Esperança; o motor que nos impulsiona
A Esperança como Caminho de Superação Pessoal e Coletiva
Esperança no amor das relações íntimas
ESPERANÇA
Entrevista com Bárbara Yü Belo
RUA LINO ASSUNÇÃO
N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS
21 443 83 05 | 96 277 73 21
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DIRETOR GERAL
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
www. r e v i s t a p r o g r e d i r. com N.º 155 | Dezembro 2024 | Revista Mensal
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Colaboradores desta Edição
Juliana Carvalho, Drª Regina Mazepa, Pedro Jorge Mendes Pires, Bárbara Yü Belo, Carlos Lourenço Fernandes, Ana Paula Rodrigues, Ondina Gaspar, Sofia Carrera Pérez, Cláudia Passarinho, Raquel Anjos, Pedro Midões
Periodicidade Mensal
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ESPERANÇA
Caros amigos,
Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema “Esperança” como fio condutor da mesma.
“A palavra esperança vem do latim spes, que significa confiança em algo positivo. É um conceito, uma crença emocional, que se manifesta em maneiras de ser, estar e agir no mundo. Dito de outra maneira, ela se traduz em modos de vida.
Viver é também esperar, mas esperar com disposição para realizar todos os esforços possíveis a fim de que o esperado se concretize. A esperança ativa não é simples espera. É uma “paciência inquieta”, um silêncio eloquente, pensamento e ação consciente.”
(in A filosofia da esperança de Luís Fernando Lopes)
A Força da Esperança pode ser enorme mas convém ser apoiada na ação. Não plantar uma semente em terreno não semeado e esperar (ter esperança) que alguma coisa cresça será pouco realista... Ao invés, se plantarmos, regarmos e cuidarmos podemos ter esperança que alguma coisa cresça!
"A esperança é o sonho do homem acordado." Aristóteles
"A esperança é uma ave que pousa na alma, canta melodias sem palavras e nunca cessa." Emily Dickinson
"A esperança é um bom almoço mas um mau jantar."
Francis Bacon
Boas leituras!
Um excelente mês para si!
Beijinhos e abraços!
Pedro Sciaccaluga Fernandes
Sumário número 155
Notícias Breves
Desfrute das notícias breves. Esteja sempre atualizado.
Atualize a sua Agenda!
Encontre atividades para poder participar.
Finanças
Confrontação & Finanças, poderá haver Esperança?
Por Carlos Lourenço Fernandes
Profissional
Então, o que será a esperança?
Por Ana Paula Rodrigues
Vouchers
Aproveite e desfrute das promoções.
Crónica do Editor
Um espaço para o fazer refletir.
Filosofia de Vida
Esperança de cor verde, sempre alcança
Por Juliana Carvalho
Esperança
Por Drª Regina Mazepa
Esperança; o motor que nos impulsiona
Por Ondina Gaspar
Espiritualidade
A Esperança como Caminho de Superação Pessoal Coletiva
Por Sofia Carrera Pérez
De A a Z: o poder da esperança
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
Esperança no amor das relações íntimas
Por Pedro Jorge Mendes Pires
O teu corpo é a tua casa?
Com Bárbara Yü Belo
Texto por Revista Progredir
Inspire-se com a receita prática e saudável: Broas de abóbora
Coaching de Carreira
Esperança
Notícias Breves dezembro 2024
NATALÂNDIA 2024
Teatro de Natal “A Princesa do Bosque e o Espírito de Natal (7, 8, 14, 15 e de 18 a 24 de dezembro, às 12h00 e às 15h00). Oferta de barretes de Pai Natal; carta ao Pai Natal; Animação com duendes, andas, pinturas faciais, borboletas gigantes e carteiro de Natal; insufláveis; exposição de presépios, Quinta do Nicolau; Casa do Pai Natal.
Mais informação veja aqui
Mercado da Alegria – Passeio Alegre (Natal)
O Mercado da Alegria é um mercado urbano que acontece no Jardim do Passeio Alegre, oferecendo uma experiência vibrante e cheia de atividades para toda a família. Neste evento, um grupo de artesãos locais apresenta uma variedade de produtos, desde vestuário, bijuteria e acessórios de moda, até produtos alimentares frescos e gastronomia regional. Mais informação veja aqui
Festival de Sopas
No dia 01 de dezembro, o Salão Paroquial de São Bento será palco de um delicioso Festival de Sopas, organizado pelo Clube Desportivo de São Bento. Este evento promete uma tarde de convívio, onde poderão degustar uma variedade de sopas tradicionais, preparadas com carinho e ingredientes frescos. Todos são convidados a participar e saborear o melhor da gastronomia local num ambiente acolhedor e familiar.
Bem-vindo à Progredir Talks, o seu novo destino para conversas esclarecedoras e inspiradoras! Junte-se a nós todos os meses para explorar uma ampla gama de tópicos interessantes, trazidos por convidados especiais com experiências e perspetivas únicas. Junte-se à comunidade Progredir Talks, inscreva-se no canal e embarque nesta aventura de aprendizagem e descoberta.
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Agenda
dezembro 2024
Encontro de NatalDesporto Sénior
Por Câmara Municipal de Torres Vedras
17 de dezembro de 2024 | terça | 10h00 às 13h00
Ruas da cidade de Torres Vedras
Aulas de Hatha Yoga MANHÃ
Por Mariana Silva
3ª, 4ª, 5ª e 6ª das 10h às 11h
Aulas de Pilates MANHÃ
Por Poliana Peres
2ªf: 11h e 12h
4ªf: 11h e 12h
5ªf: 11h e 12h
6ªf: 11h e 12h
Mercadinho de Natal
Por Município da Maio
De 29 de novembro a 31 de dezembro Maia
Cerimónia Xamânica da Gratidão
Por Espaço Yndigo
28 Dezembro | 15h00 às 18h00
Santa Marta do Pinhal, Corroios
Aulas de Hatha Yoga TARDE
Por Joanna Figueiredo
2ª, 4ª e 6ª das 19h às 20h
Saúde mental e o Desemprego
Por Câmara Municipal de Torres Vedras
4 de dezembro de 2024 | quarta | 10h00 Online
Chi Kung Terapêutico
2ª e 5ª das 13h às 14h
Por Carmo Faria Aulas de Pilates TARDE
Por Rita Marques
2ªf: 17h e 18h
4ªf: 17h e 18h
6ªf: 17h e 18h
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Crónicas do Editor
Esperança
Quando ouvimos a palavra esperança, temos a tendência de abrir o peito, respirar fundo e olhar para a frente.
Esperança é um movimento que nos deve impulsionar para a frente, não algo a que nos devemos agarrar esperando que aconteça sem movimento da nossa parte.
Esperança e fé andam um pouco de mãos dadas, porque na verdade, acreditar em ambas é acreditar sem ver. É acreditar sem provas em concreto, sem ainda nada ver, mas continuar a caminhar na direção que o coração nos impulsiona.
Quando perdemos a esperança, a luz do coração fica mais pequena, ilumina menos o caminho e por vezes sentimo-nos perdidos. Quando assim é, é preciso resgatar com o coração a esperança. Voltar a trilhar o caminho da relação com ela, alimenta-la, nutri-la dentro de nós, para que ganhe força outra vez e a luz volte a iluminar o caminho.
