Mindfulness: vinger-labyrint
Spiraal lopen De beweging van de spiraal is een oerbeweging die in alle natuurrijken werkzaam is. De spiraal zien we in het stenen rijk in de draaiing van fossielen en schelpen, in de plantenwereld in de windingen van bonen en druivenranken, bij de dieren in de draaiing van de horens van gems, springbok of antiloop, maar ook in de bijen die in spiraalvorm naar de zon opvliegen; en tenslotte is het de spiraal waardoor de menselijke geest afdaalt naar zijn eigen kern en zich weer naar buiten verbindt met de wereld. De ontwikkeling van het bewustzijn in een mensenleven verloopt in een spiraal, elk jaar komen we terug op hetzelfde punt maar op een ander niveau. We draaien om de as van onze eigen Ik-kern. Daarom lopen we in de tijd van de terug keer van het licht een spiraal, en brengen het licht dat we in het midden van ons 'zijn' hebben ontstoken naar buiten, naar de vier natuurrijken om ons heen.
Een labyrint is een kruisingsvrij slingerend pad dat de loper langs een weg naar het midden leidt en weer terug naar buiten. Anders dan een doolhof hoef je in een labyrint geen keuzes te maken of je linksaf of rechtsaf zal gaan. Het labyrint is een eeuwenoud symbool dat er toe dient om een innerlijke reis te maken. Je kunt het zien als een Benodigdheden loopmeditatie. Door de vinger-labyrint Het teken van het lemniscaat op een te 'lopen' ontstaat er innerlijke ruimte, groot stuk papier, bijvoorbeeld op A3 rust en balans. formaat. Uitgangshouding Uitvoering oefening Zitten in comfortabele Yogazithouding. Het kind houdt een potlood in de rechUitvoering oefening terhand. Zet het potlood in het midden van de luie acht en begin naar boven Voel de grond onder je. Adem door. met de liggende acht. De ogen volgen Plaats wijsvinger op labyrint en volg de het potlood. Doe de beweging een keer weg naar binnen. De beweging is langof tien. Dan de potlood in de linker- zaam. De weg naar binnen staat voor hand. Ogen volgen de linkerhand. loslaten. Zijn er dingen die je wil loslaten? Door dingen bewust los te laten Tenslotte twee potloden, een in rechbereid je je voor op de weg naar binterhand en een in linkerhand, maak nu nen op de aankomst in het centrum. Je de zelfde beweging, maar met tweewordt letterlijk ontvankelijk voor nieupotloden achter elkaar. Je tekent de we dingen. Het verblijf in het centrum liggende acht met tweepotloden. Potstaat voor ontvangen. Je komt er in verloden mogen elkaar niet raken. Dit is binding met je kern, je innerlijke bron. een goede oefening om de ogen beter te laten samenwerken over de middel- De weg naar buiten staat in teken van lijn. Hierdoor kunnen de ogen soepeler toelaten. Wat heeft er zich eventueel de middenlijn oversteken bij het lezen aangediend tijdens de reis door het laen schrijven. De oefening bevordert de byrint en hoe kan je dit laten bezinken oog-handcoรถrdinatie. en meenemen naar je dagelijks leven.
Lemniscaat nen
teke-