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謹將此書獻給敬愛的父母親 梁志 與 林(杜)素珍 感謝賜我生命,造我成人 亦把您們給我的力量 送給每一顆受傷的心靈︰ 但願 心結得以解開 早日康復,重新得力

惠美


目錄

序一 序二 自序

周美芬 /p.4 曾毓林 /p.6 梁惠美 /p.8

情緒病(憂鬱症、雙極症) 1. 2. 3. 4.

雙極症,尋發泄 / p.10 憂鬱症?還是妄想症? / p.14 錢不夠用,我心好煩,怎麼辦? / p.17 產後憂鬱症 / p.23

精神分裂症 5. 你知道嗎? / p.30 6. 自言自語?還是與鬼交談? / p.34 7. 如何辨別精神失常 / p.38 恐慌症 8. 見過我的醫生都說我沒事! / p.43 9. 整個星期沒法睡 / p.47 焦慮症(強迫症、社交恐懼等) 10. 當了明星,沒有了自己 / p.51 11. 我常常感到很焦急 / p.55 12. 重復清洗檢查不安 / p.59 13. 我會不停的唸、唸、唸 / p.64 14. 我得了焦慮症,他還留在身邊支持我/ p.69 創傷後壓力症 15. 永遠伴隨我的疤痕 / p.74 16. 創傷洗劫後的她 / p.78 暴食症 17. 我好餓,我要瘋狂的吃喝 / p.82 上癮行為

賭博

18. 他覺得賭博太美妙了 / p.85 哀傷處理 19. 丈夫先走了,會回來帶我一齊走嗎? / p.91


受傷內在小孩 20. 憤怒成病 / p.96 21. 我的情婦命 / p.102 22. 我是不是很奇怪 / p.107 婚姻家庭 23. 我已婚了,可是我又喜歡上了別人 / p.114 24. 不想與家公家婆同住 / p.120 25. 不想與我溝通的丈夫 / p.125 26. 我控制不到自己,我好痛苦 / p.131 27. 我有女朋友了,想跟老婆離婚 / p.136 28. 我是個隱形的太太 / p.141 兩性關係 29. 我們都累了…… / p.148 30. 為什麼我們不能在一起 / p.152 31. 一定要和男友發生關係嗎? / p.158 32. 我碰到詐騙犯了 / p.164 33. 丈夫不能滿足我 / p.169 34. 不知如何拒絕他 / p.177 其他精神心理問題及小孩心理 35. 人格分裂 / p.184 36. 我很不快樂,我不知道活著為什麼? / p.188 37. 減肥後遺症 / p.192 38. 我家小孩過分搗蛋、活躍 / p.197 39. 痘痘的心結 / p.201 40. 她老是覺得自己不好 / p.206 41. 拼命拔頭髮 自虐 / p.211 42. 原諒 / p.215 43. 緊張起來拔頭髮 / p.220 44. 為什麼我的媽媽那麼現實 / p.223 45. 癌症,改變了我的人生 / p.229


周美芬

序一

婦女、家庭及社會發展部副部長;馬華副總會長

認識惠美,我開始更貼近和接觸有關心理疾病和心靈醫 治,還記得是在多年前為她的第一家心理診所開幕,當時侯 的她像剛冒出的嫩芽,充滿生機。這一路以來,她的努力讓 我感到欣慰,看見她極力的推荐心理衛生和精神健康,但願 更多人受惠,造福人群。 眼看著許多的社會問題,從高利貸事件,家庭慘劇, 自殺,到謀殺,身為婦女、家庭及社會發展部副部長;馬華 副總會長我心裡不免憂心和牽掛。我們這一團人費盡心思到 處為需要的人提供第一時間的各類援助,可是很多時候我發 現求助者最需要的還是心靈的安慰。如果我們真的要幫助他 人,我們皆知道「給他魚吃,不如教他如何釣魚」,因此, 當我們給予和滿足了求助者的第一線基本需要(食物,乾淨 的飲用食水,安全的安頓處等)過後,接下來的將是如何安 他們的心,而「安心」最重要的是心靈的治療。 與惠美談話中獲知她在這領域已進入了第十六年的服 務,這些年來,前前後後所見個案無數,各種各類,形形色

