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Agosto 6-12 de 2015 • RALEIGH/DURHAM

CON FRECUENCIA, UN CUERPO SANO EQUIVALE A UNA MENTE SANA SUPLEMENTO ESPECIAL Edición del Triángulo Publicada por Latino Communications

Hernando Ramírez-Santos hramirez@quepasamedia.com Editor Ejecutivo Qué Pasa César Saucedo Director de Servicios Creativos Martha Soto Johana Gil Saúl Guinto Salinas Diseño y Publicidad Rafael Prieto Eloy Tupayachi Adrián Romero Editorial Marina Alemán maleman@quepasamedia.com Directora Comercial Roberto Aisenberg José Montell Ventas Carolina Díaz Ventas In House Julio Suñol Gerente Administrativo Ben Greenberg Sistemas y Programación Soporte de Sistemas Elva Hernández Vianka Monterroso Cobranzas y Contabilidad Latino Transportes Distribución Flora M. Isasi fisasi@quepasamedia.com Tesorera 4600 New Bern Ave. Suite 101

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Por Una Vida Mejor es un suplemento especial y distribuido gratuitamente en las regiones del Piedmont Triad, Triangle y Charlotte, Carolina del Norte. Los artículos no necesariamente reflejan el sentir editorial de la publicación. Qué Pasa no se responsabiliza por el contenido de los avisos ni las contribuciones. El contenido de esta publicación no representa un consejo médico profesional. Queda prohibida su reproducción sin autorización del editor. © 2015, Latino Communications, LLC

Cuídese ahora pensando en su futuro REDACCIÓN QUÉ PASA MEDIA NETWORK

U

no s e x p e r to s enfatizan que el ejercicio y una buena dieta ayudan a mantener una buena memoria tanto como los desafíos mentales. Las personas que desean mantenerse agudas a medida que envejecen con frecuencia recurren a los acertijos, rompecabezas y juegos mentales, ya que saben que si no utilizan sus facultades, las perderán. Pero un cuerpo sano es también clave para mantener un cerebro sano, y eso es algo que muchas personas tienden a pasar por alto, señalan unos expertos. “Apenas comenzamos a lograr que la gente reconozca que comer bien, hacer ejercicio y mantener la salud puede ayudar a que el cerebro envejezca bien”, dijo la Dra. Mary Ann Bauman, médica de Oklahoma City y presidenta del comité asesor de la Asociación Americana de Accidentes Cerebrovasculares (American Stroke Association). Los consejos sobre una vida saludable conforman más de la mitad de las “10 formas de amar a su cerebro”, publicadas recientemente por la Asociación del Alzheimer (Alzheimer’s Association). Se calcula que en todo el mundo 47 millones de personas viven con demencia en 2015, y se predice que esa cifra se triplique en 2050, según la

Asociación del Alzheimer. La ciencia médica no puede detener el avance de la demencia ni del Alzheimer, pero todos podemos tomar medidas para mantener la capacidad de pensar, resolver problemas y recordar a medida que envejecemos, aseguró Heather Snyder, directora de operaciones médicas y científicas de la Asociación del Alzheimer. “No hay una cosa específica que reducirá el riesgo si se hace”, dijo Snyder. “En realidad se trata de un equilibrio de esas 10 principales formas de amar a su cerebro. Al hacer todas esas cosas de forma equilibrada, uno envejece con toda la salud posible”. Mantener la salud del corazón y el sistema circulatorio parece ser el factor clave para proteger las capacidades mentales, dijo Bauman. Los investigadores creen ahora que los micro accidentes cereb unas red en el fluj del cereb acumula tiempo, que una sona su la pérdid sus facu señaló. Al m tener cerebro sano com vo, una puede co se conoc cerebral

del cerebro de superar varios agravios, incluyendo el envejecimiento, dijo el Dr. Norman Relkin, neurólogo del Colegio Médico Weill Cornell de la Universidad de Cornell en la ciudad de Nueva York, y miembro de la junta de la Federación Americana de Investigación sobre el Envejecimiento (American Federation of Aging Research). “Mientras más reserva cerebral posee una persona, más puede envejecer sin mostrar los señales y los síntomas de la pérdida de la memoria”, aseguró Relkin.

