BOGASTVO ZDRAVJA April 2017 by Revija Bogastvo zdravja

Letnik 7 / številka 66 / 2017 / brezplačni izvod

INOVATIVNA KOMBINACIJA aktivni kisik ionizirano srebro

Partnerstvo: Kako popraviti skrhan odnos? Stres: Vsak izziv je priložnost za razvoj Življenje brez ogljikovih hidratov Zima je mimo, suha koža pa vztraja Zaprtje: Straniščna školjka - vaša prijateljica ali sovražnica?

Bolečine v hrbtu? • išias in hernija • bolečine v križu/lumbago • kronične bolečine v vratu, roki in rami

CARDIOVASC plu s

EDINSTVENE

OMEGA-3

PLUS 10 AKTIVNIH UČINKOVIN ZA SRCE IN OŽILJE

brez stranskih učinkov 10 aktivnih učinkovin v eni kapsuli

• operacija medvretenčnih ploščic

1. OMEGA-3 iz antarktičnega krilovega olja: • brez vonja in okusa • visoka biorazpoložljivost • izboljša LDL za 32 %, • izboljša dober HDL za 44 % • izboljša trigliceride za 11%

Za hitro okrevanje pri prizadetih živcih hrbtenice.

2. FOSFOLIPIDI 3. ASTAKSANTIN

Neuronal® kapsule delujejo

4. KOENCIM Q10 5. MAGNEZIJ

popolnoma drugače kot analgetiki.

6. ŽELEZO

Učinkujejo direktno na izvor bolečine. Znanstveno dokazano*: (za sestavine)

• zmanjša intenzivnost bolečine za 44% • izboljša zdravstveno stanje za 122% • izboljša kakovost življenja za 73% • zmanjša potrebo po jemanju protibolečinskih zdravil

1 kapsula na dan. Naravno. Brez stranskih učinkov.

7. VITAMIN B6

• povišan holesterol • srčni infarkt • angina pektoris • možganska kap • koronarna srčna bolezen • srčno popuščanje

8. VITAMIN B12 9. SELEN 10. CINK

ZA DIETETSKO URAVNAVANJE SRČNO-ŽILNIH OBOLENJ

* Viri: - Liebau C. et al. Beschleunigte Schmerzenreduktion bei akuter Lumbago. Orthopädische Praxis 2003;39(5):320-324 - Neurotrope Nährstoffe fördern Genesung nach Bandscheiben-OP. Extracta ortho 2008;2:44-45

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine, www.bolec-hrbet.si

* Vir: Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia (Altern Med Rev 2004; 9 (4): 420-428

Prodajna mesta: lekarne, specializirane trgovine,

Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

CardioVasc plus in Neuronal 210x297mm+5 2015 Bogastvo Zdravja.indd 1

Kakovost - izdelano in testirano v EU ob farmacevtskem nadzoru glede čistosti in sestave.

www.srceinozilje.si

16.10.2015 14:54:06

Cu s

® UVODNIK

PRVA BESEDA

a a:

ivost

Letos sem prvič začela razmišljati o lastnem vrtu. Ne samo zato, ker imam zdaj možnost, da si ga uredim, temveč tudi zato, ker se zavedam, koliko bolj zdrave so domače jagode, bučke in korenček. Včasih, v mojih mladih letih, o tem sploh nisem razmišljala. Kadar sem v roke vzela knjigo, v njej niso bile vsebine o zdravo pridelani hrani in vrtnarjenju, ampak so me zanimale bolj druge teme … Te dni, ko se sprehajam po ulici ali pa se vozim po lokalnih cestah, mojo pozornost pritegnejo vrtički in urejenost okolice hiš. Še bolj kot čudovite pomladanske rože in cvetoče krošnje dreves, me razveseljuje pogled na ljudi, ki zunaj opravljajo različna dela. Nataknjene imajo rokavice, v rokah držijo vrtno orodje, eni sejejo travo, drugi obrezujejo živo mejo. Videti so zadovoljni. Ja, četudi so utrujeni. Sprašujem se, koliko takih veselih obrazov bi videli, če bi kdaj obiskali te iste ljudi v njihovih službah, na njihovih delovnih mestih … Verjetno precej manj. Službe so dandanes precej stresne, zato je zelo priporočljivo, da najdemo dejavnost, ki nas bo sprostila, razbremenila in osrečila. Mnogi najdejo veselje prav na vrtu, kjer sicer dodatno utrudijo telo, ampak si - kar je najbolj pomembno - spočijejo dušo. Koliko slabega lahko naredi stres človeku, lahko preberete tudi v tej številki naše revije. Zatorej vrtnarite, ukvarjajte se s športom, klepetajte s prijateljicami ob skodelici dobre kave in počnite vse tisto, kar vas radosti.

PETRA MAUER

Letnik 7, številka 66, april 2017 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Lea Klemenčič, Marjetka Založnik, Alja Dimic, Bojana Zmazek Mesec, Maja Jović Lektoriranje: Anamarija Matovska E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 031 789 677 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: 100% Design Tisk: Delo tiskarsko središče Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 16 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

66/2017

ozilje.si

14:54:06

ZDRAVE NOVIČKE

VITKI Z GLUKOMANANOM

Stimuliraj sitost in ustvari občutek polnosti z glukomananom, ki je v vodi topna vlaknina iz gomolja rastline konjak. Glukomanan v prebavilih ob vezavi z vodo poveča svojo prostornino tudi do 50-krat in posledično ob energijsko omejeni prehrani ter telesni aktivnosti prispeva k zmanjšanju telesne teže. NOW Glukomanan, 180 kapsul zadostuje za 30-dnevno shujševalno kuro in je na voljo v lekarnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si. Več informacij na: 080 80 12.

MORSKA SOL MARTIN KRPAN

Že Martin Krpan je vedel kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Tudi vojake so nekdaj plačevali s soljo, iz česar izhaja tudi stara slovenska beseda za vojaka »soldat« kot tudi angleška beseda za plačo »salary«. Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina za delovanje telesa in pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus. Podrobnosti: www.salinen.com

AMWAY NUTRILITE PROTI UTRUJENOSTI

Amway NUTRILITE vitamin B Plus s tehnologijo dvojnega delovanja ne dovoli utrujenosti, da bi zmagala. Nutrilite vitamin B Plus je prvi in edini vitaminski dodatek z vsebnostjo B-kompleksa ter s tehnologijo dvojnega delovanja. Uporablja se kot dodatek k prehrani in z lahkoto zmanjšuje utrujenost ter omogoča optimalno doseganje vsakodnevnih ciljev. Izdelek vsebuje osem esencialnih vitaminov B in se pridobiva iz naravne spiruline. Izdelek prav tako sprošča vseh osem hranilnih snovi v vašem telesu v optimalnih časovnih razmikih ter ob pravilni uporabi z uravnoteženo prehrano pomembno zmanjšuje utrujenost. Več na www.amway.si

OXILVER® - TERAPEVTSKA KOZMETIKA NOVE GENERACIJE

OXILVER® izdelki za kožo in nohte so inovativna kombinacija aktivnih kisikovih spojin, ionskega srebra z aloa vero, hialuronsko kislino in pantenolom. Kožo in nohte negujejo, oksigenirajo in regenerirajo. So idealna izbira za vskodnevno nego in tretiranje suhe, rdeče ali problematične kože. Oxilver® Skin ohranja zdrav in svež videz kože, pomaga upočasniti proces staranja ter deluje blago antiseptično. Oxilver® Nail raztopina je primerna za: izboljšanje strukture nohtov, hitrejšo obnovo nohtov in obnohtne kože, izboljšanje trdnosti, hidracijo in volnost nohtov. S svojim antiseptičnim učinkom in sproščanjem kisika v obliki mehurčkov pomaga pri poškodbah nohtov, ki jih spremlja vnetje ali glivična okužba. Več na: Enikam d.o.o., info@enikam.com, tel.: +386 31634900.

ODSEV MORJA, SONCA IN SOLNIH POLJ

Pridobljena na solinskih poljih v Krajinskem parku Sečoveljske soline, sta solinsko blato in slanica že dolgo cenjena v naravni nega telesa. Slanico lahko uporabite za čiščenje in nego obraza, v kopeli ali kot naravni deodorant, solinsko blato pa pospešuje izločanje znoja in odpadlih snovi iz telesa, zato se priporoča pri tretmajih za odpravo celulita in pri preoblikovanju telesa. 100 % naravna izdelka iz linije Lepa Vida sta na voljo v trgovinah Piranskih solin. Več podrobnosti: www.soline.si

DVOJNI BRON ANJE DREV

Avstrijski Innerkrems je letos marca gostil 2. svetovno prvenstvo gluhih in naglušnih alpskih smučark in smučarjev. Slovenske barve je zastopala 19-letna Anja Drev, ki je nastopila v vseh petih disciplinah. Anja je Sloveniji prismučala dve bronasti medalji, in sicer v smuku in kombinaciji, v slalomu je bila četrta, v veleslalomu in superveleslalomu pa peta. Anji, ki je naglušna že od rojstva, pri komunikaciji pomagajo Widexovi slušni aparati, s katerimi je, kot pravi, zelo zadovoljna. Simpatična maturantka velenjske gimnazije pa je zadovoljna tudi z zaključeno sezono in osvojenima kolajnama. Letos jo čaka še matura, potem pa si želi študirati veterino. Za Anjino uspešno komunikacijo skrbi podjetje Slušni aparati Widex

66/2017

vivina NAKUPOVALNA KOŠARICA

ZDRAVE NOVIČKE

LIZIN ZA NARAVNO STANJE KOŽE, MIŠIC IN SKELETA Lizin za naravno stanje kože, mišic in sklepov

je pomembna esencialna beljakovinska aminokislina, kar pomeni, da je pomeLizin Lizin je pomembna esencialna beljakovinska aminokislina, kar človeško telo ne more tvoriti samo, ampak jo moramo vnašati. Bistven je za ni, dadobro je človeško neinmore jo moramo absorpcijotelo kalcija tvorbo tvoriti kolagenasamo, v telesu.ampak Podpira naravno stanje vnašati. kože, mišic in sklepov, pripomore k oblikovanju in vzdrževanju strukture kosti, Bistven je za dobro in tvorbo kolagena v telesu. Podprimeren je za ljudiabsorpcijo na veganski inkalcija vegetarijanski dieti, ki ne uživajo zadosti beljakovin, za tiste, ki opravljajo težko fizično delo ali se redno ukvarjajo s pira naravno stanje kože,pogosto mišicherpes in sklepov, pripomore in športom, tiste, ki imajo ali druge virusne okužbe, k zaoblikovanju vse, ki hujšajo ... Lizin v kapsulah priporočamo tudi pri bolečih nogah, otečenih sklepih, vzdrževanju strukture kosti, primeren je za ljudi na veganski in vegetavenskem popuščanju ... rijanski dieti, ki ne uživajo zadosti beljakovin, za tiste, ki opravljajo težko fizično delo ali se redno ukvarjajo s športom, tiste, ki imajo pogosto herpes ali druge virusne okužbe, za vse, ki hujšajo … Lizin v kapsulah priporočamo tudi pri bolečih nogah, otečenih sklepih in venskem popuščanju. Več na www.dodajprehrani.si (gratis poštnina), tel.: 041 790 404.

KONOPLJINO MAZILO ZA LAJŠANJE KOŽNIH TEŽAV

Mazilo se ponaša z visoko vsebnostjo konopljinega olja, ki kožo globinsko nahrani in navlaži. Ognjič spodbuja obnavljanje kože in deluje protivnetno, medtem ko modra kamilica pomiri kožne reakcije. Popolna kombinacija omega 3, 6, in 9 maščobnih kislin v konopljinem olju kožo globinsko navlaži in je ne obteži. Oglejte si podrobnosti na spletni strani: www.zeleni-dotik.si

BEMUMAST

Bemumast je slovenska knjiga o prehrani LCHF oziroma ketogeni dieti, ki sta jo napisala Tjaša Vrhovnik in Gašper Grom. V njej najdete najnovejša dognanja o tem, kako lahko ketogena dieta oziroma prehrana LCHF (low carbohydrate high fat), pomaga ne samo do vitkosti, pač pa tudi do dobrega počutja.

PRENOVLJENA POLKA

Slovenski proizvajalec emajlirane posode EMO NOVUM iz Celja sporoča, da je na voljo prenovljena linija priljubljene posode Polka. Dosedanja izvedba v svetlo zeleni barvi z modro notranjostjo je nadomeščena z izvedbo v enaki svetlo zeleni barvi zunaj in v notranjosti posode, s čimer se je prisluhnilo željam kupcev po svetlejši notranjosti. Modro-modra izvedba ostaja v programu. Prenovljena linija v zeleni in modri barvi s prepoznavnimi belimi pikami je že na voljo v EMO NOVUM spletni trgovini in industrijski prodajalni v Celju, možno je tudi telefonsko naročilo na št. 03 42 88 160, ter v trgovinah Merkur po Sloveniji. Več informacij: www.emo-novum.si

Ordinacija za bolezni dojk, klinični pregledi, ultrazvok in mikrodozna mamografija (najmanjša mera sevanja v Sloveniji) PTC Dravlje Ulica bratov Babnik 10 Ljubljana T: 04 515 40 68 GSM: 040 468 494

66/2017

KALČKOVA PREDAVANJA ZA NOVA SPOZNANJA potekajo v Kalčku na Celovški cesti 268, v Ljubljani. Za sodelovanje na delavnici je potrebna prijava na info@kalcek.si. Sreda, 5. 4. 2017, ob 17.30 Kaj si zares želimo: Biti živi ali živeti? Predavateljica Suzana Pibernik, mednarodno certificirana trenerka Nevrolingvističnega programiranja, osebni in poslovni coach, svečenica Oriš Pogum, ki ga potrebujemo za življenje, marsikdo ne zmore ali ne zna uporabiti zase. In tako se je prisiljen zadovoljiti z životarjenjem. Vsi ljudje imamo lastno energijo za življenje. Razlikujemo se v tem, kako jo znamo uporabljati za napredek in razvoj. Na predavanju boste spoznali kvalitete energije narave Ewa, ki nam pomaga harmonizirati lastne moči in zbrati pogum, da sežemo za napredkom in akcijo. Torek, 11. 2. 2017, ob 17.30 Velikonočna delavnica presnih sladic. Delavnico vodi Mateja Ulaga, www.kuha.si Mateja je kuharica, ki kuha s strastjo, radostjo in ljubeznijo. Je dobitnica nagrade za veganske jedi, in vodi podjetje za vrhunski veganski catering. Na delavnici se boste naučili priprave 3 presnih sladic. Cena je 18 EUR. Sreda, 12. 4. 2017, ob 17.30. JIN – JANG: Vloge moškega in ženske v sodobni družbi, predavatelj Uroš Petan, terapevt Trenutno je v našem okolju zelo velik naboj za razrešitev vloge moškega in ženske v sodobni družbi. Vlogi sta se v mnogih primerih zamenjali in sta milo rečeno nenaravni. Mnogo moških je prevzelo žensko vlogo (so mili, plašni, povezujejo in ohranjajo družine) in obratno je v marsikateri ženski moč videti močan presežek janga (želijo voditi, tekmovati, dominirati in se nemalokrat zlahka odpovejo materinstva). Nadaljevanje takšnega trenda zagotovo vodi v propad civilizacije! Poleg tega, se niti moški niti ženska v zamenjanih vlogah ne počutita dobro; saj nista grajena za to. Četrtek, 13. 4. 2017, ob 17. uri Brezplačna velikonočna slaščičarska delavnica za otroke. Delavnico vodi Irena Tomažin, ustvarjalka Zdrave juhice Na delavnici bomo skupaj z otroki zavihali rokave in pripravili slastna čokoladna marcipanova jajčka ter okrasili pisanice. Delavnica traja 1 uro in pol in je primerna za otroke različnih starosti. Delavnico vodi Irena Tomažin, ustvarjalka Zdrave juhice (www.zdrava-juhica.si). Sreda, 19. 4. 2017, ob 17.30 Eterična olja – praktična uporaba v vsakdanjem življenju, predavatelj Vladimir Stanić, direktor Kalček d.o.o. Beseda eteričen izvira iz grščine, pomeni pa nebeški, poduhovljen in kaže na njihovo hlapljivost. Eterična olja so hlapljive tekočine, značilnega in močnega vonja, po navadi plavajo na vodi in se z njo ne mešajo. Kako lahko uporabljamo eterična olja, da v vsakdanjem življenju izboljšamo počutje, koncentracijo, zdravje …? Katera olja zmanjšujejo stres, izboljšujejo spanec …? Praktični nasveti, primeri in napotki.

ETV mediji in turizem d.o.o. Loke pri Zagorju 22, 1412 Kisovec Tel: 03-56-57-158, El. naslov: etv@elektroprom.si Spletna stran: etv.elektroprom.si

Bodite z nami in našimi gledalci tudi vi!

VSEBINA

OD TEME DO TEME KAKO POPRAVITI SKRHAN ODNOS? ZIMA ODŠLA, VIRUSI ŠE NE

8 11

VSAK IZZIV JE PRILOŽNOST ZA RAZVOJ 18 ZIMA JE MIMO, SUHA KOŽA PA VZTRAJA

KIKBOKSING: V BORBI JE POMEMBNA VSAKA SEKUNDA

SANJAČ, KI BO PREHODIL SLOVENIJO

ŽIVLJENJE BREZ OGLJIKOVIH HIDRATOV 30 VARNO V HRIBE

ZAPRTJE: STRANIŠČNA ŠKOLJKA VAŠA PRIJATELJICA ALI SOVRAŽNICA? 36

JAZ, TI, MI ZA SLOVENIJO – STARA PLASTENKA ZA NOVO ŽIVLJENJE

NAŠ VRT - VSESTRANSKA SIVKA

66/2017

Pomlad vabi v park Škocjanske jame Pomlad se je počasi prikradla tudi na Kras in v park Škocjanske jame. Je že res, da je podzemni svet lep v vsakem letnem času, vendar je pomlad čas, ko narava nad jamami zasije v vsej svoji lepoti in cveti na vsakem koraku. Škocjanske jame zavzemajo posebno mesto med jamami tako v Sloveniji kot po svetu. Lani je minilo natanko 30 let odkar so bile uvrščene na UNESCO seznam svetovne dediščine, točno dve desetletji pa odkar ta delček Krasa poznamo pod imenom Regijski park Škocjanske jame.

