Persian Magazine (Persia Page) December 2020

PersiaPage Magazine

A

PersiaPage Magazine

C

‫علت خشم و عصبانیت چیست؟‬ ‫دلیل اصلی خشم‪ ،‬یک محیط شخصی است‪ .‬استرس‪ ،‬مسائل و مشکالت‬ ‫مالی‪ ،‬سوء استفاده موقعیت های ضعیف اجتماعی یا خانوادگی و برنامه ریزی های‬ ‫غلط بر روی زمان و انرژی که می تواند موجب خشم شما شود‪.‬همانند اعتیادبه نوشیدن‬ ‫الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتال هستند‪ ،‬بیشتر باشد‪ .‬ژنتیک‬ ‫و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در‬ ‫برخورد با خشم دارد‪ .‬اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد‪،‬ممکن است‬ ‫که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید‪.‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫نشانه های وجود یک مشکل در مدیریت خشم و‬ ‫عصبانیت چیست ؟!‬ ‫از دست دادن آرامش شما و از کوره در رفتن‪ ،‬به معنی مشکل در مدیریت خشم تان نمی باشد‪.‬‬ ‫متخصصین سالمت و روان‪ ،‬برای تشخیص اختالل خشم‪ ،‬به عالئم عاطفی و نشانه های جسمی نگاه‬ ‫می کنند و مورد بررسی قرار می دهند‪.‬‬

‫عالئم و نشانه های مشکالت مربوط به خشم و عصبانیت !‬ ‫ممکــن اســت تصــور کنیــد کــه نشــانه هــای آن بــه خــود خشــم محــدود مــی شــود‪ ،‬امــا چنانچــه‬ ‫در نمنــاک مــی خوانیــد تعــدادی از حالــت هــای عاطفــی مــی توانــد نشــان دهنــده ایــن باشــد‬ ‫کــه شــما نتوانســتید بــا وجــود خشــم‪ ،‬مثبــت و ســالم رفتــار کنیــد‪ .‬تحریــک پذیــری هــای ثابــت‬ ‫و مــداوم خشــم و اضطــراب احتمــال عالئــم مشــکالت عاطفــی اســت‪ .‬اگــر احســاس خســتگی‬ ‫مفــرط داریــد‪ ،‬در ســازماندهی یــا مدیریــت افــکار خــود مشــکل داریــد یــا بــه خــود و دیگــران‬ ‫آســیب مــی زنیــد‪ ،‬مــی توانــد نشــان دهنــده اختــال خشــم یــا ســایر مشــکالت باشــد‪.‬حتما‬

‫مــور مــور شــدن ســوزش در قلــب یــا قفســه ســینه افزایــش فشــار خــون ســردرد فشــار در ســر‬ ‫یــا حفــره هــای سینوســی خســتگی مفــرط اضطــراب‪ .‬برخــی از اثــرات مربــوط بــه اضطــراب‬ ‫بلنــد مــدت هســتند و مــی توانــد بــر رونــد زندگیتــان تاثیــر گــذار باشــند‪ .‬برخــی دیگــر‪،‬‬ ‫اثــرات فــوری و کوتــاه مــدت دارنــد ماننــد‪ ،‬ســرگیجه‪ ،‬تنفــس ســریع ‪،‬حالــت تهــوع‪ ،‬درد‬ ‫عضالنــی‪ ،‬تنــش عضالتــی‪ ،‬درد و مشــکالت تمرکــز و حافظه‪.‬چنیــن نشــانه هایــی ممکــن‬ ‫اســت کــه کارهــای روزانــه را دشــوار کــن‬

‫چندین نکته برای بهبود خلق و خو و‬ ‫خنثی کردن عصبانیت و خشم درونی‬

‫خشــم یــک احســاس طبیعــی و حتــی ســالم اســت‪ ،‬امــا مهــم اســت کــه بــا آن برخــورد مثبــت‬ ‫داشــته باشــید‪ .‬خشــمی کــه کنتــرل و مدیریــت نشــود‪ ،‬ممکــن اســت بــر ســامت و روان‬ ‫شــماتاثیر بگــذارد‪ .‬آمــاده ایــد تــا بــرای کنتــرل خشــم خــود اقــدام کنیــد؟! ســپس شــروع‬ ‫کنیــد‪.‬‬ ‫‪ .1‬قبل از اینکه چیزی بگویید‪،‬ابتدا کامال فکر کنید‬ ‫‪ .2‬وقتی آرام تر شدید‪ ،‬عصبانیتتان را بروز دهید‬ ‫‪ .3‬کمی ورزش کنید‬ ‫‪ .4‬راهکارهــای ممکــن را بررســی کنیــد‪ :‬ســعی کنیــد مشــکل‬ ‫را حــل کنیــد‪ .‬آیــا اتــاق نامرتــب فرزندتــان عصبانیتــان کــرده‬ ‫اســت؟ در آن را ببندیــد‪.‬‬ ‫‪ .5‬به خودتان استراحت دهید‬ ‫‪ .6‬از ضمیــر مــن اســتفاده کنیــد‪ :‬بــرای جلوگیــری از انتقــاد‬ ‫کــردن یــا مقصــر دانســتن کســی‪ ،‬کــه فقــط فشــار بیــن‬ ‫شــما را بیشــتر خواهــد کــرد مث ـ ً‬ ‫ا بــه جــای «تــو هیچوقــت‬ ‫در کارهــای خانــه کمــک نمــی کنــی» بگوییــد‪« ،‬مــن ناراحــت‬ ‫شــدم کــه بــدون اینکــه بــه مــن بــرای جمــع کــردن میــز شــام کمــک‬ ‫کنــی گذاشــتی رفتــی‪».‬‬ ‫‪ .7‬کینه ای به دل نگیرید‪ :‬بخشش ابزاری بسیار قوی است ومانع می شود که با‬ ‫تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شوید‪ .‬اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است‬ ‫را ببخشید‪ ،‬هر دوی شما می توانید از آن موقعیت درس بگیرید‪.‬‬ ‫‪ . 8‬شوخ طبع باشید‪ :‬بدانید چه زمانی نیاز به کمک دارید‪ :‬یادگرفتن کنترل عصبانیت‬ ‫برای همه آدمها سخت است‪ .‬اگر به نظرتان عصبانیت شما شدیدا ً خارج از کنترل‬ ‫است و باعث می شود دست به کارهایی بزنید که بعدا ً پشیمان شوید یا به اطرافیانتان‬ ‫آسیب برسانید‪ ،‬حتماً از متخصص و روانشناس کمک بگیرید‪.‬‬ ‫‪ .9‬آرامش عضالنی داشته باشی و مهارت های تمدداعصاب را تمرین کنید از مدیتیشن‬ ‫و یوگا استفاده کنید در این تکنیک راحت در یک مکان آرام بنشینید و بر عضالت خود‬ ‫تمرکز داشته باشید و در عین حال‪ ،‬عمیق و آهسته استنشاق کنید و عضالتتان را به سختی‬ ‫فشار دهید‪ .‬این روند را به مدت ‪ 5‬ثانیه نگهدارید و ‪ 15‬ثانیه آرام باشید و مجددا ً این کار را‬ ‫تکرار کنید‪.‬‬ ‫‪ .10‬به موسیقی گوش دهید‪:‬‬ ‫‪.11‬از توپ استرس استفاده کنید‪ :‬استفاده از توپ استرس‪ ،‬می تواند‬ ‫کمک کند تا از خشم فوری رها شوید ‪ .‬زیرا کمک می کند تا یک‬ ‫گروه از عضالت را فشرده و دوباره آزاد کنید و به شما برای داشتن‬ ‫آرامش کمک خواهد کرد‪..‬‬ ‫‪ .12‬تا ‪ 10‬بشمارید‬ ‫‪ .13‬یک عبارت آرامبخش را تکرار کنید‪ :‬کلماتی مانند آرام باش‪ ،‬آسان‬ ‫بگیر استفاده کنید و مدام با خود تکرار نمایید‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫طوالنی است و ممکن است بر سیستم ایمنی بدن‬ ‫خشم مزمن‬ ‫تاثیر بگذارد و باعث برخی از اختالالت روحی میشود‪.‬‬ ‫خشم مجهول و منفعل که همیشه به عنوان خشم نمی آید و تشخیص آن می تواند‬ ‫دشوار باشد‪ .‬این افراد حتی ممکن است متوجه نشوند که عصبانی هستند در این جور مواقع‬ ‫خشم شما به صورت بی تفاوتی یا بی حوصلگی بروز می کند‪.‬‬ ‫خشم فراگیر ناشی از مشکالت زندگی است و مقابله با آن برای یک فرد بسیار زمان‬ ‫می برد و سخت است‪.‬‬ ‫خشم خود محور که از خود فرد شروع می شود و ممکن باعث احساس گناه شود‪.‬‬ ‫خشم داوری که از سوی دیگران اتفاق می افتد یا ممکن است با احساس رنجش‬ ‫وغیظ اتفاق بیفتد‪.‬‬ ‫خشم بی ثبات و ناگهانی که گاهی اوقات به خودی خود رخ میدهد و ناشی از‬ ‫خشم بیش از حد می باشد‪.‬‬ ‫خشم تهاجمی افرادی که خشم تهاجمی را تجربه می کنند‪ ،‬معموال احساس‬ ‫خودآگاهی دارند‪ ،‬اگرچه همیشه ریشه مشکل را واقعا درک نمی کنند‪ .‬این نوع خشم‪،‬‬ ‫اغلب به عنوان خشم فیزیکی یا انتقام جویی ظاهر می شود و ممکن است منجر به آسیب‬ ‫فیزیکی به خود یا اشخاص دیگر و یا به اموال شود‪ .‬در کل شناخت‬ ‫عوامل و نشانه های خشم ضروری است تا بتوان با خشم و‬ ‫عصبانیت بطور مثبت برخورد کرد‪.‬‬