La hoja de consejos de la Asociación del Alzheimer insta a todas las personas a: Hacer actividad física de forma regular. Varios estudios han vinculado el ejercicio con un menor riesgo de declive cerebral, aseguró Bauman

Deje de fumar. Fumar aumenta el riesgo de declive cerebral, y dejar de fumar puede reducir el riesgo de un fumador a niveles comparables con los de las personas que nunca han fumado, según la asociación. Trate las afecciones que pueden dañar la salud del corazón. Los problemas crónicos como la obesidad, la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes se cobran un precio tanto al cerebro como al corazón, advirtió Bauman. Duerma lo suficiente. Los estudios han vinculado la falta de sueño con problemas de memoria y pensamiento, señala la asociación. Mantenga su salud mental. La depresión, la ansiedad y el estrés pueden acelerar el envejecimiento cerebral de una persona, si no se tratan. “Sabemos que las hormonas del estrés, cuando se produso, hacen que el ncoja con mayor dijo Relkin. teja su cabeza. ones cerebrales, luso tan leves omo una conmoción, pueden umentar el riesde declive cereral y demencia. Use un cinturón e seguridad, un o al montar bietas o jugar des de contacto, e tar caerse. dieta saludable as y rica en fru-

tas y verduras. Una buena dieta puede ayudar a abordar casi todas las enfermedades crónicas, y por tanto en última instancia ayudan al cerebro, dijo Relkin. “La dieta claramente afecta no solo a nuestro riesgo de contraer trastornos cognitivos [del cerebro], sino también a la longevidad”, planteó. “Creo que cada vez veremos más intervenciones de la dieta que afectarán al proceso del envejecimiento”. Los demás consejos ofrecidos por la Asociación del Alzheimer se enfocan en mantener el cerebro ocupado y activo, lo que también puede ayudar al obligar al cerebro a conservar y fortalecer sus conexiones neurales, añadió Relkin.

Los consejos de la Asociación del Alzheimer centrados en el cerebro son: Siga aprendiendo. Continuar la educación puede ayudar a reducir el riesgo de declive cerebral y demencia. Manténgase sociable. Se ha mostrado que las personas que tienen una vida social activa tienen cerebros más activos y sanos, dijo Relkin. Desafíe a su cerebro. Haga algo que obligue a pensar, ya sea resolver un rompecabezas, crear arte, construir algo para casa, o jugar a algo que le obligue a pensar estratégicamente.


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Los padres deben poner un buen ejemplo para que sus hijos se mantengan delgados

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Evite tener alimentos azucarados y ricos en calorías en la casa, y anime a que realicen actividades juntos CORTESÍA/ACADEMIA AMERICANA DE PEDIATRÍA QUÉ PASA MEDIA NETWORK

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medida que las tasas de obesidad infantil siguen aumentando, los padres deberían servir de modelos con respecto a los hábitos y las conductas de alimentación saludables para ayudar a sus hijos a mantener un peso normal, según un nuevo informe. En las recomendaciones actualizadas que se publica-

una dieta bien equilibrada, haciendo ejercicio de manera regular y limitando las actividades sedentarias. “Nunca es demasiado pronto para que una familia haga cambios que contribuyan a que un niño mantenga o consiga un peso saludable”, afirmó en un comunicado de prensa de la AAP la coautora del informe, la Dra. Sandra Hassink, presidenta de la asociación. “Las familias pueden mejorar sus hábitos de alimentación de varias for-

tras pueden ayudar a las familias a encontrar modos de adoptar un estilo de vida más saludable. “Incluso en el caso de que las familias conozcan conductas saludables, podrían necesitar a los pediatras para que las motiven a implementar los cambios en la conducta”, dijo en el comunicado de prensa el Dr. Stephen Daniels, presidente del comité de nutrición de la AAP. “Se insta encarecidamente a los padres a que adopten los mismos cambios dición física y en el ida que el niño. Los pueden educar a s, darles respaldo y a sigan por el buen

Estos son algunos pasos positivos que pueden dar las familias: cir la cantidad de calorías que haya

evento, manténgalos fuera de la vista y deshágase de ellos luego. Los alimentos ricos en calorías también pueden guardarse en papel de aluminio o esconderse en la parte trasera de la despensa para que sean menos visibles y sea menos probable que se los coman. aga que los alimentos saludables estén disponibles Mantener el agua, la fruta, la verdura y otros refrigerios bajos en calorías en la mesa de la cocina o en la parte central delantera de la nevera aumentará las probabilidades de que los niños opten por estos alimentos saludables. Se debería animar a los niños a comer cinco o más raciones de fruta y verdura al día. Muévase Reduzca el tiempo que pasan delante de la televisión. Los padres quizá puedan pensar en tener menos televisiones en casa. También es una buena idea mantener todos los dispositivos electrónicos fuera de la cocina y de todos los dormitorios.

no tendrán la tencomer demasiado alimentos azucaricos en calorías cocina. Si compra teles u otros duls para un cumpleaFomente el sueño os o una ocasión Los niños deberían dormir special, cómpre- al menos nueve horas al día. los justo antes del Los que duermen menos son

más propensos a tener sobrepeso o a ser obesos, indicó la AAP. Establezca una buena rutina para acostarse a fin de asegurarse de que los niños duermen lo que necesitan para su salud y bienestar globales. Encuentre actividades grupales

Las familias pueden pasarlo bien mientras realizan los 60 minutos de actividad recomendados al día. Jugar a deportes de equipo, ir al parque o a un lugar de juegos, dar un paseo o ir en bicicleta, y jugar a los bolos son modos en que las familias pueden crear hábitos saludables juntos.


