W
A
R
S
Z
A
W
S
K
I
TRIATHLON ZIMOWY OFICJALNY BIULETYN, NUMER 1 (2) / 2016, EGZEMPLARZ BEZPŁATNY
ŚCIGAMY SIĘ JUŻ PO RAZ 27 T
aka impreza w Polsce jest tylko raz w roku. W sobotę 23 stycznia na terenie Toru Łyżwiarskiego „Stegny” w Warszawie odbędzie się 27. Warszawski Triathlon Zimowy. Tradycyjnie zawody składają się z trzech konkurencji. Są
to bieg terenowy, jazda na łyżwach i wyścig kolarski. Przed rokiem triumfowali Bartosz Banach i Paula Gorycka. Dla każdego z uczestników przewidziane są ciepłe napoje, gorący posiłek i pamiątkowy medal. Obowiązuje limit 60 drużyn
oraz 400 zawodników przy starcie indywidualnym. Organizatorami zawodów są Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA i Poland Bike przy współpracy z Fundacją Sport. - Dla uczestników mara-
2
WARSZAWSKI TRIATHLON ZIMOWY 23 stycznia, WARSZAWA s.
tonów rowerowych będzie to doskonały sprawdzian w zimowych warunkach i dobra forma treningu przed nowym sezonem – mówi współorganizator Warszawskiego Triathlonu Zimowego Grzegorz Wajs z Poland Bike.
Rywalizacja rozpocznie się od biegu terenowego (2 okrążenia, w sumie 4 km), potem wyścig łyżwiarski (5 okrążeń toru, 2 km) i jazda na rowerze (5 okrążeń, 10 km). Łączny dystans do pokonania wyniesie 16 km. Rywalizację indywidual-
4
TRIATHLON DLA TWARDZIELI ROZMOWA s.
ną (start o godz. 12.30) poprzedzą o godz. 10.30 zawody drużynowe w trzech kategoriach: mężczyzn, kobiet i „mieszanej”. Zespoły mogą być złożone z dwóch lub trzech osób. kontynuacja, strona 2.
48 DRUŻYN I 2OO OSÓB
6
TAK BYŁO ROK TEMU s.
W
A
R
S
Z
A
W
S
K
I
TRIATHLON ZIMOWY
s.
2
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (2) / 2016 sobota, 23 stycznia 2016 R. Warszawa Stegny
ŚCIGAMY SIĘ PO RAZ DWUDZIESTY SIÓDMY KONTYNUACJA ZE STRONY 1
INFORMACJE TECHNICZNE ZAWODÓW PROGRAM ZAWODÓW 8.00-10.00 zgłoszenia do wyścigu drużynowego 8.00-12.00 zgłoszenia do wyścigu indywidualnego 10.30 start wyścigu drużynowego 12.30 start wyścigu indywidualnego 14.30 dekoracja XXVII Warszawskiego Triathlonu Zimowego DODATKOWE INFORMACJE Dla każdego z uczestników przewidziane są ciepłe napoje i gorący posiłek. Obowiązuje limit 60 drużyn oraz 400 zawodników przy
starcie indywidualnym. Organizatorami zawodów są Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA, Poland Bike i Fundacja Sport. 27. Warszawski Triathlon Zimowy na Stegnach już w sobotę, 23 stycznia. Więcej: www.polandbike.pl REJESTRACJA Możliwa jest rejstracja internetowo za pośrednictwem strony internetowej Warszawskiego Triathlonu Zimowego – www.triathlonzimowy.pl do dnia 21.01.2016 r. do godz.20.00. Organizator zastrzega sobie prawo zamknięcia listy startowej / zgłoszeń w momencie przekroczenia limi-
tu ilości zgłoszonych Uczestników. Pierwszeństwo udziału w biegu mają osoby, które zapisały się. Ponadto osobiście można się zarejestrować w dniu imprezy w godzinach: c) 8.00 – 10.00 w przypadku zgłoszeń do konkurencji drużynowej, d) w godzinach 9.00 – 12.00 w przypadku zgłoszeń do konkurencji indywidualnej. Organizator wprowadza limit 400 uczestników w zawodach indywidualnych i limit 60 drużyn w zawodach drużynowych. Po osiągnięciu limitu, dalsze zgłoszenia nie będą przyjmowane.
