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電子 BOOK 版 のぼりア さか ーカイブ。


アンケートでは理想の出会い

か お り。 少 し ず つ 女 性 ら し く な っ て い く 彼 女

  さ て、 婚 活 パ ー テ ィ ー に 出 か け る こ と に な り、 フ ァ ッ シ ョ ン や メ イ ク に 奮 闘 中 の 編 集 部

出かけ、自らシアワセつかみましょう!

と も 期 待 で き そ う。 出 会 い の 場 所 へ ど ん ど ん

軽な合コンでの出会い→ゴールインなんてこ

は「友達の紹介」が一番多くなりましたが、気

プースカフェ

み、 親 密 度 ア ッ プ で カ ッ プ ル 率 も 高 い と か。

て、 同 じ 趣 味 の 同 士 が 集 ま る か ら 会 話 も は ず

理合コンやペット同伴合コンなんてのもあっ

んな方には「合コン」がおすすめ。最近では料

身 女 子 さ ん に は ち ょ っ と ハ ー ド ル が 高 め。 そ

自 分 か ら 話 し か け る な ん て ム リ! な ん て 受 け

は 最 高 の 出 会 い の 場 だ け ど、 恥 ず か し い か ら

 初対面同士がお酒を飲みながら会話を楽し む「婚活パーティー」。アプローチ上手な人に

いざ婚活パーティーへ に果たして素敵な出会いは訪れるのか

55

13%

NO

49%

NO 67%

職場 28%

友達の紹介

合コン 7%

29%

から

き?

YES 33%

YES 71%

YES 97%

アプ

は?

会い

理想

の出

お見合い 3% その他

自分

チは

は好

NO 3%

今どき男子

ロー

女子

肉食

ロー 女性か チは らの あり ?

アプ

3

Pa r t

のキモチ

かおり 編集部

アラサー 女性の実態

ート

「アラサー」とは、和製英語 Around 30(アラウンド・サーティー)の略 で、30歳前後の人をさす言葉。その 年齢幅は諸説ありますが、ここでは 27〜33歳としています。

リアルレポ

~大人かわいく変身します!~ !?

今どきの男性は、積極的な肉食女子 がお好きなよう。気になる人を見つ けたら即アプローチしてみては?

30歳

婚活ノ ート 第3話 R

アラサー 応援企画

シアワセ の  予感が …

脱! 「おひとりさま」 プロジェクト

※ プースカフェ R アンケートより


ピンク系のグロスで ぷっくり感を強調。

Point

毛先

T

アラサー的おしゃれ道

リップ

アレンジ

 普段は シャツにジーンズの楽ちんスタイ ルばかりの私。婚活パーティーなんて行った

W下まぶたにグリーン のアイシャドーを入れ 目元を印象的に。

ことがないからどんな格好をすればいいのか

頬骨のあたりにピン ク系のチークをおい て丸くぼかす。

悩む毎日です。気合い入れすぎのメイクは引

チーク

W ペンシルタイプのア イライナーで丸さを意 識したラインを。

かれそうだし、流行を追いすぎたファッショ

W ピンク系のアイシャ ドーで優しい雰囲気に。

ンも何だか落ち着かないし…。もう、ここは

Point

プロに聞くしかない!と自分らしいおしゃれ

を探しに美容室や服屋さんへ行ってきました。

目ヂカラ

かわいい派

アイロンで巻いた 髪を指で少しほど きふんわりさせる。

フェイスラインの髪を編 み込んだ後、全体を細め のアイロンで巻く。編み 込み部分を少し引き出 し、ゆる感を作る。

Hair & Make-up

ビーズやストーン を使ったカチュー シャで華やかに。

黒が多い T シャツ

目ヂカラ

ヘア

Point

Wブラウン系のアイシャ ドーでクールに。

無難な ジーンズ

W リキッドタイプのア イライナーではっきり したラインを。

チーク ほほ骨の一番くぼんでいる部分 にオレンジ系のチークをおき、 放射状に内側に向かってぼかす。

ふだん の私

W 目頭にホワイトのア イシャドーを入れ立体 感をプラス。

リップ

アレンジ

Point

ベージュ系のグロスで ヌーディーな口元に。

脱ぎ履きしやすい サンダル

耳より上の髪を一つにま と め、 全 体 を 太 め の ア イロンで内巻きにする。 トップの髪を引き出して 高さをだす。

っとテク メイクちょこ デーショ 明るい色のファン W目元にワントーン顔 象に 印 い 全体が明る

ンを塗るだけで カラを塗ると W ブラウン系の眉マス 優しい雰囲気に    、 ューラーを使えば W 小さいサイズのビつ プ げもしっかりアッ  目尻目頭のま 然な目元に 棒でぼかすと自 麺 を ン イ ラ イ ア W