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Mujer joven tome los siguientes pasos para una mejor salud Cortesía OWH

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Sabe usted qué debería hacer en los 30s para tener una vida más saludable? ¡Use esta lista! Comprométase a seguir uno o todos de los siguientes pasos. Y en su próxima revisión médica, inicie la conversación con ésta lista. Durante su cita anual de la mujer sana, analizará los pasos que debe tomar, así como los exámenes médicos y las vacunas que necesita, en base a su edad, hábitos de salud, factores de riesgo y antecedentes familiares. Es tiempo de ver cómo se

encuentra, cómo le gustaría estar y qué cambios puede hacer para lograr sus objetivos de salud. Además de hablar con su médico o enfermera acerca de su salud, podrá también hacerse un examen físico y, tal vez, recibir ciertas vacunas y hacerse exámenes médicos.¡Usted no necesita hacerse todas las pruebas cada año! Sobre el costo de su cita anual de la mujer sana, gracias a la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, la mayoría de los seguros médicos privados, deben cubrir ésta visita y muchos otros beneficios del cuidado pre-

ventiv la con aunqu su ded Aún seguro car un centro ca de u le cobr base a ingreso

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Compromiso para vivir una vida sana:

SALUD GENERAL

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• Iré a la cita anual de la mujer sana • Revisaré mi presión arterial • Comeré de forma saludable • Mantendré un peso saludable • Haré al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días • Dejaré de fumar o no empezaré • Limitaré el consumo de alcohol • Me vacunaré contra la gripa/ influenza •Preguntaré egu ta é qué otras ot as vacunas acu as neceece sito • Hablaré con mi doctor acerca de cualquier tipo de violencia doméstica o interpersonal

SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA

ENFERMEDADES Y AFECCIONES

• Elegiré el método anticonceptivo que más me convenga si tengo relaciones sexuales • Hablaré con mi doctor si planeo tener hijos el próximo año • Le preguntaré al doctor cuándo debo hacerme las pruebas de Papanicolaou y VPH • Hablaré con mi doctor acerca del riesgo de contraer infecciones de t a s s ó sexual transmisión se ua y laa necesidad eces dad de hacerme un examen médico • Me haré la prueba del VIH al menos una vez en mi vida

• Hablaré con mi doctor sobre mis niveles de colesterol si tengo antecedentes familiares de problemas del corazón • Me haré la prueba de la diabetes si tengo la presión arterial más alta de 135/80 • Hablaré con mi doctor sobre mis antecedentes familiares de cáncer • Hablaré con mi doctor sobre las pruebas de la Hepatitis B y Hepatitis C • Hablaré con mi doctor acerca del estrés, la depresión y otros problemas de salud mental


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BOCA Y DIENTES: cómo mantenerlos sanos REDACCIÓN QUÉ PASA MEDIA NETWORK

C

uidar bien de la boca y los dientes durante toda su vida puede ayudar a prevenir problemas a medida que usted envejece. Cuidarse los dientes significa cepillarse y pasarse la seda dental cada día y visitar al odontólogo (dentista) regularmente.

Lactantes y niños El primer grupo de dientes ya está casi completamente formado al nacer. Al principio, estos dientes están “escondidos” debajo de las encías. Estos dientes son importantes puesto que después de que salen le permiten a su bebé masticar comida, tener una bonita sonrisa y hablar bien.

Usted puede cuidar de los dientes de su bebé siguiendo estas sugerencias: os dientes e cada día. do le salen dientes de he, límpieos frotánolos suavemente con una toallita de baño limpia y húmeda. uando los ntes de leestén más use un ceentes para

deberían usar crema dental. En vez de esto, use agua para cepillarle los dientes a su niño. No deje que el niño se quede dormido con el biberón en la boca. Esto puede dejar leche o jugo sobre los dientes y causar la formación de caries que se conoce con el nombre de “caries de biberón”. Anime a los niños mayores a comer bocadillos (“snacks”) que tengan poca azúcar; tales como frutas, queso y verduras. Evite darle a su niño dulces que son pegajosos y gomosos. Enséñele a sus niños cómo cepillarse los dientes y la importancia de mantener sus dientes limpios. Lleve a sus niños al odontólogo con frecuencia. La American Dental Association (Asociación Dental Americana) recomienda que los niños visiten al odontólogo después de cumplir un año de edad.

Adolescentes Cuidarse bien la boca y los dientes le ayudará a tener un aliento agradable, una bonita sonrisa y menos caries.

