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expediente

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Este almanaque é uma publicação desenvolvida pelas Farmácias 3000. As matérias assinadas são de inteira responsabilidade dos autores, não expressando necessariamente a opinião da Farmácia 3000. Fica expressamente proibida a reprodução total ou parcial da revista, exceto por autorização escrita. Farmacêutico responsável: Nivalney Keller Nunes dos Reis CRF-6247 Projeto Gráfico: Prêmio|Arkétipo Comunicação Impressão: Midiograf Gráfica e Editora Tiragem: 3.000 exemplares.

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MEIO AMBIENTE Você sabia que, apesar de serem utilizados amplamente como sinônimos, preservação e conservação são conceitos distintos?

ÁGUA 70% da Terra é constituída de água (3 partes de água para uma parte de terra), mesmo valor presente em nosso corpo. Coincidência ou aviso da natureza?

ALIMENTAÇÃO Não saia de casa sem o café da manhã. Ele é a principal refeição do dia. Tenha um cardápio variado e equilibrado. Saiba mais sobre a boa alimentação.

GRIPE - Como prevenir Nunca é demais realçar que a hidratação é um dos principais cuidados no tratamento da gripe. Pode fazê-lo através de diversas bebidas e alimentos. Veja como.

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CONVENIÊNCIAS.................................................... 02 COSMÉTICOS E ACESSÓRIOS................................ 05 HIGIENE.................................................................. 07 COSMÉTICOS E PERFUMARIA................................ 08 E 09 CONVENIÊNCIAS.................................................... 11 MEDICAMENTOS.................................................... 13 PRODUTOS PARA BEBÊS........................................ 14 PRODUTOS PARA HOMENS.................................. 15

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Índice

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Almanaque3000


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Almanaque3000

Meio ambiente

Preservação e Conservação Ambiental Você sabia que, apesar de serem utilizados amplamente como sinônimos, preservação e conservação são conceitos distintos?

2011

ano internacional das florestas Segundo dados do Pnuma – Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente, as florestas representam 31% da cobertura terrestre do planeta, servindo de abrigo para 300 milhões de pessoas de todo o mundo e, ainda, garantindo, de forma direta, a sobrevivência de 1,6 bilhões de seres humanos e 80% da biodiversidade terrestre. Para saber a respeito dos eventos que serão realizados durante 2011, em homenagem ao Ano Internacional das Florestas, acesse o site oficial da iniciativa: http://www.un.org/ en/events/iyof2011

O preservacionismo e o conservacionismo são correntes ideológicas que surgiram no fim do século XIX, nos Estados Unidos. Com posicionamento contra o desenvolvimentismo - uma concepção na qual defende o crescimento econômico a qualquer custo, desconsiderando os impactos ao ambiente natural e o esgotamento de recursos naturais – estas duas se contrapõem no que se diz respeito à relação entre o meio ambiente e a nossa espécie. O primeiro, o preservacionismo, aborda a proteção da natureza independentemente de seu valor econômico e/ou utilitário, apontando o homem como o causador da quebra deste “equilíbrio”. De caráter explicitamente protetor, propõe a criação de santuários, intocáveis, sem sofrer interferências relativas aos avanços do progresso e sua consequente degradação. Em outras palavras, “tocar”, “explorar”, “consumir” e, muitas vezes até “pesquisar”, torna-se, então, uma atitude que fere tais princípios. De posição considerada mais radical, este movimento foi responsável pela criação de parques nacionais, como o Parque Nacional de Yellowstone, em 1872, nos Estados Unidos.

