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[ Edici贸n 45 ] Septiembre de 2011

programa de medicaci贸n continua

Incluy e Cat 谩lo

de pro go ducto s


CONTRAPORTADA 21.45X27.8


editorial

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contenido 4

Cómo formar niños que leen

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Cuerpo y Mente

8

Pharmasalud

10

Rubeola en el embarazo

12 Pharma Ellos

E

6

14 Pharmababy’s

Estimados Clientes:

n Pharmacy's estamos siempre pendientes de las necesidades de nuestros clientes y sabemos que muchos sufren de enfermedades que los obligan a tomar medicamentos regularmente. Por eso confiamos en que Controlmed, nuestro programa de medicación continua, sea una ayuda importante, que les permite comprar más pagando menos en tratamientos médicos. Este servicio permite afiliarse sin ningún costo para recibir hasta el 50% de descuento en la compra de medicinas para condiciones como la hipertensión arterial, colesterol alto, artritis, ansiedad, el asma y las alergias, entre muchas otras. Además hemos incorporado a este programa medicamentos para la anticoncepción, para el tratamiento del sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis y osteoartritis. Hemos puesto especial énfasis en facilitar el acceso a medicinas para el

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control de la diabetes en Zona D, una iniciativa que forma parte del programa de medicación continua Controlmed de Pharmacy's, y que permite a los clientes encontrar productos y medicamentos con convenientes descuentos para el cuidado y control de esta enfermedad. Para inscribirse y recibir los beneficios de este programa, solo tiene que acercarse a un local de Pharmacy's o llamar al 1800 909090 para Guayaquil y Quito, o al 280 7060 para Cuenca. En Pharmacy's, cuidamos de su salud y también de su presupuesto, para asegurarnos de que obtenga la mejor experiencia de compra para su salud. Un fraternal abrazo,

Un fraternal abrazo, Sandra Ponce Sub Gerente de Mercadeo

16 Catálogo 18 Consejos

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23 En pareja Chicos, 28 estimule su autoestima

30 Pharmasocial 31 Portafolio 32

¿Antidepresivos para niños?

10

Planes gratuitos 35 de prevención y control

Representante de publicidad: Telf.: 2289500 ext. 4239, angela.velez@grupodifare.com Edición e Impresión Editores Nacionales S.A. Aguirre 734 y Boyacá Telfs: (04) 232-7200 septiembre • 2011


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actualidad

Cómo formar NIÑOS QUE LEEN T

odos los niños imitan el comportamiento de sus progenitores, si los padres son aficionados a la lectura, a los pequeños les terminará gustando. Hay que incentivar ese interés con historias apropiadas para su edad, porque de eso dependerá el aprendizaje escolar de su hijo y su cultura general. Los niños deben oír historias desde bebés. Una manera de iniciar a los niños en la lectura es a través de los cuentos y actualmente hay una multitud: unos vienen con calcomanías, otros son para colorear o traen desplegables. Es importante que el niño escoja el libro que le gusta para que tenga interés por leerlo. Evite que lo haga en contra de su voluntad porque puede provocarle un rechazo. Los padres de niños que todavía no saben leer deben repetir una y otra vez las lecturas que sus hijos

les piden. Se recomienda además ir inculcando simultáneamente cierta disciplina para la lectura. Que el niño lo haga a una hora fija, de manera que se convierta en costumbre. Podría ser a la hora de dormir o después de la comida.

Consejos para fomentar la lectura

1

. Predique con el ejemplo. Para empezar, es necesario que su hijo lo vea leyendo. Los niños sentirán más interés por leer un libro si ven que este hábito está presente en su entorno. Si ellos notan que a usted le gusta leer y que trata a los libros con cuidado y respeto, ellos probablemente harán lo mismo. . Hágalo divertido. La lectura debe ser empleada como una forma más de diversión y no como una obligación. Los libros no deben ser introducidos en el entorno cotidiano del niño sólo cuando empiece su etapa escolar, sino mucho antes. . Estimule sus sentidos. Cuando el bebé consiga sentarse firme en el suelo o en la cuna, ofrézcale libros para que los maneje. Existen en el mercado libros pequeños y curiosos hechos

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5 con tela, e incluso con material plástico, indicados para el juego a la hora del baño. El secreto a esta edad es hacer que el bebé vea el libro como un juguete más. Existen libros que emiten sonidos, con trozos de lana y otros materiales para que los bebés disfruten de sus texturas. . Léale en voz alta. Cuando ya sea mayorcito, lo ideal es leerle en voz alta, siguiendo siempre las historias del libro. Actualmente, muchos libros se venden con CD, una idea genial que encanta a los más pequeños. . Llévelo a la biblioteca o librería infantil. Así el niño tendrá la oportunidad de familiarizarse con los libros,

4 5

aprenderá a manejarlos y construirá un lazo con la lectura. Deseará volver muchas veces.

