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POLA FITNESS

Via Sandri, 64 36070 Trissino


FUNCTIONAL STEP UN DIVERTENTE MIX TRA LA TENDENZA DEL MOMENTO IL “FUNCTIONAL TRAINING” E UN CLASSICO INTRAMONTABILE COME LO STEP

IL RISULTATO? UN ALLENAMENTO DIVERTENTE DI ALTA INTENSITA’ CON L’OBIETTIVO DI TONIFICARE IL CORPO AUMENTANDONE ANCHE LE PERFORMANCE DI VELOCITA’ FORZA E RESISTENZA

Allenamento cardio Medio-alto

Livello coreografico Medio-basso

Allenamento tonificazione Medio-alto


ALLENAMENTO FUNZIONALE SOFT L’ALLENAMENTO FUNZIONALE (Functional Training) è una attività di estrema completezza. Gli esercizi si svolgono in piccoli gruppi condotti da un istruttore, che in questo modo può seguire con attenzione il lavoro di ogni singolo atleta. Questa attività rappresenta la massima e più completa espressione del fitness moderno; si allena forza, coordinazione e destrezza, oltre che stimolare l’attività metabolica. L’ALLENAMENTO FUNZIONALE è adatto a tutti in quanto permette di allenare le proprie capacità senza essere vincolati da un protocollo di gruppo unico. Nella forma SOFT è un allenamento completo ed efficace ma senza lo stress di una attività ad alto impatto. Lo schema di un allenamento è il seguente: - una prima fase di riscaldamento, - una parte di mobilità articolare semplice, - la parte di allenamento funzionale, dove gli esercizi saranno tutti quelli che ci aiutano nel quotidiano (imparare a raccogliere qualcosa, piegamenti, esercizi di spinta e trazione ecc), - e per finire una parte di stretching. FINALMENTE UN’ATTIVITA’ VERAMENTE ALLENANTE ADATTA A TUTTI E A QUALSIASI ETA’ Allenamento cardio Medio

Livello coreografico Nullo

Allenamento tonificazione Medio


INDOOR CYCLING REVOLUTION Questo è il metodo di allenamento che rivoluzionerà la cultura indoor cycling. Nato in collaborazione con allenatori per ciclisti tra i più importanti al mondo, questo metodo riesce a mettere insieme le esigenze di una preparazione specifica per ciclismo, con quelle di una attività più amatoriale, tipica delle palestre. Benefici del metodo Indoor Cycling Revolution • posizioni del corpo bio meccanicamente corrette • Promuove la forza, resistenza, potenza e divertimento in totale sicurezza • Permette un insegnamento individualizzato anche con il lavoro di gruppo • Allenamenti efficaci in quanto costruiti su dati certi e in assenza di varianti esterne

Finalmente ottenere un efficace allenamento di “ciclismo” al chiuso è possibile!

Allenamento cardio Medio-alto

Livello coreografico Nullo

Allenamento tonificazione Medio (per le gambe)


KETTLEBELL KETTLEBELL

KETTLEBELL

KETTLEBELL Lance Armstrong, vincitore di sette Tour de France, a quasi 37 anni quando decise di tornare in sella dopo tre anni dal suo ritiro, per rientrare in forma, oltre che alle uscite in bicicletta di molte ore l’americano ha trovato nei kettlebells un valido aiuto per raggiungere rapidamente i suoi obiettivi.

È il programma più attuale e gradito, una nuova versione di allenamento con il sovraccarico. Le sfere con le maniglie offrono numerose opportunità allenanti e un formato di lavoro entusiasmante, motivante, che garantisce miglioramenti fisici e soprattutto rappresenta una novità nei fitness club.

Un nuovo modo di allenarsi e prendersi cura del proprio corpo. Allenamento cardio Medio-alto

Livello coreografico Nullo

Allenamento tonificazione Alto

Lance Armstrong in azione I kettlebells si stanno rivelando per molti il miglior strumento per rimettersi in forma.