ヘア&メイク協力

Hairdress shop Runw@y. b 長野市南千歳1-8-1 ウィステリアビル4F 1026-224-7402  010:00〜20:00 土日祝9:00〜19:00 1 月曜、第1・3火曜 丁寧な接客が居心地よく、イメージぴったりのヘアス タイルにしてくれると評判のヘアサロン。大きな窓か らの景色とナチュラルな雰囲気のインテリアでリラッ クスできそう。経験豊富な美容師さんが髪の悩みを何 でも解決してくれます。

56

きれい派

ほぼ ノーメイク


かわいい ╳ 旬アイテム

かわいい ╳ カジュアル アイテム

大きめドットのブ ラウスをトレンド のチノパンでカ ジュアルに。

ふんわりベアワン ピを編みあげブー ツで落ち着いた雰 囲気に。

かわいい ╳ 脚長ワンピ

小花柄のワンピは 胸下からの切替で スタイルよく。ピ ンクのパンプスで かわいさアップ。

ブラウス17,640円 Bianca's closet

チノパン7,875円 Lee

ワンピース39,900円 Banner Barrett

シューズ8,400円 Banner Barrett

カーディガン17,640円 ブーツ30,240円

バッグ40,950円 Sweet Heart

ワンピース25,200円 パンプス19,950円

Bianca's closet

Banner Barrett

Fashion 57

きれい ╳ ポイント小物

きれい ╳ フェミニン ワンピ

きれい ╳ ハード アイテム

ビーズやラインス トーンのついた バックでアクセン トを。

落ち着いたブルー のワンピは胸元の レースと花柄が可 愛さをプラス。

ベージュのゆった りニットワンピに ハードな黒ブーツ で引き締め。

パンプス15,750円

ワンピース19,950円

ニットワンピ11,550円

バック5,880円

ブーツ26,250円

ブーツ17,640円

ブラウス20,475円 HARICOT ROUGE

ショートパンツ16,800円 SINDEE

A-BOMB

SINDEE

ROSE BUD

ODD-EVEN

NOMBRE IMPAIR



次回予告 着ていく服も決まり メイクもばっちり、 準備は OK なようで す。次回は緊張しつ つも初めての婚活 パーティーを楽しむ かおりの姿をお送り します。

ROSE BUD

きれいコーディネート&衣裳協力



かわいいコーディネート&衣裳協力

WaterLily

Mignonne

b 長野市南千歳1-8-14 北澤ビル1F  1026-223-2637 011:00〜19:30 1 なし

b 長野市南千歳1-7-14 フロム2ビル1F  1026-224-2189 011:00〜19:30 1 木曜

おしゃれなショーウィンドーについ立ち寄りたくな る落ち着いた雰囲気。普段使いできるカジュアルな ものやシルエットにこだわった大人アイテムが揃い ます。流行りの小物も充実しているので、旬のコー ディネートが楽しめそう。

ソファやシャンデリアなどのインテリアにもこだわ る広々とした店内。広いフィッティングルームもあ るのでゆっくり買い物が楽しめます。可愛らしいア イテムが多く、豊富な色、柄、デザインの中から自 分に合ったファッションが見つけてみては。

プースカフェ R で投票しよう!

上の6つの婚活ファッション、あなたはどれがお気に入り? 女性なら婚活パーティーに着て行きたいファッション、     投票はこちらから 男性なら着てほしいファッションを選んでください。 pousse-cafe.com


血行をよくする  「冷え」とは血液の循環が悪くなっているということ。 下半身の血のめぐりを良くして全身を温める半身浴や適 度な運動がおすすめです。

季節の変 わ り 目 に 要注意!

