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sALUD Cuida tu cuerpo María Jose Berrueta

Fotografía de: https://pin.it/3x7pxxo5ssiyfp

ALIMENTACÓN Eres lo que comes Daniela Lailzon

Fotografía de:https://pin.it/z35qwx4vukyukf

BELLEZA It´s still on my face Cinthya Ramirez

Fotografía de:https://pin.it/lc3llphthtd3k7

EJERCICIO Trabajar duro Jania Perez

https://pin.it/7czkbccbkivfndFotografía de:

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Indice Directorio…………………………….................................…………1 Bodycrunch………………………..……………………………………2 Indice...………………………………………………………………….3 Editorial……....…………………………………………………………4 BELLEZA It´s still on my face………………………......………………………..5 ¿Qué es major para mi?..............................................................6 Clinique……………………………………………………………..…..7 Anuncio…..……………………………………………………………..8 ALIMENTACIÓN Eres lo que comes………………………….................……………..9 La nutrición es importante…………………………………………10 y 11 ¿Qué le pasa al cuerpo después de determinado tiempo sin alimentarse?...............................................................................12 Pepsi…………………………………...……………………………….13 EJERCICIO El adiós………...………………………………………………………14 ATHENA………………………………………………………………..15 La importancia de estar bien…………….................………………16 “Por el corazón de los niños de México”…………………………….17 SALUD “Adios a los remedios”…………………………............…………….18 Beneficios del chocolate amargo…......……………………………..19 ¿Sabías que?..............................................................................20 Una buena dosis de Paracetamol………………………………….21 y 22 Reportaje……………………………………………………………..23 y 24 Heinz……………………………………………………………………25

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EDITORIAL El equipo editorial de CUÍDATE, dirigido por los mejores escritores, quienes con su interés por el cuidado a sí mismo logran que dicha revista sea única dentro del segmento de salud. Gracias a los lectores y a cada integrante de la redacción que conforma esta revista, CUÍDATE tiene el firme propósito de crear contenidos mas interesantes y creativos. Nuestro gran interés por enseñarle al lector pequeñas cosas para el bienestar de su cuerpo y alma, nace de la necesidad que existe en las sociedades actuales por la salud. A sí mismo, la falta de educación que emerge de los jóvenes en los temas de salud nos llevó a crear diversas secciones, como de: alimentación y maquillaje, sin dejar fuera el cuidado estético, donde esperamos que el lector pueda usar esta revista como una guía de descubrimiento para el bienestar físico y psicológico. Para esta primera edición fueron consultadas distintas fuentes bibliográficas con el fin de asegurar los mejores consejos para el bienestar. Agradecemos a todos los lectores por su apoyo, asegurando que continuaremos trabajando para lograr que nuestra información sea cada vez más veraz y oportunas.

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¿Qué es mejor para mi? Estoy bastante satisfecha con esta línea de maquillaje, sus fórmulas me parecen bastante buenas y creo que en verdad vale la pena invertir en ellas. Las bases, correctores y productos líquidos de Clinique, me resultan fascinantes, se difuminan perfectamente y no te dejan la sensación de peso en el rostro, además dura la mayor parte del día y no se ve parchoso, me agrada también que sus productos sean bastante manejables y puedes crear un look natural con facilidad. Los productos en polvo me encantan porque si en algún momento te aplicaste de más puedes retirar el exceso fácilmente sin retirar el producto. Algo increíble sobre estos productos es que además de ayudarnos a dar ese toque que todas las mujeres buscamos, y cumplir con las expectativas del maquillaje, que es de lo que tanta polémica se hace, es que sus productos también tienen cuidados de la piel. Sus productos tienen propiedades muy buenas, ya sea protector solar, sueros o algún que otra vitamina por ahí. Me parece ingenioso y brillante y algo muy bueno en una línea de maquillaje, ya que las mujeres podemos acostumbrar a maquillarnos todos los días y que mejor manera de hacerlo con los productos de Clinique que ayudan al cuidado de la piel y al mismo tiempo nos dan esa ayudadita que queremos. Fotografía de: https://www.pinterest.com.mx/

