POLAND BIKE M A G A Z Y N
N U M E R
R O W E R O W Y
1 2
/
2 0 1 4 ,
E G Z E M P L A R Z
B E Z P Ł A T N Y
ROWEREM PO ZDROWIE C
zas na wielki finał! W niedzielę 12 października w warszawskiej dzielnicy Wawer odbędzie się ostatni, trzynasty etap cyklu wyścigów amatorów na rowerach górskich LOTTO Poland Bike Marathon 2014. Stołeczny Wawer trzeci raz z rzędu stanie się finałową areną cyklu
organizowanego przez Grzegorza Wajsa. Kolarskie Miasteczko, Biuro Zawodów, start i meta wyścigów rozgrywanych pod hasłem „Rowerem po Zdrowie” znajdą się, tak jak przed rokiem, na terenie Instytutu „Pomnik - Centrum Zdrowia Dziecka” w Międzylesiu. kontynuacja, strona 2.
2 ZAPOWIEDŹ: WARSZAWA WAWER 4 RODZINY: RÓŻYCCY Z CZOSNOWA 5 POLAND BIKE MARATHON IMPREZĄ ROKU! 8 PODSUMOWUJEMY: JASIENICA, KONSTANCIN-JEZIORNA 10 RODZINY: MICHALCZYKOWIE Z WARSZAWY
FINAŁ: 12 października niedziela
WARSZAWA WAWER
WWW. POLANDBIKE.PL FB.COM/POLAND.BIKE.MARATHON
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
2
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 12 / 2014 niedziela, 12 października 2014 R. FINAŁ, Warszawa Wawer
CZAS NA FINAŁ W WARSZAWSKIM WAWRZE KONTYNUACJA ZE STRONY 1
D
powiada się niezwykle pasjonująco. Różnice w klasyfikacji generalnej na poszczególnych dystansach nie są duże. Dlatego możemy spodziewać się wielu emocji zarówno na trasie, jak i podczas dekoracji.
odatkowo podczas finałowej rywalizacji w LOTTO Poland Bike Marathon odbędą się IV Mistrzostwa Warszawy i Mazowsza MTB Samorządowców pod honorowym patronatem Marszałka Województwa Mazowieckiego, a także I Mistrzostwa MTB Pracowników Ochrony Zdrowia oraz Mistrzostwa MTB Szkół Podstawowych dzielnicy Wawer m.st. Warszawy.
DYSTANSE Rywalizacja rozegra się na trzech dystansach: MAX (50 km), MINI (25 km) oraz FAN (8 km – dla uczniów i uczennic szkół podstawowych, otwarte mistrzostwa dzielnicy Wawer m.st. Warszawy w kolarstwie górskim). Na trasie FAN (8 km) odbędą się również Mistrzostwa MTB Szkół Podstawowych dzielnicy Wawer m.st. Warszawy oraz pokazowy przejazd tandemów (dorosły + dziecko). Na terenie Miasteczka Poland Bike swoje wyścigi Mini Cross będą mieli też najmłodsi w wieku 2-4 i 5-6 lat. IV Mistrzostwa Warszawy i Mazowsza MTB Samorządowców
BĘDZIE TECHNICZNIE - Wawer ma wyjątkowy „kolarski klimat”. Na miłośników dwóch kółek czeka malownicza i zarazem techniczna trasa. Jest to szlak MTB, który powstał z inicjatywy ekipy Poland Bike i władz dzielnicy Wawer, wytyczony ścieżkami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego – mówi organizator LOTTO Poland Bike Marathon Grzegorz Wajs. - Finisz sezonu za-
INFORMACJE TECHNICZNE ZAWODÓW 12.30 start dystansów MAX (50 km) i MINI (25 km) 12.30 start Mistrzostw Warszawy i Mazowsza Samorządowców (MINI - 25 km, start z ostatniego 8. sektora) 12.30 start Mistrzostw Pracowników Ochrony Zdrowia (MINI - 25 km, start z ostatniego 8. sektora) 12.40 start Mini Cross (2-4 i 5-6 lat) na terenie Miasteczka Poland Bike 13.40 dekoracja dystansu FAN, Mistrzostw Szkół Podstawowych dzielnicy Wawer m.st. Warszawy, Mini Cross i pokazowego przejazdu tandemów 15.30 dekoracja dystansów MINI, MAX, Mistrzostw Warszawy i Mazowsza Samorządowców oraz Mistrzostw Pracowników Ochrony Zdrowia 16.30 finałowa dekoracja LOTTO Poland Bike Marathon 2014
oraz I Mistrzostwa MTB Pracowników Ochrony Zdrowia, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn zostaną rozegrane na trasie MINI (25 km). Start o godzinie 12.30 ze specjalnego, ostatniego 8 sektora.
WSPÓŁORGANIZATORZY Finałowy, XIII etap organizowany jest we współpracy z dzielnicą Wawer m.st. Warszawy i Instytutem „Pomnik - Centrum Zdrowia Dziecka”.
REKLAMA
PROGRAM ZAWODÓW 8.00-11.00 zapisy w Biurze Zawodów (dystans FAN) 8.00-12.00 zapisy w Biurze Zawodów (dystanse MINI i MAX) 8.00-12.15 zapisy w Chatce Małolatka (dystans Mini Cross) 11.10 ustawianie zawodników na starcie dystansu FAN (sektor I – rocznik 2000-2003, sektor II – rocznik 2004-2007 + wyścig tandemów) 11.15 start dystansu FAN (8 km) 11.15 start Mistrzostw Szkół Podstawowych dzielnicy Wawer m.st. Warszawy (8 km) 11.15 start pokazowego przejazdu tandemów (8 km) 12.15 ustawianie zawodników w sektorach (I-VIII) na starcie dystansów MAX i MINI
FINISZ SEZONU ZAPOWIADA SIĘ NIEZWYKLE PASJONUJĄCO!
WIELKI FINAŁ Koniec tradycyjnie wieńczy dzieło. W warszawskim Wawrze nastąpi finałowa dekoracja uczestników maratonu. Nagrody otrzymają najpierw najlepsi w poszczególnych kategoriach i dystansach etapu, ale to będzie przedsmak wielkiego nagradzania. Dekoracja klasyfikacji generalnej obejmie po sześć osób z każdej kategorii wiekowej na dystansach MAX, MINI, FAN i Mini Cross. Na scenie pojawią się również po trzy najlepsze drużyny oraz rodziny. Na zwycięzców czekają m.in. rowery górskie, kolarskie akcesoria, upominki pieniężne w postaci kart podarunkowych, puchary, medale i inne nagrody rzeczowe.
