Page 1

letnik 8 / maj 2018 / številka 79 / brezplačen izvod

16 Redka bolezen: Vsak dan šteje! 22 Uši: Niso nevarne, so pa nadležne 46 Železo in slabokrvnost 48 Neplodnost: Sem jaz kriva? 52 Probiotiki zmanjšujejo stres

maj 2018

1


MÜLLER

ZNAMKA

2

Pritečite v Müller in izkoristite popust! Uživajte na soncu zaščiteni z izdelki LAVOZON in poskrbite za sproščen občutek ter popolno nego vaših nog z izdelki BARFUSS.

maj 2018


20%

POPUST NA VSE IZDELKE*

IN

* Ob predložitvi tega kupona na blagajni prejmete 20% popust na vse izdelke znamke Lavozon in Barfuss. Kupon lahko uporabite samo enkrat ob enkratnem nakupu in se ne sešteva z drugimi akcijami/popusti. Izplačilo v gotovini ni možno. Slike so simbolne. Velja od 15.5. do 31.5.2018 oz. do razprodaje zalog v količinah za potrebe gospodinjstva. Mueller Drogerija d.o.o., Tacenska cesta 26, 1000 Ljubljana, info@mueller.si maj 2018

3


156 km

MARATON FRANJA BTC CITY

21,2 km

KRONOMETER LJUBLJANA—DOMŽALE—LJUBLJANA TT WE UCI CAT 1.2

97 km

TRIGLAV MALI MARATON FRANJA

22 km

HOFER DRUŽINSKO ŠOLSKI MARATON

8.-10. junij 2018

1,5 km

BTC ponosni pokrovitelj že 25 let

VZAJEMNA PREIZKUŠNJA ZA NAJMLAJŠE

83 km

BARJANKA

4

maj 2018

www.f ranja.org


Maj

UVODNIK

Prva beseda Petra Mauer Pravijo, da so spremembe največja stalnica v življenju. In res je tako. Pride čas, ko se po določenem obdobju pojavi nov izziv, ki kliče po razbijanju ustaljene rutine. Nova energija, nova obrnjena stran v knjigi navad, nov ovinek na poti do odkrivanja nečesa boljšega, drugačnega. Tudi naša ekipa, ki ustvarja revijo Bogastvo zdravja, se je odločila za spremembo. Oblikovno smo prenovili revijalne strani, jih naredili še bolj pisane, privlačne in prepoznavne. Vabijo k prebiranju tem, ki smo jih že vajeni – o zdravju, rekreaciji, prehrani, odnosih, spoštljivem odnosu do okolja, narave … Tokrat smo se potrudili za vas in pripravili še 16 dodatnih strani, člankov in nasvetov za dobro počutje ter boljši in lepši vsakdan. Lotite se branja, če želite izvedeti, kako je mogoče z jogo izboljšati tekaške rezultate, kakšne so zdravilne lastnosti aronije, zakaj je priporočljivo uživati probiotike, kako poskrbeti za zdravje in varnost na potovanju, zakaj se je uši tako težko znebiti in kako uspešno vijugati med družinskimi obveznostmi in hobiji, ki nas osrečujejo. To je le nekaj vsebin, ki vam jih razkrivamo v teh vrsticah, za ostale vas vabimo, da jih podrobneje raziščete med listanjem. Uživajte, ostanite zdravi in želimo vam čim več sprememb – na bolje!

Letnik 8, številka 79, maj 2018 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o. Direktorica: Jelena Jerin tridea.doo@gmail.com Glavna in odgovorna urednica: Petra Mauer Uredniški odbor: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Mitja Pirc, Sara Sočan Strokovni sodelavci: Mateja Starbek Zorko, Marina Uplaznik, Melita Kuhar, Kaja Perme, Irena Horvat-Žnidaršič, Lijana Mervic, Mojca Cepuš, Katja Udovič E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Oglasno trženje: tridea.trzenje@gmail.com, 03 62 03 623 trzenje.boz@gmail.com, 040 510 208 Fotografije: Shutterstock, iStock, Freepik, arhiv revije Bogastvo zdravja in arhivi avtorjev Tehnično urejanje: SISTEMI oblikovalski studio Tisk: Delo tiskarsko središče Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besediloobravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo priposameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedenev oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja. Nenaročenih besedil in drugih nenaročenih materialov ne vračamo.

maj 2018

5


VSEBINA

Od teme Maj do teme

6

maj 2018

Z jogo do boljših tekaških rezultatov

10

Okrasna grmovnica z zdravilnimi plodovi

12

Vsak dan šteje

16

Nikar ne pretiravajmo!

20

Dobrodejne lastnosti soli

23

Niso nevarne, so pa nadležne!

22

Sedite več kot 3 ure na dan?

25

Osvetlimo prostor

27

Poskrbimo za zdravje in varnost na poti

28

Terapevtsko kvačkanje

32

Vabljeni v vrhunski medicinski center

38

Vzemite si čas zase brez slabe vesti!

40

Utrujeni? Seveda, saj je pomlad!

41

Kar je za nekoga dobro, je lahko za drugega slabo

44

Železo in slabokrvnost Neplodnost: sem jaz kriva?

46 48

Lokalno zdravljenje glivične okužbe nohtov

50

Probiotiki zmanjšujejo stres

52

Konoplja v kombinaciji s probiotiki

54

Trije triki za zdravo rutino

57

Odgovorni do ljudi in do narave za prihodnje rodove

58

Cilj: družba brez odpadkov

59


maj 2018

7


Maj

ZDRAVE NOVIČKE

Čas je za prve mehurčke

Družini Zala sta se to pomlad pridružili članici, ki urbano osvežitev predstavljata v povsem novi kategoriji gaziranih vod z okusi. Zala malina z mehurčki in Zala jabolko z mehurčki s svojim nežno gaziranim svežim okusom popestrita aktivni vsakdan in ponujata okusno osvežitev brez slabe vesti. Nova Zala z mehurčki je nizkoenergijska pijača narejena na osnovi izvirske vode Zala, z naravno aromo sadja, brez dodanih sladil, barvil in konzervansov. Njena priročna pločevinka ohranja svežino na urbanih poteh in se odlično prilega vsaki torbi. Izberi sadni okus in osveži pomladna potepanja z nežnim doživetjem mehurčkov! več na: www.zala.si

Zakaj testirati plodnost pri moških?

Izdelki znamke Malinca v drogerijah DM

Vas mučijo glivice in neprijeten vonj?

Podjetje Malinca že od začetka poslovanja izobražuje ljudi o zdravem načinu življenja preko zdrave prehrane, receptov in športa. Za svoje uspešno delo je prejelo že veliko nagrad z različnih področjih. Naravna kozmetika in ekološko pridelana hrana znamke Malica je bila od ustanovitve podjetja prisotna zgolj na spletu, od začetka marca letos pa je na voljo tudi v 79 drogerijah DM po celotni Sloveniji. Na police drogerij je Malinca postavila 7 svojih izdelkov, od tega 3 iz kategorije naravne kozmetike in 4 zdrava živila. Tako lahko v DM-u najdete ekološko pridelano ricinusovo, jojobino in avokadovo olje. Poleg njih pa so vam na voljo tudi zdrave mešanice iz ekološke pridelave, in sicer Maca coffe mix, Lepotni mix, Happy cacao mix ter Psilium oz. indijski trpotec. Več na: www.malinca.si

Ste tudi vi med tistimi, ki ima vidno z glivicami okužen samo palec na nogi? Pa veste, da se glivice skoraj zagotovo nahajajo tudi med prsti in v obutvi, samo vidite jih ne? In prav te povzročajo tudi neprijeten vonj, ki se ga je težko znebiti. Powersept proti glivicam vam bo znanstveno dokazano uničil glivice med prsti, z aplikatorjem pa tudi pod nohtom. Ker pa ga boste nanašali po celem stopalu in tudi na obutev ter copate, pa se boste zraven zagotovo znebili tudi neprijetnega vonja. 100 % garancija. Preverite na www.powersept.com

Dragocena, koristna sol

Illy art collection design: Max Petrone

Novo kolekcijo skodelic iz serije ‘’illy art collection’’ je oblikoval italijanski slikar Max Petrone. Navdihnili so ga kavni madeži, saj je v vsakem madežu videl drugačen lik. Te podobe je prenesel na skodelice. Na voljo so kompleti po 2 espresso, 2 cappucino ali 2 MUG skodelici, pa tudi komplet s 6 espresso ali 6 cappuccino skodelicami. Cene se gibljejo med 33 EUR in 129 EUR za komplet. Omejena količina bo voljo od začetka maja v trgovinah ESPRESSO ali na www.espresso.si

Opornice in bandaže

Podjetje Lunos osvešča

Plodnost ni le ženski problem. V polovici primerov je razlog za neplodnost para na strani moškega partnerja. Testiranje plodnosti je za moške lahko neprijetno, zato se ga nekateri dolgo izogibajo. Ker pa plodnost z leti pada, posebej pri ženskah, je izredno pomembno, da se morebitno zdravljenje para prične čim prej. S klinično podprtim SwimCount testom natančno izmerita količino v smeri gibljivih semenčic v zasebnosti svojega doma. SwimCount test za ugotavljanje kakovosti semena dobite v vseh lekarnah, specializiranih trgovinah kot tudi na www.swimcount.si.

8

Rekuperacija preprečuje naraščajoče stroške energije tako kot tudi naraščajoče onesnaževanje bivalnega okolja. Na račun razvoja bolj učinkovitih pogonskih enot z visoko učinkovitostjo je za popolnoma novo generacijo ventilatorjev značilna izjemno nizka poraba energije. Želite izvedeti več? Obiščite www.lunos.si

maj 2018

Že Martin Krpan je vedel kako dragocena je sol, zato jo je poimenoval belo zlato. Tudi vojake so nekdaj plačevali s soljo, iz česar izhaja tudi stara slovenska beseda za vojaka »soldat« kot tudi angleška beseda za plačo »salary«. Sol je dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina za delovanje telesa in pri pripravi hrane. Sodi v prav vsako jed in je pravi zaklad zdravja z veliko magnezija, kalcija, mangana. Morska sol Martin Krpan je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana ter daje vašim jedem edinstven okus. Več informacij: www.solmartinkrpan.si

Opornice in bandaže FUTURO™ lajšajo bolečine in zagotavljajo vrhunsko kombinacijo opore, udobja in prileganja – kadarkoli in kjerkoli. Na voljo so opornice in bandaže za koleno, gleženj, zapestje, palec, komolec, hrbet in vrat. Izbirate lahko med klasično linijo, ki je namenjena vsakodnevni uporabi in športno linijo, ki je izdelana posebej za aktivne ljudi in namenjena uporabi med športno dejavnostjo. Celotna linija izdelkov FUTURO™ je izdelana v sodelovanju s strokovno ekipo inženirjev in zdravstvenih specialistov. Več: www.iris.si


Maj

ZDRAVE NOVIČKE

Nov medicinski center

Pred dopustom po čepke za ušesa

KALČEK, Celovška 268, LJUBLJANA Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 09. 05. 2018, ob 17.30

NOVO V CELJU! DVOREC LANOVŽ, baročno renesančni dvorec iz 15. stoletja, je danes sodoben medicinski center z moderno opremljenimi ordinacijami in vrhunsko medicinsko opremo, kjer bodo pacienti deležni celovite zdravstvene obravnave. Trenutno izvajajo radiološko diagnostiko – magnetno resonanco (MR), računalniško tomografijo (CT), rentgen in ultrazvok; odprta je tudi že ortodontska ambulanta; kmalu sledijo še druge ambulante - fizioterapija, ginekologija, laboratorij, kardiologija, medicina dela, prometa in športa, nevrologija, zobozdravstvo. Zaupanje strank bodo gradili z visoko kakovostjo storitev in s prijaznim osebnim pristopom, ki je v današnjem času zelo pomembna vrednota. Več na: www.dvorec-lanovz.si

Keune Silver reflex

Šampon, ki navdušuje vse, ki ne želijo rumenkastih odtenkov na sivih ali blond laseh. Poleg tega šampon lase okrepi, poveča njihov sijaj in kondicijo. Pšenični proteini zaščitijo strukturo las, medtem ko provitamin B5 poskrbi za primerno vlažnost. Silver reflex osveži barvo in nevtralizira rumenkaste tone. Primeren za sive, blond in svetljene lase. Več na: www.keune.si

Če imate občutljiva ušesa ali pa pogosta vnetja, je priporočljivo, da ne pride voda v ušesa. Silikonske čepke v Widexovih slušnih centrih izdelajo po meri, tako da zagotavljajo popolno zaščito pred vdorom vode. Imajo pa to dobro lastnost, da ščitijo tudi pred hrupom, tako da jih z veseljem uporabljajo tudi tisti, ki zaradi hrupa težko zaspijo. Čepki so primerni za odrasle in za otroke. Več na: www.widex.si

Nova specializirana prodajalna LL Viva

Srčno-žilne bolezni – prehrana, ki jih lajša in deluje preventivno. Predavateljica: mag. inž. prehrane, Anja Pristavec, Befit V debelilnem okolju, v katerem živimo je vedno več dejavnikov, ki vplivajo na razvoj srčno-žilnih bolezni. Na predavanju boste dobili odgovore na vprašanja: kako sestaviti jedilnik pri povišanem krvnem sladkorju, holesterolu, triacilgliceridih, pritisku in debelosti ter kako je to videti na praktičnih primerih? Kakšna je vloga zelenjave, vlaknin, omega 3 maščob, vitamina C, tekočine? Sreda, 16. 5. 2018, ob 17.30

Predavanje: Fizično telo kot energija. Predavateljici: Željka Toplek Luzar in Barbara Svetelj Šprah Naše telo je energija in vse okoli nas je energija. Smo vibracija elektromagnetnih polj s specifičnimi informacijami, ki vplivajo na naše fizično zdravje. Z uravnoteženimi in zdravimi energijskimi pretoki se okrepijo imunski sistem in  procesi regeneracije tako v telesu kot v naši psihi, posledično pa se spremeni tudi naše doživljanje vseh življenjskih situacij. Vabljeni, da spoznate zakonitosti delovanja našega telesa iz vidika energijskih pretokov, kjer boste tudi na praktičnih primerih spoznali, kako vplivajo na naše fizično zdravje. Sreda, 23. 5. 2018, ob 17.30

Delavnica: Resnica o kani. Predavateljica: Sonja Velikanje Snovi, ki jih nanesemo na lasišče, potrebujejo le 26 sekund, da preidejo v naš krvni obtok. Zato ni vseeno, kaj uporabljamo za nego in barvanje las. Lasje so že od nekdaj simbol moči in senzualnosti, so podaljšek našega živčnega sistema, lasišče pa je najbolj prepusten del kože. Govorili bomo o rastlinah, ki proizvajajo pigmente, s poudarkom na kani in njeni tradicionalni uporabi, delovanju pigmentov na lase in lasišče ter njihovi uporabi, pravilnem kombiniranju, pripravi in nanosu pigmentov na lase …

Ljubljana je bogatejša za novo, sodobno specializirano prodajalno z medicinskimi pripomočki, zdravili brez recepta ter drugimi izdelki za ohranjanje zdravja in dobrega počutja LL Viva. Izdelki v njej so namenjeni vsem starostnim skupinam. V ponudbi so pripomočki za pomoč starejšim pri vsakdanjih opravilih in pripomočki za gibalno ovirane osebe, ortopedska obutev, opornice, diagnostični aparati, kozmetika in številni drugi izdelki za odpravljanje oziroma lajšanje težav, povezanih z boleznimi sodobnega časa. V LL Vivi zagotavljajo visok nivo storitev. Strokovni sodelavci svetujejo o izdelkih, njihovi pravilni in varni uporabi ter izvajajo meritve s svetovanjem. LL Viva se nahaja na Prisojni ulici 7, v Ljubljani. Odprta je od ponedeljka do petka, od 9. do 17. ure. Vljudno vabljeni. Več: www.llviva.si

Sreda, 30.5.2018, ob 17.30

Kuharska delavnica: Enostavna uporaba dehidrirane zelenjave »Ekofungi«. Delavnico vodi promotor kulinarike, Boštjan Palčič Naučili se boste pripraviti zdrave, okusne in enostavne jedi: čisto juho »CONSOMMÉ MIX«,  rižoto »PASTA/RISOTTO MIX« in smoothie »GOURMET MIX«.  Skrbno pridelana, kvalitetna BIO zelenjava in šampinjoni, dehidrirani s pomočjo inovativne tehnologije. Dehidracija se izvaja pri nizkih temperaturah do 40°C. S tem so hranilne vrednosti, barva, vonj in okus zelenjave povsem ohranjene. Enostavno izločimo vodo in s tem dosežemo, da zelenjava ostane dolgo časa sveža in je optimalna za uživanje.

