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EDICIÓN ESPECIAL 2018 D I R E C T O R I O
SALUD & B I E N E S TA R
Carmenchu Torres Vilet Presidenta Ejecutiva Grupo Plano Informativo
H
oy en día, mantener la salud de nuestro cuerpo, mente y espíritu es un reto para los hombres y mujeres de todas las edades.
A todos nos encanta estar a la vanguardia de la información
que nos ayude a estar saludables y a mantenernos jóvenes, además de felices y en paz con nuestro espíritu. Es por eso que en esta edición anual de QueTal, "Salud y bienestar", te presentamos muchos y detallados artículos que te darán los más novedosos tips para mantenerte saludable y sentirte cada día más joven y lleno de vitalidad.
Leyre Hurtado Abaunza Coordinación General Gabriela Gómez Directora Comercial Gabriela Carrillo Directora Comercial QueTal Magazine Christian Navarro Director Comercial Plano Informativo
También hemos dedicado varias de nuestras páginas a la belleza: en esta época es una preocupación de la mayoría de
Ángeles Escobar Arte y Diseño
las personas el sentirse seguros con María José Maurer Auxiliar Gráfico
su cuerpo y su rostro, por lo que te presentamos ideas que harán que
Adriana Paz Ana Fonte Corrección y estilo
luzcas excelente.
Ivette Juárez Carolina Arce Santiago Martínez Gracee Guerrero Lucía Celis Pamela Velasco Mayra Cardona Mónica González Asesores comerciales
quetalvirtual.com QueTal Magazine de San Luis Editor responsable: Leyre Hurtado Abaunza. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 042016-122015281600 -102. Número de Certificado de Licitud de Título: 12596. Número de Certificado de Licitud de Contenido: 10168. Domicilio de la publicidad y distribución: Julián Carrillo #120, Planta Alta, Colonia Del Valle. C.P. 78200, San Luis Potosí, S.L.P. Tel. y Fax (444) 833 69 19 y 833 69 21 Esta Publicación está protegida bajo los derechos de autor. El contenido que aparece en ella, inclu-
yendo, aunque sin limitarse a ellos, texto, gráficos, datos, imágenes fotográficas, ilustraciones y la selección y disposición de los mismos, son propiedad de QUE TAL MAGAZINE DE SAN LUIS, S.A., de sus colaboradores, articulistas, fotógrafos y anunciantes. Por lo que está prohibida la reproducción total o parcial de su contenido, sin el consentimiento de sus titulares. El punto de vista de los colaboradores, articulistas, fotógrafos y anunciantes, no representan ni reflejan necesariamente el punto de vista de QUE TAL MAGAZINE DE SAN LUIS, S.A., el cual es de la estricta responsabilidad de cada uno de ellos.
Certificados en Distribución y Tiraje 5000 ejemplares impresos
Ana Gaby Astorga Coordinación Fotografía de portada Elizabeth Treviño Colaboradora
Contáctanos | ventas@quetalvirtual.com | Tel. (444) 833 69 19 con 5 líneas 4
Alejandro Monsiváis Darío Cervantes Fernando López Luis Calderón Jaime Julio Álvarez Raúl Isais Abraham Revilla Fotografía
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SALUD & B I E N E S TA R
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ANGIÓLOGOS
10-13
BARIATRAS
14-17
CENTROS DE ESPECIALISTAS
18-19
CIRUGÍA GENERAL
20-29
CIRUJANOS PLÁSTICOS
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CIRUGÍA DE TÓRAX
P.121 NUTRICIÓN
P.153 ESTILO DE VIDA
P.98 S A L U D M E N TA L
DERMATÓLOGOS
31-33
GINECÓLOGOS
34-41
NEUROCIRUJANOS
46-47
ODONTÓLOGOS
48-69
OFTALMÓLOGOS
70-71
ORTOPEDISTAS
72-80
PEDIATRAS
81-90
URÓLOGOS
91
P.72 O R T O P E D I S TA S
92-97
ESTUDIOS CLÍNICOS
98-120
SALUD MENTAL
121-143
NUTRICIÓN
144-149
DEPORTES
150-152
REHABILITACIÓN FÍSICA
153-161
ESTILO DE VIDA
163-168
ESTÉTICA
P.48 ODONTÓLOGOS
ANGIÓLOGOS 8
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ANGIÓLOGOS
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BARIATRAS
EXPERTOS QUETAL
Cómo llegar al peso ideal Dra. Emilia Albarràn Mosqueda Bariatra
Egresada de la U.A.S.L.P./ IPN Cédula 2816141. Reg SSA SLP 3111/2001-MC Maestría en Bariatría Clínica. Claustro Iberolatinoamericano de Profesores en Bariatría Clínica IBES INSTITUTO
LA BARIATRÍA es la especialidad médica que se ocupa
• Obesidad Grado III 40 a 40.9
del estudio, definición, tratamiento de la obesidad o
• Super Obesidad u Obesidad Mòrbida > 45
el control de peso y sus enfermedades asociadas. Nuestra recomendación es iniciar un plan de
Si desea calcular su Índice de Masa Corporal
dieta y ejercicio con el apoyo y supervisión de un
manualmente la fórmula es la siguiente: IMC= peso (Kg) / altura2 (m2).
Médico Bariatra que valore el avance y control del
Sin lugar a duda, la supervisión médica aporta
Av Venustiano Carranza No. 1115 Edificio Torres Carranza B, piso 8 int 806.
paciente. quien tomando en cuenta las características
grandes beneficios al individuo que se encuentra en
particulares del paciente, podrá definir un plan para la
un proceso de reducción o manutención de peso.
pérdida de peso, el cual puede contemplar desde dieta
Este aspecto clínico es muy descuidado en nuestra
Tel. 8 33 41 40 Cel. 44 41 76 06 63
específica, terapia conductual, uso de medicamentos,
sociedad, ya que muchos inician una dieta o programa
hasta procedimientos quirúrgicos conocidos como
dietético sin considerar la atención médica como
BRASILEIRO DE EDUCAÇÃO E SAÚDEBRASILIA
"cirugías
bariátricas",
donde
se
esencial en el logro de la meta nutrimental.
pueden usar diversas técnicas como
Desde tips a recetas, recomendaciones
la manga gástrica o el bypass gástrico,
o comentarios personales forjan la idea
que son las cirugías más realizadas
de que es posible controlar el peso y
en la actualidad, siempre y cuando
mantenerlo con remedios caseros.
el paciente sea candidato a un
Aunque esto es posible, los resultados
procedimiento de este tipo.
son prácticamente garantizados al recurrir con la atención de un profesional de la
Cómo conocer su peso ideal
salud dado que su experiencia, análisis y diagnóstico
El índice de masa corporal (BMI - Body Mass Index) nos
médico resulta en grandes resultados para el paciente
sirve para conocer si usted tiene un peso saludable, o
y la capacidad para ir ajustando el método diseñado
si esta en sobrepeso o tiene obesidad. Según la OMS
para el control de peso semana a semana para
Si su resultado de IMC es :
10
obtener los resultados más rápidamente.
• Bajo peso: <18.5
Por otro lado, se eliminan los riesgos de accidentes,
• Normal: 18.5 a 24.9
dietas extremas o errores en la ingesta calórica
• Sobrepeso: 25.0 a 29.9
que
• Obesidad Grado I: 30.0 a 34.9
descompensaciones o riesgos a la salud por bajar de
• Obesidad Grado II: 35 a 39.9
peso en forma drástica, desnutrición o incluso anemia.
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pueden
traer
enfermedades
digestivas,
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BARIATRAS 12
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BARIATRAS
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CENTROS DE ESPECIALISTAS 14
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CENTROS DE ESPECIALISTAS 16
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CENTROS DE ESPECIALISTAS
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CIRUGÍA GENERAL 18
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CIRUGÍA GENERAL
EXPERTOS QUETAL
Tecnología al servicio de tu salud: La cirugía minilaparoscópica y cirugía sin huella DR. ANTONIO CHALITA MANZUR Especialista en Cirugía General y Cirugía Laparoscópica CED. 4768349 Director General Hospital de las Américas HACE UNOS AÑOS, la cirugía laparoscópica representó un gran avance en la medicina que mejoró muchísimo el tratamiento quirúrgico de varias enfermedades, ya que en vez de realizar una gran herida para extraer un órgano, se realizaban solo heridas pequeñas para introducir una cámara y llevar a cabo la cirugía sin necesidad de abrir al paciente. La ciencia y la tecnología avanzan constantemente, y ahora, la cirugía minilaparoscópica y sin huella, representan considerables mejoras respecto
EN LA CIRUGÍA MINILAPAROSCÓPICA Y CIRUGÍA SIN HUELLA, SE REALIZAN MENOS INCISIONES Y ÉSTAS SON MUCHO MÁS PEQUEÑAS, LO QUE PERMITE LA RECUPERACIÓN MÁS RÁPIDA DEL PACIENTE Y HERIDAS INVISIBLES.
Fray Diego de la Magdalena 310-A Colonia Del Valle C.P. 78220 San Luis Potosí, S.L.P. Tel. (444( 813 84 32
a la cirugía laparoscópica tradicional, debido a que se realizan menos incisiones y éstas son mucho más pequeñas, lo que permite la recuperación más rápida del paciente y heridas invisibles. Este tipo de cirugía es aplicable para un gran núme-
ro de procedimientos, entre los que se encuentran la escisión de la vesícula biliar, apéndice, útero y ovarios, así como la reparación de hernia inguinal, hernia abdominal, hernia hiatal, entre otras. La recuperación
postoperatoria
es realmente rápida y el dolor muy poco. Para saber más, acércate al Dr. Antonio Chalita Manzur en el Hospital de las Américas, donde te ofrecen este beneficio accesible a toda la población.
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CIRUJANOS PLÁSTICOS 20
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CIRUJANOS PLÁSTICOS 22
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CIRUJANOS PLÁSTICOS
EXPERTOS QUETAL
Ventajas de la Cirugía Plástica Dr. J. Andrés Azcárate Varela Cirujano Plástico
Agustín Vera 1291 Esq. Graciano Sánchez Col. Polanco C.p.78220 San Luis Potosí, S.l.p. Tel. Y Fax. (444) 8112727 Urgencias: Cel. (044) 44 41 88 60 29
LA CIRUGÍA PLÁSTICA en la actualidad, se ha convertido en un valioso recurso mediante el cual podemos corregir o potenciar estéticamente estructuras anatómicas de la cara o el cuerpo para dar un mejor balance de la anatomía y ofrecer un cuerpo o una cara con una estructura agradable y balanceada. Esto hace mejorar la autoestima de las personas, teniendo un desenvolvimiento social y profesional que las hace tener un mejor desarrollo dentro del entorno social en el que se relaciona. Efectuado de manera correcta, los riesgos tienden a ser mínimos. Es fundamental entender que para cada caso, debe hacerse una valoración integral, confeccionando en forma individual un plan de tratamiento para cada persona, de acuerdo a sus características y expectativas.
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CIRUJANOS PLÁSTICOS
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CIRUGÍA DE TÓRAX 30
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DERMATÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
Fotoprotección y fotoeducación D RA. SARA GARCÍA CASTILLO Dermatóloga LA LUZ SOLAR es fundamental para los procesos
En primer lugar, debemos orientar a las madres
biológicos en el planeta, sin embargo uno de los
para que eviten exponer a los bebés al sol en forma
problemas más importantes a nivel global es la
directa y, en segundo lugar, a las maestras de todos los
aparición de cáncer en la piel. En países anglosajones,
niveles escolares para que guíen a los niños durante la
como Australia, el cáncer de piel es un problema
vida escolar sobre los efectos dañinos del sol.
FACULTAD DE MEDICINA U.A.S.L.P. UNAM CERTIFICADA POR EL CONSEJO MEXICANO DE DERMATOLOGÍA D.G.P. 3306120 S.S.A 3861-2005 CED. ESP. 7046662 -
epidémico. En Latinoamérica la población es muy
Los filtros solares se absorben a través de la
diversa racialmente y el color de la piel es más oscuro
piel y se metabolizan en el hígado por lo que la
por lo que pensaríamos que el problema es menos
Academia Americana de Pediatría recomienda utilizar
Médicas De La Salud
grave, sin embargo el cáncer de piel ocupa un lugar
protectores solares a partir de los 6 meses de edad,
Consultorio 505
preponderante en los servicios de Dermatología de
sin embargo los filtros solares no son la solución del
algunas
instituciones
públicas
del
sector salud.
problema, se debe además tomar en
Hospital De Especialidades
San Luis Potosí, SLP Tel. (444)151 52 59, 5675180
cuenta el uso de sombreros y gafas
La problemática se resuelve tratan-
para el sol, evitar la exposición al sol
do a los pacientes en estadios iniciales
durante las horas de mayor radiación
con medicamentos locales anticance-
(10am a 3pm) y utilizar ropa de algodón
rosos (lamentablemente es lo menos
de manga larga. El protector solar debe
frecuente); algunos requieren procedi-
Rosalío Bustamante No. 115-A
aplicarse generosamente y reaplicarse
mientos como criocirugía, extirpación de las lesiones
cada 2 ó 3 horas o más frecuentemente si el niño está
por cirugía con bisturí y en ocasiones abordajes qui-
en el agua o sudando, ya que pierde su capacidad
rúrgicos o radioterapia. Sin embargo es de llamar la
protectora. Actualmente existen distintas líneas de
atención que poco se hace respecto a la prevención.
protectores solares, debe de elegirse el de más amplio
Un aspecto importante que debemos saber es que los
esprectro (que cubra luz ultravioleta A y B, con factor de
seres humanos durante su infancia y adolescencia se
protección de 30 o más). Es importante hacerles saber
exponen a grandes dosis de radiación ultravioleta, se
a los padres que unas cuantas quemaduras durante
ha llegado a calcular que el 80% de la radiación so-
la infancia aumentan el riesgo de cáncer cutáneo y la
lar que una persona recibe sucede en los primeros
educación de la protección solar es fundamental en la
18 años de su vida, dañando así su piel y células para
prevención de este problema de salud pública. Queda
siempre, la exposición en la vida adulta es la que final-
claro que la educación para la protección solar debe
mente desencadena el cáncer.
estar enfocada fuertemente al grupo infantil.
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DERMATÃ&#x201C;LOGOS 32
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DERMATÃ&#x201C;LOGOS
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GINECÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
Adolescentes y anticoncepción Dr. Paulo Meade Ginecólogo
EN MÉXICO, uno de cada cuatro nacimientos es de
y el cómo se ejerza; ese derecho es una gran
mujeres de 19 años o menores; esto significa 340, 000
responsabilidad que cada individuo eventualmente va
bebés al año. Cada año nacen más bebés de madres
a tomar.
adolescentes y el 90% de ellos no estaban planeados ni deseados.
La anticoncepción en los adolescentes es un derecho dentro del marco de la salud; de hecho, no
El 32 % de los jóvenes adolescentes hombres
se requiere de la autorización de los padres para dar
y mujeres han dado un paso importante al iniciar
consejería o para proporcionar cualquier método
su vida sexual activa; el 44 % de ellos en su primera
anticonceptivo, estos últimos en todo el sistema de
relación no utilizaron algún método anticonceptivo.
salud gubernamental son gratuitos.
