Issuu on Google+

1


2


СОДЕРЖАНИЕ 5 НОВОСТИ МИРА МОДЫ PLUS SIZE ПОДИУМ Fashion weekend plus size прошел 23 февраля в Сан-Па- 13 улу, Бразилия Plus Size Fashion Show во время Нью-Йоркской недели 19 моды Коллекция одежды больших размеров итальянского 33 бренда Elena Miro. Весна-лето 2014 ТОП-МОДЕЛИ PLUS SIZE 41 Неотразимая Флавия Ласерда ШКОЛА МОДЕЛЬНОГО МАСТЕРСТВА 49 Фотосессия для полных девушек МОДЕЛЬ НОМЕРА 51 Белорусская модель Анна Секацкая ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА 59 Австралийский бренд City Chic МОДНЫЕ СОВЕТЫ Правила подбора одежды для полных женщин по типу 67 фигуры 73 ЖУРНАЛЫ МОД ДЛЯ ПОЛНЫХ ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ 77 Как замаскировать полные икры ног БУДЬ КРАСИВОЙ 79 Новинки косметики и парфюмерии. Март 2014 85 Как подобрать тени для век под цвет глаз ДИЕТЫ 87 Диеты знаменитостей ХУДЕЕМ 93 Комплекс утренней гимнастики для полных женщин Физкультура для полных мужчин и женщин старше 50 94 лет ПОЛНЫЕ ЖЕНЩИНЫ И ИСКУССТВО 99 Рубеновские женщины (окончание) ЮМОР 119 Полные сладкоежки в картинах Сары Джейн Сзикоры 3


ИЗДАТЕЛЬ Портал "Полная модница" polnota.3dn.ru РЕДАКЦИЯ Галина Браду Юрий Павловский ДИЗАЙНЕР Александр Галин КОРРЕКТОР Татьяна Смирнова КОРРЕСПОНДЕНТЫ Елена Петрова Анастасия Волкова ОТДЕЛ РЕКЛАМЫ Галина Самусь По вопросам рекламы в журнале обращаться по адресу: tesserarka@gmail.com Почтовый адрес для связи с редакцией: polnaya-modnica@yandex.ru Редакция в переписку с читателями не вступает. Рукописи, не принятые к публикации, не рецензируются и не возвращаются. Перепечатка материалов без разрешения редакции запрещена. За содержание рекламы редакция ответственности не несет Формат 60x90/16 Стр 154 (На обложках: Модель plus size Анна Секацкая) 4


НОВОСТИ PLUS SIZE Английская компания Boohoo запустила линию одежды plus size

Boohoo является магазином розничной торговли, который фокусируется на модной одежде по

Один из ведущих интернет-магазинов моды в Великобритании Boohoo в марте 2014 года запустил линию женской одежды больших размеров. Новую коллекцию представляет модная одежда от 46 до 54 размера

доступным ценам. Кроме продажи одежды Boohoo имеет собственное швейное производство. Новая коллекция плюс размера фокусируется на трех конкретных направлениях: одежда

5


пастельных тонов, с цветочными принтами и монохромные или смешанные с оттенками неона. Цены на одежду из коллекции больших размеров начинаются от 20 долларов США и заканчивая 60.

Британский бренд Eloquii вновь запустил линию одежды больших размеров

Eloquii нацелен на девушек и женщин от 20 до 40 лет, которые носят одежду размеры которой от 48 до 58. Владельцы компании считают, что линия plus size снова будет хитом. Джоди Арнольд, который работал в качестве дизайнера бренда раньше, вернулся в качестве креативного директора для перезапуска линии с помо-

Сегодня, к сожалению, очень часто перспективные линии и бренды женской одежды больших размеров просто исчезают без всякого предупреждения, прекращают свою деятельность многие компании и швейные производства. Но, по крайней мере, один бренд стоит на пороге возвращения. Английский бренд Eloquii еще в 2011 году перешел на ограниченный выпуск одежды для полных женщин. И вот теперь официально объявлено, что он возвращается в обычный режим работы.

щью частного инвестора Джона Ауэрбаха. Арнольд говорит, что Eloquii предложит полный тренд, то есть коллекции платьев, юбок, топов, трикотажной и верхней одежды и аксессуаров в ценовом диапазоне от $ 18 до $ 198. Бренд будет работать в шестимесячном цикле, создавая сезонные коллекции, а также выпуская новинки каждые две недели. Генеральный директор Eloquii Мэрайя Чейз заявил: «Мы хотим быть лидером в моде plus size".

6


House of Fraser открыл интернет-магазин женской одежды больших размеров

Сеть магазинов Дом Фрейзер (House of Fraser) открыл специальный интернет-магазин женской одежды больших размеров, который будет предлагать выбор одежды известных брендов в размерном ряду от 48 до 62 размера для молодых женщин. Открытие онлайн-магазина состоялось 3 марта, а новый раздел сайта Hof соберет тщательно отсортированный ассортимент одежды самых популярных модельеров одежды plus size, таких как Марина Ринальди, Анна Шольц и Джуна Роуз, а также брендов AX Curve, Little Mistress Curvy и Samya .

Луиза Бейли - менеджер магазина, сказала "В ответ на растущий спрос на женскую одежду больших размеров мы создали онлайн-бутик, который демонстрирует некоторые из самых интересных брендов со всего мира." Кроме того, бутик будет также продвигать марку Вивиана, которая специализируется на пошиве вечерних платьев, а также британские бренды Chesca и Persona. Магазин будет также продавать нижнее белье, чулочно-носочные изделия и купальники больших размеров. Charnos XeLence, создающий чулочно-носочные изделия с лайкрой представит колготки до размера 66 размера, в то время как нижнее белье и купальники бренда Фрейя будут размером до чашечки K. Бейли добавила: "Мы знаем, что наши клиенты женщины, которые хотят носить самую модную одежду и не пойдут на компромисс, если мы не сможем предложить им новые тренды, поэтому мы тщательно отобрали ассортимент лучших брендов, которые вместе создают идеальный и стильный гардероб для полных женщин." Это первый специальный бутик женской одежды больших размеров, который открыт премиум универмагом, каковым является Дом Фрейзер, и это событие показывает, что ритейлеры видят потенциал для развития своего бизнеса в продаже коллекций одежды плюс размера. 7


Полные модели приняли участие в Нью-Йоркской неделе моды

бы диверсифицировать моду по расовым, возрастным и размерным признакам, чтобы представить более широкий спектр одежды для всех слоев населения.

Магазин купальников swimsuitsforall.com запускает дизайнерский бутик для пышных женщин

Модельное агентство IMG Models настояло на том, чтобы в Нью-Йоркской Mercedes-Benz Fashion Week приняли участие полные модели, с которыми совсем недавно агентство подписало контракты. В частности в неделе моды приняли участие Джули Хендерсон, Эшли Грэм, Даниэль Редман, Инга Эриксдоттир и Марквита Принг. IMG является первым агентством, который включил модели plus size в показ наравне с худенькими моделями. Многие призывают к большим усилиям в индустрии моды, что8

Swimsuitsforall.com, компания, которая предлагает купальники от 42 до 68, открывает новый дизайнерский бутик, который будет продавать купальники дизайнерских брендов, таких как Michael Kors, Джессика Симпсон и Ла-Бланка. Что самое захватывающее - в нем будет продаваться эксклюзивная коллекция дизайнера Кармен Марк Вальво , который, впервые создал купальники больших размеров для Swimsuitsforall.


Дизайнерский бутик будет иметь свой собственный портал на странице сайта swimsuitsforall. com и будет включать в себя тщательно отобранный ассортимент из самых интересных дизайнеров купальников. Кроме вышеназванных брендов в бутике будут продаваться купальники таких дизайнеров, как Робин Ловли, Кеннет Коул, Бекка, Энн Коул и Ла Бланка, Badgley Mischka, а также Мэрилин Монро Tropiculture - новый эксклюзивный бренд, созданный Swimsuitsforall. Дизайнерский бутик будет продавать современные купальники, как самые модные, так и классические. Моше Laniado - президент Swimsuitsforall добавляет: "Мы понимаем, существует реальная нехватка дизайнерских купальных костюмов для соблазнительных полных женщин, и мы сде-

лали это нашей миссией, чтобы изменить такое положение вещей навсегда." Цены на все купальники в бутике будут варьироваться от $ 78 - $ 180.

Английский бренд EVANS выпустил новую коллекцию одежды plus size

Английский бренд женской одежды больших размеров EVANS представил новую коллекцию в на мероприятии «Блогер» в Лондоне. Эту коллекцию создали две студентки, обучающиеся дизайну в университетах Борнмута и Кингстона, Алиса Фэрроу и Ребекка Партингтон. Девушки приняли участие в конкурсе Эванс и победили и теперь их коллекция будет продаваться в магазинах этой компании. 9


Новая коллекция, созданная специально для EVANS - это освежающий взгляд на моду больших размеров, - говорят в Эванс. Ажиотаж вокруг коллекции поднялся такой, как это было во время презентации коллекции известной на весь мир Бет Дитто! Коллекция демонстрирует современные и смелые принты не для застенчивых женщин. А сама коллекция создана для тех, кто не боится быть смелым! Всего в коллекции 11 предметов одежды от 48 до 62 размера.

