Issuu on Google+


БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 21.06

РАК 22.06 – 22.07

ЛЕВ 23.07 – 23.08

Для вас октябрь на удивление благоприятен. В этом месяце у вас будет получаться все, за что вы возьметесь, только не бросайтесь в омут с головой, притормозите и представьте себе последствия вашего триумфального шествия.

Вы, кажется, устали от работы, и вам обязательно нужно отдохнуть хоть несколько дней. Неприятные моменты ждут вас в середине месяца, когда вам напомнят об обещаниях, которые вы предпочли бы забыть.

В октябре вам придется вспомнить о своей способности действовать быстро и внезапно, принимать решения незамедлительно. Попытайтесь приготовиться к этому, просчитав заранее все возможные ситуации. Это время потребует от вас напряжения сил, но нагрузка окажется не чрезмерной.

ДЕВА 24.08 – 23.09

СКОРПИОН 24.10 – 22.11

СТРЕЛЕЦ 23.11 – 21.12

Увы, этот месяц может быть для вас непростым – активизируются недоброжелатели. Будьте готовы к не самому благоприятному развитию событий и постарайтесь не создавать конфликтных ситуаций. Обязательно расплатитесь по долгам.

Для вас этот месяц будет не самым легким: дела продвигаются с трудом, возможны интриги недругов. Вам лучше затаиться и переждать – просто наблюдайте за происходящим и делайте выводы. Вы сможете многое переоценить, взглянув на ситуацию отстраненно.

Сейчас самое подходящее время для восстановления былых чувств. Возможно, вы будете удивлены результатом такой «реставрации» – вновь вспыхнувшая нежность будет вознаграждением за проявленное вами искреннее внимание.

КОЗЕРОГ 22.12 – 20.01

ВОДОЛЕЙ 21.01 – 20.02

РЫБЫ 21.02 – 20.03

В октябре ваши желания не будут совпадать с вашими возможностями. Вам предстоит сделать непростой выбор, а это всегда сложно. Возможно, вам придется что-то кардинально изменить в своей жизни – профессию, место работы, окружение…

Будьте избирательны в общении, контролируйте свои слова. Часто от ваших необдуманных поступков страдаете вы сами. Идите к своей цели, но не напролом. Иногда лучше пойти в обход и не прийти к финишу первым.

Начало месяца для вас окажется психологически непростым, поэтому не планируйте на это время важных дел. Вскоре все изменится – вы сможете взять реванш и прекрасно проявить себя. Если тогда кто-нибудь встанет у вас на пути, ему не поздоровится.


ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

1


ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

СЛОВО РЕДАКЦИИ «Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви» (Э.Фромм). Я не случайно начала этот номер со слов о любви. Это основная сила, которая движет нами и меняет нас изнутри. В детстве ребенок всецело зависит от родителей, от их внимания и заботы. И в соответствии с тем, как много любви он получает, формируются «сценарии» его жизненных реакций. В юности любовь толкает иногда на совершенно безумные и бездумные поступки — это любовь гормонов. В более зрелом возрасте уже каждый для себя решает, что для него любовь. Но даже самые большие скептики не будут отрицать потребность любить и быть любимым. Особенно в сложные моменты, особенно в дождливые дни, особенно когда мы не уверены в своем будущем. Но любовь — это партнерство. И, погружаясь в омут любви, помните о себе. Цените то, что вы имеете. Договаривайтесь, проявляйте заботу, совершенствуйтесь... В этом номере мы подготовили для вас статьи о том, как не болеть в дождливые дни, как предупредить рак груди, как правильно дышать и как ухаживать за собой в осенний период. Родители найдут полезную информацию об особенностях памяти ребенка, а также о том, чем его занять, гуляя по улицам.

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» октябрь 10 (58) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 27.09.2013 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формату издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «Здоровье и фитнес» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Редактор: Денис Анисимов Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья Егунова Фотограф: Татьяна Мартыненко Верстка: Станислав Новиков Дизайн-макет: Светлана Черных Журналисты: Энни Семенченко, Мария Терехова, Дарья Филимонова, Алина Мерная, Рина Тоньшева, Дарья Колесова Корректор: Юрий Панов На обложке: Денис Перунов Фото: Татьяна Мартыненко Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама-Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26-60-10,97-49-40. Заказ №

2

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013


ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

3


20 ПИТАНИЕ Нет глютена – нет проблем ЛЕЧЕНИЕ 22 Опасный враг женского здоровья 26 Как не болеть в дождливые дни 28 Терапия боли ОПТИКА 30 Зрение и роды: как предупредить осложнения СТОМАТОЛОГИЯ 34 Улыбайтесь красиво!

Фитнес

ФИТНЕС 36 Спортивная афиша 38 СПЕЦПРОЕКТ: Выбираем тренера 42 Правильно дышать

Красота

КРАСОТА 46 Сезонный уход за лицом 48 Уколы красоты 50 Зеркало здоровья 52 Талассотерапия

Профессиональное мнение в этом номере

4

ЕКАТЕРИНА ГЕННАДЬЕВНА РОЖНЕНКО, педиатр Медицинского центра «Детский Доктор»

НАДЕЖДА ВАЛЕНТИНОВНА ХОЛОПКИНА, психолог Центра психологической поддержки семьи «Первый шаг»

ТАТЬЯНА ВАЛЕНТИНОВНА ЧАБАЛА, студия New Yoga

СВЕТЛАНА ИВАНОВНА НЕСТРУГИНА, врач-терапевт стоматологической клиники «Фармация»

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

ЛЮДМИЛА СОШИНА, косметолог салона красоты «Зебра»

АНАТОЛИЙ АНДРЕЕВИЧ СЕРЕДА, заведующий организационнометодическим отделом БУЗ ВО «ВОКОД»

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Здоровье


Стиль жизни

ВНУТРЕННИЙ МИР ДВОЕ 54 Геометрия любви 58 Тест. Быть или не быть? ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 60 5 мест для активного и полезного отдыха ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 62 Это сафари, сэр!

ВАЛЕРИЯ СУХОВЕЙ, директор туристического агентства «На чемоданах» СВЕТЛАНА БЕРШАДСКАЯ, директор Центра красоты и здоровья Euphoria

My Baby

66 Об особенностях детской памяти 68 Как вырастить вундеркинда 70 Осенние прогулки

Приложение

6 Новости 8 СОБЫТИЯ И ЛЮДИ 11 Promotion 10, 12 «ЗиФ» рекомендует: кино, книги 14 ГОСТЬ НОМЕРА Алексей Джиянов: защита и нападение 18 Лицо с обложки 73 Notebook 96 Гороскоп

ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА БАБКИНА, врач-дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А, «Клиника БЕВЗ»

ОКСАНА ГУСЬКОВА, старший специалист по раннему развитию детей семейного центра «Мамина радость»

АСТАШОВА ИННА АЛЕКСАНДРОВНА, врач дерматокосметолог-трихолог, клиника «Медика» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

5


НОВОСТИ В МОСКВЕ СОСТОИТСЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ВЫСТАВКА BUYBRAND EXPO Со 2 по 4 октября в ЦВК «Экспоцентр» (г. Москва) пройдет международная выставка бизнеса по франчайзингу Buybrand Expo. Среди участников мероприятия: рестораны и магазины, медицинские и фитнес-центры, детские клубы и многие другие. Buybrand Expo – это 250 брендов из 30 стран мира для тех, кто развивает бизнес и планирует начать собственное дело.

В ВОРОНЕЖЕ ПРОЙДЕТ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ Мероприятие пройдет 23 октября при участии зарубежного гостя – доктора эстетической медицины, специалиста по сосудистой хирургии, профессора Римского университета La Sapienza Андреа Алессандрини. В программе конференции – доклады на тему методов эстетической косметологии, мастер-классы. По во��росам регистрации участников обращайтесь к Ольге Бокаревой, тел. 8-90385-73-168

МЕЖРЕГИОНАЛЬНАЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ВЫСТАВКА «ЗДРАВООХРАНЕНИЕ» Мероприятие пройдет в нашем городе с 9 по 11 октября. Кроме того, 9-10 октября состоится межрегиональная научно-практическая конференция «Организация медицинской помощи населению в условиях реформирования здравоохранения». В программе мероприятия: семинары, круглые столы, совещания по таким направлениям медицины и здравоохранения, как онкология, детская стоматология, физиотерапия, фармация.

6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013


www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7


30.10

КУБОК КРЕМЛЯ СОСТОИТСЯ В МОСКВЕ Ежегодно в Кубке Кремля принимают участие и становятся его призерами многие мировые звезды большого тенниса. Приятно, что и российские теннисисты неоднократно выигрывали этот международный турнир. К примеру, Евгений Кафельников целых пять раз становился победителем Кубка Кремля! А Анастасия Мыскина дважды побеждала в этих соревнованиях. Мероприятие пройдет с 12 по 20 октября 2013 года.

ВСЕМИРНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО СПОРТУ И ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ ПРОЙДЕТ В СОЧИ 30 октября 2013 года в Сочи откроется X Всемирная конференция по спорту и окружающей среде. Этот представительный международный форум, который собирается один раз в два года, пройдет в России впервые. Меморандум о его проведении в Сочи подписали Международный олимпийский комитет (МОК) и министерство природных ресурсов РФ. На форум приедут представители правительственных ведомств, партнеры олимпийского движения, руководители межправительственных и неправительственных организаций, занимающихся вопросами спорта и экологии, бизнесмены, журналисты и ученые. Основными на нынешней конференции станут вопросы экологического сопровождения подготовки и проведения зимней Олимпиады-2014. Подробности на сайте www.wcse2013.ru

25.10

8

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ ОКТЯБРЬ 2013 2013

КИНО – ДЕТЯМ Международный детский кинофестиваль в Чикаго является крупнейшим в Северной Америке: ежегодно он принимает более 25 тысяч детей и взрослых (включая педагогов) и представляет больше двух сотен фильмов. В этот раз событие пройдет с 25 октября по 3 ноября. Фестиваль обеспечивает широкий выбор показываемых фильмов – от анимации и «живого» кино до короткометражек и фильмов, снятых непосредственно детьми. На протяжении 30 лет своего существования это мероприятие устанавливает новые стандарты того, чего могут достичь детские фестивали. Как крупнейшее и старейшее в своем роде, оно открывает лучшее в мире кино, постоянно поднимая планку качества.

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ


фото: shutterstock.com

фото: shutterstock.com

ЧЕМПИОНАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО РЕСЛИНГА «РЕСЛИАДА-2013»

Подробнее на www.lux-time.ru

www.rbc.ru

12.10 КУБОК МИРА ПО ПЛАВАНИЮ НА КОРОТКОЙ ВОДЕ ПРОЙДЕТ 12–13 ОКТЯБРЯ В СК «ОЛИМПИЙСКИЙ» Сегодня лучшие российские пловцы активно готовятся к важнейшему для них соревнованию – Кубку мира по плаванию на короткой воде. Примечательно, что местом проведения этой встречи выбрана именно Россия, и этому не стоит удивляться, учитывая успехи отечественных пловцов. В соревнованиях примут участие спортсмены из многих стран мира: здесь будут только сильнейшие пловцы, неоднократно радовавшие болельщиков своими спортивными достижениями. А состоится это яркое и значимое для нашей страны спортивное мероприятие совсем скоро – в октябре 2013 года.

Не так давно в России появились и собственные федерации реслинга, подготовившие немало интересных участников. Многим из отечественных реслеров удалось на данный момент выйти на весьма высокий мировой уровень. Кроме того, уже несколько лет подряд в нашей стране проводятся шоу с участием не только российских, но и мировых звезд этой развлекательно-спортивной дисциплины. И одно из них – «Реслиада», которая в этом году назначена на конец октября. Примечательно, что на этот раз бои пройдут в два этапа: один из них состоится в Москве, а другой – в Нижнем Новгороде.

FIGHT NIGHTS. «БИТВА ПОД МОСКВОЙ – 13» Многие отечественные поклонники «боев без правил» до сих пор помнят уникальный поединок, который состоялся в 2011 году в Москве между россиянином Шамилем Завуровым и швейцарцем Ясубеем Эномото. В тот раз победу одержал российский спортсмен. Затем в США был проведен матч-реванш, в котором победил швейцарец, «удушив» российского спортсмена приемом под названием «гильотина». Но Завуров – боец упрямый и не готовый просто так сдаваться. В нынешнем году должен состояться третий поединок между этими весьма амбициозными и техничными борцами, выступающими в весовой категории до 77 кг. Данный поединок должен быть решающим для обоих спортсменов.

ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС www.lux-time.ru

9


ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА ЗА 5 УРОКОВ Автор: Дэн Айзексон

Ольга Кузнецова, директор семейного салона красоты «Любимый» – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – Ежедневные прогулки по лесу, правильное питание и, конечно же, здоровый сон.

В этой книге тренер звезд Голливуда Дэн Айзексон раскрывает формулу избавления от лишнего веса, которая потребует от вас минимальных усилий, но даст при этом максимальный результат. Его поэтапная 5-недельная программа заставляет таять лишние килограммы. Измените свою жизнь навсегда!

ФИТНЕС ДЛЯ ГРУДИ. ПОВЫШАЕМ УПРУГОСТЬ БЮСТА Автор: Э. Паттерсон В книге «Фитнес для груди» собраны модные и популярные и в то же время доступные программы укрепления самой сексуальной области женского тела – груди, а также способы ухода за ней. Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно подобрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту. Лозунг книги – укрепляем, питаем, увеличиваем!

– Как меняется ваш рацион осенью? – В мое осеннее меню добавляются различные свежевыжатые соки, фрукты, овощи, ягоды. Причем не привозные, из других стран, а выращенные в нашем регионе. – Ваш секрет поддержания красоты в осенний период? – Прежде всего – это правильный уход за собой: волосы, кожа, ногти. Здоровое питание, подвижный образ жизни и, конечно же, хорошее настроение. – Чем поднять себе настроение в осенний дождливый период? – Надо относиться к этой поре не как к концу лета, тепла, а как к началу обновления, как к начинанию с белого листа. И вообще, недаром поэты всех времен воспевали осень как самую красивую пору. Когда еще можно увидеть такое буйство красок? Ну, а если такая красота сама по себе не поднимает настроение, то всегда можно собраться с друзьями за чашечкой кофе.

ПИЛАТЕС ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ Автор: С. Вейдер В фитнесе нет ничего невозможного! Было бы желание, а проблемные зоны не так уж безнадежны. Главное – поверить в тот факт, что все легко поддается коррекции с помощью упражнений, и начать их выполнять, не откладывая на ближайший понедельник. В книге представлена одна из самых модных и популярных в настоящее время программ – пилатес. И если ваша цель – стройные бедра, сексуальные ножки, подтянутая попка, а также легкость, гибкость и пластика движений, то вам помогут упражнения уникального метода Йозефа Пилатеса, уже завоевавшие миллионы поклонниц во всем мире. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013


PROMOTION

Красота в комфорте СОХРАННОСТЬ ЦВЕТА Компания Amway представляет обновленную формулу одного из наиболее популярных продуктов для стирки – SA8 «Порошка для стирки цветных тканей». Основные изменения коснулись состава средства: pH-сбалансированная формула обогатилась новыми полимерами, которым ученые компании уже дали звучное название «Взрывающиеся кристаллы». Новые вещества защищают ткани от вымывания красителя и тем самым сохраняют их цвет: белое становится белее, а цветная одежда сохраняет яркость оттенка. ДЛЯ ВЫРАЗИТЕЛЬНОСТИ ГЛАЗ All About Shadow – роскошные новые тени для век с нежной, бархатистой текстурой, обеспечивающие насыщенный, выразительный и стойкий оттенок одним легким движением. Специальные технологии измельчения и наслоения позволяют создать ровное покрытие, которое разглаживает кожу век и покрывает их стойким, глубоким оттенком.

ПИТАТЕЛЬНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА «МЕД И МЮСЛИ БИО» Напитайте и защитите вашу кожу от агрессивного воздействия внешней среды с помощью этого богатого крема для лица, который мгновенно устранит ощущение дискомфорта. Гамма Culture BIO 2 – это богатые приятные текстуры, притягательный аромат, строго регламентированный состав формул без парабенов, без красителей, без ГМО и силиконов.

СЕКРЕТ КРАСИВОЙ УЛЫБКИ Стоматологический гель «Метрогил Дента» – это оригинальный лекарственный препарат, который появился в клинической практике более 14 лет назад и нашел широкое применение во всех основных областях стоматологии. «Метрогил Дента» используется для лечения и профилактики обострений инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта. Благодаря наличию в составе двух противомикробных компонентов гель воздействует на саму причину воспаления десен и слизистой оболочки – патогенные микроорганизмы, а не просто маскирует выраженность симптомов.

ЗОЛОТО НА СТРАЖЕ КРАСОТЫ Сыворотка для лица и шеи 5 в 1 с чистым 24-каратным золотом стимулирует естественную жизнедеятельность клеток, замедляет процесс возникновения морщин, интенсивно увлажняет и разглаживает. Натуральный бетаин повышает эластичность путем стабилизации уровня увлажнения, а Д-пантенол и аллантоин успокаивают кожу и снимают раздражение. Товар сертифицирован. Не реклама.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

11


ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО МИСТЕР КВАК Режиссер: Чак Пауэрс В ролях: Тим Карри, Шон Эстин, Рассел Питерс

Юлия Валентиновна Маринина, генеральный директор ООО «Киномакс-Воронеж» – Что такое в вашем понимании здоровый образ жизни? – Это умение жить с пользой для себя и других людей, претворяя в жизнь основной принцип медиков «не навреди». Не навреди себе и другим. Не нужно слепо следовать моде на различные диеты, всевозможные комплексы упражнений и прочее. – Как меняется ваш рацион осенью? – Становится больше фруктов и овощей. А ведь именно они являются неизменными атрибутами осени, на которые она очень щедра. Осенью нужно хорошенько подпитать организм, подготовив его к продолжительной зиме. – Ваш секрет поддержания красоты в осенний период? – Для меня нет «осенних» или какихлибо других периодов для поддержания красоты. Необходимо круглый год заботиться о себе и всегда поддерживать свой организм в тонусе. – Чем поднять себе настроение в осенний дождливый период? – Заниматься любимым делом, общаться с близкими людьми, чаще бывать на свежем воздухе, пользоваться всеми радостями, которые так щедро преподносит осень. А самое главное – помнить, что «у природы нет плохой погоды», поэтому не стоит давать слабину и погружаться в пучину меланхолии…

12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Мистер Квак ненавидит прыгать и совсем не любит плавать, поэтому среди других земноводных чувствует себя чужим. И неизвестно, как бы сложилась его жизнь дальше, если бы местный Шаман не раскрыл ему тайну: на самом деле он заколдованный принц! Осталось только найти ту принцессу, которая поцелует его и обратит в прекрасного Принца! Мистер Квак со своим лучшим другом, белкой Сэнди, отправляется в увлекательное путешествие через тропический мир Амазонии, чтобы найти настоящую Принцессу.

ИГРА ЭНДЕРА Режиссер: Гэвин Худ В ролях: Аса Баттерфилд, Харрисон Форд, Бен Кингсли, Виола Дэвис Действие происходит в 2135 году. Человечество пережило два вторжения инопланетной расы «жукеров» (англ. buggers), лишь чудом уцелев, и готовится к очередному вторжению. Для поиска пилотов и военачальников, способных принести Земле победу, создается военная школа, в которую отправляют самых талантливых детей с раннего возраста. Среди этих детей Эндрю (Эндер) Виггин, будущий адмирал Международного флота Земли и единственная надежда человечества на спасение.

НЕСНОСНЫЙ ДЕД Режиссер: Джефф Треймейн В ролях: Фил Марджера 86-летний Ирвинг Зисман путешествует по Америке со своим 8-летним внуком Билли. Сказать, что дед несносный, – ничего не сказать. Он просто сорвиголова, который постоянно попадает в дурацкие ситуации. Большинство сцен снято скрытыми камерами при участии прохожих. Так что все реакции на сумасшедшие поступки героев - не поддельные, а это многого стоит.


ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

13


ГОСТЬ НОМЕРА В ГОСТЯХ У ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПОБЫВАЛ ОСНОВАТЕЛЬ И РУКОВОДИТЕЛЬ ЦЕНТРА СПОРТИВНОГО КАРАТЭ IRBIS АЛЕКСЕЙ ДЖИЯНОВ.

АЛЕКСЕЙ ДЖИЯНОВ ЗАЩИТА И НАПАДЕНИЕ ЗиФ: Алексей, как вы попали в спорт? Ваши личные успехи в каратэ? А.: В спорте я ровно столько, сколько себя помню. Заниматься начал с 5 лет, параллельно окончил музыкальную школу по классу фортепиано, художественный класс... Отец не был против моих занятий

14

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

каратэ, а вот мама немного переживала: контактный спорт все-таки.Достижения: 4-й дан KOI, 2-й дан Shotokan каратэ, чемпион России, победитель европейских и международных соревнований по каратэ, рефери национальной категории. В 2009 году признан одним из лучших тренеров РФ.

