Issuu on Google+


В этом номере:

8

hot aRtiCle

26

the GUiDe oF stYle

Купальник, сланцы и хорошее настроение!

Ежемесячный журнал «RELAX» ¹ 5 (24)

34

healthY VaCation

поплыли Плаваем не только в сво¸ удовольствие, но и лечим недуги своего организма.

«Хеллабрунн» – путешествие вокруг света.

12

тираж издания: 15 000 экземпляров по гг. Астана, Караганда, Алматы, Павлодар Дата выхода: 5 июля собственник: V&D Tour

40 48

hotels oF the WoRlD

letteR

Откровенно о сокровенном.

20

30

hanD MaDe

Декупаж.

фотоконкурс «детки»

l’aPPetit

YoU&i

56

FoR Men

Chill Zone

Майорка.

stReet Fashion

Модные люди на улицах нашего города.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

58

фотограф: Виктория Ким адрес редакöии: Республика Казахстан, г. Караганда, ул. Ерубаева, 51 отпечатано: ТОО «Print House Gerona» РК, г. Алматы, пр. Сейфуллина, 458/460, оф. 201-205, Тел.: + 7 727 250 47 40, 266 29 19, 279 93 41 рекламный отдел журнала «RelaX»: +7 (7212) 922 341, 922 359 Екатерина Лях, +7 702 1366220 Алексей Пак, + 7 701 396 04 04 Кристина Бутакова, +7 702 589 99 33 Представитель в городе Астане: Александр Genau, + 7 701 992 55 53 Представитель в городе Алматы: Самбай Талгат, +7 701 752 95 30 дизайн и верстка: Светлана Леонова, Станислав Гуреев Ты пишешь рассказы? Кидай нам! wellunja@mail.ru

Мир и музей BMW

32 Пивная свадьба.

Холодные супы – короли летнего стола.

60

главный редактор: Валентина Тихенко редактор отдела моды: Марина Байшулакова

sofitel Munich Bayerpost

18

Свидетельство о постановке на учет средства массовой информации ¹ 10514 - Æ от 30 ноября 2009 года, г. Караганда. Выдано Министерством культуры и информации Республики Казахстан.

YoUR hoRosCoPe

Издание специализируется на сообщениях и материалах рекламного характера. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов. Цена свободная. территория распространения: VIP-залы аэропортов, консульства, посольства и международные организации, гостиницы, кинотеатры, клубы, салоны красоты, фитнес-клубы, бутики модной одежды, элитные места отдыха, борт самолета.


HOT article

«Хеллабрунн» – путешествие вокруг света

Во время торжественного открытия зоопарка 1 августа 1911 года никто, наверное, не предполагал, каким замечательным зоопарк станет сто лет спустя. Однако основа мирового успеха зоопарка была заложена именно тогда: местоположение зоопарка в заповедной пойменной зоне реки Изар было выбрано идеально. Сегодня животные гуляют здесь в больших вольерах, максимально приближенных к естественным ареалам их обитания, а вокруг текут быстрые ручьи и шумят водопады. «Хеллабрунн» стал первым в мире зоопарком, в котором зверей не рассаживали по клеткам согласно биологической классификации. Руководство зоопарка с самого начала придерживалось принципа совместного размещения животных в вольерах по ареалам и биотопам: по сути дела, «Хеллабрунн» изначально можно было охарактеризовать как геозоопарк. Благодаря этому принципу, а также практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


«Хеллабрунн» – путешествие вокруг света

зоопарк «хеллабрунн» - не просто городской зоопарк. «хеллабрунн» - Это маленькая вселенная. благодаря великолепным естественным и искусственным пейзажам и 17 тысячам животных, обитаюÙих здесь, зоопарк входит в число крупнейØих и красивейØих зоологических садов германии. прогулка по зоопарку «хеллабрунн» - настояÙее путеØествие вокруг света!

великолепным ландшафтам, созданным в зоопарке, его посетители получают возможность наблюдать естественное поведение животных с очень близкого расстояния. Огромные вольеры для птиц высотой 18 метров и площадью 5 тыс. кв. м, красивейшие коралловые рифы в аквариуме, слоновник, павильон орангутангов, «джунгли», в которых обитают львы, и многие другие достопримечательности – все это делает «Хеллабрунн» чрезвычайно привлекательным для всех возрастов. Мюнхенский зоопарк — это настоящий зоопарк с животными, а не аттракционами, с большой территорией и практически без клеток, дети здесь играют с мелкими

безобидными зверюшками, кормят козочек и морских свинок, а не фотографируются на пони, поедая сладкую вату. На входе посетителям выда¸тся расписание корм¸жки животных, чтобы не спеша, переходя от одного к другому, поприсутствовать на всех пиршествах. Мюнхенский зоопарк – скорее, природный заповедник, гуляя по которому, вы и ваши дети получите удовольствие от общения с животными.

жалобы и предложения:

+7 701 992 55 63

9


hotels of the world

Sofitel Munich Bayerpost

Спа-центр отеля Sofitel Munich оборудован крытым бассейном, сауной и современным фитнес-залом. Отель Sofitel Munich Bayerpost расположен в историческом здании XIX века, выстроенном в авангардном стиле. Все номера оснащены кондиционером, европейской

кроватью размера king-size, телевизором с плоским экраном и эксклюзивной кофемашиной Nespresso. В ресторане Schwarz & Weiz подаются творчески приготовленные блюда интернациональной кухни, а в бистро Sophie можно отведать французские деликатесы. В баре