Lammily - кукла, которая больше походит на обычную женщину, чем Барби

Мы уже рассказывали в нашем предыдущем номере журнала о том, что на Западе идут дебаты, должны ли быть куклы и Прежде всего Барби, неестественно худой и с непропорциональными размерами тела. И вот новое сообщение. Исследователь и ил10

люстратор Николай Ламм создал свою собственную куклу, которая выглядит несколько крупнее, чем Барби делает. Новую куклу он назвал Lammily ... Ламм впервые сделал Lammily летом 2013 г. Кукла, которую он создал, имела размеры человеческого тела, а точнее размеры средней 19-летней американской девушки. Его целью было показать, что женщина со средними размерами красива . «Lammily способствует созданию реалистичных стандартов красоты, потому что она создана в соответствии с типичными пропорциями человеческого тела.» говорит Николай


Она носит минимальный макияж и более простую одежду, чем ту, что используется для других кукол. В этом месяце, Ламм запустил интернет кампанию, чтобы люди помогли ему изготовить куклу. Он ведет переговоры с Робертом Рамбо, бывшим вице-президентом отдела производства компании Mattel, который предложил

помощь Ламм в выборе производителя. Деньги, которые он дает, будет использоваться для покрытия расходов на оснастку и литьё куклы, а также на минимальный объем заказа для производителя. Люди, которые пожертвовали 25 долларов, получат первое издание куклы Lammily, которая не будет продаваться в розничных магазинах. 11


12


ПОДИУМ

Fashion weekend plus size прошел 23 февраля в Сан-Паулу, Бразилия

Девятый по счету "Fashion Weekend Plus Size - FWPS " прошел 23 февраля в Сан-Паулу, Директор фестиваля моды Рената Пошкус Ваз, считает, что «производители одежды больших размеров все более внимательны к тому, что хотят носить полные женщины и модный уик энд будет мощным толчком для них». В модном уикэнде приняли участие многие бразильские бренды одежды больших размеров. Это Pernambucanas, Maison Zank, Marden, Marri Gattô, Melinde, Vislumbre, Ênfase, Xica Vaidosa, La Moda Lidi, Aline Zattar, Korukru, True Emotion и Luxe Mode. Нужно отметить, что Бразилия является основным постав-

щиком модной женской одежды больших размеров в Южной Америке. Мода на этом континенте, хотя и шагает в ногу с мировыми тенденциями, но все же имеет свой собственный колорит. Девятый Fashion Weekend Plus Size в Сан-Паулу собрал большую аудиторию зрителей и ценителей моды. Сам же уикэнд подтвердил, что мода больших размеров успешно развивается в Бразилии и брендов одежды plus size становится все больше. Следующий уикенд состоится ровно через год, и Рената Пошкус уверена, что он будет еще более представительным. 13


14


15


16


17


18


Plus Size Fashion Show во время Нью-Йоркской недели моды

Американский журнал мод для полных женщин Full Blossom magazine провел впервые в феврале модное шоу Face The Sweet во время Нью-Йоркской Недели моды. Во время шоу на суд зрителей были представлены модели одежды таких брендов, как Jules Coutur, Stiletto Plus, Niq Nicole, Mad Couture Madilyn Wade И Marco Hall, которые продемонстрировали все модные ткани, силуэты и модели 2014 года. Это был настоящий поток цветочных и животных принтов, полосок, блесток и т.д., которые представили новую эру в моде плюс размера. Комбинезоны, сменялись кукольными платьями, а те откровенными купальниками множества ярких цветов, когда модели различных размеров яростно расхаживали по подиуму. Одежду представляли одни из лучших в модельном бизнесе модели Plus Size. Среди знаменитостей, посе-

тивших шоу были супер модель Кристина Мендес в платье от ASOS, легенда хип-хоп Roxanne Shante, Evron “Mello” Andrews владелец журнала Full Blossom Magazine, соблазнительная супер-модель plus size Эшли Стюарт, светская львица, дизайнер Just Raymona, известный дизайнер Патрисия Фриман и удивительная Екатерина Шуллер. Основное внимание во время театрализованного представления было уделено на Plus Model сообщество. Ее представители смогли продемонстрировать свои индивидуальные стили гораздо более высокие, чем мы это видим в повседневной жизни, но так или иначе предназначенные для полных женщин. Это было, несомненно, великолепное зрелище, яркое и жизнерадостности. По мнению модных критиков первое шоу Face The Sweet прошло на высоте и задало тон моде больших размеров. 19


20


21


22


23


24


25


26


27


28


29


30


31


32


Коллекция одежды больших размеров итальянского бренда Elena Miro. Весна-лето 2014 Бренд женской одежды больших размеров Elena Miro по-прежнему остается единственным, который участвует в основных мировых неделях высокой моды. Этот год не стал исключением. Правда, если до сих пор в коллекциях этого бренда преобладал стиль клэсси, в этом сезоне дизайнеры Elena Miro создали коллекцию в стиле спорт-шик, который вывел марку на новый уровень. Новая коллекция полна свежих решений, связанных с образом городской женщины. Используя лаконичность форм, бренд создал изысканные модели, в которых присутствует естественная элегантность, диктующая стиль. В новой коллекции весна-лето 2014 вы найдете неожиданные сочетания текстур и принтов, асимметричные разрезы и новомодные ткани. Елена Миро предлагает полным модницам элегантный и спортивный квадратный силуэт, который мы видим в блузах, платьях, про-

зрачных топах и другой одежде. Elena Miro экспериментирует принтами, и цветами - оттенками белого, черного, серого и зеленого. Очень много в коллекции шелковых и глянцевых кожаных тканей. Присутствуют также решения в стиле color blocking. Для романтических натур есть спокойные пастельные тона. Некоторые модели платьев и другой одежды включают в себя и корсет. Иногда это оправданно, иногда - нет. Одежда для полных женщин сезона весна-лето 2014 от Elena Miro имеет и оригинальную отделку, которая включает в себя модные сегодня перья и волнистые материалы. 33


34


35


36


37


38


39


40


Топ-МОДЕЛИ PLUS SIZE

Неотразимая Флавия Ласерда

Биография Флафии Ласерды – это история успеха обычной бразильской девушки, которая отважилась разрушить привычные стереотипы. Она супер успешная американская plus size модель бразильского происхождения. А ещё — режиссёр латано-американских сериалов. Кроме того, девушка постоянно сотрудничает с бразильскими брендами, которые предлагают одежду для полных. Пресса уже успела окрестить её plus size версией Жизель Бундхен, на её счету съёмки в бразильском «Плейбое», Vogue Curve, обложка британского журнала «Beautiful», который награ-

дил её титулом «Супермодель 21 века», и звание самой успешной фотомодели года по итогам 18-й Full Figure Fashion Week. Она и сама увлекается фотографией, начав снимать ещё в 13 лет старенькой фотокамерой «Зенит». Флавия призывает к уверенности в себе. В свое время ей тоже говорили, что она ничего не добьется с своими слишком широкими бедрами и небольшим ростом. И вот - она украшает собой обложку премьерного выпуска «Plus Model Magazine» в 2006 году, а затем и других журналов, и продолжает много позировать для съемок одежды, демонстрируя свою замечательную улыбку и фигуру. Рост Флавии Ласерды составляет 177 сантиметров, при весе в 80 килограмм. При этом Флавия демонстрирует полное отсутствие закомплексованности. Флавия Ласерда сотрудничает сегодня сразу же с несколькими модными домами, и смело принимает участие в достаточно откровенных фотосессиях, рекламируя женское нижнее белье нестандартных размеров. Со своими нестандартными параметрами уже более 5 лет Флавия Ласерда делает успешную карьеру модели «plus size» и не собирается останавливаться на достигнутом. 41


42


43


44


45


46


47


48


Школа модельного мастерства

Фотосессия для полных девушек

Каждая представительница слабого пола прекрасна по-своему. Кого-то природа одарила длинными, стройными ногами и осиной талией, а кого-то пышной грудью и округлыми бедрами. Заметьте, и в том, и в другом случае найдутся свои почитатели. Тем не менее, на обложках журналов мы привыкли видеть именно худощавых моделей. Хотя в последнее время мир стал ценить более пышные формы и находить прелесть женской фигуры именно в этом. Рассмотрим идеи для фотосессии полных девушек. Позы для фотосессии для полных девушек

Для начала обратите внимание на знаменитых пышек, таких как канадская модель Тара Линн, бразильская дива Флавия Ласерда, о которой мы только что рассказали, или русская красавица Катя Жаркова. Разве их формы менее красивы, нежели фигуры популярных худышек? Едва ли. Именно поэтому, прежде чем приступить к фотосессии, посмотрите на себя в зеркало и поймите, вы – красивы. Задача фотографа – запечатлеть эту красоту. Одна из самых выгодных поз – это сесть ножками вперед к камере, и слегка развернуть корпус в сторону. Если вы предпочитаете фотографироваться лежа, то старайтесь принимать такое положение, чтобы руки и ноги были на одной плоскости – горизонтальной в случае положения лежа. Очень красиво на фотографиях смотрятся полные девушки со скрещенными руками и ногами. Таким образом, вы сможете продемонстрировать прекрасные изгибы своего тела. Подобные позы лучше применять для фотосессии полных девушек дома. Там вы сможете подобрать более откровенный наряд, да и чувствовать себя будете более раскованно. Если говорить о фотосессии полных девушек на улице, то тут также много вариантов. Одним из 49


самых выгодных ракурсов является ракурс сверху. Так вы сможете сфотографироваться стоя на песке, траве или в поле. Старайтесь избегать поз с раскинутыми руками и ногами. Также

не стоит прижимать руки к талии. Визуально вы прибавляете себе килограммы. Лицо лучше держать приподнятым, остерегайтесь создания второго подбородка.