As épocas festivas são sempre tempos de alimentar a esperança, o amor dos outros e o amor aos outros alimenta esta vontade, este caminhar sem ver, mas cheios de coração.
Aproveitemos a boleia das festas que se aproximam e carreguemos as baterias cheias de esperança.
MARIA MELO LIFE COACH PROFESSORA DE MEDITAÇÃO
www.revistaprogredir.com mariamelo@revistaprogredir.com editor@revistaprogredir.com
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Este mês habilite-se a ganhar o livro:
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Vencedor de Novembro
Juliana Carvalho partilhou a imagem e criou a frase: “Inteligência Emocional é lidar com as próprias emoções de forma inteligente, ligando o cérebro ás emoções, fazendo com que o que sentimos seja sentido e também transformado com inteligência em práticas com o outro ou o próprio que leva ao progredir do amor próprio de cada um." e ganhou o livro “Inteligência Emocional Uma Abordagem Prática” de Paulo Moreira.
Filosofia de Vida
Esperança de cor verde, sempre alcança
Dizem que a esperança é a última a morrer e enquanto há vida há esperança. É preciso paciência, mas ao fim do túnel, há luz que nos leva quando estamos numa estrada para o outro lado do monte/local. É preciso ultrapassarmos a tristeza e emoções contrativas para evoluirmos até às emoções expansivas. A esperança alavancanos para o outro lado do túnel.
Por Juliana Carvalho
Dizem que a “Esperança é a última a morrer”. E é mesmo. No meio da mudança de vida, seja no trabalho, mudança de emprego, mudança de casa, criação de uma empresa ou simplesmente mudar o que comemos, a esperança é a alavanca que nos leva para a frente. Ela é cor verde, cor que nos acalma a alma e tranquiliza
nos tempos mais tempestuosos que possamos ter. Mas, tal como uma tempestade, a Esperança, “depois da tempestade vem a Bonança”.
Também dizem “Enquanto há esperança há vida”. E é mesmo, pois mesmo nos momentos de tristeza e maior aflição, afinal se estamos vivos/as, ainda há esperança de sair dum ponto de situação para outro. De sairmos do estado de maior aflição, de medo, tristeza, apatia, culpa ou vergonha para um estado mais tranquilo e calmo de paz, alegria e amor. É uma transição que se faz. A escala de Hawkins mostra-nos essa transição.
A Esperança é a luz ao fundo do túnel que nos guia na escuridão. Quando estamos nesses estados mais contrativos (tristeza, medo, culpa, vergonha, …) pergunte-se o que posso fazer para ir para estados mais expansivos como alegria, amor, paz? Quando estamos no mar e encontramos uma rocha de uma praia da qual não conseguimos sair, por estarmos perdidas/os ou mesmo numa ilha, temos esperança de sair dali com vida e o que podemos fazer para sair da ilha? Pedir ajuda? Talvez um barco passe por ali ou um nadador-salvador esteja por perto, ou até mesmo possamos nadar até terra. Há sempre
Por exemplo, ficamos felizes por sentir o sol na nossa cara, sentir o abraço dum familiar que já não vemos há algum tempo, sentir alegria por estar com a família
esperança e solução para qualquer problema, menos para a morte dizem. Mas até a morte será que não tem esperança? Ou até na morte ou o pós-morte há esperança? Há esperança no legado que deixaram aos familiares vivos mais próximos. Há sempre esperança. Legado este que pode ser material, emocional ou espiritual. O que deixamos quando partimos? O que queremos deixar quando partirmos?
Agora pergunto qual é a sua filosofia de vida? A esperança está a ajudá-lo/a a superar esse obstáculo que tem ou nem tanto? Qual é a sua esperança, qual é sua a luz ao fundo do túnel? Pode até nem ser a esperança e ser simples-
mente o amor próprio ou outro valor importante para si. O que importa é guiar-se pelos seus valores ao ponto de progressão até á luz e sair do túnel onde está.
Para isso são necessários pequenos passos, mas se formos de carro é mais rápido sair do túnel. Cada um tem o seu melhor meio para atingir a luz. Pode ser a pé, de carro, de autocarro, de avião. E depois de atingir a luz o que acontece? Simplesmente ficamos iluminados pela luz do sol e vemos a paisagem, deslumbrando-a. É o que acontece quando fazemos uma viagem de carro por exemplo. Depois o nosso destino pode ser ou não a paragem mais próxima até chegarmos a casa.
E o que chamamos casa? A casa somos nós, é o nosso lar interior, o nosso Ser, o nosso corpo, a nossa alma, a nossa luz que brilha o mais possível quando atingimos a Esperança. E sorrimos porque depois de atingirmos um objetivo ficamos felizes por conseguir realizar um sonho, ou melhor, um objetivo. Por exemplo, ficamos felizes por sentir o sol na nossa cara, sentir o abraço dum familiar que já não vemos há algum tempo, sentir alegria por estar com a família.
A Esperança é a luz ao fundo do túnel que nos guia na escuridão
O que é para si quando já ultrapassamos a esperança e atingimos o nosso objetivo? E como se vai sentir quando atingir esse objetivo? De que cor será? Verde? Pode até nem ser. Podem ser várias cores, ou só uma. Vai variar muito consoante a pessoa, consoante o que estiver no seu coração.
O que importa é progredir e sair dum estado em que não existia esperança para um estado em que existe esperança e atingida a esperança consigamos celebrar o nosso objetivo atingido com alegria, felicidade, paz e amor.
JULIANA CARVALHO COACH FAMILIAR
julianacoachfamiliar.my.canva.site
Email: infojulianacarvalho@gmail.com
Instagram: @julianacarvalho.coach
Saúde
Esperança
A esperança é uma energia que tem a capacidade de nos conduzir para um futuro melhor, onde tudo terá um novo sentido, uma nova dimensão. A energia transformadora de realidades.
Por Drª Regina Mazepa
Esta doce palavra chamada esperança, possui o imenso poder de transformar tudo e todos.
A esperança nasce da mais pura essência humana e se projeta para fora, impulsionada pela força de vontade de concretizar algo importante para nós.
A esperança é uma energia que tem a capacidade de nos conduzir para um futuro melhor, construindo passo a passo, dando forma e consistência ao nosso mais íntimo desejo, e que ao
conseguir que se realize, tudo na vida passa a ter um novo sentido, uma nova dimensão. Tudo se transforma.
A esperança nos convida a desenvolver habilidades e valores que servirão de base sólida para o nosso confessável ou inconfessável desejo.
Sendo confessável, contaremos com a colaboração dos nossos seres mais amados e queridos, para um efeito somatório de forças alimentadas pela mesma energia.
Sendo inconfessável, o caminho será percorrido individualmente por decisão própria, mas fará com que surja, do mais profundo do nosso ser, uma incrível força que nos moverá em direção ao objetivo proposto.
Sentir a energia da esperança, é vibrar num nível mais alto de consciência e a consequência direta é a ampliação da nossa visão de mundo, tornando-nos capazes de transformar o presente para buscar um futuro que esteja de acordo com a realização dos mais íntimos ideais existenciais.
No que se refere a saúde mental e física, a esperança oferece luz, uma luz intensa que ilumina o caminho de todos aqueles que procuram a cura dos males que afligem a si mesmos e a
humanidade.