To
impreza dla każdego, zwłaszcza dla tak zwanych twardzieli, którzy są przygotowani na każde warunki pogodowe - dodał Grzegorz Wajs, przed laty zawodowy kolarz. - Moim zdaniem najtrudniejszą konkurencją jest łyżwiarstwo, gdyż w tym przypadku możliwości treningów są
Zgłoszenia do 27. Warszawskiego Triathlonu Zimowego przyjmowane są drogą internetową, a w dniu zawodów na torze „Stegny” od godziny 8.00.
UL.
ŁĄCZNY DYSTANS: OK. 16 KM
ograniczone. Pozostałe są dość uniwersalne. Biegacze jeżdżą często rowerami, a kolarze biegają.
UL
.I
NS
PE K
TO
W A
Y
POR START META
O/
IEG
RSK
KO
. SI
EN
JA G
MIASTECZKO ZAWODÓW
ALE
BIEG TERENOWY dystans ok. 4000 m (2 okrążenia)
Obowiązuje limit czasowy 90 minut na cały Triathlon. Po upływie tego czasu zawodnicy będą usuwani z trasy przez sędziów. W przypadku trudnych warunków atmosferycznych organizator zastrzega sobie możliwość zmiany podanych dystansów.
REKLAMA
STREFA ZMIAN
E30
BIEG ŁYŻWIARSKI dystans ok. 2000 m (5 okrążeń)
TOR ŁYŻWIARSKI STEGNY
2/
JAZDA NA ROWERZE dystans ok. 10000 m (5 okrążeń)
REKLAMA
W
A
R
S
Z
A
W
S
K
I
TRIATHLON ZIMOWY
s.
4
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (2) / 2016 sobota, 23 stycznia 2016 R. Warszawa Stegny
TO TRIATHLON DLA TWARDZIELI
WSPÓŁORGANIZATOREM WARSZAWSKIEGO TRIATHLONU ZIMOWEGO JEST GRZEGORZ WAJS. DOSKONALE ZNANY W ŚRODOWISKU KOLARSKIM. TO ORGANIZATOR CYKLU LOTTO POLAND BIKE MARATHON, CZYLI WYŚCIGÓW AMATORÓW NA ROWERACH GÓRSKICH. BYŁY KOLARZ ZAWODOWY, MEDALISTA MISTRZOSTW POLSKI, BYŁY REPREZENTANT POLSKI. Z GRZEGORZEM WAJSEM ROZMAWIAMY O ZBLIŻAJĄCEJ SIĘ 27. EDYCJI WARSZAWSKIEGO TRIATHLONU ZIMOWEGO, ALE NIE TYLKO. WTZ: Współorganizatorem imprezy jest Pan od siedmiu lat, jednak wcześniej bywał na Stegnach w roli kibica? GW: - Gdy jeszcze byłem zawodowym kolarzem, zawsze do startu w Warszawskim Triathlonie Zimowym zachęcał mnie Jarek Chojnacki (kolarz i łyżwiarz, zwycięzca I Triathlonu Zimowego z 1988 roku). Miał to być dobry trening i forma przygotowań. Zawsze chciałem tu wystartować, ale brakowało czasu, bo miałem już wyznaczone zgrupowania. Trudno było to wszystko połączyć. Kilka razy jednak udało mi się tu być jako gość i oglądać Zimowy Triathlon. Bardzo mi się podobała ta rywalizacja. Dodatkowo trzy ciekawe dyscypliny pasowały kolarzowi pod względem treningu w tym okresie. Zimą sporo się bowiem biega, jeździ na łyżwach i oczywiście na rowerze. Jednak frekwencja nie była wtedy duża. Startowało po dwadzieścia osób, a był nawet moment gdy dziesięć.
osób którym 4 km biegu, 2 km jazdy na łyżwach i 12 na rowerze może nie wystarczać. GW: - Zdecydowanie nie. Teraz akurat mamy zimę łagodną, która bardziej przypomina wiosnę i można by teraz wydłużyć dystanse poszczególnych konkurencji, ale gdy trzy lata temu było -20 stopni to nie ma takiej możliwości. Musimy dbać o zdrowie zawodników. Nie chcę, żeby każdy wracał z imprezy z zapaleniem płuc. Rywalizować przez godzinę nawet w mroźny dzień jeszcze można, bo organizm się nie wychłodzi będąc w ruchu. Jednak już zwiększenie np. o dwa razy długości tras byłoby ryzykowne. Latem, gdy jest cieplej, można szykować dłuższe dystanse.
