Page 1

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

1


2

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014


Акция до 31.01.14 г.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

3


СЛОВО РЕДАКЦИИ

Редакция журнала «Здоровье и фитнес» сердечно поздравляет дорогих читательниц с праздником 8 марта! Пусть ваша жизнь всегда играет яркими красками, а позитивных эмоций с лихвой хватает на окружающих вас людей. Будьте прекрасными внешне, нежными в душе, и смелыми в проявлении чувств. Любите своих близких. Благополучия вашим семьям и не гаснущего огня в очаге. Счастья вам, дорогие женщины!

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» март 14 (62) 2014 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 26.02.2014 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редак­ция при­вет­ству­ет пре­до­ста­вле­ние меди­цин­ски­ми учреж­де­ния­ми соот­вет­ствую­щей содер­жа­тель­но­му фор­ма­т у изда­ния инфор­ма­ции ­и фото­ма­те­ри­а­лов, ­но ­не ­дает гаран­тии ­их раз­ме­ще­ния. ­ Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Редактор: Мария Завьялова Журналисты: Алиса Зазеркалова, Мария Южная Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Кривоногова Дарья, Анникова Юлия Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Татьяна Мартыненко Дизайн–макет: Светлана Черных Корректор: Ольга Ульченко На обложке: Алина Гайдамакина Одежда и аксессуары предоставлены магазином спортивной одежды BOSCO Sport Фото: Татьяна Мартыненко Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама–Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26–60–10,97–49–40. Заказ №

4

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Март – это предвкушение. Томное, сладкое ожидание тепла внизу живота. Там, где несмело расправляя крылья после зимнего сна, порхают бабочки. Это рассвет, воскрешение свежих чувств, неуловимых, но таких полных эмоций и ощущений. Март – это эйфория. Это время объятий и прикосновений. Легкий трепет занавесок ранним погожим утром, ласковая щекотка солнечных зайчиков, вкрадчивый ветерок в полуоткрытой форточке... В марте хочется просыпаться рано, гулять много, дышать глубоко, и любить, любить, любить... В этом месяце просто кощунственно оставаться непричастным. Не ждите, путешествуйте, исследуйте, открывайте, экспериментируйте, смело смотрите вперед, не бойтесь, бросайтесь в чувства с головой, впитывайте каждой клеточкой. Живите и вдыхайте жизнь.


ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

5


Здоровье

ПИТАНИЕ 22 Салаты красоты 24 Яблоки: путь к успеху 26 Пять китов иммунитета 28 ТАБЛИЦА ПИТАНИЯ по группам крови ЛЕЧЕНИЕ 30 Это страшное слово «Хламидиоз» 34 Чудеса таблеток для похудения 36 Плазмаферез – современная панацея ОПТИКА 38 Бич нашего времени – катаракта

Фитнес

СТОМАТОЛОГИЯ 40 Ополаскиватели для полости рта: инструкция по применению ФИТНЕС 42 СПЕЦПРОЕКТ: Наши в Сочи! 44 Парная йога: особенности метода 46 ФИТНЕС КЕЙС: полный комплекс тренировок на все случаи жизни

Красота

КРАСОТА 50 Что такое облысение и как с ним бороться 52 Молодость без границ 54 Красота по-итальянски 56 Волшебные ароматы 58 8 марта: чего хотят женщины?

Профессиональное мнение в этом номере ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ ПРИПУТНЕВИЧ,

врач-психиатр МПЦ «Модус вивенди» ЕЛЕНА ПАСТУХОВА,

мединский представитель компании XL-S Medical 6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

РОМАН ОШАРИН,

АНИТА БОГДАНОВА,

специалист по вопросам взаимоотношений, писатель.

косметолог-эстетист салона красоты «Allure»

АЛЕКСАНДР КУРЕПИН,

ЛАРИСА ВИКТОРОВНА ГЕРТНЕР, врач-

персональный тренер

дерматовенеролог, зав. отделением КНД ВОККВД


Стиль жизни

ВНУТРЕННИЙ МИР 60 Секрет женской притягательности 62 Энергетические вампиры ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 64 Пять мест, которые надо посетить для создания и поддержания весеннего тонуса ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 66 Шри–Ланка: мы с тобой одной крови!

My Baby

Приложение

ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Promotion 7 Новости 8 События и люди 10 ЗиФ рекомендует ЛИЦО С ОБЛОЖКИ: 12 Алина Гайдамакина: «С победами решила не расставаться» ГОСТЬ НОМЕРА 16 Мужские правила 18 Страж ворот

МУ ВАВУ 70 Мифы о воспитании девочек 72 Вся правда о домашних детских садах

75 Notebook 94 Гороскоп ЕВГЕНИЙ ВЕНИАМИНОВИЧ ЛАРИН,

врач-трансфузиолог клиники «Медика»

АЛЕХИНА СВЕТЛАНА АНАТОЛЬЕВНА,

главный врач клиники «Ренессанс», врач-стоматологтерапевт

ФАБРИКАНТОВ ОЛЕГ ЛЬВОВИЧ,

доктор медицинских наук, директор Тамбовского филиала ФГБУ «МНТК «Микрохирургия глаза» им. академика С.Н. Федорова Минздрава России

ЛАРИСА АЛЕКСАНДРОВНА ЯКОВЕНКО,

заведующая отделением косметологии клиники «Ренессанс», врачдерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7


Этой весной Clinique представляет Now In Bloom – яркую весеннюю коллекцию макияжа для щек, губ и ногтей. На щеках появляется свежий румянец с помощью ярких оттенков новых лимитированных румян Cheek Pop. Chubby Stick Moisturizing Lip Colour Balm наполняет губы влагой и цветом, а глаза привлекают внимание эффектными, выразительными ресницами, созданными High Impact Mascara.

INNOXA. ВАСИЛЬКОВЫЕ КАПЛИ Васильковый цвет препарата, обусловленный содержанием натуральных водных экстрактов растений, подчеркивает сияние ваших глаз. Возвращает ощущение комфорта чувствительным глазам, покрасневшим от воздействия окружающей среды, искусственного освещения, TV и компьютера. Многие кинозвезды, певцы и модели используют Иннокса Васильковые капли, чтобы восстановить блеск и сияние своих глаз!

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ Специальное масло для ухода за кожей от Eveline Cosmetics особенно рекомендовано для кожи, требующей глубокого увлажнения, улучшения упругости и эластичности, разглаживания и регенерации. Масло аргана стимулирует кожу к интенсивному восстановлению, является настоящим «эликсиром молодости». Может быть использовано для лица и тела. КОСМЕТИКА МОРСКИХ МИНЕРАЛОВ Care & Beauty Line представляет израильскую минеральную SPA–косметику Мертвого моря. В ее рецептуре – натуральные соли и минералы, повышенное содержание витаминных комплексов и полиненасыщенных жирных кислот Омега–3 и Омега–6. Но главный секрет чудодейственных свойств этой линии – природное масло макадамии, входящее в состав косметики Bio Mineral. Оно прекрасно увлажняет кожу, тонизирует и омолаживает ее.

КОНТРОЛЬ ЗА ВЕСОМ Инновационное оригинальное средство на основе запатентованной формулы Litramine, предлагающее комплексный подход к снижению и удержанию массы тела, эффективно снижает лишний вес, помогает удержать его на нужном уровне! Безопасность гарантирует основа из волокон растительного происхождения Эффективность препарата доказана клинически. 8

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ВЕСЕННЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ CLINIQUE NOW IN BLOOM

Не реклама

Весеннее обновление

Товар сертифицирован.

PROMOTION


НОВОСТИ АНГЛИЙСКИЙ – В МАССЫ

О МОДЕ – СО ВКУСОМ C 6 по 8 марта 2014 года в Воронеже состоится крупномасштабное мероприятие в мире моды – Fashion Week Of Central Russia. В его рамках пройдут: мастер–класс известного российского дизайнера Игоря Чапурина «Как правильно составить гардероб: секрет баланса базовых и остромодных вещей», показ новой коллекции Татьяны Сулиминой, вручение премии в сфере фэшн–индустрии «Золотая Венера». Кульминацией Fashion Week Of Central Russia станет финальное Гранд–дефиле. Подробности на сайте: www. fwcr.ru.

Школа «Мариоль» объявляет о старте V ежегодной детской олимпиады по английскому языку SMART, которая пройдет с 1 марта по 1 апреля! Мероприятие включает задания, развивающие языковые способности и определяющие общий уровень эрудиции. Участие в олимпиаде бесплатное и доступно для детей разных возрастных категорий (9–10 лет, 11–12 лет, 13–14 лет). Все участники получат подарки, а победители (1, 2 и 3 места в каждой категории) – ценные призы и сертификаты! Все подробности – на сайте www.mariol–vrn.ru и по телефону 261–45–59.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 19–21 марта 2014 года состоится 36–я межрегиональная специализированная выставка «Здравоохранение». Ее цели – содействие модернизации системы здравоохранения и повышение уровня медицинского обслуживания в регионе путем освещения актуальных проблем и инноваций. Уникальность проекта заключается в том, что выставка «Здравоохранение» будет организована совместно со стоматологической выставкой DENTAL–EXPO, что обеспечит тесную взаимосвязь специалистов общей медицины и стоматологии. Ежегодно это мероприятие посещают руководители учреждений здравоохранения, ведущие специалисты всех направлений медицины, муниципальные работники, студенты. Посетить выставку можно по адресу: г. Воронеж, Площадь Детей, 1

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

9


14-16 марта

БОЙ ГРИГОРИЙ ДРОЗД ДЖЕРЕМИ ОУАННА

18+ АВСТРАЛИЙСКИЙ ЭТАП ГРАН-ПРИ ФОРМУЛЫ-1

Боксерский поединок в тяжёлой весовой категории до 90 кг позволит выявить имя обладателя титула чемпиона Европы по версии EBU. В настоящее время им является Григорий Дрозд, в октябре 2013 года одержавший победу над именитым польским боксёром Матеушем Мастернаком. Теперь российскому профессионалу, носящему прозвище «Красавчик», предстоит отстоять свой чемпионский пояс, встретившись на ринге с претендентом из Франции. Джереми Оуанна, выступающий в первом тяжёлом весе, - серьёзный соперник, славящийся своей настойчивостью и бойцовским характером. Тем не менее статистика спортсменов, их форма, а также прогнозы специалистов свидетельствуют о том, что у российского спортсмена есть реальные шансы сохранить свое звание.

В марте Мельбурн станет центром фантастического действа: самые быстрые в мире гонщики осветят город и трассу Альберт-Парк огнями фар на австралийском этапе Гран-при Формулы-1. Здесь, на фоне городских пейзажей Мельбурна, лучшие гонщики мира традиционно демонстрируют мощь и молниеносную скорость своих высокотехнологичных автомобилей. За пределами трассы также происходят захватывающие события: живые музыкальные выступления, развлекательные мероприятия, демонстрации, выставки, а также авиапредставления Королевских военно-воздушных сил Австралии.

22 марта

15 марта

18+

«ПРОРЫВ»-2014 «Прорыв» – это фестиваль экстремальных видов спорта, который состоится в Москве в СК «Олимпийский». Гостей ожидают показательные выступления по мотофристайлу, маунтинборду, фристайлу на квадроциклах и снегоходах. Также в программе мероприятия заявлен паркур, брейк-данс, экстремальный роллерспорт и некоторые другие дисциплины. Сопровождать выступления отечественных и зарубежных спортсменов будут популярные российские рэп-исполнители.

18+ 12+ 10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ


ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ МОДНЫЕ ПРИЧЕСКИ ДЛЯ ДЛИННЫХ ВОЛОС

Алёна Черевко, маркетолог сети фитнес-клубов «Триэль» - Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? - Здоровый образ жизни - это комплексный подход к организации своего дня. Продолжительный сон, свежий воздух, позитивные эмоции, здоровое питание, разнообразная и полезная пища и 1,5-2 л чистой воды в день помогают поддерживать здоровье. - Ваш секрет стройности? - Cтараюсь больше двигаться: гулять в обеденный перерыв, после работы и в выходные, а также самостоятельно делать зарядку или посещать фитнес-тренировки. Ну, а если времени не хватает, то полноценная уборка квартиры вполне может заменить физическую нагрузку. - В чем секрет весеннего настроения? - Самое главное – позитивно смотреть на жизнь, гнать плохие мысли прочь, больше улыбаться, а также делать добрые дела. Например, уступить место пожилому человеку в транспорте, накормить дворового пса, помочь родителям. Один вид благодарных глаз уже поднимает настроение.

12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

В последнее время стилисты предлагают множество вариантов модных причесок для обладательниц длинных волос. Классические косы и жгуты, оригинальные аксессуары, креативные укладки, окрашивание - весь этот микс - ваш счастливый шанс к виртуозному преображению. Удачно измените прическу - и вы самая стильная, самая красивая, самая эффектная! В книге вы найдете мастер-класс по созданию современной прически. Вам предлагается около 60 моделей, которые можно выполнить как самостоятельно, так и в салоне.. 18+

БОЛЬШАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ СЕКСА Автор: Дж. Айелло Эта энциклопедия незаменима для мужчин и женщин, которые хотят сделать свою интимную жизнь гармоничнее, ярче и разнообразнее. В её арсенале: - Искусство соблазнения. - Как чувственно раздеть партнера. - Прикосновение к каким точкам разжигает страсть. - Позы, в которых вы ощутите максимальное удовольствие. - Как вместе с любимым человеком достигать вершин наслаждения. - Нескромные игры и ласки. - Откровенные фотографии. 18+

СИСТЕМА МИНУС 60. СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ДЛЯ ОБЫКНОВЕННОЙ ВОЛШЕБНИЦЫ Автор: Е.В. Мириманова Новая книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России «Минус 60», посвящена вопросам женской красоты. Она содержит большое количество рецептов, которые помогут вам разнообразить уход за собой 18+ и сделать его не только полезным, но и приятным. Вы сможете подобрать косметические средства, соответствующие вашему типу кожи и волос. Легко и быстро вы приготовите их своими руками, используя самые доступные ингредиенты, и это не нанесет ущерба вашему бюджету. Книга поведает о секретах стиля, знание которых позволит правильно выбирать одежду и аксессуары. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru


КИНО С 8 МАРТА, МУЖЧИНЫ! Режиссер: Артем Аксенченко. В ролях: Мария Берсенева, Максим Виторган, Светлана Иванова. Анна Беркутова – блондинка в броне из мини-юбки и глубокого декольте. Ее оружие – красота, ум и абсолютная уверенность в том, что она знает мужчин. Она ведет важный проект в Сколково и собирается замуж за богатого иностранца. Но в день ее рождения, 8 марта, ее четкая, как финансовый отчет, судьба меняется: Аню бросает жених, ее проект крадут из Сколково, а сама она начинает слышать мысли мужчин. Эта способность сначала доводит ее до отчаяния, а затем открывает широкие возможности…

18+

МАМЫ Режиссер: Евгений Абызов. В ролях: Сергей Безруков, Дмитрий Дюжев, Михаил Пореченков, Егор Бероев. Каждый год в день 8-го марта телефонные сети России передают миллионы звонков и СМС-сообщений. Трудолюбивые аналитики подсчитали, что абсолютное большинство телефонных звонков адресовано самым главным женщинам в жизни каждого человека – мамам. Мы выросли, и заготовленные заранее аппликации и букеты цветов, купленные до маминого пробуждения, – давно забытые детские привычки. Отныне мы поздравляем мам по-взрослому: дожидаемся, когда они проснутся, и набираем телефонный номер.

ЕШЬ, МОЛИСЬ, ЛЮБИ

18+

Виктория Рябых, технолог марки Kleral System, салон красоты «Лик» - Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? - Каждый день у меня очень активный: работа, ребенок, гимнастика... Все это и составляет мое представление о здоровом образе жизни. Мой девиз - всегда в движении! - Ваш секрет стройности? - Сама я худенькая, и друзья думают, что я мало ем, но это совсем не так. Просто я нахожусь в движении большую часть дня, и это помогает мне оставаться в хорошей форме. Если утром не получилось выйти на пробежку, то активная работа это компенсирует. Сказывается также и генетика. - В чем секрет весеннего настроения?

Режиссер: Райан Мерфи В ролях: Джулия Робертс, Хавьер Барден, Билли крудап, Виола Дэвис Главная героиня Элизабет Гилберт в один прекрасный день понимает, что живёт совершенно не той жизнью, которой хотела. После болезненного развода она отправляется в путешествие по миру, которое поможет ей открыть новые горизонты и познать себя. Так, в Италии Элизабет познаёт, что такое наслаждение, Индия помогает обрести религию, а Индонезия – найти гармонию. Помимо этого, Элизабет находит и любовь.

- Люблю тепло! Ежедневное приближение весны и лета делает настроение сказочным. К тому же весной все мои клиенты стремятся к изменению. Когда им нравится результат и я понимаю, что помогла им стать красивее, это поднимает настроение.

18+ www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

13


ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

АЛИНА ГАЙДАМАКИНА:

С

калолазание – экстремальный и весьма опасный вид спорта, требующий безупречной физической подготовки и сильного характера. Наша героиня по праву носит громкое звание чемпионки мира в этой дисциплине, и помимо перечисленных достоинств, является воплощением грации и обаяния.

14

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Зиф: Алина, почему именно скалолазание? Как началось увлечение? А. Г.: На самом деле, мама хотела сделать из меня балерину, поэтому уже в 5 лет я начала заниматься хореографией. Не могу сейчас объяснить почему, но мне это очень не нравилось, хотя я безумно люблю танцевать.

Вообще в детстве я много чем занималась: ходила в музыкальную школу (играла на фортепиано, посещала уроки сольфеджио), рисовала и даже пела в хоре! Но ничто меня так сильно не зацепило, как скалолазание. В секцию я попала банально просто. Мои родители альпинисты. На очередном «слете альпинистов» мой

фото: из личного архива Алины Гайдамакиной

«С ПОБЕДАМИ РЕШИЛА НЕ РАССТАВАТЬСЯ!»


Зиф: Был ли изначально страх? Какие можете дать рекомендации по его преодолению? А. Г.: Не помню, чтобы был страх. Наоборот, в детстве мы с друзьями любили высоко залезать, спрыгивать и зависать на веревке, чтобы почувствовать свободное падение! Это очень здорово! До сих пор иногда так делаю. Но для этого нужно иметь опытного страховщика (человек, держащий веревку, по которой лезет спортсмен). Очень важно работать в паре с человеком, которому ты доверяешь. Наверное, это и будет моей главной рекомендацией. Зиф: Помните свою первую победу? Что при этом испытывали?

будущий тренер Вера Михайловна Маламид рассказала мне про Воронежскую скалолазную секцию и пригласила попробовать. С того дня, как я впервые переступила порог спорткомплекса «Энергия», жизнь моя тесно сплелась с этим потрясающим видом спорта. Хотя было время, когда я ушла в спортивнобальные танцы, но спустя год все равно вернулась.