Os desafios neste caminho estarão sempre presentes, mas a força, energia e luz da esperança, irão ajudar para que cada um seja superado. E cada etapa vencida, produzirá mais luz, mais energia, mais força. É a retroalimentação positiva no seu máximo potencial trabalhando juntas para que a esperança seja de fato a mais sublime e profunda energia transformadora.
Esta energia, em sua vertente luz, acalma as mentes ansiosas e tranquiliza os corações aflitos, pois desta luz, parte o alimento vital que servirá para proporcionar aconchego nas horas difíceis e motivação para a ação
a esperança oferece luz, uma luz intensa que ilumina o caminho de todos aqueles que procuram a cura dos males que afligem a si mesmos e a humanidade
nas horas mais leves.
Orientada para o caminho da cura, a esperança nunca está ou estará sozinha. Sempre virá acompanhada de poderosos reforços que irão ampliar o seu poder. Estes reforços são o amor e a fé, cuja somatória de energia levará paz e equilíbrio para todos os que estão passando por momentos delicados na sua trajetória vivencial.
Que belo é pensar neste maravilhoso trio (esperança, amor e fé), sendo nossos condutores pela vida nos momentos de prova e de dificuldade.
Que reconfortante é saber que podemos alimentá-los com bons pensamentos, com boas atitudes, com consciência plena e sentimentos elevados.
No caminho em busca da cura, iluminados, alimentados e impulsionados pela esperança, tudo se transforma em aprendizado.
Até as lições mais duras que colocam a prova a nossa resistência integral e equilíbrio emocional, resultarão em inestimável benefício, onde corpo, mente e espírito se unirão com a esperança, amor e fé, para produzir as mais grandiosas transformações.
Somente através da esperança
Somente através da esperança no amanhã, é que conseguiremos entender a profundidade de que estamos aprendendo no presente
no amanhã, é que conseguiremos entender a profundidade de que estamos aprendendo no presente.
Como bem disse Arquimedes: "Dê-me uma alavanca e um ponto de apoio, e levantarei o mundo”.
Façamos então, da esperança a nossa alavanca, do amor e da fé o nosso ponto de apoio e com absoluta certeza, teremos a força necessária para encontrar a cura que modificará o nosso mundo e transformará nossa realidade.
Feliz Aprendizagem!
Feliz Vida!
DRª REGINA MAZEPA SEXÓLOGA CLÍNICA, FISIOTERAPEUTA INTEGRATIVA, ESPECIALISTA
EM RESCUE THERAPY E VITAL REPROGRAMMING
E-mail: rcmgealh@gmail.com
Relacionamentos
Esperança no amor das
relações íntimas
A esperança no amor das relações íntimas reúne a essência simbólica de três nominalismos (esperança, amor e relação), ou seja, traduz a expansão de uma ligação de conexão. A relação íntima segundo a visão da perspetiva da espiritualidade no mundo da matéria é uma “consequência e nunca um objetivo”. Descubra quais são as conexões entre estes conceitos, as metáforas e algumas perguntas que o podem ajudar a refletir sobre o estado atual das suas relações íntimas.
Por Pedro Jorge Mendes Pires
A palavra esperança tem uma origem indo-europeia através do termo “spe que representa expandir ou respirar, simbolizando um sentimento de expetativa positiva e confiança no futuro.”
A palavra amor têm também uma raiz indo-europeias na expressão “am que está ligada à ideia de proximidade ou ligação, refletindo o sentimento de união.”
A palavra relacionamento deriva do verbo em latim “referre é formado por re- (prefixo que indica “de novo” ou “para trás”) e ferre (carregar, levar). Assim, no sentido original, uma “relação” é algo que conecta, retorna ou liga uma coisa a outra.”
Portanto, relacionamento significa
“o ato ou o estado de estabelecer ou manter uma conexão ou vínculo entre pessoas, ideias ou coisas.”
Da etimologia destas três palavras é possível extrair que a esperança simboliza a expansão. Enquanto o amor, traduz uma ligação. Por sua vez, a relação remete para uma conexão.
Como o leitor pode observar, a esperança no amor das relações íntimas reúne a essência simbólica desses três nominalismos, ou seja, a expansão de uma ligação de conexão.
O amor e a relação têm a mesma raiz, a conexão e a ligação.
Se interiorizar este princípio, não só poderá orientar as suas escolhas nas relações íntimas ao longo da vida. Como terá a oportunidade de as vivenciar em cada momento.
A relação íntima segundo a visão da perspetiva da espiritualidade no
toda a relação deve ser perspetivada como uma possibilidade e não como uma expectativa de vida
mundo da matéria é uma “consequência e nunca um objetivo”.
Uma consequência de quê?
Num primeiro momento, uma consequência de uma criação individual.
Num segundo momento, uma cocriação entre duas pessoas.
Estes momentos são um reflexo do processo de despertar da consciência e da sua evolução com ser humano no planeta Terra.
O processo de despertar da sua consciência é composto, por um lado, em descobrir o seu “sentido de direção”, ou seja, a determinação interior que lhe sussurra dentro de si “é por ali”. Por outras palavras de entrar em contacto com o seu “yang interior”.
Por outro lado, de visionar o seu “caminho de vida”, isto é, como aplicar o seu Yang interior forte no que faz
na sua vida concreta quotidiana. Por exemplo, nos seus “projetos, no trabalho, no conhecimento adquirido e no desenvolvimento pessoal e profissional.”
Assim sendo, toda a relação deve ser perspetivada como uma possibilidade e não como uma expectativa de vida.
O que pressupõe que não tem a necessidade de ir à procura de pessoas para ter um relacionamento íntimo, elas vão surgir no seu caminho. Desde que faça primeiro o seu trabalho de casa de investir no seu desenvolvimento pessoal.
As relações de intimidade são como um campo fértil onde cultiva as suas emoções e sentimentos
As relações de intimidade são como um campo fértil onde cultiva as suas emoções e sentimentos. Cada comportamento é uma semente, cada palavra uma gota de água, e cada escolha, a luz do sol que alimenta o crescimento. Quando cuida com dedicação, o campo floresce em confiança, e os frutos que colhe têm o doce sabor do amor, da aceitação e do respeito. Mesmo nos dias difíceis, a atenção, a escuta e a empatia garantem-lhe que a colheita sempre valerá a pena. Assim é e já é!
Por isso, a relação não é um caminho de vida, só deveria de existir como uma consequência do seu caminho de vida.
Um relacionamento íntimo de qualidade surge da união de dois seres humanos que investiram no seu desenvolvimento pessoal e no seu trabalho interior de despertar da consciência
Além disso, para que esse relacionamento funcione, os caminhos de vida de ambos devem de ser comuns.
Porém, como o leitor pode observar, na maioria dos casos isso não acontece. Existe apenas a necessidade da pessoa ter uma relação íntima, ou seja, muitas vezes o outro vem preencher um vazio e ocupar uma função na sua vida, de forma a completar alguma coisa que sente como incompleta.
Quando isso acontece é o momento de parar e de fazer as seguintes perguntas relativas à sua relação de intimidade:
Qual é a função dessa relação?
O que o mantêm junto dessa pessoa?
Os filhos?
O seu sistema de crenças?
Algum objetivo?
Alguma dependência?
Algum problema?
Algum medo?
Alguma expectativa?
Algum sonho?
As respostas e os insights que lhe surgirem podem ajudá-lo a identificar a génese dessa relação como opção de vida.