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

Этот 5-звездочный отель с бесплатным Wi-Fi и дизайнерским интерьером находится всего в 100 метрах от центрального железнодорожного вокзала Мюнхена. Isarbar отеля Sofitel Bayerpost вы можете выбрать экзотические коктейли и вина. Отель Sofitel находится в 10 минутах ходьбы от пешеходной торговой зоны Карлсплац/ Штахус и Терезиенвизе, места проведения пивного фестиваля Октоберфест в Мюнхене. До ратушной площади Мариенплац можно дойти всего за 20 минут или проехать 2 остановки на поезде от центрального железнодорожного вокзала. К услугам гостей бесплатная парковка при отеле Munich Sofitel. До мюнхенского выставочного центра Neue Messe можно без пересадок добраться на метро, а до международного аэропорта Мюнхена ходит прямой поезд городской железной дороги S-Bahn.


rOUTe leTTer Любимая моя.Диана... Как же я люблю тебя..Когда ранним утром, просыпаясь, мне не хочется тебя будить, ведь ты так сладко, нежно спишь на моем плече.. И я пытаюсь не дышать, чтоб услышать как тихо бьется твое сердце... И в такие моменты я чувствую, что счастлив рядом с тобой... Твои глаза. Когда ты взглянула на меня... В тот миг постигло ощущение падения, и затем я понял... Один взгляд в эти бездонные, цвета хамелеона глаза, которые на солнце переливаются зеленоватым оттенком, сравним лишь с погружением в прибрежные морские волны… Они заглатывают меня… целиком… без остатка... А твои губы... о эти губы – самые сладкие губы... Сочетание чувственности и нежности, ласки и кокетства...Их хочется целовать и целовать.И ощущение мурашек по телу. При каждом поцелуе..ммм... Ощущение одновременно революции и бунта, полной гармонии и единства. Весь мир умолкает. Остаётся лишь этот момент, по кадрам, по миллисекундам... Её поцелуй.. Я бы сравнил его с грамотно составленным букетом... Порой её поцелуй сравним с полевыми цветами – такой лёгкий, воздушный, ни к чему не обязывающий… А иногда он бывает праздничным и шикарным, как роза, причём без каких-либо упаковок и украшений, такой поцелуй будоражит, заставляет кровь кипеть, пульс учащаться, а сердце колотиться, как бешеное. Он в одинаковой степени женственен и прямолинеен, галантен и нагл, нежен и дерзок... Это гремучая смесь из противоположностей… Он даёт надежду и силы, стремление и цель... А твой запах.Он настолько головокружителен и вкусен, что можно пропахнуть тобою полностью... Но и этого будет мало... Ты так нежна, когда просыпаешься по утрам... Когда ходишь по квартире в моих футболках... Эти моменты я ни на что не променяю.Чтобы описать, насколько ты красива, не хватит слов во всей вселенной... Ты настолько красива, умна и грациозна, что порой мне кажется, что я не заслужил такой, как ты. Я боюсь тебя потерять, я хочу всегда быть рядом с тобой, оберегать тебя от невзгод. Я хочу от тебя детей, хочу маленькую дочку, чтобы она была похожа на тебя. Я хочу дружную семью, знаю будет нелегко, я не святой... Со мной бывает сложно, но если ты со мной – я готов на все...Я верю, вместе мы все преодолеем,.мы будем развиваться, вместе расти. Хочу делить с тобою все... Ради тебя я сверну горы, пойду на все,.лишь бы ты была счастлива со мной... Я не хочу видеть грусти на твоем лице... За мной ты будешь, как за каменной стеной, всегда прикрою своим сильным мужским плечом...И мне нужна та единственная... Любимая... В моем доме, чтобы, возвращаясь домой, я был спокоен... Знала и уважала мои законы, ждала, скучала... Знай, я пронесу нашу любовь до самой смерти... Ты та, от которой мне нужны дети... Люблю тебя, моя сладкая... С любовью, твой Дархан... признаний в любви не может быть слишком много. отправь свое!

baishm@mail.ru

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


YOU&I

Для влюбленных, которые не заморачиваются на классических традициях и мечтают отметить свое свадебное торжество так, чтобы потом долгие годы вспоминать его, как самое яркое и памятное событие, свадьба в Мюнхене во время фестиваля Октоберфест - отличный вариант.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


YOU&i

пива, множество интересных игр, народные немецкие песни и пляски и, конечно, аппетитные немецкие колбаски – гости будут в восторге! Проведение свадьбы в стиле Октоберфест вовсе не требует преимущественно молодежной аудитории, ведь пиво любят люди любого пола и возраста. Сегодня Октоберфест является одним из популярнейших праздников в мире. Масса веселья и развлечений, море пива и угощений, праздничная атмосфера и яркие эмоции – не это ли свадьба вашей мечты?! И главное – у вас еще есть время к ней подготовиться!

если вы лЮБите герМаниЮ и пиво, вы МоЖете органиЗовать свадьБу в неМецкоМ стиле. свадьБа станет ваШиМ МаленькиМ

октоБерФестоМ! Популярный пивной фестиваль вед¸т отсч¸т своей истории с 12 октября 1810 года, со дня, когда состоялось бракосочетание кронпринца Людвига Баварского с принцессой Терезой Саксен-Хильдбургхаузенской. В те времена по высшему указу свадебные празднества было принято отмечать с широким размахом на протяжении пяти дней. Свадьба сопровождалась парадами, массовыми гуляниями, фееричными представлениями, а в итоге вылилась в грандиозный фестиваль, который стал традицией на протяжении вот уже 200 лет.

