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[ Edici贸n 45 ] Noviembre - Diciembre de 2011

Incluy e Cat 谩lo

de pro go ducto s

Navidad

FIESTAS EN FAMILIA

Tradiciones de adviento


editorial

3

contenido 5

12

Pharma Navidad

12 Novena 16 Catálogo 18

Catálogo Dermocosmética

20

20 Pharma Chicos 22

Calendario de Adviento

26 Recetas

Queridos Clientes:

L

lega diciembre, vamos cerrando otro ciclo lleno de metas cumplidas y nos encaminamos a empezar un nuevo año. Es momento de hacer una pausa para evaluar lo vivido, agradecer lo logrado, y trazar nuevos objetivos. El tiempo es uno de los regalos más valiosos de la vida, transcurre en una sola vía, no se puede recuperar. Por eso vale la pena preguntarse si el uso de su tiempo concuerda con sus prioridades, con lo que es más importante para usted. ¿Cuánto tiempo le dedicó este año a su familia? ¿Cuánto tiempo pasó conversando con sus hijos o con

26

Corona de 28 Adviento

su pareja? ¿Cuánto tiempo dedicó a hacer eso que realmente ama? La Navidad nos recuerda aquello que es verdaderamente valioso en nuestra vida, lo que más atesoramos y por lo que agradecemos a Dios. Dediquemos el próximo año más tiempo a convertirnos en esa persona que nuestros seres amados recordarán con orgullo. Estamos a tiempo. ¡Feliz Navidad!

30

Cábalas de fin de año

36 Cuerpo y Mente 42 Planes Gratuitos

30

Un afectuoso abrazo, Sandra Ponce Sub Gerente de Mercadeo

Representante de publicidad: Telf.: 2289500 ext. 4249, monica.vega@grupodifare.com Edición e Impresión Editores Nacionales S.A. Aguirre 734 y Boyacá Telfs: (04) 232-7200 nov-dic • 2011


pharma•navidad

¡Llegaron las fiestas! P

arece que recién guardamos los adornos navideños y de repente, ya es de nuevo esa época del año. Tiempo de fiestas familiares y de reuniones laborales que se disfrutan más si seguimos normas de comportamiento. n Adiós rencillas. Las reuniones con la familia en diciembre no son el momento para aclarar diferencias. Tampoco lo son las fiestas de la oficina. Sea amable y salude a todos, ya habrá otro momento para arreglar rivalidades. n Moderación. La manera más fácil de arruinar una reunión es beber

demás, hacer chistes inapropiados o criticas. Mantenga el autocontrol. n Colabore. ¿Hay que arreglar el árbol en la oficina? ¿Hay que contribuir con un plato para la reunión familiar? Ofrézcase a ayudar con una sonrisa. Usted quedará bien y se sentirá bien. n Agradezca. En la fiesta de oficina, agradezca a los gerentes o dueños por la invitación. En la casa de los familiares, celebre a la anfitriona por lo bien que le quedó todo.

5


pharma•navidad

7

Bienvenido L

Jesús

a Navidad es la conmemoración cristiana del nacimiento de Jesús. Según relata el evangelio del apóstol San Lucas, cuando José y María llegaron a Belén, le llegó el día en que debía tener su hijo. María dio a luz su primogénito, lo envolvió en pañales y lo acostó en una pesebrera, porque no había lugar para ellos en las posadas. En la región los pastores vivían en el campo y por la noche se turnaban para cuidar a sus rebaños. El ángel del Señor se les apareció y les dijo: “Hoy ha nacido para

ustedes en la ciudad de David un Salvador que es Cristo, el Señor.” Les dio las señas del lugar y ellos fueron apresuradamente. Hallaron a María y José con el recién nacido acostado en la pesebrera. Cada 24 de diciembre el mundo conmemora el nacimiento de Jesús con una gran fiesta en la que los cristianos intentan que el Salvador nazca en sus corazones. Para esto hay que prepararse todo el mes, con oraciones y tradiciones que nos ayuden a recordar el verdadero sentido de la Navidad.