Ante estos datos, es contundente tomar el tema y ser muy puntuales
Es importante reconocer que, a pesar del acceso a la información y a la disponibilidad de metodologías, los
En todos los estratos los adolescentes cada vez
adolescentes continúan embarazando y embarazándose
adelantan más el inicio y la continuidad de su vida sexual.
sin desearlo; pareciera que todo es responsabilidad
La mayoría utiliza inadecuadamente o no utiliza métodos
de ellos, pero se encuentran en realidad ante muchas
anticonceptivos de alta efectividad. En consecuencia,
barreras para tomar las decisiones correctas. Nunca
cada vez vamos a ver más adolescentes embarazadas.
olvidar el riesgo latente de las enfermedades de
La sexualidad es un derecho humano, el momento
transmisión sexual. Como personal de salud, debemos tratar el tema en forma abierta y con claridad, no prejuzgar a nadie por sus decisiones, dar la información como una consejería integral y no sólo las metodologías; si es necesario, informar dónde pueden encontrar diferentes métodos gratuitos. En la medida que seamos asertivos y no juzgadores o punitivos, estaremos más cerca de una solución ante un de los principales retos de la salud reproductiva mundial. ¿Eres adolescente y quieres consejería? Puedes enviar un correo a paulomeade@gmail.com
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GINECÃ&#x201C;LOGOS
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GINECÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
Recuerda que acudir oportunamente con un especialista, previene enfermedades y puede salvar vidas.
VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO y Cáncer del cuello uterino Dra. Perla Yessenia Garay Suchil Ginecología - Obstetricia - Colposcopía
EL CÁNCER DE CUELLO UTERINO es la primera
Se cree que las infecciones por VPH son transitorias,
causa de muerte por tumores malignos en las
pero factores genéticos, o adquiridos como la edad,
mujeres en el rango de 25 a 64 años
un sistema inmunológico deprimido, los
de edad. El Virus del Papiloma Humano (VPH) es el
anticonceptivos orales, el tabaquis-
agente
mo, y factores del virus, pueden
causante de varios tipos de
predisponer a la persistencia. El
cánceres y entre ellos, el
sistema inmune puede com-
cáncer de cuello uterino. A
batir la infección, que luego
la fecha se han identificado
se resuelve por sí misma.
más de 100 tipos de virus,
Entre las pruebas para
pero solamente 15 se han
detectar infección viral está
relacionado con el cáncer el
el Papanicolaou. Las células
cuello uterino. Entre ellos, los
infectadas
VPH 16 y 18 son los productores de cáncer más comunes, presentes en un
el
virus
son
La detección del VPH tiene un
70 % de los cánceres de cuello uterino en todo el mundo.
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por
conocidas como "coilocitos". impacto psicosocial en la mayoría de las pacientes como ansiedad, estrés y preocupación
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GINECÓLOGOS
[...] SE TRATA DE UN VIRUS COMÚN, CON BAJO RIESGO PARA LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS INFECTADAS Y QUE EN MUCHOS CASOS SE ELIMINA, YA QUE SÓLO LAS INFECCIONES PERSISTENTES SON DE RIESGO.
por las relaciones sexuales. Todo relacionado con la falta de conocimientos sobre el tema. Es necesario explicarles que se trata de un virus común, con bajo riesgo para la mayoría de las personas infectadas, ya que en muchos casos se elimina, y que sólo las infecciones persistentes son de riesgo. La prevención tiene como objetivo evitar contraer la enfermedad. El uso de condón no es un método del todo eficaz, ya que sólo protege en un 70 %, debido al uso incorrecto del mismo. En el 2004, Francia, se planteó que la vacunación debería comenzar entre los 9-13 años de edad en hombres y mujeres. Hay dos vacunas profilácticas disponibles Cervarix® actúa contra los virus más comunes 16 Y 18 y Gardasil® actúa contra 4 tipos de virus y recientemente existe una que actúa contra 9 tipos de virus. El objetivo final de las vacunas frente al VPH es la prevención del cáncer
DRA. PERLA YESSENIA GARAY SUCHIL
invasor de cuello de útero. Otros de los objetivos son la prevención de cánceres relacionados con el VPH entre ellos vulva, vagina, ano, pene y orofaringe.
Ginecología · Obstetricia · Colposcopía CED. PROF. 10240879 Facultad de medicina UASLP - INCAN - UNAM
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GINECÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
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accesibles y atención personalizada. Los tratamientos
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aquellas que presentan: infertilidad inexplicable,
Consiste en estimulación ovárica con medicamentos
obstrucción
para extraer los óvulos transvaginalmente y unirlos
tubárica,
endometriosis,
disfunción
ovárica, ovarios poliquísticos, factor inmunológico,
con los espermatozoides.
factor masculino. INYECCION INTRACITOPLASMÁTICA DE ESPERMATOZOIDES: Esta técnica es ideal cuando el
problema
es
severo
en
varones y cuentan con pocos espermatozoides. Este consiste en inmovilizar el espermatozoide y colocarlo dentro de un ovocito extraído
transvaginalmente.
Posteriormente
se
colocan
en un incubador especial y se seleccionan los embriones de mejor calidad, para la transferencia en el útero materno.
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GINECÃ&#x201C;LOGOS
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GINECÃ&#x201C;LOGOS 40
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GINECÃ&#x201C;LOGOS
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AV. VENUSTIANO CARRANZA #1065 COL. TEQUISQUIAPAN, C.P. 78270 S. L. P.
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NEUROCIRUJANOS 46
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NEUROCIRUJANOS
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ODONTÃ&#x201C;LOGOS
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ODONTÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
Blanqueamiento Dental Yéssica Komori Martínez ODONTÓLOGA Una sonrisa dice más que mil palabras. La primera impresión que damos al sonreír es de amabilidad, empatía y seguridad.
Torre Médica Hospital Lomas Av. Palmira #600-B Consultorio 212-213 Col. villas del Pedregal Cel. 4448402954 ykomorim@hotmail.com
EL BLANQUEAMIENTO DENTAL es uno de los
dientes que tengan caries y checar que las encías estén
procedimiento estéticos más efectivos, rápidos y
sanas, antes de realizar el blanqueamiento dental.
económicos. Éste mejora la apariencia de los dientes, dejándolos más blancos y con más brillo. Una sonrisa
¿Cómo se realiza el blanqueamiento?
más blanca nos hace ver más jóvenes. Este tratamiento
El blanqueamiento dental se puede realizar en el
puede durar de 1 a 3 años y puede repetirse para
consultorio, normalmente en una cita de 90 minutos.
mantener el tono alcanzado.
Primero se tomará una foto para tener el tono inicial de los dientes y monitorear el avance del tratamiento.
¿Qué le da el color a los dientes?
Posteriormente se aislan las encías y se coloca el
El color natural del diente se crea por la reflexión y
gel blanqueador en los dientes, se realizan 3 sesiones
dispersión de la luz a través del esmalte dental (capa
de 15 min. aproximadamente.
externa del diente) combinado con el tono de la
También se puede realizar el tratamiento en
dentina (parte interna del diente). El color del diente
casa; para este caso se confeccionan guardas y se le
se puede ver afectado por factores extrínsecos (el
entregan jeringas con el gel blanqueador al paciente.
fluor, tomar café, té, refrescos o vino tinto, y la mala
Éste tendrá que colocar un poco de gel en las guardas
higiene), así como por factores intrínsecos durante el
y utilizarlos durante varias horas al día. El tratamiento
desarrollo dental (como la exposición prolongada al
se puede llevar hasta 4 semanas.
flúor y los medicamentos) y, por supuesto, la edad. ¿El blanqueamiento dental daña los dientes? ¿Se pueden blanquear todos los dientes?
El blanqueamiento dental profesional no daña los
No todos los dientes se pueden blanquear, el
dientes, éste utiliza ingredientes activos que eliminan
blanqueamiento es más efectivo en dientes amarillos
las manchas y después del tratamiento el diente se
y eliminando la coloración causada por los factores
remineraliza naturalmente.
extrínsecos. Los dientes restaurados con coronas de porcelana o resinas estéticas no se blanquean.
Durante el tratamiento las encías se pueden irritar y algunas personas pueden experimentar sensibilidad pero ésta es temporal . ¡Tu sonrisa lo vale!
¿Qué preparación se necesita para realizar un blanqueamiento?
REGÁLATE UNA SONRISA BRILLANTE. TE ESPERAMOS.
Es recomendable hacer una limpieza dental, tratar los
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ODONTÃ&#x201C;LOGOS
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ODONTÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
Paladares: la Ortodoncia Temprana (Ortopedia Dentofacial) Dr. Alvaro Martí Ortodoncista
Arista #1009, Col. Tequis (444) 813 43 44
LA
PREVENCIÓN
TEMPRANA
grandes
Es esencial realizar esta fase entre los seis y los
beneficios ya que intercepta y corrige problemas
ofrece
trece años, pues dependemos del crecimiento y
para toda la vida, es de menor costo y evita gastos
desarrollo del niño. Aún así, al realizar los estudios
posteriores innecesarios.
correspondientes, el doctor Alvaro Martí podrá
La Asociación Americana de Ortodoncia considera a la Ortopedia dentofacial como la primera de dos fases de un tratamiento global de ortodoncia.
el tratamiento. Concluida la ortopedia, se evaluará la necesidad
Consiste en manipular el crecimiento del niño
de la ortodoncia (brackets) la cual será mucho más
creando el espacio necesario para que los dientes
sencilla y de menor duración. No hay que confundir el
tengan su lugar, redirigiendo el crecimiento y
tener dientes aparentemente alineados con tener una
desarrollo de los huesos maxilares. Evita extraer
boca que además funcione adecuadamente, evitando
dientes permanentes y mejora también el perfil y
así problemas en el futuro.
estética facial. Sin cirugía y la duración del tratamiento es entre 12 a 18 meses.
52
individualizar este rango y valorar si es viable realizar
Acude a obtener nuestra opinión antes de tomar una decisión.
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ODONTOLOGOS ODONTÃ&#x201C;LOGOS
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ODONTÃ&#x201C;LOGOS 54
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ODONTÃ&#x201C;LOGOS
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ODONTÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
Los niños y su primera visita al Odontopediatra Dra. Maricela Rodríguez Rentería Odontopediatría
Cédula Profesional: 8353387 Cédula de Especialidad: 10061450 Especialidad en Estomatología Pediátrica Certificada por el Consejo Mexicano de Odontología Pediátrica Miembro de la Academia Mexicana de Odontología Pediátrica -
Av. Himno Nacional 1215 Col. Las Águilas Contacto: 4443 10 24 72 Facebook: Odontopediatra Dra. Maricela Rodríguez
LA ODONTOPEDIATRÍA ES la especialidad de la
Todos sabemos que es mejor prevenir que curar,
Odontología que se encarga de la salud y desarrollo
pero cuando se trata de acudir a la consulta con el
bucodental de los niños, como odontopediatras cono-
odontopediatra parece que se nos olvida. Solemos
cemos a fondo los dientes temporales, las etapas de
posponerlo hasta que se presenta el dolor o alguna
crecimiento, las medidas preventivas y el tratamiento
infección. De hecho, se calcula que entre el 60 y el
más apropiado para cada uno de nuestros pacientes.
80% de los problemas bucodentales que padecemos
La primera visita de un niño al odontopediatra es
de adultos se podrían evitar en la infancia. Por este
muy importante, mi recomendación es llevarlos cuan-
motivo los invito a cuidar la salud bucodental de sus
do le hayan salido sus primeros dientes o tras cumplir
hijos, para poder evitar que adquieran malos hábitos
un año de edad. Después de esta primera revisión, los
alimenticios y de higiene.
controles se deben realizar cada seis meses, siempre SI LLEVAS A TU HIJO AL ODONTOPEDIATRA
y cuando no haya un problema urgente. Esta primera consulta tiene un enfoque princi-
DESDE PEQUEÑO, LE ESTARÁS
palmente preventivo, ya que los padres aprenden
HACIENDO UN GRAN FAVOR QUE DE ADULTO
las recomendaciones de higiene bucal como la for-
TE AGRADECERÁ.
ma correcta de cepillarse los dientes y las pautas alimenticias para evitar la aparición de caries y otras
56
enfermedades orales. También sirve para revisar la
Para que la primera visita al Odontopediatra no se
erupción de sus dientes, diagnosticar alguna mal-
convierta en una auténtica pesadilla, el niño tiene que
formación en ellos, así como detectar a tiempo y
aprender que ir al dentista no es algo desagradable,
corregir cualquier posible problema en su mordida
al contrario, le generará beneficios en el futuro, por lo
que podría provocar problemas a futuro. Es necesa-
que tiene que empezar a hacerse responsable poco
rio vigilar lo que comen desde pequeños. Durante la
a poco de cuidar su higiene bucodental, para cuando
lactancia, hay que evitar que el azúcar de la leche ma-
vaya a cada consulta lo felicitemos por sus logros.
terna provoque desmineralización del esmalte, lo cual
Los odontopediatras, expertos en niños, adoles-
se logra con una adecuada higiene de la boca después
centes y pacientes con necesidades especiales, cree-
de cada toma. A partir de los seis meses, la dieta del
mos que la primera visita debe de ser LA PRIMERA
bebé varía. Debemos cuidar que ésta sea equilibrada,
AVENTURA DENTAL para sus hijos. ¿No creen que ya
evitando el exceso de azúcares y más aún a los 3 años
es hora de un enfoque nuevo? Una odontología mejor
cuando empiezan a comer en la escuela.
y más humana.
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ODONTÓLOGOS
EXPERTOS QUETAL
Dental crew: Ortodoncia sin cirugía Av. Scop 826, Col. Burócrata, Médica Scop, Consultorio 4 Tel: 388 07 76 / 388 07 78 Cel: 4441753536
DRA. AUSTRIA MARIANA LOREDO CAVAZOS Odontopediatra egresada de la universidad Cuauhtémoc S.L.P
DRA. FLOR ZULEMA MARTÍNEZ CRUZ Estomatólogo egresada de la Universidad Autónoma de San luis Potosí
DR. HERIBERTO MORELOS VERDEJO
En el siguiente caso presentamos una joven con una experiencia de tratamiento fallido, llega con limitaciones como extracciones de primeros premolares superiores y extracciones inadecuadas de primeros premolares inferiores, apiñamiento, espacios
Cirujano dentista egresado de la UNAM CU
en incisivos centrales y con clase ll molar.
EN DENTAL CREW tenemos como objetivo, la
mandibular y retracción maxilar, la cual evitamos
salud bucal y estética de los pacientes, brindando
logrando un balance oclusal.
