Issuu on Google+

liv&sjæl

for mag b ev a ids sin t liv et sk v a li t

et

magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 1 – februar – marts 2015 · Kr. 54,95 · (Norge: 69,00 NOK)

Tema

Sandheden om lykke

YOGA

– 38 sundheds­ mæssige fordele – Sådan kommer du i gang

5 grunde til at dyrke din

spiritualitet

Det gode kvindeliv – om homøopatisk behandling af kvindesygdomme

10 sunde vaner enhver kvinde bør have Stop med at lade dig bremse af

angsten for at fejle

Interview:

Cecilie Beck

Man skal gøre en forskel – og man skal gøre sig umage alternativ behandling

sundhed

personlig udvikling

spiritualitet


Tag “Mindfulness Instruktør Intensive” – eller gå videre til en 1-årig certificering

T A B A R dlig 110%0e% rabat på ti er. arly-bird ecemb d til august/ tilmelding ort tid. nk Gælder ku

Bliv trænet og undervist af Lise Baltzer, forfatteren til bl.a.“Mindfulness – lær det med lethed”

M

Hold 2015

Tag en Mindfulness Instruktør uddannelse i 2015, som kan udbygges med en 1-årig Mindfulness-Flow Instruktør certificering På Mindfulness Instruktør Intensive optræner vi evnen til at praktisere mindfulness. Derudover optrænes du i grundelementerne i kursusprogrammet “Mindfulness Basic”, der baserer sig på Lise Baltzer anmelderoste bog “Mindfulness - lær det med lethed”. Du får en kuffert fuld af redskaber, der gør dig i stand til selv at praktisere mindfulness privat – og professionelt. Og så er der mulighed for at udbygge forløbet til en 1-årig Mindfulness-Flow Instruktør certificering. Læs mere på www.mindfulness-uddannelse.dk, hvor du også kan tilmelde dig.

Sensommer: D. 31. aug. - 4. sept.

indfulness Instruktør Intensive er et retreat-forløb for dig, der ønsker at leve med mindfulness – og desuden ønsker at bringe tilgangen videre til andre mennesker. Der er tale om et intensivt forløb med let teori og masser af praktisk træning.

Lise Baltzer har skrevet bøgerne “Mindfulness – lær det med lethed” og “Spis med mindfulness”, som begge er udgivet i Gyldendals Bogklub

Mindfulness Instruktør Intensive Vinter: D. 16. -20. februar Forår: D. 18. -22. maj Julemåned: D. 30 nov. - 4. dec. Bemærk: Kun 8 pladser pr. hold.

Hvorfor uddanne dig her? Universitetsuddannet instruktørtræner Mindfulness kurser på 8. årgang Træning fra Oxford University og Bangor University, England Forfatter til flere fagbøger om mindfulness Konkurrencedygtig pris

Lise Baltzer

Lise Baltzer, cand.pæd.pæd.psyk. • Parkvænget 10 • 8920 Randers NV • Tlf. 86 40 77 99 • baltz@privat.dk • www.mindfulness-uddannelse.dk


liv& sjæl

fred i hjertet Få ro i sindet, oppen kr i og lethed & Mygind om

magasinet for

i 2014 · Kr. 54,95 Nr. 3 - juni-jul

:

e enteres de enkl I bogen præs givet allerede har metoder der mennesker en valitusindvis af dring af livsk forbe ntlig s på væse Bogen kan købe tet og glæde. pen. k i webshop www.mygind.d

Grundkurs du er us i healing 19. - 23. febru smassage ar eller 17. -

21. april (påsk Du lærer den grund en) læggende så du efter healingsm kurse massage til t kan give en god afspæ assage, familie og ndende venn at du får en bruge den? større viden aner,vilsamti du dig om og erfari med hvordan krop Hvord ng og psyke hænger samm med, Har du lyst en. til at arbe healingsm jde professio assag nelt med på vore fortsæ e og samtaleterapi, nlig tilduperso tterkurser -din vej kan gå vider og den to-åri ge uddannel e se.

