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contenido 4

Tiempo de Vacaciones

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Campamento de Verano

8

Maleta Lista

Prevenir 10 Mareos

3

4

8

12 Revise su Auto 15 A la Playa 18

Lista de Aventura

12

22 Catálogo Julio 28

Montar a Caballo

30

Viajes fuera del país

28

Representante de publicidad: Telf.: 2289500 ext. 4239, maria.valdiviezo@grupodifare.com Edición e Impresión Editores Nacionales S.A. Aguirre 734 y Boyacá Telfs: (04) 232-7200


4

actualidad

Tiempo de N

ada es más emocionante que planificar unas vacaciones en familia, ya sea dentro del país o en el extranjero. ¿No se puede costear unas vacaciones muy caras? No hay problema, hay diversas opciones para disfrutar momentos inolvidables sin pagar demasiado.

Tips para viajar sin gastar demasiado:

n Tener diversos sitios como opción y organizar el gasto. n Buscar en Internet es una buena herramienta para encontrar opciones con costos que se adapten a su economía. n Existen ofertas de temporada baja en


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vacaciones hoteles y aerolíneas. n Si va a comer fuera, aproveche los combos familiares. n Pregunte en el momento que contrate un paquete u obtenga el boleto de viaje, si existe algún descuento para niños o gente de la tercera edad. n Antes de viajar consulte si el costo del hotel va incluido en el paquete. Si el

hospedaje va por su cuenta, vea varias opciones y pregunte el costo de la habitación por número de camas, descuentos y la hora de salida. n Considere llegar a hostales, pensiones, hoteles con habitaciones pequeñas, hoteles de al menos tres estrellas, cuartos pequeños de alquiler para permanencia de más de una semana.

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6

P

pharma•consejos

Campamento de verano

ara elegir un buen campamento de verano, que sea confiable para los padres y que desarrolle las habilidades de los niños, será necesario que cumpla con los siguientes requisitos: 4 Debe ser limpio, seguro y cómodo. 4 Tener licencia de funcionamiento al día. 4 Las personas a cargo deben estar formadas adecuadamente para el trabajo con niños. 4 Debe contar con actividades variadas para ninos. 4 Desarrollar valores como respeto, comprensión y entendimiento. 4 Brindar toda la información necesaria sobre las instalaciones: alojamientos,

actividades, excursiones, etc. 4 Debe pedirle a los padres un certificado médico en el cual se detallen todos los cuidados que debe tener el niño, sobre todo aquellos que son alérgicos, asmáticos, diabéticos, etc. 4 Especificar cuál será el programa de actividades, sobre todo para los más pequeños. 4Es necesario que posea un botiquín de primeros auxilios y personal capacitado para atender situaciones comunes como picaduras, golpes, fiebre, diarrea, vómitos, cortes o dolores de cabeza. 4 Debe contar con personal médico capacitado para atender algún caso grave o un servicio de emergencia.


S

i no tiene posibilidades para salir de vacaciones fuera de su lugar de residencia, puede crear una variedad de opciones para que el niño se distraiga en su ciudad, como jugar al aire libre en el parque. Ángela del Caz, redactora de GuiaInfantil.com, dice que los bebés deberían jugar con la arena o montar en los columpios destinados a los niños más pequeños, pero siempre bajo la supervisión de los adultos para evitar accidentes. n A partir de los dos años ya tienen la fuerza suficiente para balancearse sin

ayuda en columpios adaptados a su edad o tirarse por el tobogán. Además pueden empezar a jugar con balones, raquetas y bicicletas. n A partir de los 4 años pueden probar juegos tradicionales como el escondite, las escondidas y la rayuela. nA los niños también les divierte mucho descubrir la naturaleza, ir de pesca, pasear por el bosque, ir a un zoológico o a una granja a ver a los animales. Es la oportunidad para enseñarles a respetar el medio ambiente, sin pisar ni arrancar las plantas.

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ACTIVIDADES CERCA DE CASA

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7

CLEAN MINT 75ml


8

pharma•consejos

¡Maleta lista! S

i va de vacaciones con la familia, lo primordial es hacer bien el equipaje. Conviene hacer una lista de lo que van a llevar los adultos, por un lado, y los niños por otro. No se atiborre de ropa, juguetes y cosas. Tome en cuenta el clima. Si el destino elegido es cálido, se lleva menor cantidad de ropa. No obstante, conviene incluir alguna prenda abrigada. n Mientras más días duren las vacaciones, mayor cantidad de ropa habrá que

llevar. Averigüe si podrá lavar ropa en el lugar donde se alojará. n No olvide la documentación de identidad, licencia de conducir, documentos de propiedad del vehículo, seguros médicos, dinero en efectivo. Incluya un mapa para orientación. n No puede faltar su teléfono móvil con cargador, guía de contactos en su lugar de residencia y lugar de destino, de servicios de carretera, servicios de seguridad y médicos.


