ESPECIAL DEPORTISTAS

La salud deportiva pasa por la farmacia

El farmacéutico comunitario tiene mucho que ofrecer al practicante de deporte, tanto si es a nivel amateur como más profesional. El ejercicio físico genera grandes bene cios a nivel físico y psicológico, pero es indispensable realizar una práctica correcta. El farmacéutico puede ayudar a ello.

Diego Sarasketa

Farmacéutico comunitario en la Farmacia Sarasketa.

En un momento tan convulso con la covid-19, la re exión sobre lo ocurrido y la vuelta a los orígenes son imprescindibles. Entre tanto con namiento y horas en casa, ¿quién no ha practicado deporte en casa, gimnasia, pesas, bicicleta estática, yoga y demás actividades? Luego, cuando hemos podido salir a la calle hemos llenado nuestras carreteras, el monte y las calles en bicicleta, corriendo y caminando. Toda esta actividad ha copado nuestro día a día y ha venido para quedarse, no solo a nivel particular sino también en forma de consultas en nuestras farmacias para solucionar problemas menores y lesiones derivadas de la actividad deportiva. Las o cinas de farmacia son el lugar indicado para preservar la salud y constituyen un punto de referencia para deportistas y personas que realizan una actividad física diaria. El deporte y la actividad física siempre han sido necesarios para todas las personas. Hoy en día se han postulado más aún si cabe como actividades necesarias e imprescindibles para tener una buena salud indicada en todos los rangos de edad: niños, adultos y personas de la tercera edad. Existen para todos los gustos: aeróbico, anaeróbico, de fuerza, de interior o de exterior y por supuesto para todos los niveles. Lo importante es adaptar la actividad a las posibilidades y al nivel de cada individuo desde la persona que quiere tener una mejor capacidad hasta

“Los bene cios del deporte en nuestro organismo son múltiples. No quiero decir que mejora nuestra salud, sino que hemos de indicar que No quiero decir que mejora nuestra salud, sino que hemos de indicar que ESPECIAL DEPORTISTAS el deporte y la movilidad son básicos y necesarios.”

el más profesional que conoce perfectamente su cuerpo y quiere mejorar su rendimiento. No debemos olvidar que ante todo el deporte es salud. Más allá de obtener éxitos deportivos en el deporte profesional, en el 99% de la población el deporte tiene que ir asociado a salud, bienestar, placer por las endor nas que produce y socialización en el caso de deportes colectivos.

Bene cios

Los bene cios del deporte en nuestro organismo son múltiples. No quiero decir que mejora nuestra salud, sino que hemos de indicar que el deporte y la movilidad son básicos y necesarios para el mantenimiento óptimo de nuestro organismo. No solo a nivel físico, sino también para el bienestar psicológico. Entre sus efectos cabe destacar: • Mejora la condición y resistencia aeróbica. • A nivel cardiovascular regula la presión arterial, reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 y regula el metabolismo del colesterol.

El deporte ayuda a aumentar la autoestima.

• Ayuda a mantener una buena densidad ósea, evitando la osteoporosis. • Mejora la exibilidad, fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones, ayuda a perder peso. • Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como, por ejemplo, cáncer de mama o cáncer de pulmón. • Mejora la digestión, regulando el ritmo intestinal. • Fortalece el sistema inmunológico. • Aumenta la esperanza de vida.

Además, la actividad física logra mejorar nuestras funciones mentales, la autoestima y la sensación subjetiva de bienestar y felicidad. Todos estos bene cios psicológicos hacen que cada vez más tratamientos incluyan el deporte como algo indispensable para la mejoría y la prevención. • Logran eliminar los niveles de estrés. • Mejora la autoestima. • Evita la atro a, la degeneración y la demencia. • Activa el cuerpo y estimula la energía y la sensación de bienestar, disminuyendo la ansiedad.

Objetivos

Desde la farmacia podemos ayudar a la practica deportiva aportando conocimiento tanto en las recomendaciones para la practica deportiva saludable, mejora del rendimiento, nutrición, recuperación de lesiones, suplementación deportiva y ortopedia. Las necesidades que van a tener van a ser diferentes según los diferentes niveles, pero todos van a tener el mismo objetivo: • Mejorar el rendimiento. • Tener una salud optima. • Evitar y recuperar lesiones debidas a la practica deportiva.