Kalček, Ljubljanska 3, KOPER Brezplačne delavnice. Prijava na info@kalcek.si Sreda, 16.05.2018, ob 17.30

Kuharska delavnica »ZDRAVA MALICA«. Mentorica: Eva Bolčič Ste se naveličali sendvičev, čokoladic in drugih prigrizkov, s katerimi se pogosto prehranjujemo, ko smo zdoma? Polnovredne in okusne obroke si lahko z malo iznajdljivosti in ustvarjalnosti pripravimo tudi za v šolo, službo, za izlet ali daljšo pot. Na delavnici se bomo posvetili načrtovanju polnovrednih vmesnih obrokov, izboru sestavin in pripravi hrane z namenom, da bodo naše malice zdrave, sveže in okusne in seveda za to, da nas bodo okrepčale.  Sreda, 30. 5. 2018, ob 17.30

Delavnica: Resnica o kani. Predavateljica: Sonja Velikanje Snovi, ki jih nanesemo na lasišče, potrebujejo le 26 sekund, da preidejo v naš krvni obtok. Zato ni vseeno, kaj uporabljamo za nego in barvanje las. Lasje so že od nekdaj simbol moči in senzualnosti, so podaljšek našega živčnega sistema, lasišče pa je najbolj prepusten del kože. Govorili bomo o rastlinah, ki proizvajajo pigmente, s poudarkom na kani in njeni tradicionalni uporabi, delovanju pigmentov na lase in lasišče ter njihovi uporabi, pravilnem kombiniranju, pripravi in nanosu pigmentov na lase … 

maj 2018

9


JOGA IN TEK

Z jogo do boljših tekaških rezultatov Ana Kersnik Žvab, mednarodna inštruktorica joge in pilatesa, vaditeljica aerobike, avtorica knjižnih uspešnic: Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Srčna joga in Joga bejbi in baby handling

Med tekači velja, da so težko dolgo na enem mestu in se poslužujejo izgovorov, da niso dovolj gibčni ali da je joga namenjena le sproščanju. Na prvi vtis joga in tek res nista združljiva, a se dobro dopolnjujeta. Joga ni namenjena le umirjanju miselnih procesov, je tudi odlična vadba, pri kateri se raztegne celotno telo, pospeši se cirkulacija, kar pospeši regeneracijo in vse skupaj prispeva k boljšemu počutju in boljši kondicijski pripravljenosti. Joga poskrbi za boljšo koncentracijo, koordinacijo in tudi ravnotežje. 1. Fizično boste bolj pripravljeni na nove podvige. Joga lahko pripomore k boljšim rezultatom, saj izboljša fleksibilnost posameznika, pripomore tudi k preprečevanju nezaželenih tekaških poškodb. Boljša fizična pripravljenost vpliva tudi na vzdržljivost, boljše počutje in zdravje. 2. Za umiritev misli in boljšo koncentracijo. Tako kot rekreativni tekač, tako tudi profesionalni tekač zagotovo potrebuje počitek. Med počivanjem se telo sprosti in regenerira. Pri tem joga poskrbi za pospešeno regeneracijo telesa in telo se še dodatno spočije. Joga temelji na prisotnosti, in sicer biti v tem trenutku, ter na zavedanju svojega telesa, samega sebe, kar pripomore k boljši koncentraciji oz. fokusu med tekom, da lažje premagujemo ovire. 10

maj 2018


3. Koordinacija in ravnotežje pripomoreta k pravilnejši tehniki teka. Z jogijskimi prijemi se izboljša koordinacija, kar prispeva k bolj harmoničnemu gibanju in pravilni tehniki teka. Prav tako dobro vpliva na ravnotežje, kar je pomembno za stopala, hrbtenico oz. za celotno telesno držo. Z dihalnimi tehnikami se tekači lahko priučijo še poglobiti svoj dih, dopolniti svoje dihalne vzorce med tekom in s tem prispevati k daljši vzdržljivosti.

www.maraton-radenci.si

Katera joga je primerna za tekače? Vsak posameznik ima drugačne potrebe, a na prvem mestu je zagotovo počutje in zdravstveno stanje tekača. Če ima tekač za seboj že kakšne poškodbe, se mora obvezno pred vadbo posvetovati z zdravnikom. Vrst vadbe je več,

a pri tem je najboljše, da pričnete z bolj dinamičnimi stili joge, nato to dopolnite z bolj statičnimi stili. Naj bo vaše vodilo to, da se na jogi sprostite, obnovite telo, umirite misli in poglobite svoje dihanje. Če pa radi vadite sami tudi doma, boste na spletnih straneh našli prav posebne vaje namenjene tekačem. Naj vas tudi prelepo povabim na svojo spletno stran www.devayaniyogadance.com, kjer bo kmalu dostopen tudi kvaliteten in izpopolnjen program v obliki e-revije za vse, ki radi vadite doma. Kako začeti z jogo? Vadbo joge pričnite z ogrevalnimi vajami, vrtenjem zapestij, gležnjev, glave, nato naj sledijo dihalne tehnike. Po dihalnih tehnikah naj sledi pozdrav soncu. Nato si izberete vam ljube, ki jih

potrebujete za vaš napredek pri teku. Na koncu sledi sproščanje v savasani. Vzemite si čas le zase in se umirite, sprostite. Vizualizirajte si, kako se z vsakim vdihom vaše telo napolni z energijo in kako z vsakim izdihom odhaja vsa napetost ven iz telesa. Naj zaključim članek z mislijo, da vse kar počnete, naredite 100 %. To pomeni, da tecite z glavo, povežite duha in telo, le tako boste pozitivno prispevali k svojemu zdravju. In ne pozabite, da je joga namenjena sproščanju in ne tekmovanju samim s seboj. Spoznajte svoje telo še na drugačen način. Želim vam čim več prelepih tekaških dni, vsem mojim tekačicam in tekačem pa čim bolj zabavno in aktivno preživete pomladne dni. Namaste.

MARATON TREH SRC KJER RAZDALJE PREMAGUJEMO S SRCEM

RADENSKA PONOSNI SPONZOR MARATONA TREH SRC

maj 2018

11


ARONIJA

Okrasna grmovnica z zdravilnimi plodovi Mojca Cepuš, svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje iz podjetja Befit

Aronija (Aronia melanocarpa) pripada kraljestvu rastlin. Uvrščamo jo med kritosemenke, družino rožnice in v rod aronija. Izvira iz vzhoda Severne Amerike, kjer raste prosto in od koder so jo v začetku 20. stoletja prinesli v Rusijo. Od tam se je hitro razširila po Evropi.

Aronija je večletna listopadna rastlina, ki raste v obliki grma, do 2 m visoko. Ima pokončne veje, tanke poganjke, ki se hitro upognejo pod težo plodov. Njeni listi so eliptične do jajčaste oblike, na vrhu bleščeče zeleni in jeseni prehajajo v temnordeče odtenke. V pakobulastem socvetju na koncu enoletnih poganjkov se združi do 20 belih cvetkov, ki se razbohotijo v 12

maj 2018

prelepo socvetje konec maja. Plodovi aronije so najprej rdeči, nato prehajajo iz vijolične v črno. Po obliki plodovi spominjajo na jabolko, so okroglasti, težki okoli 1 grama. Na enem grmu lahko v sezoni pridelamo od 10 pa do 17 kg plodov. Lupina in meso plodov sta čvrsta, sok je močno obarvan, okus pa - tudi ko konec avgusta in začetku septembra dozori - trpko sladkastega okusa.

Tudi za vrtičkarje začetnike Je zelo nezahtevna grmovnica, nadvse primerna za ljubiteljsko vzgojo na domačem vrtu. Poleg okusnih in predvsem zdravih plodov je lahko tudi okrasni grm, saj nas maja meseca razveseli s prelepimi cvetovi. Prenese temperature do −30 °C, tako da je strah pred pozebo odveč. Škodljivcev pri nas k sreči še nima. Poznanih je več sort, ki so nastale s selekcioniranjem:


Viking, Nero, Rubina, Aron, Hugin, Kőnigshof … Poleg črnoplodne v Severni Ameriki domujeta še sivolistna ali škrlatna aronija – Aronia prunfoifolia, ter rdeča aronija – Aronia arbiutifolia. Zdravilni učinki Polifenoli in antociani, ki so glavni antioksidanti aronije, po številnih raziskavah preprečujejo srčno žilne bolezni, preprečujejo vnetja in posledično nastanek holesterola. Pravijo tudi, da lahko uživanje njenih izvlečkov sproži odmrtje rakavih celic. Preprečujejo poškodbe, ki jih povzroča UV sevanje, delujejo protimikrobno in protivirusno. Varujejo notranje organe in preprečujejo razvoj diabetesa. Aronija se lahko pohvali z največjo vsebnostjo antioksidantov med vsem do sedaj raziskanim sadjem, saj ima kar 67 % višji antioksidativni potencial kot borovnice in 90 % višji kot brusnice! Tako zmagajo v bitki med vsemi »super živili« in številnimi »jagodami«, ki jih ponujajo trgovci kot drage in lepo zapakirane čudežne preparate. Cink Cink je nujen mineral za rast, obnovo poškodovanih tkiv (lasje, nohti) in dobro delovanje presnove. Nujen je za dobro delovanje imunskega sistema. Morda manj znano dejstvo je, da ima zaradi ugodnega delovanja na moške spolne funkcije tudi vzdevek ‘’moški mineral’’. Drugi »domači in dostopni« viri cinka so še ajda, fižol, vse vrste mesa in morska hrana. Kalij Uživanje kalija je dandanes več kot dobrodošlo, saj v preobilici preslane hrane ustvarja ravnovesje in pomaga odstranjevati odvečno

vodo iz telesa. Tako preprečuje razvoj bolezni, povezanih s povišanim krvnim tlakom in varuje pred razvojem srčno žilnih bolezni. Po nekaterih trditvah naj bi preprečeval tudi osteoporozo. Pozimi kalij najdemo v naših domačih živilih, kot so buče, česen, motovilec, rdeča pesa, fižol in še bi lahko naštevali. Z njim sta bogata tudi banana in zadnje čase vse bolj priljubljen avokado. Vitamini skupine B so prav tako izjemnega pomena za naše telo. Manj znano je, da je pomanjkanje vitaminov te skupine povezano s povečanim tveganjem za razvoj depresije. V zimskih mesecih je torej še posebej dobro uživati hrano, bogato z njimi. Prav tako ugodno delujejo pri motnjah spanja, folna kislina pa je izjemnega pomena za nosečnice. Vitamine skupine B pozimi najdemo v stročnicah, krompirju, mlečnih izdelkih, orehih. Le zakaj si ne bi z uživanjem hrane preprosto priklicali nasmešek na obraz, ali pa - že to je veliko - preprečili žalost? Vitamin E oziroma tokoferoli so pomembni antioksidanti oziroma lovilci prostih radikalov v našem telesu. Ščitijo pred oksidacijo LDL holesterola in tako preprečujejo nastanek ateroskleroze. Z vitaminom E so bogata predvsem rastlinska olja. ß karoten pa je predstopnja vitamina A, ki nastaja v našem telesu. Nujen je za dobro delovanje oči, lepo kožo in varuje pred razvojem rakavih obolenj. Najdemo ga v vsej zelenjavi. Izjemno so z njim bogate zimske buče, korenje, špinača in ohrovt. Za

Uporaba plodov Manj poznano je, da tudi listi aronije vsebujejo številne bioaktivne učinkovine, zaradi česar je v zadnjem času zbudila veliko zanimanja. Vedno pogosteje se uporablja v industriji prehranskih dodatkov in v raznih obogatenih izdelkih. Vendar, le zakaj bi posegali po slednjih, če imamo v Sloveniji to srečo, da ji tla odgovarjajo in lahko v sezoni kupimo sveže sadje in si zagotovimo zalogo tudi za čas, ko je ni možno dobiti. Ali pa pridelamo slastne plodove kar sami, saj ni zahtevna za vzgojo. Zrele plodove lahko jemo sveže, a če smo bolj občutljive sorte, nas zna kaj hitro odvrniti njihov trpek okus. Škoda bi bilo, da zaradi tega ne bi izkoristili vseh zdravju koristnih učinkovin, ki nam ji ponuja. Ravno zaradi trpkosti plodove aronije uporabljamo v kombinaciji z drugim, slajšim sadjem (npr. jabolki, hruškami, breskvami). Preprosto plodove dodamo jutranji skodelici kosmičev, morda v sadno solato ali pa smoothie. Slednjega, če se le, da zaužijmo čim prej po pripravi in seveda na žlico, saj tako dobimo kar največ hranil. Lahko jo uporabimo pri izdelavi domače ozimnice: za marmelade, džeme, sokove. Preprosto jo dodamo drugemu sadju. Tako dobimo okusen in hkrati zdrav namaz. Iz 1 kg aronije dobimo približno 600 ml temnega in gostega soka. Morda tudi zanimivost - trpkost se z zamrzovanjem ublaži. V kombinaciji z bolj aromatičnimi sestavinami jo posušeno lahko uporabimo kot barvni dodatek domačim čajnim mešanicam. Velja poudariti, da maj 2018

13


PREHRANSKA DOPOLNILA

tudi toplotno obdelani izdelki iz aronije ohranijo precej zdravilnih učinkovin. Slednji se dobro ohranjajo tudi pri zamrzovanju. Da bi z uživanjem aronije dosegli kar se da ugodne učinke na zdravje, je najbolje uživati približno 30 plodov dnevno. S tem zadovoljimo dnevni potrebi po bioflavonoidih in drugih zdravilnih sestavinah, ki jih aronija vsebuje. S 100 g svežih jagod zadostimo približno 35 % dnevnih potreb po vitaminu C. Zdravi ljudje naj bi za dolgo in zdravo življenje morali spiti po 30-50 ml z vodo razredčenega soka dnevno. Takšna količina naj bi delovala preventivno pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Sveži sok moramo uživati previdno, ali bolje rečeno ‘’kot zdravilo’’.

Preprost nasvet za hitro in zdravo malico: • 200 g skute ali jogurta • polovica banane • pest aronije (zamrznjene, odtajamo v hladilniku) • oreščki po želji • malce cimeta

Na kaj je dobro paziti pri nakupu plodov? Najbolje je aronijo kupiti kar direktno od pridelovalcev, saj se tako izognemo pretirano visokim cenam, ki jih trgovci postavljajo »super živilom«. Hkrati pa tako pomagamo pri razvoju domače samooskrbe. Konec avgusta oziroma v začetku septembra je čas,

ko plodovi aronije dozorijo. Dobro je, da se že pred začetkom sezone pozanimamo o domačih - lokalnih pridelovalcih in si zagotovimo nakup. Najbolje je, da jo po nakupu shranimo v kleti ali pa v hladilniku – na polici, ki je namenjena za shranjevanje sadja. Plodovi ohranijo svežino do enega meseca, a je bolje, da del, ki ga v tem času ne bomo porabili, zamrznemo. Plodovom odstranimo peclje, jih razporedimo na pladenj in zamrznemo. Zamrznjene plodove nato zapakiramo v vrečke. Načeloma pri shranjevanju sadja velja, da se obdrži optimalna kakovost tam do pol leta, lahko tudi več. Tako si jo lahko sproti jemljemo iz zamrzovalne skrinje in vsak dan zaužijemo dobro pest plodov.

Povzeto po: Tanaka T., Tanaka A. 2001. Chemical components and characteristics of black chokeberry. Journal of the Japanese Society for Food Science and Technology,  48, 8: 606-610.

Pečovnik 31, 3000 Celje, +386 05 90 70 400, +386 41 718 274 info@celjska-koca.si, www.celjska-koca.si

14

maj 2018

pustolovski park bob-kart drča izposoja koles hotel restavracija wellness masaže poslovni turizem piknik prostor


maj 2018

15


REDKA BOLEZEN

Vsak dan šteje Veronika Bilban

Na družbenem omrežju Facebook je glasbenik Gregor Bezenšek, z umetniškem poimenovanjem SoulGreg Artist, v decembru z javnostjo delili žalostno novico o hudi, redki in neozdravljivi bolezni njegovega takrat 15-mesečnega sina Viljema Julijana. Le redko kdo si lahko predstavlja, kakšno breme nosi celotna družina ob zavedanju, da se jim skupen čas preživet z otrokom neusmiljeno izteka.

Po bronhiolitisu in pljučnicah, ugotovitvi, da nekoliko zaostaja v razvoju, je sledila diagnoza: ekstremno redka presnovna bolezen gangliozidoza, za katero ni ne zdravljenja, niti zdravil. Kako se starš sooči s tem? Vse skupaj se je odvijalo, ko je bil Viljem Julijan zaradi hudega bronhiolitisa intubiran in urgentno s helikopterjem premeščen na oddelek za intenzivno nego v Ljubljani. Po približno štirinajstih dneh preiskav v

16

maj 2018

intubiranem stanju je napočil čas, ko je nevrologinja stopila do naju in naju soočila s kruto realnostjo in diagnozo. Sledila sta šok in stiska, kakršne si človek ne zna predstavljati. Moja žena Nina se je zlomila in planila v jok. Vse skupaj se je zdelo kot v nočni mori, iz katere se ne moreva prebuditi. Zdravnico sva začela zasipavati z vprašanji, v veri na pozitivnejši odgovor glede njegovega zdravljenja, a zaman. Povedala je, da medicina žal

nima rešitve za to ekstremno redko bolezen ter da Viljem žal po njihovih statistikah ne bo živel dlje kot približno do dveh let. Kako je to mogoče leta 2018, sem naglas spraševal sebe, ženo in zdravnico. Nisem se mogel sprijazniti z odgovori, vendar globoko v sebi sem vedel, da gre zares, saj sem dobro poznal Viljemovo obnašanje, ki pa je sovpadalo s tistim, o čemer je govorila zdravnica. Z zdravniki smo se odločili, da bomo za Viljema Julija-


na naredili vse kar je v naši moči. Ta kratek čas, ki mu je dan na zemlji, pa mu bomo olajšali na način, da bomo skrbeli zanj, da ne bo v bolečinah in da se bo počutil najbolje, kot se da. Težko si predstavljamo, kakšen šok je bil to za vso družino. Vsi ste bili čustveno pretreseni. Se je to odražalo tudi v vašem odnosu do žene, hčerke? Drži. To ni le šok za naju, to je šok za celotno družino. Vsi smo pretreseni in gremo skozi obdobje črne nevihte. Vendar z ženo sva človeka, ki se želiva osebnostno razvijati in se v življenju od življenja vsak dan znova učiti. Že več let poglabljava znanje Teorije Eksena, katerega pridobivava na izobraževalnem centru Eksena. Teorije Eksena izhaja iz izvirne teze, da so posameznikove vrednote temeljni vzrok za pomanjkanje sreče in ljubezni, nezadovoljstvo, praznino, neizpolnjenost, osebne stiske, težke situacije v življenju in destruktivne odnose. Teorija Eksena podaja tudi unikatno razlago za notranji proces odpravljanja vrednotenja sebe in drugih, kar človeku omogoča, da se osvobodi svojih strahov, nesprejetja, sramu in podcenjevanja ter na drugi strani arogance, precenjevanja in nespoštovanja. Torej v najin odnos vnašava to znanje, se o vsem pogovarjava in si vse poveva, in ravno to nama daje kljub hudi situaciji še več povezanosti, miru in ljubezni. Priporočam in privoščim vsakemu, da bi bil deležen tega znanja, saj skozi to znanje lahko postane življenje polnejše, lepše in vsak dan bolj radostno.

z njim veselila, z njim praznovala rojstne dni in z njim uživala ob skupnih trenutkih, da bratec tega ne bo nikoli zmogel in nikoli doživel. V trenutku še sama nisva vedela, kako, na kak način in kdaj ji bova to povedala. Zato sva počakala na trenutek, ko sva v sebi začutila, da sva bila dovolj močna, saj sva pogovor želela izpeljati na način, da sva ji lahko dala vso podporo in ljubezen ter da slučajno ne bi nje obremenjevala še z najino bolečino. Ella Vita je občutljiva punčka in čudovita sestrica. Ko sva ji povedala, da bo bratec umrl, je seveda planila v jok. Skupaj smo zajokali in z Nino sva ji bila ves čas v oporo. Sedaj se o Viljemovem stanju in bolezni odprto in odkrito pogovarjamo takrat, ko naju Ella Vita kaj vpraša. Sedaj razume in sprejema njegovo stanje, ko pa ji je hudo, pa nama vse pove in se o njenih občutkih pogovorimo. Kako poteka Viljemov vsakdan? Imate kakšne terapije? Najin cilj z Nino je, da Viljem preživlja svoj čas čim bolj v miru in harmoniji, kolikor je to možno glede na njegovo bolezen. To pomeni, da ne pustiva, da bi kakorkoli trpel ali bil v bolečini. Viljem potrebuje 24 urno nego in 24

urni nadzor. Sam se sploh ne zmore več premikati, ne zna komunicirati in sploh ne veva, koliko naju oziroma če naju sploh vidi ali sliši. Tudi zdravniki nama na to vprašanje ne znajo natančno odgovoriti. Ko pa se počuti dobro, pa veliko spi, kar je zanj najbolje. Torej je odvisen od naju in najine nege. Hraniva ga po nazogastrični sondi, saj je pred intubacijo pri požiranju hrane aspiriral v pljuča in je na ta način dobil pljučnico, ki je bila zanj skorajda usodna. Prav tako ima najmanj pet različnih rednih zdravil. Ker je v zadnjem času imel tudi zelo hude epileptične napade, ki so trajali po več ur skupaj, ima sedaj tudi terapijo proti epilepsiji. Trenutno smo doma, že kar nekaj mesecev se dobro držimo in nismo bili hospitalizirani. Če ni nujno potrebno z Viljemom ne hodimo ven, saj se izogibamo nepotrebnim virusnim infektom, ki bi lahko bili zanj prav tako usodni. Vesela sva, da lahko čim več časa preživimo doma in skrbiva zanj na domu. Ko je nujno, sva preko telefona v stiku z zdravniki in na ta način rešujemo sprotne situacije, ki se pojavijo. Nikoli ne veva, kaj bo jutri. Za vsak dan, ki ga Viljem preživi v miru sva neizmerno hvaležna.

