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EJERCICO FISICO

Entrenando a un campeón Sonsoles Hernández Sánchez (Doctoranda en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte)

Si hablamos de deportistas de alto nivel nos vienen a la cabeza nombres como Rafa Nadal, Messi, Cristiano Ronaldo o Pau Gasol. Lo que mucha gente no sabe es que hay más deportistas, muy buenos todos ellos, pero desconocemos de su existencia porque los medios de comunicación y la sociedad en general no alardean del mismo modo sus proezas.

Hace casi dos años, tras una de mis ponencias sobre ejercicio físico y enfermedad renal, un chico de unos 30 años se me acercó y me dijo: “Hola, soy Ramón y estoy trasplantado de riñón desde hace 5 años, me encanta el deporte y quiero entrenar para los juegos mundiales de trasplantados del año que viene...qué debo hacer?”. Mi cara, un poema.

Hasta ese momento pensaba en el ejercicio físico como terapia para los enfermos renales crónicos y mi mayor preocupación era la mejora de la funcionalidad y la calidad de vida de los pacientes pero, hasta ese momento, nunca pensé que pudiera llevar la preparación física para un deportista de alto nivel trasplantado.

Nº 161 - 2012

A día de hoy puedo confirmar que es una de las mejores decisiones que he tenido nunca. Un reto, una ilusión, una experiencia increíble.

Ramón Ortega es un chico de 33 años al que le encanta el deporte: bicicleta, natación y todo aquello que se proponga. Un toledano alegre que siempre tiene ganas de entrenar y al que, en ocasiones, hay que decirle: “entrena, pero no te pases”. Si algo sigo aprendiendo de él después de dos años es que el deporte es un gran motor que impulsa a las personas a mejorar tanto física como psicológicamente tras una enfermedad.

Una vez que me decido entrenar a Ramón mi planteamiento estaba lleno de interrogantes: ¿puedo entrenarle igual que a una persona sana para las mismas pruebas del mundial?, ¿qué adaptaciones debo hacer? ¿el médico dará el visto bueno a los entrenamientos que le voy a proponer?. Fueron infinidad de preguntas las que se pasearon por mi cabeza durante los primeros meses en los que empezaríamos a diseñar los entrenamientos para llegar al mundial en las mejores condiciones, por lo que el punto de partida fue crear un cuestionario, con preguntas de todo tipo, que darían pie a que le conociera mejor y pudiera aplicar los ejercicios y las intensidades de entrenamiento de la mejor forma posible y adaptadas a él. Así fue.

Tras un riguroso cuestionario para saber sus gustos deportivos, ejercicios de gimnasio que ya conocía, dieta, medicamentos, horario de trabajo, palmarés deportivo hasta el momento y muchas cuestiones más, me dispuse a planificar lo que sería la preparación física de las pruebas de ciclismo y natación para los juegos mundiales que se disputarían en

Suecia 7 meses después. El plan de entrenamiento fue el siguiente: los primeros 2 meses los entrenamientos eran muy sencillos, de una duración aproximada de 90 minutos 5 días a la semana con intensidades moderadas. El trabajo consistía en sesiones de bicicleta (en carretera), entrenamiento de fuerza-resistencia con pesas en el gimnasio y sesiones de natación, principalmente.

Aunque la disposición geográfica de cada uno de nosotros nos dificulta el trabajo, Ramón y yo mantenemos contacto diariao ya sea vía mail o telefónica para poder readaptar los entrenamientos ante circunstancias adversas o por alguna causa mayor que pueda “contaminar” el entrenamiento planificado (cambio en el horario de trabajo, dolor de estómago, alguna fiesta con los amigos, revisión médica y analíticas, etc).

A partir del tercer mes de entrenamiento todo iba sobre ruedas.

Ramón se encontraba mucho mejor y decidimos incrementar la fase de fuerza muscular. En este caso la fatiga se iba haciendo partícipe de los