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Miércoles 16 de Marzo de 2011 › QUEQUI

› ColUmNa dE opINIóN

Sin tapujos ›azucena alfonsín Nishimura sin_tapujos@hotmail.com

Mamá en espera El embarazo es una etapa difícil, pero existen formas para hacer de la espera algo más dulce.

L

a naturaleza femenina incluye, entre millones de curiosidades, el tácito deseo de la maternidad. Desde pequeñas soñamos con ese momento especial. Claro que en esos sueños de niña todo sale muy bien. La realidad congruente no siempre es tan encantadora. El embarazo puede ser producto del amor, pero también de un error, de una relación de un día, de la imprudencia y hasta de una violación sexual. Pero para no caer en el pesimismo, demos por hecho, sólo por esta ocasión, que un embarazo es para la madre, siempre una buena noticia. para EvItar las molEstIas Los vómitos y las náuseas son la molestia más común del embarazo y se presentan debido al cambio hormonal. Una buena forma de evitar las náuseas es comer, por las mañanas aún antes de salir de la cama, algunas galletas de soda. También deben evitarse las comidas exageradas, lo mejor es comer poco unas 5 o 6 veces al día. En el desayuno se sugiere el cereal seco. Deben evitarse los alimentos grasosos, fritos o con muchos condimentos. Es recomendable aumentar el consumo de proteínas como carne, huevos y leche, antes de acostarse a dormir por las noches. La mayoría de las mujeres están más cansadas que lo usual al principio del embarazo. Durante las primeras semanas de embarazo, su cuerpo empieza a producir más sangre para llevar nutrientes al feto. Su corazón multiplica sus esfuerzos para acomodar esto, aumentando el flujo de sangre, su pulso aumentará como de 10 a 15 latidos por minuto. Para conseguir el descanso que requiere la embarazada es necesario dormir 8 horas diarias y evitar trabajos pesados. Por supuesto que también es importante evitar por completo el cigarro, el alcohol y las drogas. La mejor forma de llevar un embarazo agradable es estar en calma, comer bien, dormir bien, ser prudente y mantener una salud óptima, sólo así podrás recibir al bebé como se merece.

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Periódico Quequi Quintana Roo  

Edición Impresa del día 16 Marzo de 2011

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