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EDITORIAL

En los últimos tiempos, donde la civilización ha estado a la orden del día, la vida era muy simple y fácil, a diferencia del pasado, donde nuestros antepasados tenían un desvío en busca de dinero para el sustento de sus familias. La introducción de vehículos, motores, bicicletas, teléfonos celulares, computadoras portátiles en todo el mundo, ha causado en mucha gente común serias complicaciones para la salud y se ha introducido la enfermedad de la salud al sistema humano. La base necesaria de la vida de una persona sana comienza en el vientre de la madre, el lugar en del que todos los nutrientes necesarios se derivan. Es, por lo tanto, un rol muy importante el que una madre embarazada toma durante el período de su embarazo. Al igual que todo ser humano, es muy importante para usted, para que estés en buen estado de salud, porque cada hombre y mujer exitosos y felices no son nada sin una buena salud. Ninguna cantidad de dinero en este mundo puede comprar una vida sana si se está tratando de mejorar y vivir su vida de modo Muy saludable. Si tu cuerpo está libre de todo tipo de enfermedades e infecciones, puedes decir entonces que gozas de buena salud. Cada vez que visitamos a nuestros amigos y familiares en el hospital, nos damos cuenta de lo mal que la salud de algunas personas y la muerte causan un gran dolor y con frecuencia. Para una buena salud es muy importante si quieres una vida libre de enfermedades y todo tipo de enfermedades. Algunas personas tienden a pensar que la buena salud está relacionada con la cantidad de dinero que se tiene, la riqueza de lo que come y la mejor ropa y los zapatos que usas, pero esto es un gran error, porque los estudios han demostrado que el número de personas que mueren por problemas de salud tienen dinero suficiente. Después de todo, el dinero en este mundo no es para siempre.

DIRECTORIO Director Ricardo Juárez Camacho

Editor Leopoldo Canales Olivo

Arte y diseño Alejandra Montiel Garza

Asesores publicitarios Adriana Vázquez Romero Ernestina Estrada Villa señor Elías Domínguez López Alonso Domínguez Villarreal

Fotografía Digital Visión

Administración Despacho Contable Freysinier Morin

Despacho jurídico Juárez León Y Asociados A.C..

Pre-prensa Digital e Impresión Impresos offset Intermexi

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Centro de Psicopedagogía y Psicoterapia Terapia de Pareja Como en cualquier relación interpersonal, la relación de una pareja, ya sea de noviazgo y sobre todo de matrimonio puede pasar por momentos de enojo, tristeza, dificultad, duda, además de compartir las responsabilidades y compromisos que forman en su núcleo familiar. La terapia de pareja les ayuda a funcionar mejor e incluso superar los posibles problemas que se presenten. En el matrimonio se pueden vivir procesos de distancia, infidelidad, pérdida, maltrato o abuso, o simplemente terminar el matrimonio. Cual sea la situación, es importante que si no es posible superarlos por si mismos se recurra a buscar ayuda.

Convivencia El matrimonio es una relación de convivencia cotidiana. Es decir, es de día a día, y en donde ambos tienen responsabilidad y compromisos. Es posible que se presenten conflictos que deterioren esa relación, lo cual puede ser grave si incluso compromete el proyecto a futuro, o ya esta causando el deterioro de alguno de los dos integrantes de la pareja. La convivencia debe estar basada principalmente en confianza y comunicación, lo cual permitirá que se integren y compartan un proyecto de vida en común. Estos conflictos pueden llegar al índole de la convivencia sexual, donde alguno de los dos, o los dos, pueden ya no encontrar el gusto y placer de compartir sus encuentros, la pasión y el cariño podrían ya no estar presentes, llegando incluso a perder el interés en la pareja del todo. Un acercamiento sexual tenso, forzado, y sobretodo sin amor, puede ser hasta dañino.

