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Herzliche Einladung zu unseren

TAGEN DER OFFENEN TÜR Samstag 08.02. 10.00 - 18.00 Uhr ■ Sonntag 09.02. 10.00 - 18.00 Uhr Montag 10.02. 10.00 - 18.00 Uhr

Willkommensknaller:

Die ersten 28 Anmeldungen sparen € 243,-!

28 Jahre juka dojo Rahlstedt


Programm

Für Sie zusammengestellt: Kostenloses Aktionsprogramm zum Mitmachen oder Informieren! Messung der Körperzusammensetzung

Gesundheitsdiagnostik!

Spaß! Kursprogramme zum mitmachen: “Zumba“ - “Pilates“ - “deep work“

Zum Ausprobieren: MilonFettstoffwechselRückenzirkel

Chipkartengesteuert!

Vorträge am Sa & So: 1. Einfach Abnehmen - mit simplen Tricks zum Wohlfühlgewicht 2. Motivation zur Bewegung - aktiv sein trotz Schweinehund ____________________________ 3. Für Kinder: Selbstverteidigung und Kampfsport zum Mitmachen

Kommen Sie vorbei!

KOSTENLOS!

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Vorträge

Samstag, 13.00 Uhr Selbstverteidigung und Kampfsport zum Mitmachen Ort: Einkaufscenter mit Holger Boldt

Dauer ca. 60 Minuten

Samstag, 16.00 Uhr Einfach Abnehmen - mit simplen Tricks zum Wohlfühlgewicht! So entfachen Sie Ihren Stoffwechsel zu einem Verbrennungsmotor! Mark Raebricht nimmt Sie mit in die Welt von der Chillischoten und Eiweiß. Super interessant und vor allem einfach zeigt er Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie Ihren Stoffwechsel zur Verbrennungsmaschine umbauen. Ort: juka dojo Dauer ca. 45 Minuten Referent: Dipl. Sportwissenschaftler Mark Raebricht

Sonntag, 16.00 Uhr Motivation zu Bewegung - regelmäßig Trainieren trotz Schweinehund! »Wer sein Ziel nicht kennt, für den ist kein Weg der richtige!« In dem ca. 60 minütigen Vortrag wird es um Ziele, aber vor allem um den Weg gehen und die möglichen Hindernissen, die dieser beinhalten kann. Lebhaft, komisch, auf jeden Fall nachvollziehbar und praxisnah stellt Ralf Trierweiler Ihnen die Tücken des Schweinehundes vor und zeigt Ihnen einen Weg, auf dem Sie dauerhaft den Schweinehund an die Leine nehmen können. Ort: juka dojo Dauer ca. 60 Minuten Referent: Dipl. Sportwissenschaftler und Schweinehundanleiner® Ralf Trierweiler

Warum juka dojo? Wussten Sie: - dass juka dojo als beste Anlage unter über 7.000 Fitnessanlagen vom Deutschen Sportstudio Verband ausgezeichnet wurde! - dass über 80 % der Mitglieder des juka dojo ihr persönliches Fitnessziel erreichen! - dass Sie im juka dojo mit einem eigens entwickelten Coachingsystem einzigartig betreut werden!

- das juka dojo zu den 50 besten Mylineclubs international gehört! - dass juka dojo 2012 den Award als Bester MylineNewcommer gewonnen hat und als Premium-Club ausgezeichnet wurde! - dass viele Mitglieder uns aufgrund der herzlichen und familiären Atmosphäre schon seit Jahrzehnten treu sind! Lernen wir uns kennen! Sie sind uns herzlich willkommen!

365 Tage im Jahr geöffnet! Öffnungszeiten: Mo-Fr 07.00 - 22.30 Uhr + Sa & So 09.00 - 20.00 Uhr


Zuschauen, informieren, mitmachen! Sa.: 10-

JETZT MITMACHEN!

Kurse:

Sa, 08.02 11.00 - 12.00 Uhr 11.00 - 12.00 Uhr 12.00 - 12.45 Uhr 13.00 - 14.00 Uhr 15.00 - 17.00 Uhr

Fatburner (Marén) Pilates (Marén) Zumba (Marén) Karate Kids im Einkaufscenter (Holger) Karate Kids (Holger)

So, 09.02 10.00 - 11.00 Uhr 11.00 - 12.00 Uhr 12.00 - 12.45 Uhr 15.00 - 15.45 Uhr 15.45 - 16.30 Uhr 16.30 - 17.00 Uhr

Rückenfit (Inken) Step 1-2 (Inken) Kraft-Workout (Inken) Zumba (Marén) Step 1-2 (Marén) Bauch (Marén)

Mo, 10.02 Siehe Kursplan am Montag!

Kursbeschreibungen siehe Homepage!

Über 200 Gruppenkurse pro Monat!


Zuschauen, informieren, mitmachen!