Пивной Октоберфест — один из известнейших национальных праздником во всем мире. Много развлечений, пиво реками, большая компания друзей — это лучшая свадьба для компанейских людей! Пивной праздник можно устроить в честь свадьбы и у себя на родине, не обязательно для этого ехать в Мюнхен. Если вы любите Германию и пиво, вы можете организовать свадьбу в немецком стиле. Свадьба станет вашим маленьким Октоберфестом! Банкетный зал пивного ресторана, белосиние ромбы в декоре и костюмах, море

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

жалобы и предложения:

+7 701 992 55 63


the guide of style

Купальник, сланцы

и хорошее настроение! В разгар летних отпусков практически у каждого из нас возникает вопрос о том, как подобрать гардероб для отпуска, чтобы выглядеть модно, чувствовать себя в нем комфортно, а самое главное, чтобы все поместилось в чемодан. Итак, для того чтобы определиться с базовым гардеробом отпуска, нужно сначала понять, каким для себя вы этот отпуск видите. Мы рассмотрим один из вариантов отпуска – пляж, море и песок.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


THe gUide Of sTYle sTYle

1

пîâàëÿòüñÿ íà ïëÿæå Если в ваших планах провести все свое отпускное время, нежась в лучах солнца на берегу моря, то акцент следует сделать именно на пляжную одежду. Ведь именно там вы планируете провести основное время, а значит, что пара-тройка (а может, и четверка) купальников вам не помешает, и даже наоборот, они очень-очень вам пригодятся. Но на купальниках, конечно, не останавливаемся, не забываем о сланцах. Раз уж набрали кучу купальников, постарайтесь подобрать к ним более-менее универсальные шлепанцы, согласитесь, вы будете выглядеть глупо в леопардовом купальнике и ярко-голубых или зеленых сланцах с надписью Reebok или Nike. Ну и, конечно, шляпа и/или панама, а также парео не будут лишними. пîñåùåíèå îáùåïèòà Тут отдельный дресс-код на завтрак, обед и ужин. И если утром вы можете отправиться в общепит в легком сарафане и сандалиях, то, что касается ужина, тут уж надо надеть на себя немного больше, чем днем. А именно: прихватите с

2

собой одни босоножки на каблуке или танкетке, легкое платье в пол и немного аксессуаров, еще можно добавить макияж – и, возможно, ужин из ежедневного превратится в романтический. вûõîä â ãîðîä Здесь самое главное – удобство. Только проверенная обувь, которая не натрет вам ногу на середине пути. Максимально комфортная одежда, легкие брюки и топ будут очень кстати. Все так же не забываем про головной убор и солнцезащитные очки. вíåçàïíîå ïîõîëîäàíèå К нему вы тоже должны быть готовы, чтобы погода не застала вас врасплох. Любимые джинсы и кардиган очень могут пригодиться в прохладный вечер. Ну и, конечно же, никогда не будут лишними на отдыхе шорты и несколько цветных маек. Причем чем ярче майки, тем лучше. Постарайтесь зарядиться энергией отпуска, уже собирая чемодан, ведь вы едете туда только за положительными и яркими (как ваши майки) эмоциями. И еще, маленький совет: если вы сомневаетесь, брать или не брать какую-то вещь, доверьтесь интуиции. Есть колебания – значит эта вещь не так уж важна на отдыхе. Приятного вам отдыха, красивого загара и море положительных впечатлений!

3

4

Марина Байшулакова практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


Hand made

Декупаж

мода на веÙи ручной работы развивается с невероятной скоростью, и так хочется делать красоту именно своими руками. но зачастую обнаруживаеØь, что не всегда можеØь сделать то, что хочется. на чтото не хватает времени, на что-то - навыка, на что-то - терпения. именно в таких случаях, при желании сделать что-то Эксклюзивное, вам на помоÙь придет декупаж.

Декупаж – это способ изысканного декорирования своими руками почти любой поверхности. Само это слово является нерусским, о ч¸м можно догадаться. Происходит оно из французского языка и означает «вырезать». Одним словом, декупаж – это аппликация, но не простая, а покрытая лаком. А в народе просто «салфеточное искусство». Это достаточно необычное занятие, о котором знают на сегодняшний день далеко не все. Правда, это делает декупаж ещ¸ более привлекательным, согласитесь, делать то, что не умеют многие – это приятно в первую очередь для себя, а во-вторых, можно потом приятно удивлять именно тех, кто не слышал об этой технике. Зачастую в декупаже используются фрагменты салфеток, иногда и ткани, которые впоследствии могут быть замещены на различных предметах (шкатулки, фоторамки, цветочные горшки) из различного материала (дерево, стекло, керамика, глина). Декупаж требует особого подхода, усидчивости, умения формировать образ того, что вы хотите создать и воплотить в

декупаЖ треБует осоБого подхода, усидчивости, уМения ФорМировать оБраЗ того, что вы хотите соЗдать и воплотить

в ЖиЗнь.

жизнь. Воплощение в жизнь упрощается за сч¸т такого важного момента — только вы определяете, что именно создадите своими руками, пускай и с обязательным использованием таких материалов, как лак, клей и акриловые краски. иòàê, ÷òî íóæíî äëÿ äåêóïàæà: Декорируемый предмет Как и описывалось ранее, это может быть все что угодно – от свечи и до комода.

1 2

Ножницы Тут все понятно, нужны, чтобы выре-

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


Декупаж

зать. Есть, конечно, еще вариант: вырывать мотив с салфетки. Салфетки с рисунком Выбираем такой рисунок на салфетке, чтобы он хорошо гармонировал с декорируемым предметом.

3 4

Клей ПВА Нанесение клея при выполнении декупажа предполагает использование одного или нескольких приемов: Клей наносится на основу, затем изображение прикладывается и разглаживается (для очень тонкой бумаги); Клей наносится на изнаночную сторону картинки, изображение прикладывается и разглаживается; Картинка прикладывается к основе, сверху на изображение наносится клей (для очень тонкой бумаги).

5

Лак Готовую работу покрывают отделочными лаками, матовыми или глянцевыми, жидкими или в аэрозоле. Если хочется добавить изделию золотистый налет старины, следует воспользоваться специально предназначенными для этого лаками. Это патинирующие лаки или лаки для придания картинам старого вида. На вид эти лаки имеют оттенок от золотистого до темно-бордового и придают работе очень прочное глянцевое золотисто-коричневое покрытие.