Стандартные позы моделей (для фотосъемки)

50


Модель номера

Белорусская модель Анна Секацкая

Наш журнал начинает новую рубрику, в которой редакция будет знакомить наших читательниц с молодыми моделями plus size, только начинающими свой путь в модельном бизнесе. Представляем Вам белорусскую модель Aнну Секацкую, чьи фото украшают обложку третьего номера нашего журнала. Вот, что Анечка пишет о себе: «С детства я любила фотографироваться, примеряла на себе различные образы: одевала мамины вечерние платья и самые высокие каблуки, папины костюмы, и все это обязательно нужно было запечатлеть. Меня постоянно фотографировали родители, тети и дяди, даже в поезде иногда просили сфотографировать незнакомые люди, говоря, при этом, что столь милого ребенка еще не встречали… Все это, конечно, хорошо, но моя любимая мама, увы, никогда не была худенькой, и, так ска-

зать, гены передались по наследству. Поэтому я никогда не была худенькой! Однако мое хобби фотографироваться осталось и когда я выросла. Мне всегда говорили, что я очень фотогеничная. Я никогда не участвовала в конкурсах красоты, т.к. у меня в городе конкурсы только для тех у кого 90-60-90! О моделях plus size узнала не так давно… месяцев 6 назад и сразу же заинтересовалась этим. На день рождения устроила себе профессиональную съемку в студии, когда получила фотографии сразу же стала отправлять анкеты в различные интернет магазины, и к моему удивлению стали приглашать на съемки. За последние 3 месяца съемок было больше, чем за год. Рекламировала свадебные платья в одном из агентств, была моделью на фото-курсах, а еще много начинающих и профессиональных фотографов приглашают для съемок! Для меня это настоящее счастье! И, как по мне, отличное начало! Я обязательно хочу стать моделью и уверена, все самое интересное еще впереди!» Представляем несколько фотографий Ани, а также анкету модели. 51


Анкета модели Фамилия Секацкая Имя Анна Отчество Вячеславовна Число, месяц, год рождения 21.12.1992 Рост 169 Размер одежды 46-48 Размер обуви 39 Размер груди (1;1,5;2 и др.) 5 Объем груди 100 Объем талии 73 Объем бедер 105 Цвет волос Брюнетка Цвет глаз Карие Знание Иностранных языков (указать какие) Английский, украинский Образование, Специальность Экономическое, экономика и управление на предприятии Место учебы (работы) БГСХА Хобби, интересы Фотография, катание на коньках, люблю готовить Контактные данные e-почта me.foto.moda@mail.ru

52

Прочие сведения тату Нет шрамы Нет пирсинг Нет


53


54


55


56


57


58


визитная карточка

Австралийский бренд City Chic

Австралийскую компанию City Chic хорошо знают полные модницы во всем мире. Магазины компании есть не только в Австралии, но и в Европе и США. City Chic шьет платья, топы, блузки, туники, кардиганы, юбки, брюки, болеро, жакеты, купальники, белье и другую одежду от 48 до 58 размера. По утверждению создателей бренда, они выпускают одежду, которая «является смелой, сексуальной, нахальной и шикарной». Одежда City Chic стильна, элегантна и великолепно подчеркивают индивидуальность полной девушки или женщины. «Почему Вы не можете носить платья без бретелек или выше колена? - спрашивает Сity Chik. - Сегодня полной женщине со-

вершенно не нужно прятать свою красоту под балахонами». Дизайнеры компании советуют: «Хотите скрыть талию - разбейте свою фигуру на две части, надев широкий пояс выше талии, или же используйте многослойные платья. Обязательно носите хорошо подогнанный лифчик и нижнее белье - они имеют огромное значение и гарантируют, что все находится там, где нужно. И тогда платье будет смотреться на вас идеально». «Мы помогаем изменить отношение к одежде для великолепных соблазнительных женщин, создавая горячие модные тенденции для одежды, размер которой выше 48». City Chic выводит моду для полных женщин на совершенно новый уровень. 59


60


61


62


63


64


65


66


МОДНЫЕ СОВЕТЫ

Правила подбора одежды для полных женщин по типу фигуры

От того, к какому типу относится Ваша фигура, зависит какая одежда Вам больше к лицу. В этой статье мы постараемся рассказать как правильно подобрать гардероб для полных дам с самой разной внешностью. Фигура, расширяющаяся к низу — широкие бедра и неширокие покатые плечи. Нельзя носить одежду трапециевидных (А-образных) силуэтов, которые еще больше расширяют фигуру к низу. Также следует избегать рукавов «реглан», пышных юбок со складками и мини-юбок, укороченных жакетов, контрастных по цвету жакетов и юбок или брюк, т.к. граница между ними, проходящая по линии бедер или выше нее, зрительно расширит фигуру. Не следует носить облегающие мо-

дели, в том числе вязаные юбки, подчеркивающие разницу между верхом и низом. Не располагайте на бедрах дополнительные горизонтальные детали: карманы, клапаны и т.п. Наиболее подходящий силуэт для Вашей фигуры — прямой или слегка приталенный с подчеркнутой, спрямленной линией плеч. Главное — акцентировать внимание на верхней части фигуры. Носите подплечники, независимо от моды. Желательно, чтобы подплечники были не поролоновые, а более жесткие, такие, как ставили раньше в швейные изделия, т.е. послойно выложенные из ткани типа «бортовка». Однако следите за тем, чтобы не переборщить с шириной и высотой плеча: очень широкие и слишком высоко поднятые плечи сделают фигуру громоздкой и 67


укоротят шею. Также оптически расширяют плечи треугольные и диагональные (с запахом) вырезы, широкие лацканы с поднятыми углами. Наиболее оптимальным вариантом одежды являются костюмы или комплекты с удлиненными жакетами, закрывающими бедра, с подчеркнуто вертикальными линиями кроя, с однотонными прямыми юбками ниже колена или брюками. Смело можно использовать крупные аксессуары и украшения или яркие декоративные элементы, располагая их в верхней части костюма: цветные воротники, клапаны, строчки и отделки, шарфы и платки, а также светлые или яркие блузки с рюшами и оборками и т.д., привлекающие внимание к верхней части фигуры. При выборе купальника останавливайте внимание на цельных, а не на раздельных моделях с широкими, вертикально расположенными бретелями. Желательно, чтобы яркий узор располагался только в верхней части купальника, а нижняя часть была более темной и приглушенной. Широкие плечи и пышный бюст, а бедра не широкие. Основной акцент при подборе одежды Вам надо делать на бедра. Зачастую у женщин с таким типом фигуры ноги длинные и хорошей формы. Если Вы относитесь к этой категории женщин, не забывайте подчеркивать свое достоинство, носите юбки с раз68

резом, укороченные юбки и открытую обувь. При выборе костюма избегайте двубортных моделей с небольшим вырезом и высокой застежкой, фасонов с прямой линией плеч и вшивным или цельнокроеным рукавом — отдавайте предпочтение крою «реглан», который зрительно сужает плечи. Можно носить комплекты, в которых верхняя часть однотонная, а нижняя яркая, контрастная. Для высоких женщин можно рекомендовать брюки с отворотами, а также туфли и сумки ярких цветов. Длинная ручка или цепочка сумки также сконцентрируют внимание на нижней части фигуры. Прямые, закрывающие бедра туники, жакеты и джемпера, подчеркнутые вертикальные линии и застежки, карманы, расположенные ниже линии талии, — все это зрительно уменьшит плечевой пояс. Воротники лучше носить не отложные, а «стойки» или «хомутик». Если Вы хотите одеть открытое платье, отдайте предпочтение модели с узкими бретелями или V-образным вырезом. При выборе одноили двухпредметного купальника, также выбирайте модель, в которой верхняя часть более нейтральна по фасону и цвету, а нижняя подчеркнута более ярким цветом, или сборками, или контрастными вставками, и т.п. Фигура — «равномерно полная», т.е. объемы груди и бедер


примерно одинаковы, линия талии не подчеркнута (так называемый силуэт «Н»). В этом случае одежда прямого силуэта будет наиболее подходящей для Вас. Не подчеркивайте линию талии кроем и тем более ремнем. Прямые жакеты, пиджаки, куртки, прикрывающие бедра, прямые брюки или юбки — вот то, чему надо отдавать предпочтение. Однотонный костюм может быть дополнен яркой туникой, выглядывающей из-под расстегнутого жакета — контрастное «вертикальное» цветосочетание зрительно немного вытянет и сузит фигуру. Линия кроя Вашей одежды должны быть вертикальными, однако, если Вы к тому же высокого роста, сведите до минимума количество вертикальных линий и деталей. Эффект вертикали, помимо линий, создадут и неширокие лацканы однотонного пиджака с низко расположенной застежкой, а также застежки-молнии различной длины. Подплечниками пользуйтесь по Вашему усмотрению: зрительно они уменьшают ширину бедер, однако фигуру с широкими плечами могут сделать слишком громоздкой. При подборе вязаных изделий также отдавайте предпочтение переплетениям с вертикальным рубчиком, некрупными косами и подобными узорами. Вязаный жакет с вертикальной застежкой, к тому же подчеркнутой шарфом, будет оптимальным вариантом Вашего гардероба.