6

. Regálele libros. Convierta un libro en un premio. Cada vez que tenga que premiar a su hijo por algo importante, regálele un libro sobre su tema preferido. . Anímelo a participar. Cuando termine de leer el cuento, pídale que le diga lo que pasó con algún personaje, o incluso anime a su hijo a adivinar el final. Aproveche para hacer comentarios sobre las situaciones buenas y malas, y compare un fragmento de la historia con sus experiencias, haciéndole preguntas como: “¿Qué harías en su lugar?, ¿qué harías si nos ocurriera lo mismo un día?”. . Enriquezca su biblioteca. Cuando sienta que su hijo ya se interesa por las historias, se involucra con la trama, se identifica con los personajes, participa e imagina finales, déle continuidad a esta costumbre abasteciendo la biblioteca de su casa con nuevos libros y revistas.

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8

www.guiainfantil.com


cuerpo y mente

6

L

¡A BAILAR!

os aeróbicos comienzan su impresionante ascenso hacia la cumbre deportiva desde el año 1968 cuando el reconocido Dr. Kenneth Cooper expone los beneficios que trae para el cuerpo humano el trabajo intenso y constante, también llamado cardiovascular. Desde entonces los aeróbicos desarrollan una serie de especialidades, una de estas, muy de moda hoy en día, es ‘dance aerobic’. n ¿Qué es? Es un método de entrenamiento aeróbico que combina el baile con el aerobic, desarrollando coreografías al ritmo de la música. Según la música utilizada se distinguen varias modalidades: Gym-Jazz, Batuka,

Axe... Es un ejercicio intenso y muy divertido. n ¿Para quién es adecuado? Todo tipo de personas pueden practicarlo, empezando por rutinas menos intensas y exigiéndose más a medida que se adquiere práctica. n Se recomienda practicar dos sesiones a la semana de 45 minutos cada una. Las cualidades que se desarrollan al practicar dance aerobics son principalmente la capacidad aeróbica, la fuerza general, la coordinación y el ritmo. nSe practica en un gimnasio en grupo, con un entrenador que explica y dirige la coreografía.

COMIDA SAZONADA CON TÉ

S

i usted está en una batalla para adelgazar, consuma té en todas sus formas, es la recomendación de Mark “Dr. Té” Ukra, en su libro ‘La dieta del té’. Él asegura que hasta las carnes pueden ser sazonadas con té. Para

confirmarlo proporciona sus recetas de adobos para pollo, pescado, verduras, ensaladas, omelettes y asados. Se debe utilizar hojas de té negro combinadas con otras especias.

Adobo de té para asados 4 4 cucharaditas de pimienta negra molida 4 4 cucharaditas de chile en polvo 4 4 cucharaditas de azúcar light 4 2 cucharaditas de té negro seco y molido (prefiera Lapsang Souchong, un té originario de China, se caracteriza por su coloración oscura). 4 2 cucharaditas de sal (sin añadidos químicos) 4 1 cucharadita de páprika (o pimentón dulce)


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PAPAS SÚPER NUTRITIVAS

L

a papa o patata contiene un elevado porcentaje de agua (77%), es fuente importante de almidón, un hidrato de carbono complejo (18%), y de sustancias minerales como el potasio. Su contenido en proteínas (2,5%), fibra y vitaminas es escaso. Destacan las vitaminas B6 y C en la cáscara del vegetal, pero durante el almacenamiento y la cocción de este alimento, su contenido se reduce. La papa o patata de carne amarilla tiene mayor contenido de vitamina A que la de carne blanca. Su valor calórico no es elevado; tiene unas 80 calorías por cada 100 gramos, pero si se consume frita o guisada, puede triplicar ese valor ya que absorbe

gran parte de la grasa que se emplea durante su cocción. Lo ideal es comerlas hervidas, cocinadas al vapor o asadas al horno con su piel, ya que es la forma en que conservan mejor sus propiedades nutritivas. La papa es un alimento rico en sustancias nutrientes de gran importancia en nuestra alimentación. Los expertos en nutrición recomiendan su consumo a diario. Dado su elevado contenido de potasio, aquellas personas que padecen del riñón deben dejar las papas en remojo por diez horas, cambiando el agua cuantas veces sea posible, para lograr que el potasio pase al agua.


8

pharma•salud

EVITE LA

SAL S

e estima que tres de cada diez hipertensos lo son como consecuencia de un consumo excesivo de sal y de sobrepeso. Reducir el consumo de sal a 6 gramos al día, lo que equivale a una cucharadita de café, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), podría reducir considerablemente las muertes derivadas de la hipertensión. Esta enfermedad cobra entre 2,5 y 3 millones de vidas al año en el mundo. La sal juega un papel determinante en la hipertensión, una dolencia que tiende a incrementarse y que cada vez afecta a más jóvenes por debajo

de los 30 años. Existe una campaña para reducir el problema, empezando por una sensibilización a las personas y a la industria. Los expertos han pedido a las empresas de alimentos que reduzcan la sal en la elaboración de sus productos, empezando por los fabricantes de pan. El 75 por ciento del sodio que consumimos proviene directamente de los alimentos. Otro problema para los hipertensos es que con frecuencia presentan además un cuadro de obesidad o sobrepeso. Por ello se les recomienda, además de reducir el consumo de sal, bajar de peso.