‫عالئم فیزیکی مرتبط با مشکالت خشم و عصبانیت عبارتند از‪:‬‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫انواع اطالعات خشم و عصبانیت‬

‫منتظــر بــروز چنیــن مســائلی نباشــید تــا آن زمــان زندگــی خــود را کنتــرل کنیــد‪.‬‬

‫آفتــاب را بــه قســمتی از گــردن و دســت هــا کــه نــور خورشــید بــه آن‬ ‫مــی خــورد هــم بزنیــد‪ .‬وقتــی لــوازم آرایــش مــی خریــد بــه فکــر‬ ‫محافظــت از پوســت و تغذیــه کــردن آن هــم باشــید‪ .‬هنــگام خریــد‬ ‫کــرم پــودر‪ ،‬مارکــی را انتخــاب کنیــد کــه دارای ‪ SPF‬هــم باشــد‬ ‫تــا حتــی زمانــی کــه ضدآفتــاب نمــی زنیــد‪ ،‬یــک الیــه محافــظ‬ ‫روی پوســت شــما باشــد‪.‬‬ ‫شــاید احســاس کنیــد لــب هــای تــان برجســتگی ســابق‬ ‫را نــدارد و بــد نیســت از رژلــب هایــی اســتفاده کنیــد کــه‬ ‫خاصیــت برجســته ســازی دارنــد‪ .‬رنــگ هــای توصیــه شــده‬ ‫بــرای ســن شــما در طیــف روشــن مثــل صورتــی‪ ،‬کــرم یــا‬ ‫گلبهــی بــا قابلیــت پوشــانندگی بهتــر اســت‪.‬‬

‫از یــک مرطــوب کننــده فاقــد چربــی اســتفاده کنیــد‪ .‬بســیاری‬ ‫از متخصصــان پوســت توصیــه مــی کننــد از کــرم هــای حــاوی‬ ‫رتینوئیدهــای مشــتق از ویتامیــن ‪ A‬اســتفاده کنیــد‪ .‬ایــن محصــوالت‬ ‫بهتریــن داروهــای ممکــن بــرای کاســتن خطــوط ظریــف و چیــن و‬ ‫چــروک هــای پوســتی‪ ،‬تحریــک کالژن و درمــان جــوش هــای پوســتی‬ ‫هســتند‪ .‬در ایــن ســن کــه پوســت آمــاده جــوش زدن اســت از پنکیــک و‬ ‫کــرم پــودر چــرب اســتفاده نکنیــد زیــرا باعــث ایجــاد جــوش و آکنــه مــی شــود‪ .‬بهتــر‬ ‫اســت از پنکیکــی ســبک بــه رنــگ پوســت اســتفاده کنیــد‪ .‬اگــر مــی خواهیــد بــه چشــمان‬ ‫تــان حالــت دهیــد بهتــر اســت روی ابروهــای تــان حســاب کنیــد‪ .‬مــی توانیــد بــه ابروهــای‬ ‫تــان بــا مــدادی قهــوه ای حالتــی دخترانــه و ســاده بدهیــد تــا زیبایــی چشــمان تــان دو برابــر‬ ‫شــود‪.‬‬ ‫بــرای حالــت دادن بــه چشــمان تــان یــک آرایــش ملیــح دخترانــه داشــته باشــید‪ .‬از ســایه‬ ‫هــای مالیــم بــرای روی پلــک و از ســایه کمــی تیــره تــر بــرای گوشــه های چشــم اســتفاده‬ ‫کنیــد‪ .‬ســایه چشــم را در هــر حالتــی محــو کنیــد تــا کمتــر خــودش را نشــان دهــد و حالــت‬ ‫طبیعــی تــر پیــدا کنــد‪ .‬بــه گونــه هــای تــان بــا رژگونــه صورتــی مالیــم جلــوه دهیــد تــا‬ ‫صــورت تــان حالــت دخترانــه را از دســت ندهــد‪ .‬یــک رژلــب صورتــی یــا کالباســی‬ ‫بســیار مالیــم مــی توانــد انتخــاب خوبــی بــرای شــما باشــد هرقــدر آرایــش مالیــم تــری‬ ‫داشــته باشــید‪ ،‬چهــره دخترانــه تــر و زیباتــری خواهیــد داشــت‪.‬‬

