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Año 7 • 2017 • Edición 51 • ISSN 2027-7229 • www.vidaysalud.com.co

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® lth, a e h e , Acné able, d u l a s dad tudes sexuali r i v n e ión educac n nuestro y más e el mes. ld Especia 0 PÁG 4-1

Disminuye embarazo adolescente

Verdades de la isotretinoína y el acné

Disipando mitos sobre salud sexual

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EDITORIAL

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

Pensando juntos sobre la juventud

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uestros tiempos idealizan la juventud y el resultado de ello es nuestra actual obsesión con las cirugías cosméticas, los regímenes intensos de ejercicio y la siempre aguda cuestión de estar a la moda: en otras palabras, el deseo de vernos y sentirnos jóvenes es un motor determinante de la economía, la política y la ética contemporáneas. No obstante, nuestras fijaciones con la juventud suelen ser superficiales: lo que más nos fascina de sus integrantes es su aspecto y ciertos prejuicios –bastante favorables, por cierto- que tenemos sobre ellos. Este asunto, reforzado por nuestra actual fobia a la vejez y a la obsolescencia, nos ha convertido en una sociedad obsesionada con un grupo etario que apenas conocemos. Reflexionar sobre la juventud tiene, en consecuencia, un atractivo inmediato para todos: solo conociendo su verdadera situación actual podemos entender el influjo magnético que ejerce sobre nosotros. Una vez aclarada esta cuestión, podremos determinar qué tanto de sus atractivos deseamos instanciar en nuestras vidas y de qué manera. Idealmente, las conclusiones de nuestras pesquisas deben desembocar en el reconocimiento del asombro, la jovialidad y la renovación ideológica que implica el ser joven como características deseables. Y, paralelamente, debemos desdeñar la fijación con la apariencia juvenil y

promover el autocuidado y la autoestima, aprendiendo a velar por nuestro bienestar mientras enfrentamos dignamente el paso del tiempo. Esto, por cuanto respecta a los que ya no somos –tan- jóvenes. De otra parte, sin embargo, las reflexiones sobre la juventud deben beneficiar a los individuos que actualmente la atraviesan: los jóvenes entre 12 y 20 años aproximadamente, que con su formación y acción reforman constantemente su propia existencia y construyen el mundo del futuro. Ser joven hoy, como en todos los tiempos, es un arduo reto. Además de su dimensión biológica que los satura de hormonas, anhelos y experiencias, los jóvenes del presente deben responder a las exigencias de la sociedad que cada día demanda mayor madurez y asertividad de parte de personas en proceso de formación. La exacerbación de los procesos comunicativos ha expandido los horizontes de la juventud, acercándolos a oportunidades educativas, culturales, deportivas y sociales. Pero, simultáneamente, esta abundancia de posibilidades conlleva a que cada vez sea más difícil tomar decisiones definitivas y asertivas, pues cada elección implica una renuncia a un anhelo o deseo. A la vez, nunca en el pasado habíamos contado con tal canti-

dad de oportunidades para que los jóvenes intervengan activa y positivamente en su salud y bienestar: internet, las aplicaciones móviles, los blogs, foros y chats son herramientas prácticas para empoderar a los jóvenes sobre su propia existencia. Esta plétora de recursos puede, no obstante, convertirse en un arma de doble filo, pues su uso irresponsable puede convertir los procesos formativos en ocasiones para el desequilibrio y alteraciones de la salud física y mental. Solo con intervenciones activas y multidisciplinarias –que no desdeñen el cuerpo, la mente, ni la sociabilidad- podemos maximizar el capital humano en formación que son los jóvenes. El reto que enfrentamos en el presente nos atañe a todos y para enfrentarlo nada mejor que actuar conjugadamente. Los mayores debemos apropiarnos de las ventajas de la madurez y la experiencia para, con ello, sentirnos cada día mejor por las acciones que nos hacen florecer y desbordarnos en cuidado hacia los demás y, en especial, hacia la comunidad de jóvenes en formación que recibirá nuestro legado. Y los jóvenes, beneficiarios de este influjo positivo, deben aprender de las lecciones de los mayores sin por esto desdeñar las oportunidades que les ofrece el presente: un mundo abierto e interconectado que ellos mismos se encargarán de mejorar

Un producto editorial de:

Periódico Vida y Salud. Fundado en Medellín, el 27 de agosto de 2010.

Dirección General: Beatriz González Ramírez Macroeditora: Olga Lucía Muñoz López Editor General: Camilo Ramírez Trujillo Diseño: Valentina Acevedo León Dirección Comercial: Ana Mirley Rodriguez Comentarios y sugerencias: opinion@vidaysalud.com.co Colaboradores Silvia Andres Méndez (Especialista en fitness y salud holística), Mauricio Lozano Méndez (Médico experto en VIH), Franchezca Zapata González (Médica Dermatóloga), Natalia Vásquez Villegas (Candidata a Maestría en Filosofía UdeA). Teléfono: (57) (4) 322 18 73 Celular: (57) 301 535 83 64. Dirección: Carrera 76 # 49-41 Medellín – Colombia. Portada Freepick Periódico Vida y Salud Todos los derechos reservados Copyright © 2017

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SEPARATA “Semana de la Nutrición Inteligente 2017” 30.000 ejemplares

Circula: agosto 8 de 2017

¡Todos comemos! Pero, ¿cómo lo estamos haciendo? Altos índices de obesidad, desnutrición y malnutrición en Colombia y el mundo, alertan que no lo hacemos inteligentemente. Por ello debes estar en “Semana de la Nutrición Inteligente 2017”, en Medellín entre el 21 y el 29 de septiembre. ¡Reserva tu espacio en nuestra separata especial! (057) (4) 322 18 73 - (057) 301 535 83 64. comercial@vidaysalud.com.co


EQUILIBRIO

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El 24 de septiembre: Camina para vivir mejor

n Vida y Salud creemos que la salud es un conjugado de bienestar físico, tranquilidad mental y relaciones sociales de apoyo. Por eso, hemos desarrollado un evento gratuito y masivo en el marco de la Segunda Semana de la Nutrición Inteligente, donde incentivaremos los hábitos saludables a todo nivel desde una divertida caminata y un delicioso picnic. Y la fecha, el 24 de septiembre, no podría ser más idónea, pues nos suma al Día Nacional de Lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso. La caminata partirá del antiguo peaje de la Escuela de Ingeniería, cerca al Alto de las Palmas, y contará con transporte para los que lo requieran. Debido a su nivel de exigencia —entre

Semana de la

NUTRICIÓN

INTELIGENTE Ciencia, cultura y gestión pública para la alimentación saludable 3 y 4— está pensada solo para adultos: quienes acudan a la convocatoria deben hacerlo sin el acompañamiento de menores. Tras cerca de cuatro horas de caminata, los participantes encontrarán un picnic, apoyado por el programa Mercados

Verdes, donde tendrán un espacio de descanso, esparcimiento y deleite gastronómico. Promocionaremos hábitos de vida saludable desde al menos cuatro estrategias: (1) Una caminata de relativa intensidad,

apta para mejorar la salud cardiovascular desde el ejercicio físico. (2) El paisaje y el aire libre que, siendo relajantes, reducen el estrés. (3) El recorrido estará señalizado con mensajes que orientarán hacia la merma del consumo de grasas, carbohidratos y sodio. Y, (4) Invadiremos el mundo con mensajes positivos desde redes sociales y streaming: con selfies, hashtags y, sobre todo, con tu presencia, replicaremos las experiencias positivas, saludables y pedagógicas de nuestra caminata Inscrí bete en: eventos@vidaysalud.com.co Tel: 3221873. Alejandro Echavarría Calderón Cel: 3015358364


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ESPECIAL Juventudes saludables: Recoge lo que siembras

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

Disminuye el embarazo adolescente pero se sigue reproduciendo la pobreza Foto: Shutterstock

