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La asertividad UNA FORMA positiva de entender la

autoestima


La asertividad Es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables y respetรกndonos a nosotros y a los demรกs.


Abarca LO QUE SE DICE palabra CÓMO SE DICE mirada, gesto, tono de voz,actitud,…

FORMA VERBAL

FORMA NO VERBAL


Ser asertivos NO es

una llave mágica con la cual se puede conseguir SIEMPRE lo que uno quiere PERO Ser asertiv@ hace que la persona esté bien con ella misma y con los demás, ya que la persona ha manifestado lo que quería sin coontradecirse, ni humillarse, y al mismo ha sido respetuos@ con el otro.


Frases de una persona asertiva “Yo soy así”

“Eso es lo que pienso, creo, opino…”

“Estos son mis sentimientos sobre este tema” “Estos son mis derechos”


enemigo 1 de la asertividad : Comunicarse de una forma AGRESIVA


Se caracteriza por: La persona no calla lo que siente y dice lo que piensa de una forma “agresiva� que no es adecuada ya que puede herir los sentimientos de la otra persona y no respetarla.


Entendemos por comportarse de una forma “agresiva” • • • • • • •

Insultar Humillar Dejar de hablar a la otra persona Girarse al otro lado Mirar con desprecio Descalificar No fijarse en los derechos de los demás y querer tener el control de las personas y las situaciones


Su mirada es amenazante o desafiante


Su voz: grita o chilla o habla muy alto


Habla rรกpido


A nivel corporal su postura es intimidatoria invadiendo el espacio del otro


Tensi贸n el cuerpo


A nivel interno: la persona tiene sensaci贸n de culpa


baja autoestima


Sensaci贸n de p茅rdida de control


sensaci贸n de soledad


frustraci贸n


Enemigo 2 de la asertividad : comunicarse de forma PASIVA


Se caracteriza por: La persona calla y no dice lo que siente y piensa, porque cree que va a herir los sentimientos de los dem谩s o tiene miedo a que se enfaden y quedarse solo/a o simplemente no sabe c贸mo afrontar la situaci贸n.


Entendemos por comportarse de una forma “pasiva” • • • • •

Callar en vez de hablar Evitar el conflicto Calmar a los demás Quiere ser un “todo” para los demás Le es muy difícil decir que NO


La mirada es baja o se evita


La voz es dĂŠbil


Tiene vacilaciones


Hay tensi贸n en la cara y labios


Falsa risa


Baja autoestima


Desamparo


Sentimiento de enfado


Sensaci贸n de p茅rdida de control


Falta de respeto hacia uno mismo porque no se actĂşa como a uno le gustarĂ­a


en cambio la persona

que se comporta de forma ASERTIVA


Se respeta a sĂ­ misma y a los demĂĄs


Tiene una buena autoestima


Mira a los ojos sin evitar la mirada


El tono de voz es adecuado a la conversaci贸n

no chilla ni habla tan bajo que no se le oye


Se siente a gusto consigo misma


Trucos para ser + ASERTIVoS


a tener en cuenta : La asertividad se hace y se aprende, para ello es imprescindible :

PRACTICAR MUCHAS VECES +

INSISTIR EN LA PRテ,TICA


Entonces cuando queramos dar nuestra opinión ASERTIVA sobre alguna cuestión que nos afecte, nos moleste, nos hayan preguntado o queramos opinar…


驴C贸mo se hace? 1 1. Empieza a practicar tu comunicaci贸n asertiva en sitios sencillos y con personas con las que no tengas confianza 2. De - a + dif铆cil.Se trata de ir afrontando situaciones de menor a mayor coste o impacto emocional. 3. Responder de forma tranquila y con voz moderada 4. Mirar a la otra persona a los ojos


¿Cómo se hace? 2 5. Mantén una posición corporal lo más relajada posible 6. Ser constante y tozud@ en la negativa del otro 7. Decidir el mensaje que se quiere dar y mantenerlo 8. Si no se cree conveniente ,no hay que dar explicaciones por la negativa


Puede pasar que los demas reaccionen de forma agresiva

nos hagan chantage emocional

La soluci贸n est谩 en MANTENERSE FIEL A LO QUE UNO PIENSA Y SER PACIENTE


Se trata de aprender a defender y respetar tus derechos, y los de otras personas.


Recuerda que no somos ni superiores ni inferiores a las demรกs


y lo conseguiremos!!!

Ser asertivo es un trabajo lento, pero si lo trabajas todos los dĂ­as irĂĄs notando sus grandes beneficios.

monografico asertividad  

mejora tu autoestima

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