А. Г.: Да! Помню очень хорошо! Это было в 2005 году на Первенстве России в Апатитах (Мурманская область). Я всего 0,08 секунды выиграла у непобедимой в то время Александры Малышевой из Санкт-Петербурга. Как сейчас помню восторженный крик зала и самые сильные, первые, победные эмоции! Поэтому я решила с ними не расставаться. Зиф: Какое выступление вам запомнилось больше остальных? Почему? А. Г.: Самое запоминающееся выступление - победа

Образование: Высшее. СанктПетербургский Государственный Университет (экономический факультет). Любимый фильм: советские комедии Любимая книга: Э. Войнич, «Овод»

на Всемирных Играх в 2013 году в Колумбии. Всемирные Игры – это Олимпийские Игры для неолимпийских видов спорта. Там впервые я почувствовала всю значимость моего труда и многолетнего упорства. Бесконечная толпа болельщиков, нескончаемые овации и поздравления! И все это закрепилось потрясающей церемонией Закрытия соревнований. Почти 3000 спортсменов из 98 стран дружным потоком с флагами в руках шли по самому большому стадиону города Кали «Паскуаль Герреро». Это непередаваемые эмоции! Думаю, подобную энергетику почувствовал каждый, кто окунулся в атмосферу сочинской олимпиады. Зиф: Как вы настраиваете себя перед соревнованиями? Есть ли секрет? А.Г.: Это очень интересный вопрос. Я вообще люблю экспериментировать с настроем. Ломать стереотипы о «волшебных носках», «счастливых майках» и т.д. Вообще, мне хотелось www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

15


бы придумать «идеальный общий настрой» для спортсменов. Пока не очень получается, работает только на мне и нескольких ребятах. Но, наверное, больше всего удовольствия в спорте мне приносит именно его психологическая сторона. Зиф: Любите путешествовать? Какая страна вам ближе по духу? А. Г.: Дааа.... Путешествовать я люблю! И спорт мне в этом очень способствует! А когда заканчивается соревновательный

16

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

сезон, с удовольствием ищу любой повод, чтобы куда-нибудь съездить! Из тех стран, где я была до сих пор, больше всего понравился Эквадор. Я вообще люблю жаркие страны и яркие наряды! Хотелось бы побывать в Бразилии, Ирландии, на Занзибаре (родине Фредди Меркури),... да много где! Зиф: Какими качествами должен обладать спортсмен для достижения свей цели? А. Г.: Иметь твердый характер и упорство.

фото: из личного архива Алины Гайдамакиной

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ


Быть трудолюбивым и терпеливым. фото: из личного архива Алины Гайдамакиной

Зиф: Расскажите о своих увлечениях. А. Г.: С недавних пор я стала театральной фанаткой! Эту любовь привил мне СанктПетербург. Помню, на третьем курсе я посетила все спектакли Учебного театра и театра «Буфф»! Некоторые пересмотрела по 3-5 раз. И сохранила все-все билеты! Еще люблю кататься на горных лыжах, вязать, рисовать и читать. Зиф: Ваши ближайшие планы, цели. А. Г.: Спортивные планы – это подготовка к чемпионату мира и этапам Кубка Мира. А самые ближайшие – сдача двух кандидатских минимумов в марте.

Зиф: Чем планируете заняться по окончании спортивной карьеры? А.Г.: Над этим я думаю постоянно. Сейчас я учусь в аспирантуре. И, надеюсь, к её окончанию у меня уже появится четкое представление о том, чем я хочу заниматься в дальнейшем. Конечно, хотелось бы иметь творческую работу, например, попробовать себя в качестве ведущей. Кстати, на прошлой неделе у меня уже был небольшой опыт. Я судила один из самых популярных проектов Ленинградского телевидения «Папа, мама, я – спортивная семья». С другой стороны, государственная служба вызывает у меня немалый интерес... В общем, пока я нахожусь в творческом поиске.

ЭТАП КУБКА МИРА В КИТАЕ, 2011 ГОД

Зиф: Ваши пожелания читателям журнала «Здоровье и фитнес». А. Г.: Хочется пожелать всем читателям «Здоровья и фитнес» найти «свой» вид спорта, при этом очень важно ставить цели, чтобы занятия имели смысл и вы находились в предвкушении желаемого результата. Беседовал Денис Анисимов «Третьего марта был день рождения моей потрясающей Мамы. Хочу поздравить с праздником этого замечательного человека, который всегда поддерживает меня и помогает подниматься всё выше и выше!»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

17


МУЖСКИЕ ПРАВИЛА ЗиФ: Когда и с чего началось твое увлечение единоборствами? К.Н.: У меня всегда было желание заниматься какими-нибудь боевыми единоборствами, но увлечение появилось в 11-12 лет, когда мама (огромное ей спасибо) отдала меня в секцию кикбоксинга и армейского рукопашного боя. После этого я быстро пошел к успеху: через месяц тренер выставил меня на областном турнире, где я провел два боя и занял второе место. ЗиФ: Есть ли секреты спортивного питания? К.Н.: Спортивное питание попробовал только когда закончил выступления на соревнованиях. Начал ходить в тренажерный зал, тогда и начал употреблять протеин, аминокислоты, креатин.

18

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Кикбоксинг – один из самых молодых и доступных видов спорта. Он пришел в Россию в 1988 году, и за несколько лет завоевал любовь и признание. В настоящее время кикбоксинг культивируется в 70 регионах России, этим мужественным и красивым боевым искусством занимается более 200 тысяч человек! В гостях у журнала «Здоровье и фитнес» побывал тренер по кикбоксингу, основатель клуба единоборств Voronezh Fight Team Кирилл Некрасов.

фото: Андрей Пыринов

ГОСТЬ НОМЕРА


лать то или иное действие. Я, как тренер, обязан все просчитать и дать нужные упражнения, нагрузку. Зиф: Расскажи о проекте Voronezh Fight Team. Как зародилась идея его создания? К.Н.: Voronezh Fight Team зародился год назад после турнира «Дух Воина», который проходил в Воронеже 16 февраля 2013 года. Я был там судьей в ринге, а мой друг и соратник Илья участвовал в соревновании и занял 2 место. На следующий день после выступления я позвонил ему и предложил создать клуб по смешанным единоборствам, после чего мы сняли в аренду зал и начали кропотливую работу. Зиф: Как попасть в клуб?

ЗиФ:Какими качествами должен обладать тренер по кикбоксингу? К.Н.: Хороший тренер должен понимать, что необходимо его подопечным и уметь это правильно подать. Многие наставники попросту не осознают, что человеку всего лишь нужно раскрыться. У меня занимаются ребята, которые изначально не понимали как нанести удар или сде-

Образование: высшее (Воронежский Государственный Институт Физической Культуры) Любимая книга: Э. Ремарк, «Три товарища» Любимый фильм: «Волк с Уолл-стрит»

К.Н.: Я занял третье место на кубке России в Уфе. Всем новичкам я бы пожелал обходиться без травм. Зиф: Твои цели и планы на будущее. К.Н.: Моя главная цель – воспитание здорового поколения молодых спортсменов. Сделать спорт модным в Воронеже и стать законодателем этой моды. А еще в планах открыть собственный зал. Беседовал Денис Анисимов

К.Н.: Нужно просто прийти с позитивным настроем и большим желанием стать сильнее и мудрее. Любой спорт – это философия. Чем крепче человек, тем труднее его сломить, так же и в жизни. Сильный не тот кто сильно бьет, а тот, кто после этого удара встает и идет дальше к своей цели. Зиф: Каких достижений на спортивном поприще добился ты лично, и что можешь пожелать начинающим спортсменам?

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

19


ГОСТЬ НОМЕРА

СТРАЖ ВОРОТ Зиф: Как давно занимаешься футболом? Сколько в «Факеле»? Д.Т.: С семи лет занимаюсь в школе «Факела». В основную команду пригласили, когда мне было 16. Зиф: Был ли кумир? Может, есть и сейчас кто–то, кого считаешь образцом для себя? Д.Т.: В детстве мне очень нравилась игра Сергея Овчинникова и

20

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Оливера Кана. А из современных вратарей выделил бы игру Буффона, им невозможно не восхищаться. Зиф: Что чувствовал, когда выпал шанс присоединиться к основной команде? Д.Т.: Когда пригласили в первую команду, испытал огромную радость, думал о том, что должен приложить максимум усилий и показать, на что способен. Еще пони-

Многие специалисты сходятся во мнении, что голкипер Дмитрий Терновский – один из самых талантливых и перспективных воспитанников воронежской футбольной школы. Нам выпала возможность встретиться с молодым вратарем и задать ему несколько вопросов.


мал, что предстоит много трудиться дабы оправдать свое приглашение. Зиф: С какими трудностями приходилось сталкиваться? Д.Т.: Наверное, самый трудный момент – это травма. Очень тяжело находиться долгое время без своего любимого дела. Зиф: Кстати, о травме. Как это произошло? Когда планируешь восстановиться? Д.Т.: Травму получил на тренировке, во время упражнения вывернул ногу, продолжить тренировку уже не смог. В больнице поставили диагноз «разрыв мениска». Во время операции хирург заметил, что проблема не только в мениске, но еще была затронута и передняя крестообразная связка. За одну операцию нельзя было все исправить, поэтому приняли решение разбить лечение на два этапа. Вторую операцию сделали в декабре, все прошло успешно. В настоящее время прохожу восстановительную реабилитацию в одном из воронежских центров. Много времени занимает восстановление, делаю разные физиопроцедуры, массажи, занимаюсь в тренажером зале и бассейне

Зиф: Как считаешь, объективно у «Факела» есть шансы на попадание в ФНЛ? Д.Т.: Команда живет этой мыслью и на весеннем отрезке приложит все возможные усилия для осуществления поставленной цели.

День рождения: 28.09.1994 Гражданство: Россия Биография: Родился 28 сентября 1994 года в Воронеже. Первый тренер – Сергей Владиславович Сопнев. Воспитанник воронежской ОСДЮШОР «Факел».В «Факеле» с апреля 2011 года.

Зиф: Как оцениваешь шансы сборной России на грядущем чемпионате мира в Бразилии? Кто из нашей команды симпатичен? Д.Т.: Кого–то одного выделить не могу, переживать буду за всю команду. А шансы у нашей сборной достаточно высокие, чтобы пройти как можно дальше. Зиф: Что является залогом успеха команды на поле? Д.Т.: Команда на поле должна быть единым целым, четко выполнять тренерскую установку и отдавать все силы для победы. Зиф: Какими навыками должен обладать футбольный вратарь? Д.Т.: Вратарь должен обладать целым рядом качеств. Хорошей физической и тактической подготовкой, крепкими нервами и, наверное, саwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

21


ГОСТЬ НОМЕРА

2011 ГОД, СТАДИОН «ФАКЕЛ», ТОВАРИЩЕСКАЯ ИГРА С КЛУБОМ «СТАРЫЙ ОСКОЛ». ПЕРВЫЕ ПЯТЬ МИНУТ МОЛОДОГО ГОЛКИПЕРА В ОСНОВНОМ СОСТАВЕ КОМАНДЫ. мое главное он должен любить то, чем занимается. Зиф: Какую роль для спортсмена играет мотивация? Какая она у тебя? Д.Т.: Мотивация играет ключевую роль в спорте. Каждый

О

спортсмен стремится достичь максимальных результатов в своем виде. Я пытаюсь каждый раз ставить перед собой задачи и стараюсь как можно успешнее их выполнять. Зиф: Общаешься ли с партнерами по команде в жизни? Д.Т.: В команде хорошая атмосфера, все общаются друг с другом

снова команды – вратарь. Характер команды - вратарь. Отступать ему некуда. Он играет на последнем рубеже. Его уверенность – заряд всей команде. Каждый великий голкипер имеет свою историю. За каждым решение отказаться от лавров бомбардира, подписаться на сваливавшиеся шишки за каждый матч, решение быть первым и в то же время последним звеном в цепи.

22

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

не только на поле, но и за его пределами. Зиф: Есть ли мечта? Д.Т.: Как и любому футболисту, мне хочется играть на самом высоком уровне. Но сейчас я думаю только о скорейшем возвращении на поле. Беседовал Денис Анисимов Фото: Антон Бойков

ЗАНИМАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ Вратарь бразильского клуба «Сан-Паулу» Рожерио Сени вошел в историю как лучший бомбардир среди игроков своего амплуа. Статистика говорит сама за себя: в 1044 матчах голкипер забил аж 105 мячей! Самым удачным по этому показателю для Рожерио стал 2005 год, в котором он отметился сразу 21 забитым голом.


ВЕСНА – ВРЕМЯ ВЫХОДА ИЗ ЗИМНЕЙ СПЯЧКИ, КОГДА ВО ВСЕМ ОРГАНИЗМЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ БЬЮЩАЯ КЛЮЧОМ ЭНЕРГИЯ. КУДА ЕЕ НАПРАВИТЬ? НА САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ! НАСТАЛА ПОРА ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ И СПОРТИВНОЙ ЙОГОЙ.

Укрепить, подтянуть, растянуть! ЧЕМ ПОМОГАЮТ ЗАНЯТИЯ: • выведение из состояния депрессии, уныния, напряжения • провоцирование выбросов эндорфина и адреналина • снятие стресса и негативного настроения • избавление от болей в опорно-двигательном аппарате • восстановление после перенесенных травм

В «Идеал Лэйн» практикуются как групповые, так и индивидуальные занятия, каждое из которых направлено на укрепление мышц, развитие грации, силы и уверенности в себе. Для это используются самостоятельные упражнения на тренажерах и практики с тренерами.

ПИЛАТЕС – это методика физических упражнений, направленная на комплексные тренировки души и тела. Во время практики, человек сосредотачивается на дыхании, полностью контролируя свои движения. Благодаря этой системе упражнений, совершенствуется баланс тела и способность противостоять стрессу, а так же, укрепляются мышцы пресса и улучшается общая растяжка. СПОРТИВНАЯ ЙОГА – это не менее популярный способ стать стройнее и сильнее, приобрести необычайную легкость и грацию и, в принципе, почувствовать себя лучше. Спортивная йога хороша тем, что заниматься ей можно в любом возрасте и форме, самое главное – чтобы присутствовало желание.

Почувствовать легкость и красоту – нетрудно, достаточно правильно высвободить свою внутреннюю энергию. Салон SPA IDEALLANE ул. Володарского, д. 64. тел.: +7(473) 255-92-55 тел.: +7(473) 255-94-35 www.ideallane.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

23


ПИТАНИЕ М

асл

о оливков ое

ны

ны и л им ьси о ел

Ап

ВЕСНА – ПОРА РАСЦВЕТА ВНУТРЕННЕЙ И ВНЕШНЕЙ КРАСОТЫ. СОЛНЦЕ НАЧИНАЕТ ЧАЩЕ ВЫГЛЯДЫВАТЬ ИЗ–ЗА ТУЧ, А ОРГАНИЗМ ТРЕБУЕТ ВИТАМИНОВ. ЭТО ВРЕМЯ ОБНОВЛЕНИЯ, КОГДА НЕОБХОДИМО СМЕНИТЬ ТЯЖЕЛЫЙ ЗИМНИЙ РАЦИОН НА БОЛЕЕ ПРИЯТНУЮ, ЛЕГКУЮ ПИЩУ. РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПРЕДЛАГАЕТ СВОИМ ЧИТАТЕЛЯМ ТРИ САМЫХ ВИТАМИННЫХ САЛАТА В ЭТОМ СЕЗОНЕ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

САЛАТЫ

красоты

Ме

д и о р ех и

УКРАИНСКИЙ САЛАТ

Ингредиенты: вареная свекла – половинка грецкие орехи – 2 штуки чернослив – 50 грамм сметана/нежирный йогурт – 100 грамм

Время приготовления: 10 минут. Приготовление:

1

Варим свеклу, натираем ее на крупной терке, кладем в отдельную емкость до полного остывания.

24

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

2

Разрезаем чернослив на четыре части, смешиваем со свеклой и дробленым грецким орехом.

3

Заправляем йогуртом или сметаной и даем настояться в течение пяти минут.

фото: shutterstock.com

Авокадо


АЗИАТСКИЙ САЛАТ

Ингредиенты: шпинат молодой – 180 г апельсины – 1 штука авокадо – 1 штука лук–шалот – 30 г корень имбиря – 10 г уксус рисовый – 2 столовые ложки масло растительное – 1 столовая ложка масло кунжутное – ¼ чайной ложки соль, перец – по вкусу.

фото: shutterstock.com

Приготовление:

1

Мелко нарезаем лук–шалот, трем на терке имбирь, смешиваем с уксусом и маслом. Взбиваем заправку, добавляем соль и перец.

2

Очищаем апельсин, нарезаем половинками кружочки толщиной не более сантиметра. Авокадо нарезаем примерно такими же по толщине ломтиками.

3

Добавляем шпинат в заправку, затем смешиваем с авокадо и апельсином. Перемешиваем. Время приготовления: 15 минут.

СОЛНЕЧНЫЙ САЛАТ Ингредиенты: мед жидкий –2 столовые ложки орехи кедровые – 50 г морковь – 500 г руккола – 100 г лимон – 1 штука цикорий – 1 кочан масло оливковое – 4 столовые ложки соль, перец – по вкусу.

Приготовление:

1

Чистим морковь, нарезаем тонкими ломтиками (как для корейского салата), кладем в кипящую воду и варим две минуты, затем выкладываем в дуршлаг и даем остыть.

Время приготовления: 15 минут.

2

Цикорий разбираем на листья и в большой миске смешиваем с морковью и рукколой. Посыпаем кедровыми орехами.

3

Взбиваем мед с лимонным соком и оливковым маслом, заправляем получившуюся жидкость солью и перцем. Вливаем заправку в салат и перемешиваем.

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

25


ПИТАНИЕ

П

ожалуй, самые известные ученые, открытия которых связаны с яблоками, – Ньютон и Архимед. Еще со школьной скамьи все помнят, что открыть закон всемирного тяготения Исааку Ньютону помогло упавшее яблоко. По одной из версий, ученый любил прогуливаться по яблоневому саду. Наблюдение за падающими с деревьев созревшими плодами и навело его на мысль о тяготении. Преподаватель же Йоркского университета Кизинг утверждает, что в саду у Ньютона была всего одна–единственная яблоня. Это легендарное дерево погибло

ЯБЛОКИ: путь к успеху 26

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

в 1820 году во время сильной грозы. А вот история про архимедовские яблоки не столь известна. Большинство исследователей придерживается версии, что закон гидростатики Архимед открыл, погрузившись в ванну. Однако существует еще одна гипотеза. Занятый решением задачи, ученый попросил свою служанку принесли ему яблок. Однако она не торопилась, чем вывела Архимеда из себя. Когда яблоки ему все же принесли, он от злости начал топить их в воде. Именно в процессе этого занятия он сделал свое главное открытие, известное как закон Архимеда. Яблоки обязательно присутствуют в рационе профессиональных спортсменов. Российская легкоатлетка, призер Олимпийских игр Олеся Красномовец, призналась, что вся ее семья любит яблоки. И если взрослые предпочитают есть их в свежем виде, то ребенок очень любит яблочное пюре. «А вот шарлотку с яблоками мы все просто обожаем. Рекомендую эти фрукты для поддержания нормального веса и сохранения хорошей формы, повышения работоспособности, обеспечения организма витамина-

фото: shutterstock.com

ЯБЛОКИ С ДАВНИХ ВРЕМЕН СЧИТАЛИСЬ СИМВОЛОМ ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХА. ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯМ, РЕШИВШИМ СВЯЗАТЬ КАКИМ–ЛИБО ОБРАЗОМ СВОЙ НЕ ВСЕГДА ФРУКТОВЫЙ БИЗНЕС С ЯБЛОКАМИ, ОНИ ПРИНОСИЛИ ПРИЛИЧНЫЙ ДОХОД, А УЧЕНЫМ, ХУДОЖНИКАМ, ПИСАТЕЛЯМ – СЛАВУ. К ПРИМЕРУ, ОДНИМ ИЗ ИСТОЧНИКОВ ВДОХНОВЕНИЯ АГАТЕ КРИСТИ СЛУЖИЛИ МОЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ. ПИСАТЕЛЬНИЦА ПОЕДАЛА ИХ В ОГРОМНОМ КОЛИЧЕСТВЕ, КОГДА ПИСАЛА СВОИ ДЕТЕКТИВЫ. А ИЗВЕСТНЫЙ ИНВЕСТОР ДЖОРДЖ СОРОС НАЧИНАЛ СВОЮ КАРЬЕРУ СО СБОРЩИКА ЯБЛОК.


ми и микроэлементами. Да просто наслаждайтесь их вкусом!» – призывает Олеся Красномовец.

ее сама, и съедается она мгновенно. Всегда кажется, что надо было сделать побольше. Вообще яблоки

ЯБЛОКИ ЦЕНЯТ НЕ ТОЛЬКО ЗА ВКУС И ПОЛЬЗУ. МНОГИЕ ОТМЕЧАЮТ ИХ ДОСТУПНОСТЬ. Шарлотка вообще стала фаворитом среди яблочных десертов. Ее любят и топ–руководители крупных предприятий, и популярные актеры, и спортсмены. «Шарлотка, яблочный штрудель, печеные яблоки, компот – я люблю яблоки в любых вариантах. Эти фрукты играют в моем рационе пусть и не очень большую, но важную роль, – поделился ведущий менеджер по музыкальному лицензированию и спецпроектам Warner Music Group Денис Шарко. – Это не просто вкусно, но еще и полезно. С детства люблю сорт «Белый налив», охотнее ем садовые яблоки».