El embarazo en adolescentes, uno de los principales factores que contribuyen a la mortalidad materna e infantil y al círculo de enfermedad y pobreza, viene disminuyendo en Colombia y el mundo, pero sigue impactando las posibilidades de futuro de esta población. Por: Vida y Salud

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i una niña o adolescente hoy día queda embarazada, no será abandonada en la Isla del Castigo ni lanzada por un acantilado como era lo usual hace muchos años en algunas regiones de Uganda en África; pero sí es seguro que ese embarazo a edad temprana, golpea negativamente el potencial de su futuro y al tener su hijo reproduce un círculo perpetuo de pobreza y menos oportunidades. Cuando una adolescente se embaraza o tiene un hijo, su salud, educación, potencial de obtener ingresos y todo su futuro quedan en peligro: se aumenta significativamente el riesgo de quedar atrapada en una vida sumida en la pobreza, la exclusión y la impotencia. El embarazo adolescente se da en todos los rincones del mundo, pero las niñas pobres, sin educación, de minorías étnicas o grupos marginados, y de áreas remotas y rurales, tienen 3 veces más riesgo de quedar embarazadas que sus pares educadas y de zonas urbanas, concluyen informes anuales del Fondo de Población de Naciones Unidas (UNFPA). Por eso uno de los objetivos de la Convención de los Derechos del Niño (1989), es la reducción contundente del embarazo adolescente. En términos de política pública, es importante atenderlo, dados sus efectos en salud, acumulación de capital humano y desempeño laboral de las jóvenes abocadas a la maternidad temprana. En salud, las adolescentes embarazadas tienen menores probabilidades de acceder a cuidados prenatales, atención institucional del parto y cuidados del post-parto, por lo que son más proclives a sufrir complicaciones en el embarazo y el parto, que ponen en peligro su vida o la del bebé. Además, están en mayor riesgo de practicarse abortos ilegales e inseguros.

De ahí que las complicaciones del embarazo y el parto constituyen la principal causa de mortalidad de mujeres con edades entre 15-19 años en los países de bajos y medianos ingresos. Se estima que en 2008 se realizaron 3 millones de abortos inseguros a adolescentes en estos países. En cuanto al bebé, los hijos de madres adolescentes tienen mayores riesgos de sufrir nacimiento pre-término, bajo peso al nacer, asfixia y mortalidad perinatal (Organización Mundial de la Salud -OMS-, 2011). Y en materia económica, el embarazo adolescente tiene repercusiones negativas para las jóvenes, sus familias y sus comunidades. El embarazo precoz tiende a inducir que las niñas a abandonar sus estudios: con escasa o ninguna educación tendrán menos aptitudes para el trabajo, por lo que acumulan un menor capital humano y reducen sus posibilidades de engancharse en un empleo. En el largo plazo, tienen menores ingresos, lo que incide negativamente en el crecimiento económico del país, pues se pierden los ingresos anuales que una mujer joven hubiera ganado a lo largo de su vida de no haber tenido un embarazo precoz. También se reduce la probabilidad de terminar estudios de educación superior. Por ello la tasa de embarazo adolescente es uno de los principales obstáculos a nivel nacional para que las mujeres del país superen los contextos de pobreza y desigualdad. Baja embarazo adolescente en el mundo Si bien desde 1990 se registra un descenso considerable, aunque irregular, en las tasas de natalidad entre las adolescentes, un 11% aproximadamente de todos los nacimientos en el mundo (que equivalen a unos 16 millones) se producen todavía entre muchachas de 15 a 19 años, y un millón más entre menores de 15 años, informa la OMS. La gran mayoría de esos

nacimientos (95%) ocurren en países de ingresos bajos y medianos. En las Estadísticas Sanitarias Mundiales 2014 se indica que la tasa media de natalidad mundial entre adolescentes de 15 a 19 años, es de 49 por 1.000 muchachas. Las tasas nacionales oscilan de 1 a 299 nacimientos por 1.000 muchachas, siendo las más altas las del África Subsahariana. El embarazo precoz es un problema a nivel mundial: Cada día, en los países en desarrollo, 20.000 niñas menores de 18 años dan a luz y 200 mueren a causa de complicaciones del embarazo o el parto. Globalmente, 7.3 millones de adolescentes se convierten en madres cada año, de las cuales 2 millones son menores de 15 años, un número que puede aumentar a 3 millones en el año 2030, si no se revierte la tendencia. Los adolescentes representan aproximadamente el 18% de la población mundial y el 88% de ellos viven en países en desarrollo. Se estima que unas 70.000 adolescentes de estos países mueren cada año por complicaciones durante el embarazo o el parto. Además, niñas embarazadas antes de los 15 años, tienen el doble de riesgo de muerte materna. América Latina: región con más embarazo adolescente Aunque los programas preventivos, de planificación familiar y métodos anticonceptivos han sido efectivos en regiones como África o el sudeste asiático al reducir embarazos adolescentes, en Latinoamérica el número sigue creciendo. Así se afirmó en la I Conferencia de América Latina y del Caribe para reducir inequidades en Salud Sexual y Reproductiva (LAC2016), en septiembre del año pasado en Cartagena.


Juventudes saludables: Recoge lo que siembras ESPECIAL Representantes de 22 gobiernos y organizaciones de la sociedad civil analizaron el aumento de cifras de embarazo adolescente, de muertes en los partos y por abortos mal practicados, a pesar de las mejoras en cobertura educativa y de salud en cada país. Se hizo un llamado a disponer además de leyes y protocolos específicos, a promover entre jóvenes los servicios de salud sexual y reproductiva para postergar, planificar y/o evitar embarazos no deseados.

El embarazo adolescente no deseado tiene consecuencias para la salud, la educación, el empleo y los derechos de millones de niñas en todo el mundo, y puede convertirse en un obstáculo para el desarrollo de todo su potencial.

En Latinoamérica, la mortalidad materna está entre las 3 primeras causas de muerte entre 15 y 19 años, los abortos inseguros se acercan a 670.000 por año y las tasas de embarazo adolescente (16.5%) son superiores a las de África (14.1%). Los Estados y organizaciones civiles deben unir esfuerzos de promoción de programas de planificación familiar.

Y dentro de esa reducción de natalidad, el embarazo adolescente siguió bajando en números y proporción: a nivel nacional, el embarazo adolescente pasó de un máximo de 167.422 casos en 2008 a 134.454 en 2016, una reducción de 20% en 8 años. En 2012 alcanzó una proporción de 24% sobre el total de nacimientos nacionales y en 2016 esa proporción se redujo hasta 20.9%.

2% de disminución del embarazo adolescente en 2015 en Colombia: ENDS En diciembre pasado, la Encuesta Nacional de Demografía y Salud (ENDS) 2015 destacó la disminución del embarazo adolescente en Colombia en alrededor de 2 puntos porcentuales: pasó de 19.5% en 2010 a 17.4% en 2015. Ello significa que el 17.4% de las mujeres entre 15 y 19 años ya son madres o han estado embarazadas: una de cada 5 mujeres menores de 19 años ha tenido un embarazo. Esta cifra es el primer descenso de este indicador en 20 años y la más baja en los últimos 15 años, lo que muestra un punto de inflexión importante en la tendencia creciente de la problemática.

Según el ministro de Salud, Alejandro Gaviria, parte de la caída de embarazos en adolescentes es atribuible al aumento de 6% en el uso de condón en este grupo poblacional (según ENDS 2015), lo cual implica un cambio sociocultural importante.