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Clinique Recomiendo estos productos al 100% Al estar en una sucursal de Clinique, vi una promoción en productos de cuidado en la piel, este incluía la base con protector solar, un bálsamo humectante, un exfoliante para el rostro y los labios, tres mascarillas, y un suero para antes del maquillaje y uno cuando lo retiras. La base con el protector solar resulto increíble, la textura de la base era perfecta se difumina con facilidad y el maquillaje me duro todo el día sin necesidad de retocarlo, además pienso que el protector solas le dio un plus a esta maravilla. El bálsamo humectante junto con el exfoliante resultaron muy bien, mis labios están suaves todo el tiempo y tienen un color rosado natural gracias a las propiedades de estos mismos. El exfoliante para el rostro y las tres mascarillas hicieron algo increíble con mi piel, además de que me siento fresca todo el tiempo, son bastante cómodas de usar y no hay necesidad de tener cuidado al mancharse, son muy prácticas y también son ideales para viajes. El suero hace que mi piel se regenere después del maquillaje, es increíble porque además ayuda a mi piel a las arrugas y desgaste.

Fotografía de: hhttps://pin.it/xokh73d2hn53q5

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ERES LO QUE COMES ¿Cuál es la importancia de alimentarse correctamente? Según especialistas; nuestro cuerpo empieza a desgartarse lentamente, y si esto persiste, seguirá hasta nuestro último aliento. El cuerpo humano necesita combustible para poder seguir con nuestras actividades diarias, dado que si no le das el alimento suficiente y correcto se empezará a desgatar y debilitar, tal que puede ir a mayores y contraer alguna enfermedad. Algo muy peligros sería dejar de comer o una alimentación mala en la etapa del crecimiento, ya que como el cuerpo no obtiene los nutrientes que los nutrientes que necesita, no puede desarrollarse correctamente y puede no llegar a desarrollarse por completo o solo una parte de todo nuestro crecimiento. En este tiempo es muy importante que los padres estén al pendiente de sus hijos ya que según científicos en esta etapa es más probable que el adolecente caiga en pensamientos de “la moda” como dejar de comer o empezar a comer de más y de mala calidad. El comportamiento alimentario del adolescente está determinado por numerosos factores externos (características familiares, amistades, valores sociales y culturales, medios de comunicación social, conocimientos nutricionales, experiencias y creencias personales, etc.), e internos (características y necesidades fisiológicas, imagen corporal, preferencias y aversiones en materia de alimentación, desarrollo psicosocial, salud, etc.). después aquí es cuando los padres intervienen, lo más recomendado hacer es ir con un nutriólogo, psicólogo, o hablar con los adolescentes y siempre estar en comunicación. La mala alimentación puede afectar a todos quienes te rodean; familia, amigos, escuela etc.

Fotografía de: http://glaminati.com/healthy-breakfast-recipes-flat-belly/

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La nutrición es importante

La nutrición correcta es un tema que toda persona debería saber, ya que sin ese tipo de conocimientos podemos causar males a si mismos. El saber que alimentos introducir en nuestro cuerpo es algo muy relevante, ya es que, si deseas bajar de peso, ser más saludable o tan solo sentirte bien contigo misma siempre hay que informarse bien y saber cuándo estas cruzando los limites, porque si, el mundo del “fitness” tiene su lado malo. Para que pasar por el estado “ketosis” o arriesgarte a tener alguna enfermedad que Fotografía de: https://www.pinterest.com.mx puede dañarte seriamente, si simplemente /pin/ATBSmng4Pwcuwtsl2AS9lJpKNWSWzhopLscjv--NCThGvX-8u0uXL4/ puedes optar por hacer pequeños cambios en tu vida diaria y eso mejorara radicalmente tu vida, tu rutina, podrás conseguir el sentirte bien contigo misma sin ninguna repercusión, lo único que se necesita es poner un poco de tu parte, mentalmente y físicamente. Es mil veces preferible una gota de sudor que derrames cada día a una larga cuenta de gastos médicos. A decir verdad, cambiar tu estilo de vida es tan fácil como hacerte un cereal, en verdad, tan solo comenzar con tus redes sociales a empezar a dejar de seguir cuentas de comida mala y empezar a seguir una donde estén posteando cosas saludables y así poder inspirarte y dar tus siguientes pasos. fOTOFRAFÍA DE: https://www.pinterest.com.mx/pin/28991991333015841/