фото: shutterstock.com

Представители отечественного бомонда чаще всего отдают предпочтение свежим фруктам. Исполнительный директор фестиваля российского кино «Московская премьера» Светлана Филатова любит зеленые, твердые кисло–сладкие яблоки и ест их только сырыми. «А вот остальные члены моей семьи особенно любят шарлотку. Дочка готовит

на нашем столе всегда. Сама я могу съесть несколько штук в день, они придают энергию организму. Чаще всего покупаю яблоки европейских производителей, они вкусные, красивые, а как пахнут! Сразу вспоминаю детство, игры в саду у дедушки и бабушки, запах цветущих яблонь весной и волшебный аромат спелых

яблок в конце лета, когда их собирали». «Ем яблоки почти каждый день. Выбираю именно эти фрукты, потому что их можно купить везде. Хочу сладкого – ем яблоко, хочу кислого – ем яблоко, хочу яркого и красивого – ем яблоко, хочу сладкий десерт – 20 минут, и запеченное яблоко с медом готово!» – так объясняет свой выбор директор по маркетингу, главный редактор Geometria.ru Сергей Тонков. И с ним трудно не согласиться. Оксана Косенок

Казалось бы, придумать что–то новое в наше время уже невозможно. Однако современные изобретатели продолжают искать яблокам новые неожиданные применения. Итальянский предприниматель Альберто Волькан заметил, что в жмыхе, который остается после отжима яблочного сока, содержится довольно много целлюлозы. Из отходов производства он сделал несколько тысяч конвертов из яблочной бумаги. Итальянским властям идея Альберта Волькана пришлась по вкусу, потому что технология позволяет сохранять леса и развивать садоводство.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

27


5

ПИТАНИЕ

китов

ИММУНИТЕТА

1 МАРТА ПРОШЕЛ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ИММУНИТЕТА! В ЧЕСТЬ ЭТОГО СОБЫТИЯ РЕДАКЦИЯ «ЗИФ» ВЫБРАЛА ПЯТЬ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

Мед – это цветочный нектар пчел, который любят и ценят знахари по всему миру. Существует множество его разновидностей: липовый, гречишный, каштановый, цветочный, мед из акации и различных трав. Самыми известными эффектами меда считаются его противовоспалительное, иммунностимулирущее,

28

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

ранозаживляющее и антистрессовое действия. При любом простудном заболевании наши бабушки и дедушки всегда лечились молоком с медом. Теперь и нам рекомендуется пить медовый чай с малиной и лимоном, кушать творог с медом и орехами, да и просто, каждое утро съедать по ложке перед завтраком.

фото: shutterstock.com

1

МЕД


2

ЛИМОН

Лимоны в нашей стране уже давно перестали считаться редкостью, их повсеместно используют в кулинарии, готовят пироги с начинкой из этого ярко–желтого фрукта, а также пьют чай, добавляя в него выжатый сок. В лимоне содержится высококонцентрированный витамин С, который, правда, испаряется при длительном контакте с воздухом и при термической обработке, поэтому стоит помнить это, когда завариваете чай. Его стоит пить вприкуску с лимоном, а не добавляя дольку в сам напиток. Каждый день рекомендуется съедать не меньше одной дольки лимона, это позволит поддерживать иммунитет в норме.

4

ШОКОЛАД

Шоколад изготавливается из какао, в котором содержится огромное количество стимуляторов иммунной системы. Если исключить из своего рациона мучные и жиросодержащие продукты, оставив шоколад, то в организме начнется повышение уровня «хорошего» холестерина, благодаря чему риск заболеваний сердечно – сосудистыми заболеваниями плавно уменьшится, а прочность иммунитета возрастет. Помимо этого, в шоколаде содержатся тианины – специальные ферменты, обладающие антибактериальным свойством, а также – магний, который увеличивает сопротивляемость простудным заболеваниям.

Все эти продукты крайне полезны для организма, и их можно свободно приобрести в любом магазине. Включив их в ежедневный рацион, можно начать укрепление иммунитета прямо сейчас.

3

ИМБИРЬ

Имбирный корень используется в народных средствах медицины со времен Древнего Китая. В нем содержатся полезные витамины и минералы, а также эфирные масла, благоприятно воздействующие на организм в целом. Стимуляция аппетита и пищеварения, снятие тошноты и токсикоза у беременных – это не единственные свойства волшебного корня. Для поддержания иммунитета имбирь измельчают и заливают кипятком – таким образом получается особенный имбирный напиток, который в сочетании с малиновым вареньем и лимоном оказывает чудотворное действие.

5

КЕФИР

71 % иммунных клеток располагается в кишечнике, и от того, в каком состоянии находится эта среда, зависит общее состояние организма. Кефир – одно из самых популярных средств для поддержания микрофлоры желудочно–кишечного тракта в добром здравии. В этом кисломолочном продукте содержатся лакто– и бифидобактерии, которые способствуют включению защитной функции организма. Алиса Зазеркалова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

29


ПИТАНИЕ

ПИТАНИЕ

по группам крови Группа крови I (0)

II (А) III (B) IV (A–B)

Продукт

МЯСОПРОДУКТЫ, ПТИЦА, ЯЙЦА

баранина, сердце говядина свинина, гусятина, бекон, ветчина, окорок утятина крольчатина куры телятина мясо индейки мясо цыпленка печень сало яйца РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

зубатка икра, лосось копченый кальмар камбала, ракообразные, угорь карп корюшка, окунь речной форель, лососевые, макрель, треска, сиг, скумбрия морские водоросли окунь морской осетр, щука речная палтус, хек сельдь маринованная сельдь свежая

30

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Группа крови I (0)

Продукт

II (А) III (B) IV (A–B)

сельдь соленая сом судак тунец МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

йогурт, кефир, молоко козье, сметана казеин пищевой, сыр коровий, молочная сыворотка молоко обезжиренное молоко цельное, сливки мороженое сыр плавленный сыр овечий, сыр творожный, творог домашний МАСЛО И ЖИРЫ

жир печени трески маргарин, масло подсолнечное масло арахисовое масло кокосовое, кукурузное, хлопковое масло льняное масло оливковое масло сливочное масло соевое ОРЕХИ И СЕМЕНА

арахис орехи грецкие орехи кедровые орехи миндальные орехи фундук семена мака семена подсолнечные семена тыквы фисташки БОБОВЫЕ

бобы соевые бобы флотские бобы черные горох стручковый, зеленый; фасоль белая, спаржевая соевое молоко, соевый сыр тофу фасоль пятнистая чечевица ЗЕРНОВЫЕ И МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

бублики пшеничные, мюсли вафли рисовые горячие булочки, мука из тв.сортов, печенье крекер

фото: shutterstock.com

НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД ДИЕТОЛОГИ РАЗРАБОТАЛИ НОВУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ, ГДЕ ВСЕ ПРОДУКТЫ РАСПРЕДЕЛЕНЫ ПО СТЕПЕНИ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К КАЖДОЙ ГРУППЕ КРОВИ. КРАСНЫМ ЦВЕТОМ ВЫДЕЛЕНЫ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЗЕЛЕНЫМ - ПОЛЕЗНЫЕ, СЕРЫМ - НЕЙТРАЛЬНЫЕ ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


Группа крови I (0)

II (А) III (B) IV (A–B)

Продукт гречка, мука гречневая крахмал кукурузный, макаронные изделия крупа манная крупа перловая, ячневая кукуруза, мука, крупа кукурузная мука овсяная мука ржаная печенье овсяное просо пряники ржаные пшеница, хлопья пшеничные, хлеб зерновой рис рожь хлеб пшеничный хлеб ржаной хлебцы ржаные хлопья кукурузные хлопья овсяные ячмень

ПРЯНОСТИ И СПЕЦИИ

ваниль гвоздика, джем/желе фруктовое, кориандр, лавровый лист, мед паприка, сахар-песок фенхель, укроп, тмин, шоколад горчица кетчуп корица майонез мускатный орех перец карри, петрушка перец черный, уксус соленья и маринады хрен фото: shutterstock.com

ОВОЩИ И ГРИБЫ

батат брюква грибы (вешенка), лук-перо дайкон, кабачок (цуккини), салат кочанный, спаржа капуста белокочанная капуста брокколи, листовая, кресс-салат капуста брюссельская капуста китайская, капуста краснокочанная

Группа крови I (0)

II (А) III (B) IV (A–B)

Продукт капуста цветная картофель кольраби, лук репчатый, лук–порей, топинамбур, цикорий, репа (турнепс), шпинат морковь огурцы, сельдерей пастернак перец острый перец сладкий ревень редис редька салат листовой свекла свекла листовая томаты тыква шампиньоны

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

авокадо алыча, слива, яблоко ананас апельсин арбуз, груша, малина, нектарин, персик, смородина, изюм банан барбарис брусника, клюква виноград вишня, лимон голубика, черника гранат грейпфрут дыня, мандарин ежевика инжир, черешня киви, крыжовник клубника маслины зеленые, черные орех кокосовый хурма чернослив

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

31


Это страшное слово

ХЛАМИДИОЗ

ВЕСНОЙ СТОИТ ОПАСАТЬСЯ НЕ ТОЛЬКО СЕЗОННЫХ ПРОСТУД И СКОЛЬЗКОГО ЛЬДА ПОД НОГАМИ. ЭТО ПОРА ЛЮБВИ И БЕЗУДЕРЖНОЙ ИГРЫ ГОРМОНОВ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ ИНФЕКЦИОННЫХ БОЛЕЗНЕЙ, ПЕРЕДАЮЩИХСЯ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ.

У

рогенитальный хламидиоз на сегодняшний день является самой распространенной среди половых инфекцией. Каждый год в мире официально регистрируется около 95 млн. человек, страдающих данным заболеванием. Наша страна не является исключением. Ежегодно сотни тысяч новых случаев

32

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

болезни фиксируется и в Российской Федера-

ми и поведенческими - раннее начало половой жизни, недостаток знаний о возможных осложнениях, свободные сексуальные отношения, случайные половые связи, коммерциализация сферы сексуальных отношений, а также пренебрежение барьерными методами контрацепции. Главной причиной роста заболеваемости

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕН ХЛАМИДИОЗОМ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, ДАЖЕ НЕ ЗНАЯ ОБ ЭТОМ. ции. Такая распространенность обусловлена как особенностями возбудителя, так и социальными факторами: демографическими, социально- экономически-

является малосимптомное или бессимптомное течение болезни. В связи с этим многие случаи остаются нераспознанными из-за несвоевременного об-

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ


фото: shutterstock.com

ращения в медицинские учреждения. Важную роль играет сложность диагностики, то есть выбор метода, качество его проведения и интерпретация результатов. Вместе с тем возможности эффективного лечения хламидиоза ограничены бесконтрольным применением антибактериальных препаратов и самолечением. Основной путь передачи данной инфекции - половой, от больного человека - к здоровому. Возбудитель хламидиоза также является первопричиной таких заболеваний и патологий, как: • уретрит • простатит

• орхит • цервицит • цистит • эпидидимит • сальпингит • инфертильность мужчин • бесплодие (в частности трубное) у женщин • развитие внематочной беременности • невынашивание • внутриутробное инфицирование плода • плацентарная недостаточность • инфицирование плода • преждевременные роды • послеродовый эндометрит • вторичное бесплодие. Инфицирование ребенка может происходить как внутриутробно (трансплацентарно

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЕН ХЛАМИДИОЗОМ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ, ДАЖЕ НЕ ПОДОЗРЕВАЯ ОБ ЭТОМ. или через околоплодные воды), так и при прохождении через зараженные родовые пути матери. Причиной заболевания может стать также развитие конъюнктивита и пневмонии.

ФОРМЫ РАЗВИТИЯ УРОГЕНИТАЛЬНОГО ХЛАМИДИОЗА. Урогенитальный хламидиоз протекает в двух формах – острой и хронической. Инкубационный период длится примерно однутри недели, после чего

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

33


ЛЕЧЕНИЕ может выражаться поразному.

ХЛАМИДИИ ПРОЖИВАЮТ В ПОСТЕЛЬНОМ И НИЖНЕМ БЕЛЬЕ ОКОЛО ПЯТИ СУТОК. ПРЕКРАЩАЮТ СВОЮ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ОТ ВОЗДЕЙСТВИЯ УЛЬТРАФИОЛЕТА, СПИРТА И КИПЯЧЕНИЯ.

СИМПТОМЫ УРОГЕНИТАЛЬНОГО ХЛАМИДИОЗА: - жжение, рези в мочеиспускательном канале - зуд - обильные выделения из гениталий - боли внизу живота. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ХЛАМИДИОЗА. Установить диагноз «хламидиоз» можно только после проведения лабораторных исследований, поскольку наличие определенных симпто-

34

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

мов никак не может являться гарантией

возникновения заболевания. Способы определения наличия инфекции: обнаружение возбудителя в мазке или соскобе обнаружение антител, вырабатываемых хламидиями. Во время полового акта также существует риск передачи других возбудителей заболеваний, таких, как гонорея, гарднереллез, трихомониаз, поэтому при обнаружении хламидии необходимо сделать анализы по определению этих инфекций.

фото: shutterstock.com

обычно открывается острая форма хламидийной инфекции. Ввиду того, что хламидиоз – заболевание, передающееся половым путем, инфицируются оба партнера. Чаще всего у пациентов, использующих неподходящие антибиотики и занимающихся самостоятельным лечением, наблюдается перетекание острой формы хламидиоза в хроническую, определить которую по внешним признакам становится достаточно сложным, так как ее течение


Лечение нужно проводить совместно с половым партнером, даже если у него не подтвержден диагноз. Профилактика заболевания в этом случае не повредит инфекция может быть обнаружена в организме через довольно большой промежуток времени.

фото: shutterstock.com

Хламидии – это внутриклеточные паразиты, их лечат специальными препаратами, способными проникать сквозь клеточную мембрану внутрь клетки. Чаще всего лечение осуществляется с помощью медикаментов в форме таблеток, капсул и свечей, но иногда используются инъекции. В некоторых случаях назначают и физиотерапию. При первых признаках заболевания необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил необходимый курс лечения – вид и количество употребляемого лекарства, а также схему терапии. Стоит помнить о своевременном приеме лекарств– в противном случае появляется толерантность возбудителя к принимаемому препарату. В ходе терапии урогенитальной формы хламидиоза необходимо

предупреждать развитие дисбактериоза кишечника, который находится анатомически близко к органам мочевыделения и воспроизводства. Одним из главных условий успешного лечения является также поддержание защитных механизмов организма – активизация общего и локального иммунитета.

ПРОФИЛАКТИКА ХЛАМИДИОЗА • отказ от незащищенных половых связей;

• наличие постоянного полового партнера; • ежедневная гигиена половых органов. Лечение хламидиоза – длительный, сложный процесс, который может увенчаться успехом только при совместной работе врача и пациента. Для эффективной терапии необходимо желание пациента и четкое выполнение им назначений врача. Гертнер Лариса Викторовна, врачдерматовенеролог, зав. отделением КМН www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

35


ЛЕЧЕНИЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ ХОТЯТ БОЛЬШИНСТВО ЖИВУЩИХ НА ПЛАНЕТЕ ЛЮДЕЙ. ОДНАКО ВРЕМЕНИ НА ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ КАТАСТРОФИЧЕСКИ НЕ ХВАТАЕТ, А ВОЛШЕБНЫЕ КИТАЙСКИЕ ЧАИ, ПРИВЕЗЕННЫЕ ИЗ–ЗА ГРАНИЦЫ, ТЕРЯЮТ СВОИ МАГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА НА РУССКОЙ ЗЕМЛЕ. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИВЫЧНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ НЕ ПРОШЛИ ИСПЫТАНИЯ НА ПРОЧНОСТЬ?

М

ногие женщины обращаются за помощью в борьбе с ожирением в специализированные медицинские клиники, тратят неимоверное количество денег на процедуры и обертывания, а результат не оправдывает их ожиданий. Испробовав все средства,

которые в итоге оказались недостаточно хороши, дамы пере-

ся руки. Кажется, что избыточный вес навсегда останется верным спутником. Но это не так. Все дело в том, что залогом правильного похудения является комплексный подход к снижению

ОПТИМАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ СНИЖЕНИЯ ВЕСА – ОКОЛО 2–5 КИЛОГРАММОВ В МЕСЯЦ. БЛАГОДАРЯ ТАКИМ ТЕМПАМ, СТАНОВИТСЯ РЕАЛЬНЫМ ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛИ И ЛЕГКО ДОСТИЧЬ ИХ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ходят в «контратаку», используя тяжелую артиллерию в виде

веса и изменение своих пищевых привычек. Поэтому

таблеток для похудения пагубно влияющих на здоровье лекарств. Когда и эти методы не приводят к достижению желанной стройности, у самых нетерпеливых представительниц прекрасного пола начинают опускать-

36

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

методы подсчета калорий остаются самыми актуальными на сегодняшний день, особенно если использовать их совместно с правильным приемом лекарств и небольшими физическими нагрузками.

фото: shutterstock.com

ЧУДЕСА


Таблетки для похудения – крайне популярный метод борьбы против лишнего веса, опробованный многими поколениями и уверенно подтверждающий свое гордое название «короля стройности». Принцип действия достаточно прост: натуральные волокна, находящиеся в таблетках, впитывают в себя жиры, (которые находятся в поступающей в желудок пище) а затем безопасно выводят их из организма. В пищеварительном тракте создается чувство насыщения, благодаря которому притупляется аппетит. Стоит сказать, что ни в коем случае нельзя принимать непроверенные лекарства или начинать

курс самостоятельно. Каждый из медикаментов по–разному влияет на организм, преследуя при этом достижение одного результата. Перед началом употребления любых «таблеток стройности» необходимо записаться на консультацию к опытному специалисту, который поможет подобрать необходимый график приема.

Все таблетки для похудения можно разделить на три вида: – препараты, влияющие на снижение аппетита; – препараты, воздействующие на расщепление жиров в организме; – препараты, содействующие послаблению стула.

Елена Пастухова, медицинский представитель компании «XL–S Medical»

фото: shutterstock.com

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

37


ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

К СОЖАЛЕНИЮ, МЫ ЖИВЕМ В НЕСОВЕРШЕННОМ МИРЕ, И ВМЕСТЕ С ВОЗДУХОМ, ПИЩЕЙ, ВОДОЙ В НАШ ОРГАНИЗМ ПОПАДАЕТ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ, КОТОРЫЕ, РАСТВОРЯЯСЬ В ПЛАЗМЕ, РАЗНОСЯТСЯ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ. ПОСТЕПЕННО НАКАПЛИВАЯСЬ В ОРГАНАХ И ТКАНЯХ, ОНИ ОСЛАБЛЯЮТ ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ НАШЕГО ОРГАНИЗМА, УГНЕТАЮТ ИММУНИТЕТ.

ПЛАЗМАФЕРЕЗ –

современная панацея Наша кровь состоит из форменных элементов – красных и белых кровяных телец, тромбоцитов и плазмы – жидкой части крови, с помощью которой из клеток выводятся продукты жизнедеятельности. Плазмаферез позволяет удалить из крови накопившиеся шлаки, токсины и вредные вещества, которые и вызывают ухудшение самочувствия или заболевание.

38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Как это работает: кровь (20–30% общего объема) пропускается через

обычным стерильным физиологическим раствором. Эффективность плазмафереза основывается на трех основных факторах: очищении, укреплении иммунитета, улучшении реологических свойств крови.