La situación en la zona rural es más preocupante, pues allí la tasa es del 26% frente al 17% en la zona urbana. Los departamentos con más alto índice son Amazonas, Guainía, Vichada, Chocó y Cesar. La ENDS también concluyó que la educación juega un papel crucial como determinante de comportamientos reproductivos y como el principal vehículo para que las personas y sus hogares superen los círculos de pobreza y exclusión. Siete de cada 100 adolescentes tienen que abandonar el colegio por estar embarazadas y la reducción de embarazos en adolescentes impactó más a los niveles socioeconómicos altos que a los bajos. Entre 2008 y 2016 se redujo 20% el embarazo adolescente en Colombia: Dane Al igual que en la mayoría de países de Occidente, donde en los últimos años cayó la natalidad y aumentó el envejecimiento de la población, en 2016 Colombia registró un mínimo histórico de nacimientos y un máximo de defunciones. Según informe del Dane del pasado 31 de marzo, en 2016 se registraron 641.493 nacimientos, la cifra preliminar más baja desde que empezaron los registros en 1998, y 207.158 defunciones, la cifra preliminar de defunciones más alta desde 1998. La cifra de nacimientos denota la sostenida reducción de la natalidad y la de defunciones el continuo envejecimiento: sigue reduciéndose el crecimiento de la población colombiana.

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prevenir embarazos. Se atendieron 400 estudiantes que, por su condición socioeconómica y entorno, estaban expuestas a tener un bebé. También fueron muy útiles las campañas de sensibilización que hizo la red hospitalaria del sur de Bogotá, que trabajó métodos de prevención con los niños. En Medellín también hay leve disminución: Medellín Cómo Vamos En Medellín la proporción de embarazo adolescente llegó a un máximo de 23.7% en 2007 y luego empezó a descender, llegando a una tasa de 18.9% en 2016, señaló el informe “Medellín Cómo Vamos 2016”. El descenso se debió primordialmente a la proporción de embarazos en mujeres de 15 a 19 años, que pasó de 8.038 casos en 2008 a 5.840 a 2016, reducción de 27%, que en tasas equivalió a pasar de 22.6% a 18.1%. La proporción de embarazos en niñas de 10 a 14 años se mantuvo relativamente estable, entre 0.9% y 1.0%, aunque en valores absolutos los casos se redujeron al pasar de 382 en 2006 a 277 en 2016.

En Antioquia la caída del número de embarazos adolescentes fue mucho más alta que el promedio nacional, al pasar de 23.898 casos en 2006 a 16.537 en 2016, una caída de 31% en 10 años. Sin embargo, la proporción de nacimientos por madres adolescentes sobre el total de nacimientos en Antioquia sigue superando al promedio nacional en más de un punto porcentual: mientras el promedio nacional es de 20.9% en 2016, el de Antioquia es 22.1%. En Bogotá, según la Secretaría de Salud Distrital, en 2016 se registraron 233 partos de niñas: cada 36 horas una niña fue mamá. Aunque hay mejoría respecto de 2015, cuando la tasa era de una niña dando a luz cada 24 horas, sigue siendo muy elevada, especialmente al considerar los factores socioeconómicos detrás de esos números. El primero es la correlación directa de los embarazos a temprana edad con el abuso sexual; según estadísticas de 2016, en 11 casos el padre fue otro menor de 14 años, en 147 fue alguien entre los 15 y 19 años, y 75 fueron hombres entre los 20 y 60 años. Otro factor: es mucho más probable que una menor de edad embarazada abandone sus estudios y quede atrapada en contextos de pobreza, lo cual le coarta posibilidades de desarrollar un plan de vida distinto a criar sus hijos y aumenta la desigualdad de género en el país. Y otro factor es asumir la maternidad como mecanismo de protección en contextos violentos: respetan más a las madres. En los últimos 6 años, 2.892 niñas en Bogotá tuvieron su primer hijo antes de cumplir 14 años, siendo 2010 el año con índice más alto, con 515 casos. Sin embargo, comparando año tras año, el índice de embarazo de niñas en la ciudad se redujo en 58%. Llama la atención el caso de La Candelaria, localidad que en 2013 alcanzó una tasa de 29 embarazos de menores de 14 años por cada 100.000 habitantes y en 2016 logró que el indicador cayera a cero, mediante atención psicosocial para

Pese al descenso en la proporción de embarazos y tasa de fecundidad en adolescentes, en Medellín hay claras diferencias territoriales. Para niñas entre 10 y 14 años la tasa de fecundidad varía de forma importante por comunas y corregimientos: cada año varias comunas exceden considerablemente la tasa de fecundidad de Medellín para ese grupo de edad. Entre 2013-2016, las comunas de Popular, La Candelaria, San Javier, Santa Cruz, Manrique, Aranjuez y Villa Hermosa tienen tasas superiores a las de la ciudad. Esto contrasta con Poblado y Laureles-Estadio, cuya tasa general es cercana a cero; en 2015 la tasa de fecundidad en adolescentes en La Candelaria dobló la tasa de la ciudad. En adolescentes entre 15 y 19 años, en comunas y corregimientos hay patrones de concentración del embarazo adolescente más claros y persistentes: 8 comunas superan la tasa de fecundidad de Medellín, sin avances significativos entre 2013-2016: Popular, Manrique, San Javier, Villa Hermosa, Santa Cruz, Aranjuez, Robledo y Buenos Aires. En tanto, las comunas El Poblado y Laureles-Estadio tuvieron la menor tasa de fecundidad en adolescentes. Se destaca el caso de las comunas Popular y Manrique, cuya tasa de fecundidad supera con creces la de la ciudad: durante los 4 años analizados la tasa de fecundidad de Popular fue, en promedio, 1.8 veces la de Medellín para este grupo etario y en Manrique fue 1.5 veces la de Medellín


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ESPECIAL Juventudes saludables: Recoge lo que siembras

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

La falta de conocimiento no es una excusa: es un síntoma de indolencia hacia tu bienestar. Aprovecha los recursos en línea y empodérate de tu salud Por: Vida y Salud

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veces tememos –con motivo- los estragos que puedan causar las novedades mediáticas de cada época cuando son usadas irresponsablemente. Por esto es necesario orientar adecuadamente las prácticas comunicativas de las poblaciones y, con mayor urgencia, las de los jóvenes que, por impericia, pueden salir perjudicados por estas acciones. En la actualidad, internet se ha convertido en un conglomerado de estrategias que responden a necesidades de cada dimensión humana y la salud no es una excepción. A nivel internacional vienen desarrollándose estrategias de promoción en salud y prevención de la enfermedad bajo el término sombrilla e-health. Y, si bien el inglés es la lengua franca de internet, cada vez existen más proyectos, aplicaciones y sitios web en español que cumplen esta misma función.

La e-health funciona mediante el blogueo interactivo, la generación y difusión de imágenes y videos, y su popularización a nivel de redes sociales. Otra de sus estrategias más efectivas opera en forma de foros en línea donde se genera comunidad y comunicación entre los diferentes agentes relacionados con la salud: pacientes, familiares, cuidadores, médicos, enfermeras, etc. Y, adicionalmente, estos mecanismos suelen estar articulados con estrategias presenciales de intervención activa en salud, como congresos, talleres y demás formas de encuentro de promoción de la salud. Además de la formación de grupos de apoyo para personas que padecen enfermedades, algunas de las áreas de intervención de mayor relevancia en e-health corresponden a la salud mental, la prevención de adicciones, y las estrategias de mejoramiento de la alimentación y la nutrición. Salud mental: Previniendo y ayudando Algunos de los principales grupos de trabajo en e-health se enfocan en la prevención de trastornos psicoló-

