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Março 2012 - ANO 19

Ramalhão News A Revista do Esporte Clube Santo André

22 de março Dia Mundial da Água Um bem que deve ser preservado. Pág. 12

Ramalhão Folia termina com gosto de quero mais. Pág. 08

Venha para o clube curtir o Agita Páscoa Pág. 10


Editorial

Salve a água

A

bordamos neste mês na Ramalhão News um assunto que a cada dia ganha mais espaço no nosso cotidiano: a preservação da água. Resolvemos falar sobre isso aproveitando que no próximo dia 22 é comemorado o dia da água e certamente ganhará repercusão em todos os cantos do Brasil, um País naturalmente abençoado por rios, mares e lagos. Queremos que todos os associados reflitam o que fazem e o que podem fazer para poupar esse importante recurso natural. Informações dão conta que a água potável do mundo está diminuíndo ano a ano e no futuro os racionamentos serão cada vez mais constantes. É nosso papel economizar agora para não faltar depois.

Tem muito mais nesta edição da revista. Falamos dos benefícios da academia, publicamos as fotos do Carnaval nota 10, além das informações do Departamento de Esportes. Fazemos também uma singela homenagem às mulheres, que comemoram o seu dia em 8 de março. Um grande abraços a todas as nossas guerreiras. Boa leitura.

Sede Poliesportiva

R. dos Ramalhões, 126 - Pq. Jaçatuba Santo André/SP - Tel: (11) 2125 6200

Sede de Campo e Náutica

R. Guarabá, s/n - Recreio da Borda do Campo Santo André/SP - Tel.: (11) 4452 2704

www.ecsantoandre.com.br jornalismo@ecsantoandre.com.br Diretoria Executiva Presidente: Celso Luiz de Almeida Vice-Presidente Executivo: João Bosco Padovani Vice-Presidente Adm.: Ilson Roberto Alves Vice-Presidente Financeiro: Nelson Gomes da Silva Vice-Presidente de Patrimônio: Nelson S. Patrício Vice-Presidente Jurídico: Marcos V. Mattos Chaves Vice-Presidente Social, Esportes e Recreação da

Celso Luiz de Almeida Presidente

Sede Poliesportiva: José Barbosa Santos Neto Vice-presidente da Sede de Campo e Náutica:Anézio Moreno Secretário Geral: Ronaldo Lobato Administração: Rosimary Bernardino de Oliveira

Conselho Deliberativo

Índice

04 Confira os horários e pratique saúde 06 Festival da Bola 07 Inscrições E também aula de Hidro especial 08 Páscoa 10 Agita Venha se divertir no clube 12 hídrica 14 Retenção Coluna da nutricionista Vivian Pian 15 do clube 16 Gente E saiba como fazer a declaração do IR 17 18 Visitantes Saiba as regras e boa diversão Academia

Campeonato Karatê Professor participa da Seleção

Ramalhão Folia Confira tuod que rolou

Dia Mundial da Água Saiba como fazer a sua parte.

Dia de mulher

Homenagem do clube

Contra o alcoolismo

E saiba utilizar a ouvidoria do clube

Presidente: Jairo Aparecido Livolis Vice-Presidente: Duilio Pisaneschi 1º Secretário: Sidney Gerson Riquetto 2º Secretário: Luiz Antonio Cotrim Oliva

Ramalhão News É uma publicação do Departamento de Comunicação do EC Santo André. Os artigos assinados, assim como os anúncios são de total responsabilidade dos autores ou empresas anunciantes. Editor: Anderson Fattori - MTB 47.575 jornalismo@ecsantoandre.com.br Assistente de Comunicação: Patricia Bruni de Carvalho Diagramação: Anderson Fattori Tiragem: 8 mil exemplares Gráfica: IGF Gráfica e Editora Periodicidade: Mensal Para anunciar ligue: (11) 2125 6200 / 6209

Apoio:


Academia

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Alunos entram no clima da folia

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ma aula diferente, regada de animação, brincadeiras e um incrível clima de confraternização. Assim foi comemorado o Carnaval pelos alunos da academia. As turmas da manhã e da noite atenderam o convite feito pelos professores e participaram de uma aula especial de jump e step. Logo depois se reuniram e aproveitaram o

clima descontraído da aula, ao lado dos amigos degustando uma deliciosa mesa de frutas. Vale destacar irreverência dos alunos que trouxeram de casa suas fantasias e curtiram um típico Carnaval antecipado. Alguns, inclusive, capricharam tanto nos adereços e no visual que pareciam prontos para entrar na avenida do samba.