Правильно выбранные аксессуары — длинные шарфы, броские цепочки и броши, длинные бусы — также могут придать стройность фигуре, однако избегайте повязанных на шею небольших косынок с короткими концами. Наряду с однотонными тканями смело используйте ткани в полоску (вертикальную или диагональную), клетчатые, а также узорчатые: высоким можно использовать яркие, многоцветные, а женщинам небольшого роста — более спокойные, с узором мелкого и среднего масштаба. При выборе обуви отдайте предпочтения каблукам любой высоты, но не слишком тонким, так как тонкий каблук будет невыгодно подчеркивать Вашу статную фигуру. Не используйте в своей одежде: приталенные силуэты и крой, подчеркивающий талию; оборки, рюши, воланы и т.п., создающие дополнительный объем; широкие юбки и юбки с оборками или каймой; кокетки, горизонтально расположенные клапаны карманов; шляпы с широкими полями. Фигура округлая, с заметным бюстом, выступающим животом и сглаженной линией талии Основной акцент надо делать на верхнюю часть, особенно на декольте и вырезы. Избегайте приталенной одежды, не носите блузки, заправленные в юбки и тем 69


более не надевайте ремни и пояса. Всегда старайтесь прикрыть талию, а не подчеркивать ее. Больше всего для Вашей фигуры подойдут комплекты, включающие в себя длинный прямой жакет, закрывающий бедра, и брюки — прямые, или узкие, или сужающие к низу, либо юбки — узкие длинные, или укороченные до колена, если Вы хотите показать ноги. Также для фигуры Вашего типа можно использовать одежду контрастных цветов, например юбку и топ (или блузон) — темные, а удлиненный жакет — яркий, но в этом случае жакет не нужно застегивать, тогда зрительно фигура удлинится за счет вертикального разделения цветов. Старайтесь носить жакеты и пиджаки с глубоким вырезом (высоко расположенная застежка Вам не пойдет), желательно однобортные, куртки и блузки застегивайте не до конца, максимально открывая шею. Отдавайте предпочтение глубоким V-образным вырезом. В качестве аксессуаров выбирайте длинные бусы или цепочки, а также длинные шарфы, которые образуют вертикальные линии. Купальник выбирайте только однотонный, бикини Вам противопоказан. Больше всего для Вас подойдет купальник с подкройными бочками, из тканей разных цветов — вертикальные линии будут скрадывать округлости. Желательно покупать купальник с уплотнением в области живота. Вы можете выбирать одежду не только из однотонных, но и из 70

узорчатых тканей, однако не забывайте, что крупные узоры хорошо смотрятся на высокой фигуре, а маленькую делают еще меньше. Сочетание однотонных и узорчатых тканей, в том числе используемых в качестве отделок лацканов, воротников и тому подобного, создаст дополнительный эффект привлечения внимания к верхней части фигуры. Общие рекомендации Масштабы и пропорции различных элементов одежды имеют большое значение при выборе модели и должны соответствовать Вашему телосложению. Женщины невысокие должны отдавать предпочтение деталям небольших размеров: карманам, воротникам, сумкам, бижутерии и пр., а также не носить одежду «с чужого плеча». Рослая женщина крепкого телосложения, наоборот, может позволить себе крупные аксессуары и детали, но такой женщине нежелательно использовать легкие, воздушные ткани, кружева, оборки. Лучше отдать предпочтение плотным тканям. При подборе сумки помните, что женщинам с полными бедрами, небольшой грудью и неширокими плечами больше подойдет сумочка на коротком ремешке, располагающаяся выше пояса, а женщинам с пышной грудью и неширокими бедрами — сумка на длинном ремешке. Женщинам с короткими, а также с полными руками следует


отказаться от коротких рукавов и одежды без рукавов. Если у Вас длинные руки, нужны широкие манжеты с отворотами, а также манжетам контрастного цвета; широким длинным и коротким рукавам. Покатые плечи можно исправить, используя подплечники, модели с погонами или другими декоративными элементами на плечах, присборенные головки рукавов, а также вырез типа «лодочка». Большое значение имеет правильно подобранная обувь. Полной женщине, особенно высокого роста, не стоит носить обувь на высоком тонком каблуке «шпильке». Постарайтесь не экономить на цене обуви — ведь дешевая обувь быстро становится бесформенной, и зачастую она выполнена из искусственных мате-

риалов, в которых нога не дышит. При выборе обуви руководствуйтесь не только красотой, но и удобством — неудобные туфли испортят Вам настроение и походку, и даже красивый костюм не доставит радости. Подводя итоги нашим рекомендациям, еще раз подчеркнем, что правильно подобранная одежда и аксессуары, красивые мелочи — шарфики, украшения, очки и пр. улучшат Ваше настроение, заставят Вас увидеть себя по-новому, не придавать решающего значения полноте и не переживать из-за этого. Не бывает людей, полностью довольных своей внешностью. Помните, что, изнуряя себя диетами и приемами дорогостоящих средств для похудения, Вы можете нанести непоправимый ущерб здоровью.

71


72


ЖУРНАЛЫ МОД ДЛЯ ПОЛНЫХ Журнал мод для полных женщин Plus Model Magazine. Март 2014

Magazine есть и интересные интервью. В частности, вы сможете узнать историю о том, как актер Sayed Badreya занялся производством женского белья больших размеров, а также познакомитесь с некоторыми его дизайнерскими работами. Еще одно интервью с полной топ-моделью Chelsea Miller, которая расскажет, как она пришла в модельный бизнес и ее историю успеха.

Американский журнал мод для полных женщин Pose. Март 2014

В мартовском номере журнала вы узнаете о весенних трендах одежды для полных женщин 2014 года, о самых популярных цветах одежды и принтах. Также Вы познакомитесь с самыми модными новинками таких брендов, как Ashley Stewart, Fashion to Figure, Lane Bryant, Forever 21 и многих других. Кроме того, в номере вы найдете самые последние новинки косметической промышленности США, модные аксессуары и украшения, которые к лицу полным девушкам и женщинам. В новом номере Plus Model

Журнал Pose (Позы) - отмеченное наградой, как один из лучших журналов образа жизни для полных мужчин и женщин. 73


Журнал впервые был издан в 2011 году в Шарлотте Изначально издатели журнала собирались печатать материалы о бизнесе, социуме, различных философских аспектах жизни и о великих людях. Лишь с 2013 года он был перепрофилирован, как журнал моды для полных дам. В мартовском номере журнала вы найдете не только материалы о моде и стиле для полных женщин, но и статьи о различных аспектах современной жизни, интервью с моделью Theary Sim и т.д. В номере много фотографий модной одежды для полных женщин, которые расскажут, что в моде этой весной.

Журнал-каталог Curvy № 8 датского бренда Zizzi. Весна 2014

В марте также вышел восьмой номер журнала-каталога Curvy женской одежды больших размеров датского бренда Zizzi. В журнале представлена самая модная одежда для полных девушек и женщин этого бренда весеннего сезона 2014 года. В нем вы найдете различные тренды этой весны, такие как вязанные комбинезоны и лосины, животные принты и одежда розовых цветов, модные модели джинсов Также в новом каталоге-журнале вы найдете модели платьев, туник, кардиганов, жакетов и курток. Что примечательно, в журнал встроены видеоролики, которые вы сможете просмотреть. Бренд выпускает одежду исключительно больших размеров - от 50 до 60 в переводе на российскую размерную сетку. Концепция бренда Zizzi состоит в том, что он выпускает одежду больших размеров, не отступая от тех требований, которые женщины предъявляют к одежде маленьких размеров. Поэтому вы не будете выглядеть на улице белой вороной, и сможете носить одежду, мало чем отличающуюся от той, что носит большинство представительниц прекрасного пола.

Американский журнал для полных женщин Full Blossom. Март 2014 74


Голландский журнал-каталог для полных модниц Yoek. Февраль-март 2014

Журнал издает компания с одноименным названием, имеющая сеть магазинов женской одежды больших размеров в США и Канаде. Основной темой мартовского номера стала Нью-Йоркская неделя моды Face the Sweet, организованная журналом Full Blossom. В показах своей продукции участвовали многие американские бренды женской одежды больших размеров. Об этом событии мы уже рассказали на страницах этого номера нашего журнала Также мартовском номерах журнала Full Blossom представлены материалы о весенних тенденциях моды plus size, о различных событиях в мире моды, новинках одежды ведущих американских брендов и о многом другом.

Вышел в марте и очередной номер журнала-каталога для полных женщин голландского бренда Yoek за февраль-март 2014. В новом номере представлены весенние тренды женской одежды больших размеров этого бренда, а также модные аксессуары и обувь. Также в журнале вы найдете новинки косметики, интересные и вкусные блюда и репортаж о поездке в Гонконг. Журнал небольшой, но он отлично дает представление о продукции, которую выпускает этот голландский бренд.

75


76


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ

Как замаскировать полные икры ног

Правильно выбирайте брюки Если перед вами стоит дилемма, что предпочесть: брюки полной длины или различные варианты шортов, женщинам с полными икрами следует отдать предпочтение первым, но они не должны быть сшиты из эластичного материала и плотно облегать ноги. Лучше, если это будут брюки средней ширины из мягкой шерсти, струящихся материалов или тонкой джинсовой ткани. Нужно также избегать носить «капри», в которых ноги кажутся толще и короче. Вы считаете, что икры ваших ног толще, чем нужно? Можно предположить, что это проблема лишь полных женщин, но она может беспокоить и дам с нормальным весом – голени могут быть толще по отношению к другим частям тела в силу анатомических особенностей или стать таковыми после активных занятий спортом. Как полные, так и худые женщины с мускулистыми икрами хотят, чтобы их ноги выглядели тоньше. Достичь этого можно, воспользовавшись советами по маскировке проблемных мест.