Термин «каратэ» («китайская рука», позже – «пустая рука») был введен в обращение в ХVIII в. неким Сакугавой из местечка Аката, что на острове Окинава. В каратэ выделяют ученические степени – «кю» и мастерские степени – «даны». Обычно количество кю и данов равно десяти, однако в разных стилях и школах их число может отличаться. Номер кю уменьшается с ростом мастерства, номер дана – возрастает. Внешним атрибутом той или иной степени является пояс. Цвет пояса указывает на уровень мастерства. Как правило, более темный цвет означает более высокую степень.


бого спортсмена, – это регулярные тренировки. Если человек решил заниматься на серьезном уровне, их должно быть никак не меньше 5-6 раз в неделю. ЗиФ: Вы растите маленьких чемпионов. Что воспитывает каратэ в человеке? А: Многие нужные и полезные в жизни качества, особенно для мужчины: целеустремленность, твердость характера, умение ставить перед собой цели и конкретные задачи, выполнять их и идти дальше, отсутствие боязни. В спорте, как и в жизни, важна результативность. Это участие в соревнованиях, это победы, медали. ЗиФ: Алексей, у вас есть цель? Какая?

ЗиФ: Какие качества, на ваш взгляд, важны для каратиста? Что помогает победить? А.: Моторика, скорость передвижения, умение перехитрить соперника... (смеется) в спортивном смысле, конечно же! Должна быть некая врожденная хитрость. Самое главное для каратиста, как, впрочем, и для лю-

А.: Конечно! Жизнь без цели пуста. Я стремлюсь сделать свою команду лучшей не только в России, но и в Европе. Мы многое для этого делаем, и я считаю, что поставленная задача близка к реализации. Зиф: Существует ли какая-нибудь специальная диета для спортсменов перед соревнованиями? А.: Диеты как таковой

В Воронеже IRBIS представляет Всемирную Федерацию Каратэ (WKF) и Федерацию Шукокай Кобэ Осака (KOI) России. Несмотря на то что Федерация спортивного каратэ весьма молода, ее воспитанники уже успели занять прочные позиции в спортивной жизни страны. Сегодня сборная IRBIS TEAM – самая титулованная команда в истории воронежского каратэ, а центр IRBIS – признанный лидер в подготовке профессиональных спортсменов.

нет, но есть рекомендованное питание, которое желательно выдерживать за сутки до соревнований. Оно должно исключать мясо и содержать больше другой белковой пищи: каш, хлеба, творога, сыра. Конечно, перед выступлением в соревнованиях нет места дискотекам, нежелательно также находиться в накуренных помещениях. И режим сна. Очень помогает справиться со стрессом горький шоколад, всегда возим его с собой. ЗиФ: Что для вас здоровый образ жизни? А.: В первую очередь – жизнь без вредных привычек. Конечно, никакого алкоголя, курения, наркотиков. Это настоящие бичи современной молодежи. Общая физическая подготовка. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

15


В 2007 году Алексей Джиянов возглавил Воронежскую федерацию спортивного каратэ, в 2009 был признан лучшим детским тренером в России.

ЗиФ: Расскажите о ваших учениках. Каких успехов они добились? А.: С 2007 года команда IRBIS TEAM не возвращалась с соревнований без медалей. В 2010 году IRBIS TEAM удостоилась награды Национального проекта «Образование». Неоднократно награждалась письмом благодарности губернатора Воронежской области. В 2011 году команда стала серебряным призером в командном зачете Первенства России, а уже в 2012 году поднялась на первую ступень. В этом же

БИОГРАФИЧЕСКАЯ СПРАВКА: Образование: МГАФК, кафедра восточных единоборств. ВГУ, ф-т журналистики Любимые книги: романтические приключения, романы Жюля Верна. Орфографический словарь Любимый фильм: «Утомленные солнцем» Любимая музыка: джаз, рок, народные песни

16

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

На Всероссийских Играх боевых искусств, Анапа. Лучшая спортсменка рейтинга 2012 года, чемпионка России, призер международных соревнований Светлана Семкина

году взрослая команда стала «золотой» на Кубке России. В 2013-й впервые появилась сборная по каратэ дошкольного и младшего школьного возраста. Чемпионы и призеры: Богдан Скачков, Евгений Рягузов, Максим Часовских, Роман Жихарев, Светлана Семкина, Александр Соколов. Из младшей сборной команды стоит отметить: Ивана Куцова, Валерия Гадких, Владислава и Дениса Богатиковых, Даниила Козлова, Алину Фролову, Анастасию Гончарову, Диану Кузнецову, Михаила Демченко. Все они чемпионы области и призеры Всероссийских соревнований. ЗиФ: Ваши пожелания читателям журнала «Здоровье и фитнес»? А.: Старайтесь быть лучше, стремитесь к совершенству. Необходимо всегда работать на результат, ваша цель завтра обязательно должна становиться ближе, чем сегодня!

Фото Софии Степаненко и Архива Центра IRBIS

ГОСТЬ НОМЕРА


Персональный тренер

Фото: Татьяна Мартыненко

Хочешь научиться искусству самообороны, присоединяйся!

Акция действует до 31 октября

Клуб единоборств «Илья Муромец» ул. К. Маркса, 68 (ост. «л. Театральная») Тел. 2-555-077, www.sports-art.ru www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

17


ЛИЦО С ОБЛОЖКИ ЙОГА – ЭТО НАУКА. НАУКА, КОТОРАЯ УЖЕ НЕСКОЛЬКО ТЫСЯЧЕЛЕТИЙ ИЗУЧАЕТ ТЕЛО, ДЫХАНИЕ, УМ, ПАМЯТЬ, ИНТЕЛЛЕКТ, ЭГО И НАШЕ ИСТИННОЕ СОДЕРЖАНИЕ. ТАКОГО ЗНАНИЯ НЕТ НИ В ШКОЛАХ, НИ В ИНСТИТУТАХ. И ЭТУ НАУКУ КАЖДЫЙ ОТКРЫВАЕТ ДЛЯ СЕБЯ САМ. О ТОМ, ЧЕМУ УЧИТ И ЧТО ОТКРЫВАЕТ ДРЕВНЕЕ УЧЕНИЕ В ЧЕЛОВЕКЕ, ЖУРНАЛУ «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» РАССКАЗАЛ ДЕНИС ПЕРУНОВ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ АШТАНГА-ЙОГИ ЦЕНТРА ВОСТОЧНЫХ ПРАКТИК.

В ГАРМОНИИ с целым миром...

ЗиФ: Как вы пришли к занятиям йогой? Д: Все началось с тренажерного зала. Просто ходил качаться. Потом в нем открылись занятия йогой. Нас тогда была большая компания, и на первый «урок» меня за-

тащили девчонки. Тогда мне было 26 лет. ЗиФ: Не было ли изначально скептического отношения? Д: Оно было до того момента, как я впервые пришел на занятие. На-

Образование: ВГУ, экономический факультет Хобби: мотоциклы, игра на флейте Фильм: «Мирный воин» Книга: «Адвайта»

18

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Йога – понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

верное, повезло, что я сразу попал на занятие по аштанга-йоге: это наиболее силовая и динамичная из практик. Понравилось с первого раза – настолько, что даже ушел из тренажерки. ЗиФ: На ваш взгляд, какая из практик йоги наиболее популярна сегодня? Д: Не могу ответить с точностью, но предполагаю, что хатха. Это наиболее универсальная практика, не требующая серьезных усилий для освоения.


ЗиФ: Что развивает в человеке йога? Д: Очень многое, причем в физическом отношении. Конечно, существует огромное количество поз (асан), которые развивают гибкость, пластичность, выносливость. Но еще йога учит жить в гармонии с собой. ЗиФ: Существует ли специальное питание для занятий йогой? Д: Специального питания как такового нет, просто люди, которые

начинают заниматься йогой, делают осознанный выбор в этом отношении. Многие становятся вегетарианцами или сыроедами. Мне лично очень нравятся всевозможные каши. ЗиФ: А что касается соленого, жирного или острого... хочется иногда? Д: Я не отвергаю категорически такую пищу, но стараюсь употреблять ее крайне редко и в малых количествах. У меня нет сейчас потреб-

ности в многосоставных, сложных блюдах, удовольствие начинаешь получать от простоты исполнения. ЗиФ: У вас бывает плохое настроение? Как вы с ним справляетесь? Д: Депрессии отпадают сами по себе, так как практика йоги создает в человеке внутреннюю гармонию. Для меня залог хорошего настроения — это доверительные и теплые отношения с близкими людьми...

В культурном центре восточных практик SHAKTI действует несколько направлений для занятий: йога (включает Аштанга-виньяса йогу, Хатха, Йогу-23, йоготерапию, йогу для беременных); практики, пришедшие из боевых искусств (цигун, тайчи, айкидо, в том числе занятия для детей); женские танцы (восточные, постановочные, танцы Мандала). Кроме того, в SHAKTI есть уютная чайная комната для церемоний, которая работает с 14.00, а также массажный кабинет. А еще в SHAKTI каждый месяц проходят концерты тематических групп, семинары интересных людей, докторов, лекции по здоровому питанию.

Встреча в SHAKTI с Брониславом Виногродским – известным российским китаеведом, писателем, философом, общественным деятелем

Воронеж, ул. Фр.Энгельса, 64, 8-й этаж, тел: 257-57-48 www.yogashakti.ru

Великий Олег – преподаватель ЦВП SHAKTI по Айкидо Фудосин

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

19


Нет глютена – НЕТ ПРОБЛЕМ ДИЕТ НА СВЕТЕ БЕСЧИСЛЕННОЕ МНОЖЕСТВО, НО ВСЕ ОНИ ПОРОЙ ВРЕДНЫ. ПОЭТОМУ ОТКРОЕМ ВАМ ДОРОГУ К БЕЗГЛЮТЕНОВОЙ ДИЕТЕ. ОНА ПОЛЬЗУЕТСЯ ОГРОМНОЙ ПОПУЛЯРНОСТЬЮ СРЕДИ ТЕХ, ЧЕЙ ГЛАВНЫЙ ВРАГ – АЛЛЕРГИЯ НА ПРОДУКТЫ С СОДЕРЖАНИЕМ ГЛЮТЕНА. ПРАВДА, СТОИТ ЗАМЕТИТЬ, ЧТО ЭТА ДИЕТА НЕ ИЗ ЛЕГКИХ, И, ПРЕЖДЕ ЧЕМ К НЕЙ ПРИСТУПИТЬ, НЕ ПОМЕШАЕТ ПОЗНАТЬ ВСЕ ЕЕ ТОНКОСТИ.

Б

езглютеновая диета – это диета, при которой необходимо отказаться от пищи, содержащей клейковину (глютен). А глютен – это белки, которые хранятся в семенах злаковых растений, таких как пшеница, рожь, ячмень. Глютен часто входит в состав углеводных продуктов, в том числе и хлеба.

Его используют также как добавку к другим продуктам для сохранения их товарного вида, поэтому не удивляйтесь, если, например, в мороженом вы вдруг обнаружите клейковину… Чаще всего от глютена страдают аллергики, так как клейковина может нанести серьезный вред организму, вплоть до перманентного по-

20

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

вреждения системы пищеварения, и вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому стоит себя ограничить в любимых «вкусняшках», а именно отказаться от макарон, пива, конфет, тортов... Однако в последнее время стали выпускать все больше продуктов, в которых не встретишь даже намека на клейковину. Но, чтобы не попасть впросак, перед покупкой тщательно изучите этикетку на товаре. То, что продукт не содержит глютена, должно быть указано на упаковке! Аллергия может проявляться в разной степени и с разными последствиями. Некоторые люди и вовсе могут никогда не понять, что у них есть аллергия на клейковину. А у других, наоборот,

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ | Диета


фото: shutterstock.com

глютен вызывает реакции от слабого раздражения желудочно-кишечного тракта до диареи. Кроме того, аллергики на глютен часто испытывают недостаток питательных веществ: ведь даже наличие большого количества полезных нутриентов в пищевых продуктах не дает 100% гарантии того, что организм усвоит их. Существует 2 группы аллергиков: с глютенчувствительной целиакией и глютензависимой энтеропатией. Последствия этих заболеваний могут варьироваться от слабого раздражения пищеварительной системы до хронической диареи. Люди из этих двух групп часто испытывают дефицит питательных веществ, который является результатом малабсорбции – синдрома недостаточного всасывания. Даже если аллергик употребляет в пищу продукты с достаточным количеством витаминов, минералов, протеинов и жиров, его организм не усваивает их из-за иммунной реакции.

Первыми признаками непереносимости глютена являются газы, боль в животе и диарея. Из-за того, что эти симптомы зачастую проходят быстро или их путают с обычными желудочными расстройствами, к лечению аллергии, как правило, приступают поздно. И порой это может вылиться в такое серьезное заболевание, как глютенчувствительная целиакия.

которой лежит здоровое питание, может стать причиной потери веса, а вот исключение из рациона глютена зачастую не приводит к желаемой стройности. Проблема в том, что во многих продуктах, содержащих клейковину, хранится также и клетчатка, способствующая ускорению пищеварения. Она-то и отвечает за избавление от лишнего веса. А в продуктах, не имеющих глютена, клетчатка

чаще всего тоже отсутствует. Вот и получается, что если мы хотим похудеть, то отказываться от глютеновых продуктов не имеет смысла. К тому же нет точных доказательств, что замена продуктов с глютеном на продукты, не содержащие клейковины, помогает похудеть. Но в любом случае – эта диета способна очистить наш организм, а это немалая победа. Энни Семенченко

«Если суть безглютеновой диеты в здоровом питании, значит, это и к похудению может привести!» – считают жаждущие сбросить лишний вес своего тела. Стоит, однако, заметить, что любая диета, в основе www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

21


ЛЕЧЕНИЕ

ОПАСНЫЙ ВРАГ

женского здоровья ПО ДАННЫМ УЧЕНЫХ, ЕЖЕГОДНО ОТ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ УМИРАЮТ ОКОЛО 15000 ЖЕНЩИН ВО ВСЕМ МИРЕ. О ТОМ, КАК РАСПОЗНАТЬ НЕДУГ И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОН ЗАСТАЛ ВРАСПЛОХ, РАССКАЗАЛИ ВЕДУЩИЕ ВРАЧИ ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ.

Б

ыстрый жизненный ритм, гора домашней работы и личных проблем настолько поглощают современных женщин, что времени на заботу о себе попросту не остается. В результате такой беспечности риск стать жертвой рака молочной железы сильно возрастает. За прошедший год в Воронежской области зарегистрировано 817 заболевших; в нынешнем году уже 620 представительниц прекрасного пола обнаружили у себя этот коварный недуг…

22

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013


В РЯДЕ СЛУЧАЕВ РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ПРОГРЕССИРУЕТ В ВИДЕ МЕТАСТАЗОВ В ЛИМФАТИЧЕСКИХ УЗЛАХ, ПРИ ЭТОМ ЧАСТО НЕ УДАЕТСЯ ОБНАРУЖИТЬ САМУ ОПУХОЛЬ. В ЭТОМ СЛУЧАЕ ГОВОРЯТ О СКРЫТОМ РАКЕ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ…

КАК РАСПОЗНАТЬ Как правило, небольшие опухоли молочной железы не оставляют видимых симптомов. Здесь на помощь могут прийти простая внимательность и хорошие тактильные навыки. Причем не только у женщин, но и у мужчин. Нередко супруги обнаруживают симптом рака совершенно случайно. Доброкачественную опухоль можно распознать в

том случае, если при нажатии на подозрительный участок возникают неприятные болевые ощущения. Злокачественная опухоль характеризуется более явным уплотнением (узел имеет твердую структуру, неровную поверхность, может незначительно смещаться), а кожа в этом месте собирается в складочки и приобретает ярко-красную окраску.

ФАКТОРЫ РИСКА Заболеть раком молочной железы рискует каждая женщина. Причинами развития заболевания чаще всего являются гормональные изменения в организме, ранняя половая жизнь, аборты, лучевые воздействия, курение и наследственность. Для того чтобы распознать недуг, женщине важно не только постоянно наблюдаться у врача-маммолога, но еще и регулярно самостоятельно проверять состояние своих молочных желез. Если они изменили очертание и форму, если на соске возникли уплотнения и припухлости, а

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

23


ЛЕЧЕНИЕ

Лечение рака молочной железы – сложный процесс. На первых стадиях заболевание вполне преодолимо, чего нельзя сказать о последних. В настоящее время в Воронежском областном клиническом онкологическом диспансере на учете по поводу рака молочной железы состоят 9627 женщин.

ОБСЛЕДОВАНИЕ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Что же делать, если опухоль все-таки обнаружена? Здесь на помощь придет маммография (рентгенологическое исследование молочной железы). В некоторых случаях пациенткам могут назначить не менее эффективную альтернативу – ультразвуковое исследование: оно помогает распознать минимальные изменения в тканях железы. Следующий

этап – биопсия опухоли. В этом случае тонкой иглой берется маленький кусочек ткани для дальнейшего исследования под микроскопом. В результате такой процедуры можно максимально полно распознать природу опухоли. Однако самый развернутый ответ даст лишь удаление подозрительного узелка. В отдельных случаях требуется дуктография – рентгеновский снимок молочной железы. Исследование необходимо для того, чтобы выявить внутрипротоковую папиллому, которая проявляется кровянистыми выделениями из соска и может переродиться в рак. Если подозрения на онкологию достаточно веские, необходимо провести следующие процедуры: исследование подмышечных лимфатических узлов для обнаружения метастазов, рентгенологический осмотр грудной клетки и ультразвуковую проверку грудной полости. Юлия Кутищева

Анатолий Андреевич Середа, заведующий организационно-методическим отделом БУЗ ВО «ВОКОД»: «Обезопасить себя от рака молочной железы нельзя, а вот выявить заболевание на ранних стадиях развития, своевременно провести адекватное лечение и добиться клинического выздоровления (или

24

длительной ремиссии) – на современном этапе возможно. Для этого необходимо проводить периодическое (один раз в месяц) самообследование молочных желез, не реже одного раза в год

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

обращаться в медицинское учреждение по месту жительства, один раз в два года делать маммографию (для женщин в возрасте после 40 лет). При обращении с запущенной формой рака

эффекта от лечения можно не получить. В этом случае рак молочной железы, как и злокачественное новообразование любой другой локализации, может закончиться летально».

фото: shutterstock.com

также кровянистые выделения, то необходимо срочно обратиться к лечащему врачу. Ведь даже малейшее промедление может стоить не только здоровья, но еще и жизни…


Фото: Татьяна Мартыненко

В ВОРОНЕЖЕ ВПЕРВЫЕ СОСТОЯЛАСЬ МАССОВАЯ БЕСПЛАТНАЯ АКЦИЯ ПО РАННЕМУ ВЫЯВЛЕНИЮ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Жительницы Воронежа смогли пройти бесплатное обследование молочных желез и проконсультироваться со специалистами. За четыре дня акции в городской поликлинике №11 и Воронежском областном консультативно-диагностическом центре (ВОККДЦ) врачи-маммологи провели клинический осмотр 1138 женщин. В день обращения женщины смогли пройти бесплатное маммографическое исследование и УЗИ, а также получить консультацию и направление на дальнейшее лечение в случае подозрения на онкологию. Илья Фоминцев, исполнительный директор Фонда профилактики рака, о результатах акции в Воронеже: «Жительницы Воронежа полностью опровергли стереотип, что население у нас пассивное и не хочет диагностироваться. Хочет! Тема профилактики рака молочной железы в данном регионе крайне востребована: желающих пройти обследование оказалось даже больше, чем мы ожидали, кабинеты были переполнены. По результатам акции в Воронеже было выявлено 19 подозрений на рак, которые требуют подтверждения. Все пациентки с подозрением на рак молочной железы направлены на дальнейшее дообследование и лечение. К сожалению, как в Воронеже, так и в России в целом ранняя диагностика онкологических

заболеваний малодоступна. Связано это со многими факторами: нехваткой среднего медицинского персонала и врачей, недостаточным уровнем подготовки медперсонала, устаревшим оборудованием, отсутствием единой системы профилактики рака среди здорового населения. Ситуацию необходимо менять!» Андрей Михайлов, заместитель главного врача Воронежского областного клинического онкодиспансера: «На протяжении многих лет заболеваемость раком молочной железы у женщин является самой высокой по сравнению с другими онкологическими заболеваниями, причем не только в Воронежской области и России, но и во всем мире. Ежегодный прирост заболевае-

Динамика смертности от рака молочной железы в Воронежской области: 2010 г. – 394 случая; 2011 г. – 343 случая; 2012 г. – 372 случая; 8 мес. 2013 г. – 187 случаев. Департамент здравоохранения Воронежской области провел пресс-конференцию, в ходе которой были подведены итоги акции по раннему выявлению рака молочной железы, которая проходила в Воронеже со 2 по 5 сентября 2013 года. мости составляет около одного процента, таким образом, за последние 10 лет в нашей стране он составил почти 8%. Именно поэтому так важно проходить ежегодное маммологическое обследование, ведь раннее выявление болезни имеет огромное значение. Современные методы обследования позволяют выявить опухоли минимального размера, когда шансы на полное излечение рака очень высоки. За свою врачебную практику я не раз сталкивался со случаями, когда пациенты обращаются за помощью слишком поздно. Я надеюсь, что наши совместные усилия помогут в формировании здорового общества».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

25


ОСЕНЬ, ДОЖДИ, СЛЯКОТЬ, ПРОНИЗЫВАЮЩИЙ ВЕТЕР... ЗАКОНЧИЛИСЬ ЛЕТНИЕ ОТПУСКА, НАШИ ДЕТИ ПОШЛИ В ДЕТСКИЕ САДЫ И ШКОЛЫ. КАК СЛЕДСТВИЕ – СОПЛИВЫЕ НОСИКИ, КАШЕЛЬ, ВОСПАЛЕННЫЕ АДЕНОИДЫ И БЕССОННЫЕ НОЧИ. И ВОТ РОДИТЕЛИ ОПЯТЬ ПОГРУЖАЮТСЯ В ТЯЖЕЛЫЕ ДУМЫ: КАК ЛЕЧИТЬ РЕБЕНКА И КАК УБЕРЕЧЬ ЕГО ОТ ПРОСТУДЫ?