Aquí están anotadas algunas cosas simples que usted puede hacer:

Cepíllese los dientes dos veces al día con una crema dental con fluoruro. Pásese la seda dental por lo menos una vez al día. os menores No fume ni mastique tade edad no baco que pueda mancharle

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sus dientes, darle mal aliento y causar cáncer. Utilice equipo apropiado para proteger la cara mientras juega deportes de contacto. Visite a su odontólogo cada año para hacerse chequeos y limpiezas regulares.

Adultos Continuar el buen cuidado de la boca y de los dientes en la edad adulta le puede ayudar a prevenir la pérdida de los dientes, dolor e las encías u otros probl mas. Estas son algunas c sas útiles que usted pued hacer. Cepíllese los dientes do veces al día con una crem dental con fluoruro. Pásese la seda dent por lo menos una vez día. No fume o mastique t baco. Pregúntele a su méd co si sus medicamento tienen efectos secund rios que podrían dañar su dientes; por ejemplo, alg nos medicamentos puede hacer que usted tenga boca seca. Mírese dentro de boca con frecuencia pa ver si tiene llagas que n curan, encías irritadas otros cambios. Visite a su odontólog con frecuencia. Si tiene algún problem en los dientes o algo rel cionado con su boca le pr ocupa, vaya a ver a su méd co u odontólogo enseguid ARCHIVO


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Antibióticos: Cuándo pueden y cuándo no pueden ayudar REDACCIÓN QUÉ PASA MEDIA NETWORK

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os antibióticos son medicamentos fuertes que se usan para tratar infecciones, incluso infecciones que pueden causar la muerte. Pero los antibióticos pueden hacer más mal que bien cuando no se usan de la manera apropiada. Usted puede protegerse a sí mismo y a su familia sabiendo cuándo debe usar antibióticos y cuándo no los debe usar.

¿Los antibióticos funcionan contra todas las infecciones?

No. Los antibióticos solamente funcionan contra las infecciones causadas por bacterias, hongos y ciertos parásitos. Estos no funcionan contra ninguna infección causada por virus. Los virus causan resfriados, la gripe y la mayoría de toses y dolores de garganta.

¿Qué es la “resistencia bacteriana”? Usualmente los antibióticos matan las bacterias o impiden que sigan creciendo. Sin embargo, algunas bacterias se han vuelto resistentes a antibióticos específicos. Esto significa que los antibióticos no fun-

cionan más contra estas. Las bacterias se hacen resistentes más fácilmente cuando los antibióticos se usan con demasiada frecuencia o cuando no se usan correctamente; por ejemplo cuando el paciente no se toma todos los antibióticos que el médico le recetó. Las bacterias resistentes algunas veces pueden tratarse con antibióticos distintos a los cuales la bacteria aún no ha desarrollado resistencia. Estos medicamentos pueden tener que darse intravenosamente (a través de una vena) en un hospital. Unos pocos tipos de bacterias resistentes no pueden tratarse.

¿Qué puedo hacer para ayudarme a mi mismo y a mi familia?

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No espere que los antibióticos curen todas las enfermedades. No tome antibióticos para enfermedades virales tales como resfriados o la gripe. Con frecuencia, lo mejor que usted puede hacer es dejar que los resfriados y la gripe sigan su curso y solamente disminuir sus síntomas. A veces esto puede tomar dos semanas o más. Si su enfermedad empeora después de dos semanas llame a su médico. El médico también le puede dar consejo sobre lo que usted puede hacer para aliviar sus síntomas mientras su cuerpo combate contra el virus.

¿Cómo sé cuándo necesito antibióticos? La respuesta d qué es lo que le sando la infec siguientes son pautas básicas:

Infecciones de los senos nasales

Resfriados y la gripe Los virus causa enfermedades. Éstas no se pueden curar con antibióticos.

Tos o bronquitis Casi siempre los virus causan estas. Sin embargo, si usted tiene un problema con sus pulmones o una enfermedad que dura largo tiempo, una bacteria podría en realidad ser la causa. Su médico puede decidir tratar de usar un antibiótico.

paranasales. Sin embargo, una nariz con mucosidad y un moco amarillo o verde no necesariamente significan que usted necesite un antibiótico

¿Qué más debo saber?

Si su médico le receta un antibiótico, asegúrese de tomarse tod oel medicamento, incluso si se siente Dolor de garganta La mayoría de los dolores mejor después de un par de garganta son causados de días. Esto disminuye la por virus y no necesitan b bilid dd d antibióticos. Sin e la faringitis por e coco es causada p bacteria. Su médic determinar si ust faringitis por estre y puede recetarle biótico.