BIURO ZAWODÓW Warszawa-Wawer,
Centrum
Zdrowia Dziecka (Miasteczko Poland Bike, przy Hotelu Patron, Aleja Dzieci Polskich 20) – 11 października (sobota) godz. 10-20 oraz 12 października (niedziela) godz. 8.00-11.00 (dystans FAN) i godz. 8.0012.00 (dystanse MINI i MAX) DODATKOWE INFORMACJE Podczas maratonu
będzie
funkcjonował elektroniczny system pomiaru czasu (start i meta) oraz na trasie kontrolna mata elektronicznego pomiaru czasu. Po zakończeniu zawodów zawodnicy otrzymają swój wynik SMSem (warunek - przy rejestracji należy podać nr telefonu komórkowego). W Miasteczku Poland Bike będzie można skorzystać z bezpłatnego serwisu rowerowego firm OLSH i Beat Bike (regulacje sprzętu, hamulce, przerzutki, wymiana dętek, serwis postartowy). Dla wszystkich uczestników maratonu bufety na trasie i w Miasteczku Poland Bike („kolarski makaron”, ciasta, ciasteczka, owoce, batony, napoje, izotoniki itp.). Dla dzieci – Chatka Małolatka (malowanie buziek, zajęcia i zabawy plastyczne, edukacyjne i integracyjne konkursy pod okiem wyspecjalizowanych animatorów).
INDYWIDUALNE PLANY TRENINGOWE
WWW.PROCYCLING.COM.PL
E-MAIL: STARZYNSKI.ADAM@GMAIL.COM, TEL. KOM. 602324327
WWW. POLANDBIKE.PL FB.COM/POLAND.BIKE.MARATHON
TERMINARZ LOTTO POLAND BIKE MARATHON 2014 1 30.03 (niedziela) LEGIONOWO 2 12.04 (sobota) N. DWÓR MAZOWIECKI 3 27.04 (niedziela) OTWOCK WARSZAWA 4 11.05 (niedziela) REMBERTÓW
5 01.06 (niedziela) 6 15.06 (niedziela) 29.06 (niedziela) 7 06.07 (niedziela)
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
REDAKCJA: Media Poland Bike, FOTO: Zbigniew Świderski, DTP: Leszek czy Waligóra / PRESSPEKT, dtp@presspekt.pl
PŁOCK NADARZYN DMP MTB Amat.: URLE WĄCHOCK
8 20.07 (niedziela) GÓRA KALWARIA 9 10.08 (niedziela) MIĘDZYRZEC PODLASKI MEMORIAŁ KRÓLAKA: 24.08 (niedziela) WARSZAWA 10 30.08 (sobota) PIASECZNO
MAGAZYN WYDAŁO
11 20.09 (sobota) KONSTANCIN JEZIORNA 12 28.09 (niedziela) OSTRÓW MAZOWIECKA 13 12.10 (niedziela) Finał: W-WA WAWER XC 19.10 (niedziela) WARSZAWA URSYNÓW
NA ZLECENIE WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE.
PRESSPEKT W Y D A W N I C T W O
WYDAWNICTWO PRESSPEKT ul. Łużycka12, 41-902 Bytom, www.presspekt.pl
POLAND BIKE MARATHON www.polandbike.pl
Redakcja nie odpowiada za treść reklam
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
4
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 12 / 2014 niedziela, 12 października 2014 R. FINAŁ, Warszawa Wawer
RODZINNIE: RÓŻYCCY Z CZOSNOWA
RODZINA RÓŻYCKICH Z CZOSNOWA KOŁO NOWEGO DWORU MAZOWIECKIEGO STWORZYŁA PRAWDZIWĄ KOLARSKĄ RODZINĘ WŁAŚNIE NA LOTTO POLAND BIKE MARATHON. RODZEŃSTWO KASIA, JACEK I GRZEGORZ ORAZ MAGDA (ŻONA JACKA), A TAKŻE MARTA (CÓRKA GRZEGORZA) TO JEDNOCZEŚNIE DRUŻYNA ROZYCKY TEAM, WYSOKO KLASYFIKOWANA W PUNKTACJI DRUŻYNOWEJ.
PBMR: - Przedstawcie się czytelnikom „Poland Bike Magazynu Rowerowego”. Katarzyna Różycka: Mam 24 lata i na co dzień pracuję w przedszkolu. Grzegorz Różycki: 39 lat, informatyk, programista. Magdalena Różycka: 30 lat, z zawodu inżynier, obecnie pracuję na budowie drugiej linii Metra Warszawskiego. Jacek Różycki: 30 lat, z zawodu inżynier, obecnie pracuje w magazynie obsługującym jeden z większych sklepów internetowych. Zajmuję się tam systemem zarządzającym pracą magazynu. Marta Różycka: 12 lat, uczennica 6 klasy Szkoły Podstawowej. PBMR: - Kiedy Wasze życie zaczęło „kręcić się” wokół dwóch kółek? Grzegorz: Jeździłem od dawna na rowerze, ale raczej turystycznie, trochę sportowo. Udało mi się namówić kilka osób na podobną jazdę. Oni zaczęli mocniej gonić i brać udział w zawodach. Czasami udało się spotkać po drodze maraton rowerowy i tak powstała myśl o startach. Później Jacek kupił pierwszy rozsądny rower MTB, a ja widząc różnicę pomiędzy dobrym marketowym, o którego dbałem, z tym co ma Jacek również nabyłem pierwszy dobry rower. Nikt nie mógł się
TO JEST GŁÓWNY CYKL, W KTÓRYM BIERZEMY UDZIAŁ, PONIEWAŻ JEST ROZGRYWANY W ROZSĄDNYCH ODLEGŁOŚCIACH OD NASZEGO MIEJSCA ZAMIESZKANIA. JEST TEŻ TROSZKĘ BARDZIEJ WYMAGAJĄCY OD INNYCH
zebrać ze startem, były prezenty w postaci opłaconych startów, ale to w końcu ja w 2012 roku zadebiutowałem w amatorskich wyścigach MTB. Na jeden z maratonów zabrałem swoją rodzinę i córki też chciały wziąć udział. Stało się. W jednym z maratonów wystartował również Jacek, a Kasię namówiliśmy do jazdy jako opiekun młodszej córki. Do końca sezonu 2012 również Kasia z Magdą zaliczyły swój pierwszy maraton już jako zawodniczki. 2013 to już był sezon rowerowy w rodzinie. Dużo startów, motywacje, pierwsze widoczne wyniki. Kasia z Martą pojawiły się w „generalkach”, a Magda wywalczyła mistrzostwo Nowego Dworu Mazowieckiego. 2014 - maraton Poland Bike w Twierdzy Modlin to kolejny przełom. Nasz trener ze spinningu (pozdrawiamy Adama Ostrowskiego) złapał gumę, nie walcząc o wynik poświęcił start i pokazał Kasi jak jeździć. Wynik był niesamowity - objechała nas wszystkich. Od tego momentu zobaczyliśmy, że można jeździć szybciej. PBMR: - Jak długo startujecie w cyklu organizowanym przez Grzegorza Wajsa? Katarzyna: To mój drugi sezon z Poland Bike. Wybraliśmy ten cykl jako główny na ten rok. Zdecydowała o tym lokalizacja poszczególnych etapów, większość jest rozgrywana na Mazowszu, więc nie musimy przemierzać pół Polski, aby się pościgać. Poza tym
