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M A G A Z I N E A単o 1, No. 1 Enero 2013 Siguenos en
THE GYM CO., clases grupales con resultados
12 diferentes maneras de formar tu cuerpo
CrossFit El deporte de hacer ejercicio
CrossFit
El entrenamiento que esta revolucionando el Fitness
El deporte de hacer ejercicio
“Ejercicios funcionales, ejercita más de un músculo en cada movimiento” Área de Entrenamiento Funcional THE GYM CO.
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Teresa García / The GYM Co.
mpezar a adentrase en el ejercicio físico entraña una serie de elementos que hay que tener en cuenta, uno de ellos, es ¿cuál es la mejor rutina de ejercico para mi? El “Entrenamiento Funcional” conocido como CrossFit es una excelente opción, este tipo de entrenamiento, más la orientación de un profesional te llevarán a alcanzar primero la constancia y posteriormente el éxito en el logro de tus objetivos. Fortalecer los grupos musculares principales y auxiliares para poder corregir y mantener una postura correcta y eficiente durante tus tareas principales , esto es “Entrenamiento Funcional”, todo el entrenamiento enfocado y diseñado específicamente hacia un objetivo concreto.
El “Entrenamiento Funcional”, se basa en el movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, bajo este formato uno logra trabajar todos los músculos al mismo tiempo y como consecuencia generar un mejor rendimiento físico, mayor coordinación, agilidad y también un mayor gasto de calorías por minuto que cualquier otra actividad. Otro efecto que ésta metodología produce es bajar el riesgo de lesiones musculares ya que el cuerpo se familiariza con los movimientos y hace que sean automáticos y controlables. El “Entrenamiento Funcional”, se enfoca principalmente, en aumentar los rangos de movimiento articular y mejorar la flexibilidad muscular en función de los movimientos deportivos y totales del cuerpo.
Este tipo de entrenamiento trabaja las bases físicas del desarrollo que son la coordinación, el equilibrio y la agilidad y utiliza como principal implemento deportivo al propio cuerpo humano. En el plano del Fitness es un sistema de entrenamiento muy dinámico, pues utiliza implementos como ligas, pelotas medicinales, bandas de suspensión, vallas, conos, entre otros elementos, que hacen que las clases sean muy variadas y diferentes. En The GYM Co., contamos con un área de “Entrenamiento Funcional”y clases de CrossFit, te invitamos a conocerla y a resolver todas tus dudas sobre esta nueva propuesta.
Editorial
Área de Pesas THE GYM CO.
La nueva epidemia que ataca a México
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éxico actualmente es asolado por la epidemia de la obesidad, según datos de la OCDE se estima que de una población mundial de 1,200 millones de personas que tienen problemas de sobrepeso y obesidad en el mundo, 80 millones son mexicanos. Lo anterior coloca a este país en segundo lugar de los países con mayor índice de obesidad en su población con el 30 por ciento, superado únicamente por Estados Unidos de América con el 33.8 por ciento, que contrasta con países como Japón y Corea que alcanzan sólo un 4 por ciento de su población Particularmente interesante es que, contra lo que pudiera pensarse, la obesidad es más común entre la población más vulnerable de educación y recursos, especialmente mujeres. Estudios realizados en los Estados Unidos anotan que más del 40 por ciento de las personas con obesidad no tiene trabajo, y quienes lo tienen ganan hasta 18 por ciento menos que las personas con peso normal, es decir, estar obeso se convierte en un fuerte hándicap en contra de quien lo padece en el terreno profesional. Estar “gordo” significa no sólo detener un buen trabajo sino incluso de no tener trabajo. Hoy, las políticas de grandes e importantes empresas establecen la contratación de personas en buena condición física, no sólo como una cuestión estética, sino ante la eventualidad de prevenir enfermedades coronarias, diabetes y todas las dolencias que genera el sobre peso, que a la larga afectan la productividad. Por ello, te invitamos a no ser tan sólo una cifra más. Tú destino está en tus manos, hacer 45 minutos de ejercicio todos los días puede representar la diferencia para convertirte en una persona exitosa, orgullosa de tu posesión más preciada: ¡tú cuerpo!, se ejemplo para tu familia y sobre todo tus hijos. The GYM Co., somete a tu consideración el mejor gimnasio e instructores profesionales al alcance de tus posibilidades. Conócenos y decidete ya, nuestros precios te sorprenderán.
Tere García Gerente The Gym Co. San Esteban
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THE GYM Co., clases grupales con resultados
diferentes maneras de formar tu cuerpo Emilio Ibargüengoitia / The GYM Co.