WTZ: Jak więc doszło do współpracy z Warszawskim Ośrodkiem Sportu i Rekreacji, a dziś Stołecznym Centrum Sportu Aktywna Warszawa? GW: - Gdy impreza znalazła się w poważnych tarapatach, postanowiłem po prostu zaangażować się w jej organizację i podjąć współpracę z ówczesnym Warszawskim Ośrodkiem Sportu i Rekreacji. Szkoda mi było tej imprezy. Podobały mi się emocje, które towarzyszyły rywalizacji. W tej chwili zbliżamy się do limitu 400 uczestników. Świadczy to o tym, że zainteresowanie triathlonem zimowym na Stegnach jest zdecydowanie większe niż kilka lat temu. Zabawa tu jest przednia.
ne. My chcieliśmy, żeby to była barwna impreza. Planowaliśmy zorganizować miasteczko dla kibiców, więcej mówić o tym wydarzeniu. Promowaliśmy się głównie w świecie kolarskim. Procentowo wciąż najwięcej mamy kolarzy, później są biegacze, a na trzecim miejscu panczeniści. Jednak te różnice są coraz mniejsze. Myślę, że ludzi przyciąga też ta oryginalność. Jedni uważają, że jest to jedyna taka impreza w Polsce. Ja nie widziałem drugiego takiego wydarzenia na świecie, w wydaniu bieg- łyżwy- rower, chociaż szukałem. To, że od tylu lat Warszawa ma wyjątkową imprezę, to cieszy. Coraz więcej jest tu wydarzeń na wysokim poziomie i mieszkańcy stolicy chcą uprawiać sport u siebie.
WTZ: Zaskoczył Pana tak szybki wzrost zainteresowania Warszawskim Triathlonem Zimowym? GW: - Wydaje mi się, że wcześniej trochę to było inaczej opakowa-
WTZ: Imprezę udało się wskrzesić. Jakie kolejne wyzwania stoją przed tymi zawodami? GW: - Cały czas widzę kierunek rozwoju i mam nowe cele. Być
może zmienimy termin imprezy na początek stycznia lub koniec grudnia. Chcielibyśmy ściągnąć tu mistrzów tych trzech dyscyplin, które są u nas. Byłoby wspaniale, gdyby wystartowały zespoły złożone z zawodników pokroju Luizy Złotkowskiej, Mai Włoszczowskiej czy Adama Kszczota. Kilka takich drużyn sprawiłoby, że rywalizacja między zawodowcami byłaby bardziej zacięta. Oczywiście chcielibyśmy, żeby to była też dobra zabawa. Druga sprawa to rozwinięcie Zimowego Triathlonu z jednej imprezy do cyklu składającego się z trzech etapów. Zawody oprócz Warszawy zorganizowalibyśmy jeszcze w Zakopanem i Tomaszowie Mazowieckim. Chcę tam przeprowadzić rozmowy. Mam nadzieję, że w przyszłym roku już udałoby nam się przeprowadzić takie Grand Prix. WTZ: A co ze zmianami dystansów? Czy myśli Pan o jakimś Iron „Warszawskim Triathlonie Zimowym”, dla