0114.indd

84-1

Kildens yoga er på én gang er mege og t enkel Med fokus meget dybtvirken de. på flow, åndedræt Bygget op og fordy så den styrk og giver er, balan belse. større

84-1 1 maj_14.indd lag 0114.indd LS_3_omsTFT/EFT_ Liv_Sjael_

: 69,00 NOK)

I Healende musik

pe om fra 97 5,-

els

d

d tidspfors å

LYK K

40 SIM S UN

Tag på mental en rejse

- eller hør Liv LS mere - på _S _2_o jae ms tlf 70 400 l_P lag syk 01 sundhed ote 14 604 Kursusce rap geu.int_m ntret Kild dd 84-1 ativ behandlinBesø en Apsaltern art gs_14os på , Søn derm www.kild .indd arksvej 14, en.dk 250 0 Valb 1 y

k-

nne

DITTE G

ilesen

behandling My

evid

,95

E

· (Nor

st li

ge :

vsk

69,00

NO

P

K)

vali te

t

ve

IP

sundhed

personlig

gin

d

2/2 014

07/03

/14

13.55

Liv & Sjæl

e ud

aN RåbøL s meJllemalys og mørke” ”Je TE at d g har EN er e altid r no følt s iG get , stø rr

”Jeg sving er He

alternativ

rb

Kr. 54

hing r a rNE NN s st i se YRK – og LV V Dit få m ÆR er D INT ERv PE rs

Ha

t fo

2014 ·

Vi og ser næ bud får ek rmer fors på, hvsper te e på ly kk rn tår ved ad de es e lykk e

FLO DHED LE WST

G

ine

-maj

Bef

13/05/14 08.59

25/04/14 18.36

gas

april

A

jen S medrib til fo rdyb ving NU else ård ET s te TraEpMA Ta ri dig i T y NkE frCa oaC

Hella Joof d.d

2-

T EM

ids- og

ed Perso ene kurse odule meri rgip r fo r hv t er un syk r der olo HM gi. Psy ote mirakler” e kfor åbn rap ne øjne eut. ”Hold spiritualitet ling personlig udvik gin

liv& sjæ l

ma

Nr.

æs ute me er o ann ann deker gregg Bra Med delux m els nn r so r a e den g side armst e hovedstøtte, ere m a ndre tage lse er e i m e ba ansigtshul øtter, armhylde og på ne a :w rbe a re d Vælg melleog transporttaske. ww jde leva e flest t du k rts 20 Pris inkl. m 71. 66 og 55 r m nte enligt .m 15. cm bredd moms. n få view m ainter e. y

Lars

Abonnement:

54,95 · (Norge

litet

& MEDIT ATION STILHED TONER SuccES eller fIA lær SkO? af dine fejl ESTYrkE FÅ STØrrE viLJ TæNk JE G-kAN! -og mærk en forskel for elt psy ind for tidlig unikk kotera start TH e E e si e p SH r re g. eu id p IfT IS A GI ny–eifølg ho e den visio Basic On sykoteraHertil kuddannenne utiske ufrem nære fort fT d ld e d L

for ma be g vid as st in liv e sk t va lite t

idst livskva

re. som samt idig har lyst lidt bedre til at blive til at H kke dig på en kons udtry truktivM Kurset er Psy. He måde for begynder Med erenkle kote ilese let øved beslutning øvelser såbrye og e. ra alledkan n Kom med D e n være&med. My peut 5.e-t9. juni. h de g

1/2014

redaktion@livogsjael.dk

LARS MYGIND

LS_1_omslag

2014 · Kr.

eku omb ETA nst ine sun rer dhe kro d, M p-p syk etam BegyNd ereNs gui e o edi de til c in g YOGA

cerer sthed om chakraene vej til lykken For dig derbevid gen har lyst til . uddD Sky en yoga ann som går else gheden vi ønsker? Og dybe

RAB godken dt

På de 1.000 timer udda et virkeligt det i virkeli nnels grundigt kend Hvadener varer , får du skab til mass agen og samta som terap eutisk redsk len Du lærer ab. en lang rækk og får samti e gode teknikker til at støtte andre dig lejligh de rigtige og attræf i en dyb udvik ed til- selv indgå lingsproce Kildens udda s. nnelse er RAB-godk Registreret endt, så du Alternativ Behandler kan blive Samtaleter i Healingsm api efter Sund assage og hedsstyrels ens regler.