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stamos en una época de cambio, en donde el ejercicio ha evolucionado y se ha convertido en un estilo de vida. Por eso es que en THE GYM Co. Te ofrecemos una combinación de varias disciplinas y ejercicios que van acorde con tu nivel de entrenamiento, con el fin de conseguir una mejor condición física y una figura envidiable. Todos nuestras rutinas están elaboradas para que todo tipo de personas puedan llevarlas a cabo, adaptando movimientos y niveles de intensidad , de tal manera que hombres, mujeres, adolescentes y personas de la tercera edad puedan participar dentro de una misma clase, lograr los resultados físicos que buscan y vivir una experiencia de entrenamiento diferente.
Área de Spinning THE GYM CO.
Área de Cardio THE GYM CO.
Utiliza una barra y discos de pesos variados, ayuda al aumento de resistencia y acelera el metabolismo para quemar rápidamente la grasa. Además, tonificas músculos y sirve para la prevención de osteoporosis.
Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado el cual combina ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad. Trabajas la parte cardiovascular, entre sus beneficios está el gasto calórico y la tonificación muscular.
Fusión de ritmos latinos que logran el entrenamiento de baile más efectivo para quemar calorías y llenarte de energía.
Mezcla técnicas de boxeo y artes marciales, los movimientos son dinámicos y explosivos, reduces tensión, mejoras tu autoestima y confianza. Al mismo tiempo mejoras tu capacidad cardiovascular, coordinación, fuerza, agilidad y flexibilidad.
Con este entrenamiento trabajas la parte inferior del cuerpo, que se centra en el tren inferior: cuádriceps, gemelos y glúteos, además ayudas a reducir el tejido adiposo y mejoras el aspecto cardiovascular y muscular al mismo tiempo.
El boxeo es uno de los mejores entrenamientos para mejorar tu condición física, mantenerte en forma, quemar calorías, además de mejorar tu agilidad y equilibrio, resulta un deporte divertido y liberador.
Trabajas cuerpo y mente, combina disciplinas orientales como yoga, taichí, con métodos más populares como pilates y stretching, mejorara la flexibilidad y el equilibrio, además te ofrece armonía entre la respiración y el movimiento.
Corto, fuerte y muy efectivo, este entrenamiento de 30 minutos fortalece, tonifica, mejora la fuerza funcional y previene lesiones, trabajando los grupos musculares del abdomen, glúteos y espalda.
Método de entrenamiento cruzado para mantener un alto nivel de acondicionamiento fisico general.
Es conocido como ciclismo indoor, te permite mejorar la capacidad cardiovascular y condición física, quemas hasta 800 calorías en una sesión de 45 minutos. Ayuda a reducir el nivel de grasa corporal al tiempo que trabajas glúteos y piernas.
Entrenamiento aeróbico muy eficaz para quemar calorías, mejorar el sistema cardiovascular respiratorio y fortalecer tus piernas, glúteos y caderas.
La danza del vientre o danza árabe, se basa en movimientos de cadera que resultan en un buen ejercicio cardiovascular que ayuda a mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza.
Clase de:
Entrenamiento Funcional
Fortalecimiento Muscular
Cardiovasculares
Baile
THE GYM Co. Cuenta con instructores certificados y equipo de primer nivel.
Área de Estancia Infantil GRATIS
Área de Clases Grupales THE GYM CO.
Flexibilidad
Ciclismo Estacionario
Calendario Seleccion Mexicana
de eventos deportivos
C
abe resaltar que aunque ya se tienen las fechas de varios amistosos, todavía no se confirman ni el lugar ni el rival. Hasta ahora, México tiene previsto un total de 20 encuentros, 4 amistosos, 3 de la Confederaciones, 3 en la Copa Oro y 10 más en la cuarta y última fase eliminatoria de la Concacaf para el Mundial de Brasil 2014. Los encuentros pueden aumentar 24 si México logra superar la primera fase de la Copa Confederaciones – que se jugará del 15 al 30 de junio en Brasil – y alcanza la final en la Copa Oro a realizarse en julio próximo en los Estados Unidos.
2ª Carrera KARDIAS - 5k, 10k e Infantiles (D.F.) Fecha: domingo, 17 de feb de 2013 Lugar: Auditorio Nacional, México DF
Carrera Telmex - 10k (D.F.) Fecha: domingo, 14 de abr de 2013 Lugar: México, D.F.
2a Carrera Gatorade - 15k (D.F.) Fecha: domingo, 7 de jul de 2013 Lugar: Museo de Antropología, México, D.F.
12 Horas Nocturnas Pista “EL SOPE” (D.F.) Fecha: 22 – 23 de feb de 2013 Lugar: 2ª Sección Bosque de Chapultepec, México, D.F.