‫از ســنین جوانــی تــا میانســالی نــکات ریــز آرایــش صورت‬ ‫خواهنــد گفــت کــه چگونــه آرایــش کنیــم تــا زیبــا و‬ ‫جــذاب شــویم‪ .‬هــر خانمــی از ســنین جوانــی تــا میانســالی‬ ‫نــکات ریــز آرایــش صــورت خواهنــد گفــت کــه چگونــه‬ ‫آرایــش کنیــم تــا زیبــا و جــذاب شــویم‪ .‬هــر خانمــی ورود‬ ‫بــه ســومین دهــه زندگــی اش‪ ،‬شــروع بــه آرایــش کــردن‬ ‫مــی کنــد‪ ،‬بــه فراخــور ســلیقه اش تکنیــک هایــی را یــاد‬ ‫مــی گیــرد امــا نکتــه اینجاســت کــه بــا ورود بــه هــر دهــه‬ ‫و بــاال رفتــن ســن‪ ،‬ایــن آمــوزش هــا بایــد بــه روز شــوند و‬ ‫فــرد تکنیــک هــای مناســب بــا ســن و ســالش را یــاد بگیرد‪.‬‬

‫در سن ‪ 30‬سال چگونه آرایش کنیم‬ ‫نگرانــی هــای شــما در مــورد جــوش هــا از بیــن خواهــد رفــت امــا رونــد نزولــی پوســت‬ ‫شــروع شــده اســت‪ .‬بعــد از ســن ‪ 30‬ســالگی نــور آفتــاب فرصــت ایــن را خواهــد داشــت‬ ‫تــا تاثیــرات منفــی خــود را روی پوســت تــان نشــان دهــد‪ .‬احتمــاال متوجــه شــده ایــد کــه‬ ‫خطــوط پوســتی یــا نقطــه هــای تیــره روی پوســت تــان بیشــتر و مشــخص تــر شــده انــد؛‬ ‫بــه همیــن دلیــل اســتفاده از محصــوالت ضــد پیــری و یــک کــرم چشــم روزانــه بــرای‬ ‫جلوگیــری از آســیب هــای تدریجــی از ضروریــات اســت‪ .‬حتــی یــک روز را بــدون‬ ‫ضدآفتــاب ســپری نکنیــد‪ .‬بهتــر اســت از ضدآفتــاب هایــی اســتفاده کنیــد کــه عــاوه‬ ‫برداشــتن ‪ SPF‬باالتــر از ‪ 15‬و محافظــت علیــه اشــعه هــای ‪ UVA‬و ‪ UVB‬حــاوی آنتــی‬ ‫کســیدان هایــی ماننــد چــای ســبز و ســفید‪ ،‬ویتامیــن ‪ C‬و‪ . . .‬باشــند‪ .‬همچنیــن کــرم ضــد‬

‫‪ .‬تیــره کــردن گونــه هــا ســن را زیادتــر نشــان می دهــد‪ .‬مطمئــن باشــید در این‬ ‫ســن هنــوز ابروهــای تــان نریختــه اســت ولــی اگــر مــی خواهیــد ابروهایــی زیباتــر‬ ‫داشــته باشــید بــا یــک مــداد کمرنــگ قهــوه ای بــه آنهــا حالــت دهیــد‪.‬‬

‫در سن ‪ 40‬سال چگونه آرایش کنیم‬ ‫در ســن میانســالی روزهــای بــی کالژن‪ .‬خانــم هــا بایــد بداننــد کــه‬ ‫چــون ســاخت کالژن پوســت کمتــر مــی شــود‪ ،‬بایــد بیشــتر از کــرم هــای حــاوی‬ ‫کالژن اســتفاده کننــد‪ .‬ایــن نــوع کــرم هــا پوســت هــای شــل و افتــاده را کشــیده‪،‬‬ ‫خاصیــت االســتیکی و اســتحکام پوســت را بهبــود مــی دهنــد و باعــث کاهــش میــزان‬ ‫چیــن و چــروک مــی شــوند‪ .‬در ایــن ســنین پوســت خشــک و بــی حالــت شــده و‬ ‫تغییــر رنــگ پیــدا مــی کنــد‪ .‬مرطــوب کننــده ای کــه حــاوی اســید الکتیــک باشــد‪ ،‬نه‬ ‫تنهــا لکــه هــای پوســتی را از بیــن بــرده و رنــگ پوســت را بــه حالــت اولیــه بــاز مــی‬ ‫گردانــد‪ ،‬بلکــه رطوبتــی بــه پوســت مــی دهــد کــه باعــث درخشــش آن مــی شــود‪.‬‬ ‫چــون پوســت رطوبــت خــود را از دســت داده اســت بهتــر اســت قبــل از آرایــش از‬ ‫کــرم هــای مرطــوب کننــده مناســب اســتفاده کنیــد تــا پوســت نــرم شــود؛ ســپس کرم‬ ‫پــودر یــا پنکیــک را بــه صــورت و گــردن خــود بزنیــد‪.‬‬ ‫در ایــن ســن ابروهــا ماننــد ســابق پــر نیســت‪ ،‬مــی توانیــد بــا مــدادی قهــوه ای جاهــای‬ ‫خالــی را پــر کنیــد‪ .‬بــرای ابروهــا از رنــگ هــای پررنــگ اســتفاده نکنیــد چــون چهــره‬ ‫را مصنوعــی تــر مــی کنــد‪ .‬چــون ریمــل ســن را زیــاد نشــان مــی دهــد و شــما مــی‬ ‫خواهیــد در ایــن ســن جبــران مــژه هــای ریختــه شــده را بکنیــد‪ ،‬بهتــر اســت از فرمــژه‬ ‫بــرای حالــت دادن مــژه هــا اســتفاده کنیــد‪ .‬همچنیــن بــرای اینکــه چیــن و چــروک‬ ‫اطــراف چشــم پوشــانده شــود بهتــر اســت از ســایه هــای قهــوه ای‪ ،‬بنفــش اســتفاده‬ ‫شــود‪.‬‬ ‫از زدن رژگونــه زیــاد خــودداری کنیــد زیــرا چهــره شــما را مصنوعــی مــی کنــد‪ .‬از‬ ‫رنــگ هــای مالیــم مثــل هلویــی یــا قهــوه ای اســتفاده کنیــد‪ .‬بــرای اینکــه ســن تــان‬ ‫کمتــر نشــان داده شــود و چیــن و چــروک هــای اطــراف لــب کمتــر بــه چشــم بیاینــد‪،‬‬ ‫بهتــر اســت از رژلــب و خــط لــب همرنــگ اســتفاده کنیــد‪ .‬در ایــن ســن بهتــر اســت از‬ ‫رنــگ هــای تنــد مثــل قرمــز و قهــوه ای در مهمانــی هــا و رنــگ هــای مالیــم در مکان‬ ‫هــای عمومــی اســتفاده شــود‪.‬‬