Правильно выбирайте юбки Хотя вам кажется, что лучший способ – скрыть толстые икры за юбкой в пол, но это не всегда удобно. Женщинам с полными голенями следует отказаться от ровных юбок и отдать предпочтение юбкам А-образного силуэта, в которых ноги выглядят тоньше. Что касается длины юбки, то лучше, если она будет ниже колена или до сере��ины икр. Если юбка по длине лишь на уровне колена, ноги выглядят более толстыми. Правильно выбирайте обувь 77


Если вы покупаете обувь, остановитесь на той, которая создаст иллюзию баланса с вашими полными икрами. Избегайте обуви на шпильках или с ремешками на лодыжках, которые могут подчеркнуть толщину ваших ног. Но нельзя впадать в другую крайность, выбирая обувь на плоской подошве, а именно «туфли-лодочки» или «балетки» они делают ноги короче, чем есть на самом деле. Женщинам с полными голенями следует отдавать предпочтение туфлям и босоножкам на устойчивом, средней высоты каблуке или платформе. … Кроме того, специалисты советуют дамам с проблемными ногами не покупать сапоги высотой до середины икры или ниже. Лучший выбор, по их мнению, - демисезонная или зимняя обувь высотой чуть ниже колена. В паре с

78

А-образной юбкой будет создан максимальный эффект стройных икр. Носите одежду определенных цветов Женщинам с полными голенями стоит носить одежду темных, монохроматических цветов, которая зрительно делает ноги стройнее. При этом избегайте вариантов, когда совпадают по цвету, скажем, юбка и туфли, брюки и ботинки. Пусть это будут два разных, но подходящих друг другу цвета, что также создает иллюзию стройности, даже если у вас не идеальная масса тела.…Женщины с полными икрами могут многое сделать для улучшения своего внешнего вида, выбирая одежду определенного кроя и используя советы стилистов.


БУДЬ КРАСИВОЙ

Новинки косметики и парфюмерии: Март 2014

создадут вокруг своей обладательницы гармоничную ауру, придавая ей уверенность в себе и завтрашнем дне. В базе парфюма – ценная древесина индийского уда и пачули с мягкой амброй. Флакон выполнен из синего стекла с позолоченными щитами с изображением кельтских орнаментов ручной работы, в центре которого расположен ограненный синий сапфир

Весенняя новинка от Boadicea – аромат Blue Sapphire, который в марте появится в парфюмерных бутиках Москвы. Blue Sapphire выпущен к 65-летней годовщине свадьбы Королевы Великобритании Елизаветы II и Принца Филиппа и уже стал фаворитом в Виндзорском дворце. Сочные цитрусовые в верхних нотах этих духов, раскрываясь, соединяются с элегантными зелеными вкраплениями, заставят с благоговением смотреть вам вслед, как когда-то кельтские народы провожали восхищенным взором колесницу королевы Боадичеи. Цветочные ноты с пикантными специями в сердце аромата

79


В марте 2014 года Fa приготовил настоящий витаминный заряд с гелями для душа и жидким мылом «Энергия & Витамины». Инновационная формула этих средств позволит усилить естественную защиту кожи и поможет надолго сохранить ее красоту и здоровье. Средства новой линии обладают свежими фруктовыми ароматами сочного розового грейпфрута, медовой дыни и экзотической гуавы. Инновационная формула средств, обогащенная витаминами B, С и Е, защищает, питает кожу и способствует ее увлажнению.

80

Diademine продолжает создавать многофункциональные продукты, которые позволяют решать сразу несколько задач и делают заботу о коже не только эффективной, но и несложной. Этой весной марка представляет лифтинг-крем, который не только обладает длительным антивозрастным эффектом, но и выравнивает тон кожи. Формула с Про-Коллагеном действует на содержащийся в организме коллаген, стимулирует упругость кожи и уплотняет ее структурную сеть. В результате кожа становится более эластичной и упругой.


Новинка от бренда Artrisrty призвана сделать губы своей обладательницу еще более чувственными и блистательными. Благодаря защитным компонентам новинки и содержащемуся в ее составе витамину Е тонкая кожа губ остается мягкой и нежной, а особая формула не позволяет помаде скатываться и растекаться. Помада Signature Color от Artrisrty представлена в 16 актуальных оттенках. Одновременно с новыми помадами линия Signature Color пополнилась помадами-блесками в 7 оттенках, прекрасно увлажняющими кожу губ.

Schauma представляет линию средств с двойным концентрированным кератином. Активные компоненты действуют на волосы изнутри, полностью восстанавливая и укрепляя их. Реструктурирующие средства линии Schauma «Сила Kератина» действуют изнутри волоса, мгновенно заполняя повреждения в его структуре, делая его гибким и при этом не накапливаясь под его верхними слоями. В состав линейки вошли: реструктурирующий шампунь, бальзам и маска-уход «1-минута».

81


Новая коллекция Wellaflex – это двойной объем, который длится в течение всего дня, не склеивая волосы. Мусс Wellaflex «Мгновенный объем» – это инновационное средство для укладки нового поколения, насыщенное кислородом. Его формула содержит lift-частницы сферической формы, которые заполняют пустоты между каждым волосом, мгновенно делая их объемнее в 2 раза. Мусс не склеивает и не сушит волосы, оставляя их легкими и подвижными. В коллекцию Wellaflex «2-х кратный объем» также входят спрей-гель «Мгновенный объем», а также лак «Объем для тонких волос».

Линия средств по уходу за кожей лица Bright Now Vitamin C, Lumene С арктической морошкой, богатой витаминами и антиоксидантами для гладкой и молодой кожи. Специально разработанная 82

формула борется с появлением первых признаков возрастных изменений. Сочетание двух мощных ингредиентов – нектара и масла семян арктической морошки – является сильным антиоксидантом: ухаживает за кожей, обеспечивая эффект детоксикации и защищая от внешних воздействий. Инкапсулированный витамин С придает коже сияние. Входящие в состав светоотражающие пигменты мгновенно освежают цвет лица. В линейку вошли ночной и дневной уходы, BB-кремы и сыворотки.

Парфюмерная вода Forever Midnight, Bath & Body Works Композиция из нот сливового нектара, жасмина и ванильной орхидеи, придающей аромату экзотический бархатистый аккорд. Богатство вкуса карамельного ликера, который раскрывается в шлейфе композиции, придает Forever Midnight перчинку и сексуальность.


Флакон новой туалетной воды создан из стекла темно-сиреневого цвета и самое название аромата написано будто бы россыпью горящих звезд на фоне неба. Коллекция Forever Midnight также включает в себя одноименные гель для душа, молочко, лосьон для тела и парфюмированный спрей.

Новый аромат Eau de Cashmere прекрасно подходит для свитеров, джемперов и другой одежды из кашемира, он делает ее более уютной, мягкой и обволакивающей. Но также этот аромат можно использовать и как стандартный парфюм, на кожу. Семейства ароматов: цветочные, древесные, мускусные.

Guerlain выпустил свой новый аромат для одежды, а именно для кашемира — Eau de Cashmere, который подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это уже третий парфюм бренда, выпущенный специально для белья и ткани, после Eau de Lit и Eau de Lingerie.

Новый праймер Facefinity All Day Primer, который обещает продлить стойкость вашего макияжа, а также защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения. После успеха тональной основы Facefinity All Day 3-1 Foundation, Max Factor решил создать и праймер Facefinity All Day 83


Primer, который регулирует выработку кожного жира, а также имеет солнцезащитный фактор SPF 20. Н Новый праймер Facefinity All Day Primer фокусируется на продлении стойкости основы, а также контролирует жирный блеск и образование пота, т.е. тех факторов, которые влияют на размазывание и быстрое исчезновение тональной основы в течение дня. Новый праймер Max Factor Facefinity All Day Primer имеет легкую текстуру. Крем-флюид белого цвета быстро впитывается, продлевает стойкость макияжа, впитывает пот и кожный жир, защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

Laura Mercier пополняет ассортимент своей линии консилеров Secret Concealer 8 новыми оттенками. Это увлажняющие консилеры, которые скрывают темные круги под глазами, а также различные пятна на коже, не забиваясь в морщинки и складки. 84

Торговый дом Prada выпустил новый аромат Prada Candy Florale, который стал третьим по счету в коллекции карамельных ароматов Prada Candy (2011 г.). В 2013 г. к оригиналу присоединился Candy L'Eau, и сейчас коллекция пополняется новой версией Candy Florale. Новинка Prada Candy Florale, в отличие от своих сладких предшественников имеет более свежее цветочное звучание и описывается как цветочный пудровый аромат, вдохновленный воображаемым цветком, который пахнет как конфета. Его также можно сравнить с цветочным букетом, стоящем на прилавке кафе-мороженого в Италии. Семейства ароматов: цветочные, гурманские;