Carrera del Día del Niño Bosque de Tlalpan Fecha: domingo, 28 de abr de 2013 Lugar: Bosque de Tlalpan, Tlalpan
2a Carrera Telcel - 5k y 10k Fecha: domingo, 14 de jul de 2013 Lugar: Museo de Antropología, México, D.F.
17a Carrera MVS - 6k y 10k (D.F.) Fecha: domingo, 24 de feb de 2013 Lugar: Auditorio Nacional, México, D.F.
Medio Maratón ESPN Chevrolet (D.F.) Fecha: domingo, 5 de mayo de 2013 Lugar: México, D.F.
5to Medio Maratón ED - 21k (D.F.) Fecha: domingo, 28 de jul de 2013 Lugar: México, D.F.
Carrera de la Amistad (D.F.) Fecha: domingo, 24 de feb de 2013 Lugar: Paseo de la Reforma, México, D.F.
Carrera del Día de la Madre Corredores del Bosque de Tlalpan Fecha: domingo, 12 de mayo de 2013 Lugar: Fuente de las Cibeles, México DF
2a Princesas RUN - 10k (D.F.) Fecha: domingo, 4 de ago de 2013 Lugar: Glorieta de las Cibeles, Delegación Cuauhtémoc, México, D.F.
17a Carrera MVS - 6k y 10k (D.F.) Fecha: domingo, 24 de feb de 2013 Lugar: Auditorio Nacional, México, D.F.
6a Carrera CIM*AB Huellas Contra el Cáncer de Mama 10k y 15k (D.F.) Fecha: domingo, 19 de mayo de 2013 Lugar: México, D.F.
59a Maratón Rover Scout México a Cuernavaca 42.1 Km Fecha: domingo, 18 de ago de 2013 Lugar: México, D.F. a Cuernavaca, Mor.
Carrera Nike 10K Nosotras Corremos 2013 (D.F.) Fecha: domingo, 10 de mar de 2013 Lugar: Paseo de la Reforma (Museo de Antropología), México, D.F. Carrera Energizer Night Race 8k (D.F.) Fecha: sábado, 16 de mar de 2013 Lugar: 2da. Sección del Bosque de Chapultepec, México, D.F. Marathon Experience (D.F.) Fecha: domingo, 17 de mar de 2013 Lugar: Por definir 13a Carrera Imagen Ciudad de México 10k Fecha: domingo, 14 de abr de 2013 Lugar: México D.F.
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s o r t
ev
s o t en
4a Carrera Cinemex DF - 10k y 15k Fecha: domingo, 2 de jun de 2013 Lugar: México, D.F. (mapa) 11a Carrera Sport City Ciudad de México - 5k y 10K Fecha: domingo, 9 de jun de 2013 Lugar: México, D.F. Carrera del Día del Padre 21K Bosque de Tlalpan Fecha: domingo, 16 de jun de 2013 Lugar: Bosque de Tlalpan, México DF (mapa)
FORMULA 1 Arranca el 17 de marzo con el Gran Premio de Australia Abierto Mexicano de Tenis Telcel Del 25 de febrero al 1 de marzo, en el puerto de Acapulco NBA Los Playoffs comienzan el 20 de abril
Carrera SEFI-UNAM 5, 10 y 15 Km (D.F.) Fecha: domingo, 22 de sep de 2013 Lugar: Ciudad Universitaria, Coyoacán, México, D.F. Carrera Nike México - 10k Fecha: domingo, 17 de nov de 2013 Lugar: México, D.F. Las 24 del 24 - Bosque de Tlalpan Fecha: martes, 24 de dic de 2013 Lugar: Bosque de Tlalpan, Tlalpan
Clásico Mundial de Beisbol Del 2 al 19 de marzo, y serán 4 sedes UEFA Champions league Octavos de final a partir del 12 de febrero Abierto Femenino de Tenis Monterrey será sede y contará con la número uno del mundo, la bielorrusa Victoria Azarenka,1 al 7 de abril
Goza quemando calorías en Zumba es una actividad física extraordinaria, bailable y divertida que brinda ventajas tales como fortalecer el cuerpo, tonificar la musculatura y hacernos sentir agiles con su intensa dosis de baile. Cada sesión de zumba equivale a una de spinning o aerobics de medio impacto, así que es de esperarse que quienes lo practiquen encuentren su cuerpo más esbelto y tonificado en poco tiempo. Gran parte del éxito de Zumba radica en que la gente se siente bien al final de cada sesión de entrenamiento, lo cual se explica porque al bailar el cuerpo libera gran cantidad de endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Para lograr los resultados que deseas sólo necesitas constancia, la cual sin duda es posible mantener cuando la opción es BAILAR, DIVERTIRTE Y BAJAR DE PESO “ZUMBANDO”.
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