Infecciones de oído Existen varios tip de infecciones de oído- Los antibióticos se usan para algunas, pero no p todas las infecci oído.

bacterias en su cuerpo las cuales podrían potencialmente volverse resistentes a los antibióticos. Usted también puede prevenir el contagio de infecciones practicando hábitos de buena higiene. Lávese las manos con agua y jabón, especialmente después de ir al baño, de entrar en contacto con excrementos (popó) de una mascota o del pañal de un b bé d é d


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LENTES DE CONTACTO 101 Consejos que los jóvenes deben seguir al regresar a la escuela PRNEWSWIRE-HISPANIC PR WIRE

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uchos niños y adolescentes empie zan a usar lentes de contacto en la escuela intermedia o en la secundaria. Sin embargo, los jóvenes no suelen cuidar bien sus lentes de contacto, lo cual abre la puerta a infecciones oculares graves que pueden causar problemas de la

vista y hasta ceguera. La American Academy of Ophthalmology (Academia Americana de Oftalmología) ha declarado el mes de agosto el Mes de Salud de los Ojos en el Regreso a la Escuela, y está ofreciendo consejos a los adolescentes y sus padres para cuidar adecuadamente los lentes de contacto. Los lentes de contacto causan casi el 25 por ciento de las visitas de niños a sa-

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las de emergencia relacionadas con dispositivos médicos. Las investigaciones demuestran que cuando los jóvenes cuidan mal los lentes de contacto, aumenta el riesgo de problemas en los ojos como queratitis infecciosa y úlceras corneales. En los casos más severos, pueden requerir trasplantes de la córnea para restaurar la vista. Afortunadamente, muchas infecciones de los

ojos se p guiend de cui lentes tacto. A los exp dicen hay con de seg menos c que los que usan lentes contacto deben segu para evitar infeccione en los ojos.

CONSEJOS PARA USAR LENTES DE CONTACTO

NUEVO TRIMESTRE, NUEVO ESTUCHE

DIGA NO AL H20

NO DUERMA CON LOS LENTES

ES DEMASIADO TARDE SI ESPERA

Reemplazar el estuche de sus lentes de contacto cada tres meses mantendrá alejados a los gérmenes. Para que le sea más fácil acordarse, cambie el estuche al principio de cada tri-

Quizá usted sea el capitán del equipo de natación, pero no debe nadar, ducharse o entrar en una piscina de hidromasaje usando lentes de contacto. El agua de la llave es lo bastante limpia para beber o bañarse, pero es el hogar del parásito acantameba, que puede causar graves infecciones oculares y provocar pérdida de la vista. Por las mismas razones, no use agua para enjuagar o mojar lentes de contacto o estuches.

Nunca duerma con sus lentes de contacto puestos. El mismo estudio de Ophthalmology también halló que aun durmiendo ocasionalmente con los lentes de contacto el riesgo de contraer una infección ocular moderada o gra-

Los síntomas de infección ocular son enrojecimiento del ojo, dolor y sensibilidad a la luz, y deben ser examinados inmediatamente por un oftalmólogo. Esperar demasiado para que lo examinen o para recibir tratamiento puede causar pérdida de la visión.

“He visto a muchos jóvenes usando mal los lentes de contacto y terminando con infecciones oculares graves, que en gran medida se pueden evitar con una buena higiene y cuidado”, dijo Thomas Ste i ne m a n n , M . D. , portavoz clínico de la Academia Americana de Oftalmología. “Los padres pueden proteger la vista de sus hijos y su futuro explicándoles las posibles consecuencias de no cuidar sus lentes de contacto de la forma correcta, y reforzando buenos hábitos con los lentes de contacto desde que comienzan a usarlos”.


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Mantenga un embarazo saludable Fumar durante el embarazo Esta es la causa individual más prevenible de enfermedades y muertes en mujeres y bebés. Evite fumar o busque ayuda para dejar de hacerlo.

Alcohol Si usted toma bebidas alcohólicas también lo hace su bebé en gestación. No se sabe de ninguna cantidad de alcohol que una mujer pueda consumir durante el embarazo, que no represente un riesgo.

Vacunas

CORTESÍA/CDC QUÉ PASA MEDIA NETWORK

l embarazo es una etapa emocionante, pero puede ser de mucho estrés. Saber que usted está haciendo todo lo posible para mantenerse saludable durante su embarazo y para que su bebe nazca sano, la ayudará a sentirse tranquila.

Ácido fólico El ácido fólico es una vitamina B que puede ayudar a prevenir graves defectos congénitos. Tome vitaminas con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazada y durante el embarazo.