Besedilo, vir: arhiv Park Škocjanske jame / Fotografije, vir: arhiv Park Škocjanske jame, avtor fotografij: Borut Lozej

V parku se tako lahko spomladi sprehodite po Učni poti Škocjan, ki se lahko pohvali s priznanjem najboljša tematska pot v Sloveniji. Ker pa je pomlad čas ravno pravšnjega vremena za kolesarjenje, vam lahko zaupamo, da je park Škocjanske jame odlično izhodišče za nadaljnje raziskovanje Krasa in pravi raj za kolesarje, ki radi raziskujejo skrite kolesarske poti.

kukavce

jezero Velika dolina

Obisk podzemnega raja je mogoč v vsakem vremenu Vsak dan in ob vsakem vremenu pa vas bodo v Parku Škocjanske jame pričakali izkušeni vodniki, ki vas bodo popeljali v podzemlje. Šumenje reke Reke in veličastni naravni most čez reko popelje goste v drugačen, pravljični svet. Lahko pa si ogledate tudi prvi vstop Reke v temo in se sprehodite skozi Mahorčičevo in Mariničevo jamo, ki svoja vrata odpirata z aprilom. Če vas o Škocjanskih jamah in okolici zanima še več, pa vabljeni tudi na ogled muzejskih zbirk.

Več informacij na www.park-skocjanske-jame.si Cerkvenikov most

PARTNERSTVO

KAKO POPRAVITI SKRHAN ODNOS? VERONIKA BILBAN Medosebni odnosi so nemalokrat zelo kompleksni. Veliko je vzponov in padcev, razburkanega in mirnega morja, bi lahko rekli. Včasih se stvari tako zelo zapletejo, da smo že tik pred tem, da bi se s partnerjem razšli … Kdaj se splača vezo reševati in zanjo truditi ter kdaj je treba enostavno odditi? Ali obstaja idilična ljubezen, kot jo prikazujejo klasični ameriški romantični filmi? Odgovore nam je podala mag. Ana Bešter Bertoncelj, psihoterapevtka, Imago terapevtka in avtorica zanimivih vsebin o materinstvu, ki jih lahko najdete na njeni Facebook strani Ljubeča mama. Ali bi rekli, po vaših izkušnjah sodeč, da je parov s težavami v partnerskem odnosu čedalje več? Ne vem, če jih je več, zagotovo pa danes o tem veliko več govorimo, pari si večkrat poiščejo pomoč, je pa res, da danes partnerja ne ostajata več skupaj zaradi materialne odvisnosti ženske, ampak zaradi odločitve obeh. Ker se je lažje ločiti kot včasih (ni več stigme, ženske so veliko bolj finančno samostojne in neodvisne), je ločitev vse več, veliko manj pa je tudi porok. Čemu bi to pripisali? Imamo premalo časa drug za drugega, dajemo drugim stvarem prioriteto? Vsak človek ima na dan enako časa, to je 24 ur. (smeh) Je pa res, da je ob vseh službenih obveznostih, družinskih obveznostih, skrbi za otroke, lastnih hobijih, … pogosto velik izziv, da si partnerja vzameta zares čas zase in za svoj odnos. Pari se pogosto pritožujejo, sploh če imajo otroke, da nimajo časa za odnos. Ampak, ko v odnosu RES zaškripa, se ta čas vedno najde. Znamo slišati, ne samo poslušati? Govorimo veliko, poslušamo še kar precej, slišimo pa zelo, zelo malo. Zares slišati nas ni nihče učil, zato je zelo odvisno, ali to znate ali ne, kako ste bili slišani in začuteni v lastni družini. Pomembno je tudi, kakšen model reševanja konflik8

tov ste dobili v svoji primarni družini. Te modele potem prinesete s seboj v partnerski odnos in po njih delujete. Če se zavedate, da niso ustrezni, jih lahko spremenite, če ne, po njih nezavedno delujete. Ali postajamo vse manj empatični, vse bolj egoistični? Sama verjamem, da človek globoko v sebi potrebuje drugega, da je sočuten, empatičen, ljubeč in da vse to tudi želi prejemati. Egoizem vodi v osamljenost, ločenost, nepovezanost, to pa ni naravno stanje človeka. Morda smo res v fazi, kjer prevladuje individualizem, egoizem, ampak to je le razvojna faza, ki vodi v naslednjo stopnjo. Nekateri zatrjujejo, da si moramo vzeti čas zase, da počnemo stvari, ki so nam všeč, da bom srečni in posledično tudi boljši partnerji. Včasih pa slišimo, da se preveč posvečamo sebi in pozabljamo na to, kaj si želi partner … Doseči oboje – osrečiti sebe in partnerja – vsekakor ni lahka naloga. Kje naj začnemo? Najti ravnovesje med vsem, kar svet ponuja, je izziv sodobnega človeka. Toliko izbire, kot jo ima človek danes, je ni imel še nikoli. Pa kljub temu to nikakor ne pomeni, da je zato srečen in zadovoljen. Preveč vsega vodi v zmedenost, v to, da

se težko odločimo, kaj so naše prioritete. Res, da mora človek biti najprej sam zadovoljen, da lahko to deli v partnerskem odnosu. Ampak če gledaš samo nase, zmanjka časa za odnos. In obratno, če se predajaš samo odnosu, izgineš ti. Zato je pomembno ravnovesje. Če ga nimaš, te življenje uči, kaj potrebuješ. Če mu ne prisluhneš, boš dobil tršo lekcijo. (smeh) Kaj narediti, ko gredo stvari tako daleč, da že na glas in potihoma razmišljamo o prekinitvi zveze? Kdaj še ni prepozno? Dokler sta oba partnerja pripravljena delati za odnos, ni prepozno. Ne glede na to, kaj se dogaja v odnosu. Ko eden ne želi več, je odnos težko rešiti. Boljše vprašanje je, kdaj je čas, da poiščemo pomoč. Mnogi pari čakajo predolgo in je potem pot okrevanja težja in daljša. Pogosto je to, da glasno razmišljate, da boste odšli iz odnosa, krik obupa, ki naj bi partnerju naznanil, da ste nesrečni. Verjetno imate občutek, da vseh vaši znakov in signalov, ki ste mu jih že dali, ni slišal. Žal mnogi partnerji šele ta ukrep zares slišijo. Slišali smo že, da sta si partnerja šla tako na živce, da bi lahko drug drugemu očitala celo, kam postavi kdo kozarec na mizo … Stvari, ki so običajno nepomembne ali 66/2017

PARTNERSTVO

66/2017

PARTNERSTVO

bi jih pri drugemu zlahka spregledali, postanejo pri partnerju, s katerim smo v sporu, moteči in sprožajo konflikte. Včasih se zdi, da iz ljubezni postane sovraštvo oz. da postanemo nestrpni, netolerantni tudi za zadeve, ki bi jih sicer pri drugih z lahkoto tolerirali … Se strinjam. Ampak veste, tukaj ne gre za kozarec. Če na partnerskih terapijah poglobiš takšno temo, se bo kmalu pokazala prava bolečina, ki se skriva za to temo. Morda bo tisti, ki »teži« zaradi kozarca dejal, da se ob tem (ker partner še kar naprej postavlja kozarec tja, kljub temu, da mu je že mnogokrat rekel, da tega ne želi) počuti neslišanega, nevidnega, nepomembnega ali nevrednega. To pa so težki občutki, pred katerimi se bo seveda branil. Žal na način, da odnos še bolj skrha, namesto zaceli. Ampak ko se partnerja zares slišita, si gresta lahko veliko lažje naproti. Je mogoče tik pred prekinitvijo veze le-to še reševati? Ali je po navadi bilo do tiste točke že preveč izrečenega, preveč žalosti, krega, stresa …? Seveda. Kot sem že dejala, je včasih to tista rdeča luč, ki pri drugem partnerju naznani, da gre res ZARES! Ali sploh še vztrajati v vezi? Kako naj vemo to? Narediti pluse in minuse, verjetno ni dovolj … En plus lahko odtehta na primer dva minusa. Sama na partnerski odnos gledam kot na prostor, kjer oba partnerja lahko rasteta in celita vse tiste rane, ki sta jih dobila v svojem življenju. V tako intimnem odnosu, kjer je tako veliko stika in bližine, se prej ali slej te rane pokažejo. Enako velja za odnos otrok/ starš. Vendar je edino partnerski odnos tisti, kjer se lahko celimo, kjer imamo to možnost, če sta seveda oba partner10

ja za. Vse to potem lahko prenesemo tudi na odnos z otrokom, vendar v tem odnosu celjenja starša NE SME BITI! Predstavljajte si, da je odnos kot raketa iz ognjemeta. Na vrhu vidimo bučno pokanje, ampak cel ognjemet oziroma raketa je prišla iz enega samega vira. Enako je s konflikti. Zgoraj jih je veliko, so različnih oblik in jakosti, ampak če se v njih poglobimo, sta spodaj ena ali dve veliki bolečini, ki vse skupaj poganjata. Občutek, da nisi vreden, ljubljen, pomemben … Če se partnerja odločita vztrajati, si dati še eno možnost, se pobotati, se znova zaljubiti, kako smiselno je takrat poiskati svetovalca, terapevta, ki ju vodi skozi ta proces? Na kaj morata biti pri tem pozorna? Po mojem mnenju in po mojih izkušnjah je to zelo smiselno. Enostavno zato, ker je do teh bolečin, ki so spodaj in poganjajo celotno dinamiko, zelo težko priti samo s pogovorom s partnerjem. Po navadi to lahko storijo tisti, ki se že znajo pogovarjati tako, da se zares slišijo. Ampak to pa od obeh partnerjev zahteva zelo veliko samoregulacije, nereaktivnosti in zrelosti. Menim, da je na začetku to veliko lažje narediti s terapevtom, ki par vodi in drži prostor za oba partnerja. Ali pogosto uspe skrhan odnos popraviti tudi tistim, ki želijo težave premostiti sami? Kaj jim svetujete? Ne bom rekla, da je to nemogoče. Zagotovo se da tudi to. Je pa vprašanje, kaj pomeni popraviti odnos. Ali to pomeni, da ostaneva skupaj, ali to pomeni, da se zares odpreva en drugemu, da si dovoliva biti ranljiva en pred drugim. Svetujem jim, naj zavestno vlagajo energijo in čas v svoj odnos. Če ne gre, to ne pomeni, da nista za skupaj, ampak da potrebujeta več pomoči in da obisk pri terapevtu ni

nikakršen poraz za odnos, ampak prvi korak h ponovni povezanosti. Kdaj vemo, da skrhan odnos postane zgolj zaradi nepomembnega prepira in kdaj skrhan odnos nastane zaradi globje, resnejše težave, ki morda vodi do razhajanja? Kadar se iste zgodbe kar naprej ponavljajo, je spodaj zagotovo pomembna, a še neodkrita zgodba. In kadar ima eden ali oba zelo, zelo čustvene odzive na neke na videz nepomembne teme. Dejstvo pa je, da v partnerstvu ne cvetijo vedno rožice in da kdaj naletimo tudi na trnje. Toda to je realnost - idilične, filmske ljubezni dolgoročno ne obstajajo. So vzponi in padci in prej kot se tega zavemo, lažje bomo tudi premagovali tudi tiste manj idilične dni v naši vezi, kajne? Res je. Hollywoodski filmi nam prikazujejo ljubezen kot nekaj romantičnega, ki ima vedno srečen konec. Ampak tukaj gre za zaljubljenost, ki je vedno kot romantični film. Od poroke dalje pa je zelo pogosto vsaj en del drama. Tega pa v filmu ne pokažejo. (smeh) Nič ni narobe s to predstavo o zaljubljenosti, ampak manjka ji nadaljevanje, ki v realnem življenju vedno sledi. Jaz odnos vidim kot ladjo. Ko je reka življenja, po kateri pljujeva mirna, takrat je dobro, da s partnerjem gradiva najino ladjo, jo jačava in hraniva, zato da bo trdna in stabilna takrat, ko bova prišla na brzice. Takrat morava stopiti skupaj in oba sodelovati, da bova varno prišla čez. Potem pa sledi spet mirna voda, … do naslednjih brzic. (smeh) Prej se bova naučila, kako iti čez brzice, lažje jih bova premagovala, ko bodo spet prišle. Pot do tega pa je, da se partnerja zmoreta zares slišati, začutiti, da si dovolita biti blizu in ranljiva en pred drugim. 66/2017

VIRUSI

ZIMA ODŠLA, VIRUSI ŠE NE Malčki lahko zbolijo tudi do desetkrat v sezoni, ki lahko traja do aprila ali celo maja.

66/2017

VIRUSI

okužbi z RSV večja verjetnost hujšega poteka bolezni. Ozdravljena okužba zagotavlja imunost? Žal ne. Virusov in njihovih mutacij, ki povzročajo prehladna obolenja, je izjemno veliko. Tudi če bi se z različnimi respiratornimi virusi okužili več kot petkrat letno, jih do konca življenja ne bi izčrpali. Razlog za to je v tem, da se virusi spreminjajo, nastajajo vedno novi in krožijo med populacijo. Prav tako je zmotno splošno razširjeno mnenje, da ozdravljena okužba z respiratornimi virusi zagotavlja imunost do konca sezone. Lahko se celo zgodi, da lahko v eni sezoni večkrat zbolimo celo zaradi okužbe z enakim virusom, saj se v telesu ob prebolevanju bolezni ne vzpostavi dovolj visoka imunost. Respiratorni virusi tako niso težava le v vrhuncu sezone ali v obdobju najhujšega mraza, ampak tudi spomladi.

V Sekciji za preventivno medicino pri Slovenskem zdravniškem društvu (SPM) pozivajo, naj bomo kljub toplejšemu vremenu še vedno pozorni na preprečevanje okužb z respiratornimi virusi. Statistični podatki sicer kažejo, da je okužb z respiratornimi virusi manj kot v februarju, vendar je še vedno treba izvajati preventivne ukrepe. Sezona respiratornih virusov običajno traja do aprila ali celo maja. V eni sezoni lahko celo večkrat zbolimo zaradi popolnoma enakega virusa, saj se ne vzpostavi dovolj visoka imunost v telesu. Bolezni, ki jih povzročajo respiratorni virusi, kot so virus influence, respiratorni sincicijski virus (RSV), adenovirusi, rinovirusi ..., se v zmernem podnebnem pasu najpogosteje pojavljajo v zimskih mese12

cih. Več primerov bolezni se pojavi že v pozni jeseni, obsežnjše širjenje virusov pa lahko traja od 2 do 5 mesecev. Največ okužb tako lahko pričakujemo od novembra ali decembra in do aprila ali celo maja. Otroci med prvim in tretjim letom starosti lahko za virusno okužbo dihal zbolijo tudi do desetkrat letno, predvsem to velja za tiste, ki so zgodaj vključeni v vrtec. Ker so te okužbe pogostejše v zimskih mesecih, vsaka pa lahko (vsaj kar se tiče kašlja in prehlada) traja tudi po dva ali tri tedne, je videti kot da je otrok neprekinjeno bolan od jeseni do pomladi. Za odrasle in večino zdravih otrok okužbe z respiratornimi virusi ne predstavljajo večjega problema, saj prehlad večina preboli brez posledic. Pri ogroženih skupinah pa je ob

Kaj lahko storimo za preprečevanje širjenja okužb? Na srečo lahko sami bistveno pripomoremo pri preprečevanju širjenja okužb. Helena Mole, dr. med., specialistka pediatrije, poudarja, da naj preventivne ukrepe izvajamo tudi po obdobju hladnega vremena: »Gre za zelo preproste ukrepe, ki nam ne vzamejo veliko časa in truda, za preprečevanje širjenja virusov pa lahko naredijo zelo veliko. Redno umivanje rok s toplo vodo in milom, izogibanje stikov z ljudmi, ki kašljajo in kihajo, zdrava in uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave, redno zračenje prostorov, gibanje na svežem zraku, še zlasti zdaj, ko nam to omogočajo daljši dnevi … Kašljajmo in kihajmo v pregib roke ob komolcu, da zavarujemo druge pred okužbo. Vse to pomaga preprečevati širjenje okužb, zdrav način življenja pa hkrati pomaga krepiti naš imunski sistem.« Vir: Sekcija za preventivno medicino pri Slovenskem zdravniškem društvu 66/2017

DOBRODEJNE LASTNOSTI SOLI Se sprašujte, če je sol dobra za vas? Nedvomno! Njeno uživanje prinaša precej prednosti za vaše zdravje. Slane so naše solze, kri, tudi kapljice potu, zato ni presenetljivo, da sodi sol med osnovne sestavine našega telesa, ki jo nujno potrebujemo za življenjsko pomembne funkcije. V zmernih količinah izjemno blagodejno deluje na nas ter lahko celo prepreči marsikatero zdravstveno tegobo. Študije kažejo, da pomanjkanje natrija v prehrani vodi do zdravstvenih težav, zato je sol treba uživati vsakodnevno, v svetovanih količinah (ženska povprečno porabi 6 g, moški pa 8 g soli na dan). Sol naj bi pomagala uravnavati nivo krvnega sladkorja ter izboljšala inzulinsko občutljvost. Znano je tudi, da naj bi sol veljala kot naravni antihistamin, kar pomeni, da ščepec soli na jeziku lahko izboljša alergijsko reakcijo ali asmatični napad. Poleg tega strokovnjaki zatrjujejo, da naše telo potrebuje sol za vzdrževanje oziroma uravnavanje primerne želodčne kisline, pomagala naj bi tudi pri zagotavljanju boljšega spanca in uravnavanju telesne teže, s tem, ko pospeši metabolizem. Njena dragocenost je bila znana že v daljni preteklosti, saj je bila sol zaradi vseh zdravju koristnih sestavin izjemno dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Se še spomnite zgodbe o Martinu Krpanu, ki je sol poimenoval belo zlato? Zdaj je na trgovskih policah na voljo morska sol Martin Krpan, ki je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana. Poiskusite jo ter z njo poskrbite za edinstven okus vaših jedi .