Kako ste razložili hčerkici za kaj gre? In kako je sprejela? To je bilo naslednje, kar je bilo za naju kot starša izjemno težko. Kako razložiti štiriletni sestrici, ki je komaj čakala, da se bo z bratcem igrala, se maj 2018

17


REDKA BOLEZEN

Ali ste slišali kje, da obstaja še kakšna alternativna metoda, ki jo je vredno poskusiti? Mnogi nama pišejo, nama svetujejo in priporočajo raznorazne alternativne metode. Vsak mail skrbno prebereva, se posvetujeva in o možnostih razmisliva. Zelo sva hvaležna vsakemu, ki si vzame čas, nam nameni pozornost in nam želi pomagati. Hvala vsem. Sam najbolj spoštujem znanost in splošno medicino, saj temelji na poizkusih in dokazih. Prav tako verjamem, da obstaja nešteto dobrih alternativnih pristopov zdravljenja, ki prav tako učinkujejo. Z ženo narediva vse za najinega Viljema Julijana in bi bila pripravljena za njegovo zdravje iti peš na Mars. Vendar morate razumeti, da je gangliozidoza ekstremno redka bolezen, to pomeni, da se s takšno diagnozo kot jo ima Viljem Julijan, torej GM1, tip1, po nekaterih podatkih rodi približno en otrok na

petsto tisoč rojenih otrok. Gre za presnovno bolezen genetskega izvora in nastane, ko se v možganskih nevronih zaradi nepresnavljanja nabere škodljiva količina gangliozidov, ki so sestavni del celičnih membran, kar povzroči prezgodnje odmiranje celic. In ko so enkrat celice odmrle, poti nazaj več ni. Lahko še samo lajšamo simptome trenutnega stanja, ampak ne moreš več ozdraviti otroka. Teoretično je baje možno, vendar v praksi še medicina ni tako daleč, da bi lahko pomagala. Nobeden otrok s to boleznijo še ni preživel dlje od zgodnjega otroštva. Ampak upanje na čudež vendarle obstaja? Čudež v najini situaciji je že to, da zmoreva življenje brez antidepresivov, pomirjeval ali kakršnihkoli drugih substanc. Za nas je čudež že to, da smo vsak dan bolj povezani, da si med seboj vsak dan bolj pomaga-

mo, da smo se naučili živeti vsak trenutek, saj nikoli ne vemo, kdaj bo ta zadnji, ko še imamo Viljema Julijana ob sebi. Z Nino ne obupujeva in nisva izgubila volje do življenja. Seveda bi si želela tudi takega čudeža, ko bi se nekega trenutka zbudila iz te nočne more in bi bil Viljem Julijan zdrav, začel govorit in tekat, vendar veva, da je resnično največji čudež ta, da zmoremo vsakodnevno sprejemati, ko se to ne zgodi. Sicer sva za čudeže še vedno odprta, naj se le-ta zgodi. Do takrat pa sva se primorana vsak dan znova soočati s kruto realnostjo, ki nama žal zaenkrat napoveduje izgubo najinega ljubega otroka. Nedavno sta z ženo dala pobudo za ustanovitev dobrodelnega sklada za pomoč otrokom z redkimi boleznimi in njihovim družinam, ki sta ga poimenovala Sklad Viljem Julijan. Kakšen je namen društva, cilji, vizija? Z Nino sva v sodelovanju z društvom Eksena v februarju otvorila sklad Viljem Julijan. Namen sklada je osveščanje javnosti o redkih boleznih, predvsem o neozdravljivih redkih genetskih boleznih pri otrocih, moralna podpora otrokom z redkimi boleznimi in njihovim družinam ter nudenje dobrodelne denarne pomoči otrokom z redkimi boleznimi, njihovim družinam, humanitarnim ustanovam in organizacijam, ki pomagajo otrokom z redkimi boleznimi oziroma njihovim družinam. V kolikor bi želeli prispevati tudi vi, vas vljudno vabim, da to storite preko tekočega račun na številko: TRR SI56 0510 0801 6022 452 in se vam ob tem že vnaprej iz srca zahvaljujem. Vedite, da je vsak, pa četudi najmanjši znesek velik za tistega, ki je v stiski.

18

maj 2018


letnik 8 / maj 2018 / številka 79 / brezplačen izvod

PODARJAMO darilni bon za nov nasmeh

v vrednosti

1000 €

za implanto-protetske storitve v polikliniki ARENA

KAKO OSVOJITI DARILNI BON? Izpolnite obrazec na www.bogastvozdravja.si 19 maj 2018 ali pa nas poiščite na Čarobni simfoniji v Volčjem Potoku 27. 05. 2018.


Pivovarna Laško Union d.o.o., Pivovarniška ulica 2, 1000 Ljubljana.

REGENERACIJA

Nikar ne pretiravajmo! Sara Sočan

Počitka in skrbi za to, da si naše telo po naporni vadbi opomore, ne smemo zanemariti. Tudi regeneracija je namreč pomembna za doseganje dobrih rezultatov, ne zgolj pridnost in vztrajnost pri treningih. Vsak trening zahteva počitek, ki telesu omogoča, da si spočije in obnovi. Strokovnjaki pogosto poudarjajo, da je počitek po treningu celo tako zelo pomemben kot sam trening. Mišica potrebuje okoli 24 do 48 ur, da se obnovi, zato se nikar prehitro ne odpravite nazaj na trening, saj si lahko naredite več škode kot koristi. Še posebej bodite pozorni, da ne ponavljate dva dni enakih vaj za določeno skupino mišic, prav tako pa ne pozabite, da ne le med treningom, ampak tudi po njem v telo vnesete zadostno količino tekočine. Voda podpira vsako presnovno funkcijo in prenos hranil v telesu in z veliko količino vode izboljšamo prav vsako telesno funkcijo. Tekočina je še bolj pomembna za športnike, ki vadijo vzdržljivost, saj pogosto izgubijo velike količine vode zaradi večurnega napora in potenja. Poleg vode so pomembne tudi prehranjevalne navade. Z vadbo izgubljamo hranljive snovi, zato jih moramo nadomestiti in se tako pripraviti na naslednji športni izziv. Priporočljivo je, da izbirate zdravo in uravnoteženo prehrano in zaužijete nekaj (na primer nekaj visokokakovostnih beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov) vsaj v roku ene ure po treningu. Če imate možnost, si privoščite masažo ali pa si vsaj dobro raztegnite mišice po končani vadbi. Na srečo se je telo sposobno samo regenerirati, ampak če mu pomagamo, mu bo šlo hitreje in lažje. Zato si privoščite zadosti počitka oziroma spanca in dovolite telesu, da opravi tisto, kar zna sam najbolje. Prisluhnite telesu in ne pretiravajte. 20

www.zala.si

maj 2018


reklamno sporočilo

Dobrodejne lastnosti soli Se sprašujte, če je sol dobra za vas? Nedvomno! Njeno uživanje prinaša precej prednosti za vaše zdravje. Slane so naše solze, kri, tudi kapljice potu, zato ni presenetljivo, da sodi sol med osnovne sestavine našega telesa, ki jo nujno potrebujemo za življenjsko pomembne funkcije. V zmernih količinah izjemno blagodejno deluje na nas ter lahko celo prepreči marsikatero zdravstveno tegobo. Študije kažejo, da pomanjkanje natrija v prehrani vodi do zdravstvenih težav, zato je sol treba uživati vsakodnevno, v svetovanih količinah (ženska povprečno porabi 6 g, moški pa 8 g soli na dan). Sol naj bi pomagala uravnavati nivo krvnega sladkorja ter izboljšala inzulinsko občutljvost. Znano je tudi, da naj bi sol veljala kot naravni antihistamin, kar pomeni, da ščepec soli na jeziku lahko izboljša alergijsko reakcijo ali asmatični napad. Poleg tega strokovnjaki zatrjujejo, da naše telo potrebuje sol za vzdrževanje oziroma uravnavanje primerne želodčne kisline, pomagala naj bi tudi pri zagotavljanju boljšega spanca in uravnavanju telesne teže, s tem, ko pospeši metabolizem. Njena dragocenost je bila znana že v daljni preteklosti, saj je bila sol zaradi vseh zdravju koristnih sestavin izjemno dragoceno živilo in nenadomestljiva sestavina pri pripravi hrane. Se še spomnite zgodbe o Martinu Krpanu, ki je sol poimenoval belo zlato? Zdaj je na trgovskih policah na voljo morska sol Martin Krpan, ki je pridobljena po naravnem postopku, obsijana s soncem in sušena pod svežim vetrom Mediterana. Poiskusite jo ter z njo poskrbite za edinstven okus vaših jedi. maj 2018

21


UŠI

Niso nevarne, so pa nadležne! Tia Kemperle

Z asist. mag. Matejo Starbek Zorko, dr. med., specialistko dermatovenerologije iz UKCL, otroškega oddelka Dermatovenerološke klinike, smo se pogovarjali o ušivosti. Čeprav so uši zelo majhne žuželke, nam lahko povzročajo velike nevšečnosti. Strokovnjakinja nam je pojasnila, kako jih opazimo, kako se jih je mogoče znebiti in kako poskrbeti za preventivo. Kako vemo, da imamo uši? Prvi znak ušivosti, ki ga prepoznamo pri obolelem, je navadno srbež lasišča. Ko lasišče pregledujemo, pa največkrat vidimo bela jajčeca, t.i. gnide, ki so čvrsto prilepljene na lase in se jih ne da odstraniti kar samo s stresanjem las oz. glave. Če smo natančni, lahko pri pregledovanju lasišča opazimo tudi žive uši, prosojne rjavkaste žuželke velikosti nekaj mm, ki se gibljejo po lasišču. Bolj senzibilni ljudje lahko tudi to premikanje občutijo in jim povzroča srbež. Ali jih najprej opazimo ali nas najprej začne srbeti glava in smo šele nato pozorni nanje? Srbež je prvi simptom ušivosti, ki je navadno posledica pika uši, obligatnega ektoparazita, ki se s pikanjem hrani s človekovo krvjo oz. sokrvico. Nekaj ur do nekaj dni po piku se praviloma pojavi srbež lasišča, ki je tipična manifestaciji ušivosti. Če pa vemo, da je npr. v šoli ali vrtcu več oseb z ušmi in pregledujemo svojce (otrok), se lahko tudi zgodi, da najdemo kakšno uš ali posamezne gnide, preden opazimo, da otroka glava srbi oz. se praska. Vendar pa

22

maj 2018

je to redko. Navadno srbežu lasišča sledi postavitev prave diagnoze. Zakaj je lasišče najbolj ugodno okolje zanje? Se kdaj preselijo na druge dele telesa? Pri človeku poznamov več vrst ušivosti, ki jih povzročajo različne podvrste uši. Najbolj poznana je naglavna uš, ki povzroča najbolj pogosto ušivost, ušivost lasišča. Poleg tega poznamo tudi sramno uš, ki se zadržuje na intimnih poraščenih predelih spolno aktivnih oseb ter jo štejemo med spolno prenosljivo okužbo. Če se s to vrsto uši okužijo otroci pred puberteto, bi jih lahko našli na poraščenih predelih tele-

sa, npr. trepalnicah. Manj poznana in redkejša pa je oblačilna uš, ki se zadržuje na oblačilih, kjer navadno na šivih odlaga svoja jajčeca oz. gnide. Zadnja vrsta ušivosti je pri nas redka, največkrat jo najdemo med brezdomci oz. pri ljudeh z nizkim higienskim standardom. Ali so uši samo nadležne ali so lahko tudi zdravju nevarne? Pri nas so uši predvsem nadležne, saj ne prenašajo resnejših bolezni. Lahko pa ob dolgotrajnem poteku in nezdravljenosti ušivosti vidimo pridružen dermatitis, navadno poleg s praskanjem prizadetega lasišča še srbeč dermatitis kože zatilja ali kože za uhlji. Na mestih praskanja lahko posledično pride tudi do dodatne bakterijske okužbe. Ko jih opazimo, kaj je naslednji korak? Ko opazimo gnide oz. uši je potrebno čimprejšnje zdravljenje obolelega. Poleg tega je potrebno, saj gre navadno za bolezen, ki se pojavlja med otroci in mladostniki v vrtcih, šolah in zavodih, pristojne obvestiti o okužbi, o okužbi obvestiti starše, ki so dolžni pregledovati lasišče vseh, ki so bili z okuženim v stiku ter tudi vse zadostno oz. učinkovito zdraviti.


osmih dneh izležejo ličinke, ki v 2-3 tednih postanejo spolno aktivne in lahko ponovno odlagajo jajčeca. Zato je tudi pomembno, da poleg zdravljenja obolelega in čiščenja okolice še 2-3 tedne pregledujemo tudi lasišče otroka, ki je bil okužen, saj s terapijo odstranimo uši, ne moremo pa uničiti gnid, katere je zato potrebno odstranjevati iz lasišča ročno oz. z izčesavanjem. Poudariti velja tudi, da uš brez hrane ne preživi več kot 7 dni, kar pomeni, da lahko pokrivala in druge izdelke odstranimo iz bližine človeka in se jih tudi na ta način lahko znebimo.

Je potrebno obiskati zdravnika in ali pripada staršem morda prosti dan za nego otroka? Ker gre za splošno poznano okužbo, navadno obisk zdravnika ni potreben, saj starši/ljudje bolezen poznajo, največkrat so imeli tudi osebne izkušnje z ušivostjo v otroštvu ali mladosti. Ker je zdravljenje navadno tako, da se glavo umije s primernimi šamponi in izčeše oz. odstranjuje gnide, se to lahko naredi v nekaj urah doma in starši prostega dneva ne potrebujejo. Svetuje se tudi uporaba balzama za lase po umivanju s šamponom. Kakšna je vloga staršev, otroka in vzgojitelja/učitelja pri tej nevšečnosti? Starši so skrbniki svojih otrok in oni so dolžni poskrbeti, da bo otrok zdrav. To pomeni, da v primeru, da se pojavi ušivost v skupini, kjer je otrok, svojega otroka in sorojence redno pregledujejo in v primeru, da pri otroku uši oz. gnide najdejo, otroka tudi zdravijo. Poleg tega je prav, da o ušivosti obvestijo otrokovega vzgojitelja ali učitelja, ki bo informacijo posredoval naprej drugim staršem. Vrtec in/ali šola nista zadolžena za zatiranje uši pri otrocih, sta pa o tem dolžna obvestiti druge starše in zavrniti sprejem obolelih otrok. Uši se lahko uspešno znebimo le s sodelovanjem med starši in vzgojitelji oz. učitelji, s hitrimi in pravimi ukrepi, da se prepreči širjenje ušivosti.

razrahljata/raztapljata in se gnide lažje odstrani. Sicer je najbolj učinkovito ročno odstranjevanje gnid, lahko pa jih odstranjujemo tudi z izčesavanjem z gostim glavnikom, s katerim lahko odstranimo tudi poginule uši (po uporabi šampona). Poleg permetrina je v lekarnah moč kupiti izdelke, ki ne vsebujejo kemičnih insekticidov in navadno bazirajo na eteričnih oljih. Le-ti se lahko brez posebnih zadržkov uporablja pri nosečnicah, doječih mamah in dojenčkih, žal pa ni dostopnih prepričljivih študij, ki bi primerjale učinkovitosti zdravljenja med permetrinom in tovrstnimi izdelki, zato dermatologi navadno svetujemo uporabo s študijami dokazane učinkovitosti permetrina.

Katera so najbolj učinkovita sredstva za odstranjevanje uši? Še vedno velja, da je za odstranitev uši najbolj učinkovito sredstvo tisto, ki vsebuje kemični insekticid 1 % permetrin (navadno gre za šampon). Ob tem svetujemo izčesavanje las in odstranjevanje gnid z gostim glavnikom, ki je navadno izdelku priložen. Za uspešno odstranjevanje gnid, ki so prilepljene na lase z močnim lepilom (t.i. cement), ki ga izdela uš, lahko lasišče dodatno umivamo z mešanico kisa in vode, ki to lepilo

Odstraniti jih moramo ne le z lasišča, ampak tudi iz oblačil, posteljnine, avto sedeža in podobno, kajne? Tako je. Uši se navadno zadržujejo na lasišču, kjer na nekaj ur pijejo kri oz. pikajo. Poleg tega pa se lahko gibljejo tudi v okolici, z lasišča gredo lahko na pokrivala, posteljnino, izdelke za nego las (glavniki, krtače...) in podobno, zato je pomembno razkuževanje oz. umivanje/pranje/ sesanje/čiščenje vseh izdelkov, ki so bili z okuženim lasiščem v tesnem stiku. Uši ležejo in odlagajo jajčeca, iz katerih se v cca.