Como diagnóstico principal dio la cirugía de avance
calidad a niños y adultos, contamos con todas las
En especial quedaba poco espacio para llegar
especialidades, dentro de las cuales se encuentra la
a la relación molar ideal, se trabajó con una técnica
ortodoncia.
llamada Tip edge o también conocida como ortodoncia
En los últimos años la cirugía en ortodoncia se
diferencial, con esta se pudieron retroceder 6 dientes
ha convertido en el boom para facilitar y acelerar los
sin perder posición molar, para conseguirlo se
tratamientos, nuestro especialista, el Dr. Heriberto
colocaron mini implantes en hueso para tener un
Morelos Verdejo, tiene para cada uno de ustedes
mayor anclaje junto con la técnica se logró la oclusion
diferentes métodos para así evitar la cirugía.
normal y posición dentaria correcta, permitiéndonos el resultado como siempre exitoso.
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ODONTÃ&#x201C;LOGOS
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ODONTÓLOGOS
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Importancia de los selladores de fosas y fisuras Dra. Mariana Veytia ODONTÓLOGA
Av. Sierra Vista 744-3
LAS FOSAS Y FISURAS de las muelas son las
La colocación de selladores es un tratamiento
Lomas 4a sección
superficies con mayor riesgo para la formación de
preventivo, fácil de hacer, rápido, completamente
Tel. 128-1580
lesiones cariosas. La prevalencia de caries en estas
indoloro y económico que consiste en la aplicación
superficies va del 50 al 95%, siendo el momento más
de un material biocompatible en los surcos retentivos
crítico de aparición, los tres primeros años después de
de los molares, con esto se consigue impedir que las
la erupción de los molares permanentes.
bacterias y los alimentos penetren en estas zonas de alto riesgo y que su eliminación sea mucho más sencilla. Los selladores de fosas y fisuras tienen una duración limitada. El ciclo normal es que, transcurridos unos años, caigan y el surco molar vuelva a ser visible. El molar tratado debe ser revisado periódicamente para estimar la integridad del sellador. Si ha caído, total o parcialmente, se evaluará el riesgo de caries en ese momento, decidiéndose si se repone nuevamente o no.
Hay muchas formas para prevenir la aparición de caries en superficies de fosas y fisuras: •
Control de placa
•
Uso de barnices de flúor
•
Uso de agentes antimicrobianos
•
Colocación de selladores de fosas y fisuras
Los selladores de fosas y fisuras han demostrado mucha efectividad en la reducción de caries en estas zonas, desde un 86% a los 12 meses hasta un 57% a los 48 meses.
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TuOrtopedista.com es un recurso de vanguardia para resolver tus inquietudes en el área de la ortopedia y traumatología.
DR. EDGARD LÓPEZ CARREÑO: tu ortopedista DR. EDGARD LÓPEZ CARREÑO, especialista en
Su fortaleza es la ortopedia basada en la evidencia,
el área de la Ortopedia y Traumatología, formado
lo demuestra en diferentes publicaciones, en revistas
a nivel nacional e internacional en diferentes
y libros indexados con valor científico internacional,
subespecialidades, destacando en cirugía mínima
como el Journal Orthopaedic, Campbell y Tachdjian
invasiva,
y otros, múltiples citas en publicaciones de trabajos
cirugía
de
columna,
pelvis
acetábulo,
reemplazo articular (prótesis), artroscopia de hombro
científicos
y rodilla, elongación y transportación ósea, cirugía
profesor, conferencista y experto en diferentes
a
nivel
mundial,
participando
como
pediátrica, politrauma; manejando un equipo de trabajo
congresos nacionales e internacionales, premios
médico en el área de la Ortopedia y Traumatología.
y reconocimientos, perteneciendo a la asociación americana de ortopedia y traumatología desde el año 2002, asociación italiana de ortopedia y traumatología y certificación vigente del consejo mexicano de ortopedia. Invitando a diferentes actualizaciones y cursos con importancia internacional, en el que ha sido partícipe, con expertos nacionales e internacionales, como en el curso a realizar en el mes de octubre 2018 en San Luis Potosí con la X reunión internacional de fijación externa.
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DR. EDGARD LÓPEZ CARREÑO ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA Hospital Ángeles Centro Médico del Potosí, piso 5 Consultorio 550 Tel. (444) 834 05 60 y (444)197 46 62 info@tuortopedista.com Visítenos en
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ORTOPEDISTAS 74
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¿Qué es la Artrosis? Cynthia Rosario Soto Alonso Dra. Ortopedista
Médica Curie Himno Nacional #815 Col. Las Águilas. Tel. 388 07 30 / 388 07 31 Cel. 44 44 91 78 19
SOY LA DOCTORA CYNTHIA SOTO, especialista en
mejorando así la calidad de vida del paciente.
traumatología y ortopedia egresada de la UASLP. Mi
Un diagnóstico a tiempo puede hacer la diferencia.
trabajo consiste en valorar, diagnosticar y tratar en-
Una lesión sin tratamiento puede ser la puerta de
fermedades y lesiones del sistema músculo esquelé-
entrada a un desgaste articular temprano, es por
tico (músculos, huesos y articulaciones).
eso que me pongo a tus órdenes si requieres una
Una de las patologías más comunes es la artrosis
valoración personalizada para que juntos busquemos
o desgaste articular, que puede afectar cualquier
la mejor opción de acuerdo a tu perfil como paciente.
articulación del cuerpo, desde nuestras manos, hasta articulaciones como rodilla y cadera que son las más frecuentemente afectadas por ser articulaciones de carga, sometidas a trauma repetitivo en algunos contextos específicos. La principal estructura afectada es el cartílago articular. La artrosis es un proceso crónico. No se revierte, pero en etapas tempranas podemos detener o enlentecer su progresión. En estadios más avanzados, es deformante, modificando la alineación y la biomecánica de la articulación, restringiendo la movilidad y generando un ambiente inflamatorio y dolor progresivo que llega a ser incapacitante. El tratamiento depende de la etapa de desgaste al momento del diagnóstico; puede consistir en rehabilitación, antiinflamatorios, infiltraciones con esteroides o viscosuplementación. En etapas más avanzados recurrimos al recambio articular o artroplastia, donde se retira el tejido articular dañado sustituyéndolo con una prótesis con la finalidad de quitar el dolor, y restaurar la función
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PEDIATRAS
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Trastorno por Déficit de Atención Con Hiperactividad (TDAH) Dr. Carlos G. Alonso Rivera Neurólogo Pediatra EL TDAH ES EL TRASTORNO neuropsicológico más
terapeutas, familia y el médico. El único objetivo del
común a nivel mundial en la población pediátrica. Con
tratamiento farmacológico es aumentar los tiempos
una prevalencia entre 3% y 7%, y en Latinoamérica,
de atención y concentración; si los medicamentos se
se considera un problema de Salud Pública, que
utilizan en forma correcta y siempre en comunicación
afecta aproximadamente 36 millones de personas.
médico–familia–escuela–psicóloga, entonces los resul-
Se caracteriza por la presencia de grados variables de
tados serán adecuados.
inatención, hiperactividad e impulsividad que impactan
Algunas de las preguntas frecuentes que se hacen
en el desarrollo del aprendizaje y rendimiento escolar,
antes de tomar la decisión de iniciar con medicamento
así como en los procesos adaptativos del individuo
se podrían aclarar con los siguientes conceptos
a su medio ambiente. Con relación a las causas, se
básicos.
sabe que hay un fondo neurobiológico con fuerte
•
No causan adicción a corto o largo plazo.
predisposición genética.
•
No se utilizan “drogas” o “sedantes”.
•
En general no se esperan consecuencias negati-
Existen 3 subtipos en esta condición:
vas por su uso a largo plazo. •
1.
Predominantemente inatento, en la que no
cuando el médico, la familia o en su caso el propio
hay expresión significativa de hiperactividad, sólo la distracción. 2.
3.
No se utilizan “de por vida”. Se pueden interrumpir paciente así lo decidan.
•
Predominantemente hiperactivo e impulsivo,
Los medicamentos utilizados en el tratamiento del TDAH, son seguros y eficaces.
cuando a pesar de que la causa es la inatención,
Es importante recordar que ningún medicamento está
la expresión se torna fundamentalmente hacia
exento de efectos secundarios; sin embargo, cuando
estos síntomas.
la prescripción proviene de un médico especialista con
Mixta, el más frecuente, donde hay inatención e
experiencia, la dosis y los horarios de administración
hiperactividad de manera combinada.
son los correctos y existe una buena comunicación con la familia del paciente, estos posibles efectos adversos
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El tratamiento recomendado es multidisciplina-
son menores y generalmente transitorios. Es decir, el
rio, en el que deben participar escuela, educadores,
beneficio supera en mucho a cualquier riesgo menor.
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PEDIATRAS
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PEDIATRAS
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PEDIATRAS
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Lactancia materna: una forma de amar Dra. Ana Cristina Azúa Nájera Pediatra
Médica Curie Himno Nacional 815 Las Águilas 3ª Secc. San Luis Potosí (444) 388 07 31 (444) 388 07 30
TODAS LAS MAMÁS podemos amamantar a nuestros
a lo que es la leche materna para la ingesta del bebé
hijos. Para ello sólo se necesita que el bebé esté cerca
humano. Pero esos cuidados no son aplicables a la
del pecho. Todo el tiempo. Porque el estímulo es el
lactancia materna, donde la “espera” del bebe cuando
cuerpo de la madre: el olor, el tono, el ritmo cardiaco,
reclama el pecho se torna dolorosa y ridícula.
el calor, la voz, la succión. Por algún motivo misterioso,
Toda madre que pasa la noche con el bebé
a las madres no se nos anticipa que la lactancia es una
succionando cree que no es normal. Pues debo
actividad permanente.
decirles que eso es un bebé saludable. Si recordamos
Con la falsa creencia de que los niños comen
que la leche materna no es sólo alimento, sino que es
cada tres horas y luego duermen, hemos arribado a
sobre todo amor, comunicación, sostén, presencia,
la maternidad con total ingenuidad. La imposición de
cobijo, calor, palabra, sentido..., entonces nos resultará
dejar pasar tres horas entre ”comidas” es producto
absurdo negar el pecho.
de la introducción de leche de vaca maternizada a
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partir de 1950, cuando efectivamente era necesario
Laura Gutman. La maternidad y el encuentro con la
regularlas porque las leches vacunas no se comparan
propia sombra. /La familia ilustrada.
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¿Y ahora qué hago con mi bebé nuevo en casa? Dr. Alejandro Hernández Camberos Pediatra Neonatólogo
después del baño, el cuidado de las uñas, ojos, orejas y
LLEGAR A CASA con el recién nacido genera muchas
qué hacer con la costra láctea, lavado de ropa y cortar
dudas a los padres, relacionadas principalmente a los
o no el cabello; para todas estas preguntas está tu
cuidados. He aquí algunos consejos para resolverlas:
pediatra, quien te aclarará dudas en todo momento.
1. La curación del cordón umbilical
nariz, cuidados del área del pañal, manejo de biberones,
Por todo esto, es importante encontrar un pediatra
El cordón umbilical, al dejar de recibir aporte
de confianza, sobre todo cuando se trata del primer
sanguíneo se momifica y acaba cayendo pasados unos
bebé, alguien con quien no sólo puedan sentirse
días. El cómo curarlo depende de la recomendación de
seguros en cuanto a la salud de los pequeños, sino que
tu médico, pero lo ideal es mantenerlo limpio y seco,
también sea capaz de escucharlos y contener en los
además de no usar povidona yodada. En caso de que
primeros pasos que dan como padres.
huela mal o supure, es necesario llevarlo al pediatra.
salud en la población infantil, disminuyendo el riesgo
Durante los primeros días es adecuado tener al bebé
de complicaciones mediante consejos básicos en el cuidado de tu bebé.
donde estaba a una temperatura alta en comparación
La primera visita pediátrica debe llevarse a cabo
con el exterior. Tendrían que ir igual que los adultos,
entre el quinto y el décimo día de vida para obtener una
pero con una capita fina más, pues ellos no regulan
historia clínica de tu bebé. Entre el 3er. y 5o. día de vida
la temperatura como nosotros y, además, no tienen
debe realizarse una prueba llamada tamiz metabólico,
nuestra misma cantidad de grasa que nos protege.
los resultados llegarán en 2 a 3 semanas y nos indicarán
3. El baño
si el niño tiene alguna enfermedad metabólica, que
Contrario a la creencia popular, no todos los bebés se
tratada a tiempo tiene muy buena evolución, aunque
relajan con el baño, por lo que no es necesario bañarlos
puede haber enfermedades más complicadas. También
diariamente durante el primer mes de vida. Además,
es importante realizar el tamiz auditivo a las 2 semanas
el baño reseca la piel y elimina nuestras bacterias
de vida, además de un tamiz oftalmológico.
naturales, lo que provoca que muchos bebés sufran
Ahora, si tu ginecólogo detecta algún problema
de eccemas e infecciones cutáneas. Lo recomendable
en el bebé desde antes de que nazca o presenta
es bañar al bebé cada dos o tres días, (con el agua a
complicaciones al nacimiento y requiere cuidados
temperatura templada, en un lugar donde no haga frío
especiales por nacer antes de tiempo, no te preocupes,
y con todo preparado para después), y en los días que
existe un médico pediatra especialista en recién nacidos
no lo bañas al hacer el cambio de pañal, enjuagar la
con todo tipo de enfermedades (Pediatra Neonatólogo)
colita con agua y jabón.
quien te apoyará en todo momento y dará seguimiento
Otras dudas pueden ser la aplicación de crema
Calle Francisco Peña 1110 Col. Jardín Cel. (444) 375 9712
El objetivo general es alcanzar un alto grado de
2. La ropa en los primeros días relativamente abrigado, pues viene del útero materno
Dgp 5380285 Pediatría 7712960 Neonatología 8595799 -
a tu hijo durante toda su infancia.
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PEDIATRAS
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Cardiopatías congénitas Dra. Martha Elizabeth Rubio Hernández Cardiólogo Pediatra-Ecocardiografista
Médico Cirujano Uaslp 3202482 Médico Pediatra Hospital Central Dr Ignacio Morones Prieto Uaslp 4713131 Cardiología Pediátrica Instituto Nacional De Cardiología Dr. Ignacio Chavez Unam 5988497 Ecocardiografista Instituto Nacional De Cardiología Dr Ignacio Chávez Unam -
Médica Scop 826 Av Scop 826, Col. Jardín Tel. 388 07 76 y 388 07 78 Cel (444) 8 00 57 04
EL TÉRMINO CARDIOPATÍA CONGÉNITA se refiere
los soplos cardíacos funcionales desaparecen por sí
a problemas con la estructura y funcionamiento del
solos a medida que el niño se hace mayor. Un médico
corazón debido a un desarrollo anormal de éste
puede escuchar un soplo usando un estetoscopio.
antes del nacimiento, durante la gestación. Congénito
Es importante tomar en cuenta otros datos que
significa presente al nacer. En México la incidencia
pueden hacernos sospechar de problemas cardiacos
de malformaciones cardiacas es de 8 niños por cada
tales como: la coloración azulada de piel, labios y
1000 nacidos vivos, y las malformaciones cardiacas
uñas conocida como cianosis, respiraciones rápidas,
representan uno de los tres principales defectos al nacer.
dificultad para ganar peso, infecciones respiratorias
Como es normal, los padres se asustan mucho cuando el médico les comunica que
existe la
frecuentes,
fatiga
al
alimentarse
o
actividades
cotidianas, hinchazón de párpados y extremidades.Un control prenatal adecuado ayuda a detectar algunos de estos problemas desde antes del nacimiento. El tamiz cardiaco es una herramienta útil y de uso obligatorio por los médicos pediatras para detectar problemas cardiacos en los recién nacidos, una vez que la sospecha de cardiopatía congénita es alta deberá iniciarse un protocolo de estudios que incluya al menos radiografía de tórax, electrocardiograma y Ecocardiograma (ultrasonido cardiaco) además de la evaluación del Cardiólogo Pediatra para confirmar o descartar alguna patologia y en su caso iniciar el manejo más adecuado a cada niño. Muchos de estos defectos
posibilidad de algún defecto cardiaco o que el bebé
son
tiene un soplo en el corazón, y aunque en muchos
medicamentos
casos
El médico especialista es el
la mayoría son inofensivos, son conocidos
como soplos funcionales o soplos inocentes.
indicado
Un soplo cardíaco inocente es el sonido de la sangre atravesando un corazón sano. La mayoría de
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QueTal
tratables
para
a y/o
base
de
cirugias.
informar
del
diagnóstico, manejo y pronóstico en cada caso.