Как подобрать тени для век под цвет глаз

Подобрать правильные для глаз тени не так же просто, как кажется. Это верно, что каждый сезон имеет свои лучшие оттенки, но он не всегда подходит всем. Соответствующие тени для глаз должны быть тщательно рассмотрены с нескольких факторов: цвет одежды, ваши природные тона кожи, цвет ваших волос и, конечно же, с цветом глаз. Идеальные тени для голубых глаз Лучшими оттенками для женщин с голубыми глазами являются: оранжевый, розовый, синий, коричневый, фиолетовый, белый, цвет ириски и карамели, золота и серебра. Если вы добавите немного персикового румянца

и легкий глянец, то эффект будет потрясающим. Если ваши глаза голубые вам следует избегать применения тени для век зеленого или красного цвета. Идеальные тени для зеленых глаз Если Ваши глаза зеленые, то лучшим выбором будут тени персикового или розового оттенков. Лучшие оттенки зеленого для глаз: медь, бордо, фуксия, от��енков ржавчины , а также легких золотых медалей, абрикос, желтая зелень, пурпур, слива и лаванда. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется использовать помаду в темных тонах или темно-красного цвета. Избегайте применения теней в синих 85


тонах и не забудьте подчеркнуть ваши глаза карандашом для глаз коричневого цвета и черной тушью. Идеальные тени для карих глаз Женщинам с карими глазами повезло - они могут носить тени почти всех оттенков. Лучшие коричневые оттенки для глаз: бежевый, цвет ириски, желтовато-коричневый, шоколад, белый, темно-коричневый. Если ваши глаза карие, то Вы должны выделить их черным или коричневым карандашом для глаз. Лучший способ продлить время пребывание теней на Ваших веках - применять основу под тени(eyeshadow bases). Она будет оберегать тени от растекания, размазывания и сморщивания за счет увеличения устойчивости ваших теней. Хорошая основа для тени позволит не только уберечь ваши тени от сморщивания, но и помочь в сочетании с тенями улучшить внешний вид Ваших век. Основа будет активизировать тени и делать их пребывание на Вашей коже более длительным. Полезные советы Не бойтесь экспериментировать с тенями для ваших век. Никогда не применяйте тень при наличии инфекции в глазу, 86

если глаза водянистые или слишком чувствительны. Если Ваши глаза голубые, то темные оттенки тени будут лучше подчеркивать голубизну Ваших глаз и чем темнее оттенок, тем больше будет выделена именно эта деталь. Перед тем как применять косметику к Вашим глазам, расчешите Ваши брови вверх и поперек специальной щеткой или обычной зубной щеткой. Помните золотое правило: если вы акцентируют внимание на своих глазах, то постарайтесь сохранить свои губы более натуральными и наоборот. Если вы собираетесь использовать порошковую тень для век, то для этого стоит применять влажной макияжную кисточку. Смешивайте цвета очень аккуратно и тщательно, используя мягкую коническая кисточку. Всегда используйте тени хорошего качества, так как они остаются дольше на Ваших веках, не морщатся, не сыпятся и не исчезают. Всегда удаляйте косметику вечером мягким макияжным смывателем. И последнее. Тени для век бывают разных типов, текстур и оттенков. Есть жидкие тени, тени в виде карандаша, кремовые тени, сыпучие и прессованные порошковые тени. В общем, на любой вкус. Но главное, помните - никогда не покупайте некачественные тени, это опасно для здоровья.


Диеты знаменитостей Диета Юлии Высоцкой

Юлия не очень любит находится на диетах, но для того что бы всегда быть в форме она использует разгрузочные дни на зеленом чае или воде с лимоном. Кроме этого Юлия рекомендует программу детокс, которую она рекомендует применять не чаще Диета Юлии Высоцкой одного раза в месяц, для того, что бы избавить организм от ненужных веществ и улучшить обмен веществ. Так же используя детокс можно сбросить несколько лишних килограмм веса, хотя это и не является основной задачей этого метода. Сама же диета Юлии Высоцкой такова: 1-й день: 8 часов - стакан любого (кроме апельсинового) и обязательно свежевыжатого сока + фрукты или ягоды. Цитрусовые соки

ДИЕТЫ

исключаются, так как их кислота слишком агрессивна для голодного желудка. Фрукты должны быть одного вида и в таком количестве, чтобы наесться. Разные ягоды можно совмещать. 10 часов – опять стакан свежевыжатого сока, но другого. Мне очень нравится делать такой микс: пол свеклы, пол-яблока, 2-3 стебля сельдерея, корешок имбиря – все пропустить через соковыжималку. Второй вариант: взять морковь, чеснок и огурец – и тоже пропустить через соковыжималку. Когда мы готовим коктейль, лучше брать не больше 3-4 компонентов, чтобы избежать газов в животе. С овощами можно смешивать только один фрукт – яблоко. 12 часов (обед) – тарелка мелко порубленных овощей «на пару» + чашка супа (300 мл). Берется всего по чуть-чуть – цветной капусты, цукини, брокколи, кукурузы. Все это заправляется яблочным уксусом и присыпается смесью пряностей. Суп делается так: сухие водоросли и пол чайной ложки тертого имбиря заливаются кипятком, в который добавляется свежевыжатый сок одного лайма. Можно положить туда мисо-пасту. Второй вариант супа: отварить пучок петрушки со стеблями и корневищем, потом взбить его в блендере и процедить. Получится густоватый бу87


льон, в который можно добавить сок лайма или яблочный уксус. 15 часов – стакан свежевыжатого сока. 18 часов (ужин) – зеленый салат из листиков + опять чашка супа. 2-й день (убираем твердую пищу) Завтрак – сок. Через 2 часа – сок. Через 2 часа на обед – одна чашка супа. Через 3 часа – сок. Вечером – две чашки супа. 3-й день (выход из детокса) Утром заменяем свежие фрукты на печеные. Обедаем и ужинаем, как в первый день. На завтрак можно взять печеное яблоко с распаренным черносливом: яблоко очистить от кожуры, положить в кастрюльку, добавить к нему чернослив, налить немного воды и запарить. Желудку от этого будет очень приятно и комфортно. Во время детокса запрещены: соль, сахар, чай, кофе, любые газированные напитки, витамины, лекарства (кроме жизненно необходимых), алкоголь. Вместо соли: незаменимую на первый взгляд соль могут отлично заменить пряности, которые нужно смешать. Вариант первый – для любого блюда: взять по одной чайной ложке и смешать сухие лук и чеснок, черный перец, шалфей, майоран, базилик, красный или кайенский перец, тимьян, чабрец. 88

Мы с мужем жили на этой смеси несколько месяцев, присыпая ей еду. Вариант второй – очень вкусно: взять в равных частях миндаль, льняное семя и не жареные семечки подсолнуха, измельчить и присыпать смесью салаты, каши и гарниры. По одной ложке, не увлекаться! Вариант третий – пряно, но не остро: взять семена кориандра, тмин, палочку корицы, кардамон, гвоздику, черный перец - каждого компонента по 30 грамм, а черного перца 5-6 грамм. Измельчить в кофемолке или блендере. Вне детокса эту смесь можно добавлять в салаты, гарниры, горячее.

Диета Леры Кудрявцевой

По признанию Леры, ей никогда не приходилось специально ограничивать свой рацион и придерживаться диеты. Сумасшедший темп жизни помогает ей


сжигать калории быстро и эффективно. Лера не отказывает себе в поздних ужинах, в то же время утренняя трапеза этой красивой женщины включает лишь минимум продуктов. В большинстве случаев два приема пищи – это все, что ей удается «перехватить» за весь день. Сама Лера считает, что этого вполне достаточно, по крайней мере, правильное дробное питание не вызывает у нее энтузиазма. Из пищевых предпочтений звезды можно выделить овощи, рыбу и разнообразные сладости. Лера подчеркивает, что, не отказывая себе в удовольствии полакомиться очередным круасаном или вкусной булочкой, она не позволяет себе это делать «с утра до ночи» – возможно именно поэтому эти вкусности никак не сказываются на фигуре.

Диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина, столкнувшись с проблемой лишнего веса, перепробовала множество диет. Как обычно в таких ситуациях была предпринята масса усилий, в том числе разгрузочные дни, знаменитая кремлевская диета, регулярные походы в тренажерный зал и много чего еще. Не добившись ощутимого результата от предпринятых усилий, Ксения Бородина выбрала для себя диетическое питание, которое в шутку назвали «Эротическая диета от Ксении Бородиной». Ксения худела при помощи всем известной огуречной диеты. В течение диеты каждый день Ксении Бородиной начинался с завтрака в виде кусочка ржаного хлеба и нескольких свежих огурцов. На обед – овощной суп и салат из свежих огурцов с зеленью и добавлением растительного масла. Ужин состоял из такого же салата или все тех же свежих огурцов. Пару раз в неделю овощной суп заменялся небольшим количеством нежирного отварного мяса. Алкогольные и сладкие газированные напитки – табу, вместо них – вода, зеленый чай и фруктовые соки. Перед сном – очистительная клизма – 1,5-2 литра теплой кипяченой воды с добавлением нескольких капель лимона. Диетические мероприятия сочетаются с пешими прогулками на свежем воздухе и динамическими физическими нагрузками. Две недели следования такой 89