Esse é o clima que predomina na academia do clube, tradicionalmente um lugar onde os associados se encontram não só para colocar o corpo em forma, mas também para conversar, deixando a mente sã. Prepare-se para as próximas aulas especiais de Páscoa: dias 3 de abril à noite e 4 de abril, manhã e tarde. Tudo gratuito.

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Esportes

Professor de karatê do clube integra elenco da Seleção Brasileira

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professor Almir Machado, responsável pelas aulas da escolinha de karatê no clube, esteve em Assunção, no Paraguai, como auxiliar técnico e atleta da Seleção Brasileira que participou do 34º Campeonato Sul-americano de artes marciais. Na bagagem, a equipe trouxe resultados expressivos e que valorizam o karatê brasileiro no cenário internacional. No total, a equipe conquistou 16 medalhas de ouro, nove de prata e sete de bronze, além de conseguir

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o mais importantes: classificar dois atletas para a disputa do Campeonato Mundial de artes marciais, que está previsto para acontecer em novembro, na Itália. O time brasileiro foi composto por atletas que treinam nas cidades de Santo André, São Paulo, Guarulhos, Tatuí e Alumínio (SP). São eles: Brione Leme, Daiane Leme, Kemilin Guimarães, Nayane Nunes, Brunna Santos, Anna Victoria Nascimento Machado, Luana Moraes, Leandro Alves, Rafael Guimarães, José Silva, Matheus

Antiquera, Davi Moraes, Náhilton Nascimento, Almir Junior, Henrique Trevizan, Wellington Alves, Júlio Prado, Danilo Iafelix, Rogerio Inskava, Evaldo Galindo, Claudio Machado, Almir Machado, Diego Almeida, Felipe Martins, Ryan Gonçalves, Marcel Gonçalves. O próximo compromisso da equipe é a disputa do Campeonato Internacional de artes marciais, que acontece no mês de maio, na cidade de Mar del Prata, na Argentina e que serve de preparação para o Mundial de novembro.


Hidro tem especial de carnaval

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ssim como aconteceu na academia, os alunos da hidroginástica também aproveitaram o clima da folia e entraram na brincadeira do Carnaval. O professor Léo comandou a bagunça e ao mesmo tempo deu aula, conseguindo atingir dois objetivos: malhação e confraternização. O clima foi de intensa amizade entre os associados. Confira nas fotos o que rolou.

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Social

Carnava A folia no EC foi como uma verdadeira escola de samba: os associados dançaram feito passistas, em perfeita harmonia e mereceram nota máxima. As matinês arrastaram dezenas de pessoas ao clube que puderam aproveitar para curtir a festa em ambiente seguro e coberto. Veja nas imagens um pouco do que rolou e em 2013 tem muito mais.

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al nota 10

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Especial

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Capa

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om o objetivo de chamar a atenção para a questão da escassez da água e, consequentemente, buscar soluções para o problema, a Organização das Nações Unidas (ONU) instituiu em 1992 o Dia Mundial da Água: 22 de março. Água é fonte da vida. Não importa quem somos, o que fazemos, onde vivemos, nós dependemos dela para viver. No entanto, por maior que seja a importância da água, as pessoas continuam poluindo os rios, nascentes, desperdiçando, e esquecendo o quanto ela é essencial para nossas vidas. Veja que 70% do planeta é constituído de água, sendo que somente 3% são de água doce e, desse total, 98% se encontra subterrânea. Isto quer dizer que a maior parte da água disponível própria para consumo é mínima perto da quantidade total de água existente na Terra. O Brasil é um país privilegiado no que diz respeito à quantidade de água. Tem a maior reserva de água doce da Terra, ou seja 12% do total mundial. Sua distribuição, porém, não é uniforme em todo o território nacional. A Amazônia, por exemplo, é uma região que detém a maior bacia fluvial do mundo. O volume d’água do Rio Amazonas é o maior do globo, sendo considerado um rio essencial para o planeta.

A água é a seiva do nosso planeta. Ela é a condição essencial de vida de todo ser vegetal, animal ou humano. Não existe vida sem ela. No corpo humano ela respresenta cerca de 60% do peso de um adulto. Ela é o elemento mais importante do corpo, o principal componente das células e um solvente biológico universal, por isso todas as nossas reações químicas internas dependem dela. Quando não há água suficiente no organismo, ou quando ela é escassa, o transporte vital de elementos indispensáveis ao funcionamento das células fica imediatamente comprometido. A água ainda desempenha um importante papel, à prevenção de doenças e ao bem-estar geral: - Hidrata o corpo a partir do interior, contribuindo para que a pele se mantenha saudável, lisa e suave; - Evita perturbações do trânsito intestinal, como a prisão de ventre; - Ajuda a fortalecer as defesas naturais e prevenir a formação de pedras nos rins e contribui para a redução do risco de infecções urinárias; - Ajuda a melhorar a capacidade de concentração, de raciocínio, melhora o sono e até favorece o bom humor! Portanto, cuide desse bem precioso que também é seu, e não esqueça de beber bastante água !