8

pharma•navidad

EL PRIMER PESEBRE L

os historiadores dicen que fue recién en el año 1223 después de Cristo, cuando los cristianos empezaron a recrear la escena del pesebre de Belén. San Francisco de Asís inició esta costumbre en una ermita de Greccio, con seres vivos. Personas reales representaban la escena del nacimiento de Jesús dentro de un establo con bueyes y asnos. Los frailes franciscanos se encargaron de extender este hábito por Europa. En el

siglo XIV los nacimientos ya constituían una tradición en la península itálica. El rey Carlos III promovió la difusión de los nacimientos en España. Con las modas renacentista y barroca, la decoración de los nacimientos cobró fuerza, se volvió un arte. En América, los franciscanos usaron los pesebres como método de evangelización, pero en su construcción usaban elementos propios de este continente como animales y plantas.


9

LOS REYES MAGOS E

l evangelio del apóstol Mateo dice que llegaron tres Magos de Oriente a Jerusalén, y preguntaron: “¿Dónde está el rey de los judíos que ha nacido?, pues hemos visto su estrella en Oriente y venimos a adorarlo.” Preocupado por el nacimiento del “rey de los judíos”, Herodes, rey de Judea que servía al imperio romano, llamó privadamente a los Magos para decirles: ‘Vayan y averigüen bien todo lo que se refiere a este niño. Cuando lo hayan encontrado avísenme para ir yo también a adorarlo.’ Después de esa entrevista, los magos prosiguieron su camino. La estrella que habían visto en Oriente iba delante de ellos, hasta que se paró sobre un pesebre, allí encontraron al niño que estaba con María, su madre. Se postraron para adorarlo y, abriendo sus cofres, le ofrecieron regalos: oro, incienso y mirra. Luego regresaron a su país por otro camino, porque se les avisó en sueños que no volvieran donde Herodes. Este rey, al

ver que los Magos lo habían engañado, se enojó muchísimo y mandó matar a todos los niños menores de dos años que habitaban en Belén y sus alrededores. El ángel del Señor se le apareció en sueños a José y le dijo: ‘Levántate, toma el niño y a su madre, y huye a Egipto. Quédate allí hasta que yo te avise, porque Herodes buscará al niño para matarlo.’ José se levantó, tomó de noche al niño y a su madre y se retiró a Egipto. Permaneció allí hasta la muerte de Herodes. Aunque la biblia no indica los nombres de los Reyes Magos, los sabemos gracias a una pintura en la iglesia de San Apolinar Nuovo, en Rávena, Italia. La imagen representa una procesión de tres personajes vestidos al estilo persa, en actitud de ofrecer lo que llevan en las manos a la Virgen que está sentada en un trono y tiene al Niño en su regazo. Encima de sus cabezas se pueden leer tres nombres, de derecha a izquierda: Gaspar, Melchior, Balthassar.


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pharma•navidad

LAS MISAS DEL NIÑO L

a misa al Niño Jesús es parte del ritual católico. El Papa Sixto III (siglo V), introdujo en Roma la costumbre de celebrar en Navidad una vigilia nocturna, a medianoche, “en seguida de cantar el gallo”, en un pequeño oratorio, llamado “ad praesepium”, que significa ante el pesebre, situado detrás del altar mayor. A esta celebración se llamó “Misa de Gallo” o “Misa de los pastores”. En Ecuador se celebran las misas de Navidad de formas distintas dependiendo de la región. En varias ciudades de la Sierra, estos actos litúrgicos van acompañados de los Pases del Niño, verdaderas representaciones teatrales en las calles. En las comunidades indígenas, antes y después de la misa los priostes y acompañantes van danzando, cantando al ritmo de bandas de pueblo o cualquier instrumento musical, disfrazados de reyes y pastores. Lanzan juegos pirotécnicos, levantan

arcos con ramas y flores para que pase la imagen. Riegan pétalos de flores y reparten caramelos, pan y frutas. El Pase del Niño más famoso es el de Cuenca, que lo hacen con el ‘Niño Viajero’, protector de los migrantes. Comienza en las primeras horas del 24 de diciembre y concluye al atardecer. Los niños van vestidos con atuendos típicos de la cultura andina y pasajes bíblicos. Se movilizan en carros alegóricos. Los escoltan jinetes en caballos adornados con guirnaldas de frutas, con ofrendas para el Niño como frutas, licores y alimentos. La banda de pueblo acompaña al cortejo, tocando villancicos populares mientras dura el recorrido hasta la Catedral. En la Costa, la misa navideña se celebra la noche del 24 de diciembre. Familias enteras acuden a la liturgia y luego, como en la región se acostumbra cenar en noche buena, regresan a la casa a continuar la celebración.


