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ME suave. Elaborados a base de plantas E L tipo cola de caballo, vellosilla, abedul, or-
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tosifón… bien solos o en combinación. En ocasiones, los podemos encontrar formulados junto a vitaminas para evitar el cansancio. Precaución: personas con tratamientos antihipertensivos o problemas renales. • Modifican la cantidad de grasa corporal: bien por impedir su almacenamiento o bien por aumentar su gasto. Debido a ello son los denominados “producto milagro”, ya que son utilizados como vía rápida de adelgazamiento. Sin embargo; la evidencia científica habla de cambios mínimos de composición corporal con su uso y siempre utilizándose con una dieta hipocalórica y la práctica de ejercicio físico regular. Pueden contener chitosan, CLA, té verde, L-carnitina, guaraná, fucus, Citrus aurantium… además de minerales u oligoelementos, como puede ser el cromo. Precaución: separar la toma de medicamentos y dichos complementos. En personas que sufran estreñimiento no es recomendable el uso de chitosan. Así como hipertensas tampoco deben usar fórmulas con té verde, guaraná… Contraindicado: aquellas fórmulas que contengan fucus para quienes sufran alteración tiroidea, este alga contiene yodo y puede modificar la función de la glándula tiroides. • Saciantes: productos que ayudan a tener sensación de plenitud gástrica y por tanto, a reducir la ingesta calórica. La mayoría contienen fibras solubles como el glucomamano, la goma guar, la Garcinia cambogia… En general son productos muy seguros, pero debido a su efecto saciante podrían dar problemas gástricos como dispepsia y flatulencia. Podemos encontrar tanto fórmulas individuales como productos que mezclan componentes para dar un resultado más completo, es decir; eliminan líquido, queman grasa y además, son saciantes. Polivitamínicos Este es uno de los grupos cuyo uso está más justificado. Aunque el primer requisito del que hablaba en el artículo, es que los complementos alimenticios se deben tomar dentro de una alimentación equilibrada, en muchas ocasiones, son utilizados para cubrir carencias creadas por una dieta incorrecta.
algunos complementos alimenticios ayudan a que sintamos mayor plenitud gástrica.
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Los saciantes son productos que ayudan a tener sensación de plenitud gástrica y. por tanto, a reducir la ingesta gástrica.”
Hay diferentes polivitamínicos dependiendo de su composición: • Vitaminas y minerales: en su composición solo aparecen las vitaminas y minerales principales, en su mayoría alcanzando la Cantidad Diaria Recomendada (CDR). Precauciones de uso en personas con alteración de tiroides (por el contenido en yodo), aquellas que tomen sintrom (por la vitamina K) y aquellas que tomen vitamina D dentro de su tratamiento médico. • Vitaminas, minerales y tónicos: además de los anteriores, contienen plantas que ayudan a reducir el cansancio físico. En su composición encontramos jalea real, gingseng, eleuterococo, guaraná… Los que conten-
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