Faça a sua parte ! CHUVEIRO - Diminua seu tempo no banho. A cada minuto, você gasta de 4 a 9 litros de água. CALÇADA - Adote o hábito de usar a vassoura e não a mangueira, para limpar a calçada e o quintal da sua casa. A lavagem com água só deve ser feita para eliminação de algum material contagioso ou de produtos que trouxessem risco à saúde das pessoas. E nesses casos, deve-se aproveitar a água da chuva ou da lavagem das roupas. DESCARGA - Faça xixi no banho. A urina é composta de 95% de água e 5% de substâncias como uréia e sal, que vão embora com a água corrente junto com a nossa sujeira. Adotando a prática, economizamos uma descarga por dia, e consequentemente 12 litros de água. TORNEIRA - Feche a torneira enquanto escova os dentes ou faz a barba. Uma torneira aberta pode consumir por minuto, até 15 litros de água.

Água: não existe vida sem ela.

Seja consciente ! 12 || Ramalhão 10 Ramalhão News News


Saúde Gente do clube

Retenção Hídrica: consuma menos sal

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uitas pessoas sofrem com excesso de líquido no corpo, isso ocasiona inchaço que faz com que o peso aumente automaticamente. O consumo de sal em excesso é um dos principais responsáveis pela retenção de líquidos, provoca o aumento da pressão sanguínea podendo sobrecarregar o coração e contribuir para doenças cardiovasculares, problemas renais e enfartes. Para uma alimentação balanceada, um indivíduo que não tenha nenhuma patologia que restrinja a quantidade de sal deve ingerir cerca de 6g ao dia, já os hipertensos devem procurar um especialista para diagnosticar as quantidades específicas diárias. Confira agora algumas dicas para diminuir o sódio da dieta e evitar a retenção hídrica: - Evite ingerir alimentos embutidos e enlatados (salsicha, salame, presunto, mortadela, linguiça), estes alimentos são ricos em sódio, aditivos e gorduras; - Evite o uso de molhos: shoyo, glutamato monossódico e temperos prontos, dê preferência a temperos naturais como salsinha, cebolinha, orégano, manjericão, alecrim; - Evite a ingestão de sopas prontas, consuma sopas feitas em casa com legumes e verduras frescas, pois as industrializadas contém alto teor de sódio em sua composição; - Evite salgadinhos industrializados, bacalhau, carne seca, azeitonas; - Evitar álcool e cafeína presentes no café, chás mate e preto, chocolate e refrigerantes (os diet possuem o

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dobro de sódio do tradicional - o que não se conserva pelo açúcar se conserva pelo sal; - E o mais importante, nunca esqueça de ingerir muita água (calcule 30ml/kg peso para indivíduos que estão com intestino regular e 35ml/kg de peso para quem tiver intestino obstipado. - Alguns alimentos são diuréticos e auxiliam na eliminação de líquidos como melancia, melão, abacaxi, berinjela, chás, suco de limão, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, repolho, salsinha, tomate, pepino e broto de feijão; - Faça uma dieta rica em fibras., que será responsável em desintoxicar o organismo, mas, sem a ingestão de água a fibra não realiza sua função e o pior: faz efeito contrário causando obstipação, a água é importantíssima - Atividade física é muito importante e também auxilia na eliminação de líquidos em excesso. Pratique sempre algum exercício; É indispensável ter um acompanhamento com um profissional especializado, ele será responsável em solicitar exames e verificar a quantidade de sódio específica ao seu organismo e ajudar na diminuição da retenção de líquidos. É importante lembrar que o peso na balança engloba: ossos, vísceras, líquido, massa magra (músculo) e gordura, por isso é comum aumentar peso na balança quando se está edemaciado (inchado) E não devemos esperar sentir sede para ingerir água, devemos consumi-la fracionadamente no decorrer do dia para um melhor funcionamento dos órgãos.