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Para los pequeños

El equipaje del niño debe incluir:

viaje y tres extras, por si hay algún imprevisto. 4 Accesorios: pañales, toallitas, cremas, gel, champú, colonia, cepillos, pañuelos. 4Alimentación del bebé: biberón, chupete, baberos, cubiertos adaptados a su edad, termo, etc. 4 Una cuna o corral de viaje. 4 Dos juguetes favoritos. 4 Botiquín: jarabe para la fiebre, para el mareo, termómetro, alcohol, analgésicos, repelente, bloqueador solar, pomada para picaduras, suero fisiológico.

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4 Una muda de ropa por cada día de


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pharma•chicos

Prevenir mareos

A

lgunos adultos se marean en los viajes largos, esta situación es más común en los niños, quienes se marean más en auto que en avión. n Si el niño es muy pequeño y ya

presentó anteriormente un cuadro de mareo, lo mejor es consultar al pediatra para que le administre algún medicamento. n A partir de los 3 años, se les puede dar algún caramelo o chicle que evitan mareos. n Haga que el niño se distraiga observando las cosas, paisajes, detalles del camino. Entreténgalo con música, haciéndole cantar, contándole cuentos, e insista en que siempre mire adelante, no a los lados. n Evite que lea. n Mantenga el auto aireado, no fume durante el viaje. Haga paradas cada dos horas para relajamiento y renovación del aire. n El niño no debe comer antes del viaje porque se sobrecarga su estómago. Puede ingerir en el camino alimentos secos y ricos en hidratos de carbono (galletas), no bebidas gaseosas ni leche. n En caso de que el niño vomite, hágale beber pequeñas cantidades de agua azucarada, con frecuencia. n Si el niño se duerme, esté preparado con bolsas a la mano, por si él se despierta con ganas de vomitar.


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CUIDADOS INFANTILES

S

i en la familia hay niños pequeños, antes del viaje vaya al pediatra para un chequeo preventivo. n Si viaja en auto, lleve en la pañalera a mano los biberones, toallitas húmedas, pañales y todo lo necesario para el cambio. n Lleve una manta liviana para cubrirse en la ruta. n También es conveniente llevar bebidas y algún comestible para el camino. Haga paradas continuas para estirar las piernas y visitar los baños. No olvide planear estrategias de juegos para matar el aburrimiento durante el viaje en familia. n Si viaja en avión, averigüe qué comodidades ofrece la compañía aérea. n Si es la primera vez, explique a los niños en qué consiste el viaje y genere en ellos entusiasmo.


12

pharma•consejos

Revise su auto S

i va a salir de vacaciones en su carro, debe realizar una revisión mecánica previa para evitar la sorpresa de quedarse varado en el camino y prevenir un accidente. Hay algunas partes del vehículo que deben ser imprescindiblemente revisadas: 4 Sistema de refrigeración: Es necesario vaciar y volver a llenar este sistema por lo menos una vez al año. 4 Aire acondicionado: Vea si está funcionando bien, si no es así, repárelo. 4Batería: Revise los contactos y el nivel del electrolito correcto. 4Motor: Pida un chequeo completo en su concesionario mecánico. 4Líquidos: Revise los niveles del fluido de transmisión, aceite del motor, líquido de freno, de la dirección hidráulica y el combustible. 4Luces: Compruebe si funcionan todas

las exteriores y del tablero. 4Combustible: Llene el tanque antes de salir. 4 Llantas: Asegúrese de que todas las llantas estén correctamente infladas y que no haya desgaste disparejo. No olvide llevar la llanta de repuesto en buenas condiciones. 4Frenos: Asegúrese de que funcionan a la perfección, que el líquido está completo y no hay fugas o burbujas de aire en el sistema. 4 Limpiaparabrisas: Las escobillas deben estar flexibles. Rellene el depósito del agua. 4 Equipaje para el auto: Gata hidráulica para cambiar las llantas, llave de cruz, desarmador, llaves de tuercas, abrazaderas de mangueras, correas de repuesto, una linterna, triángulo de seguridad y extintor.


