psychológ radí
Pevná vôľa
„V septembri idem na dovolenku a rada by som trošku schudla. Už som to skúšala aj v minulosti, no nikdy som nevydržala.“ To najdôležitejšie, čo nás ženie vpred, je naša motiváMgr. Renáta cia, teda to, prečo je pre nás Botková dosiahnutie nášho cieľa dô-
ležité. Ak nie ste dostatočne motivovaná, je veľmi ťažké čeliť krízam, či prvým prekážkam. Dôvodov, prečo môžeme zlyhávať, je viac a možno sa v nejakom nájdete aj vy. Častokrát si stanovujeme príliš nereálne ciele, také, ktoré presahujú naše možnosti, či schopnosti a taktiež nie sme vo formulácii našich cieľov konkrétni. Nestačí si povedať len, chcem schudnúť, je to pre človeka totiž dosť neuchopiteľné. Skúste si určiť počet kilogramov, alebo počet centimetrov, či partie na tele, na ktorých chcete začať pracovať. Taktiež si určite nejaký termín, ktorý by mal byť adekvátny vašim požiadavkám. Odporučila by som vám aj pouvažovať nad čiastkovými
cieľmi, ktoré vám napomôžu k vášmu finálnemu efektu (strava, typy cvičenia,...) a taktiež majte v hlave aj záložný plán. Nemôžete napríklad z rôznych dôvodov chodiť do posilňovne? Miesto toho napríklad začnite s dlhými prechádzkami s vašim psom, či priateľkou a postupne pridávajte ďalšie aktivity. Nie náhodou je dobré, ak o vašich pohnútkach vie aj vaše okolie, jednak vás môžu podporiť, ale taktiež popohnať vás práve vo chvíľach, keď narazíte na nejaké prekážky. Je dobré mať množstvo takýchto „záchytných bodov“, o ktoré sa môžete kedykoľvek oprieť. Prajem vám úspešnú cestu k vášmu cieľu. Mgr. Renáta Botková psychológ
Vtip: Pred školou stojí muž s veľkým bruchom. Z okna sa vykloní mladá učiteľka a pýta sa: „Čakáte dieťa?“ A muž na to: „Nie, to je od piva!“ William Blake: „Náš život je úsilie a práca; dokonalý oddych nás očakáva až v hrobe.“
3
- Exteriéry a interiéry - Obklady a dlažby - Zatep¾ovanie - Murárske práce
www.stamiokna.sk
0907 322 238
00-0000
stamirekonstrukcie@gmail.com
0917 054 58 584 Masarykova 19, MICHALOVCE ALOVCE
STRECHY
práce
MARCIN
KAMENÁRSTVO
Tesárske
Klampiarske
Pokrývačské
Ponuky a zameranie ZDARMA.
0940 88 88 29
87-0035
Všetko Vš tk pre re vašu strechu strechu, prístrešky prístrešky, y altánky a iné iné.
PREDA J * Žulové pomníky * Hrobky * Cintorínske doplnky tel.: 056/647 14 38 0907 993 558 � 0911 306 467 kamenarstvo.marcin@marstone.sk k
Deratizácia Dezinsekcia Dezinfekcia 0908 208 908
Klimatizácia už od
550 € s DPH
62-0006
Jozef Hatala Humenné
00-0000
ZALUŽICE 89
Chcete si podať inzerát?
Návrh, predaj, montáž a servis klimatizácie
0918 520 113
87-0049
od ČIERNEJ NAD TISOU až po KOŠICE, VRANOV NAD TOPĽOU, MICHALOVCE a HUMENNÉ
MI 18-28 STRANA - 03
www.topklima.sk
Pošlite SMS na číslo 8866 v tvare: RPmedzeraMImedzeraČísloRubriky medzeraTextInzerátu Príklad: RP MI 12 Predám kočík, 0987 654 321. Spätnou sms vám potvrdíme prijatie inzerátu a jeho cenu, ktorú vám vyúčtuje váš mobilný operátor. Cena je 0,60 eur s DPH za každých začatých 30 znakov textu vášho inzerátu vrátane medzier. Nič iné neúčtujeme. Tip 1: Ak chcete inzerát na viac týždňov, pošlite rovnakú sms toľkokrát, v koľkých týždňoch chcete inzerovať. Tip 2: Ak chcete inzerát uverejniť v ľubovoľných iných našich novinách, MI zameňte za skratku novín, ktorú nájdete na zadnej strane vľavo dolu. Službu PlatbaMobilom.sk technicky zabezpečuje ELET, s.r.o.