Pohyb a relax
Nechte si poradit s vybavením
také snadněji podléhají opotřebení. Co se týče velikosti, měli bychom mít u bot kvůli natékání nohou při běhu vždy alespoň půl až centimetrovou rezervu.
Začínáte běhat? Přemýšlíte, jaké si pořídit boty, oblečení, doplňky, co vše vlastně k běhu potřebujete? Rozhodujícím faktorem by neměla být cena nebo vzhled, ale především kvalita, použité materiály, vhodný střih a kompatibilita s vaším typem nohy či terénem.
Oblečení a doplňky Při výběru oblečení musíme brát zřetel především na materiál… a počasí. Začneme kvalitním spodním prádlem a běžeckými ponožkami, které díky speciálním vláknům nesklouznou z nohy a odvádí pot. U dalších vrstev jsou vždy vhodnější funkční materiály, pozor si musíme dát i na to, jak nám budou sedět a zda nám některé švy při delším běhu nebudou způsobovat nepohodlí. Oděv můžete doplnit potítkem, chytrými hodinkami s funkcí měření tepu a krokoměrem nebo například čelovkou, rozhodnete-li se běhat potmě. (živ)
Dobrá bota = zdravá noha Jak vybrat běžecké boty? Důležitý je terén, na kterém je hodláme používat. Rozlišujeme boty silniční, které mají hladší podrážku a lepší tlumení, a boty trailové, díky jejichž výraznějšímu vzorku je snazší překonávat bláto či nerovný povrch. Důležitým faktorem výběru bot je také došlap – nevíme-li, jaký došlap máme, může pomoci specializovaná diagnostika, kterou nabízí mnohé obchody s obuví. V době jejich uzavření se pak musíme spoléhat na on-line rady a návody, platí však, že pokud si nejsme jistí, je nejlepší zvolit
Výběr správné boty sníží riziko zranění, kvalitní oblečení a doplňky zase udělají z běhu příjemnější zážitek. Foto: Pocket media
obuv neutrální. Stejně tak bychom si měli předem určit, zda boty budeme používat na závody či trénink. Závodní jsou lehčí, umožňují větší rychlost, ale
Více informací o běžeckém vybavení www.planetabrno.cz
Závodit i pomáhat Proč běháte právě vy? Chcete si zlepšit fyzičku, překonat lenost, vyhrát závod nebo pomoct dobré věci? Důvodů se najde spousta a každý je správný. Vyberte si ten svůj a vyběhněte na cestu. Běhejme a pomáhejme útulkům, Noční běh pro Světlušku, Charitativní běh pro ranou péči jako součást oblíbeného CRAFT Brněnského půlmaratonu, možností, jak běháním přispět na dobrou věc, je v Brně i jeho okolí mnoho. Z dalších běžeckých akcí můžeme jmenovat například tradiční Běh Lužánkami, který letos probíhá virtuálně ve třech týdnech, nebo kontinuální Luďkův běh, kde závodíte sami se sebou a s časem. Zkusit můžete také Sunrise Marathon, Špilberk Run, Brněnskou 25 či Schody AŽ nahoru v brněnské AZ Tower. Ve městě se pravidelně konají i akce Spartan Race, při kterých kromě běhu otestujete i svou sílu a celkovou fyzickou kondici. Dejte si pořádně do těla v kratších i delších závodech a bězích, je z čeho vybírat. (živ)
Foto: Vseprobeh.cz
Běžecké kurzy a kempy
Běhejme a pomáhejme útulkům je charitativní projekt, který díky finančním darům od laskavých lidí mění životy nešťastným zvířatům po celé České republice. Foto: Běhejme a pomáhejme útulkům
Další info o běžeckých akcích www.planetabrno.cz
Běžecké kurzy pod vedením kvalitních trenérů za nejnižší možnou cenu, zázemí ve sportovním areálu s oválem, videoanalýza vaší techniky, testování obuvi, slevy na vybavení, to vše přímo v Brně? Projekt Vseprobeh.cz kromě zmíněného pořádá i běžecké kempy v atraktivních lokalitách ČR, kde zažijete neopakovatelné dny plné běhání, pilování techniky, atletického cvičení, základů orientačního běhu, besed se známými osobnostmi, spousty zážitků i nových kamarádů. (red) Běžecké kurzy, běžecké kempy Vseprobeh.cz www.vseprobeh.cz
47