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PEDIATRAS
EXPERTOS QUETAL
Vacunas atrasadas:
¿Cómo actualizar el esquema de vacunación? Dra. Verónica Liliana Palafox García Pediatra infectólogo
Carranza 1085 Interior 1B Tequisquiapan Contacto: 8331917 Cel. (444) 188 72 28
EL ENCONTRAR NIÑOS con esquemas de vacunación
reacciones locales leves.
incompletos es bastante frecuente y muchas veces los
Es importante tomar en cuenta la edad del niño
padres se preguntan qué hacer si están atrasados con
así como el número de dosis previas aplicadas, para
las dosis de vacunas de sus hijos.
actualizar el esquema de inmunización de forma
Las dosis de vacunas no aplicadas o retrasadas se
óptima. En esta tabla se puede encontrar la manera
les denominan “Oportunidades Perdidas”. La mayor
de realizar una vacunación acelerada en pacientes
parte se debe “falsas contraindicaciones” siendo la
menores de 6 años.
más frecuente enfermedad leve con y sin fiebre o VACUNACIÓN DE RESCATE O ACELERADA ENTRE 4 MESES Y 6 AÑOS DE EDAD Asociación Española de Pediatría 2018 Comité Asesor de Vacunas
VACUNA
Edad mínima en la 1ª dosis
Intervalo MÍNIMO entre dosis De 1ª a 2ª dosis
De 2ª a 3ª dosis
De 3ª a 4ª dosis
De 4ª a 5ª dosis
Recién nacido
4 semanas
8 semanas
-
-
Difteria, tétanos y tosferina acelular
6 semanas
2 meses
6 meses
6 meses
6-12 meses
Haemophilus influenzae tipo b
6 semanas
2 meses
8 semanas
-
-
Poliomelitis
6 semanas
2 meses
6 meses
6 meses
-
Neumococo
6 semanas
8 semanas
8 semanas
-
-
Meningococo C
2 meses
6 meses
-
-
-
Sarampión, rubeola y parotiditis
12 meses
4 semanas
-
-
-
Varicela
12 meses
4 semanas
-
-
-
Meningococo B
2 meses
1-2 meses
Ver pie de tabla
-
-
6 semanas
4 semanas
4 semanas
-
-
Hepatitis B
Rotavirus
Recuerda acercarte con tu pediatra, ya que es la persona indicada para resolver tus dudas acerca de todos los temas inherentes a la salud de tu bebé.
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ESTUDIOS CLÍNICOS
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ESTUDIOS CLÍNICOS
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SALUD MENTAL
EXPERTOS QUETAL
Enrique Caballero, autor del libro "¿Te atreves a ser feliz?", nos cuenta por qué pensar positivamente no es la mejor idea después de todo...
Enrique Caballero Psicólogo
"PIENSA POSITIVAMENTE, “ve el lado bueno de lo
eventos favorables y desfavorables. Ver únicamente
que te pase”, “rechaza los pensamientos negativos”,
lo positivo es, por lo menos, media ceguera y más
etc. Son consejos que abundan y escuchas de tus
nos vale ver la realidad de la mejor manera para
conocidos, en los medios de comunicación
proceder adecuadamente. Estar centrados
y en las redes sociales. La pregunta es:
en lo positivo puede ocasionar que nos
¿realmente son buenos consejos?,
descuidemos y no nos protejamos a
¿es adecuado proceder así? A lo
tiempo de los peligros que puedan
que puedo responderte que en
afectarnos (problemas de salud, de
muchas circunstancias es una muy
economía, delincuencia, engaños,
mala estrategia.
traiciones, etc.).
Con esto no quiero decirte que
Por otro lado, y quizá lo más
lo correcto sea el otro extremo y que
importante es acerca de cómo te
recomiende que te la pases pensando
observas
mal de ti y de los demás y encarar la vida
tus
comportamientos,
de una forma pesimista. No, no quiero decir eso. A
con los demás. Prácticamente todos queremos
continuación voy a exponerte mi propuesta.
mejorar, tener relaciones interpersonales sanas,
En primer lugar, la vida se caracteriza por
98
en
emociones, pensamientos y en tus relaciones
QueTal
satisfacciones y disfrutar de la vida. La autoobservación
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SALUD MENTAL
es el punto clave para corregir, desechar errores y lograr cambios benéficos. Desafortunadamente, la mayor parte de las recomendaciones de los “expertos” se enfocan a decirte qué hacer, pensar y hasta sentir para ser feliz y esto en el mejor de los casos resulta inútil cuando no perjudicial. Puedes establecer metas, pero una vez hecho
ESTAR CENTRADOS EN LO POSITIVO PUEDE OCASIONAR QUE NOS DESCUIDEMOS Y NO NOS PROTEJAMOS A TIEMPO DE LOS PELIGROS QUE PUEDAN AFECTARNOS...
esto debes centrarte en tu realidad, si te la pasas imaginando lo que deseas entonces tu mente está
para cambiar, pero es el inicio y muchas veces es
en lo que no es, en lugar de observar lo que es. El
suficiente. Sólo me resta advertirte que tenemos la
cambio sólo ocurre a partir de lo que eres y haces, no
mala costumbre de que al percatarnos de algún error
de tus deseos, estos son motivaciones insuficientes
procedemos a justificarnos (culpando a los demás o a
no elementos de cambio. La motivación necesaria y
las circunstancias) o a culparnos a nosotros mismos.
el proceso de transformación provienen de observar
La justificación y la culpa son los dos medios por
nuestros
y
excelencia para NO cambiar. Tienes que desarrollar
relaciones y darnos cuenta de su falsedad y perjuicio.
la capacidad de observarte en lo negativo sin juicio
La constante observación de uno mismo lleva a que
sólo lo que es; esto lleva un poco de tiempo pero,
la mente corrija de forma natural sin forzarse y a
una vez desactivadas la justificación y la culpa, la
su ritmo hasta que pronto nos encontramos que
autoobservación será cada vez más profunda (como
hemos cambiado.
una meditación constante), y entonces, comienza el
errores,
sentimientos,
pensamientos
Claro que esto no es todo lo que puede hacerse
cambio. De observar lo negativo surge lo positivo.
"¿Te atreves a ser feliz?" Disponible en plataformas digitales y librerías de prestigio dentro de la República Mexicana.
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SALUD MENTAL
EXPERTOS QUETAL
Cómo saber si necesitas ir al psicólogo Flor de María Torres Villalvazo Psicóloga
Sierra del Norte #162 Lomas 4°Sección Tel. 8 25 71 30
LOS PROBLEMAS afectan de diferente manera a
lleva un proceso de vida distinto, en ocasiones, se
cada persona, por lo tanto hay diferentes parámetros
ve afectado por demandas sociales, familiares o
psicflordemariatv@gmail.com
para saber cuándo es el momento adecuado para acu-
paradigmas personales. Pero, cuando se inicia un
dir a psicoterapia, ya sea breve o un análisis profundo.
proceso psicoterapéutico, aprendemos a silenciar
Facebook .Psic. Flor de María Torres Villalvazo
La idea es quitar los tabúes sobre la salud
esas voces de afuera y comenzar a escuchar dentro
mental. No es necesario que suceda una crisis para
de nosotros, lo que verdaderamente queremos
acudir a psicoterapia. Si quitamos los paradigmas
de nuestra vida y el rumbo de ella. Pareciera
sobre esto y nos damos la oportunidad de acceder
fácil, pero es un acto de valentía ser fieles a lo que
a espacios psicoterapéuticos utilizándolos para la
verdaderamente anhelamos hacer o ser.
autoevaluación, reconocimiento de
Cuando somos protagonistas de nuestra vida es
nosotros mismos, nos daremos la oportunidad de
cuando la magia sucede, cuando somos responsa-
conocer la mejor versión de nosotros mismos.
bles de las consecuencias, y ya no víctimas de ellas.
reflexión,
Vivamos conscientes, despiertos. Cuando se vive con la responsabilidad de los propios actos la pers-
CUANDO SE INICIA UN PROCESO PSICOTERAPEÚTICO, APRENDEMOS A SILENCIAR ESAS VOCES DE AFUERA Y COMENZAR A ESCUCHAR DENTRO DE NOSOTROS, LO QUE VERDADERAMENTE QUEREMOS DE NUESTRA VIDA Y EL RUMBO DE ELLA.
pectiva cambia. La vida es muy corta para vivirla con los ojos cerrados. Ábrelos, atrévete a explorar lo que hay dentro de ti, a ver tus tesoros y demonios. Conociendo la
dualidad
interna
e
integrando
las
nuevas
experiencias de la vida. La psicoterapia no es sólo para las crisis, también es para los que se atreven a desarrollar su potencial.
Por lo tanto, un proceso psicoterapéutico depende de la profundidad de cada persona para observarse, analizar, sentir, también de la crisis que se tenga en ese momento de la vida o por desarrollo personal. Cuando es por desarrollo y crecimiento personal es importante entender que cada uno de nosotros
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SALUD MENTAL
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SALUD MENTAL
EXPERTOS QUETAL
¿Qué es la terapia psicológica? Ana Bertha Carmona Psicóloga
Gil González de Ávila #133 Col. Himno Nacional 2ª. Secc. San Luis Potosí, SLP Cel: (444) 425 77 79 Facebook: Psicóloga-Ana-Bertha-Carmona
LA TERAPIA PSICOLÓGICA es un tratamiento que busca estimular pensamientos, sentimientos,
EL OBJETIVO EN CONSULTA ES OFRECER HERRAMIENTAS QUE LE PERMITAN APRENDER NUEVAS FORMAS DE INTERPRETAR Y POR LO TANTO DE AFRONTAR SITUACIONES COTIDIANAS, PROBLEMAS Y SOBRE TODO AQUELLO QUE CAUSA MALESTAR.
sensaciones y conocimientos que experimenta el paciente pero que no sabe cómo aplicarlos o no logra identificarlos plenamente. El objetivo en consulta es ofrecer herramientas que le permitan aprender nuevas formas de interpretar y por lo tanto de afrontar situaciones cotidianas, problemas, y sobre todo, aquello que causa malestar. Por su parte, el enfoque Cognitivo–Conductual aplicado a la terapia, ofrece técnicas y estrategias adecuadas con la cuales el paciente pueda adaptar la forma en cómo piensa (“cognitivo”) y cómo actúa (“conductual”) contribuyendo a mejorar su calidad de
de mayor eficacia terapéutica para la mayoría de los
vida, así como a comprender dificultades personales,
trastornos psicológicos.
desglosándolas en partes más pequeñas de manera que visualice cómo se conectan entre sí y le afectan.
102
Este modelo enfatiza el análisis de las variables del entorno que anteceden a la respuesta emocional
Su característica principal es el método científico,
o comportamiento negativo y propone trabajar los
y debido a su gran porcentaje de éxito y a su menor
pensamientos des-adaptativos y/o comportamientos
índice de recaídas, es uno de los modelos psicológicos
que se presentan en torno al problema.
QueTal
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Tips útiles para manejar los berrinches Natalia Guevara Del Castillo Psicóloga
PARA UN ADECUADO MANEJO DEL BERRINCHE, DEBES OBSERVAR SI EL NIÑO LO ESTÁ HACIENDO POR MANIPULACIÓN, HAMBRE, FRUSTRACIÓN, ETC...
ANTES DE CONTROLARLOS, es importante saber
por manipulación, hambre, frustración etc. Una vez
que los berrinches son un medio importante de
que lo has identificado, es importante dar un tiempo
manifestación emocional en los pequeños, y cuando
fuera, es decir, sacarlo del lugar donde está haciendo
aparecen, es el momento ideal para poner límites de
el berrinche para comenzar a calmarlo, hablándole con
manera congruente.
un tono de voz neutro mientras él se desahoga.
¿A menudo das mensajes contradictorios a tus hijos? ¿Suele pasar que, al querer poner reglas o consecuencias, tú mismo las rompes por cansancio o presión? Esto genera
Av. Central 146-3 Fracc. La Florida Tel. (444) 429 8908 Facebook: CIED
Cuando logre calmarse, hazle saber que valoras su auto control, ya que de estar muy molesto, pasó rápidamente a la tranquilidad. La disciplina con amor es muy importante para evitar una
mensajes equivocados para los niños,
lucha de poder entre padres e hijos, así
ya que estás reforzando conductas
como consecuencias de acuerdo a su
negativas, al levantar antes de
edad y acontecimientos ocurridos,
tiempo la consecuencia impuesta.
basándonos siempre en la congruencia para lograr nuestros objetivos.
¿QUÉ DEBEMOS HACER? Para un adecuado manejo del berrinche,
debes
observar
si el niño lo está haciendo
103
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Vanessa Robledo Mayón Psicóloga
Tel. (444) 140 87 29
SABEMOS QUE EXISTE un mundo virtual lleno de
psic.vanerobledo@gmail.com
riesgos que ha mermado la integridad física, mental y emocional de los usuarios. Tenemos que aceptar que
Estos son los problemas más comunes: •
Cyberbullying:
Ciber
acoso
a
través
de
la tecnología es algo que no podemos detener y que
redes sociales, blogs, o cualquier medio de
lejos de cometer errores como la prohibición de su
comunicación digital con el fin de humillar, excluir
uso, debemos de informarnos de manera oportuna
o lastimar personas.
para la prevención de estos peligros. Google nos ha
•
Sexting: Envío- difusión de fotografías y/o textos
puesto el ejemplo con campañas preventivas dirigidas
sexuales o eróticos utilizados para humillar,
a personas de todas edades, pues saben que la
amenazar, reproducir material pornográfico, o
manera más eficaz de proteger al mundo, es conocer
simplemente por venganza.
qué existe y de qué manera podemos protegernos.