ПЛАЗМАФЕРЕЗ (ОТ ГРЕЧ. PLASM – ПЛАЗМА (КРОВИ) И APHAIRESIS (ОТНЯТИЕ ИЛИ УДАЛЕНИЕ) – ЭТО УДАЛЕНИЕ ИЗ КРОВИ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ. специальный мембранный фильтр, который механически удаляет вредные вещества вместе с плазмой – примерно так мы очищаем воду для питья бытовыми фильтрами. Потерянный объем жидкости возмещается

Во–первых, из организма удаляются вредные вещества: сначала те, что есть на данный момент в крови, потом те, что поступают в кровь из органов и тканей, и так до полной очистки.


фото: shutterstock.com По материалам сайта www.medikalsite.ru

Во–вторых, в ответ на удаление плазмы организм мобилизует все свои защитные механизмы, укрепляет иммунитет. В–третьих, очищенная кровь становится менее вязкой, плазмаферез также способствует удалению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Таким образом, улучшается кровообращение, кровь активнее омывает органы и ткани, снабжая их кислородом, что способствует эффекту омоложения, восстановления структуры и функции.

Количество процедур зависит от того, какой эффект необходимо получить – косметический, профилактический или лечебный, а также от тяжести заболевания, с которым обратился человек, и сопутствующих факторов (употребление алкоголя, проживание в экологически загрязненном районе, хронические заболевания, прием лекарственных средств, возраст и т.п.). Обычно проводится от 2 до 12 процедур плазмафереза. Чтобы воспользоваться удивительными свойствами плазмофереза, нет необходимости ждать, когда заболеешь. Если у больных процедура улучшает самочувствие, останавливает развитие болезней, выводя из крови вещества, которые стали причиной заболевания, то у здорового человека восстанавливается хорошее самочувствие, замедляются процессы увядания и старения. Плазмаферез – это оздоровление, идущее изнутри. Ларин Евгений Вениаминович, врач–трансфузиолог клиники«Медика»

Плазмаферез – далеко не новая процедура, он активно используется в медицинской практике с 70–х годов прошлого века. Современные инновации позволили применять его в широкой практике. Есть масса заболеваний, при которых плазмаферез – не просто рекомендованная, а даже жизненно важная процедура. Поэтому особенно приятно, что она выполняется всего за пару часов в амбулаторных условиях. Плазмаферез настолько прост и безопасен, что им лечат даже токсикозы беременных! А еще при помощи плазмафереза можно достичь прекрасных результатов в тех случаях, когда другие методы не помогают, к примеру, при ревматоидном артрите, рассеянном склерозе, сепсисе и других тяжелых поражениях систем и органов. С помощью плазмафереза возможно эффективное лечение аллергий и аутоиммунных заболеваний, удаление последствий химиотерапии в онкологии, лечение хронических интоксикаций при наркомании, алкоголизме и т.д.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

39


ЛЕЧЕНИЕ | Оптика КАТАРАКТА – ЭТО ПОМУТНЕНИЕ ХРУСТАЛИКА ГЛАЗА, КОТОРОЕ ВЫЗЫВАЕТ СНИЖЕНИЕ ЗРЕНИЯ ВПЛОТЬ ДО ПОЛНОЙ ЕГО УТРАТЫ. ЗАБОЛЕВАНИЕ МОЖЕТ РАЗВИВАТЬСЯ В ОДНОМ ИЛИ В ОБОИХ ГЛАЗАХ. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СТЕПЕНИ ПОМУТНЕНИЯ ХРУСТАЛИКА И СНИЖЕНИЯ ЗРЕНИЯ КАТАРАКТА ПОДРАЗДЕЛЯЕТСЯ НА НАЧАЛЬНУЮ, НЕЗРЕЛУЮ, ЗРЕЛУЮ И ПЕРЕЗРЕЛУЮ.

Бич нашего времени –

ДИАГНОСТИКА КАТАРАКТЫ При проведении диагностики определяют остроту зрения, поле зрения, измеряют внутриглазное давление, выполняют ультразву-

40

ковые, электрофизиологические исследования сетчатки и зрительного нерва.

С помощью щелевой лампы врач определит степень зрелости катаракты и помутнения хрусталика. Кроме того, может понадобиться дополнительное обследование, выявляющее сопутствующие глазные заболевания.

ЛЕЧЕНИЕ Единственный метод лечения катарак-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Хирургические методы лечения основаны на замене помутневшего хрусталика на искусственный. Самым современным методом во всем мире считается ультразву-

ковая факоэмульсификация катаракты, которая выполняется при помощи специального прибора – ФАКОЭМУЛЬСИФИКАТОРА. В Воронеже операции выполняются на современном факоэмульсификаторе с использованием микроразрезов шириной всего 2,2 мм и меньше. Имплантировать через такой маленький разрез можно только гибкий

ПОСТАВИТЬ ДИАГНОЗ КАТАРАКТЫ И ОПРЕДЕЛИТЬ ТАКТИКУ ЛЕЧЕНИЯ МОЖЕТ ТОЛЬКО ВРАЧ–ОФТАЛЬМОЛОГ

фото: shutterstock.com

КАТАРАКТА

Основным фактором риска развития катаракты является возраст. Первые начальные помутнения в хрусталике появляются, как правило, уже после 40–50 лет. В последнее время отмечается начало в более раннем возрасте.

ты – хирургический. Глазные капли, иногда назначаемые для «лечения» катаракты, лишь немного замедляют ее развитие и могут быть рекомендованы только на начальной стадии заболевания.


искусственный хрусталик. Его необходимо сложить в специальном устройстве–инжекторе, ввести в глаз, где он расправляется. Мы имплантируем современные гибкие модели хрусталиков ведущих мировых производителей: AcrySof IQ (Alcon, США), HOYA iSert 251 (HOYA, Япония), OCUFLEX F6125SQY (Polymer Technologies International, Индия). Все эти линзы имеют асферическую оптику, способствующую лучшему качеству зрения, и желтый светофильтр для защиты сетчатки. Факоэмульсификация

катаракты через микроразрезы с имплантацией современных моделей искусственных хрусталиков в руках опытного хирурга позволяет свести процент осложнений до минимума и выполнять операции амбулаторно. В тот же день пациент сможет вернуться домой и вести привычный образ жизни без значительных ограничений зрительных и физических нагрузок. Эффективность данной методики подтверждает тот факт, что зрение больного начинает восстанавливаться уже в первый день после операции.

НУЖНО ЛИ ЖДАТЬ, КОГДА КАТАРАКТА «СОЗРЕЕТ»? Нет. Оперировать катаракту оптимально в незрелой стадии. Если пациент обращается, когда катаракта зрелая или, тем более, перезрелая, риск операционных и послеоперационных осложнений возрастает.

Олег Львович Фабрикантов, доктор медицинских наук, член европейского общества рефракционных и катарактальных хирургов, директор Тамбовского филиала ФГБУ «МНТК «Микрохирургия глаза» им. акад. С.Н. Федорова Минздрава России.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

41


ЛЕЧЕНИЕ | Стоматология

ОПОЛАСКИВАТЕЛИ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА: инструкция по применению ЧТОБЫ ЗУБЫ И ДЕСНЫ ВСЕГДА БЫЛИ В ИДЕАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ, ИМ НЕОБХОДИМА ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАБОТА. В КАЧЕСТВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО УХОДА СТОМАТОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОПОЛАСКИВАТЕЛИ ПОЛОСТИ РТА.

42

воспалительным, противокариозным, отбеливающим, а также снижают повышенную чувствительность зубов, препятствуют образованию налета на их поверхности. Жидкая форма ополаскивателя позволяет доставлять лечебные компоненты в трудно-

ческие конструкции в полости рта (коронки, имплантаты, мостовидные протезы), так как помогают содержать в порядке зубы и десны. Незаменимы ополаскиватели и при наличии воспалительных заболеваний пародонта, т.к. они

ВЫБИРАЯ НОВЫЙ ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ, СЛЕДУЕТ ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ФИРМЫ-ПРОИЗВОДИТЕЛЯ. доступные места (в межзубные промежутки, поддесневые участки и зубо-десневые карманы (при пародонтитах). Ополаскиватели просто необходимы людям, носящим брекет-системы или имеющим ортопеди-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

способны проникать в области зубо-десневых карманов. Выбирая новый ополаскиватель, следует внимательно ознакомиться с инструкцией фирмы-производителя.

В СОСТАВ ОПОЛАСКИВАТЕЛЕЙ МОГУТ ВХОДИТЬ: • Этиловый спирт. • Антибактериальные препараты. • Соединения фтора. • Компоненты растительного происхождения (экстракты лекарственных растений, эфирные масла и ферменты). • Витамины. • Компоненты, снижающие повышенную чувствительность зубов. • Отдушки. • Консерванты, красители, вкусовые добавки. Алехина Светлана Анатольевна, главный врач клиники «Ренессанс», врачстоматолог-терапевт

фото: shutterstock.com

Это растворы, содержащие различные активные компоненты. Большинство из них уже готовы к применению, а некоторые представляют собой концентраты в виде бальзамовополаскивателей или зубных эликсиров и перед использованием требуют предварительного разведения водой. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ополаскиватели полости рта помогают освежить дыхание, но их действие достаточно кратковременно, так как они устраняют лишь запах, а не его причину. ЛЕЧЕБНОПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ополаскиватели, помимо освежения дыхания, обладают дополнительными свойствами: противо-


www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

43


ГЛАЗАМИ ОЧЕВИДЦА НА ПРОТЯЖЕНИИ 17 ДНЕЙ, ПОКА ПРОДОЛЖАЛИСЬ XXII ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ-2014, МЫ ИЗ ПЕРВЫХ РУК ПОЛУЧАЛИ ИНФОРМАЦИЮ О ПРОИСХОДЯЩЕМ В СОЧИ, ВЕДЯ НОВОСТНУЮ ХРОНИКУ НА ПОРТАЛЕ LUX-TIME.RU. НАШИ КОЛЛЕГИ, СТАВШИЕ ОЧЕВИДЦАМИ СТОЛЬ ГРАНДИОЗНОГО СОБЫТИЯ, ПРИВЕЗЛИ С СОБОЙ ВОРОХ ВОСТОРЖЕННЫХ ЭМОЦИЙ, КОТОРЫМИ РЕШИЛИ ПОДЕЛИТЬСЯ С ЧИТАТЕЛЯМИ.

НАШИ НА ОЛИМПИАДЕ Николай Олюнин – 22-летний сноубордист, в 2010 году первым из российских спортсменов выигравший на чемпионате Новой Зеландии в дисциплине сноуборд-кросс, на Олимпийских играх тоже не ударил в грязь лицом. На протяжении всех этапов соревнований Николай уверенно шел к золотой медали, но на финише уступил ее французу Пьеру Вольтье. Тем не менее потенциал молодого серебряного призера не вызывает сомнения – его ждет большое спортивное будущее.

Одной им из самых ярких российских звезд стал на Олимпиаде Александр Легков, завоевавший «золото» и «серебро» в лыжных гонках. На 50-километровой дистанции чемпион по прозвищу «Кошка» явил собой настоящий пример стремления русской души к победе. Словно оправдывая свою фамилию, он буквально на крыльях летел к поставленной цели, увлекая за собой товарищей по команде. Максим Вылегжанин и Илья Черноусов в едином порыве

Россия на Олимпиаде – 1 место в неофициальном общем командном зачете! 33 медали – 13 золотых, 11 серебряных, 9 бронзовых.

44

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014

преодолели тяжелейшую трассу и стали призёрами Олимпиады. Три русских богатыря заняли весь призовой пьедестал – такого триумфа не знала история российского лыжного спорта!

ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ НАШИМИ ГЛАЗАМИ Ольга Гринева, главный бухгалтер: ОБ ИГРАХ. Эмоции от посещения Олимпиады невозможно передать словами, их нужно было пережить. Я очень рада, что смогла увидеть Олимпийские игры своими глазами – атмосфера там царила


настолько теплая и воодушевляющая, что и сейчас возникает непреодолимое желание вернуться в гостеприимный Сочи. Особенно мне запомнился керлинг. Этот вид спорта культивируется в России не так давно, но наши спортсмены сумели оказать достойное сопротивление маститым соперникам.

факт, что в нашей стране наконец-то появился горнолыжный курорт, соответствующий самым высоким мировым стандартам. Теперь ехать за границу ради качественного лыжного проката нет никакой необходимости.

О ПОЕЗДКЕ.

ОБ ИГРАХ.

Оказавшись в Сочи, мы испытали настоящую гордость за Россию. Было ощущение, что это мегаполис европейского уровня – настолько ярко и презентабельно выглядит сейчас город. Приятно осознавать и тот

Мне, как фотографу, было очень интересно улавливать эмоции болельщиков и наиболее захватывающие моменты состязаний. За семь секунд до конца хоккейного матча между сборными Латвии и Швейцарии

Татьяна Мартыненко, фотограф:

была заведена в ворота единственная шайба. И мне удалось заснять этот момент! О ПОЕЗДКЕ. Что бы там ни говорили про организаторов Олимпиады – все было на высшем уровне: система безопасности, незаметно, но верно работавшая как часы, бесплатный транспорт и, конечно же, волонтеры, существенно облегчавшие жизнь болельщиков в течение всех Игр. Для нас, россиян, это была счастливая Олимпиада, и я рада, что была свидетелем нашего триумфа!

www.lux–time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

45


ФИТНЕС

ПАРНАЯ ЙОГА: особенности метода

Х

орошо, если он подходит вам по весу и телосложению. Во время занятия вы помогаете друг другу удерживать равновесие,

делать наклоны или прогибы. Один из вас служит утяжелителем или опорой для другого. Главное преимущество йоги вдвоем – это та поддержка, которую оказывает вам ваш партнер.

Работа вместе позволяет облегчить выполнение некоторых упражнений, попробовать прежде недоступные позы или углубить их. КАК СОВМЕСТНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ МОГУТ ПОВЛИЯТЬ НА ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ЛЮБИМЫМИ Такие занятия позволяют постепенно убрать возникшие напряжения, очистить сознание от негатива. Ведь напряжение накапливается не только в сознании, но и в теле. Через взаимодействие тел можно осознать причины проблем и избавиться от него. А также научиться лучше чувствовать и понимать партнера. ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ – встать спинами так, чтобы обоим партнерам было удобно. Это может и не получаться сразу – один просто наваливается на другого. Но такая техника легко позволяет начать исправлять отношения. Более сложный вариант – сесть, а затем встать

46

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

фото: shutterstock.com

ЙОГА В ПАРЕ – ПРЕКРАСНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ К ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРАКТИКЕ. ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАНЯТИИ ВЫПОЛНЯЮТСЯ С УЧАСТИЕМ ПАРТНЕРА, ЧАЩЕ ВСЕГО ПО ОЧЕРЕДИ. ПОЖАЛУЙ, УДОБНЕЕ ВСЕГО РАБОТАТЬ С ПАРТНЕРОМ, КОТОРЫЙ ПРАКТИКУЕТ ЙОГУ ПРИМЕРНО НА ТОМ ЖЕ УРОВНЕ, ЧТО И ВЫ.


(находясь спина к спине) таким образом, чтобы обоим было легко и удобно. Тот, кто не доверяет своему партнеру, боится на него как следует опереться (дабы не упасть), в результате берет на себя вес обоих, и ему тяжело. Очень поучительно для исправления ошибок семейной жизни. Причем, измене-

взаимопонимание, доверие и чувствование друг друга. Во время совместной работы между партнерами возникает доверие, дающее каждому из них дополнительную возможность отрабатывать многие свои качества, как физические, так и эмоциональные: ис-

ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ СЛОВА СТАНОВЯТСЯ НЕ НУЖНЫ, СТОЛЬ ТОНКОЕ НАСТУПАЕТ ВЗАИМОПОНИМАНИЕ, ДОВЕРИЕ И ЧУВСТВОВАНИЕ ДРУГ ДРУГА. ние отношений во время упражнений происходит часто бессознательно – через выравнивание взаимодействия тел.

фото: shutterstock.com

Другая часть парных упражнений позволяет одному партнеру полностью расслабиться, и с помощью другого партнера, который становится ведущим, глубже войти в асану. Партнер жестами или словами дает понять ведущему, насколько надо усилить или ослабить давление, если ему что–то не нравится. И это позволяет партнерам научиться лучше чувствовать и понимать друг друга. Через некоторое время слова становятся не нужны, столь тонкое наступает

пытывать ощущение энергии, чувство взаимодействия и равновесия, ответственности, чуткости и благодарности друг другу. Все это приводит к установлению между партнерами теплых, дружеских отношений. Кристина Булавина, преподаватель хатхайоги центра восточных практик SHAKTI Все эти продукты крайне полезны для организма, и их можно свободно приобрести в любом магазине. Включив их в ежедневный рацион, можно начать укрепление иммунитета прямо сейчас.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

47


ФИТНЕС

НАЗВАНИЕ КУРСА: комплекс упражнений для новичков. КАТЕГОРИЯ: девушки ПЛАНЫ И ЗАДАЧИ: • адаптировать организм к физическим нагрузкам; • увеличить тонус и силу мышц; • создать фундамент для дальнейшего увеличения нагрузок.

ФИТНЕС КЕЙС Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

ОБЩАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 7 упражнений из каждой тренировки выполняются по три подхода (в одном подходе от 10 до 15 повторений). По времени тренировка не должна превышать полтора часа. Курс рассчитан на 2 месяца.

УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ: (2 из 5)

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Александр КУРЕПИН персональный тренер В представленном комплексе все упражнения скомпонованы таким образом, что нагрузка распределяется на разные части тела, тренируя группы мышц попеременно. Благодаря этому методу, за несколько месяцев вы сможете привести себя в форму и будете готовы к более серьезным тренировкам.

ТРЕНИРОВКА №1 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ

ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА

Упражнения на мышцы задней части бедра, мышцы ягодиц.

Упражнение на мышцы спины

В

стать прямо, взять гантели. Сделать шаг вперед, сгибая ногу в колене. Совершить упражнение дважды. Встать в исходное положение, поменять ноги местами.

48

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

В

зяться за рукояти и подтянуть их к себе, удерживая на прямых руках. Выдохнуть и задержать дыхание, начиная тягу. Вдохнуть и вернуть рукояти в исходное положение.

фото: Татьяна Мартыненко. Модель: Евгения Конопкина

НАСТУПИЛА ВЕСНА, А ЗНАЧИТ - ПОРА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ПОДГОТАВЛИВАЯСЬ К СТРЕМИТЕЛЬНО НАДВИГАЮЩЕМУСЯ ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ. НАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР АЛЕКСАНДР КУРЕПИН РАССКАЖЕТ, КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДГОТОВИТЬ СВОЕ ТЕЛО К ВЕСНЕ, НЕ ИМЕЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.


фото: Татьяна Мартыненко. Модель: Евгения Конопкина

СКРУЧИВАНИЯ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ. Формирующее упражнение для пресса.

С

есть на скамью, упереться ногами в валики, закрепить руки за головой. Опуститься назад. Напрячь пресс и, начав подъем с головы, закончить спиной на верхней точке. Выдохнуть, сильнее напрячь пресс и опуститься назад на середину амплитуды.

ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА

Формирующее упражнение для ягодиц, бедер и голеней.

Упражнение на мышцы грудной клетки

С

есть на сиденье, плотно прижать спину к подушке, поставить на платформу ноги на ширине плеч. Снять стопор тренажера и начать выпрямлять ноги, не расслабляя их в коленных чашечках. Опустить платформу вниз, не касаясь грудной клетки. Оптимальный угол наклона – 90 градусов.

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ С ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ Упражнение на трицепс

В

стать прямо, держа гантели над головой на вытянутых руках. На вдохе опустить гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжать движение, пока пtредплечье не коснется бицепса. На выдохе напрячь трицепсы и поднять руки, вернув гантель в исходное положение.

www.lux-time.ru

Л

ечь спиной на скамью, ногами упереться в пол. Выпрямить вверх руки с гантелями. Сделать вдох и завести гантели за спину по широкой дуге. Поднять гантель из нижней точки в исходное положение.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

49


ФИТНЕС

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ Упражнение для развития выпрямителей спины

Л

ечь на тренажер на живот, подвести пятки под валик. Выполнить наклон вниз, затем плавно вернуться в прямое положение на несколько секунд. Не допускать чрезмерного разгибания поясницы.