trasy tego Poland Bike Marathon są przemyślane i wyciągają maksimum z danego terenu. Grzegorz: W Poland Bike jesteśmy drugi rok. To jest główny cykl, w którym bierzemy udział, ponieważ jest rozgrywany w rozsądnych odległościach od naszego miejsca zamieszkania. Jest też troszkę bardziej wymagający od innych na tym terenie. PBMR: - LOTTO Poland Bike Marathon 2014 składa się z 13 etapów, w tym aż 11 na Mazowszu. Jak ocenicie tegoroczny kalendarz? Katarzyna: Kalendarz Poland Bike zdecydowanie nam się podoba. Moimi ulubionymi trasami są Płock i jazda wąwozami, Nowy Dwór Mazowiecki z przejazdem przez ruiny i Góra Kalwaria z podjazdem pod zamek w Czersku. Magdalena: Mi najbardziej podobało się w Płocku. Sztywne podjazdy, piękne widoki i rewelacyjna lokalizacja miasteczka - to najbardziej cenię w Poland Bike. PBMR: - Było coś szczególnego podczas wyścigów LOTTO Poland Bike Marathon, co wspominacie do dziś? Katarzyna: Do dziś wspominam swój pierwszy start w Poland Bike. Etap w Nowym Dworze Mazowieckim w zeszłym sezonie. Ten start chodził mi po głowie od jakiegoś czasu, ale poza mną nikt
z rodziny sie tym nie interesował, do tego dzień wcześniej miałam wyjazdową imprezę u koleżanki. Pomimo różnych przeciwności udało mi sie wrócić rano do domu, wziąć rower i pojawić sie na starcie. Wtedy próbowałam swoich sił na dystansie Mini, wrażenia niesamowite, nawet gleba na 15 km, nie zniechęciła mnie do dalszej jazdy. PBMR: - Jaki jest cel rodziny Różyckich w tym sezonie? Grzegorz: Zaczęło się niewinnie zróbmy drużynę rodzinną. A teraz okazało się, że podium jest w zasięgu, no i zaczęły się kalkulacje, motywacje. Cel na ten rok: utrzymać trzecie miejsce. W przyszłym będziemy chcieli walczyć o wyższe miejsca już od początku sezonu. Oprócz rodzinnej, w tym samym składzie, mamy normalną drużynę. Teraz jesteśmy na 15 miejscu, ale w przyszłym sezonie pierwsza „dyszka” jest możliwa. PBMR: - A jeśli chodzi o Wasze starty indywidualne i klasyfikacje w kategoriach wiekowych? Katarzyna: Zaczynając ten sezon maratonem w Legionowie nie liczyłam na żadną wysoką pozycję w „generalce, to był zdecydowanie słaby start. Jednak kolejny start, etap w Nowym Dworze Mazowieckim był przełomowy, niesamowita jazda z naszym trenerem ze spinningu Adamem Ostrowskim przyniosła mi zwycięstwo i pierwsze miejsce wśród kobiet.
To pozwoliło mi uwierzyć w siebie i swoje umiejętności. Dziś mam już niemal pewność, że w kategorii wiekowej będę miała pierwsze miejsce! Jacek: Dla mnie każdy ukończony maraton jest sukcesem. Czasami udaje się wskoczyć do czołowej dziesiątki, ale najważniejsze to dojechać do mety z uśmiechem na twarzy. Do osiągnięć Kasi trochę brakuje, wiec do kolejnego sezonu trzeba przygotować sie ze zdwojoną siłą. W nowym sezonie głównym celem będzie awans do pierwszego sektora i start z najszybszymi. Celowo mówię o „starcie z najszybszymi”, bo czołówka jeździ tak szybko, że jest zdecydowanie poza moim zasięgiem. Marta: Chciałabym w końcu zająć miejsce na podium w klasyfikacji open. Do tej pory pomimo wygranych w kategorii wiekowej, to nie udało mi się wskoczyć na podium w open. PBMR: - Tego oczywiście życzymy. I tradycyjnie – połamania kół! Magdalena: Gratulujemy super organizacji i ciekawych tras na maratonach. Wygrana w tegorocznym konkursie na najlepszą imprezę MTB mówi sama za siebie. PBMR: - Dziękujemy! PS. Cały wywiad z rodziną Różyckich na www.polandbike.pl
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 12 / 2014 niedziela, 12 października 2014 R. FINAŁ, Warszawa Wawer
s.
5
POLAND BIKE M A G A Z Y N
POLAND BIKE IMPREZĄ ROKU!
R O W E R O W Y
MIŁOŚNICY JAZDY NA DWÓCH KÓŁKACH NIE MIELI WĄTPLIWOŚCI. LOTTO POLAND BIKE MARATHON ZOSTAŁ WYBRANY IMPREZĄ ROKU MTB 2014!
P
lebiscyt i głosowanie internetowe przeprowadził znany kolarski portal Velonews. LOTTO Poland Bike Marathon, cykl wyścigów amatorów na rowerach górskich organizowany przez Grzegorza Wajsa, został nagrodzony na niezwykle prestiżowej, uroczystej Gali w Kielcach podczas Międzynarodowych Targów Rowerowych BIKE EXPO 2014.