自分でできる冷え対策

昼間は汗ばむような陽気でも、朝晩には涼し く感じる季節。でもなぜか体がだるかったり、 重く感じたりしていませんか?実は秋という 季節は、夏の暑さに加え冷房病の影響が残り 疲れを感じやすい時期でもあります。この夏 冷えや夏疲れのダメージを受けた状態を放っ ておくと冬にはもっと大変なことになるかも。 冷えは万病の素、今の時期から万全な冷え対 策をしましょう。

●半身浴

●適度な運動

ぬるめのお湯 (38〜40℃) をヘソ の辺りまで湯船にはり、20〜40 分ぐらいゆっくりつかります。

足の指をグー・パーと曲げ伸ば すなどの簡単なストレッチや マッサージなどで体のコリをほ ぐしましょう。背筋を伸ばし少 し早足で歩くだけでも効果的。

※ 設定温度や時間には個人差があ るので無理のないように。

生活リズムを調える  不摂生な生活や睡眠不足を改善し、ストレスをため込 まず規則正しい生活を心がけることで自律神経のバラン スも整ってきます。

体を温める食べ物を摂る

穀類・豆類

もち米 黒米 小豆 黒豆

野菜 きのこ類

うど かぶ かぼちゃ からし菜 グリーンアスパラガス 小松菜 さつまいも しその葉 玉ねぎ つくし 菜の花 にら にんじん ねぎ パセリ ピーマン ふき 山芋 らっきょ れんこん わけぎ わらび

果物 ナッツ類

あんず 杏仁 オレンジ ぎんなん 栗 くるみ ごま さくらんぼ ざくろ さんざし なつめ 松の実 陳皮 桃 ココナッツ ライチ

肉・卵

鶏肉 鶏レバー 豚レバー 羊肉 鹿肉 牛の骨や髄

水産物

あなご いわし えび 干しえび かつお 鮭 ちりめんじゃこ なまこ めんたいこ

香辛料 調味料

生姜 コショウ 唐辛子 にんにく わさび 七味唐辛子 豆板醤 シクローブ ナモン (肉桂) 八角 山椒 フェンネル 酒 味噌 しょう油  天然塩 

油脂

大豆油 ピーナッツ油 ひまわり油 サフラワー油

その他

冷え性さん注目食材「ヒハツ」 「ヒハツ」 とは東南アジアに自生するコショウの仲間。 香辛料としてだけなく、古くから中国やインド、日 本で 「体の冷え」 を改善する目的で使われてきたまし た。辛味成分が血管を拡張して体の表面温度を高く し、発汗作用で新陳代謝を促進させる働きは、生 姜や唐辛子と同じです が、クセがないので摂 りやすいとのこと。サ プリメントやお茶など が 販 売さ れているの で、試してみては?

23%

29%

はい

77% 夏に冷

じた えを感

はい

44%

いいえ

27%

その対

策はし

た?

 冷えに備えている冬以上にダメージが大きいといわれ ている「夏冷え」。アンケートでは実に7割以上の人が夏に 冷えを感じているという結果が出ました。さらに自覚が なくても冷えてしまっている「かくれ夏冷え」の人も多く、 うっかり体を冷やす行動をとって悪化させていることも。  この「夏冷え」で全身の代謝を下げてしまうと、秋冬で シミ・シワ・たるみ・肥満などを加速させてしまい、自律 神経の不調にもつながります。また、1年中冷えやすい「冷 え体質」になることもあるのです。

シャワー だけの入浴

冷房の下に 長時間いる

思い当たりませんか?

夏冷えの原因

暑くて 体をあまり 動かさない

冷たいものを 食べる・飲む

Y

紅茶 赤ワイン 紹興酒 日本酒 ココナッツミルク 葛

どちらとも いえない

いいえ

9:

男性の冷え性が増加! 「冷え性」 といえば女性特有の症状だと思っていませ んか?あるアンケートでは、男性の3割以上が冷え を自覚しているそうです。その原因には、食生活の 乱れや精神的ストレスによる自律神経の乱れ、運動 不足、動脈硬化などがあげられています。ただの寒 がりだと思っていた 男性のみなさん、体 が部分的に冷えるよ うならそれは 「冷え 性」 です。しっかり対 策をしましょう。

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 東洋医学では「陽」の食材が体を温めるとされています。 ただし偏り過ぎは NG。まずは「常温より冷えている物は 食べない飲まない」ということから意識を。

秋から始める冷え対策

「夏冷え」 感じてませんか?


