Page 1

liv&sjæl Nr. 5 - oktober/november 2013 

b ev M ag ids asin t li et f v s k or val it

et

Kr. 48,00

Coach dig selv til et

fantastisk familieliv

TEMdAit

Styrk t æ åndedr

Derfor bør du give dig selv alenetid

Lev let – lev grønt

Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

Rosenmetoden Inviterer til personlig vækst

Lær at elske dig selv Personligt interview

SARA-MARIE Maltha

”Vi har det liv, vi selv skaber” alternativ behandling

sundhed

personlig udvikling

spiritualitet


ENERGI OG POWER COACH OG TERAPEUT

ENERGI OG POWER SUPERVISOR

ENERGI OG POWER PSYKOTERAPEUT

ENERGI OG POWER COMMUNICATOR

Uddannelserne er godkendt af Terapeutisk Forening

WWW.LIFEACADEMY.DK


Tegn abonnement og spar kr. 194,00

liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet

Liv & Sjæl viser vej gennem den verden, der inspirerer til bevidst livskvalitet, udstråler en positiv styrke og bidrager til et holistisk liv i udvikling. Vi opfordrer til det individuelle valg og ansvar. Redaktionen: redaktion@livogsjael.dk Abonnement: Liv & Sjæl redaktion@livogsjael.dk Tlf. 7020 5422 Tlf. tid kl. 9.00 - 13.00 Annoncesalg: annonce@livogsjael.dk Tlf. 7020 5422 Distribution: Bladkompagniet A/S Tryk: AS Kroonpress Ansvarshavende udgiver: Bente Elleskov Ranunkelvej 181 8471 Sabro

Magasinet bevidst livskvfor alitet

Tlf. 7020 5422

jæl s liv& sjæl liv&

redaktion@livogsjael.dk

,00 Kr. 48

Forsidefoto:

Nr. 4

Lisbeth Holten

st/sep augu

2013 ber tem

for

ma ga s ds t inet livsk

bevi

valit

ACT TTR E TO A LMAT s HOWUR SOU lnes livskvalitet fu YO d et for bevidst min en ærasin 2011. Kr. 48,00 Lmag s ing ke! nr. 3 juni/juli nde

liv& sjæl

k fi Der e øjebliMillman ig gyld ed Dan ligeterview m k is den rette

Nr. 3 - juni/juli

BioPArti ved

Ayu ermAd l n tie oiD omm gegu tin itati ksKeis Dasdet nedMennes vågm ra For

Gøre aglig p

YogA

Alle henvendelser vedrørende redaktioWE redaktionen. Der tages intet ansvar for PO OG R PO

WE PEUT

G TERA fremsendes uopfordret. Artikler, billeder, GI O G R NER H O

K Y.D EM AD AC IFE W.L WW

Citering er tilladt med korrekt kildeanvisning til Liv & Sjæl. Synspunkter og dd

slag.in

1

84-

Om

meninger i artikler og annoncer er ikke 713

4_0

LS_

nødvendigvis udtryk for Liv & Sjæls mening og holdning. Alle råd skal betragtes som vejledende.

ng

ling

hand

iv be

rnat

alte

BK 26.05.2011

LS_3_0513 Omslag.ind

d 84-1

- 27.07.2011

276100 9 771398

kr. 48,00

ndling

et - og håndter stress iew nligt intervbedre PersoDejlig

n ne MayDeia ste en elsers in10ydestør Dfortr i liveer t ” MM 53

09.

sommer uden sygdom og stress

skulle rA , kunne: ie Hvad fortryder HAve Fr du? ”Jeg sK Al Ville,

ling

00003

alternativ beha

Hold fast i håb

13

07/

09/

sundhed

personlig udvik

spiritualitet

g få 3 T CD fra numre + Fønix for kun musik kr. TrinE PAll ”naturen er EsEn

99,-

PErsonligT inTEr viEw

WWW.LIFEACA DEMY.DK 3/2013

e lse rn re ni ng an ne Fo U dd ut isk pe Te ra

Terape utisk Foreni

3/2011

kes med skriftlig tilladelse fra Liv & Sjæl.

Forvandler hverd agsoplevelser til salig fest. Kan det ændr e dit liv?