W DOBRYM KIERUNKU Ta nagroda jest dla nas olbrzymim i bardzo miłym wyróżnieniem – powiedział Grzegorz Wajs, organizator LOTTO Poland Bike Marathon. – To dopiero nasz szósty sezon, w którym proponujemy kolarskim amatorom wspólną zabawę i rywalizację sportową w maratonach rowerowych. Frekwencja w LOTTO Poland Bike Marathon znacznie wzrosła, a ta nagroda jest także potwierdzeniem, że idziemy w dobrym kierunku. Będziemy w dalszym ciągu rozwijać i udoskonalać nasz cykl, sprawiając że w nowym sezonie staREKLAMA
BARDZO DZIĘKUJEMY ZA WSZYSTKIE GŁOSY! nie się on jeszcze lepszy. Bardzo dziękujemy za wszystkie głosy na LOTTO Poland Bike Marathon! AŻ CZTERY DEBIUTY Tegoroczny LOTTO Poland Bike Marathon składa się z 13 etapów, przede wszystkim rozgrywanych na Mazowszu. Wystartował 30 marca w Legionowie, a finał zostanie rozegrany 12 października w warszawskim Wawrze. Kolorowy peleton rowerowych maratończyków Poland
Bike zawitał w tym roku do Nowego Dworu Mazowieckiego, Otwocka, Płocka, Wąchocka, Góry Kalwarii, Międzyrzeca Podlaskiego i Jasienicy koło Ostrowi Mazowieckiej. Były także aż cztery debiuty. Po raz pierwszy na mapie Poland Bike pojawiły się: warszawski Rembertów, Nadarzyn, Piaseczno i Konstancin-Jeziorna. NIE TYLKO MARATONY Ekipa Poland Bike wraz z Fundacją Sport tradycyjnie zorganizowały również Drużynowe Mistrzostwa Polski MTB Amatorów w Urlach koło Jadowa oraz Memoriał Stanisława Królaka na Trakcie Królewskim w centrum Warszawy, który miał rangę I Mistrzostw Polski w Kolarskim Kryterium. Kolarski sezon zakończy się 19 października podczas zawodów Poland Bike XC na Kopie Cwila na warszawskim Ursynowie. Hasło Poland Bike Marathon niezmienne od sześciu lat, czyli „Startuj z nami! Kolarstwo jest naszą pasją” mówi wszystko.
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
6
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 12 / 2014 niedziela, 12 października 2014 R. FINAŁ, Warszawa Wawer
ZDROWY TRYB ŻYCIA? PARĘ RAD
WIELKI FINAŁ LOTTO POLAND BIKE MARATHON 2014 ODBĘDZIE SIĘ W NI ROKIEM, POJAWI SIĘ NA TERENIE INSTYTUTU „POMNIK-CENTRUM ZDROWIA
NIE ZAPOMINAJMY: DOBRE ODŻYWIANIE TO PODSTAWA KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA ZDROWEGO ŻYWIENIA OPARTA O NAJNOWSZĄ PIRAMIDĘ OPRACOWANĄ PRZEZ INSTYTUT ŻYWNOŚCI I ŻYWIENIA
Ż
ywienie dzieci i dorosłych powinno zapewniać prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy. Aby to osiągnąć należy dbać o urozmaicenie diety i spożywać w ciągu dnia produkty, wybierając z nich najbardziej wartościowe, czyli takie, które wchodzą w skład podstawowych grup żywności. Najbardziej obrazowo przedstawia to piramida zdrowego żywienia opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy - mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. 6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce. 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. 8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. 9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. 10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
10 RAD ŻYWIENIONWYCH 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę. 3. Źródłem energii w Twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole). 4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
PROPORCJE Prawidłowo skomponowany jadłospis powinien zawierać co najmniej 5 porcji produktów zbożowych. Najlepiej gdyby były to produkty jak najmniej przetworzone, czyli pieczywo razowe, ryż brązowy, makarony brązowe, kasze gryczana lub jęczmienna, płatki owsiane. Jest to grupa produktów, która jest głównym źródłem energii dla organizmu oraz bogate źródło błonnika i witamin z grupy B. Kolejna grupa produktów znajdująca się w piramidzie to warzywa i owoce. Powinny
KAŻDY POSIŁEK POWINIEN ZAWIERAĆ WARZYWA LUB OWOCE. być spożywane kilka razy dziennie w ramach głównych posiłków oraz podjadania (głównie warzywa). Mleko i produkty mleczne to główne źródło wapnia w diecie, który jest niezbędnym składnikiem do budowy kości i zębów. Produkty mięsne, ryby, jaja to kolejna grupa produktów. Grupa bogata w pełnowartościowe białko, żelazo i witaminy z grupy B. Dzieci powinny spożywać dwie
porcje dziennie z tej grupy. Tłuszcze powinny pochodzić głównie z ryb, orzechów czy tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy czy oliwa z oliwek). Dodatkowo piramida zawiera informację o ważnym składniku diety, jakim jest woda. Natomiast przekreślona solniczka informuje nas o wystarczającej jej zawartości w gotowych produktach. W związku z tym, nie ma konieczności dosalania potraw. Posiłki powinny być urozmaicone i przygotowywane ze świeżych składników. Aby zachować prawidłowy sposób żywienia należy stosować następujące techniki kulinarne: gotowanie (w wodzie lub na parze); pieczenie (w folii lub pergaminie); grillowanie; duszenie bez wcześniejszego obsmażania na tłuszczu. W ciągu dnia powinno znaleźć się 5 posiłków spożywanych co 3 godziny. mgr Grażyna Korzeniewska, dietetyk dyplomowany, Klinika Endokrynologii i Diabetologii, Instytut „Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka” Warszawa
WYSIŁEK FIZYCZNY W CUKRZYCY - WAŻNY ELEMENT
K
orzystnie wpływa na ciśnienie krwi i gospodarkę lipidową, ma działanie antydepresyjne i antystresowe, pozytywnie wpływa na serce i naczynia, stymuluje układ antyoksydacyjny, sprzyja redukcji masy ciała. Warto jednak podkreślić, że aby był to ubytek trwały, regularna aktywność fizyczna powinna trwać 12-16 tygodni.