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Paseo en ‘bici’ L

as vacaciones cerca de casa pueden servir para aprender a montar en la ‘bici’ y patinar. Si ya sabe hacerlo, DeporteSalud.com da consejos básicos para garantizar la seguridad del ciclista: n Manténgase atento a los vehículos en todas las direcciones y cruces. n No circule muy cerca de los carros para evitar choques. n Obedezca las señales de tránsito tal como lo hacen los conductores de autos. n No circule por rutas peatonales y ceda el paso a los peatones. n Circule por las ciclovías, si existen. n Deténgase en las salidas de garajes y callejones.

n En los cruces, es preferible ir a pie arrastrando la bicicleta. n Jamás suelte el manubrio. n Cambie de carril mirando hacia atrás, usando los brazos para avisar la maniobra. n Rebase a otro ciclista siempre por la izquierda. n No circule por lugares y momentos con poca luz. n Nunca lleve puestos auriculares. n No se agarre de un vehículo en marcha para tomar velocidad. n Conduzca siempre con el casco puesto. n La bicicleta debe estar en perfecto estado mecánico.


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pharma•consejos

Nade seguro C

uando va a la playa, no se bañe en lugares solitarios que pueden ser peligrosos y donde no hay quién le socorra. 4 No se bañe con mal tiempo. 4 No nade cerca de las corrientes. 4 Si se ve arrastrado por la corriente, no pierda la calma, no trate de nadar en contra de la corriente. Si tiene dificultades para salir, haga señales de auxilio. 4 Al nadar no se aleje demasiado de la orilla. 4Evite las aguas muy frías que inmovili-

zan el cuerpo y contraen los músculos.

4 No coma en abundancia antes de ir a la playa. Evite nadar mientras su organismo está haciendo la digestión que dura de hora y media a tres horas. 4 No entre bruscamente en el agua. 4 Practique natación sin alejarse de la orilla. 4Los síntomas de ahogamiento consisten en falta de oxigenación, pérdida de conocimiento, pulso lento o inexistente, agua en los pulmones o en el estómago y piel azulada o amoratada.


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¡A la playa! A

l vacacionar junto al mar hay que seguir ciertas normas para no sufrir accidentes. Aquí las recomendaciones básicas: n Cuando entre en la playa fíjese dónde están ubicados los puestos de socorro o salvamento. Observe las advertencias de peligro y marejadas. n Respete siempre las advertencias de los socorristas. n Practique los deportes en lugares destinados a ello. n No lleve animales a la playa. n Aléjese de las zonas donde se practican deportes náuticos. n Observe los carteles que indican las características de la playa, riesgos y precauciones, horarios de socorristas, teléfonos de emergencia, etc., suelen estar colocados en las entradas de cada playa o en las torres de los salvavidas. n Extreme todas las precauciones con los niños. n Utilice calzado adecuado para caminar sobre las rocas o acantilados, y no se lance al agua desde sitios peligrosos. n No abandone vidrios ni basura, utilice los tachos de desperdicios. n Dosifique la exposición al sol, utilizando cremas protectoras y bebiendo líquidos con regularidad.

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de $20


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pharma•consejos

Aprender a surfear A

todos los chicos les gusta el surf y en alguna época les dará por intentar subirse a una tabla para dominar las olas. Antes de practicarlo se deben tomar en cuenta estos consejos: 4 Hay que conocer bien la playa donde se vaya a hacer surf y estudiar con atención las características de las olas (dónde rompen, qué corrientes dominantes existen, en qué dirección se mueven). 4 No es conveniente practicar el surf solo.

4 Respetar las zonas prohibidas y mantenerse alejado de bañistas y pescadores. 4Utilizar protección contra el frío (wet suits o trajes isotérmicos) de colores vivos para una mejor localización. 4 Revisar el cabo elástico que une la tabla al pie, y cambiarlo si está desgastado. 4Si no se tiene mucha experiencia, utilizar un chaleco salvavidas. 4 No alejarse de la costa más de lo necesario. 4No es conveniente practicar este deporte al atardecer, ya que si cae la noche y tiene algún problema será difícil conseguir ayuda. 4 En caso de accidente no abandonar nunca la tabla. Desde la tabla hacer señales con los brazos.

Promoción válida del 1 al 31 de julio o hasta a agotar stock.