As relações de intimidade são um dos maiores desafios do ser humano em sociedade, nelas se espelham e projetam o nível da sua consciência interior e as pessoas que está a atrair para a sua vida.
Essas relações são o solo fértil onde germina saudavelmente a árvore da vida.
Seja um agricultor consciente que escolhe as melhores sementes e que depois saboreia os doces frutos com o aroma de amor da sua relação íntima.
PIRES EMPRESÁRIO, INVESTIDOR E COACH ESPECIALISTA EM NEGÓCIOS E CARREIRAS Website: pedropirescoaching.com Email: desafio@pedropirescoaching.com
PEDRO JORGE MENDES
Entrevista
O teu corpo é a tua casa?
Bárbara Yü Belo, licenciou-se em Arquitetura, profissão que exerceu durante 15 anos. Porém, desde a sua primeira formação de doula de gravidez e nascimento, em 2005, percebeu que o seu futuro seria trabalhar na área da saúde da mulher, empoderando mulheres, contribuindo para que se sintam mais saudáveis e possam alcançar todo o seu potencial humano. Bárbara fala aos leitores da Revista Progredir sobre o seu livro “o teu corpo é a tua casa” e como a informação cada vez mais acessível pode ser a esperança das futuras gerações.
Texto por Revista Progredir
Progredir: Para os leitores que não a conhecem, quatro palavras que a definem como pessoa?
Curiosa, sensível, proativa e resiliente — caraterísticas que, confesso, nem sempre consigo gerir com equilíbrio. A curiosidade leva-me a querer saber sempre mais, a sensibilidade vem muitas vezes acompanhada de uma empatia quase esmagadora, a proatividade confunde-se com hiperatividade, e a resiliência com teimosia. Mas são essas mesmas caraterísticas que me movem e que me trouxeram até aqui.
Progredir: Fale-nos um pouco do seu percurso?
Sou arquiteta de formação e trabalhei nessa área até 2015. Contudo, já em 2005 iniciei um percurso paralelo como doula, acompanhando mulheres durante a gravidez e o parto. Durante os últimos dez anos da minha carreira como arquiteta, procurei conciliar estas duas vertentes, mas aos 40 anos decidi focar-me inteiramente na saúde da mulher, mergulhando em formações e estudos que me dessem as ferramentas necessárias para apoiar de forma mais abrangente.
Certifiquei-me em áreas como saúde
Para mim, a esperança não é uma espera passiva
hormonal feminina, nutrição ortomolecular e psiconeuroimunologia, entre outras. Esse percurso levou-me a criar o Fertilidade Natural, um espaço onde apoio mulheres a conhecerem melhor o seu corpo e os seus ciclos, promovendo escolhas mais conscientes para a saúde e bem-estar. Em 2024, publiquei o livro O Teu Corpo é a Tua Casa, uma obra prática que reflete o meu compromisso em tornar o conhecimento sobre o ciclo menstrual acessível a todas.
Mais recentemente, tornei-me representante do monitor de fertilidade Daysy em Portugal, trazendo uma abordagem tecnológica e de confiança à fertilidade natural. Este percurso tem sido uma junção de paixão e propósito, e sinto-me realizada por poder equilibrar a minha vida profissional com a minha família enquanto contribuo para escolhas mais saudáveis e informadas na saúde feminina.
Progredir: Qual a sua maior paixão?
Sou uma curiosa omnívora, uma expressão que aprendi num livro e que sinto que me descreve na perfeição. Tenho uma paixão enorme por explorar diferentes áreas do saber e encontrar conexões entre elas.
O que me entusiasma verdadeiramente é transformar conhecimento em ferramentas práticas que possam fazer a diferença na vida das mulheres. Gosto de olhar para temas que, à primeira vista, parecem desconectados e encontrar neles as chaves para esclarecer e facilitar a compreensão de questões relacionadas com o corpo e a saúde.
O que me entusiasma verdadeiramente é transformar conhecimento em ferramentas práticas que possam fazer a diferença na vida das mulheres
Progredir: Como surge o seu livro “O teu corpo é a tua casa”?
A ideia de escrever um livro já existia há algum tempo. Surgiu do desejo profundo de partilhar com cada mulher o ciclo menstrual como uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e de saúde. Quando a Planeta de Livros me convidou para concretizar este projeto, senti como se me tivessem colocado nas mãos um presente. Agarrei-o com entusiasmo, mas também com uma enorme responsabilidade.
Progredir: · Na sua opinião, como está a saúde da mulher portuguesa?
Acredito que, atualmente, ainda há pouco espaço dedicado à verdadeira promoção da saúde, em especial da saúde da mulher. Muitas vezes, o foco está em tratar ou prevenir doenças, mas ter saúde vai muito além de simplesmente não estar doente. É sobre compreender o corpo, respeitar os seus ritmos e aprender a cuidar dele de forma proativa.
Infelizmente, temos tendência a normalizar certos sinais e sintomas, sobretudo relacionados com o ciclo e a saúde menstrual, ou então a encará-los como se fossem, obrigatoriamente,
uma patologia. Essa abordagem limita a perceção do que é natural e fisiológico.
Se cada mulher tivesse a oportunidade de conhecer a sua fisiologia e de compreender o seu ciclo com todas as suas especificidades, poderia usar esse conhecimento como uma bússola, não só para a sua saúde, mas também para o bem-estar e a confiança nas suas escolhas diárias. Acredito que promover literacia menstrual e criar espaço para essa descoberta é essencial para mudar este paradigma.
Progredir: O próximo tema da revista Progredir é "Esperança". Na sua opinião, a liberdade de temas como os do seu livro são luzes de esperança para uma educação com mais valor para o público em geral?
Sim, tenho muita esperança nas gerações futuras e nas mulheres que, cada vez mais, têm acesso a informação sobre os seus corpos e a sua saúde. Acredito, humildemente, que o conhecimento que partilho no meu
livro pode ser uma dessas luzes de esperança, ao oferecer ferramentas práticas e uma nova perspetiva sobre o que significa viver em sintonia com o ciclo menstrual.
Para mim, a esperança não é uma espera passiva. É uma espera proativa, como o exemplo do óvulo humano que aguarda, mas nunca de forma inerte — está preparado, cheio de potencial, pronto para agir quando o momento certo chegar. Da mesma forma, acredito que, quando temos acesso a este tipo de conhecimento, podemos transformar essa esperança em ação, em escolhas que fazem a diferença na nossa saúde e bem-estar.
Progredir: Uma mensagem para os nossos leitores
Contrariamente ao que tantas vezes nos habituaram, o ciclo menstrual não é um bicho de sete cabeças, nem tampouco uma 'dor de cabeça'. É uma sucessão de eventos naturais que reflete o equilíbrio e a saúde do corpo.
Por isso, acredito que o ciclo menstrual, como um verdadeiro indicador de saúde, deveria fazer parte da educação desde cedo. É importante ensinar as meninas a protegerem a
sua fertilidade e a olharem para ela como um presente, não como uma ameaça. Ajudá-las a sentirem orgulho em ovular e menstruar é essencial para criar gerações mais conscientes e confiantes no seu corpo e no seu bem-estar.