50

ПОДЪЕМ НОГ В УПОРЕ.

СВЕДЕНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

Упражнение на пресс

Упражнение на бедра, ягодицы, голени

О

переться на раму тренажера руками, держаться за рукоятки. Спину держать прямой, ноги на линии с корпусом. Поднять ноги, согнуть колени, задержаться в таком положении, вернуть ноги в исходное положение. Ноги должны двигаться по короткой амплитуде.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

ТЯГА ЗА ГОЛОВУ С ВЕРХНЕГО БЛОКА. Упражнение на мышцы спины

С

есть лицом к тренажеру, взять гриф из-за головы руками (широкий хват сверху). Делая вдох, тянуть гриф вниз. Вернувшись в первоначальное положение, сделать выдох.

С

есть на сиденье тренажера, прижать внутреннюю поверхность бедер к подушке. Перенести вес тела на седалищные кости и начать сводить ноги к центру.

фото: Татьяна Мартыненко. Модель: Евгения Конопкина

ТРЕНИРОВКА №2


РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ

Упражнение на бедра, ягодицы, голени

Упражнение на мышцы грудной клетки

фото: Татьяна Мартыненко. Модель: Евгения Конопкина

С

есть на сиденье тренажера, прижать внутреннюю поверхность бедер к подушке. Перенести вес тела на седалищные кости и начать разводить ноги от центра.

РАЗГИБАНИЕ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ Упражнение на мышцы бедра

В

зяться руками за рукоятки для устойчивости, колени согнуть, поместить щиколотки под валики. Сделать вдох и распрямить ноги до горизонтального положения, опуская валики, медленно вернуться в исходное положение.

И

сходное положение: сидя на тренажере, взяться за рукоятки, чуть согнув руки в локтях. Свести руки как можно ближе друг к другу, дополнительно напрягая грудные мышцы. Вернуться в исходное положение.

www.lux-time.ru

СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ СТОЯ Упражнение на бицепс

В

зять штангу на ширине плеч, руки выпрямить. Сгибать руки, поднимая штангу к шее. Зафиксировать локти. Корпус держать ровно. Плавно разгибать руки. Сгибать руки на выдохе, опускать штангу – на вдохе.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

51


КРАСОТА КРАСОТА

ЧТО ТАКОЕ ОБЛЫСЕНИЕ

и как с ним бороться?

Р

азличают три вида выпадения волос: андрогенетическая алопеция, диффузная алопеция, гнездная алопеция.

АНДРОГЕНЕТИЧЕСКАЯ АЛОПЕЦИЯ (АГА) является наиболее распространенной формой облысения, наблюдается у большинства мужчин и у значительной части женщин. Связан этот вид потери волос с повы-

52

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

шенной чувствительностью луковиц волоса к производному мужского полового гормона дегидротестостерона (ДГТ). Локализуется АГА на лобно–теменной области, где отмечается выраженное редение волос по сравнению с другими участками волосистой части головы. К сожалению, процесс малообратимый, и чаще удается сохранить те волосы, которые еще в процесс не вовлечены.

Иными словами, если луковица волоса давно атрофировалась (более 1 года назад), разбудить ее практически невозможно. Но удается оказать существенное воздействие на волосы, луковицы которых еще живы, но сильно ослабли и не в состоянии противостоять действию ДГТ. То есть процесс редения волос можно значительно замедлить.Среди нехирургических методов лечения отлично зарекомендовали себя препараты с миноксидилом, с экстрактом карликовой пальмы сереноа в сочетании с мезотерапией, специальными коктейлями и плазмолифтингом.

фото: shutterstock.com

ВСЕГДА СЧИТАЛОСЬ, ЧТО ВОЛОСЫ – ЭТО СИМВОЛ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ И ЭНЕРГИИ. И ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ ИХ ПОТЕРЯ НЕ ТОЛЬКО СВИДЕТЕЛЬСТВУЕТ О ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ, НО И ВСЕРЬЕЗ ОМРАЧАЕТ НАСТРОЕНИЕ, ЛИШАЯ НАС ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КОМФОРТА И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. ВПРОЧЕМ, ДИАГНОЗ «АЛОПЕЦИЯ», ИЛИ, ПОПРОСТУ ГОВОРЯ, ОБЛЫСЕНИЕ, УЖЕ ДАВНО НЕ ЗВУЧИТ, КАК ПРИГОВОР.


ДИФФУЗНАЯ АЛОПЕЦИЯ (ДА) – это равномерная потеря волос на всей голове. Чаще причинами ДА являются: стресс и нервное переутомление, перенесенные операции с применением общего наркоза, беременность, роды, нарушение гормонального фона, климактерический период, диеты, неполноценное питание, плохая циркуляция крови, окрашивание волос и многое другое. Стоит отметить, что начинается выпадение волос при ДА обычно через 3–4 месяца после действия провоцирующего фактора. Это наиболее блгоприятный вариант потери волос, так как, если не запустить состояние и сразу обратиться к специалисту, можно не только добиться прекращения выпадения волос, но и восстановить потерянный объем. фото: shutterstock.com

В лечении чаще используют витамины, микроэлементы, препараты, улучшающие кровообращение, стимулирующие волосяной фолликул. МЕТОДОВ ТЕРАПИИ ПРЕДОСТАТОЧНО: НАКОЖНОЕ НАНЕСЕНИЕ ПРЕПАРАТОВ С ЛАЗЕРОМ И УЛЬТРАЗВУКОМ, МИКРОНИДЛИНГ; В ЗАПУЩЕННЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ СЛУЧАЯХ – МЕЗОТЕРАПИЯ И ПЛАЗМОЛИФТИНГ.

ГНЕЗДНАЯ АЛОПЕЦИЯ (ГА) – это выпадение волос очагового характера. Очаги могут быть разного диаметра, при неблагоприятных вариантах их бывает сразу несколько, они постепенно увеличиваются в размере и сливаются между собой, порой занимая всю поверхность волосистой части головы. Причины развития ГА до сих пор остаются неясны. Но точно известны катализаторы этого состояния у предрасположенных к нему людей: психический стресс, физическая травма, инфекция. Природа заболевания – аутоиммунная. Сегодня не существует универсального метода лечения гнездной алопеции. В лечении хорошо себя зарекомендовали гормональные препараты, которые могут использоваться накожно в виде мазей, а также при внутриочаговом введении внутрикожно, иногда гормоны назначают внутрь. Часто в лечении используют миноксидил, иммуносупрессоры. Любое успешное лечение не гарантирует отсутствие рецидива в будущем. Татьяна Александровна Коровина, врач–дерматолог, трихолог «Клиника БЕВЗ»

Трихология постоянно развивается, обогащается новыми знаниями, исследуются новые препараты. В последнее время трихологи очень активно обсуждают вопросы, связанные с внедрением стволовых клеток в трихологию, но на сегодняшний день мнения ученых разделились. Нет единого мнения о безопасности лечения.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

53


фото: shutterstock.com

КРАСОТА КРАСОТА

МОЛОДОСТЬ БЕЗ ГРАНИЦ,

или «Свет мой, зеркальце! Скажи...»

С

течением времени в организме вырабатывается все меньше ферментов (коллагена и эластина), поддерживающих упругость кожи. Фотоомоложение стимулирует их синтез, из–за чего процесс восстановления

54

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

начинается изнутри. Использование аппарата SUPERBIUM подразумевает под собой гарантию безболезненного и нетравматичного проведения процедуры. ИННОВАЦИОННЫЙ АППАРАТ SUPERBIUM –

это базовая платформа для проведения терапии, которая изобретена и произведена в Италии. SUPERBIUM сочетает в себе разные электронные модули, которые разработаны специально для каждого лазерного источника, благодаря чему эффективность предложенной системы максимально высока. Технология соответствует высоким медицинским стандартам и необычайно популярна в косметологической практике.


СИНТЕЗИРОВАНИЕ НОВОГО КОЛЛАГЕНА И ЭЛАСТИНА – ДОСТАТОЧНО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС, РЕЗУЛЬТАТ КОТОРОГО ПРОЯВЛЯЕТСЯ ПО ПРОШЕСТВИИ ОПРЕДЕЛЕННОГО ВРЕМЕНИ. КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ? Воздействие происходит путем использования высокоинтенсивного источника света. Направленно регенерирующие импульсы с длиной волны от 560 до 1200 нм: • эффективно удаляют сосудистые и пигментные образования кожи; • снимают ороговевшие клетки верхнего слоя; • способствуют стимуляции коллагенообразования в глубоком слое коже, при этом целостность кожного покрова остается ненарушенной. ПРЕИМУЩЕСТВА ФОТООМОЛОЖЕНИЯ:

1

Безопасная стимуляция коллагеновых волокон.

2 3

Приобретение упругости и молодости кожи.

Устранение проблемных кожных образований.

4

Безболезненное воздействие.

5 6

Продолжительный эффект. Отсутствие периода реабилитации.

Одним из преимуществ базовой платформы SUPERBIUM является фотоэпиляция. Процесс фотоэпиляции – это разрушение клеток, которые отвечают за рост волос. Она применяется в зоне бикини, подмышек, на руках и ногах, шее и подбородке, скулах и в области над верхней губой, а также на спине и плечах. Это наиболее популярное и безболезненное удаление волос, поэтому фотоэпиляция востребована не только среди женщин, но и среди представителей сильного пола. Анита Богданова, косметолог–эстетист салона красоты Allure ФОТООМОЛОЖЕНИЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛИЦАМ МЛАДШЕ ТРИДЦАТИ ЛЕТ – МОЖЕТ НАРУШИТЬСЯ ПРОЦЕСС ЕСТЕСТВЕННОЙ ВЫРАБОТКИ «ФЕРМЕНТОВ УПРУГОСТИ». ПОСЛЕ ДОСТИЖЕНИЯ ЭТОГО ВОЗРАСТА ЭФФЕКТ ОТ ПРОЦЕДУРЫ НЕ СМОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

55


паратов. Безусловным лидером anti–age терапии является коктейль на основе фитоэстрогенов и нуклеотидов ДНК. Ведь с возрастом меняется гормональный фон женщины, во многом определяющий состояние ее кожи. В такие моменты просто необходимо питать кожу подобными веществами. К тому же, нуклеотиды ДНК обладают прекрасными регенераторными свойствами, что делает их незаменимыми в борьбе со шрамами и растяжками, фотоповрежденной кожей.

ИТАЛИЯ... СТРАНА, ЧЕЙ ВКЛАД В СОКРОВИЩНИЦУ КРАСОТЫ НЕОЦЕНИМ. ИЗЫСКАННОСТЬЮ, КРАСОТОЙ, СТИЛЕМ И ВКУСОМ ПРОНИЗАНА ВСЯ СТРАНА. КУЛЬТ КРАСОТЫ ПЛЮС ВЫСОКИЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ ДЕЛАЮТ ИТАЛЬЯНСКУЮ ЭСТЕТИЧЕСКУЮ МЕДИЦИНУ ОДНОЙ ИЗ САМЫХ ПЕРЕДОВЫХ И ВОСТРЕБОВАННЫХ В МИРЕ. НА ПОРОГЕ ВЕСНА, И ХОЧЕТСЯ РАССКАЗАТЬ О ЛЮБИМОЙ МНОГИМИ ПРОЦЕДУРЕ МЕЗОТЕРАПИИ «ПО–ИТАЛЬЯНСКИ».

КРАСОТА

по–итальянски Лариса Александровна Яковенко, заведующая отделением косметологии клиники «Ренессанс», врач–дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia.

И

тальянская мезотерапия отличается от привычных отечественных методик. Она более щадящая, у

56

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

людей нет необходимости отсиживаться дома по 2 недели с синяками. Ведь для итальянцев очень важна эстетическая составляющая: женщина может прийти на процедуру в течение дня, не ограничивая свой график, чувствуя себя красивой, а не прячась от окружающих. Поговорим о наиболее уникальных из мезопре-

Весьма актуален отбеливающий коктейль с блокаторами тирозиназы – фермента, участвующего в синтезе меланина, который отвечает за пигментацию кожи. Многие даже не догадываются, что в арсенале борьбы с пигментацией есть еще что–то, кроме пилингов. А что же Италия может предложить для области вокруг глаз, изменения в которой беспокоят практически каждую вторую женщину? Во– первых, это уникальный коктейль специально для нежной периорбитальной области. Он позволит избавиться от «темных кругов», отечности и пигментации. Во–вторых, победить

фото: shutterstock.com

КРАСОТА


мимические морщинки вокруг глаз сможет препарат на основе экстракта гибискуса – нетоксичного миорелаксанта растительного

ет мезопрепарат, расщепляющий жировые клетки в необходимой зоне, будь то живот, подбородок или бедра. Нельзя также забывать,

НЕЛЬЗЯ ЗАБЫВАТЬ О КОКТЕЙЛЯХ НА ОСНОВЕ ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТЫ С КОМПЛЕКСОМ ВИТАМИНОВ, АНТИОКСИДАНТОВ И АМИНОКИСЛОТ. ВЕДЬ ПОСЛЕ ЗИМНИХ МОРОЗОВ ЛЮБОЙ КОЖЕ ТРЕБУЕТСЯ ПИТАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ. происхождения. Кстати, он предназначен для коррекции мимических морщин и в других зонах (лоб, межбровье и т.д.). Ведь итальянцы, как и многие в Европе, выступая за мягкую коррекцию, не являются поклонниками ботокса. Даже тем, кто прибегает к его инъекциям, данный мезопрепарат поможет продлить срок действия ботулотоксина. На пороге весна, и самое время заняться телом. Целлюлит и локальные жировые отложения… Эти проблемы никогда не потеряют актуальности. Наиболее эффективны для коррекции фиброзного целлюлита инъекции коллагеназы – фермента, расщепляющего соединительнотканные тяжи, дающие картину «апельсиновой корки». А для борьбы с локальными жировыми отложениями существу-

что для комплексной коррекции необходим коктейль, придающий коже тонус и упругость. Заботясь о красоте женщин, итальянцы предугадали все их желания и потребности до мелочей, воплотив их в современных технологиях. Весна с красотой по– итальянски – что может быть прекраснее!

Итальянские препараты по факту являются коктейлями с максимально точно подобранными концентрациями и дозировками веществ, оптимальными для безболезненного введения ph. Их спектр действия охватывает все основные проблемы, с которыми обращаются к косметологам: сухость кожи, нежелательная пигментация, снижение тонуса кожи, целлюлит и многое другое.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

57


КРАСОТА

Волшебные АРОМАТЫ Мы привыкли считать, что в большую часть косметологических средств добавляются ненатуральные, а иногда даже и токсические вещества, неблагоприятно влияющие на состояние нашей кожи. Те же кремы, которые приготавливаются на основе натуральных ингредиентов, либо достаточно дороги, либо их сложно приобрести. В этом случае нам на помощь приходят натуральные эфирные масла, чье действие ничем не отличается от запатентованных технологий известных косметологических компаний, но в то же время они стоят на порядок дешевле.

58

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА При заболеваниях десен отлично помогает полоскание водой с добавлением одной капли масла чайного дерева. Дыхание приобретает свежесть, а болевые ощущения постепенно стихают. Проблема несовершенств на коже лица решится легко и непринужденно, если добавить две капли масла чайного дерева в обычное масло, например, кунжутное. Получившуюся смесь можно использовать вместо крема.

МАСЛО АПЕЛЬСИНА Для того, чтобы укрепить ногти, можно делать ванночки с апельсиновым

маслом. Требуется взять столовую ложку морской соли и пять-шесть капель масла апельсина, развести эти ингредиенты в горячей воде. Применять ванночки рекомендуется один раз в неделю. Хорошо поднимает настроение ароматерапия – две-три капли апельсинового масла на расческу, и энергетика восстановлена.

МАСЛО МОЖЖЕВЕЛЬНИКА Масло можжевелового кустарника широко применяется для лечения перхоти. Нужно помыть голову, а затем добавить в небольшое количество шампуня пять капель этого эфирного масла и вмассировать получившуюся субстанцию в кожу головы, после чего смыть теплой водой. Волосы станут шелковистыми, а перхоть, при систематическом использовании, исчезнет. Мария Южная Эфирное масло – это совсем даже и не масло, а ароматические углеводороды, которые при взаимодействии с воздухом начинают испаряться, полностью исчезая через час. Это говорит о том, что происхождение продукта натуральное.

фото: shutterstock.com

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ИЗДАВНА ИСПОЛЬЗОВАЛИСЬ В СОСТАВЕ КОСМЕТИКИ РАЗНЫХ НАРОДОВ ПО ВСЕМУ МИРУ. ОНИ ОБЛАДАЮТ НЕ ТОЛЬКО ПРИЯТНЫМ ЗАПАХОМ, НО И ЧУДОДЕЙСТВЕННЫМИ СВОЙСТВАМИ, КОТОРЫЕ СЕГОДНЯ ПРИОБРЕТАЮТ ВСЕ БОЛЬШУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ БЛАГОДАРЯ СВОЕМУ ПРИРОДНОМУ ПРОИСХОЖДЕНИЮ.


НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

с другими косметическими программами, что позволяет составлять эффективные программы ухода и омоложения.

ELOS-ОМОЛОЖЕНИЕ – НОВАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, СОВМЕЩАЮЩАЯ ОДНОВРЕМЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ ОПТИЧЕСКОЙ И БИПОЛЯРНОЙ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ ЭНЕРГИИ.

ELOS ЭПИЛЯЦИЯ

ELOSомоложение ELOS-омоложение основывается на технологии электро-оптического синергизма. Иными словами, это уникальное сочетание двух типов энергий – световой энергии и электрического тока высокой частоты (RF). Световую энергию использует и классическое лазерное омоложение лица. Но только с появлением ELOS-технологии стало возможным оказывать на кожу более глубокое и в то же время бережное воздействие, стимулируя ее естественные восстановительные процессы. Благодаря этому, ELOS-омоложение запускает синтез нового коллагена и эластиновых волокон, обеспечивая эластичность и восстановление тканей. Кожа

обновляется, выравнивается ее цвет и текстура. Это и есть то самое ELOSомоложение, которое позволяет безболезненно и эффективно увядающую кожу сделать упругой, избавить от морщинок и расширенных пор, подтянуть овал лица. Elos-омоложение позволяет: • разгладить морщины; • подтянуть кожу (безоперационная подтяжка лица); • подтянуть овал лица, разгладить носогубные складки; • омолодить кожу лица, груди и рук. ELOS-омоложение рекомендуется с 30 лет и для более зрелой кожи. Хорошо комбинируется

Технология ELOS полностью меняет представления о проведении процедуры эпиляции. Аппаратное воздействие разрушает волосяные фолликулы. Технология ELOS дает возможность безболезненно удалять волосы любого цвета и любой структуры. ELOSэпиляция позволяет полностью избавиться от волос в самых проблемных зонах, включая верхнюю губу и щеки, подбородок и руки, плечи и зону бикини, живот и ноги, спину и грудь, шею и ягодицы. ELOS-эпиляция – это гладкая и шелковистая кожа. ПОЛНЫЙ КУРС ПРОЦЕДУР ПОЗВОЛЯЕТ ПОЛУЧИТЬ ПРОЛОНГИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ОМОЛОЖЕНИЯ – ПОДТЯНУТАЯ КОЖА БЕЗ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ОПЕРАЦИИ!