Bestil broc hure

HANNE HEILESEN

lyst lysttiltilatatfåfå det detlidt bedreei ikrop bedr lidt kropogogsind. sind. Vælgmell Vælg mellem em33man mandags dags hold holdmed med start7.7.septe start septembe mbe rr

t for bev

ar-marts

3/2014

Redaktionen:

en efter blot ede, da hovedpin blev lige overrask / VirksomhedsH. NIEBLING ”Jeg tror, vi begge for SPUD var væk.” BENT og tidligere formand en runde TFT/EFT er i Danmark. psykoterapeut konsulent, coach, en af Psykoterapeutuddannels - Sammenslutning ugen, - nogle flere gange om i min praksis selv.” ”Jeg bruger det også på mig Jeg bruger det gange dagligt. ykiater / Børneps GITTE RETBØLL .” jeg kalder alvorlige kinesiologi som tilfælde, om i de ”Jeg bruger TFT mere end ti bøger / Forfatter til JARLE TAMSEN TFT.” klienter med flere end 7000 ”Jeg har hjulpet SKEEL / Psykolog CHARLOTTE

magasine

Nr. 1 - febru

ON

Li G

T iN TE

rv

udvikling

af li

IEw

vet

iE W

spiritualitet

e”

15/01/14

alte

rna

tiv

beh

09.27

and

ling sun

dhe

redaktion@livogsjael.dk

d pers

onlig

Tlf. 7020 5422

udv

iklin

g spir

Tlf. tid kl. 9.00 - 13.00

itua lit

et

10/03

/14

Annoncesalg: annonce@livogsjael.dk Tlf. 7020 5422 Distribution: Bladkompagniet A/S Tryk: AS Kroonpress Ansvarshavende udgiver: Karsten Thygesen Tlf. 7020 5422 redaktion@livogsjael.dk Forsidefoto: Lisbeth Holten

21.39

Hvem er vi? Liv & Sjæl udkom første gang i 1998 med undertitlen ”Magasinet for bevidst livskvalitet”. Gennem alle årene har vi haft fokus på personlig udvikling, ­sundhed, alternativ behandling og spiritualitet og bringer i hver udgave ­artikler, der inspirerer til et lykkeligere, sundere og mere harmonisk liv. På Liv & Sjæl mener vi, at muligheder altid overgår begrænsninger. Vi ved, at der er mere kraft i ”ja” end ”nej”, og at dyrke sjælen er lige så vigtig som at pleje kroppen. Vi tror, alle kan oprette et liv i skønhed, dyb tilfredshed, og have et godt helbred. Vi mener, at du altid kan fortage sunde, positive ­ændringer, der gavner dig, din familie, og kloden. I alle aspekter af livet kan små og meningsfulde skridt give store resultater.

Ris og Ros: redaktion@livogsjael.dk

Otte grundsætninger på Liv & Sjæl: Alle henvendelser vedrørende redaktionelle spørgsmål bedes stilet skriftligt til redaktionen. Der tages intet ansvar for manuskripter, fotografier og lign., der fremsendes uopfordret. Artikler, billeder, illustrationer eller annoncer må eftertrykkes med skriftlig tilladelse fra Liv & Sjæl. Citering er tilladt med korrekt kildeanvisning til Liv & Sjæl. Synspunkter og meninger i artikler og annoncer er ikke

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Lykken er et valg. Gør dette valg i dag, og hver dag. Et godt helbred er ikke en gave, det er en vane, du dyrker. En sund krop er ikke nok - ægte sundhed inddrager ånd. Tænk mere på hvad du skal spise, end hvad du ikke skal. Giv næring til din sjæl. Det er din kilde til styrke. Tro på dig selv. Din intuition er sjældent forkert. Det er aldrig for sent at tage det første skridt mod dine drømme. Hvad du vælger at være opmærksom på vil trives.

nødvendigvis udtryk for Liv & Sjæls mening og holdning. Alle råd skal betragtes som vejledende.

God fornøjelse med magasinet!

rb

magasinet for bevidst livskvalitet

Skriv dagbog vækst

ga gamun & kom &&ikation me med ditita atitio onn Fordig, For dig,der derhar har

t et lite in k va as livs ag st m evid

mation og Yderligere infor 278 288 70 tilmelding: tlf. ind.dk eller www.myg

Det er Din tiD

Yoga Chak ra Yo Yo

fo

en dgivelsen med og Vi fejrer bogu efeltterapi/EFT event om tank den i København METAsundhed - 17.00. r 2014 kl. 12.00 26. septembe Pris: kr. 440,hvad krop egen Oplev her på i, EFT og tankefeltterap dig. kan gøre for METAsundhed

liv& sjæl

NOK)