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LAS TERRIBLES CEFALEAS E

xisten muchas variedades de dolor de cabeza o cefaleas. La cefalea más común es por tensión muscular debida a problemas de postura, estrés o agotamiento. La sinusitis y los trastornos oculares provocan dolor en la zona delantera del cráneo o sobre los ojos. Ciertas cefaleas tienen características especiales, ya que afectan solamente un lado de la cabeza. La migraña es un tipo especial de dolor de cabeza de naturaleza pulsátil que se acompaña de una serie de manifestaciones neurológicas (hormigueos, mareos), visuales (pérdida de la visión en una zona determinada o se ven luces brillantes) e incluso gastrointestinales (náuseas y vómitos). El dolor sería desencadenado por cambios hormonales, ciertas comidas o aumento repentino del nivel de estrés. Las infecciones a nivel cerebral o de meninges (capas que envuelven el cerebro y la médula espinal) también causan dolores de cabeza muy intensos. En el caso de una meningitis aguda, además de un

severo dolor de cabeza que abarca también el cuello, se presentan otros síntomas como fiebre, malestar general, vómitos y rigidez de la nuca.

Tratamientos Los analgésicos de venta libre (aspirina, paracetamol o ibuprofeno) pueden aliviar la mayor parte de las cefaleas, pero debe acudir a un médico de inmediato si el dolor es muy agudo y va acompañado de dificultad para coordinar sus movimientos, hormigueos y desmayos. El tratamiento se da según los síntomas y los resultados del análisis de laboratorio. Los masajes relajantes contribuyen a aliviar los dolores de cabeza si son de origen tensional. En los casos de migraña, algunas personas pueden obtener alivio de los analgésicos comunes y bastante reposo.


7 CM DE ANCHO 10

pharma•ellas

CUIDADO CON LA RUBÉOLA EN EL EMBARAZO

L

a rubéola es una enfermedad muy contagiosa que se manifiesta con fiebre, tos, conjuntivitis, dolor de cabeza, inflamación de los ganglios del cuello y erupción que comienza en la cara y se extiende hacia abajo. Habitualmente, no presenta riesgos ni complicaciones en la población general, pero si una mujer que no posee anticuerpos (ya que no está vacunada o no tuvo la enfermedad) contrae rubéola en el primer trimestre de embarazo, puede afectar severamente al bebé. La mayoría de las mujeres actualmente tienen anticuerpos contra la rubéola, ya sea por haberla padecido en edad infantil o por haber recibido

la vacuna correspondiente. la primera visita, el obstetra chequea mediante un análisis de sangre la inmunidad a esta enfermedad. n En el caso de no ser inmune, es importante evitar el contacto con personas que tengan rubéola y vacunar a los otros hijos o niños con los cuales se pueda estar en contacto. n En caso de contraer la enfermedad, se puede realizar un tratamiento con inmunoglobulinas para reducir los riesgos en el bebé. Después del parto, la mujer se deberá vacunar para sus próximos embarazos. Las mujeres que han sido vacunadas no deben quedar embarazadas hasta 3 meses después de aplicada la vacuna. n En


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INFERTILIDAD FEMENINA

L

as causas de infertilidad y esterilidad femenina pueden tener diversos orígenes, que resumimos a continuación. No todas las mujeres con problemas para concebir presentan alguna de estas enfermedades o síntomas, por lo que es vital consultar a un ginecólogo que le realice un examen completo.

4 Útero: malformaciones, infecciones y tumores.

4 Cérvix (cuello): malformaciones, endometriosis, cirugía, quistes, infecciones y tumores. 4 Trompas: obstrucción originada por endometriosis, infecciones, malformaciones, ectópicos antiguos y tumores. 4 Enfermedad Inflamatoria Pélvica, por infecciones y endometriosis. 4 Ovarios: tumores, quistes y diagnóstico de endometriosis. 4 Vagina: alteraciones del moco cer-

vical, alergia, infección, traumatismo, uso de lubricantes. 4 Enfermedad crónica como la colagenosis. 4 Antecedentes de exposición materna a dietilstilbestrol (DES). 4 Enfermedades de la Tiroides. 4 Hiperprolactinemia, causada por tumores hipotalámicos, medicamentos y factores metabólicos. 4 Obesidad. 4 Pérdida de grasa corporal, especialmente por ejercicio intenso, o dieta severa. 4Estrés físico y/o psicológico, asociado a alteraciones físicas o metabólicas. 4 Anorexia o Bulimia. 4 Alcohol y drogadicción. 4 Enfermedades hepáticas que afectan el metabolismo de los estrógenos. 4 Enfermedad de las suprarrenales. 4 Diabetes y tabaquismo.