ул. Студенческая, 30 тел. 2-602-280 Лиц. ЛО-36-01-00-14-91 от 7.08.13 г. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

59


КРАСОТА I ОПРОС

Ксения Бунина

Вера Брындина

Людмила Кудинова

Ксения Маренкова

60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

ЧТОБЫ СЕРДЦЕ РАСТАЯЛО МАРИНА АВРАМЕНКО, студентка: – Я всегда мечтала о подарке, сделанном своими руками, hand-made в прямом смысле. Все, что есть на витринах, ‒ это как-то обыденно и предсказуемо. Но что дарят обычно? Парфюм, помаду и цветы. Цветы, конечно, можно оставить, а вот остальные составляющие пусть молодой человек «слепит» руками. ЯНА ПОПОВА, специалист по психологическим тренингам: – Как человек, любящий автомобили и скорость, я мечтала получить машину, перевязанную красной ленточкой, а именно ‒ ярко-синюю «Мазду 6» со светлым кожаным салоном. Кроме драгоценностей, цветов и ресторанов, мои мужчины меня чем-то выда-

ющимся на 8 марта никогда не радовали, хотя, наверное, могли бы. Но я уверена, что в этом году моя мечта сбудется, правда, не на 8 марта. ЕЛЕНА БАЩЕВА, специалист ногтевого сервиса: – Я никогда не мечтала о каком-то определенном подарке, мне кажется, у меня и так все есть. Но, например, цветы и кольцо никогда не бывают лишними ‒ это лучший подарок. ВЕРА БРЫНДИНА, телекорреспондент: – Моим лучшим подарком на 8 марта были наручные часы. Хоть и говорят, что дарить часы ‒ плохая примета, но я в это не верю. Подарок был просто попаданием «на все сто», это «моя» вещь, и я не расстаюсь с ней ни на день.

ЛЮДМИЛА КУДИНОВА, специалист по связям с общественностью: – 8 Марта ‒ мой самый любимый праздник. Я всегда мечтала, чтобы мой мужчина подарил мне путешествие в Европу или на какие-нибудь сказочно-экзотические острова, затерянные в океане. В прошлом году моя мечта сбылась, правда, с небольшими оговорками: не 8 марта, а 1 апреля, в мой день рождения. Это была поездка в Италию. Мы очарованы этой страной! Если говорить о подарках, врученных именно в день 8 марта, то лучшим из них было множество воздушных шаров от коллегмужчин. МАРГАРИТА САВЕНКО, фотограф: – Я считаю, что главное не сам подарок, а внимание со стороны любимого мужчины!

фото: shutterstock.com

Марина Авраменко

ПОДАРКИ К 8 МАРТА:


В ПРОШЛОМ НОМЕРЕ МЫ УЖЕ ОБЛЕГЧИЛИ УЧАСТЬ МНОГИХ ЖЕНЩИН, СОСТАВИВ СПИСОК ЛУЧШИХ ПОДАРКОВ КО ДНЮ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА. НО ЗА ОРИГИНАЛЬНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРЕЗЕНТЫ НАДО РАСПЛАЧИВАТЬСЯ ТОЙ ЖЕ МОНЕТОЙ, ИНАЧЕ ЖДАТЬ ВАМ, ДОРОГИЕ МУЖЧИНЫ, В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ, МАКСИМУМ, ПЕНЫ ДЛЯ БРИТЬЯ. ПОЭТОМУ МЫ ХОТИМ ПОМОЧЬ ТЕПЕРЬ УЖЕ МУЖЧИНАМ РАЗОБРАТЬСЯ: ЧТО ЖЕ ПОДАРИТЬ ДАМАМ НА 8 МАРТА? ДЛЯ НАГЛЯДНОСТИ МЫ УСТРОИЛИ ОПРОС СРЕДИ ЖЕНЩИН: «О КАКОМ ПОДАРКЕ ВЫ МЕЧТАЛИ, И КАКОЙ ПОЛУЧАЛИ?»

Об этом мечтает каждая девушка. КСЕНИЯ БУНИНА, маркетолог: – Обычно я не отмечаю 8 марта, потому что через два дня у меня день рождения. Но несколько лет назад я мечтала о картине, и в Женский день молодой человек мне ее подарил.

фото: shutterstock.com

ОЛЬГА СУРОВЦЕВА, музыкант: – Обычно я получала на 8 марта именно то, о чем мечтала. Кольцо, духи, ожерелье ‒ мой молодой человек прекрасно знает обо всех моих желаниях и всегда прислушивается к ним. КСЕНИЯ МАРЕНКОВА, журналист: – Для меня 8 марта ‒ это светлый и романтичный праздник. Я не представляю, как

можно дарить в этот день какие-то серьезные бытовые вещи, например, телефон или пароварку. На 8 марта лучший подарок ‒ это что-то милое, романтичное, от души. Поэтому я никогда не мечтала о чем-то определенном. В прошлом году любимый человек вручил мне забавную стеклянную баночку, обвязанную, как будто в свитере, с помпонами и наклейками. В ней лежало много-много трубочек из цветной бумаги. Внутри каждой такой трубочки был написан комплимент или признание в любви. ЕКАТЕРИНА ГУЛЕВСКАЯ, экономист: – Я мечтала только об автомобиле, и муж исполнил эту мечту, правда, не на 8 марта. Теперь у меня все есть, и главный мой подарок в Женский день ‒ это любимый муж рядом.

Маргарита Савенко

ЕЛИЗАВЕТА ЧЕРНИКОВА, администратор ресторана: – Все важные вещи я стараюсь покупать себе сама. Поэтому не могу сказать, что когда-то мечтала об определенном подарке на 8 марта ‒ для меня важнее романтические сюрпризы и атмосфера. Мой молодой человек с этим всегда справляется, а это самый лучший подарок для девушки! ЕКАТЕРИНА ЧЕБОТАРЕВА, корреспондент: – Я много лет мечтала о путешествии в Прагу, и в прошлом году мой молодой человек неожиданно осуществил мою мечту. Первый день нашего чудесного отдыха выпал прямо на 8 марта, поэтому праздник прошел для меня незабываемо. Окончательно меня покорило колье, подаренное в день отъезда.

Ольга Суровцева

Екатерина Чеботарева

Яна Попова

Елизавета Черникова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

61


ВНУТРЕННИЙ МИР ВЫ ИДЕТЕ ПО УЛИЦЕ И ЛОВИТЕ ВОСХИЩЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ ОКРУЖАЮЩИХ. ВЫ ИЗЛУЧАЕТЕ ТАКУЮ НЕЗЕМНУЮ КРАСОТУ И ВНУТРЕННЮЮ ГАРМОНИЮ, ЧТО ОТ ВАС НЕВОЗМОЖНО ОТВЕСТИ ГЛАЗ. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ АФРОДИТОЙ, И МУЖЧИНЫ ЭТО ТОЖЕ ЧУВСТВУЮТ. В ЧЕМ ЖЕ ДЕЛО? ЧТО ЭТО ЗА СОСТОЯНИЕ? МОЖЕТ, ВЫ ПРОСТО НАДЕЛИ НОВОЕ ПЛАТЬЕ ИЛИ КУПИЛИ ДОРОГИЕ ДУХИ? ВРОДЕ НИЧЕГО ОСОБЕННОГО, НО ОТНОШЕНИЕ К ВАМ СОВЕРШЕННО ДРУГОЕ.

Секрет женской ПРИТЯГАТЕЛЬНОСТИ

По данным исследований, проведенных в США, 43%

62

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

женщин в этой стране испытывают проблемы с сексуальным желанием. А ИМЕННО СЕКСУАЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ АСПЕКТОВ ЖЕНСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ И СЧАСТЬЯ. Когда у нас есть желание, появляется цель, к которой мы стремимся. А когда нет желаний и нет целей – нет движения вперед. А причина отсутствия желаний кроется в отсутствии энергии. Есть в человеке специальный энергетический центр, который отвечает за сексуальность, молодость, красоту и интерес к противоположному полу. Вообще вся энергия, которая изначально образуется в человеке, – сексуального

фото: shutterstock.com

М

ногие женщины могут красиво одеться, но далеко не каждую из них хочется назвать богиней, Женщиной с большой буквы. И хотя на свете очень много красивых женщин, но, как ни странно, не все они привлекают внимание. Потому что женщина– богиня – это не только идеальная фигура, правильные черты лица, красивая одежда. Это внутренний огонь, шарм, магнетизм. Этот огонь и есть желание, страсть, сексуальность. Если вы наполнены им, вы излучаете красоту и обаяние, которые притягивают внимание мужчин.


плана. Имеется в виду не то, что она должна использоваться исключительно для секса, а то, что она накапливается в сексуальном центре. А потом уже человек решает, как ее использовать. Он может направить ее на творчество, бизнес, общение или просто расходовать для сексуального контакта. Энергетические центры должны все время работать и «варить» энергию. Представьте, что вы поставили кастрюлю на огонь. Через некоторое время вода

БАРЬЕРЫ БЫВАЮТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ И МЕНТАЛЬНЫЕ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ – это собственно негативные эмоции, которые мы испытываем в общем или конкретно к какому– то человеку. МЕНТАЛЬНЫЕ барьеры – это наши идеалы, претензии, требования, осуждения, оценки. Все это ограничивает поступление энергии в тонкую оболочку человека. Следовательно, чем больше этих барьеров, тем меньше энергии мы можем на-

ПО ДАННЫМ ИССЛЕДОВАНИЙ, ПРОВЕДЕННЫМ В США, 43% ЖЕНЩИН В ЭТОЙ СТРАНЕ ИСПЫТЫВАЮТ ПРОБЛЕМЫ С СЕКСУАЛЬНЫМ ЖЕЛАНИЕМ. А ИМЕННО СЕКСУАЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ АСПЕКТОВ ЖЕНСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ И СЧАСТЬЯ.

фото: shutterstock.com

выкипает, и, если не подлить воды, кастрюля испортится. Точно так же и в энергетическом центре человека – если нет постоянного притока энергии, то сосуд начнет разрушаться. А это грозит фригидностью, бесплодием, болезнями половой сферы. В чем же причина недостатка энергии? Причина кроется в наличии у человека внутренних барьеров и их количестве.

капливать и использовать для своих жизненных нужд. Ментальные барьеры просто не дают поступать энергии в организм, а негативные эмоции сами ее «сжирают». Поэтому, чтобы быть все время активной, жизнерадостной и пользоваться успехом у противоположного пола, вы не должны испытывать негативных эмоций. Не следует обижаться, осуждать, ненавидеть.

Особенно – критиковать мужчин. Нужно излучать любовь, гармонию, женственность. Если женщина помогает мужчине стать сильнее, то и он ей поможет стать более чувственной, нежной и таинственной. Вокруг полно женщин, которые могут вести хозяйство, хорошо воспитывать детей, но часто случается, что муж смотрит на других, какой бы хорошей ни была его жена. Вот потому нужно стремиться быть не домохозяйкой, не бизнес–леди, а в первую очередь – Женщиной. Роман Ошарин, специалист по вопросам взаимоотношений, писатель. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

63


ВНУТРЕННИЙ МИР КОГДА ГОВОРЯТ ОБ «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ВАМПИРАХ», ТО ЧАСТО У ЛЮДЕЙ СКЛАДЫВАЕТСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО РЕЧЬ ИДЕТ О КАКОЙ–ТО СВЕРХЪЕСТЕСТВЕННОЙ, НЕ ПОДДАЮЩЕЙСЯ ОБЪЯСНЕНИЮ СИЛЕ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ, С ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ, «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАМПИРЫ» – ЭТО ОБЫЧНЫЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ И САМИ НЕ ЖИВУТ СПОКОЙНОЙ, ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗДОРОВОЙ ЖИЗНЬЮ, И ДРУГИМ НЕ ДАЮТ!

ВАМПИРЫ Наверняка вам не раз доводилось после общения с некоторыми людьми чувствовать сонливость, упадок сил, иногда – головную боль, легкую депрессию – словом, ощущать себя как выжатый лимон. Как раз все эти «симптомы» говорят о том, что у вас состоялась встреча с так называемым «энергетическим вампиром», и, как следствие, произошла потеря энергии.

64

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ МАРТ 20142014

Охотясь за чужой энергией, «энергетические вампиры» действуют по–разному:

1

…вызывая к себе сочувствие. Такой человек постоянно жалуется окружающим, что его жизнь не удалась, что с ним происходят сплошные неприятности.

2

…вызывая чувство раздражения, либо более силь-

3

…вызывая чувство страха. Это часто можно наблюдать в отношениях между начальником и подчиненными. Но иногда люди, прикрываясь термином «энергетические вампиры», таким образом оправдывают свои собственные недостат-

фото: shutterstock.com

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ

ные чувства – гнев или злость – своей грубостью, хамством, придирками. Заведомо можно назвать вампиром человека, который постоянно использует насилие в семье – крик, брань, рукоприкладство.


ки, например, чувство зависти. Бывает, что человек вам неприятен, но вы просто не желаете признаться себе в истинной причине неприязни. А на самом деле – попросту завидуете его успешности, так как, глядя на него, постоянно ощущаете свою несостоятельность. Как следствие – общение вызывает негативные эмоции, и вы чувствуете усталость, апатию. В этом случае проще назвать собеседника «энергетическим вампиром», чем разбираться в собственных чувствах. СУЩЕСТВУЕТ РЯД ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ СПОСОБОВ САМОЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ БЕСЕДЫ С НЕПРИЯТНЫМИ И СЛОЖНЫМИ ЛЮДЬМИ – «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМИ ВАМПИРАМИ».

ЕСЛИ СОБЕСЕДНИК – АГРЕССОР

фото: shutterstock.com

Дайте ему возможность высказаться, но слушайте отстраненно, без эмоций, осознавая, что причина его раздражения на самом деле не в вас – это проблема самого агрессора. Мысленно произнесите фразу: «Его агрессия не имеет ко мне никакого отношения, просто это грубый, невоспитанный

человек, и, понимая этот факт, я могу только сожалеть, что он по–другому не умеет строить общение».

ЕСЛИ СОБЕСЕДНИК – ЗАНУДА Когда такой человек начинает что–то дотошно вам разъяснять – соглашайтесь сразу. Потом сделаете по–своему.

ЕСЛИ СОБЕСЕДНИК – ЖАЛОБЩИК Пока он рассказывает, как все плохо, уныло и скучно, следует мысленно переводить его слова в антонимы. Если говорит: «Погода ужасная» – представляйте себе яркое солнце. Жалуется: «Денег вечно не хватает» – вспоминайте о недавней премии и т. п.

В заключение хочется сказать: все люди разные, и невозможно угодить каждому в отдельности. Поэтому не следует пытаться перебороть себя. Иногда лучше честно признаться себе или собеседнику в испытываемых негативных чувствах или же свести общение до минимума – в зависимости от ситуации. Но самое главное – чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка повышает иммунитет и способна обезоружить любого «энергетического вампира». Татьяна Юрьевна Хабарова, кандидат психологических наук, практикующий психолог клиники «Медика»

ЕСЛИ СОБЕСЕДНИК ГИПЕРАКТИВЕН Когда такой тип обрушивают на вас шквал эмоций, а вам хочется покоя, – устройте себе короткий перерыв. Скажите, что нужно срочно отлучиться на пять минут. За это время «энергетический вампир» успокоится или выплеснет накопившиеся впечатления на какой–нибудь другой объект. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

65


ВЕСНА – САМОЕ ВРЕМЯ СТРЯХНУТЬ С СЕБЯ ОКОВЫ ЗИМНЕЙ СПЯЧКИ И ОТПРАВИТЬСЯ В КАКОЕ– НИБУДЬ ИНТЕРЕСНОЕ, А ГЛАВНОЕ – АКТИВНОЕ, ПУТЕШЕСТВИЕ. ВОТ НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ ИНТЕНСИВНОГО ОТДЫХА НА ПРИРОДЕ В РАЗНЫХ УГОЛКАХ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ. ДЕРЗАЙТЕ, ВЕДЬ В МИРЕ ЕЩЕ СТОЛЬКО ВСЕГО НЕИЗВЕДАННОГО!

Подробнее на www.lux–time.ru.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ

Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

ДЛЯ СОЗДАНИЯ И ПОДДЕРЖКИ ВЕСЕННЕГО ТОНУСА НЕЗАБЫВАЕМАЯ ПРИРОДА

ГОРНЫЙ ПОХОД

Бали – остров тысячи храмов. Это идеальное место для занятия йогой. Здесь царит особая атмосфера таинственности, удивительным образом сочетающая экзотику и обыденность, историю и современность. Природа поражает своим разнообразием – яркие краски, теплый, струящийся воздух, внезапные стремительные ливни… В памяти навсегда останутся горные реки и озера, сочно–зеленые рисовые террасы и сказочные закаты на фоне Индийского океана. Не зря Бали занимает одно из первых мест по количеству повторных посещений.

Маршрут проходит по удивительной красоты местам – территории национального парка. Предлагается совершить зимнее восхождение на вершину горы Большой Тхач (2368 м). В стоимость тура включено: трехразовое питание, прокат общегруппового снаряжения, работа инструкторов, автотранспортные переезды, экологические взносы за посещение заповедника, групповая аптечка. Отдельно нужно будет оплатить ж/д или авиабилеты и прокат личного снаряжения.

Цена: 65 000 руб. Место проведения: Индонезия, Бали Вид туризма: йога–тур Контакты: Кристина 8 (910) 467–95–96 Сайт: www.yoga.ru Даты: 15.03.2014-25.03.2014

66

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Цена: 12 900 руб. Место проведения: Краснодар – поляна Шестакова – гора Малый Тхач – гора Большой Тхач – река Большой Сахрай – Краснодар Вид туризма: горный туризм Контакты: (495) 761–28–98 Сайт: www.vpoxod.ru Даты: 08.03.2014 – 14.03.2014

фото: shutterstock.com Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 26.02.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ


фото: shutterstock.com

ФАНАТАМ АЛЬПИНИЗМА

КРАСОТЫ АЛТАЯ Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 26.02.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

Каракольские озера – одно из самых привлекательных мест Горного Алтая. Они расположены в верховьях реки Каракол (притока реки Эликманар,) в предальпийской части западного склона хребта Иолго. Абсолютная высота самого нижнего из озер составляет 1820 м, самого верхнего – 2097 м. Каракольские озера представляют собой систему из 7 водоемов, соединенных между собой протоками и ручьями и имеющих разный цвет воды. Вокруг них располагаются причудливые скальные ансамбли с такими загадочными названиями, как «Замок горных духов». Маршрут несложный, в нем могут участвовать как опытные туристы, так и новички.. Даты: 21.03.2014 – 23.03.2014 Цена: 20 900 руб Место проведения: Горный Алтай Вид туризма: снегоходный тур Контакты: (495) 626–42–54 Сайт: www.velotur.ru

Эльбрус – поселок работников Баксанской нейтринной обсерватории (БНО) - расположен в сердце Приэльбрусья, вдали от Баксанской проезжей трассы. Горнолыжная инфраструктура находится в непосредственной близости. Здесь тихо и уютно, местное население – приветливые и доброжелательные балкарцы. Проживание обеспечивается в одном из многоэтажных домов (в 5 и 9 этажей). Размер предоставляемой жилплощади определяется количеством участников. При желании можно снять отдельную квартиру. Кроме того, возможно самостоятельное размещение в гостиницах и отелях поселка Терскол и Поляны Азау. Даты: 08.03.2014 - 17.03.2014 Цена: 27 600 руб. Место проведения: Эльбрус Вид туризма: альпинизм Контакты: +38 (097) 85 85 937 Сайт: tracking.org.ua

ЛЫЖНАЯ КЛАССИКА Если вы не мыслите своей жизни без лыжных прогулок или же впервые встали на лыжи и хотите ощутить радость покорения новых вершин, то этот тур для вас. Предлагаемые маршруты под руководством гида рассчитаны на спокойную лыжную прогулку классическим ходом. Профессиональные спортмены могут самостоятельно спланировать тренировки, используя лыжные трассы классического и свободного стилей. Даты: 19.03.2014 - 23.03.2014 Цена: от 17 000 руб. Место проведения: Тохмаярви Вид туризма: лыжный туризм Контакты: +7 (921) 327 35 89 Сайт: www.velotur.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

67


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ ЗАКОРЕНЕЛЫМ ЛЮБИТЕЛЯМ ЭКЗОТИКИ И ВОЛНУЮЩИХ ПРИКЛЮЧЕНИЙ ПРИДЕТСЯ ПО ВКУСУ ПУТЕШЕСТВИЕ НА ЭТОТ ОТРЕЗАННЫЙ ОТ МИРА ВЕЧНОЗЕЛЕНЫЙ ОСТРОВ. ЗДЕСЬ ПРИЧУДЛИВЫМ ОБРАЗОМ СМЕШАНЫ НЕПРОХОДИМЫЕ ТРОПИЧЕСКИЕ ЛЕСА, В КОТОРЫХ СПРЯТАНЫ ЗАГАДОЧНЫЕ СТАНКИ ДРЕВНОСТИ, И БЕЛОСНЕЖНЫЕ ПЕСЧАНЫЕ ПЛЯЖИ РЯДОМ С УМИРОТВОРЕННО ПЛЕЩУЩИМСЯ ИНДИЙСКИМ ОКЕАНОМ. ЧТО ЖЕ ОСОБЕННОГО СКРЫВАЕТСЯ НА ЗЕМЛЕ ЗАГАДОЧНОЙ ШРИ-ЛАНКИ, И ПОЧЕМУ МНОГИЕ ТУРИСТЫ ВОЗВРАЩАЮТСЯ СЮДА ВНОВЬ И ВНОВЬ?