66/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana ... Že Martin Krpan je vedel, kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus.

www.solmartinkrpan.si

BIORESONANCA

ALERGIJA IN INTOLERANCA DARJA VRBANC, bioresonančna in elektroakupunkturna terapevtka Se tudi vi soočate z alergijo, preobčutljivostjo oziroma intoleranco na hrano? Z najsodobnejšim bioresonančnim sistemom MORA® preverimo, kaj se dogaja v vašem telesu in vam pomagamo z učinkovitimi programi terapij. Alergološko testiranje in odpravljanje alergenov Alergija je pretiran imunski odziv organizma na snovi ali druge dražljaje (t. i. alergene) v okolici. Poznamo različne vrste alergenov, ki lahko sprožijo reakcijo ob stiku, vdihavanju ali zaužitju. Alergija se kaže z različnimi simptomi, ki so bolj ali manj nevarni in moteči za bolnika, ter različnimi tako imenovanimi alergijskimi boleznimi (občasni, stalni alergijski rinitis, kontaktni dermatitis, koprivnica, astma, anafilaksija …). Pomembno je, da vemo, da se alergijski reakciji lahko izognemo, če se uspemo izogniti alergenu, ki nam povzroča alergijo, kar pa je včasih zelo težko. Na podoben način - najprej z odkrivanjem vzroka, nato pa z dokončnim odpravljanjem posledic -, vam pomagamo tudi pri stresu in različnih oblikah depresij. Ali ste vedeli, da so kronične zdravstvene težave velikokrat povezane s hrano, ki jo uživate? Zdravstveni izvidi in vaše težave

nimajo nikakršne logične povezave. Za simptome, ki vas tarejo, ne najdejo vzroka. Težave:

- izpuščaji, koprivnica, psoriaza, ekcem - candida in druge okužbe - povečanje telesne teže, ki jo zelo težko izgubite - sindrom razdražljivega črevesja - napenjanje - artritis - utrujenost - slabost - hemoroidi itd.

Izkoristite vse možnosti uporabe sistema MORA® in dokončno opravite z alergijami ter preobčutljivostjo na živila. Postopek testiranja Postopek testiranja temelji na tradicionalni kitajski akupunkturi in njeni filozofiji. Sledi ideji, da je vse, kar obstoja, povezano. Ni bitja, ki bi obstajalo samo zase. Verjamemo, da so vsi človeški organi in čuti nekako povezani, saj je človek v nenehnem medsebojnem odnosu z naravo in družbo. Glede na to, da je akupunktura z iglami po vsem svetu dokazana kot uspešna terapija, o njeni uspešnosti ni potrebno razpravljati. Vse akupunkturne točke imajo določeno povezavo z notranjimi organi, kar pomeni, da z obravnavanjem teh točk lahko vplivamo na posamezne organe.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

Naš postopek testiranja ne vključuje akupunkture z iglami, ki je včasih lahko nekoliko neprijetna. V našem postopku se akupunkturne točke merijo elektronsko, saj se te točke razlikujejo od svoje neposredne okolice. Izvajamo različne programe za alergološko testiranje in odpravljanje alergenov, in sicer: - glutenska intoleranca – preobčutljivost na gluten v hrani - histaminska intoleranca – preobčutljivost na histamin v hrani - laktozna intoleranca – preobčutljivost na mlečne izdelke - fruktozna intoleranca – preobčutljivost na sadje in sladila - preobčutljivost na 15.000 substanc hrane, živil, zdravil, težkih kovin … Ugotavljamo tudi pomanjkanje vitaminov in mineralov ter testiramo preobčutljivosti na zdravila, ki jih morebiti že uživate. V našem Diagcentru imamo več kot 80 % uspešnost odpravljanja težav z alergijami.

Ordinacija: Ljubljanska cesta 13 g, 1236 Trzin, gsm : 040 /360 700 e-pošta: info@diagcenter.si www.diagcenter.si

66/2017

NEGA STOPAL IN NOHTOV

LEPIH ZDRAVIH NOG NAOKROG Pomlad je čas, ko okolica pozeleni, dnevi postanejo vse daljši in temperature zraka prijaznejše. Znanilci tega čarobnega letnega časa, kot so zvončki in trobentice, ptičjo petje ter brstenje dreves pa ne opozarjajo le na prebujanje narave, ampak tudi ljudi. To je čas, ki nas kliče v naravo, k večji telesni aktivnosti in razmišljanju, kaj lahko naredimo zase. Ne smemo pa pozabiti tudi na stopala in nohte, ki še niso tako izpostavljeni in vidni. Breme celotnega telesa, odvečnih kilogramov in neustrezna obutev povzročijo nastanek suhe, razpokane, grobe in trde kože na podplatih in blazinicah prstov. Čevlji in nogavice preprečujejo naravno odvajanje vlage in onemogočajo zračenje preznojenih nog, kar povzroča razvoj glivic. Pretesni čevlji vodijo v nastanek otiščancev oz. kurjih očes. Pogosta težava pomladnega časa so tudi žulji ter zaradi zime ali bolezni spremenjeni nohti, ki se lahko plastijo, lomijo. Pogoste so tudi glivične okužbe nohtov in obnohtne kože ter vnetja zaradi vraščenih ali poškodovanih nohtov. Če želimo lepa in zdrava stopala oziroma se želimo izogniti resnim zdravstvenim zapletom, je redna nega nog nujna. Pri tem si lahko pomagamo sami z uporabo ustreznih pripomočkov, kozmetičnih izdelkov in primerno vadbo. Ko je zadeva resnejša, pa brez podpore profesionalne medicinske pedikure ne gre. Medicinska nega nog obsega nego in oskrbo problematičnega stopala, ki vključuje odstranjevanje trde kože, kurjih očes in otiščancev, sanacijo glivičnega nohta, korekcijo vra66/2017

ščenih nohtov s posebnimi vzmetnimi sponkami in korekcijo deformiranih prstov na nogah. Posebej moramo izpostaviti glivične okužbe stopal in nohtov, saj jih mnogi ne prepoznajo. Glivična okužba ni lepotna napaka, ampak bolezen, ki jo moramo čim prej zdraviti, saj se okužba prenaša na sosednja področja telesa in tudi druge ljudi. Glivično okužbo stopal boste prepoznali po razdraženi, belkasti in suhi koži, ki se lušči. Spremljajo jo lahko rahla srbečica in oteklina. Najpogosteje jo povzročata glivici Trichophyton in Epidermophyton, ki se še posebej dobro razvijata na toplih in vlažnih predelih med prsti stopal. Okuženi noht izgubi sijaj, postane na straneh moten in rumenkast ter zadebeljen. Sčasoma začne odstopati od nohtnega ležišča, pod njegovim robom pa se nabira nohtni drobir. Glivičnim okužbam so zlasti izpostavljeni ljudje s potnimi nogami in špor-

tniki, ki se zadržujejo v telovadnicah, na kopališčih ali si pogosto poškodujejo nohte. Poleg tega se pogosto pojavijo tudi pri sladkornih bolnikih, bolnikih z imunsko oslabelostjo (rakava obolenja, HIV), nekaterih boleznih ožilja … Ali obstaja kakšna rešitev? Na slovenskem trgu imamo terapevtsko kozmetiko na osnovi aktivnih kisikovih spojin, ki združuje znanja medicine, farmacije in moderne kozmetologije in je namenjena negi in tretiranju problematičnih nohtov. Gre za komplementarni učinek aktivnega kisika in ioniziranega srebra, ki kožo ter nohte čisti, neguje, hidrira, oksigenira in regenerira. Pantenol kot dodatna komponenta dostavlja vlago v notranjost nohtov in globje plasti kože. Nohti postanejo bolj svetleči, trdni in manj lomljivi, koža pa bolj prožna in mehka. Poleg vlažilne funkcije pantenol deluje tudi izrazito regenerativno.

OXILVER NAIL – ZA NOHTE Deluje blago antiseptično in tako pomaga pri obnovi nohtov, ki so prizadeti zaradi bakterijske, glivične okužbe ali poškodbe. • izboljša strukturo nohtov • pospeši obnovo nohtov in kože • deluje blago antiseptično • pomaga pri vraščenih nohtih • pomaga pri poškodovanih nohtih • čisti, neguje in hidrira • oksigenira in regenerira

OXILVER izdelke lahko kupite v: lekarnah, specializiranih trgovinah, Sensilab, Sanolabor, Tosama, INN Stoma center, Biotopic, izbranih kozmetičnih salonih, zdraviliščih in hotelskih verigah ali naročite na: oxilver.si, narocila@enikam.com

PROMOCIJSKO SPOROČILO

RADIESTEZIJA

STE VEDELI, DA POZICIJA POSTELJE VPLIVA NA ZDRAVJE? ROMAN SVETLIN, radiestezist bioenergetik moja sicer učinkovita protirakava kura ne pomaga, če človek spi na območju škodljivih sevanj.«

Zgodnji znaki, ki jih povzroča nepravilna pozicija spanja, se pogosto kažejo kot pomanjkanje energije zjutraj in čez dan, nerazložljiva utrujenost, glavoboli, motnje spanja, nemirno bitje srca ... Med spanjem smo lahko v določenih okoliščinah podvrženi zemeljskim sevanjem vodnih tokov, hartmanove in curryeve mreže sevanj, kajti Zemljino geomagnetno polje je kombinacija več magnetnih polj. Mesta, kjer ta sevanja prehajajo ali se križajo, imenujemo patogena mesta oziroma bolezenske cone - polje. Taka področja v prvi vrsti oslabijo imunski sistem, ki zaradi pomanjkanja energije prekine nujne procese za obnovo in celjenje. Tudi v Sloveniji so določeni kraji, kjer je pogostost, denimo, rakavih obolenj večja. Nemški zdravnik Ernest Hartmann je zapisal: »Rak je bolezen, povezana z lokacijo bivališča odnosno spanja.« Tudi svetovno znani zeliščar Rudolf Breuss je v svoji knjigi Zdravljenje raka in levkemije navedel: »Tudi

Zakaj so geobiološka-zemeljska sevanja nevarna zdravju? Zemeljska sevanja postanejo patogena, kadar se dlje časa zadržujemo na njih (običajno nad 4 ure), posebej je to pomembno za spalnice, pisarne ... Sevanja so nevidna, brez vonja, okusa, za detekcijo je potreben radiestezist, ki z aparati lahko strokovno izmeri slaba oz. nezdrava mesta. Kot zanimivost - vodni tokovi pogosto povzročajo razpoke v stenah, stropu in podu. Kako vplivajo anomalije zemeljskega magnetnega polja na telo? V primeru škodljivih pojavov zemeljskih sevanj, križanj na določenem organu, se zaradi medsebojne interference ustvarjajo nepravilnosti v funkciji organa (hiperhipo funkcije) že na celičnem nivoju, kar lahko vodi do benigne ali maligne spremembe. Prvi simptomi izpostavljenosti škodljivem sevanju so: prebujanje ponoči ob istih urah (pogosto med 1. in 3. uro zjutraj), jutranji glavoboli, pomanjkanje energije, pogoste bolečine v sklepih, hrbtenici, jutranja okorelost, težave »brez vzroka«, čedalje slabši imunski sistem, depresije, psihične težave, potenje. Kakšne so lahko bolezni zaradi anomalije v zemeljskem polju? Bolezni se kažejo

kot kronične, vnetne, pogosto je vzrok neznan - avtoimune bolezni (Sjogrenov sindrom, epilepsija, Hashimoto sindrom, multipla skleroza, povečani organi telesa, težave s plodnostjo ...), levkemija in tudi druge rakave bolezni. Vodne žile, razni zemeljski križi sevanj so t.i. skriti geo fizikalni pogosti kreatorji bolezni. Veliko je javnih primerov ljudi, ki so živeli zdravo, pa so kljub vsemu »brez pravega vzroka« zboleli za najhujšimi boleznimi. Obstaja »pravilna« pozicija postelje glede na smeri neba? Na splošno zmotno velja, da je pravilna pozicija glave sever –jug. Vsak primer je unikaten, zato lahko le na podlagi strokovnih meritev sevanj ugotovimo najboljšo pozicijo. Ozdravite vzrok, ne posledice Hujše bolezni se tiho razvijajo prav med spanjem, tudi te brez vzroka. Zatorej bi morali vsi preveriti lokacijo svojega ležišča, tako oboleli kot tudi tisti, kateri želijo obdržati zdravje. Vaša lega postelje je vaša »zdravstvena kartoteka«, saj se na podlagi izmere lokacije da preprosto »diagnosticirati« človeka, ugotoviti, kje na telesu potekajo linije sevanja. Nič na svetu ni slučajno, tudi to da smo zdravi ali bolni. Ne prepustite zdravja slučajnostim - preverite vašo cono spanja z našim strokovnim merjenjem patogenih zemeljskih sevanj! Zdravje je človekova največja dobrina, radiestezijske metode predstavljajo osnovni temelj za ohranjanje kot tudi povrnitev zdravja.

www.altera.si

PROMOCIJSKO SPOROČILO

66/2017

STRES

VSAK IZZIV JE PRILOŽNOST ZA RAZVOJ VERONIKA BILBAN S prof. dr. Majo Bresjanac, dr. med., ki je zaposlena v Laboratoriju za regeneracijo in plastičnost živčevja na Inštitutu za patološko fiziologijo UL MF, smo se pogovarjali o stresu. Pojasnila je, kaj se v času čustvenega nelagodja dogaja v telesu in poudarila, da se mu v življenju ne moremo povsem izogniti. Kaj se v telesu pravzaprav zgodi, kadar doživimo stres? Prav bo, da pojem stres najprej opredeli-

mo. Pod tem izrazom največkrat mislimo na izkušnje, ki nas čustveno in telesno izzovejo. Izraz “pozitivni stres” v pogo-

vornem jeziku uporabljamo za večinoma kratkotrajne izzive, ki smo jim kos in nas navdajo z občutkom dosežka in navdušenja, “negativni stres” pa rečemo tistim izkušnjam, ki nas oropajo občutka upravljanja z razmerami in nadzora nad dogajanjem, ki so dolgotrajne ali se ponavljajo, ki nas razdražijo, čustveno izčrpajo in nam ogrozijo zdravje. Zanimivo je, da organizem na stresne dražljaje odgovori s stereotipno sistemsko reakcijo, ki spremeni delovanje celotnega organizma.

66/2017

STRES

Evoucijski smoter te reakcije je, da zmanjša vpliv motnje, ki jo predstavlja stresni dražljaj in organizem vrne v ravnovesje, ki je v prid preživetju. V fizioloških razmerah takrat izzveni tudi stresni odziv na dani dražljaj. Odziv na stresne dražljaje je nespecifičen, kar pomeni, da se aktivirajo enaki odzivi ne glede na to ali smo se telesno poškodovali ali nas je nekdo čustveno prizadel. Podobno se prehodno aktivirajo enaki odzivi tudi pri pozitivnem stresu. Stanje zaljubljenosti je pri ljudeh lep primer pozitivnega stresa in - kot vsi vemo - razmeroma kmalu mine. Osrednja značilnost odziva na stres v telesu je aktivacija povezav stare sredice možganov (hipotalamusa) s hipofizo ter aktivacija vegetativnega živčevja in hormonske osi, ki hipotalamus povezuje s hipofizo in nadledvično žlezo. Iz slednje se izločata dva hormona: adrenalin iz sredice nadledvične žleze (ki je pod neposrednim vplivom vegetativnega živčevja) in kortizol iz skorje žleze, ki jo spodbuja hipofizni hormon kortikotropin (znan pod kratico ACTH). Ko nas ob akutni stresni izkušnji preplavi adrenalin in se močno aktivira simpatični del vegetativnega živčevja, organizem hitro preide v stanje pripravljenosti za beg ali boj. To je zelo star mehanizem, ki je nekoč pračloveku služil v begu pred plenilci in v lovu, danes pa ga aktivirajo stresorji vsakdana. Nanje se iz socialnih razlogov večinoma ne moremo odzvati z begom ali spopadom, in motorični odgovor na izziv ponavadi zadušimo, nevroendokrine spremembe pa vseeno vplivajo na delovanje našega organizma in na naše počutje (npr. pospeši se nam srčni utrip, poraste arterijski tlak, pozornost pa se osredotoči na stresni dražljaj). Poleg adrenalina, se v odziv na stres poviša tudi koncentracija kortizola v krvi in vpliva na številne tarčne celice in tkiva, pomembno vpliva na presnovo in možgane. Še en pomemben del reakcij 66/2017

na stres je citokinski, ki uravnava vnetni in imunski odziv. Vsi elementi odziva na stres so pomembni za preživetje in delovanje organizma pod nenehnimi vplivi izzivov, ki jih prinaša življenje na fizični, psihični in socialni ravni. Neustrezen odziv na stres je lahko bodisi prešibka ali premočna in dolgotrajna aktivacija omenjenih odzivov. Ali je odziv enak, kadar govorimo o psihičnem in tudi fizičnem stresu na telo? Da. Stresne dražljaje lahko delimo na sistemske (take, ki načenjajo celovitost organizma, npr. zlom noge ali akutna kužna bolezen) in na procesivne (take, ki delujejo prek spoznavnih in čustvenih poti, npr. študijski izzivi ali izguba ljubljene osebe). Temeljni principi odziva telesa so enaki pri obeh vrstah stresorjev. Stres je lahko tudi pozitiven, ste dejali. Ali se v organizmu takrat sprožajo drugačni procesi? Ne, v telesu se dogajajo podobne reči, vendar so uokvirjene z drugačnim miselno-čustvenim kontekstom. Možgani so na koncu tisti, ki sprožijo reakcije na stres, kajne? Možgane rabimo za zavestno prepoznavo dražljajev, za oceno njihovega pomena in nevarnosti in za oblikovanje odnosa do njih. Velik del odzivov na stresne dražljaje pa se odvija nezavedno. To sicer ne pomeni, da se odvijajo neodvisno od možganov, le da se angažmaja v stresnem odzivu vedno ne zavedamo. Ali lahko možgane »prelisičimo«? Da bi na primer stres vsaj omilili? Vsekakor nam možgani omogočajo, da se čustveno in telesno odzovemo na izzive tako, da je to našemu zdravju in dobremu počutju v prid. To ni vedno preprosto in nekaterim stresorjem niti ne moremo ubežati, a če se lahko odmaknemo od