RUCH JEST WAŻNY U pacjentów z cukrzycą regularny wysiłek fizyczny jest niezbędnym elementem terapii. Nie można mówić o prawidłowym leczeniu, nie uwzględniając obok insulinoterapii i diety, codziennej dawki ruchu. Wysiłek fizyczny zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co pozwala zredukować dawkę dobową insuliny o ok. 25%. Regularny wysiłek zwiększa także gęstość naczyń włosowatych, przyczyniając się do redukcji ryzyka odległych powikłań cukrzycy. Nie każdy jednak rodzaj aktywności jest tak samo dobry. Prozdrowotny efekt wywiera wysiłek tlenowy
FOT.: IMAGEBASE.NET (2)
WYSIŁEK FIZYCZNY JEST NIEZWYKLE ISTOTNY DLA DOBROSTANU NASZEGO ORGANIZMU. (aerobowy), wytrzymałościowy, oparty na izotonicznych skurczach dużych grup mięśniowych, powodujący przyspieszenie tętna i oddechu. Jest to na przykład jazda na rowerze, spacer, jogging, pływanie, aerobik. Mniej korzystny jest wysiłek beztlenowy (anaerobowy), polegający na izometrycznych skurczach mięśni. Ćwiczenia te są krótkotrwałe i bardzo intensywne, np. podnoszenie ciężarów, sprint, sporty walki, wiele gier zespołowych - piłka nożna, koszykówka, tenis ziemny - zawiera również elementy wysiłku beztlenowego. Mogą one prowadzić do hiperglikemii i ketozy. PRZYGOTOWANIA Do każdego wysiłku cukrzyk musi się przygotować – zmierzyć glikemię przed wysiłkiem, w przypadku zbyt niskiej spożyć dodatkową porcję węglowodanów, odpowiednio zmodyfikować dawki insuliny. Wysiłek fizyczny ma istotny wpływ na glikemię podczas jego trwania, jak również do kilkunastu godzin po niej.
NIE KAŻDY RODZAJ AKTYWNOŚCI JEST TAK SAMO DOBRY Należy pamiętać, że ruch zwykle obniża glikemię, ale może także wywołać hiperglikemię, gdy towarzyszą mu emocje związane z rywalizacją, wywołujące wyrzut hormonów kory nadnerczy. Podejmowany wysiłek powinien być uzależniony od możliwości pacjenta, lepiej zaczynać od umiarkowanej aktywności, zwłaszcza gdy prowadziło się wcześniej
siedzący tryb życia. Najważniejsze, aby aktywność fizyczna była regularna, podejmowana co 2-3 dni, najlepiej codziennie. Niestety badania wykazują, że w Polsce ok. 2/3 młodzieży nie osiąga zalecanego poziomu aktywności fizycznej. Stanowi to zagrożenie dla zdrowia i sprzyja rozwojowi otyłości. CUKRZYCA A PRZECIWWSKAZANIA Wciąż pokutuje przekonanie, że cukrzyca stanowi przeciwwskazanie do uprawiania sportu, a tak naprawdę mało jest sytuacji, w których chory na cukrzycę powinien zrezygnować z wysiłku. Są to np. świeży zawał serca czy ostra infekcja z gorączką. Ostrożność należy zachować także przy występowaniu zaburzeń kontroli glikemii (hipo- i hiperglikemia) oraz powikłań cukrzycy takich jak: retinopatia, neuropatia obwodowa i autonomiczna, nefropatia i mikrooalbuminuria - te sytuacje wymagają szczególnej kontroli i zaleceń ze strony lekarza. Anna Świercz
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 12 / 2014 niedziela, 12 października 2014 R. FINAŁ, Warszawa Wawer
s.
7
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
NIEDZIELĘ 12 PAŹDZIERNIKA W WARSZAWSKIM WAWRZE POD HASŁEM „ROWEREM PO ZDROWIE”. KOLARSKIE MIASTECZKO, TAK JAK PRZED A DZIECKA”. PRZEDSTAWIAMY KILKA CENNYCH RAD DOTYCZĄCYCH ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA.
SAMOOBSERWACJA I SAMOLECZENIE W CUKRZYCY ZAWSZE NOWE RZECZY I WYZWANIA WYDAJĄ SIĘ TRUDNE. TO CO NIESIE CHOROBA JEST NOWE, OBCE I NIEZNANE, A WIĘC TRUDNE.
D
obrze wyedukowany pacjent i jego rodzina stają się w pewnym sensie ekspertami w terapii cukrzycy, pod warunkiem dobrze przeprowadzonego szkolenia w chwili rozpoznania choroby i ciągłego powtarzania oraz uzupełnienia wiedzy. Jeżeli samoopieka, samokontrola jest prowadzona w sposób właściwy to pacjent z cukrzycą nie wymaga leczenia w warunkach szpitalnych.
STĘŻENIE GLUKOZY Hospitalizacje są związane z potrzebą wykonania badań kontrolnych, jak również mogącymi pojawić się sporadycznie ostrymi powikłaniami cukrzycy: ciężkiej hipoglikemii bądź kwasicy ketonowej. Badania naukowe wykazują, że monitorowanie stężenia glukozy we krwi pomaga w normalizacji glikemii, zapobiega hipoglikemii i hiperglikemii oraz zmniejsza ryzyko odległych powikłań cukrzycy. W wielu sytuacjach konieczna jest znajomość dokładnego stężenia glukozy we
REKLAMA
krwi. Na stężenie glukozy wpływa aktywność fizyczna, rodzaj i ilość spożywanego jedzenia, czynniki stresowe (mogą zapoczątkować uwalnianie hormonów, które mogą zaostrzyć przebieg cukrzycy), dodatkowa choroba (może spowodować szybkie zmiany stężenia glukozy we krwi) oraz rodzaj i dawka podawanej insuliny. POMIARY GLIKEMII POWINNY BYĆ WYKONYWANE: • o różnych porach dnia przed posiłkami i po posiłkach, aby uzyskać 24-godzinny profil • przed, w trakcie i po zajęciach sportowych lub w związku z innym wysiłkiem, jeżeli podejrzewa się niedocukrzenie • po postępowaniu korygującym niedocukrzenie i wysokie wartości glikemii CZĘSTE STARANNE POMIARY GLIKEMII UMOŻLIWIAJĄ: • korygowanie dawek insuliny lub podaży pokarmów w taki sposób, aby dostoso-
•
•
wać je do poziomu aktywności fizycznej ujawnienie wpływu hormonów na kontrolę glikemii w sytuacjach stresowych i podjęcie odpowiednich działań, aby zminimalizować mogące się pojawiać problemy natychmiastowe dostosowanie dawek insuliny i odpowiedniej podaży energii z pożywienia, gdy wystąpi dodatkowa choroba, aby nie doszło do niebezpiecznej utraty kontroli nad glikemią
SAMOKONTROLA Codzienne wyniki dokonywanych oznaczeń glikemii powinny być wpisywane do dzienniczka samokontroli i muszą zawierać: czas i datę badania, wyniki pomiarów glikemii, dawkowanie insuliny, zdarzenia, które mogą wpływać na metaboliczną kontrolę cukrzycy (przyjęcie urodzinowe, choroba, ćwiczenia fizyczne, miesiączka, stres, ból zęba itp.), epizody hipoglikemii oraz inne uwagi mające wpływ na kontrolę cukrzycy. Dość
często zdarza się, że osoba z cukrzycą zakłada dodatkowy zeszyt, w którym zawarte są informacje tylko odnoście sposobu odżywiania (ilość posiłków, wyszczególnienie spożytych produktów na wymienniki węglowodanowe, białkowe, tłuszczowe, błonnik). Informacja ta pozwoli na zrozumienie wchłaniania poszczególnych produktów według indeksu glikemicznego i ich wpływu na poziom glikemii w różnych porach dnia. Dzienniczek samokontroli powinien być przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji o wynikach pomiaru glikemii, dawkowaniu insuliny i innych czynnikach mających wpływ na wyrównanie cukrzycy, np. wysiłek fizyczny gdyż umożliwia to lepsze zrozumienie wyników terapii. Zapisane dane powinny być dostępne podczas wizyty w poradni diabetologicznej. mgr Alicja Szewczyk Specjalista pielęgniarstwa diabetologicznego, Klinika Endokrynologii i Diabetologii, Instytut „Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka”, Warszawa
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
8
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 12 / 2014 niedziela, 12 października 2014 R. FINAŁ, Warszawa Wawer
SPRINTEM PRZEZ PUSZCZĘ BIAŁĄ
PODSUMOWUJEMY: LOTTO POLAND BIKE MARATHON TRZECI RAZ Z RZĘDU ZAWITAŁ DO JASIENICY KOŁO OSTROWI MAZOWIECKIEJ.