•
Grooming: Persona adulta que miente sobre su edad para ganarse la confianza del otro y así obtener información personal para lograr amenazarlos con objetivos como secuestros, prostitución, abuso sexual, tráfico de órganos, reproducción de material pornográfico.
Redes sociales de riesgo: Facebook
Tinder
Tellonym
Snapchat
Página web: Sarahah
Hay muchos más riesgos y pudiera ser que alguien de tu familia esté sufriendo alguno. Infórmate.
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¿Y por qué un Psicólogo? Marcela Lerma Reyna Psicóloga
EXISTEN MOMENTOS DE NUESTRA VIDA en los que
Acudir con un psicólogo te ayudará a realmente tener
sentimos que las cosas se salen de control, pensamos
el control de tu vida.
que no hay salida o solución a un problema que se
El dolor, la preocupación, el miedo, el sufrimiento
aproxima o que incluso ya está sucediendo. Puedo
o la inseguridad no tienen que ser tu manera de vivir;
decirte que la mayoría de las personas se detiene,
por el contrario, deben ser un proceso de cambio y
se rinde, se da por vencida y recurre al sabotaje; sin
de mejora.
CÉD. PROF. 10784297 Consultorio privado Col. Del Real 2da sección, San Luis Potosí. S.L.P. Tel. (044) 44 43 99 9952 marcelalerma@hotmail.com
embargo, es justo en este momento cuando debes acudir con un especialista de la salud mental. Un psicólogo te brindará comprensión, apoyo y orientación personalizada que te permitirá ser una persona asertiva, fuerte y segura, teniendo éxito al
ACUDIR CON UN PSICÓLOGO TE AYUDARÁ A REALMENTE TENER EL CONTROL DE TU VIDA.
encontrar una solución efectiva a tus problemas, permitiéndote llegar a un momento de tranquilidad donde logres saber qué hacer ante "el caos" en que te encuentras, e inclusive te ayudará a desarrollar herramientas
para
que
puedas
expresar
tus
emociones y puedas manejar situaciones futuras.
Explora, siente, vive, descubre de tí mismo. ¿Quién eres? ¿Qué te apasiona? ¿Qué te gustaría mejorar? Aprende a conocerte.
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Terapia Sistémica, un
breve acercamiento Maria Presa Cardona Psicóloga Colegiada M-31537
Cel.. 44 44 11 25 67 Tel. 388 07 30 / 388 07 31 mpresacardona@gmail.com Himno Nacional 815 Col. Las Aguilas Médica Curie
MI NOMBRE ES María Presa Cardona, psicóloga
compromiso de todos los integrantes de la familia, con
general sanitaria, Española, afincada en San Luis
la finalidad de crear una dinámica familiar funcional
desde hace tres años.
entre ellos. Esto lo recalco, ya que suele ser uno de
Me he formado en la Universidad Pontificia de
los integrantes de la familia el que se "sacrifica" por los
Comillas, Madrid. Tras la maestría en psicología
demás manifestando algún síntoma. Este síntoma es el
general sanitaria, mi vocación se dirigió hacia la corriente sistémica, la cual se enfoca en la pareja, en la familia y también se puede trabajar con el paciente de
[...] SUELE SER UNO DE LOS INTEGRANTES DE LA FAMILIA EL QUE SE "SACRIFICA" POR LOS DEMÁS MANIFESTANDO ALGÚN SÍNTOMA. ESTO ES EL REFLEJO DE QUE ALGO OCURRE EN EL FUNCIONAMIENTO FAMILIAR.
manera individual. En muchas ocasiones, los problemas de pareja se basan en una falta de comprensión a la hora de comunicarse o más bien un déficit de comunicación entre ellos. En terapia, el terapeuta trata de "descifrar" y devolver a cada miembro que conforma la pareja lo que el otro le está queriendo decir. Por otro lado, en la terapia de familiar, se busca un
reflejo de que algo ocurre en el funcionamiento familiar. A nivel individual trabajo con el paciente desde una perspectiva transgeneracional, siempre teniendo muy presente su entorno, no solo el familiar, sino también, relaciones sociales, trabajo… En definitiva, acudir a terapia es poder verbalizar todo aquello que nos duele o nos perturba, nos saca de una cierta estabilidad interior, en busca de un equilibrio futuro por medio de la palabra y las emociones.
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¿Voy a terapia con mi familia o sólo yo? Bárbara Sandoval Master en Terapia Familiar
LA GENTE VA A TERAPIA cuando detecta un
Fray Diego de la Magdalena 688 Col. Jardín
problema, estos son fáciles de percibir, sobre todo en los demás. Lo más común en las familias, es descubrir
Tel. 44. 42 66 59 58
que algún miembro tiene un problema que le causa
psic_sandoval@hotmail.com
problemas a la familia y entonces, lo mandan a terapia.
Facebook: Psicóloga Barbara Sandoval
Pero, ¿qué pasa cuando sólo uno hace cambios? ¿Será que al “curarse” el miembro problemático todo
diferentes especies animales, pero lo más impactante:
se arregla?
cambió la geografía del ecosistema y en consecuencia, el comportamiento de los ríos y cascadas. Todo lo que no se esperaba se logró gracias a un sólo cambio: los lobos.
¿SERÁ QUE AL "CURARSE" EL MIEMBRO PROBLEMÁTICO TODO SE ARREGLA?
La terapia familiar funciona igual, con un sólo cambio, se generan, como una reacción en cadena, muchos otros que ni siquiera se pensaban necesarios y así, pueden lograrse cambios tan impactantes como las cascadas tróficas de Yellowstone.
En 1995, el Parque Nacional de Yellowstone,
¡Inténtalo!
corría peligro de desaparecer, por lo que se hizo un solo cambio: se re-introdujeron lobos, con el único objetivo de cazar ciervos, debido a la sobrepoblación de los mismos. Sin embargo, los resultados fueron asombrosos, ya que además de cumplirse el objetivo, sucedieron muchos otros, más de 15 cambios en
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Imagen real e imagen social Paula E. Hernández Valle Torre de Especialidades Hospital Ángeles del Potosí Antonio Aguilar 155 Col. Burócratas Del Estado. Consultorio 220-2 Tel. 834 05 18
Psicóloga, Psicoterapeuta EN EL MITO DE NARCISO, encontramos a un
perfectas”, relaciones de pareja de cuento de hadas o
joven enamorado no de sí mismo, sino de la imagen
fotos de amistades profundas y significativas.
proyectada en el agua. Estaba prendado de su reflejo
Es importante trabajar más en quienes somos
y ello lo tenía tan absorto, que perdió la oportunidad
y no tanto en lo que los demás ven de nosotros. La
de conocer a Eco, una joven atrapada por la belleza
imagen social que proyectamos es engañosa y puede
de Narciso.
dejarnos a la larga un conflicto que se siente como
Hoy en día las redes sociales no parecen ser muy
un vacío emocional. Cada vez hay más ansiedad,
diferentes de ese espejo. Son un gran recurso para mantenernos conectados con otros, pero parece
CADA VEZ HAY MÁS ANSIEDAD, DEPRESIÓN Y TRASTORNOS DE PERSONALIDAD RELACIONADOS CON LA SENSACIÓN DE NO CUMPLIR CON LAS EXPECTATIVAS DE OTROS. Y ESTO TIENE QUE VER CON EL "DEBER SER" Y NO CON QUIEN YO QUIERO SER.
que la desconexión personal se va acrecentando. Las redes parten de la idea de mostrar nuestra imagen
depresión y trastornos de personalidad relacionados con la sensación de no cumplir con las expectativas de
108
(fotos) y la descripción de uno mismo (escuela, trabajo,
otros. Y esto tiene que ver con el “deber ser” y no con
amistades, etc.), para decirle a los demás quienes
quien yo quiero ser. Una psicoterapia es un espacio y
somos. Pero en realidad, ¿somos eso que plasmamos?
tiempo que te permitirá descubrirte, -lo más brillante y
Integramos mucho más que esa imagen social. La
oscuro de tu personalidad- para poder mantener ese
gente es más que la descripción de las “vacaciones
equilibrio que da la salud mental.
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El extraordinario poder del pensamiento Laura Dent Psicoterapeuta y Coach Humano LA ÚNICA Y VERDADERA LIBERTAD del ser humano, es su pensamiento. Percibimos el entorno, las situaciones comunes, las enfermedades, los valores y en general la vida, por las diferentes creencias que hemos desarrollado en nuestra familia, en las escuelas, en la religión, en los conceptos aprendidos sobre la felicidad y por la influencia social en la que nos movemos a diario. Creemos que el dolor, el sufrimiento, el malestar, el cansancio, la depresión, son eventos que restan felicidad a nuestra vida. Pensamos que la ausencia de confort
[...] TODO LO QUE HEMOS PERCIBIDO COMO "SUFRIMIENTO", ES PARTE INHERENTE DE LA VIDA Y CADA PERSONA CREA SU PROPIA REALIDAD; AL DESCUBRIRLO Y ACEPTARLO, ESTAREMOS LISTOS PARA SER GENUINAMENTE FELICES.
Master en Hipnoterapia Ecléctica. Esp. en Pruebas Psicológicas, Neuropsicología, Gimnasia Cerebral y Técnicas de Aprendizaje Psicología del Rostro, PNL y Desarrollo Humano
es infelicidad, porque hemos acostumbrado a nuestro pensamiento a percibirlo así, y lo damos por un hecho. La vida de cualquier organismo vivo de la tierra,
pero
siempre
necesarios
para
su
renovación
tiene, por naturaleza, cambios significativos, ajustes
constante. Y un ser humano pasa por todo este
celulares y metamorfosis, muchas veces dolorosos,
proceso de manera natural. Si revisamos nuestro sistema de creencias, nos damos cuenta de que todo lo que hemos percibido como “sufrimiento”, es parte inherente de la vida y que cada persona crea su propia realidad; al descubrirlo y aceptarlo, estaremos listos para ser genuinamente felices. La felicidad es una decisión y hay que practicarla. La motivación es un proceso interno, responsabilidad de uno mismo. La seguridad personal y la autoestima la creamos. La actitud es la acción del pensamiento. Re-educar el pensamiento es un proceso que definitivamente nos cambia la vida. Te invito a descubrirlo y ponerlo en práctica, para ser feliz.
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Problemática emocional del siglo XXI:
El Estrés Vera Delgadillo Vélez Psicoterapeuta
Ced. Prof. 10784206 -
Médica La Palma Calle Cordillera de los Himalaya 240, Garita de Jalisco, Planta Baja 78294 San Luis Potosí, S.L.P. Citas: Cel. (444) 416 16 92 Tel. 244 07 32 contacto.psicologavera@gmail.com
EL AJETREADO RITMO de la vida actual trae consigo
Las situaciones anteriores, nos llevan sin darnos
un sinfín de problemáticas. Una de las que ocupa
cuenta a un continuo estado de estrés que trae consigo
mayor peso, es la emocional. Resulta que, estamos
diversas consecuencias. Es importante saber que según
constantemente expuestos a personas con las
sus manifestaciones, el estrés puede ser catalogado
cuales interactuar, numerosos objetivos por cumplir,
como agudo o crónico. El estrés agudo, es la forma de estrés más común y se deriva de las situaciones actuales que ocupan la mente del individuo. El estrés crónico, por su parte, resulta siempre
EL ESTRÉS CRÓNICO RESULTA SIEMPRE AGOTADOR, YA QUE DESGASTA A LAS PERSONAS DÍA TRAS DÍA.
agotador, ya que desgasta a las personas día tras día. Los estragos que causa, generalmente tienen un origen muy arcaico y los daños son siempre a largo plazo. Surge de situaciones que el individuo considera que no tienen una salida o una solución. A través de la psicoterapia, se da una solución al
deudas
estrés y sus diversas consecuencias emocionales. Es
interminables, estereotipos de imagen, presiones de
importante darse prioridad a uno mismo y saber que la
diversa índole, entre muchos otros.
salud mental, es la base de todo bienestar.
situaciones
110
laborales
que
sobrepasan,
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SALUD MENTAL 112
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113
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¿Cuándo es el momento justo para iniciar un tratamiento psicoanalítico? Marina Gpe. García Lizárraga Cordillera Occidental #440. Lomas 4ª Sección S.L.P. Cel: 331 470 4938
Psicoterapeuta Psicoanalítica UN CUESTIONAMIENTO que al surgir en nuestro
UN TRATAMIENTO PSICOANALÍTICO ES UN PROCESO COMPLEJO Y DIFÍCIL, POR ELLO REQUIERE COMPROMISO, DISPOSICIÓN Y CONVICCIÓN DE LA PERSONA.
diálogo interno puede llevarnos a otras interrogantes tales como: ¿Por qué siempre me ocurre esto a mí?, ¿qué pasa que siempre tropiezo con los mismos problemas?, ¿por qué si se, no es algo positivo en mi vida, continúo allí, ocasionándome dolor o malestar? Tal vez al leer estas simples preguntas puedas darte cuenta de que no es algo ajeno, que en algún momento de tu vida han surgido en tu cabeza. Un aspecto importante para iniciar un proceso
una percepción errónea. Se toma la decisión de iniciar
terapéutico tiene que ver con un deseo genuino, es
un análisis para entendernos mejor, tolerar el dolor psíquico, abordar la vida lo más
decir, que surja de una necesidad personal,
congruente
no porque alguien más lo sugiera o
concilian-
por nosotros.Definitivamente es un
queremos, atravesando los
compromiso con uno mismo. Un
fantasmas que nos aque-
tratamiento psicoanalítico es un
jan en lo más profundo
proceso complejo y difícil, por
de nuestra alma. Lograr
ello requiere compromiso,
lo anterior requiere de
disposición y convicción
fortaleza, determinación
de la persona.
y perseverancia.
Es importante aclarar que
El Psicoanálisis ofrece la
un psicoanálisis no es señal de
posibilidad de sanar.
"locura" o de debilidad, esto es
114
posible
do quiénes somos y lo que
incluso se encargue de hacer la cita
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Hipnoterapia Juan Mauricio Silva Díaz Psicólogo LA HIPNOSIS CLÍNICA, también conocida como
En psicoterapia, ha mostrado ser efectiva para el
hipnoterapia, es una herramienta poderosa y eficaz
tratamiento de los trastornos del estado de ánimo
Cel. 44 48 40 56 79
para mejorar la salud y bienestar de las personas.
(entre ellos la depresión) y para los distintos trastornos
www.psicmauriciosilva.com
Las numerosas investigaciones realizadas señalan
de ansiedad.
Gustavo Adolfo Bécquer 157
que este método puede producir un efecto real y poderoso sobre el cuerpo y la mente. Para qué se utiliza la hipnoterapia La hipnoterapia se puede aplicar a muchos trastornos psicológicos, emocionales y físicos. Se utiliza para aliviar el dolor crónico, el dolor agudo repetitivo, el dolor de los problemas psicosomáticos, para la preparación al parto y para reducir la necesidad de analgésicos.
LA HIPNOTERAPIA ESTÁ ESPECIALMENTE INDICADA PARA REDUCIR EL ESTRÉS, LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO, LOS PROBLEMAS SEXUALES Y LOS TRASTORNOS DE ALIMENTACIÓN (ANOREXIA Y BULIMIA).