WTZ: W marcu kolejny sezon z LOTTO Poland Bike Marathon. Co nowego czekać będzie na uczestników tych imprez? GW: - Stawiamy na sprawdzoną formułę oraz liczymy na dobrą zabawę. Jednak nowości, jak co roku są, gdyż trzeba się rozwijać i zawsze coś nowego proponować. W ramach Poland Bike Marathon zorganizujemy ponownie cykl w Górach Świętokrzyskich z klasyfikacją górską. Resztę imprez pozostawiamy na Mazowszu, w okolicach Warszawy. Na Mazowszu są fantastyczne trasy, gdzie można uprawiać kolarstwo górskie. WTZ: Jaki wpływ mają sukcesy polskich kolarzy Michała Kwiatkowskiego i Rafała Majki na frekwencję podczas tych zawodów? GW: - Widać, że coraz więcej osób chce jeździć na rowerach. Ich wkład w popularyzację kolarstwa jest ogromny. Mam nadzieję, że będziemy obserwować coraz większą liczbę kolarzy czy to szosowych czy to MTB. Pamiętam, gdy w Jasienicy koło Ostrowi Mazowieckiej mieliśmy jeden z eta-
RYWALIZOWAĆ PRZEZ GODZINĘ NAWET W MROŹNY DZIEŃ JESZCZE MOŻNA, BO ORGANIZM SIĘ NIE WYCHŁODZI BĘDĄC W RUCHU. JEDNAK JUŻ ZWIĘKSZENIE NP. O DWA RAZY DŁUGOŚCI TRAS BYŁOBY RYZYKOWNE. LATEM, GDY JEST CIEPLEJ, MOŻNA SZYKOWAĆ DŁUŻSZE DYSTANSE
pów Poland Bike Marathon, tego dnia odbywały się mistrzostwa świata, podczas których zwyciężył Kwiatkowski. Ponieważ nie mieliśmy telebimu, każdy sprawdzał informacje w swoich telefonach. Zebraliśmy się dużą grupą i oglądaliśmy finisz naszego mistrza świata. To było bardzo emocjonujące, wzruszające i przyjemne. Widać było, że amatorzy nie traktują sportu jako możliwości spełnienia tylko swoich ambicji, ale szanują także sukces zawodowca. To był bardzo jednoczący moment. WTZ: Jest Pan organizatorem Memoriału Stanisława Królaka w Warszawie, mającego rangę Kolarskich Mistrzostw Polski w Kryterium. Jego siódma edycja w tym roku odbędzie się 7 sierpnia i po raz pierwszy znalazła się w kalendarzu Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI. Co to dla Pana oznacza? GW: - Jesteśmy szczęśliwi i mile zaskoczeni tym, że znaleźliśmy się w takim gronie. Cieszymy się, że Memoriał Stanisława Królaka wpisał się w kalendarz imprez sportowych w Warszawie. Pan Stanisław, pierwszy polski zwycięzca Wyścigu Pokoju z 1956 roku, był wielkim kolarzem, który tchnął ducha w ten sport. W efekcie mieliśmy Ryszarda Szurkowskiego czy Lecha Piaseckiego. Teraz są Majka i Kwiatkowski. Chcemy Memoriałem Królaka popularyzować kolarstwo w Warszawie. Mamy ciekawe plany. Już rozgrywany jest tu finał Mistrzostw Polski w Kryterium Ulicznym. Jednak na tym nie poprzestajemy. Chcemy tu przyciągnąć znanych krajowych kolarzy z Rafałem Majką i Michałem Kwiatkowskim na czele. Takie kryteria są we Francji, we Włoszech, czy w Belgii. Każda stolica europejska takie widowisko posiada. Cieszę że nam też udało się stworzyć taką imprezę na wysokim poziomie. Kibice w Warszawie mają co oglądać.