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色,有些更是棘手的奇難雜症,可見人的心實在難以探究。 惠美集結了她所面對及處理過的個案,編成了這本《心理 治療室Q & A》呈現給讀者。這樣的呈現方式讓一些始終感到 難以啟口向他人求助的部分人士,在不需要透露自己的身份 下,就可以通過這本書獲得解答,得到心靈上的慰藉。希望 這本書的誕生可以讓惠美的關懷服務,通過文字無遠弗屆, 使更多人受惠。

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曾毓林

序二

星洲日報副執行總編輯

同樣的知識,對不同的人有不同的詮釋。有人想利用知 識去賺取大把的鈔票,有人想利用知識去造福社會。梁惠美 是屬於後者。 這本書完成了許多心理治療師的夢:除了用面談的方 式,也能用文字讓知識幫助更多人。這本書像一本指南,除 了有讀者最想問的問題,更勾起許多人對心理問題的重視。 隨著時代巨輪不斷前進,在文明社會中人人都會面對 壓力,或來自生活、或來自工作、或來自家庭、或來自人際 關係。找不到情緒的出口,問題就如發酵般,從個人影響旁 人,甚至逐漸演變成悲劇。 每天翻開報紙看見社會版形形色色的問題,令人難受, 也使人不禁在問:社會到底生了甚麼病? 這不是社會人性冷漠的問題,還包括暴戾──其實深思 一層,人心真的生病了,需要更多心理輔導員的專業指導。

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惠美投身心理治療領域,在過去也曾應《星洲日報》和 多本雜誌的邀請撰寫專欄,而且使讀者受益良多。編輯也不 時接到讀者的電話尋問如何聯絡上惠美。 我曉得,惠美也時常受各團體的邀請分享她的專業知 識。所以這本書的出版,對許多有此需要的人,確是福音。 期待惠美的其他著作陸續而來,在這人性迷惘的社會 中,確是需要更多的引路人,引導在十字路口徬徨的人早日 找到正確的方向。

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自序

梁惠美 臨牀心理治療師

2015年的最後一天,寧靜安詳,我提筆為《心理治療室 Q&A》增訂版寫自序。 《心理治療室Q&A》於2007年出版面市,深受讀者好 評,當時曾列入《亞洲周刊》大馬十大中文書籍排行榜,排 行第二。這是一本自助書籍,從所受歡迎程度看來,相信它 實際上幫助了不少的讀者,讓閱讀過它的人從精神心理困擾 中走了出來。 回想自己於2000年投入心理治療師一職,臨床上幫助過 的個案說的上數以千計,而同時通過文字從中獲益的更是無 從以計。每每想到那些我無意間通過報章,雜誌專欄,書信 電郵回覆,還有電臺電視臺訪談節目及網上資訊受到幫助的 群體,我心深深感到欣慰。 2015年是我二度抗戰的一年,癌症復發,前半年在恐懼 無望中接受了手術、化療和多次的正子掃描 (PET Scan) 追 蹤;後半年決定中斷原定的化療療程,終止掙扎,期盼安享 接下來的日子。靜默之時,我求神讓我的生命增值,僅有的 時間裡,我努力的用文字為讀者留下有力的幫助。但願這本 增訂本能延續我作為治療師的精神,源源不斷。

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願神祝福所有閱讀此書的人,讓大家在書中得到安慰和 解脫。