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pharma•ellos

UN BUEN AUTO SEDUCE

U

na investigación realizada por expertos de distintas universidades estadounidenses analizó si un gasto considerable en artículos de lujo por parte de un hombre aumenta su atractivo para las mujeres. Los resultados fueron sorprendentes. “Mostrar un auto de lujo en la primera cita puede favorecer un encuentro sexual, pero no garantiza que la relación vaya más allá y adquiera un carácter estable”, publica el diario español ABC en su sitio web. Para alcanzar estos resultados, los estudiosos analizaron a cerca de mil individuos. Dicha investigación se publicó en la revista Journal of Personality and Social Psychology y sugiere que “los productos ostentosos, como un Porsche, pueden cumplir la misma función para algunos hombres que las plumas grandes y brillantes que los pavos reales usan para atraer a sus hembras”, según explicó Jill Sundie, profesor de la Universidad de Texas San Antonio

y autor principal del estudio. Sin embargo, “cuando las mujeres buscan una relación estable, buscan alguien con quien compartir sus vidas, poseer un coche lujoso no supone una ventaja frente a uno económico”, añade el investigador.


13

E

FORO DE HOMBRES AGOBIADOS

n un foro en red de la página www.forocoches.com encontramos una revelación interesante de hombres que se creen martirizados dentro del hogar por su pareja que les pide que solucionen todos los problemas como si fueran albañiles, mecánicos y carpinteros. Uno de los hombres comentaba que: “El otro día, hablando con un colega me comentaba: Mi mujer me tiene agobiadísimo, cuando no hay que cambiar un grifo, hay que arreglar la lavadora, si no, hay que pintar el comedor porque el color ése ya no se ve bien. Así, una cosa tras otra, y no

tenía tiempo para hacer lo que deseaba, vivir su vida. No sé si mi colega estará exagerando, o por el contrario, es una práctica habitual el someter al hombre hasta degradarlo, so pena de escuchar las célebres frases: ‘Hoy no tengo ganas’ y ‘Hoy me duele la cabeza’. ¿Que piensan ustedes? ¿Son así todas las mujeres?” Es un foro

interesante y demuestra que los hombres, entre ellos, no solo hablan de autos y deportes sino que también encuentran tiempo para quejarse de sus esposas.

DIETA PARA ATLÉTICOS

E

l hombre atlético es quien más cuida de su imagen. Para acabar con los últimos restos de grasa de la cintura, sin pasar hambre, puede seguir estos pasos: n CONTROLE LOS JUGOS

Los jugos de fruta recién exprimida tienen vitaminas muy necesarias, pero también una gran cantidad de calorías y azúcares. Cámbielos por agua. n alternativas a la carne

Necesita 1,5 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal. Pero no solo las encontrará en la carne, sino también en lentejas y garbanzos, que no tienen grasa. n Recurra a las especias

Algunas especias como la pimienta de cayena queman las grasas de ciertos alimentos. Pruebe esta opción para aderezar carnes o pescados. n El café, mejor solo

Si cambia el café con leche o “café cortado” de cada mañana por un café negro se ahorra calorías que ayudan en el perfeccionamiento de su dieta.


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Leonardo Velasquez Díaz, Guayaquil

Agustín Gómez Galárraga, Quito

Alejandro Daniel Aguilar Crimella, Guayaquil

Allison Ayleen Moreno Dominguez, Guayaquil

Arelyn Cristina Quimis Freire, Quito

Melanny Valeska Davalos Muñoz, Guayaquil

Génesis Arianna Moreno Domingo, Guayaquil

Gustavo Adrian Jarrin Merchan, Guayaquil

Gustavo Alejandro Gonzalez Gómez, Guayaquil

Jhon Jesús Cevallos Arias, Guayaquil

Joaquin Gómez Galárraga, Quito

Juan Pablo Parra Robles, Salinas

programa de beneficios maternos Para que la fotografía de tu bebé sea publicada debes de pertenecer al programa de beneficios maternos PHARMABABY. Envíanos tu foto a: veronica.sanchez@grupodifare.com septiembre • 2011


CERTIFICADOS POR:


catálogo

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Vitaminas y Minerales 

PVP

Ácido fólico Tab x 400 mg x 100 PVP tarjeta de beneficios

4,60

3,45

Vitacap g Cap x 30

dalivit Jalea x 100 gr PVP

11,49

10,25

vitamina e Tab x 1000 IU x 100 PVP

25,60

tarjeta de beneficios

19,20

tarjeta de beneficios

3,85

tarjeta de beneficios

Reg. Sant. 25.020-03-03

6,90

PVP

1,25

PVP tarjeta de beneficios

Reg. Sant. 24.795-11-02

8,05

PVP tarjeta de beneficios

Reg. Sant. 26.045-11-04

cordial cerebral plus Jarabe x 300 ml

Reg. Sant. GBE-0269-11-02

Reg. Sant. 03313 MAE 11-04

tarjeta de beneficios

complejo b Grageas x 20

1,51

PVP

10,65

7,95

Excedrin Com. x 24 tarjeta de beneficios

septiembre • 2011

4,32

3,95

tarjeta de beneficios

PVP

3,25

tarjeta de beneficios

1,44

1,30

2,00

1,75

vitamina c Tabletas 1000mg x 100 PVP tarjeta de beneficios

cebión Tabletas x 500 mg x 12

13,16

11,60

Vitafem Com x 30 PVP

10,00

tarjeta de beneficios

8,90

Analgésicos  vitamina e Tab x 400 IU x 100 PVP tarjeta de beneficios

venostasin Gel x 40 gr

9,68

PVP

7,25

tarjeta de beneficios

Salud Digestiva 

PVP

PVP

1,15

little animals Plus + Iron Tab x 120 tarjeta de beneficios

Complejo b Jarabe x 120 ml

1,38

Reg. Sant. 24.799-11-02

complejo b Jarabe x 120 ml

buprex flash Cap x 10 PVP tarjeta de beneficios

2,76

2,50

4,29

3,65

Cuidado Infantil 

nutrizym plus Grageas x 20 PVP tarjeta de beneficios

7,08

6,10

TENDERS Extra Seco M x 24 PVP tarjeta de beneficios

5,10

4,35


catálogo

17

Cuidado del Cabello 

Cuidado Adulto 

Gel weir Todo tipo de cabello PVP tarjeta de beneficios

koleston Tinte Negro 28

2,23

PVP

1,80

tarjeta de beneficios

Cremas y lociones

HERBAL ESSENCES Mouse

8,50

7,65

MATERNITY Con alas x 10

5,65

PVP

PVP

5,03

tarjeta de beneficios

tarjeta de beneficios

2,81

2,10

Salud Respiratoria 

katrina Loción capilar x 60ml PVP tarjeta de beneficios

Comtrex - forte Tabletas x 30

2,52

PVP

2,30

tarjeta de beneficios

BRONCOTOSIL Tabletas x 15

3,01

PVP

2,70

tarjeta de beneficios

stoptos Expectorante Sus x 120 ml

6,91

2,99

PVP

6,25

2,55

tarjeta de beneficios

tarjeta de beneficios

1,50

1,35

PVP

22,75

tarjeta de beneficios

19,50

glucosamina + chondroitin Com x 1500 mg x 100 PVP

40,63

tarjeta de beneficios

30,45

Reg. Sant. 24.861-12-02

PVP

GLUCOSAmina+ chondroitin Plus Calcio Tab x 60

Reg. Sant. 26.267-03-05

stoptos Simple Sus x 60 ml

Reg. Sant. 26.332-04-05

Salud Osea y Articular 

6,75

PVP tarjeta de beneficios

8,05

6,00

Garlic oil Cap x 500 mg x 50 PVP tarjeta de beneficios

5,36

4,02

Reg. Sant. GE-44-12-07

Inductor al Sueño

8,94

ginkgo-biloba Cap x 500 mg x 90

Reg. Sant. GR-306-08-10

6,00

lecithin soya Cap x 1200 mg x 100

Reg. Sant. 522 MNE-02-11

tarjeta de beneficios

8,05

Reg. Sant. 25.022-03-03

Reg. Sant. 26.681-11-05

OMega 3 Cap x 60

PVP tarjeta de beneficios

Activador de la Circulación

Colesterol y Triglicéridos 

PVP

Super calcio 600 + D Tab x 100

calcio magnesio Tab x 100

PVP

11,05

tarjeta de beneficios

8,25

Hepatoprotector 

Reg. Sant. GE 244-12-09

Productos Naturales

melatonina Tab x 3 mg x 60 PVP tarjeta de beneficios

9,04

7,75

hepa b Com x 40

PVP

10,00

tarjeta de beneficios

8,85

PVP tarjeta de beneficios

8,05

6,30

septiembre • 2011


18

pharma•consejos

CONSEJOS DOMÉSTICOS Suavizante para la ropa

n

Si se le ha olvidado comprar suavizante para la ropa o se le ha acabado y tiene que lavar una prenda delicada a mano, siga este consejo. Llene un recipiente con agua tibia y añádale un poco de acondicionador para el cabello; pero compruebe antes que sea de los que no tienen grasa. Le quedará de lujo. n

Toallas sin pelusa

Las toallas de rizo suelen dejar pelusa al utilizarlas por primera vez. Para que eso no ocurra, antes de utilizarlas déjelas en remojo en agua fría con un puñado de sal y un chorro

de vinagre, durante un par de horas. Luego lávelas en la lavadora, las dos primeras veces, sin suavizante.