Foto: Our Digital Agency

E-Health: Retos y oportunidades para los jóvenes gicos y en la constitución de grupos de apoyo para los que los padecen. Según estudios científicos, la efectividad de las intervenciones de e-health tiene alta efectividad para la prevención de trastornos como la depresión y la ansiedad en los jóvenes. Una de las explicaciones de este fenómeno radica en que los medios en línea logran superar las barreras actuales en atención en salud mental, pues estos servicios son accesibles para cualquier persona y ayudan a que los que no acuden a servicios presenciales por estigmas o tabúes, puedan intervenir positivamente su salud mental. Además, los servicios de e-health trascienden la prevención. Cada día existen más estrategias de tratamiento –basadas especialmente en terapias cognitivas conductuales- que ayudan a que los jóvenes entre 12 y 18 años lidien con sus síntomas de ansiedad y depresión. Tabaco y alcohol: Actuando a tiempo En materia de salud, la prevención y la promoción son estrategias de mucha mayor efectividad que la atención y la rehabilitación. Este asunto, que todos entendemos desde el lema “es mejor prevenir

que curar”, tiene especial validez en el caso de la adicción al tabaco y el alcohol: Siempre es más fácil, económico y efectivo prevenir una adicción que tratarla. Las estrategias legales de prohibición y reducción publicitaria en materia de alcohol y tabaco han hecho mucho para reducir la exposición de los jóvenes a estos adictivos flagelos. Y, complementadas con estrategias en línea que explicitan los horrores de la adicción, reforzamos día a día nuestras estrategias preventivas. Los meta-análisis que tenemos actualmente sugieren que las estrategias en línea tienen la misma efectividad que las presenciales, sin tener los inconvenientes de tiempo, accesibilidad, negligencia o vergüenza que pueden aparecer en las terapias presenciales. Nutrición y alimentación Educar a las poblaciones en alimentación y nutrición promueve un mayor bienestar y genera mecanismos preventivos de múltiples enfermedades y trastornos. Algunas aplicaciones y sitios web ofrecen acceso universal con sugerencias apropiadas para las especificidades locales. Con información oportuna, estas estrategias mejoran la alimentación y la nutrición de las poblaciones más necesitadas.

Con recetas, valores nutricionales y sugerencias en materia de ingredientes y técnicas culinarias, estos sitios web y aplicaciones tienen el potencial de convertirse en los mejores y más inmediatos aliados de la nutrición y la alimentación de cada integrante de la comunidad

E-health: Ayuda accesible para todos Si quieres beneficiarte de los programas de e-health sobre salud mental, adicciones y nutrición, accede a los siguientes sitios web y empieza desde ya a promover tu bienestar: Generación Más (Salud para jóvenes): www.facebook.com/ SomosLaGeneracionMas Tabaquismo: www.minsalud. gov.co/salud/Paginas/Control-DeTabaco.aspx Aplicaciones de Nutrición en Google Play Store: Contador de calorías (MyFitnessPal),Tu dieta personalizada, Dieta y Adelgazar y muchas más. Explora las que existen y cuéntanos cuál es tu favorita.


Juventudes saludables: Recoge lo que siembras ESPECIAL

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DE:

LOS SABIOS DE LA HISTORIA PARA:

Los jóvenes de la actualidad

“La gente joven está

“La juventud es feliz porque

convencida de que posee la verdad. Desgraciadamente, cuando logran imponerla ya ni son jóvenes ni es verdad”.

tiene la capacidad de ver la belleza. Cualquiera que conserve la capacidad de ver la belleza jamás envejece”.

jaume perich

franz kafka

“Adquirir desde jóvenes tales o cuales hábitos no tiene poca

importancia: tiene una importancia absoluta”. aristóteles

“La juventud anuncia al hombre como la mañana al día”. john milton

“De mis disparates de

juventud lo que más pena me da no es el haberlos cometido, sino el no poder volver a cometerlos”.

“¡Ay de aquel cuyo corazón no ha aprendido mientras era joven a esperar, amar y poner su confianza en la vida!”.

“El deber de la juventud es desafiar la corrupción”.

pierre benoit

joseph conrad

j. m. barrie

“Los muchachos deben

“La juventud no tiene edad”.

“Feliz aquel que fue joven en

“La juventud, aun cuando

alexander pushkin

william shakespeare

abstenerse de beber vino, pues es un error añadir fuego al fuego”.

pablo picasso

“Cuando era

más joven podía recordarlo todo, hubiera sucedido o no”.

platón

“La tragedia

de la vejez no es que uno sea viejo, sino que uno es joven”.

mark twain

kurt cobain

“No soy tan joven como para saberlo todo”.

su juventud, feliz aquel que supo madurar a tiempo”.

“Al mirar a un joven, no me admira la imperfección de su vida, sino la perfección de su juventud”. rabindranath tagore

nadie la combata, halla en sí misma su propio enemigo”.

“La pérdida de nuestras

fuerzas es debida más bien a los vicios de la juventud, que a los estragos de los años”.

cicerón

oscar wilde

Foto: Freepick

Un divino tesoro que se va para no volver, el efecto anhelado y eterno de una fuente, el vigor y la osadía, la formación y la incertidumbre… La juventud nos obsesiona a todo nivel por las facultades que le atribuimos como renovadora del mundo y como oportunidad de mejoramiento de la sociedad. ¿Qué consejos tienen los sabios para los que atraviesan este período crítico?


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LAS VERDADES DE...

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

Tipos de acné Foto: Shutterstock

Folículo normal

Comedón abierto

Comedón cerrado

Pápula

Pústula

Nódulo / Quiste

Mitos y verdades de la isotretinoína y el acné Aunque son bastante reconocidos los beneficios del tratamiento con isotretinoína para control del acné severo, son muchos los mitos alrededor de su consumo por jóvenes y adolescentes. Para hacer claridad sobre el tema: Por: Vida y Salud

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a especialista en dermatología, Franchezca Zapata González explica que la isotretinoína (comercialmente conocida con las marcas Roaccutan®, Isoface® o Atretin®) es un retinoide* oral, cuya principal acción es disminuir la producción de sebo de la glándula sebácea y de ésta manera evitar la producción de barros y espinillas. La dosis se calcula con base en el peso del paciente y lo ideal es prescribirla durante un tiempo definido para aumentar la posibilidad de cura completa del acné. Indicaciones No todos los jóvenes y adolescentes que sufren de acné son candidatos para recibir tratamiento con isotretinoína oral, no sólo por los efectos adversos que tiene la medicación, sino porque no todos los pacientes se “curan” con éste medicamento, indica la dermatóloga: “En términos generales, las indicaciones para prescribir isotretinoína oral son los casos de acné severo (aquellos en los que se presentan quistes, nódulos o cicatrices) y casos refractarios de acné,

es decir aquellos en los cuales se ha realizado tratamiento convencional (retinoides tópicos, antibióticos y/o anticonceptivos) sin mejoría”. No causa esterilidad, ceguera, ni depresión Alrededor de la isotretinoína se han generado muchos mitos que producen miedos injustificados en muchos pacientes cuando se les propone el inicio del medicamento. Entre ellos se destacan afirmaciones como: “Me daña el hígado y el riñón”, “Produce esterilidad”, “Me deja ciego” o “Me deprime”. Respecto de los riesgos reales de alteraciones en la salud para quienes consumen este medicamento, en contraposición a los mitos enunciados, Franchezca Zapata González, señaló: “Los más frecuentes tienen que ver con la resequedad que se produce en todo el cuerpo, evidenciándose más en los labios y piel. Ésta resequedad o xerosis se puede tratar en la mayoría de los casos con bálsamos labiales y humectantes corporales”. Fue enfática en afirmar que la isotretinoína oral no produce ceguera y que son muy poco frecuentes las alteraciones visuales en sí mis-

mas, aunque los ojos sí tienden a resecarse durante el tratamiento. Ello aumenta el riesgo de conjuntivitis y úlceras corneanas traumáticas. Éste efecto se previene eficazmente con el uso de gotas oculares lubricantes. Otro efecto secundario es el aumento de los lípidos séricos (colesterol y triglicéridos) que se presenta luego del primer mes de tratamiento y es reversible a las 4 a 8 semanas luego de suspender el medicamento. Este efecto puede ser manejado con medicamentos hipo-lipemiantes (que disminuyan los lípidos o grasas en la sangre) y/o dieta. La especialista afirmó que la depresión es un efecto muy poco frecuente en el tratamiento con retinoides orales: “Usualmente se presenta en los primeros meses y se asocia más al brote inicial de acné que se presenta en los primeros meses de tratamiento, más que a un efecto propio de la medicación. En general se recomienda en pacientes con antecedentes de depresión y enfermedades psiquiátricas, llevar un acompañamiento conjunto con el psiquiatra si quieren iniciar el medicamento”. * Compuesto químico relacionado con la vitamina A.