izvora stresa in ozavestimo svoj odnos do izzivov, morda lahko poiščemo pot k uspešnejšemu spopadanju z njimi in k zmanjšanju njihovega negativnega vpliva na naše počutje. Kaj se zgodi, če stres ni kratkotrajen? Kakšne posledice pusti na nas stres, ki smo mu dolgoročno izpostavljeni? Odvisno od narave stresnih dražljajev in naše dovzetnosti, ki pa jo sooblikujejo prirojeni dejavniki ter vplivi okolja od začetka življenja, se lahko pokažejo različne posledice za organizem. Tudi hud kratkotrajen stres je lahko škodljiv za zdravje. Primer je t.i. sindrom strtega srca, povezan z hudimi, akutnimi čustvenimi stresi. Videti je kot akutni miokardni infarkt, a brez zamašenih koronarnih arterij, in je posledica močnega simpatično-adrenalinskega vpliva na srčno mišico. Dolgotrajen stres pa je vedno povezan z motnjami v delovanju organizma, ki so povezane s prekomerno ali premalo učinkovito reakcijo na stres. Motnje se kažejo v okvarah, povezanih z delovanjem somatskega živčevja (okvare gibalne fukcije ali zaznavanja (npr. različni bolečinski sindromi), motnje avtonomnega uravnavanja delovanja organov (npr. funkcijske motnje prebave ali zvišan arterijski tlak), motnje hormonskih funkcij (npr. motnje menstrualnega ciklusa) in spremenjeno delovanje vnetno-imunskih mehanizmov (npr. poslabšanje alergij, avtoimunskih in vnetnih bolezenskih procesov). Je izogibanje stresu mogoče, če se izogibamo stresnim povzročiteljem? Izogibanje stresu pravzaprav ni mogoče. Življenje je polno izzivov in najbolje je, da namensko razvijamo strategije zdravega življenja in tvornega fizičnega in umskega/ čustvenega odzivanja na izzive. 19

STRES

Kako pa si lahko človek na primer pomaga, kadar je v službi (v katero seveda mora vsak dan hoditi in se ji ne more izogniti) izpostavljen stresu (na primer slabi odnosi z nadrejenimi, težko, odgovorno delo, prevelika pričakovanja …)? Kot sem že omenila - nekaterim stresorjem niti ne moremo ubežati, a če se lahko odmaknemo od izvora stresa in ozavestimo svoj odnos do izzivov, morda lahko poiščemo pot k uspešnejšemu spopadanju z njimi in k zmanjšanju njihovega negativnega vpliva na naše počutje. Ali je lahko stres tudi motivacija oziroma pogum, da naredimo stvari, ki jih sicer morda ne bi? Vsak izziv je priložnost za razvoj. Kako se je po vašem mnenju najbolje soočiti s stresom in ga premagati?

Poiščimo svojim zmožnostim in nagnjenjem ustrezen način za telesno in umsko rekreacijo, poiščimo medsebojno spodbudne družabne stike, sprejmimo izzive, ki jih ocenjujemo kot priložnost za lasten razvoj, uprimo pa se tistim, ki nas omejujejo na ponavljanje neuspešnih strategij za razreševanje sporov. Umaknimo se toksičnim odnosom. Zdi se, da je stres novodobna bolezen in da je veliko bolezenskih znakov posledica stresa. Če dobimo mozolj, rečemo, da je verjetno od stresa, če nas boli glava, je kriv stres, če smo utrujeni, je razlog stres … Pogosto tudi zdravniki povezujejo določene zdravstvene tegobe s stresom, se strinjate? Diagnoze, ki so same sebi namen, niso nikomur v pomoč. Če menimo, da smo pod umskim ali čustvenim stresom, se je

najbolje, da poskusimo poiskati rešitve. Če nam pri tem lahko pomaga posvet z zdravnikom in napotitev k psihoterapevtu ali nasvet za našemu zdravstvenemu stanju primerno telesno rekreacijo, smo na začetku poti k rešitvam, ki pa ne bodo same prišle do nas. Še morda kakšen nasvet za naše bralke in bralce? Odložite revijo in pojdite v naravo ali med ljudi. Poskusite biti vselej prisotni v trenutku in se zavedajte svojega bitja. Poiščite načine, da se skozi telesno in umsko aktivnost, ki je primerna vašim zmožnostim, vsak dan po malem krepite in izboljšujete svoje sposobnosti za spopadanje z izzivi vsakdana. Različni smo si in ni enega recepta, ki bi bil pravi za vse ljudi in njihovo spopadanje z izzivi. Dobro bo vselej tisto, kar bo v prid psihofizičnega ravnovesja in trajnega razvoja.

BLOOMS FORMULA ZA NAJBOLJŠA PREHRANSKA DOPOLNILA S TRADICIJO 1947 Zato, ker si vi to zaslužite. Srce, možgani ter vid vam bodo hvaležni! •

ima formulo low reflux (se ne vonja in ne izpahuje),

•

v škatlici je 100 kapsul (1000 mg),

•

na voljo tudi družinsko pakiranje 200 kapsul (1000 mg),

•

avstralski proizvod.

Blooms svetlinovo olje

0 G p

0 A m

0 D m

Dovolite si zasijati! •

pomaga ohranjati ravnovesje hormonov in zdravo kožo,

•

podpora normalnemu vedenju tekom menstrualnega cikla,

•

v škatlici je 100 kapsul (1000 mg).

Brez vseh alergenov (gluten, škrob, laktoza, konzervansi). Avstralski proizvodi imajo certifikate, da ne vsebujejo težkih kovin, živega srebra in pesticidov.

Izdelki so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in Sanolaborju. Informacije in naročila: 041 790 404 (brezplačna poštnina), www.dodajprehrani.si 20

0 Š

66/2017

w E L

EKO SREBRNA HIŠA

Aktiven življenjski utrip in udobje Eko srebrne hiše

041 686 965, Špela Nosan, prodaja 040 666 633, Gregor Kruhar Pegam, prodaja 031 634 212, Adela Erjavec, marketing 041 225 549, Denis Papič, marketing

■ Če vam je blizu sodoben življenjski slog, ob upoštevanju moderne arhitekture in ekološke ozaveščenosti, je Eko srebrna hiša prava izbira za vas in vašo družino. Več na: www.ekosrebrnahisa.si

prodaja@akropola.si FOTO UROŠ PODLOGAR

www.facebook.com/ Ekosrebrnahisa Ljubljana

EKO SREBRNA HIŠA d.o.o. prodaja lastno nepremičnino.

66/2017

Vsa stanovanja in vse certifikate si lahko pogledate na naših spletnih straneh: www.ekosrebrnahisa.si www.ee-highrise.eu

NEGA KOŽE

ZIMA JE MIMO, SUHA KOŽA PA VZTRAJA MAJA JOVIĆ, DR. MED., FOTO: FREEPIK Koža je naš največji, najbolj viden in hkrati tudi najbolj izpostavljen organ. Če je zdrava, deluje kot pregrada med zunanjim svetom in notranjostjo telesa. Njeno stanje pa ima lahko pomemben vpliv na naše splošno zdravje, počutje in našo samopodobo. Sestavljena je iz treh plasti: povrhnjice, usnjice in podkožja. H koži štejemo še lase, dlake in nohte. Povrhnjica je zunanja plast kože, sestavljena iz epitelijskih celic, keratinocitov, ki nastajajo v bazalni plasti, dozorevajo v trnasti in zrnati plasti ter odmirajo v roženi plasti. Deluje kot vodotesna zaščitna bariera, ki preprečuje prodiranje zunanjih snovi in mikroorganizmov v notranjost. Tu poteka proces obnavljanja, poroženevanja in luščenja celic, ki ohranja kožo zdravo. Ta sicer dobro uravnan proces pa je pogosto okvarjen pri postarani, suhi ali oboleli koži. Povrhnjico prekriva hidrolipidni film, emulzija iz vode in lipidov, ki ohranja kožo voljno. Tvorijo ga izločki žlez lojnic in znojnic. Poroženele celice v najbolj zunanji, roženi plasti, so tako med seboj povezane z maščobami –lipidi, ki tvorijo njeno zaščitno bariero in vežejo vlago. Če pride do njihovega pomanjkanja, koža postane suha, napeta in groba, saj se poveča izguba vode skozi kožo. Pri zadrževanju vode v roženi plasti so pomembni tudi naravni vlažilni faktorji. To so vodotopne higroskopske molekule v roženi plasti (predvsem proste aminokisline, pirolidinkarboksilne kisline, laktat in urea), ki absorbirajo in vežejo vodo iz okolice 22

in skrbijo, da je rožena plast kože dobro navlažena. V povrhnjici se nahaja tudi pigment melanin, ki deluje kot naravno sredstvo za zaščito pred soncem. Pod povrhnjico se nahaja usnjica, ki je sestavljena predvsem iz čvrstega in prožnega vezivnega tkiva iz kolagena in elastina in daje koži mehanično odpornost. Poleg žlez znojnic, ki omogočajo uravnavanje telesne temperature in ohranjajo kožo navlaženo, pa vsebuje tudi žleze lojnice, ki se nahajajo ob lasnem mešičku in izločajo loj v njegov vrhnji del, torej na površino kože skozi pore v zunanji plasti z namenom, da jo vlaži in ščiti. Najgloblja plast kože je podkožje, večinoma sestavljeno iz maščobnega tkiva. Pomembni nalogi podkožja sta ohranjanje toplote in blaženje udarcev. Kaj so vzroki za suho kožo? Dejavniki, ki privedejo do nastanka suhe kože povečujejo izgubo vode iz nje in zmanjšajo količino lipidov in vode v koži. Suha koža je lahko prirojeno ali pridobljeno stanje. Prirojeno obliko suhe kože poznamo pod imenom ihtioza. Sicer je suha koža prisotna tudi pri nekaterih dermatoloških obolenjih, kot sta atopijski dermatitis in luskavica, ali pri internističnih obolenjih, na primer pri kronični ledvični bolezni. Stanje lahko povzročijo oziroma poslabšajo tudi nekatera zdravila (diuretiki, retionidi, antiandrogeni, statini). Starost in z njo povezan upad hormonov je pomemben vzrok suhe kože. Lahko se pojavi tudi pri pomanjkanju vitamina D, A, cinka ali esencialnih maščobnih kislin. Najpomembnejši dejavniki, ki ovirajo

proces obnavljanja in luščenja povrhnjice pa so zunanji dejavniki. Mednje sodijo izpostavljenost okolju z nizko zračno vlago (centralno ogrevanje, klimatske naprave) ali UV žarkom, mrzel suh zrak in veter, pogosto in dolgo kopanje oziroma tuširanje, še posebno z vročo vodo, uporaba neustreznih ali prevelikih količin visoko alkalnih čistilnih sredstev in uporaba nekaterih kozmetičnih izdelkov z dišavami, alkoholom in konzervansi, ki lahko delujejo kot iratanti, torej dražijo kožo. Izgled suhe kože Pojavijo se poudarjene kožne linije, koža postaja vse bolj napeta in hrapava, se lušči, pogosto je prisotno tudi srbenje. Koža je manj elastična, zato lahko nastanejo drobne razpoke, ki naredijo kožo bolj občutljivo na kemijske in fizikalne vplive iz okolja ter na vdor mikroorganizmov. Ponavadi je najbolj izrazita na golenih, stegnih, rokah in trupu. Koža običajno ni pordela ali vneta. V hujših primerih pa se pojavijo pordeli in luščeči predeli, predvsem po okončinah in obrazu, imenujemo jih ekcem. Kako negovati suho kožo? Pomemben korak pri negi suhe kože je odstranitev iritantov in premočnih mil. Prekomerna uporaba mil odstranjuje naravne vlažilne faktorje in lipide v zaščitni plasti kože. Najbolje je uporabljati sindete, ki imajo nižji pH kot običajna mila. Milo uporabimo le na intimnih predelih in tistih delih telesa, kjer se potimo. Tuširanje oziroma kopel naj ne traja dlje kot deset minut, voda pa naj ne bo vroča. Drgnjenje z brisačo po tuširanju ni pripo66/2017

NEGA KOŽE

ročljivo, ker lahko odstranimo sestavine zaščitne pregrade, zato z brisačo le nežno popivnamo telo. Od izdelkov za nego kože uporabljamo emoliente, ki so lahko v obliki mazil, krem ali losjonov. Njihova prednost je pomoč pri obnavljanju kožne bariere in s tem izboljšanje zaščitne funkcije kože. Primeri so stearinska, linolenska, linolna, oleinska in lavrinska kislina, katere lahko najdemo v kokosovem olju in lanolinu. Mazila in kreme so bolj učinkoviti in manj dražeči kot losjoni. Pomagajo tudi kreme z dodatki olivnega olja, jojobinega olja in karitejevega masla, uporaba samega olja pa se ne priporoča. Lahko uporabimo tudi tako imenovane okluzivne vlažilce, ki naredijo neprepustno plast na koži in preprečijo izhlapevanje vode, to so parafin, vazelin in emulzije

66/2017

olj v vodi. Ostale sestavine, ki pomagajo pri suhi koži so urea, hialuronska kislina, propilen glikol, glicerol in mlečna kislina, ki so lahko dodane vlažilnim kremam. Izdelki za nego suhe kože najbolje delujejo, če jih nanesemo na kožo takoj po tuširanju, ko je koža še malo vlažna, saj tako maščobe v kremah »ujamejo« vlago v roženi plasti in nato nanos kreme skozi dan večkrat ponovimo. Za zdravo kožo je pomembna tudi prehrana in primerna hidracija. Kožo in lase krepi prehrana bogata z vitamini B kompleksa, še posebej z biotinom. Najdemo ga v sladkem krompirju, mandljih in drugih oreščkih, jajcih, čebuli, v polnozrnatih žitnih izdelkih in v jetrih. Cink skupaj z vitaminom C pospešuje tvorbo kolagena in poveča učinek vitamina A pri vzdrževanju in obnovi kožnih celic.

Vsebujejo ga ostrige, rakci, jastog, rdeče meso, jetra, oreščki, bučna semena, polnovredna pšenična moka, ovseni kosmiči in jajca. Temperature v bivalnem okolju naj bodo nižje, vlažnost pa naj ne bo prenizka. Izogibajmo se uporabi mehčalcev in agresivnih pralnih praškov. Pomladnemu letnemu času in na novo prebujenem soncu primerno, pa ne smemo pozabiti tudi na uporabo SPF zaščite za kožo. Če težave kljub vsemu še vedno vztrajajo ali se celo pojavi vnetje, je čas, da obiščete dermatologa. Sicer pa poskrbite za redno in primerno nego obraza, zdravo prehrano, telesno dejavnost, dovolj spanca, izogibajte se stresu in ne pozabite, da je zdrava koža lepa koža.

VULKANIJA

DOŽIVETJE V PODZEMLJU GORIČKEGA VULKANA Pri Gradu na Goričkem je pred tremi milijoni let bruhal poslednji vulkan na območju Slovenije. Ponovno smo ga oživili v Doživljajskem parku Vulkanija, ki stoji na kraterju tega vulkana.

Obiskovalce že pred Vulkanijo pričaka krtek Oli, ki jih prijazno povabi v svoj podzemni svet. Tu najprej spoznajo vulkane, njihovo delovanje in posledice. Na vulkanski mizi lahko raziskujejo in igrajo vulkanske igrice. Po lavini cevi se sprehodijo do Olijeve votline, nato pa skozi 3D stereoskopski film spoznajo nastanek vesolja in življenja na Zemlji ter doživijo izbruh goričkega vulkana. Pot nadaljujejo po podzemnem rovu, kjer lahko otipajo prave geode in se z dvigalom spustijo v središče vulkana. V globini šest tisoč me-

PROMOCIJSKO SPOROČILO

trov jih čaka vroče vulkansko ognjišče, od koder se morajo rešiti. A brez skrbi. Pomaga jim krtek Oli, saj jih s svojim starim vlakom skozi 3D film prav adrenalinsko rešuje in vozi proti površju. Na površju jih čaka še geološki muzej, kjer lahko spoznajo kamnine in naravo Goričkega, še posebej pa kristal olivin, ki ga v Sloveniji najdemo edino tukaj. Ogled Vulkanije traja 1,5 ure in je voden.

Vulkansko doživetje za vse generacije Doživljajski park Vulkanija je doživetje za obiskovalce vseh starosti, v skupinah ali individualno. Ogled je voden in poteka vsako uro, po potrebi tudi vsake pol ure. Skupine se lahko peljejo z Olijevim vlakom do kamnoloma in gradu, imajo učne delavnice ali ogled kakšne znameni-

tosti. Skupinam odraslih pripravimo program za lepo preživet dan na Goričkem. Otroci pa lahko v Vulkaniji praznujejo tudi svoj rojstni dan, saj jim bo Oli pripravil pravo malo vulkansko zabavo. Potep med zelenim gričevjem Doživetje v Vulkaniji lahko obiskovalci kombinirajo z ogledom največjega gradu na Slovenskem, z obiskom kamnoloma bazaltnega tufa, mlina in cerkve pri Gradu ter vožnjo s turističnim vlakom po vulkanski pokrajini. Lahko se povzpnejo na najvišji vrh Goričkega ali na Tromejnik, okušajo slatino in obiščejo katero izmed znamenitosti na Goričkem. Tu jih čaka tudi kulinarično doživetje z bogračem, dödoli, gibanico in drugimi lokalnimi dobrotami.