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.En mi experiencia, al cambiar tu estilo de vida puedes obtener muchísimos e inimaginables beneficios en tu vida diaria como, por ejemplo; puedes vivir en plenitud, estar balanceado sin nada que preocuparte, que, si “comí esto y me siento mal” si no, que darte algunos gustitos en cierto tiempo porque te lo mereces. Vivir con salud y decir orgullosamente que si eres saludable que vives bien contigo misma es algo que satisfacera a muchas personas, además no tener que ir constantemente con el doctor por enfermedades y no pagar esas cuentas largas de dinero que le debes al hospital, si no ir a chequeos nada más. Aprender y trabajar mejor es otro beneficio, ya que como estas alimentando a tu cerebro de una forma correcta este trabaja mejor y por ende piensas y trabajas mejor, das tu máximo porque tu cerebro está lleno de energía, energía buena que persiste gracias a la buena calidad de comida que estas metiendo, si fuera chatarra la energía no duraría. la verdad poner un poco de tu esfuerzo para una vida de calidad y larga no es tanto, da más beneficios de lo que tus pones. Aliméntate bien y contribuye a un mejor futuro para ti y la sociedad.

Fotografía de:https://www.pinterest.com.mx/pin/51369251982883288/

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¿Qué le pasa al cuerpo después de determinado tiempo sin alimentarse? -Antes de las 6 hrs sin alimento el cuerpo sigue manteniéndose gracias a las reservas de glucógeno (las moléculas se descomponen y proporciona la energía necesaria para el cuerpo) que el cuerpo lleva guardando. Después de las 6 hrs sin ingerir ningún alimento nuestras reservas de glucosa que se utilizaban como energía se agotan. empieza el mal humor y entra en un estado metabólico llamado cetosis que se refiere a utilizar grasa como fuente de energía, pero no por mucho ya que el cerebro no puede estar así ya que se desgatasta por el esfuerzo de desviar las fuentes de energía. -Hacia las 72 hrs el cuerpo empieza a desgastar su propia      proteína para convertirla en glucosa y poder utilizarla como fuente de energía, pero malas noticias para el cuerpo ya que empieza a destruir su propia masa muscular -De 1-2 semanas el sistema inmune empezara a morir, normalmente por enfermedades ya que no hay vitaminas ni minerales. Se utilizan las fuentes de Aenergía que hasta que ya no haya ninguna. Las causas de muertes más frecuentes son por fallos cardiacos. El cuerpo humano puede sobrevivir sin alimento alguno desde 3 semanas a 70 días, según el documental “hunger strikes”

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FITNESS

EL ADIÓS El 12 de agosto de 2017 fue un dia triste para en mundo de los deportes, esta noticia sacudio a todos los fanaticos del atletismo. En los campeonatos mundialesde atletismo del 2017, se anuncio que el muy famoso velocista jamaiquino Usain Bolt se retiro, dejo la pista que lo vio ganar 3 de las 9 medallas de oro en las olimpiadas. Del 5 al 13 de agosto se realizaron los ultimas campeonatos mundiales de atletismo en las que compitio; las olimpiadas se realizaronen Londres.

Fotografía de: https://www.google.com.mx/search?q=Usain+Bolt&client=firefox-b-ab&dcr=0&

Pero el velocista jamaiquino se despidió de la peor manera de la alta competencia tras caer lesionado en la final de relevos 4×100. En esta competencia Gran Bretaña obtuvo el primer lugar, mientras que Estados Unidos y Japón completaron el podio. "El rayo", que salió desde la última posta, no pudo retener la corona que supo ganar honradamente desde el Mundial de Berlín 2009. Su debut en relevos fue dos años antes, en Osaka, donde se colgó la medalla de plata.El múltiple campeón olímpico no consiguió cerrar su carrera deportiva como lo esperaba tras sufrir una lesión en la pierna izquierda. Un adiós doloroso para, tal vez, el atleta más grande de todos los tiempos, que se acercó lentamente a la meta acompañado por sus tres compañeros de relevos en la escena más dramática de los campeonatos del mundo. Add a little bit of body text

