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JAFC011

Junio,2012

Capitulo 11: Como comunicar los sentimientos difĂ­ciles

Capitulo 12 Como pedir apoyo y como obtenerlo

Capitulo 13 Como mantener viva la magia del amor Los tres pasos del arte del pedir y obtener lo que uno quiere

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INDICE Cap. 11: como comunicar los sentimientos difíciles?

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La técnica de la carta de amor

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Paso1 y paso 2 de la técnica

06

Paso 3 de la tecnica

07

Tomarse el tiempo para escuchar

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Cap. 12: como pedir apoyo y como obtenerlo

09

Los tres pasos del arte del pedir y obtener lo que

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uno quiere Cap. 13: como mantener viva la magia del amor

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CREDITOS

Integrantes: †

Andrea Manrique Angulo

Franccesca Navarrete Kuon

Jhonny Caceres Rojas

Claudia La Torre Becerra

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¿COmo comunicar los sentimientos difíciles?

A veces cuando surgen las emociones negativas, tendemos momentáneamente a perder nuestros sentimientos afectuosos de confianza, interés, comprensión, aceptación, aprecio y respeto . En esas ocasiones tanto el varón como la mujer reaccionan de manera diversa ante la pelea. En lugar de recordar que se pareja esta haciendo lo mejor posible, una mujer podría suponer lo peor y mostrarse critica y resentida. Cuando los hombres se encuentran perturbados, tienden a juzgar a las mujeres y los sentimientos de estas. Cuando surgen en él sentimientos negativos, le resulta especialmente difícil hablar en forma cuidadosa, comprensiva y respetuosa. Ambos no se dan cuenta de hasta que punto su actitud negativa resulta perjudicial para su pareja. Escribir cartas les permite escuchar sus propios sentimientos sin tener que preocuparse por herir a su pareja. Además al escribir sus emociones negativas estas pueden aligerar su intensidad dejando espacio nuevamente para los sentimientos positivos .

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La tenica de la carta de amor

Al escribir sus sentimientos de determinada manera, las emociones negativas disminuyen autom谩ticamente y los sentimientos positivos aumentan. 1.

Escriba una carta de amor que exprese sus sentimientos de ira, tristeza, temor, pesar y amor.

2.

Escriba una Carta de respuesta que exprese lo que quiere escuchar de su pareja.

3.

Comparta su carta de amor y su carta de respuesta con su pareja.

A continuaci贸n analizaremos la manera correcta de realizar estos pasos que nos llevaran a tener una mejor comunicaci贸n con nuestra pareja y con nosotros mismo al momento de tener sentimientos negativos sobre alg煤n acontecimiento.

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Paso 1: ESCRIBIR UNA CARTA DE AMOR Escriba una Carta de Amor en donde exprese sus sentimientos de ira, tristeza, temor, pesar y luego amor. Esta estructura le permite expresar y luego comprender plenamente todos sus sentimientos. Después de expresar estos cuatro niveles de sentimientos negativos podemos sentir plenamente nuestros sentimientos afectuosos. Las siguientes son algunas pautas para escribir una Carta de Amor básica: 1. Dirija la carta a su pareja 2. Comience con ira , luego con tristeza, luego con temor, luego con pesar y finalmente con amor. 3. Escriba unas oraciones acerca de cada sentimiento 4. Después de cada sección, haga una pausa y observe como llega el siguiente sentimiento. 5. No interrumpa la carta hasta llegar al amor 6. Firme con su nombre al final. Tómese unos momentos para pensar. Como resultado de conocer todos nues-

Paso 2: Escribir una carta de respuesta En esa carta, usted escribirá el tipo de respuesta que le gustaría recibir de su pareja. Escríbase una breve carta a si mismo como si la escribiera su pareja. Además, cuando que nuestra pareja responde en forma afectuosa, allanamos en realidad el camino para que así lo haga. Resulta particularmente importante que dichas personas escriban Cartas de Respuesta y analicen lo que les gustaría escuchar.

