Page 8

Маленькая, но очень полезная табличка жирности продуктов. Таблица жирных и нежирных продуктов Продукты жирные

Продукты с небольшим содержанием жира

Любые масла, в т.ч. растительные, маргарины, сало, жирное мясо, колбасы, сосиски, сардельки, шпикачки, жирные молочные продукты (более 2,5%), изделия из песочного теста, шоколад, мороженое, кремы, семечки.

Нежирное мясо, рыба, нежирные творог, молочные и кисломолочные продукты, яичные белки; сложноуглеводные продукты (крупы, макароны, хлеб, картофель, нежирная выпечка), овощи, фрукты, нежирные сладости - сахар, мед, зефир, пастила, мармелад, варенье и т. д.

Если исключить, или значительно ограничить употребление жирных продуктов из левой колонки – не будет нарастать вес тела. А если к тому же добавить низкогликемическое питание, а также минимум физической активности (простая ходьба в посильном темпе, 45 мин по вечерам) – постепенно исчезнут лишние килограммы.

Metabolicheski sindrom  
Metabolicheski sindrom  

metabolcheski sindrom

Advertisement