Issuu on Google+

PRÁTICO, EFICIENTE E ILUSTRADO PASSO A PASSO

Guia do

PILATES Os princípios do método e os benefícios no dia a dia O trabalho na mente através do Pilates

ANO I - Nº 1 - R$ 12,95

43

Exercícios

para fazer em casa sem esforço e de modo tranquilo Para fortalecer, emagrecer, perder a barriga, equilibrar a coluna e muito mais

Perca peso e ganhe agilidade sem sair de casa VIVA MELHOR E RECONQUISTE A SUA AUTOESTIMA


VEJA COMO FUNCIONA O PROCESSO DE GANHO DE MASSA MUSCULAR

Guia do

PILATES Comece já, em casa!

+exercícios 40

ANO I - Nº 2 - R$ 12,95

de

• barriga • braços • pernas • glúteos

ilustrados passo a passo para fortalecer, emagrecer e equilibrar a coluna

A relação músculosmente no Pilates Entenda como o controle da mente age de forma benéfica nos resultados físicos

Pesos e bolas Saiba como esses acessórios potencializam os exercícios e como escolher o tamanho ideal para a prática

Levante sua autoestima com naturalidade e no aconchego do lar


PILATES EM CASA

Exercícios fáceis de fazer e ilustrados passo-a-passo

ANO I Nº 2 - R$ 5,99

PARA GANHAR resistência, flexibilidade

E perder a barriguinha

Guia de exercícios com peso

15

séries para aprimorar o equilíbrio e a articulação

GUIA DE EXERCÍCIOS DE SOLO E ABDOMINAIS

26

séries para reforço muscular na região das costas e do abdômen

Perca a barriga, ESBANJE SAÚDE E levante a SUA AUTOESTIMA!

Entre em forma sem esforço e no aconchego do lar


RECEITAS LIGHT: DELICIOSAS GULOSEIMAS COM BAIXAS CALORIAS

EMAGREÇA COM SAÚDE O perigo DAS

dietas MILAGROSAS

ANO I Nº 4 - R$ 5,99

ENTENDA O SEU CORPO

A fome, o paladar e a saciedade O papel da insulina e da leptina

Elas prometem maravilhas, mas nem sempre cumprem

mitos e verdades

Crenças e afirmações que nem sempre estão corretas

Hora de começar A INGESTÃO DE CALORIAS OS TIPOS DE GORDURA OS CARBOIDRATOS

A dieta ideal e o processo de emagrecimento

Chás e sucos emagrecedoress

Receitas naturais, saudávei e que ajudam a perder aqueles quilinhos a mais

dieta DOS PONTOS: tabela dos alimentos


EMAGREÇA COM SAÚDE PERCA PESO COM AS

FARINHAS FUNCIONAIS MARACUJÁ, BANANA VERDE, LINHAÇA, BERINJELA, FEIJÃO BRANCO, UVA, LARANJA E MAÇÃ

ABACAXI

COM ELE, A GENTE PERDE PESO dIETA DE CHOQUE E DIETA BÁSICA

ESPECIAL

DIETA DO VINHO TINTO

RECEITAS PRÁTICAS PARA FaZER EM CASA

GORDURINHAS NO BUMBUM

LIVRE-se DELAS! Dicas e exercícios

ALIMeNtOS TERMOGÊNICOS

COMIDAS QUE FAZEM A DIFERENÇA

ÁGUA DE BERINJELA

Muita saúde e boa forma

chá verde previne doenças e emagrece pra valer

DIETA BÁSICA


Capas Fitness e Dietas