Los objetivos en cuanto al deporte son muy dispares. Mientras que la mayocuanto al deporte son muy dispares. Mientras que la mayoESPECIAL DEPORTISTAS La bioimpedancia puede ayudar a ofrecer un consejo personalizado. ría de personas practican ría de personas practican deporte por el bienestar y deporte por el bienestar y la salud que aporta, hay la salud que aporta, hay otro grupo cada vez más amplio que son los deportistas amateurs semiprofesionales, personas que entrenan y desean superar sus resultados de manera progresiva. Debemos afrontar ambos per les de manera diferente ya que sus necesidades son distintas. Nuestra demanda y máxima aportación la realiza“ Todo este asesoramiento nutricional se puede tecni car tanto como se necesite, aportando valor remos en el primer grupo añadido de niendo su composición corporal compuesto por la mayoría de los deportistas ama- mediante pliegues, bioimpedancia.” teurs. El papel que juega la o cina de farmacia es realizar un correcto asesoramiento para dar manera poder conocer su composición corpocontinuidad a la actividad deportiva y que cons- ral de manera segmentada. A continuación, se tituya un hábito. El conjunto de deportes que realiza un seguimiento para ver cómo evoluciomás se practican van desde la ebre de correr nan sus porcentajes de masa magra y masa a las actividades en el gimnasio, pero el per l grasa. Esto nos permite ver si el entrenamiento de deportes que se realizan se ha visto ligera- que está realizando y la dieta diaria están sienmente modi cado por la covid-19. Durante este do las correctas. Este ultimo factor, la dieta y periodo se produjo un aumento de lesiones de- los alimentos que ingieren, tiene una importanbido al sedentarismo y la practica deportiva de cia fundamental y es necesario adaptarlo a su manera incontrolada en casa. Actualmente se practica deportiva en función de los periodos ha observado un aumento de la practica de de- carga de entrenamiento y los eventos deportiportes al aire libre, entre los que destacan el ci- vos. Normalmente, estos deportistas requieren clismo y correr. Deportes como, futbol, tenis, una suplementación nutricional de calidad para pádel, gimnasia y yoga forman parte de los de- un optimo rendimiento en los entrenamientos y portes más practicados hoy en día. su dieta diaria, basada en hidratos de carbono, Los deportistas profesionales de más alto ni- proteínas, minerales y grasas. vel y los amateurs semiprofesionales necesitan un nivel de rendimiento siempre óptimo para Aportación alcanzar sus metas. Desde la farmacia, po- Desde la farmacia podemos aportar múltiples demos realizar un acompañamiento global en soluciones a las necesidades más comunes y contacto con sus entrenadores durante toda la también acompañamiento y servicios para las temporada. El procedimiento consiste en en- personas más comprometidas con la practitrevistas personalizadas para comprender su ca deportiva. En primer lugar, debemos despráctica deportiva diaria, sus necesidades, su tacar el consejo farmacéutico como activo imper l y su metabolismo. Un servicio de alto va- portantísimo para el deportista, evitando el lor añadido es de nir su composición corporal dopping y realizando una dispensación actimediante pliegues, bioimoedancia para de esta va sobre el correcto uso de los medicamen-

tos. Como ejemplo puntual, me re ero a la incorrecta utilización de antiin amatorios, una practica muy habitual para evitar agujetas o el dolor muscular que aparece cuando practicas deporte. Su metabolismo renal y el aumento de ltración de este órgano constituyen un riesgo para la salud. El abanico de aportación de la farmacia a los deportistas de todos los niveles es alto, podemos encontrar las siguientes áreas: • Dolor muscular, una categoría perfectamente trabajada en las o cinas de farmacia tanto con tratamientos tópicos como tratamientos orales, dando un valor añadido con las dispensaciones activas en el mostrador. Cabe destacar la importancia del manejo de las terapias de frio y calor para las diferentes lesiones musculares y golpes.

La movilidad articular es necesaria para un deportista de cualquier nivel. Por lo tanto, el consejo sobre el mantenimiento de las articulaciones por parte de la o cina de farmacia es un valor añadido. Hoy en día existen en el mercado in nidad de productos orientados a la salud articular y constituyen un nicho en el cual especializarse. La disolución y la posología son básicas para el cumplimiento del tratamiento en este tipo de productos. • A nivel nutricional se puede realizar un buen acompañamiento. La práctica deportiva de larga distancia o mantenida en el tiempo, como correr o andar en bicicleta, tiene como característica la necesidad de mantener un nivel de energía óptimo. De aquí la necesidad de nutrirse no solo con barritas u otra forma de hidratos de carbono para un buen rendimiento durante el ejercicio, sino también con sales minerales para un correcto funcionamiento muscular en situaciones de perdida de electrolitos. En el mercado, existen numerosas presentaciones: barritas, go-

El consejo sobre el mantenimiento de las articulaciones es un valor añadido.