‫در سن ‪ 50‬سال چگونه آرایش کنیم‬

‫خانــم هــا بــا‬ ‫ورود بــه میانســالی‬ ‫بــه کــرم هــای‬ ‫ضدآفتــاب ‪ 30SPF‬و‬ ‫باالتــر نیــاز دارند‪ .‬به آنهــا توصیه‬ ‫مــی شــود حتی درمنــزل هــم از ضدآفتاب‬ ‫اســتفاده کننــد‪ .‬خانــم هایــی کــه مــرز ‪ 50‬ســالگی را گذرانــده انــد حتمــا بایــد از کــرم‬ ‫هــای دورچشــم و ضدچــروک بــرای پیشــگیری از زیادتــر شــدن چــروک ها اســتفاده‬ ‫کننــد‪ .‬اســتفاده از کــرم هــای الیــه بــردار بــه صــورت ماهانــه و زدن کــرم های روشــن‬ ‫کننــده هــر ‪ 2‬تــا ‪ 3‬روز یــک بــار بــرای خانــم هــا در ایــن ســن توصیــه مــی شــود‪ .‬انواع‬ ‫میــوه هــا و ســبزی هــا‪ ،‬بــه خصــوص آنهایــی کــه رنــگ قرمــز‪ ،‬نارنجــی و زرد دارنــد‪،‬‬ ‫سرشــار از آنتــی اکســیدان هــا هســتند و مصــرف حداقل ‪ 5‬وعــده از آنها در طــول روز‬ ‫بــه تمــام خانــم هــا در ‪ 50‬ســالگی بــرای حفظ ســامت پوســت شــان توصیه می شــود‪.‬‬ ‫ رنــگ ابروهــا بــا افزایــش ســن کمتــر مــی شــود؛ پــس مــداد ابرویــی کــه‬‫بــرای ‪ 25‬ســالگی اســتفاده مــی شــود‪ ،‬بــرای ‪ 50‬ســال مناســب نیســت و بــه‬ ‫رنــگ تیــره تــری احتیــاج داریــد‪ .‬البتــه بهتــر اســت بــرای ابروهــا از ســایه هــای‬ ‫ابــرو اســتفاده کنیــد تــا بــا هاشــور زدن میــان ابروهــا‪ ،‬چهــره مصنوعــی نشــود‪.‬‬ ‫بســیاری افــراد بــه دالیــل مختلــف بــا افزایــش ســن از رژگونــه اســتفاده نمــی‬ ‫کننــد ولــی یــک الیــه قرمــز رنــگ مالیــم مــی توانــد شــادابی و جوانــی را بــه‬ ‫پوســت هدیــه کنــد‪ .‬رژگونــه را بــه قســمت پاییــن گونــه نزنیــد چــون باعــث افتــاده‬ ‫بــه نظــر رســیدن آن مــی شــود‪ .‬بــه کار بــردن خــط چشــم و ریمــل روی پلــک‬ ‫پاییــن باعــث مــی شــود چشــم هــا افتــاده تــر بــه نظــر برســند‪ .‬درعــوض اگــر مــژه‬ ‫هــای پلــک بــاال بــا ریمــل حجــم دهنــده آراســته شــوند بهتریــن تاثیــر را خواهنــد‬ ‫داشــت‪ .‬در ایــن ســن دور ســایه زدن را خــط بکشــید‪ .‬اگــر مــی خواهیــد چیــن و‬ ‫چــروک و خطــوط زیــر چشــم تــان را بپوشــانید‪ ،‬مراقــب باشــید تــا اســتفاده بیــش‬ ‫از حــد از مــواد پوشــاننده زیــر چشــمی‪ ،‬چــروک هــای اطــراف چشــم تــان را بیشــتر‬ ‫نمایــان نکنــد؛ قبــل از اینکــه دســت بــه کار شــوید دور چشــم تــان را مرطــوب کنیــد‬ ‫تــا پنهــان کــردن خطــوط اطــراف چشــم و تیرگــی دور چشــم آســان تــر شــود‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫اگــر از پوســتی نرمــال برخورداریــد‪ ،‬فقــط کافــی اســت پیــش از خــواب آن‬ ‫را بشــویید‪ .‬اگــر پوســتی چربداریــد از شــوینده هایــی کــه شــبیه ژل اســت‬ ‫اســتفاده کنیــد و اگــر پوســتی خشــک داریــد از محصوالتــی کــه حــاوی شــیر‬ ‫هســتند‪ .‬همیشــه از ضدآفتــاب اســتفاده کنیــد مهــم نیســت چــه برنــدی؛ فقــط‬ ‫مطمئــن باشــید از ‪ 15 SPF‬یــا ‪ 20‬برخــوردار اســت و از پوســت شــما در برابر‬ ‫‪ UVA‬و ‪ UVB‬محافظــت مــی کنــد‪ .‬ضدآفتــاب را بــه تمام ســطح پوســت‬ ‫خــود (صــورت و گــردن) بمالیــد‪.‬‬

‫فرامــوش نکنیــد رنــگ روشــن و مالیــم را روی پلــک بزنیــد و‬ ‫ســایه تیــره تــر از همــان تنــاژ رنــگ را بــرای گوشــه خارجــی‬ ‫اســتفاده کنیــد‪ .‬در آخــر مــی توانیــد بــا یــک ســایه تیــره تــر‬ ‫رنــگ زیــر مــژه هــای پاییــن را تیــره کنیــد تــا چشــم حالــت‬ ‫خــود را از دســت ندهــد‪ .‬گونــه هــای تــان را بــا یــک رژگونــه قهــوه‬ ‫ای مالیــم جلــوه دهیــد تــا صــورت تــان از حالــت مصنوعــی خارج نشــود‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫در ســن ‪ 20‬ســال چگونــه آرایــش‬ ‫کنیــم‬

‫بــرای آرایــش چشــم در طــول روز از رنــگ هــای خنثــی‬ ‫مثــل صورتــی یــا کــرم اســتفاده کنیــد؛ مگــر اینکــه بخواهیــد‬ ‫آرایــش غلیــظ تــری داشــته باشــید‪ ،‬در ایــن صــورت از رنــگ‬ ‫هــای تنــد و شــبرنگ اســتفاده نکنیــد‪.‬‬

‫بازاریابی دیجیتال چرا اهمیت دارد‪:‬‬ ‫• در حــال حاضــر اســتراتژی بازاریابــی کامــا‬ ‫بــه بازاریابــی دیجیتــال بســتگی دارد‬ ‫• باعــث افزایــش فــروش و در نهایــت افزایــش‬ ‫درآمــد و بهــره وری بهینــه می‌شــود‬ ‫• بــه شــما در محبــوب شــدن برندتــان کمــک‬ ‫می‌کنــد‪.‬‬ ‫• بــه ایجــاد رابطــه بهتــر بــا مشــتریان و بهبــود‬ ‫بو‌کار کمــک می‌کنــد‬ ‫چشــم‌اندازهای کســ ‌‬ ‫• نــرخ بازگشــت ســرمایه (‪ )ROI‬بهتــری را بــه‬ ‫وجــود م ـی‌آورد‬ ‫• دارای فرصت‌هــای شــغلی گســترده و پویــا‬ ‫اســت‪.‬‬ ‫• بــه دیــده شــدن شــما در ‪ SERP‬موتــور‬ ‫جســتجو کمــک می‌کنــد‪.‬‬