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La dieta anticolesterol El colesterol es una grasa esencial para la vida, está presente en nuestro cuerpo porque el hígado produce la cantidad necesaria para generar hormonas, vitamina D, ácidos biliares y formar las membranas celulares. Pero esta sustancia también está presente en los alimentos de origen animal y el exceso en su consumo aumenta el nivel de colesterol en la sangre. Esto es una amenaza para nuestra vida porque si se acumula en exceso en nuestros vasos sanguíneos, puede bloquearlos desencadenando trastornos cardiovasculares. Grasa en la sangre Existe colesterol ‘bueno’ (HDL) y colesterol ‘malo’ (LDL). El exceso de colesterol ‘malo’ favorece las enfermedades cardiovasculares. El colesterol ‘bueno’, si está en un nivel adecuado, reduce el riesgo de padecer un ataque cardiaco. El colesterol está presente en los alimentos altos en grasas saturadas y los que contienen más colesterol son: yema de huevo, lácteos enteros, carnes grasas (cerdo, cordero, res), vísceras (hígado, riñones), crema, mantequilla, quesos y algunos pescados azules. Consejos muy sanos Un sencillo análisis de sangre te permitirá conocer tus niveles de colesterol y así tomar las medidas para controlarlo. Si éste es tu caso, una alimentación adecuada puede ayudarte a que no necesites medicamentos reductores del colesterol Al principio puede parecerte difícil cambiar tus costumbres alimentarias, pero al poco tiempo empezarás a sentirte mejor. Toma estas sencillas medidas y obtendrás resultados sorprendentemente positivos: Menos grasas saturadas. Limita el consumo de grasas al 10% de las calorías totales diarias, es decir, alrededor de 15 gramos de grasa en una dieta de 1,500 calorías. Menos alimentos de origen animal. Reduce tu consumo de carnes rojas a sólo tres veces por semana y elige las aves magras y el pescado. Más fibra. Consume más frutas, vegetales verdes, leguminosas y cereales, porque son ricos en fibra, la cual ayuda a eliminar el colesterol del organismo. Consumir al menos 10 gramos de fibra al día, reduce considerablemente el colesterol alto. Más comidas, raciones menores. Muchos estudios han confirmado que reemplazar las tres comidas fuertes por cinco comidas ligeras, hace que el nivel de colesterol se reduzca. Toma leche descremada. La leche aporta calcio, pero también colesterol al organismo. La leche entera e incluso la que tiene sólo un 2% de grasa, proporciona demasiada grasa saturada. Pero tomar leche descremada ayuda a disminuir en un 7% el nivel de colesterol, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Consume ajo. Es un excelente aliado para combatir la acumulación de grasa. Consumir medio o un diente de ajo al día reduce los niveles de colesterol en un 9%. Un complemento muy saludable para esta dieta anticolesterol es hacer un programa regular de ejercicio.

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Trastornos Alimenticios Causan desde la desnutrición hasta la muerte La anorexia, bulimia, y la ingesta descontrolada de alimentos son causadas por una baja autoestima, depresión, frustración y soledad. Un trastorno de la conducta alimentaria(TCA) es una enfermedad vieja para la historia, nueva para la ciencia y presente en nuestra sociedad. En la década de los 90 los medios de comunicación presentan una nueva imagen del cuerpo “ideal” que lo convirtió en el ejemplo a seguir. La comida es para disfrutarse ya sea en una reunión de amigos, de trabajopara celebrar un acontecimiento importante, sin embargo para las personas que sufren anorexia, bulimia o compulsión por comer , puede ser motivo de angustia ,miedo a ganar peso. Esos pensamientos pueden volverse una obsesión.

Bulimia y Anorexia Es triste ver que gente que lo tiene todo mataría por no tener que comer y gente que no tiene nada muera por no tener alimentos

La anorexia nerviosa se caracteriza por la auto-inanición (auto negarse la comida) y la perdida excesiva de peso hasta llegar a niveles peligrosos para la vida y la salud,la constante preocupación por la figura y el peso , adelgazar mas del 15 % por debajo del peso normal, la distorsión de la imagen corporal y la perdida de tres periodos menstruales consecutivos. La bulimia nerviosa presenta ciclos de atracones incontrolables seguidas de un sentimiento de culpa que curan con la purgación de las calorías a través del vomito, diuréticos, laxantes, ayuno, ejercicio excesivo y otros métodos. El trastorno del atracón también conocido como comedor impulsivo, se manifiesta por periodos de ingesta incontrolable de gran cantidad de alimento pero, a diferencia de la bulimia, no hay purgas pero si ayunos esporádicos y dietas repetitivas. La ingesta incontrolable que en sumayoría es sin hambre , es causada por ansiedad, frustración, o soledad, aburrimiento o desesperación. La consecuencia en la salud son tanto físicas como mentales como daños en hígado y riñonesosteoporosis, perdida de músculo, afectaciones al corazón, infertilidad, cabello y piel seca. Estas enfermedades se presentan principalmente entre jóvenes de 12 a 25 años , un 85% mujeres y un 15% hombres. Es importante entender que estas enfermedades aunque afectan el cuerpo físico son enfermedades de salud mental y tiene que ver directamente con la auto-imagen y auto-estima. Las dietas , el atracón y la purgación son mecanismos para manejar emociones dolorosas y sentir control de la propia vida

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hay una linea y puede ser así de delgada Prevenir los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) es una tarea creciente por parte de muchas instituciones escuelas, profesionistas y padres de familia. Una de las maneras es informando y educando a la población de las terribles consecuencias que pueden ocasionar si no son tratadas oportunamente por un especialista.

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