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“Los deportistas de más alto nivel y los amateurs semiprofesionales necesitan un nivel de rendimiento siempre óptimo para alcanzar sus metas.”

“Para los corredores es muy importante no tener pesadez y un rápido vaciamiento gástrico cuando comen en carrera. Para esta situación, rápido vaciamiento gástrico cuando comen en carrera. Para esta situación, ESPECIAL DEPORTISTAS es recomendable alimentos que no contengan gluten.”

minolas, geles o soluciones liquidas. Todas ellas son aptas y se han de adaptar al deporte a realizar. Valga como ejemplo: para los corredores es muy importante no tener pesadez y un rápido vaciamiento gástrico cuando comen en carrera. Para esta situación, es recomendable alimentos que no contengan gluten y con amilopeptina ya que su vaciado gástrico es más rápido y permite que el ujo sanguíneo esté en los músculos de las piernas. Al contrario, para la practica del ciclismo el vaciado gástrico no es tan importante y la capacidad de transporte en el maillot es superior. Para los ejercicios de fuerza y explosivos el per l y las recomendaciones son completamente diferentes, ya que los requerimientos proteicos son mayores y los hidratos de carbono no tan necesarios durante la practica deportiva.

Un hecho que comparten todos los deportes a nivel nutricional es la necesidad de recuperar correctamente después de la practica deportiva, bien con recuperadores o con una pauta nutricional ajustada a las necesidades. Una correcta recuperación va a permitir tener menos fatiga muscular, un mejor rendimiento y una mayor adherencia al deporte en días posteriores. El papel del farmacéutico es básico para la recomendación y recordatorio de la importancia de la hidratación en la practica deportiva, antes, durante y después. Todo este asesoramiento nutricional se puede tecni car tanto como se necesite, aportando valor añadido de niendo su composición corporal mediante pliegues, bioimpedacia para hacer un seguimiento, nutrición adaptada a los entrenamientos, objetivos y necesidades personales. • Para deportistas lesionados la categoría de ortopedia aporta valor añadido y un buen consejo para una rápida recuperación y disminución de los síntomas. Patologías comu-

nes como esguinces de tobillo, patologías de muñeca, lumbares o rodilla constituyen el grueso de las lesiones en deportistas. • Son muchos los deportistas que consumen suplementos alimenticios. Aquí la farmacia tiene mucho que decir no solo como lugar de venta de producto, también como sitio de asesoramiento profesional, cercano y siempre disponible.

En conjunto, constituye un nicho de mercado. Además, la categoría de deporte constituye un intangible por el cual la farmacia se posiciona como centro de vida saludable con unos valores, creándose una comunidad a su alrededor. fv

ESPECIAL DEPORTISTAS

Es apto para niños mayores de 3 años.

Una solución en forma de gel de masaje para la preparación de los músculos y ligamentos. Su nalidad es evitar lesiones tanto de la vida cotidiana como del ejercicio físico. Los efectos pueden notarse desde la primera aplicación.

COMPOSICIÓN

Contiene árnica, con propiedades antiin amatorias, hipérico, que calma los nervios dañados e irritados, esguinces y torceduras, caléndula, que alivia la in amación y melaleuca, que alivia el dolor.

URIACH FISIOCREM GEL ACTIVE

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Especialmente indicado para quiénes practican deporte de Complemento alimenticio que actúa como forma regular. protector en el ejercicio físico y lubrica las articulaciones y los ligamentos. También ayuda a aliviar el dolor en enfermedades tanto por in amación como por desgaste, como la artrosis, la osteoporosis, tendinitis, o desgaste del cartílago.

COMPOSICIÓN:

El cartílago de tiburón ayuda en la regeneración articular; la glucosamina alivia el dolor; La vitamina C contribuye a la formación del colágeno en el cuerpo; la condroitina ayuda a aumentar la cantidad de ácido hialurónico en las articulaciones y a regenerar el cartílago; el calcio contribuye a un estado óptimo de dientes y huesos; el harpago to es un antiin amatorio que contribuye en la recuperación y ácido hialurónico, que ayuda a generar colágeno.