La hipnoterapia está especialmente indicada para reducir el estrés, los trastornos del sueño, los problemas sexuales y los trastornos de alimentación (anorexia y bulimia). La hipnoterapia es una de las formas de tratamiento más seguras, rápidas y efectivas para la mayoría de los problemas psicológicos y emocionales. Aunque es frecuente que asociemos la terapia psicológica a un problema grave, son muchas las personas que acuden al psicólogo por los más variados motivos: mejorar las habilidades sociales, aprender a conocerse mejor, maximizar el desarrollo personal o mejorar la comunicación con la pareja, etc.
115
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¿Te irías a tomar un café con leche contigo mismo? Luz María Gómez / Aracely Huerta Psicoterapeutas
Luz María Gómez
MUCHAS VECES SE CREE que la terapia es únicamente
oportunidad de reconocer nuestros polos, lo blanco y
Cel. 44 42 67 89 03
para situaciones de crisis y la realidad es que también
negro, lo placentero y desagradable; y así decidir cuál
-
puede ser un proceso de vida en el que se busca
es la mezcla ideal, en ocasiones más dulce y en otras
romper patrones que no sean tan funcionales,
más amarga.
Aracely Huerta Cel. 44 45 74 77 83
encontrar equilibrio, cerrar ciclos, cuestionarnos o
El proceso terapéutico, partiendo de la lealtad y
reconocer nuestras raíces. A veces es aprender a decir
el amor a uno mismo, invita a los adultos a quitarnos
que “no” o que “sí” según sea el polo en el que nos
las máscaras, reconocer nuestro cuerpo, resignificar
enseñaron a vivir.
creencias y actuar fuera de lo conocido, así como a los
Sin embargo, es justo reconocer e integrar nuestras
pequeños a conocer y descubrir herramientas que les
partes amargas y nuestra dulzura para vivir siempre
permitan vivir una vida sana. Por eso la terapia es para
de una manera más plena y eso es hacer proceso
todos y nos brinda la delicia de ser uno mismo.
personal. Así como en un café con leche, darnos la
116
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SALUD MENTAL
Creamos espacios de introspección para que las personas puedan tomar consciencia de sí mismas y se comprometan a mejorar su calidad de vida
Psicoterapia individual Psicoterapia grupal
(adultos, adolescentes y niños)
Programas de desarrollo empresarial Programas para comunidades educativas
hola.lura@gmail.com
Luz María Gómez +52 444 574 7783 Aracely Huerta +52 444 267 8903
Conferencias y talleres 117
SALUD MENTAL
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¿Qué quiere decir estar loco? Raúl Gallardo Vidales Psicoanalista
118
LA LOCURA ES UN TABÚ, un tema que por lo general
contra la costumbre, lo raro es el detenimiento, la
se evita, pues descalifica a las personas, las ubica en
reflexión filosófica, espiritual, el análisis de conciencia,
el extremo opuesto de la racionalidad, incluso los
la actitud existencial, es decir: el carácter depresivo.
más radicales tienden a intercambiar las palabras
La depresión se va perfilando como la locura de este
enfermedad y locura como equivalentes.
siglo: se huye de ella.
En la Grecia clásica la palabra para nombrar a la locura
La gran ironía de la naturaleza humana en
era “hybris” y significaba desmesura, transgresión de
el presente radica en que las personas que son
las costumbres; la locura era el castigo que usaban
calificadas como “enfermas” viven con depresión,
los dioses para destruir a los hombres soberbios, es
reflexionando, en el aislamiento, sobre lo elemental
decir, aquellos que actuaban de manera divergente y
y lo apremiante de la vida mientras que las personas
en aislamiento.
llamadas “sanas” son aquellas que dejan de pensar
¿Cuáles podrían decirse que son las costumbres
y tratan de lograr el reconocimiento de un mundo
contra las que se atenta para decir que se está loco
loco, consumista y devorador, sin discernir entre lo
en el siglo XXI? Las “buenas costumbres” de este siglo
importante y lo insignificante.
son la hiperactividad, lo divertido (funny), lo fugaz, el
Partiendo de esta gran ironía en el malestar emocional
trending topic, la velocidad, la manía: realizar la vida
contemporáneo, el Psicoanálisis como disciplina clínica
antes de los 30 años; por lo tanto, lo que atenta
de las ciencias humanas, propone la solución ética de
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SALUD MENTAL
EL PSICOANÁLISIS PROPONE LA SOLUCIÓN ÉTICA DE RESCATAR LA TEORÍA DEL FILÓSOFO PLATÓN SOBRE LA FELICIDAD, LA CUAL DEFINE COMO: HACER JUSTICIA A LA PROPIA NATURALEZA, ATREVERSE A CONOCER LA PROPIA SINGULARIDAD.
rescatar la teoría del filósofo Platón sobre la felicidad, la cual define como: hacer justicia a la propia naturaleza, atreverse a conocer la propia singularidad.
RAÚL GALLARDO VIDALES PSICOANALISTA Círculo Psicoanalítico Mexicano Cordillera Karakorum 180, int. 19, esq. Cordillera del Marqués. Tel: 4442351547 Facebook: @raulpsicoterapia
Un paciente muy cuerdo me dijo en una ocasión: “En un mundo loco, mi sesión es mi reserva de cordura”.
119
SALUD MENTAL 120
QueTal
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NUTRICIÓN
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Cómo seguir un plan alimenticio sin engordar en el intento Luis Alan Sierra García Nutrición Clínica y Control de peso
ACTUALMENTE, SER DELGADO ha tomado gran importancia, por lo que muchas personas buscan
poder alcanzar nuestros objetivos. 4.
Debes contar con un plan de alimentación es-
adelgazar de diversas formas: ejercicio, dieta e incluso
tructurado en al menos, dos etapas: la primera,
tomar "medicamentos" que prometen lograr resultados
encaminada a perder peso, y la segunda, diseñada
sin esfuerzo. Pero, si no funciona, ¿qué debemos hacer? Para
para mantener el peso que ya alcanzamos. 5.
León Flores 220 Col. Burócratas del estado Tel. 044 44 850 98 35 luis.sierra.garcia@gmail.com alansierranutriologo.com
Aunque se nombra perder peso, en verdad, lo
evitar poner en riesgo tu salud y tu bolsillo, toma en cuenta los siguientes aspectos: 1.
El proceso debe ser supervisado por un profesional de la salud, quien podrá guiarnos de forma segura.
2.
SOLO SIENDO CONSTANTES ALCANZAREMOS RESULTADOS SEGUROS Y DURADEROS.
Las fórmulas mágicas no existen, y aunque nos pueda llevar tiempo, solo siendo constantes
3.
alcanzaremos resultados seguros y duraderos
que debemos perder es masa grasa; es decir,
Debes tener un objetivo realista. Al idealizar
el profesional de la salud debe tener las herra-
el cuerpo de otra persona (un actor famoso,
mientas para monitorear la grasa corporal.
por ejemplo), el proceso será imposible. Cada
Si seguimos estas recomendaciones, seguramente
cuerpo es distinto y todos realizamos diferentes
podremos alcanzar nuestro objetivo de forma segura
actividades que deberán tomarse en cuenta para
y satisfactoria.
121
NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
Mi hijo y su ¿dieta? Fernanda Rodríguez Nutrióloga
Cel.. 44 41 79 04 34 rdz.nutricion@gmail.com Cordillera Himalaya 455 3er piso (Torre Himalaya)
LA OBESIDAD INFANTIL es uno de los problemas
1.
Minimiza distracciones a la hora de comer:
más graves, ya que está aumentando a un ritmo
Al estar en la televisión o el celular, tu hijo no
alarmante, en nuestro país el 33.2% de la población
es consciente de la cantidad de alimento que
infantil padece sobrepeso u obesidad, lo que causa
consume, sin lograr saciar su apetito.
el desarrollo de enfermedades como
Diabetes,
2.
Hipertensión a una temprana edad.
Evita el comprar alimentos ricos en azúcares: dañan tu salud y la de tu hijo, Recuerda que tú
El sobrepeso y la obesidad son enfermedades, por eso, cualquier niño que las padezca es apto para iniciar
tienes la decisión a la hora de las compras. 3.
Sé un ejemplo a seguir: La forma en que tú te
un plan de alimentación, el cual debe ser adecuado
alimentas, será la forma en que ellos crean que
a su edad, sus necesidades nutrimentales, logrando
es lo correcto.
así un peso sano y creando hábitos alimenticios
122
permanentes que asegurarán una mejor salud. Para
Está en tus manos el mejorar la salud y los hábitos de
crear un ambiente familiar saludable te recomiendo:
tu hijo.
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NUTRICIÃ&#x201C;N
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NUTRICIÓN
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El plan nutricional perfecto para tí Lourdes Paulina Torres Vidales Licenciada en Nutrición
Licenciada En Nutrición Por La Facultad De Salud Pública Y Nutrición De La Universidad Autónoma De Nuevo León Diplomado En Nutrición Clínica En La Obesidad Por La Facultad De Salud Pública Y Nutrición De La Universidad Autónoma De Nuevo León Maestría En Nutrición Humana En La Facultad De Ciencias Naturales De La Universidad Autónoma De Quéretaro Certificación Isak 1 -
Fray Diego de la Magdalena #530. Col. Del Valle CP. 78200
LOS SERES HUMANOS compartimos el 99.9%
GRACIAS A LA NUTRIGENÉTICA, PUEDES DESCUBRIR CUÁL ES EL PLAN ALIMENTICIO, EJERCICIO, CANTIDAD DE VITAMINAS Y MINERALES QUE MÁS FAVORECEN AL ORGANISMO.
del genoma (conjunto de genes contenidos en los cromosomas). Ese 0.1% es el que hace a cada persona única. En los últimos años la ciencia ha avanzado significativamente en la comprensión del ADN humano, la salud y los efectos de los alimentos, la nutrigenética estudia esas características para así poder crear una dieta basada en los genes, descubrir cuál es el plan alimenticio, ejercicio, cantidad de
Actualmente, la mayoría de las personas operan por
vitaminas y minerales que más favorecen al organismo.
debajo de su nivel óptimo debido a los efectos del
Todo esto mediante un simple test genético.
medio ambiente. Las comidas procesadas, la ingesta de alimentos bajos en nutrientes, las toxinas, químicos,
Tel. (444)118 49 05
los campos electromagnéticos, son responsables
Facebook: Paulina Torres: Nútrete, Ámate, Actívate
del deterioro de las funciones metabólicas diarias del cuerpo. Hoy en día, en tan solo 15 minutos y con cuatro hebras de cabello puedes conocer cómo estás
paulinatorres.nutriologa@gmail.com
en toxinas, nutrientes, vitaminas, aminoácidos, factores inmunitarios, alimentos y aditivos que debes evitar. Ahora ya sabes, la ciencia y la tecnología se unen para poder brindar un tratamiento nutricional integral, a través de marcadores biológicos, como la Existen múltiples evidencias que señalan que todo
124
saliva y el cabello, y así potenciar
lo que comemos, hacemos, lo que pensamos y el
tu bienestar físico, mental
entorno en donde nos desenvolvemos se relaciona
y emocional.
con que estemos saludables o presentemos alguna
Pregunta por la dieta y
enfermedad, en algunos casos impacta hasta en
ejercicio según tu ADN y
un 98 %. Para esto está la epigenética, que explica
el plan de optimización del
como actúan los estilos de vida sobre los genes.
bienestar de 90 días.
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NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
Si te quedas con hambre, tu dieta no está funcionando Laura González Nutrióloga
CONOCE LAS 7 SEÑALES que indican que tu dieta no
Si presentas por lo menos 3 de estos síntomas, tu dieta
está funcionando:
es muy restrictiva y si no cambias esto al final acabarás
Tel. 44 42 89 56 79 nut.lauglez@gmail.com
comiendo en exceso. 1.
Mucho sueño durante el día
2.
Constantes cambios de humor
NO COMIENCES UNA DIETA QUE TERMINARÁ ALGÚN
3.
Tienes mucha hambre durante el día, incluso
DÍA, MEJOR INICIA UN ESTILO DE VIDA QUE DURE PARA
cuando terminas de comer.
SIEMPRE.
4.
Te sientes inflamado
5.
Sientes mucha ansiedad por comer cosas dulces
Sígueme en mis redes sociales para conocer tips
o muy grasosas.
nutricionales, recetas saludables, información
Evitas las actividades sociales que implican salir
deportiva, etc.
6.
Facebook: Nutrióloga Lau González Instagram: @ nutriologalaugonzalez
a comer. 7.
No tienes energía suficiente para hacer ejercicio.
125
NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
El secreto para perder grasa corporal Karen S. Zarzosa Nutrióloga
Av Scop #826. Médica Scop CP 78200 Cel. 44 41 30 25 17 Tel. 388 07 76 y 388 07 78
LO VERDADERAMENTE IMPORTANTE al momento
¿Cuál es el secreto para lograrlo?
de disminuir peso, es que la pérdida sea de grasa
•
Conoce tu composición corporal, para ello,
corporal, ya que ésta rodea los órganos y su exceso
cuento con un analizador de composición
puede ocasionar problemas de salud.
corporal profesional Inbody, el cual muestra la composición por cada parte de tu cuerpo en relación al contenido presente de agua, grasa y músculo. Este equipo representa la última
Facebook: Nutriologa Karen S Zarzosa
tecnología en análisis corporal a nivel mundial favoreciendo el establecimiento de metas de una manera más exacta y específica. •
Como tu nutrióloga, haré una planeación estratégica y realista de los kilos de grasa que debes perder, por medio de un déficit calórico.
•
El ejercicio debe ser parte de tu día a día, ayudará al déficit calórico y a tu ambiente hormonal.
•
Conoce los litros de agua que necesitas beber para hidratar tus células y se facilite la pérdida de grasa.
•
La clave es la CONSTANCIA, tener una relación sana con los alimentos, conocer qué cantidad de nutrientes necesitas y por qué; aprender a comer para que mantengas un porcentaje de grasa adecuado y te olvides del sobrepeso.
•
Y sobretodo, necesitas saber que el cambio es posible, ¡sólo necesitas quererlo!
126
QueTal
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NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
¿ Por qué es importante acudir a un nutriólogo? A ndrea C. Montejano Alvarado Licenciada en Nutrición
¿UN NUTRIÓLOGO SÓLO BAJA DE PESO? Como
3.
Prevenir enfermedades o si ya padeces una,
profesionista de la salud, mi tarea es hacer ver a la po-
controlarla y mejorar tu calidad de vida, mediante
blación que acudir a consulta no solamente es para
una correcta orientación acerca de cuáles son
bajar de peso, sino que es para todas las personas,
los alimentos más recomendados para ti, que te
considerando su edad, sexo, etapa de vida en la que se encuentran (como la lactancia o el embarazo), o si pa-
ayuden a evitar posibles síntomas. 4.
