10 let prostovoljno delujejo na področju onkologije v sorodstvenih društvih. »Kot moški nismo nikoli dobili prave priložnosti. Pravijo, da smo v primerjavi z ženskami bolj zaprti vase, ko je potrebno spregovoriti, kar je seveda res. Zato smo se tudi odločili, da ustanovimo svoje društvo in tudi na tem področju začnemo razbijati tabuje in premikati meje,« pravi predsednik društva Gregor Pirc in nadaljuje: »Ustanovitelji društva smo mnenja, da nas je preveč strah priznati, da imamo težave, še posebej pa, da se izogibamo odgovornosti. Na tem področju močno zaostajamo za ženskami, ki so zelo dobro organizirane. To kaže tudi statistika, saj moški obolevamo in umiramo pogosteje kot ženske.« Pra-

44

vi, da si s člani prizadevajo, da bi bili drugačni in predvsem provokativni v pozitivnem smislu. »Upam in prepričan sem, da bomo s svojimi dejanji pripomogli k večji osveščenosti med moškimi, predvsem pa prispevali k temu, da se končno izvalimo iz kalupa mačizma, ki vse prevečkrat poskrbi, da prepozno pridemo k zdravniku.« Namen društva je med drugim osveščati ljudi o zdravju in preventivi, nuditi pomoč, razvijati prostovoljsko delo, obveščati ljudi o njihovih pravicah, opozarjati na problematiko v zdravstvu in prispevati k celostni rehabilitaciji bolnikov. Naloge društva so med drugim opozarjati javnosti in institucije o potrebah in težavah, s

katerimi se srečujejo bolniki in svojci, organizirati športne, glasbene in podobne prireditve, pripraviti javne predstavitve dejavnosti društva v obliki predavanj, seminarjev, skrbeti za izdajo strokovne literature, glasila in druge publikacije … Skupaj lahko premikamo meje »Moški smo prvič zastopani samostojno. Želimo si, da bi javnost čim bolje obvestili o širjenju in izmenjavi informacij o raku, pomenu zavedanja o zgodnjem odkrivanju bolezni in njene ponovitve,« pojasni sogovornik in iskreno doda: »Veste, težko si srečen, če nisi zdrav. Tudi bogastva ne moreš uživati, če si bolan. Tudi ljubiti je težko, če ti zdravje ne služi. A ko si ponovno zdrav, zmoreš vse. In mi bomo pokazali in dokazali, da skupaj lahko premikamo meje, sploh tiste v naših glavah!«, je prepričan sogovornik, ki je tudi sam pred slabimi dvajsetimi leti zbolel za rakom. »Ob sprejemu v bolnišnico je na glavnem kartonu ob postelji pisalo tu.testis.sin, kar pomeni odstranitev tumorja. Vedel sem, da to ne pomeni nič dobrega sploh zato, ker so me vsi ignorirali. Potrditev mojih strahov je prišla približno 10 dni po odpustu, ko sem domov dobil pošto, da se moram zglasiti na konziliju na Onkološkem inštitutu. Potem je stvar stekla, najprej diagnostika in dober mesec za tem še ena operacija, odstranitev bezgavk iz trebuha. Odgovore sem iskal v knjižnici in internetu, žal pa v takšnih trenutkih izbereš tiste najslabše. Prvič sem se lahko odkrito pogovoril 74-75/2017


ONKOMAN

šele s svojo prvo onkologinjo, to pa je bilo okoli 3 mesece po odkritju tumorja. Težko opišem, kako se počuti človek, ko izve, da ima raka. To najbolje ve tisti, ki je to že izkusil. Pri meni je bilo nekako tako, kot v filmih, ko si sam, vse okrog tebe pa v tistem trenutku zamrzne. Kot, da bi se ustavil svet. In potem nobena stvar ni več važna, vsi drugi problemi izpuhtijo, ostane le eden. In žal resničen.« Nad diagnozo je bil presenečen, saj nanjo – kot večina drugih – ni bil pripravljen. »Vsakdo misli, da se njemu to ne more zgoditi. A meni se je. Nikoli se nisem vprašal zakaj jaz, pač pa me je zanimalo samo to, ali se bom pozdravil in kako zgodaj je bil odkrit.«