66/2017

KIKBOKSING

V BORBI JE POMEMBNA VSAKA SEKUNDA SARA SOČAN Melinda Ramadani iz Zagorja je dekle, ki dosega zavidljive uspehe v športni disciplini, ki jo običajno povezujemo bolj s predstavniki moškega spola. Pridno trenira kikboksing, čeprav si pri devetih letih, v obdobju njenih začetkov, verjetno ni mislila, da ga bo tako vzljubila. Omenjeni šport ji je kmalu prirasel k srcu in zato se vedno znova rada odpravi v Klub borilnih veščin Pon Do Kwan Zagorje, po nove znanje za nove uspehe.

66/2017

Kikboksing še vedno povezujemo z moškim športom. Toda vi ste z mnogimi drugimi predstavnicami nežnejšega spola dokaz, da se trend spreminja, kajne? Res je, v večini borilnih športov prevladujejo moški, vendar pa to še ne pomeni, da tukaj ni prostora za nas, ženske, predstavnice nežnejšega spola. Ravno tako smo lahko uspešne in prepoznavne v svetu ter konkuriramo moškim. Saj po pravici povedano, znamo biti ženske tudi marsikdaj v borbi bolj agresivne kot moški.

Pravzaprav pa, če tekmovanja postavimo na stran in se osredotočimo na preprosto vadbo - zakaj se ženske ne bi smele povsem rekreativno učiti borilnih veščin in bi z novim znanjem npr. samoobrambe bolj samozavestno in brez strahu hodile po ulici? Navsezadnje se bodo znale braniti. Kako to, da vas je izmed vseh športov navdušil ravno ta? Po pravici povedano sem od nekdaj želela trenirati nogomet, vendar nad tem nista bila navdušena moja starša. Kasne-

KIKBOKSING

je pa me je mati pri 9-ih letih prijela za roko in me vpisala v klub Pon Do Kwan Zagorje, kjer so se pričeli moji začetki. Razlog za vpis v klub je bil, da bi se z nečim ukvarjala in tako manj časa preživela na ulici, se naučila discipline in s treningi seveda dobila neko odgovornost.

sem leta 2009 prvič vstopila v Slovensko reprezentanco. Do leta 2013 sem tako zastopala mladinsko reprezentanco, leta 2014 pa sem si z veliko truda izborila mesto v članski Slovenski reprezentanci, katero sem zastopala tudi na evropskem prvenstvu v grškem Loutrakiju.

Kakšno opremo pravzaprav potrebujete za ta šport? Pri kikboksingu je potrebna čelada, ščitnik za zobe, rokavice, ščitnik za prsi (ženske), ščitnik za genitalije, ščitniki za goleni ter ščitniki za nart.

Seveda si nihče na začetku ne more predstavljati kaj ga čaka in koliko truda bo moral vložiti. To človek spozna šele kasneje. Prvo kar je, je tisto, da se prepričaš, če je res šport, s katerim se ukvarjaš pravi zate. In če se izkaže, da je to tisto kar ti leži, potem je takrat pravi čas, da začneš z intenzivnimi treningi in s trdim delom in močno voljo dosežeš tisto kar si želiš.

Bi rekli, da gre za nevaren šport? Je veliko poškodb, veliko bolečih trenutkov? Vsak šport je nevaren, saj vsepovsod pride do poškodb. In seveda je dosti poškodb, saj nikoli ne veš kam te bo zadel udarec. Kar se tiče bolečih trenutkov, športniki vseh športov se vsakodnevno soočamo z bolečinami, vendar še vedno vztrajamo, samo zaradi enega razloga in ta je, ker ljubimo tisto, s čimer se ukvarjamo. Kdaj ste začeli trenirati in ali ste si na začetku predstavljali, koliko bo sploh trdega dela, vadb, napornih treningov? Moji začetki segajo v leto 2004, in sicer pri 9. letu starosti. Takrat sem prvič vstopila v telovadnico, v kateri vztrajam še danes. Ampak, tisto kar je sledilo niso pričakovali moji starši. Namreč trenerji so me opazili, saj sem na treningih izstopala. Medtem ko so moji vrstniki trening jemali kot zabavo in rekreacijo, sem ga jaz jemala resno in z željo, da iz telovadnice odnesem nekaj novega. Tako sem že po 2 mesecih treniranja bila prestavljena v višjo skupino, kjer sem trenirala s precej starejšimi in bila tam najmlajša. Po približno pol leta treniranja sem prvič nastopila na državnem prvenstvu in osvojila 2. mesto (2005). Uspehi so se nadaljevali in tako 26

Rada bi omenila tudi svojega prvega trenerja Primoža Bračiča, ki ni nikoli popuščal, ni mi dovolil, da bi rekla, da me kaj boli in da bi se sredi treninga ustavila, predvsem pa me je vseskozi utrjeval s sprejemanjem močnejših udarcev. Ampak jaz pravim, boljše trener na treningu kot nasprotnice v borbi. Trener me spremlja tudi danes in iskreno, on je tisti, kateremu se lahko zahvalim za to kar sem dosegla vse do danes. Kako potekajo vaši treningi? Trenutno v klubu potekajo 3-krat tedensko, kadar pa časovno utegnem, predvsem zaradi usklajevanja treningov s šolo, pa se tudi odpeljem na trening k reprezentančnemu trenerju Igorju Packu v Ljubljano. Zahvala gre tudi njemu, saj me je sam povabil v telovadnico in ponudil pomoč pri treningih. Naj omenim, da tudi sama veliko naredim, sicer ne na tehniki, pač pa na kondiciji, s konstantnim menjavanjem terena. Treningi povprečno trajajo od 1 ure in 15 minut, pa do 1 ure in 45 minut. Sam potek treninga je sledeči: sprva se ogrejemo (tek, skleci in ostale vaje za moč, kolebnica …) , potem temu sledi raztegovanje (stretching) kar zajema vse skupaj okoli

30 min, preostanek treninga pa je namenjen tehniki, kombinacijam udarcev ali pa celo borbam (sparingom). Verjetno je treba poskrbeti tudi za pravilno prehrano. Kako se prehranjujete, imate kakšne omejitve? Se kdaj pregrešite? Verjetno je najtežje ostati v neki določeni kategoriji in zato si morate dneve pred tekmami še posebej strogo zastaviti prehranjevalne cilje, kajne? Seveda, pravilna prehrana je velikega pomena za vsakega športnika. Vendar pa se sama soočam z velikimi težavami, saj spadam v tisto skupino ljudi, ki so zelo izbirčni in ne jedo veliko zelenjave. Sicer nimam nikakršnih diet katerih bi se držala in po pravici povedano, bi mi prav prišel strokovnjak za prehrano. Seveda pa je težko vzdrževati težo skozi celotno leto, vendar svoje telo že tako dobro poznam da točno vem koliko dni pred tekmo potrebujem, da pridem do želene teže, ki bo ustrezala kategoriji v kateri se borim. Že prej ste omenili trenerja … Kako pomembno je dobro sodelovanje trenerja in tekmovalca? Definitivno sem mnenja, da za vsakim uspešnim športnikom stoji uspešen trener. Da bi trener in športnik imela dober odnos mora med njima potekati komunikacija, odkritost in tudi zaupanje. Navsezadnje lahko športnik pride na trening s problemi, ki ga težijo izven telovadnice, potem pa mu še trener za piko na i kaj reče ali skritizira in tako pride do konflikta ali pa zelo slabe atmosfere. Zato pravim, da, vloga trenerja ni biti samo trener športniku, ampak tudi oseba, kateri lahko športnik mogoče celo lažje zaupa kot svojim staršem. In če se še osredotočim na stran športnika, ta mora biti tisti, ki bo sprejemal kritike trenerja oz. poskušal odpraviti napake 66/2017

KIKBOKSING

in tako napredovati, saj trener nikoli noče nič slabega. Navsezadnje iz športnika hoče samo izvleči tisto največ kar lahko. Koliko pa je vendarle pomembna tudi podpora domačih? Podpora domačih je velikega pomena, lahko rečem da ena najpomembnejših. Saj so starši tisti, ki gledajo otroka, kako gre na trening in se vrne nazaj utrujen, gre na tekmo in pride nazaj poškodovan, znajo mu stati ob strani v stresnih situacijah, poleg vsega pa marsikoga tudi finančno podpirajo. Športnik se bo bolje odrezal na tekmi, če bo vedel, da ga bo nekdo pričakal doma, se z njim veselil zmage … Definitivno pozitivni odnos staršev do otrok, ki se ukvarjajo s katerimkoli športom, psihično precej pripomore k boljšim rezultatom. Sama lahko omenim, da imam pri svojem športu zelo veliko podporo svoje matere. Lahko rečem, da je ona ena tistih najbolj zaslužnih, da še vedno vztrajam v svetu športa. Namreč, lahko naletiš na problem, kjer te eden izmed staršev izredno podpira, medtem ko drugi ni navdušen nad tem, s čimer se ukvarjaš. Zato ponavljam, da je podpora staršev velikega pomena. Ali se kdaj počutite, da zaradi obremenjenosti in vadb zamujate druge stvari v življenju ali se s tem ne ukvarjate? S tem se ne ukvarjam. Preprost razlog zakaj ne, je zato, ker sem se sama odločila za takšen način življenja. Jutri bi lahko prenehala s treniranjem in čas preživljala drugače in mogoče več uživala v prostem času. Ampak po pravici povedano, rajši prosti čas preživim doma in proste vikende (kadar ni tekem ali priprav) namenim temu, da se spočijem, saj me čez teden spet čakajo treningi. Seveda pa to ne pomeni, da si nikoli ne vzamem časa za prijatelje in zabavo. Mogoče ne vsak dan ali vsak vikend vendar pa tisto malo 66/2017

časa ko preživimo skupaj ga preživimo kvalitetno. Na kateri uspeh ste najbolj ponosni in kakšni so bili vaši občutki po tako uspešnem prvenstvu? Uspehov je kar nekaj, tako na državnem, mednarodnem kot tudi svetovnem nivoju. Po uspehih sem posegala že kot mladinka, in vsak uspeh katerega sem dosegla mi je veliko pomenil, saj je bilo vanj vloženega veliko truda. Seveda pa bom izpostavila lansko evropsko prvenstvo katero je potekalo med 19. in 27. novembrom v grškem Loutrakiju, V konkurenci 500 tekmovalcev iz 33 držav sem slovenske barve zastopala v članski kategoriji do 55 kg. Nastopila sem v disciplini kick-light in se v četrtini finala pomerila s turško reprezentantko, pri kateri sem slavila zmago s 3:0. Kasneje mi je v polfinalni borbi oz. v boju za evropsko krono stala nasproti že poznana reprezentantka Madžarske, ki je imela v vseh treh krogih majhno prednost in na koncu zmagala. Na samem koncu sem osvojila končno tretje mesto in poskrbela za novo odličje zagorskega Pon Do Kwana na najvišjih tekmovanjih. Naj omenim, da je to prva medalja na evropskem prvenstvu v disciplini kick-light za moj domači zagorski klub. Občutek po vsaki končani borbi in momentu, ko si vse bližje najvišji stopnički je bil stresen in počutila sem se bolj izčrpano psihično kakor fizično. Nikoli ne veš kje se ti bo zalomilo in v kateri sekundi borbe boš storil napako, ki te bo na koncu stala točke ali dve in boš ravno zaradi tega izgubil. Vsaka sekunda v borbi je izredno pomembna. Ravno tako pa ob sebi nisem imela svojega trenerja ob katerem bi bila definitivno psihično še bolj pripravljena, saj je on tisti, ki me najbolje pozna in ve kdaj moram pritisniti na nasprotnico. Vendar je adrenalin delal svoje in močna želja po zmagi me je iz minute

v minuto bolj motivirala. Neprestano sem si v glavi ponavljala stavek, da sem sposobna zmagati in da sem preblizu da bi se predala. - čeprav je bilo to kar težko, še posebej, ker sem na splošno zelo pesimistično naravnana oseba. Občutek po zmagi oz. stati na zmagovalnem odru je bil neopisljiv. Lahko rečem, da me je v tistih parih minutah spreletavalo nekaj mešanih občutkov, tako solzne oči kot nasmešek na obrazu. In kasneje tudi prijeten občutek ob sprejemu v domačem klubu in čestitke znancev katerim sem hvaležna za podporo. Tokratno bronasto medaljo lahko označim kot največji uspeh v karieri poleg zmage na svetovnem pokalu v avstrijskem Innsbrucku. Kaj vas žene, da ne obupate? Od kje črpate motivacijo tudi takrat, kadar vam ne gre vse po načrtu, kadar doživite kakšen boleč poraz? Tisto kar me žene je ljubezen do tega športa. V športu kot je kikboksing, ni zaslužka, ravno tako ni medijsko tako priznan kot nekateri drugi športi, zato se praktično s tem športom ne bi mogla preživljati. Jaz pravim, da je to šport za dušo. Seveda pa so vzponi in padci in poleg zmag so prisotni tudi porazi. Osebno lažje prenesem poraz od boljše nasprotnice in se iz poraza naučim nekaj novega, kot pa če borbo izgubim zaradi poškodbe, nepoštenega sojenja ali pa celo zaradi zadnjih nekaj sekund borbe. Tisto je poraz, ki boli. Vendar vsak uspešen športnik ve kako je, ko si na tleh in se spet pobereš ter z dvignjeno glavo vztrajaš, da bi prišel do želenega cilja. Še vedno pa so moja največja motivacija starejši borci, ki se še vedno borijo in tako vedno sama sebi rečem, da imam še čas da dosežem tisto kar si želim. Pa vendar ne sama, ampak s pomočjo trenerja, ki me bo motiviral in mi pomagal priti na sam vrh. 27

PEŠ Z GORIČKEGA V PIRAN

SANJAČ, KI BO PREHODIL SLOVENIJO VERONIKA BILBAN

Od Hodoša, naselja na severovzhodnem Goričkem ob slovensko - madžarski meji, se bo Srečko Vačovnik odpravil na pohod. Potovanje bo izjemno, predvsem pa fizično in psihično naporno. Svoj cilj bo uresničil po premaganih 370 kilometrih, ko bo prispel v Piran. Povejte nam, kako to, da ste si postavili tako velik cilj, izziv? Zame je to velik cilj, za nekoga drugega pa bi bilo to mala malc`a. (smeh). Poglejte mladega Humarja in njegovo pot okoli sveta … Kaj vas pri doseganju vašega zastavljenega cilja motivira? Predvsem me motivira dolgoletna želja. O tem sem razmišljal že dolgo in zdaj je pravi čas, da to tudi izpeljem, udejanjim. Če si nekaj tako dolgo in močno želiš, potem stopiš v akcijo in poskušaš najti način, da to tudi uresničiš. Kaj želite s tem dokazati sebi in drugim? Ne bi rad karkoli dokazoval. Pri tem nisem najboljši. (smeh). Želim le povedati 28

oziroma poudariti, da je hoja zame resnično prava svoboda.

banane, vodo in seveda pa mi bo dobro teknila tudi lokalna hrana na žlico.

Kako potekajo vaše priprave in kdaj načrtujete, da se boste odpravili na pot? Kakšnih skrbno načrtovanih priprav nimam. Preprosto skrbim za to, da hodim peš ali s kolesom v službo, čez vikend pa delujem po principu: pelji me in nekje odvrzi. Bom že prišel domov!

Imate s sabo ekipo, ki vas spremlja? Morda kakšen fizioterapevt ali kdo, ki bo s sabo nosil obliže za morebitne žulje na nogah? Fizioterapevt bo kar moja Mojca, ki mi na 2 do 3 dni pripeljala stvari, ki jih bom potreboval.