LAS VERDADES DE... Otro efecto secundario de los retinoides orales es el de la toxicidad hepática, que se presenta en menos del 1% de los pacientes y usualmente se resuelve luego de suspender o disminuir la dosis del tratamiento. Este efecto se evidencia en el aumento de los niveles en sangre de enzimas hepáticas, por lo cual se recomienda realizar exámenes periódicos cada 2 a 3 meses, además de restringir la ingesta de licor durante el tratamiento. La dermatóloga reiteró que la isotretinoína no produce alteraciones renales y que en alteraciones hematológicas, tales como aplasia medular, se ha evidenciado que es una reacción muy poco frecuente: “Tan es así, que las Guías americanas de manejo de acné no recomiendan realizar controles hematológicos de rutina (mediciones de glóbulos rojos y blancos) durante el tratamiento con isotretinoína”.

¿Anticonceptivos + isotretinoína? Respecto de una consulta frecuente, de por qué en algunas mujeres se recomienda iniciar anticonceptivos orales conjuntamente o en reemplazo de la isotretinoína oral, la experta informó que esto se hace porque en algunas pacientes el acné es de origen hormonal y cierto tipo de anticonceptivos orales (como el Yasmin®, Bellaface® o Diane 35 ®) actúan contrarrestando el efecto que tienen hormonas en el aumento de la secreción de la glándula sebácea. La elección del anticonceptivo depende del tipo de paciente y de la patología que presente. Y sobre otra pregunta frecuente de si el consumo de dichos anticonceptivos aumenta de peso, respondió que en la mayoría de las pacientes no lo hace: “El aumento de peso es más frecuente cuando se usan métodos como la inyección trimestral (Depoprovera); lo que sí se ha observado, es que pueden aumentar ligeramente el porcentaje de grasa corporal”.

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El riesgo más grande: malformaciones fetales Franchezca Zapata González sí confirmó que dentro de los riesgos y efectos secundarios de los retinoides orales, tal vez el efecto secundario más temido por los dermatólogos y médicos en general, es el de la teratogenicidad o malformaciones fetales, las cuales solo se producen en las mujeres que ingieren la medicación (los hombres que procreen durante el tratamiento, no presentan este efecto)”. Por ese motivo, cuando se ordena isotretinoína a mujeres en edad fértil, se recomienda usar doble método de planificación, indicó: “Es de aclarar que el efecto teratogénico solo se produce mientras se está en el tratamiento y, una vez pasado un mes luego de suspenderlo, la paciente puede pensar en embarazarse sin ningún inconveniente. Es decir, la isotretinoína no produce alteraciones a nivel de la fertilidad ni en hombres ni en mujeres”

Recomendaciones al usar isotretinoína La dermatóloga Franchezca Zapata explicó que la mejor recomendación a aquellos que adelantan o desean iniciar un tratamiento con isotretinoína, es evitar la auto-medicación, ya que siempre se debe realizar el tratamiento acompañado del médico o dermatólogo. Asimismo, realizar los exámenes que le ordena su médico antes y durante el tratamiento; no ingerir licor; no embarazarse para evitar el alto riesgo de malformaciones fetales; llevar una dieta sana ante el riesgo de aumento de los lípidos (grasas) séricos; hidratarse; usar lubricantes oculares, bálsamo labial y humectantes para la piel; y utilizar anti-solar diariamente.

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EDUCAR EN SALUD

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

Enfrentando los retos del presente desde una Ética de

las Virtudes

Los desafíos del presente exigen conjugar la sabiduría ancestral con las experiencias actuales. La crisis sociales y medioambientales de la actualidad demandan adaptar algunas éticas clásicas a los problemas contemporáneos. Natalia Vásquez, candidata a Maestría en Filosofía, UdeA.

H

oy día, los términos “virtud” y “vicio” son asociados frecuentemente con restricciones y moralismos anticuados que poco tienen que ver con el culto a la libertad de las sociedades contemporáneas. Sin embargo, una reflexión más detenida sobre ellos puede revelar la influencia que tienen estos términos en nuestras convicciones y juicios más elementales. Difícilmente negaríamos, por ejemplo, que ser una buena persona implica, entre otras cosas, ser honesto o generoso. Igualmente podemos observar cómo padres y maestros se esfuerzan por inculcar en los niños hábitos como decir la verdad y compartir, y virtudes que los formarán como personas honestas, dignas y responsables. La reflexión sobre las virtudes tiene su origen en la Grecia clásica –aunque también tiene un papel fundamental en tradiciones orientales antiguas– y fue planteada por pensadores como Platón y Aristóteles en sus indagaciones éticas. Su enfoque apuntaba fundamentalmente hacia la pregunta sobre la vida buena y las condiciones que se necesitan para realizarla. Con todo, desde la mitad del siglo XX se ha avivado la preocupación por las teorías éticas clásicas para repensar el lugar que tienen las virtudes, los vicios, las emociones y la sabiduría en la vida moral. En este sentido, se puede afirmar que la así llamada ética de las virtudes es al mismo tiempo antigua y contemporánea. El bienestar —la felicidad, el florecimiento— constituyen el fin último de los seres humanos, al menos desde una perspectiva clásica,

aunque ésta haya adquirido distintos significados a lo largo de la historia entre los que destacan, por ejemplo, una vida conforme a la razón, o libre de dolor y angustia. La noción de virtud es central a esta concepción de la ética. Pero, ¿Cómo puede entenderse la virtud? En primer lugar habría que decir que se trata de un hábito, de una disposición a actuar con excelencia en circunstancias específicas. Pero, más allá de eso, ser virtuoso alude a un modo de ser: a actuar de una manera, experimentar ciertas emociones en lugar de otras, sentir satisfacción con respecto a algunas situaciones y repulsión frente a sus opuestos. Así, cuando describimos a una persona como honesta, pensamos en alguien que tiende a evitar hechos deshonestos y a hacer acciones honestas, sin mayores dificultades ni vacilaciones. Igualmente pensamos en alguien que tiende a corregir cualquier falsa opinión ocasionada a su favor. De una persona honesta esperamos, por ejemplo, que desapruebe y deplore la deshonestidad y admire la honestidad; que evada a personas deshonestas; y que, en la medida de lo posible, busque estar con personas honestas. Una persona honesta, además, defenderá ideales de verdad y honestidad en contextos relevantes; reprochará la deshonestidad de personas cercanas; y contará con cierta agudeza para identificar actitudes y personas deshonestas. Pero, además, la virtud, en tanto que hábito integrado en el modo de ser de una persona, no es algo que se logra de un día para otro, ni por el simple conocimiento de la naturaleza de la virtud. Antes bien, se trata de una característica que debe ser formada desde la juventud a través de la práctica y la edu-

cación, y cuya principal guía es el ejemplo de las personas que se consideran virtuosas. Así, si bien un joven, debido a su falta de experiencia, no puede siempre considerarse una persona virtuosa, sí que puede orientar sus acciones a partir del ejemplo y los consejos de personas maduras. En consecuencia, desde la perspectiva de la ética de las virtudes, el hábito y la educación hacen posible que actuar bien se incorpore progresivamente en el modo de ser de los sujetos, convirtiéndose con el tiempo en una parte fundamental de la vida buena. Resumiendo, una definición tradicional de la virtud la concibe como un punto medio entre el exceso y la carencia, ejercido de manera sostenida con el paso del tiempo y acompañado de placer. Por ejemplo: una persona trata de impresionar a alguien con un regalo costoso que pone en riesgo su bienestar o el de sus seres queridos. ¿Podría sugerirse que el despilfarro lleva a la buena vida? Claro que no. Y, de otra parte, quien se aferra a sus pertenencias, rehusándose a contribuir al bien común, resulta avaro y su conducta sostenida en el tiempo desgasta los lazos comunitarios. Solo quien da desinteresadamente y en la justa medida de sus posibilidades, convirtiendo día a día sus acciones buenas en hábitos placenteros, alcanza la virtud de la generosidad. La adolescencia —período crítico por sus oportunidades formativas y por los riesgos que implica—, hace que los que la atraviesan dependan del buen ejemplo y de las enseñanzas de sus mayores para encaminarse por la senda que desemboca en el florecimiento. Algunas de las virtudes que requerimos cultivar con mayor urgencia en ellos son las siguientes:


EDUCAR EN SALUD

virtudes tradicionales

>> Valentía A mitad de camino entre la temeridad y la cobardía, esta virtud hace posible que no nos expongamos a riesgos innecesarios y que, por miedo, no nos perdamos experiencias decisivas para nuestra formación. Tiene valores asociados como la audacia —que nos ayuda a decidirnos a emprender proyectos—, la entereza —que implica realizar acciones dignamente— y la perseverancia ante la adversidad.