Dra. Vivian R. Pian - Nutricionista CRN 21531 - Contato: 4427 4388

“Não leve o saleiro à mesa, o sal utilizado para preparar o alimento já é o suficiente“

“Atividade física é muito importante e também auxilia na eliminação de líquidos em excesso“

Água é aliada para eliminar o excesso de sal


Homenagem

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Gente do clube

Isso não é história de pescador...

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s férias do associado José Nelson Ferreira não poderia ter sido melhor. Parece mentira, daquelas que ouvimos de pescadores, mas está aí a foto ao lado para comprovar. Em suas férias na Província de Corrientes, Argentina, ele pescou um Dourado de 22 quilos, ao lado do amigo Ademir Lopes. O Dourado é típico de água doce e considerado pelos pescadores o peixe de ouro da pesca esportiva, tamanha a dificuldade de capturá-lo. Se você faz alguma coisa diferente e quer ver a sua história contada em nossa revista, escreva para nós no e-mail do departamento de comunicação: jornalismo@ecsantoandré.com.br

Faça a declaração de IR no clube

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á virou tradição. Pelo quarto ano consecutivo, o associado e administrador de empresas Joãozinho Prado estará no clube, voluntariamente, ajudando associados a preencherem e transmitirem a declaração do Imposto de Renda. Os plantões estão previstos para começarem na segunda quinzena de março, quando devem estar disponíveis os programas da Receita Federal, e encerrarem em 25 de Abril. Já para a Receita Federal, o prazo vai de 01/03 a 30/04/2012. Neste ano, o atendimento será de quarta e sexta, das 17h às 19h, na sala do Departamento Social. O custo mínimo para obter os serviços será de cinco quilos de arroz mais dois de feijão que, após o atendimento, serão encaminhados a uma instituição de caridade da região.

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No ano passado, foram atendidas 125 pessoas no clube e o total de alimentos arrecadados ultrapassou os 300 quilos. Alguns associados, por iniciativa própria, resolveram doar cestas básicas completas. O associado que já declara Imposto de Renda, mesmo aqueles que fizeram o documento no clube em 2011, devem trazer, além do o arquivo do ano anterior em disquete ou pen-drive, os documentos recebidos de Fontes Pagadoras, Bancos e outras alterações ocorridas em 2010. Isso agiliza e muito o atendimento e evita filas. Aqueles que vão declarar pela primeira vez, precisam estar munido dos documentos pessoais, além de trazer informações relacionadas a bens (casas, carros etc), declaração de rendimento da empresa em que trabalha, INSS, re-

lação de dependentes (com nome completo, data de nascimento e CPF se possuir), entre outros documentos. Duvidas? Fale direto com Joãozinho Prado, nos telefones 3429 5856/ 9944 0055 ou pelo e-mail joãozinhoprado@yahoo.com.br.

Declaração de Imposto de Renda Quando? Segunda quinzena de março, quartas e sextas, das 17h às 19h Onde? Sala do Departamento Social Custo? Cinco quilos de arroz e dois de feijão


Por dentro do clube

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Governo do Estado de São Paulo quer assegurar à criança e ao adolescente a proteção de sua saúde e qualidade de vida futura, prevenindo danos relacionados ao consumo de álcool e uma possível incapacidade de atingir seus objetivos familiares, profissionais e sua inserção social. Entrou em vigor em outubro de 2011 a Lei 14.592 que veta a venda de bebidas alcoólicas a menores de 18 anos. Essa prática sempre foi adotada pelo clube, com a intenção de preservar a saúde e integridade física das nossas crianças e adolescentes. Diante disso, o clube pede a colaboração dos associados que entendam a posição tomada pelas lanchonetes do clube em negar a comercialização dessas bebibas ou solicitar o RG no momento da venda.

É importante também denunciar à segurança caso perceba algum jovem ingerindo bebida alcoólica nas dependências do clube. Essa prática nunca foi permitida e consta no regulamento do clube, no documento de reserva de churrasqueiras e em todos os informativos oficiais do clube. Malefícios do Álcool: O álcool causa alterações últiplas no funcionamento do organismo a partir do quinto minuto de sua ingestão até atingir seu pico máximo, 30 a 90 minutos depois. Efeitos imediatos do álcool: sonolência ou agressividade, irritabilidade, agitação, alteração de equilíbrio e marcha, alteração de memória, vômitos, convulsões, coma e até morte. Efeitos tardios: cânceres do sistema digestivo, cirrose, pancreatite alcoólica, perda de sensibilidade em membros inferiores, atrofia do cérebro (alterações de comportamento, convulsões, demência), arritmia cardíaca, impotência sexual, esterilidade e síndrome de abstinência fetal (bebê nasce dependente de álcool, apresentando os sintomas acima). Abortamentos, baixo peso ao nascer e prematuridade, bem como retardos mentais, são frequentes em filhos de mães alcoólatras. As consequências sociais são desajuste familiar, mau ren-