11

EL ÁRBOL DE NAVIDAD F

ue un religioso católico quien incorporó el árbol a la celebración cristiana de la Navidad. San Bonifacio, evangelizador de Alemania, tomó una hacha y cortó un árbol que representaba al Yggdrasil (uno de los dioses alemanes) al que lo adornaban en su cumpleaños cercano a la Navidad cristiana. En su lugar, plantó un pino para simbolizar el amor eterno de Dios. Lo adornó con manzanas y velas. Las manzanas simbolizaban el pecado original y las tentaciones, mientras que las velas representaban la luz de Jesucristo. La

costumbre se difundió por Europa y, se cree que el primer árbol navideño del viejo continente se colocó en Madrid en 1870.

Significado de los adornos: n Estrella: nos recuerda a la

estrella de Belén que guió a los Reyes Magos. n Esferas: simbolizan los dones de Dios. n Lazos: Representan la unión de las familias y personas queridas. n Luces: Son la luz de Cristo.


Aviso_7x27,8_traz.pdf

1

16-09-11

14:07

12

pharma•navidad

LA NOVENA L

a celebración católica de la Navidad comienza el 16 de diciembre con la Novena, que consiste en rezar oraciones durante nueve días, hasta el 24, reflexionando sobre la fecha y reiterando

la fe en Jesús. Se lo hace en el hogar, en familia y frente al pesebre. Se rezan todos los días oraciones a Dios, a la Virgen María, a San José y al Niño Jesús.

Al Padre Dios Padre de infinita caridad, que tanto amaste a los hombres, que les entregaste a tu Hijo amado, para que hecho hombre en las entrañas de la Virgen María, naciese en un pesebre para nuestra salud y remedio, te damos gracias por tan inmenso regalo. Agradecidos, te ofrecemos todas las virtudes de tu Hijo, suplicándote por los divinos

méritos de su nacimiento, por su pobreza, humildad y por las lágrimas que derramó en el pesebre, que dispongas nuestros corazones como tu humilde morada para siempre. Que allí te recibamos limpios de pecados, con humildad profunda, con amor encendido y con desapego de todo lo terrenal. Amén. (Se reza el Gloria al Padre...).


pharma•navidad

14

...LA NOVENA A la Virgen Querida Madre que por tus grandes virtudes y especialmente por tu humildad, Dios quiso escogerte para ser su madre; te suplicamos que tu misma prepares y dispongas nuestra alma y la de todos, para el nacimiento espiritual de tu

adorado Hijo. Oh dulcísima Madre que en profundo recogimiento y tierno amor recibiste al niño Jesús y lo arrullaste en tus brazos, ayúdanos a ser dignos de que su luz divina nazca en nuestros corazones en esta Navidad. (Se reza un avemaría). 

A San José ¡Oh Santísimo José!, esposo de la Virgen María y padre adoptivo de Jesús. Gracias a Dios que te escogió y a ti por responder con tanta virtud. Dios te dotó con todos los dones para criar a su propio hijo; te rogamos por el amor que tuviste al Divino Niño, nos ayudes a tener el mismo fervor para recibirlo en la Eucaristía. Amén. (Se reza un Padre Nuestro).

Al Niño Jesús ¡Oh dulcísimo Niño Jesús!, auxilio de los cristianos, que dijiste: “Todo lo que quieras pedir, pídelo por los méritos de mi infancia y nada te será negado”. Llenos de confianza en ti venimos te pedimos que nos ayudes a llevar una vida santa, a ser mejores personas cada día, a reconocer en los demás la pre-

sencia de Dios, pues todos somos hijos del mismo Padre. Vuelve a nacer en nuestros corazones Divino Niño Jesús. En esta Navidad te pedimos por nuestra familia, para que permanezca unida y por el mundo, para que conozca tu gracia. Amén. Para finalizar se cantan villancicos al niño Jesús.


Promoci贸n v谩lida del 1 de noviembre o hasta agotar stock.


