FAMILY FOODIE
Avocado comfort Creamy blueberry 2 dl soja-, ris- eller havremjölk 5 dadlar
1 dl soja- eller havregrädde
B/c avokado
1 äpple
1 msk sesamfrön
B/c banan
5 mandlar
1 dl blåbär
1 dl blåbär
3 msk proteinpulver
2 msk linfröolja
2 msk linfröolja 2 dl äpplejuice
2 msk proteinpulver
Mixa ordentligt! Det här är en präktig måltid med massor av bra fett, mineraler och fibrer som mättar i många timmar.
Lovely lime
Mixa och vips – en god dessert! Eller till frukost, kanske?
Skal och saft av en lime 1 dl hallon 2 msk linfröolja
Kör och drick!
Think toffee Mango mint Banana boost
2 dl soja-, ris- eller havremjölk 1 banan
2 dl apelsinjuice
5 dadlar
2 dl soja- eller havremjölk
1 dl mango (gärna fryst, annars
10 cashewnötter
1 tsk kakaopulver
får du ha i ett par isbitar också)
lite kanel
1 banan
1–2 dl jordgubbar
4–6 isbitar
B/c msk torkad mynta (eller
4–5 isbitar 1 msk proteinpulver (gärna
1 msk färsk)
med vaniljsmak, annars en
2 msk linfröolja
knivsudd vaniljpulver)
1 msk proteinpulver
1 msk linfröolja
Kör 1 minut och energin är din!
Ge allt en rejäl åktur i mixern. En hel måltid förklädd till kolamilkshake!
Mixa och njut av ett glas kall choklad utan några som helst dumheter. Smaksätt eventuellt med lite chili, lite mynta eller en nypa snabbkaffe.
135
Rasmart_inlaga_JS-andrad.indd 135
10-10-15 10.07.33