Ruta de montaña P

asear por el campo es muy divertido para adultos y niños. Es una oportunidad para aprender de manera directa sobre la vida natural. Se puede identificar a las distintas plantas, seguir las huellas de los animales, observar el comportamiento de insectos, de las aves y de todos los animales vistos en el camino, descubrir en qué fase está la luna, admirar nevados, lagos y ríos. Sin embargo, los adultos a cargo de los niños debemos ser prudentes. Es mejor realizar excursiones en grupo, los niños se divierten

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con sus amiguitos, y hay la posibilidad de incluir a alguien más experimentado que ayudará en caso de algún imprevisto. Para armar el grupo contacte con algunos padres de compañeros de clase de su hijo o con quienes ya compartieron excursiones. Contáctese con el grupo de montaña más cercano (hasta en pueblos pequeños suele haber uno) para que, si desean hacer una excursión, los oriente sobre el tiempo de duración de la ruta, senderos y demás. Si es una aventura de montaña más complicada, no vaya solo con sus hijos, busque un guía.


18

pharma•consejos

Lista de aventura

P

ara ir a la montaña hay que llevar una indumentaria especial y elementos de protección. n Use ropa con tejidos cómodos de algodón que transpiren. n Es preferible usar zapatos deportivos que sujeten el tobillo o incluso botas de montaña. n Gorra para proteger la cabeza del sol y del viento. n Una chaqueta abrigada. n Varios pares de medias. n Un botiquín bien surtido

que incluya repelente de insectos, protector solar y productos para primeros auxilios. n Una lupa para observar insectos, un cuchillo o navaja. n Agua y bocadillos nutritivos, como la granola. n Una brújula para que los niños aprendan un poco de orientación. n Linternas. n Teléfono móvil para solicitar ayuda en casos de emergencia.


Vigencia del 1 al 31 de julio del 2012.