「主耶和華賜我受教者的舌頭,使我知道怎樣用言語扶助疲乏的人。 主,每早晨提醒,提醒我的耳朵,使我能聽,像受教者一樣」 以賽亞書 50:4

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雙極症,尋發泄 我是個畫家,常常到處觀光,尋 找作畫的靈感,更重要的,是尋 找自己。 很多年前,我得了一種叫雙極症(Bipolar Mood Disorder)的心理病。病發期間,我會 變得極度高亢、興奮、不停有很多想法出現 在腦海中、一直想做很多事、講不完的話、 用不完的精力、不想睡覺、也不累、常常想 花錢、不介意買東西送給人,而且每一次會 買很多。 我腦子想的比我的嘴巴快好多,我還來不及 講完,另外的幾個點子已經在排隊,急著要 出來。有時候我身邊的朋友總是聽不明白我 的話,因為我的話題總是很快轉換。 有時候我會變得沉默、退縮、不想見人、 完

退出人群、沒有衝勁、沒有點子,連

自己喜歡的事都提不起興趣來做。那時候 的我,不會有靈感,大概那幾個月,我就 完

沒辦法作畫。我每天白天睡覺,夜晚


情緒病(憂鬱症、雙極症)

Psychologist

醒來,害怕黎明的來臨,因為那時候會浮 現自

的念頭。

我的媽媽堅持要我去見精神科醫生,雖然 我已經長期接受藥物治療。她常常會很擔 心我,要我吃這吃那,見一大堆醫生。媽 媽不明白我,她不知道我到底要什麼。我 是她唯一的女兒。我知道她獨自一人把我 養大,給我最好的教育,辛辛苦苦找錢支 持我在海外留學,我知道她疼我…… 請問我要怎樣讓媽媽知道,我不是她的布 偶,我是有血有肉的一個人!我們雙極 症的人感情特別豐富,我需要有發泄的管 道,我要把情緒散發出來。我已經找到了 我的天堂,那是在國外,一個山腳下的村 子,風景美若仙境,常年氣候涼爽。那兒 的居民樸素純真,我想在那兒過我的下半 生,畫畫過平淡的生活。但是,媽媽不明 白我的需要……。

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Q&A


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我謹代表所有和你一樣患上雙極症的朋友謝謝你的 來信,因為你把病患心中的話形容得淋漓盡致,讀 了你的描述相信會讓他們與你產生共鳴。 你的告白也讓我聯想起一部早期的外語片,我記不起影 片的名稱,印象中是一部法語片。女主角是一位藝術家,她 畫畫,同時也做雕像。故事說到她患上了雙極症,但當時人 們不知道那是一種精神疾病,更別說尋求什麼治療。 記得有一次當她處於高亢的情緒時,她竟然可以連續 幾個星期在同一天內畫出多幅繪彩圖;夜晚來臨,她無法 入睡,夜闌人靜,雖然到處漆黑一片(當時的社會沒有路 燈),她卻拿了個水桶,摸黑到河邊挖泥,這些河泥是用 來做雕塑之用。 故事說到她一生多產,藝術天分在她情緒高亢時顯得非 常特出。當時的社會對於這種精神疾病不怎麼瞭解,因此沒 有人建議她適當的治療。反之,有人卻乘人之危占了她的便 宜,他們利用她病發時欺哄她,把所有的畫變賣了,最後她 承受不了刺激後,病發被送進精神療養院,度過下半世。 你出生現今的年代,應該會比以上的女主角幸福,至 少媽媽已經為你尋求了許多治療管道,嘗盡一切可能治癒 你的方法。最低限度,你不必擔心會被人欺負,對嗎?你 的媽媽就像影片中當時的人們,對你所患的疾病可能一知


情緒病(憂鬱症、雙極症)

Psychologist

半解,但是又急於給你最好的照料,這樣的關心反而成了 你的壓力。 你的媽媽需要瞭解你的病況,進而瞭解你的心理需 求,才能夠給予最適當的照料。 你會告訴媽媽你已經找到的天堂了嗎?如果你已經說 了,我來猜猜看她是不是反對呢?當她表示反對時,你就 更覺得她不瞭解你的需要,對不對? 來,讓我來教你用另一種方式來表達,以便幫助媽媽 先瞭解你,而不是立刻拒絕你的要求。首先,我建議你站 在媽媽的角度來看看這個畫面︰一個生病的女兒要求媽媽 讓她獨居在國外,作媽媽的完全不曉得那是怎樣的地方, 也不知道女兒有多喜歡到那兒居留,更不明白為什麼女兒 不留在自己的身邊;如果你是這位媽媽,你會不會一口答 應女兒的要求? 既然現在你能夠從媽媽的角度瞭解,那從女兒的角度 來看,女兒應該要如何讓媽媽明白和瞭解呢?是的,你需 要回答媽媽心裡所有的問題,這樣同時也讓你做好充足的 預備,絕不會貿然的到一個陌生的地方生活。 祝福你早日達到快樂,而且永遠快樂。