Se lhes dermos acesso a estratégias simples, mas eficazes, elas podem não só compreender-se melhor a si próprias, mas também melhorar a sua saúde a todos os níveis — físico, emocional e mental. Afinal, quando entendemos o ciclo, percebemos que ele é um aliado poderoso e não um problema por resolver.
Finanças
Confrontação & Finanças, poderá haver Esperança?
O equilíbrio das finanças (públicas ou privadas) constitui o nó górdio, o fator central no exercício responsável de condução da vida (do Estado, comunidade, família ou indivíduo).
Por Carlos Lourenço Fernandes
1. A confrontação com a necessidade de escolha, a decisão permanente face a distintos eixos ou pontos de tensão, a concorrência sobre as disponibilidades financeiras (sempre escassas) face às necessidades (sempre crescentes) traduz o quotidiano dos decisores.
2. A despesa pública cresce em permanência, crescem as necessidades e o permanente requisito de maior conforto e qualidade de vida das sociedades, as receitas tendem a sugerir a existência de limites (os impostos,
manter sensatez na despesa e consciência
dos limites na obtenção de receitas admitidas (ou possíveis) é sempre o maior dos desafios, a maior das confrontações, o face
a face decisivo
a carga fiscal, têm limite na relação de suporte das pessoas, famílias ou empresas). A despesa na família, a despesa privada é sujeita a tensões de crescimento (seja porque cresce a família seja por que são crescentes as necessidades ou a tensão de oferta.
3. A eficiência e a eficácia no uso dos recursos disponíveis é a permanente confrontação com a busca o equilíbrio. Só fazendo mais e melhor com menos recursos (eficiência), só obtendo em menos tempo melhores resultados (eficácia) pode garantir se o desejado equilíbrio entre receita e despesa. O desequilíbrio conduz à dívida (usar a
poupança dos outros), pagando por isso (o designado serviço de dívida) e também aqui com limites (quem empresta tem que ter por certo que a dívida é paga, sobretudo o serviço de dívida).
4. A confrontação permanente com os factos e a exigente frugalidade (austeridade) no comportamento face à tensão da despesa (despejar dinheiro sobre os problemas ao invés de os resolver é uma tentação) traduz se no quotidiano dos decisores. Ganhar maior eficiência e eficácia no exercício das organizações é o objetivo central, dedicar a dívida aos ganhos ou às melhorias na eficiência e na obtenção de resultados, nos suportes infraestruturais da eficiência económica das sociedades relevam-se com as maiores confrontações no exercício da decisão responsável.
E, não esqueçamos, manter sensatez na despesa e consciência dos limites na obtenção de receitas admitidas (ou possíveis) é sempre o maior dos desafios, a maior das confrontações, o face a face decisivo, mas não devemos perder a esperança.
CARLOS LOURENÇO FERNANDES URBANISTA
Email: clfurban@gmail.com
Vida Profissional
Então, o que será a esperança?
Do latim spes, significa confiança em algo positivo. É um conceito, uma crença emocional, que se manifesta na maneira de ser, de estar e de agir no mundo.
Por Ana Paula Rodrigues
Já o oposto da esperança é o desespero. No entanto, mesmo situações desesperadoras podem conduzir a um novo ciclo de esperança.
Tales de Mileto, filósofo grego, Grécia (640 a 550 d. C.)
Previu o primeiro eclipse solar no ano de 500 a. C. e determinou a duração do ano.
Ainda em vida, foi considerado o pai da Astronomia, da Geometria e da
Aritmética e certa vez fizeram-lhe a seguinte pergunta:
- Qual é a mais constante de todas as coisas?
“A esperança, porque ela permanece nos Homens mesmo depois de terem perdido tudo.”
Na verdade, todos nós já a sentimos, de alguma forma ou em algum contexto… às vezes confundimos com fé*.
Apesar de emocionalmente parecerem idênticos, são diferentes, ou seja, a sua energia de impulsionamento difere, enquanto uma é ativa a outra é passiva, no entanto complementam-se.
Esperança é o que sentimos quando esperamos que algo aconteça no futuro, mesmo que demore algum tempo. Já a fé é algo que reside em nós, quando confiamos e acreditamos sem sombra de dúvida (presente).
Portanto a fé acaba por ser algo profundo, inabalável, às vezes irracional. Já a esperança é a fé em ação, é a materialização da fé.
Poderá existir esperança sem fé?
Penso que sim…
É impossível falar de esperança puramente passiva… estar cheio de esperança implica também agir para o que é esperado se concretize
Quando Tales de Mileto diz que a esperança é a única que que permanece quando já perdemos tudo, é porque a esperança faz-nos entrar em ação, levantar e arriscar para atingir os nossos objetivos!
Arriscaria até a afirmar que esperança é vida, é a disposição para realizar todos os esforços possíveis para que a “vida” se concretize da melhor forma.
A esperança é ativa, não é uma simples espera.
É impossível falar de esperança puramente passiva… estar cheio de esperança implica também agir para o que é esperado se concretize. É o que nos faz levantar de manhã e “lutar” por aquilo que acreditamos merecer, seja o
que for.
As perspetivas profissionais atuais são menos definidas e previsíveis, apresentando transições mais frequentes, sendo importante definir metas durante o desenvolvimento de carreira.
As mudanças atuais exigem o desenvolvimento de habilidades de competências para enfrentar transições e melhorar a gestão de carreiras, é relevante antecipar as mudanças, controlar e responsabilizar-se pelas suas escolhas. Neste sentido, a esperança é um pilar para a construção e planeamento de uma carreira de sucesso, uma vez que ajuda na gestão de objetivos, auto-motivação e capacitação.
Com esperança agimos com mais determinação, paixão e empenho contínuo, não é uma corrida de 100 metros e sim uma agradável maratona.
Gostaria de desenvolver a esperança?
Pergunte-se:
"O que faço aqui atualmente torna as coisas melhores no futuro?
“Como Posso fazer Melhor?”
Com esperança somos mais otimistas em relação ao futuro, aumentando a nossa capacidade de melhorar e progredir
Não significa que pense "amanhã vai ser maravilhoso", significa considerar o que pode tomar ações/decisões para “fazer a diferença atualmente”.
Com esperança somos mais otimistas em relação ao futuro, aumentando a nossa capacidade de melhorar e progredir.
Naquele trabalho, aquela promoção, em qualquer área…. É pensamento e ação consciente!
*(fé -não só em contexto religioso).
ANA PAULA RODRIGUES
YBICOACH - SUCCESS CAREER & LIFE STRATEGY COACH
Email: info@ybicoach.pt
Lifestyle
Esperança; o motor que nos impulsiona
O que nos motiva e impulsiona na vida, num
mundo cada vez mais catastrófico, é a esperança.
Este conceito baseia-se na confiança e na crença numa realização feliz e gloriosa na vida.
Por Ondina Gaspar
Existe uma força motriz em cada um de nós que impulsiona a prosseguir o caminho da vida, apesar dos desafios e vicissitudes - a esperança.
Aliada à fé (crença total em algo, ainda que não haja nenhum tipo de evidência que o comprove), podem, ambas, mover montanhas.
Esta confiança em obter o que se deseja é, senão o único, um dos motores que move e impulsiona o ser humano a seguir em frente.
Na origem está o sonho, a aspiração face ao futuro tão ansiado, seja material e/ou espiritual.