Kdaj lahko ugotovimo, ali smo bili pri odstranjevanju učinkoviti? Koliko časa torej počakamo, da lahko z zagotovostjo rečemo, da uši ni več? Po uporabi primernega izdelka za zatiranje uši in odstranjevanju gnid smo lahko prepričani, da z gotovostjo ni več uši šele po nekaj tednih – ko se tudi iz katere od gnid, ki je morda nismo uspeli odstraniti oz. smo jo spregledali, ne bo več razvila uš, ki bo v 2-3 tednih spolno aktivna in ponovno izlegala jajčeca. Zato svetujemo, da se terapija za ušivost po tednu dni ponovi, da iztrebimo še eventuelno katero od novo izleženih uši. Ali imajo uši raje čiste, oprane lase ali ravno obratno? Kot je verjetno večini znano velja, da imajo uši raje dolge kot kratke in raje oprane kot umazane lase. Če s terapijo pri nekom z dolgimi lasmi nismo učinkoviti in se ušivosti ne moremo znebiti, je vsekakor na mestu tudi razmislek o striženju las. Še kakšen nasvet za naše bralce, bralke? Med ljudmi so razširjeni še nekateri dokaj učinkoviti preventivni ukrepi, in sicer umivanje las s sindet mili, uporaba balzama po umivanju las ter sprejanje las z lakom za lase, kar naj bi zmanjšalo verjetnost oz. celo preprečilo okužbo z ušmi. maj 2018

23


24

maj 2018


AK TIVNI STOL

reklamno sporočilo

Sedite več kot 3 ure na dan? Marina Uplaznik, dipl. fiziot.

Pri svojem delu se vsakodnevno srečujem z ljudmi, ki trpijo zaradi občasne ali kronične bolečine v hrbtu, nogah, napetosti v vratu in ramenih, utrujenosti in tudi pomanjkanja koncentracije. Vse to seveda močno vpliva na kakovost življenja. Vse daljše in neprekinjeno sedenje pa je med drugim povezano tudi z naraščanjem števila prebivalcev s kroničnimi nenalezljivimi boleznimi, ki so na prvem mestu po vzrokih smrti. Ste se že kdaj vprašali kako sploh sedite? In če razmislimo še o tem, koliko časa dejansko preživimo v sedečem položaju, nas odkritje lahko šokira. Ste vedeli, da v povprečju presedimo že več kot 1/3 svojega življenja?

DARILO za bralce revije Bogastvo zdravja: www.activechair.eu/ BogastvoZdravja Več informacij: 040 643 733, info@activechair.eu

Se vam še vedno ne zdi pomembno na kakšnem stolu presedite nezanemarljivi del svojega življenja? Zaradi zaskrbljujočih podatkov smo oblikovali dovršen 3D-gibljiv stol, ACTIVE CHAIR, izdelan v Sloveniji. Edini omogoča naravno gibanje telesa tudi med sedenjem. S takšnim sedenjem (gibanjem) ohranjamo medvretenčne ploščice, ki tako prejemajo zadostno količino hranil, spodbujamo delovanje hrbtnih in globokih trebušnih mišic ter hkrati odpravljamo asinergijo. Patentiran koncept gibanja spodbuja aktivacijo mišic, omogoča primerno gibanje medenice, naravno telesno držo, večjo prekrvavitev ter s tem hitrejšo izmenjavo plinov v celicah. Tako se zagotovi tudi pospešena presnova v možganih, ki pozitivno vpliva na ohranjanje koncentracije, pozornosti in storilnosti ter pripomore k splošnemu dobremu počutju. Sebe postavite na prvo mesto Stol je tisti del opreme, ki najbolj neposredno vpliva na telo in za zmanjševanje morebitnih škodljivih posledic dolgotrajnega sedenja je pomembno, da izberete primeren delovni stol. Varujte svoje zdravje in hkrati izboljšajte svoje počutje. Privoščite svojemu telesu dovolj gibanja tudi med sedenjem. maj 2018

25


LEPOTA

reklamno sporočilo

Kajine trepalnice po 30 dneh uporabe seruma Serum za rast trepalnic Lux-Factor Eyelash

Kaja Jeromel

V kolikor niste zadovoljni z dolžino in gostoto vaših naravnih trepalnic, hkrati pa vam niso všeč umetne, se rešitev za vaš zapeljiv pogled skriva v serumu za rast trepalnic Lux-Factor Eyelash. Na slednjega prisegajo že številne uporabnice, med njimi pa je tudi Kaja Jeromel, ki ga je 30 dni brezplačno testirala. Naravni stimulator za rast, gostoto in krepitev trepalnic Lux-Factor Eyelash je enostaven za uporabo, deluje pa že v dveh do štirih tednih. Z redno uporabo lahko dosežete tudi do 25 % daljše trepalnice, serum pa prav tako preprečuje lomljenje in izpadanje vaših naravnih trepalnic.

»Takoj, ko sem odprla paket, sem ugotovila, da ima proizvod odličen aplikator in da je super pakiran. Najbolj sem se bala prvega nanašanja, saj me je skrbelo, da bo dražil moje oči, ali pa me bodo le-te srbele, se solzile ali karkoli podobnega. Že pri prvem nanosu sem ugotovila, da moje oči serum izjemno dobro prenašajo in to je 4-tedensko testiranje le potrdilo. Glede samega nanašanja menim, da je serum izjemno preprost za uporabo, saj je aplikator mehak in tanek, zato serum

z lahkoto naneseš na zgornji/spodnji rob trepalnic. Izdelek sem nanašala vsako jutro in vsak večer, saj sem se res veselila rezultata po 4 tednih testiranja. Zjutraj, ko sem umila obraz, sem serum nanesla in si med tem umila zobe, nato pa pričela z nanašanjem make upa. Všeč mi je tudi dejstvo, da lahko serum uporabljaš sočasno z ostalimi ličili in tako vedno izgledaš urejeno. Že po prvem tednu testiranja sem opazila odlične rezultate. Vsak teden sem komaj čakala, da fotografiram svoje trepalnice in jih primerjam s fotografijo pred testiranjem. Po 4 tednih testiranja pa sem nad svojimi trepalnicami noro navdušena. Že 4-krat v zadnjem tednu sem doživela, da so me ljudje spraševali, če sem šla na refill trepalnic in ali imam umetne. Že nenamazane izgledajo dolge in tako nisem več obsedena s tem, da bi jih vsak dan mazala z maskaro. Vedno sem imela kratke trepalnice, na njih nanašala

Pred uporabo seruma Lux-Factor Eyelash

Po 30 dneh uporabe seruma Lux-Factor Eyelash

Kaja Jeromel o svoji izkušnji s serumom Lux-Factor Eyelash

26

maj 2018

po 5 maskar hkrati, zjutraj pa za vihanje in mazanje trepalnic porabila 10 do 20 minut. Zdaj maskare niti ne potrebujem, da so trepalnice videti dolge. V primeru, da nanašam maskaro, pa mi to vzame mogoče minutko ali še manj in rezultat je veliko boljši. Moje trepalnice so neprimerljivo daljše kot pred testiranjem, prav tako pa veliko bolj goste. Zelo zadovoljna!«

Za doda

tnih

US TA P O P % 10 . do LF10 v p i š i te

ko

Bi želeli tudi vi podaljšati svoje naravne trepalnice? Na spletni strani Lux-Factor.com ali preko telefonske številke 01 777 41 07 lahko serum Lux-Factor Eyelash že danes naročite s kar 30-dnevno GARANCIJO, kar pomeni, da lahko izdelek, v kolikor vam ne bi ustrezal, v roku 30 dneh od prejetja paketa tudi vrnete in vam vrnemo denar.


NARAVNA SVETLOBA

Osvetlimo prostor Tia Kemperle

Svetloba v prostoru je izjemno pomembna. Pri opremljanju sob se običajno osredotočamo na postavitev pohištva, barvo sten, drobne dekorje, odločamo se, kakšna tla bomo izbrali … Poleg tega pa ne smemo pozabiti tudi na dejstvo, da je za kakovost življenja pomembna količina naravne svetlobe, ki prodre skozi okna. Če imate možnost, poskrbite za velika okna, če vam razporeditev zunanjih sten tega ne dopušča in imate morda mansardno stanovanje, pa le razmislite o strešnih oknih. Strokovnjaki svetujejo, da za pravilno naravno osvetlitev poskrbite predvsem v delovnih oz. študijskih prostorih, tudi otroci imajo radi svetlo, s sončnimi žarki obsijano sobo, še posebej kadar morajo delati domače naloge. Ozračje je v taki sobi boljše, poleg tega pa je tudi manjša poraba elektrike, saj čez dan ni potrebno prižigati luči.

Vpliv na hormone Naravna svetloba vpliva na naše hormone, kot sta serotonin in melatonin. Prvemu pravijo hormon sreče, medtem ko je drugi spalni hormon. Zjutraj potrebujemo naravno svetlobo, da sprožimo serotonin, medtem ko ponoči potrebujemo temo, da se lažje sprosti hormon melatonin in nas umiri, zaradi česar se lažje pogreznemo v spanec. Brez naravne svetlobe v prostoru tudi zlahka izgubimo občutek za čas. Na splošno velja, da je smiselno izbrati čim večja okna, saj nam le-ta zaradi vpliva svetlobe na naše telo in počutje, izboljšajo vsakdan.

gsm: 041 949 496 e-pošta: fakro@siol.net www.fakro-okna.si

maj 2018

27


POTOVANJA

Poskrbimo za zdravje in varnost na poti Tia Kemperle

Z mislimi se čedalje bolj usmerjamo v prihajajoče počitnice, saj je to čas, ko se radi odpravimo na izlet ali potovanje. Da pa nas ne bi presenetila kakšna nevšečnost in da nam ne bi bilo treba prekiniti lepih trenutkov, moramo poskrbeti za naše zdravje in varnost. Pomembna je organizacija. Včasih stvari ne gredo po načrtu, ampak s spretno organizacijo je mogoče težavo rešiti brez dodatnega stresa. Pred odhodom še enkrat preverite lete in rezervacije, v nahrbtnik si zložite pomembne zadeve, tudi obleke, če vam slučajno izgubijo kovček. Pazljivo pri hrani. Pred odhodom na dolgo potovanje ne eksperimentirajte s kulinaričnimi dobrotami. Držite se preverjene prehrane, ki ni težka za želodec in vam ne povzroča napenjanja ali slabosti. Prav tako ne pretiravajte s količino, še manj s popitimi alkoholnimi pijačami. Ne pozabite na zdravila. S sabo na pot vzemite zdravila, ki jih morate redno jemati. V torbi naj bodo

tudi protibolečinske tablete, obliži, termometer, morda mazilo proti pikom, tablete proti morebitnim alergijam, oglje za preprečevanje diareje … Preverite, če se morate cepiti. Pozanimajte se, katera cepljenja so priporočljiva (proti hepatitisu, malariji …). Ali se morate cepiti, je odvisno od države, v katero se odpravljate, vašega splošnega zdravstvenega stanja, sezone, načina potovanja itd. Uredite si zavarovanja. Stroški zdravljenja so ponekod zelo visoki, zato si pred odhodom uredite vsa potrebna nezgodna zavarovanja, da vas ob morebitni poškodbi ali bolezni ter zdravljenju v tujini ne bo presenetil astronomski račun za zdravstvene storitve.

Prilagodite prtljago. Če težko hodite ali nosite, potem namesto nahrbtnika raje izberite kovček. Ne pretiravajte in s sabo na pot vzemite le nujno potrebne stvari. Previdnost ni nikoli odveč. V tujih deželah se izogibajte pitju pijač, v katerih so ledene kocke. Raje posezite po ustekleničeni vodi. Prav tako je priporočljivo, da se izogibate mlečnim produktom ter sadju in zelenjavi, ki je bila oprana z lokalno vodo. Poskrbite za varno spolnost. Na potovanjih pogosto preskoči iskrica med dvema, nemalokrat je posledica tudi skok med rjuhe. Posteljne avanture naj bodo premišljene, predvsem zaradi spolno prenosljivih bolezni. Uporabite zaščito! Priložnost dela tatu. Poskrbite, da tat ne bo imel priložnosti, da vam odtuji kakšno pomembno ali vredno stvar. Ob sebi ne imejte veliko gotovine, ne bahajte se z bogatim nakitom … Izogibajte se potovanju ponoči in upoštevajte nasvete domačinov ali vodnika, ki opozarjajo, v katera območja ni priporočljivo zahajati. Upoštevajte pravila. In ne le na cesti, temveč tudi drugje. Zakoni veljajo tako za tujce kot domačine in tudi prav je, da se prilagodimo kulturi dežele, v katero smo se odpravili.

28

maj 2018


POSEBNA PONUDBA!

8 dni že od

149,-EUR let in pristojbine, 7 nočitev z zajtrkom, hoteli s 4* in 5* ter vsi prevozi po programu!

Myra / Dalyan / Efez Pamukkale / Hierapolis / Antalya

LIKIJA Bogastvo impresivnih naravnih čudes ter arheoloških najdišč!

VAŠA KODA ZA REZERVACIJO

SI18BZD201 CENA NE VKLJUČUJE DOPLAČILA PO ŽELJI

TERMINI IN CENE

Likija, 8 dni

Cena na osebo v dvoposteljni sobi po programu. 1. DAN: POLET PROTI ANTALYI 2. DAN: ANTALYA - MYRA 3.DAN: DALYAN KUSADASI 4. DAN: EFEZ 5. DAN: KUSADASI PAMUKKALE 6.DAN: HIERAPOLIS ANTALYA 7. DAN: ANTALYA 8. DAN: POVRATEK DOMOV Več informacij in splošne pogoje poslovanja najdete na www.nikal.si

Termini

Super cena

15.10. - 22.10.2018

219,- EUR

22.10. - 29.10.2018

209,- EUR

29.10. - 05.11.2018

189,- EUR

05.11. - 12.11.2018

169,- EUR

12.11. - 19.11.2018

149,- EUR

Doplačilo za enoposteljno sobo znaša 119€.

3 Celosten paket zavarovanja potovanja 32,-EUR na osebo - zdravstveno zavarovanje z asistenco v tujini - zavarovanje za primer odpovedi potovanja - zavarovanje prtljage 3 Paket kultura in večerje 129,-EUR na osebo - 7 x samopostrežna večerja v hotelu - vstopnina in strokovno vodenje grobnice v Myri in cerkev sv. Nikolaja - vstopnina in strokovno vodenje - Efez - vstopnina in strokovno vodenje Hierapolis/Pamukkale

CENA VKLJUČUJE 3 povratni let z letališkimi pristojbinami Ljubljana-Antalya-Ljubljana, 3 7 x nočitev v hotelih s 4* in 5* v dvoposteljni sobi, 3 7 x bogat samopostrežni zajtrk, 3 prevozi po programu s klimatiziranimi in udobnimi turističnimi avtobusi, 3 slovensko spremstvo in lokalni vodnik, 3 zavarovanje rizika insolventnosti po zakonu.

POKLIČITE TAKOJ IN ZAPROSITE ZA INFORMACIJE! Za telefonsko rezervacijo nas pokličite na brezplačno telefonsko številko. Delovni čas: pon - pet 8:00 - 20:00 ure, sob 8:00 - 14:00 ure. Naši prijazni svetovalci bodo odgovorili na Vaša vprašanja! Dokumentacijo za rezervirano potovanje boste prejeli brezplačno na svoj domači naslov.

VAŠA KODA ZA REZERVACIJO

SI18BZD201

www.nikal.si

BREZPLAČNA TELEFONSKA ŠTEVILKA

080 72 57

maj 2018 Vaš organizator potovanja: NIKAL d.o.o. Zagrebška cesta 40A, 2000 Maribor, SI-AB-01-080761107

29


S PRAVIM ZAVEZNIKOM LAHKO PREMAGATE VSE IZZIVE

Opornice in bandaže lajšajo bolečine in zagotavljajo vrhunsko kombinacijo opore, udobja in prileganja – kadarkoli in kjerkoli. Omogočajo, da dosežete več. Pretečete dodaten krog. Prekolesarite dodaten kilometer. Odigrate dodatno partijo. Živite polno. Danes in jutri. www.3m.com/si/FUTURO

30

maj 2018


za nakupe v spletni trgovini:

Promo koda: MIMOTEK518

Veljavnost promo kode: do 20.6. 2018 Popust uveljavite z vpisom promo kode na mimovrste.com ob zaključku nakupa v 3. koraku košarice. Promo kodo vpišite v polje Vpiši kodo in nato kliknite Uporabi. Popust velja na izbrane artikle blagovne znamke Futuro v prodajnem asortimanu spletne trgovine. maj 2018

31


ROČNA DELA

Terapevtsko kvačkanje Sara Sočan

Urška Smole pravi, da jo že od malih nog spremlja veselje do ustvarjanja. Izdelovala je že marsikaj - oblikovala iz gline, risala, slikala, oblikovala žico v nakit ... Vendar je na koncu izbrala kvačko kot predmet izražanja njene ustvarjalnosti, kreativnosti in navdiha. S svojimi izdelki je obdala drevesa v znamenju podpore bolnicam z rakom dojk, prav tako so njene srečne kvačkane kapice poskrbele za neprecenljivo prijateljsko vez. »Ne vem zagotovo, kaj me je pritegnilo h kvačkanju. Moja mama Ivana je veliko pletla, ne toliko kvačkala. Začela sem v gimnaziji, ko me je prvih petelj naučila `kvačkarica stare šole`, zdaj že veliko let pokojna, gospa Olga Tajnik, mama mamine sodelavke, gospe Milojke Tajnik. Obe sta me naučili osnov, natančnosti in me nekako na lep način vpeljali v svet kvačkanja. Izdelovali sta čudovite prte, zavese, tudi oblačila. Tudi

meni sta skvačkali krasno rdečo jopico, ki jo hranim in nosim še danes,« pojasni sogovornica in nadaljuje: »Spominjam se, da mi v začetku ni bilo jasno, kako lahko nekdo cele ure presedi zraven ročnih del ... Pa vseeno, toliko sem bila navdušena nad videnim, da sem tudi sama pričela izdelovati najprej čisto osnovne stvari - trakove, kakšen manjši prtiček, šale ...« Bolj je pričela v sami dejavnosti uživati, ko je temeljito osvojila

Urška je med drugim sodelovala v projektu Evrope Donne Rožnati oktober - Obkvačkajmo drevesa, v podporo bolnicam z rakom dojk, med katere je takrat sodila tudi njena dobra prijateljica Rebeka. osnovne poteze in hkrati vedno znova ugotavljala, kaj pravzaprav lahko ustvarijo njene roke in glava. Prav tako je ugotavljala, da se pri tovrstnem ustvarjanju lahko popolnoma prepusti domišljiji. »Res sem v začetku moje zgodbe kvačkanja veliko parala, mnogo izdelkov sem naredila popolnoma drugače, kot sem si jih sprva zamislila. Pa vendar. Z dobro voljo in zagnanostjo ter željo po raziskovanju sem z delom nadaljevala.«

Drevesa odeta v kvačko Sogovornica je med drugim sodelovala v projektu Evrope Donne Rožnati oktober - Obkvačkajmo drevesa, v podporo bolnicam z rakom dojk, lani in še leto prej. »Prvič, leta 2016, sem sodelovala tako, da sem na sedež Evrope Donne poslala dve kvačkani kapici, metuljček in kravato, kvačkan brezrokavnik (v rožnatih barvah) in aluminijasto stensko de-

32

maj 2018


koracijo z motivom roza pentlje. Šla sem tudi na kraj dogodka v Ljubljano, ko smo na Kongresnem trgu oblačile drevesa. V letu 2017 se je ta projekt t.i. `gverilskega` kvačkanja razširil v večja mesta po Sloveniji in tako smo oblekli drevo tudi v Slovenski Bistrici. Projekta sem se udeležila v podporo moji prijateljici Rebeki Potočnik, ki je prebolela to bolezen. Hkrati pa sem to iskreno storila v podporo vsem ženskam, ki jih je doletela tako huda preizkušnja. Sem mnenja, da v tem ponorelem svetu tako zelo primanjkuje čutenja, sočutja, uvidevnosti, ljubezni in brezpogojne pomoči med ljudmi. Prav gotovo bom pri projektu sodelovala tudi v prihodnje,« je prepričana. Za svoje izdelke uporablja različne kvalitetne, predvsem naravne materiale. Urška namreč meni, da je visoka kakovost uporabljenega materiala - poleg izvedbe - ključnega pomena, da ima izdelek polno, bogato in glamurozno podobo. Tako so materiali, ki jih uporablja pri svojem delu bombaž, bambus, lan, volna, alpaka, volna - superwash, naravna volna, kašmir ...