你與神和好,就可以得平安,這樣,福樂就必臨到你。 聖經約伯記22:21

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Q&A


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憂鬱症?還是妄想症? 您好!我今年三十六歲,結婚多 年,婚後一直患有憂鬱症,與家公 家婆關係向來都不好,因此也直接影響了 我與丈夫的感情。 我對現在的生活感到極度不滿意,不明白 當初為什麼我會嫁給我的丈夫,我很懷疑 他是不是真的愛我。我一直想要有一個小 孩,希望可以改善夫妻關係,無奈卻一直 不能如願以償。我很失望,丈夫卻從來都 不明白我的心。 他一直責怪我,說是我害他與父母感情不 好,讓他成為一個不孝子。他從來沒有站在 我的立場替我著想,當初我是如何被他的父 母逼害,所有的一切都不是我自願的! 現在連我的小姑都要來害我,說我患了妄 想症,請問你什麼是妄想症?還有,憂鬱 症是可以治療的嗎?


情緒病(憂鬱症、雙極症)

Psychologist

憂鬱症是可以治療的,很多人可能不喜歡被冠上這 名稱,一個人要是摸上了精神科門診,總覺得好像 被判終生監禁,永不超生。可是我要告訴你的是︰憂鬱症 是一種病,是可以被治療的。 兩 項 主 要 治 療 憂鬱症方 法 , 包 括 生 物 治 療 和 心 理 治 療 , 生 物 治 療 包 括 藥 物 治 療 和 電 擊 治 療 ( Elec tro Convulsive Therapy), 而心理治療是用談話來作治療。在 心理治療的過程中,治療師將幫助患者瞭解憂鬱症的成 因,影響和處理方式。在治療憂鬱症裡,心理治療是相 當有效的。有些患者會選擇藥物治療和心理治療兩者兼 用,而較嚴重的病情,精神科醫生將會建議電擊治療。 從你來信的描述中,造成憂鬱症的成因很大可能是 家庭不和諧,婚姻不美滿,甚至開始對婚姻的信心感到動 搖,懷疑自己當初的決定,那你又怎會滿意現在的生活? 你的來信也提及逼害和被別人害,身邊的人說你患了 妄想症,所以你很想知道何謂妄想症。 妄想症的病患有以下一些症狀: 1 在缺乏根據下,懷疑他人可能對自己不利 2 不輕信週遭同事及親友 3 由於內心的畏懼而時時擔心遭人陷害

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Q&A


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4 將他人無心的言語或反應擴大為可能對自己產生危害 5 無法忘懷或原諒他人的輕蔑或中傷 6 經常自認人格及名譽受損而作出反擊 7 經常妄加懷疑伴侶不忠或與人有染 8 上述四種以上的行為反應,便可界定為妄想症。 看過以上的診斷標準,萬一你發現自己可能有一些符 合的症狀,或你看了後不太瞭解,千萬不要下任何判斷, 讓心理精神醫生幫助你做出專業的診斷,然後再讓他/她告 訴你下一步該怎麼做,好嗎? 目前你最需要改善的還是你和你丈夫的婚姻狀況, 你的丈夫是你身邊最親近的人,你們之間的誤會卻使大家 距離得更遠,問題越來越複雜,建議你盡早尋求幫助,好 嗎?一切都有解決的方法。

他卻對我說:「我的恩典是夠你用的,因為我的能力在人的軟弱上顯得 完全。 」聖經哥林多後書12:9


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