MEJORAR TUS HÁBITOS y con ello tu calidad y
decen de enfermedades relacionadas con la nutrición.
estilo de vida. No tienes que acudir necesariamente
A continuación te brindo cinco razones para acudir
a consulta para bajar de peso, sino también
con un nutriólogo:
porque quieres cuidarte o aprender a comer bien
1.
y saber cómo mejorar tus hábitos alimenticios.
Educación nutricional: Al momento de brindarte un plan de alimentación con comida de
5.
Himno Nacional 1215 Col. Las Águilas CP 28270 San Luis Potosí, S.L.P. Tel. (444) 847 24 02
MEJORAR FÍSICA Y FISIOLÓGICAMENTE: Si
tu gusto, adaptado a tus horarios, te darás cuenta
eres una persona que hace mucho ejercicio,
que hacer dieta no es tan malo como lo pintan, ya
has comprado los suplementos más caros y
que es variada, de fácil preparación, con alimen-
nada te ha funcionado, es claro que no te estás
tos accesibles y disponibles a tu estilo de vida.
alimentando adecuadamente. La alimentación es la clave para incrementar o mantener tu
rendimiento,
mejorar
tu
El significado real de la palabra dieta
composición corporal, aumentar
La palabra dieta, a la que muchas personas le temen, es nada más y nada menos que cualquier alimento que ingerimos en el día, sea líquido o sólido, nutritivo o no nutritivo, es algo que hacemos todos los días.
reservas energéticas y obtener mejores resultados. Recuerda que el objetivo principal de un nutriólogo va de la mano
2.
DIETA PERSONALIZADA: Durante la consulta, se
con enseñar a las personas a
realizará un plan exclusivamente para tí, basado
comer
100% en tus requerimientos de energía según
lograr obtener una mejor calidad de
tus necesidades, gustos, nivel económico, nivel de
vida, con buenos hábitos alimenticios
actividad física, etc. (Recuerda: todos los cuerpos
que duren para toda la vida. Si buscas
son distintos y la dieta de la vecina no te funcionará,
sentirte mejor, no dudes en agendar
porque no es la que tu cuerpo necesita).
una cita.
balanceadamente
para
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NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
Una alimentación basada en las necesidades de tu cuerpo L.N. Sofía Escareño Barrera L.N. María Eugenia Espinosa Muñoz Especialistas en Nutrición Clínica UASLP/UANL
LN. Sofía Escareño Barrera Ced. Prof. 7870343 - 10901232 LN. María Eugenia Espinosa Muñoz Ced. Prof. 9002469 -10901235 -
Arista #1340-B. Col. Tequisquiapan CP. 78250 (444) 803 5549 (444) 447 7220 Instagram: @nutricion.clinica.slp Facebook:/nutricionclinicaSLP
EN LA ACTUALIDAD, sabemos que los hábitos
Control de peso
alimenticios pueden beneficiar o perjudicar la salud;
•
Desnutrición
por lo tanto, es de suma importancia tomarlos en
•
Sobrepeso y Obesidad
consideración, especialmente cuando la persona se
•
Cirugía bariátrica
encuentra enferma. La nutrición clínica es la rama de la nutrición
Soporte Nutricional
encargada de la gestión del balance de energía, que
•
Suplementación vía oral
asegura que los pacientes con alguna enfermedad,
•
Nutrición enteral
reciban las cantidades suficientes de nutrientes tales
•
Nutrición Parenteral
como proteína, lípidos, glucosa, vitaminas y minerales, optimizando su estado de salud.
La ingesta nutricional adecuada resulta indispensable para un estilo de vida saludable y,
¿Qué pacientes requieren una dieta
por tanto, es crucial que personas
especial?
que padecen alguna enfermedad
La nutrición clínica se enfoca no
acudan
solamente en
nutricionales
pacientes con alguna
enfermedad, sino también en aquellas
resultados
personas que desean prevenir algún
tratamiento.
padecimiento,
encontrándose
con
especialistas para
favorables
obtener en
su
Nutrición clínica SLP es un
entre
otras, las siguientes condiciones:
consultorio
de
especialistas
en
nutrición clínica, con experiencia en Enfermedades
diversos hospitales de la República Mexicana, dedicadas
•
Gastrointestinales (colon irritable, intolerancias
a prevenir y controlar alguna enfermedad, a través de un
digestivas, gastritis, colitis ulcerosa, etc.)
plan de alimentación individualizado.
•
128
Metabólicas (diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipidemias, etc.)
¡Pon tu salud en manos
•
Renales, hepáticas, pancreáticas
de especialistas!
•
Cáncer
En caso de requerir de nuestros servicios y/o solicitar
•
Postoperatorio de cirugía digestiva
información adicional, nos ponemos a sus órdenes.
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NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
Si es bueno para el ambiente, es bueno para tí. Alfredo Said García Castañeda Licenciado en Nutrición
Tel. (444) 849 14 85 alfredosaid_gaca@hotmail.com
MI NOMBRE ES ALFREDO SAID, tengo 24 años y es-
biente, nuestras posibilidades de consumir alimentos
tudié mi Licenciatura en Nutrición en la Universidad
cada vez más saludables aumentan y adquirimos una
del Centro de México; actualmente estoy estudiando
conciencia más amplia tanto del cuidado de nuestra
Ingeniería Ambiental en la Universidad Autónoma de
salud, como del cuidado del planeta.
San Luis Potosí.
Parte de lo que más me interesa acerca de la
Para mí, el objetivo principal de la nutrición es la
nutrición, es poder enseñarte que de toda la gama de
prevención, para que el cuidado de la salud no tenga
alimentos que se nos presentan, tú puedes identificar
que ser una aspiración de diferentes momentos de la
cómo se categorizan los alimentos para determinar
vida, sino que sea un estilo de vida, donde puedas
cuáles son aquellos que ayudan a tus objetivos
darte cuenta lo que se te ofrece día con día
nutricionales o cuáles son los que te
a través de todo lo que consumes, todo lo
perjudican para que puedas evitarlo,
que compras y todas tus decisiones, ya
conociendo el porqué.
que al final de todo, somos el resultado
Si algo es bueno para el ambiente,
de nuestras decisiones.
es bueno para tí. Esto es parte de la
La nutrición es primordial para evi-
idea que tenemos dentro de un proyecto llamado Ecotono que, básicamente, es la
tar enfermedades que hoy en día son un gran problema en nuestro país: la diabetes, la
combinación del cuidado de la salud con el
hipertensión, la dislipidemia y la obesidad, entre otras.
cuidado del ambiente. Con la ayuda de Ecotono, podrás
Tener una mentalidad positiva, de inicio, es algo que
conocer con investigación detallada, la verdad sobre
te motivará a lograr tus objetivos. Que el llevar una
los productos que consumes, así como las opciones y
alimentación saludable no sea sólo un menú, sino un
variantes de las herramientas de uso diario, que poco
constante aprendizaje para saber cuándo estás con-
a poco van afectando a nuestro planeta.
sumiendo alimentos de más o de menos, así como conocer la verdadera función de los alimentos y el alto poder que contienen, reflejado en los efectos que suceden dentro de tí. Para mejorar la calidad de vida, también hay que tener en cuenta factores ambientales que son parte de nuestra vida diaria, ya que con el cuidado del am-
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NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
No todo es el peso... Nutrióloga Sagrario I. Vivas Licenciada en Nutrición
WhatsApp (444) 317 68 06 FB: Nutrióloga Sagrario I. Vivas
CUANDO
NOS
SOMETEMOS
a
un
plan
de
alimentación saludable o hacemos “dieta”, siempre
[...] NO IMPORTARÁ SI DURANTE UN PLAN DE ALIMENTACIÓN BAJAS 5, 10 Ó 20 KG SI LO ÚNICO QUE PERDISTE FUE MÚSCULO Y AGUA, NO GRASA.
buscamos la manera de perder la mayor cantidad Instagram: nutri.svivas Av. Mariano Jiménez 457-A Colonia Alamitos
de peso posible en un lapso de tiempo muy corto, generalmente con dietas muy restrictivas que, a largo plazo, lo único que provocan es que perdamos masa muscular y agua; es ahí cuando el efecto “rebote” puede aparecer. El peso de nuestro cuerpo está compuesto por grasa, músculo, agua, masa ósea y el peso de nuestros
tu alimentación y la que utilizas durante el ejercicio;
órganos. Una pérdida de peso será saludable cuando
entonces, si las calorías que consumes son más de
logres disminuir el porcentaje de grasa en tu cuerpo, y
las que gastas, nunca tendrás un equilibrio y tu peso jamás se verá modificado.
esto sólo será posible realizando ejercicio y llevando una dieta
¿Cómo puedes conocer cuánta
adecuada a tus necesidades, así
grasa y músculo tiene tu cuerpo? En
que no importará si durante un
consulta te realizamos un análisis
plan de alimentación bajas 5, 10 ó
de composición corporal completo,
20 kg si lo único que perdiste fue
para conocer el porcentaje de grasa
músculo y agua, no grasa.
y músculo que existe en cada zona
Si haces ejercicio, seguramente
de tu cuerpo, y de esta manera
te habrás dado cuenta de que,
enfocar
por más extenuante que sea tu
manera eficaz.
entrenamiento
de
rutina, si no lo complementas
Olvídate de dietas restrictivas y
con una alimentación adecuada,
aburridas que lo único que logran
simplemente no verás resultados,
es que las abandones después
e incluso puedes llegar a ganar
de una semana, conoce un nuevo
peso en lugar de bajar. Esto
plan de alimentación funcional, de
sucede
acuerdo a tus necesidades y, sobre
porque
no
controlas
la energía que consumes en
132
tu
todo, a tus gustos.
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NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
Nutrición y cerebro Daniela Balderas Dibildox Especialista en Nutriología Clínica / Nutrición Deportiva EL CEREBRO REGULA las funciones corporales, es donde residen la mente y la conciencia. Representa el 2% de nuestro peso, y sin embargo, necesita alrededor del 20% de la energía que obtenemos como glucosa
de concentración, falla de la memoria y aumenta el
a partir de los alimentos. Se compone de células que
riesgo de enfermedades como Alzheimer o Demencia.
se comunican mediante sustancias formadas a partir
Por el contrario, la ingesta de nutrientes potencia
de nutrientes. La deficiencia de ellos puede provocar
la salud, desempeño de nuestro cerebro y nuestro
depresión, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, falta
estado de ánimo:
NUTRIENTE
FUENTES
BENEFICIO
OMEGA 3
Salmón principalmente y otros pescados. Nueces y semillas de calabaza.
• Función cognitiva, estado de ánimo, visión. • Previene deterioro cognitivo por vejez, Alzheimer, hiperactividad, depresión y déficit de atención. • En embarazo y lactancia beneficia el desarrollo cerebral del niño.
TRIPTÓFANO: (genera serotonina y melatonina)
Huevo, leche, cacao, avena, dátiles, cacahuates, plátano, semillas girasol/ calabaza.
• Disminuye estrés, dolor y depresión. Aumenta sensación de placer. • Control del hambre, temperatura y sueño.
VITAMINAS B1 y B12
Res, hígado, pescado, huevo, granos enteros (trigo, maíz, avena, arroz), lácteos, coliflor, plátano, espinaca, pepino, zanahoria.
• Concentración, atención y mejora la memoria.
FENILALANINA (dopamina, y adrenalina)
Pescado, huevo, lácteos, carne roja, espárragos, garbanzos, lentejas, cacahuates y soya.
• Control motor, estado de alerta, respuesta de defensa y sensación de placer. • Reduce dolor.
COLINA (acetilcolina)
Yema de huevo, pollo, hígado de pavo, lechuga, col, soya, garbanzos, lentejas, arroz, cacahuates.
• Facilita el aprendizaje, calidad del sueño, atención y la memoria.
FLAVONOIDES
Frutos rojos, uva, cebolla y col morada, manzana, brócoli y vino tinto.
• Procesos cognitivos, retrasa deterioro por vejez y puede mejorar pérdida de memoria de corto plazo.
GLUTAMINA
Perejil, repollo y espinacas crudas. Lácteos, nueces y almendras. Carnes y pescados crudos o poco cocinados.
• Control motor, regula el miedo y sensación de placer. Disminuye ansiedad y promueve el sueño.
• VITAMINA K
Kale, espinacas, acelgas, brócoli y col.
• Función cognitiva. Previene envejecimiento celular y Alzheimer.
Además, la MEDITACIÓN Y EJERCICIO también provocan
Cuida tu salud con un estilo de vida saludable que
liberación de serotonina, dopamina y endorfinas que
incluya un plan de alimentación equilibrado, ejercicio,
mejoran el estado de ánimo, sueño, regulan el apetito
recreación y descanso.
y nos ayudan a sentirnos más felices.
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NUTRICIÓN
EXPERTOS QUETAL
Nutrición a través de tus genes Gloria González Reyes Licenciada en Nutrición
Cédula Profesional: 8353387 -
Fray Diego de la Magdalena #688 Col.Jardín WhatsApp: (444) 193 96 77 Facebook: nutriologagloriaglz Twitter: nutriologagloriaglz Instagram: nutriologagloriaglz
SEGURAMENTE RECUERDAS la frase célebre del
funciona tomando una muestra de saliva, la cual se
filósofo Hipócrates: Que tu alimento sea tu medicina
pide que sea una hora antes de haber consumido
y tu medicina tu alimento. Y, ¿qué crees? Tenía razón,
alimento, tomado alguna bebida, mascado chicle y
ya que el alimento que proporcionamos al organismo
lavado los dientes. Los resultados tardan de 40 a 50
permite que realice las funciones, lo que conocemos
días, con los cuales podremos conocer:
como nutrirse, mientras que alimentarse es el acto de
•
La
llevarse algo a la boca. La
cantidad
exacta
de
macronutrimentos
(carbohidratos, proteínas y grasas) que podemos
Nutrigenómica (también llamada genómica
nutricional) es la ciencia que estudia la interacción
ingerir acorde a nuestra genética. •
Las enfermedades que podemos desarrollar a lo
entre los componentes dietéticos de los alimentos y nuestra respuesta determinada genéticamente (y
NUTRIRSE ES INDISPENSABLE PARA LA VIDA, PERO HACERLO BIEN ES IMPRESCINDIBLE PARA LA SALUD.
predisposición) a la misma. Los genes no cambian a través del tiempo, pero lo que comemos y la actividad física que realicemos ayuda a activar o desactivar los genes. También influyen en las preferencias alimentarias y tolerancias. Por otro lado, la Nutrigenética es la parte de la ciencia que estudia la interacción de los alimentos con el genoma. Es decir, estudia de qué manera los nutrientes y otros componentes de los alimentos
largo de la vida. •
Los suplementos alimenticios recomendados y
interaccionan o incluso modulan el material genético. Al realizar una interpretación determinada del
dosificación necesaria. •
Nuestra tolerancia metabólica al café, alcohol y
material genético, podemos conocer el tipo de dieta que se adecúa más a nuestros genes, previniendo así
enfermedades
cardiovasculares,
El tipo de ejercicio que debemos realizar de
obesidad,
diabetes, etc.