‫هــر ســاله بســیاری منتظــر اعــام رنــگ انتخابــی بــرای ســال توســط موسســه پنتون هســتند‪،‬‬ ‫موسســه ای کــه اغلــب یــک رنــگ را انتخــاب مــی کنــد امســال دو رنــگ مســتقل را در‬ ‫کنــار هــم بــه عنــوان رنــگ ســال ‪ 2021‬معرفــی کرد چــرا کــه از نظــر او ترکیــب دو رنگ‪،‬‬ ‫پیامــی از قــدرت و امیــد را منتقــل مــی کنــد کــه هم ماندگار اســت و هم نشــاط آور اســت‪.‬‬ ‫در ایــن بخــش از دنیــای مــد بــه توضیــح بیشــتری دربــاره ایــن دو رنــگ خواهیــم پرداخت‪.‬‬ ‫زرد و خاکستری رنگ سال ‪ 2021‬شد‪.‬‬ ‫کــد رنگــی ‪ 5104 17 PANTONE‬بــرای رنــگ خاکســتری و کــد رنگــی‬ ‫‪ 0647 13 PANTONE‬بــرای رنــگ زرد‪ ،‬دو رنگــی بودنــد کــه از لیســت‬ ‫رنگهــای موجــود انتخــاب شــدند تــا ایــن دو رنــگ مســتقل نشــان دهنــد چگونــه‬ ‫عناصــر مختلــف بــرای حمایــت از یکدیگــر در کنــار هــم قــرار میگیرنــد و‬ ‫ایــن بــه واقــع بهتریــن توصیــف از پیشــنهاد رنگــی امســال ایــن موسســه اســت‪.‬‬ ‫ترکیــب ایــن دو رنــگ پیامــی از خوشــبختی کــه بــا قــدرت پشــتیبانی می شــود را بــه همراه‬ ‫داشــته و در شــرایط فعلــی بــرای افزایــش امیــد انتخــاب شــده اســت‪ .‬بــا دیدن خاکســتری و‬ ‫زرد در واقــع مــا بایــد احســاس کنیــم که همــه چیز روشــن تر خواهد شــد و ایــن تاریکی و‬ ‫ســردی کــه درخاکســتری پنهــان اســت بــا گرما و روشــنی رنــگ زرد کنــار زده می شــود‪.‬‬

‫‪7‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫نرخ رو به رشد بازارهای دیجیتال‬‫ فرصت‌هــای شــغلی متنــوع بازاریابــی دیجیتــال‪،‬‬‫گزینه‌هــای شــغلی متنوعــی را بــرای افــراد ایجــاد‬ ‫می‌کنــد‬ ‫بو‌کار خالقانــه اســتفاده از‬ ‫ بــرای شــروع یــک کسـ ‌‬‫شــبکه‌های اجتماعــی بســیار متــداول ماننــد یوتیــوب‪،‬‬ ‫اینســتاگرام و حتــی ایجــاد وبــاگ راهــی ســاده‬ ‫ترســت‪.‬‬ ‫ می‌توانیــد مشــتریان بالقــوه را بــه مشــتریان بالفعــل‬‫تبدیــل کنیــد‪.‬‬ ‫ جذب آسان مخاطبان بسیاری به برند شما‪.‬‬‫ پشــت ســر گذاشــتن رقیبــان تطبیــق بازاریابــی‬‫دیجیتــال بــا ســازمان شــما یــک ضــرورت اســت و بــه‬ ‫شــما امــکان می‌دهــد تــا شــرکت و چشــم‌اندازتان‬ ‫را بشناســید‪ .‬حتــی اگــر شــما محتــوا و وب‌ســایت‬ ‫عالــی داشــته باشــید‪ ،‬بــاز هــم ممکــن اســت بــه‬ ‫دلیــل مطلــع نبــودن از رونــد فعلــی بــازار‪ ،‬نتیجــه‬ ‫مطلوبــی نگیریــد‪.‬‬

‫ب وکارهای موفق امروزی ‪ SEO‬یکی از کلمات پرکاربرد است‪.‬‬ ‫درمکالمات صاحبان کس ‌‬ ‫کاربــران زیــادی بالفاصلــه پــس از اینکــه ســوالی در ذهن‌شــان شــکل می‌گیــرد‪ ،‬در گــوگل جســتجو می‌کننــد‪ .‬در‬ ‫نتیجــه بســیار حائــز اهمیــت اســت در نتایــج گــوگل باشــید آن هــم در ردیفهــای اول آن‪.‬‬ ‫یــک تحلیــل صحیــح و هوشــمندانه توســط یــک متخصــص ‪ SEO‬مــی توانــد بازدهــی کمپین‌تــان را افزایــش دهــد‪.‬‬ ‫یــک متخصــص در ایــن زمینــه بــه شــما کمــک می‌کنــد تــا بتوانیــد کانال‌هــای مختلــف ورودی و خروجــی مخاطبــان‬ ‫ت رقبــای خــود را در هــر جــای دنیــا کــه مــی خواهیــد رصــد کنیــد‪.‬‬ ‫خــود را بررســی کنیــد شــرایط ســایت خــود و ســای ‌‬ ‫حضــور فعــال و موثــر کمپانــی شــما در شــبکه‌های اجتماعــی بــرای کســب‌وکار شــما می‌توانــد بســیار ســودمند باشــد‬ ‫و باعــث افزایــش تعامــل برندتــان بــا کاربــران خواهــد شــد‪.‬‬ ‫پلتفرم‌هــای مدیریــت شــبکه‌های اجتماعــی بــه شــما ایــن امــکان را می‌دهــد کــه در زمانهــای مناســب محتوایــی‬ ‫کارآمــد وموثــر منتشــرکنید‪ .‬همچنیــن بــا دادن گزارش‌‌هــای گوناگــون بــه آنالیــز بازخــورد کاربــران شــبکه‌های‬ ‫اجتماعــی پرداختــه و مدیریــت بهینــه کامنت‌‌هــا برایتــان امــکان پذیرخواهــد شــد‪.‬‬ ‫رپورتــاژ آگهــی یکــی دیگــر از ابزارهــای دیجیتــال مارکتینــگ اســت کــه بــه شــما کمــک می‌کنــد بــا انتشــار محتوایی‬ ‫مناســب و جــذاب‪ ،‬مــورد توجــه کاربــران بســیاری قــرار بگیرید‪.‬‬