Как не болеть в дождливые дни

В

современной медицине наряду с традиционными методами лечения мы все чаще обращаемся к гомеопатии и фитотерапии. Какое лечение эффективнее, надежнее и безопаснее для наших детей? Ответить на этот вопрос однозначно очень сложно, ведь у каждого медицинского подхода есть свои плюсы и минусы. В данной статье я хочу рассказать вам о каждом из этих методов; надеюсь, это поможет вам сделать свой выбор. Основные методы современной медицины – применение лекарств и хирургия. Гомеопатия же – это тонкий и точный способ лечения различных заболеваний (как острых, так и хронических) с использованием специально изготовленных из природного сырья лекарств, которые содержат очень небольшие дозы действующего вещества. Фитотерапия основана на применении активных веществ, входящих в состав различных частей растений. Достоинства метода гомеопатии – индивидуальный подход и возможность использовать его в лечении беременных женщин, грудных детей, ослабленных пациентов, больных с плохой переносимостью обычных лекарств. При этом лечение идет через обострение болезни, которое яв-

26

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ


фото: shutterstock.com

ляется для врача сигналом о том, что лекарство подобрано верно, что организм начал бороться и вскоре наступит резкое улучшение. Однако выздоровление может затянуться на недели и даже на месяцы.

к грамотному доктору, которому вы доверяете и который знает все особенности вашего малыша.

Фитотерапия не может полностью заменить синтетические лекарства, особенно это касается острых состояний. Но она хорошо работает в тандеме с традиционными методами лечения. Фитотерапия имеет ряд преимуществ перед другими методами лечения. Растительные препараты обладают более мягким действием, они менее токсичны, чем синтетические, и не вызывают привыкания. При этом не следует забывать, что травы – это лекарства. Их нужно применять только по назначению специалиста и с учетом индивидуальных особенностей ребенка – его веса, возраста, способности переносить прием тех или иных препаратов. В этом деле огромное значение имеет качество лекарственных трав и место их сбора, а в наше время становится все тяжелее найти экологически чистое и безопасное место. Говоря о достоинствах гомеопатии и фитотерапии, не следует забывать, что они бессильны при острых хирургических и инфекционных заболеваниях – таких, как аппендицит, перитонит, менингит, пневмония и многие другие. При этих болезнях эффективны только традиционные методы лечения.

• закаляйтесь, занимайтесь спортом вместе с вашим ребенком, больше находитесь на свежем воздухе. Это не только поднимет иммунитет, но и укрепит связи внутри семьи;

И в завершение давайте сформулируем несколько простых правил профилактики ОРВИ:

• вводите в свой рацион и в рацион вашего ребенка дары природы. Травяные чаи, чеснок, лук, эхинацея, мед, плоды черной смородины, шиповника и калины не потеряли своей актуальности и по сей день, но не забывайте, что все хорошо в меру; • в случае эпидемии не стесняйтесь носить специальную маску и предлагайте ее своему ребенку. Желаю здоровья вам и вашим близким! Екатерина Геннадьевна Рожненко, педиатр медицинского центра

Не занимайтесь самолечением, очень часто это приводит к необратимым последствиям! Обращайтесь за консультацией

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

27


ЛЕЧЕНИЕ

ТЕРАПИЯ БОЛЕЙ В ПОЗВОНОЧНИКЕ – ОДНА ИЗ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ ПРОБЛЕМ В МЕДИЦИНЕ. ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛЬЮ В СПИНЕ ОСОБЕННО СТРАДАЮТ ЛЮДИ С ДРУГИМИ ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ.

Б

олевые синдромы в спине имеют в настоящее время характер «неинфекционной пандемии». Хронической болью в спине страдает до 80% взрослого населения России, при этом практически каждый взрослый россиянин испытывал острую боль в спине хотя бы однократно. Обычно пациенты с болями в спине в качестве лечебных мероприятий получают массаж и физиотерапию. К специальным методам лечения относятся мануальная терапия и медикаментозные блокады. Но особое место среди специальных методов занимает биопунктура с использованием натуропатических препаратов. Доктор Альф Л. Нахемсон, выдающийся хирург-ортопед, работающий в Гетеборгском университете (Швеция), подсчитал, что «на протяжении активной жизни около 80% из нас в той или иной степени испытывают боль в спине».

БИОПУНКТУРА Болям в спине, как правило, сопутствуют патологические изменения в мягких тканях,

28

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

Терапия БОЛИ


фото: shutterstock.com

незначительные деформации позвоночника (сглаженность физиологических изгибов, сколиоз), статико-динамические функциональные нарушения, изменения со стороны межпозвонковых дисков, выявленные магнитно-резонансной томографией, – протрузии, грыжи…В силу этого используемые методы лечения должны быть и эффективны, и безопасны. Cуть метода биопунктуры состоит во введении в определенные точки и зоны препаратов, которые уменьшают степень выраженности воспаления и оказывают дренажное действие в очаге, активируют регенерацию механически поврежденных тканей межпозвоночных дисков, микроциркуляцию и венозный отток, снижают повышенную чувствительность и раздражение рецепторов, нормализуют гидрофильность и эластичность пульпозного ядра межпозвоночного диска, поддерживают структуру костной ткани позвонков.

КОМУ ПОКАЗАН МЕТОД БИОПУНКТУРЫ? • Тем, у кого есть противопоказания к «механическим» способам лечения (мануальной терапии, тракции позвоночника, лечебной гимнастике на тренажерах, массажу).

• Тем, кто не получил положительной динамики при лечении другими, в том числе специальными, методами. • Пациентам в остром периоде болевого синдрома, в условиях ограниченного применения других методов. • Пациентам пожилого и старческого возраста, имеющим противопоказания к другим методам лечения – как из-за состояния опорно-двигательной системы (остеопении, остеопороза), так и из-за обширной сопутствующей патологии со стороны других систем. • Пациентам, имеющим противопоказания к нестероидным противовоспалительным средствам, получившим побочные

Метод биопунктуры – инъекции в болевые точки гомеопатических препаратов, состав которых подбирается таким образом, чтобы воздействовать на разные уровни воспалительного процесса в позвоночнике и окружающих его тканях.

эффекты в результате приема НПВС или находящимся в группе риска по их развитию.

ПОЧЕМУ БИОПУНКТУРА ЭФФЕКТИВНА ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ? Биопунктура является патогенетической терапией болей в спине и позволяет снять изнуряющую боль, вернуть признаки чувствительности и значительно улучшить состояние и подвижность пациента. Курс лечения с применением биопунктуры состоит, как правило, из 10 процедур с сокращающейся кратностью – от 5 до 1 раза в неделю по мере уменьшения выраженности болевого синдрома. У пациентов с болями в спине, получивших 2 и более курса лечения биопунктурой, длительность ремиссии составляет от 4 до 20 месяцев. Елена Николаевна Густомесова, к.м.н., врач-рефлексотерапевт

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

29


Роды – одно из самых долгожданных и счастливых событий в жизни женщины. И конечно, каждая женщина стремится максимально обезопасить своего будущего малыша. Однако не стоит забывать и о своем здоровье. Существует масса осложнений, которые могут возникнуть во время этого процесса. И одной из их причин способна стать проблема со зрением. Поэтому важно еще на этапе беременности пройти обследование и быть во всеоружии.

Зрение и роды:

как предупредить осложнения? 30

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ | Оптика


фото: shutterstock.com

Комментарий специалиста

Наталья Милованова, главный врач, салон оптики «Европа-Оптика»:

ГДЕ ТАИТСЯ ОПАСНОСТЬ Во время родов женщина испытывает серьезную нагрузку. Повышается общее напряжение мышц тела, а также увеличивается глазное давление. Нередко бывает так, что белки глаз (склеры) у рожениц становятся красными после родов, однако это не является следствием нарушения зрения и, как правило, проходит самостоятельно. Другое дело – плохое зрение. И именно тщательное обследование и наблюдение у специалиста еще во время беременности позволяет избежать серьезных осложнений на глаза и принять правильное решение о родовом процессе. ЧТО ВАС ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ: • с наступлением беременности зрение ухудшилось; • привычные линзы перестали подходить;

• перед глазами видятся «мушки» и световые вспышки; • картинка стала нечеткой; • сузилось поле зрения.

ВСЕ ДЕЛО В БЛИЗОРУКОСТИ? Миопия (близорукость) – заболевание глаз, для которого характерна фокусировка изображения не на сетчатке, а перед ней. Вследствие данной патологии человек хорошо видит вблизи, но далеко находящиеся предметы становятся нечеткими и размытыми. Это происходит потому, что глаз меняет свою форму и размеры; кроме того, наблюдается растяжение сетчатки и ее истончение.

«Дело в том, что невозможно предугадать, как поведет себя женщина во время родов – будет ли она тужиться и напрягать только мышцы живота, или же все тело. От этого зачастую и будет зависеть последующее состояние ваших глаз. Кровоизлияния под конъюнктиву не опасны, в этом случае врач назначит вам лечение. Если при осмотре во время беременности офтальмолог обнаружил участки истончения сетчатки, вам будет показана профилактическая периферическая лазеркоагуляция сетчатки. Но волноваться не стоит – это абсолютно безопасная процедура, как для мамы, так и для малыша. Она проводится очень быстро и не требует госпитализации. Лазером как бы «приваривают» слабые места к сосудистой оболочке, что препятствует ее отслоению».

Проверять зрение необходимо один раз в год (конечно, если нет никаких проблем). Дети и подростки с нарушениями зрения должны обследоваться у специалиста один раз в полгода – это связано с подвижностью зрительного аппарата ребенка.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

31


ЛЕЧЕНИЕ | Оптика

• выявленные грубые дистрофические изменения в сетчатке; • проведенная операция по устранению отслоения сетчатки (независимо от того, за какое время до беременности была сделана операция); • проведенные до родов операции склеропластики и кератотомии (относительное показание); • сахарный диабет и сопутствующая диабетическая ретинопатия – нарушение кровообращения, кровоизлияния в сетчатку; при родах это грозит возникновением отслоения сетчатки. Степени близорукости: • слабая – до 3,0 D (диоптрий) включительно; • средняя – от 3,25 до 6,0 D; • высокая – более 6 D. Даже если вы не страдали проблемами со зрением или ваша близорукость была слабой, во время беременности могут произойти существенные изменения в связи с гормональными сбоями, токсикозом и другими факторами. Средняя и высокая степень близорукости способна повлиять на рекомендации офтальмолога и акушера-гинеколога. Во избежание

32

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

отслоения и разрыва сетчатки может быть принято решение о проведении кесарева сечения. Показания к проведению кесарева сечения: • прогрессирующая миопия (состояние, при котором происходит увеличение степени близорукости на 2 диоптрии в год); • миопия высокой степени (в 6 и выше диоптрий) в совокупности с опасными изменениями на глазном дне; • разрыв сетчатки глаза во время беременности;

ПРЕДУПРЕЖДЕН – ЗНАЧИТ ВООРУЖЕН Как мы увидели, показаний для проведения кесарева сечения существует множество. Однако все ли они так категоричны? Об этом может судить только опытный врач. Ведь именно тщательное обследование на протяжении всей беременности решит главный вопрос – каким образом будут проходить роды, чтобы они стали максимально безопасными для мамы и малыша? Известны случаи, когда женщины с высокой степенью близоруко-

фото: shutterstock.com

Наше зрение к 7 годам полностью сформировано и соответствует уровню зрелого человека. Вот почему рекомендуется ежегодно проверять зрение до этого возраста. Чем раньше врачи обнаружат нарушение, тем легче его будет исправить.


фото: shutterstock.com

сти рожали самостоятельно по рекомендации врача. График обследования у врача-офтальмолога: дважды на рубеже I и II триместров (на 12 и 14 неделе); дважды в конце III триместра (на 32 и 34 неделе). Главная задача этих обследований – наблюдение ��а состоянием глазного дна (сетчатки), за

возможными дегенеративными изменениями или надрывами. После осмотра на 34 неделе беременности врач на основании проведенных обследований и анализов дает заключение о состоянии зрения и рекомендует тактику родов. Помните о том, что заключение должно быть официальным – заверенным печатью и подписью заведующего медицинским уч-

Наталья Милованова, «Европа-Оптика»: «Стоит сказать и о том, что зрение может меняться на протяжении всей беременности, но последний визит к офтальмологу, в 36–38 недель, – самый важный: только тогда возможно оценить все факторы риска. Временное снижение зрения в последнем триместре случается и за счет задержки воды в организ-

реждением. Только после этого вместе с акушером-гинекологом будет принято решение о ходе предстоящих родов. Не забывайте о том, что все эти тщательные обследования – гарантия вашего счастливого будущего, в котором вы сможете полноценно воспитывать вашего малыша и наблюдать за его развитием. Алина Мерная

ме, особенно если у вас есть отеки. Но это пройдет после родов, когда восстановится выделительная функция почек. Если врач разрешил вам самостоятельные роды (даже если у вас высокая степень близорукости, астигматизма и т.д.) – ничего не бойтесь. В большинстве случаев все зависит не от степени миопии, а от состояния сетчатки».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

33


КРАСИВАЯ УЛЫБКА – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЭСТЕТИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ВАШЕГО ВНЕШНЕГО ВИДА, НО И ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ. ТАКАЯ, КАЗАЛОСЬ БЫ, НЕСЕРЬЕЗНАЯ ПРОБЛЕМА, КАК ЗУБНОЙ КАМЕНЬ, ЧАСТО ВОСПРИНИМАЕТСЯ НАМИ ЛИШЬ КАК ВНЕШНИЙ ДЕФЕКТ. ОДНАКО НА ДЕЛЕ ВСЕ ОБСТОИТ ИНАЧЕ: ПЛОХАЯ ГИГИЕНА, ОТСУТСТВИЕ ПРОФИЛАКТИКИ И НЕСВОЕВРЕМЕННЫЙ ВИЗИТ К СТОМАТОЛОГУ МОГУТ ИМЕТЬ СЕРЬЕЗНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ…

П

лохая гигиена полости рта и отсутствие должного ухода за зубами могут привести к образованию зубного камня. Зубной камень – это отложения, которые образуются из мягкого зубного налета под воздействием известковых солей слюны, пищи и т.д. Образованию зубно-

Улыбайтесь КРАСИВО! ЗУБНОЙ КАМЕНЬ – ЭТО ОТЛОЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ОБРАЗУЮТСЯ ИЗ МЯГКОГО ЗУБНОГО НАЛЕТА ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ИЗВЕСТКОВЫХ СОЛЕЙ СЛЮНЫ, ПИЩИ И Т.Д. НАЛИЧИЕ ЗУБНОГО КАМНЯ – ЭТО ВСЕГДА НАХОЖДЕНИЕ В РОТОВОЙ ПОЛОСТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ИСТОЧНИКА ИНФЕКЦИИ. го камня может способствовать также неправильный прикус или особенности расположения зубов. Зачастую зубной камень не доставляет особенных неудобств, однако лишь при условии правильного домашнего ухода и регулярной профессиональной чистки у стоматолога. Ведь если пустить эту проблему на самотек, можно столкнуть-

ся с более серьезными заболеваниями полости рта, например с гингивитом или пародонтитом, так как наличие зубного камня – это всегда нахождение в ротовой полости дополнительного источника инфекции. Различают два вида зубного камня: • наддесневой (поражает область над десной, и его можно обнаружить самостоятельно); • поддесневой (находится под шейкой десны, и увидеть его может только стоматолог при очном визите). Процедура удаления зубного камня бывает нескольких видов. • Ультразвуковая обработка. Данный вид удаления зубного камня является самым распространенным и заключается в применении ультразвукового аппарата, который за счет вибрации и колебаний очищает поверхность зуба. Процедура не доставляет неприятных ощущений, однако она кате-

34

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ | Стоматология


Светлана Ивановна Нестругина, врач-терапевт стоматологической клиники «Фармация»: фото: shutterstock.com

горически противопоказана лицам с кардиостимулятором и с осторожностью назначается пациентам с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. • Лазерная обработка. Довольно редкий вид процедур для борьбы с зубным камнем ввиду его дороговизны. Этот метод схож с ультразвуковым: здесь камень удаляется путем раздробления на мелкие частицы при • Твердые фрукты и овощи в сыром виде удаляют зубной налет естественным способом. • Фторсодержащие и отбеливающие пасты являются более эффективными в борьбе с зубным камнем за счет входящих в их состав абразивных частиц. • После каждого приема пищи необходимо ополаскивать полость рта специальными растворами и использовать зубные нити.

помощи лазерного аппарата. • Воздушно-абразивная обработка Air Flow. Чаще всего данная методика используется в совокупности с ультразвуковой чисткой, однако она может быть эффективна и как самостоятельная процедура на начальных стадиях поражения зубов камнем. Методика заключается в применении специального раствора с абразивными частицами, который наносится на зубы и убирает остатки зубного камня, а также шлифует и полирует эмаль зубов. Чаще всего зубной камень поражает зубы, находящиеся в зоне слюнных желез ротовой полости, а также труднодоступные для чистки места. Важно чистить зубы 2 раза в день, так как уже через 1–2 часа на зубах начинает образовываться зубной налет, а через 12 часов он становится настолько стойким, что плотно прикрепляется к поверхности зуба и удалить его самостоятельно практически

«Профессиональная чистка избавляет зубы от специфических отложений, которые называют зубным камнем. Весь процесс можно условно разделить на 3 этапа. 1-й этап – это чистка ультразвуком, 2-й – снятие пигментированного налета пескоструйным аппаратом Air Flow, и заключительный, 3-й этап – окончательная полировка щеткой и профессиональной пастой. После проведения всех манипуляций рекомендуется обработка поверхности зубов специальными фторсодержащими препаратами для сохранения эффекта и защиты зубов».

невозможно. При этом нужно грамотно подобрать зубную щетку и пасту и правильно очищать поверхность зубов. Важно посещать стоматолога не реже 1 раза в год, а по необходимости – и 1 раз в полгода. Врач сможет не только назначить профилактическую чистку зубов, но и – при детальном осмотре – выявить проблемы с зубами и деснами.

www.lux-time.ru

Алина Мерная

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

35


ДЛЯ ВСЕХ ПОКЛОННИКОВ ФУТБОЛА! В октябре набравший форму воронежский «Факел» будет проводить сразу два домашних матча: 16 октября – против «Локомотива» из Лисок, а 28го – примет гостей из Орла. Приходи поддержать свою команду!

БЕСПЛАТНЫЙ ТУРНИР ПО ФУТБОЛУ! 5 октября в парке «Олимпик» состоится однодневный турнир по футболу среди любительских команд. Старт соревнований – в 10.00. Информация от организатора: максимальное количество регистрируемых команд – 30; в каждой команде должно быть 6 игроков в возрасте от 15 до 25 лет Призовой фонд турнира:

– за I место команда получает 6000 руб.; – за II место – 3000 руб.; В перерывах между матчами игроков будут ждать прохладительные напитки и конкурсы с ценными призами как для игроков, так и для болельщиков. Внимание! Во время турнира запрещено нецензурно выражаться, распивать спиртные напитки и прибегать к насилию!

СОБИРАЙСЯ, НАРОД! Интригующее по всем статьям событие носит название «Рожденные в СССР, или Путешествие в советское детство/ юность». Как утверждают организаторы, его цель – «объединение поколений через игры, увлечения и прочие умные и важные штуки». Программа мероприятия рассчитана на взрослых и детей. Ориентировочная дата проведения мероприятия – 20 октября.

36

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Подробнее на www.lux-time.ru

фото: shutterstock.com

СПОРТИВНАЯ АФИША


«НЕБЕСА» ПОКОРЯТ ВОРОНЕЖЦЕВ 2 ноября в здании Воронежского государственного института физической культуры, расположенного по адресу: ул. Карла Маркса, 59, – состоится ежегодный Спортивный фестиваль, посвященный Всероссийскому Дню гимнастики. На одной площадке соберутся представители всех направлений гимнастики: спортивной, художественной и эстетической, – а также представители федерации спортивной аэробики и спортивной акробатики. В этом году откроют программу чемпионы мира по эстетической гимнастике – легендарная команда г. Краснодара «Небеса». Телефоны для справок: 233-48-60, 293-42-85.