Kje boste začeli in kje končali? Koliko kilometrov vas čaka? Moj pohod bom pričel 2. maja, in sicer iz Hodoša, mejnega prehoda z Madžarsko. Nato me čaka približno 370 kilometrov poti do Pirana. Tam je moj cilj. Kaj menite, kje bodo največje ovire na poti? Predvidevam, da se bom soočil z bolečinami, ki mi jih bodo zadali žulji, ampak to ne bo prvič. Osamljenosti pa se sploh ne bojim, saj bi lahko zase rekel, da je v meni kar precej sanjača, zato to ne bo predstavljalo težave. Ste se pozanimali, katera obutev bo najbolj primerna, kaj boste imeli oblečeno? Že veste, kje boste prespali ali bo vse potekalo spontano? Najbolj pomembna je obutev, a že več kot 20 let prisegam na eno določeno znamko. Spal bom večinoma po hostlih, drugače pa se bom držal načela: znajdi se. Le v Ljubljani imam rezerviran predsedniški apartma. (smeh) Kako se boste prehranjevali? S skrbno premišljenimi živili - energijskimi napitki, tablicami? Odpovedati se bom moral sendvičem, ki jih imam najraje. S sabo bom vzel tablice,

Kaj pravijo vaši domači na vaš podvig? Mama me pogosto opozarjam, naj bom previden, da mi ne bodo odpovedala kolena. Zaposleni ste v Psihiatrični bolnišnici Vojnik in s sodelavci se dobro razumete. Sišali smo, da vas močno podpirajo. Mirči me 2. maja pelje do Hodoša, Petra je odgovorna za stike z javnostjo, Urška pa skrbi, da bo v Piranu velik spektakel. Bori skrbi za stil hoje, Nevenka za pričesko,ostali pa bodo seveda navijali. (smeh) Če vam slučajno ne uspe zaradi morebitne bolezni, slabih vremenskih pogojev ali kaj podobnega, boste zelo razočarani? Če mi ne uspe zaradi žuljev ali poškodbe, ne bom razočaran kot bi bil, če psihološko ne bi zdržal pritiska. Ko boste dosegli vaš cilj, v kar ne dvomimo, si boste postavili spet novega? Ko bom dosegel cilj, bom skočil v morje in se poveselil s spremljevalci. Načrtujem, da bi dva do tri dni ostal v Piranu. Zadal sem si, da je ta projekt zgolj predigra za drugo leto. Kaj pa sem si zamislil za takrat, pa naj še vsaj nekaj časa ostane skrivnost. 66/2017

Revolucionarne metode za samozavestnejšo pomlad in poletje NARAVNO LIČENJE

Venus Legacy Napredna 4D TM tehnologija za superiorni anti-ageing in preoblikovanje telesa! Klinično dokazano, s FDA certifikatom, povsem neinvazivno. Venus LegacyTM je revolucionarna inovacija medicinske kozmetologije, ki v obliki napredne 4D TM tehnologije združuje delovanje 4 različnih tehnologij. Gre za kombinacijo: · multipolarne radiofrekvencE (RF), ki zagotavlja neboleče, homogeno in globinsko segrevanje kožnega tkiva, s čimer poveča sintezo kolagena, spodbudi limfno drenažo, učinkuje lipolitično … · pulzirajočih elektromagnetnih polj (PEMF) z dokazanimi regenerativnimi učinki, ki se že več desetletij uporabljajo v tradicionalni medicini. Rezultat je spodbujanje stimulacije kolagena, intenziviranje delitvesefi-nedvomno počutimo bolj Ženske broblastov, spodbujanje naovaskularizacije ... samozavestne in urejene, če uporabimo · vari-pulsetm (VP) tehnologije prilagodljivega vakuma, kiličila. pospešiPri tem je priporočljivo, da pazimo jo cirkulacijo in spodbudijo limfno drenažo, ter na to, kaj kupimo ter da izberemo tiste · real-time thermal feedback tehnologije termometra, integriranega v aplikatorje in grafikona za natančno spremljanjeizdelke, tem- ki so prijazni do ljudi in živali. Seveda je na voljo cela barvna paleta in pojaperature kožnega tkiva, ki terapevtu omogoča zagotavljanje vljajo se vedno novi trendi, ki jih je mogoustrezne temperature tkiva, optimalne za doseganje najboljših možnih rezultatov. če spremljati v različnih medijih, toda če Do konca meseca aprila 2017 vam nudimo 15 % popust! želimo biti lepi, moramo poznati več kot

le trenutne modne smernice ličenja. Po-

UltraShape TM Contour I ver3 EDINI V SLOVENIJI: UltraShape TM Contour I ver3 je trebno je vedeti, kako pravilno izbrati ličirevolucionarna neinvazivna metoda za oblikovanje telesala, inkaj nam najbolj pristoji in kateri je tisti atribut, ki ga želimo izpostaviti. Pravilno trajno odstranjevanje maščobnih oblog. Storitev je namenjena moškim in ženskam z normalno do prekomerno telesno ličenje, lepo naličen obraz s pravilnimi težo, odstranjuje pa predvsem maščobne obloge na trebuhu, poudarki je lahko eleganten, privlačen, stegnih in pasu. Postopek se izvaja pri strokovno usposobljestrasten, zapeljiv, naraven … nem medicinskem kadru in traja približno eno uro, klinični preizkusi pa dokazujejo, da trije tretmaji zmanjšajo obseg telesa Velikokrat mislimo, da je za brezhibno do 8 cm.

naličen obraz potrebno vložiti ogromno

Sistem UltraShapeTM Contour I ver3 predstavlja dokazantruda, tera-znanja in veščin ter da za to potrepevtsko fokusiran ultrazvok, ki je že desetletja varno in učinkovito ra- toaletno torbico pripobujemo polno bljen v medicinskih postopkih in ima vgrajeno patentirano ultrazvočno močkov. Vendar ni tako, saj je mogoče z tehnologijo, pri kateri se energija osredotoči na točno določeno že samoglobino nekaj pravilnimi izdelki doseči podkožnega maščevja-raztrga ovojnicomaščobnih celic na treh globinah “popoln” učinek na našem obrazu. Ker pa (8 mm,12 mm,20 mm). Zasnovana je tako, da uniči maščobno tkivo, okonismo vsi strokovnjaki za vse, je morda, liško tkivo (koža, žilice, živci in vezivno tkivo) pa ostane nepoškodovano. Akustični ultrazvočni valovi se skoncentrirajo v določeni tako točkikot in potrebujemo ustvarijo inštruktorja za vožnjose z avtomobilom, inštrukcije matemaselektiven mehanski učinek. Mehanski (in ne termalni) efekt ustvari zaradi optimiziranih akustičnih parametrov in pulzne oblike valov. tike in ostalih veščin, včasih potrebno za

dober dosežek, obiskati “inštruktorja” za

V januarju 2014 je aparat pridobil FDA CLASS certifikat kot najbolj učinkovita ličenje. Na tečajih dobitetehsamozavest in nologija za trajno odstranjevanje maščobnih celic.

pravilne napotke za vaš obraz, ki vam na dolgi rok prihranijo in preprečijo Pulzi fokusirane ultrazvočne energije pretrgajo membrano maščobnih celic,denar njihova vsenakup nepotrebnih bina pa se razlije v limfni sistem, od koder ga telo varno odstrani s pomočjoličil. metabolizma. Uničene celice izginejo za vedno!

Več informacij na www.alfaestetica.si Krumperška ulica 11, 1230 Domžale T: +386 599 41 304, M: 041 606 477 66/2017 E: info@alfaestetica.si

Razkrivamo vam nekaj nujnih pripomočkov za vaš brezhiben videz, nekaj drobnih trikov, ki naredijo izjemne učinke na vašem obrazu. Verjemite – ni vam 29

PREHRANA

ŽIVLJENJE BREZ OGLJIKOVIH HIDRATOV TIA KEMPERLE Gašper Grom, dipl. dietetik, svetovalec za prehranjevanje po LCHF dieti/ketogeni dieti, soavtor prve slovenske knjige o prehrani LCHF »Bemumast! Z uživanjem maščob do vitkosti in dobrega počutja« in prihajajoče »Bemumast 2 - LCHF recepti za vsak dan«, nam je pojasnil precej dejstev o načinu prehranjevanja, pri katerem se je treba odreči ogljikovim hidratom in sladicam. Pri LCHF gre za prehrano z malo ogljikovimi hidrati, zmernim beljakovinskim vnosom in veliko maščobami. Ko govorimo o hujšanju, pogosto ob tem ne mislimo, da lahko jemo maščobe, kaj šele veliko njih … Kaj naj vam rečem … danes govorimo o epidemiji debelosti, ki jo spremlja še epidemija sladkorne bolezni, pa smo pred kakimi tremi desetletji maščobe obsodili na izgon iz jedilnikov in jih nadomestili z obilico ogljikovih hidratov. Je mogoče,

da smo predebeli zato, ker jemo preveč ogljikovih hidratov? Dejali ste, da nekatere diete zahtevajo veliko odpovedovanj, čeprav se moramo tudi pri LCHF izogibati ogljikovim hidratom. Še posebej če vprašamo tiste, ki obožujejo bel kruh, testenine, riž, krompir, je to veliko odpovedovanja … V čem je torej ta način prehranjevanja tako zelo drugačen od ostalih diet? Ideja, da bomo dosegli kak cilj z lahkoto,

je sicer privlačna, ampak če dobro premislimo, to pač nikoli ne deluje. Če ne želimo vložiti napora v nek projekt, se nič ne bo zgodilo. Res je, pri prehrani LCHF odpade vsa našteta hrana, hkrati pa je tudi res, da je to hrana, ki povzroča nekakšno odvisnost. Maščobe, recimo, takšne odvisnosti ne povzročajo – to pa zato, ker drugače vplivajo na inzulin. Ko enkrat prenehamo uživati hrano, ki povzroča to, da jo želimo še - pogosto toliko, da presežemo svoje energijske potrebe - odvisnost in z njo tudi občutek odpovedovanja izgine.

66/2017

PREHRANA

Ogromno strank imam, ki so prešle na prehrano LCHF in mi pogosto povedo, da tudi če se kdaj zgodi, da si »privoščijo« malo več svobode pri količinah, enostavno raje kot kruh, pico ali burek izberejo obroke, ki so v skladu z načeli LCHF. Vsaka sprememba je precej težka, tudi sprememba prehrane. Če smo na začetku še tako zelo odločni, da bom začeli živeti bolj zdravo, sčasoma motivacija upade. Zakaj po vašem mnenju pride do tega in kako si lahko pomagamo, da vztrajamo, da ne obupamo? Razlogov je več. Slab prehranski načrt, pretirano zmanjšanje energijskega vnosa, izbira nepopolnih živil. Prednost prehrane LCHF je v tem, da za razliko od drugih diet, pri katerih zmanjšamo energijski vnos, ne pride do reakcije telesa na manj hrane: povečanega apetita. Znanstveniki imajo nekaj idej, zakaj se to zgodi, saj očitno ne gre zgolj za pristranost pri opazovanju. Pri prehrani LCHF je manj nihanj v motivaciji, manj kritičnih napak in to ustvari pozitivno povratno zanko pri hujšajočih. Nehajo se obremenjevati s hrano, ne čutijo odrekanja, rezultati, ki so tudi posledica vztrajanja pri načrtu, pa jih še bolj motivirajo.

Kako si organizirati prehrano LCHF, če smo polno zaposleni, imamo fleksibilen urnik, si ne moremo ob pravem času pripraviti hrane … Zaradi obveznosti, ko veliko časa tudi preživimo na cesti (vožnja do oddaljene službe, potem razvažanje otrok …), se pogosto pojavi težava, kaj pojesti »na hitro«. Prehrana LCHF je za zaposlene ljudi najlažji režim od vseh, kar jih poznam, saj so obroki LAHKO povsem enostavni (kos sira in pest lešnikov). Ne da bi želel povedati, da seje dobro obremenjevati s hrano in pripravo obrokov – a vendar: skrb za prehrano je pomembna. Pišmeuhovski odnos do tega, kaj dajemo vase, ni nobena vrednota. Če nimaš časa za skrb zase, potem si enostavno škodiš.

Obroki morajo biti redni in zdravi. Kako naj začnemo dan, s čim? Dan je najbolje začeti s »postom«. Ko enkrat znamo živeti od energije, ki jo nosimo na telesu, to ni noben problem. Ravno obratno. Raziskave kažejo, da je to zdravo.

Moramo telo postopoma navajati na nov način prehranjevanja ali lahko začnemo iz danes na jutri? Če smo zelo odvisni od ogljikovih hidratov in imamo stalne napade »lakote«, bo prehod lažji, če v nekaj tednih postopoma zmanjšujemo njihovo količino. Vendar po mojih izkušnjah večina čisto lepo živi prilagoditveno obdobje, tudi če začne z danes na jutri. V takih primerih je še pomembneje kot sicer paziti na dovolj visok vnos soli, mineralov in vitaminov ter vode.

Kaj pa potem? Koliko obrokov je smiselno imeti in kdaj zaužiti zadnjega? Pri prehodu na LCHF svetujem tri obroke dnevno. Prvi naj bo čim kasneje, zadnji pa približno osem ur po prvem. Zelo kmalu po uvajalnem obdobju večina spontano preide na dva obroka, občasno tudi na enega samega.

Sladke dobrote niso zaželene, kajne? Kako naj potem preženemo željo po sladkem, ko je kriza? Vemo, da naj bi želja po sladkem odšla šele po nekaj tednih ali mesecih. Kako zdržati do takrat? Pri prehrani LCHF želja po sladkem izgine precej hitro. Je pa res, da se je treba otresti NAVADE, to traja nekoliko

66/2017

dlje. Moje priporočilo vsakomur je, naj pri prehodu na LCHF ne seka ovinkov z ničemer, kar je sladkega okusa. Niti z brezkaloričnimi pijačami. Šele kasneje, ko je tudi navajenost na uživanje sladkega pod nadzorom, lahko občasno posežemo po sladkarijah brez sladkorja, ki se jih v prehrani LCHF da pripravljati praktično tako, da nihče niti ne ve, da so skoraj brez ogljikovih hidratov. Koliko »pregreh« si po vašem mnenju še lahko privoščimo, ne da bi nas zamikalo iti na stara pota? Kot rečeno, priporočam, da se vsaj na začetku ne slepimo z raznoraznimi priboljški. Hrana, pripravljena po načelih LCHF, bo dala dovolj zadovoljstva, sitosti in dobrih občutkov. Če se pojavi kakšna »lakota«, svetujem nesladkano limonado iz sveže limone, kako kuhano jajce, nekateri prisegajo na košček masla, ki ga stopijo v ustih. Je težava lahko tudi ta, da pojemo morda sicer res manj obrokov, ampak so le-ti količinsko bolj (preveč) bogati? Število obrokov kot tako ni dejavnik pri epidemiji debelosti. Enostavno pojemo preveč, pika. To, da hkrati ustvarjamo presnovne razmere, ki so izrazito v prid nabiranju maščevja, je samo dodatna slabost »sodobne« prehrane. Slišala sem, da nekateri načini prehranjevanja povezujejo z na31

PREHRANA

stankom sladkorne bolezni. Ali to drži? Sodobni, ogljikovih hidratov poln način prehranjevanja zagotovo je eden od močnejših dejavnikov nastanka sladkorne bolezni, in sicer kot prehranjevanje, s katerim se očitno redimo. Debelost v kombinaciji s telesno nedejavnostjo pa prek neobčutljivosti celic na inzulin seveda vodi v sladkorno bolezen (govorimo o tipu 2). Prav nasprotno prehrana LCHF deluje ravno obratno: izboljša se glikemični nadzor, inzulin je umirjen. V zadnjih desetih letih je bilo opravljenih veliko raziskav prav pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2: neizpodbitno je, da se s tako prehrano zniža raven glikiranega hemoglobina (HbAc1). Poleg tega se s prehrano LCHF zniža koncentracija trigliceridov, poveča koncentracija holesterola HDL – skratka, zniža se tveganje za diabetes in srčno-žilne bolezni, vključno z vsemi simptomi, povezanimi v t. i. presnovni sindrom.

Kako pa je z uživanjem tekočine? Koliko in katero? Hidracija telesa je pomembna za vsakogar, ne glede na to, na kateri prehranski režim prisega. Koliko tekočine posameznik potrebuje, je odvisno od več dejavnikov: od zunanje temperature do količine telesne aktivnosti. Osebno priporočam pitje vode, mineralne vode, nesladkane limonade in čaja (zeliščnega, sadnega, pravega).

uvedba dveh velikih sprememb (prehrane in vadbe) naenkrat, bi jemala preveč njihove notranje moči, kot drugo pa izrazito pretežki posamezniki lahko izvajajo le določeno vadbo in na dokaj nizki intenzivnosti. Rečem jim »vadbe zaenkrat ne«. Vem namreč, da se bo zgodilo naslednje: ko bodo s prehrano LCHF svoje telo naučili za energijo uporabljati maščobe, se bo želja po fizični aktivnosti pojavila sama.

Ali so rezultati vidni tudi, če vmes, na primer, ne telovadimo? Redna telesna aktivnost med drugim pomaga zmanjševati pojav neobčutljivosti celic na inzulin in sploh nobeno vprašanje ni, ali je priporočljiva. Hkrati pa je tudi res, da pogosto svojim strankam ne priporočam posebnega režima fizične aktivnosti. Mnogi ljudje danes pridejo k meni enostavno pretežki in »zaležani«, tako da je uvedba telovadbe neproduktivna iz dveh razlogov: prvič,

Če se kdo drži tega prehranjevanja in ne izgublja kilogramov, ki si jih je želel, kje je lahko vzrok? Lahko nagaja stres? Morda hormoni? Zelo redko. Najpogosteje gre za posameznike, ki se niso prav dobro poučili o prehrani LCHF in delajo napake: preveč beljakovin, skritih ogljikovih hidratov. Zgodi se, da mi kdo reče, da se prehranjuje po načelih LCHF, potem pa ugotoviva, da dnevno poje tri večje sadeže. To je lahko usodna napaka.

ZDRAVJU PRIJAZNI

DEZODORANTI

Naravni dezodoranti CRYSTAL® vsebujejo zmes naravnih mineralnih soli, ki preprečujejo razvoj bakterij, kar ne ovira delovanje žlez znojnic, ampak preprečuje le neprijeten vonj. Ne puščajo mastnih madežev in belih lis na oblačilih. Zaradi 100 % naravne sestave so primerni tako za odrasle kot otroke. Primerni so tudi v času nosečnosti in dojenja ter za vse z občutljivo kožo. NARAVNA SVEŽINA

Nevtralna linija CRYSTAL®

Linija CRYSTAL® essence

Izdelki linije Crystal so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju in na www.hisa-zdravja.si. Za več informacij o izdelkih lahko pokličete na brezplačno telefonsko številko:

66/2017

NOVO!