Planchas siempre impecables

n

Si nota que cuando plancha, sobre todo las prendas blancas, su plancha deja alguna manchita oscura y, de vez en cuando, se le pegan las prendas, no piense en cambiar de plancha, aplique este truco: coloque sal sobre una hoja de papel y con la plancha caliente frote el papel hasta que las manchas que tenga la base de la plancha desaparezcan. Ésta quedará lista para continuar planchando.


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CUIDADO CON LAS

ZAMBULLIDAS P

one los pelos de punta ver a los niños jugar y zambullirse en el agua, en lugares poco apropiados para su seguridad. Se tiran desde árboles, desde rocas en los acantilados o en lugares poco profundos de la piscina. Esto puede causar lesiones y traumatismos peligrosos, sobre todo, cuando se tiran de cabeza. Para evitarlas, los expertos recomiendan reconocer antes bien el calado y la profundidad de las aguas. Conviene zambullirse varias veces de pie antes de hacerlo de cabeza, sobre todo, en calas marítimas y embalses naturales de agua dulce, para comprobar la profundidad del

lugar donde vamos a bañarnos con los niños. Los acantilados, lagos y ríos son especialmente peligrosos ya que al encontrarse en zonas montañosas pueden presentar irregularidades que pueden lesionar algunas partes del cuerpo, sobre todo la cabeza y el cuello. En la piscina los niños no deben tirarse de cabeza en la zona de baja profundidad. Mucha precaución con los saltos mortales, volteretas y otras piruetas al borde de la piscina, en puentes, acantilados o zonas rocosas porque una caída puede ocasionar una grave lesión.


pharma•consejos

21

DORMIR BIEN, VIVIR MEJOR E

l estrés altera la producción de cortisol de diferentes maneras. La ciencia ha dividido a las personas en tipos, según sus niveles de producción de cortisol. Por ejemplo, están los tipo HiperS y los HiperP que conservan el ritmo inherente de producción de cortisol, pero tienen aumentos súbitos de los niveles de esta hormona. En cambio, los tipo HipoS e HipoP pierden el ritmo natural de producción de cortisol y sus niveles son más bajos. Un sueño reparador, una alimentación adecuada, hacer ejercicio con regularidad y practicar técnicas de relajamiento a diario hacen que el reloj interno vuelva a ajustarse y que el cuerpo recupere el equilibrio. Para un sueño reparador, su reloj biológico debe estar sincronizado con el ritmo natural de veinticuatro horas. Si es una alondra, como los tipos

HiperS e HiperP, tiene un reloj biológico que está varias horas adelantado con respecto al de una persona promedio. Tiende a dormirse entre las 6:00 p.m. y las 9:00 p.m. y a despertarse entre las 2:00 a.m. y las 5:00 a.m. Le da muchísimo sueño en las últimas horas de la tarde o en las primeras horas de la noche. Si no logra conciliar el sueño sino hasta después de las 2:00 a.m. y prefiere levantarse entre las 10:00 a.m. y la 1:00 p.m., es un búho, y probablemente sea un tipo HipoS o HipoP. Quedarse despierto hasta tarde retrasa la producción de melatonina y todos los sistemas del cuerpo sufren un estrés físico considerable. Libro ‘¡Qué estrés!, de Stephanie McClellan & Beth Hamilton, con Diane Reverand. Grupo Editorial Norma.


en pareja LAS MUJERES PELEAN POR EL CONTROL REMOTO

U

n estudio realizado en hogares europeos reveló que las personas tienen un vínculo emocional con sus controles remotos. Los españoles son los que más discuten por su posesión, dado que sus mujeres son las más posesivas. El 46% señala que el  mando a distancia  del televisor es el detonante de una de cada cuatro discusiones de pareja, una razón que, en menor medida, también reconocen en sus peleas domésticas británicos (27%) e italianos (26%). Los cálculos son resultado de un estudio realizado por la consultora TNS NIPO para Philips, según el cual son las mujeres españolas quienes se muestran más posesivas con el control que los hombres: para el 46% es importante tenerlo en su poder, mientras que sólo el 19% de los varones lo consideran relevante.

Siete de cada 10 hogares españoles tiene más de cuatro controles remotos (de la ‘tele’, DVD, equipo de música, etc.), lo que los sitúa por delante de los franceses, daneses, alemanes e italianos. La cifra no extraña cuando se sabe que los españoles son los europeos que dan más importancia al hecho de poseer el control. Por el contrario, los escandinavos muestran una mayor indiferencia. Según el director de Periféricos y Accesorios de Philips Consumer Electronics, Eric Spelt, “uno de los aspectos llamativos del estudio es que las personas tienen un vínculo emocional con sus mandos a distancia. Ante el protagonismo que los controles remotos tienen, resulta fundamental que estén bien diseñados, sean fáciles de usar y mejoren el entretenimiento en casa”. www.demujer.es