БОДИБИЛДЕРЫ ВОРОНЕЖА, ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ! В воскресенье, 20 октября состоится осенний Кубок Воронежской области по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу – 2013. Соревнования пройдут в нескольких категориях – например, фитнес-бикини. Она предназначена для женщин с хорошим телосложением, красивыми линиями тела, которые занимаются спортом и соблюдают диету. Заявки на участие в соревнованиях отправлять Екатерине Мищенко. E-mail: mishenckocat@yandex.ru Телефон: 8(920)218-08-85

FIGHT RIOT II 12 октября впервые в нашем городе состоится международный турнир по смешанным единоборствам! В турнире примут участие бойцы мирового уровня. На ринге встретятся лучшие представители джиу-джитсу, боевого самбо, греко-римской борьбы, тайского бокса, универсального каратэ, рукопашного боя и профессионального панкратиона. Вне зависимости от представляемых единоборцами стилей, все поединки будут проходить как «бои без правил». Используемый технический арсенал включает в себя удары кулаками, локтями, коленями, подсечки, броски, всевозможные захваты, удушающие и болевые приeмы. Каждый из спортсменов проведет только один поединок, который станет уникальным противостоянием различных бойцовских школ и характеров.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

37


ФИТНЕС ВОЛЕЙБОЛ – ИНТЕЛЛИГЕНТНАЯ ИГРА, ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА, В КОТОРОМ ВАЖНЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ИГРОКОВ.

ВЯЧЕСЛАВ АЛЕКСЕЕВИЧ ЗАЙЦЕВ Дата рождения: 2 ноября1952 года

Род деятельности:

волейбольный тренер

Биографическая справка:

Советский волейболист, один из лучших связующих в истории волейбола, многолетний капитан «Автомобилиста» и сборной СССР, участник трех Олимпиад, олимпийский чемпион (Москва-1980), серебряный призер Игр в Монреале-1976 и Сеуле-1988, волейбольный тренер. Заслуженный мастер спорта СССР (1978). Начинать заниматься волейболом Вячеслав Алексеевич рекомендует с «уменьшенной» версии игры – мини-волейбола, в котором оттачиваются навыки волейбола классического. • Основной физической особенностью, благоприятствующей успеху игрока, является рост – он должен быть около двух метров. • Экипировка у волейболистов простая и незатратная. Ее основные элементы: кроссовки, форма, наколенники, налокотники. • В секцию принимаются все желающие, достигшие 18-летнего возраста. Как записаться: по телефону 8-915-583-77-93

38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013


ТАНЕЦ С ГЕОМЕТРИЕЙ

Ф

ехтование – не только спорт, но еще и искусство, особая культура, военная наука… Фехтовальный поединок наполнен эстетикой и романтизмом.

ЮЛИЯ ДОЛЖИКОВА Дата рождения: 16 февраля 1974 года.

Род деятельности:

тренер по фехтованию с 20-летним стажем. Мечта заняться фехтованием у Юлии зародилась еще в глубоком детстве. Но каково было удивление девочки, когда на первом занятии она узнала в тренере… свою маму! • В бою с рапирой больше логики и мышления. Если один пошел в атаку, второй не имеет права идти в наступление, пока атака не прекратится. А в бою со шпагой главное – укол: кто первым дотронется острием клинка до своего противника, тот и выиграет. • Пока ребенок «акклиматизируется» и поймет, хочет ли он серьезно заниматься этим видом спорта, в школе с ним поделятся экипировкой. И если фехтование – это осознанное желание, то без сомнений приобретайте: клинок для рапиры, перчатки, маску и костюм, желательно немного на вырост. • Для фехтовальщика стиль боя – это его почерк. А чтобы красиво «писать», нужно стараться и постоянно работать над собой. • Пока же Юлия Должикова набирает новые группы мальчишек 8–10 лет и девчонок 8–12 лет для занятий таким необычным и ярким видом спорта. Тренировки проводятся по понедельникам, средам и пятницам с 9.00 до 10.30 или с 15.00 до 16.30. Как записаться: ул. 9 Января, 161 или по телефону 276-04-81.

Подготовила Дарья Колесова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

39


ФИТНЕС ПЛАВАНИЕ НЕ ТОЛЬКО ДАЕТ ХОРОШУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ, НО И ЗАКАЛЯЕТ ОРГАНИЗМ.

К

расивый вид спорта, который очень благотворно воздействует на весь организм.

МАРГАРИТА ГЕННАДЬЕВНА ЗАЙЦЕВА Род деятельности: тренер по плаванию.

Биографическая справка:

с 1996 года – профессиональный тренер по плаванию. Наша гостья искренне считает, что всем людям, независимо от возраста, обязательно нужно заниматься спортом. Плавание воспитывает волю к победе, выносливость, дает толчок для самореализации. • Плаванием можно начинать заниматься не обладая специальной физической подготовкой и без серьезных ограничений по состоянию здоровья. • В малый бассейн принимаются дети 6–7 лет. Как считает сама Маргарита Геннадьевна – это оптимальный возраст для начала занятий плаванием. • Что касается экипировки, то на разных уровнях спортивной подготовки затраты варьируются. На начальном этапе вполне достаточно плавок (купальника), шапочки и очков. • Сейчас группа, которую тренирует Маргарита Геннадьевна, – лучшая среди юниоров в Воронежской области. Тренер всегда старается ездить на выступления вместе с детьми – настраивать их перед соревнованиями, правильно ставить цели и задачи. Как записаться: ул. Карла Маркса, 71 или по телефону 252-09-08.

40


ПОЕДИНОК С САМИМ СОБОЙ

Е

сть люди, увлеченные своим делом настолько, что кажется, будто они знают о нем абсолютно все.

СЕРГЕЙ ПЕТРОВИЧ БОГОСЛОВСКИЙ Род деятельности: тренер по боксу

Биографическая справка:

профессиональный боксер, мастер спорта СССР, отличник физической культуры и просто внимательный тренер, которого успели полюбить десятки воспитанников клуба «Олимпийские надежды». Его воспитанники – неоднократные победители и призеры чемпионатов России, успешно выступали в Казахстане, Италии – и даже на Кубе!.. Одним своим учеником Сергей Петрович особенно гордится: Андрей Ченцов трижды выходил в финал Кубка России, а с третьего раза взял абсолютное первенство. Сейчас парень уехал в Казахстан на III Спортивно-Азиатские Игры. • В бокс набирают абсолютно всех, среди учеников есть даже пенсионеры. А если у кого-то проблемы со здоровьем, Сергей Петрович назначает отдельные тренировки – с меньшей нагрузкой. • Достоинством бокса является относительная дешевизна необходимого для занятий снаряжения: каждый может подобрать себе экипировку по средствам, а тренер обязательно проконсультирует перед покупкой. • В сентябре-октябре Сергей Петрович проводит набор в новые бойцовские группы, чтобы воспитывать будущих чемпионов и учить их главному – бороться с самим собой. Как записаться: ул. Олеко Дундича, 17 или по телефону 231-09-60 Подготовила Дарья Колесова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

41


ФИТНЕС

ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

БЕЗ ВОДЫ И ЕДЫ МЫ МОЖЕМ ПРОЖИТЬ КАКОЕ-ТО ВРЕМЯ. НО СКОЛЬКО МЫ МОЖЕМ ПРОЖИТЬ БЕЗ ДЫХАНИЯ? МЫ ЖИВЕМ, ПОКА ДЫШИМ. КАЧЕСТВО НАШЕЙ ЖИЗНИ, НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ВО МНОГОМ ЗАВИСЯТ ОТ ТОГО, НАСКОЛЬКО ПРАВИЛЬНО МЫ ДЫШИМ…

ЙОГА И ДЫХАНИЕ Йога учит нас дышать глубже и длиннее, позволяет, при регулярной практике, добиться правильной осанки, выпрямить спину и значительно улучшить состояние позвоночника, а также помогает снять стресс. Все упражнения йоги сочетаются с дыханием. Дыхание в йоге называется «пранаяма». Занимаясь йогой, мы удлиняем

42

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

Ч

еловеческая жизнь рассчитана на определенное количество вдохов и выдохов. В состоянии стресса дыхание учащается, и, таким образом, весь жизненный ресурс вырабатывается гораздо быстрее. А у людей, страдающих, например, сколиозом, остеохондрозом или другими болезнями позвоночника, из-за сжатой грудной клетки ритм дыхания быстрее, чем у человека со здоровой спиной и в спокойном состоянии духа.


фото: shutterstock.com

наше дыхание, понижаем уровень стресса, тем самым увеличивая продолжительность жизни и замедляя процессы старения. Для того чтобы выполнять пранаямы, тело должно быть подготовлено выполнением асан в течение не менее полутора лет. Если человек, не практикуя йогу в целом, начнет заниматься только ее отдельным аспектом – дыханием, это может привести к обратному эффекту. «Прана» в переводе с санскрита означает «энергия». Если практиковать йогу, прочищаются энергетические каналы в теле, и при выполнении дыхательных упражнений создается свободный ток энергии, а это очень полезно как для насыщения клеток кислородом, так и для оздоровления всего организма. Если же энергетические каналы в теле человека забиты, как, например, это бывает у людей, страдающих хроническими заболеваниями и не практикующих йогу или аналогичные направления, то выполнение пранаям еще больше «сгущает» блоки в каналах, и у человека могут возникнуть самые разные неприятные состояния – от депрессии и эмоциональных всплесков до общей интоксикации организма…

Поэтому перед тем, как выполнять пранаямы, важно подготовить тело асанами, выполнять шаткармы – очищающие процедуры из йоги, и только спустя годполтора можно серьезно заниматься пранаямами. На начальном этапе в процессе практики йоги, будь то в группе или самостоятельно, допустимо дышать в режиме йогов 3-5 минут.

ЙОГА И СТРЕССЫ Йога и пранаямы помогают справиться со стрессом, но самую кульминацию негативного состояния рекомендуется пережить, прежде чем приступать к практике, во избежание усугубления этого состояния. Перенапряжение в йоге гораздо более вредно, чем в любом другом виде занятий. Необходимо слушать свое тело и ориентироваться на себя, свои ощущения, не допускать боли, усталости, особенно в области суставов и позвоночника. Заниматься или дышать через силу ни в коем случае нельзя! И соревнования, дух состязательности здесь совершенно неуместны. Инструктор, который приводит кого-то в пример при выполнении асан группой, который ставит во главу всего

гибкость, а не здоровье своих подопечных, – такой инструктор давно сбился с пути йоги.

ОСОБЕННОСТИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Практически все дыхательные упражнения выполняются с прямым позвоночником, сидя или стоя. Но иногда и лежа. Необходимо «раскрыть» грудную клетку. Существуют разные виды пранаям, например: капалабхати – очищающее дыхание, полное йоговское дыхание, дыхание уджайи (используется в Аштанга Виньяса йоге) – когда создается шипящий звук в области горла, нади-шодхана пранаяма (попеременное дыхание каждой ноздрей), дыхание бхастика и др. Начинающим практикам рекомендуется заниматься дыхательными упражнениями не более 15 минут в день.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

43


ФИТНЕС

ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ ВРЕДНО УДЛИНЯТЬ, ПОЭТОМУ, КАК ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ НЕ ХВАТАТЬ ВОЗДУХА, НУЖНО ВДОХНУТЬ, ОТПУСТИВ ЗАДЕРЖКУ.

Дыхание может быть расслабляющим, тонизирующим, очищающим. Основная цель пранаямы – успокоить ум, отвлечь его от повседневной суеты и освободить от ненужных мыслей. Но при этом создается еще и огромный оздоровительный эффект – происходит омоложение всех внутренних органов, насыщение тканей кислородом, высвобождение стресса…

Противопоказания к практике йоги: хронические заболевания в стадии обострения, психо-эмоциональные расстройства или пиковые состояния стресса, глубокой депрессии, реабилитационный период после травм, состояние алкогольного или наркотического опьянения.

44

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Выполнять дыхательные упражнения лучше всего утром или вечером. Начинающим рекомендуются консультации инструктора во избежание некорректной практики. Утром дыхание дает огромную энергию, помогает взбодриться, очиститься от всего ненужного. А вечером, наоборот, с помощью дыхательных упражнений можно легко расслабиться, успокоиться, быстро заснуть. Если вы хотите просто попробовать на себе, как «работает» дыхание йогов, можете выполнить упражнение самостоятельно – дома, перед сном. После выполнения упражнения обратите внимание на то, как изменилось ваше внутреннее состояние.

Расслабляющее дыхание. Выполнять его можно, лежа в постели; если хотите, используйте приятную музыку или звуки природы, благовония. Найдите тихое место, где вас ничто и никто не потревожит, расположитесь удобно и закройте глаза. Расслабьте мышцы лица, отпустите все ненужное напряжение в теле. На 4 счета выполните глубокий вдох… На 6 счетов – плавный, спокойный выдох… На 1 счет задержите дыхание. Повторяйте этот цикл дыхания – 4-6-1 – в течение 5 минут. Дышите глубоко и спокойно. Просчет вдоха, выдоха и задержки выполняйте в своем темпе. При этом постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли, оставайтесь просто наблюдателем, не давая оценки и не осуждая…

Максимальный эффект от упражнения может быть достигнут при регулярной практике. Расслабиться – это самое трудное упражнение, но вам при помощи правильного дыхания оно будет даваться все легче и быстрее. Приятной практики! Татьяна Валентиновна Чабала, студия йоги

фото: shutterstock.com

Многие асаны в йоге накладываются на дыхание, и это очень грамотно, если инструктор использует такой подход на своих занятиях. Например, растяжка всегда происходит на выдохе или на задержке дыхания. Важно помнить, что пранаяма и йога – это одно целое: они неразрывно связаны друг с другом, и невозможно заниматься отдельно тем или другим.


Фестиваль неправильного Фестиваль неправильного кино-2013! кино-2013!

Церемония открытия «Фестиваля неправильного кино» в этом году была романтичной и изысканной. Атмосферу «французской вечеринки» навевали не только мелодии Мирей Матье и Лары Фабиан, но и внешнийвид гостей в стиле «А-ля, Coco Chanel»…

При поддержке:

Генеральный партнер: СИТРОЕН ЦЕНТР ВОРОНЕЖ

Воронеж, ул. Остужева 64, стр.2. Тел. (473) 221-77-44


Сезонный уход ЗА ЛИЦОМ ОСЕНЬ – ЭТО ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ГОДА ДЛЯ МНОЖЕСТВА САЛОННЫХ ПРОЦЕДУР, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НЕ ТОЛЬКО ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ЛЕТА, НО И ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЗИМЕ.

С

46

приходом осени мы замечаем, что наша кожа выглядит «усталой». Тусклый цвет лица, потеря упругости, покраснение, шелушение, угревая сыпь и пигментные пятна – это выраженные проявления негативного воздействия ультрафиолета, активность которого очень высока все летние месяцы.

приводит к нарушению микроциркуляции и образованию сосудистых патологий. Высокая температура воздуха, злоупотребление солнцем приводят к потере кожей гиалуроновой кислоты. В результате снижается гидролипидный баланс кожи, появляются преждевременные морщины, кожа испытывает повышенную потребность в увлажнении.

Особенно сильно летом страдают мелкие кровеносные сосуды, что

Поэтому в начале осеннего периода обязательны комплексные программы восстановления гидролипидного баланса, учитывающие тип и исходное состояние кожи.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

ИНЪЕКЦИИ Восполнить дефицит влаги в глубоких слоях дермы поможет процедура биоревитализации. Биоревитализация – это инъекции препаратов на основе гиалуроновой кислоты. С помощью этой методики кожа становится более увлажненной, восстанавливается ее структура, стимулируются клетки дермы, синтезирующие коллагеновые волокна. В результате улучшается цвет лица, выравнивается рельеф, уменьшается интенсивность гиперпигментации, мелкие морщинки также выравниваются. Осенью не противопоказаны мезотерапия, инъекции ботулотоксина.

фото: shutterstock.com

КРАСОТА


фото: shutterstock.com

ЕЩЕ РАЗ О ПИЛИНГАХ Осенний период – благоприятное время для пилингов, в том числе для лазерной обработки и дермобразии, так как осенью снижается не только солнечная активность, но и температура воздуха, благодаря чему уменьшается риск инфицирования и гиперпигментации. Пилинг заключается в механическом (при помощи ультразвука, скраба, вакуума) или химическом (с использованием кислот) снятии верхнего слоя кожи, благодаря чему в ней активизируются восстановительные процессы.

ПОВЕРХНОСТНЫЕ И СРЕДИННЫЕ ПИЛИНГИ Избавиться от гиперкератоза (утолщенного рогового слоя), выровнять цвет и поверхность кожи, сократить поры, улучшить микроциркуляцию, лимфодренаж, сократить капилляры, простимулировать синтез волокон дермы – всему этому помогают химические пилинги с низким раздражающим фактором (РН >2,0) и ретиноевые пилинги. Это поверхностные и срединные пилинги на основе гликолевой кислоты, фруктовых кислот, ретинола или ретиноевой кислоты. Применение таких пилингов дает хороший, стойкий резуль-

тат, а главное – не требует серьезной предпилинговой подготовки и постпилинговой реабилитации и не вызывает тяжелых постпилинговых осложнений. Для достижения полноценного результата такие процедуры лучше проводить курсом, начиная с октября.

ГЛУБОКИЕ ПИЛИНГИ Глубокие пилинги (лазерная обработка, дермобразия, ТСА, фенол) позволяют достичь более выраженного эффекта лифтинга кожи и корректировать дермальные дефекты – рубцы и морщины. Однако глубокий пилинг значительно повреждает кожу и сильно травмирует верхний слой дермы, что приводит к серьезным осложнениям: необратимым изменениям в структуре кожи, а эффект от процедуры сглаживается с течением времени и становится не столь заметен. Такие пилинги должны применяться крайне редко, только по серьезным показаниям, при условии, что ожидаемый эффект превысит возможный риск. ФОТООМОЛОЖЕНИЕ И ФОТОЭПИЛЯЦИЯ В начале октября можно проводить процедуры коррекции внешности высокоинтенсивными источниками света, в

том числе фотоомоложение и фотоэпиляцию. Методы фототерапии основаны на принципе теплового повреждения коллагена и кровеносных сосудов, вследствие чего запускаются процессы омоложения, изменяющие внешний вид кожи: разглаживаются морщинки, исчезают сосудистые «звездочки», подтягивается овал лица… Эффект от процедуры достигается за счет стимуляции выработки коллагена.

МАССАЖ Ну и, конечно же, осенью сохраняют актуальность всевозможные техники массажа. Массаж классический, метаболический, скульптурный, акупунктурный улучшает кровообращение, лимфодренаж, микроциркуляцию, дыхание и питание кожи, что наилучшим образом подготовит нашу кожу к зимним холодам. Людмила Сошина, косметолог салона красоты www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

47


КРАСОТА

Уколы КРАСОТЫ СЕГОДНЯ СУЩЕСТВУЕТ МНОГО СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ КРАСОТУ НАШЕГО ЛИЦА. ЭТО КАСАЕТСЯ И МИМИЧЕСКИХ МОРЩИН. КАКОЙ ЖЕ МЕТОД ВЫБРАТЬ, ЧТОБЫ РЕШИТЬ ДАННУЮ ПРОБЛЕМУ?

В

этой статье речь пойдет о ботоксе, который используется уже более 20 лет. Но до сих пор по поводу этого препарата у пациентов возникает много вопросов к косметологам. Ботокс – что это такое? За длительное время использования ботокса в сознании женщин произошел переворот. После успешного применения в эстетической медицине и неврологии на протяжении долгих лет крайне настороженное отношение к ботулиническому токсину сменилось полным доверием к нему.

Ольга Владимировна Бабкина, главный врач «Клиники БЕВЗ», врач– дерматолог, косметолог, сертифицированный тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А компании Мартинекс, Фитоджен, института красоты Fijia, г. Москва

48

Ботокс – препарат, созданный на основе высокоочищенного ботулотоксина в низкой концентрации. Препарат является «уколом красоты» для многочисленных клиентов косметологических клиник. Сегодня в России официально зарегистрированы четыре препарата ботулинического токсина – ботокс, диспорт, лантокс, ксеомин. Между ними принципиальных различий нет. При правильной дозировке, соблюдении техники введения и понимании индивидуальных особенностей пациента с помощью ботулинического токсина можно достичь выдающихся результатов. Ботокс – яд. Можно ли им отравиться? Парацельс утверждал: «Все есть яд, и все есть лекарство. Только доза делает вещество лекарством или ядом». Все средства и лекарственные препараты,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Ботулотоксин (ботулинический токсин, токсин ботулизма) – нейротоксин белковой природы, вырабатываемый бактериями Clostridium botulinum.