A stoP

013

illustrationer eller annoncer må eftertryk-

TANTRA

E ET T NNIS

der det, r om in sjæl” nge ENE RG I OG g sy fast i m e J PO ” WE R ig COAAC H OG tAnKer tualitet rIsOG ENEAti deve TER AP EU T de neg iri nRG POspWE MYANCE R SU bræPER VIS OR TEAENE O IRV RG v ing vikle På dig sel I OG PO WE R CL ter tæt udvikling lig ud KoM PSY KO TER AP og personlig ENE rsonhed RG sund t Få pe I OG nette EU T PO WE R i stuen via hjem CO MM d UN ICA TO R he Uddan nelser ne er godke ndt af sund 4/2

E AC WE PO UT CO I OG PE RG ERA E N EY K O T dt af dk en PS go er

R

I R G IS O ER E N EP E R V OW SU G P TOR G I O N IC A R E EN MMU O C

manuskripter, fotografier ogR lign., der

til sommer

iew terv gt in

on,li lser A øve Pers lær 8 Yog nY energi der giver

nelle spørgsmål bedes stilet skriftligt til

TEGN ABONN EMEN o

nu!

gr sa nnead leve Me nY energiEdre til at be

t

TEM A

Kom i gang energi Få Mer med YOGeA her

M HvE ammet mgømen!

bag et

be Ma vid ga st sine liv t fo sk r va lite

SPIR FER ITUELL IERE E JSE R

?

EG en d igHed ER Jer elvEM DU?os HeMMsun ER ab HDt vægtt r

redaktion@livogsjael.dk

2013

Kr. 48,00

In glad med Bliv sund og ernæring

RIS OG ROS

et

alternativ behan

dling

sundhed

min gud”

personlig udvik

ling

spiritualitet

13/05/13 21.14

(+ 39,50

i porto o

Bestil på telefon 7020 5422 eller mail redaktion@livogsjael.dk

g eksp.

gebyr)


TEMA

it Styrk d t ræ åndes d mere Læ 6 på side 4

4

www.livogsjael.dk


indhold At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lykkefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for lidt søvn og tusind gøremål. Liv & Sjæl har talt med forfatteren til den nye bog Fantastiske Familie, Rikke Dinnetz, og giver dig her seks gode råd til, hvordan du kan skabe et familieliv, som du nyder i fulde drag - hver dag.

Artikler 8 Coach dig selv til et fantastisk familieliv

8

Rikke Dinnetz giver dig her seks gode råd til, hvordan du kan skabe et familieliv, som du nyder i fulde drag – hver dag.

16 Derfor bør du give dig selv alenetid

Der kan være store fordele ved at være alene. Det giver dig en mulighed for at slappe helt af, uden du behøver bekymre dig om andre og deres bekymringer.

24 Interview Skuespiller Sara-Marie Maltha

16

”Vi har det liv, vi selv skaber”.

32 Lev let - let grønt

Vil du gerne både føle dig mæt, bevare din energi og spise sundt, samtidig med at du taber dig mellem et halvt og et helt kilo om ugen – og bagefter bevarer dit vægttab?

40 ”Jeg har fundet en indre ro”

For Annie Møller blev mødet med Rosenmetoden begyndelsen på en spændende proces Den måde de fleste af os lever på i dag fylder hele vores liv. Der synes aldrig at være tid nok til at passe arbejde, opgaver i hjemmet, sociale arrangementer, familie og så videre ind i den tid, der er tilgængelig. Så for at slappe helt af, har du brug for alenetid, hvor du ikke behøver at bekymre dig om andre og deres bekymringer.

Hun er pæredansk, men var et ukendt navn herhjemme, da hun for 11 år siden fandt sammen med filminstruktøren Bille August. De første år frygtede hun ikke at blive betragtet som en selvstændig person, kun som smukt ”vedhæng” til en berømthed. Den følelse har hun kæmpet sig helt ud af og siger i dag, at hun ikke kunne ønske sig en bedre tilværelse end den, hun nu har med mand, tre børn, fem (helog halvvoksne) papbørn og periodevis arbejde som skuespiller. Den harmoni giver hende mulighed for at udvikle sig og sætte nye mål.

24

Vil du gerne både føle dig mæt, bevare din energi og spise sundt, samtidig med at du taber dig mellem et halvt og et helt kilo om ugen – og bagefter bevarer dit vægttab? Så bliv en velinformeret vægtvogter med hang til grøn mad!

32

46 Tema - Styrk dit åndedræt

At trække vejret er en livsbetingelse, men vi tænker sjældent nærmere over det. Kun når vi bliver forpustede, får noget galt i halsen, er opmærksomme på livgivende hav- eller bjergluft, eller hvis vi lider af luftvejsproblemer. LIV & SJÆL har kigget nærmere på vores vejrtrækning og talt med et par åndedrætsterapeuter.

60 Lær at elske dig selv

Lær at elske dig selv, siger eksperterne. Du ved det er sandt, men det er bare en af de lektier, du bliver ved med at snuble over. Find ud af hvad der holder dig tilbage og oplev hvordan din evne til at elske vokser og vokser.

70 Ayurvedisk efterårsmad

Ayurveda er et holistisk sundhedssystem, der beskriver, hvordan sind og krop holdes i balance, og sygdom undgås. Ved hjælp af bl.a. kost, urtemedicin og sunde daglige rutiner kan man styre sit liv i retning af velvære og sundhed. Alle indflydelser bringer enten balance eller ubalance afhængig af ens kropstype og sindstilstand.