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catálogo de productos

22

Antitusígenos

Energía y Vitalidad Natural

VITACAP - G Cap x 30 • PVP 11,49 tarjeta de beneficios

10,25

Mebolimón Tabletas masticables x 18 • PVP 3,78

3,35

tarjeta de beneficios

stoptos Simple Sus x 60 ml • PVP 1,50 tarjeta de beneficios

1,30

complejo b Grageas x 20 • PVP 1,38 tarjeta de beneficios

1,25

Vitafem Com x 30 • PVP 10,00 tarjeta de beneficios

8,90

Hepatoprotectores

hepa b Com x 40 • PVP 10,00 tarjeta de beneficios

8,85

Salud Osea y Articular

sinoviol Cap x 30 • PVP 12,24

10,90

Jabón palmolive coco Líquido x 221ml • PVP 3,72 tarjeta de beneficios

3,30

complejo b Jarabe x 120 ml • PVP 1,51 tarjeta de beneficios

1,30

venostasin Gel x 40 gr • PVP 4,29 tarjeta de beneficios

3,65

Cremas, Geles y Lociones Medicadas 

KUFER q forte Cap x140 mg x 20 • PVP 10,46 tarjeta de beneficios

9,35

Quelodin Comprimidos x 30 • PVP 15,00 tarjeta de beneficios

13,35

voltarem Comprimidos x 12.5mg x10• PVP 5,60 tarjeta de beneficios

katrina Loción capilar x 60ml • PVP 2,52 tarjeta de beneficios

2,10

SHAMPOO CASPAZOL Frasco x 220 ml • PVP 6,86 tarjeta de beneficios

6,15

Higiene Corporal 

Digestivo

Dolores Traumáticos

JULIO • 2012

2,55

tarjeta de beneficios

Salud Circulatoria

Vitaminas 

tarjeta de beneficios

stoptos Expectorante Sus x 120 ml • PVP 2,99

5,00

Lamisil Aerosol x 90ml • PVP 12,24 tarjeta de beneficios

11,05

Cuidado Oral

tarjeta de beneficios

2,30

Nutrición

cepillo colgate 360 sonic power Med x 1• PVP 8,67 tarjeta de beneficios

Jabón palmolive coco Barra de130gr • PVP 2,65

7,70

Leche progress gold 900 gr• PVP 19,20 tarjeta de beneficios

16,75


catálogo de productos nuevos Tecnología 

Cargador pilas sony • PVP 14,60

Cuidado del Cabello 

tarjeta de beneficios

11,70

tarjeta de beneficios

Pen drive Sandisk 4gb • PVP 10,30

tarjeta de beneficios

8,50

Cuidado animal

Cuidado de la Piel

Crema rensuav de pepino • PVP 3,30

23

2,95

Jabón ASUNTOL 100gr• PVP 3,52

Silicona rené chardon • PVP 4,80

tarjeta de beneficios

4,20

Mousse final touch • PVP 3,80

4,30

Absorbente humidex 2 Cojines x 50gr • PVP 6,37

3,15

Limpiador tapices silisur • PVP 4,36

4,75

Aceite multiusos silisur caribe x 260gr • PVP 5,22

2,90

super Bond bic 3gr x 1 • PVP 1,06

3,55

tarjeta de beneficios

Hogar 

tarjeta de beneficios

3,10

Absorbente de Humedad • PVP 5,10

tarjeta de beneficios

tarjeta de beneficios

5,65

Mantenimiento vehicular 

Guantes scotch brite Talla M • PVP 2,83

crema multiusos silisur Frances x 250cc •PVP 3,61

tarjeta de beneficios

tarjeta de beneficios

2,55

2,90

Restaurador de cuero 3m • PVP 3,33

crema multiusos silisur Vainilla x 250cc •PVP 3,61

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3,10

cera para autos 3m Líquido • PVP 3,98

2,90

Brillantador silisur silicona x 260gr• PVP 5,91

tarjeta de beneficios

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tarjeta de beneficios

tarjeta de beneficios

3,50

4,20

Pegamentos 

Paño para autos 3m • PVP 5,50

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4,85

Lubricante WD - 40 • PVP 3,80

tarjeta de beneficios

3,20

Super bonder flex Gel x 3gr•PVP 3,26

tarjeta de beneficios

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0,90

julio • 2012


catálogo de productos nuevos

24 Accesorios para Niñas

Cartera Hello Kitty • PVP 5,75

tarjeta de beneficios

4,85

Billetera y Monederos

Monedero Mozioni • PVP 5,99

tarjeta de beneficios

Cartucheras hello kitty • PVP 13,96

tarjeta de beneficios

11,30

Juego de Mesa

Reloj hello kitty • PVP 4,50

tarjeta de beneficios

3,80

Alcancías

4,80

Juego Pictureka • PVP 8,46

tarjeta de beneficios

10,85

PIZARRA FISHER PRICE • PVP 19,65

tarjeta de beneficios

cartucheras mozioni • PVP 13,99

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11,20

Gorras

7,00

Alcancía almap • PVP 8,60

tarjeta de beneficios

17,70

TELEFONO PLAYSKOOL • PVP 16,48

tarjeta de beneficios

7,25

Gorra vasari • PVP 16,99

tarjeta de beneficios

13,60

Juguetes 

JUEGO HELLO KITTY • PVP 12,04

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14,85

MOTO HOT WHEELS • PVP 7,50

tarjeta de beneficios

6,75

Manualidades

RELOJ BAKUGAN • PVP 9,54

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8,60

SET CRAYOLA • PVP 10,39

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9,40

JULIO • 2012

tarjeta de beneficios

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7,40

26,40

Porta cosméticos • PVP 4,46

tarjeta de beneficios

3,60

Almohada redonda cars • PVP 12,56

Sorbetes artiStIC flex Paq x100 • PVP 2,04

tarjeta de beneficios

1,80

Confitería

Almohadas

Carteras y Bolsos 

Bolso Vasari • PVP 32,99

CAYRO MAGNETIC • PVP 8,17

tarjeta de beneficios

10,60

Chicle DR LOOK • PVP 5,34

tarjeta de beneficios

4,95


1.4x13.5cm

28

pharma•consejos

Montar a caballo M

ontar un caballo y aventurarse por los senderos de montaĂąa requiere un mĂ­nimo de conocimiento y ciertas precauciones. n Elija un caballo acorde a sus conocimientos. Si es novato, busque uno manso. n El caballo se monta siempre por la izquierda. n Regule los estribos a la medida de sus brazos antes de empezar la cabalgata. n Las riendas se manejan con la mano izquierda. n La derecha se ocupa del rebenque o la fusta. Controle siempre el ritmo de marcha de su cabalgadura, sea paso, trote o galope.


29

n Evite gestos violentos, movimientos bruscos o cualquier acción que altere y asuste al caballo. n Esté atento a la conducta del animal, observe sus reacciones al ver una rama cerca, al cruzar un curso de agua o en sendas angostas, para prevenir cualquier actitud peligrosa. n Verifique la buena colocación del freno y el correcto ajuste de las riendas periódicamente, después de una

subida o en cada detención. n Lleve siempre una soga larga para atar al animal y dejarlo pastando durante los descansos. nTenga precaución con ramas, troncos o plantas espinosas sobre el rostro en senderos angostos. n Cuide al caballo. No lo fuerce, evite lastimaduras por cualquier roce con la montura controlando periódicamente cada detalle del equipo.