6

Кракелюр Если же такого состаривания вам показалось мало, то вы без труда сможете создать на лакированном покрытии эффект кракелюров, то есть сетку мелких трещинок. И еще один важный прием, нужен, конечно, не всегда, но все же с ним гораздо эффектнее.

7

Тени С помощью пастели или красок, наносимых сухой кистью, можно оттенить декупажный мотив, укутать его дымкой. Густые и интенсивные у границ декупажного мотива тени постепенно сводятся на нет, сливаясь с основным тоном. Декупаж получится более мягким, исчезнут резкие переходы. Работа получится органичной и завершенной. Удачи вам во всех начинаниях! Марина Байшулакова

31


С наступлением лета все немного оживились и стали ярче, что очень радует. Не бойтесь экспериментировать! Марина Байшулакова

RE

fashion

«мода становится модой, когда она выходит на улицы», говорила габриЭль Øанель, вот и по наØим улицам «ходит» мода.

основные öвета:

основные öвета:

Этот парень явно выделялся из толпы. А сине-голубой цвет он очень хорошо разбавил коричневыми кедами.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

Некоторые дизайнеры сейчас предлагают заправлять широкие длинные футболки в юбки с завышенной талией. В результате получается довольно интересный образ.

жалобы и предложения:

wellunja@mail.ru


основные öвета: основные öвета: ×удесный принт брюк с африканскими мотивами, необычный аксессуар на шее и шляпка – все вместе отличный look. Эта девушка уже была одной из представительниц нашей рубрики весной. Приятно было увидеть ее снова и убедиться в том, что мы не ошиблись, она все так же интересна и необычна. основные öвета:

Мнения по поводу этих шорт кардинально расходятся. Кто-то считает неуместным торчащие карманы, а кто то по достоинству оценивает этот тренд. Одно могу сказать точно: такая модель джинсовых шорт подойдет как для ночного клуба (в сочетании с блестящим топом и босоножками на каблуках), так и для похода на пляж (в сочетании со шлепками и купальником). Прекрасное начало, но такое ощущение, что не дали одеться до конца, так и хочется закатать рукава курточки, надеть массивный браслет на запястье, шарф-хомут на шею и ремешок на майку.

основные öвета:

33


HealTHY VacaTiOn

ПоПлЫли как известно, занятия спортом оказывают сильное влияние на организм человека и имеют больØое количество положительных сторон. каждый вид спорта полезен для определенных систем организма. например, бег полезен для дыхательной системы, даже Øахматы, и те развивают мыслительные способности и т.д. но особое влияние на организм человека оказывает плавание.

Этот вид спорта положительно воздействует на работу мышечной и дыхательной систем, способствует укреплению и росту костных тканей. Кроме того, регулярные занятия в бассейне позволяют стабилизировать не только нервную и сердечно-сосудистую системы, но и исправить такие патологии, как плоскостопие и сколиоз. Регулярные занятия плаванием усиливают группу дыхательных мышц и ведут к укреплению состояния организма в целом. В то время как вода расслабляет тело, давление на позвоночник снижается. При интенсивном плавании, преодолевая сопротивление воды, происходит увеличение обú¸ма л¸гких, а также, соответственно, раст¸т продолжительность их бесперебойной работы. Профессиональные пловцы лучше других спортсменов приспособлены к переменчивым воздействиям окружающей

среды. Они обладают закал¸нной иммунной системой и совершенным механизмом терморегуляции. Помимо этого, у людей, занимающихся плаванием, не бывает проблем со сном, аппетитом, а их отличной выносливости оста¸тся только завидовать. Водные тренировки не только положительно отражаются на здоровье человека, но и способствуют развитию таких жизненно важных качеств, как смелость, настойчивость, целеустремл¸нность, решительность, самостоятельность, самообладание, дисциплинированность, а также общение с коллективом. Каждый человек сам определяет для себя степень нагрузки на те или иные виды мышц. Например, беговые дорожки и велотренаж¸ры являются отличным решением для укрепления мышц ног, а также они способствуют развитию дыхательного

плавание прекрасно тренирует МыШцы. причеМ при раЗличных спосоБах плавания раБотаЮт раЗные группы

МыШц.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

Ìногие предпочитают занятия плаванием еùе и потому, что риск получения травмы в воде минимален. Â ряде случаев положительные свойства плавания используются в качестве обùеоздоровительных процедур, например, для беременных.

аппарата. Плавание же подойд¸т для тех, кто хочет развивать все группы мышц одновременно. пîëîæèòåëüíûå ìîìåíòû ïëàâàíèÿ Разгружается позвоночник, расправляются межпозвонковые диски. В воде человек практически ничего не весит, то есть оказывается практически в состоянии невесомости. Именно поэтому полностью снимаются все нагрузки, сдавливающие позвонки и межпозвоночные диски. Если вы находитесь в воде (даже не плаваете, а просто лежите), то позвоночник полностью разгружен, межпозвонковые диски расправляются и отдыхают (за 40-45

1


HealTHY VacaTiOn минут нахождения в воде даже увеличивается рост за счет расправления дисков). Суставы действуют с высокой амплитудой. Из-за того, что отсутствует сдавливающая нагрузка, при любых способах плавания все суставы (в том числе суставы позвоночника) действуют с высокой амплитудой в самых различных плоскостях. Вы не только используете полностью свои природные возможности, но и можете расширить их, увеличивая амплитуду движения.