которые применяются в медицине, проходят жесткий контроль и обязательные клинические испытания. Кроме того, регистрируется сама медицинская технология – процедура, которая в дальнейшем проводится согласно четко отработанному протоколу. При применении ботулинического токсина в эстетической медицине его доза не представляет токсического риска. И это препарат локального действия, а значит, он остается в мышце. Что можно скорректировать ботоксом? 1. Морщины на лбу (горизонтальные). 2. Складки между бровями. 3. Морщинки, расположенные вокруг глаз. 4. Вертикальные складки над верхней губой. Эта процедура помогает провести коррекцию линии бровей (приподнимает их), овала лица, может приподнять кончик носа, провести коррекцию морщин и складок на шее, а также обеспечивает некоторый лифтинг тканей. Об анестезии Сам процесс проведения инъекции занимает от 5 до 10 минут. Введение этого препарата проводится шприцем с очень


тонкой иглой и не является болезненным. Анестезии не требуется, инъекции поверхностные. фото: shutterstock.com

Существуют ли общие противопоказания к проведению процедуры? Очень мало. Это индивидуально и выявляется на очной консультации врача. С какого возраста следует прибегать к инъекциям ботулинического токсина? Введение ботулотоксина наиболее эффективно, когда морщины еще не сформированы. Применение ботокса у пациентов в возрасте до 30 лет часто вполне оправданно, так как ботулотоксин влияет на механизм образования морщин, возникновение которых лучше предотвратить. Это отличная профилактическая мера при активной мимике. Чем старше мы становимся, тем больше возникает противопоказаний к инъекциям ботокса, и риск осложнений также повышается. Будьте внимательны! При превышении дозировки препарата ботокс может возникнуть эффект, при котором лицо будет похоже на маску.

Конечно, не все готовы на операцию, но необходимо понимать, что о сохранении молодости надо задумываться до того, как она пройдет. Поэтому лучше ориентироваться в первую очередь не на возраст, а на показания… Какие побочные эффекты могут развиваться? Важно соблюдение рекомендуемой кратности процедур и безупречное знание специалистом анатомии лица. В том случае осложнений, как правило, не бывает. Несмотря на это, я всегда предупреждаю пациента о возможном покраснении в местах укола, небольшой местной болезненности. Через несколько часов эти проявления исчезают.

Механизм воздействия ботокса Ботулинический токсин частично блокирует нервные импульсы, идущие к мышцам лица. Мышцы локально расслабляются, и морщины не формируются. Действие препарата заметно на вторые сутки. Результат сохраняется на срок от 4 до 6 месяцев. Могут ли мышцы атрофироваться в результате регулярных инъекций? Может ли возникнуть привыкание, если применять инъекции ботокса регулярно? Этот вопрос пациенты задают наиболее часто. Судя по моему профессиональному опыту, даже длительное применение ботулотоксина – в течение 10–15 лет – не вызывает привыкания. Кровоснабжение мышц после инъекций не нарушается. Что является гарантией успешности процедуры? Определенной гарантией является обращение в клинику, которая имеет лицензию на соответствующий вид медицинской деятельности. У врачакосметолога должен быть сертификат на право проведения данной процедуры по используемому препарату. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

49


КРАСОТА

Зеркало ЗДОРОВЬЯ КТО НЕ МЕЧТАЕТ О ДЛИННЫХ, ГУСТЫХ И БЛЕСТЯЩИХ ВОЛОСАХ! НО КАК ЧАСТО СЛУЧАЕТСЯ, ЧТО ВОЛОСЫ СТАНОВЯТСЯ ТУСКЛЫМИ И БЕЗЖИЗНЕННЫМИ, НАЧИНАЯ СИЛЬНО ВЫПАДАТЬ. А ПРИЧИН ЭТОМУ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МНОГО: ВЕДЬ ВОЛОСЫ – ЭТО ЗЕРКАЛО ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА.

В

олосы – довольно сложная структура, на 70% состоящая из белка, или твердого кератина. Внешне волос напоминает черепицу, потому что чешуйки (кутикула) наслаиваются одна на другую, покрывая волосяной корень. Этот слой делает волосы сильными и блестящими. У здоровых волос чешуйки не расслаиваются. Корень волоса хранится в волосяном фолликуле, обеспечивающем рост. В нижней его части находится волосяной сосочек. При гибели сосочка волос выпадает. Рост волос цикличен: начальная фаза зарождения волоса называется анагеновой, вторая, переходная, – катагеновая, и спокойная последняя фаза – телогеновая, то есть фаза отдыха или выпадения. Когда количество фолликулов сбалансировано, то и количество волос не меняется. Нормой

50

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013


Особенно плохо наши волосы выглядят после летнего сезона. Все дело в том, что из-за жары и воздействия ультрафиолетовых лучей фолликулы не получают достаточного питания, волосы обезвоживаются, вследствие чего начинают пушиться, становятся ломкими, тусклыми.

считается выпадение от 60 до 100 волосков в день, утрата волос сверх этого количества говорит об алопеции, то есть о прогрессирующем выпадении волос из-за неспособности организма вырабатывать новые. Основные причины этого заболевания: гормональные нарушения, плохая экология, операции под общим наркозом, неправильное питание, внутренние заболевания организма, химиотерапия или прием гормональных препаратов, недостаточное кровоснабжение корней волос и кожи головы, генетика, заболевания кожи головы, покраска волос, химическая завивка и другие агрессивные внешние воздействия, послеродовое выпадение волос, снижение иммунитета. Еще хуже наши волосы выглядят после купания в море. Несмотря на то что эта процедура способствует улучшению состояния практически всех органов и тканей, волосы теряют блеск и силу. Морская соль

разрушает луковицы волос, а частички соли и воды усугубляют воздействие ультрафиолета. Кератиновый слой разрушается, волосы становятся тусклыми и безжизненными. К тому же в летний период многие люди переходят на растительную пищу, и это неблагоприятно сказывается на состоянии волос. Недостаток протеинов, витаминов и минералов активизирует выпадение волос.

аппаратные методики, мезотерапия (укрепление и оздоровление волосяных луковиц), озонотерапия (микроинъекции озонокислородной смеси для улучшения обменных процессов), плазмолифтинг (плазменная терапия против выпадения волос)… Сохранить красоту волос просто, главное – знать врага в лицо и вовремя принять необходимые меры. Асташова Инна Александровна врач дерматокосметолог-трихолог

Начинать лечение лучше всего осенью. Но для этого нужно определить степень поврежденности волос. Современная методика исследования – трихоскопия – позволит получить данные, недоступные зрительному осмотру. С помощью этой диагностики можно узнать о толщине волоса, фазах его роста и получить другие точные данные, помогающие в постановке диагноза. После обследования врач определит методы лечения, которые обязательно вернут волосам здоровье. В арсенале современной медицины – местные и системные методы, www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

51


КРАСОТА

фото: shutterstock.com

ТАЛАССОТЕРАПИЯ НАСТУПИЛА ОСЕНЬ. ПЕРИОД ОТПУСКОВ ЗАКОНЧИЛСЯ, А ТАК ХОЧЕТСЯ ЕЩЕ НЕМНОГО ОТДОХНУТЬ, ПРИКОСНУТЬСЯ К КУСОЧКУ ПЕСЧАНОГО ПЛЯЖА И СОЛЕНОГО СИНЕГО МОРЯ! И ДЛЯ ЭТОГО СОВСЕМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОКУПАТЬ БИЛЕТЫ И САДИТЬСЯ В САМОЛЕТ…

Д

остаточно обратиться в центр красоты, предоставляющий услуги по проведению талассотерапии. Конечно, невозможно в точности воспроизвести море с его

Всем известно, что жизнь на земле зародилась из воды. Живительная сила моря исцеляла и омолаживала людей. И только полтора столетия назад, в 1867 (по другой версии – в 1869) году, во Франции врач де Ла Боннардьер ввел термин «талассотерапия» путем соединения двух греческих корней: thalassa и therapei – для определения терапевтического воздействия морской среды на здоровье пациентов.

52

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

целебным климатом, но зато в условиях салона можно сконцентрировать соли, экстракты водорослей и доставить в него морскую воду. Все это в сочетании с обертыванием, массажем и гидропроцедурами превращает талассотерапию в доступное средство формирования и сохранения вашей красоты и здоровья. Чтобы воспользоваться этим средством, нужно всего лишь посетить ближайший СПА-центр… Талассотерапия – это не просто единичная

процедура, это целый комплекс различных процедур, в основу которых входят морская вода, соль и водоросли. Потрясающе благотворное воздействие этих компонентов на тело и душу человека заметили еще в древности. И по сей день мы используем талассотерапию как неотъемлемую часть СПАритуалов. Ее компоненты превосходно абсорбируются в кожу, попадая прямо в кровоток и тем самым оказывая целебное и


фото: shutterstock.com

Почему же талассотерапия так полезна? Основной компонент любых процедур – соленая вода, которая является колыбелью биологической жизни. Морская вода представляет собой источник таких необходимых человеку микроэлементов, как йод, железо, фосфор, кальций, марганец и многие другие.

тонизирующее действие. А морские водоросли, накапливающие различные минералы, восполняют недостаток в организме биологически активных веществ. Талассотерапия прекрасно подойдет тем, кто борется с избыточным весом, целлюлитом, отечностью, кожными заболеваниями... Агар и альгинат, содержащиеся в морских водорослях, являются отличными связующими веществами, которые фактически вытягивают через кожу накопившиеся в организме продукты распада и токсины. Проникающие в подкожно-жировую клетчатку минеральные соли способствуют удержанию в ней воды, обеспечивают ее тонус и высокое внутреннее гидростатическое давление. В результате

курса процедур кожа восстанавливается и омолаживается, происходит питание и увлажнение ее сухих участков. Процедуры благотворно воздействуют на организм в целом, стимулируют иммунитет и позволяют противостоять инфекциям и стрессам. В числе этих процедур различные солевые ванны, контрастные и каскадные ванны, гидромассаж с использованием морской воды, обертывания… Помимо своих лечебных свойств, талассотерапия является самой приятной процедурой на свете! Ведь это больше красивый ритуал и отдых, нежели лечение. Вы оздоравливаетесь и молодеете вроде бы даже и незаметно – в коконе из водорослей и лечебной грязи. Это все невероятно обновляет и освежает кожу, укрепляет мышцы и успокаивает нервы, а еще – утончает силуэт и отодвигает возраст, совершенствует тело и даже душу. Светлана Бершадская, директор Центра красоты и здоровья


ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

БЕЗУСЛОВНО, КОГДА ДВА ЧЕЛОВЕКА РЕШАЮТ СВЯЗАТЬ СВОИ СУДЬБЫ, ТРЕТИЙ В ИХ ОТНОШЕНИЯХ ВСЕГДА БУДЕТ ЛИШНИМ (ЕСЛИ ЭТО, КОНЕЧНО, НЕ ПЛОД ЛЮБВИ, ПРИНЕСЕННЫЙ ИЗ РОДДОМА). И ЭТО ВМЕШАТЕЛЬСТВО СО СТОРОНЫ, СВОЕОБРАЗНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК, НЕ ДАЕТ СПОКОЙНО ЖИТЬ, СПАТЬ И СТРОИТЬ СЕМЕЙНУЮ ЖИЗНЬ. ИТОГ ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ РАЗНЫЙ, ПОЭТОМУ РАССМОТРИМ КАЖДОГО «ЛИШНЕГО» ОТДЕЛЬНО.

К

лассическим вариантом, конечно, является любовница или любовник. Не все люди моногамны, для кого-то разнообразие, будь оно в общении или в сексе, – необходимо как воздух. Неприятно, но факт... Некоторым супругам это не мешает продолжать совместное проживание, большинство же возражает против такого поведения партнера, и из-за этого возникают проблемы…

Друзья тоже могут помешать вашей семейной гармонии. Иногда они бывают назойливее и невыносимее, чем мама или любовница. Тревожным сигналом здесь служит частое пребывание вашего друга с вами. Например, то, что вы были втроем, даже отмечая годовщину вашей свадьбы… Или то, что частенько ваша вторая половинка выпивает с ним после работы, вместо того чтобы пойти с вами в кино… Или такой пример: когда вы выбираете место для субботнего ужина, супруг

фото: shutterstock.com

Геометрия ЛЮБВИ


фото: shutterstock.com

говорит, что Сережа туда не хочет, и на смену ресторанным деликатесам приходит пиво с чипсами… Конечно, здесь можно найти плюсы и для себя: когда в следующий раз муж позовет вас на дачу к родителям, вы скажете, что Сережа, который так замечательно вас везде подменяет, справится с задачей сбора огурцов и поливки цветов гораздо лучше и оперативней. Подруги тоже часто пытаются влезть в отношения, навязываются с вами на совместный отдых, просят вашего возлюбленного о помощи и просто проводят свои вечера у вас в доме. Чтобы не обидеть подружку, вам приходится или терпеть ее присутствие, или бесконечно придумывать разнообразные предлоги для отказа. И выбор сделать довольно трудно, потому что речь идет о совсем разных людях и их функциях в вашей жизни. Здесь лучше сразу расставить приоритеты, сказав своей приятельнице, что ее общение для вас очень дорого, но в связи с вашим семейным статусом не может быть частым. И предложите ей сходить куда-нибудь вместе на выходных, пока супруг с Сережей будут на даче. Вдруг ей кто-нибудь наконец-то встретится, а вы придадите ей уверенности своей поддержкой. Работа. Ваш супруг много работает и постоянно возвращается домой поздно? Он хочет обеспечить семью – наверняка именно это объяснение присутствует в его ответах на ваши недоуменные вопросы. Но проблема здесь, конечно, гораздо глубже: возможно, он пытается убежать от себя или не желает идти домой?.. Если вы не можете вспомнить, когда последний раз проводили вечер вдвоем или куда-нибудь совместно выезжа-

ли, – это сигнал о том, что отношения на грани краха и нужно что-то срочно предпринимать. Когда вы осознаете, что дело вовсе не в периоде форсированных заработков или аврала на работе, следует задуматься о происходящем и не превращать подобное поведение в норму. Домашний питомец. Если ваш супруг дарит своему любимому животному ошейники со стразами Swarovski и брендовую одежду, а вы изредка довольствуетесь цветами и коробкой конфет, то здесь, конечно, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЦЕНИТ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ, ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧТО-НИБУДЬ ПРЕДПРИМЕТ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ СЕМЬИ, ЕСЛИ ЖЕ НЕТ – ТО СТОИТ С НИМ ПОПРОЩАТЬСЯ, ВЫ НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЕТЕ В ДАННОЙ СИТУАЦИИ.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

55


ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

не помешает призадуматься. Слов нет, питомец – прекрасный компаньон, но соревнования в значимости здесь неуместны. Поэтому смело можно заявить, что вы тоже хотите украшение со стразами и платье «от кутюр»! Мама. Чаще всего причиной раздоров является вмешательство свекрови в ваши отношения. Она указывает вам на упущения в вашей заботе о ее сыне, на ваши личные недостатки и вообще оспаривает тот факт, что вы достойны ее чада. Теща тоже может приложить руку к разладу в семье, критикуя зятя и упрекая его, например, в недостаточном материальном обеспечении семьи или в невнимании к ее дочери. Здесь самое главное – это отдельное от родителей проживание и избегание чрезмерного общения невестки со свекровью и зятя с тещей. Все должно быть в меру. Нужно категорически запретить своим родителям критиковать своего супруга. Постарайтесь и сами никогда не обсуждать его недостатки в их присутствии.

56

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Алкоголь. Катастрофа. Это самый неприятный «третий лишний» в отношениях. Многие женщины относятся к нему более чем терпимо, но это явно не показатель здоровых и счастливых взаимоотношений. Если супруг выпивает часто и ему не нужны серьезные поводы для этого, необходимо обратиться к специалистам или же попробовать решить проблему самостоятельно. В ситуации, когда ни тот, ни другой метод не помогает, остается или набраться терпения и принести себя в жертву отношениям, или… собрать вещи и уйти. В любом случае, какой третий лишний бы не вторгся в личное пространство вашей пары, нужно четко знать, что вряд ли это может повлиять на ваши взаимоотношения, если чувства искренни, крепки, основаны на понимании и уважении. Всегда можно договориться, не ущемляя при этом желания и права супруга. В противном случае, если у одного из вас «лишним» я является эго, не позволяющее прекратить борьбу за свою правоту и пойти на договоренности, стоит призадуматься – а живет ли здесь любовь? Но это уже совсем другая история… Рина Тоньшева

фото: shutterstock.com

Компьютер. Вы забыли, когда последний раз у вас был задушевный разговор или секс? Это тревожный знак. Поначалу вы не видели в компьютерной зависимости супруга ничего страшного, а потом ваша некогда полноценная семейная жизнь постепенно стала разрушаться из-за этого. В случае, если серьезная беседа на эту тему не помогает, нужно обратиться за советом к специалистам-психологам.


ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

еловек – существо социальное. Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, в которых нам приходится общаться с другими людьми. Насколько вы зависите от чужого мнения о ваших поступках и вашей жизни в целом? Прислушиваетесь ли к своему внутреннему голосу, или же любая критика заставляет вас метаться из стороны в сторону?.. Все это, и даже немного больше, вы узнаете о себе, пройдя наш тест. Представьте, что ваш босс заставляет вас периодически выполнять сверхурочную работу или заканчивать проекты ваших коллег. Вы: • дипломатично пытаетесь донести до своего начальника, что в ваши рабочие обязанности это не входит; – 1 • с испорченным настроением и кислым лицом выполняете подобные поручения; – 3 • стараетесь избежать такой работы, ссылаясь на непредвиденные обстоятельства (семейные, личные); – 2 Как вы относитесь к моде? • Стараетесь вносить изменения в свой гардероб в соответствии с ее веяниями; – 3 • Нейтрально, так как для вас главное – быть индивидуальностью, а не клоном; – 1 • Зависит от настроения и ситуации в жизни; зачастую заимствуете, что нравится; – 2 Коллега просит вас выполнить за него часть поручений. Вы: • всегда рады стараться; – 3 • в случае вашей небольшой занятости готовы помочь; – 2 • отказываетесь тратить свое время и энергию на то, что не оплачивается; – 1

58

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

В случае возникновения спора вы: • добиваетесь того, чтобы ваше мнение стало приоритетным и одержало верх; – 1 • отдаете победу в руки оппонента и признаете, что он был прав, если это действительно так; – 2 • никогда не спорите, потому что заранее знаете, что не найдете достаточного количества аргументов в свою пользу; – 1 Ваш лучший друг хочет занять у вас кругленькую сумму, чтобы совершить совершенно ненужную, на ваш взгляд, покупку. Вы: • дадите деньги; – 3 • предложите поискать другого спонсора или хорошую подработку; – 1 • скажете, что вы бы, конечно, с удовольствием, но денег нет; – 2 Если в магазине изобретательный консультант уговаривает вас совершить покупку, вы: • не поддаетесь искушению, так как точно знаете, за чем пришли; – 1 • соглашаетесь, но редко; – 2 • почти каждый раз соглашаетесь; – 3 Если вас настойчиво отговаривают что-то сделать, вы:

фото: shutterstock.com

Ч

Быть или не быть


фото: shutterstock.com

• все равно поступите по-своему; – 1 • последуете совету, только если он будет высказан в должной форме; – 2 • если посчитаете совет справедливым, то не станете делать того, что задумали; – 1 Стали бы вы дружить с человеком, который не имеет популярности в коллективе? • Нет, потому что если его никто не любит, то вы тоже вряд ли сможете; – 1 • Если он вам нравится, то да; – 2 • Да, и попробуете его защитить в случае нападок окружающих; – 1 Бывает ли так, что вы сожалеете о своей доброте? • Редко, но бывали такие случаи; – 2 • Я умею говорить «нет» в случае необходимости, поэтому не сожалею ни о чем; – 1 • Бывает часто, потому что моей добротой пользуются все кому не лень; – 1

ОТ 15 ДО 18 БАЛЛОВ: – Безусловно, вы очень душевный, добрый и отзывчивый человек, всегда готовый прийти на помощь в случае необходимости. К сожалению, многие люди не обладают такими замечательными качествами и пользуются ими зачастую во вред вам. Всем мил не будешь, поэтому научитесь твердо говорить «нет». Стараться всем помочь – это замечательное свойство, но все же прислушивайтесь к своим собственным желаниям и не идите наперекор им. Иногда можно уступить, но так, чтобы это не было чрезмерно. Нужно прежде всего полюбить себя, и не путайте это чувство с эгоизмом…

Если с вашими убеждениями не согласны окружающие, боритесь ли вы за них? • Конечно, если дело того стоит; – 1 • Зависит от того, кто именно эти окружающие; – 2 • Нет, ведь вы много раз уже терпели поражение; – 3

ОТ 10 ДО 14 БАЛЛОВ: – Зачастую вами руководит разум, а не эмоции. Вы четко обдумываете ситуацию и стараетесь принять правильное решение. Уступаете лишь тогда, когда это не идет вразрез с вашим собственным мнением, в противном случае отстаиваете свою точку зрения. Хотя и не разрешаете собой командовать, иногда идете на уступки и позволяете себе «слабости» по отношению к близким людям. Компромиссность вам не чужда – и это замечательная жизненная позиция!