Todos nós procuramos a felicidade, a abundância a todos os níveis. E, muitas vezes, não sabemos que todos temos o poder da cocriação como seres ativos na arquitetura universal no plano da manifestação dos nossos desejos. O poder de atração dos pensamentos, emoções e ações, influenciam diretamente o que puxamos para a vida. Há uma ferramenta poderosa, o mapa de sonhos ou vision board, que representa visualmente os objetivos que pretendemos alcançar, através de símbolos, desenhos ou figuras, criados de forma clara e tangível num quadro colocado à vista do sonhador. A visualização daquilo que seria a vida ideal, como se esta efetivamente já estivesse a acontecer, poderá provocar milagres. A física quântica define que tudo é energia, inclusive os nossos pensamentos e sentimentos que geram à nossa volta um campo eletromagnético.
Com todas as ferramentas que o Universo oferece e à luz da espiritualidade que concebe que somos seres divinos e poderosos, pois temos tudo dentro de nós, como não ter esper-
A esperança está aliada à aspiração da felicidade existente no coração de cada um
ança?
Todos os meios são benéficos se forem positivos e conscientes, quer se trate de fé religiosa ou outra, ou simplesmente a confiança numa realização gloriosa e feliz.
Num mundo cada vez mais catastrófico a todos os níveis, só mesmo a esperança para nos acalentar.
Diz-se que há sempre “uma luz ao fundo do túnel”. Esta crença emocional reflete-se em modos de vida, manifestando-se em maneiras de ser, estar e agir.
A origem da própria palavra “esperança” vem do latim “spes” que significa confiança em algo positivo.
Um dos princípios do Reiki, essa energia universal disponível para todos, rege-se por um desses princí-
pios – “Só por hoje, eu confio”.
Acreditar que tudo o que nos acontece é fruto dos nossos pensamentos e ações deveria ser a base dessa confiança no Universo e em nós mesmos como partes do mesmo.
Não confundir esperança com expetativa. Esta última é baseada em promessas ou probabilidades infundadas e geralmente resulta em falhanços.
A mitologia grega e egípcia oferece-nos uma simbologia forte e marcante relativa à definição deste conceito. A Fénix é uma ave mitológica que é capaz de renascer das próprias cinzas, após completar o seu ciclo de vida de quinhentos anos. Fica, assim, associada esta imagem ao poder do renascimento em cada um de nós, mesmo após a própria morte.
A esperança está aliada à aspiração da felicidade existente no coração de cada um. Quem a perde, perde o sentido da vida. O contrário é o desespero que pode corroer para sempre o ser humano.
Ela é a vacina contra o vírus do desespero e desânimo que facilmente se apoderam dos nossos dias. Apoiando-nos nela seremos menos egoístas e poderemos contribuir, cada um com a sua parte, para um mundo melhor.
A sua perda torna os dias mais cinzentos e vazios, sem sabor, endurece os sentimentos e enfraquece as relações.
Num único dia podemos viajar da esperança ao desespero e vice-versa.
Cabe-nos não perder a capacidade de sonhar, acreditar e confiar. Lutar e nunca desistir, deixando-nos de ilusões, falsas e infundadas promessas.
Na origem está o sonho, a aspiração face ao futuro tão ansiado, seja
Não desanimemos perante os obstáculos e desafios do dia a dia.
Sonhemos e concretizemos um mundo melhor para todos.
ONDINA GASPAR
REFORMADA E ESCRITORA
Blog: ondinha-castelosdeareia.blogspot.com
E-mail: ondina.afonso@gmail.com
Espiritualidade
A Esperança como Caminho de Superação Pessoal e Coletiva
A esperança é uma força resiliente que brota mesmo nas paisagens mais áridas. Este artigo explora a esperança como uma força vital e coletiva que nos impulsiona a superar desafios e procura revelar como resgatar a coragem que habita em cada um de nós.
Por Sofia Carrera Pérez
A esperança não é uma flor delicada que brota apenas em terras férteis. Ela é como uma raiz antiga, escondida, mas viva, selvagem e pronta para emergir mesmo nas paisagens mais áridas. Em tempos de desafios, quando tudo parece desmoronar, a esperança é um ato de coragem que nos impulsiona a trilhar um caminho que ainda não existe mas pulsa dentro de nós tal como um sonho que aguarda
para ser realizado. E aqui não se trata de perseguir uma utopia nem tão pouco esse ato de seguir um caminho desconhecido é uma fuga à realidade. Somos arquitetos da nossa vida e a Esperança pode ser vista como uma bússola que nos guia para o "o nada que há-de vir a ser". O que sustenta a Esperança é a capacidade de imaginarmos, não um sonho ingénuo mas uma prática concreta e ativa. Imaginar esse nada que ainda não existe é o primeiro passo para torná-lo real. Não é de todo um vazio abstrato mas um campo infinito de possibilidades que cada um de nós pode explorar e construir.
A humanidade tem uma relação peculiar com a dor. Muitas vezes, é apenas nos momentos mais escuros que nos permitimos olhar para dentro, para as profundezas da alma. Nesse espaço, encontramos perguntas que não ousávamos fazer antes: “Quem sou eu sem a minha história?” e “O que é verdadeiramente importante?”. São momentos assim que definem a nossa natureza. Aliás a história da humanidade é uma prova viva dessa força criativa. Desde as grandes revoluções sociais eis que o que nos impulsiona é a Esperança enquanto energia revolu -
O que sustenta a Esperança é a capacidade de imaginarmos, não um sonho ingénuo mas uma prática concreta e ativa
cionária que não se deixa render. É curioso observar como em alturas de guerra, por exemplo, a Esperança funciona como um fator de união que obriga a agir, que é movimento, ação e luta. Sonhar com um futuro melhor é um ato coletivo. Então a Esperança não é apenas algo pessoal, ela é social. A construção de um mundo melhor começa quando ousamos partilhar as nossas ideias, objetivos e visões.
Há algo profundamente humano nas grandes catástrofes, nos momentos em que a nossa saúde física está comprometida, quando acreditamos não ter saída, ou durante um processo de luto. Nestes momentos, a Esperança ganha outros contornos, pois ela não se manifesta apenas em grandes gestos, mas nas pequenas coisas que
por vezes passam despercebidas. Ela vive no olhar quente de quem nos ama, no cheiro da terra molhada que nos reconecta com o ciclo da vida, no nascer do sol que nos lembra da renovação diária, e na presença silenciosa, mas constante, de quem está ao nosso lado nas trincheiras da vida. É nesses gestos simples, mas carregados de significado, que a Esperança se faz presente, sustentando-nos e dando-nos força para continuar, mesmo quando tudo parece perdido.
Se as minhas palavras fazem sentido para si, caro leitor, convido-o a ir além e a abrir-se à possibilidade de ver a Esperança como um compromisso com a vida: uma dádiva, uma herança daqueles que vieram antes de nós, enfrentaram desafios inimagináveis e, apesar disso, seguiram em frente, conseguindo, ainda hoje, inspirar-nos
com a sua capacidade de superação. Prestando homenagem a todos aqueles que se tornaram pessoas mais humildes e mais compassivas com um mundo que precisa urgentemente de se recordar que a Esperança não é um luxo, mas uma necessidade, pois é ela que mantém a chama da humanidade acesa.
No final, talvez a maior lição seja esta: a esperança não está lá fora, ela vive dentro de nós. Cada ação, cada passo, cada inspiração é uma declaração de esperança. A vida, mesmo nas suas formas mais simples, é um ato de resistência contra o vazio.