Hable con su médico sobre las vacunas. Muchas son apropiadas y seguras para recibir durante el embarazo, pero algunas no. Aplicarse las vacunas adecuadas en el momento preciso puede ayudar a mantener sanos a usted y a su bebé.

nerse sana y no transmi- hospital, pídale a su métir el VIH a su bebé. dico o enfermera que le hagan un examen de biliVirus del Nilo rrubina a su bebé para deOccidental terminar si tiene ictericia. Tome medidas para dis- Si cree que su bebé tiene minuir su riesgo de con- ictericia, inmediatamentraer la infección por el vi- te llame al médico de su rus del Nilo Occidental así bebé para que lo examine. como otras infecciones transmitidas por mosqui- Detección de enfermedatos. des en el recién nacido: En las 48 horas después Diabetes del nacimiento del bebé, No mantener su diabetes se toma una muestra de controlada durante el em- sangre haciendo una punbarazo aumenta la posibi- ción en el talón del bebé y lidad de que su bebé sufra se hacen análisis de sande defectos de nacimiento gre para identificar enferu otros problemas. Tam- medades. A más del 98% bién puede causarle a us- de todos los niños nacidos ted complicaciones gra- en los Estados Unidos se ves. les hacen pruebas de de

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Presión arterial alta Si usted tiene terial alta p más riesgo d blemas duran razo.

Asientos de seguridad para bebés y niños:

Infecciones Usted no siempre sabrá que tiene una infección y, en ocasiones, ni siquiera se sentirá mal. Aprenda a prevenir infecciones que pueden poner en peligro a su bebé en gestación.

Lactancia materna

Tanto usted c se beneficiará la lactancia leche matern digerir y tien VIH pos que pued Si usted está embarazada a su bebé de o piensa quedar embara- bacterianas y zada, hágase la prueba del VIH lo más pronto posible Ictericia y quemíctero y anime a su pareja para (kernicterus) que también lo haga. Si us- La ictericia p ted tiene el VIH y está em- siones causa barazada, hay mucho que rebrales en lo puede hacer para mante- cidos. Antes

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¿Será seguro durante el embarazo? ¡Pregúntales a los expertos! de lucro que responde a sus preguntas durante el embarazo y la lactancia sobre: • Los medicamentos recetados y sin receta • Remedios naturales y de hierbas • Enfermedades • Vacunas • Drogas, alcohol y más… Llámenos gratis al o visite www.MotherToBabyNC.org. Hablamos español.

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Medicamentos y comida Cuándo no deben ir juntos REDACCIÓN QUÉ PASA MEDIA NETWORK

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na interacción entre la comida y los medicamentos ocurre cuando lo que usted come afecta los ingredientes de

No todos los medicamentos son afectados por la comida, pero muchos medicamentos pueden ser afectados por lo que usted come y a la hora que usted come. Por ejemplo, tomar ciertos medicamentos al

rar cuando se toman con comida. Pregúntele a su médico o a su farmacéutico si está bien que usted se tome su medicamento con un bocado pequeño o con una comida o si debe tomarse con el estómago

Hechos para recordar acerca de las interacciones entre la comida y los medicamentos

farmacéutico. ❚ Lea todas las instrucciones, advertencias y precauciones sobre interacciones que están impresas en los empaques y en los rótulos del medicamento. Inclusive los medicamentos que

o desbarate las cápsulas a menos que su médico se lo indique pues esto podría cambiar la forma en que su medicamento funciona. ❚ No tome píldoras de vitaminas al mismo tiempo que usted toma medica-

puesto que el calor puede impedir que el medicamento funcione. ❚ Nunca tome medicamento con bebidas alcohólicas.

❚ ❚ ❚

¿Todos los medicamentos son afectados por la comida?

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¿PROBLEMAS AL DORMIR?

Sus causas y soluciones

¿Le cuesta trabajo quedarse dormido o permanecer dormido durante toda la noche?¿Se despierta sintiéndose cansado o somnoliento durante el día, aún si durmió lo suficiente? Usted puede tener problemas del sueño. y somnolencia excesiva durante el día. Si bien la apnea del sueño se asocia con los ronquidos fuertes, no todas las personas que roncan tienen apnea del sueño.

CORTESÍA NIH QUÉ PASA MEDIA NETWORK

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a mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño todas las noches. Pero no todas las personas duermen todo lo que necesitan.

Es posible que de vez en cuando usted tenga dificultad para dormir debido a:

❚ Estrés ❚ Problemas de salud y medicamentos ❚ Demasiadas horas de trabajo/ trabajo por turnos ❚ La luz o los ruidos ❚ Beber alcohol o comer muy cerca de la hora de acostarse Si la mayoría de las noches tiene dificultad para dormir o permanecer dormido, usted podría tener un trastorno del sueño. Entre

los trastornos más comunes se encuentran:

Insomnio El insomnio casi siempre afecta el desempeño laboral y el bienestar general de una persona. Este problema aumenta co afecta a aproxim el 30% de los ho 40% de las muj gún momento.

Síndrome de las piernas inquietas RLS por sus siglas en inglés). Esta enfermedad tiende a ser hereditaria y provoca sensaciones desagradables de picazón, hormigueo o como si algo reptara por las piernas y los pies, lo que genera la necesidad de mover los pies y las piernas para aliviarse. Las personas con el RLS pueden mover las piernas constantemente durante el día y la noche, lo que puede generar problemas para dormir.

narcolepsia se puede tratar con medicamentos que controlan los síntomas. Los medicamentos que suelen recetarse para esta afección incluyen estimulantes y antidepresivos.