2

суставов. Плавание позволяет и в пожилом возрасте использовать суставы ребер и позвоночник по их назначению, восстановить и сохранить необходимую жизненную емкость легких. Спокойствие и релакс. И последний пункт, но не последний по значению – положительное эмоциональное воздействие плавания. Независимо от того, где вы плаваете, в бассейне или в озере, плавание успокаивает и снимает мышечное и психоэмоциональ-

5

очень хочется. Прежде всего, давайте разберемся, что значит «я не умею плавать». Обычно под этой фразой подразумевают «я не умею передвигаться (правильно передвигаться) по воде» или «я боюсь воды, поэтому даже не пытаюсь научиться плавать». Если ваш случай – первый, прекрасно! Потому что для здоровья позвоночника уже очень полезно даже просто лежать в воде. Совет для вас: передвигайтесь так, как умеете, или просто лежите на спине и

для того чтобы перестать бояться, проведите свой опыт с плавучестью: зайдите на мелководье, вдохните поглубже, лягте на воду и полежите хотя бы 10-15 секунд. вы обязательно всплывете на поверхность. а потом выдохните весь воздух их легких и почувствуйте, как начнете медленно опускаться под воду (насколько хватит смелости). когда научитесь держаться на воде, попробуйте немного подвигать руками и ногами, отталкиваясь от воды. а затем уже приступайте к изучению стилей плавания. плавайте на здоровье!

А в случае, если подвижность суставов уменьшилась, то в воде вы сможете восстановить легкость и амплитуду движения гораздо проще, чем на суше. Отличная тренировка мышц. Плавание прекрасно тренирует мышцы. Причем при различных способах плавания работают разные группы мышц. Кроме того, при движении в воде нам постоянно приходится удерживать баланс, для чего включаются в работу глубокие, внутренние мышцы спины и пресса, которые также необходимы для поддержки позвоночника. Увеличивается экскурсия легких. С возрастом жизненная емкость легких человека снижается. Это происходит из-за снижения амплитуды движений суставов ребер и грудного отдела позвоночника. У пожилых людей экскурсия грудной клетки (расстояние, на которое смещается нижняя граница легких при дыхательных движениях) составляет всего 1-2 см или даже полностью исчезает. При плавании необходимо освоить методику правильного дыхания: глубокий вдох и быстрый выдох. Большая глубина и частота дыхательных движений не только улучшит вентиляцию легких, но и способствует увеличению амплитуды движения грудного отдела позвоночника и реберных

3

4

ное напряжение. Вот сколько приятных и полезных вещей вы можете получить, регулярно или периодически посещая бассейн или плавая в открытых водоемах. Стилей плавания очень много. Выбирайте технику плавания, подходящую именно вам. Каким стилем плавать при различных проблемах позвоночника: при сутулости, гиперкифозе (усилении грудного изгиба) плавайте на животе, так как при этом будет происходить разгибание позвоночника назад и, соответственно, коррекция такого типа осанки. По тем же причинам при уплощении грудного изгиба позвоночника, наоборот, лучше не использовать стили плавания на животе. В этом случае больше плавайте на спине. Тем, у кого давно не было физической нагрузки, а также людям пожилого возраста лучше плавать брассом на спине или кролем (на животе или на спине) без выноса рук. При плавании на спине позвоночник максимально разгружается, поэтому, если у вас значительные проблемы с позвоночником, лучше лежать и плавать на спине. еñëè ÿ íå óìåþ ïëàâàòü ×то делать, если вы не умеете плавать, а положительные эффекты плавания ощутить

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

на животе, в любом случае все положительные свойства «гидроневесомости» будут воздействовать на вас. Если вы боитесь воды, самое главное – избавиться от этого страха. ×еловеческое тело, погруженное в воду, обладает повышенной плавучестью, то есть оно легче воды. Мы потеряем свою плавучесть только в том случае, если войдем в воду, до отвала наевшись, и выдохнем весь воздух из легких. Плавание действительно очень полезно и здоровым, и больным людям. Водные процедуры закаливают организм и улучшают его физические возможности. Плавание помогает не только при различных заболеваниях позвоночника, но и при других болезнях опорно-двигательного аппарата, а также при заболеваниях нервной системы и органов дыхания. Все положительные моменты я вам перечислила, так что теперь дело за малым! И помните, что даже плохо плавать или просто лежать в воде очень полезно для позвоночника!

жалобы и предложения:

wellunja@mail.ru


43


l’aPPeTiT

ХолоДнЫе СуПЫ – короли летнего стола супы летом - не просто удовольствие для организма, они прекрасно освежают в самые жаркие дни и имеют оздоровительный Эффект.

Но как бы ни был полезен суп, в летнюю жару не возникает желания его сúесть, а тем более приготовить. Для таких случаев нужны особые, летние супы. О них мы и поговорим в сегодняшней статье. Во многих кухнях мира существуют холодные первые блюда. Для их приготовления не нужно много времени проводить перед горячей плитой, они вкусные, полезные и не содержат много калорий. Æарким летом холодные супы – самая подходящая пища, ведь когда на градуснике за 30 градусов, на дымящиеся котлеты не хочется даже смотреть, единственным спасителем от голода становится холодный суп. Холодные супы делятся на два вида: те, что готовятся изначально холодными, и те, что подвергаются варке, а затем остужаются. В обоих случаях суп состоит из заправки и жидкой основы. Итак, за основу для холодного супа можно взять вс��, кроме разве что кока-колы. Подойдут: квас, пиво, фруктовые и ягодные компоты, минеральная вода, питьевой йогурт, творожная сыворотка, молоко и кисломолочные продукты (с последними лучше всего сочетаются овощи и зелень, в крайнем случае творог и сыр). Добавляют овощи – свежие и вареные, фрукты, любое мясо, рыбу, птицу, морепродукты – да вообще все, что придет в голову и есть в холодильнике. Единственное общее условие – не жалеть зелени, а отвары из овощей и фруктов как можно меньше кипятить. Суп надо есть. С этим не стоит спорить. Ленивые хозяйки найдут кучу аргументов против. Но медики вс¸ же считают, что супы нужны. Летние супы отличаются простотой в приготовлении, сытностью и одновременно легкоусваиваемостью.