Как вы относитесь к мнению окружающих людей о человеке, с которым вы не знакомы: • Ваше отношение к этому мнению прежде всего зависит от того, насколько авторитетны люди, дающие оценку человеку; – 1 • Вполне возможно, что к мнению других людей следует отнестись с доверием; – 2 • Пока сами не познакомитесь с человеком, не будете слушать мнение о нем других людей; – 1

ОТ 6 ДО 9 БАЛЛОВ: – Вы абсолютно не подвержены чужому влиянию и противостоите любому не приемлемому для вас мнению окружающих. Вы самостоятельны, рациональны и уверены в себе, точно знаете, чего хотите, и идете к намеченной цели, не взирая ни на что. Любой отпор для вас – лишь вызов и «красная тряпка». Все это, конечно, хорошо, но только важно не переусердствовать и не превратиться в циничного, строптивого и твердолобого человека… А что может быть лучше, чем уметь наладить искренний и приятный контакт с человеком и не подвергать анализу каждое его телодвижение?

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

59


ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

Подробнее на www.lux-time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ для здорового и активного отдыха

«ПУТЬ САНТЬЯГО» «Путь Сантьяго» – это древний паломнический маршрут к могиле апостола Якова в городе Сантьяго-деКомпостела, который является третьей по значению святыней католицизма – после Иерусалима и Рима. Для нашего маршрута мы выбрали северный путь, который начинается на берегу Бискайского залива, в городе Хихон. Ну а заканчиваются все маршруты, в том числе и северный, понятно, в Сантьягоде-Компостела.

SURFSUPCAMP Это новый формат путешествий, ураганный микс серфинга и приключений. SurfsUpCamp Bali – это серия ежегодных серф-лагерей на острове Бали, которые уже стали традицией. Остров Богов удачно сочетает в себе богатое культурное наследие и райские возможности для занятий серфингом: на Бали отличные волны для катания любого уровня. Обучение серфингу проходит под руководством опытных и профессиональных инструкторов.

Даты: 09.10.2013 – 19.10.2013

Даты: 06.10.2013 – 19.10.2013

Цена: 975 € Место проведения: Испания, Сантьяго Вид туризма: Вело тур Тел.: +7 (921) 327 35 89

60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Цена: 1250 $ Место проведения: Бали Вид туризма: Серфинг Тел.: 8 (495) 225 52 75


фото: shutterstock.com Туры выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 27.10.13г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте по телефонам. Не реклама

ЙОГА-ТУР В КИТАЙ С НАТАЛЬЕЙ ЛУЖАНСКОЙ Отель расположен в новой курортной зоне Хайпо. Многие достопримечательности этого курорта, такие как парк «Конец Света» и Центр буддизма «Наньшань», доступны туристам. Вода в местных источниках имеет температуру 97 градусов, и в ее состав входит комплекс различных минералов и солей. Она рекомендуется при кожных, желудочных, сердечно-сосудистых заболеваниях, болях в суставах, для нормализации артериального давления, повышения иммунитета, снятия стресса... В программу входит утренняя и вечерняя практика асан и пранаямы. Цена: 2035 $ Место проведения: Китай , о. Хайнань и Гонконг Вид туризма: Йога Тел: +7 (925) 725 65 57

ВОСХОЖДЕНИЕ НА ПИРАМИДУ КАРСТЕНС Восхождение на пирамиду Карстенс, что в Индонезии, – технически не самое легкое. Однако особых проблем альпинистам оно не доставляет. Теплый экваториальный климат делает этот маршрут похожим на крымские. Сходный характер имеют и горные породы – такие же рифовые известняки. Причем породы северного склона более монолитны и приятны для лазания, чем южные. Сам остров предоставляет возможность побывать в каменном веке, так как традиционный уклад жизни большинства жителей острова за тысячелетия изменился не слишком сильно. Цена: 475 780 руб Место проведения: Индонезия, Папуа Вид туризма: Альпинизм, Восхождение Тел: +7 (495) 642 88 66

Даты: 08.10.2013 – 25.10.2013

Даты: 27.10.2013 – 10.11.2013 СЕМЕЙНЫЙ ЙОГА-ТУР С НАТАЛЬЕЙ ДЗЫГАР Курортно-оздоровительный комплекс «Золотой колос» расположен на южном берегу Крыма, в юго-восточной части Алушты. Удобное месторасположение комплекса позволяет наслаждаться не только целительным воздухом, но и прогулками по очаровательной Алуште. Занятия йогой будут проходить на свежем воздухе в специально оборудованном шатре с деревянным паркетом. Практика два раза в день: асаны и пранаяма.

Цена: от 525$ Место проведения: Крым, Алушта Вид туризма: Йога Тел.: 8 (985) 339 98 88

Даты: 10.10.2013 – 20.10.2013 www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

61


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

СКАЖИ, ДОРОГОЙ ПУТЕШЕСТВЕННИК, ТЕБЕ КОГДА-НИБУДЬ ХОТЕЛОСЬ ВЫРВАТЬСЯ ЗА ГРАНИЦЫ ОГРОМНЫХ ОТЕЛЕЙ И ОЛИНКЛЮЗИВОВ, СОЙТИ С ПРОТОПТАННЫХ ПОПСОВЫХ МАРШРУТОВ, ПО КОТОРЫМ ТЕБЯ БЕСКОНЕЧНО ВЕДУТ МАРКЕТОЛОГИ ТУРИНДУСТРИИ? ЕСЛИ ЭТО НЕ ПРО ТЕБЯ, СМЕЛО ПЕРЕВОРАЧИВАЙ СТРАНИЦУ! СЕЙЧАС МЫ БУДЕМ ЗАРОЖДАТЬ В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ ИДЕЮ ПУТЕШЕСТВИЯ, ИЛИ «САФАРИ» (ТАК «ПУТЕШЕСТВИЕ» ЗВУЧИТ НА СУАХИЛИ), В АФРИКУ!

Сафари – это возвращение к истокам человечества. Это созерцание мира в его первозданной красоте и уникальности, о которой мы, как правило, только читаем в книжках. Это очень и очень личный опыт. Каждое сафари можно организовать «под себя»: ездить с мини-группой

фото: shutterstock.com

Это САФАРИ, СЭР!

О ЧЕМ РЕЧЬ? У кого-то при слове «сафари» в воображении возникает белый человек с огромным ружьем, победно возвышающийся над растерзанной тушей животного. Забудьте об этом, времена сейчас другие! Современное сафари – это уникальный опыт наблюдения за дикой природой. Здесь, на равнинах Восточной Африки, самая большая в мире концентрация представителей дикой природы. Они здесь живут, а мы – гости.


в микроавтобусе или в личном джипе с одним гидом-водителем, жить в хижине или в пятизвездочном отеле... Что бы вы ни выбрали, это будет потрясающе, незабываемо и, будьте уверены, окажется одним из сильнейших впечатлений в вашей жизни!

ГДЕ ЖИВЕМ? Итак, мы приезжаем на сафари в национальный парк, так что жить нам предстоит в самом-самом его сердце. Среди вариантов размещения мы можем выбрать так называемые «лодж» или «кэмп». Лодж – это отель с огороженной территорией, вписанный в ландшафт. Кэмп – классическая форма размещения во время сафари. Если в двух словах, это палатка на деревянном помосте. Однако сегодня эти «палатки» также имеют «звездность», и по уровню комфорта многие из них не уступают лучшим пятизвездочным отелям мира. Причем чем выше класс кэмпа, тем больше его слияние с природой. С этой целью территория кэмпа не огораживается, но охраняется, естественно, серьезно… КАК ВСЕ ПРОИСХОДИТ? Природа просыпается рано, так что придется жить по ее расписанию. Больше

всего возможностей увидеть животных предоставляется во время их водопоя и охоты, а также на закате. Так что в 6 утра мы уже завтракаем и отправляемся на утреннее сафари. Для начала познакомимся с рейнджером – гидом и водителем вашего джипа или микроавтобуса в одном лице. Он знаток природы, следопыт, высматривающий для вас животных, а самое главное – залог вашей безопасности: будете его слушаться, все будет хорошо. Итак, п��ыгаем в машину, вооружаемся фотокамерой, и вперед! Нас ждет захватывающая дух поездка в поисках впечатлений и приключений. Слова здесь излишни, это нужно испытать! В полуденное время животные отдыхают, значит, и нас с вами ждет умиротворение и нега в тени какого-нибудь раскидистого дерева. Обедаем, спим и думаем о вечере, когда все возобновится. Вечернее сафари начинается ближе к закату и заканчивается с наступлением темноты. Кстати, имейте в виду, что на сафари принято брать с собой перекус и что-нибудь алкогольное, так что без любимых нами традиций даже здесь не обойдется. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

63


ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

фото: shutterstock.com

Вечером бытие разбавляют пляски аборигенов, там-тамы и прочая этническая мишура. Однако единственное, о чем вы будете думать, – это иссиня-черное звенящее африканское небо и россыпь бесконечного количества звезд на нем…

СТРАХИ И СТРАСТИ Болезни «О Боже, Африка – это так опасно!» – скажете вы. И будете неправы. Самая большая опасность – это отсутствие информации и незнание. Например, зараз и болезней здесь не больше, чем в нашей любимой и уже почти родной Юго-Восточной Азии. Нужно будет сделать две вещи. Первое – прививку от желтой лихорадки за неделю до поездки. Второе – запастись таблетками от малярии. Можно взять старый препарат лариан, который продается в любой аптеке, но мы советуем

64

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

использовать средства более нового поколения, например маларон. В России он не продается, так что придется приобрести его по прилете. Фауна Самое пугающее всегда – это, конечно, змеи. Туристы боятся встретить их даже в Турции, что уж говорить о неизведанной Африке… Ответственно заявляем: вероятность встретить ядовитую змею в Африке не выше, чем в любой другой экзотической стране мира! А истинный знаток природы этого континента вам скажет, что это вообще редкая удача. Далее – дикие звери, на которых мы едем смотреть. Пока вы следуете советам своего гида, вы в безопасности. Кэмпы и лоджи надежно защищены, выйти за их пределы после наступления темноты вам все равно не удастся. Так что спите спокойно и думайте о хорошем!


КОНКРЕТНЕЕ, ПЛИЗ Самое популярное в мире направление для сафари – Кения. Огромная и, заметим, интересная страна. Европейцы давно оценили ее преимущества, а учитывая активность российских туроператоров на данном направлении, предполагаем скорый сафари-бум и у нас. Так что будем «в тренде» и посмотрим, что нас ждет в Кении. • Центр сафари. Здесь можно увидеть всю «Большую африканскую пятерку»: буйвола, льва, носорога, слона и леопарда. • Уникальные чудеса природы: Великая Рифтовая Долина и Большой Африканский Разлом. • Перелет – всего 10 часов. • Виза по прилете – 50$. • Белоснежные пляжи и Индийский океан (теплый круглый год). • Потрясающие кофе и чай. • Можно ехать в январе-марте. Лучшее же время – сентябрь: великая миграция животных. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА Национальный парк Масаи Мара Один из самых известных и крупных парков Кении, здесь можно увидеть почти всю «пятерку» (кроме носорога). Как раз через Масаи Мара проходит Большой Африканский Разлом, так что впечатления ждут незабываемые. Планируйте побыть здесь не меньше 3 дней!

Озеро Накуру Необыкновенно красивое место, где обитает самая большая в мире популяция фламинго. Кстати, тот носорог, которого нет в Масаи Мара, нашел себе пристанище именно здесь… Амбосели Безусловно, стоящее место для посещения, хотя бы потому, что рядом – легендарная Килиманджаро. Можно просто смотреть и наслаждаться, а можно и совершить восхождение – решение ваше. Главное, не проезжайте мимо!

ИТОГО Африканское сафари воистину способно изменить взгляд на мир. Львы на охоте в нескольких десятках метров от вашего джипа, тысячи антилоп и зебр, совершающих ежегодную миграцию прямо у вас на глазах, бесконечная линия горизонта – такого вы не видели никогда!.. И последнее. Восточная Африка – это не только сафари. Побережье Кении и Танзании омывается Индийским океаном, а это, как вы наверняка знаете, настоящее чудо природы: тысячи километров белого, как мука, песка, бесконечные бирюзовые воды, в которых спрятаны чудесные бухты и островки... Одним словом, мы советуем вам совместить неделю сафари с ленивым блаженством на берегу океана! Валерия Суховей, директор туристического агентства www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

65


МY BABY

ДЕТСКОЙ ПАМЯТИ

ПЕРИОД РАННЕГО ДЕТСТВА – ЭТО ВАЖНЕЙШИЙ СТАРТОВЫЙ ЭТАП В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, ПЕРИОД БУРНОГО РАЗВИТИЯ, И НИ В КАКОМ ДРУГОМ ВОЗРАСТЕ РЕБЕНОК ТАК БЫСТРО НЕ РАСТЕТ И НЕ РАЗВИВАЕТСЯ. НО ОЧЕНЬ ЧАСТО РОДИТЕЛИ НЕДОУМЕВАЮТ: ПОЧЕМУ ИХ МАЛЫШ С ТРУДОМ РАЗУЧИВАЕТ СТИШОК, КОТОРЫЙ ЗАДАЛИ К ПРАЗДНИКУ, А ПОЛЮБИВШИЕСЯ ПЕСЕНКИ ИЛИ СТИХИ ЗАПОМИНАЕТ ЛЕГКО И МОЖЕТ ПОВТОРЯТЬ ИХ БЕСКОНЕЧНО?..

В

раннем возрасте у малыша преобладает непроизвольное запоминание, а объем и тип запоминаемой информации зависят от состояния зрительного и слухового восприятия и внимания. Чем больше внимания уделяют родители развитию данных способностей, тем выше интеллектуальный потенциал ребенка и тем в большей степени он будет подготовлен к школе. Считается, что дети в раннем возрасте одарены памятью в самой высокой степени. В самом начале школьного обучения у ребенка преобладает непроизвольное запоминание: след в детской памяти оставляет то, что интересно и привлекает внимание. Но он уже может применять и способ

В САМОМ НАЧАЛЕ ШКОЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ У РЕБЕНКА ПРЕОБЛАДАЕТ НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ ЗАПОМИНАНИЕ: СЛЕД В ДЕТСКОЙ ПАМЯТИ ОСТАВЛЯЕТ ТО, ЧТО ИНТЕРЕСНО И ПРИВЛЕКАЕТ ВНИМАНИЕ.

66

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

«Итак, не станем напрасно терять времени, тем более что для начала всех наук нужна одна память, которою дети одарены в высокой степени». Квинтилиан, «Риторические наставления»

произвольного запоминания. Детям 7–8 лет легче заучить, чем осмыслить учебный материал. Однако произвольный и непроизвольный виды запоминания практически не пересекаются на данном этапе развития, и с годами способ механического запоминания входит в привычку. Современные школьники часами зубрят домашнее задание, нередко обращаясь за помощью к родителям или репетиторам. Именно на домашнее задание возложена миссия повторения и закрепления пройденного на уроке материала. И как ни странно, именно механически заученные сведения улетучиваются из головы ученика быстрее всего. Основной задачей взрослых в этот период явля-

фото: shutterstock.com

Об особенностях


фото: shutterstock.com

ется научить ребенка различным способам и методам продуктивного опосредованного запоминания информации. Но есть дети, которым вовремя не помогли и которых не научили правильно использовать возможности их памяти. Современным детям необходимо не только научиться быть внимательными и сосредоточенными, но и овладеть основами результативного произвольного запоминания информации.

Другими словами – иметь навык определенных мыслительных действий, ведущих к сохранению информации не в результате заучивания, а вследствие формирования наглядных образов, которые при необходимости можно запомнить в большом объеме и потом легко извлечь из памяти. У школьника необходимо формировать способность визуализировать словесный материал и навык устанавливать искусственные связи, подводя ребенка к умению работать с информацией разных видов. И одновременно – показывать, каким образом с помощью главных мыслительных умений (анализа, сопоставления,

обобщения), которые лежат в основе процесса познания, можно легко, быстро и интересно запомнить совершенно неинтересную информацию. Тем самым мы помогаем сделать процесс обучения позитивным и увлекательным. Все это формирует у детей основу успешного обучения – способность к самоорганизации, умение четко

и ясно выражать свои мысли. Уважаемые родители, давайте обеспечим нашим детям возможность стать самоорганизованными, высокомотивированными, способными к саморазвитию, а проще говоря – стать успешными во всех их начинаниях! А секрет успеха – развитая память вашего ребенка…

Светлана Немцова, педагог высшей категории, методист семейного центра Оксана Гуськова, старший специалист по раннему развитию детей www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

67


МY BABY

ВУНДЕРКИНДЫ – ОДАРЕННЫЕ ДЕТИ, КОТОРЫЕ ПО УРОВНЮ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ПРЕВОСХОДЯТ СВОИХ СВЕРСТНИКОВ. СПОСОБНОСТИ РЕБЕНКА-ВУНДЕРКИНДА МОГУТ РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ НА ЛЮБЫЕ СФЕРЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ИЛИ ТВОРЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ – НА МАТЕМАТИКУ, ФИЗИКУ, МУЗЫКУ, ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОЕ ИСКУССТВО... С САМОГО РАННЕГО ВОЗРАСТА ЧУДО-МАЛЫШИ НАЧИНАЮТ ПРОЯВЛЯТЬ СВОИ НЕОРДИНАРНЫЕ СПОСОБНОСТИ И СТАНОВЯТСЯ ЧЕМПИОНАМИ ИЛИ ПИШУТ ОПЕРЫ, ЗАКАНЧИВАЮТ ШКОЛУ ЭКСТЕРНОМ ИЛИ ИЗДАЮТ НАУЧНЫЕ ТРУДЫ.

М

ы всегда восхищаемся такими детьми и мечтаем о том, чтобы и наши дети достигли больших успехов. Правда, не всегда из детей-вундеркиндов вырастают гениальные взрослые…

Ученые до сих пор не знают, почему на свет появляются дети-вундеркинды. Предполагают, что на 80% гениальность определена наследственностью.Когда в семье появляется малыш, всегда есть вероятность, что это будущий Леонардо да Винчи или Эйнштейн.

Какова же природа одаренности? Можно ли сдела��ь вундеркинда из любого ребенка?

Есть такая точка зрения, что каждый ребенок по-своему одарен, и взрослым надо только помочь раскрыться его таланту. Такого взгляда придерживаются многие психологи.

• Ким Унг-Йонг, корейский чудо-ребенок, – обладатель самого высокого IQ – 210. В возрасте 4 лет мальчик знал несколько языков. В 5 лет Ким решал сложнейшие дифференциальные уравнения и в 15 лет получил степень доктора физических наук. • Шестилетний футболист детской школы воронежского «Факела» Александр Шадрин знаменит на весь мир своим умением владеть мячом. •Виталий Нечаев, вундеркинд из Украины, в 9 лет читает лекции в университете.

Мы, родители, не знаем, какими талантами наградила ребенка природа, но мы точно знаем, что он самый лучший и самый любимый малыш в мире. И наша родительская задача состоит в том, чтобы подарить своему малышу любовь и помочь ему раскрыть свои врожденные таланты. От той среды, в которой вырастет ребенок, во многом зависит, станут его способности выдающимися или нет. Мать Сергея Прокофьева, ожидая рождения сына, играла на фортепиано каждый

68

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

Как вырастить ВУНДЕРКИНДА


фото: shutterstock.com

день – и вот уже в 5 лет композитор написал свое первое музыкальное произведение. Математик Гаусс в 8 лет открыл сумму арифметических рядов благодаря тому, что помогал отцу-каменщику пересчитывать кирпичи. Композиторы Бах и Моцарт появились на свет в семьях, где всегда звучала музыка… Знаменитый итальянский врач и педагог Мария Монтессори утверждала: детей учит то, что их окружает. Именно родители находятся с малышом с самого начала его жизни и формируют окружающую ребенка среду. Что же можно сделать, чтобы ребенок раскрыл все свои врожденные таланты? Считается, что наиболее интенсивно головной мозг ребенка развивается до 3 лет. И хотя наш интеллект продолжает совершенствоваться и в более позднем возрасте, именно в раннем детстве формируется база, на которой будет строиться «здание» интеллекта вашего крохи. Еще до рождения малыша мы можем начать формировать его интеллект – читать вслух стихи и сказки, слушать приятную музыку, заниматься творчеством...

После рождения малыша на первый план для него выходит общение с мамой и папой, а также сенсорное развитие. Другими словами, малышу нужно все пощупать, попробовать на вкус. Ему важно увидеть и услышать, что представляет собой мир, в котором он живет. Чтобы малыш развивал свой интеллект, родителям необходимо предоставить ребенку безопасную и наполненную среду для его развития. В этом помогут яркие картинки, игрушки из различных материалов, пение песенок и потешек, специальный детский массаж и гимнастика. Движение в раннем детстве – это важнейшее условие развития интеллекта ребенка. Малышу полезно ползать, плавать, бегать, танцевать вместе с мамой или папой. У детей школьного возраста интеллект оценивается с помощью тестов IQ. Но не все знают, что существует несколько видов интеллекта: эмоциональный, физический, цифровой, вербальный. Тесты на IQ оценивают интеллект только частично. Возможно, что ребенок с невысоким результатом по этому тесту станет гениальным оратором или финансистом, художником или спортсменом, музыкантом или поваром…

Когда малыш подрастет, раскрыть его способности помогут творческие занятия и игры. Внимательные родители, которые много играют, рисуют, мастерят поделки вместе с ребенком, всегда заметят проявление в нем способностей и помогут этим способностям развиться.