冷え性を 代表して

編集部

  編集部 K が

漢方内科を

K の悩

み 血色が悪い (目の下のクマ がすごい)

頭痛

受診してきました

今まで試して みた 冷え対策 生理痛が ひどい

汗を かかない

長年冷えに悩まされていて、どんな対策をやっても改善しない。 でも冷え性って病気じゃないし、病院に行くなんて…という女 性は多いのでは?そんな冷え性に悩まされている一人である編 集部 K が漢方内科のあるクリニックに受診してきました。

特に足が 冷える

トイレが 近い

●寝るときに靴 下を履く ●冷えに聞くと いうツボ押し ●生姜を摂る ●代謝をあげ るための運動

( 足 が 冷えて目 覚めることも)

「冷え」というのは西洋 医 学 に は な い 考 え 方。 そこで漢方相談も行っ ていて、冷え性の相談 に応じてくれる 「栗が丘 クリニック」 を受診して きました。

問診票をしっかり まずは受付 書き込みます

井恵子先

院長の荒

受付をすませたら、 問診票を受け取り 書き込みます。

55

症状や生活習慣などを 細かく聞かれる問診票。 診察の手がかりになる ので、正直に答えます。

コリをほぐすことにより 血流をよくします

冷え性の治療は原因をよく知って治して いくことが大切です。迷わず病院で相談 しましょう。冷えや寝不足、ストレスは 溜め込むと子宮内膜症の原因にも。

問診を中心に 体調や体質を診てもらいます

治療

院 長 先 生 を は じ め、 スタッフは女性中心。

診察

干渉電流型低周波治療 電気を流して体のコリほぐすこと により、血流をよくしていきます。

ウォーターベッド 水流マッサージにより血行を 改善。体が温まってきます。

処方して いただいた 漢方はこちら

漢方は同じような症状でも人によっ て違うものが処方されます。また、 病院や医師によってどの症状から治 していくかでも薬が変わってきます。 六味地黄丸料

飲み始めてすぐに 体が温まったよう な感じに。汗をか けるようになった のもびっくり!

ロクミジオウガンリョウ 排尿困難・頻尿・むくみ

人参養栄湯

ニンジンヨウエイトウ 食欲不振・寝汗・手足の 冷え・貧血の症状緩和

その他、漢方外来がある冷えの相談にのってくれる病院はこちら 長野県立須坂病院(漢方内科)

3 須坂市大字須坂1332 1026-245-6557(地域医療福祉連携室直通)  :wwww.pref-naganohosp.jp/suzakahosp/ / 月・木・金曜13:00〜16:30(予約制)

特定医療法人 新生病院(内科)

3 上高井郡小布施町851 1026-247-2033  / 第2・4水曜14:00〜16:30 :www.newlife.or.jp

問診

舌の状態をチェック

最初に書いた問診票を見ながら、生活習 慣や症状、体の悩みなどを聞いてくれま す。ここから体質や症状に合った漢方を 処方されます。

舌の形や色で体調や体質が分かるそう で、舌の縁がデコボコしているのはむく んでいる証拠。編集部Kは 「正常」 と診断。

サーモグラフィー 小さなカメラで手足を撮影。肌の温度が画 面に色で映し出され、冷え性の診断を。 編集部 K は、夏のせいか温 度が高い赤を示したもの の 「ふくらはぎより足先が 火照っている」 ことが判明。 これは気の流れが滞ってい るためだそう。

取材協力:栗が丘クリニック

3 上高井郡小布施町大字福原字久保134-6 1026-247-2252 /8:30〜12:00・15:00〜17:30(土曜午後は14:00〜16:00)  1 日曜・祝日、水曜午後 :www.kurigaoka-clinic.com 心と体のあらゆる面を診断し、個々に合った療法を選んでもらえるクリニック。 「未病」 の段階の相談や生活習慣の指導も。併設のフットケアサロンでは、マッ サージはもちろん角質ケアや爪切りから冷えを改善するメニューもあります。


電子 BOOK 版 のぼりア さか ーカイブ。


Yamato ikе o Nadesh

自分磨きで キレイになります!