жалобы и предложения:

wellunja@mail.ru практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


l’aPPeTiT

гаспачо иíãðåäèåíòû: лук репчатый (красный) - 1 шт. помидоры - 3 шт. огуреö - 1/2 шт. зеленый переö - 1/2 шт. красный переö - 1/2 шт. чеснок - 1 зубчик томатный сок - 3,5 стакана сахар - 1/2 ч.л. оливковое масло - 1/4 стакана винный уксус белый - 1/4 стакана соль, переö - по вкусу

дëÿ êðóòîíîâ: белый хлеб - 6 кусочков оливковое масло - 1/4 стакана чеснок (порубленный) - 1 зубчик.

пðèãîòîâëåíèå: Тонко порежьте лук, помидоры, перцы и огурец. Положите в большую миску с чесноком. Добавьте томатный сок, соль, сахар, перец, а также предварительно подготовленную смесь – уксус + оливковое масло. Вс¸ перемешайте и охладите. Подавайте суп с крутонами.

дëÿ êðóòîíîâ. Нагрейте духовку до 180оС. Порежьте хлеб кубиками толщиной в 1 см. Отрежьте корку. Масло перемешайте с чесноком и облейте хлеб. Разложите хлеб на подносе. Печь 10-15 минут, 2 раза перевернув, до золотистой корочки.

ГО О Н ЯТ ИТА! И Р П ПЕТ АП

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


Фотограф: Амирхан Сулейманов


for men

Мир и музей BMW Бавария — это не только восхитительное пиво, красивейшие города и шедевры мировой архитектуры, в Баварии рождаются автомобили и мотоциклы (и даже велосипеды) со скромным и притягательным значком с тремя буквами BMW.

Музей BMW открыт в 1972 году перед летними Олимпийскими играми в Мюнхене, рядом с олимпийским стадионом. Во время строительства «Мира БМВ», в 2004-2008 гг., прошла масштабная реконструкция музея. Здесь можно совершить подробный экскурс в насчитывающую более 90 лет историю автомобильного гиганта. К Мюнхенской олимпиаде было построено современное здание штаб-квартиры BMW, узнаваемое по уникальной форме четырех цилиндров. Эти цилиндры не стоят на земле, а как бы подвешены к центральной колонне в центре комплекса. Открытие комплекса «Мир БМВ» (нем. BMW Welt, анг. BMW World) состоялось в 2007 году. Это одновременно выставочный павильон, музей, салон продаж автомобилей, парк аттракционов и самая большая рекламная площадка фирмы. Концепция основного здания — «Парящее небо» (Wolkendach). Крыша «неба» полностью покрыта солнечными батареями в полном соответствии с экологическим трендом практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


fOr men

последнего времени. В центре этой башни есть вращающийся пол, а зрители могут разместиться на галереях разных уровней по периметру. В мире BMW можно познакомиться с постоянно обновляющимся модельным рядом «баварцев», посмотреть, как функционирует та или иная система в автомобиле, понаблюдать на большом экране, как велась стройка здания — от заложения первого камня (он, кстати, виден в полу под стеклянным колпаком) до нынешнего его состояния. Помимо всего прочего, в этом выставочном комплексе можно «проехаться» на различного рода симуляторах, потрогать руками материал, из которого сделан салон и кузов автомобилей, а также на огромной панели скомбинировать BMW своей мечты.

Старое полусферическое здание музея 1973 года в просторечии называют «миска». Оно расположено рядом с высотным зданием штаб-квартиры БМВ, является символом музея и охраняется в качестве архитектурного памятника. Здесь проходят различные сменные экспозиции. Например, до сентября 2012 года будет идти выставка красивейших спортивных автомобилей, где 14 моделей – от довоенных кабриолетов BMW 327 и BMW 327/28 до BMW 6 – настоящие шедевры дизайна. По числу посетителей музей, несмотря на его не очень большие масштабы, занимает второе место в Мюнхене после Немецкого музея и Пинакотеки современного искусства – около 250000 человек в год. Маршрут осмотра здания проходит

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

по спирали вверх, по пути на «островках» выставлены разные экспонаты. На верхнем этаже здания – часть экспонатов и кинозал.

×асы работы музея BMW: вторник-воскресенье, праздники: с 10:00 до 18:00, выходной в понедельник. Öены: 12 € для взрослых, 6 € для школьников и студентов. Àдрес: Ìузей BMW – BMW Museum Am Olympiapark 2, Munchen


chill zone

Майорка Майорка - это курорт, который днем радует туристов солнцем, теплом и ласковым морем, а вечером, зажигая все свои огни, зовет в клубы, которых здесь великое множество. Пляжные вечеринки раскинулись здесь на протяжении всего материкового побережья.

Самые популярные ночные клубы: Titos, Pacha и BCM, предлагают туристам море музыки, танцев и хорошего настроения! Хотя, конечно, каждый клуб – на любителя. Цены входного билета колеблются от 20 евро до 40, если же брать VIP-зону, то тут цены в десятки раз выше. А для любителей экстра-развлечений на Майорке есть жаркие стриптиз-шоу и свингер-клубы, как для мужчин, так и для женщин. За несколько ночей, полных страсти, туристы готовы отдать целое состояние.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

BCM Planet Dance - известный ночной клуб и дискотека на Майорке. Популярные диджеи, пенные вечеринки, лазерные шоу, всевозможные развлечения и мощная акустическая система - все это есть в ночном клубе Майорки BCM Planet Dance. В стоимость входного билета включена стоимость напитков.