Como podemos enterarnos de las necesidades de nuestra pareja Las mujeres necesitan recordar que los hombres son de marte y no saben lo que necesitan las mujeres; necesitan enterarse de ello. La respuesta de un hombre es mas un reflejo de su planeta que un espejo que muestra hasta que punto la ama. Si un hombre ha visto y escuchado a su padre responder con palabras cariñosas a los sentimientos perturbados de su madre, tendrá entonces una mejor idea acerca de lo que tiene que hacer

tros sentimientos, estará entonces en condiciones de comunicarse con su pareja en forma mas afectuosa y centrada. 6


Paso 3: COMPARTIR LA CARTA DE AMOR Y LACARTA DE RESpUESTA Compartir sus cartas es importante por las siguientes razones: 

Le da a su pareja la oportunidad de apoyarlo .

Le permite obtener la comprensión que usted necesita.

Le brinda a su pareja el estimulo necesario en forma afectuosa y respetuosa .

Motiva cambios en una relación.

Crea intimidad y pasión.

Le enseña a su pareja lo que es importante para usted y la manera de apoyarlo con éxito.

Ayuda a que las parejas comiencen a hablar de nuevo cuando se interrumpe la comunicación.

Nos enseña a escuchar sentimientos negativos de forma segura.

Existen 5 maneras de compartir sus cartas 

Lee en voz alta la Carta de Amor y la Carta de Respuesta de ella en su presencia.



Ella lee su propia Carta de Amor y Carta de respuesta en voz alta mientras él escucha.



Primero él lee la Carta de Amor de ella en voz alta. Luego él lee la Carta de amor de ella en voz alta.



Primero ella le lee a él du propia Carta de Respuesta. Luego ella lee su propia carta de amor en voz alta.



Ella le da sus cartas a él y él las lee en privado dentro de las 24 horas. 7


Tomarse el tiempo para escuchar Ya sea que usted escriba privadamente sus pensamientos y sentimientos en su computadora o que los comparta en una terapia, con sus relaciones o en un grupo de apoyo, esta dando un paso importante a su favor. Cuando se toma el tiempo para escuchar sus sentimientos, usted le esta diciendo a la pequeĂąa persona sensible que se encuentra dentro suyo: <<Me importas. Mereces ser escuchado y me interesas lo suficiente como para escuchar.>>

Por que las parejas pueden pelearse en las buenas epocas Nuestros sentimientos del pasado emergen repentinamente no justo en el momento en que nos enamoramos sino en otros momentos, cuando nos sentimos realmente bien, felices o afectuosos. Unos de los miembros de la pareja o ambos pueden llegar a experimentar perturbacion tiende a surgir ya sea antes, durante o justo despuĂŠs de dicha ocasion. Cuando nuestra pareja parece critica, el 10 por ciento de nuestra reacciĂłn se relaciona con su efecto sobre nosotros y el 90 por ciento se relaciona con nuestro pasado. Del mismo modo, su los sentimientos no resueltos estĂĄn emergiendo,

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Capitulo 12: COMO PEDIR APOYO Y COMo OBTENERLO Dado que este es su ponto de referencia, la venusiana supone que si su pareja la ama, le ofrecerá su apoyo y ella no tendrá que pedir nada. Los hombres son de Marte y en Marte si uno quiere apoyo simplemente tiene que pedirlo. Los hombres no se sienten instintivamente impulsados a ofrecer su apoyo; necesitan que alguien se los pida. Esto puede resulta muy confuso porque si uno pide apoyo a un hombre de manera incorrecta este no la escuchara, y si no se lo pide para nada poco o nada podrá obtener. Ella continua dando en forma paciente y afectuosa, suponiendo que tarde o temprano el se pondrá a la par. El no toma conciencia de que ella esta esperando que el de. Piensa que si ella necesitara o quisiera mas dejaría de dar. Pero el esta esperando que ella comience a pedir apoyo cuando lo necesite. Si ella no pide apoyo el supone que esta dando lo suficiente. Entonces, cuando finalmente lo piden, aun cuando el diga que si y le de algún apoyo, seguirán resentidas por haber tenido que pedir. Ella siente: <<SI TENGO QUE PEDIR, NO VALE>>. Las posibilidades de que ella obtenga el apoyo de l hombre se ven drásticamente reducidas cuando un pedido se convierte en una exigencia.