методике позволили Ксении Бородиной снизить свой вес на 12 килограммов Однако диета Ксении Бородиной относится к числу экстремальных и экстраординарных. Она применима только для людей молодых, во всех отношениях здоровых и полных сил, в том числе и душевных. Экстремальность ее заключается в резком изменении структуры рациона, ударном изменении качественного и количественного состава потребляемой пищи. Это может выдержать не каждый организм. Для тех, кому не повезет выдержать такую диету, такой эксперимент может окончиться в лучшем случае в конечном итоге набором еще большего веса, чем до диеты. В худшем – возможны заболевания желудочно – кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Известные коррективы этой диеты могут расширить круг людей, которым она может быть не только безвредной, но и полезной. Представляется целесообразным предусмотреть в этой диете плавный вход и выход из нее. Вполне оправданным будет дополнить рацион разнообразными овощными салатами, блюдами из отварных овощей, свежими ягодами и фруктами, а при необходимости – поливитаминами. Выход из диеты должен плавно перейти в новые вкусовые привычки и образ жизни, исключающие возврат потерянных килограммов. 90

Диета Влады Литовченко

Сегодня Влада Литовченко забыла о низкокалорийной диете и придерживается принципов раздельного питания. И хоть на весе это никак не отражается, зато общее состояние организма улучшается: он работает слаженно и без перебоев. Кстати, Влада целенаправленно приучила себя к ранним завтракам, так как убеждена, что утром запускаются все функции и системы организма, начинают выделяться пищеварительные соки и желчь. Перед завтраком: Стакан минеральной воды без газа. Завтрак: Порция каши из цельного зерна (гречневой, овсяной) с небольшим количеством сухофруктов (курага, изюм, чернослив) и орехами. Вариант: кусочек отварного мяса (яичница или два вареных яйца) и чашечка черного кофе эспрессо. Через 30 минут после завтрака: 200 мл фреша из овощей и фруктов по сезону (абрикосовый, персиковый, арбузный,


яблочный, томатный, дынный, тыквенный). В осенне-зимний период — морковно-яблочный или апельсиновый свежеотжатый сок. Обед: Небольшая порция каши с овощным салатом. Вариант: мясо (рыба) с тушеными или сырыми овощами. Ужин: Овощной суп или борщ, порция жареных или тушеных овощей, заправленных чесноком. Перед сном: Чашка травяного чая с медом (ромашка, мята, василек, шиповник, календула, зверобой, тысячелистник). Вариант: каркаде, марокканский чай или какой-нибудь экзотический напиток из фруктовых сборов.

Диета Аниты Цой

Анита придерживается строгого раздельного питания. Рыбу и мясо она употребляет с овощами, а не с макаронами и картофелем. Анита считает, что разгрузочных диет, которые периодически она применяет, вполне достаточно, однако, бывают случаи, когда лишние ки-

лограммы нужно убрать быстро и именно тогда на помощь приходит первый метод певицы- огуречная диета Аниты Цой. На то, чтобы похудеть в два раза, Аните потребовалось 14 лет. Каких только диет и средств она не перепробовала, у каких только специалистов не побывала! Сейчас она по праву считает себя профессионалом в вопросах похудения. И, кстати говоря, заканчивает книгу по этой теме, основанную на личном опыте. По словам Аниты, для того чтобы удержать вес, разовых разгрузочных дней и экспресс-диет, конечно, недостаточно. Нужно на каждый день обеспечить организму максимальную активность, физические нагрузки и приучить себя питаться правильно. Для начала попробовать придерживаться хотя бы основных правил раздельного питания мясо, рыбу с овощами, но ни в коем случае не с картошкой, макаронами или крупами. Когда нужно за день-два избавиться от лишних кило, у Аниты Цой припасены несложные и, что важно, не агрессивные для организма диеты. 1. «Экспресс-похудение» Результат - на утро следующего дня минус 2 - 3 кг и свежий цвет лица: распределить на день 1 - 2 кг свежих огурцов и 2 л. воды (можно зеленого чая). На ночь стакан кефира (желательно обезжиренного). 91


2. Белковая диета За две недели до «разгрузки» принимать витамины С, Е и кальций, чтобы они успели отложиться в организме. Если двух дней достаточно (процесс похудания прошел быстрее, чем ожидали), продолжать на 3-й день не нужно. Главное - не добавлять соли в яйца и на это время отказаться от чая и кофе. Пить обычную воду - до 2 л в день. На 1-й день 7 сладких грейпфрутов и 7 яиц. С грейпфрутов снять кожуру и пленку. Яйца сварить вкрутую, очистить, отделить желток от белка - желток выбросить, оставить только белок. С утра натощак выпить обычной теплой воды. Через полчаса съесть белок 1 яйца. Затем через час - грейпфрут. Еще через час - яйцо. Таким образом, каждый час, чередуя, необходимо съедать грейпфрут, а затем - яйцо, до 9 - 10 вечера. 3. Разгрузочные дни - Люблю картофельное пюре с сосиской, плов. Хотя бы раз в два месяца позволяю себе такие блюда, - рассказывает певица. - После тяжелой пищи устраиваю разгрузочные дни на выбор: в день 2 л. обезжиренного кефира; творожный день раз в неделю - обезжиренный творог; ананасовая диета: день только ананасы. 92

Диета Татьяны Устиновой

Популярная писательница Татьяна Устинова просто поразила своих почитателей, всерьез взявшись за свою фигуру. За 3 года ей удалось избавиться от 90 кг лишнего веса. Всенародная любимица не собирается останавливаться на достигнутом результате и продолжает худеть буквально на глазах. Татьяна твердо решила съедать лишь половину от своей обычной порции и не есть на ночь. Кроме того, она заменила высококалорийный и не слишком полезный майонез на мягкий сыр. Татьяна практически отказалась от картофеля и риса, ну а сладости и мучное никогда не входили в разряд ее любимых блюд (это сыграло немаловажную роль в процессе похудения). Устинова свела к минимуму употребление соли и приправ, кроме того, ей пришлось практически забыть про жирную или обжаренную пищу. Основу рациона этой женщины теперь составляют овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, а также всевозможные морепродукты.


Худеем

Комплекс утренней гимнастики для полных женщин

1. Ходьба и медленный бег на месте в течение 40-45 с. 2. Исходное положение (и. п.) — основная стойка (о. с.). Присядьте, положите кисти на пол. Встаньте, правую ногу поставьте за левую, руки отведите в стороны, прогнитесь, затем вернитесь в и. п. Повторить каждой ногой 10-12 раз. 3. И. п. — о. с. Слегка наклонитесь вперед. Выполняйте круговые движения туловищем: наклоняясь вперед, в стороны и назад. 6-8 раз в каждую сторону. 4. И. п. — о. с. Отставьте левую ногу в сторону и поставьте на носок, поднимите руки вверх, затем трижды пружинисто наклонитесь влево и вернитесь в и. п. 8-10 раз в каждую сторону. 5. И. п. — то же. Присядьте, кисти положите на пол, правую ногу выпрямите назад и поставьте на носок. Меняйте поло-

жение ног одновременно. 12-16 раз. 6. И. п. — сидя, опереться руками о пол сзади, затем лечь на спину. Поднимайте ноги, старайтесь носками коснуться пола за головой. Опуская ноги, сядьте и наклонитесь вперед, стараясь лбом коснуться ног. 12-16 раз. 7. И. п. — лежа на спине, руки — вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол, поднимите таз и выполняйте им круговые движения в одном и другом направлении 6-8 раз подряд по 3 серии. 8. И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух и на одной ноге в течение 30 с. 9. Ходьба на месте, расслабление мышц ног. 10. И. п. — стоя, руки вдоль туловища. Слегка выпячивая и сильно втягивая живот, выполните брюшное дыхание в течение 15-20 с. Если есть время, после выполнения комплекса упражнений хорошо бы пробежать 1-1,5 км. Перед зарядкой и после бега взвесьтесь. Не огорчайтесь, если разница в весе небольшая. Эффект от занятий может наступить позже. Примите душ и скромно позавтракайте. 93


Физкультура для полных мужчин и женщин старше 50 лет

Каждый, у кого есть лишние килограммы, начинает заниматься физическими упражнениями прежде всего дпя того, чтобы похудеть. Но, при этом у большинства таких людей очень низкий уровень физического состояния, функциональные возможности организма невелики, нередко наблюдается повышенное артериальное давление, остеохондроз. Поэтому напряженные физические тренировки, во время которых «сгорали» бы жировые отложения, им не под силу. А чтобы похудеть, нужно расходовать намного больше того количества энергии, которое образуется в организме за счет сгорания потребляемой пищи. Если масса тела превышает норму на 15—20%, ежедневный расход энергии должен быть больше прихода минимум на 300 килокалорий, если на 30%, то на 500 килокалорий, а вот когда масса тела больше нормы на 50%, то уже на 1000 килокалорий.