TENA

BR

EZ G

BR

EZ L

A

KO N

LU

RVA

ZE

SOV

BR

EZ

za svoje zdravje. Pa še to. Z denarjem si lahko kupiš najboljše zdravilo, najboljšega zdravnika, najboljšo sobo v bolnišnici, ampak ko prideš domov in ostaneš sam s svojo boleznijo, ti noben denar ne pomaga. In tudi objel te ne bo. Zato je poleg zdravja v mojem življenju najpomembnejša družina in prijatelji.«

KTOZE

»Meni je ostal, zato sem obiskal psihologa in skupaj sva strah odpravila,« iskreno prizna in nadaljuje: »Po takšni izkušnji ti zdravje predstavlja najvišjo vrednoto. In šele ko zboliš, se zaveš, kaj je v življenju zares pomembno in zakaj se splača živeti. Zdravje je res največje darilo in če bi se tega resnično zavedali, bi več naredili

N

Z denarjem ne moremo kupiti objemov Gregor pove, da je človek sposoben zdržati nemogoče bolečine. To ni težava, prava težava je bolečina v glavi, ko ostane strah pred vsako kontrolo, strah pred ponovitvijo bolezni in strah pred smrtjo.

Kodila d.o.o. • Markišavci 44 • Murska Sobota • tel: 02 522 36 06 • www.kodila.si Kotart_oglas.indd 1

74-75/2017

1.12.2017 15:35:09

45


Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu DECEMBRU 2017. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 1.12. Lenart – v osnovni šoli 7.30-11 1.12. Ribnica – v športnem centru TVD Partizan 7-13 4., 5.12. Ruše – v gimnaziji Ruše 7.30-11 6.12. Kočevje – v športnem parku Gaj 7-13., 7-13 6., 7.12. Laško – v Thermani zdravilišču Laško 7-10 7.12. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 8.12. Sladki Vrh v Slov. Goricah – v osnovni šoli 7.30-10 8.12. Krško – v mladinskem centru Krško 7-13. 11., 12.12. Lokavec – v gostilni Mihelič 7.30-10 13.12. Hrastnik – v osnovni šoli 7-13 13.12. Laško – v Thermani zdravilišču Laško 7-10 14.12. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 14., 15.12.

Zgornja Velka – v krajevni hiši 7.30-10 15.12. Krmelj – v kulturnem domu Krmelj 7-12 18.12. Sevnica – v osnovni šoli Sava Kladnika 8-15., 7-13. 19., 20.12. Lendava – v Termah Lendava 8-12 20.12. Laško – v Thermani zdravilišču Laško 7-10 21.12. Sevnica – v osnovni šoli Sava Kladnika 7-13 21.12. Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino 22.12. Lendava – v Termah Lendava 8-12 22.12. Cerknica – v osnovni šoli Cerknica 7-14., 7-13 27., 28.12. Stari trg pri Ložu – v osnovni šoli 7-13 29.12. Selnica ob Dravi – v osnovni šoli Selnica ob Dravi 7.30-10 29.12.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

*Vpis podatkov je obvezen

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, 46 d. o. o.

www.bogastvozdravja.si 74-75/2017


TEA TREE – ETERIČNO OLJE ČAJEVCA Ustvarjalci britanske kozmetične linije Dr. Organic pri razvoju izdelkov uporabljajo zgolj najboljše, kar lahko ponudi narava. Vodilna sestavina izdelkov je sok ekološke aloe vere in ne voda, kot je to pri večini kozmetičnih produktov. Čisti sok aloe vere ob stiku s kožo ne izhlapi, tako kot voda, ampak se takoj vpije in kožo nemudoma oskrbi s svojimi učinkovinami. V kombinaciji z rastlinskimi olji, masli in drugimi izvlečki ekološko vzgojenih rastlin iz celega sveta, Dr. Organic našemu telesu podarja širok izbor izdelkov za nego telesa, ki so učinkoviti in varni za uporabo za celo družino. Dr. Organic kozmetika ni testirana na živalih, ne vsebuje škodljivih kemikalij, sestavin živalskega izvora, gensko spremenjenih organizmov, mineralnih olj in parabenov.