‫پــس بــه طــور جمــع بنــدی شــده مــی تــوان گفــت بــا توجــه بــه شــرایط‬ ‫حــال حاضــر جهــان پنتــون‪ ،‬دو رنــگ خاکســتری را کــه نمــاد اطمینــان و‬ ‫انعطــاف پذیــری اســت و زرد روشــن کــه نمــاد آفتــاب و امیــد نســبت بــه‬ ‫آینــده ای روشــن تــر اســت را بــه عنــوان رنــگ ســال ‪ 2021‬انتخــاب کــرده تــا‬ ‫تعریف امید به روشنایی در انتهای تونل تاریک جهان انتخاب و معرفی کرد‪.‬‬

‫‪7‬‬

‫ایــن نــکات مزایــای قابــل توجــه بازاریابــی دیجیتــال در‬ ‫بو‌کار هســتند‪ .‬در ادامــه دالیــل مهــم بازاریابــی‬ ‫کس ـ ‌‬ ‫دیجیتــال را بررســی می‌کنیــم‪:‬‬

‫نیــل پتــل (‪ )Neil Patel‬دیجیتــال مارکتــر معــروف هنــدی کــه بــه گفتــه مجلــه فوربــز جــزء ‪۱۰‬‬ ‫دیجیتــال مارکتــر برتــر دنیاســت این­گونــه پاســخ می­‌دهــد‪ :‬دیجیتــال مارکتینــگ بــه هرگونــه‌­ای از‬ ‫بازاریابــی محصــوالت و خدمــات می­‌گوینــد کــه از طریــق دســتگا ‌ه هــای الکترونیکــی انجــام می‌­شــود‪.‬‬ ‫بنابرایــن گفتــه‪ ,‬نــه تنهــا دیجیتــال مارکتینــگ مفهــوم جدیــدی نیســت بلکــه اولیــن بازاریابــی دیجیتــال‬ ‫صــورت گرفتــه در دنیــا بــه بیــش از ‪ ۱۰۰‬ســال پیــش برمــی گــردد‪ ۱۰ .‬ســال پــس از اختــراع رادیــو بــود‬ ‫کــه رادیــو بــه محصولــی عمومــی تبدیــل شــد‪ ,‬اکثــر مــردم آن را تهیــه کردنــد و از آنجــا بــود کــه بــه فکــر‬ ‫تبلیغــات نیــز افتادنــد‪ .‬اولیــن تبلیغــات مربــوط بــود بــه یــک اجــرای اُپــرا کــه بعــد از پخــش آن فــوراً بلیط‌­هــای آن‬ ‫اجــرا فروختــه شــد و ایــن شــد روز تولــد دیجیتــال مارکتینــگ‪ .‬بنابرایــن در دیجیتــال مارکتینــگ اســتفاده از ابزارهــای‬ ‫دیجیتــال مطــرح اســت‪ ،‬نــه فقــط اپلیکیشــن‌­ها و موتورهــای جســتجو و … بنابرایــن هــم مــی توانــد آنالیــن باشــد کــه‬ ‫اختصــارا ً بازاریابــی آنالیــن نیــز گفتــه مــی شــود یــا آفالیــن‪.‬‬

‫در حالــی کــه مــردم بــه دنبال راه هایی برای تقویت خود با انــرژی‪ ،‬وضوح و امید به غلبه بر‬ ‫عــدم اطمینــان ادامــه مــی دهند‪ ،‬ســایه هــای روح انگیز و جســورانه‪ ،‬تالش ما برای نشــاط را‬ ‫برآورده می کنند‪.‬‬ ‫زرد‪ ،‬رنگی گرم و غنی از انرژی خورشیدی است که القا کننده سرزندگی و نشاط به فرد‬ ‫می باشد و خاکستری نمادی از عناصر جامدی است که جاودانگی و قابل اعتماد بودن‬ ‫را در خود دارند و همین احساس مقاومت و خونسردی را در ما ایجاد می کند‪ .‬ازطرفی‬ ‫خاکستری نماد عقل است‪ ،‬چون مغز ار ماده خاکستری تشکیل شده است‪.‬‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫در این مطلب بسیار ساده و روان به این سوال که دیجیتال مارکتینگ‬ ‫چیست پاسخ خواهیم داد‬

‫ترکیــب ایــن دو رنــگ در واقــع بــه نوعــی تلفیقــی اســت از احساســات عمیــق متفکرانــه‬ ‫بــا وعــده گرمــا و روشــنی آفتــاب‪ .‬پنتــون بــا قــرار دادن ایــن دو رنــگ در کنــار هــم قصــد‬ ‫داشــت پیــام روزهــای خــوش و خوشــبختی را کــه بــا تکیــه بــر تــاش و پشــتکار مــردم‬ ‫جهــان بدســت مــی آیــد را صــادر کنــد و نشــان دهــد کــه میتــوان روزنــه ی امیــد را در‬ ‫وجــود خــود شــکوفا کــرد حتــی در شــرایط ســخت و دشــواری کــه دنیــا درگیــر ویــروس‬ ‫کروناســت و آشــفتگی هــای دیگــر جامعــه ســاکنین ایــن کــره ی خاکــی را در خــود‬ ‫گرفتــار کــرده چــرا کــه ایــن حــس زیبــای امیــد بــرای حیــات انســان ضــروری اســت‪.‬‬

9

PersiaPage Magazine

9 PersiaPage Magazine

10

PersiaPage Magazine

11 PersiaPage Magazine

‫شامی کباب چوبی سیخی‬

‫زمان تهیه ‪ ۴۰‬دقیقه‬ ‫زمان پخت ‪ ۶۰‬دقیقه‬

‫مواد الزم‬

‫‪ 500‬گرم گوشت چرخ کرده‬ ‫‪ 1‬عدد پیاز‬ ‫‪ 2‬عدد سیب زمینی‬ ‫‪ 1‬قاشق چایخوری آرد‬ ‫‪ 3‬عدد تخم مرغ‬ ‫پودرسیر‬ ‫فلفل و نمک زردچوبه‬