Terapija za dušo »Brez dvoma je kvačkanje neke vrste terapija za dušo. Z gotovostjo lahko trdim, da je kvačkanje način življenja, ki osrečuje in združuje užitek, veselje, lepoto, eleganco, ustvarjalno razmišljanje, pogum ... Hkrati iščemo rešitve v sebi, mnogokrat nam pri tem pomagajo drugi ljudje, narava, živali, pojmi, stvari. Ko kvačkam, se počutim kot da sem v nebesih. Telo se popolnoma umiri, takrat poletim na krilih domišljije,« iskreno pove Urška in doda: »Največ kvačkam ponoči, ko je okolica umirjena, stanujem namreč v bloku. Morda je kvačkanje manj `zdravilno` za telo, saj telo pri delu

»Brez dvoma je kvačkanje neke vrste terapija za dušo.« miruje. Tako je potrebno poskrbeti za dovolj gibanja in sproščanja. Za rekreacijo in sprostitev poskrbita moji dve muci Lili in Mimi, prav tako psička Misty, ki se zelo rada igra in hodi na sprehode, poleg tega pomagam mami pri vrtnarjenju in skrbi za okolico hiše in vikenda (košnja trave, obdelovanje in gojenje poljščin), tako da mi tudi fizična dela niso tuja. Zelo rada hodim na koncerte, v gledališče, poslušam glasbo ...« Hvaležna za talent Na vprašanje, od kod dobiva ideje za ustvarjanje Urška razloži, da jih največ najde v naravi in živalih. Prepričana je, da če gledaš na svet s hvaležnimi očmi, ko se pravzaprav zaveš, da ima vse v življenju smisel in namen, takrat

se porodijo najlepše ideje. »Na moj `kvačkarski talent` gledam z veliko hvaležnostjo in spoštovanjem in se imam pravzaprav za zelo srečnega in hvaležnega človeka, ki mu je življenje namenilo in omogočilo, da se lahko izraža na svoj način. Da ima glava svoje zamisli in da je telo orodje, ki pomaga mislim, da se udejanjijo. Ker sem moje ustvarjanje postavila na take temelje, se pravzaprav ne bojim, da mi bo idej zmanjkalo. Morda mi bo življenje kdaj prineslo kakšne druge preizkušnje, v katerem čas ne bo ugoden za moje delo. Vendar se s tem ne obremenjujem, vsako življenjsko obdobje je namenjeno nekaterim spoznanjem. Jaz trenutno zelo uživam v času, ki ga “kvačkam“. Zgodba o srečnih kapicah »Kvačkane kapice - srečne kapice, so dobile tako ime, saj so v njih ujeta maj 2018

33


leta lepih spominov, prijateljstva in spoštovanja med družinama – našo in Beštrovo. Moj ljubi, žal že pokojni oče, Vladimir Smole, nekdaj novinar pri ČGP Delo, se je pred mnogimi leti navdušil nad pasmo bernski planšarski pes. Tako je leta 1991 v našo družino prišla bernka Nika, šestintrideseta psička te pasme v Sloveniji. Oče je bil tudi eden od ustanovnih članov Društva bernskih planšarjev in takrat smo se spoznali z Beštri. Kasneje, ko naše Nike ni bilo več, pa je k nam prišla Beštrova psička Boni - naša Vita, ki nas je osrečevala vrsto let. Najine poti z Natašo Bešter so se s kvačkanimi kapicami spet srečale. Kot pravi Nataša - `pasja` ljubezen osrečuje in povezuje, običajno za zmeraj. In res je tako.«

Tudi sreča je stvar odločitve Urška je po poklicu profesorica zgodovine in sociologije. Zaposlena

34

maj 2018

»Če gledaš na svet s hvaležnimi očmi, ko se pravzaprav zaveš, da ima vse v življenju smisel in namen, takrat se porodijo najlepše ideje.« je na OŠ Partizanska Bolnišnica Jesen Tinje, na Velikem Tinju - vasici nad Slovensko Bistrico. Na šoli opravlja delo učiteljice v podaljšanem bivanju in ena od dejavnosti, ki jo predstavi učencem, so tudi ročna dela. »Mislim da potrebujejo otroci veliko spodbude za tovrstno ustvarjanje, vendar je mogoče s premišljenimi pristopi predstaviti dejavnost ročnih del kot nekaj zabavnega in izvirnega. Morda so jim na začetku te stvari tuje, vendar jih delo mnogokrat navduši. Zelo ponosna sem bila, hkrati z mojimi učenkami, ko smo nekaj let nazaj,

prvič nakvačkale okraske za šolsko novoletno jelko. Veselje in ponos deklet in nekaj fantov in seveda moj, je bil nepopisen!« Vsem tistim, ki se poigravajo z mislijo da bi se lotili kvačkanja Urška svetuje, da so v življenju slehernega pomembne odločitve. »Ko se človek za nekaj trdno odloči, najde pot, da se čim bolj približa zastavljenemu cilju. Takrat so tudi vsi izgovori o pomanjkanju časa nepotrebni, saj je resnično ves prosti čas namenjen želeni dejavnosti. Tako je pomembno, da najdemo nekaj, kar nas resnično razveseljuje, krepi in bogati, karkoli že to je. Ne glede na mnenja drugih, seveda pa ne na njihovo škodo. Če je to kvačkanje pa - prepustite se domišljiji, ustvarjalnosti, raziskujte, opazujte in predvsem - bodite srečni. Konec koncev je tudi sreča stvar odločitve. Vsaj jaz mislim tako!«


-25 % -25 %

-25 %

maj 2018

35


alinca.si.

7 ali na info@m

na 051 244 55 ja smo na voljo

Za vprašan

Mešanica semen

Sladilo eritritol brez kalorij 500g

(lan, sončnice, sezam) 500g

100% Presni kakav criollo

Pirina bela mehka moka

Maca Coffee mix

Ekstra deviško kokosovo olje

v prahu iz ekološke pridelave 125g

iz ekološke pridelave 200g

36

iz ekološke pridelave 1kg

iz ekološke pridelave 500ml

maj 2018

Miks kosmičev

iz ekološke pridelave 500g

Kokosov sladkor

iz ekološke pridelave 500g

Psilium/indijski trpotec iz ekološke pridelave 200g


Šparglji v omaki s testeninami

Enostavne brezmesne testenine v smetanovi omaki s šparglji. Sestavine za 5 oseb: *500g širokih rezancev *500g špargljev *500 ml smetane za kuhanje *1 večja zelena bučka *2 stroka česna *2 žlički kokosovega olja *sol *poper *rdeča paprika *muškatni orešček *sveža bazilika *mešanica semen

Orehova rolada z jagodami in šparglji

Sladica, ki se marsikomu na prvi pogled verjetno zdi kot nemogoča kombinacija. Za vse ljubitelje špargljev pa priporočamo pripravo te zanimive rolade, saj vas bo njen Priprava: okus presenetil. Šparglje očistimo, narežemo Sestavine: na 1 cm dolge koščke. * 6 jajc Pokuhamo v vreli vodi 2 min. * 1 žlica pirine bele moke Bučko, rdečo papriko in česen * 6 žlic mletih orehov očistimo in narežemo. V * polovica pecilnega praška posodi segrejemo kokosovo * 1 žlica vanili ekstrakta olje, dodamo bučko, rdečo * 3 žlice kokosovega sladkorja papriko in česen, dušimo * kisla smetana toliko, da se zelenjava * šparglji nekoliko zmehča. Dodamo * jagode šparglje, solimo in popramo, * mleti orehi dušimo še 2 min. Dodamo * mleta kakavova zrna smetano in začimbe, ter kuhamo toliko časa, da se Priprava: Jajca spenimo s sladkoromaka malo zgosti. Ko se jem in narahlo vmešamo še orehe in omaka kuha, v loncu zavremo moko s pecilnim. Na peki papirju slano vodo, skuhamo rezance. pečemo rolado 15 min na 190°C. Še Te odcedimo, razdelimo na vročo zavijemo, hladno pa odvijemo krožnike in jih prelijemo z in premažemo s kislo smetano, na omako. Na vrhu po želji katero smo posuli na majhne koščke posujemo z mešanico semen. narezane jagode in blanširane šparšpar glje. Rolado na tanko premažemo z jagodno marmelado in jo previdno zavijemo v alufolijo, na katero posujemo 37 in kamaj 2018 mešanico mletih orehov kavovih zrn.


DVOREC LANOVŽ

reklamno sporočilo

Vabljeni v vrhunski medicinski center V Dvorcu Lanovž, ki je del celjske kulturne dediščine, nekoč dom celjskih grofov, ki izvira iz 15. stoletja, je v želji po dvigu kakovosti zdravstvenih storitev nastal sodoben medicinski center, z moderno opremljenimi ordinacijami in vrhunsko medicinsko opremo, kjer bodo pacienti deležni celovite zdravstvene obravnave. Radiološka diagnostika, kot osnovna dejavnost Dvorca Lanovž, izvaja poleg klasičnih samoplačniških diagnostičnih MR in CT pregledov z in brez kontrasta (skeleta in mišic, glave in centralnega živčnega sistema, trebuha in prsnega koša, ter ožilja), tudi najzahtevnejše diagnostične preglede: • magnetno resonanco dojk in prostate, • napredne CT preiskave tudi v kombinaciji z magnetno resonanco z namenom čim manjše količine injiciranega kontrastnega sredstva, • CT koronografije in MR srca, ki bo edinstvena na področju celjske regije in Posavja, • neboleči slikovni preiskavi črevesja in sicer MR enterografijo (ozkega črevesja) in CT kolonografijo (širokega črevesja), • CT ocena kostne gostote, lahko tudi iz že opravljenih CT preiskav, • dentalni CT. Edinstvenost Dvorca Lanovž se v regiji kaže v izvajanju varnih in udobnih diagnostičnih preiskav, saj nudimo CT preiskave z možnostjo do 80 % nižje doze sevanja, MR aparat z ambientno svetlobo, ki zagotavlja prijetno vidno-slušno izkušnjo v času preiskave ter ima večji premer odprtine (70 cm). Poleg tega nudimo preiskave z najmodernejšim ultrazvokom, ki zagotavlja hitre in natančne diagnostične podatke, ob skrbnem pregledu priznanih strokovnjakov. Sodelu-

38

maj 2018

jemo namreč z vrhunskimi specialisti in subspecialisti iz celotne Slovenije, naši inženirji pa z zavzetostjo in osebnim pristopom omogočajo sproščeno počutje. Poleg tega želimo pri postavitvi diagnoz, zaradi hitrega ukrepanja za nadaljnje zdravljenje, pacientu izdelati izvid v čim krajšem času. Prizadevamo si za: • izboljšanje zdravstvenega stanja prebivalstva, • skrajšanje čakalnih dob, • višjo kakovost zdravstvenih storitev, • osebni pristop. V prihodnje bomo kot zaključek diagnostike sodelovali s priznanim ortopedom, v dvorcec prihaja fizioterapija, gine-

kologija, laboratorij, kardiologija, medicina dela, prometa in športa, nevrologija, zobozdravstvo in ortodontija. S skrbno izdelanim programom si prizadevamo postati vodilni medicinski center v Sloveniji. Zaupanje strank bomo gradili z visoko kakovostjo storitev in prijaznim osebnim pristopom, ki je v današnjem času, kjer se vse odvija prehitro in brez zavzetosti, zelo pomembna vrednota. Kontakt: Dvorec Lanovž, specialistična klinika, d.o.o. Čopova ulica 20, 3000 Celje Tel: 03/290 90 00 Mob: 031/290 910 E-mail: info@dvorec-lanovz.si Web: www.dvorec-lanovz.si


maj 2018

39


DRUŽINA IN PROSTI ČAS

Vzemite si čas zase brez slabe vesti! Melita Kuhar, strokovnjakinja za partnerske odnose, družinsko dinamiko in osebnostno rast, www.svetovalnica.si

Iskanje ravnovesja je vedno zahtevna naloga. Še zlasti pa je to pomembno v odnosih. Danes razmišljajmo o partnerskih odnosih in družinski dinamiki, ki se vzpostavlja znotraj določene družine, ki šteje poleg partnerjev še otroke. Vsak odnos je unikaten in struktura dinamike med posameznimi družinskimi člani je izjemno pomembna za vitalnost družine kot celote. Da se člani med seboj slišijo v različnostih, da se spoštujejo, imajo radi in si izkazujejo pozornosti. Seveda je to le majhen delček tega, kar družino predstavlja in definira. Večina nas je zaposlenih. Mame imamo še vedno tradicionalno vgrajeno vlogo negovalke, kuharice, gospodinje, čistilke, partnerice, vzgojiteljice. Saj poznate tisto staro maksimo, da ženska podpira tri vogale pri hiši. Sicer je res, da so slovenski moški na vrhu lestvice v Evropski uniji pri soudeležbi pri gospodinjskih opravilih in skrbi za otroke, pa vseeno je v mnogih družinah velik del skrbi in nege prepuščen ženski strani. S tem ni nič narobe, le danes se povprašajmo kako usklajevati družinske in partnerske obveznosti s prostim časom (če ga sploh kaj je) in morebitnimi hobiji. V moji Svetovalnici mi marsikatera gospa potoži, da je konec dneva tako izčrpana od vsakodnevnih opravil, skrbi in vzgoje otrok, da nima niti najmanjše želje iti na bližnji hrib ali se dobiti s kakšno prijateljico na klepetu.

40

maj 2018

V takšnem izčrpavajočem odnosu sama do sebe dovoli, da minejo leta, svoje prijateljske vezi zanemari in sčasoma nima nobene prijateljice več, kateri bi lahko kaj potožila in se razbremenila. Zanemari tudi svoje telo in včasih celo zdravje, saj je vse podrejeno družini ter skrbi za otroke. Pogosto se žal zgodi tudi to, da nima časa in ne posveča pozornosti niti svojemu dragemu. Tako počasi partnerski odnos tudi bledi in izumira, saj ga krepi ravno posvečen čas, pozornosti eden drugemu in volja do komunikacije in ljubljenja. Kot vedno trdim, obstajajo rešitve. Kot prvo se je potrebno zavedati, da otroci odrastejo in že kmalu v puberteti se zanimajo le še za sebe in vrstnike, torej mi starši nismo več pomemben faktor v njihovem vsakdanu. Kot manjši otroci imate mnogi starši pri roki babice in dedke. Občasno jih prosite,

da vam čuvajo otroke, da si lahko vidva oba skupaj vzameta čas za vaju, zlasti če imata kakšne skupne hobije. To je zgolj vajin čas, ki ga izkoristita, povežita se, začutita se. Dejstvo pa je, da nam kdaj ustreza in tudi potrebujemo, da smo same. Da ni ne njega ne otrok ob nas. Da se posvetimo sebi, svojim hobijem ali druženju s pripadniki naše socialne mreže, torej s prijatelji. Ženske potrebujemo tudi takšen ventil zmanjševanja naših stresnih trenutkov in napetosti. Zdravo je, da smo si pomembne in da si vzamemo ta nam posvečen čas. Pri tem vas prosim, da ne imejte slabe vesti in občutka krivde, ker ste si občasno vzele trenutke zase. Zavedajte se, da so tudi otroci bolj mirni in srečni, če čutijo, da je mami umirjena in zadovoljna sama s seboj. Obenem ima tudi partner več od svoje drage, saj si oba še bolj želita eden drugega, če nista neprestano vpeta v ene in iste situacije doma in v partnerske začarane kroge, saj takšen časovni odmik prispeva svoje k umiritvi tudi občasnih konfliktnih situacij. Če ne veste, kako dalje in kako sebe postaviti kdaj na prvo mesto, se lahko naročite na individualno svetovanje ali pišite na: info@ svetovalnica.si. Skratka, drage moje lepotice, bodite si pomembne, vzemite si kdaj čas za sebe in svoje hobije, šport ali kar tako malce oddiha za dušo in telo. S tem ni nič narobe, saj se še z več energije in volje vpnete v zdravo in ljubeče družinsko delovanje.