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Los tres pasos del arte del pedir y obtener lo que uno quiere: Paso 1: PEDIR CORRECTA-

PASO 2: PRACTIQUE LA MA-

PASO 3: PRACTIQUE LA MA-

MENTE LO QUE UNO YA ES-

NERA DE PEDIR

NERA DE PEDIR EN FORMA-

TA OBTENIENDO

Tome conciencia de lo que su pareja esta haciendo para usted. Concéntrese en pedirle que haga las cosas pequeñas que hace normalmente.

Cuando el esta acostumbrado a escuchar que usted le pide su apoyo sin querer mas, se siente amado en su presencia . Entonces usted puede arriesgarse a pedir mas sin trans-

Cuando el escucha un tono exi-

mitirle el mensaje de que no es

gente, por mas amablemente

lo suficientemente bueno.

formulado que este su pedido, lo

El segundo paso en este pro-

único que escucha es que no esta dando lo suficiente.

ceso es dejarlo darse cuenta de que puede decir que no y

Uno tiene que estar seguro de

recibir de todos modos su

que esta pidiendo de tal forma

amor. Tenga en cuenta que los

que él pueda escucharla y res-

hombres se muestran mejor

ponder. A eso me refiero cuan-

dispuestos a decir que sí si

do digo “Pedir correctamente”

tienen la libertad de decir que

Pistas para estimular a un hombre: 1. Utilizar la oportunidad apropiada 2. No adoptar una actitud exigente 3. Ser breve y directa 4. Usar las palabras correc-

no. Siga adelante y pídale apoyo aun cuando perciba su resistencia; aun cuando sepa que va a decir que no. cuando usted pide y percibe que recibirá un rechazo, prepárese para el “no” y tenga lista una respuesta como esta: “esta bien”

CONFIADA

Usted le pide apoyo al hombre y si este comienza a dar excusas y a rechazar su pedido, usted no debe decir “esta bien”, sino, quédese allí y acepte que él esta rechazando su pedido. Al no rechazar su negativa existen muchas mas probabilidades de que el diga que si . Cuanto mas concentrado se encuentre en ese momento, mas refunfuñara. Sus refunfuños son un signo de que esta procesando su pedido. cuando un hombre refunfuña esta a punto de responder afirmativamente a su pedido. Los hombres son mas felices cuando sienten que han logrado satisfacer a la gente que les interesa . Al aprender a pedir apoyo ayudara a su hombre a sentirse mas amado y podrá obtener el amor que necesita

tas

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Capitulo 13: como mantener viva la magia del amor Es muy común que dos personas que están locamente enamoradas un día se odien o se peleen al día siguiente. Estos cambios repentinos pueden inducir a confusión. Sin embargo son comunes. Si no comprendemos porque ocurren, podemos pensar que nos estamos volviendo locos o podemos concluir equivocadamente que nuestro amor ha muerto. Afortunadamente, existe una explicación. Cada vez que nos amamos mas a nosotros mismos o somos amados por otros, los sentimientos reprimidos tienden a surgir y a eclipsar temporariamente nuestra conciencia afectuosa. Los sentimientos que no pudimos expresar en nuestro pasado inundan súbitamente nuestra conciencia cuando gozamos de la seguridad de sentir. Todos nos movemos son un manojo de sentimientos no resueltos las heridas de nuestro pasado que yacen adormecidas en nosotros, hasta que llega el momento en que nos sentimos amados.

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Los hombres son de Marte las mujeres de Venus