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Sweet now, shine later

EL GRAN

•ATHENA• CENTRO DE EJERCICIO

Ejercita tu cuerpo, amalo

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La importancia de estar bien Es necesario hacer ejercicio para mantener tu cuerpo bien, saludable y en forma.Por eso muchos nutriólogos recomiendan ir al gimnasio, hacer algún deporte o en otros casos, contratar un entrenador personal. Un entrenador personal es un profesional del fitness, cualificado en actividad física, que prescribeejercicios, motiva y fija metas de forma individualizada, teniendo en cuenta las condiciones físicas y los objetivos de cada uno de sus clientes.  La actividad física que, en mi opinión, es la que más nos puede servir es el crossfit, ya ue es una actividad física que al practicarla, quemas muchas calorías, y por lo que he investigado en diversas paginas, este ejercicio de verdad ayuda, así que yo les recomiendo que si tienen ganas de bajar de peso o simplemente les gusta el ejercicio, practíquenlo, no se arrepentirán. Otro beneficio de hacer ejercicio es que puedes lograr tener un cuerpo como tú lo deseas, es decir, puedes lograr tener el cuerpo “escultural” que quieres para sentirte bien contigo misma o mismo. Por eso mi recomendación es hacer ejercicio para que estés bien.

Fotografía de: https://www.pinterest.com.mx/pin/356417757983257747/

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“Por el corazón de los niños de México” El pasado 11 de febrero de 2018, se realizo la famosa carrera anual “Kardias” en la Diana Cazadora (Paseo de la Reforma), hacia Chapultepec en la Ciudad de México a las 7 horas. Esta carrera fue fundada hace 7 años por la asociación “Kardias” y lo hicieron para recabar fondos para los niños que forman parte de esta asociación, uno de cada 120 niños nace con alguna cardiopatía congénita. Al año, más de 3,500 niños mexicanos mueren a causa de este tipo de padecimientos, la mayoría porque no pudieron ser atendidos. Las personas ayudan porque al participar en esta carrera, pagan inscripciones de 300 a 400 pesos, y la asociación tiene una nueva modalidad que se llama “héroes por Kardias” que es donde las personas pueden donar mas si así lo desean. Después de la carrera se ofreció un evento en donde los participantes pudieron disfrutar de la música al ritmo de la sonora Santanera y del grupo Playa Limbo. Corremos porque deseamos alcanzar una meta,  es un gran ejercicio, nos divierte, nos gusta convivir o disfrutar del paisaje… Hay muchas razones para correr, pero ésta es la más noble y gratificante: ¿Qué te parece correr para ayudar a que un niño o niña con alguna enfermedad congénita de corazón reciba por fin la cirugía que tanto necesita? Menciono un participante en una entrevista que se hizo después del evento.

Fotografía de: http://www.bienysaludable.com /ejercicio/carrera-y-rodada-kardias-2018-por-elcorazon-de-los-ninos

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“Adiós a los remedios” ¿Cuántas veces nuestras mamás, abuelas y tías nos han dado sus remedios? Ante mis ojos esto es de las peores cosas que alguien puede hacer cuando está enfermo, presenta un dolor, tiene granitos o tiene una reacción alérgica. ¿Qué por que pienso eso? Una respuesta simple, aunque estos remedios no son una solución definitiva tal vez funcionen temporalmente, o simplemente no funcionan dañando la salud dejando que la bacteria se presente en el cuerpo, ya sea en la piel o que un virus crezca y se reproduzca más. Mi opinión sincera es que es mejor recurrir a un medicamento adecuado que te recete un especialista alguien que en realidad sepa acerca del tema y no buscar remedios que las personas inventan, sé que a veces las situaciones económicas no facilitan las consultas o la compra del medicamento pero creo que lo más importante en la vida es la salud, poder decir que te sientes bien para así poder seguir adelante sin dolor, molestias, picazón, etc. ; sencillamente para realizar las tareas diarias y poder ser más productivo. Dejemos de alargar el proceso de curamiento el estar sano cueste lo que cueste es lo más importante ante cualquier situación.