Pacha - популярный ночной клуб и дискотека Майорки. Известные диджеи, развлекательные вечеринки и шоу,VIPзона и зона отдыха, открытая терраса, а также ресторан - все это ночной клуб Pacha. Строгий дресс-код, на входе фейсконтроль.

За несколько ночей,

полных страсти, туристы готовы отдать целое состояние.

Клуб Titos был основан в 1923 году и на сегодняшний день является одним из самых лучших клубов Европы. Для того чтобы клуб был признан по всей Европе, нужно иметь профессиональное оборудование и отличное звучание музыки, а также лазерное осветительное оборудование. Titos находится на Paseo Martimo, трехуровневое здание с видом на залив Пальмы. Современный дизайн и стеклянные лифты, которые быстро и комфортно доставят вас на нон-стоп вечеринку, определенно, делают этот клуб одним из лучших на Майорке.


chill zone


YOUr HOrOscOPe июль 2012

ÐÀÊ

ÐÛÁÛ (22.06 - 23.07)

у раков очень заразительный смех. на любой вечеринке он может быть самым веселым человеком. если он не шутит сам, то смеется над шутками других. Эта его веселая сторона еще больше бросается в глаза на фоне его, в общем, спокойного характера. его юмор глубокий. раки обычно не гонятся за популярностью. но она им нужна и при этом доставляет большое удовольствие. как и настояÙие раки, они впиваются намертво в то, чего хотят добиться, Это может касаться всего, начиная с любимого человека и кончая домаØними тапочками. июль принесет удачу тем ракам, которые ищут приключений. вас будет переполнять энергия, и погодные сюрпризы доставят лишь малую толику неприятностей: да, не комфортно, но вполне терпимо. так что, по большому счету, вам ничто не помешает развернуть активные действия в любой избранной сфере. конечно, можно и в двух, но лучше всетаки соблюдать определенную последовательность. вот что будет смущать раков в июле 2012 года, так это несоответствие «öены и качества». вас не будет покидать ощущение, что платите слишком много, что можно было найти какой-то другой, менее затратный вариант. бросьте это занятие! все равно ничего не обнаружите. и запомните: если и окажетесь в тупике, то выйти оттуда - не проблема. вероятно, вы подсознательно хотели передохнуть, вот и забрели туда. вы можете проявлять нетерпимость к другим наöиональностям, расам, даже к противоположному полу. ваше поведение в этом случае будет откровенно грубым, хотя вы и будете пытаться обúяснить это öельностью натуры или патриотизмом. все же лучше не увлекаться. будьте внимательнее, находясь у воды или в воде.

ËÅÂ

(24.07 - 23.08) июль для львов будет неторопливым. будто бы вы и рады поспешить, но такое ощущение, что воздух вокруг загустел и обычный шаг дается с большим усилием. при этом к возникающим сложностям вы станете относиться легче. в любви вас ожидают какие-то испытания.

ÑÊÎÐÏÈÎÍ (24.10 - 22.11)

события месяöа вы будете воспринимать философски. понимаете, что могло бы быть и хуже, что здесь - определенно повезло, а здесь - вы не обратили внимания на предупреждение. так что в öелом результатами будете довольны. ваши домашние дела, если до того у вас все было грамотно спланировано и налажено, будут решаться быстро.

(24.08 - 23.09) июль принесет перемены: то ли у вас режим дня изменится, то ли образуется какая-то регулярная привычка - в любом случае вы почувствуете себя иначе. вам это понравится, и, возможно, вы попробуете пойти еще дальше. на работе возможен служебный роман. особенно если вы будете находиться далеко от дома.

ÂÅÑÛ (24.09 - 23.10)

июль будет активным месяöем, насыщенным событиями, а также подготовкой к тому, что должно произойти чуть позже. в своих поступках руководствуйтесь здравым смыслом и старайтесь избегать ситуаöий, в которых придется юлить или что-то скрывать.

в этом месяöе вы будете уверены, что у вас все получится. поэтому, чтобы заполучить желаемое, вы будете готовы прыгнуть выше головы (и неважно, как потом приземлитесь), пренебрегать голосом разума (получить-то получите, но можете попасть в очень неудобную ситуаöию) и забывать о друзьях. в июле не стоит совмещать романтические моменты с какими-то другими делами и обязанностями. так вы не сможете в полной мере насладиться тем, что есть.

ÎÂÅÍ (21.03 - 20.04) воображения вам будет явно недоставать. то, что вы замыслите гипотетически, будет смотреться неплохо. но только как вариант, оторванный от реальности. в июле вы готовы влюбиться, так что неудивительно, если это действительно произойдет. и не поражайтесь, если ваш выбор покажется и вам, и вашему окружению несколько странным, не в вашем вкусе. но чемто же вас покорили?

ÒÅËÅÖ

(21.04 - 21.05)

ÑÒÐÅËÅÖ

(23.11 - 21.12)

ÄÅÂÀ

(20.02 - 20.03)

в июле удержать вас будет практически невозможно. Это может проявляться как положительно, например, победой над неблагоприятными обстоятельствами или же в желании довести начатое до конöа, так и отриöательно. велика вероятность столкнуться с человеком, которого давно не видели.

ÊÎÇÅÐÎÃ (22.12 - 19.01) в июле вы можете столкнуться с ссорами, обманами и противоречиями. самое неприятное то, что какие-то внутренние разбирательства могут выйти вовне. из-за этого вы можете чувствовать себя не лучшим образом, а также переживать, что ситуаöия может повернуть в какую-то еще более неприятную сторону.