POČUTJE

Utrujeni? Seveda, saj je pomlad! Veronika Bilban

Strokovnjaki pravijo, da se s spomladansko utrujenostjo soočamo predvsem zaradi posledic zime, ko nam primanjkuje sončne svetlobe in aktivnosti na prostem. Z dvigom temperature se naše telo začne hladiti, žile se razširijo, kar povečuje pretok krvi v organih in posledično povzroči nižji krvni tlak in povečanje metabolizma. Vse našteto telo izčrpa in pojavi se zloglasna spomladanska utrujenost. Prav tako pomladi občutimo hormonske spremembe, poveča se nastajanje endorfinov, estrogena in testosterona, kar dodatno obremeni naše telo. Pozimi proizvajamo več spalnega hormona melatonina, medtem ko se s pomladjo sprošča več serotonina in tudi ta sprememba oz. to prilagajanje povzroči nekoliko slabše počutje.

Kako si lahko pomagamo? Zagotovo se bomo počutili bolje, če bomo preživeli več časa zunaj. Še bolje bo, če bomo aktivni na prostem in ne bomo dovolili organizmu, da podleže utrujenosti. Z vadbo

zmanjšamo stres, okrepimo imunski sistem in si zagotovimo boljši spanec. Priporočljivo je tudi, da izbiramo

hrano bogato z minerali in vitamini, ne smemo pozabiti na vnos probiotikov in prebiotikov. Pomemben je še zadosten vnos vode, s čimer bomo poskrbeli za hidracijo telesa in odstranjevanje strupov iz njega. Potrudimo se in prisluhnimo telesu ter se mu skušajmo prilagoditi. Če postanemo zaspani, ne odlašajmo z odhodom v posteljo, privoščimo si tudi daljši spanec. Če smo preobremenjeni, poiščimo sprostitev, vzemimo si kakšen dan ali dva dopusta ter se posvetimo dejavnostim, ki nas osrečujejo, razbremenjujejo. Spomladanska utrujenost in slabo počutje sčasoma mineta in ne skrbite - energija, ki smo jo tako zelo pogrešali, se bo kmalu vrnila.

maj 2018

41


SPANJE

reklamno sporočilo

Recept za popoln spanec! Zdravo spanje je steber zdravega življenja. Zato je toliko bolj pomembno, da izberete posteljo in posteljnino, ki vam ustreza. Toda na čem pa spite? Vsa ležišča spet niso primerna za vse! Vsi si zaslužimo imeti udobno in zdravju prijazno ležišče, ki se nam prilagaja in ne ležišča, kateremu se moramo prilagajati! Ali ste vedeli, da najti pravo ležišče niti ni tako težko? Slovenska Postelja vam pomaga natančno ugotoviti, kakšne so vaše spalne zahteve in skupaj z vami izbere najbolj optimalno ležišče, glede na vaše želje in zahteve. Velik poudarek dajejo skupnem sodelovanju s strankami, da dosežejo najbolj optimalno ležišče, ki bo njenemu uporabniku služilo vrsto let. Izdelujejo tudi ležišča po meri tako, da zadostijo tudi željam najbolj zahtevnih spalcev vsako noč! Slovenska Postelja je razvila nagrajene spalne sisteme in tehnologije, in zahvaljujoč tem so lahko ustvarili vrhunska ležišča in posledično zagotovili boljši spanec že več kot 200 tisoč Slovencem. Vsak produkt je 100 % izdelan v Sloveniji, vse od nagrajenih ležišč, posteljnine, posteljnih okvirjev in letvenih podlog. Vsem Slovencem pa pomagajo bolje spati že več kot 25 let in njihova tradicija in znanje obdelave volne in volnenih izdelkov sega nazaj že skoraj 200 let. V podjetju uporabljajo v svojih produktih veliko naravnih materialov, večina katerih izvira iz Slovenije! Uporablja v Sloveniji pridelano konopljo, organsko pridelano volno in ajdo, katere prihajajo iz lokalnih slovenskih kmetij. S tem podpira slovensko gospodarstvo in hkrati izdeluje ležišča in posteljnino najvišje kvalitete ter vseskozi ostaja avtentično slovensko podjetje, kar je velik fokus za podjetje in njenega ustanovitelja Dušana Blažiča.

42

maj 2018

S tem je Slovenska Postelja avtentično slovensko podjetje, kot tudi njena ležišča! Naravni materiali pa niso le ekološko prijazni, temveč vam omogočajo boljši spanec napram sintetičnim materialom. Podjetje poleg že naštetih materialov uporablja tudi naravni lateks, bombaž in kokos, kot še mnoge druge. Slovenska Postelja ima spalne salone in svetovalce po celotni Sloveniji, ki so strokovnjaki za spanje in vam bodo pomagali poiskati ležišče, ki bo spremenilo vaše spanje za vedno! Navsezadnje prespimo 1/3 življenja na postelji, zato naj bo le ta udobna. Več o njihovih izdelkih, materialih in podjetju si lahko preberete na njihovi spletni strani www.postelja.com.

www.postelja.com

Begunje na Gorenjskem: Zapuže 10b Kranj: Koroška c. 2 Ljubljana: Peričeva 21, Celovška 182 Koper: Smarška c. 5b Celje: Opekarniška 15a Maribor: Lackova c. 47 Velenje: Saleška c. 1 Novo Mesto: Ljubljanska c. 26 Dravograd: Meža 6


strokovnjaki za začimbe Olajšamo tvoje zdravo življenje!

• Domača zelenjava in začimbe • Popolnoma brez E-jev • Tradicionalna nerafinirana nejodirana morska sol • Popolnoma naravni izdelki • Olajšajo kuhanje, vsi za mizo pa rečejo ŠE!

Proizvaja in ročno polni: Barbio’s d.o.o., W: www.barbios.si, E: info@barbios.si 43 maj 2018

Z nami kuhate enostavno, zdravo in zabavno!


ALERGIJE NA HRANO

Kar je za nekoga dobro, je lahko za drugega slabo Kaja Perme, mag. inž. prehrane

Prehranska alergija je nepravilen in pretiran odziv imunskega sistema v sluznici prebavnega trakta na določeno snov, ki mu pravimo alergen. V prehrani človeka je več tisoč beljakovinskih molekul, ki bi lahko sprožile alergijo, vendar skoraj 90 % vseh alergij povzročijo mleko, jajca, arašidi, drevesni oreščki, morske ribe, raki in školjke. Kadar niso vključeni imunski mehanizmi, gre za psevdoalergije, ki jih povzroča hrana z veliko histamina. Probiotiki zmanjšujejo tveganje za nastanek alergij Probiotiki nas spremljajo vse od rojstva, saj se z njimi okužimo pri porodu skozi porodni kanal. Otroci, rojeni s carskim rezom, imajo večje tveganje za nastanek alergij, slabše razvit imunski sistem in manjši obseg črevesne mikrobiote. V dvojni slepi študiji so pri 80 nosečnicah z alergijskimi težavami dokazali, da so imeli otroci mater, ki so uživale probiotike med nosečnostjo in dojenjem, 50 % manjšo verjetnost za razvoj atopijskega dermatitisa kot otroci v kontrolni sku44

maj 2018


pini. To pomeni, da so probiotiki prepolovili tveganje za razvoj atopičnega dermatitisa. Tveganje sicer še vedno obstaja, vendar je znatno manjše. Ker ima večina alergikov na hrano prizadeto črevesno sluznico, je za zmanjšanje težav z alergijami na hrano priporočljivo uživanje probiotikov. Pri izbiri probiotikov je pomembno, da so prisotne žive bakterije, velikost populacije posameznega bakterijskega seva, minimalna količina bakterij, ki še ima zdravju koristne učinke in natančna vsebnost bakterij do konca roka obstojnosti.

Omega-3 maščobne kisline Poleg drugih dejavnikov je porušeno razmerje maščobnih

kislin omega-3/6, v sodobni prehrani vzrok za tako veliko pojavnost alergij. Zaradi protivnetnih funkcij in uravnavanja imunskega odziva, ki jih imajo maščobne kisline omega-3, je za nosečnice, doječe matere, pa tudi za vso drugo populacijo zelo pomembno, da se s pravilnim izborom živil čimbolj poveča razmerje med maščobnimi kislinami omega-3 in omega-6. Nosečnice, ki uživajo hrano bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko preprečijo nastanek alergije pri še nerojenemu otroku, saj z uživanjem te hrane izboljšujejo svoj imunski sistem, posledično pa tudi imunski sistem otroka.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

maj 2018

45


IZBOLJŠAJMO POČUTJE

Železo in slabokrvnost Dr. Irena Horvat-Žnidaršič Slabokrvnost ali anemija je stanje zmanjšane sposobnosti krvi za prenos kisika do celic. Kisik se v pljučih veže na železo v hemoglobinu in potuje po telesu. Preskrba tkiv s kisikom je slabša, če je eritrocitov premalo, če so premajhni, krhki ali vsebujejo premalo hemoglobina. Razvoj slabokrvnosti je običajno postopen in ga zato težje prepoznamo. Pogosta je vrtoglavica, motnje koncentracije, zaspanost, utrujenost, hitra utrudljivost med telesno aktivnostjo, pospešen srčni utrip v mirovanju, glavoboli. Slabokrvnost je pozna posledica pomanjkanja železa. Izrazi se šele takrat, ko telo že izčrpa zaloge. Pomanjkanje železa je še vedno najpogostejša prehranska motnja. Pogostost pomanjkanja železa med športno aktivnimi Najnižje zaloge železa imajo vzdržljivostni športniki, še posebej tekači. S povečano intenzivnostjo in trajanjem telesnega napora se povečajo izgube železa. Najpomembnejši s športno aktivnostjo povezani mehanizmi, ki vodijo v izgubo železa, so hemoliza, hematurija, znojenje in krvavitve v prebavilih. Pomanjkanje zalog železa je pogostejše med ženskami kot med moškimi – kar 50-80 % športnic, predvsem gimnastičark in vzdržljivostnih tekačic, nosi tveganje za razvoj pomanjkanja zalog

železa. Pri ženskah se železo dodatno izgublja še zaradi menstruacije, med katero izgubijo 30-40 mg krvi, kar predstavlja okrog 10-15 mg železa. Za športnike je pomembno, da preprečujejo pomanjkanje železa v organizmu, saj ne povzroča zgolj slabšega zdravstvenega stanja, pač pa tudi poslabšanje fizične zmogljivosti in športnih rezultatov. Izgube železa je potrebno nadomestiti z vnosom železa z ustrezno prehrano in dodatki. Tipična zahodna prehrana v povprečju vsebuje le 6 mg železa na 1000 kcal, zato je biorazpoložljivost železa v prehrani toliko bolj pomembna. Da se

Ferroverde® 14 Uporaba v vseh primerih nezadostne preskrbe z železom in pri anemijah, posebno v primeru povečanih potreb kot med nosečnostjo, dojenjem, intenzivno rastjo, pri močnih menstrualnih krvavitvah in pri intenzivnih športnikih.

patentirana oblika železa, pridobljena v celoti iz rastlinskih virov bistveno boljša biorazpoložljivost bistveno manj neželenih učinkov brez aditivov Vse NicaPur izdelke kot tudi Ferroverde® 14 dobite v vseh lekarnah, specializiranih trgovinah kot tudi na www.medibalance.si.

46

maj 2018

pokrijejo potrebe po železu, je potrebno v prvi vrsti izbirati z železom bogata živila, nato pa s pravilno kombinacijo živil, ki jih v obroku zaužijemo skupaj, absorpcijo železa čim bolj povečati. Človeški organizem v povprečju iz prebavil absorbira le 6-12 % železa, ki ga zaužijemo s hrano. Temu primerno ga je zato potrebno zaužiti več, po priporočilih moški 10 mg, ženske pa 15 mg dnevno. Potrebe po železu so lahko pri športnikih 1.3-1.7 krat večje.

Neželeni učinki železovih preparatov Pri vnosu železa z zdravili ali dopolnili se zelo pogosto pojavljajo neželeni učinki, kot so slabost, zaprtje in driska. Tradicionalni preparati železa v obliki soli (železov glukonat, železov sulfat, železov fumarat) v črevesju tvorijo proste radikale, ki dražijo občutljivo črevesno sluznico. Železo iz rastlinskih virov je znano po slabi biorazpoložljivosti zaradi fitinov, taninov in vlaknin, ki delujejo kot zaviralci absorbcije železa. Vendar je železo v rastlinah prisotno v obliki, ki ga celice črevesne sluznice v celoti absorbirajo in zato je manj škodljivih prostih radikalov in manj neželenih učinkov. Na voljo so inovativne oblike naravnega železa, kjer so snovi, ki zavirajo absorbcijo železa, odstranjene. Ti viri železa se bolje absorbirajo in imajo manj neželenih učinkov.


ČLAN SKUPINE

Vzpostavite vašo črevesno floro

Probiotic-10™ vsebuje 10 probiotičnih sevov in kar 25 milijard probiotičnih bakterij z dodanim prebiotikom, kot gojiščem za probiotične bakterije. Izdelek je priporočljiv za vzpostavitev vaše črevesne flore. Posledično prispeva k okrepitvi imunskega sistema in boljši absorpciji ostalih hranil skozi črevesje. Koristne bakterije so odporne na želodčno kislino in svojo jakost ohranijo do konca roka uporabe. Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah, Sanolaborju, na www.hisa-zdravja.si

Vabljeni na Celjsko kočo

Vabljeni v Pustolovski park Celjska koča s poligoni za vse starostne skupine, ki ponuja možnost za spoznavanje okolja na drugačen način. Na pobočju smučišča Celjska koča se razprostira poletno sankališče Bob kart. 800 m dolga proga ponuja tako drzne spuste, kakor tudi ležerno vožnjo, zagotovo pa povišan utrip ter obilico zabave. Celjska koča je že dolgo privlačen cilj kolesarjev, je pa tudi izhodišče za bolj ali manj zahtevne kolesarke izlete in ture po Kozjanskem gričevju. Na izposojo imamo tako gorska kakor tudi električna kolesa. Več na: www.celjska-koca.si

ali na 080 80 12.

maj 2018

47


ZANOSITEV

Neplodnost: sem jaz kriva? Dr. Irena Horvat-Žnidaršič Neplodnost je vse pogostejša težava sodobnega sveta in tudi v Sloveniji že vsak šesti par poišče zdravniško pomoč zaradi neuspešnih poskusov zanositve. Ena večjih zmot je prepričanje, da je v večini primerov za neplodnost odgovorna ženska. Statistika kaže, da so vzroki enakomerno porazdeljeni med oba partnerja. Pri ženskah so pogosto vzrok težave v menstrualnem ciklusu, motnje v ovulaciji, slaba prehodnost jajcevodov, prebolele spolno prenosljive bolezni ter bolezen rodil, kot npr. endometrioza. Pri moških gre v večini primerov za slabo kakovost ali odsotnost semena. Raziskovalci opozarjajo, da se je vsebnost semenčic v semenu moških v razvitem svetu v zadnjih 40-ih letih več kot prepolovila. Kot možne vzroke strokovnjaki navajajo onesnaževanje, nekatere razvade, kot so kajenje in droge, sedeče poklice in nekatera zdravila.

skoraj nepremagljiva težava. Danes pa je sodobna medicina v prepoznavanju in zdravljenju vzrokov že zelo napredovala. Če torej po letu še vedno ne boste zanosili, se obrnite na ginekologa, ki vam bo znal svetovati, kako naprej.

Kaj lahko storite sami? Zelo pomembno je poznavanje lastnega telesa. Natančno si beležite menstrualni ciklus ter poskusite določiti dneve ovulacije. Ob nakupu ovulacijskih testov pomislite tudi na kakovost semena. Na voljo so novi, zanesljivi testi, o katerih povprašajta v lekarni ob naku-

pu ovulacijskega testa. Oboje vama bo Kako poteka zdravljenje? PotenzaMedica_Oglas_175x80,5_04-2018.qxp 25/04/2018 09:58 Page 1 Še pred kratkim je bila neplodnost

pomagalo pri načrtovanju nosečnosti,

POSKRBITA ZA VAJINO PLODNOST

DOKAZANO IZBOLJŠA: o ičn o Klisntiran te

motnje ovulacije motnje implantacije možnost zanositve kakovost zarodkov kakovost semena

o ičn o Klisntiran te

Na voljo v lekarnah in na www.potenza-medica.si

48

maj 2018

pozneje pa bodo te informacije pomagale vašemu ginekologu pri odkrivanju vzroka neplodnosti. Seveda je pomembno življenje z manj stresa. Ne le ve, oba se izogibajta alkoholu, cigaretam, drogam in onesnaževalcem iz okolja in hrane. Skrbita za gibanje oz. ustrezno telesno težo. Raziskave kažejo, da izguba telesne teže in zdrav življenjski slog povečajo možnost urejenega menstruacijskega ciklusa pri ženskah in pri moških povečajo vrednosti testosterona, ki je nujno potreben za tvorbo semenčic. Poučita se o zdravem prehranjevanju in o vlogi živil za dietetsko uravnavanje motenj plodnosti, ki jih dobite v lekarnah.


ThermomixChef Sinke - Siniša Vasiljev Obožujem ga kot svoj šivalni stroj in cvirnTRYbar. Za veliko večino je neznanka. Zame pa poglavje zase. Thermomix je v naši družini že od mojih malih nog. V celoti sem ga naštudiral – od zadnje žice pa vse do moje najljubše jedi. V kuhinji prisegam na tradicijo in izkušnje naših prednikov, a ker sem tehnična duša, želim ostati v koraku s časom. Sam mu popolnoma zaupam, ker me v primerjavi z nekaterimi ljudmi nikoli ne pusti na cedilu. Thermomix si po mojem mnenju zasluži zaupanje vsake še tako dobre gospodinje ali kuharja. Kuhinja mi brez njega predstavlja stres. Mirne duše bi lahko rekel, da je to aparat brez napake. Vsak dan me preseneča njegova praktičnost, kompaktnost, vsestranskost, njegova moč in neuničljivost, in kar mi je najbolj všeč – vsakokrat je rezultat vrhunski. To so stvari, ki me pri aparatih “kupijo”. Thermomix v kuhinji uporabljam za fino mletje trdih sestavin, mletje žit in oreščkov s prehodom v kremo ali pasto ter za različne vrste testa, predvsem biskvite. S funkcijo kuhanja me reši zastarele tehnike konstantnega mešanja krem in omak, delanja pirejev brez izgube barve in priprave žametnih

juh. Velikokrat ga uporabim pri pripravi »sous vide«, pa tudi tekoči dušik je že preživel. V domači kuhinji gnete testo za kruh in jabolčne zavitke, kuha marmelade in pomaga pri pripravi ozimnice. Kozarec domače nutelle ali kečapa je hitro prazen. Za njegove sladolede se velikokrat “stepemo”. Drugače pa me navdušuje tehnika, ki je vgrajena v najnovejši Thermomix. Tako ga uporabljam več kot svoj mobilni telefon ali šivalni stroj. Slovenski recepti na čipu so prava poslastica za vse tiste, ki ne znajo kuhati. Vodeni recepti te brez vsakršnega

kuharskega predznanja privedejo do najbolj vrhunskih jedi. Te tehnologije še nisem zasledil pri kakšnem drugem kuhinjskem aparatu. Lahko bi še in še našteval, a za zdaj lahko rečem le, da je zame Thermomix zmagovalec. Zares – aparat brez primerjave. Neskončno mu zaupam. Uporabljamo ga z družino, s prijatelji, otroci ga obožujejo ... Vedno je treba nekaj skuhat in to je tisto, kar nas povezuje – kuhinja in dobra hrana. Vsi siti in vsi srečni pri družinski mizi. Hvala Thermomix.