Já a segunda corrente, a conservacionista, contempla o amor à natureza, mas aliado ao seu uso racional e manejo criterioso pela nossa espécie, executando um papel de gestor e parte integrante do processo. Podendo ser identificado como o meio-termo entre o preservacionismo e o desenvolvimentismo, o pensamento conservacionista caracteriza a maioria dos movimentos ambientalistas, e é alicerce de políticas de desenvolvimento sustentável, que são aquelas que buscam um modelo de desenvolvimento que garanta a qualidade de vida hoje, mas que não destrua os recursos necessários às gerações futuras. Redução do uso de matérias-primas, uso de energias renováveis, redução do crescimento populacional, combate à fome, mudanças nos padrões de consumo, equidade social, respeito à biodiversidade e inclusão de políticas ambientais no processo de tomada de decisões econômicas são alguns de seus princípios. Inclusive, este propõe que se destinem áreas de preservação, por exemplo, em ecossistemas frágeis, com um grande número de espécies endêmicas e/ou em extinção, dentre outros. Tais discussões começaram a ter espaço em nosso país apenas em meados da década de setenta, com a criação do Instituto Brasileiro do Meio Ambiente – IBAMA, quase vinte anos depois. Em razão de a temática ambiental ter sido incorporada em nosso dia a dia apenas nas últimas décadas, tais termos relativamente novos acabam sendo empregados sem muitos critérios – mesmo por profissionais como biólogos, pedagogos, jornalistas e políticos. Prova disso é que a própria legislação brasileira, que nem sempre considera uso correto destes termos, atribui a proteção integral e “intocabilidade” à preservação; e conservação dos recursos naturais, com a utilização racional, garantindo sua sustentabilidade e existência para as futuras gerações, à conservação. Por Mariana Araguaia Graduada em Biologia Fonte: http://www.mundoeducacao.com.br


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Almanaque3000

Conscientização

água

cuidar para não faltar

ÁGUA cURIosIDADes 97% da água do Planeta é água do mar, 2% está contida nos glaciares e icebergs. A restante (1%) está no interior da Terra, muitas vezes a grandes profundidades, impedindo a sua exploração. Assim, apenas 3% da água existente na Terra é doce. Os mares e oceanos são responsáveis pela produção de 90% do oxigênio existente na atmosfera.

D água que gastamos em nossas casas, cerca de 75% é usada nos banheiros. Gotejando, gotejando, uma torneira mal fechada pode chegar a desperdiçar mais de 50 litros por dia, o que corresponde a mais de um metro cúbico por mês.

70% da Terra é constituída de água (3 partes de água para uma parte de terra), mesmo valor presente em nosso corpo. Coincidência ou aviso da natureza? A água é um recurso finito e está inserida no contexto social, ambiental, espiritual, racional e econômico. Mundialmente conhecida pela sigla química H2O, um dos 4 elementos do planeta está ameaçado. Sim, enfatizamos sobre a ÁGUA, indispensável à vida. Há milhares de anos, o homem arrastou e pregou ao longo da história a falsa ideia de que o recurso era ilimitado, e só há alguns poucos anos se deu conta que não é assim. Por mais abundante que o líquido encontre-se, somente uma mínima parcela é interessante e de uso plausível à humanidade. A água doce, apenas 2,5% do total. O uso sem responsabilidade e planejamento gerou a maior crise global que se tem notícia. É o que batizamos de escassez de água, ou estresse hídrico. Um preciso estudo realizado em 1995, por pesquisadores da Universidade de New Hampshire - EUA, concluiu que quase 2 bilhões de pessoas naquela época (de um total de 5,67 bi), sofriam de grave carência do líquido. Mais adiante, em 2000, Kofi Annan então Secretário-Geral da ONU, deu a seguinte declaração em We The Peoples: “O consumo global de água doce aumentou seis vezes entre 1900 e 1995 - mais que o dobro da taxa de crescimento populacional. Cerca de um terço da população mundial já vive em países considerados de ‘estresse hídrico’ - ou seja, onde o consumo seja superior a 10% da oferta total. Se a tendência atual continuar, duas de cada três pessoas na Terra irá viver nessa condição até 2025.” [UNEP]

Não há o que discordar, temos um problema grave, que cresce ano a ano, seja por mau uso, desperdício ou má distribuição geográfica. Precisamos resolvê-lo o quanto antes, ou nosso futuro está condenado. É surpreendente ter que aceitar que em pleno século XXI, o acesso à água, um direito assegurado internacionalmente pela ONU, seja tão violado.