JETZT INFORMIEREN UND MITMACHEN! MILON, was ist das und wie funktioniert´s? Im milon-Fettstoffwechselzirkel trainieren Sie nur 2 x 17 Minuten. Sie erhalten Ihre persönliche Chipkarte, auf der alle individuellen Daten gespeichert sind. An nur acht Geräten ist es die Kombination aus Kräftigung und Herz-Kreislauftraining, die den nachgewiesenen überdurchschnittlichen Fettverbrennungseffekt ausmacht. Durch die Chipkarten wird ein ganz neuer Komfort erzielt. Damit ist auch das lästige Einstellen von Geräten vorbei. Karte ‘rein und je- des Gerät stellt sich automatisch auf Sie ein. So erzielen Sie größeren Effekt in kürzerer Zeit. Durch diese Trainingskombination läuft die Fettverbrennung auch in Ruhesituation weiter – Fettverbrennung auch im Schlaf. Unter anderem wird dieser Effekt erzielt, weil in der nachgebenden Bewegung eine größere Belastung auf den Muskel wirkt. Dies wird möglich durch die elektronische Belastungssteuerung.

Wissenschaftlich bestätigt: Prof. Ingo Froböse, Zentrum für Gesundheit der deutschen Sporthochschule Köln hat den Zirkel getestet. Das Ergebnis: Die Zirkel Teilnehmer waren etwa 30 % effektiver als die Kontrollgruppe, die normales Training absolvierte – und das trotz kürzerer Trainingszeit.


Myline

JETZT INFORMIEREN UND AUSPROBIEREN! Myline – unser moderner Ernährungskurs! Myline ist keine Diät, kein Koch- oder Hungerkurs. Tolle Rezepte, leckeres Essen, mehr essen – weniger wiegen.
 …aber das tollste ist – naschen ist erlaubt!

Hört sich das gut für Sie an? Dann kommen Sie zum Infovortrag! Am Samstag, 08.02. um 17.00 Uhr! MYLINE, was ist das und wie funktioniert’s? Gesund abnehmen und das mit Spaß und ohne Verzicht! Im Rahmen von acht Gruppenseminaren lernen Sie Ihre Ernährung umzustellen. Dadurch nehmen Sie ab, ohne dass Sie hungern müssen. Im Gegenteil, myline führt Sie Schritt für Schritt zu einem gesunden und abnehmunterstützenden Umgang mit Lebensmitteln. Sie erhalten leicht umzusetzende Empfehlungen, die Sie in ihre tägliche „Speisekarte“ aufnehmen können. Ein Begleitbuch unterstützt die Umsetzung im Alltag. Mit myline haben bundesweit bereits über 500.000 Menschen ihren Traum vom Abnehmen erfüllt. Der entscheidende Vorteil gegenüber „klassischen Diäten“ liegt darin, dass die Teilnehmer nachweislich Fettmasse verlieren.

  Die myline-Vorteile
auf einen Blick:

●
geeignet für alle Altersgruppen ●
besonders geeignet für Fitness- und Bewegungsmuffel, die 6-8 kg abnehmen wollen ●
keine Diät, sondern Ernährungsumstellung mit Begleitbuch ●
keine theoretische Wissensvermittlung, sondern einfache Empfehlungen, ● die im täglichen Leben funktionieren ●
es werden nachweislich Fettpolster reduziert


Wellness

JETZT ENTSPANNEN! Tu´Deinem Körper Gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen! Sie sind auf der Suche nach entspannenden körperlichen Genüssen und neuen sinnlichen Erfahrungen? Es erwartet Sie eine einmalige Atmosphäre, exklusives Ambiente und wohlige Wärme. Verwöhnen Sie sich in unserer Saunalandschaft und fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut.

 Gemischte Finnische Sauna  Eigene Finnische Damen-Sauna  Tepidarium mit Lichttherapie  Gesundes Schwitzen  Wohltuende Entschlackung  Stärkung des Herz-Kreislaufsystems  Stimulation des vegetativen Nervensystems durch Farblicht-Therapie

Einfach wohlfühlen!


Das gesamte Team freut sich auf Sie!

Anna Thonke

Claudia Ott

Dominique Lenczewski

Elgin Ludwig

Günter Cyranek

Holger Boldt

Inken Szitnick

Irene Pickert

Jessica Mohr

Sabrina Jesse

Maik Piekarski

Marén Schultz

Natalia Kramek

Siggi Löw

Renate Löffler

Ralf Trierweiler

Sonia Runge

Tjark Nietsche

Alina Zach

Gudrun Heppner

Jeanna Tham

Pascal Plambeck

Pascal Puls

Sonja Kuhn

Willkommensknaller:

Die ersten 28 Anmeldungen sparen € 243,-!

Einfach vorbei kommen und loslegen! Ihr juka dojo Rahlstedt

Schweriner Strasse 8-12 - in den Rahlstedt - Arcaden, 1. OG 22143 Hamburg - Rahlstedt Telefon: (040) 677 50 44

Auf über 600 Parkplätzen parken!


Tage der offenen Tür juka dojo Rahlstedt  
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