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nov- dic • 2011

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nov- dic • 2011


pharma•chicos

20

SOLIDARIDAD

entre pequeños L

a temporada navideña debe ser mucho más que un tiempo de compras y apuros. Se debe inculcar en los niños el verdadero espíritu de esta fiesta y enseñarles a practicar la generosidad y la solidaridad en casa, en el barrio, en la escuela.

algunas ideas:

4 Chocolatadas. Invite a niños de escasos recursos, hijos de sus empleados, del guardián de su barrio, del conserje de su oficina, a un chocolate caliente en el que departan con sus hijos, juntos todos en una misma mesa. Una ocasión así es ideal para que los niños se conozcan y se relacionen de manera natural con chicos de otros estratos sociales.

4Regalo de juguetes. Ayude a sus hijos a separar los juguetes que ya no usan y mejor si son los mismos niños los que acudan a entregarlos a pequeños necesitados. 4 Visitas a centros educativos. Se puede coordinar con un centro cercano al nuestro, para acudir con los niños a cantar villancicos y regalar caramelos. 4 Visita a ferias y exposiciones navideñas en otros centros educativos. 4 Números teatrales donde los temas de solidaridad y natividad se relacionen y los niños pueden actuar. 4Eventos infantiles para niños de bajos recursos. 4 Elaboración de manualidades para obsequiar a otros niños.


pharma•chicos

22

Calendario d

¡Pronto nacerá el niño Je obras cada día de dicie

1

2

¡Dales a os tod en tu familia un gran abrazo!

Sé bueno con alguien que no tiene amigos.

7 Ayuda a tu mamá con las tareas de la casa.

6

Separ los jugueara te que ya nos uses par regalarlo a s. Comparte tu lunch con un amigo.

Separa con mamá la ropa que ya no uses y regálala.

11

Haz un dibujo como regalo para tu maestra favorita.

21

16 l Pídele a u it ír Esp e a S nto qu a ig bend l a todo e . mundo

12 17

Léele un cuento a tu hermanito o primo menor. Deséales feliz Navidad a todos los que saludes.

22

Recorta este calendario y pégalo en tu pared para que lo veas todo los días.

Por este mes promete no pelear con t hermanos.

3

Has de l que e

Eso g hoy u

Llama o visita a tu abuelos y cántales villancico

Lee con tu papás la historia de nacimient de Jesús.


23

de adviento

esús! Regálale tus buenas iembre hasta Navidad. r oy po h a z e R bres los po iños y los ngar. sin ho

s, o tus

8

una lista lo bueno e te pasó este año.

18

us

el to

23

9 Imita Jesús a perdon y alguiena si molest te a.

o que no te gusta hacer, y hazlo con una sonrisa.

os.

Ordena tu cuarto sin que te lo pidan.

Dales las gracias a papá y mamá por cuidarte.

13

us y

4

14 19

Has tarjetas de Navidad para toda tu familia.

24

Abre tu corazón pa recibir al ra niño Jesús .

Lava tu plato después de comer.

5 10

15

Haz tus deberes solo sin que te lo recuerden.

20 Dibuja un pesebre para tus papás.

¡Feliz d! Navida

25


pharma•chicos

24

Juegos infantiles

NAVIDEÑOS

N

adie espera con mayor ansiedad la Navidad que los niños, no solo para recibir su regalo, sino porque tendrán la oportunidad de reunirse con la familia y amigos para cantar villancicos, decorar el árbol de Navidad,

el nacimiento, y sobre todo, jugar. Las celebraciones navideñas son mágicas para los niños y para que ellos disfruten como nunca, les ofrecemos algunas sugerencias de juegos del portal GuiaInfantil.com.

1

Teatro de Navidad

Reúna a niños y adultos y forme un grupo de teatro para que haga una presentación en la noche de Navidad. Elija un papel para cada uno, así como un disfraz adecuado. Deje que los niños construyan sus propios disfraces con sábanas y ropas usadas. Prepare algún escenario, escenifique la vida del Niño Jesús con un muñeco, utilice los animales de peluche para decorar y prepare un guión sencillo.

2

Karaoke de villancicos

Este juego consiste en que gane el niño que más villancicos cante. Se escribe en cada trocito de cartulina en forma de estrella, el nombre de un villancico conocido. Se coloca a los niños en círculos y a los papelitos en una bolsa. Cada niño saca un papelito de la bolsa y debe cantar el villancico que le tocó. Si no lo sabe, el niño pasará el papelito por el círculo hasta que caiga en manos de alguien que lo sepa cantar. Al niño que cante el villancico se le dará un punto. Al final ganará el niño que tenga más puntos.