W
żył TRW Cloudware Team, przed New Age Fitness SklepRowerowy.pl i BDC Retro MTB Team. Klasyfikację rodzinną wygrali Lachowie, przed Różyckimi i Petryszynami. W punktacji Omnium Poland Bike prowadzenie wśród mężczyzn zachował Kamil Kuszmider (TRW Cloudware Team). Drugi jest Arkadiusz Jusiński (Renault Eco2 Team), a trzeci Ireneusz Kowalski (Super Drob Bike Team). W gronie kobiet liderką pozostała Katarzyna Skura (Kolarski.eu Team). Drugą lokatę zajmuje Aleksandra Świątek (IBOX Gravitan MTB Team), a trzecią Marta Szałaj (Polonia Warszawa MTB).
powiecie ostrowskim odbył się dwunasty, przedostatni etap tegorocznego cyklu LOTTO Poland Bike Marathon, organizowanego przez Grzegorza Wajsa. Z roku na rok frekwencja na starcie jest coraz większa. Tym razem w okolicach Ostrowi Mazowieckiej ścigało się prawie 600 miłośników jazdy na rowerach górskich. Dominował „puszczański” klimat. Trasa prowadziła przez dukty leśne i szlaki w obrębie Puszczy Białej.
MAX Na dystansie MAX (54 km) po zaciętym finiszu zwyciężył Mariusz Kozak (RMF FM MTB Team), przed Pawłem Barankiem (Airbike.pl Rocky Mountain) i Grzegorzem Maleszką (Dachland Olsztyn). Wśród kobiet nie było mocnych na Urszulę Luboińską (BDC Retro MTB Team), która wyprzedziła Katarzynę Różycką (Rozycky Team) i Agnieszkę Tkaczyk (SPEC Bike Racing Team). MINI Pasjonujący finisz zdecydował również o losach rywalizacji na
trasie MINI (25 km). Najszybszy okazał się Paweł Pięta (Orbea Racing Team), przed Michałem Kostrzewą (TRW Cloudware Team) i Markiem Długołęckim (Komobike Scott). W gronie kobiet, już piąty raz z rzędu, wygrała Izabela Macutkiewicz (SK Bank Team). Druga była Magdalena
Dąbrowska (New Age Fitness SklepRowerowy.pl), a trzecia Barbara Kleczaj (OLSH Team). FAN Na trasie FAN (8 km) uczniowie i uczennice szkół podstawowych ścigali się w otwartych mistrzostwach powiatu ostrowskiego
w kolarstwie górskim. Wśród chłopców triumfował Kacper Szabłowski (KK24h Ostrołęka), tuż przed Mateuszem Jakubiukiem (MTB Międzyrzec Podlaski) i Jakubem Trycem (Wertepowiec Łochów). W gronie dziewcząt wygrała Aleksandra Lach (UKK Huragan Wołomin), przed Kata-
rzyną Górniak (Inter Cars Nowy Dwór Mazowiecki) i Martą Rusek z Warszawy. W Mini Crossie na terenie Miasteczka Poland Bike jeździły też dzieci w wieku 2-4 i 5-6 lat. DRUŻYNOWO W rywalizacji drużynowej zwycię-
WSPÓŁPRACA Finałem imprezy była efektowna dekoracja na scenie z udziałem starosty ostrowskiego Zbigniewa Kamińskiego. Tradycyjnie było mnóstwo nagród i losowanie upominków wśród wszystkich uczestników imprezy. XII etap LOTTO Poland Bike Marathon został zorganizowany przy ścisłej współpracy ze Starostwem Powiatu w Ostrowi Mazowieckiej.
TO BYŁ ŚWIETNY DEBIUT KONSTANCINA-JEZIORNEJ PODSUMOWUJEMY: LOTTO POLAND BIKE MARATHON, CYKL WYŚCIGÓW ORGANIZOWANY PRZEZ GRZEGORZA WAJSA, PIERWSZY RAZ W HISTORII ZAWITAŁ DO KONSTANCINA-JEZIORNY, JEDYNEGO UZDROWISKA NA MAZOWSZU.
D
ebiut okazał się niezwykle udany. Kolorowe, kolarskie miasteczko znajdowało się w przepięknym Parku Zdrojowym, w otoczeniu amfiteatru i tężni solankowych. Dopisała słoneczna pogoda, a frekwencja, jak na debiut, była wręcz znakomita. Na starcie jedenastego już etapu tegorocznego LOTTO Poland Bike Marathon stanęło aż 800 miłośników jazdy na rowerach górskich. Były też gwiazdy największego formatu. Z amatorami MTB na trasę w Konstancinie-Jeziornie ruszyli uczestnicy igrzysk olimpijskich - jeden z najlepszych kolarzy szosowych sprzed lat Dariusz Baranowski oraz Magdalena Sadłecka, medalistka mistrzostw świata i Europy w kolarstwie górskim.