Las virtudes y la crisis medioambiental En los últimos 50 años, hemos confirmado que el modo de vida industrial demanda cuestionar nuestras prácticas cotidianas desde una perspectiva ética: el presente exige considerar al medio ambiente, a los seres que habitan al otro lado del mundo e, incluso a las generaciones venideras, cuando tomamos decisiones que nos afectan a todos. Las virtudes ofrecen un enfoque viable para pensar los desafíos que nos imponen la globalización, el crecimiento poblacional y el acceso equitativo a servicios básicos. Ciertamente, estos desafíos no pueden ser satisfechos únicamente a través de acciones individuales, pero pensar el equilibrio medioambiental como un elemento necesario para el f lorecimiento personal permitiría implementar transformaciones en el estilo de vida compatibles con las preocupaciones ecológicas: El temor y el provecho político y económico son factores que se quedan cortos para enfrentar los retos actuales. Algunas virtudes tradicionales como la prudencia y la templanza pueden ser reinterpretadas a la luz de los problemas ecológicos actuales. Pero también podría pensarse en la formulación de nuevas virtudes que respondan al explícitamente a la situación medioambiental, como las que resumimos aquí.

>> Templanza Se sitúa entre el hedonismo —la tendencia a buscar el mayor placer posible— y la abnegación. Es importante puesto que, siendo seres que gozamos por naturaleza con el placer, debe moderar nuestros instintos y encaminarlos por sendas constructivas. Simultáneamente, debe garantizar que no olvidemos nuestro propio bienestar a costa del otro, pues solo estando bien nosotros mismos podremos desbordarnos en provecho de los demás. >> Honestidad Articula los deseos de provecho propio con la sinceridad y el altruismo que nos permiten construir juntos un mundo mejor. La verdadera honestidad debe ser placentera y desembocar en un carácter firme que no actúe bien por mera conveniencia —sea para sí mismo o para sus seres queridos—, sino por el hecho de saber que actuando con asertividad y sinceridad desarrollamos los cimientos de una sociedad más justa para todos. >> Generosidad Cabalga entre la avaricia y el despilfarro, evitando esta dupla de perniciosos desequilibrios. Está íntimamente asociada a la justicia y la equidad, pues se preocupa por el

virtudes VERDES

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florecimiento conjunto y la ayuda al otro, sin por esto desdeñar la preocupación por el propio bienestar. Es especialmente urgente en nuestro siglo matizado simultáneamente por la riqueza extrema y la inopia. >> Sabiduría Conjuga el deseo natural por el conocimiento con su instanciación práctica en el universo de las acciones. Es decir, tiene componentes teóricos que compartimos como comunidad humana basada en la experiencia, que nos permiten aprender de los aciertos y fallos del pasado. Y, a su vez, tiene un componente indisociable de la acción, pues la ética versa sobre el dominio práctico donde nos interrelacionamos para construir la comunidad humana. >> Prudencia Esta importantísima virtud resume de cierta forma todas las anteriores, hasta el punto de poder considerarla un patrón de juicio de acciones, tendencias y conductas. La prudencia implica tener la capacidad de encontrar los justos medios —que no fallen por exceso ni por defecto— y el conocimiento de los instantes oportunos para desempeñar una acción: ella nos permite juzgar y articular nuestro pensamiento con el contexto que habitamos.

>> Correcta concepción de la naturaleza: Exige una actitud de respeto frente al entorno natural e implica una valoración no instrumental de la naturaleza. Dicho de otro modo, consiste en el reconocimiento de la naturaleza como algo más que una fuente de recursos que cuidamos por interés. Esta virtud exige un proceso educativo desde la infancia, a través del cual se adoptan razones desinteresadas para actuar en beneficio de la preservación. >> Humildad: Es una virtud antigua que, pensada en relación con el medioambiente, supone que la indiferencia frente a los desastres provocados por los seres humanos refleja al mismo tiempo ignorancia, orgullo y arrogancia. La humildad permite sopesar adecuadamente los intereses utilitaristas y nuestra condición ambivalente como parte de la naturaleza y como seres capaces de modificarla, cuando no dominarla.

>> Asombro: Aunque en principio se trata más de una emoción que de un modo de ser, el asombro, orientado a razones, objetos y situaciones específicos puede considerarse un rasgo del carácter. Involucra una respuesta estética frente a la sublimidad de la naturaleza, su orden y sus procesos, así como una suerte de agradecimiento con respecto a su abundancia y las posibilidades que nos ofrece.

>> Conciencia: Involucra la comprensión y claridad sobre las acciones destructivas del medio ambiente y sus implicaciones próximas y remotas, espacial y temporalmente. Por esta razón, conduce a la modificación de prácticas ecológicamente perniciosas. Incluye, por lo tanto, una capacidad de ver más allá de las consecuencias inmediatas de nuestros actos


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SEXUALIDAD

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

Disipando mitos sobre La salud sexual se potencia cuando tenemos información oportuna, veraz y concreta, y cuando la instanciamos en nuestras prácticas sexuales. Disipa mitos y actúa responsablemente desde el conocimiento científico. Por: Vida y Salud, con asesoría del Dr. Mauricio Lozano.

L

os que ya somos mayores recordamos la época de pánico generalizado por el VIH que ocurrió en las décadas de los años 80 y 90. En ese entonces, las campañas de promoción de la salud eran constantes y respondían al flagelo mortal de la epidemia de SIDA que alcanzó su máximo pico entre 2004 y 2005 con 2 millones de fallecimientos anuales. En la actualidad, la situación de las personas que tienen VIH ha mejorado gracias a avances farmacológicos y terapéuticos. Paralelamente, las tasas de contagio por VIH se han visto reducidas a nivel global continuamente desde el año 1997, debido en gran medida a la efectividad de las estrategias de promoción de la salud y prevención de la enfermedad. Con técnicas efectivas, hemos logrado convertir este trastorno en una patología crónica más. El éxito de estos proyectos ha confirmado la necesidad de seguir invirtiendo cada día en educación sexual efectiva e incluyente, que dote a los individuos de información certera y apropiada para poder cuidar su salud. Por esta razón, hoy y siempre seguimos luchando contra la ignorancia y la desinformación con el fin de prolongar los éxitos que venimos cosechando hace ya dos décadas. Este asunto es especialmente importante en el presente, pues la disipación del pánico general por el SIDA ha presenciado un incremento en la transmisión de otras Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) como la gonorrea y la sífilis.

>> Tener VIH es una sentencia de muerte Tener el Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH) no equivale a una sentencia de muerte. Con atención médica sencilla y fácil de seguir, un paciente seropositivo puede llevar una vida digna y saludable, y evitar llegar al estadio de SIDA donde su salud y su vida pueden verse comprometidas. Eso sí, es importante mantener rutinas que promuevan la salud, como acudir oportunamente a las citas médicas, tener una adherencia adecuada a los regímenes de medicamentos antirretrovirales y seguir una dieta balanceada complementada por ejercicios apropiados. Con esto prevendrás las complicaciones asociadas al VIH. >> No necesito cuidados especiales para usar efectivamente un condón El preservativo es altamente efectivo en la prevención de Infecciones de Transmisión Sexual, siempre y cuando se sigan ciertas instrucciones sencillas: No uses un condón más de una vez; evita utilizar doble condón (la fricción puede causar rupturas y exponerte a riesgos); y usa una lubricación adecuada. Igualmente, la efectividad del condón se garantiza cuando lo usas apropiadamente: póntelo con una erección firme que garantice que se sostenga sobre el pene, y recuerda remover la burbuja de aire que pueda quedar en la punta. Nunca lo destapes con los dientes u objetos cortopunzantes que pueden generar fisuras en el material.