25

3

Cantar villancicos o aguinaldos a los vecinos

Prepare a los niños con panderetas y flautas para que vayan de casa en casa del vecindario, cantando villancicos en cada puerta. Los niños podrán llevar, además, un detalle como una vela o un adorno navideño para regalar al vecino. A cambio, los niños podrán recibir caramelos y galletas. También deben llevar un ánfora para recibir donativos de los vecinos que después los entregarán a alguna institución benéfica.

4

Envolver el regalo

Se divide a los niños en grupos. Al frente de cada grupo, a unos 20 metros aproximadamente, se coloca una caja vacía (de galletas o zapatos), envuelta en papel navideño, y al lado un rollo de papel, cinta adhesiva y tijeras adecuadas para los niños. Cuando diga ¡Ya!, el primer niño de cada fila debe salir corriendo hacia el regalo, cortar el papel y envolver la caja. Luego, vuelve a su grupo, toca la mano del siguiente niño y así hasta que todos los niños del grupo hayan envuelto la caja. Gana el grupo que primero consiga este objetivo.

5

Un regalito sorpresa

Debe elegir un adorno navideño y envolverlo como si fuera un regalo. Encima de este regalo se coloca otra capa de papel de regalo, metiendo un bombón entre las capas. Pueden hacer cuantas capas quieran, sin olvidar poner un caramelo o un bombón en el medio. Forme un círculo con los niños. Entregue el regalo a un niño y ponga música navideña. Mientras toca la música, los niños deben pasarse el regalo de mano en mano, hasta el momento en que alguien pare la música. En este momento el niño que tenga el regalo en su mano, deberá quitar la primera capa del regalo y comer el bombón o caramelo. Se debe seguir jugando hasta que se acaben los dulces.


26

pharma•navidad

DULCES REGALOS TRUFAS DE CHOCOLATE INGREDIENTES

4 16 onzas de chocolate negro con azúcar 4 1 taza de crema refrigerada 41/2 taza de cacao en polvo sin azúcar

PREPARACIÓN

Derrite el chocolate a baño María e incorpora la crema de batir. Integra ambos ingredientes con la cuchara de madera. Retira del fuego y déjalo reposar durante 15 minutos para que enfríe. Transfiere la mezcla a un recipiente llano y cúbrelo con papel de plástico. Refrigera hasta que la mezcla esté muy fría y firme, unos 45 minutos. Cubre una bandeja con papel encerado y coloca el cacao en polvo en un plato hondo. Con una cucharita de melón, toma una pequeña porción de la mezcla de chocolate,

ponla sobre el cacao en polvo y dale forma redonda con los dedos. Deberás trabajar rápidamente para evitar que la mezcla se derrita con el calor de las manos. Coloca las trufas sobre el papel encerado. Mete la bandeja en el congelador durante 10 minutos para darles más firmeza; transfiere las trufas a una cajita de regalo.

VARIACIONES

A la receta básica puedes añadir otros ingredientes para hacer versiones de las trufas.

Con moca

Cuando derritas el chocolate a baño María, añade una cucharadita de café instantáneo en polvo junto a la crema.

Con nueces

Sustituye el cacao en polvo por nueces, almendras o avellanas picaditas para unas trufas algo más coloridas. Fuente: recetascocinaurbana.com


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GALLETITAS NAVIDEÑAS INGREDIENTES

4 450 grs de harina 4 150 grs de azúcar 4 225 grs de mantequilla 4 5 yemas 4 1 pizca de sal 4 1 cucharadita de ralladura de limón

4 2 o 3 cucharadas de agua con sal

Varios:

4 Dulce de leche 4 100 grs de chocolate con leche 4 100 grs de chocolate negro

PREPARACIÓN

Tamizar la harina con el azúcar y la sal procesar con la mantequilla fría hasta formar un arenado, agregar las yemas, agua y ralladura y seguir procesando hasta formar un bollo. Enfriar en la heladera 30 minutos. Estirar la masa y cortar con cortante en forma de estrellas y corazones. Ponerlas en placas enmantecadas y espolvorear a las masitas con azúcar. Cocinar en horno moderado hasta dorar. Retirar y dejarlas enfriar.