66/2017

VARNOST JE NA PRVEM MESTU Hoja v hribe in na bližnje planine je pri nas zelo priljubljena rekreacija, ki ima nenazadnje tudi številne pozitivne učinke na zdravje in počutje. Preden pa se odpravimo v hribe moramo poskrbeti za pravo pohodniško opremo, da bomo varno prišli na cilj. Pri izbiri opreme moramo upoštevati v katerem letnem času se odpravljamo na izlet in koliko časa (dni) bomo preživeli v hribih. Sodobna pohodniška oprema je izredno funkcionalna. Dandanes proizvajalci ponujajo različne vrste oblačil, obutve in opreme za rekreativce in za bolj zahtevne pohodnike. Oprema je prirejena za vse mogoče potencialne potrebe pohodnika in različne situacije, v katerih bi se lahko

PROMOCIJSKO SPOROČILO

znašel. Pomembna je priročnost in enostavna uporaba, vse bolj pa je tudi estetsko dovršena. In kaj sodi v osnovno opremo za vsakega pohodnika v visokogorje: • visoki pohodniški čevlji Ko jih kupujemo, moramo biti pozorni na to, da nam nudijo dobro oporo v gležnjih, da so vodoodporni, podplat mora biti iz trše gume, imeti morajo dober oprijem. Le tako se lahko zaščitimo v primeru udarca v skalo in le tak pohodniški čevelj nam nudi varen in stabilen korak. • dereze V primeru zimskih pohodov potrebujemo za poledenele poti tudi dereze. • pohodniški nahrbtnik Velikost nahrbtnika je odvisna od števila dni oziroma opreme, ki jo potrebujemo za varno pot v gore in preživetje v vseh razmerah, v katerih se lahko znajdemo v gorah. Če gre za enodnevni ali vikend pohod, zadostuje prostornina do 30 litrov. Če gre za daljši in zahtevnejši pohod pa bodo primernejši večji nahrbtniki. Nahrbtnik mora biti iz trpežnega in vodoodpornega materiala. Posebej pomembno je ergonomsko oblikovano hrbtišče in naramnice. Nahrbtnik naj ima sistem prezračevanja, nastavljive naramnice in pasove za optimalno nastavitev nahrbtnika, zaželena sta tudi pasova za pričvrstitev palic in čelade, žepi za hiter dostop do nujnih potrebščin. Na pohodu bo tako vse lažje in varneje.

• pohodniške palice Pomembno je, da imajo možnost nastavitve dolžine, blažilec udarcev, nastavke za konice in udoben ročaj. • čelada Za čelado je pomembno, da je preprosta za nastavljanje, da ima možnost za pritrditev čelne svetilke, nastavitve velikosti in učinkovito zračenje.

INTERSPORT ISI d.o.o. · Naklo · Sport to the people / Šport ljudem

GREMO V HRIBE

• pohodniška oblačila Oblačila se razlikujejo po materialu glede na zimsko ali poletno sezono. V vsakem primeru pa je potrebno obleči pohodniške hlače in pohodniško jakno, ki sta lahko shell ali softshell. Oblačila naj imajo zaščito pred vdorom mokrote in vetra, jakna kapuco, vodoodporne zadrge in priročne žepe. Pod jakno oblečemo pohodniško majo s kratkimi ali dolgimi rokavi. • nogavice Pozorni moramo biti tudi pri izbiri nogavic, ki naj bodo iz naravnih materialov , udobne in naj se prilegajo našim stopalom tako, da se bomo čim bolje počutili, ko bomo stopili v pohodne čevlje in bo naš korak lahek in varen. V nahrbtniku ne bo odveč tudi kapa (oz. poletno pokrivalo, ki nas zaščiti pred soncem), rokavice in gamaše pozimi. Za varno pot pa vzemimo še naglavno svetilko, komplet prve pomoči in seveda dobro voljo. Pa srečno in varno. Intersport – šport ljudem

www.intersport.si

Pon Vse

66/2017

ISI_PP

INTERSPORT ISI d.o.o. · Naklo · Sport to the people / Šport ljudem

Manaslu AQX

119

,99

Ponudba velja do 30.4.2017 oziroma do prodaje zalog. Vse cene so v evrih. Več Informacij na www.intersport.si

66/2017

ISI_PPA_02.0317_OGL_210x297.indd 1

17. 03. 17 11:10

ZAPRTJE

STRANIŠČNA ŠKOLJKA – VAŠA PRIJATELJICA ALI SOVRAŽNICA?

TIA KEMPERLE

Današnji način življenja, ko smo nenehno pod stresom, se premalo gibamo in jemo nezdravo, je kot nalašč za prebavne težave, kot so zgaga, spakovanje, napihnjenost, plini, bolečine v trebuhu in zaprtost. Pod drobnogled smo vzeli težavo, ki pesti kar 42 milijonov Američanov in 17 % Evropejcev – zaprtost. Le ta pogosteje prizadene ženske kot moške, v tretjem življenjskem obdobju pa ima tovrstne težave več kot polovica populacije. Več o zaprtosti nam je povedal Vid Vičič, prehranski strokovnjak. Kaj se dogaja v črevesju, da prebava ni takšna kot bi želeli in nas doleti zaprtost? Razlogov za zaprtost je veliko in pomembno je, da prepoznamo, kaj nam jo povzroča. Neustrezna prehrana; kadar pijemo premalo vode in pojemo premalo prehranske vlaknine, pogosto pride do zaprtosti. Sprememba okolja; po daljši vožnji z letalom ali že manjši spremembi okolja smo izpostavljeni stresu, posledica je, da se gibanje debelega črevesa upočasni, skozi črevo se vsrka več vode, posledično pa smo zaprti. Premalo gibanja; telesna aktivnost pospešuje gibanje črevesa, kar blagodejno 36

66/2017

ZAPRTJE

vpliva na našo prebavo. Prav zato zaprtost pogosto opazimo pri telesno neaktivnih. Zadrževanje potrebe; zadrževanje je slaba navada, ki prav tako povzroča zaprtost. Starost; starejši kot smo, bolj se gibanje črevesa upočasni. Stranski učinki zdravil; gibanje črevesa upočasnijo na primer zdravila za nevtralizacijo želodčne kisline in opiati (metadon, morfij, tramadol). Kako naj vemo, kdaj gre za resnejšo težavo in kdaj le za nevšečnost prehodnega značaja, za kar nam ni treba skrbeti? Kadar se je zaprtje pojavilo na novo, torej prej niste imeli težav z zaprtjem ali imate ob tem simptome, kot so kri v blatu, bruhanje, izguba telesne teže in povišana telesna temperatura.

Deluje tudi blagodejno na črevesno mikrobioto (mikrofloro) in pomaga vzpostaviti ravnovesje v črevesju. Odmerek 10 g laktuloze začne učinkovati po približno osmih urah, zato je najbolje, da ga zaužijete zvečer, pred spanjem. Tako lahko čez noč rešite težave z zaprtjem. Največja prednost laktuloze je, da deluje preko naravnih mehanizmov in ne poleni črevesa, zato laktulozo lahko za vzdrževanje normalne prebave uporabljate vsak dan, neomejeno dolgo. Prav tako jo lahko uporabljajo tudi otroci, nosečnice in doječe matere ter diabetiki, saj ne vpliva na krvni sladkor.

Kako lahko težave sami preprečimo, kaj lahko naredimo za preventivo? Svetujem, da uživamo dovolj prehranske vlaknine in dovolj tekočine, poskrbimo za dovolj gibanja ter uporabimo prehranska dopolnila z laktulozo.

Katera so tista živila z veliko vlakninami, ki nam lahko koristijo pri prebavi? S prehransko vlaknino so najbolj bogati pšenični in ovseni otrobi, ovseni kosmiči, polnozrnat kruh, zelenjava in sadje. Prehranska vlaknina ima številne pozitivne učinke, od pospeševanja prehajanja črevesne vsebine, preprečevanja pojava raka na debelem črevesju, zniževanja holesterola v krvi ter vpliva na manjše povišanje glukoze v krvi po zaužitju obroka. Za dobro prebavo so pšenični otrobi predvsem zaradi svoje grobe strukture najbolj učinkovit vir prehranske vlaknine.

Kaj je laktuloza? Pogosto tudi s spremembami življenjskega sloga ne uspemo popolnoma rešiti težav z zaprtostjo. Ena od rešitev za vzpostavitev ravnovesja v črevesju je snov, imenovana laktuloza. Ime spominja na mlečni sladkor laktozo. Tudi sicer laktulozo v zelo majhnih količinah najdemo v prekuhanem mleku. Kemijsko gre za sladkor, ki pa je neprebavljiv, zato pride v debelo črevo nespremenjen. Po principu osmoze povzroči prehod vode v črevo ter tako mehča blato in pospeši ter olajša praznjenje črevesja. Ne draži črevesa in ne povzroči krčev in bolečin.

Omenili ste, da je pitje tekočine, med drugim, ključnega pomena pri urejanju prebave oz. rednem izločanju … Kadar pijete premalo tekočine, telo poskuša pomanjkanje nadomestiti s povečanim vsrkavanjem vode iz črevesa. Črevesna vsebina vsebuje manj vode, zato se izsuši in počasneje potuje skozi prebavila, izločanje pa je lahko mučno in boleče. Pomembno je, da dnevno popijemo dva do tri litre tekočine (voda, nesladkan čaj), kadar je vroče ali pa ste telesno aktivni, pa še več. Brez zadostnega vnosa vode tudi prehranska vlaknina nima učinka.

66/2017

Ali obstaja najboljši čas za opravljanje velike potrebe? In, kolikokrat na dan naj bi se človek povprečno znašel na straniščni školjki? Nemogoče je določiti kolikokrat tedensko je še normalno odvajanje; nekateri iztrebljajo trikrat dnevno, nekateri pa samo trikrat tedensko. Oboje je lahko normalno, če ob tem nimate težav in slabega počutja. Če pa sicer vsakodnevno iztrebljanje spremlja mučno napenjanje in bolečine, potem to kljub pogostosti velja za zaprtje. Lahko se vam ob občutku potrebe ravno nekam mudi ali pa ne želite uporabiti javnih stranišč. Ker se črevesna vsebina dlje časa zadržuje v prebavilih, se vsrka več vode v telo, kar povzroči zaprtje. Pri obiskovanju wc školjke je najbolje vzpostaviti rutino, na katero se lahko naše telo navadi, najbolje je, da je to že zjutraj. Včasih nam lahko pomaga že, če smo telesno aktivni, kajne? Redna telesna dejavnost pospešuje tudi gibanje črevesa. Že daljši sprehod lahko zmanjša ali uredi težave. Zakaj odsvetujete spodbujevalna odvajala? Spodbujevalna odvajala, kot na primer čaji in izvlečki rastline sene (Senna alexandrina) so primerna samo za občasno uporabo, saj se sicer na njihovo uporabo črevo navadi, posledica je, da brez uporabe odvajal normalno odvajanje ni mogoče. Temu stanju rečemo »sindrom lenega črevesja« ali tudi odvisnost od odvajal. Tudi na videz nedolžni odvajalni čaji vsebujejo zdravilne učinkovine z močnim delovanjem. Za reševanje blažjih težav je običajno najprimernejše sredstvo laktuloza, saj jo lahko varno in brez skrbi uporabljamo tudi dolgoročno; mesece in leta. 37

ZDRAVJE

TOALETNI PRESTREZNIK Pozdravljene bralke in bralci revije Bogastvo zdravja! Sem Veršič Anastazij in predstavil vam bom nov, odličen in preprost pripomoček, ki vam bo pomagal pri celotnem postopku odvzema vašega vzorca blata za namen laboratorijskih preiskav. Ne odlašajte in preberite naš kratek prispevek, ki vam bo spremenil dosedanje navade. Toaletni prestreznik je pripomoček, ki ujame in zadrži vaše blato med vašim odvajanjem do dokončanja vaše potrebe, higiene in odvzema vzorca. Naš pripomoček hkrati omogoča, da lahko med odvajanjem blata tudi urinirate, saj bo vaše blato na prestrezniku zaščiteno pred urinom z urinskim ščitnikom. Urinski ščitnik nam namreč omogoča, da lahko zdaj na naravni način opravimo našo celotno potrebo po odvajanju. Do danes smo imeli ljudje veliko neprijetnosti z različnimi načini odvzema vzorca blata. Največ težav imajo seveda bolni

ljudje in ljudje z zmanjšano gibljivostjo, saj ne zmorejo sami odvzet svojega vzorca razen s higiensko plenico, ta pa jim je odvzela osnovno dostojanstvo. Prav tako so težave zaradi zadrževanja urina med odvajanjem blata. Veliko ljudi ima težave z uhajanjem urina ali urinsko inkontinenco, zato niso sposobni zadržati urina med odvajanjem blata. Zadrževanje urina med odvajanjem blata predstavlja težavo tudi mlajšim ljudem, saj takšno odvajanje ni sproščeno in naravno. S tem pa pride do onesnaženja blata z urinom in posledično do neuporabnosti vzorca za natančne laboratorijske preiskave. Zato vam z veseljem predstavljam odličen in zelo uporaben toaletni prestreznik!

Enostavna in preprosta uporaba vam vaše odvajanje in odvzem vzorca blata popolnoma olajšata in celotno odvajanje boste lahko opravili na sproščen in naraven način brez prekinitev. Program za zgodnje odkrivanje raka na črevesju Sem podpornik medicinskega programa za zgodnje odkrivanje raka na črevesju in danki, zato svetujem, da sprejmete njihovo povabilo k pregledu, saj v Sloveniji za to vrsto raka umre 700 ljudi na leto, odkrijejo pa kar 1400 novih primerov raka letno. Občasno preglejte svoje blato in ne zanemarite prvih znakov te bolezni, saj samo pravočasno odkrito bolezen lahko pozdravijo. Bodite odgovorni do sebe in svojih bližnjih ter poskrbite za svoje zdravje. Oddajte svoj vzorec tudi vi. Upam, da boste toaletni prestreznik priporočali tudi vašim prijateljem in znancem, ki za ta pripomoček še ne vedo, a ga mogoče prav zdaj nujno potrebujejo. Poiščite svoj toaletni prestreznik v vaši lekarni ali naročite svoj pripomoček na našem naslovu. Vsem vam želim veliko zdravja in dobrega počutja! Veršič Anastazij, direktor podjetja Vai-Tech.

PROMOCIJSKO SPOROČILO

66/2017

Pripomoček, ki ujame in zadrži vaše blato v toaletni školjki za potrebe odvzema vzorca za laboratorijske preiskave. ENOSTAVNA NAMESTITEV V TOALETNO ŠKOLJKO IN PREPROSTA UPORABA VAM OMOGOČATA, DA OPRAVITE SVOJO POTREBO SPROŠČENO IN BREZ PREKINITEV.

Pripomoček vam omogoča, da lahko med odvajanjem blata tudi urinirate, saj vaše blato varuje urinski ščitnik.

66/2017

JAZ, TI, MI ZA SLOVENIJO – STARA PLASTENKA ZA NOVO ŽIVLJENJE

Z VEČ KOT 170 ŠOLAMI IN VRTCI TO POMLAD POMAGAMO IZOLSKI PORODNIŠNICI LEA KLEMENČIČ, Dinos d.d. Od svetovnega dneva voda do svetovnega dneva Zemlje – to je med 22. marcem in 22. aprilom – smo skupaj s komunalnimi podjetji v okolici sodelujočih vrtcev, šol in fakultet namestili zabojnike in vreče za odpadne plastenke PET. S skupnimi močmi bomo zbrali čim več odpadnih plastenk, ki bodo šle v predelavo, znesek od njihove prodaje pa bo Dinos DROE Unirec namenil sofinanciranju nakupa ogrevalne posteljice v izolski porodnišnici. Otroci in mladi sodelujejo na dva načina: z doslednim ločevanjem in zbiranjem odpadnih plastenk PET v svojih ustanovah ter z izdelki v nagradnem ustvarjalno-raziskovalnem natečaju o nastajanju, zbiranju, predelavi in izdelavi recikliranih plastenk PET. Vsi drugi pa lahko sodelujemo z SMS sporočili

s ključno besedo INKUBATOR5 na številko 1919. S tem prispevamo 5 evrov, ki se za isti namen zbirajo pri Rdečem križu Slovenije. Projekt vodi Društvo Tandem Zagorje skupaj s partnerji: družbo Dinos DROE Unirec, programoma Ekošola

in Modra zastava, Rdečim križem Slovenije in revijo Bogastvo zdravja. Preteklo šolsko leto smo skupaj zbrali neverjetnih 17 ton odpadnih plastenk. Več o projektu na FB Jaz ti, mi za Slovenijo in na www.unirec.si/aktualno.

66/2017

NAŠ VRT

POSKRBIMO ZA NAŠE VRTIČKE! TIA KEMPERLE Vrtičkarji, prihaja najlepši čas v letu! Končno se spet sprehajate po gredicah, sadite, razmišljate, kam bi vtaknili to in ono, pripravljate zemljo, v rokah vihtite grabljice in motike. Vaš trud se bo kmalu obrestoval, saj bo vrt kmalu ozelenel in zacvetel. Da bo takšen kot ste si obetali, pa potrebujete poleg kvalitetnih semen, nekaj znanja, dobre zemlje in seveda ljubezni, tudi pravo gnojilo. Rastline za lepo rast potrebujejo različne kemične elemente, med katerimi so izjemno pomembni ogljik, vodik, kisik, ki ga dobijo iz zraka in vode, poleg tega pa tudi dušik, fosfor, kalij, pa kalcij, magnezij ter mikrohranila, kot so baker, železo, mangan, cink … Kadar rastlinam primanjkuje teh hranljivih snovi in jih ne dobijo dovolj iz zemlje, težje in počasneje rastejo. Da bi jim pomagali, jim moramo mi priskrbeti vse za tisto, kar potrebujejo za zdravo, hitro rast – z ustreznimi gnojili.

POPOLNOMA 100 % NARAVNO

Rastline potrebujejo prave snovi, da preživijo, zato je treba izbrati pravo gnojilo. Lahko je v trdnem, tekočem stanju, lahko ga damo na zemljo, v zemljo, direktno na rastline. Lahko je v granulah, vodotopno, biološko, specialno. Ne glede na to, katerega boste izbrali, pa njihov namen ostaja pri vseh enak - zagotoviti vse potrebno, da bodo tla hranljiva, da bi zagotovili rodovitno prst, da bi ohranili dobre pogoje tal itd. Zelo pomembno je vedeti, da vsaka rastlina potrebuje specifične snovi za najbolj optimalno rast. Zato je smiselno, da si priskrbite specializirana gnojila, na primer granulirana gnojila za maline in ribez, za lepe hortnezije, za dišeče citruse, iglavce, okrasne trate … Odlična so tudi mešana gnojila, ki vsebujejo raznovrstne koristne sestavine, med katerimi fosfor in kalij omogočata boljše ukoreninjenje, cvetenje ter zdrav plod. Magnezij preprečuje magnezijevo klorozo in sušenje pecljev. Da ne pride do odmiranja koreninskih laskov, srčne gnilobe ter suhih plodov poskrbi mikroelement bor in še bi lahko nadaljevali.