Lembre-se: nada dura para sempre.
Sonhar com um futuro melhor é um ato coletivo. Então a Esperança não é apenas algo pessoal, ela é social
A única certeza que temos é precisamente que a mudança é uma constante. As estações mudam, as dores transformam-se, e o que hoje é difícil de suportar ou desafiante é também uma oportunidade de crescimento. Há sempre um fio de Esperança presente no nosso Caminho. E o leitor, é o tecelão desse fio.
SOFIA CARRERA PÉREZ
FACILITADORA E MENTORA NAS ÁREAS DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL, COACH, TERAPEUTA E AUTORA
Website: www.sofiacarreraperez.com
Email: info@sofiacarreraperez.com
EntrePáginas
Olá, o meu nome é Cláudia Passarinho e tenho muito para lhe contar.
De A a Z:o poder da esperança
A esperança é uma força emocional poderosa, capaz de impulsionar o ser humano a enfrentar desafios e a desbravar novos horizontes, mesmo nos momentos de maior adversidade.
Com este artigo espero ajudar os leitores a encontrar inspiração, consolo e coragem para seguir em frente. Mesmo aquele que vive esperançado hoje, deve ser relembrado de que a esperança «anda de braço dado com a vontade»i .
A Esperança: Um Alicerce para o Bem-Estar
A esperança é mais do que um simples sentimento; é um componente essencial para o nosso bem-estar psicológico. Aquele que tem um coração apaixonado, tem a esperança como bússola. Vários estudos mostram que a esperança está associada à resiliência, à redução de sintomas de ansiedade e
Por Cláudia Passarinho
depressão e a uma maior capacidade de enfrentar situações adversas.
Uma ferramenta para despertamos a esperança pode ser através de livros. Quem nunca ao ler e ao se confrontar com histórias de superação ou reflexões profundas, trouxe alívio e inspiração para si?
Não é por acaso que a literatura tem um poder único a criar conexões emocionais. Ao mergulhar nas páginas de um livro ou nos versos de um poema,
os leitores veem-se refletidos em personagens, situações e sentimentos, encontrando, muitas vezes, uma nova perspectiva para os próprios desafios.
Por exemplo, Nelson Mandela esteve vinte e sete anos em cativeiro. Durante o aprisionamento, sempre que se sentia mais enfraquecido, lia o poema vitoriano «Invictus», da autoria do poeta inglês William Ernest Henley.
Deixo-lhe o poema para que se possa inspirar.
«Invictus»
Do fundo desta noite que persiste
A me envolver em breu - eterno e espesso,
A qualquer deus - se algum acaso existe, Por mi’alma insubjugável agradeço.
Nas garras do destino e seus estragos, Sob os golpes que o acaso atira e acerta,
Nunca me lamentei - e ainda trago
Minha cabeça - embora em sangueereta.
Além deste oceano de lamúria,
Somente o Horror das trevas se divisa;
Porém o tempo, a consumir-se em fúria, Não me amedronta, nem me martiriza.
Por ser estreita a fenda - eu não declino, Nem por pesada a mão que o mundo espalma;
Eu sou o senhor de meu destino;
Eu sou o capitão de minha alma.
A literatura lembra-nos que a esperança é universal e inextinguível. As histórias mostram-nos de que o ser humano é capaz de resistir, superar e encontrar significado mesmo nas situações mais difíceis. No coração da biblioterapia está a inesgotável conexão com as palavras que tocam, inspiram e cuidam. E muitas vezes, é nas páginas de grandes obras que
vemos não só um refúgio como um trampolim para a renovação interior.
Viktor E. Frankl no seu livro «Em busca de um sentido» escreve-nos sobre isso mesmo: «quando não somos capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar-nos a nós mesmos.»
Duas sugestões literárias inspiradoras
«Em Busca de Sentido», de Viktor E.
Frankl : Frankl relata sua experiência em campos de concentração e reflete sobre como termos um propósito dá sentido à vida, mesmo nos momentos mais sombrios. É uma obra profundamente inspiradora para quem precisa de força interior.
«O Alquimista», de Paulo Coelho: Esta história espiritual narra a jornada de Santiago em busca de um tesouro. No caminho, ele descobre que os maiores tesouros são a fé, a persistência e a esperança.
Relembre as palavras de Fernando Pessoa no poema «A mensagem».
Valeu a pena? Tudo vale a pena
Se a alma não é pequena.
Quem quer passar além do Bojador
Tem que passar além da dor.
Deus ao mar o perigo e o abismo deu,
Mas nele é que espelhou o céu.
Por último, deixo-lhe um pequeno exercício.
Que emoções este poema despertou em si?
Escreva sobre os seus sonhos e as razões pelas quais acredita que o futuro lhe reserva algo positivo.
A esperança é a corda que nos ajuda a subir a escarpa mais assustadora. E, este artigo é um lembrete de que a esperança pode ser encontrada, mesmo nos momentos mais desafiadores, através da magia das palavras.
i: João Doederlein, @akapoeta, O livro dos Ressignificados
ESCRITORA, FORMADORA E BIBLIOTERAPEUTA
Instagram: claudiapassarinho_w
Facebook: Claudia Sofia Passarinho claudiasofiapassarinho@gmail.com
CLÁUDIA PASSARINHO
Fontes de Saber
dezembro 2024
Human Design
O livro do desenho humano
A especialista mundial Jenna Zoë revela neste livro o poder e o potencial do Human Design em passos simples e mostra-lhe como utilizar os seus resultados para criar uma vida incrível. Inspirando-se em muitas escolas diferentes de sabedoria, incluindo os Chakras, o I Ching, a Astrologia e a Árvore da Vida, o Human Design é um sistema que parte da nossa hora e data de nascimento, emergindo como um mapa único que revela as nossas oportunidades, desafios, personalidade, pontos fortes, e muito mais.
Preço: Cerca de 18,85€ por 304 páginas de sabedoria. Editor: Nascente
Coração Altamente Sensível
de Tereza Guerra
Tereza Guerra é doutorada em Psicologia Educacional, licenciada em Filosofia, Mestre em Ciências da Educação. Possui pós-graduações em Filosofia, Psicologia e Educação e ainda variadíssimas formações complementares nas áreas da Psicologia Transpessoal, Energética, Consciencial. Mestre de Reiki Multidimensional e Cura Quântica. de Jenna Zoë
Preço: Cerca de 15€ por 176 páginas de sabedoria. Editor: Moonlight
Mensagem do Mês
É com alegria que damos início a esta nova secção da Revista Progredir: a Mensagem do Mês. Este será um espaço dedicado à reflexão, inspiração e ao fortalecimento do nosso compromisso com o desenvolvimento pessoal. Queremos oferecer palavras que nutram a alma e incentivem a cada leitor a percorrer o caminho do progresso interior e coletivo.
Feliz Dezembro, com muita paz, alegria e crescimento!
Dezembro é um convite à renovação e ao acolhimento. No calor do Natal, partilhamos amor não só nas mesas cheias, mas também nos gestos simples. É tempo de olhar para dentro, reconhecer conquistas e acolher aprendizados. Que a luz nas janelas reflita a luz dentro de nós e que este mês inspire gratidão e novos caminhos guiados por valores humanos e progresso.