Armado:

Formar un copete de dulce de leche sobre las masitas, llevar al freezer y cuando estén bien frías, bañarlas con chocolate derretido . Envolverlas en papel transparente y ponerle una cinta decorativa. http://www.mis-recetas.org


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pharma•navidad

LA CORONA DE

D

e acuerdo a la cultura y naturaleza de cada pueblo, los cristianos del mundo han venido incorporando a la conmemoración del nacimiento de Jesús otros elementos con los cuales manifiestan su fe. Uno de estos es la Corona de Adviento La palabra Adviento, de origen latín, quiere decir Venida. Es el tiempo en que los cristianos se preparan para la venida de Jesucristo y abarca los cuatro domingos antes de Navidad. La corona de adviento tiene su origen en las antiguas costumbres cristianas de Alemania. Durante el frío y la oscuridad de diciembre, los cristianos confeccionaban coronas de ramas verdes y les prendían fuego como señal de esperanza en la venida de la primavera.

Las velas En el siglo XVI, católicos y protestantes alemanes utilizaban las velas para celebrar el adviento. La corona de adviento se hace con follaje verde sobre el que se insertan cuatro velas que anticipan la venida de la luz en la Navidad, el nacimiento de Jesucristo. El primer domingo de adviento se enciende la primera vela y cada domingo encendemos una vela más hasta llegar a la Navidad. Mientras se encienden las velas se hace una oración, utilizando algún pasaje de la Biblia y se entonan cantos. Esto lo hacemos en las misas de adviento y también es recomendable hacerlo en casa, por ejemplo, antes o después de la cena. Las velas generalmente son de color rojo, rosa o violeta.

Simbolismo n La

forma circular significa el amor de Dios eterno, sin principio y sin fin, también nuestro amor a Dios y al prójimo que nunca termina. n Las ramas verdes son símbolo de esperanza y vida. n Las cuatro velas simbolizan las tinieblas que se disipan con cada luz que encendemos porque está próxima la llegada de Cristo a nuestro mundo. n El listón rojo simboliza nuestro amor a Dios y el amor de Dios que nos envuelve.

Bendición En algunas parroquias o colegios se hace la bendición de las Coronas de Adviento. Si no se puede asistir a estas celebraciones, se puede realizar en familia, con la siguiente oración:


Tamaño 7x27.8cm

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DE ADVIENTO

Señor Dios, bendice con tu poder nuestra Corona de Adviento para que, al encenderla, despierte en nosotros el deseo de esperar la venida de Cristo practicando las buenas obras, y para que así, cuando Él llegue, nos encuentre dignos de recibirlo en nuestros corazones. Te lo pedimos por Cristo nuestro Señor. Amén. La bendición de Dios, Padre, Hijo y Espíritu Santo descienda sobre esta Corona y

sobre todos los que con ella queremos preparar la venida de Jesús.

Cuatro domingos Cada domingo en familia podemos elegir lecturas de los evangelios para prepararnos para la Navidad. nEl primer domingo está centrado en la figura de Juan Bautista y el mensaje es el de paciencia y de preparación para la venida del Señor. n El segundo domingo se puede elegir una lectura sobre el misterio de la encarnación de Dios en María, el anuncio del ángel a José y la visita de la Virgen a su prima Santa Isabel. n El tercer domingo recordamos la travesía de María y Jesús hacia Belén y el mensaje es el de la vigilancia. nEl cuarto domingo recordamos el nacimiento de Jesús, el mensaje es una preparación profunda para la Navidad.


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CÁBALAS de suerte

P

ara recibir al Año Nuevo hay muchas costumbres que se cree nos ayudan a empezar con pie derecho. Hay rituales, baños de suerte, y otras costumbres para atraer bienestar, salud, amor y dinero.

Abundancia Para atraer el dinero se aconseja comer una cucharada de lentejas a la medianoche, recibir el año con las llaves y

dinero en la mano derecha, y sus doce uvas en la mano izquierda las que luego comerá invocando un deseo con cada una. Para atraer la buena suerte se usan espigas para adornar la casa. Para atraer lo positivo procure estrenar alguna prenda de ropa ese día, de esa manera todo el año tendrá cosas nuevas. Para la suerte en los viajes, salga a la calle con sus maletas, visualizando el lugar a donde quiere ir.