WSTĘPNY TERMINARZ LOTTO POLAND BIKE MARATHON 2016 23 stycznia (sobota) 2 kwietnia (sobota) 24 kwietnia (niedziela) 1 maja (niedziela) 8 maja (niedziela) 22 maja (niedziela) 28 maja (sobota) 5 czerwca (niedziela) 11 czerwca (sobota)
I etap II etap III etap IV etap V etap VI etap VII etap
XXVII Warszawski Triathlon Zimowy (Tor Stegny) INAUGURACJA: Otwock Nowy Dwór Mazowiecki (Twierdza Modlin) Legionowo Radzymin Nadarzyn (Młochów) Mazowsze Góra Kalwaria IX Drużynowe Mistrzostwa Polski MTB Amatorów (blisko Warszawy)
19 czerwca (niedziela) 25 czerwca (sobota) 3 lipca (niedziela)
VIII etap
Płock
XII Mistrzostwa Polski MTB Medycyny i Farmacji - Warszawa-Wawer (Centrum Zdrowia Dziecka w Międzylesiu) Wąchock IX etap (Korona Świętokrzyska)
10 lipca (niedziela)
X etap
Mazowsze
24 lipca (niedziela)
XI etap
Nowiny (Korona Świętokrzyska)
7 sierpnia (niedziela)
VII Memoriał Stanisława Królaka Warszawa
13 sierpnia (sobota)
II Mistrzostwa Polski MTB Amatorów w Jeździe Parami - Stężyca, Wyspa Wisła Stężyca, Wyspa Wisła Marki Konstancin-Jeziorna FINAŁ: Warszawa-Wawer (Centrum Zdrowia Dziecka w Międzylesiu)
14 sierpnia (niedziela) XII etap 4 września (niedziela) XIII etap 18 września (niedziela) XIV etap 24 września (sobota)
XV etap
REKLAMA
OTUL SIĘ MAGICZNĄ ATMOSFERĄ BIESZCZAD W ZACISZU I KOMFORCIE HOTELU C ARPATIA
Z
apraszamy Was do osobliwego miejsca na południowo-wschodnich kresach Polski, do tzw. krainy łagodności, gdzie warto przybywać by z zadumą i refleksją odkrywać piękno Bieszczad i poczuć ich atmosferę. HOTEL CARPATIA Bieszczadzki Gościniec - UNIKALNY CHARAKTER Dla tych wszystkich, którzy pragną zasmakować
bliskości natury i klimatów sprzyjających odpoczynkowi i dobrym myślom, stworzyliśmy kameralny obiekt o wyjątkowym charakterze, dotąd niespotykanym w Bieszczadach. Jego tradycyjna i naturalna architektura idealnie wkomponowana w otaczający krajobraz, skrywa również unikalne wnętrza wykonane z niezwykłą starannością i dbałością o najmniejsze szczegóły.
KOLOROWE USYPIANIE - BOGACTWO MOŻLIWOŚCI Dla naszych Gości przygotowaliśmy 27 przytulnych pokoi, każdy w innej, ale zawsze ciepłej i urokliwej aranżacji. NIESKOŃCZONE KRÓLEWSTWO SMAKÓW I BARW W hotelowej karczmie doświadczą Państwo smaków potraw kuchni lokalnej, polskiej, sporządzonych z zawsze świe-
żych i naturalnych produktów, z wykorzystaniem ziół i sezonowych owoców runa leśnego. SANUS PER AQUAM Zdrowie przez wodę to nasza kolejna propozycja. W salonie SPA ukoisz nerwy, ożywisz ciało, nabierzesz sił i energii. Podczas pobytu w Carpatii zapraszamy do skorzystania z: groty solnej, sauny fińskiej, łaźni parowej, prysznica wrażeń, wanny z hydromasażem.
S E R D E C Z N I E Z A P R A S Z A M Y D O C A R PAT I I
WWW.HOTEL-CARPATIA.PL
Hotel CARPATIA | Bieszczadzki Gościniec | Smerek 71 | 38-607 Cisna tel. +48 134601380 | tel. kom. +48 609502181
W
A
R
S
Z
A
W
S
K
I
s.
TRIATHLON ZIMOWY
6
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 1 (2) / 2016 sobota, 23 stycznia 2016 R. Warszawa Stegny
48 DRUŻYN I 2OO OSÓB ROK TEMU
TO JEDYNA TAKA IMPREZA NIE TYLKO W POLSCE, ALE TAKŻE W EUROPIE. 26. WARSZAWSKI TRIATHLON ZIMOWY TRADYCYJNIE WZBUDZIŁ OLBRZYMIE ZAINTERESOWANIE.
N
a Stegnach wystartowała rekordowa liczba 48 drużyn oraz prawie 200 osób indywidualnie. Rywalizacja rozegrała się najpierw w biegu terenowym (4 km), a potem w jeździe na łyżwach (2 km) i na rowerze (12 km). Tytuły sprzed roku obronili Bartosz Banach i Paula Gorycka. Drużynowo wygrał Hotel Cztery Brzozy Gdańsk z Banachem w składzie. Starterem honorowym była panczenistka Natalia Czerwonka, srebrna medalistka igrzysk olimpijskich z Soczi. - Ten triathlon to coś więcej niż zwykła impreza sportowa - podkreślił współorganizator Warszawskiego Triathlonu Zimowego, Grzegorz Wajs, organizator LOTTO Poland Bike Marathon. - Wszyscy uczestnicy wykazali się niezwykłą ambicją i sportowym charakterem. Każdy z nich okazał się prawdziwym twardzielem. NAJLEPSI Najlepszy na Stegnach okazał się zwycięzca sprzed roku Bartosz Banach (Hotel Cztery Brzozy Team Gdańsk). Jeden z najlepszych polskich kolarzy górskich wyprzedził na mecie Mikołaja Lufta i Tomasza Szalę (obaj z Airbike Triathlon Warszawa).