い と 早 速 行 動 開 始 し た よ う で す。 ア ラ サ ー 独

味 の 編 集 部 か お り。 ぐ ず ぐ ず し て い る 暇 は な

  婚 活 を 始 め て 3 ヶ 月、 彼 氏 が で き た! な ん て 友 人 か ら の 報 告 を 受 け た り で、 少 々 焦 り 気

で、女性の自分磨きは大変なのです。

内面的な美しさも手に入れなきゃならないの

妙な食い違いをうめるには、外見はもちろん、

た 目 の 良 さ を 求 め る 人 は ご く わ ず か。 こ の 微

じる」といった〝癒し〟を重視する声が多く、見

手に求める条件も「気配りがでる」 「安らぎを感

や ス タ イ ル よ り も「 仕 草 」や「 雰 囲 気 」、 結 婚 相

と こ ろ が、 男 性 が 第 一 印 象 で 見 て い る の は 顔

内 容 は エ ス テ や フ ァ ッ シ ョ ン な ど 外 見 重 視。

数近くの女性が「自分磨きをしている」と回答。

プ ー ス カ フ ェ R で 行 っ た ア ン ケ ー ト で も、 半

  婚 活 中 の 女 性 の 中 に は、 キ レ イ に 見 せ る た め の 自 己 投 資 を す る 人 が 増 え て い る と か。

第2話

身読者のみなさん、自分磨き始めましょ!

26%

婚活ノ ート 45

11%

ファッション メイク・髪型 27%

その他

料理が できる 16%

考え方が 似ている 20%

安らぎを 感じる 21%

気配りが できる

してる 44%

してない 56%

語学

エステ ダイエット

44%

13%

る条件は?

め 結婚相手に求

14%

20%

顔・スタイルがよい6 %

13%

その他

3%

スタイル

35%

その他3 %

る?

して

と?

磨き

自分

なこ

今どき男子

どん

料理教室 マナー教室

声 話し方 20%

仕草 雰囲気

持ち物・ファッション8 %

2

のキモチ

30歳

かおり 編集部

Pa r t

第一印象で ントは? 惹かれるポイ

脱! 「おひとりさま」 プロジェクト めざせ!

アラサー 女性の実態

「アラサー」とは、和製英語 Around 30(アラウンド・サーティー)の略 で、30歳前後の人をさす言葉。その 年齢幅は諸説ありますが、ここでは 27〜33歳としています。

ート

リアルレポ

今回のアンケートでは、男性が求め る結婚相手の条件は、女性が思って いるものとはちょっと食い違ってい る感じを受けました。

アラサー 応援企画 perfect beauty

※ プースカフェ R アンケートより


立ち方

第一印象アップ MEMO

しぐさの 女性らしい 復習

表情 ことが大事。 いつも笑顔でいる トはさりげなく。 タク 会話中のアイコン さ ぐ 態度・し 手を添 。笑う時は口に ふるまいは上品に 加えながら話すと女 ーを えたりジェスチャ 。 に 象 印 い し ら 性 身だしなみ り入れ 装。明るい色を取 清潔感のある服 。 に 象 印 い か ら わ や たファッションで 前かがみにな らないように まっすぐ座る。

座り方

笑顔って 〜 ですね 大事なん

前に 足を少し 性ら 出すと女 しい印象。

ン!い

第一印象美人への道 「初対面では見た目が9割」って聞いた   ことがあるけど、第一印象を良くするた めに実際どうしていいか分からない。そ んな私の悩みを解決してくれたのはキャ リアコンサルタントの宮本光さん。 「メラビアンの法則」 によると、  教わった 人と話す時は内容や声の大きさよりも表 情や身だしなみなどの外見が重要で、し ぐさや服装を変えるだけで相手に与える

お酒が飲めない時の

大皿料理が出た時

どするとよいでしょう。

しておいて助けてもらうな

に飲めないことをアピール

フリをしたり、前もって友達

ずお酒を注文し飲んでいる

も断りづらい人は、とりあえ

り 断 る の が 一 番。 で

飲めない時ははっき

上手な断り方は?

A Q

無理に取り分ける必要はあり

うがいい?

は、 取 り 分 け し た ほ

Q

絶対ワリカン主義だけど、男

うのがよいでしょう。

の箸を使うのではなく取り箸をもら

好 印 象。 ま た、 取 り 分 け の 時 は 自 分

う か?」と さ り げ な く 聞 く だ け で も

た れ る よ う で す。「 お 取 り し ま し ょ

づかいができる女性という印象をも

ま せ ん が、 男 性 か ら 見 れ ば 気

A

いざ合コ

こんな時 どうしたら いい!?