>> Un mosquito o una toalla pueden infectarme de VIH El VIH y las ITS se transmiten por contacto de fluidos genitales o sangre, pero NO tienen riesgos asociados a la picadura de mosquitos o a compartir elementos de uso cotidiano (ejemplos: toallas, cubiertos, ropa de cama, sillas….). A pesar de esto es importante recordar que los cepillos de dientes y las cuchillas de afeitar pueden transmitir bacterias y virus de una persona a otra, al igual que el uso compartido de agujas hipodérmicas o equipos de tatuaje. Prevén el estigma asociado a las ITS estando enterado sobre los riesgos verdaderos de transmisión y, a la vez, cuídate conociendo los objetos y prácticas que pueden poner en peligro tu salud.


SEXUALIDAD

salud sexual >> Solo las personas promiscuas están en riesgo de contraer una ITS

>> Tener o haber tenido una ITS evita la infección por otras

Si bien tener varias parejas sexuales multiplica el riesgo de contraer una ITS, cualquier persona sexualmente activa puede resultar contagiada en un encuentro sexual poco seguro. Es falso igualmente creer que solo las poblaciones de alto riesgo —hombres que tienen sexo con hombres, adictos a drogas intravenosas, personas que ejercen el comercio sexual— están expuestas a estas infecciones. Todos, sin excepción, corremos riesgos cuando no nos protegemos. Y tampoco es verídico pensar que tener un único contacto sexual —o hacerlo de manera breve— disminuya las posibilidades de transmisión: tener relaciones sexuales siempre comporta un riesgo de infección.

Los microorganismos responsables de las ITS son variados y comprenden virus y bacterias que no compiten entre sí: estar infectado por uno de estos patógenos NO te protege de infecciones asociadas a otros. De hecho, padecer algunas ITS puede propiciar el contagio por otros microorganismos, pues las lesiones —verrugas, chancros, etc.— incrementan la permeabilidad de las mucosas, exponiendo tu cuerpo con mayor facilidad. El único mecanismo 100% efectivo para prevenir el contagio es la abstinencia, pero con el uso responsable y continuo del condón, suplementado por exámenes clínicos frecuentes, podemos lograr una sexualidad más segura.

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>> Puedo notar claramente que alguien —o yo mismo— padece una ITS Varias ITS son usualmente asintomáticas o presentan unos síntomas tan leves que la persona que las padece puede no darse cuenta de su estado, o creer que es resultado de una patología no asociada a la sexualidad. En realidad, la única forma de confirmar que te encuentras sano se logra mediante exámenes de laboratorio que descarten la infección por patógenos asintomáticos. Recuerda también que algunos de los microorganismos transmisibles sexualmente pueden generar síntomas de corta duración que pueden pasar inadvertidos. Si te has expuesto a situaciones de riesgo, lo indicado es acudir a un centro de salud para ser examinado y descartar infecciones. >> La única forma de adquirir una ITS es a través de la penetración El sexo penetrativo implica mayores riesgos de contagio, siendo el sexo anal más riesgoso que el vaginal, pero teniendo ambos en común el hecho de que llevarlos a cabo sin protección implica poner en riesgo tu estado de salud presente y futuro —algunas ITS pueden comprometer la fertilidad, la audición, la vista e, incluso, la vida—. Además, el sexo oral puede ser una forma muy efectiva de adquirir una infección cuando se practica de manera insegura: sin utilizar condón en el caso de los hombres o barreras bucales con mujeres. Recuerda que la ausencia de síntomas como lesiones NO implica que puedas bajar la guardia en materia de protección: protégete siempre, incluso para el sexo oral. >> El VIH se no puede prevenir Cada uno puede hacer mucho para protegerse de las ITS sin dejar de tener relaciones sexuales. Aunque la abstinencia es la única manera 100% efectiva de prevenir las ITS, existen otras estrategias como el uso del preservativo y los juegos eróticos que permiten disfrutar del goce sexual con un riesgo disminuido de contraer VIH u otras ITS. Además, en países como Estados Unidos se fortalecen cada día más las terapias medicamentosas para prevenir el contagio por VIH. El PreP —Pre-exposure Prophylaxis, es decir, tratamiento preventivo anterior a la exposición- consiste en tomar un medicamento diariamente que previene el contagio por VIH, pero esta estrategia de alta efectividad no ha sido implementada aún en Colombia. El PreP, además, NO te protege ante otras infecciones como la sífilis, la gonorrea y las hepatitis B o C


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SALUD HOLÍSTICA

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

Comida para “comer años” La dieta, la tranquilidad y la salud general tienen mucho que ver con el aspecto juvenil que deseas. Luce joven y siéntete saludable siguiendo estos consejos. Por: Silvia Méndez, Asesora de Salud Holística y Fitness.

A Foto: Shutterstock

mí siempre me dijeron que la edad va por dentro. Si es así, entonces ¡yo tengo 26 años! Jajaja. Durante el transcurso de mi vida he conocido jóvenes con alma de viejos, y ancianos con alma de chicos.

En los últimos años también me he dado cuenta de que aparentamos más años cuando estamos enfermos. Nos salen bolsas bajo los ojos, la piel se ve marchita y se ve uno demacrado, el cabello se cae, etc. Al irse las enfermedades, también se van los años que ganamos con ellas. El estado mental y emocional también impacta la edad que aparentamos tener. Si uno anda deprimido se ve gastado y avejentado, mientras que si somos joviales y sonreímos, nos quitamos unas décadas de encima. Y obviamente: ¡la comida! Somos lo que comemos, y hay alimentos que nos ayudan a ganar vitalidad, combatir la depresión, regenerar células, y por ende, ¡a rejuvenecer! Amar nuestro colon es el camino a la eterna juventud ¿Sabías que la felicidad nace en el colon? ¡Gran parte de las endorfinas se producen allí! Por eso, cuando uno come demasiado dice que “quedó triste”. Y ¿para qué quiere quedar uno aburrido por glotón? Es mejor comer lo justo y quedar contento. También es cierto que todas las enfermedades comienzan en el colon porque en él se encuentran tejidos importantes del sistema inmunológico. Veámoslo de esta manera. Los órganos internos están protegidos por la piel, pero, si te das cuenta, tenemos dos pieles: la externa con la que tenemos contacto con el mundo que nos rodea, y la interna, que está compuesta por el sistema digestivo y va desde la boca hasta el ano. Los alimentos que ingerimos son procesados por el sistema digestivo. Los carbohidratos se comienzan a digerir en la boca por medio de la saliva, y las proteínas y grasas se terminan de procesar en el colon. Es en el colon donde se decide qué sirve y qué se desecha, y esta decisión la toma la f lora intestinal, un actor importante en el sistema de defensas del cuerpo. Cuando nuestro colon está enfermo, absorbe toxinas que no debería y éstas causan enfermedades varias al entrar al torrente sanguíneo.


SALUD HOLÍSTICA

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Comidas que rejuvenecen Algunos alimentos que ayudan a perder años y arrugas son: ALOE VERA

PROBIÓTICOS (FERMENTADOS, BACILOS)

PIÑA

El aloe vera contiene polisacáridos que aceleran el proceso de sanación. Cuando nos lo untamos en la cara o en el cabello, el aloe ayuda a nutrir la piel y mejorar la circulación de los vasos sanguíneos que nutren la piel. Los compuestos del aloe incluso ayudan a combatir la rosácea y cicatrizar quemaduras. Si nos comemos el gel del aloe en un batido, éste hace lo mismo con nuestra piel interna, acelerando la sanación de úlceras y heridas a lo largo de nuestro sistema digestivo. El aloe vera ayuda a que nuestro colon se sienta feliz y renovado.