136
lactosa. •
acuerdo a nuestra genética. Todo lo anterior permitirá que llevemos un
Te preguntarás cómo puedes conocer esta
tratamiento nutricional completamente personalizado,
información, y la respuesta es: a través de un estudio
de acuerdo a nuestros genes, que nos ayudará a
de genes, que sólo se realiza una vez en la vida y
apagar o activar los genes mediante lo que comemos.
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NUTRICIÃ&#x201C;N
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NUTRICIÓN
SUGERENCIA Servir con tostadas, salmas o galletas saladas.
Atún fresco Mango Ajonjolí negro y blanco Pepino
preparación
Cebolla morada
Tiempo de preparación: 25 min
Aguacate Aceite de Ajonjolí Ponzu
Poner a marinar el atún con limón y la salsa Ponzu
Limón
durante 10 min, todo picado en cuadros chiquitos e ir
Naranja
agregando cada ingrediente. (La cantidad depende de gusto personal). Agregar jugo de naranja ( 2 cucharadas soperas ) y el limón ( 1 cucharada) a la mezcla y revolver. En un recipiente molde, poner papel kleen pack y mojar con aceite de ajonjolí para que no se pegue. Exprimir el jugo que sobre del atún marinado ya que debe estar lo más sólido y sin líquido posible. Vaciar el molde encima del plástico que tiene el aceite para que no se pegue. Voltear el recipiente.
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NUTRICIÓN NUTRICIÓN
TIP El té matcha te aporta una gran cantidad de antioxidantes y la maca te da mucha energía.
1 taza espinaca baby 1 plátano congelado 1/4 taza de yogurt vegano de
preparación
coco o yogurt griego
Tiempo de preparación: 10 min
2 gotas de stevia en gotas 1/2 cucharadita de matcha 1/2 cucharadita de maca
Licuar todos los ingredientes hasta conseguir una
(opcional)
textura de smoothie, es mas rápido si usas un procesador como Nutribullet o Vitamix. Posteriormente, servir en un tazón y decorar con moras, fresas y coco rallado.
141
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NUTRICIÓN
DATO Los poke bowls son platillos hawaianos que están causando furor alrededor del mundo. ¡Pruébalos!
1 taza de arroz de sushi o integral 1/2 mango en cubos 1/2 zanahoria en juliana 1/2 pepino sin semillas en
preparación Tiempo de preparación: 35 min
cubos o juliana cascara 1 tallo de apio rebanado 1 taza de atún fresco en cubos 6 tomates cherry
Cocer el arroz, agregarle el vinagre de arroz y 1 cucharada de soya ya que esté cocido.
3 rebanadas de aguacate 1 cucharada de cebollin
Acomodar las verduras y el mango alrededor del bowl.
rebanado 1 cucharada de vinagre de arroz
Agregar el atún al centro, poner encima el cebollin y el ajonjolí. Agregar encima la salsa de soya y servir.
3 cucharadas de salsa de soya 1 cucharada de ajonjolí negro
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DEPORTES 144
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DEPORTES
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DEPORTES
EXPERTOS QUETAL
Entrenamiento funcional personalizado Nancy Candia Coach EL EJERCICIO ES IMPORTANTE para mantener una óptima calidad de vida. Por ello, realizar entrenamiento funcional es primordial.
UNA DE LAS VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ES QUE NO REQUIERE DE MÁQUINAS COMPLEJAS NI DIFÍCILES DE USAR.
coordinación, fuerza, agilidad, flexibilidad, resistencia…) •
Quemar calorías en menor tiempo
•
Prevenir lesiones y rehabilitación
•
Como todo programa de entrenamiento deben cumplirse tres puntos esenciales:
El
entrenamiento
funcional
es
un
tipo
de
entrenamiento ajustado al nivel de cada persona. Se basa en la función y movimiento corporal, en acciones
cotidianas
•
Efectividad: lograr los objetivos
•
Eficiencia: en el menor tiempo posible
•
Seguridad: prevenir lesiones
que
pueden fortalecerse y mejorarse, como subir y bajar es-
¿Quién puede
caleras con bolsas o elevar
realizarlo?
algún objeto por encima de
Cualquier ser humano
la cabeza.
efuncional.candia@gmail.com Cel. 44 44 11 24 77
El objetivo es cumplir metas específicas en el
calidad de vida y cualquier deportista que busque mejorar su rendimiento
deporte y la vida diaria. En
146
que desee mejorar su
pocas palabras, lograr una salud integral. Por ello, los
deportivo, pues una de las ventajas del entrenamiento
beneficios principales del entrenamiento funcional son:
funcional es que no requiere de máquinas complejas
•
Fortalecer grupos musculares simultáneamente
ni difíciles de usar, sólo el peso corporal y materiales
•
Corregir y mejorar la postura corporal
sencillos como mancuernas, balones medicinales,
•
Trabajar las capacidades motrices (equilibrio,
pelotas, etc.
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DEPORTES
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DEPORTES 148
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DEPORTES
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REHABILITACIÓN FÍSICA 150
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REHABILITACIÓN FÍSICA
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REHABILITACIÓN FÍSICA
EXPERTOS QUETAL
Beneficios de la fisioterapia Fernanda Gaviño Gabriela Zamarrón Glz. Fisioterapeutas EN LOS ÚLTIMOS AÑOS, la fisioterapia ha tenido L.Ft. Fernanda Gaviño Cédula Profesional: 8874901 -
Tel. 8 17 22 84 Cel. 44 41 19 01 30 fer_gav22@hotmail.com
resultar dolorosas e irreversibles.
un gran impacto en la sociedad, esto es gracias a la
Nosotros somos profesionales capacitados y auto-
importante labor que realiza en beneficio a la salud
rizados para evaluar, diagnosticar y tratar alteraciones
de la población.
del movimiento, limitaciones funcionales y discapacida-
Con el esfuerzo del día a día, estrés laboral, malos hábitos posturales, falta de movimiento, vamos
des, regresando a los pacientes la calidad de vida que se merecen.
acumulando tensiones que con el tiempo pueden
Nuestro trabajo es multidisciplinario y trabajamos de la mano con diferentes áreas:
Facebook: Fisioterapeuta Fernanda Gaviño
•
Ortopedia: Lesiones músculo-esqueléticas (esguince, luxación, fractura, tendinitis).
•
Deportiva: Recuperación y prevención de lesiones en deportistas.
L.F.T. Gabriela Zamarrón Cédula Profesional: 8086955 -
•
Neurología: Enfermedades neurológicas centrales y periféricas.
Tel. 817 22 84 Cel.44 41 10 92 74 ftgabyzamarron@gmail.com
•
Cardio-Respiratorio: Prevención, tratamiento y aumento de la capacidad física.
Facebook: Fisioterapeuta Gaby Zamarrón
•
Obstetricia: Rehabilitación del suelo pélvico.
•
Pediatría: Estimulación temprana, motricidad, desarrollo psicomotor.
•
Geriatría: Lesiones o enfermedades propias del envejecimiento, mejorando movilidad, equilibrio, confianza y autonomía.
•
Dermatofuncional: Bienestar físico y estético por medio de diferentes tratamientos. Al día de hoy, nuestra labor fundamental es
ofrecer un tratamiento personalizado, para que nuestros pacientes puedan regresar a sus actividades de la vida diaria lo antes posible alcanzando su máximo bienestar físico.
152
QueTal
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U
na alimentación equilibrada, la práctica habitual de ejercicio físico y un estilo de vida saludable en general, tienen un papel fundamental a la hora de mantener una buena salud, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. El ejercicio puede ser parte de nuestra vida diaria, sin necesidad de ser profesionales ni obsesionarnos con él. Lo importante es que se conviertan en hábito, con la convicción de los enormes beneficios que tiene ser disciplinado y practicar el deporte que más nos guste para que se vuelva parte de nuestra vida diaria. Aquí te presentamos algunos testimonios de personas que han tomado la decisión de sentirse y estar bien, y la importancia de practicar un deporte desde niños.
153
ESTILO DE VIDA
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Me encanta hacer ejercicio porque me ayuda a sentirme bien. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas, las cuales son neurotransmisores del placer, ayudan a combatir el dolor y a hacernos felices. Hacer ejercicio va mucho más allá de verte bien, es algo que tu cuerpo necesita y además puedes divertirte haciéndolo.Encuentra tu forma ideal de moverte y sudar, ¡y se convertirá en tu actividad favorita!
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ESTILO DE VIDA
BALLET JAZZ HIP HOP CONTEMPORÁNEO
El baile llena mi vida porque interpretas sentimientos a través de la música y los movimientos del cuerpo. Disfruto mucho bailar, me divierto y hago ejercicio".
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ESTILO DE VIDA
BALLET CONTEMPORร NEO JAZZ HIP HOP GIMNASIA Me encanta bailar porque es un momento en el que me desconecto de todo, es mi pasiรณn".
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TRX ENTRENAMIENTO FUNCIONAL BOX
Me gusta practicar TRX, entrenamiento funcional y en ocasiones Box, porque es algo que no solamente me hace sentir bien, sino que hace completamente mi día. Prefiero hacer ejercicio en la mañana porque me activa, aumenta mi productividad y motivación, además de ayudarme a mantenerme concentrado. De hecho, incluso en los días en que no he dormido bien, estoy al cien por ciento, siempre y cuando haya completado mi rutina de 40 a 60 minutos de ejercicio. Recomiento el entrenamiento funcional y TRX, ya que son ejercicios que no se vuelven tediosos a través del tiempo, son innovadores, cambiantes y siempre te exigen más. Por esas razones y por la rapidez de sus resultados es que llevo más de tres años practicándolos".
159
ESTILO DE VIDA Para mí, una vida saludable no es sólo vivir activa y comiendo sano, es cuando aprendes a escuchar a tu cuerpo y qué es lo que requiere, ya sea el tipo de dieta, qué tipo de ejercicio le funciona, cuántas veces a la semana y qué actividades le influyen positivamente. Cuando mantienes un balance emocional y físico, tu cuerpo se adapta a tu estilo de vida. Al estar en armonía con tu ser, amándote incondicionalmente, la vida saludable se vuelve tu estilo de vida, en vez de una carga para ti. Es amarte, quererte, dedicarle a tu cuerpo y tu bienestar un porcentaje de tu día. El amar tu cuerpo no sólo depende de tener un dieta fija ni hacer ejercicio diariamente, es el también poder quedarte en cama todo el día, comerte una pizza entera, tomarte una cerveza y relajarte. Ahí es cuando le das a tu cuerpo ese balance y ese amor. Siempre escucha a tu cuerpo y ve día con día, evitando los excesos.
"Que nada se convierta en una aflicción o carga, disfruta y ámate incondicionalmente".
Mi mayor recomendación es: encuentra qué te funciona a ti, qué te hace feliz, qué te hace disfrutar tu día, qué tipo de ejercicio y comida, no todos somos iguales. El ejercicio es esa parte del día que es para mí, un tiempo de reflexión de mi misma, de sacar todo eso que traes en la semana, es un momento donde sólo existo yo. Ámate y cuídate, pero que nada sea una carga, que todo sea ligero".
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Fotografía: Eduardo de la Peña Locación: La Loma Club de Golf Maquillaje: Mulier Beauty Concept Peinado: Irma Albear Top: Agua y sal Beachwear *El popote utilizado en esta sesión es biodegradable.
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ESTÉTICA
EXPERTOS QUETAL
Los 5 mitos más escuchados en medicina estética (y la verdad detrás de ellos) Dra Fabiola Camberos Ruiz Médico Estético
athernal@hotmail.com Tel. 2.44.07.32 whatsapp. 44.41.65.87.60 Torre Médica La Palma, Viveros 482, Planta baja, Garita de Jalisco
1. CON LA TOXINA BOTULÍNICA (BOTOX) SE INFLA
3. LA CELULITIS ES MUY DIFÍCIL DE DESAPARECER
LA CARA: FALSO.
POR COMPLETO: VERDADERO.
La Toxina Botulínica no genera volumen porque no es
La celulitis, es una enfermedad crónica. Aún no existe
un material de relleno, es una sustancia que, relaja los
una solución definitiva, pero existen tratamientos
músculos de la mímica facial, eliminando las arrugas
como radiofrecuencia, presoterapia, entre otros, que
de expresión, nunca rellenando.
ayudan a disminuir su apariencia, haciéndola casi imperceptible.
2. UNA RUTINA DE EJERCICIO ES SUFICIENTE PARA UNA FIGURA PERFECTA: FALSO.
4. TODOS LOS RELLENOS SE NOTAN Y SON DE POR
El ejercicio y una dieta adecuada son indispensables,
VIDA: FALSO.
pero, si no son los apropiados se conseguirá incluso
Los rellenos faciales que son colocados respetando
aumentar de peso. Se pueden realizar pruebas como
la expresión individual no son notorios. No existe un
Nutrition sensor y Sport sensor, que indican con una
relleno facial que dure para siempre. Los rellenos
base genética la alimentacion y tipo de actividad física
autorizados tienen una duración de entre 6 y 18 meses.
necesaria de manera individual. 5. EXISTEN TRATAMIENTOS QUE PUEDEN RETRASAR EL USO DE LA CIRUGÍA: VERDADERO. Los peelings, asociados a la mesoterapia, brindan un aporte incalculable para dejar de lado el envejecimiento y recuperar la apariencia de una piel joven. También existen asociaciones como HIFU + Radiofrecuencia, entre muchas otras.
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QueTal
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ESTÃ&#x2030;TICA
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ESTÉTICA
EXPERTOS QUETAL
Nueva Cámara de Colageno Fabiola Escoto Fabsy Spa
Himno Nacional #815 Col. Las Águilas. Médica Curie Tel. 388 07 30 / 388 07 31
EXISTEN VARIOS TIPOS DE TRATAMIENTOS que
•
actúan en zonas particulares y uno muy novedoso
Estimula la actividad de la serotonina y la endorfina, para un óptimo estado de ánimo
que trabaja en todo el cuerpo a la vez: la cámara de colágeno, se trata de una luz específica que penetra
CAVITACIÓN
hasta la epidermis y reactiva la proteína de coláge-
Ultracavitación, radiofrecuencia y vacum, procedimiento
no, logrando una mejor humectación y revitalización.
estético para tratar problemas de celulitis, flacidez y
Este procedimiento aumenta cinco veces
grasa localizada.
la producción de colágeno y elastina,
Su técnica se basa en ondas
lo que permite tener una piel más
electromagnéticas que reduce el
sana.
exceso de grasa, recupera la tensión en la piel e hidrata la piel.
•
Es
apto
para
cualquier
tipo de piel de hombres y mujeres. •
Es un tratamiento indoloro, desintoxica
y
activa
el
metabolismo de la piel BENEFICIOS DE LA CAMA DE COLÁGENO •
Incrementa la hidratación, especialmente en pieles con problemas de resequedad.
•
Reduce las bolsas y arrugas en la zona ocular.
•
Afina poros y mejora la textura de la piel.
•
Estimula el crecimiento del cabello y uñas.
•
Atenúa manchas por la edad y regenera la piel dañada por el sol.
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Mejora la oxigenación de la piel.
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