TEMA n vær dE

liv&sjæl ,179

· (Norge : 69,00

Har du lyst til at afspænden opleve healingsm assagens RAB godk de virkning, dybe, endt heali så find en ngsmassag dygtig e terapeut på www Kunne du .kilden.d tænke dig k. selv at lære det, så kom med på:

ma

bevi gasin ds t livsk et valit et

He psy ilesen kot & Tan era My & R kefe int egre ltter peu gin egr ssio api ativ n. , EF d t læ Vi k T, M g

valitet

bevidst livsk

Healings massage

fra Heilesen met! En helt ny bog & EFT er netop udkom pi tankefelttera PRIS

for


TEMA

YOeG5A 2 sid

4

www.livogsjael.dk


indhold

10

Artikler 10 5 grunde til at dyrke din spiritualitet Vi viser dig fem fordele ved at udvikle din åndelige natur.

Når det kommer til egen omsorg og være den bedste version af os selv, er det at dedikere tid til spiritualitet lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere, som andre områder af livet.

22

12 Sandheden om lykke 16 Slip af med din følelsesmæssige bagage Din følelsesmæssige bagage kan forårsage kroniske nakkeeller rygsmerter, migræne, træthed, søvnløshed og lav immunrespons. Her er 7 måder, du kan slippe dig selv fri.

18 Mænd, kvinder og lykke Vi kender hende som den tjekkede vært, som med fast hånd gelejder os gennem TV2-nyhederne og stiller skarpe spørgsmål til magthaverne. Men uden for skærmen er Cecilie Beck ingen „frøken skrap”, og selv om hun brænder for journalistik og har sine meningers mod, har hun også andre og „blødere” passioner. Sundhed og motion, økologi og familieliv for eksempel – og en lille indonesisk forældreløs pige ved navn Haya. Og så har hun fundet en mand, der kan få hende til at græde af grin ... også af sig selv.

42

Alt for mange kvinder lider af kroniske sygdomme i underlivet. Disse sygdomme er irriterende og hæmmer livskvaliteten. Der er gode muligheder for at helbredelse ved behandling med homøopatisk medicin, sådan at man oplever øget livskvalitet og større frihed.

52

Interessen for den 3.000 år gamle bevægelsesform yoga har de sidste 20 år bredt sig eksplosivt Siden 1993 er andelen, der dyrker yoga, vokset fra en til seks procent af danskerne. Og det er ikke så underligt, hvis man ser på alle de sundhedsmæssige fordele, som yoga giver.

Selv om mænd og kvinder er af samme art, er vi på mange punkter forskellige. Så hvad er de grundlæggende forskelle mellem, hvad der gør en mand lykkelig, og hvad der gør en kvinde lykkelig?

22 Interview med Cecilie Beck ”Man skal gøre en forskel – og man skal gøre sig umage”

30 10 sunde vaner, enhver kvinde bør have Omkring 40 procent af det, vi foretager os hver dag, er en vane, så hvorfor ikke gøre dine vaner sunde?

4 Stop med at lade dig bremse 3 af angsten for at fejle! Lær hvordan evnen til selfcompassion kan lære dig at vende fejltrin til store sejre.

42 Det gode kvindeliv - om homøopatisk behandling af kvindesygdomme.

48 Får du nok D-vitamin? Ifølge eksperterne får kvinder ikke nok D-vitamin. Mere nøjagtig så mangler hver tredje af os D-vitamin.

50 Urter til drømme og søvn Mange anvender urter til at få en bedre søvn eller til afslapning.

52 TEMA - YOGA

Vi ser på 38 sundhedsmæssige fordele ved yoga og viser hvordan du kommer i gang.

64 Stop slankekuren - og spis med nydelse og lyst Vi spiser ikke længere med nydelse og af lyst, og vi kan ikke længere mærker efter, hvornår vi er sultne og mætte.

Fast i Liv & Sjæl 6 Kort Nyt Nyheder om sundhed, personlig udvikling, alternativ behandling og spiritualitet.