ThermomixChef Sinke - Siniša Vasiljev

Naročite se na test in spoznajte Thermomix - 041 673 914, www.parnad.si 49 maj 2018


ZDRAVJE NOHTOV

Lokalno zdravljenje glivične okužbe nohtov Doc dr. Liljana Mervic, dr. med., specialistka dermatonevrologije, dermatološka ambulanta Klinike Doktor 24 Lokalno zdravljenje glivične okužbe je povsem varno. Ne povzroča sistemskih neželenih učinkov kot zdravila, ki jih zaužijemo v obliki tablet ali kapsul. Primerno je, kadar je prizadeta majhna površina nohta – ne večja od 75 odstotkov in nohtna lunica ni obolela. Obstaja veliko lokalnih pripravkov, pa tudi domačih zdravil, vendar je težava večine njihova slaba učinkovitost. Za učinkovito lokalno zdravljenje glivične okužbe nohtov uporabljamo zdravilni lak za nohte, ki vsebuje antimikotik, na primer ciklopiroks. Ta učinkovina ubija glivice in zavira njihovo razmnoževanje, lak pa omogoča, da je stik zdravila z nohtom dolgotrajen in se v njegovi notranjosti nakopiči v zadostni koncentraciji.

Začeti je treba zgodaj Nezdravljena glivična okužba nohtov se bo počasi, a vztrajno širila. Na spontano ozdravitev ne moremo računati. Pri zdravljenju smo veliko uspešnejši, če je površina obolelega nohta majhna, zato moramo z njim začeti čim prej. Če odlašamo, se lahko zgodi, da nohta nikoli ne bomo pozdravili. Z zdravljenjem moramo dolgo vztrajati Ker nohti rastejo zelo počasi, je tudi učinek zdravljenja počasen. Zato mora biti zdravljenje dolgotrajno, vse dokler zdrav noht ne izpodrine bolnega. Lokalno zdravljenje z zdravilnim lakom traja najmanj šest mesecev, še bolje je, če z njim vztrajamo celo leto. Če bomo prehitro obupali, ne bomo uspešni. Zdravilni lak moramo uporabljati redno Da v nohtu zagotavljamo stalno koncentracijo protiglivičnega zdravila, moramo zdravilni 50

maj 2018

lak s ciklopiroksom na obolele nohte nanašati redno, vsak večer, in odmerkov ne smemo izpuščati. Zdravljenje mora postati rutina, kot večerno umivanje zob. Obolele nohte sproti tanjšamo in strižemo Z odstranjevanjem obolele nohtnine zmanjšamo obremenitev nohta z glivicami, to pa zdravilu olajša delovanje in poveča možnosti za uspeh. Obolele nohte redno krajšamo s striženjem in čim tanjše zbrusimo s pilico ali

brusnim papirjem. Za obolele nohte uporabljamo poseben pribor, sicer lahko glivice kaj hitro prenesemo na zdrave nohte. Skrbimo za higieno stopal V bazenih, savnah, skupinskih garderobah in kopalnicah hodimo v natikačih. Skrbimo, da je koža med prsti suha. Nosimo bombažne nogavice in udobno, zračno obutev, ki ne sme pritiskati na nohte. Če je koža med prsti stopal pordela, razpokana ali luščeča, uporabimo protiglivične kreme, gele ali praške.


C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

maj 2018

51


PREHRANA

Probiotiki zmanjšujejo stres Mojca Cepuš, svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje iz podjetja Befit

Beseda probiotik izhaja iz grškega jezika in pomeni »za življenje«. Probiotiki so med ljudmi že dolgo znani po tem, da krepijo naše zdravje. Znanost pa na to vprašanje še ni dala končnega odgovora. Najbolj znani probiotiki pri nas so vsekakor kefir, pa tudi probiotični jogurti in kislo mleko. Ne smemo pa pozabiti tudi na kislo zelje in repo ter ostale naravno fermentirane izdelke, kot so na primer kimči in miso. eranci, preprečevanju raka na debelem črevesju, izboljšanje delovanja imunskega sistema, zniževanju holesterola, zniževanje krvnega pritiska, izboljšanje absorpcije mineralov … Uživanje se priporoča tudi med jemanjem antibiotikov. Probiotike naj bi jemali 2 do 3 ure za antibiotiki, saj lahko v nasprotnem primeru antibiotiki zmanjšajo delovanje probiotikov.

Probiotične bakterije so precej odporne na želodčni sok in žolčne kisline, zato preživijo prehod skozi  prebavila. Ko dospejo v črevesje, se tam namnožijo in blagodejno delujejo na človekovo počutje in zdravje. Če želimo, da bodo imeli probiotiki pozitiven učinek na zdravje, ne smemo pozabiti na uživanje PREbiotikov. Gre predvsem za prehransko vlaknino, ki jih najdemo v žitih, stročnicah, zelenjavi in sadju. Prebiotiki so hrana za naše probiotične bakterije oz. v  črevesju  omogočajo ustrezno okolje za rast bakterij črevesne flore.  Raziskava, ki je bila objavljena v glasilu American Society of Microbiology govori o pozitivnem vplivu probiotičnih kultur. Študentom medicine so v času izpitov dali probiotike in ugotovili, da znižujejo stres med študenti. Lactobacillus casei, ki se nahaja v probiotikih, lahko razreši številne stresne odzive, zlasti prebavne težave, trdi direktor raziskovalnega oddelka za hrano v Tokiu, Kouji Miyazaki. Študija se je začela 8 tednov pred izpiti, kjer je 23 študentov pilo fermentirano mleko z L.casei, s sevom

52

maj 2018

Vendar pa moramo biti pri izbiri probiotikov pozorni na kar nekaj kriterijev. Vsi, ki jih najdemo na policah v trgovini morda niso dovolj dobri. Shirota, medtem ko je ostalih 24 študentov pilo nefermentirano mleko (placebo). Stresu podobni geni so se precej dvignili pri študentih s placebo mlekom, zato raziskovalci sumijo, da je probiotično mleko prispevalo k zmanjšanju simptomov stresa. Miyazaki je dejal, da so stresni odzivi, kontrolirani s probiotičnim mlekom, kar vpliva tudi na možgane. Trdi tudi, da probiotiki ublažijo sindrom razdražljivega črevesja, ki je prav tako povezan s stresom. Druge raziskave kažejo na ugodne učinke določenih sevov probiotikov na lajšanje težav pri laktozni intol-

Na kaj moramo biti pozorni: na to, da izberemo pravi sev za našo težavo (smo zaprti, napihnjeni, želimo izboljšati kognitivne sposobnosti ...). Na to vprašanje ni vedno enostavno najti odgovora, saj nas pogosto pestijo različne težave. Zelo natančen odgovor lahko dobimo le s posebnim testom črevesnega mikrobioma, ki jih na srečo, izvajajo tudi v Sloveniji. Ko vemo, katere probiotike potrebujemo, moramo biti pozorni na število sevov, ki jih mora biti vsaj 1 milijarde pa do 12,5 miljard na kapsulo, prav tako mora biti probiotik v prahu, saj v tekoči obliki žal niso dovolj obstojni. Kura povprečno traja dva meseca.


maj 2018

53


KANABINOID CBD

reklamno sporočilo

Konoplja v kombinaciji s probiotiki Vsi smo že slišali za številne pozitivne učinke kanabinoida CBD, ki se nahaja v industrijski konoplji, številnim izmed nas pa je zaradi širokega spektra delovanja in mnogih pozitivnih lastnosti postal del vsakdanjika. Uživamo ga v različnih oblikah, od kapljic, smole, kapsul, čaja, semen … Je neke vrste rešitev za vse naše bolezni in težave, ki so pogosto posledica modernega načina življenja. Nanj prisegajo tudi vrhunski športniki CBD pa je eden redkih prehrambnih dodatkov, ki ga redno uživajo tako posamezniki z resnejšimi težavami kot tudi relativno zdravi posamezniki, ki si želijo le več energije in močnejši imunski sistem. Vse pogosteje pa zaradi številnih pozitivnih učinkov nanj prisegajo tudi vrhunski športniki, ki so zaradi izjemnih rezultatov CBD-ja pritisnili na Svetovno protidopinško agencijo, naj CBD odstrani s seznama prepovedanih snovi. Tako

je le-ta, s pomočjo številnih znanstvenikov, podrobno preučila CBD in njegove učinke ter ga posledično odstranila iz seznama prepovedanih snovi. Zakaj kombinacija s probiotiki? Na trgu so številni izdelki, ki vsebujejo različne koncentracije CBD-ja in različne kombinacije sestavin, saj se ozaveščeni proizvajalci zavedajo, da je izdelke za zagotavljanje optimalnega učinka potrebno prilagoditi po-

trebam uporabnikov. In ker je zdrava črevesna flora eden izmed temeljev našega imunskega sistema, CBD pa ima izjemen potencial tudi pri hujših težavah s prebavili in obvladovanju črevesnih obolenj, je slovensko podjetje Be Hempy trgu predstavilo idealno kombinacijo za močan imunski sistem in odlično črevesno floro - kapsule ProbiCanna, ki vam bodo omogočile, da boste polni energije zakorakali v sončne dni.

SPREMINJAMO SVET NA BOLJŠE

PROBICANNA SLOVENSKI IZDELEK IZ INDUSTRIJSKE KONOPLJE

Izjemna mešanica konopljinih vršičkov, vitamina C in probiotikov bo izboljšala vaš imunski sistem in poskrbela za neravnovesja v želodcu in črevesju

STROKOVNO SVETOVANJE 080 34 29 www.be-hempy.si

54

maj 2018


reklamno sporočilo

ZDRAVI GRADBENI MATERIALI

Baumit Klima za zdravo bivanje Zdravo bivanje se začne s pravilno izbiro gradbenih materialov. Optimalna in stabilna vlažnost zraka ter temperatura v prostoru sta bistveni za dobro počutje. Izdelki iz linije Baumit Klima uravnavajo vlago, so mineralni in brez škodljivih snovi. Rezultat je prijetno bivalno okolje, ne prevlažno ne presuho, vse leto. Mikroporozna struktura Tako kot človeška pljuča tudi omet Baumit KlimaWhite diha in uravnava vlažnost. Njegova porozna mikrostruktura z majhnimi porami tvori ogromno površino, ki uravnava klimo v prostoru. V primerjavi z drugimi gradbenimi materiali lahko Baumit KlimaWhite v kratkem času akumulira veliko količino vlage in jo pri nizki zračni vlagi enakomerno odda v prostor. To vodi k znatnemu znižanju konic

vlage v prostoru in skrbi za prijetno in enakomerno bivalno klimo. Uravnavanje vlažnosti Zahvaljujoč sposobnosti uravnavanja klime ometi Baumit Klima delujejo kot regulator vlage in tako stalno skrbijo za uravnoteženo klimo v prostoru. S tem se zmanjša možnost nastanka plesni in raznih infekcijskih obolenj. Visoka vrednost pH, od 12 do 13, preprečuje nastanek plesni in deluje antibakterijsko, antistatična

površina pa preprečuje nalaganje prahu. V edinstvenem evropskem raziskovalnem centru v Avstriji, Baumit Viva Parku, ki proučuje povezave med gradbenimi materiali in zdravjem, so v zadnjih dveh letih analizirali in ovrednotili že več kot 5 milijonov podatkov, ki so osnova za razvoj zdravju prijaznih gradbenih materialov. Zdravo bivanje ni naključje, temveč je posledica premišljenih in pametnih odločitev.

Baumit Klima

Kako stene skrbijo za vaše zdravje? Baumit Klima uravnava vlago v prostoru mineralna in neškodljiva paroprepusten sistem www.baumit.si

Vaš dom. Vaše stene. Vaše zdravje.

55

maj 2018 Baumit_Klima_175x121.indd 1

20. 04. 2018 08:15:27


EKOLOŠKO OLJČNO OLJE

reklamno sporočilo

Oljka “Belvedere” s pogledom na morje Belvedere Hoteli se ponašajo s pridelavo svojega ekološkega oljčnega olja. Tekoče zlato, kot ga tudi radi poimenujemo, v sebi nosi simbol zdravja, eliksir življenja ter mediteranskega melosa. Uporabljajo ga v svoji restavraciji Kamin, ker oplemeniti skoraj vsako jed. Vse bolj pa se uporablja tudi v lepotne in sprostitvene namene, saj ga uporabljajo pri masažah v Cliff Spa-ju, kjer ga obogatijo z dodatkom naravnih lokalnih eteričnih olj sivke, rožmarina ter agrumov. Oljčno

olje

“Belvedere”

poseduje

zaščiteno označbo porekla (ZOP) in certifikat ekološke pridelave, ki ga je izdal Bureau Veritas Ljubljana.

Nasadi oljk se nahajajo na vzpetini neposredno nad morjem v Krajinskem parku Strunjan. Na 5 hektarih in 1300 drevesih letno pridelajo med 1700 in 3000 litri ekološkega oljčnega olja. Oljke obirajo sami, strogo ročno, stiskanje pa poteka še isti dan obiranja. Oljčno olje je osnova mediteranske prehrane, ki pa velja za najbolj zdravo prehrano na svetu. Dnevno uživanje oljčnega olja deluje na telo zdravilno. Pospešuje absorbcijo vitaminov,

varuje pred artritisom in koronarnimi boleznimi, preprečuje oksidacijo in nastanek ateroskleroze. Oljčno olje se vedno bolj uporablja tudi v kozmetiki. V Hotelu Cliff na Belvederju so ustvarili edinstveno masažo O’LIVE Cliff z uporabo toplega oljčnega olja in mešanico naravnih eteričnih olj. Oljčno olje “Belvedere” lahko degustirate le v restavracijah Hotela Marina v Izoli in Restavraciji Kamin na Belvederju, seveda pa je na razpolago tudi za nakup.

Najlepši razgled na obali!

Savne, masaže, bazen, lepotni tretmaji!

Za popoln spanec!

www.belvedere.si +386 5 66 05 100 belvedere@belvedere.si

56

maj 2018


NAVADE

Trije triki za zdravo rutino Tamara Pevec Ljudje smo bitja navad, kar pomeni, da lahko kakšno dobro ali pa tudi slabo navado izvajamo že povsem rutinsko, brez večjega premisleka in truda. Za vas smo zbrali tri nasvete, kako spremeniti vsakdanjo rutino, da boste ostali zdravi.

Spanje Zvečer radi v udobju svojega toplega doma pogledamo kakšen film, ki pa se zna zavleči tudi pozno v noč. Poskusite vzpostaviti spalni ritem, pri čemer se poskusite vsak dan držati približno iste ure, ko greste v posteljo. Vsaj 15 minut pred spanjem (zaželeno je še več) ne glejte v zaslone mobilnih telefonov in televizije. Strokovnjaki se sicer še niso zedinili, koliko ur spanja potrebujemo,

za odrasle velja približno pravilo nekje med 7 in 8 ur, seveda pa je najbolje, da sami ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.

mineralni vodi, ki je zaradi večje vsebnosti magnezija in manj natrija primerna za vsakodnevno pitje.

Tekočina, tekočina in še enkrat tekočina

Zdrava prehrana in šport

Naš organizem potrebuje dovolj tekočine. Če ste dehidrirani, se lahko počutite slabše, utrujeno, pa tudi kakšen glavobol se lahko pojavi. Vsakodnevno spijte dovolj vode, nesladkanega čaja ali pa posezite po Magnesiju,

Zdrava prehrana in šport sta nujni komponenti zdravega človeka, saj s pravilno izbiro živil in rekreacijo krepimo imunski sistem, zato smo za različne okužbe manj dovzetni ali pa jih vsaj lažje in hitreje prebolimo.

ORDINACIJA ZA BOLEZNI DOJK IN ESTETSKO MEDICINO

diagnostični center

diaVITA

PTC Dravlje Ulica bratov Babnik 10 Ljubljana T: 04 515 40 68 GSM: 040 468 494 E: diavita@siol.net

www.diavita.si

Najprijaznejša mikrodozna mamografija z najmanjšo mero sevanja v Sloveniji, ultrazvok, izvid takoj.

NEINVAZIVNO, NEKIRURŠKO, NARAVNO

• zdravljenje nehotenega uhajanja urina • pomlajevanje obrazne in intimne regije (povrnitev spolnega užitka) maj 2018

57


JAZ, TI, MI ZA SLOVENIJO – STARA PLASTENKA ZA NOVO ŽIVLJENJE

Odgovorni do ljudi in do narave za prihodnje rodove Katja Udovič, Dinos d.d. Od svetovnega dneva voda, 22. marca, pa do svetovnega dneva Zemlje, 22. aprila, je v sklopu projekta Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje potekalo organizirano zbiranje odpadnih plastenk. Junija bomo donacijo od prodanih zbranih plastenk podarili murskosoboški bolnišnici za nakup naprave za ultrazvok srca za novorojenčke.

S tem in podobnimi projekti mlade spodbujamo k dobrodelnosti ter jih hkrati ozaveščamo o možnostih recikliranja odpadnih plastenk in opozarjamo na pomen zapiranja snovnih tokov kot enega temeljnih načinov ohranjanja naravnih virov. Ni dovolj, da pomagamo naravi in ohranjamo naravne vire, pomagati moramo tudi ljudem. S tem se strinjamo vsi partnerji, ki uresniču-

Vsak aktiven in odgovoren posameznik šteje. Zato sodelujte in postanite del uspešnih projektov krožnega gospodarstva. jemo zgodbo Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje: organizator Tandem Zagorje, embalažna shema Unirec DROE, Dinos d.d., program Ekošola, Rdeči križ Slovenije in revija Bogastvo zdravja.