23


en pareja

25

LA RELIGIÓN INCIDE EN LA PAREJA

C

uando se enamora y desea construir su vida junto a esa persona, lo que menos piensa en esos momentos es en las ideas que tiene sobre la religión. Supone que no habrá problema porque él es ateo y usted profesa alguna religión: cristiana, católica, evangélica, protestante u otra. Pero llega un momento en la relación en la que se da cuenta de que las diferencias entre los dos son de mayor importancia de lo que en un principio creía. La madre tiene una forma de criar a sus hijos, le enseñaron a tener valores familiares, morales y espirituales, y quiere inculcarles eso. En ese momento aparece el hombre con otras ideas y diciendo “¿Por qué le dices eso a nuestros hijos si a mí me enseñaron esto en mi casa?”, o “No le enseñes esas tonterías, que Dios

no existe, guárdate esas cosas para ti misma, pero no se las inculques a los niños”. Entonces empieza la frustración en la mujer, pues ha sido criada con un pensamiento religioso distinto al de su pareja y como no tiene confianza para decir las cosas que siente, la relación comienza a afectarse. La mujer (porque casi siempre es la mujer quien cede) termina por dejar de ir a su iglesia o va a la de él. No es feliz, se siente fracasada y mal por no practicar su religión como ella desea. Lo más probable es que las diferencias de religión y creencias generarán un problema en la pareja, incluso llevándole a plantearse una ruptura. Todo esto debe tratarse a profundidad antes de emprender la aventura del matrimonio.


en pareja

27

AMORES INESTABLES

“N

o entiendo por qué me enamoré de ella, habiendo tantas mujeres… Lo más cruel es que no soy capaz de dejarla; la amo pese a sus ataques de ira, sus altibajos, los celos y el alcoholismo que no quiere tratarse. Ha roto la relación por lo menos seis veces en un año y después me llama a pedir perdón. Una vez tuvimos una fuerte discusión y me llamó a las cuatro de la mañana para decirme que había tomado unas pastillas. Salí corriendo y la llevé al hospital”.

Este relato determina el perfil de una persona “limítrofe o inestable”, dice Walter Riso en su libro ‘Amores altamente peligrosos’. Esta persona es impulsiva, emocionalmente inestable, paradójica, caprichosa, insegura, autodestructiva y con tendencia a crear adicciones, entre otras conductas disfuncionales. Su temperamento será impredecible y explosivo. Un cóctel de sensaciones y emociones fuera de control donde el amor será cada día más caótico y desesperante. Riso recomienda estar atento a estas señales de alerta y no pretender sanar a una persona así, pues necesita ayuda profesional.

DECÁLOGO DEL MATRIMONIO FELIZ

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6 7

4 5

9

.- Nunca se enfaden los dos a la vez. .- No se griten jamás, a no ser que la casa se incendie. .- Si uno de los dos debe ganar una discusión, deje que sea el otro. .- Si tiene que criticar, hágalo con amor y delicadeza. .- Nunca mencione errores del pasado.

.- Olvídese del mundo entero antes que de su pareja. .- Nunca vayan a dormir sin haber hecho las paces por una discusión. .- Al menos una vez al día, hágale un comentario amable o tenga un gesto de amor. .- Cuando se haya equivocado, admítalo y pida perdón. Si se equi-

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voca, perdónele. .- Se necesitan dos para una pelea, y quien no tiene la razón es normalmente el que más habla. Adaptación del trabajo del mismo título de Victor M. Parachin, escritor independiente de California del Sur, EEUU (publicada en Catholic Twin Circle).

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ESTIMULE LA AUTOESTIMA EN SU HIJO

H

ay una serie de actividades que ayudan a que los niños se formen un concepto positivo de sí mismos: n Crear espacios donde el niño realice actividades en las que sea competente. n Generar actividades que posibiliten la creatividad. n Crear un clima emocional cálido, participativo, comprensivo y focalizado en lo positivo. n Expresar al hijo en forma frecuente el afecto que se le tiene y lo mucho que significa para sus padres.

n Confiar en las capacidades del niño para enfrentar y resolver problemas. n Disminuir la crítica, centrándose en la acción y no en el niño. Por ejemplo decir: “Límpiate los zapatos antes de entrar a la casa” y no “qué sucio estás con esos zapatos todos embarrados”. n Ayudarlos a reconocer las emociones en sí mismos y en los otros. Que sus niños aprendan a expresar cómo se sienten y por qué se sienten así. ‘Hijos con autoestima positiva’, de Neva Milicic M. y Soledad López de Lérida M. Editorial Norma.

JUEGOS CON AGUA Y ARENA

J

ugar en el agua y con la arena siempre ha sido una de las actividades preferidas. Tanto el agua como la arena son elementos que estimulan los sentidos, fomentan el crecimiento y el desarrollo y ayudan a la coordinación motora de los niños. Los niños pueden jugar con su

creatividad para dar forma a la arena y se sienten motivados a planear. Si su hijo tiene más de cuatro o cinco años sería conveniente que incluyera otros tipos de juguetes en el juego con arena y agua. Camiones, tractores, moldes de animales, de construc-

ciones, coches, podrán animarlo en la creación de escenas y de cuentos. Las posibilidades son realmente ilimitadas. En el caso de no poder ir a la playa o a un parque, ya existen en el mercado las cajas de arena para una interacción social temprana.