Consejos para dormir mejor

Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. ❚ Duerma en una habitación oscura y silenciosa. ❚ Evite la cafeína y la nicotina. ❚ No beba alcohol antes de acostarse. ❚ Antes de acostarse, haga algo que lo ayude a relajarse. ❚ Evite hacer ejercicio an-

tes de la hora de acostarse. ❚ No duerma la siesta después de las tres de la tarde. ❚ No coma mucho antes de acostarse.

¿Los productos naturales ayudan a las personas a dormir? Hay varios productos naturales para dormir que se venden sin receta para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño. Si bien estos productos pueden ayudar a algunas personas, en general solo se utilizan a corto plazo. Los somníferos de venta libre, los suplementos alimenticios o los productos herbales no están obligados a pasar por los procesos de

evaluación y aprobación de la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) para el ingreso de productos al mercado. Esto significa que la dosis podría no siempre ser correcta. Una dosis incorrecta podría provocar efectos secundarios no deseados o incluso peligrosos. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier tipo de producto para ayudar a conciliar el sueño, incluidos los productos naturales. A lg unos produc tos naturales para dormir disponibles actualmente contienen melatonina, valeriana, manzanilla, kava y triptófano.

❚ Narcolepsia

Apnea del sueño Las personas c fermedad exp pausas en la mientras están Los cambios fís las alteraciones mulación de g pérdida de tono debido al enve pueden contrib nea del sueño. terísticas típic trastorno incl quidos fuertes, obesidad Una vez diagnosticada, la

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Directorio de la Salud Consultorios Odontología

Hospitales Duke Children’s Hospital and Health Center

www.unchealthcare.org

2301 Erwin Road Durham, NC 27710 (888) 275–3853 www.dukechildrens.org

Durham Regional Hospital 3643 North Roxboro Road Durham, NC 27704-2763 (919) 470–4000 www.durhamregional.org

North Carolina Children’s Hospital at UNC

Rex Healthcare

101 Manning Drive Chapel Hill, NC 27514 (919) 966–4131 www.ncchildrenshospital.org

4420 Lake Boone Trail Raleigh, NC 27607-6599 (919) 784–3100 www.rexhealth.com

Duke University Medical Center

Duke Raleigh Hospital

2301 Erwin Road Durham, NC 27710-0001 (919) 684–8111 www.dukehealth.org

University of North Carolina Hospitals 101 Manning Drive Chapel Hill, NC 27514-4220 (919) 966–4131

3400 Wake Forest Road Raleigh, NC 27609-7373 (919) 954–3000 www.dukehealthraleigh.org

WakeMed Health and Hospitals 3000 New Bern Avenue Raleigh, NC 27610-1295 (919) 350–8000 www.wakemed.org

Departamentos de salud Durham County 414 East Main Street Durham, NC 27701 Phone: (919) 560-7650 Fax: (919) 560-7652 www.dconc.gov/publichealth Orange County 300 West Tryon Street PO Box 8181 Hillsborough, NC 27278

Phone: (919) 245-2400 Fax: (919) 644-3007 www.co.orange.nc.us/health Wake County 10 Sunnybrook Road PO Box 14049 Raleigh, NC 27620-4049 Phone: (919) 250-4516 Fax: (919) 250-3984 www.wakegov.com

Ace Dental Care 1617 Ronald Dr. Raleigh, NC 27609 919-790-2220 Access Family Dental Care 1006 Lamond Ave. Suite C Durham, NC 919-794-7210 Atlantic Family Dental 3944 Atlantic Ave. Raleigh, NC 2630 Timber Drive Garner, NC 919-878-1810 Cary Lee Dentista Familiar 1500 Piney Plains Road – Suite 101 Cary, NC 919-388-8275 Durham Smiles Center 3811 N Roxboro St. Durham, NC 27704 919-493-7103 El Diente Feliz Oficinas de Odontología Cary: 919-852-1811 Chapel Hill: 919-933-3310 Oficinas de Ortodoncia Cary: 919-469-6683 Chapel Hill: 919-928-0105 Raleigh: 919-782-9588 Sanford: 919-718-0335 Wake Forest: 919-556-1422 Oak Grove Dental 103 Ganyard Farm Way Durham - NC 919-954-2444 Research Triangle Dental 2612 South Miami Blvd. Durham, NC 27703 919-596-7447

Richard Soto Family Dentistry 3901-16- Capital Blvd. Raleigh - NC 27604 (919) 301-8622 Dentist_161@hotmail.com

Cary, NC 27511 919- 233 0059 Carolina Vein Center 5309 Highgate Drive Durham Nc 27713 919-405-4200