印象がグッと良くなるそう。良い姿勢の

持つ ソーサーを 人差 時は親指と む。 し指ではさ

46

笑顔が素敵な キャリアコンサルタントの 宮本光さん 肩を開く イメージで。

作り方や上品な振る舞いもしっかり教

グラスは下の ほうを持つ。

わってきたのでさっそく実践。第一印象 アップを狙います。 一本の線上 を、 内腿をすり合 わ せるように歩 く。

持ち方

ちょっと ざデート!の前に 気になる Q& A

る 男 性 も い ま す の で。 ど う し て も 気

らしいところを見せようとしてい

し ょ う。 カ ッ コ つ け た が っ た り、 男

は断らず素直に受け取りま

デートの時は特に相手の好意

らどうすればいい?

性が払ってくれると言った

A Q

かかとと 肩を壁に つけ て、 背 中 に手のひ らぐ らいのス ペースが 空く のがまっす ぐな姿勢。

歩き方


ねこ チ!? パ〜ン

Nature Scene(ネイチャーシーン) 今年2月にオープンした、ノルディックウォーキングや ヨガなどのプログラムが充実しているフィットネスク ラブ。今回体験した 「ヴィンヤサフローヨガ」 は7月から の新プログラム。屋外でのレッスンやイベントもあっ て楽しみながら体が動かせ、早朝からのレッスンで気 持ち良い1日が始められそう。運動後はアロマの香りが 漂う1階のカフェスペースでリラックスを。

ボディメイク マーシャル

とは… タイの国技 「ムエタイ 」を女性向 ンジした最 けにアレ 先端エクサ サイズ。ダ ト効果の他 イエッ 、ストレス 解消効果、 も身につく 護身術 。

b 長野市南長野新田町1461-1  1026-223-7375 06:30〜21:30 ※ プログラムはすべて予約制です :www.nature-scene.net

47

見た目もキレイを目指す!

 第一印象について学んだ後はボディー ラインを引き締めてキレイになろうと、最

近女子会で話題になったフィットネスク

が 済 ま な い 人 は、 次 回 ち ょ っ と し た

プレゼントなどを用意するとよいで

しょう。

気のない人からのデートの誘

いはどう断ればいい?

や「 好き な 人がい る ので …」な

よう?と悩むかおりの姿をお届けします。

A Q 「今度みんなで行きましょう」

ティーのお誘いが!次回は、何を着てこう?ヘアスタイルはどうし

ど相手を期待させないような意思表

た笑顔体操を実行中。毎日自分磨きに励むなか、さっそく婚活パー

示 が 大 事 で す。 そ れ で も し つ こ い 人

練習すれば笑顔美人になれると聞いて、鏡を見ながら雑誌で見つけ

には連絡を放置してしまうのも一つ

の手段です。

次回予告

ラブの体験へ行くことに。

笑顔の準備もOK! 出会いの場に向けて センスを磨くぞ! 2

「ボディメイクマーシャル」 。格闘  まずは 技であるムエタイが基本なので結構ハー

ド。 カ ッ コ よ く キ メ る に は 程 遠 い け ど、

ミットにパンチやキックをした時は気分

締まった感じ。

爽快! 汗もしっかりかいたので体が引き

 もう一つは、東京で流行ってると聞いて いた 「ヴィンヤサフローヨガ」 。リラックス

効果は抜群で、体が硬い私でもいつかは先

生のようなメリハリボディーが手に入れ

られると思うと気合いがはいります。

 これなら運動が苦手な私でも続けられ そう! 新しい出会いもちょっと期待しつ

流れのあるポーズを行うヨガ。呼吸に合 わせて動くのでリラックス効果はもちろ ん、代謝が上がりインナーマッスルが鍛 えられる。

つ、あとはエステで肌を磨いて運命のX

ヴィンヤサフローヨガとは…

デーにそなえる私なのでした。 …  つづく

か… かたい

89_87_beauty  

【Vol.089】編集部かおりの婚活ノート 【Vol.088】秋から始める冷え対策 【Vol.087】編集部かおりの婚活ノート

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