Amor Para la suerte en el amor, se aconseja usar ropa íntima de color rojo o rosa. Puede darse un baño con frutas y vino rojo o con champaña. Para casarse en el año que viene hay que sentarse y volverse a parar con cada una de las doce campanadas.

Felicidad Para la felicidad repita junto a las 12 campanadas -en voz alta o mentalmente- la frase: “Voy a ser feliz este año”. Escriba en un papel las cosas malas que le hayan pasado en el año que concluye y quémelo. Luego escriba una lista agradeciendo todo lo bueno que le sucederá en el nuevo año y guárdela.


Pharmacys media pรกgina 13.5 cm alto x 21.4 cm ancho.


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Alejandro Sánchez Mora, Guayaquil

Lupita Alava Bazurto, Portoviejo

Nelly Valentina Ochoa Crespo, Guayaquil

Emilia Salazar Intriago, Quito

Fiorella Valentina Micolta Arteaga, Guayaquil

Kevin Toledo Vargas, Guayaquil

María Victoria Jaya Robalino, Quito

María Sofía Valverde Abad, Guayaquil

Matías Roberto Andrade, Guayaquil

Pablo Antonio Pazmiño Heredia, Quito

Paulo André Gonzalez Gómez, Guayaquil

Samuel Matute Caguana, Guayaquil

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nov-dic • 2011


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cuerpo y mente

DEPRESIÓN EN LAS FIESTAS N

avidad y Año Nuevo son festividades vinculadas a la felicidad. Sin embargo, hay personas que manifiestan tristeza y depresión. En occidente, el mes de Diciembre es cuando más casos de depresión y suicidio se presentan.  

Los síntomas

  Existe una diferencia entre la tristeza simple y la depresión. Los síntomas clásicos de la depresión son: fatiga extrema, aumento o pérdida del apetito, incremento o disminución de peso, disminución del deseo sexual, exceso o pérdida del sueño, disminución en la capacidad de concentración, tristeza intensa, ansiedad o irritabilidad, aislamiento, pensamientos incontrolables sobre muerte y suicidio, sentimientos de culpa.   Son síntomas que no aparecen en diciembre y terminan en la mañana del

2 de enero, sino están siempre latentes y se agudizan por las fiestas.  

Los afectados

  Los grupos de mayor riesgo son las mujeres solas y los adultos de la tercera edad que se sienten abandonados e incapaces de participar en los arreglos y preparativos de las fiestas. Los pacientes en tratamiento de depresión, las personas que están pasando una crisis por el fallecimiento de un familiar, por una ruptura con la pareja, o que tienen metas personales insatisfechas, escasez de dinero, son personas que están en mayor riesgo.   Si está deprimido busque ayuda. Hable con sus familiares y amigos, o con un profesional. Ellos lo ayudarán a enfocarse en lo positivo de su vida y a formular buenos propósitos para el año nuevo. Si solo ve el lado negativo generará en sí una sensación de vacío.


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cuerpo y mente

NUEVO AÑO, NUEVA VIDA E

l mundo occidental espera con mucha ilusión esta fecha que viene a ser el símbolo del comienzo de una nueva vida. En el Año Nuevo la gente busca dejar atrás el pasado para ir hacia un presente y futuro feliz, lleno de paz y prosperidad. Para eso debemos empezar por evaluar lo bueno y malo que hicimos en el año anterior. ¿Fuimos buenos hijos, buenos padres, buenos amigos, buenos compañeros de trabajo? ¿Dimos amor y comprensión a nuestros seres queridos? ¿Fuimos leales en nuestra vida de pareja? ¿Tuvimos una vida sana, sin alcohol, sin drogas? ¿Fuimos pacientes, justos, tolerantes o acumulamos resentimientos? ¿Estudiamos y traba-

jamos con dedicación y honestidad? ¿Fuimos codiciosos o generosos? Hay mucho que debemos evaluar en nuestro interior antes de pedirle algo al nuevo año. Sin una reconsideración de los errores, nuestros anhelos para el futuro no se cumplirán. Lo negativo es una barrera que impide el cambio, el éxito. Luego de esta evaluación del pasado, preparemos la lista de nuestros deseos para ponerla bajo el árbol de Navidad, en una botella de champán o, simplemente, llevarla en nuestra mente. Y, comprometiéndonos a un cambio real, sincero, le pediremos al Año Nuevo y al ser supremo que guía nuestra vida, que cumpla nuestros deseos de paz, amor y prosperidad.