Médicos Dra. Ordoñez – Medicina General 5720 Creedmoor Rd. Suite 100 Raleigh, NC 919-782-0430 Clinica Internacional de las Carolinas, PLLC Dr. Anthony Tonos , MD - Medicina General 2406 Blue Ridge Rd. Suite 170 Raleigh, NC 27607 (919) 782-4884 First Choice Family Healthcare, PA 5821 Falls of Neuse Rd. Raleigh NC, 27609 (919) 954-0050 Starlight Pediatrics Dra. Maria Castro , MD 500 Holly Springs Rd. Suite 100 Holly Springs NC (919) 762-5113 www.starlightpeds.com Torres Quality Health Care, PA 3840 Ed Drive – Suite 105 Raleigh, NC 919-789-8857

Especialistas A Personal Choice Tubal Reversal 3613 Haworth Drive Raleigh NC. 27609 919-968-4656 Cary Cardiology 300 Keisler Drive Suite 204

Capital Chiropractic 6512 Falls of Neuse Rd. Suite 105 Raleigh NC 27615 919-954-9202 Health Source 4025 Lake Boone Trail #120 Raleigh, NC 27607 919-7859191 605 Hillsborough St. Raleigh, NC 27603 919-829-5757 Premier Chiropractic East Durham 1000 N. Miami Blvd. suite 107 (919) 682-4166 South Durham 3825 S Roxboro St. Suite 115 (919) 484-4141 Raleigh Spine and Injury Center 5821 Falls of Neuse Rd. Raleigh NC, 27609 919-790-1332 Triangle Surgical Associates, P.A. 115 Crescent Commons Dr. Suite 200 Cary, NC 27511 (919) 851-5055

Salud mental El Futuro http://elfuturo-nc.org 136 E Chapel Hill Street Durham, NC (919) 688-7101 110 W Main Street Suite 2H Carrboro, NC (919) 338-1939 319 A East 3rd Street Siler City, NC (919) 799-2625


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Agosto 6-12 de 2015 • RALEIGH/DURHAM

ClĂ­nicas Comunitarias Open Door Clinic Urban Ministries of Wake County 1390 Capital Blvd. Raleigh, North Carolina 27604 Call (919) 836-1642 Lincoln Community Health Center 1301 Fayetteville St. Durham, North Carolina 27707 (919) 956-4000 Mariam Clinic 3126 Blue Ridge Rd. Raleigh, NC 27612 (919) 824-4672

10 Sunnybrook Rd. Raleigh, North Carolina 27610 (919) 250-3067

10 Sunnybrook Rd. Raleigh, NC 27610 (919) 250-1049

Human Services Center/Mental Health Services - Wake Forest Northern Wake Human Services Center 247 S. Allen St. Wake Forest, North Carolina 27587 (919) 554-8490

Clinical & Educational Services (Planned Parenthood) 100 S. Boylan Ave. Raleigh, North Carolina 27603 (919) 833-7526 para solicitar citas.

WCHS - Medical/Clinical Services (M/CS) 220 Swinburne St. Raleigh, NC 27620 (919) 250-3807

Horizon Health Center (Wake Health Services) 102 N. Tarboro Rd. Raleigh, NC 27610 (919) 743-3315

Special Infant Care Clinic (WakeMed) 3024 New Bern Ave. Raleigh, NC 27610 (919) 350-8164

Refugee Health (WCHS - Community Health)

Baby Love, Maternity Care Coordination - Raleigh

Office Counseling Services - NLBH 3725 National Drive, Suite 220 Raleigh, North Carolina 27612 (919) 781-8370 New Leaf Behavioral Health 3725 National Drive, Suite 220 Raleigh, NC 27612 (919) 781-8370 Reduced Fee Program - NLBH 3725 National Drive Suite 220 Raleigh, NC 27612

(919) 781-8370

Morrisville, North Carolina 27560 (919) 481-2885

In-Home Counseling Services - NLBH Health center address: 3725 National Drive Suite 220 Raleigh, North Carolina 27612 (919) 781-8370

Rock Quarry Road Family Medicine 1001 Rock Quarry Road Raleigh NC 27610 919-833-311

Dental Clinic (WakeMed) 3000 New Bern Ave. Raleigh, NC 27610 Dial (919) 350-8015

Southern Wake Family Medicine 130 N. Judd Parkway NE Fuquay-Varina NC 27526 919-557-1110

Mission Medical & Pediatric ClinicPrograms focus on children and teenagers. 314 E. Hargett St. Raleigh, NC 27611 (919) 828-9014

New Bern Ridge Pediatrics 2620 New Bern Avenue Raleigh NC 27610 919-231-3180

Coram Healthcare Health center address - 1100 Perimeter Park Dr, Ste 114

New Bern Ridge Family Dental Center 2620 New Bern Avenue Raleigh NC 27610 919-250-2930


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