Receita Saudável
Broas de abóbora
Além de serem saborosas, as broas de abóbora são uma escolha mais saudável para o seu Natal. A abóbora, o principal ingrediente desta receita, é um alimento sazonal rico em fibra e vitaminas do complexo B, contribuindo para a normal manutenção da saúde da visão, da pele e do sistema imunitário. A presença das especiarias ajuda no processo digestivo e, claro, traz um toque aromático ótimo. Experimente esta receita repleta de ingredientes frescos e nutritivos.
Quantidade para 20 doses.
INGREDIENTES
• 400 g de abóbora;
• 100 g de amêndoas;
• 100 g de nozes;
• 50 g de tâmaras;
• 2 colheres sopa de óleo de coco;
• 300 g de farinha de trigo integral;
• 10 g de fermento de padeiro;
• 1 colher de sopa de canela;
• 1 colher de chá de erva-doce moída.
PREPARAÇÃO
1. Coza ou asse a abóbora. Depois escorra-a bem e amasse-a até ficar com uma consistência pastosa;
2. Corte grosseiramente as amêndoas e as nozes, reservando algumas para o final;
3. Triture as tâmaras e o óleo de coco num processador e coloque num recipiente;
4. Adicione a abóbora, a farinha e o fermento e amasse;
5. Junte as amêndoas, as nozes, a canela e a erva-doce e amasse mais um pouco;
6. Deixe levedar por 2 horas;
7. Forme várias bolinhas, achate-as e coloque-as num tabuleiro. Leve ao forno;
8. Depois de prontas, reserve-as num local coberto até arrefecerem.
RAQUEL ANJOS
NUTRICIONISTA (3379N) E FORMADORA
Instagram: @raquelanjos.nutri
Facebook: @raquelanjos.nutricao
LinkedIn: /raquelanjos
E-mail: info@raquelanjos.pt
Glossário
Coaching de Carreira
Ao longo dos anos temos vindo a assistir à importância do processo Coaching dentro e fora das organizações como forma poderosa de melhorar o desenvolvimento dos executivos, dos respetivos colaboradores a nível individual, mas também enquanto equipa.
O objetivo é claro - melhorar a produtividade individual e consequentemente otimização dos resultados das empresas – até porque existe uma consciência coletiva de que estamos perante uma agressividade e competitividade dos mercados a nível, não só nacional, mas sobretudo internacional.
A realidade diz-nos que os recursos humanos, tal como, as marcas que não apostam de forma permanente e continuada no seu desenvolvimento ficam mais expostas ao insucesso pelo facto das rápidas e constantes transformações no mundo tecnológico, informáticas, entre outras.
Nesse sentido, a pergunta que se
impõe é de que forma o Coaching (de carreira) pode ajudar executivos e colaboradores, e consequentemente as empresas na sua progressão e chegada aos objetivos pretendidos?
Antes da resposta à questão, importa referir que o Coaching é uma metodologia que tem em conta o presente e o futuro, orientado para a ação e que procura melhorar a performance do individuo através do conhecimento da situação em que se encontra (Ponto A) em direção aos resultados que pretende alcançar (Ponto B),
trabalhando de forma personalizada e contextualizada com a situação do cliente.
Personalizada pelo facto de ter em conta os objetivos e necessidades do cliente, bem como os diferentes contextos onde está inserido por forma a construir objetivos atingíveis e que possam ser transformados em pequenas metas de forma segura e alinhadas com a sua identidade, colocando assim colaborador e executivo no centro da equação para que melhores resultados globais sejam visíveis.
Contudo e com base na experiência que tenho tido tanto no mundo empresarial como no contacto com os clientes no seu processo de crescimento, os desafios que se apresentam a executivos e a colaboradores são diferentes, bem como as algumas das situações a serem trabalhadas.
E nesse sentido, é preciso compreender que o mercado mais do que chefias ou executivos, hoje precisa sobretudo de líderes. Líderes que inspirem e transformem pessoas para o seu potencial. Menos autoritários e mais humanos. E esses são feitos e conhecedores das suas emoções, capazes de gerir as suas bem como das suas equipas. Com capacidade
de criar objetivos que inspirem e desafiem os seus colaboradores numa busca harmoniosa entre profissional e pessoal. Que saibam delinear e comunicar esses objetivos de grupo e individual, que os ajudem a identificar de forma constante e permanente de que forma é possível fazer diferente para se fazer melhor, valorizando o que de positivo acontece. Com capacidade de intervir em prol da coesão do grupo, gerindo situações de desafio e em alguns casos de conflito.
O coaching de carreira vem assim permitir aos executivos um contacto e autoconhecimento sobre si mesmos, efetuando um trabalho sobre as competências já adquiridas, mas sobretudo sobre aquelas que podem ser acrescentadas aumentando os seus recursos e confiança . Permite ainda um olhar consciente sobre os desafios e dificuldades nos diferentes planos, mas também sobre as possibilidades existentes e que devem ser consideradas, bem como os passos a efetuar em busca do sucesso pretendido. Este apoio do Coach vem trazer um suporte nas formas de desenvolvimento e crescimento no processo de liderança, de gestor de recursos humanos e da construção de comunicação assertiva com os seus pares. Sempre com um feedback constante e
em busca de uma melhoria contínua.
Já no caso dos colaboradores, o trabalho do Coach na área de carreira pode ter diferentes interferências – seja no desenvolvimento e crescimento numa carreira dentro da própria empresa ou mesmo na mudança de área ou rumo profissional. Por esse facto é que o Coaching é de elevada importância quando bem aplicado, tendo em conta que é um processo que procura ajustar o fato à medida do cliente, permitindo descobrir as suas motivações e paixões. Os valores, ambições e necessidades construindo pilares sólidos para a transformação que é pretendida.
Esta orientação personalizada permite um foco no processo e na tarefa , transformando num processo interno de tarefas que podem ser efetuadas e que estão sob a influência do próprio tanto no acesso a informação e sua aplicabilidade como as ações que devem ser tomadas para que as mudanças aconteçam. Este processo acompanhado permite uma vez mais medir os progressos e um feedback orientado para as ações e resultados alcançados, melhorando o que de menos positivo acontece e valorizando o que de positivo é realizado, permitindo que as pessoas sejam
mais confiantes nas suas capacidades, valorizem os seus esforços e se tornem mais resilientes à medida que vão encontrando e superando os obstáculos.
Agora que o leitor já conhece o impacto que o coaching de carreira pode ter em si, a questão é que tipo de profissional pretende ser. Acredito que pode conseguir sem ajuda ou intervenção de um profissional, mas também pela experiência que tenho, esta é uma forma de trabalho que permite resultados mais rápidos, personalizados e que tem por base ajudá-lo a construir uma vida profissional mais alinhada com os seu propósito e realização pessoal, tornando numa pessoa mais feliz e confiante
PEDRO MIDÕES COACH CERTIFICADO INTERNACIONALMENTE PELA ASSOCIATION FOR COACHING E IHTP, CERTIFICADO INTERNACIONALMENTE PRACTITIONER EM PNL PELA SOCIETY OF NEURO-LINGUISTIC PROGRAMMINGTM E IHTP, DIRETOR ADMINISTRATIVO E FINANCEIRO
Website: www.pedromidoes.com
Email: pedro@pedromidoes.com
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