Números do mundo -Hoje, quase 1 bilhão de pessoas carecem de acesso à água potável. -A falta de água é responsável por 42 mil mortes a cada semana. Desse total, 38 mil são crianças, menores de 5 anos. -Mais pessoas têm acesso a um telefone celular do que a um banheiro - 2,5 bilhão de pessoas carecem de acesso a banheiros. -Mulheres e crianças na África gastam 40 bilhões de horas por ano, na procura por água. Carregam até 18 kg / 40 litros do precioso líquido nas costas, a fim de garantir água para uso, geralmente de baixa qualidade, expondo-os a diversas doenças. -Só na África, a perda econômica devido à falta de água potável e saneamento é de 28 bilhões de dólares, cerca de 5% do PIB. As famílias mais pobres chegam a gastar até 11% de sua renda com as mais básicas necessidades da vida. -O norte-americano usa em média 159 litros de água por dia - mais de 15 vezes a média da pessoa no mundo em desenvolvimento. -O chuveiro gasta em média, em 5 minutos, 10 litros de água.

Fonte: http://diariodoverde.blogspot.com


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Alimentação

alimentação

Dicas importantes para uma alimentação saudável

SÓDIO Consuma na medida certa.

O sódio é um mineral presente em diversos alimentos, mas é constituinte principal do sal de cozinha. O sódio participa de funções básicas no corpo, como equilíbrio ácido-base, equilíbrio de água no organismo, contração muscular, impulsos nervosos, ritmo cardíaco, entre outros. Porém, consumir excessivamente faz com que ocorra a liberação de alguns hormônios, que causam a retenção de líquidos, aumentando a pressão sanguínea e sobrecarregando o coração, principalmente para quem já possui hipertensão arterial. Nem sempre uma comida com pouco sal significa uma comida sem gosto e sem graça. Use e abuse com as ervas aromáticas, como manjericão, orégano, salsinha, sálvia e outras.

Não saia de casa sem o café da manhã. Ele é a principal refeição do dia. Tenha um cardápio variado e equilibrado. Comece sua refeição (almoço e jantar) pela salada crua, pois os vegetais possuem fibras, que nos deixam a sensação de satisfeitos. Dê preferência para alimentos com baixas calorias e diminua o consumo de massas, cereais, pães e doces. Evite excesso de açúcares. É muito importante uma boa hidratação do organismo. Beba bastante líquido, principalmente água todos os dias. A água em si não faz com que a pessoa perca peso, mas dá condições para que o organismo metabolize melhor todos os nutrientes. Evite gorduras, frios e embutidos feitos com carne de porco. Utilize sempre carnes magras de boi, aves e peixes. Prefira alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados. Substitua o consumo de refrigerantes por suco de frutas frescas É importante realizar de 4 a 5 refeições por dia. Ou seja, estipule horários adequados para as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e mantenha pequenos lanches nos intervalos. Saltar refeições pode levar a um descontrole da fome, que resulta freqüentemente em ingestão exagerada na refeição seguinte. Além de que diminui o nível de açúcar no sangue e você pode passar mal. Evite ficar sem se alimentar por mais de 4 horas.