Fast i Liv & Sjæl 6/59 Kort Nyt

Nyheder om sundhed, personlig udvikling, alternativ behandling og spiritualitet.

14/22 Bognyt

Læs om de nye bogudgivelser

44

Maikens hjørne

56 Nyt om Sundhed www.livogsjael.dk

5


t r Ko

t y N

Enzymer kan måske helbrede Alzheimers-sygdom Fundet af to enzymer, der har regulerende effekt på proteinniveauet hos mus, giver håb til Alzheimer-patienter. Et hold af amerikanske og franske hjerneforskere har identificeret en ændring i et protein i laboratoriemus, hvilket kan få stor betydning for Alzheimer-patienter. Det skriver videnssitet Science Daily. Det drejer sig om fundet af to enzymer, der har en regulerende effekt på ophobning af proteiner, hvilket er årsag til Alzheimers. Ved at påvirke enzymerne har forskerne måske fundet en mulighed for at helbrede Alzheimers. w Forskningen var centreret om »eIF2alpha«, som er en proces i kroppen, der er afgørende for proteinsyntesen. Når de to enzymer blev tilsat, havde de en regulerende effekt på proteinsyntesen, hvilket gjorde, at musene, der led af Alzheimer, bedre kunne huske. Undersøgelsens ledende forfatter mener, at resultaterne viser betydningen af forkert regulering af protein i Alzheimer-lignende tilfælde, og det giver nye muligheder for at udvikle løsninger til sygdommen.

Optimister undgår stress Det kan have sine fordele at se lyst på tilværelsen. Ny canadisk undersøgelse viser, at optimister har et lavere niveau af stresshormon end pessimister. Forskere fra Concordia University i Canada har fundet ud af, at optimisters niveau af stresshormoner er mere stabilt i stressede situationer end niveauet af stresshormoner er hos pessimister. Det skriver Huffington Post. I undersøgelsen, som er blevet publiceret i tidsskriftet Health Psychology, fulgte gruppen af forskere 135 mennesker fra 60 år og opefter i seks år. I løbet af perioden målte forskerne deres niveau af stresshormonet cortisol på 12 forskellige dage. De spurgte også deltagerne, hvor mange gange de følte sig stressede i løbet af en dag, hvilket niveau af stress, de troede, de typisk oplevede, og om de betragtede sig selv som optimister eller pessimister. Det viste sig, at optimisternes cortisol-niveau var mindre tilbøjeligt til at stige på stressede dage i forhold til deres normale stressniveau, mens pessimisternes cortisol-niveau var mere tilbøjeligt til at stige i forhold til deres almindelige stressniveau. 6

www.livogsjael.dk

Spis din morgenmad,

Mand!

Morgenmad er sundt, det har længe været en kendsgerning. Men nu viser ny amerikansk forskning, at morgenmad måske ligefrem giver mænd et sundere hjerte. I 16 år har forskere fra Harvard University i USA undersøgt 27.000 mænd i alderen 45-82 år. De mænd, der ikke spiste morgenmad, havde 27 procent større risiko for at blive ramt af hjerteproblemer og hjerteanfald. Det skriver BBC. Undersøgelsen er udgivet i den amerikanske hjerteforenings publikation, »Circulation.« Morgenmad er længe blevet anset som »dagens vigtigste måltid«. I forskningsprojektet, der strækker sig over 16 år, undersøger de amerikanske forskere, i hvilken grad det påvirker kroppen, hvor længere vi venter med at spise, efter vi er stået op. Tidligere undersøgelser, hvor forsøgspersoner fik scannet deres hjerneaktivitet har nemlig vist, at forsøgspersonerne fik mere lyst til fedtholdig og kalorietung mad senere på dagen, hvis de sprang morgenmaden over. Derfor var der ifølge de amerikanske forskere også grund til at undersøge, hvorvidt morgenmadens timing er vigtig, eller om de, som har morgenmad som et fast dagligt ritual, også blot har andre gode vaner. Men selv da forskerne fra Harvard University justerede deres resultater for livsstilsforskelle som motions - og rygevaner, viste resultaterne, at de mænd, der spiste morgenmad, stadig havde lavere risiko for hjertesygdomme. Alligevel afslører resultaterne ikke, hvad det præcis er, der gør morgenmad sundt, men ifølge Leah Cahil, medforfatter til undersøgelsen, kan morgenmaden være med til at påvirke kroppens mekanismer på en positiv måde. Bliver måltidet sprunget over, vil det ændre kroppens insulin-niveau, hvilket over lang sigt kan være medvirkende til diabetes og hjertesygdomme, siger hun til det amerikanske nyhedssite npr.org.

Magasinet Liv & Sjæl - nr. 5 - 2013  

This is a free sample of Magasinet Liv & Sjæl issue "nr. 5 - 2013" Download full version from: Apple App Store: https://itunes.apple.com/us...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you