Izvedbo projekta Jaz, ti, mi za Slovenijo – stara plastenka za novo življenje so omogočila komunalna podjetja: Javno podjetje Okolje Piran, Komunala Kranj, Komunala Trebnje, Občina Gorenja Vas – Poljane, OKP Javno podjetje za komunalne storitve Rogaška Slatina, Komunala Novo Mesto, Simbio Celje, Snaga, družba za ravnanje z odpadki in druge komunalne storitve, Javno komunalno podjetje Grosuplje, Saubermacher Slovenija, Saubermacher Komunala, Pup Saubermacher, Publikus, Loška Komunala, KSP Ljutomer, Kostak, Komunalno podjetje Ormož, Komunala Slovenska Bistrica, Komunala Radovljica, Komunala Metlika, Komunala Idrija, Komunala Nova Gorica, JKP Slovenske Konjice, Javno podjetje Komunala Zagorje, Komunala Trbovlje, Javno podjetje Komunala Slovenj Gradec, JP Komunala Ilirska Bistrica, Komunala Sevnica, Komunala Črnomelj, Prodnik, JP Komunala Cerknica, Javno komunalno podjetje Log, Komunala Kočevje, Javne službe Ptuj, Infrastruktura Bled Čisto mesto Ptuj.

PLASTIKA

58

maj 2018

V treh letih smo zbrali čez 35 ton plastenk in v dobrodelne namene donirali več kot 10 tisoč evrov. Z doslednim ločevanjem in namenskim zbiranjem snovem v odpadnih plastenkah PET omogočamo, da se predelajo in iz njih nastanejo nove plastenke. Tako ohranjamo naravne vire in zagotovimo, da plastenke ne pristanejo na deponijah odpadkov ali celo v naravi. To je neposredni primer krožnega gospodarstva. Odgovorne družbe, kakršna je Dinos, se zavedamo svoje aktivne vloge v tovrstnih zgodbah. Deležnike povezujemo v projekte odgovornega ravnanja z odpadno embalažo in drugimi odpadnimi materiali, ki z našo pomočjo postanejo surovine za nove izdelke. Družba Dinos ima 70-letno tradicijo zbiranja in predelave nenevarnih, koristnih odpadnih surovin: od železa in jekla do barvnih kovin in nekovin, kot sta odpadna embalaža in papir. Krožno gospodarstvo je del našega vsakodnevnega delovnega procesa. Z zbiranjem in pripravo odpadnih materialov za industrijsko predelavo zmanjšujemo porabo primarnih virov in ohranjamo čisto naravno okolje.


NOVO ROJSTVO

Cilj:

družba brez odpadkov Anđelka Mikša, strokovna sodelavka pri operaciji Novo rojstvo

V okviru eko projekta, operacije Novo rojstvo, je v sredo, 25. aprila, v prostorih Srednje šole Zagorje potekal medgeneracijski pogovor z naslovom Kako do družbe brez odpadkov. Na okrogli mizi so sodelovali zanimivi gostje: dr. Marinka Vovk, mentorica in direktorica zaposlitvenega centra EKO – TCE, Dane Katalinič, koordinator programa Ekošola za vrtce, dr. Špela Režun, direktorica Varstveno delovnega centra Zagorje ter Anica Klančnik, članica Medgeneracijskega društva Srečno Zagorje. Okroglo mizo je vodila in moderirala predsednica društva Tandem Zagorje,  Jelena Jerin.

Da na mladih svet stoji, še posebej na področju ekologije, je poudaril g. Katalinič, ki že vrsto let koordinira eko projekte v okviru Ekošole za vrtce. Vzgojno-izobraževalne ustanove imajo tu veliko odgovornost, saj morajo otrokom že v mladih letih privzgojiti čut za spoštovanje narave in skrb za njeno varovanje. A vendar, po besedah g. Kataliniča mnogokrat pozabimo, da so vendarle starši tisti, ki morajo biti prvi in največji zgled otrokom, ne le v besedi, temveč predvsem v dejanjih. Dr. Špela Režun, direktorica Varstveno delovnega centra Zagorje, je predstavila pristope, s katerimi so v ekološke projekte vključili ljudi s posebnimi potrebami. Zato v VDC Zagorje že nekaj časa stremijo k temu, da relevantne publikacije izdajo v obliki lahkega branja, kar jim je v okviru projekta Novo rojstvo tudi uspelo, prav tako s  pomočjo svojih mentorjev že pripravljajo tudi zabavno in poučno igrico – muzikal »Minka Pločevinka«, ki bo pred-

stavljala del izobraževalnega programa za vrtce, šole in ostalo javnost. Tako lahko v skrb za okolje z inovativnimi pristopi vključimo tudi različne ranljive skupine. O tem, kakšna je bila uporaba in predvsem odnos do embalaže v preteklosti, je spregovorila ga. Klančnik. V zadnjih letih ponovno na novo odkrivamo pomen povratne embalaže, poudarjamo uporabo vreč za večkratno uporabo ... A odnos do embalaže je bil le nekaj generacij nazaj popolnoma drugačen. V preteklosti v trgovini ni bilo izdelkov zavitih v več slojev nepotrebne in nezaželene embalaže, za katero bi se morali spraševati, kaj sedaj z njo. V družbi še vedno prevladuje mnenje, da je skrb za okolje le strošek. Vendar je ga. Marinka Vovk z vzpostavitvijo centrov ponovne uporabe dokazala, da lahko na tak način generiramo tudi nova delovna mesta. Pot socialnega podjetništva je mnogokrat trnova in država nima velikokrat posluha za ekološke projekte. Z izdelki, ki jih v centrih ponovne uporabe pripravijo za ponovno uporabo, privarčujejo z naravnimi viri in tako neposredno vplivajo na okolje. Pristop zmanjšaj, ponovno uporabi, daj v krožno rabo, pa služi kot temeljna ideja socialnega podjetništva.

Skozi pogovor z gosti in vprašanja publike je bilo zaznati, da je vedno več posameznikov in skupin, ki delujejo na področju ekološkega osveščanja, od najmlajših do starejših, za katere si želimo in upamo, da bodo vsa svoja pridobljena znanja in izkušnje prenesli na mlajše generacije. Na slednjih pa bo vedno večja teža odgovornosti, da te izkušnje združijo z inovativnimi in sodobnimi praksami s področja ekologije. Tako se bomo, upajmo, čim hitreje približali cilju: postati družba brez odpadkov.

maj 2018

59


Najboljši prezračevalni sistem za novogradnje in sanacije

Edina dolgoročna rešitev zoper plesen

Prezračevalni sistem LUNOS S plesnijo ni šale. Resno lahko ogrozi naše zdravje, za nameček pa še dodobra iznakazi videz našega doma. Zato jo je treba sanirati takoj, ko se pojavi. To pa lahko storimo na dva načina. S kratkotrajnimi rešitvami, ki nam vzamejo veliko časa in denarja, na koncu pa je stanje kvečjemu slabše. Ali s prezračevalnim sistemom, ki s plesnijo opravi enkrat za vselej. Marjan Lunar se je odločil za slednje in ne bi mogel biti bolj zadovoljen. Ko nam življenje zagreni plesen, je treba ukrepati pametno. Osnovi ukrep, da plesen onemogočimo, je redno vsakodnevno zračenje. Žal pa so le redki med nami tako

N

i redkost, da podjetja za oglaševanje svojih izdelkov najamejo in plačajo ljudi, da v reklami opevajo izdelek, ki ga najverjetneje še preizkusili niso. A če prodajaš izdelek, ki dejansko služi svojemu namenu, takšne igrice in pretveze niso potrebne. Takšni izdelki govorijo sami zase, ali kot pravi znani rek, dobra roba se sama hvali. No, če se že ne more hvaliti sama, pa jo kar ne morejo prehvaliti ljudje, ki jo uporabljajo. In točno tako je videti, ko se človek začne pogovarjati z ljudmi, ki imajo v svojem domu decentralni prezračevalni sistem

vestni, da bi v svojem domu dovolj pogosto odpirali okna. Dostikrat je to tudi nemogoče. V primeru Marjana Lunarja iz Ljubljane je že bilo tako. »Imamo zelo dobro izolirano hišo

Milan Kuster, direktor podjetja Lunos, d. o. o.

in okna, zato se nam je na zunanji steni že nekaj časa pojavljala plesen. Razlog je bil seveda ta, da nismo imeli časa prezračevati. Saj veste, kako je, če si v službi. Pet minut prezračiš zjutraj, za več zmanjka časa, in potem še enkrat zvečer, ko opraviš vse svoje obveznosti. To pa je pogosto premalo, če ima človek res dobro izolirano stanovanje,« nam zaupa sogovornik, ki se je novembra lani odločil za decentralni prezračevalni sistem Lunos.

PleSni ni več!

Jeseni je Marjan obiskal sejem, na katerem se je seznanil s prezračevalnim sistemom

Lunos. Več kot pet tisoč ljudi v Sloveniji ga že ima in niti eden izmed njih o njem nima povedati nič slabega. Ravno nasprotno, s komerkoli smo se pogovarjali v zadnjih letih, nam je navdušeno pripovedoval, kako ima po zaslugi omenjenega prezračevalnega sistema v svojem domu bolj svež zrak ter kako je srečen, da se mu je uspelo rešiti zatohlosti, odvečne vlage in plesni. Te izkušnje iz prve roke so vredne največ in se prav gotovo lahko postavijo tesno ob bok mnogim prestižnim mednarodnim nagradam, ki jih je podjetje Lunos prejelo za svoje prezračevalne sisteme.

Decentralni prezračevalni sistem Lunos zrači in v prostor dovaja čist zrak, ne da bi bilo kadarkoli sploh treba odpreti okna. To je še posebej dobrodošlo pozimi, ko lahko na ta način majprecej 2018 60 privarčujemo pri kurjavi.


je tako navdušilo, da smo si pred kratkim dali vmontirati še dodatno enoto v spodnje nadstropje hiše, kjer imamo spalnico,« razkriva. Montažerji so obakrat v pičlih nekaj urah vgradili še dodatno opremo in bili gotovi v enem dnevu. Za sabo niso pustili nobene umazanije, le dobro voljo in svež zrak v hiši.

PRePRoSTA monTAžA

Prezračevalni sistem Lunos z gotovostjo odpravi plesen. Preverjeno v praksi.

Lunos. Bil mu je všeč, dokončno pa so ga prepričali rezultati, ki so jih tamkajšnji predstavniki obljubljali. Zdaj ko ima prezračevalni sistem v svojem domu vgrajen pol leta, že lahko pove, da se mu niso prav nič zlagali. »Prezračevalni sistem Lunos deluje izjemno, z njim smo izredno zadovoljni. Odkar ga imamo, se nam ni pojavilo niti za centimeter plesni. To nas Marjan Lunar, Ljubljana: »Prezračevalni sistem Lunos deluje izjemno, z njim smo izredno zadovoljni. Odkar ga imamo, se nam ni pojavilo niti za centimeter plesni.«

Če oklevate z vgradnjo prezračevalnega sistema, ker se bojite, da vam bodo montažerji ob montaži razbili pol doma, to počnete povsem brez podlage. Kot nam je povedal Marjan, je vgradnja prezračevalnega sistema Lunos veliko manj stresna od pričakovanj. »Z ženo sva ob vgradnji s polivinilom prekrila posteljo, da se ob montaži ne bi zaprašila, a sva hitro ugotovila, da je bilo to popolnoma brez potrebe,« se zadovoljno nasmeji. Montažerji zvrtajo v steno luknjo, vgradijo napravo, ki služi kot prezračevalni sistem, nato pa vse sami pospravijo, celo svoj sesalnik prinesejo s sabo in ne puščajo nobenih sledi. Naročniki so lahko tako povsem brez skrbi.

Zbogom, ZA vedno?

Odkar imajo prezračevalni sistem, jih v domu vedno pričaka prijeten svež zrak, Marjan vse manjkrat pogleduje za sledmi plesni, ki bi se morebiti spet pojavila. Ker je prezračevalni sistem Lunos zelo tih, tu in tam skoraj pozabijo, da ga imajo, njegovo učinkovanje pa je odlično. »Prezračevalni sistem naj bi preprečeval pojav plesni v našem domu za vsaj naslednjih dvajset do

maj 2018

ODLIČNA IZBIRA TUDI ZA ALERGIKE! Najpomembnejši sestavni del prezračevalnega sistema, ki ga ponuja le Lunos, so filtri za cvetni prah. Alergiki lahko v svojem domu zadihajo s polnimi pljuči in se naužijejo svežega zunanjega zraka, ki jim ga v dom pripelje učinkovit prezračevalni sistem z najkakovostnejšimi filtri, ki filtrirajo 90 odstotkov prašnih mikrodelcev, kot so cvetni prah, fin zunanji prah, smog in cigaretni dim. Filter za cvetni prah je testiral inštitut SLG Prufund Zertifizierungs GmbH, ki je dokazal 90-odstotno stopnjo učinkovitosti filtracije cvetnega prahu, cigaretnega dima in finega prahu. S prezračevalnim sistemom Lunos lahko tako tudi alergiki v svojem domu brez neprijetnih posledic dihajo svež zrak. petindvajset let. Imamo pa tudi sedem let garancije zanj,« še omeni sogovornik. Potrošniki dobro vemo, da tako dolgo garancijo ponujajo le tisti, ki vedo, da imajo brezhiben izdelek. In Lunos je vsekakor takšen.

61


Daruj energijo za življenje. krvodajalskih akcij v mesecu MAJU 2018. Luče – v Osnovni šoli 7.30-11 Trebnje – v Galaksiji 7-13., 7-13 Sv. Trojica v Slovenskih goricah – v osnovni šoli 7.30 -10. Postojna – v Dijaškem domu SGLŠ 7-13., 7-13., 7-13 Starše – v pred vaškim središčem Starše 7.30-10 Kozje – v Motelu Ribnik 7-10 Ajdovščina – v prostorih Ljudske univerze 7-13., 7-13 Miklavž na Dravskem polju – v Osnovni šoli 7.30-10 Ponikva – v osnovni šoli Blaža Kocena Ponikva 7.30-11 Vipava – v Vojašnici Janka Premrla Vojka 7-13 Tolmin – v CŠOD Tolmin 7-13., 7-13 Pesnica pri Mariboru – v Osnovni šoli 7.30-10 Kobarid – v telovadnici Osnovne šole Kobarid 7-12 Slovenske Konjice – v dvorani Konjičanka 7-11

03.05. 03.05., 04.05. 04.05. 07.05., 08.05., 09.05. 09.05. 10.05. 10.05., 11.05. 11.05. 14.05. 14.05. 15.05., 16.05. 16.05. 17.05. 17.05. Opomba:

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7-11 Grad – v osnovni šoli Grad 7.30-11 Domžale – v Domžalskem domu 7-13., 7-13 Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7.30-11 Žiri – v poslovni stavbi IKE 7-13, 7-13 Gorica pri Slivnici – v Kulturnem domu 7-11 Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7.30-11 Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Šentjernej – v Osnovni šoli Šentjernej 7-12 Žerjav – v Osnovni šoli 8-13 Ravne – v Osnovni šoli Prežihovega Voranca 8-13 Lenart – v Osnovni šoli Lenart 7.30-12 Rogaška Slatina – v Kulturnem centru 7-11

18.05. 18.05. 21.05. 21.05., 22.05. 23.05. 23.05., 24.05. 24.05. 25.05. 25.05. 28.05. 29.05. 30.05. 31.05. 31.05.

Na odvzem krvi lahko pridete krvodajalci tudi v okviru delovnega časa transfuzijske službe

www.rks.si. Preverite stanje zalog krvi na www.daruj-kri.si.

Posebna ponudba! Revijo Bogastvo zdravja lahko na dom prejemate za samo 16 EUR. Za člane TUŠ kluba samo 11 EUR! Želite informacije in novosti s področja zdravega načina življenja prejemati mesečno na vaš naslov? Izpolnite spodnjo naročilnico in revija Bogastvo zdravja vas bo takoj po izidu pričakala v vašem nabiralniku za SAMO 16 EUR NA LETO. PO IZVEDENEM NAKAZILU VAM BOMO POSLALI AKTUALNO ŠTEVILKO REVIJE. Naročnino bomo po preteku avtomatsko obnovili za naslednje obdobje, razen v primeru pisnega preklica najmanj mesec pred potekom naročnine. Naročilnica zavezuje tako izdajatelja kot naročnika. Poštnino za tujino zaračunavamo posebej.

Ime in priimek* Št. članske kartice Tuš kluba** Ulica in hišna številka* Pošta in poštna številka* Telefon*

El. naslov*

Datum*

Podpis*

*Vpis podatkov je obvezen

S podpisom potrjujem clanstvo in veljavnost podatkov

**Vpis tega podatka je obvezen, če želite uveljaviti akcijsko ceno naročnine

Podatki za placilo: Tridea, d. o. o., Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi, TRR: SI56 0233 8025 5035 985, sklic: 00 18-2001, znesek: 16 EUR S podpisom dovoljujem, da Tridea d.o.o. posredovane osebne podatke vzpostavi, obdeluje, vodi, vzdržuje, upravlja, uporablja in shranjuje za potrebe izpolnjevanja naročniškega razmerja in članske službe, skladno z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov. Navedene osebne podatke lahko Tridea d.o.o hrani in obdeluje do pisnega preklica  privolitve naročnika/plačnika . Na podlagi veljavnega zakona, ki ureja varstvo osebnih podatkov, lahko posameznik kadarkoli zahteva popravek ali izbris podatkov in sicer pisno na naslov: Tridea d.o.o, Podkraj pri Zagorju 3a, 1410 Zagorje ob Savi. Naročnika/plačniku pripadajo vse pravice v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo osebnih podatkov ter v skladu z veljavnim zakonom, ki ureja varstvo potrošnikov.

62

maj 2018


I T E V S A N AVO R D Z A Z ANO R H E R P

IN ČIM BOLJŠE REZULTATE /Marifitdopolnila PREHRANSKO DOPOLNILO

Magnezij prispeva

k ravnotežju elektrolitov,

delovanju mišic ter ohranjanju zdravih kosti in zob. Preizkusite

Marifit Magnezij 300

+ vitamin C.

Javni zdravstveni zavod Mariborske lekarne Maribor, Minařikova ulica 6, 2000 Maribor

maj 2018

63


64

maj 2018

Profile for Revija Bogastvo zdravja

BOGASTVO ZDRAVJA Maj 2018  

Monthly magazine for healthier life

BOGASTVO ZDRAVJA Maj 2018  

Monthly magazine for healthier life

Advertisement