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AVENTURAS CON LOS PEQUEÑOS

C

uando el clima es propicio se puede practicar con los niños algunos juegos al aire libre. n Andar en bicicleta o patinar. Si tiene un bebé puede llevarlo en una sillita en su bicicleta de adulto. Si son más grandecitos pueden ir en su propia bicicleta para niños o triciclo. Recuerde siempre ponerles cascos y rodilleras a los niños para protegerlos en caso de caídas. n Hacer un picnic. No tiene que ir muy lejos. Si no tiene un parque cerca de su casa, puede hacer un picnic en su propio jardín o patio. Sólo necesita una manta, unos cuantos bocadillos y fruta.

n Acampar

en el día. Si la idea de pasar toda la noche al aire libre no le agrada mucho, ¿por qué no hacerlo durante el día? Aproveche el clima fresco y arme una carpa. Lleve comida, juegos y actividades preparadas para pasarla bien en familia. Si tiene jardín en su casa, también puede armar la carpa allí. n Explorar. Haga un juego con sus pequeños exploradores en el que recojan hojas secas y flores. Y si cada uno tiene una canasta se divertirán y limpiarán el jardín en un dos por tres. Después pueden pegar sobre cartulina las flores o las hojas como un proyecto de arte.


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CORRIENTE CONTRA EL POWER POINT

U

no de los más efectivos somníferos que existen es sentarse delante de un conferenciante a ver cómo repite las frases que proyecta sobre una pantalla, preparadas con el PowerPoint de Microsoft. Y es que en no pocas ocasiones, más que una forma de ilustrar el discurso, sirve de guión para que el conferenciante evite perderse. Parecería que poco se podía hacer contra esto hasta que en Suiza, el ingeniero Matthias Poehm fundó el Partido Anti PowerPoint. “No queremos abolir el PowerPoint, solo queremos abolir la obligatoriedad del PowerPoint, queremos que la gente hable del problema”, afirma Poehm. “Queremos que el número de aburridas presentaciones con PowerPoint decrezca y sean algo más emocionante e interesante. Las soluciones están ahí, pero nadie les presta atención”.

Debate El problema, según el experto en presentaciones Max Atkinson, es que se hace un uso no adecuado de lo que podría ser una herramienta fructífera. Este experto recomienda usar pocas

diapositivas, con textos cortos y que sirvan como verdadera ayuda visual para la audiencia y no notas para poder seguir el discurso. El partido no quiere el fin del PowerPoint, pero sí reducir su extendido uso. Como el propio Poehm explica, el Anti PowerPoint es un movimiento internacional cuyo único objetivo es “influir en el público para frenar un fenómeno que hace perder el tiempo a la economía, la industria, la investigación y las instituciones educativas”. El partido se autoproclama el “abogado de millones de ciudadanos del mundo que cada día están obligados a estar presentes en aburridas presentaciones de empresas, universidades o escuelas y quienes, hasta ahora, no han encontrado representación en los políticos”. Escogió la forma de partido porque estos “atraen más la atención de los medios”. Lo fundó en Suiza, porque en ese país cualquier ciudadano del mundo se puede afiliar a un partido. Sin embargo, advierte, “no tenemos ningún objetivo político”.


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¿ANTIDEPRESIVOS

PARA NIÑOS? E

l aumento del uso de antidepresivos tanto en niños como en adolescentes obliga a extremar el cuidado por los efectos secundarios de estos medicamentos utilizados a veces con cierta ligereza contra la depresión. Esos efectos secundarios pueden ir incluso hasta intentos de suicidio, por lo que la Administración de Fármacos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA, en inglés) está analizando los últimos estudios relacionados con el uso de los antidepresivos. Con estos medicamentos se trata de combatir la depresión que es un estado de profunda tristeza sin motivo, una gran inhibición de las funciones psíquicas o de la mente. En total, la FDA ha revisado 15 estudios y escuchado testimonios tanto de pacientes como de familiares de jóve-

nes que intentaron suicidarse o que se quitaron la vida. Muchos señalaron a los antidepresivos como la causa que llevó a sus seres queridos al suicidio. El Departamento Británico de Salud recomendó que los antidepresivos conocidos como Inhibidores de la Reabsorción de la Serotonina (SSRIs), que incluyen medicamentos como Paxil, Prozac y Zoloft, de uso muy difundido en EE.UU., no sean recetados para menores. Si bien la FDA no tomó medidas tan drásticas como el Reino Unido, alertó a los médicos sobre esos informes y estableció un panel de expertos con el objetivo de estudiar el tema más a fondo antes de emitir una opinión definitiva. Actualmente, la FDA ha aprobado un solo medicamento para tratar la depresión de los menores: Prozac.


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