ШРИ–ЛАНКА: мы с тобой одной крови

68

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

С ПЕРВОГО ВЗГЛЯДА Переименованная Шри-Ланка навсегда останется известным на весь мир островом Цейлоном – родиной уникального по своему вкусу чая, который местные жители выращивают на экспорт с 17 века. Здесь можно купить лучшую в мире корицу, натуральные драгоценные камни, текстиль и каучук – производством именно этих товаров занимаются сингалы и тамилы – коренные жители острова. Начать свое путешествие по Шри-Ланке стоит с посещения рынка Петтах в столице острова - Коломбо. За несколько часов изнеженный белый человек сможет полностью окунуться в кажущуюся диковатой, но при этом безумно при-


фото: shutterstock.com

тягивающую атмосферу ланкийского образа жизни.

НИРВАНА У ОКЕАНА Этот остров – настоящий райский сад для приверженцев активного отдыха на море. На пляжах Шри-Ланки расположены серф- и дайвклубы, где продвинутые туристы могут арендовать необходимое оборудование, а неопытные покорители волн – взять уроки у профессионалов. Аренда доски для серфинга стоит около 1000 рупий в день (это примерно 250 российских рублей), а обучение – примерно 2500 рупий в час. Почитатели подводного мира имеют возможность арендовать лодку для дайвинга и отправиться в одно из самых знаменитых мест на Шри-Ланке – Basses Reefs. Это два рифа рядом с национальным парком Ялом, неописуемые по красоте.

ДЖУНГЛИ ЗОВУТ Любителям экзотических достопримечательностей предлагается тур на двоих по лагуне Поттувил, расположенной недалеко от одного из самых известных заливов Аругам Бея. Здесь за 3 000 рупий природа острова откроется в новом свете – в виде слонов

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

69


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

СВЯТО МЕСТО Прогуливаясь по острову, можно за несколько дней не только практически пересечь его, но и прикоснуться к священной реликвии, из-за которой Шри-Ланку считают библейским Эдемом. Это холм высотой 2243 м – Пик Адама. На его вершине четко выделяется отпечаток ступни, который местные жители считают отметиной Будды, а католики – доказательством правдивости Библии. Встреча рассвета на этом холме не оставит равнодушными даже категоричных атеистов - зрелище откроется поистине волшебное. Жилье для туристов представлено относительно дешевыми миниотелями и гестхаусами, где легко можно снять комнату стоимостью около 30 долла-

ров. Местная кухня достаточно разнообразна, алкоголь практически не продается, а на праздники и полнолуния – абсолютно запрещен. На Шри-Ланке любому туристу суждено найти отдых для души и тела – здесь открывается источник неиссякаемой энергии и внутренней силы, который позволит вернуться домой позитивно настроенным и обновленным человеком, скинувшим с плеч груз стрессов и тягот Большого мира. Мария Завьялова

Исторические достопримечательности Шри-Ланки (внесенные в список всемирного культурного наследия ЮНЕСКО): Анурадхапура – впечатляющий своей величественностью старинный город, в котором до сих пор растет местная святыня «дерево Будды» Сигирия – скальное плато в центре острова, где в V веке до н.э. была построена крепость с невероятно красивой наскальной картинной галерей Полоннарува – древняя столица Шри-Ланки, где расположен самый известный на острове Каменный храм с высеченными из скалы огромными статуями Будды Город Канди – известен Храмом Зуба Будды и одним из крупнейших в Азии ботанических садов Синхараджа – национальный заповедник, в котором сохранился единственный древний массив тропического леса в стране Дамбулла – построенный в I веке до н.э. буддийский горный храм, состоящий из пяти пещер с огромным количеством древних статуй

70

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 29.12.13 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама

фото: shutterstock.com

и крокодилов, водоплавающих птиц и куликов, а также огромной толпы обезьян, от которых стоит бдительно оберегать личные вещи. Еще здесь находится древний храм Мухуду Маха Вихара, где неплохо сохранилась трехметровая статуя Будды с двумя бодхисаттвами – существами, принявшими буддийскую веру.


ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ СОЧЕТАТЬ ОБУЧЕНИЕ И ОТДЫХ? ТЕМ БОЛЕЕ, ЕСЛИ ЭТО ИЗУЧЕНИЕ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА СО ШКОЛОЙ «ДИАЛОГ» В СТОЛИЦЕ ВЕЛИКОБРИТАНИИ – ЛОНДОНЕ!

НЕЗАБЫВАЕМОЕ ОБУЧЕНИЕ

К

аникулярные интенсивные курсы английского языка в самом сердце Англии – Лондоне, предназначены как для детей, так и для взрослых. Не надо быть специалистом в английском, чтобы поехать на обучение в Великобританию. Все, что от вас нужно – это загранпаспорт, желание заговорить на языке и проникнуться удивительной атмосферой! Подобные образовательные поездки позволяют полностью погрузиться в языковую и культурную среду, повысить уровень владения чистым английским языком и расширить свой кругозор. «Диалог» является представителем языковой школы Frances King, расположенной

в центре второго по величине города мира. Frances King открывает свои двери и взрослым, и студентам, и школьникам. Занятия проходят в уютных оборудованных классах филиалов школы Frances King, а сами филиалы представляют собой шикарные исторические особняки, пропитанные атмосферой старой Англии. Занятия от лучших преподавателей, прогулки и экскурсии – в Лондоне есть чем заняться каждую минуту! Все основные музеи можно посещать бесплатно, а в выходные, когда нет занятий, можно выехать в соседние города – Оксфорд, Кембридж, Бат, увидеть своими глазами Стоунхендж, театр Шекспира «Глоуб» и многое, многое другое.

Стоимость поездки включает проживание в комфортабельном отеле в центре Лондона, традиционные английские завтраки, 20 уроков английского в неделю, входное тестирование, сертификат, учебные материалы, бесплатные экскурсии! Также специалисты школы «Диалог» полностью подготовят документы для оформления британской визы. Стоит только обратить внимание на то, что эта процедура достаточно трудоемка и длительна, поэтому, для того, чтобы поехать на обучение в Англию летом, вам необходимо полностью определиться с выбором уже ранней весной! Путешествие со школой иностранных языков «Диалог» в Англию – это возможность увидеть своими глазами и прочувствовать все то, о чем мы так много читали в учебниках.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

71


МY BABY

МИФЫ

о воспитании девочек

Б

ольшинство родителей полагают, что девочке надо быть более послушной и скромной, чем мальчику. Бытует мнение, что упрямство, потребность в самозащите, обостренное чувство «моего» свойственны и даже необходимы

72

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

мальчикам, у девочек же подобные качества расцениваются как плохое воспитание. Поэтому взрослые более критично относятся к «плохим» поступкам девочки, чем к аналогичному поведению мальчика. Так воспитание юной особы начинает сводиться к жесткому требованию соблюдать кодекс правил, соответствующих представлению о том, какой должна быть Настоящая Леди. Приступая к работе над этой статьей, я полюбопытствовал, что же рекомендуют родителям, стремящимся воспитать настоящую леди, популярные интернет-сайты. И вот какой результат получил: из 136 советов, опубликованных на разных сайтах, 97 при внимательном рассмотрении оказались обычными запретами. Выходит, гораздо важнее то, чего настоящая леди делать не должна, от чего в своей жизни девочка должна отказаться, чтобы соответствовать привычным ожиданиям. Думаю, это в полной мере соответствует сохраняющимся представлениям о месте женщины в современном обществе.

Предлагаю с критической точки зрения рассмотреть наиболее часто встречающиеся требования, предъявляемые к девочкам при воспитании «истинной леди». «ИСТИННАЯ ЛЕДИ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ГРЯЗНУЛЕЙ», то есть ей нельзя играть в песочнице, падать, ходить по лужам после дождя и делать еще много разных приятных и интересных детям вещей. А ведь, по мнению многих ученых, желание ребенка «влезть в грязь», попробовать все на вкус является проявлением одного их очень важных инстинктов, который вряд ли следует строго ограничивать. «ИСТИННОЙ ЛЕДИ НЕЛЬЗЯ ЗЛИТЬСЯ, РУГАТЬСЯ, А ТЕМ БОЛЕЕ ДРАТЬСЯ. В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ НАДО УМЕТЬ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ, НЕ ДАВАЯ ХОД ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ ЭМОЦИЯМ, ЧТО БЫ НИ ПРОИЗОШЛО» - иными словами, проявление агрессии «не женское дело». Знакомая ситуация: дети играют в песочнице, и мальчик отнял игрушку у девочки. Та бросается защищать свое добро,

фото: shutterstock.com

МНОГИЕ МАМЫ И ПАПЫ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ИЗ ИХ ДОЧКИ ВЫРОСЛА «НАСТОЯЩАЯ ЛЕДИ». ЕСЛИ ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ТАКУЮ ЗАДАЧУ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРАВИЛ, РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ.


фото: shutterstock.com

но, скорее всего, ей объяснят, что девочки не дерутся, что драться можно только «плохим мальчишкам», а она должна быть умнее и т.д. и т.п. В итоге мальчик доволен, а девочка получила урок, что у нее могут отнять игрушку, и это нормальное явление. А вдобавок у

уверенности в себе и умение самостоятельно принимать решения? Современные психологи считают, что если воспитывать девочек тихими и безропотными, то они будут глубоко несчастны в личной жизни и самостоятельно не смогут ее изменить. А ведь этимологически

РОДИТЕЛИ НЕ ДОЛЖНЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ ФРАЗ ТИПА «ДЕВОЧКИ ТАК НЕ ПОСТУПАЮТ», «ДЕВОЧКИ НЕ ДОЛЖНЫ», «ДЕВОЧКИ ТАК СЕБЯ НЕ ВЕДУТ», ПОДЧЕРКИВАЯ НЕДОСТУПНОСТЬ ЧЕГО-ТО ИМЕННО ДЕВОЧКАМ. нее сложится впечатление, что все мальчики плохие и от них, кроме неприятностей, нечего ожидать. Компенсация этих переживаний может происходить через уход в мужские манеры поведения, в «мужскую роль», отказ от женственности, ведь мужчины (мальчики) сильнее и имеют право себя защищать. Или же эти переживания могут сохраниться на всю оставшуюся жизнь в виде более или менее осознаваемой враждебности и страха по отношению к мужчинам. «ДЕВОЧКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОСЛУШНЫМИ». А не будет ли женщина счастливее, если воспитать в ней чувство

английское слово Lady восходит к староанглийскому «лэфдидж» («хозяйка хлеба», госпожа), подчеркивающему силу и власть, которыми обладает именуемая этим титулом. «НАСТОЯЩЕЙ ЛЕДИ СЛЕДУЕТ ДЕРЖАТЬСЯ С МАЛЬЧИКАМИ ОТСТРАННО, НЕ ПРОЯВЛЯТЬ ОТКРЫТО СВОЕГО ИНТЕРЕСА И СИМПАТИИ». Многие родители излишне ограничивают свою дочь, запрещая ей надевать модную одежду, пользоваться косметикой, носить короткую юбку и ходить на дискотеки, а нередко вообще общаться с мальчиками («Вот вырастешь, тогда…»). И

девочка может сформироваться замкнутой, не способной найти общий язык со сверстниками противоположного пола, испытывающей многочисленные страхи и комплексы. Часто за такими запретами кроется родительский страх перед собственной сексуальностью, транслирующийся таким образом и детям. Я, конечно, далек от мысли, что в воспитании детей, в том числе и девочек, следует культивировать вседозволенность. Несомненно, важно прививать им важнейшие моральные принципы. Однако развитие положительных качеств, опирающееся на любовь и уважение, принесет гораздо больше пользы девочке и удовлетворения родителям, чем воспитание путем требований и запретов. Денис Николаевич Припутневич, врач-психиатр МПЦ «Модус вивенди»

Девочки в нашем обществе ущемлены гораздо больше мальчиков, как в дальнейшем и женщины по сравнению с мужчинами. Для них существует больше запретов, формирующих настороженность, неуверенность, чувство вины, страх перед физической силой. В результате у девочки формируется убеждение, что ее будущее зависит не от нее самой, а от кого-то другого.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

73


МY BABY

о домашних детских садах. ДЕТСКИЙ САД – ЭТО НОВЫЙ, ВАЖНЫЙ ЭТАП В ЖИЗНИ КАК САМОГО МАЛЫША, ТАК И ЕГО РОДИТЕЛЕЙ. ЭТО ТОТ МИР, ГДЕ МАЛЕНЬКИЙ НАРОД УЧИТСЯ НЕ ТОЛЬКО ЧИТАТЬ И СЧИТАТЬ, НО И ЗНАКОМИТСЯ С ПОНЯТИЯМИ ДРУЖБЫ И САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ.

74

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

И

Такого понятия, как домашний детский сад (согласно действующему законодательству), к сожалению, нет. А ведь

атмосфера такого детсада очень похожа на ту, в которой находится ребенок у себя дома. Здесь нет больших групп. В таких садах наиболее приемлем индивидуальный подход к ребенку и созданы комфортные условия. Немаловажную роль играет организация прогулок. Согласно санитарным правилам, они могут осуществляться в парках, скверах, на дворовых площадках. Однако последние жители многоэтажек все чаще ограждают, и прогулка во дворе для домашних

фото: shutterstock.com

ВСЯ ПРАВДА

нтернет, информационные доски возле подъездов пестрят объявлениями о наборе в детские группы присмотра и ухода, мини-детские сады, домашние детские сады, центры развития, группы дневного пребывания и т. д. Как разобраться во всем этом изобилии? Давайте попробуем.


детских садов становится затруднительной. Еще один важный вопрос – это питание. Меню домашних детских садов подчас удивляет. Супы из форели, запеканки, каши, фрукты. Творчество поваров не знает границ.

фия, иностранные языки с двух лет. Минусов в данном случае для учредителей детского сада нет, главное – это желание дать все лучшее детям. Сложности для занятий с детьми могут возникнуть лишь в том

ВСЯ ПРАВДА О ДОМАШНИХ ДЕТСКИХ САДАХ КРОЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ВО ГЛАВЕ ИХ СТОЯТ ПРОФЕССИОНАЛЫ. ЛЮБИТЕЛИ ЗДЕСЬ НЕ ЗАДЕРЖИВАЮТСЯ. Домашние детские сады свободны в выборе программ и методик, что обусловливает их разнообразие. В этом большой плюс. Развивающие занятия, хореогра-

случае, если группа разновозрастная. Занятия для малышей уже не интересны тем, кто постарше. Однако, общение между детьми разных возрастов позво-

ляет привить им больше разнообразных навыков. Нельзя однозначно утверждать, что муниципальный детский сад – хорошо, а частный – плохо, или наоборот. Выбирать стоит не вид садика, а условия пребывания, качество оказываемых услуг, атмосферу и степень комфортности для ребенка с учетом его индивидуальных особенностей. Остается надеяться на то, что разумный подход законодателей к вопросам частного образования не заставит себя долго ждать. Ассоциация детских центров

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

75


фото: shutterstock.com 76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ФЕВРАЛЬ 2014


www.lux-time.ru

Оптика

78

Лечение

80

Стоматология

76

Красота

84

Фитнес

83

MY BABY

86

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

77


ПРОЕКТ «ВСЕ О КЛИНИКЕ»

КАЧЕСТВО,

проверенное годами ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ СТОМАТОЛОГИЧЕСКУЮ КЛИНИКУ «ВАШ ДОКТОР» – ОБРАЗЕЦ СОЧЕТАНИЯ ПРЕЕМСТВЕННОСТИ ТРАДИЦИЙ В МЕДИЦИНЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ НОВЕЙШИХ ТЕХНОЛОГИЙ. ИМЕННО ВЫСОКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К КАЧЕСТВУ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ, КОМФОРТУ ЛЕЧЕНИЯ И ДОЛГОВЕЧНОСТИ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАЛОГОМ МНОГОЛЕТНЕГО УСПЕХА ПРЕДПРИЯТИЯ.

Свое существование клиника «Ваш доктор» начала с далекого 1999 год. За эти 15 лет клиника из маленького кабинета доросла до уровня современного лечебного учреждения со всеми видами стоматологических услуг, включая детскую стоматологию, ортодонтию, и хирургию. Постепенно расширяясь, обогащая свое пространство, штат сотрудников, навыки и умения

78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

специалистов, клиника обзавелась новыми благодарными клиентами. После недавней капитальной реконструкции клиники было обновлено оборудование, в том числе, диагностическое и стерилизационное. Кроме того, «Ваш доктор» имеет СОБСТВЕННУЮ ЗУБОТЕХНИЧЕСКУЮ ЛАБОРАТОРИЮ – неоспоримое преимущество в вопросе протезирования зубов. Это существенно влияет на эстетику работы и сокращает сроки изготовления ортопедических конструкций. Огромное внимание «Ваш доктор» уделяет качеству оказываемых услуг: все специалисты клиники регулярно проходят курсы повышения квалификации, что подтверждается многочисленными сертификатами.

Еще одна важная составляющая современной стоматологии – НАГЛЯДНОСТЬ И ПРОЗРАЧНОСТЬ лечения. Специалисты клиники «Ваш доктор» тщательно проводят диагностику состояния полости рта и предлагают пациенту комплексный индивидуальный план лечения. А для установления доверительного контакта с пациентом применяются современные технологии в виде миниатюрных видеокамер, которые позволяют своими глазами увидеть проблемные участки зубов, требующие лечения. Самая сложная и в тоже время самая дорогая категория пациентов клиники – это дети. В этом случае детский СТОМАТОЛОГ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЕЩЕ И ХОРОШИМ ПСИХОЛОГОМ. И здесь задача врача куда более сложная – сделать лечение ребенка максимально комфортным в эмоциональном плане.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

• ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ


КРАСОТА фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

79


• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ | ОПТИКА

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставания в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

«Интермед– стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах. хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Необходима консультация врача

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

80

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

ООО «РекордСтоматология» ул. Лизюкова, 85-А тел. 74-98-33, 93-55-82 Т./ф. (4732) 74-98-33

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетичность и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

Необходима консультация врача СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ Ортодонтическое лечение зубочелюстных аномалий в любом возрасте. Применение съемной аппаратуры и несъемной брекет–техники. Ортодонтическая подготовка полости рта к зубному протезированию у взрослых.

Необходима консультация врача


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

81


встречаются с таким заболеваниями, как маститы (воспалительные заболевания), заболевания, связанные с нарушением гормонального фона (фиброзно–кистозная болезнь, мастопатия, гинекомастия, фиброаденоматоз), доброкачественные опухоли молочной железы (фиброаденома, цистоаденопапиллома, липома). Специалисты проведут диагностику

Такой незаменимый

СПЕЦИАЛИСТ

БОЛЬШИНСТВО ЖЕНЩИН, ОБНАРУЖИВ ИЗМЕНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОДУМАЮТ ОБ ОНКОЛОГИИ. НО ТОЛЬКО ВРАЧ–МАММОЛОГ ПОСТАВИТ САМЫЙ ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ.