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RESOLUCIONES MÁS COMUNES T

odos nos trazamos metas para el Año Nuevo. Éstas son las más comunes: 4 Ahorrar dinero. 4 Bajar de peso. 4 Dejar de fumar. 4 Disminuir el consumo de alcohol.

4Encontrar un mejor trabajo.

4 Hacer ejercicios. 4 Obtener una mejor educación.

4Pr a c t i c a r u n a buena alimentación.

4Reducir el estrés en el trabajo.

4 Viajar.

EVITE LOS EXCESOS

D

urante las fiestas algunas personas caen en abusos o cometen errores que pueden traer graves consecuencias. Tome precauciones para que nada amargue su celebración de Navidad y Año Nuevo. n Coma y beba con moderación. n Si va a conducir, no beba. Pone en peligro su vida y la de los demás. n Sea cuidadoso en el manejo de los juegos artificiales, para evitar incen-

dios, y en la decoración, para evitar accidentes. n Cuide las travesuras de sus niños, especialmente de los más pequeños. n Si tiene alguna enfermedad crónica, no altere las indicaciones del médico. n Tenga a mano un botiquín y teléfonos de auxilio inmediato. n Reduzca los desechos producidos durante las fiestas.


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cuerpo y mente

EL COLÁGENO

y nuestro cuerpo E

l colágeno es la proteína que forma el armazón de los tejidos de las articulaciones, huesos y piel, así como el tejido conectivo que protege nuestros músculos y órganos vitales. Su especial composición lo hace único, por su elevado contenido en los aminoácidos glicina y prolina, y por contener las formas hidroxiladas de la prolina y la lisina, que no se encuentran en otras proteínas. Con el tiempo el colágeno se degrada y sus tejidos pierden espesor y consistencia, originando: n Dolor articular, por desgaste del cartílago que protege del rozamiento a los huesos de las articulaciones. n Pérdida de densidad ósea. Los huesos están formados por una malla tridimensional de colágeno en la que se fijan las sales cálcicas que le aportan dureza. Si el calcio ingerido no tiene un entramado de colágeno en condiciones donde fijarse, se pierde y los huesos se descalcifican. n Arrugas dérmicas. Cuando la malla de colágeno que da forma a

la dermis pierde densidad, la piel se vuelve flácida y surgen las arrugas. Estos procesos de degradación asociados a la edad empiezan antes en la mujer, debido a la disminución de los niveles hormonales propios de la menopausia. El dolor articular se da también en jóvenes por desgaste mecánico excesivo del cartílago articular, ligamentos o tendones, originado por el deporte, sobrepeso, trabajos que exigen posturas forzadas o cargar pesos. Para frenar la degradación del colágeno, este nutriente debería formar parte de nuestra dieta habitual. Se ha demostrado científicamente que ingerir 10g diarios de colágeno asimilable ayuda a nutrir los tejidos ricos en colágeno y ralentiza el proceso de envejecimiento del colágeno propio. Nuestra dieta actual es pobre en alimentos con colágeno (caldos de carne o pescado, gelatinas, etc.) Por lo que es muy importante complementarla diariamente con esta proteína.


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DIETA PURIFICADORA P

ara limpiar el cuerpo de los excesos alimenticios en Navidad y Año Nuevo, www.nutricion.pro recomienda esta dieta desintoxicante que puede realizarla el 1 ó 2 de enero, para comenzar el año libre de toxinas y reducir las calorías.

Desayuno 4 1 o 2 tazas de té o infusión, con una rodaja de limón y un poco de azúcar o miel líquida. 4 1 zumo de fruta natural: naranja, toronja, mandarina, pera, manzana. Media mañana: 1 yogur natural descremado.

Almuerzo 4 1 caldo de verduras o cóctel de frutas o zumo de tomate.

4 1 ensalada verde condimentada con yogur y limón. 4 1 yogur. 4 Té claro con limón y muy poco azúcar. A media tarde: 1 zumo de verduras natural, frío o caliente.

Cena 4 1 taza de caldo. 4 1 verdura al vapor o hervida. 4 1 ensalada verde. 4 1 té o café. Antes de acostarte: 1 fruta o 1 yogur natural descremado.


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44 A単os

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