łyżwy. Impreza na Stegnach była perfekcyjnie zorganizowana. Za rok wrócę tu na pewno.
UCZESTNICY WYKAZALI SIĘ NIEZWYKŁĄ AMBICJĄ I SPORTOWYM CHARAKTEREM. KAŻDY Z NICH OKAZAŁ SIĘ PRAWDZIWYM TWARDZIELEM
ZWYCIĘŻAŁ CZTEROKROTNIE - Bardzo cenię takie wyzwania, jak Warszawski Triathlon Zimowy. W sumie wygrałem tu już czwarty raz – powiedział Bartosz Banach. W zimie nie zawsze można jeździć na rowerze, więc biegam, a od czasu do czasu, głównie przed startem w triathlonie zimowym, zakładam
NAJLEPSZE W rywalizacji kobiet zwyciężyła Paula Gorycka (4F Scott Racing Team). Medalistka mistrzostw świata i Europy w kolarstwie górskim w Warszawskim Triathlonie Zimowym wystartowała drugi raz z rzędu i ponownie okazała się najlepsza. Za podopieczną trenera Andrzeja Piątka finiszowały Klaudia Czabok i Aleksandra Klimczak (obie z WKK Warszawa). - Ta impreza ma swój niepowtarzalny klimat, świetną atmosferę i doskonałą organizację - mówiła Paula Gorycka, uczestniczka igrzysk olimpijskich w Londynie. - Start na Stegnach był dla mnie znakomitym urozmaiceniem treningu w przygotowaniach do nowego sezonu kolarskiego. DRUŻYNOWO Rywalizację indywidualną poprzedziła drużynowa. W rekordowej stawce 48 zespołów triumfował Hotel Cztery Brzozy Team Gdańsk (Michał Czapiński, Mateusz Zdanowicz, Bartosz Banach), przed Entre.pl Team Warszawa (Jakub Pudełko, Tomasz Czechoski, Adrian Kucharek) i Airbike Triathlon Team Warszawa (Mateusz Kaźmierczak, Mikołaj Luft, Tomasz Szala). WSPÓŁPRACA 26. Warszawski Triathlon Zimowy został zorganizowany przez Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA oraz Poland Bike przy współpracy z Fundacją Sport.
CZYTAJ BEZPŁATNIE ON-LINE POLAND BIKE MAGAZYN ROWEROWY MOŻESZ PRZECZYTAĆ WYGODNIE NA KOMPUTERZE, TABLECIE I SMARTFONIE. WEJDŹ NA www.PolandBike.presspekt.pl . CHCESZ WIĘCEJ? SZUKAJ BIULETYNU W APLIKACJACH: „ISSUU” LUB „PRESSREADER” (BIULETYN DOSTĘPNY W NICH ZA DARMO PO BEZPŁATNEJ REJESTRACJI W USŁUGACH)
W
A
R
S
Z
A
W
S
K
I
TRIATHLON ZIMOWY REDAKCJA: Media Poland Bike, FOTO: Zbigniew Świderski, DTP: Leszek Waligóra / PRESSPEKT, dtp@presspekt.pl
BIULETYN WYDAŁO
NA ZLECENIE
PRESSPEKT
WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE.
W Y D A W N I C T W O
WYDAWNICTWO PRESSPEKT ul. Łużycka12, 41-902 Bytom, www.presspekt.pl
POLAND BIKE MARATHON www.polandbike.pl
Redakcja nie odpowiada za treść reklam
REKLAMA
REKLAMA
Rzeźnicki Festiwal Biegowy
21 - 27 maja 2016, Cisna
IV ultraMaraton
Bieszczadzki
9 października 2016 DYSTANS: 52 kilometry
Cisna