MAX Na najdłuższej trasie MAX (64 km) najszybszy okazał się Damian Walczak (MTB Silesia), minimalnie przed Arkadiuszem Jusińskim (Renault Eco2 Team) i Tomaszem Szalą (Airbike.pl Rocky
Mountain). Formą błysnął też Dariusz Baranowski (w barwach Danielo Sportswear), zajmując wysokie 19 miejsce w klasyfikacji generalnej i doskonałe drugie - w swojej kategorii wiekowej. Wśród kobiet zwyciężyła Katarzyna Różycka (Rozycky Team), która wyprzedziła Katarzynę Pakulską (SK Bank Team) i Izabelę Pazynę (Komobike Scott). Faworytka, wcześniej niepokonana w LOTTO Poland Bike Marathon, Urszula Luboińska (BDC Retro MTB Team) tym razem była czwarta. MINI Na dystansie MINI (34 km) pierwszy na mecie zameldował się Michał Kostrzewa (TRW Cloudware Team). Za nim finiszowali Jan Czapliński i Marek Długołęcki (obaj Komobike Scott). Rywalizację kobiet, już czwarty raz z rzędu, wygrała Izabela Macutkiewicz (SK Bank Team). Druga była Magdalena Dąbrowska (New Age Fitness SklepRowerowy. pl), a trzecia Olga Niewiarowska (Trek Gdynia). Magdalena
Sadłecka (Fundacja Teraz Twój Ruch Racing Team) uplasowała się na 10 pozycji w klasyfikacji generalnej i trzeciej w swojej kategorii wiekowej. FAN Na trasie FAN (9 km) uczniowie i uczennice szkół podstawowych ścigali się w otwartych mistrzostwach Konstancina-Jeziorny w kolarstwie górskim. Wśród chłopców zwyciężył Mateusz Jakubiuk (MTB Międzyrzec Podlaski), tuż przed Kacprem Szabłowskim (KK24h Ostrołęka) i Dominikiem Kucharkiem (RKS Family Active). W gronie dziewcząt triumfowała Aleksandra Lach (UKK Huragan Wołomin), przed Mają Płończyk (Oriflame Cycling Team) i Kingą Matuszewską (UKK Huragan Wołomin). W Mini Crossie na terenie Miasteczka Poland Bike jeździły też dzieci w wieku 2-4 i 5-6 lat. DRUŻYNOWO W rywalizacji drużynowej triumfował TRW Cloudware Team, przed New Age Fitness SklepRo-
werowy.pl i Mybike.pl. Klasyfikację rodzinną wygrali Lachowie, przed Pomorskimi i Michalczykami. W punktacji Omnium Poland Bike prowadzenie wśród mężczyzn zachował Kamil Kuszmider (TRW Cloudware Team). Drugi jest Arkadiusz Jusiński (Renault Eco2 Team), a trzeci Ireneusz Kowalski (Super Drob Bike Team). W gronie kobiet liderką pozostała Katarzyna Skura (Kolarski.eu Team). Drugą lokatę zajmuje Aleksandra Świątek (IBOX Gravitan MTB Team), a trzecią Marta Szałaj (Polonia Warszawa MTB). WSPÓŁPRACA Finałem imprezy była efektowna dekoracja na scenie amfiteatru w Parku Zdrojowym z udziałem burmistrza Konstancina-Jeziorny Kazimierza Jańczuka, organizatora zawodów Grzegorza Wajsa oraz kolarskiego mistrza Dariusza Baranowskiego. XI etap LOTTO Poland Bike Marathon został zorganizowany przy współpracy z Urzędem Miasta i Gminy Konstancin-Jeziorna.
SKLEP ROWEROWY / WARSZTAT / KLUBOKAWIARNIA Warszawa, Ul. Zamoyskiego 26a Czynne codziennie od 9 do 24
face book.com/dwadzie sc ia osie m dwaos iem28@gmail .com
DYSTRYBUCJA:
POLAND BIKE M A G A Z Y N
R O W E R O W Y
s.
10
WWW.POLANDBIKE.PL
NR 12 / 2014 niedziela, 12 października 2014 R. FINAŁ, Warszawa Wawer
MICHALCZYKOWIE Z WARSZAWY
LOTTO POLAND BIKE MARATHON TO MARATONY RODZINNE I ZDECYDOWANIE DLA KAŻDEGO. RODZINA MICHALCZYKÓW Z WARSZAWY STARTUJE W WYŚCIGACH POLAND BIKE STOSUNKOWO OD NIEDAWNA, ALE SZYBKO „ZŁAPAŁA” NASZEGO, RODZINNEGO BAKCYLA KOLARSKIEGO. MICHALCZYKOWIE PRZEDE WSZYSTKIM DOBRZE SIĘ BAWIĄ. ALE I JEŻDŻĄ CORAZ SZYBCIEJ. WYGRALI PUNKTACJĘ RODZINNĄ W MIĘDZYRZECU PODLASKIM, A W KLASYFIKACJI GENERALNEJ SĄ W ŚCISŁEJ CZOŁÓWCE. PBMR: - Przedstawcie się czytelnikom „Poland Bike Magazynu Rowerowego”. Ania Michalczyk: Ja, mój mąż Marcin i nasze dzieci Jaś i Liwia mieszkamy na obrzeżach Warszawy w bezpośrednim sąsiedztwie Kampinoskiego Parku Narodowego. Mam 37 lat, jestem pracownikiem administracji państwowej. Marcin Michalczyk: Lat 39, również jestem pracownikiem administracji państwowej. Michał Michalczyk: Pochodzę i mieszkam w Warszawie, mam 32 lata. Obecnie cały dzień zajmuje mi praca i treningi. Jaś Michalczyk: Mam 8 lat, jestem uczniem 3 klasy Szkoły Podstawowej nr 133 w Warszawie. Liwia Michalczyk: Mam 6 lat, chodzę do „zerówki”, również do Szkoły Podstawowej nr 133 w Warszawie. PBMR: - Kiedy Wasze życie zaczęło „kręcić się” wokół dwóch kółek? Ania: Rower do grudnia 2013 roku służył mi do jazdy rekreacyjnej, miałam dłuższe przerwy z powodu przyjścia na świat Jasia i Liwii. Sytuacja zmieniła się diametralnie, właśnie w grudniu, ponieważ w celu przyspieszenia efektów diety odchudzającej, którą rozpoczęłam, zaczęłam intensywnie jeździć na rowerze. Zima była bardzo łagodna, co sprzyjało weekendowej jeździe po leśnych duktach, w tygodniu korzystałam z trenażera. Dzięki intensywnemu treningowi pod okiem osobistego trenera - męża udało mi się zrzucić 18 kg. Od kwietnia 2014 roku korzystam ze wskazówek i uczę się techniki jazdy od mistrzyni Magdaleny Sadłeckiej na Kobiecych Otwartych Treningach MTB organizowanych przez Fundację Teraz Twój Ruch. Startuję w maratonach Poland Bike od początku tego sezonu. Start w maratonach to najlepszy trening, ale i świetna zabawa. Walczę ze swoimi słabościami i przełamuję kolejne bariery. Michał: W poprzednich latach rower służył mi jako transport na działkę. Łączna odległość jaką pokonywałem w ciągu sezonu to ok 200-300 km. Bywały też lata