Olje čajevca ima sloves čudežne rastline. Že stoletja mu pripisujejo izjemne učinkovine. Njegova sposobnost obnavljanja, dezinfekcije in prva pomoč pri poškodovani in razdraženi koži je lastnost, ki jo težko premaga katerakoli druga rastlina. Vse več raziskav dokazuje, da deluje protivnetno, antibakterijsko, očiščevalno hkrati pa kožo ščiti in vzdržuje naravno ravnovesje. Kakovost olja je ključnega pomena za njegovo učinkovitost, meri se z vsebnostjo spojine Terpinen-4-ol. V vseh izdelkih je zagotavljena vsebnost kar 38%. Idealen je za nego celega telesa.

• GEL ZA TUŠIRANJE

iz čajevca, aloe vere in mete je primeren za vse tipe kože. Kožo nahrani in navlaži, na koži pa pušča dolgotrajen občutek svežine.

• ŠAMPON IN BALZAM ZA LASE

primerna za normalen in masten tip lasišča. Nežno očistita lasišče, ga navlažita in nahranita. Balzamu je poleg čajevca in aloe vere dodano še karitejevo maslo, sončnično olje, pantenol in vitamin E.

• ZOBNA PASTA IN USTNA VODICA

edinstvena kombinacija čajevca, aloe vere, islandskega lišaja in divjega kostanja deluje na ustno votlino protivnetno, belilno in očiščevalno na naraven način, brez kemikalij.

• DEODORANT ROLL-ON

učinkovito zavira razvoj bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj. Ne maši por in ne vsebuje alkohola in aluminija.

• PROTI GLIVIČNA NOHTNA RAZTOPINA Z OLJEM ČAJEVCA

sestavljajo jo olje čajevca, undecilenska kislina, vitamin E, mandljevo in jojobino olje. Uporablja se s priloženim aplikatorjem, ki omogoča enostaven nanos na prizadeta mesta.

• NARAVNI GEL Z OLJEM ČAJEVCA IN ALOE VERE – (TEA TREE BLEMISH STICK)

Bioactive Skincare

na voljo v priročni roll-on embalaži za lažji nanos. Primeren je za uporabo pri problematični koži, nagnjeni k mozoljem in drugim nepravilnostim.

NE VSEBUJE: •PARABENOV•SLS•SINTETIČNIH BARVIL •FTALATOV•PETROLEJA•GLIKOLOV•DEA •BHT•IZOTIAZOLINOV•MINERALNIH OLJ •SILIKONA

74-75/2017

Izdelke linije z oljem čajevca najdete v vseh prodajalnah Tuš drogerij.

@TusDrogerija

drorganicslovenija

47


ZAV-SAVA.SI

ZDRAVJE SI ZASLUŽI NAŠO POZORNOST. ZDRAVSTVENO ZAVAROVANJE TUDI.

ZAVAROVALNICA SAVA JE OD SEDAJ TUDI ZDRAVSTVENA ZAVAROVALNICA. PREVERITE PONUDBO PAKETOV ZDRAVJE NA ZDRAVJE.ZAV-SAVA.SI

SAVA_zdravstveno_druzina_200x271.indd 1

10/11/17 10:38

BOGASTVO ZDRAVJA December 2017  
BOGASTVO ZDRAVJA December 2017  

Monthly magazine for healthier life

Advertisement