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Alors qu’il s’apprête à donner son cours d’aérobic, il réalise qu’il a oublié sa musique. Sans se démonter, il improvise un cours sur sa propre musique, un mélange de salsa et de merengue. Le cours remporte un véritable succès et devient vite un phénomène. Cette « success story » a révolutionné les cours de fitness en salle pour le plus grand bonheur des adeptes et accros à la zumba que l’on compte par milliers à travers le monde. En France ce n’est pas loin de 30 000 adeptes et des millions de calories perdues. Un vrai phénomène ultra-stimulant et très addictif sans oublier que pratiquer régulièrement la zumba est un antistress naturel. La danse permet par ailleurs de s’exprimer avec le corps et de renforcer sa confiance en soi.
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Comment se déroule un cours de zumba ? Pendant 45 minutes et jusqu’à 1 heure, un prof, stimulé par la musique entraînante propose des enchaînements rythmés en musique. Le déhanché est la base de la danse latine, et donc de la zumba. Les autres principaux mouvements sont des sauts, des tours, des pas-chassés... Le cours propose une dizaine de pas différents, faciles à suivre, de trois à quatre minutes chacun, avec des moments rapides et des moments lents. On se déplace dans la salle au gré des pas de danse. Le corps s’anime par des mouvements du bassin et d’amples gestes des bras. Une séance d’une heure de zumba permet ainsi de dépenser jusqu’à 500 kilocalories. La zumba
est efficace pour perdre les graisses superflues à condition de la pratiquer régulièrement, si possible plus de deux fois par semaine et en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Un cours se termine toujours par quelques minutes d’étirements. La zumba, c’est du cardio en mode latino ! Et gare à ceux qui osent dire que « la danse n’est pas un sport ». C’est archifaux et ces propos tendent à nous énerver. Faisons taire les mauvaises langues une bonne fois pour toutes, car en plus d’être une vraie activité sportive, la danse s’avère très souvent plus physique qu’on ne l’imagine. La zumba peut remplacer 1 heure de footing haut la main ! Rien que ça, alors on n’attend plus pour aller fouler le sol du cours de danse. À vos justaucorps mesdames ! n
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