LE “MEZZ’ ORE” ½ ADDOMINALI ½ PARTE BASSA ½ PARTE ALTA NUOVISSIMA TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO CHE PERMETTE UN ALLENAMENTO COMPLETO ANCHE A COLORO CHE POSSONO USUFRUIRE SOLO DI POCO TEMPO

½ ADDOMINALI

½ PARTE BASSA

½ PARTE ALTA

QUESTO TIPO DI ALLENAMENTI E’ STRUTTURATO IN 3 MEZZ’ ORE DOVE IN OGNUNA DI ESSE SI ALLENA UNA PARTE DEL CORPO BEN PRECISA: GLI ADDOMINALI, LA PARTE BASSA E LA PARTE ALTA. OGNI FASE DELL’ALLENAMENTO E’ FINE A SE STESSA E QUINDI PUO’ ESSERE SVOLTA SINGOLARMENTE. A ROTAZIONE L’ORDINE DI ESECUZIONE CAMBIA IN MODO TALE CHE SE SI HA LA POSSIBILITA’ DI ALLENARSI SOLO PER MEZZ’ORA E SEMPRE ALLA STESSA ORA, SI RIESCE COMUNQUE IN 3 VOLTE AD ALLENARE TUTTO IL CORPO. PER CHI RIESCE AD EFFETTUARE LE 3 MEZZ’ORE DI SEGUITO, OGNI ALLENAMENTO RISULTERA’ COMPLETO.L’ALLENAMENTO SARA’ CONDOTTO DA UN ISTRUTTORE PER POTER SEGUIRE AL MEGLIO GLI ATLETI.

Allenamento cardio Medio-basso

Livello coreografico Nullo

Allenamento tonificazione Medio-alto


STEP TONE

SULLA BASE COREOGRAFICA TIPICA DELLO STEP SI COSTRUISCONO ALLENAMENTI DI TONIFICAZIONE PER TUTTO IL CORPO

Allenamento cardio Medio

Livello coreografico Medio

Allenamento tonificazione Medio


STEP STEP STEP

STEP

UN CLASSICO SEMPRE DI MODA Musica e ritmo coinvolgenti Coreografie divertenti Un ottimo allenamento cardiovascolare DIVERTIMENTO ASSICURATO Allenamento cardio Medio-alto

Livello coreografico Medio

Allenamento tonificazione Medio-basso


NORDIC WALKING

COS’E’ Tradotto in italiano si presenta come CAMMINATA NORDICA. Nato nei Paesi Scandinavi come allenamento estivo autunnale per gli atleti dello sci di fondo, successivamente venne perfezionato e sviluppato in un vero e proprio esercizio di fitness. Consiste in una camminata con l'ausilio di bastoncini che vengono utilizzati, non come appoggio ma grazie ad una particolare tecnica, come elemento di spinta. Il risultato che ne deriva è un coinvolgimento di un numero altissimo di muscoli con un dispendio energetico maggiore di una semplice camminata e una tonicità muscolare diffusa, quindi un miglioramento della forma fisica. Imparare è facile e quando ci si abitua si apprezza molto il coinvolgimento delle braccia. FACILE, POCO COSTOSO E DIVERTENTE Sono poche le attività che possono vantare le caratteristiche del nordic walking. Si tratta infatti di qualcosa veramente adatto a tutti, dai bambini agli anziani, dall'atleta all'appassionato della domenica. Si pratica all'aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. Sport per tutto l'anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per mantenersi in forma gustando la bellezza del diretto contatto con la natura. Si può camminare in compagnia o da soli, in silenzio o chiacchierando, per lunghi percorsi con panorami mozzafiato o sulla collina dietro casa nostra. E' difficile spiegare con le parole quanto sia bello camminare, bisogna provarlo! ASSOCIAZIONE PER IL TEMPO LIBERO

CON IL FITNESS IN COLLABORAZIONE CON ASD POLAFIT


SPORT INVERNALI GIORNATE SULLA NEVE ….

…DIVERTIMENTO PER TUTTI I GUSTI ASSOCIAZIONE PER LA PROMOZIONE DI ATTIVITA’ RICREATIVE

CON IL FITNESS IN COLLABORAZIONE CON ASD POLAFIT


CIASPOLE CAMMINARE SULLA NEVE? UN’EMOZIONE UNICA…

… PASSANDO PER LUOGHI DOVE LA NATURA TI ABBRACCIA IN SILENZIO…

ASSOCIAZIONE PER LA PROMOZIONE DI ATTIVITA’ RICREATIVE

CON IL FITNESS IN COLLABORAZIONE CON ASD POLAFIT


POLAFIT

PALINSESTO CORSI ROBERTO FRANCO

LUNEDI’

MARTEDI’

MERCOLEDI’

GIOVEDI’

VENERDI’