Дорогие родители! Ваш ребенок уникален и обязательно одарен в какойлибо сфере! Чтобы стать успешным и счастливым во взрослой жизни, не обязательно быть гениальным. Гораздо важнее найти свое место в жизни и быть уважаемым и любимым. Вы можете помочь сыну или дочери развить их способности. Для этого нужно любить ребенка, заметить его природные склонности, предоставить условия для их развития. Важно научить малыша трудолюбию и целеустремленности, ведь без этих качеств даже самый одаренный ребенок «зароет свой талант в землю». Надежда Валентиновна Холопкина, психолог центра психологической поддержки семьи

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

69


МY BABY

ДЛЯ КАЖДОГО РЕБЕНКА ПРОГУЛКА – ЭТО ИНТЕРЕСНЕЙШЕЕ СОБЫТИЕ. МАЛЫШ ПОЛУЧАЕТ МАССУ НОВЫХ ВПЕЧАТЛЕНИЙ И ЭМОЦИЙ, ЗНАКОМИТСЯ С ДРУГИМИ ДЕТЬМИ И ПОЗНАЕТ МИР ВОКРУГ. ОСЕННЕЕ ПОХОЛОДАНИЕ И МОРОСЯЩИЙ ДОЖДИК – НЕ ПОВОД ОСТАВАТЬСЯ ДОМА.

П

еред прогулкой осенью у родителей всегда возникает много вопросов. Как одеть малыша, чтобы он не замерз и ему было удобно? Какие игрушки брать с собой? Как сделать прогулку веселой и увлекательной?

ОДЕВАЕМСЯ ПО ПОГОДЕ Один из самых важных и волнующих вопросов – как одеть ребенка? Ведь осенью погода меняется очень быстро и резко, и мамам бывает тяжело предугадать, во что одеть свое чадо. Главное правило – не кутать малыша! На улице дети любят прыгать, бегать, резвиться, и чрезмерно тепло одетый ребенок быстро вспотеет и может простыть от любого сквозняка.

Насчет длительности прогулки нет четких правил. Ее продолжительность зависит в первую очередь от погоды, а также от возраста малыша. Если на улице сильный ветер или проливной дождь, то в этот день лучше остаться дома. Но в солнечную погоду на улице можно провести даже несколько часов.

Осенью часто идет дождь, поэтому позаботьтесь о непромокаемой и непродуваемой курточке, надетой на теплый свитер. Это защитит ребенка от дождя и в то же время не даст ему перегреться. В сырую погоду самой подходящей обувью являются резиновые сапоги, но в них ноги сильно потеют, а потом быстро замерзают. Поэтому не забудьте надеть толстые хлопковые или шерстяные носки, которые согреют ножки ребенка. Если столбик термометра стремится к нулю, то оптимальным вариантом станет многослойная одежда – например, хлопковая футболка с длинным рукавом, шерстяной свитер, а сверху куртка. Ноги защитят непромокаемые штаны, поддетые колготки или рейтузы и удобные ботиночки. Лучше выбирать немаркую одежду, которую легко постирать, ведь ребенок наверняка где-нибудь испачкается. Конечно, гулять лучше в парке или сквере, подальше от загазованных

70

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ОСЕННИЕ прогулки


фото: shutterstock.com ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

71


МY BABY ПУСКАЕМСЯ В ПЛАВАНИЕ После дождя всегда остаются лужи, по которым дети так любят ходить. Подберите правильную непромокаемую обувь и разрешите ребенку измерять глубину луж, шлепать по ним или кидать камушки. А если рядом с вашим домом есть небольшая речка или бурный ручей, можно запустить бумажный кораблик. Отправьте его в открытое плаванье или привяжите на веревочку – и ваш кроха станет морским капитаном. Кораблик может быть не один, и тогда малыш будет управлять самым настоящим флотом! А если погода солнечная и сухая, захватите цветные мелки и украсьте двор веселыми и яркими рисунками прямо под вашими окнами, чтобы с утра малыш смог еще раз полюбоваться своим творением!

дорог и трасс. Тогда ребенок вволю наиграется, подышит свежим воздухом, устанет, а потому будет крепко и сладко спать.

ПРИДУМЫВАЕМ ИНТЕРЕСНОЕ ЗАНЯТИЕ Но чем же занять малыша в осенний период? Мама и папа могут сделать это время ярким и запоминающимся, несмотря на погоду. Общаемся с братьями меньшими В некоторых парках есть белки, которых можно кормить орешками прямо с рук. Ребенок получит большое удовольствие от общения с маленькими лесными жителями! Или смастерите вместе с папой кормушку, которую малыш раскрасит, а затем повесьте ее в парке и приходите каждый день подкармливать птичек. А еще можно угостить уток в соседнем пруду или голубей в сквере. Возьмите немного белого хлеба и позвольте ребенку самому покормить птиц. Дети обожают наблюдать за животными, и ваш ребенок будет с восторгом ждать прилета пернатых! Собираем гербарий Осенью природа вокруг преображается. Деревья надевают новые пестрые

72

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

наряды, а животные делают запасы на долгую зиму. Идя на прогулку, расскажите ребенку, почему листья меняют цвет, а птицы улетают на юг. Во время прогулки описывайте ребенку все, что видите вокруг. Так малыш не только сформирует свой словарный запас, но и познакомится с окружающим миром. Вместе понаблюдайте за тем, как трудолюбивые муравьи строят свой большой дом, или соберите разноцветные опавшие листочки. Вернувшись домой, засушите их и сделайте гербарий, который ребенок сможет рассматривать и изучать зимой, вспоминая яркую осень. Тысяча дел на детской площадке Отличным местом для прогулки станут специальные детские площадки. Там ваш малыш сможет вдоволь повисеть на турнике, прокатиться с горки и покачаться на качелях. К тому же на площадке всегда много других детей, с которыми кроха обязательно захочет пообщаться. Вместе им будет веселее играть в мяч или лепить куличики в песочнице. Возьмите побольше формочек, лопаток и ведерок, чтобы ребенку было интересно. А вы сможете тем временем поболтать с другими родителями или почитать книгу. Но во время прогулки следите за тем, чтобы руки малыша были чистыми. Он может, например, потереть глаза, а грязь и микробы с рук способны вызвать раздражение. Для того чтобы избежать этого, всегда носите с собой специальные салфетки. Теперь ваш ребенок может смело копаться в песке и строить настоящие замки и крепости! Придумывайте свои игры и занятия, фантазируйте и веселитесь вместе с малышом. И тогда каждая прогулка станет незабываемым приключением для вашего ребенка! Ольга Абакуменко


Оптика

Лечение

77

Стоматология

82

Красота

84

Фитнес

87

MY BABY

фото: shutterstock.com

82

88


• ЭССЕ

К

ак часто мы связываем свое счастье (улыбку) с внешними факторами? Практически постоянно. И в этом случае мы думаем, что счастье придет, когда что-то изменится. И тогда мы расправим плечи, улыбнемся, осмотрим взглядом победителя всех вокруг и скажем себе: «Я – супер!». Может быть, так и произойдет, а может быть – за время ожидания мы так привыкнем ходить озабоченными, что после исполнения желаний привычка быть несчастными останется. И мы будем носиться озабоченными по жизни, несмотря на мужа/жену (о котором/ой так мечтали), квартиры, дома, яхты. Ужас, правда? Еще раз! Сначала начинаем вести себя как счастливые – поиграйте в счастье! Чтобы приблизить появление в своей жизни данных предметов – сходите на тест-драйв, посидите за

74

фото: shutterstock.com

Директор «Школы интеллектпилотажа АС» Андрей Смирнов

Если вы, нахмурясь, выйдете из дома, Если вам не в радость солнечный денек, Пусть вам улыбнется, как своей знакомой, С вами вовсе незнакомый встречный паренек... (Песня из фильма «Карнавальная ночь»)

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

рулем машины, о которой мечтаете! Купите тапочки для будущего мужа и поставьте их под диван. Включите свое воображение, вы же знаете, какая вы шикарная! И чего достойны! Включили? Теперь увеличьте ваши мечты вдвое! К данной технике стоит относиться крайне осторожно и не увеличивать вдвое все подряд. Не стоит, к примеру, увеличивать мужа в два раза! Не всегда понятно что получится... То ли два мужа, то ли толстый муж. А вот муж, обожающий вас в два раза больше, чем вы мечтали, – это можно попробовать..

В начале статьи мы говорили о прекрасной песне «От улыбки»... Секрет №2 – создайте себе подборку фильмов, которые вас по-настоящему заряжают! И просматривайте их, когда надо подзарядиться. Еда месяца – чуфа, земляной орех – его как раз сейчас собрали. Салат месяца – салат из сныти. Целебные свойства этой травы известны еще с древности. Даже Серафим Саровский почитал ее необыкновенные свойства! В следующий раз поговорим о законе привлечения. До новых встреч!


цены действительны на момент публикации


9 СЕНТЯБРЯ НАШ МАГАЗИН МОДНЫХ УВЛЕЧЕНИЙ «БОЛЬШАЯ КОРЗИНА» ОТМЕТИЛ СВОЕ ТРЕХЛЕТИЕ. В ЭТОТ ДЕНЬ ВСЕ ПОКУПАТЕЛИ ПОЛУЧИЛИ ПОДАРКИ И ИМЕЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ЛОТЕРЕЕ СКИДОК. НАМИ БЫЛО УСЛЫШАНО МНОГО ПРИЯТНЫХ СЛОВ И ПОЖЕЛАНИЙ В СВОЙ АДРЕС.

Модные увлечения

«Благодарю персонал за доброжелательное отношение к покупателям. В магазине всегда можно получить консультацию по интересующим товарам. Радует ассортимент, где каждый увлеченный и творческий человек может найти все по своим интересам». Ильина Е.П., житель г. Армавира, Краснодарский край.

Ольга Балашова, владелица магазина модных увлечений «Большая корзина»: «Три года мы помогаем творить чудеса, предлагая нашим клиентам расходные материалы для разнообразных творческих увлечений. Это мыловарение и декупаж, квиллинг и свечное дело, создание бижутерии и авторских игрушек и многое другое. Мы постоянно находимся в поиске новых поставщиков, чтобы ассортимент магазина увеличивался, а цены на товары приятно радовали покупателей. Мы поддерживаем дружеские отношения как с покупателями, так и с признанными мастерами, чтобы всегда быть в курсе современных тенденций, при необходимости помочь, подсказать, дать совет или направить на мастер-класс к знающему человеку. Наши консультанты всегда благожелательно настроены и с удовольствием поделятся своими знаниями. Если вы – творческий человек, приходите! Давайте дружить и вместе делать мир красивее!»

«Очень радует, что в Воронеже есть такой замечательный магазинчик с товарами для творчества, как «Большая корзина». Единственный магазин в Воронеже, в котором очень грамотно подобран ассортимент, и, что еще больше радует, ассортимент обновляется и пополняется. Советую всем своим ученикам и коллегам. Желаю вам развиваться и расширяться, и, конечно же, творческих успехов! «Большая корзина» – это просто кладезь и для начинающих мастеров, и для профессионаловю. Очень демократичные цены! Спасибо вам! И до новых встреч!»

«Большое спасибо создателям магазина и персоналу за разнообразный ассортимент, грамотную консультацию и добродушную атмосферу. Именно в вашем магазине можно купить все необходимое для разнообразного рукоделия и записаться на мастер-класс к лучшим мастерам. Спасибо!» Екатерина Бикеева, г. Воронеж.

Николай Павлов, г. Воронеж, мастеркукольник, член МОАК (Международной организации авторов кукол), участник международных выставок авторских кукол и мишек тедди в России и зарубежье, лауреат фестиваля «Лунный кот» в Испании, победитель конкурса в номинации «Тедди-долл» Оксаны Муратовой, победитель среди авторов кукол на фестивале «Куклы в радость», имеет две персональные выставки (галерея «Нефта» и Краеведческий музей).

г. Воронеж, Ленинский проспект, 156, оф. 309, тел. (473) 224–31–89. 76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013


Детская лечебная гимнастика

Коррекция осанки Комментирует Людмила Доценко, старший инструктор ЛФК центра кинезитерапии доктора Бубновского в ЛДЦ «ПЕРЕСВЕТ»: «С различными формами нарушения осанки и искривления позвоночника у детей и подростков, особенно в период тяжелых умственных и физических нагрузок в школе, поможет справиться лечебная гимнастика по методике доктора Бубновского. Во время проведения консультации опытными врачами ЛФК составляется индивидуальная программа занятий с вашим ребенком. Акцент в лечении опорно-двигательного аппарата ставится не на медикаментозное воздействие и применение корсетов, а на выполнение специальных физических упражнений с отягощениями, рассчитанных на внутренние резервы человека, а также на понимание своего тела. Индивидуальный комплекс включает в себя упражнения, которые выполняются на реабилитационном оборудовании (МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского) под руководством и контролем за правильностью выполнения опытного инструктора. Разработанные комплексы во время работы на тренажерах: • позволяют не создавать осевую нагрузку на позвоночник, • помогают снять слабость, спазм, ригидность и жесткость в мышцах, • позволяют гармонично и правильно развивать те группы мышц, которые нуждаются в коррекции, • улучшают кровообращение и иннервацию в мышцах, что способствует восстановлению питания позвоночника и суставов, Регулярные занятия с постепенным увеличением веса отягощения способствуют: • расслаблению и растяжению мышц, • укреплению мышечного корсета. На занятиях большое внимание уделяется постановке правильного диафрагмального дыхания. Важно провести коррекцию нарушений осанки и искривления позвоночника до завершения периода роста (16-18 лет), что избавит ребенка от проблем с позвоночником в будущем».

Занятия на тренажерах рекомендуются детям начиная с 6-7 лет

ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

77


ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ – ЭТО ПОКАЗАТЕЛЬ ОТМЕННОГО ЗДОРОВЬЯ. ПО УХУДШЕНИЮ СОСТОЯНИЯ ВОЛОС ВСЕГДА МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ПОШАТНУЛОСЬ. БЕСПОРЯДОЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, СТРЕССЫ, НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, ЭНДОКРИННЫЕ НАРУШЕНИЯ, ПЕРЕНЕСЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ, РОДЫ, СМЕНА КЛИМАТА, ФИЗИЧЕСКИЕ И ХИМИЧЕСКИЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ И МНОГОЕ ДРУГОЕ – ВСЕ ЭТО СПОСОБСТВУЕТ ИЗМЕНЕНИЮ СТРУКТУРЫ ВОЛОС, ЗАБОЛЕВАНИЮ КОЖИ ГОЛОВЫ И ДАЖЕ ВЫПАДЕНИЮ ВОЛОС.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

• ЛЕЧЕНИЕ

ВОЛОСЫ как индикатор здоровья Инна Александровна Асташова, врач – дерматокосметологтрихолог

В

первую очередь воздействие методов лечения выпадения волос сосредоточено на исправлении таких нарушений и патологий волосяного покрова, как: • облысение (алопеция); • перхоть и себорея; • различные аномалии волос дистрофического типа (секущиеся, излишне ломкие, слишком тонкие волосы и пр.); • гипертрихоз (избыточный рост волос) и гирсутизм (патологический рост волос у женщин); • а также другие проблемы. Лечение заболеваний волос и кожи головы должно быть комплексным: местные и системные препараты совместно с аппаратными и инъекционными методиками (озонотерапией, лазеротерапией, микротоковой терапией, мезотерапией и др.) В зависимости от проблемы подбирается индивидуальный домашний уход. Самым современным методом, дающим ошеломляющие

78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

результаты, является плазмолифтинг. Уникальный метод, в основе которого лежит забор крови пациента с помощью вакуумных пробирок и особого центрифугирования. В ходе процедуры из крови выделяется инъекционная форма богатой тромбоцитами аутоплазмы, которая и является продуктом для введения в кожу головы. Тромбоцитарная аутоплазма содержит в себе факторы роста в высокой концентрации, а также гормоны, белки и витамины в естественной комбинации. Как следствие, кожа получает импульс к глобальному омоложению: • нормализуется работа сальных желез; • исчезает перхоть; • активируются «спящие» волосяные фолликулы; • происходит обновление клеток кожи головы; • восстанавливается структура волос (они обретают здоровый вид); • повышается местный иммунитет кожи; • улучшается кровоснабжение волосяных луковиц.

ул. Студенческая, 30; ул. Революции 1905 года, 31а тел. 260-22-80 www.medika–vrn.ru


ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

79


• ЛЕЧЕНИЕ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Цены действительны на момент публикации

80


фото: shutterstock.com ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

81


• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ

«Интермед–стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

Необходима консультация врача ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ

Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах. хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Необходима консультация врача

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Необходима консультация врача СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел. 239–87–88

Предлагаем весь спектр стоматологических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота исполнения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрослых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем вам удобство!

Необходима консультация врача

Цены действительны на момент публикации

Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

фото: shutterstock.com

ООО «Модуc вивенди»

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Невролог, рефлексотерапевт, массажист, психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, отставания в психоречевом развитии и других психоневрологических заболеваний.


КРАСОТА

• ОПТИКА | КРАСОТА

ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

83


•КРАСОТА КРАСОТА | ФИТНЕС

Уход за волосами:

ПОСКОЛЬКУ ПРИЧЕСКА – ДОМИНИРУЮЩИЙ ФАКТОР НАШЕГО ВНЕШНЕГО ОБЛИКА И ЧЕРЕЗ НЕЕ МЫ ПЫТАЕМСЯ ДОНЕСТИ ДО ОКРУЖАЮЩИХ НЕКИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПОСЫЛ, ТО МЫ ВСЕГДА БУДЕМ СТАРАТЬСЯ ПРИДАТЬ ЕЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВИД. А СТАЛО БЫТЬ, СЕГОДНЯ НА ПЕРВЫЙ ПЛАН ВЫХОДЯТ ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС И ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА НИМИ. В ЭТОМ НАМ ПОМОЖЕТ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ СИСТЕМА УХОДА ЗА КОЖЕЙ ГОЛОВЫ И ВОЛОСАМИ.

В

Людмила Кожокина, парикмахермодельер, технолог косметической линейки Oyster, официальный представитель в Воронеже магазина иЛViso

84

первую очередь, я бы посоветовал линию Cutinol. Эта линия, являющаяся результатом эволюции традиционной концепции лечебной косметики, революционна по своей функциональности и состоит из намеренно ограниченного числа продуктов, легких в использовании и разделенных на группы. Для достижения максимального результата рекомендуется комплексное использование продуктов. Линия Cutinol эффективна в достижении положительных результатов и улучшении внешнего вида волос и кожи головы. Она при-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

ятна в использовании благодаря своей деликатной текстуре, умеренному пенообразованию и бережному очищению, которое гарантируется наличием комплексов растительного происхождения и витаминов. Загрязнение окружающей среды, резкие перепады температуры, постоянные стрессы каждый день влияют на красоту и здоровье наших волос. Выход – заботиться о них, используя специальные косметические средства, а также беречь то, что нам дала природа. Косметика линии Argan Silk состоит из 4 продуктов, обладает уникальными свойствами, в ее состав входит аргановое масло, которое превращает сухие и потускневшие волосы в объемные и сияющие. Несмываемый кондиционер для ухода за тонкими и секущимися волосами увлажняет их, не отягощая при этом, и

делает шелковистыми. Благодаря высокоэффективному минеральному комплексу, в состав которого входят кремний, магний, медь, железо и цинк, кондиционер восстанавливает структуру волоса изнутри. Кератин придает тонус и объем. Солнечные фильтры защищают волосы от внешнего воздействия. Нанести продукт на вымытые и хорошо просушенные полотенцем волосы. Распределить по всей длине волос вплоть до кончиков в необходимом количестве. Помассировать, расчесать и не смывать. Приступать к укладке волос.

Хочу добавить, что Oyster проходит проверку качества, а это гарантирует полноценность и безопасность производства товара на любой стадии. Следуйте рекомендациям профессионалов, и вы всегда будете неотразимы.

фото: shutterstock.com

несколько простых советов и секретов


Акция до 31.10.13

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ Amore Mio – Любовь моя! Рады предложить Вам новинки аппаратной косметологии: TRIOS система фототерапии и Pristine аппарат для микродермабразии! Стрижки, прически любой сложности, окрашивание Selective, Wella, TIGI. Педикюр, маникюр, гель-лак. Уходы для любого вида кожи, УЗИ-пилинг, Amore Mio химические пилинги,аппаратная Ул. Героев Сибиряков, 65 косметология,сингулярная пластика, Tел.: 278–88–00, мезотерапия. Шугаринг, восковая 229–38–59 депиляция, прокол ушей, пирсинг. Все www.amoremiovrn.ru виды массажа. В продаже косметика и сертификаты салона. Солярий.