UNIVERZALNO ORGANSKO GNOJILO

• Aktivira zemljo in mikroorganizme • Razkisa zemljo • Odganja polže • Zatira mah

CMY

Vse več je povpraševanja tudi po briketiranih naravnih gnojilih s širokim spektrom hranil, ki so namenjeni bio pridelavi hrane. Povečuje koreninski sistem, kar se odraža na odpornosti rastlin na sušo in fizično uničenje. Z njim je mogoče uravnavati biološke procese v zemlji, nekateri tudi odganjajo polže in zmanjšujejo razraščanje mahu.

V vseh bolje založenih trgovinah ali pokličite brezplačno telefonsko številko:

in za Vas bomo poskrbeli mi! Proizvaja:

E-pošta: info@agrolit.si www.facebook.com/agrolit

Nikar ne odlašajte. Posvetite se vašemu vrtu in mu privoščite le najboljše! 66/2017

PROMOCIJSKO SPOROČILO

NAŠ VRT

VSESTRANSKA SIVKA

SARA SOČAN

Trajnica, ki navdušuje s svojo vijoličasto lepoto, še posebej na veličastnih poljih Provanse, omamno diši in je vsestranska, saj lahko z njo okrasimo naš vrt, uporabljamo jo kot zaželen dodatek v marsikaterem kozmetičnem izdelku, vse več pa je prisotna tudi v kulinariki. Seveda, govorimo o sivki! A sivka ni le ena. Obstaja jih več vrst, saj se razlikujejo tako po velikosti kot tudi po obliki listov, barvi cvetov … Med vsemi je za rast pri nas najbolj primerna prava sivka. Sivki ustreza sonce, zato zanjo na vrtu skrbno izberite pravo mesto. Poleg tega, da se mora izogibati senci, bo uspevala v prsti, na kateri ne zastaja voda. Cvetovi so v klasu podobnem socvetju, občudujemo pa jih lahko julija in avgusta, ko sivka cveti. Najbogatejše s sivkinim oljem, ki je na primer primeren za aromaterapijo, je ravno cvetje, tik preden se odpre. Eterično olje sivke blagodejno vpliva

na človeka, prav tako uspešno prežene marsikatero zdravstveno tegobo. Deluje kot naravni antibiotik, antiseptik, prav tako je z njim mogoče lajšati neenakomerno bitje srca, težave s kožo (pomaga pri opeklinah, srbenju, pikih …). Sivka deluje proti krčem in lajša prebavne težave, dobro se obnese tudi v boju proti napenjanju, glavobolu in omotici. Priporočajo jo osebam, ki so razdražljivi, pod stresom in obremenjeni, saj deluje pomirjevalno. Uporaba eteričnega olja, pitje sivkinega čaja in tudi sproščanje v sivkini kopeli ima pomirjevalni učinek, saj prežene vznemirjenost.

Uporabljamo jo lahko tudi za okrasitev prostora, tako zunanjega kot notranjega. Si predstavljate, kako čudovito je videti šopek iz svežega ali posušenega cvetja na mizi? Posušeni cvetovi pa sodijo tudi v naše omare, saj s svojim specifičnim vonjem odganjajo nadležne molje. Znano je, da sivka tudi odganja komarje, kar je pomembna informacija za ta čas, ko bomo čedalje pogosteje sedeli zunaj, uživali na pikniku ob druženju s prijatelji in se nam ne bo treba bati, da bi radostno vzdušje prekinjali ti malo krvosesi.

66/2017

URBA

Lepše rastline z manj zalivanja Rastline potrebujejo za svojo rast ustrezno rastno podlago, ki omogoča pretok zraka, vode in hranil. Poleg tradicionalnega gojenja v zemlji so dobro uveljavljeni tudi že drugi sistemi gojenja – v šoti, kokosovih vlaknih, kamenih vlaknih, perlitu in drugih materialih kot samostojni rastni medij ali kot dodatek. S slovenskim znanjem do boljših rezultatov V zadnjem obdobju lahko tudi na slovenskem trgu dostopamo do kakovostnih rešitev na področju naravnih dodatkov rastni zemlji. Eden takih izjemno učinkovitih dodatkov so tudi zelene kocke Urbanscape (Green Cubes). Gre za kocke proizvedene iz vulkanskih kamenin, ki so v celoti naravnega izvora, primerne za gojenje različnih rastlin. Kocke, vmešane v zemljo v razmerju vsaj 1:5 (20 % kock), bodo zemljo rahljale in hkrati odlično

Zelene kocke krepijo koreninski sistem (Primer rastline gojene z in brez zelenih kock Urbanscape)

Zakaj uporabiti kocke Urbanscape? Izdelki Urbanscape zagotavljajo optimalno vlažnost in zračnost v zemlji ter s tem omogočajo:

m za anj liva nja !

zadrževale vodo, ki jo bo rastlina črpala po potrebi. Vlakna vpijejo sedemkratno količino vode glede na svojo težo ter jo postopoma sproščajo, zato je poraba vode in v njej raztopljenih hranil manjša. Posledično je potreba po zalivanju manjša, zaradi izboljšanega zračno – vodnega režima tal pa bo rastlina lahko razvila močnejše korenine ter večje število poganjkov in socvetij. Zelena masa rastlin bo tako večja. Uporabo kock priporočamo za: sajenje posodovk v večja korita, gojenje lončnic, zasipavanje sadilnih jam za drevesa in grmovnice, za izboljšanje lastnosti tal.

Zelene kocke vzpodbujajo rast (Primer rastline gojene z in brez zelenih kock Urbasncape)

manj zalivanja

boljša rast

Zelene kocke večajo število socvetij (Primer rastline gojene z in brez zelenih kock Urbanscape)

enostavna uporaba

okolju prijazno

• Močnejši in bolj razvejan • Z njihovo uporabo se • Izdelke Urbanscape koreninski sistem. podaljšajo intervali preprosto zamešamo • Več cvetov. med zalivanji tudi v zemljo; s tem se • Večjo zeleno maso rastlin. za do 50 odstotkov. ustvarijo odlični pogoji, • Povečano število socvetij. • Presežna voda se shrani in ki rastlinam zagotavljajo sprošča postopoma, zemlja zračnost in potrebno pa ostane lahka vlago in zračna. za boljšo rast.

• Izdelki Urbanscape so okolju prijazni. • Z izdelki Urbanscape varčujemo z vodo in pomagamo ohranjati naš planet.

Kako uporabiti kocke Urbanscape?

Vmešajte zelene kocke v zemljo v razmerju 1:5 (1/5 kock zmešajte s 4/5 zemlje). Mešanico dajte v lonček ali korito.

Posadite ali posejte vaše rastline v pripravljeno mešanico in dobro zalijte. Zelene kocke prekrijte z zemljo.

Zelene kocke počasi sproščajo vodo, ki jo rastline porabljajo skladno s svojimi potrebami.

Preprosta uporaba

Običajna oskrba

Manj zalivanja

Knauf Insulation, d. o. o., Trata 32, 4220 Škofja Loka • T: 04/51 14 175 • E -pošta: urbanscape@knaufinsulation.com

www.hidro-vlakna.si

URBANSCAPE-članek 203x270 mm-Urbano vrtičkanje Zelene kocke.indd 1

4/4/16 10:05 AM

priloga svet trendov | www.svet24.si

Mi prisegamo na Lunos! Pa vi, se še kar borite z vlago v stanovanju? PREZRAČEVANJE je ključnega pomena, če se želimo dobro počutiti v svojem domu. Žal redno odpiranje oken ne odpravi vedno vlage in plesni, ki se začne nabirati v notranjih prostorih. Jo pa zato zagotovo odpravi decentralni prezračevalni sistem LUNOS.

stopamo v najbolj naporen čas za ljudi, ki se srečujejo s pomladnimi alergijami. Tudi zanje je lahko decentralni prezračevalni sistem Lunos prava (od)rešitev. Da deluje, vedno znova poročajo zadovoljni uporabniki. Zelo pomemben del prezračevalnega sistema LUNOS so filtri za cvetni prah, s katerimi lahko alergiki v svojem domu zadihajo s polnimi pljuči in se brez posledic naužijejo svežega zunanjega zraka. Filtri zadržijo 90 % prašnih mikrodelcev, kot so cvetni prah, fini zunanji prah, smog in cigaretni dim. A niso samo alergiki tisti, ki bi si lahko občutno izboljšali kvaliteto življenja z decentralnim prezračevalnim sistemom. Ste zamenjali okna ali izboljšali fasado? Potem prezračevalni sistem nujno potrebujete tudi vi!

B do

LUNOS trajNO Odpravi odvečno vlago in plesen!

Le stalna in ustrezna menjava zraka lahko reši težave z odvečno vlago in plesnijo v domu. Seveda lahko poskusite težavo najprej odpraviti z najcenejšimi rešitvami in izdelki, a boste kmalu ugotovili, da slednje delujejo zelo kratkoročno ali sploh ne. »Samo svež zrak lahko vase vsrka vse nečistoče, mikroorganizme in odvečno vlago, ki nastane v bivalnih prostorih. Ko je zrak zasičen, ga je treba odvesti in poskrbeti, da pride v naš dom svež zrak. Ta ciklus mora teči neprekinjeno, podobno kot dihanje pri človeku,« poudarja Milan Kuster, univ. dipl. inž. gradb., direktor podjetja Lunos. Takšen proces stalnega dovajanja svežega zraka v prostor lahko omogoči zgolj dober prezračevalni sistem. Takšen, ki deluje neslišno, brez občutka prepiha in z odlično zvočno izolacijo zunanjega hrupa. Takšen sistem je Lunos.

»Z sv ki vs sa ob sv na pa pr ko da

F 9 Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d. o. o.

IZKUŠNJE UPORABNIKOV

Učinkovit v domu in v poslovnih prostorih

Poleg stanovanj in hiš se lahko prezračevalni sistem Lunos uporablja tudi v javnih objektih in poslovnih prostorih. Je odličen pomočnik za izboljšanje kakovosti zraka v šolah, bolnišnicah in zdravstvenih domovih. Slednje med drugimi potrjuje zdravnik, dr. Nusret Čobo, ki si je dal prezračevalni sistem Lunos že pred časom montirati v svojo ordinacijo. O svoji izbiri je povedal: »V svoji ordinaciji želim pacientom ponuditi le najboljše, zato sem se odločil tudi za vgradnjo prezračevalnega sistema Lunos. Sprva sem mislil, da vgradnja zaradi specifičnosti objekta ne bo mogoča, a so svetovalci v podjetju Lunos kljub temu našli rešitev. Ekipa je svoje delo izvedla profesionalno. Delovni proces ni bil moten, saj so se prilagodili našemu urniku. Po vgradnji smo lahko delo nemoteno nadaljevali. Sistem deluje odlično in tudi s strokovnostjo sem zelo zadovoljen.«

| 18

in pr iz še se da na

66/2017

»Moja izkušnja s prezračevalnim sistemom Lunos je fantastična! Živimo v stari hiši iz leta 1967. Ko smo dali pred leti narediti novo fasado z izolacijo in novimi okni, nismo niti pomislili, da bomo imeli takšne težave z vlago in plesnijo, kot so sledile. Pred tem nas tudi nihče ni opozoril. Nikoli ne bom pozabila zgroženosti, ko smo v mansardnem stanovanju pred leti odmaknili vgradne omare in naleteli na plesen, in zatohlosti v prostoru, kadar smo se po dolgem dnevu vrnili iz službe. Ni bilo barve, ki bi lahko prekrila plesen na steni, treba jo je bilo strgati dol, prava katastrofa! In to kljub temu, da v fasado nismo dali stiroporja, temveč kameno volno, ker naj bi ta bolj dihala. V resnici pa je bilo tako, kot da bi čez hišo potegnili plastično vrečko. Dolgo smo iskali rešitev, redno in večkrat na dan zračili z na stežaj odprtimi okni, a ni nič pomagalo. Potem pa smo se po priporočilu soseda odločili za decentralni prezračevalni sistem Lunos. Ta je bil vgrajen v enem dnevu, naredili so dve vhodni enoti v dnevni sobi, ker je tam veliko prostora, in eno izhodno enoto v kuhinji, vse pa je potekalo hitro in tako preprosto, kot so zagotavljali. Sistem Lunos je tako rekoč neviden in neslišen, a še kako učinkovit! Po njegovi zaslugi smo bili letos po petih letih končno brez vlage in plesni. Še pred časom nismo več vedeli, kako naj se plesni znebimo, zdaj pa je v hiši ni niti za vzorec. Od septembra lani, ko se je začela ogrevalna sezona, niti enkrat nisem odprla oken, da bi prezračila. Ker to ni potrebno, pa še pri ogrevanju smo privarčevali. Montaža prezračevalnega sistema Lunos v naš dom je bila najboljša investicija v mojem življenju!«

Barbara Miholič, Murska sobota: odvečna vlaga v našem domu je izpuhtela!

»Z možem sva pred leti kupila hišo v Murski Soboti. Šele ko sva se vselila, pa sva opazila posledice slabega zraka in vlage, ki se je nabirala v notranjih prostorih, da je bilo ponekod od te vse črno. Dokler se s takšno težavo v svojem domu ne srečaš sam, sploh ne veš, kako težko jo je odpraviti. Ko sva že skoraj obupala nad tem, da bi se nama vlage v hiši sploh uspelo rešiti, sva izvedela za prezračevalni sistem Lunos. Odločila sva se zanj in na najino presenečenje je plesen kmalu po vgradnji sistema izginila, presežek vlage pa izpuhtel. Odkar imava z možem v hiši prezračevalni sistem Lunos, nimava več prav nobenih težav z vlago in plesnijo, v prostorih je zrak veliko bolj svež, medtem ko je bil prej težak od vlage. Prezračevalni sistem resnično deluje! Nisem si mislila, da bomo težave z vlago lahko kdaj odpravili, a Lunosu je to uspelo.«

Filter za cvetni prah je testiral inštitut SLG Prüf- und Zertifizierungs GmbH in dokazal 90-odstotno učinkovitost filtracije cvetnega prahu, cigaretnega dima in finega prahu.

www.lunos.si www.lunos.si

66/2017

prezračevalni sistem lUnos s filtrom za cvetni prah je najboljša rešitev! decentralni prezračevalni sistem poskrbi, da v svoj dom pripeljemo zunanji, svež zrak, ob tem pa imamo lahko vsa okna in vrata nepredušno zaprta. Rekuperacija deluje po principu regenerativne izmenjave toplote. Ta proces je tako učinkovit, da se pri prezračevanju izgubi le 10 % energije za ogrevanje.

www.svet24.si | priloga svet trendov

. o.

silva Matanič, ljubljana: To je bila najboljša investicija v mojem življenju!

Veliko majhnega za veliko dobrega. Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu APRILU 2017. 3., 4.4. 5.4. 5., 6.4. 6.4. 7.4. 7.4. 10.4. 10.4. 11., 12.4. 12.4. 13.4. 13., 14.4. 14.4. 18., 19.4. 19.4. 20.4.

Logatec – v Domu Marije in Marte 7-13 Lendava – v Hotelu Lipa 8-12 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Lokavec – v gostišču Mihelič 7.30-10 Grosuplje – v družbenem domu 7-13 Dobrepolje – v osnovni šoli 7-12 Ivančna Gorica – v šolskem centru Josipa Jurčiča 7-13 Selnica ob Dravi – v osnovni šoli Selnica ob Dravi 7.30-10 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Kalobje – v osnovni šoli 7-10 Poljčane – v osnovni šoli 7.30-11

20.4. 21.4. 21.4. 24.4. 24.4. 25.4. 26.4. 26.4. 28.4. 28.4. 28.4.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Æe koristite vse ugodnosti Tuπ kluba? S Tuπ klub kartico je naroËnina na revijo Bogastvo zdravja 5 ¤ ugodnejπa!

Engrotuπ d.o.o., Cesta v Trnovlje 10A, 3000 Celje

Kočevje – v športnem domu Gaj 7-13 Sladki vrh – v osnovni šoli Sladki Vrh 7.30-10 Ribnica – v TVD Partizan 7-13 Šentvid pri Planini – v kulturnem domu 7-11 Ruše – v gimnaziji Ruše 7.30-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Maribor – v ŠTUK-u od 9-14 Ilirska Bistrica – v domu starejših občanov 7-13 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Zgornja Velka – v krajevni hiši Velka 7.30-10 Šempeter v Savinjski dolini – v osnovni šoli 7-10 Krško – v mladinskem centru Krško 7-13., 7-13 Jurovski dol – v osnovni šoli Jurovski dol 7.30-10.30 Sevnica – v osnovni šoli Sava Kladnika 8-15., 7-13 Voličina – v osnovni šoli Voličina 7.30-11 Vitanje – v osnovni šoli 7-11

VeË na www.tus.si

POSEBNA PONUDBA!

Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Revija Bogastvo zdravja je namenjena vsem, ki želite narediti nekaj več za svoje zdravje. Poseben poudarek namenjamo organski proizvodnji, ekološkim izdelkom in recikliranju. Med številnimi revijami, ki so ta hip na trgu, ni nobene, ki bi tako celovito zaokrožila ves nabor tem, ki na kakršenkoli način vplivajo na zdravje in počutje. Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba ** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem članstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljavljati akcijsko ceno naročnine.

PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej. S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. moje zgoraj navedene podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje in upravlja z namenom in potrebami naročniške oziroma članske službe ter obveščanja o nadaljnjih promocijskih aktivnostih in to vse v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov. Podatki za plačilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 16-2001, znesek: 16 EUR Tridea, d. o. o.

www.bogastvozdravja.si

66/2017

Poiščite srečo in zdravje na vašem vrtu.

www.eurograden.si

66/2017