8 Bognyt Læs om de nye bogudgivelser.

38 Baltzers klumme Sorgens landskab.

66 Sig mig ... hvad er meningen Vær taknemmelig - og vis det!

www.livogsjael.dk

5


t r Ko

t y N

Kæmpe fordele ved

kosttilskud

Er du blandt den voksende gruppe af danskere, der oplever hjerteproblemer, så skal du måske overveje at tage et særligt kosttilskud. Ny dansk forskning antyder, at halvdelen af alle hjertepatienter lever længere med tilskuddet. Cirka 55.000 danskere oplever hjertesvigt, hvor deres hjerte har sværere ved at pumpe blod rundt i kroppen. Lidelsen gør dem hurtigere udmattede både fysisk og mentalt og reducerer samtidig deres levetid.

Danske patienter er blandt de

mest tilfredse Det danske sundhedsvæsen scorer højt i international undersøgelse.

Men en ny danskledet undersøgelse viser, at kosttilskuddet coenzym Q10, der kan fås i håndkøb på apoteker, kan hjælpe de svækkede hjertemuskler til at få det betydeligt bedre, når det gives samtidig med patienternes ordinerede medicin.

Sundhedsvæsnet er tilsyneladende bedre end sit rygte. I hvert fald viser en international undersøgelse i 29 lande, at danskerne er blandt de mest tilfredse med den behandling, de får hos deres praktiserende læge og på sygehuset.

Patienterne, der havde modtaget et tilskud af Q10 hver dag i to år, havde langt færre symptomer og komplikationer, end de patienter der ikke havde fået kosttilskuddet. Derudover var der 42 procent færre døde i gruppen af ’Q10-patienter’. »Vi har længe vidst, at Q10 havde potentiale til at hjælpe mange hjertepatienter. Men resultatet her er meget positivt, da stoffet ikke bare forlænger liv, men også forbedrer livskvaliteten hos næsten halvdelen ved at mindske symptomer,« siger Svend Aage Mortensen, overlæge på Rigshospitalets Hjertecenter.

På spørgsmålet: ”Hvor tilfreds eller utilfreds var du med den behandling, du modtog sidst, du var ved lægen?” svarer seks af 10 danskere, at de enten er fuldstændig eller meget tilfredse.Svarene placerer Danmark på en andenplads kun overgået af Schweiz, viser undersøgelsen, som har deltagelse af 1.400 danskere.

Svend Aage Mortensen mener klart, at stoffet Q10 bliver en del af standardbehandlingen af hjertepatienterne.

Næsten ligeså positive svar mønstrer sygehusene, hvor flere end halvdelen af patienterne placerer deres behandling i den gode ende af skalaen, og dermed ligger kun Schweiz og USA højere. - Det er et resultat, som vi kan være glade for. Og det er også svært ikke at være lidt stolt på personalets vegne, siger Bent Hansen (S), formand Danske Regioner, der har offentliggjort undersøgelsen.

Professor og overlæge Kristian Thygesen - der ikke selv har medvirket i undersøgelsen - er også optimistisk omkring undersøgelsen. »Resultatet er opmuntrende og peger mod en mulig fremtidig behandling. Så det er bestemt godt nyt til folk, der oplever hjertesvigt. Men resultatet skal sandsynligvis bekræftes med et større studie, hvis Q10 skal blive en del af de internationale retningslinjer og standardbehandlingen af patienter med hjertesvigt.« Forskerholdet undersøgte 420 patienter med moderat til svært hjertesvigt. Forsøgspersonerne blev delt op i to grupper, hvor den ene gruppe modtog 100 milligram coenzym Q10 i form af kapsler tre gange dagligt. Den anden gruppe fik uvirksomme snydekapsler, der lignede de ægte. Undersøgelsen forløb over to år, og alle patienter fik tilskuddet som tillæg til deres almindelige medicin. Hverken forskere eller patienter vidste, hvilken type medicin de enkelte patienter havde fået, før undersøgelsen var slut. Kilde: Videnskab.dk 6

www.livogsjael.dk

I Lægeforeningen overrasker det positive resultat ikke formand Mads Koch Hansen. Læger og sygeplejersker har generelt en høj troværdighed, og patienterne har selv valgt deres praktiserende læge. - Men det er da glædeligt, at de fleste patienter synes, at tingene både hos de praktiserende læger og på sygehusene gøres på en tilfredsstillende måde. - Det vil mange læger se som et skulderklap i en tid, hvor der ellers bliver skudt på dem fra flere sider, siger Mads Koch Hansen.


Magasinet Liv & Sjæl - nr. 1 - 2015