w których nie jeździłem wcale. Wszystko zmieniło się w zeszłym roku, kiedy pojechałem na ostatni maraton Poland Bike w Wawrze z udziałem Jasia i Liwii. Bardzo spodobała mi się atmosfera zawodów, a w głowie zrodził się pomysł startu w kolejnym sezonie. W grudniu 2013 roku Marcin namówił mnie na kupno porządnego roweru. I tak to się zaczęło. Przez pierwsze kilka miesięcy zmagałem się z bólem kolana, dlatego mój pierwszy start miał miejsce w maju w Rembertowie. Jaś: Jeżdżę od 4 roku życia, na pierwszy maraton tata zabrał mnie w zeszłym roku. PBMR: - Jak często wsiadacie na rower? Ania: Rower miał być narzędziem wspierającym walkę ze zbędnymi kilogramami, natomiast stał się przyjacielem. Dzień bez roweru jest dniem straconym. Ze względu na pracę w stałych godzinach oraz obowiązki domowe udaje mi się jeździć 5 razy w tygodniu. Korzystanie z roweru szosowego na przemian z górskim sprawiają, że jazda nie jest nudna, daje możliwość zmiany tras i nawierzchni. Każdy wyjazd jest dla mnie wyzwaniem. Do tego treningi mtb
pod okiem Magdaleny Sadłeckiej i spotkania na nich z teamowymi koleżankami i prezesem fundacji Grzegorzem dają olbrzymią frajdę i chęć pracy nad swoją techniką jazdy. PBMR: - Dlaczego wybraliście właśnie LOTTO Poland Bike Marathon? Ania: Startuję od tego sezonu, pierwszy był maraton w Legionowie. Wybieramy Poland Bike Marathon ze względu na miłą, rodzinną atmosferę, profesjonalne podejście do wyścigów dla dzieci i bliską lokalizację startów. PBMR: - LOTTO Poland Bike Marathon 2014 składa się z 13 etapów, w tym aż 11 na Mazowszu. Lubicie mazowieckie trasy? Ania: Dla mnie każdy start to nowe wyzwanie. Dopiero uczę się ścigać. Często jest tak, że walczę z każdy kilometrem, ale są wyścigi, w których przypływy energii pozwalają mi wyprzedzać innych, a pokonanie coraz większej ilości technicznych zjazdów daje olbrzymią satysfakcję. Najbardziej podobał mi się Płock. Michał: Każda trasa jest dla mnie
zarówno wyzwaniem i przyjemnością. Gdybym miał wybrać jeden start, to postawiłbym na Miedzyrzec Podlaski ze względu na piękną okolicę. Jaś: Najbardziej podobał mi się maraton w Wąchocku, bo było trochę podjazdów i zjazdów. PBMR: - Było coś szczególnego podczas wyścigów LOTTO Poland Bike Marathon, co wspominacie do dziś? Ania: Na jednym z wyścigów omijałam kałużę, a wyprzedzający mnie kolarz wjechał w nią i z szyderczym uśmiechem i głośnym okrzykiem ha, ha, ha ochlapał mnie. Dziwnym zrządzeniem losu ten sam kolarz dogoniony potem przeze mnie nie jechał już z uśmiechem na twarzy, a z pękniętym kaskiem i pokaleczoną ręką, z tym że ja nie miałam z tym nic wspólnego. Na szczęście w moich startach towarzyszyły mi tylko emocje. Michał: Rembertów ze względu na wysiłek, jaki mnie kosztowało dojechanie do mety. Do dzisiaj pamiętam jak kilometr przed metą jadąc już ostatkiem sił „uratował” mnie kobiecy głos koleżanki, która jadąc za mną krzyknęła
WYBIERAMY POLAND BIKE MARATHON ZE WZGLĘDU NA MIŁĄ, RODZINNĄ ATMOSFERĘ, PROFESJONALNE PODEJŚCIE DO WYŚCIGÓW DLA DZIECI I BLISKĄ LOKALIZACJĘ
- „Stary dajesz, to już finisz!”. Ten okrzyk bojowy pozwolił mi wykrzesać ostatki sił, by dojechać do mety i w dość znacznym stopniu przyspieszyć, co było dla mnie lekcją na następne starty, że duża część zmęczenia siedzi w głowie, nie w nogach. PBMR: - Jakie znaczenie ma dla Was klasyfikacja rodzinna LOTTO Poland Bike Marathon? Ania: Jesteśmy bardzo zaskoczeni naszą pozycją w klasyfikacji rodzinnej, ponieważ jest to nasz pierwszy sezon startów w maratonach, a już zupełnym zaskoczeniem było wygranie klasyfikacji rodzinnej w Międzyrzecu Podlaskim. Na początku sezonu nie liczyliśmy na żadne wysokie miejsca, no może z wyjątkiem Jasia, który jako jedyny z nas zadebiutował w zeszłym sezonie, stając na podium we wszystkich swoich 4 startach. Generalnie założenie było takie, żeby z każdym startem się poprawiać i jeździć coraz szybciej. Obecnie patrząc realnie możliwe jest 3-4 miejsce w klasyfikacji generalnej. PBMR: - Dziękujemy za rozmowę. PS. Cały wywiad z rodziną Michalczyków na www.polandbike.pl
WSPIERAMY POLSKIE KOLARSTWO FUNDACJA SPORT WSPIERA ORGANIZACJĘ IMPREZ Z UDZIAŁEM AMATORÓW. JEST PARTNEREM M.IN.:
KRYTERIUM KOLARSKIE MEMORIAŁ STANISŁAWA KRÓLAKA
KOLARSKI CYKL POLAND BIKE MARATHON
ROLKARSKIE ZAWODY ROLLER CUP
MY WSPIERAMY KOLARSTWO, TY WSPIERAJ NAS 93 1020 1127 0000 1502 0220 7454
FUNDACJA SPORT, KRS 0000408090, REGON: 146635403, NIP: 9522124177, BIURO@FUNDACJASPORT.PL WWW.POLANDBIKE.PL WWW.MEMORIALKROLAKA.PL WWW.ROLLERCUP.PL