dimento e relacionamento no trabalho, predisposição a acidentes em linhas de produção, falta ou atraso no emprego, suscetibilidade para produzir e sofrer acidentes e violência, assim como ocorrências policiais. Atenção para riscos de ingerir álcool com medicamentos, quando os efeitos colaterais aumentam e os efeitos necessários se alteram. O indivíduo está dependente do álcool a partir do momento em que não consegue mais realizar tarefas diárias sem ingerí-lo, adquirindo-o mesmo quando não pode e sentindo-se mais seguro junto do mesmo. Mulheres e homens têm tolerâncias diferentes ao álcool. O alcoolismo (dependência) é considerado doença sem cura, porém com controle através de programas multidisciplinares. Saiba mais sobre a lei acessando o site: www.alcoolparamenoreseproibido.sp.gov.br.

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Por dentro do clube

Traga seus amigos para curtir o clube com você !

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ocê sabia que todos os associados titulares podem trazer 24 visitantes durante o ano para conhecer as dependências do clube ou então participar de churrascos e festas de confraternização? Isso mesmo. Porém, para que o clube consiga continuar oferecendo esse benefício, é preciso que o associado responsável cumpra todas as regras estipuladas e traga a documentação completa para a liberação do seu convidado, evitando constrangimentos. É imprescindível, por exemplo, a apresentação do RG na secretaria no momento de solicitar um cartão de visitante. Sem esse documento não será possível liberar a entrada do convidado, o que sempre acaba causando descontentamento.

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REGRAS VISITANTES 1) Cada titular pode trazer no máximo 24 visitantes por ano; 2) O mesmo visitante não pode entrar no clube mais que três vezes no mesmo ano; 3) Apenas o titular ou o cônjuge pode solicitar o cartão de visitante; 4) Os cartões de visitantes são emitidos apenas no horário de funcionamento da secretaria, ou seja, de terça a domingo, inclusive feriados, das 8h às 18h; 5) O visitante é de responsabilidade do associado. Assim, caso ele cause algum tipo de transtorno ao clube ou prejudique nossas instalações é o associado quem responde por isso.

Medo de dirigir ?

pessoa que não consegue dirigir, em muitos casos, está em um processo de sofrimento solitário e silencioso e não compreendida em seu estado, atribui a si mesma o rótulo de incompetente, limitada, etc. Essa pessoa necessita a princípio, de acolhimento e compartilhamento, alguém que saiba lidar com aspectos emocionais, para a redução dos níveis de ansiedade inicialmente, e ao longo de todo o processo, até a conquista da plena autonomia Mesmo quando teve a ajuda de outras pessoas, inclusive de instrutores e não obteve o resultado esperado, a pessoa que deseja dirigir precisa de um profissional que possa escutá-la, inter-

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Essa regra é muito importante para que consigamos manter a ordem e a segurança dentro das dependências do clube. Além disso existem outras regras que precisam ser cumpridas para que seja permitida a entrada de visitantes. Veja no quadro ao lado o que é preciso para que você possa conseguir a liberação do seu convidado com tranquilidade e sem nenhum tipo de constrangimento. As regras são para todos e não há exceções. Vale lembrar que as regras 1, 2, 3 e 4 são válidas apenas para a Sede Poliesportiva. Já na Sede de Campo e Náutica, não há limites para a entrada de visitantes, porém é cobrada uma taxa de R$ 10,00 por pessoa convidada. Outras informações procure a secretaria ou ligue: 2125 6200.

pretar sua história de vida e colher informações, que trazem em seu conteúdo, fatos relevantes, eventos e pessoas que colaboraram para que se iniciasse o medo de dirigir. O próximo passo é formular uma estratégia, com uso constante do diálogo para assim entrar no veículo, iniciando-se um processo gradual, circulando por ruas de menor movimento, até aquelas de maior complexidade, enfrentando assim o medo. A maioria das pessoas que tem medo de dirigir são mulheres, independentes, determinadas e cuidadoras, exigentes consigo mesmas, mas precisam de auxílio por certo tempo, para descobrir que podem dirigir. Quando conseguem, elevam

sua autoestima e assim percebem que tem o direito de dirigir, acessam este caminho e muitos outros. Abraços ! Paulo Santana Psicólogo especialista do trânsito USP-SP


Revista Ramalhao News Ed. 14  

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