30

pharma•consejos

Viajes fuera del país

A

lgunas familias tienen la posibilidad de pasar sus vacaciones fuera del país. Los niños generalmente sueñan con ir a conocer a Mickey Mouse en Disney World y Disneylandia, los famosos parques de diversiones de Estados Unidos. Otros prefieren algún país con playa y arena, o visitar a familiares y amigos que viven en el extranjero. Para asegurar unas vacaciones bien planificadas, las recomendaciones de los operadores turísticos son: n Determine el destino y reserve con anticipación. n Contrate los servicios de una agencia de viajes para que le asesore en la preparación de sus documentos y le oriente sobre los paquetes turísticos más adecuados. n También puede encontrar ofertas de viajes en Internet, pero debe asegurarse de qué servicios incluyen.

n Los

boletos de avión comprados por internet resultan en ocasiones más económicos, existen descuentos en viajes redondos, dependiendo de los destinos. n Es preferible contratar un paquete que incluya transporte (alquiler de vehículo), hospedaje y entradas a los parques. Si trata de conseguir cada cosa por separado le resultará más costoso y perderá tiempo valioso de sus vacaciones.


Alan Isaías Erazo

Camilina Trujillo

Emilia Salazar

Fiorella Salvatierra

Guayaquil

Quito

Guayaquil

Marco Angulo

Mathías Olvera

La Libertad

Guayaquil

Guayaquil

Para que la fotografía de tu bebé sea publicada debes pertenecer al programa de beneficios maternos PHARMABABY. Envíanos tu foto a: veronica.sanchez@grupodifare.com

Rebecca Valenzuela Guayaquil

Samantha Vinces Guayaquil


32

pharma•chicos

Distracciones en el hogar D

urante las vacaciones se puede hacer algo más que ver TV, videogames o manejar la computadora. Además de invitar a los amiguitos a casa para jugar, se pueden implementar estas sencillas ideas.

Cine 21.4x13.5cm

Tr a n s f o r m e su sala en un

cine de última generación, con cortinas inventadas, sillas traídas de otras habitaciones y golosinas caseras. Fabrique entradas para “vendérselas” a los chicos y cierre las persianas para que no entre la luz. Al final comente con los chicos sobre la película.

Teatro

Desempolve la ropa vieja y la peluca de la fiesta del año pasado,


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junto al maquillaje que ya no usa. Cree un “escenario” en la sala. El sofá puede ser la primera fila, y si hay patio coloque sillas allí para que el público infantil asista y participe de la actuación. Ayude a los niños a escoger sus personajes. Al final cada niño cuenta su experiencia de actor por un día.

Juegos de salón

Cartas, rompecabezas, bloques de armar, dominó, mímica, ajedrez, damas. Organizar un campeonato y enseñar a los niños a perder y ganar.

Pinic

Si usted tiene un jardín o patio en casa, extienda un mantel, ponga unos platitos, golosinas caseras, frutas y algún jugo. Que su hijo invite a sus amigos y que cada uno traiga algo para comer. Agregar música y juegos.

Chef

Los niños eligen la receta y ayudan a prepararla. Los chicos deben familiarizarse con los quehaceres domésticos, pero hay que tener cuidado con el fuego y los objetos cortantes.


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pharma•salud

Evite la insolación L

a exagerada exposición al sol puede provocar insolaciones y quemaduras que pueden arruinar sus vacaciones. Ya sea en la playa, en la montaña o dentro de la ciudad, evite exponerse al sol sin protección. Los síntomas de insolación consisten en dolor de cabeza, congestión de la cara, respiración acelerada, vómitos, sudoración y fiebre alta. n Evite tomar el sol durante las horas de

máxima intensidad de radiación solar. Procurar hacerlo por la mañana o al atardecer. n Beba líquidos en abundancia antes, durante y después de realizar actividades de mucho esfuerzo cuando hace calor. n Evite el ejercicio intenso en pleno sol, especialmente si la humedad ambiental es alta. n Para permanecer fresco, después de una ducha o baño, deje que el agua se evapore de la piel sin secarla. n Si se padece del corazón o se tiene dificultad para sudar con facilidad, procure no exigirse demasiado. n Utilice bloqueador solar y gafas de sol. Los ojos también son sensibles a la radiación.



Pharmacys Julio