94

Если же приход энергии (за счет сгорания пищи) будет равен расходу, то масса тела останется прежней. Чаще всего, пытаясь похудеть, полные люди начинают ограничивать себя в еде, а если это им не удается, то прекращают соблюдать диету и начинают больше двигаться. Но желаемого результата не достигают. Ведь чтобы создать дефицит в 900—1000 килокалорий только за счет, например, физических упражнений, нужно в течение полутора часов бегать трусцой или плавать 3 часа со скоростью 20 метров в минуту. Такие нагрузки даже человеку тренированному с нормальной массой тела не всегда доступны. Для полного же они просто непосильны. Поэтому чтобы похудеть, надо не только повысить свою двигательную активность, но и следить за калорийностью своего питания и по возможности ее ограничивать. Подсчет «съеденных» калорий обычно не представляет труда. Таблицы калорийности различных блюд и продуктов публикуются во многих изданиях. Существуют и специальные счетчики. А вот о том, как рассчитать их расход, знают далеко не все. Чтобы это сделать, нужно, во-первых, приблизительно определить, сколько энергии расходу-


ется на работу внутренних органов, то есть основной обмен. Известно, что он составляет около 1 килокалории на 1 килограмм веса в один час. Далее определите количество энергии, затрачиваемой на производственную деятельность. Напомню, что по энерготратам все профессии делятся на 5 групп. 1-я группа: люди умственного труда. У мужчин энерготраты равны 2550—2800 ккал, у женщин 2200—2400 ккал. 2-я группа: люди легкого физического труда (связисты, швейники). У мужчин энерготраты равны 2700—3000 ккал, у женщин 2350— 2550 ккал. 3-я ��руппа: работники физического труда средней тяжести (слесари, шоферы). У мужчин энерготраты равны 2950—3200 ккал, у женщин 2500— 2700 ккал. 4-я группа: работники физического труда со значительными физическими усилиями (строители, сельскохозяйственные рабочие). У мужчин энерготраты равны 3450—3700 ккал, у женщин 2900—3150 ккал. 5-я группа: работники немеханизированного труда (грузчики, каменщики). Их энерготраты — 3900—4300 ккал. А вот у пенсионеров мужчин энерготраты равны 2000—2300, у женщин 1900—2100. Калории, которые вы затрачиваете в процессе занятий физической культурой, можно подсчитать по такой формуле:

0.2ХЧСС - 11.3/2 = ккал/мин. ЧСС — это частота сердечных сокращений (пульса) во время занятий. Полученная величина — энерготраты за 1 минуту занятий данной интенсивности. Например, если во время быстрой ходьбы ваш пульс равнялся 100 ударам в минуту, то за одну минуту вы тратите: 0,2x100 - 11,3/2 = ккал/мин. А если вы занимаетесь ходьбой в течение часа, то вы потратили 4,35*60 = 261 ккал. Заниматься физическими упражнениями полные люди должны не реже 5 раз в неделю, лучше ежедневно. Продолжительность одного занятия не менее 60 минут. В них нужно включать ходьбу, плавание, медленный бег, греблю, то есть упражнения, которые активизируют жировой обмен, оказывают общее стимулирующее воздействие на организм. Избавиться от жировых отложений на шее, спине, животе и бедрах помогут гимнастические упражнения. Очень полезны наклоны, повороты, попеременные движения ногами в воде, прыжки и выпрыгивания из воды. При этом энерготраты резко возрастают, в то время как нагрузка на сердечно сосудистую систему, позвоночник и суставы небольшая. Обычная гимнастика и гимнастика в воде препятствуют и обвисанию кожи, опущению внутренних органов, что нередко происходит, когда человек худеет. 95


Не стремитесь как можно быстрее расстаться с лишними килограммами. Запаситесь терпением. Чтобы похудеть, укрепить свое здоровье и повысить физические возможности, необходимо время — год, а иногда и годы настойчивых занятий. Избавившись от лишних килограммов, ни в коем случае не бросайте заниматься физкультурой. Иначе масса тела не только восстановится, но может и увеличиться. В заключение предлагаем комплекс упражнений для людей старше 50 лет с избыточной массой тела и повышенным артериальным давлением, впервые приступающим к занятиям. Прежде всего научитесь, выполняя упражнения, правильно сочетать их с дыханием. Для этого необязательно сразу делать все упражнения комплекса. Вначале его можно разбить на 2—3 части. Каждое упражнение выполняйте по 10—12 раз. Со временем улучшится работа сердца и сосудов, подвижность суставов, повысится тонус мышц, активизируются обменные процессы. Первые 7 упражнений можно выполнять в постели, сразу после сна. Упражнения 1. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться— вдох (рисунок 1), опустить— выдох. 2. И. п.— то же. Сгибание и разгибание ног, вращения в голеностопных суставах. 3. И. п.— лежа на спине, руки 96

согнуты в локтях. Сжимать и разжимать пальцы, разжимая — разводить пальцы в стороны. 4. И. п.— лежа на спине, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Вращения в лучезапястных суставах. 5. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. Отвести руки в стороны (или поднять вверх)— вдох, согнуть колено, подтянув его к груди,— выдох (рисунок 2). То же обеими ногами. 6. И. п.—лежа на животе, ладонями опереться о кровать. Поднять голову, прогнуться— вдох (рисунок 3), опустив ее, вернуться в и. п.— выдох. 7. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. Переход из положения лежа в положение сидя


расслабленной левой ногой вперед и назад (рисунок 8). То же другой ногой. 12. И. п.— стоя, руки на поясе. Руки вверх, голову назад, прогнуться — вдох, наклониться вперед, достать пальцами рук носки ног или пол — выдох (рисунок 9). 13. Ходьба, высоко поднимая колени, стремясь коленом коснуться живота (груди). 14. Ходьба со сменой положения рук (на шаг одна рука — вверх, другая — вниз, на второй шаг— наоборот). 15. Ходьба с подниманием рук (на 2 шага поднять руки вверх— вдох (рисунок 10), на 3 шага руки опустить — выдох). В первые дни занятий темп выполнения упражнений медленный, затем средний. (рисунок 4). 8. И. п.— сидя или стоя, руки у плеч. Вращения в плечевых суставах (рисунок 5). 9. И. п.— сидя или стоя, руки на поясе. Наклон вправо, левую руку поднять вверх, завести ее за голову— вдох (рисунок 6), вернуться в и. п.— выдох. 10. И. п.— стоя. Приседания. Вначале можно вставать и садиться на стул, потом выполнять обычные приседания, опираясь на сиденье (рисунок 7) или спинку стула, потом — без опоры. 11. И. п.— стоя у опоры (стены, спинки стула, стола) правым боком и держась за нее, махи 97


98


ПОЛНЫЕ ЖЕНЩИНЫ И ИСКУССТВО

Рубеновские женщины Полные женщины очень любят, ратуя за свою фигуру, приводить в пример рубенсовских красавиц. Натурщицы Рубенса действительно были щедро одарены природой, и не возникает сомнений, что именно такие женщины били во вкусе художника. Но так ли это было на самом деле? Оказывается, все дело было в том, Питеру Паулю Рубенсу, попросту говоря, не из чего выбирать. Это сейчас рубенсовскими женщинами можно иллюстрировать медицинские статьи на тему проблем целлюлита, а тогда... Стандарты красоты XVII века предполагали, что женщина должна быть, что называется, «кровь с молоком». Лишний вес был еще и показателем общественного положения дамы – если она «в теле», значит, живет в достатке и хорошо питается. Выбирая себе жену, мужчина обращал внимание на девушек пополнее, считалось, что у полного человека больше здоровья, следовательно, больше шансов выжить после тяжелой болезни, и вообще он более крепок. (Сейчас, кстати, мы уже знаем, что дела обстоят ровно наоборот, и лишнему весу сопутствует целый букет заболеваний). Выбирая себе жену, мужчина обращал внимание на девушек пополнее

Получается, что Рубенс реалистично писал тех натурщиц, которые были доступны, а вовсе не воспевал женскую полноту нарочно. Уже постаревший художник жаловался своим ученикам: «Вам повезло! У вас есть натурщицы. В мои времена женщины были слишком толстые». Кстати, жена Рубенса Изабелла Брант, по мерке XVII века, была совсем не полной и даже, наоборот, худой. Ее вы можете лицезреть на картине ниже.

99


100


101


102


103


104


105


106


107


108


109


110


111


112


113


114


115


116


117


118


ЮМОР

Полные сладкоежки в картинах Сары Джейн Сзикоры

Сара Джейн Сзикора (Sarah Jane Szikora) родилась в Венгрии 40 лет назад. С раннего детства любила рисовать, поэтому в Америке, куда ее семья переехала вскоре после ее рождения, девушка закончила Harrogate College of Art. Она уверена, что искусство должно приносить людям радость и дарить улыбки, именно поэтому и старается рисовать своих персонажей так, чтобы это было весело и забавно. Почему люди так боятся полноты? Почему желание похудеть становится для многих навязчивой идеей, которая, в итоге, приводит к еще более губительным последствиям? Художница Сара Джейн Сзикора (Sarah Jane Szikora) посвятила этой теме целую серию забавных картинок. Милые, прелестные толстушки, горы сладостей и пи-

кантный креатив. Полные дамы танцуют с пряничными человечками, наслаждаются вкусной едой в ресторанах, принимают ванную, ходят по магазинам, сплетничают, пьют чай из изящных чашечек, в общем, живут такой же полной жизнью, в которой есть место и развлечениям, и позитиву. Нарисованные женщины счастливы и не обладают комплексами. Свое тело они рассматривают не с точки зрения журнальных идеалов красоты, а совершенно иначе. Если природой так задумано, значит, так тому и быть. Разумеется, многие не согласятся с автором иллюстраций, дескать, ожирение это болезнь, а если не болезнь, то просто отталкивающее зрелище, и полнота еще никого не сделала счастливым. Но Сара Джейн уверена, что счастье не зависит от количества килограммов и размера одежды. Оно или есть, или его нет без дополнительных условий. Счастье, это когда тебе хорошо. А какая женщина не любит сладостей? Кому не становится хорошо от вкусной шоколадки или леденца? Иногда это и есть счастье. 119


120


121


122


123


124


125


126


127


128


129


130


131


132


Журнал Полная модница N3 Март 2014