Carrasco M. Susana(06/03/18)”salud”recuperado de: https://sumedico.com/5-mitos-salud-de-la-mujer/

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Beneficios del chocolate Antidepresivo, antienvejecimiento y reductor de estrés amargo Durante muchos años, la palabra chocolate fue prohibida en los planes de alimentación para adelgazar. Sin embargo, las nuevas tendencias nutricionales no sólo incluyen una pequeña porción de este alimento en la dieta, sino que resaltan sus cualidades nutricionales. Negro, con leche, o blanco… ¿cuál es la diferencia? Si bien todas las variedades del chocolate contienen cacao o mantequilla de cacao, el color y el sabor no son las únicas propiedades por las que se diferencian. Su elaboración pesa, y mucho, a la hora de definirlos: “La mayoría de los chocolates que se comercializan tienen una proporción mayor de ingredientes que aportan azúcar, grasas, leche en polvo y saborizantes”, explica la nutricionista Lorena Moretti. Además, añade que “los chocolates pueden combinarse con diferentes frutos secos, frutas deshidratadas, copos de cereales, pastas de rellenos y de esta manera consigue una variedad increíble de productos”. Chocolate amargo: Contiene un mínimo de 60 por 100 de cacao, incluye mantequilla de cacao y azúcar pero este último ingrediente en menores cantidades que las otras variedades. Su sabor amargo y puro es de los más apreciados por los degustadores de este alimento. Es beneficioso en términos nutricionales.

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¿Sabías que? Un estudio de la Universidad Real de Conpenhague, divulgada en 2012 en el International Journal of Obesity, afirma que el chocolate amargo puede ser consumido hasta en el desayuno. Según el estudio, las personas que consumían una tableta del dulce en ayunas, por la mañana, sentían una saciedad mayor a lo largo del día. Además, una barrita diaria mejora tu humor y aporta múltiples beneficios para la salud.

SHENDETESI(06/03/18)”chocolate”recuperado de: https://telegrafi.com/category /shendetesi/

La influencia del chocolate en las emociones Para casi todo el mundo, poder disfrutar de un rico chocolate es sinónimo de empezar a sentirse mejor: no hace falta los estudios científicos para darse cuenta de ello. Ahora bien, ¿Tú sabes por qué te sientes mejor al comer chocolate, especialmente amargo? • El chocolate posee una sustancia, la fenitelamina, que actúa de manera favorable sobre los estados anímicos de tristeza, depresión o angustia, pues genera desde el cerebro una sensación de bienestar y de euforia. • Su elevado contenido en alcaloides hace que el chocolate nos despierte esto es que active nuestro sistema nervioso y aumente nuestra atención hacia el medio. • De acuerdo con estudios efectuados en la Universidad de Helsinki (Finlandia), el chocolate amargo podría reducir los niveles de estrés. En principio, se está analizando el carácter y el comportamiento de bebés de 6 meses con madres que consumieron chocolate frente a bebés de la misma edad cuyas madres no incorporaron este alimento en su dieta. Los integrantes del primer grupo se mostraron más activos y con un nivel de reacción mayor y positiva a los estímulos exteriores, en relación con los bebés del segundo grupo.

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Una buena dosis de Cientos de personas vienen y van dejando sus huellas en los pisos grises de Paracetamol la clínica 72 de la perla tapatía. Las paredes blancas que adornan las instalaciones guardan historias de sufrimiento, dolor y mucha esperanza; si esos pasillos hablaran… ¿se imaginan todo lo que gritarían? Así comenzaba mi día sentada en las bancas metálicas del recinto, rodeada de gente que acudía por algún malestar. Yo simplemente servía de dama de compañía para mi abuela materna, quien, como cada mes asistía puntualmente a su cita médica, ya saben, los “achaques” de la tercera edad. -¡Por favor, ayúdeme… necesito medicina!-, se escuchaba a lo lejos del consultorio, al voltear, una señora con el semblante desolado suplicaba por ayuda para su niño, quien al parecer, tenía una enfermedad extraña; sin embargo al no contar con previa cita no podía pasar para recibir lo que, según yo, debería ser un derecho proporcionado gratuitamente por el gobierno, ya saben como los países de primer mundo. Pero bueno eso será una utopía de salud a la que espero un día podamos llegar. Mi odisea continuaba después de 1 hora de espera, cabe mencionar que la cita estaba acordada 60 minutos atrás, lo que demuestra que el sistema de salud en nuestro país deja mucho que desear.