ÂÎÄÎËÅÉ (20.01 - 19.02)

июль преподнесет вам что-то сложное. решаться придется быстро, разбираться - в сжатые сроки (что может отразиться, например, на сне - его придется изрядно сократить), но и награда не заставит себя долго ждать. более того, вы можете получить какой-то дополнительный приз. может быть, не совсем в той же сфере, но взаимосвязь будет очевидной.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях

ваша сильная сторона в этом месяöе заключается в том, что вам трудно навязать чье-то мнение. вы открыты к переменам, к восприятию нового, но так же вы хорошо помните, к чему могут привести те или иные действия. июль гарантирует вам любовные приключения, но вместе с тем внесет и некоторые несоответствия. вам будет льстить интерес, но в идеале предпочли бы вы кого-то другого.

ÁËÈÇÍÅÖÛ (22.05 - 21.06) месяö начнется под знаком хаоса. что-то спланировать будет практически невозможно, потому что вы не будете поспевать за изменениями обстоятельств. из-за этого может сложиться неприятная ситуаöия: коекто из вашего окружения решит, что на вас нельзя положиться. девизом вашей любовной жизни в июле будут слова: «сам себя не похвалишь - никто тебя не похвалит».


69


rOUTe

Двухзальный кинотеатр «ЛЕНИНА» – одно из самых популярных мест досуга карагандинцев и гостей города. Первый из ныне действующих в Карагандинской области кинотеатров оснащён DVD-проекционным и цифровым мультимедийным кинооборудованием с возможностью 3D-показа. На его экранах проходят премьеры всех наиболее значительных фильмов отечественного и зарубежного производства. Участниками традиционных прессконференций в кинотеатре «ЛЕНИНА» становились популярные киноактёры, известные режиссёры, звёзды эстрады и КВН. Кинотеатр «ЛЕНИНА»: полвека вместе с вами!

со 2 июля

с 5 июля

ПРЕЗИДЕНТ ЛИНКОЛЬН: ОХОТНИК НА ВАМПИРОВ

НОВЫЙ ЧЕЛОВЕК-ПАУК 3D

Жанр: фэнтезийный фильм ужасов Режиссеры: Тимур Бекмамбетов, Тим Бёртон Актеры: Бенджамин Уокер, Доминик Купер, Энтони Маки Сюжет фильма раскрывает тайную жизнь величайшего президента Америки Авраама Линкольна — любящего мужа и отца днем и беспощадного убийцу вампиров ночью. Армия кровопийц, которым он бросил вызов, растет с каждым днем. Сможет ли президент великой страны противостоять полчищам вампиров и спасти свою семью и народ от неминуемой гибели?..

Жанр: фэнтезийно-приключенческий боевик Режиссер: Марк Уэбб Актеры: Эндрю Гарфилд, Эмма Стоун, Рис Иванс, Мартин Шин, Салли Филд, Дэнис Лири, С. Томас Хауэлл Новая интерпретация истории о человеке-пауке. Обычного школьника Питера Паркера, которого все считали неудачником и занудой, в один прекрасный день кусает паук-мутант, после чего с нескладным юношей происходит фантастическая метаморфоза.

Телефоны для справок: 56-25-60 (администрация), 56-41-40, 8 702 422 7232 (касса), 56-23-23 (автоответчик). Адрес: г. Караганда, ул. Ленина, 61/1.

www.kino.kz , www.allinfo.kz

с 12 июля

ЛЕДНИКОВЫЙ ПЕРИОД-4 В 3D: КОНТИНЕНТАЛЬНЫЙ ДРЕЙФ Жанр: мировой анимационный комедийный суперхит После приключений под землей прошло семь лет. Случился дрейф континентов. Главные герои мультфильма, отделённые от стада, вынуждены использовать айсберг в качестве плота. Они пересекают океан и попадают в неизвестные им ранее земли с экзотическими животными и пиратами, враждебно настроенными к ним. Скрэту удаётся получить свой жёлудь, но он перемещается в новые для него земли.

ПРЕМЬЕРЫ МЕСЯЦА с 12 июля

с 19 июля

с 26 июля

СУПЕР МАЙК

ПАПА-ДОСВИДОС

ТЁМНЫЙ РЫЦАРЬ: ВОЗРОЖДЕНИЕ ЛЕГЕНДЫ

Жанр: эротическая комедия Режиссер: Стивен Содерберг Актеры: Ченнинг Татум, Алекс Петтифер, Мэтт Бомер, Мэттью МакКонахи

Жанр: комедия Режиссер: Тим Бёртон Актеры: Адам Сэндлер, Энди Сэмберг, Ванилла Айс, Джеймс Каан, Майло Вентимилья

Это фильм о настоящей мужской дружбе в мире стриптизеров. Главный герой — танцор, который обучает молодого парня, как необходимо вести себя на сцене и около шеста.

Жанр: фэнтезийно-приключенческий супербоевик Режиссер: Кристофер Нолан Актеры: Кристиан Бэйл, Том Харди, Энн Хэтэуэй, Джозеф Гордон-Левитт, Марион Котийяр, Гари Олдман, Морган Фриман, Майкл Кейн, Лиам Нисон, Мэтью Модайн

Переспав с «очень плохой училкой» прямо в школе, тинейджер становится отцом «по залету», а его зрелая пассия попадает в тюрьму за совращение малолетнего. Теперь юный папа-одиночка вынужден заботиться о сыне до его совершеннолетия, а затем благополучно исчезает в неизвестном направлении.

После смерти окружного прокурора Харви Дента, Бэтмен берёт на себя ответственность за совершённые им преступления, чтобы защитить его репутацию и репутацию полицейского департамента Готэма. Спустя восемь лет Бэтмен вынужден вернуться, чтобы помешать новому злодею Бэйну уничтожить город, а также узнать правду о загадочной Селине Кайл.

практический журнал о качестве жизни, отдыха и путешествиях


71



Relax.tv magazine #5