Los famosos probióticos son los mismos bacilos del kumis. Estas bacterias entran y se reproducen dentro de nuestro sistema digestivo y se convierten en soldaditos microscópicos que defienden el cuerpo contra invasores fastidiosos y nocivos. Los probióticos también están en comidas fermentadas como el chucrut (sauerkraut), kimchi, o los pepinillos: pero solo en los pepinillos en vinagre. ¡No en los dulces!

Aplicarse una mascarilla de esta fruta tropical puede funcionar bien para la piel, ya que se ha demostrado que los componentes de bromelina y papaína limpian los poros, se deshacen de las células muertas de la piel y son excelentes hidratantes. PLANTAS VERDES

FRUTOS ROJOS

COLÁGENO (O GELATINA)

El colágeno viene del tuétano de los huesos de los animales. Ayuda a regenerar tejidos de cualquier índole: óseos, nerviosos, musculares, etc. Cuando uno tiene una dieta ácida (con mucha carne, café y granos), el colon sufre de un agrandamiento en los poros que absorben los alimentos. Esto causa que partículas más grandes de comida pasen hacia los órganos. El sistema inmunológico identifica estos trozos de comida como “enemigos” y los ataca. Esto se ha sugerido como una explicación para las epidemias de enfermedades auto-inmunes. Consumir colágeno diariamente ayuda a que estos poros se cierren y vuelvan a su tamaño natural, ayudando a protegernos de enfermedades. Una forma bastante popular actualmente es consumir colágeno en forma de caldo de hueso al desayuno (Lo siento amigos vegetarianos). El colágeno también ayuda a que el cabello esté brillante y grueso, y a que la piel se rejuvenezca, haciendo desaparecer una que otra arruga. La gelatina tiene colágeno, así que adicionarle un par de cucharadas a tu jugo favorito ayuda a tu cuerpo a regenerarse a nivel celular.

Como ya debes saber, los frutos rojos son altos en antioxidantes: son imanes para partículas potencialmente dañinas que oxidan los órganos. Una vez las tienen adheridas, las evacuan por medio de la orina y la excreción. Estas frutas están altamente enriquecidas con vitamina C, que promueve la circulación sanguínea y proporciona minerales esenciales. JENGIBRE

Las verduras de color verde como el brócoli y la espinaca suelen tener altas concentraciones de clorofilas vegetales que podrían ayudar al hígado a eliminar las toxinas del cuerpo. AGUA El agua es el elemento más abundante del cuerpo humano y es la forma natural más pura de defensa contra el daño de la piel. Consúmela frecuentemente para mantenerte joven y feliz. Es importante notar que en el mundo moderno estamos rodeados por contaminación, químicos y partículas que no le sientan muy bien a nuestro organismo. Parte de la solución es comer bien, pero otra gran parte es utilizar productos de aseo personal orgánicos.

El jengibre ayuda a limpiar el hígado, que es el responsable de generar sangre y controlar la cantidad de toxinas y nutrientes en el cuerpo. Esta planta es muy versátil y tiene muchos usos: Ayuda, por ejemplo, a quitar manchas y a promover la elasticidad de la piel.

Por ejemplo: reemplaza tu desmaquillador químico, con un saludable aceite de jojoba. En vez de utilizar desodorantes con aluminio, usa bicarbonato de sodio o una barra de sal del Himalaya. También puedes sustituir los productos de limpieza de la casa por vinagre y bicarbonato. ¡Todos podemos sentirnos y vernos mucho más jóvenes y joviales! No es difícil y, la verdad, ¡es bien delicioso! ¡Los quiero! Silvia


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DOSIFICADOS

Edición No 51 l 2017 l vidaysalud.com.co

DOSIFICADOS Cárcel de 4 a 8 años por maltrato a adultos mayores

Nueva ley estableció medidas de protección a adultos mayores: Cualquier persona que abandone a un anciano mayor de 60 años que tenga bajo su cuidado y esto le ocasione problemas de “higiene, vestuario, alimentación y salud”, incurrirá en penas de cárcel hasta de 8 años. Los centros de protección, familiares o encargados de adultos mayores deben garantizarles condiciones de vida adecuadas. Centros de protección que incurran en descuido o maltrato, tendrán multas de 20 salarios mínimos. En caso de violencia intrafamiliar, los centros de protección deberán acoger a los ancianos.

Medicamentos contra Hepatitis C un 80% más baratos Colombia participó con otros países en compras centralizadas de tratamientos contra Hepatitis C, lo que beneficiará un millar de personas y ahorrará $292.000 millones al país en su primer año, al reducir más del 80% frente al precio anterior. El tratamiento de Daklinza y Sovaldi bajará de $137.2 millones por paciente a $29 millones, y el de Harvoni de $114.3 millones a $23.5 millones. Estos garantizan curación en 94% de los casos y su administración cubriría 85% de necesidades de tratamiento en el país. Unos 400.000 colombianos tienen el virus y 60.000 requerirán tratamiento entre 2017 y 2030

Acciones de prevención del suicidio en Medellín Según el último boletín epidemiológico de Secretaría de Salud, en 2016 hubo 224 muertes por suicidio con promedio de 36 intentos por semana, principalmente en niños, adolescentes y menores de 29 años (73% de los casos). Los programas de prevención son: Línea Amiga de salud 444 44 48, brinda orientación en salud mental; el programa “Cultura del cuidado en el entorno educativo” en 300 instituciones busca prevenir riesgos; “Servicios de Salud Amigables” aborda las crisis del ciclo vital; y el plan “Prevención de la conducta suicida por presupuesto participativo” sensibiliza a la población.

En Medellín liberarán mosquitos contra el dengue Para reducir índices de mortalidad y morbilidad causados por la picadura del Aedes aegypti (mosquito transmisor de dengue, Zika, Chikungunya y fiebre amarilla), y con ello las consultas e incapacidades, el Programa de Estudio y Control de Enfermedades Tropicales (Pecet) de la Universidad de Antioquia liberará mosquitos portadores de la bacteria Wolbachia en los barrios Aranjuez, Santa Cruz y Manrique este mes de agosto. Con apoyo de la comunidad, se liberarán de 2 a 3 mosquitos por vivienda durante 10 o 12 semanas. El proyecto finalizaría en julio de 2018, luego de llegar a todas las comunas.

“Historias de la huerta” para intercambiar saberes Los miércoles a las 10:00 de la mañana en la Casa de la Música de la Fundación EPM en el Parque de los Deseos, se realiza el programa “Historias de la huerta”, un proyecto que busca fomentar la lectura, la conversación y el intercambio de saberes sobre las plantas. Con el lema “Secretos, trucos y recetas para sembrar en casa”, adultos y adultos mayores podrán compartir agradables tertulias sobre anécdotas ocurridas en los solares de las casas, los jardines, las huertas del patio trasero o el balcón. Inscripciones gratuitas en la Casa de la Música o en los teléfonos: 516 60 05 - 516 64 02.

Biva: aplicación para mejorar tratamientos médicos Según la Organización Mundial de la Salud, menos de la mitad de la población en el mundo sigue las recomendaciones médicas completamente, por lo que urge mejorar la capacidad de seguir un tratamiento adecuado. En Medellín desarrollaron la aplicación gratuita “Biva”, que envía recordatorios a las personas para que no olviden tomar sus medicamentos, lleva el inventario, agrega cuidadores para seguir la salud de otros, agenda citas médicas, registra médicos tratantes y agrega perfiles de la familia. Próximamente escaneará y guardará la fórmula médica, e informará sobre contraindicaciones.

Gota a gota y poco a poco: Información concisa y veraz.

Periódico Vida y Salud. Ed. 51  
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