ExpokNews (06/03/18)”salud”recuperado de: https://www.expoknews.com /sistema-de-salud-publica-un-problema-mas-para-los-mexicanos/

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La espera terminó, mi abuela pudo pasar y yo me quedé esperando, admirando las curiosas personalidades que se observaban en el recinto, sus miradas eran inexplicables, ya saben… como dicen, los ojos son la puerta del alma, y en los de ellos se percibía la desesperación por una consulta digna y de buena calidad. Como lo mencioné anteriormente creo que el cuidado de la salud debería ser un derecho no un privilegio. Es cuestión de lógica… analícemos la siguiente pregunta: ¿creen que tienen las mismas oportunidades dos personas con diferente cuidado de salud? Recuerden que nuestro sistema es basado en competencias, pero cómo competir con alguien que en vez de tomar Celebrex su única opción es la aspirina. Mi mente volaba, iba y venía, pensando en la necesidad que se vive en ese ambiente, los niños lloraban y en las lágrimas se percibían el desahogo de emociones. Pareciera ser que en el lugar de franjas verdes todos los males se curan con una buena dosis de Paracetamol.

Fotofrafía de: https://omicrono.elespanol.com/wpcontent/uploads/2015/04/paracetamol.jpeg

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REPORTAJE

"La obesidad: un problema para la sciedad" obesidad, ha incrementado preocupantemente, ahora más que nada. Es algo verdaderamente mortificante, esto nos deja pensando; ¿Qué será de nosotros en unos 50 años?, es por eso que las personas deberían de empezar a ver por sí mismo y tomar acción, primero con uno mismo y el siguiente paso sería ayudar a los que necesitan ser ayudados. Según estadísticas de INEGI, los problemas de obesidad y sobrepeso afectan al 53% de la población, situación que puede tener relación con enfermedades de crónicas como las hipertensiones arteriales, diabetes entre otras. Una de las principales razones de la mala alimentación (que lleva al sobrepeso u obesidad) es el tiempo, la flojera de no hacer una saludable comida y optan por una comida chatarra, sin fibra, vitaminas, proteínas y minerales, esto es muy dañino para tu cuerpo, aparte de que le estás haciendo daño físicamente también te dañas psicológicamente ya que puede existir una posibilidad de que se desarrolle una adicción a la comida chatarra y así seguir comiendo de la misma manera lo cual lleva a un notorio aumento de peso. Como dijo el nutriólogo Arturo Pérez, la alimentación la asemeja con la gasolina que necesita un automóvil, por resultado si no cargas al vehículo con la mejor calidad de gasolina este no avanzaría, y si no le das para nada, ni siquiera encendería. Esa es la gran importancia de darle a tu cuerpo la mejor alimentación que sea posible. Un estudio que fue realizado recientemente encontró que las personas que consumen ese tipo de comida frecuentemente pueden llegar a aumentar 4.5 kilos más que aquellos que lo hacen ocasionalmente. 23


Datos y cifras • En 1975, la obesidad ha aumentado casi el triple en todo el mundo. • En 2016, más de 1900 millones de adultos tenían sobrepeso y de ellos más de 650 millones eran obesos. • Igualmente, en 2016 el 39% de las personas adultas tenían sobre peso y el 13% eran obesas. • 2016, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobre peso o eran obesos. • 2016, había más de 340 millones de niños y adolescentes entre 5 a 19 años tenían sobrepeso u obesidad. Para saber si tienes obesidad, la OMS determina el IMC para personas con obesidad o sobrepeso: • Sobrepeso: IMC igual superior a 25 • Obesidad: IMC igual o superior a 30 El sobrepeso y la obesidad ocurren a nivel mundial y son las responsables del mayor número de muertes, aún más que la insuficiencia ponderal. Usualmente existen personas superiores a su peso normal que inferiores a su peso. Esto ocurre en todas las regiones, excepto en partes de África subsahariana y Asia

Fotografía de: http://www.salud180.com/salud-z/trastorno-alimenticio

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Quiérete  
Quiérete  
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