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ara que un niño se alimente correctamente es necesario emplear mucha psicología y obviamente poner en práctica conocimientos sobre nutrición. Y es que el alimento no debe ser un momento protocolario y aburrido. La alimentación resultará más sencilla si a los platillos se les incluye una decoración extra. No es lo mismo una ensalada de verduras, que la cara de un payaso con zanahorias, pepinos y lechuga. Es importante que se ponga firme, pero también que le tenga paciencia, si por ejemplo, no quiere desayunar. Tenga en cuenta que el desayuno es el elemento esencial del día y por lo tanto nunca debe desaparecer de la dieta de niñas y niños. El niño comerá de todo, si mamá le enseña a variar los alimentos. El menú no debe depender sólo de comida rápida ni alimentos instantáneos. Por ejemplo, enséñele que debe aprender a cambiar frituras por frutas y vegetales. Al

salir de la escuela se recomienda recibir al niño con un recipiente de frutas y verduras cortadas en cuadritos, los colores le resultarán más atractivos. La vida de los niños está compuesta por rutinas y hábitos. El cambio frecuente del horario de comida generará confusión y malos hábitos en la mesa. Tenga en cuenta también la hidratación se su hijo. Cuando un niño pide un vaso de agua es porque en verdad lo necesita. Eliminar la sed ayudará a una correcta hidratación y digestión. Además de ser una necesidad para el desarrollo motriz, este momento activará su metabolismo para mantenerlo en forma. Es importante que aprenda a reflexionar con su hijo, sobre qué le hace bien, y qué no. Desde pequeño es importante que sea responsable con el cuidado de su cuerpo.  Es necesario asegurarse que estos alimentos estén presente diariamente en la comida de los niños.

> CONSEJOS

Más vitaminas Vitamina D

Mantiene los huesos fuertes y resistentes. Son fuente de vitamina D: pescado, hígado, huevo, leche fortificada.

Vitamina E

Interviene en el desarrollo cerebral, en la formación de glóbulos rojos y blancos, actúa como antioxidante. La vitamina E se puede encontrar en cereales integrales, aceites, huevo y verduras de hojas verdes.

Vitamina K

Interviene en la coagulación de la sangre. Se puede encontrar en verduras de hojas verdes y productos lácteos.

Vitamina C

Su función es la de proteger la piel, los ligamentos, la inmunidad. Además ayuda a absorber el hierro de los alimentos. Se puede encontrar en los cítricos, kiwi, verduras frescas. IDEAS SALUDABLES 7 2013

Pharmacys agosto 2013  

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