П

ервый визит к специалисту рекомендуется совершить всем женщинам старше 20 лет, поскольку в последние годы резко увеличилось количество заболеваний молочных желез у молодых женщин. Факторами заболевания все чаще становятся не только генетическая предрасположенность, но и вредные привычки, некачественное питание, низкая физическая активность, экология. Врачи–маммологи чаще всего при обследовании

82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

злокачественной опухоли молочной железы, так как вовремя выявленное

• вы недавно сделали аборт; • планируете беременность; • в случае, если на месте уплотнения появилась гематома; • если вы ощутили болезненность подмышечных лимфатических узлов; • если одна грудь стала заметно больше другой или еще каким–то образом изменила привычную форму; • если вы кормите грудью, а молочные железы при этом стали болезненными, опухли, температура тела поднялась до 38 и более градусов (в этом случае лучше не ехать в клинику, а вызвать маммолога на дом). Помните, что рак груди – это не только женское заболевание, сегодня подобный диагноз не

МАММОЛОГ – ЭТО ВРАЧ, КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТСЯ ДИАГНОСТИКОЙ, ПРОФИЛАКТИКОЙ И ЛЕЧЕНИЕМ ЗАБОЛЕВАНИЙ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ. заболевание позволит остановить его развитие на уровне медикаментозных препаратов, исключив операции и химиотерапию.

редкость и у мужчин! Ранняя профилактика заболеваний и своевременное лечение позволят сохранить ваше здоровье и жизнь!

КОНСУЛЬТАЦИЯ МАММОЛОГА НЕОБХОДИМА ЖЕНЩИНАМ В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ: • вам предстоит какая– либо гормональная терапия,

Андрей Иванович Козлов, маммолог–онколог, врач высшей категории, Член Общества пластических реконструктивных эстетических хирургов России с 2004 года.

фото: shutterstock.com

•КРАСОТА ЛЕЧЕНИЕ


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

83


84

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

85


ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

фото: shutterstock.com

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Акция до 31.01.14 г.

86


Салон красоты Cherry фото: shutterstock.com

Ул. Лизюкова, 61 (ост. «Ул.60-й Армии») Тел.: 259-22-22, 241-87-41 www.vcerry.ru

ПЕРМАНЕНТНЫЙ МАКИЯЖ Каждая женщина мечтает выглядеть превосходно в любое время суток. Перманентный макияж поможет воплотить эту мечту в реальность. Татуаж не только сэкономит время по утрам, но и выгодно подчеркнет черты вашего лица, скорректирует мелкие недостатки, превратив их в достоинства, придаст дополнительный объем, улучшит форму и цвет губ, изменит направление и форму бровей, подчеркнет выразительность глаз. Профессиональный визажист поможет усовершенствовать вашу внешность.

Необходима консультация специалиста ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Все виды парикмахерских услуг , от ведущих производителей L OREAL, SCHWARZKOPF. Свадебные прически, макияж (выезд). Стрижка волос горячими ножницами. Бразильское кератиновое разглаживание волос. Биоламинирование волос. Наращивание ногтей, ресниц, волос. Салон красоты «ВИА» Депиляция. Косметологические услуги: Московский пр–т, 127 пилинги, чистка лица. Массаж тела, (р–н Храма) лица. Вертикальный турбосолярий. Тел. 291–50–90 Предъявителю журнала – скидка 8%. www.via–vrn.ru

Необходима консультация специалиста Акция действительна на момент публикации

PUBLICA FITNESS

Publica Fitness Ул. Студенческая, 17 (стадион «Труд») Тел.: 239–10–30 www.publicafitness.ru

Институт Красоты оказывает полный спектр услуг по уходу за лицом: лазерное омоложение Fraxel, диспорт, мезонити, плазмолифтинг, контурная пластика, пилинги и др.; а также по уходу за телом: LPG, Pressoprogram, Starvac, депиляция, фотоэпиляция, фотолечение, бронзирование, массажи. СПА представлен двумя салонами для мужчин и женщин с комплексом бань, саун и процедурами (душ Шарко, подводный душ–массаж, талассотерапия и др.)

Необходима консультация специалиста

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ Amore Mio – Любовь моя! Рады предложить Вам новинки аппаратной косметологии: TRIOS – система фототерапии и Pristine – аппарат для микродермабразии! Стрижки, прически любой сложности, окрашивание Selective, Wella, TIGI. Педикюр, маникюр, гель–лак. Уходы для любого вида кожи, Amore Mio Ул. Героев Сибиряков, 65 химические пилинги,аппаратная косметология,сингулярная пластика, Tел.: 278–88–00, мезотерапия. Шугаринг, восковая 229–38–59 депиляция, прокол ушей, пирсинг. www.amoremiovrn.ru В продаже косметика и сертификаты салона. Солярий.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

87

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

87


Салон красоты «Любимый»

Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

КЕРАТИНОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ ВОЛОС Ваши волосы устали от морозов? Кератиновое лечение и выпрямление волос – это прекрасная возможность восстановить сухие, поврежденные волосы, придать им блеск, эластичность, шелковистость. Предлагаем все виды парикмахерских услуг, маникюр, уход за руками, педикюр. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. «Любимый» – салон красоты для всей семьи!

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Необходима консультация специалиста

КОСМЕТОЛОГИЯ

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы) 229–40–79 (врач–косметолог)

Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб. – область подбородка – от 400 руб. – большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.) – лечение угревой болезни. Успей до весны!

Необходима консультация специалиста

88

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Поздравляем Вас с весной! Наша студия предлагает НОВИНКУ! Гликолевый пилинг New Youth (лицо, шея, декольте, руки), не требующий периода реабилитации, снимает омертвевший слой эпидермиса, укрепляет и омолаживает внутренний каркас кожи; коррекция возрастных изменений, устранение пигментации, лечение угревой сыпи. Для любого типа кожи. Также: все виды парикмахерских услуг. Маникюр, педикюр, гель–лак. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий.

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ

Салон красоты Allure Ул. Карла Маркса, д. 45 Тел. 2–553–563 www.allure–beauty.ru

НОВИНКА! Лазерная платформа SUPERBIUM позволяет максимально эффективно проводить фотоэпиляцию, фотоомоложение, фотокоагуляцию и устранение пигментации, акне. Безинъекционная мезотерапия на аппарате Quadro, Gi–Gi (Израиль). Фитнес без спортзала: Vip Lipo Line Duo – элитный итальянский комплекс в борьбе с лишним весом. Вакуумно– роликовый массаж Magic VI. Allure. Уникальный салон красоты в Воронеже.

Необходима консультация специалиста


НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА фото: shutterstock.com Цены действительны на момент публикации

89

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru


Татьяна Алексеевна Труфанова Преподаватель русского языка и литературы школы «Мариоль» с 2010 года.

Людмила Николаевна Плешакова Преподаватель начальных классов школы «Мариоль» с 2011 года.

Биография: ВПУ по специальности «Учитель начальных классов», ВГПУ (филологический факультет) по специальности «Учитель русского языка и литературы». Учитель высшей квалификационной категории

Биография: В 1993году с отличием закончила педагогическое училище в г. Бутурлиновке, а в 1997 – БГУ по специальности «Учитель начальных классов». Учитель высшей квалификационной категории

Общий и профессиональный стаж работы – 23 года.

Общий и профессиональный стаж работы – 21 год.

Татьяна Алексеевна использует различные методы и приемы, позволяющие не только активизировать познавательные способности учащихся, но и развивать у них качества, отвечающие представлениям об истинной человечности: доброту, ответственность, способность сопереживать. Лучшими помощниками в своей работе считает родителей учащихся. Постоянно работает над самообразованием, использует и обобщает опыт многих выдающихся учителей прошлого и настоящего, повышает свой профессиональный уровень, изучая новинки методической литературы. Татьяна Алексеевна говорит: «В начальной школе перед учителем стоит основная задача – привить учащимся любовь к чтению». Дети, которых она обучает, ведут дневники внеклассного чтения, куда записывают свои впечатления от прочитанного, а наиболее яркие из них отражают в рисунках. С 1 сентября Татьяна Алексеевна будет вести русский язык и литературу в 5 классе

Свою миссию Людмила Николаевна видит в том, чтобы воспитывать жизнелюбивых, добрых и честных людей. Профессиональную деятельность она строит, ориентируясь на все самое лучшее и ценное в педагогике. По ее мнению, на любом современном уроке невозможно обойтись без технологии проблемного обучения, поэтому педагог учит детей мыслить и относиться к науке творчески.

90

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

«Ребенок – это, прежде всего, личность во всем многоцветии ее качеств, черт и проявлений, а не только ученик! – говорит Людмила Николаевна. – Для меня очень важно научить ребят самостоятельно мыслить, искать необходимую информацию, сопоставлять факты. Тогда они не перестанут учиться всю жизнь, независимо от профессии, обгоняя учителя и самих себя».

фото: shutterstock.com

• MY BABY I ВСЕ ОБ УЧИТЕЛЕ


фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

91


• MY BABY I ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ

Милованова Наталья Леонидовна, главный врач, офтальмолог, салон оптики «Европа-Оптика»

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34

Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

92

Добрый день! Если Ваш ребенок только-только начинает занятия

С ребенком 5 лет пошли на осмотр к офтальмологу. Большой неожиданностью для нас были диагнозы «амблиопия» и «дальнозоркость». Назначили очки с окклюзией, прием БАД. Смогут ли нам помочь эти меры, и чем грозит амблиопия? Здравствуйте, Юлия. Амблиопия возникает при нечетком изображении на сетчатке. В данном случае ее причина – это некоррегированная дальнозоркость.

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ Проводится дополнительное комплектование на 2013–2014 учебный год в младшую утреннюю группу (с 4 лет). Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

в бассейне, то появление насморка и кашля является следствием адаптации к новой среде и новому коллективу. Если же Вы посещаете бассейн не первый год, то стоит попробовать прервать занятия на пару месяцев и понаблюдать за заболеваемостью ребенка - возможно, что дело вовсе не в бассейне.

Не формируются правильные нейронные связи между периферическим звеном зрительного анализатора – глазом и центральным звеном – мозгом. Часть нейронов «спит». Лечение: правильная, полная, постоянная коррекция зрения. Чем раньше оно начато, тем лучше, в противном случае острота зрения может быть снижена в разной степени, возможно косоглазие. Будьте последовательны и терпеливы. Всего доброго.

ЯСЛИ–САД ОТ 1 ГОДА

Детский Центр «УМНИЦА»

Ул. Генерала Лизюкова, 70 а тел. 225–18–18 www.umnitca–vrn.ru

«Ясли–сад» полного дня для детей от 1 до 3 лет – 5 разовое питание – программы развития и коррекции – на любой период от 1 месяца – без установочного взноса и дополнительных оплат.

фото: shutterstock.com

Татьяна Сергеевна Огреб, врач-педиатр клиники «Медлайн», руководитель родительского клуба «Ласковая мама».

Ребенку 6 лет. Пытаемся ходить в бассейн, но после нескольких занятий появляется насморк и кашель. Стоит ли продолжать попытки, или это «не наш» вид спорта?


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

93


НАШИ АДРЕСА Журнал «Здоровье и Фитнес» является специализированным медицинским изданием и распространяется в местах проведения медицинских и специализированных выставок, семинаров, конференций, в медицинских учреждениях, по подписке и в сети розничных продаж. Ул. 9 Января, 132 Тел. 227–27–87

Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 Ул. Циолковского, 22 тел. 261–26–96 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03 Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 Пер. Политехнический, 14 тел. 221–03–52 Ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62

94

Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

Ул. Лизюкова, 60 тел. 225–11–53 Ул. Домостроителей, 24 (ТЦ «Лента») тел. 269–75–81

Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 276–40–16 Ул. Переверткина,38 тел. 224–06–48 Ленинский пр–т, 13 тел. 249–19–70

«Здоровый город» № 3 – Ул. Остужева, 17 тел. 223–44–00 № 9 – пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 – Ленинский пр–т, 148 тел. 237–94–64 № 31 – ул. Минская, 69 тел. 296–22–36 № 32 – Ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225–39–16 № 37 – ул. Вл.Невского, 32 тел. 296–09–71 № 40 – Московский пр–т, 125

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200–13–06

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

тел. 273–32–40 № 41 – Ленинский пр–т, 11 тел. 241–12–40 № 44 – Ул. Хользунова, 35 тел. 224–70–40

Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Московский пр–т, 7 тел.251–26–67 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 ул.Матросова, 127 тел.269–18–413 ул.Баррикадная,34 тел.234–40–57

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61 Сеть киосков ОАО «Роспечать»

№ 2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 № 7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 № 8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова, 24, тел. 277–82–27

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

95


ГОРОСКОП

фото: shutterstock.com

С 1 по 31 марта 2014

МАРТ – ВРЕМЯ РАСЦВЕТА НЕ ТОЛЬКО ВСЕГО ЖИВОГО В ПРИРОДЕ, НО И НОВЫХ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ. В ЭТОМ МЕСЯЦЕ ОТКРОЕТСЯ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ НОВЫХ СВЕРШЕНИЙ И ВОПЛОЩЕНИЯ В ЖИЗНЬ САМЫХ НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ ЖЕЛАНИЙ. НЕ УПУСТИТЕ ЭТУ ВОЗМОЖНОСТЬ – ДЕЙСТВУЙТЕ!

РЫБЫ 21.02 – 20.03 Март – самый удачный месяц для Рыб. В начале весны наконец-то улыбнется удача в поисках себя – откроются новые горизонты для творчества. Конечно, сначала придется затянуть пояс потуже, заслуживая себе репутацию, но дальше – она будет работать на вас. В любовных делах стоит быть осмотрительней – ваша половинка уже давно требует внимания, подарков и развлечений. Не отказывайте ей в этом маленьком удовольствии, иначе дело может повернуться неблагоприятным образом для вас и ваших отношений.

96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

ОВЕН 21.03 – 19.04

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05

В марте Овнам улыбнется удача, да так широко, что вы диву даваться будете. Любые приметы окажутся правдивы, а решения, запланированные немного ранее, начнут претворяться в жизнь с удивительной скоростью. В личной жизни будет царить спокойствие и горящая ровным пламенем страсть, а одинокие Овны встретят свою вторую половинку, если будут оптимистично смотреть на лиц противоположного пола.

Тельцам в марте придется много и усердно трудиться, благо команда подобралась достойная. Придется стать терпимей к окружающим и попробовать отойти от рамок консервативности и перфекционизма. Будьте проще, и все ваши проблемы решатся сами собой. В личной жизни прислушивайтесь к мнению своей половинки, но при этом делайте выводы самостоятельно.


БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06

РАК 21.06 – 22.07

Близнецам в марте придется забыть о собственном эгоцентризме и начать подстраиваться под окружающих, особенно в рабочих моментах. Ваши идеи будут восприняты на ура. На личном фронте Близнецы будут купаться в любви и нежности, если не дадут собственной обидчивости взять верх.

В первом весеннем месяце Раки будут полагаться на помощь друзей и близких. Вы почувствуете невероятный прилив энергии, а направить ее в нужное русло вам помогут люди со стороны. В марте ожидается большой денежный приток, который вы с удовольствием вложите в давнюю мечту.

ДЕВА 23.08 – 22.09

ВЕСЫ 23.09 – 22.10

Дипломатия в марте – конек всех целеустремленных Дев. С помощью языка вы сможете не только дойти до Киева, но и устранить массу мелких сложностей. На романтическом поприще вас ждет небывалый успех – нужно только подняться с кровати навстречу приключениям любовного характера.

В марте Весы отдохнут от повседневной суеты и начнут наконец-то наслаждаться жизнью. Это время успешных путешествий и празднований, поэтому не пропустите увлекательных приключений, сидя перед телевизором. Опасайтесь необдуманных покупок – это может больно отразиться на вашем семейном бюджете.

СТРЕЛЕЦ 22.11 – 21.12 В марте для Стрельцов откроются новые возможности и идеи для реализации старых проектов. Старайтесь проконтролировать все нюансы самостоятельно, коллеги могут неправильно понять техническое задание и совершить ошибки, отследить которые будет довольно сложно. На личном фронте надвигается буря – подготовьтесь к ней заранее.

ЛЕВ 23.07 – 22.08 Львам звезды сулят необычные внутренние изменения с приходом весны. Давнее увлечение принесет свои творческие плоды, а на работе наконец-то воцарится покой и порядок. Представителям этого знака рекомендуется хранить в тайне подробности личной жизни.

СКОРПИОН 23.11 – 21.12 Будьте готовы к изменениям в жизни, ведь март окажется достаточно изменчивым месяцем для вас. Скорпионы будут много работать и много уставать, но по прошествии этого периода отдохнут всласть. Больше проводите время с близкими – только они смогут направить в нужное русло вашу неуемную энергию.

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01 Март – самый сложный месяц в году для Козерогов. По всем фронтам существует опасность потерять выигрышные позиции. Держите себя в руках, и недоброжелателям придется закончить войну, забрав с поля боя своих раненых. В любви наблюдается скачок, а в какую сторону – зависит от вашего партнера.

ВОДОЛЕЙ 20.01 – 18.02 Водолеи в марте стремятся покорить вселенную и, как им кажется, у них все получается. Но первое впечатление обманчиво, так что в работе стоит заручиться поддержкой главы, а в любовных отношениях – больше внимания уделять партнеру. Денежный поток временно иссякнет, но в конце месяца ожидается неожиданный приток прибыли.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

97


рые устанавливаются в ротовой полости таким образом, что в итоге зубной ряд выравнивается, а прикус исправляется. Сконструированные «замки» изготавливаются для каждого зуба индивидуально, с расчетом на то, что под влиянием брекета он «встанет на место».

Улыбка

В СТИЛЕ «ШИК» ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ – ЕДИНСТВЕННОЕ ПРАВИЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА. ЛУЧЕЗАРНАЯ, СОЛНЕЧНАЯ УЛЫБКА РАДУЕТ НЕ ТОЛЬКО ЕЕ ОБЛАДАТЕЛЯ, НО И ВСЕХ ОКРУЖАЮЩИХ, ЗАСТАВЛЯЯ С ЭНТУЗИАЗМОМ БРАТЬСЯ ДАЖЕ ЗА САМУЮ РУТИННУЮ И СЛОЖНУЮ РАБОТУ. НО КАК МОЖЕТ НАСТРОЕНИЕ ОСТАВАТЬСЯ НА ВЫСОТЕ, ЕСЛИ В ГЛАВНОМ ЕЕ ПОКАЗАТЕЛЕ ИМЕЮТСЯ ДЕФЕКТЫ? К СЧАСТЬЮ, НА КАЖДУЮ ПРОБЛЕМУ ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ.

БРЕКЕТЫ – (в переводе с английского, «замки») – это несъемные стоматологические конструкции, кото-

98

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

В центре стоматологии «Виртуоз» возможно установить несколько видов брекетов:

БРЕКЕТЫ МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ Это самый популярный вид конструкций, исправляющих прикус. Отличаются повышенным качеством вкупе с довольно небольшой ценой.

БРЕКЕТЫ ЛИНГВАЛЬНЫЕ Этот вид брекетов устанавливается на внутренней стороне зубного ряда, гарантируя «невидимое» лечение.

БРЕКЕТЫ DAMON Эта брекет–система обладает саморегулирующимся эффектом, позволяя сократить срок лечения на 25 %

САПФИРОВЫЕ БРЕКЕТЫ Эти брекеты не только аккуратно выравнивают прикус, но и не привлекают внимания окружающих.

КЕРАМИЧЕСКИЕ БРЕКЕТЫ Эта брекет–система позволит максимально незаметно исправить несовершенства улыбки

КАППЫ Прозрачные брекеты, которые нужно снимать только в момент приема пищи и при чистке зубов. Легко и комфортно решат небольшие косметические проблемы. Неправильное расположение зубов может повлечь за собой более серьезные проблемы, нежели эстетические. Например, способствовать распространению кариеса вследствие недоступности для чистки определенных мест. А неправильное пережевывание ведет к нарушению работы пищеварительного тракта. Поэтому не откладывайте визит к стоматологу!


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

99


100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | МАРТ 2014

Здоровье и фитнес. Март 2014  

Здоровье и фитнес. Март 2014

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you