фото: shutterstock.com

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Необходимаконсультацияспециалиста

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Цены действительны на момент публикации

Салон красоты «Любимый»

Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

СЕМЕЙНЫЙ САЛОН КРАСОТЫ «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: для них все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Наша студия предлагает вам окунуться в мир красоты и совершенства! Вечерние и свадебные прически – мы сделаем вас красивыми! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки. Классический маникюр и педикюр, покрытие гель-лаком, наращивание ногтей, программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки!

КУРСЫ НАРАЩИВАНИЯ НОГТЕЙ Подготовка мастеров маникюра, педикюра, наращивания ногтей. Выдача сертификатов, содействие в трудоустройстве. Курсы повышения квалификации, дизайн ногтей. Продажа профессиональных материалов для Ногтевой учебный центр наращивания ногтей. Гель-лак: CND «PROFINAIL» Shellac, OPI GelColor – 875 р., Jessica Ул. Большая Манежная, 14 (ост. «Петровский сквер») GELeration – 749 р., Gelish – 749 р., EzFlow Tru Gel – 690 р., ibd JustGel – Тел.: 255–17–13, 690 р., ORLY FX – 690 р. 254–4534, Приглашаем моделей! 8920–2299–549 (для моделей)

www.profinail.ru

Цены действительны на момент публикации

ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

85


•КРАСОТА КРАСОТА | ФИТНЕС

Косметика СТРАН МИРА

JOICO: РАЗГЛАЖИВАНИЕ И СМЯГЧЕНИЕ Линия разработана специально для жестких/кудрявых/пушащихся волос. Обновленная формула без сульфатов и формальдегидов делает волосы гладкими на 72 часа и защищает их от влажности в течение 24 часов, одновременно восстанавливая их структуру. Линия содержит Bio-Advanced Peptide Complex™, который без преувеличения является технологическим прорывом JOICO. Последние данные изучения ДНК говорят о том, что поврежденные волосы наиболее быстро теряют такие аминокислоты, как аргинин и цистин. Это приводит к разрыву полипептидных цепочек кератина

и, как следствие, к повреждению структуры волос. Новый Bio-Advanced Peptide Complex™ позволяет выстроить полипептидные цепочки в правильной последовательности и с ювелирной точностью восстановить поврежденные участки волос. Кроме того, линия Smooth Cure содержит питательный комплекс KeraShield Complex™, в состав которого входят гидролизированный кератин, масло бразильского ореха и пальмовое масло тукума. Комплекс активно питает, увлажняет и надежно защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды. В линии представлено четыре продукта: шампунь, кондиционер, уход несмываемый разглаживающий, термозащита разглаживающая.

*Купить израильскую косметику Kart для салонов красоты, мастеров-косметологов, а также для домашнего ухода можно в специализированных магазинах профессиональной косметики.

86

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Цены действительны на момент публикации

Косметика Kart, производимая в Израиле уже около 20 лет, заслуженно является одной из самых любимых марок профессиональных косметологов. Главное преимущество препаратов Kart Cosmetics – это эффективные натуральные ингредиенты в их составе! Основой для косметики Kart служат растительные органические компоненты, такие как фруктовая мякоть из яблок, персиков, абрикосов, папайи, лимонов, винограда и мякоть овощей – огурцов, помидоров, капусты. Основные линейки Kart Cosmetics оказывают комплекс-

ное воздействие, что позволяет составлять разнообразные программы и применять индивидуальный подход. Некоторые препараты косметики Kart не имеют сегодня аналогов, что делает их по-настоящему незаменимыми средствами в решении специфических косметологических проблем. Линия косметических препаратов Kart* для домашнего ухода идеально дополняет салонные процедуры, продлевая их оздоравливающий и эстетический эффект. В нашем городе эффективная израильская косметика отлично зарекомендовала себя, и клиенты отмечают видимый результат уже после первых процедур с применением высокотехнологичных препаратов бренда.

фото: shutterstock.com

ИЗРАИЛЬСКАЯ КОСМЕТИКА KART


ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

87


• МY BABY

Семейный центр «Мамина радость»

Ул. Вл. Невского, 48 (р–н Храма), ул. 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») Тел.: 246–92–71, 291– 55–60, 291–38–46 www.mama36.ru 36mam@mail.ru

ЯСЛИ -САД ПОЛНОГО ДНЯ Семейный центр «Мамина радость» С 6 МЕСЯЦЕВ ДО 15 ЛЕТ Ясли-сад полного дня. Группы дневного пребывания, раннее развитие, комплексная подготовка к школе. Уникальные программы для школьников. Консультация логопеда и психолога.

Центр гармоничного развития ребенка «Подсолнух»

Ул. Вл.Невского, 25/1 Тел. 238-78-19 podsolnuh.vrn@ya.ru www.podsolnoh.narod.ru

СЕМЕЙНЫЙ КЛУБ Семейный клуб «Малышандия»: группа дневного пребывания, детский массаж, обучение плаванию, развивающие занятия, спортивные занятия, мастерские для детей и взрослых. «Малышандия»

Детский клуб «Ангел»

г. Воронеж, пос. Отрадное, Ул. 50 лет Октября, 96 Тел. 229-98-90 www.nyanya-na-chas.ru

Ул. Урицкого, 0 Тел.: 246-73-83 www.babyclubangel.ru C 8.00 до 20.00, вых.: суб., воскр, праздничные дни.

РАННЕЕ РАЗВИТИЕ «Домашний детский сад» и «Ясли» для детей с 1-го года. «БЭБИ-КОНТАКТ» – программа для мам и малышей с 1-го месяца, всестороннее раннее развитие детей с 8-ми месяцев, коррекционные занятия и творчеДетский Центр «УМНИЦА» ские проекты. Тел. 293-79-59

Центр Развития Ребенка «Маленький Гений» Ул. Студенческая, 17 Тел. 239-72-23 www.mg-vrn.ru

88

г. Воронеж, Московский проспект, 109 а Тел. 273-98-33 г. Воронеж, ул. Генерала Лизюкова, 70 а Тел. 225-18-18 г. Лиски, ул. Науменко, 3, Тел.(47391) 33-1-88 www. Umnitca – vrn.ru

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Центр Развития Ребенка «Маленький Гений» проводит набор девочек на новое направление «эстетическая гимнастика». Эстетическая гимнастика – вид спорта, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела. Эстетическая гимнастика помогает укрепить все группы мышц, учит правильно дышать, приобретается также дополнительная гибкость и грация. Рекомендуемый возраст для начала занятий – 3 года. Но начать заниматься эстетической гимнастикой можно женщинам в любом возрасте!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

ВОКАЛЬНАЯ СТУДИЯ Вокальная студия представляет проект «Музыка с мамой» (от 1-3 лет). Творческие занятия, праздничные утренники – это уникальная возможность подарить своему малышу мир большой музыки! Ученые называют музыкальные занятия мозговым фитнесом, который увеличивает общие способности к обучению. Приглашаем вас и ваших талантливых крох!

РАЗВИВАЮЩИЙ ЦЕНТР Наш развивающий центр – это возможность выбора самой удобной для вас группы: от ежедневного посещения детского сада до занятий в группе выходного дня и развивающих занятий по интересам: тхэквондо, гимнастика, вокал, ИЗО, театр, иностранный язык. Вся работа Центра – это четко разработанная программа, которая предназначена для максимального развития деток с самого маленького возраста. Мы это знаем, и мы это умеем!

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА «Кенгуру» – это современный и прекрасный способ воспитывать и развивать в ребенке любовь к знаниям, творческие и индивидуальные способности. Ученик «Кенгуру» – это счастливый ребеЦентр развития «Кенгуру» Ул. Революции 1905 года, нок, ориентированный на успех в школе и жизни! 80 б Тел. 260-72-02

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА Весь спектр услуг для детей от 1 года до 16 лет. vk.com/public54845127 – ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! Центр развития и творчества «Афалина»

Ул. Машиностроителей, 82 Тел. 230-66-02

WWW.LUX-TIME.RU


ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

89


• МY BABY

ВЫБОР частного сада

К

аждый родитель желает для своего ребенка только самого лучшего. Поэтому актуальной становится проблема – как и какой детский сад выбрать? Наряду с такими аспектами, на которые обращают внимание при выборе детского дошкольного учреждения, как месторасположение сада, удобство дорожного проезда, необходимо помнить, что сотрудники сада – это те люди, с которыми ваш ребенок проводит целый день.

Детский центр «Цветы жизни»

Московский пр-т, 92а Тел.: 258-62-00, +7 (900) 305-68-38 www.cvetizhizni-dc.ru

90

МИНИ-САД Ясли – группа для детей от 1-2 лет, от 3-5 лет (старшая группа). В группе не более 10 человек, прогулки на свежем воздухе, полноценное развитие. График работы – с 8.30 до 18.15. Группы дневного пребывания, подготовка к школе, шахматы, изо, тестопластика. Гармонизация отношений родителей и детей, психологическая помощь.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

Студия раннего гармоничного развития «Счастливое детство» Пр-т Патриотов, 1е Тел. 228-44-10

В настоящее время разрешено оказывать услугу по уходу и присмотру за ребенком без лицензии. В муниципальных садах стандартами и контролирующими органами гарантируется уровень услуг надлежащего качества, в частных детских садах (без лицензии) этот контроль осуществляют родители.

• Каков перечень необходимых справок и документов, необходимых для поступления? Важны также ваши впечатления о помещении, поэтому необходимо самостоятельно приехать и посмотреть условия сада (чистоту, уют, оборудование – достаточно ли качественной детской мебели, безопасность). Не забывайте и про метраж – до 2 квадратных метров на ребенка. Обратите внимание на доску объявлений: какая там информация, проводится ли работа с родителями.

Воронежская региональная Ассоциация детских центров «Солнечный круг» РАННЕЕ РАЗВИТИЕ Развивающие занятия для детей от 1 года: группа ранней социализации, программы раннего гармоничного развития, адаптация к детскому саду, развитие предметно-манипулятивной, игровой, творческой деятельности. Программы разностороннего развития: внимания, усидчивости, памяти, мышления, воображения, мелкой моторики. Подготовка к школе, танцы, ИЗО, логопед, психолог. Группы дневного пребывания от 2 лет. Организация детских праздников.

Цены действительны на момент публикации

Вариант частных детских садов и групп дневного пребывания упрощает для многих родителей проблему выбора сада, поскольку центры предлагают программы непрерывного образования, включающие пошаговое развитие (группа «Мама и малыш», кратковременное пребывание без родителей, группа полного дня). Данные программы учитывают адаптацию как ребенка, так и родителей, и являются показательными при выборе сада.

Но если вы не посещали ранее такие центры, то обратим ваше внимание на перечень вопросов, позволяющих более полно узнать о работе сада: • Что входит в стоимость услуги? Иногда цена может показаться невысокой, но возникает ряд подводных камней. Количество занятий, входящих в ежемесячную стоимость, минимально, остальные нужно оплачивать дополнительно. Необходимо самостоятельно приобретать расходные материалы (канцелярские товары, прописи и т.д.). Питание может быть не 5-разовое, а 3-разовое. И многое другое... • Существует ли перерасчет, если ребенок заболеет, и как от осуществляется? • Каково количество детей в группе? • Сколько человек присматривают за детьми? Какое у них образование? • Каков режим дня? Ответ на этот вопрос поможет узнать о деятельности ребенка в данном садике в течение дня и недели.

фото: shutterstock.com

СЕГОДНЯ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ЧАСТНЫХ ДЕТСКИХ САДАХ РАЗМЫТЫ: ОТ НАДОМНОГО САДИКА В КВАРТИРЕ, ГДЕ МАМА ИЛИ БАБУШКА ВОСПИТЫВАЮТ СВОЕГО И ДРУГИХ ДЕТЕЙ, ДО ЭЛИТНОГО ЗАГОРОДНОГО ДОШКОЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ.


фото: shutterstock.com

Цены действительны на момент публикации

91

ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС


• МY BABY

Яркий мир ДЕТСКИХ ИГРУШЕК Автомобиль «Джип» – каталка для детей позволит весело провести время дома, во дворе или на даче. Детские каталки являются первым транспортом для ребенка после коляски. Если ваш ребенок еще мал и на велосипед садиться ему рановато, то вы можете купить машину- каталку, на которой ваш малыш будет с удовольствием кататься дома и во дворе. Ребенок будет прилагать усилия для передвижения, отталкиваться ножками и тем самым развивать моторику и внимание, приобретать навыки езды и управления. Цена: 1020,00 руб.

Мотоцикл для детей – это устойчивый, красивый, надежный и комфортный мотоцикл. Кататься на нем очень весело и приятно. Мотоцикл предназначен для прогулок по ровной трассе. Размер мотоцикла: 860x535x610 мм. Для детей от 3 лет. Цена: 6300,00 руб.

МЯГКАЯ КАЧАЛКА «ЛОШАДЬ» Эта очаровательная лошадка – первая качалка вашего малыша – стимулирует и развивает вестибулярный аппарат, ловкость и координацию движений. Возраст: от 1 года. Цена: 820,00 руб.

МАШИНА Р/У FERRARI Радиоуправляемая модель спортивного автомобиля Ferrari F458 Challenge на аккумуляторе в масштабе 1:12. Машинка является лицензированным продуктом знаменитого автоконцерна, благодаря чему достигается максимальное сходство с оригиналом! Направления движения полнофункциональной р/у модели Феррари F458: вперед, назад, влево, вправо, стоп. Возраст – от 8 лет. Функционал и особенности: подвеска подпружинивает, при движении загораются фары, реалистичные дисковые тормоза, высокая детализация салона. Цена: 2461,00 руб.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР МАГНИТНЫЙ Компьютер: удобный жидкокристаллический дисплей. Функции компьютера: время тренировки, скорость, сенсорный датчик пульса, пройденная дистанция, количество потраченных калорий. Сканирующий режим всех параметров тренировки. 8 уровней нагрузки. Магнитная система нагрузки. Регулировка сиденья по высоте. Регулировка неровности пола. Транспортировочные ролики. Цена: 6 520,00 руб.

Редакция выражает благодарность за помощь в подготовке материала сети магазинов «Игрушки. Спорттовары». Наличие и стоимость уточняйте у продавцов. Цены действительны на момент публикации.

92

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

МОТОЦИКЛ MOLTO ELITE 6V

АВТОМОБИЛЬ-КАТАЛКА «ДЖИП 3910»


МY BABY •

фото: shutterstock.com

ДОМАШНИЙ ПЕРСОНАЛ Ваши заботы станут нашими: няня поможет вырасти с 0; воспитатель разовьет способности от 3 лет; гувернантка сопроводит и поможет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст ему заскучать во время отсутствия родителей. А домработница приведет ваш дом в порядок. Агентство домашнего Организация праздников: шоколадперсонала «Доверие» Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24 ный фонтан; забавный Винни Пух украсит ваш праздник, придаст веселого Тел.: 291–25–47, настроения вам и вашим детям. 277–78–64

Цены действительны на момент публикации

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка» Ул. Кольцовская, 34 Тел. 8–903–655–46–95 www.ymkavrn.ru

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА Развивающие занятия по методике Монтессори. Детский сад. Обучающие семинары для родителей. В Центральном районе: Ул. Карла Маркса, 92, т. 228-78-47 Дошкольный Монтессори В Северном районе: Центр «Пчелка» бульвар Победы, 2, т. 232-44-45 www.deti-center.ru

РАЗВИТИЕ

Центр развития «Семья» Все районы города Тел.: 226-97-67, 261-75-79, 291-97-96

В нашем центре ваш ребенок обязательно найдет занятия по вкусу: раннее развитие, подготовка к школе, английский язык, театр, танцы, вокал, ИЗО, гимнастика, шахматы, ЛФК. Логопед. Логопед-дефектолог. Психолог. Для школьников: профессиональные репетиторы, подготовка к ЕГЭ, уроки гитары. Курсы «Скорочтение» – увеличат скорость чтения в 5-10 раз. Организация и проведение детских веселых праздников – скучно или грустно не будет никому.

ОКТЯБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

93


НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

Ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–93 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 Бульвар Победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 Пер. Политехнический, 14 тел. 246–11–78 Ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 Ул.9 Января, 132 Тел. 227–27–87 Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *О подробных условиях получения журнала спрашивайте в магазинах.

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 Пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33 Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61

«Здоровый город» № 3 – ул. Остужева, 17 тел. 223–44–00 № 9 – пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 – Ленинский пр–т, 148 тел. 237–94–64 № 32 – ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225–39–16 № 40 – Московский пр–т, 125 тел. 273–32–40 № 44 – ул. Хользунова, 35 тел. 224–70–40 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200–13–06

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова, 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 Пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Клуб Элефант Ул. Артамонова, 32 тел.: 295–35–55 Ул. Остужева, 1 д тел.: 228–14–08

Аптека «Не болей» Ул.Плехановская,51 тел. 239–33–74

Сеть киосков ГУП ВО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26


ГОРОСКОП с 1 по 31 октября 2013

ОКТЯБРЬ 2013 ГОДА СТАНЕТ ОПАСНЫМ И КОНФЛИКТНЫМ ВРЕМЕНЕМ. ОНО ПРИНЕСЕТ ИСПЫТАНИЯ БРАКАМ И СОЮЗАМ. СТОИТ УЧИТЫВАТЬ ЭТО, СОБЛЮДАЯ ОСТОРОЖНОСТЬ В СВОИХ ДЕЙСТВИЯХ И ВЫСКАЗЫВАНИЯХ.

ВЕСЫ

24.09 – 23.10

Октябрь будет для представителей знака Весов плодотворным месяцем, но может принести проблемы эмоционального характера. Весы могут испытать сильную тревогу по поводу своего будущего, которая будет мешать наслаждаться настоящим и получать удовольствие от жизни. Звезды подсказывают, что вы можете рассчитывать на поддержку родственников; постарайтесь в октябре не обращаться за поддержкой к знакомым: они могут вас подвести.

96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ОКТЯБРЬ 2013

ОВЕН 21.03 – 20.04

ТЕЛЕЦ 21.04 – 20.05

В октябре вам предстоит испытать противоположные эмоции – от радости до отчаяния. Особенно непростой будет первая декада месяца, но уже к концу этого срока вы возьмете себя в руки и будете готовы к решению неожиданных проблем. Рекомендуем записаться в спортзал или возобновить утренние пробежки. В целом октябрь – активный и удачный месяц.

Октябрь будет полон событий, которые изрядно утомят вас. Но вы справитесь с ситуацией, не бойтесь рисковать – у вас все получится. В личной жизни – буря в стакане воды, и, скорее всего, инициатором выяснения отношений будете вы. Одиноким Тельцам астрологи советуют быть мягче и не спугнуть новую любовь. В конце месяца может беспокоить чувство усталости.


БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 21.06

РАК 22.06 – 22.07

ЛЕВ 23.07 – 23.08

Для вас октябрь на удивление благоприятен. В этом месяце у вас будет получаться все, за что вы возьметесь, только не бросайтесь в омут с головой, притормозите и представьте себе последствия вашего триумфального шествия.

Вы, кажется, устали от работы, и вам обязательно нужно отдохнуть хоть несколько дней. Неприятные моменты ждут вас в середине месяца, когда вам напомнят об обещаниях, которые вы предпочли бы забыть.

В октябре вам придется вспомнить о своей способности действовать быстро и внезапно, принимать решения незамедлительно. Попытайтесь приготовиться к этому, просчитав заранее все возможные ситуации. Это время потребует от вас напряжения сил, но нагрузка окажется не чрезмерной.

ДЕВА 24.08 – 23.09

СКОРПИОН 24.10 – 22.11

СТРЕЛЕЦ 23.11 – 21.12

Увы, этот месяц может быть для вас непростым – активизируются недоброжелатели. Будьте готовы к не самому благоприятному развитию событий и постарайтесь не создавать конфликтных ситуаций. Обязательно расплатитесь по долгам.

Для вас этот месяц будет не самым легким: дела продвигаются с трудом, возможны интриги недругов. Вам лучше затаиться и переждать – просто наблюдайте за происходящим и делайте выводы. Вы сможете многое переоценить, взглянув на ситуацию отстраненно.

Сейчас самое подходящее время для восстановления былых чувств. Возможно, вы будете удивлены результатом такой «реставрации» – вновь вспыхнувшая нежность будет вознаграждением за проявленное вами искреннее внимание.

КОЗЕРОГ 22.12 – 20.01

ВОДОЛЕЙ 21.01 – 20.02

РЫБЫ 21.02 – 20.03

В октябре ваши ж��лания не будут совпадать с вашими возможностями. Вам предстоит сделать непростой выбор, а это всегда сложно. Возможно, вам придется что-то кардинально изменить в своей жизни – профессию, место работы, окружение…

Будьте избирательны в общении, контролируйте свои слова. Часто от ваших необдуманных поступков страдаете вы сами. Идите к своей цели, но не напролом. Иногда лучше пойти в обход и не прийти к финишу первым.

Начало месяца для вас окажется психологически непростым, поэтому не планируйте на это время важных дел. Вскоре все изменится – вы сможете взять реванш и прекрасно проявить себя. Если тогда кто-нибудь встанет у вас на пути, ему не поздоровится.



Здоровье и фитнес. Октябрь 2013