‫‪12‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫سایر نکات کباب سیخی‬

‫‪ )1‬این کباب را در‬ ‫هند و ترکیه طبخ میکنند البته در هند به‬ ‫صورت خیلی تند طبخ میشود‪.‬‬ ‫‪ )2‬اگر سبزی تازه در‬ ‫دسترس ندارید از سبزی های خشک هم‬ ‫می توانید استفاده کنید‪.‬و‬ ‫اگر همه آنها در دسترس نبود فقط نعنا‬ ‫خشک استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ )3‬برای چسبندگی کباب‬ ‫حتما پس از رنده کردن پیاز را از صافی‬ ‫بگذرانید تا آب اضافی آن کامال‬ ‫گرفته شود در غیر این صورت کباب ها‬ ‫روی سیخ وا میروند‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫زعفــران دم کــرده و آرد ســوخاری را جداگانــه بــا هــم‬ ‫مخلــوط کنیــد و بــه مــواد اضافــه نمائیــد و فقــط در حــد‬ ‫مخلــوط شــدن بهــم بزنیــد ‪ ،‬مایــه کبــاب را ‪ ۱۰‬دقیقــه‬ ‫داخــل فریــزر قــرار دهیــد یــا نیــم ســاعت داخــل یخچــال‬ ‫بگذاریــد تــا مــواد منســجم شــوند‪ .‬ســیخ هــای چوبــی را‬ ‫از قبــل در آب ولــرم خیــس کنیــد تــا وقــت کبــاب شــدن‬ ‫نســوزند‪.‬‬ ‫ظرف گوشت را از فریزر خارج کنید سپس به اندازه الزم‬ ‫از مایه گوشت بردارید و کمی با دست فشار دهید تا‬ ‫رطوبت آن گرفته شود ‪ ،‬شکل دهید و به سیخ بکشید‪.‬پس‬ ‫از اینکه تمام کباب ها را به سیخ کشیدید کف تابه کمی روغن یا‬ ‫کره بریزید و کباب ها را کف تابه بچینید سپس با حرارت مالیم‬ ‫و بدون درپوش کبابها را سرخ کنیم‪.‬‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫ابتــدا پیــاز را ریــز رنــده کنیــد‬ ‫و آب آن را کامــا بگیریــد و بــا‬ ‫گوشــت چــرخ کــرده ‪ ،‬نمــک و‬ ‫فلفــل مخلــوط کنیــد و ‪ ۱۰‬دقیقــه‬ ‫خــوب ورز دهیــد تــا کامــا حالــت‬ ‫چســبندگی پیــدا کننــد و در انتهــا‬ ‫نیــز ســبزی هــای معطــر خــرد شــده‬ ‫را اضافــه کــرده و مخلــوط نمائیــد‪.‬‬

‫متولدین مهر ‪:‬‬

‫متولدین دی ‪:‬‬

‫متولدین تیر ‪:‬‬ ‫مرد ان ‪ :‬صادق و اجتماعی ‪ ،‬کامال قابل اعتماد ‪ ،‬قانون مردان ‪ :‬جدی و منطقی ‪ ،‬اهل لودگی نیست‪ ،‬قدر طلب‬ ‫مدار ‪ ،‬متعادل ‪ ،‬دست و دل باز ‪ ،‬عاشق سرسخت ‪ ،‬دمدمی‬ ‫‪ ،‬منظم و نقد کننده ‪ ،‬او دارای زبان نیش دار است و تمامی‬ ‫مردان ‪ :‬عاشق نقاشی و هنر‪ ،‬آینده نگر‪ ،‬اخمو و درون‬ ‫مزاج ‪ ،‬او در امور عاشقانه هم از عقل و منطق پیروی می‬ ‫تمایالت و شادی درونی خود را مخفی نگاه می دارد‪.‬‬ ‫گرا‪ ،‬عاشق مال و مکنت‪ ،‬او هرگز به راحتی به فردی که‬ ‫آشنایتی با او ندارد اعتماد نمی کند‪ ،‬هنگام عصبانیت ترجیح کند ‪ .‬به راحتی نظر مخالف را با دلیل و منطق موافق خود‬ ‫زنان‪ :‬دارای شخصیتی زنانه همراه با بی تفاوتی و‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫می دهد که به تنهایی آرام شود‪.‬‬ ‫خونسردی‪ ،‬جدی و منظم ‪ ،‬با وقار و آرام‪ .‬او برای عشق به‬ ‫زنان‪ :‬مرد صفت ‪ ،‬دارای قدرت مباحثه ‪ ،‬دارای ظرافت‬ ‫دنبال مردی است که بتواند از نظر شغلی فرد مهمی باشد‬ ‫زنان ‪ :‬در احساسات گاهی پر شور و گاهی اندوهگین‪،‬‬ ‫کامال متفاوت‪ ،‬خیاالتی‪ ،‬اهل پس انداز ‪ ،‬او نمونه بارز ضرب و زنانگی ‪ ،‬مهربان و دلربا ‪ ،‬منطقی و عاشق پیشه ‪ .‬او مثل‬ ‫و پدری دلسوز برای‬ ‫یک قاضی یا دادستان عمل می کند اما در امور خانه بسیار با فرزندانش باشد‪.‬‬ ‫المثل معروف یک روز از دنده راست بلند می شود و روز‬ ‫ظرافت زنانه و‬ ‫دیگر از دنده چپ است‪.‬‬ ‫دل انگیز است‪.‬‬

‫‪15‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫متولدین اردیبهشت ‪:‬‬

‫مردان ‪ :‬عاشق واقعی نه چاپلوس‪ ،‬روح بلند و لطیف‪،‬‬ ‫دارای استعداد بارز در کارهای اجتماعی ‪ ،‬عموما اوضاع مالی‬ ‫خوبی دارد‪.‬‬ ‫زنان‪ :‬عاشق طبیعت‪ ،‬مادری فداکار و سخت گیر‪ ،‬همسری‬ ‫مددرسان و فداکار‪ ،‬عاشق موسیقی است و بلند پرواز است‪.‬‬ ‫زن اردیبهشتی به راحتی از مشکالت راهی برای رسیدن به‬ ‫هدفش پیدا می کند‬

‫متولدین خرداد ‪:‬‬

‫مردان ‪:‬دوست و حامی‪ ،‬دارای قدرت رویاپردازی‪ ،‬باذوق‬ ‫و عاشق هنر‪ ،‬غیر قابل پیش بینی‪ ،‬مرموز و دارای دو وجه‬ ‫شخصیتی متفاوت ‪ .‬در دوستی و رفاقت فوق العاده است‪.‬‬ ‫زنان‪ :‬انرژی بخش و با نشاط‪ ،‬اهل تظاهر وخودنمایی‪،‬‬ ‫سخنور‪ ،‬با احساس ‪ .‬یکنواخت و خسته کننده نیست‪.‬‬

‫متولدین اسفند ‪:‬‬

‫متولدین شهریور ‪:‬‬

‫مردان ‪ :‬باهوش و قاطع‪ ،‬سرد و منطقی ‪ ،‬فداکار صادق‬ ‫و بی آالیش ‪ ،‬مسئولیت پذیر و کمک رسان ‪ ،‬کشاورزی‬ ‫مناسبترین شغل برای اوست‪ .‬حافظه بسیار قوی دارد‪.‬‬ ‫زنان‪ :‬با نشاط و پرشور ‪ ،‬بی ریا و بی آالیش ‪ ،‬با شرم و‬ ‫حیا‪ ،‬مصمم و با اراده ‪ ،‬او را هیچ وقت در حال تخلف در‬ ‫رانندگی نخواهید دید و در راه خود ثابت قدم است‬