Coma frutas, verduras e legumes diariamente. É importante pelo menos 5 porções diárias entre estes grupos. Evite líquidos durante as refeições, isto contribui para a distensão mecânica do estômago. Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome. Procure fazer exercícios regularmente, adequados à sua idade e condicionamento físico. Não fume e evite excessos de bebida alcoólica Comer muito a noite engorda, atrapalha o sono e sobrecarrega o coração. Portanto, o jantar deve ser servido pelo menos três horas antes de dormir e conter alimentos leves. As fibras devem fazer parte da ingestão diária para assegurar um bom funcionamento intestinal e, além disso, alimentos ricos em fibras reduzem a sensação de fome. Quando ingerir um alimento rico em sal, gordura ou açúcar, escolha outros alimentos que sejam pobres nesses componentes, de modo a não ultrapassar as recomendações nutricionais diárias. Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista. Não entre nesses regimes agressivos de menos de mil calorias ao dia. Quando você restringe a quantidade de calorias, o organismo passa a gastar menos. E aí, quando você parar a dieta, volta a engordar. Não faça essas dietas em que são liberados um só tipo de alimento. Nenhum alimento sozinho fornece todos os nutrientes que o organismo necessita. Dra. Priscila Moreno Castanho

Roberta dos Santos Silva Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet - CRN-3 14.113 Fonte:http://tvtem.globo.com/culinaria/


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Cuidados com a saúde

gripe

Cuidados alimentares em caso de gripe – A hidratação Nunca é demais realçar que a hidratação é um dos principais cuidados no tratamento da gripe. Pode fazê-lo através de diversas bebidas e alimentos, tais como:

Dicas para permanecer saudável

- Água, muita água, simples ou aromatizada (com limão ou canela); - Infusões (de tília, camomila, erva cidreira); - Sucos de fruta naturais ou néctares de fruta; - Leite e/ou iogurtes e outros leites fermentados; - Sopas, de hortaliças e legumes.

O stress danifica o sistema imunológico e o coração e alguns estudos sugerem que aumenta a probabilidade de contrair infecções bacterianas, tal como a tuberculose. Há também evidências de que a aprendizagem de técnicas de relaxamento é crucial. O exercício é uma das melhores maneiras de evitar o stress, e uma caminhada vigorosa, reduz a tensão em cerca de 20% no corpo. Uma dieta rica em frutas e legumes é também essencial. Rir também ajuda! O riso liberta endorfinas que funcionam como um libertador natural do stress.

Resfriado não é gripe Segundo o chefe do serviço de Doenças Infecciosas e Parasitárias do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho/UFRJ, Alberto Chebabo, a vacina oferece uma proteção de 70 a 85%, mas é bom lembrar que ela não confere imunidade contra os resfriados. “A vacina não faz a proteção cruzada para outros vírus”, ressalta o especialista. Chebabo explica que enquanto a gripe é causada pelo vírus Influenza, o resfriado é provocado por outros agentes. O Rhinovírus, por exemplo, que é o responsável pela maioria dos resfriados, tem, pelo menos, 115 sorotipos diferentes já identificados na natureza, o que dificulta a produção de uma vacina para combatê-lo.

No entanto, nem a sopa nem nenhuma bebida deve estar demasiado quente para que o doente não fique com mais calor e transpire ainda mais. Pode-se preparar as infusões em maior quantidade e deixar esfriar num recipiente fechado, para beber ao longo do dia. Se preferir, pode alternar o tipo de bebida para não ficar enfastiado. Beba sempre que tiver sede e mesmo que não tenha! Com febre, a ingestão deve ser superior a 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres, ou seja, cerca de 16 a 12 copos por dia, respectivamente. Em situações de doença como a gripe estes valores devem ser superiores. Uma maneira simples de saber se está bebendo a quantidade de água suficiente é através da observação da urina que nesse caso, deve ser límpida, de cor amarelo claro, sem cheiro e abundante. Ao contrário do que se pensa, as bebidas com álcool (fermentadas ou destiladas) desidratam, pois o álcool etílico reduz a produção de hormona anti-diurética e aumenta assim o débito urinário. Para além disso provoca vasodilatação e transpiração. Também as bebidas muito açucaradas não contribuem para hidratar. Fontes: http://neturalmente.com http://www.brasilmedicina.com.br


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