8.30 – 9.30 STEP TONE

8.30 – 9.30 STEP TONE

10.00 - 11.00 FUNZ. SOFT

9.30 – 10.30 STEP TONE

9.30 – 10.30 STEP TONE

12.30 – 13.00 PARTE BASSA

12.30 – 13.00 ADDOMINALI

13.00 – 14.00 PARTE ALTA

13.00 – 13.30 PARDE BASSA

13.00 – 13.30 ADDOMINALI

13.30 – 14.00 ADDOMINALI

13.30 – 14.00 PARTE ALTA

13.30 – 14.00 PARTE BASSA

POMERIGGIO

17.00 – 18.00 TON0-TIME

17.00 – 18.00 TON0-TIME

17.00 – 18.00 TON0-TIME

17.00 – 18.00 TON0-TIME

SERA

18.30 – 19.30 I C REVOLUTION

18.30 – 19.30 STEP

18.30 – 20.00 I C REVOLUTION

18.30 – 19.30 STEP

18.30 – 19.30 KETTLEBEL

19.30 – 20.30 FUNCTIONAL TRAINING

20.00 – 21.00 I C REVOLUTION

MATTINA

½ GIORNO

19.30 – 20.30 FUNCTIONAL TRAINING

12.30 – 13.30 I C REVOLUTION

SABATO

10.00 - 11.00 FUNZ. SOFT

DOMENICA

10.00 – 11.30 SPECIAL CLASS *

12.30 – 13.00 PARTE ALTA

14.30 – 16.00 SPECIAL CLASS *

* Le “SPECIAL CLASS” possono essere di “BOOT CAMP”, “FUNCTIONAL TRAINING”, “I C REVOLUTION” o “ STEP”. La loro programmazione è visibile in bacheca. Le “SC” non sono comprese nell’abbonamento, il loro costo può variare a seconda del tipo di attività o dell’istruttore. Gli orari e la durata delle SC sono indicativi. E’ gradita la prenotazione


POLAFIT

CORSI ROBERTO FRANCO

CORSO

STEP STEP TONE

DESCRIZIONE

UN CLASSICO SEMPRE DI MODA. Musica e ritmo coinvolgenti Coreografie divertenti. Un ottimo allenamento cardiovascolare

ALLENAMENTO

COREOGRAFICO CARDIO

Sulla base coreografica tipica dello STEP si costruiscono allenamenti di tonificazione per tutto il corpo

TONIFICAZIONE

Il “FUNCTIONAL TRAINING” o allenamento funzionale, è una attività di estrema completezza. Questa attività rappresenta la massima e più completa espressione del fitness moderno; si allena forza, coordinazione, equilibrio e destrezza, oltre che stimolare l’attività metabolica.

TONIFICAZIONE CARDIO

Deriva direttamente dal “Functional Training” ma nella forma SOFT è un allenamento senza lo stress fisico di una attività ad alto impatto, quindi adatto a tutti.

TONIFICAZIONE CARDIO

Allenamento per la parte alta del corpo: braccia, pettorali schiena, spalle.

TONIFICAZIONE

Allenamento per la parte bassa del corpo: gambe e glutei

TONIFICAZIONE

Allenamento per addominali e lombari

TONIFICAZIONE

TONO-TIME

Allenamento di tonificazione per tutto il corpo (parte alta, bassa e addominali)

TONIFICAZIONE

KETTLEBEL

E’ il programma più attuale e gradito del momento. Una nuova versione di allenamento con sovraccarico. Si utilizzano sfere in metallo con maniglie, le quali offrono numerose opportunità allenanti ed un formato di allenamento entusiasmante, motivante, che garantisce miglioramenti fisici e soprattutto rappresenta una novità nei centri fitness.

TONIFICAZIONE CARDIO

FUNCTIONAL TRAINING

FUNZIONALE SOFT PARTE ALTA PARTE BASSA ADDOMINALI

Questo è il metodo di allenamento che rivoluzionerà l’indoor cycling. Nato in collaborazione con allenatori tra i più importanti, mette insieme le esigenze di una preparazione specifica per ciclismo con quelle di un’attività più amatoriale tipica delle palestre.

INDOOR CYCLING REVOLUTION

Benefici del metodo Indoor Cycling Revolution • posizioni del corpo bio meccanicamente corrette • Promuove la forza, resistenza, potenza e divertimento in totale sicurezza • Permette un insegnamento individualizzato anche con il lavoro di gruppo • Allenamenti efficaci in quanto costruiti su dati certi e in assenza di varianti esterne

CARDIO FORZA RESISTENZA POTENZA



Pola Fit