‫متولدین آذر ‪:‬‬ ‫مردان ‪ :‬پر جنب و جوش ‪ ،‬عاشقی بی نظیر‪ ،‬خوش‬ ‫صحبت و آرام ‪ ،‬اهل ریسک است ‪ ،‬او اگر در موقعیتی عالی‬ ‫مردان ‪ :‬صادق ‪ ،‬خوش بین و امیدوار به آینده‪ ،‬خوش‬ ‫شانس ‪ ،‬باشخصیت ‪ ،‬کنجکاو‪ ،‬رهبر و سرپرست‪ ،‬خوش بین‪ ،‬قرار گیرد با بی اعتنایی آن را از دست می دهد و حالت تنبلی‬ ‫او به همه اعتماد دارد و گاهی به علت این خوشبینی متضرر و رخوت او را از انجام کارهای جدی دور می کند‪.‬‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫زنان‪ :‬بی نظیر از بسیاری جهات‪ ،‬صبور و بردبار ‪ ،‬آرام و‬ ‫زنان‪ :‬واقع بین ‪ ،‬اهل منطق و فکر ‪ ،‬خوش بین و صادق ‪ ،‬عاشق پیشه ‪ ،‬او هیچ وقت به دنبال سلطه بر مرد زندگی اش‬ ‫او بدی های زندگی را به عنوان یک واقعیت قبول می کند و نیست و با صبر تمام کج خلقی ها و خودخواهی های مردش‬ ‫را تحمل می کند و از او انتظار حمایت کامل دارد‪.‬‬ ‫در زندگی اهل منطق و واقعیات است‪.‬‬

‫‪15‬‬

‫متولدین فروردین ‪:‬‬

‫مردان ‪ :‬روراست‪ ،‬پرانرژی و آتشین‪ ،‬بااحساس و‬ ‫عاشق‪ ،‬تک و پرتوقع‪ ،‬عاشق رهبری و فرمانده بودن‪ .‬به‬ ‫عقیده منجمین مرد این ماه می تواند گاهی بسیار پر جنب و‬ ‫جوش و رمانتیک و عاشق پیشه باشد و گاهی بسیار سرد و‬ ‫بی تفاوت‪.‬‬ ‫زنان‪ :‬زنی است که عشق را از زندگی خود جدا می‬ ‫داند و عشق را همه زندگی خود نمی داند‪ .‬زن متولد این ماه‬ ‫بیش از ماه های دیگر می تواند بدون مرد زندگی کند‪.‬‬

‫مردان ‪ :‬دانا و باهوش ‪ ،‬پنهان کار و محافظه کار‪ ،‬وفادار‬ ‫در عشق ‪ ،‬اجتماعی و مخترع‪ ،‬متفاوت در عشق ‪ ،‬رفیق باز‬ ‫‪ ،‬برای او هر رابطه ای در قالب یک دوستی ساده است که‬ ‫گاهی هم ممکن است در میان آن عشق ظاهر کند و شما را‬ ‫شوکه کند‪.‬‬ ‫زنان‪ :‬در عشق جدی و مستحکم‪ ،‬وفادار‪ ،‬بلند پرواز و اهل‬ ‫ارتباط با دوستان خود ‪ ،‬سیاره حاکم بر رفتار او اورانوس و‬ ‫عنصر حاکم بر طبیعت‬ ‫او باد است‪.‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫متولدین آبان ‪:‬‬

‫مردان ‪ :‬کله شق و عصبی ‪ ،‬به دنبال پیروزی ‪ ،‬پر هیجان‬ ‫و بلند پرواز ‪ ،‬خواهان آسایش ‪ ،‬خواهان عشق با هیجان ‪،‬‬ ‫متولدین مرداد ‪:‬‬ ‫قابل اعتماد‪ ،‬باهوش‪ ،‬او بر عکس ظاهر آرام و ساکت و کم‬ ‫مردان ‪ :‬عاشق پیشه‪ ،‬قدرت طلب ‪ ،‬مستقل و خوش‬ ‫حرف خود باطنی گرم و اراده ای قوی و افکاری بلند و‬ ‫می‬ ‫مشرب‪ ،‬خشمگین ‪ .‬او برای عشق خود بهترین ها را‬ ‫حسود دارد‪.‬‬ ‫خواهد ‪ .‬هرگز او را عصبانی نکنید‪.‬‬ ‫زنان‪ :‬عصبی و پر هیجان ‪ ،‬عاشق رنگ قرمز حنایی‪،‬‬ ‫برای‬ ‫او‬ ‫‪،‬‬ ‫پیشه‬ ‫عاشق‬ ‫‪،‬‬ ‫دلسوز‬ ‫زنان‪ :‬بسیار وفادار‪ ،‬عاطفی و‬ ‫طناز و عاشق پیشه‪ ،‬ترسو و محافظه کار ‪ ،‬او از لحاظ قدرت‬ ‫ثبات‬ ‫عاطفی‬ ‫امور‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫خاطرات ارزش بسیاری قائل‬ ‫روحی چیزی کمتر از مرد ندارد و امیال خود را به خوبی‬ ‫قدم است‪.‬‬ ‫کنترل و مدیریت‬ ‫می کند‪.‬‬

‫متولدین بهمن ‪:‬‬

‫منابع غذایی سرشار از کلسیم‬ ‫منابــع مناســب کلســیم شــامل فــرآورده هــای لبنــی‪ ،‬ســبزیجات ســبز رنــگ بــرگ دار‪ ،‬برخــی از ماهــی هــا‪ ،‬جــو دوســر و ســایر‬ ‫غــات‪ ،‬توفــو‪ ،‬کلــم‪ ،‬کــدو حلوایــی‪ ،‬لوبیــا ســبز‪ ،‬ســیر‪ ،‬ســبزیجات دریایــی و مــواد غذایــی ای نظیــر غــات و آب پرتقــال هســتند‪.‬‬ ‫کلســیم و محصــوالت لبنــی؛ مزایــا و معایــب‪ :‬در حالــی کــه شــیر و ســایر محصــوالت لبنــی‪ ،‬حــاوی کلســیم زیــاد و قابــل جذبــی‬ ‫هســتند امــا ممکــن اســت یــک ســری نقــاط منفــی داشــته باشــند‪.‬‬

‫غذاها بهترین منبع کلسیم‬

‫پوک‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫س‬ ‫ـت‬ ‫اســت ک خوان‬ ‫ی‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ک‬ ‫اســتخو ـه بــا از بیم ـا‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫دسـ‬ ‫“خام‬ ‫ان ه‬ ‫ایـن کـه ــا همــرا ـت دادن وش”‬ ‫ح‬ ‫ها‬ ‫در‬ ‫هـا ضعیـ پوکـی ا ســت‪ .‬بــ جــم‬ ‫ف‬ ‫هع‬ ‫سـت‬ ‫بــاال مــ مـی شـون خوان‪ ،‬اس لــت‬ ‫د‪،‬‬ ‫ـت‬ ‫یر‬ ‫جـ دی ب ـ ود کــه من احتمال ش خوان‬ ‫را‬ ‫ج‬ ‫کس‬ ‫ی س ـامت ــر بــه خ ـتگی‬ ‫ی‬ ‫طـ‬ ‫م ـی ش ـو ـرات‬ ‫د‪.‬‬

‫کلســیم یــک مــاده مغــذی اساســی اســت کــه خیلــی از مــا در برنامــه غذایــی‬ ‫مــان از آن غافــل مــی شــویم‪ .‬تقریبــا هــر ســلولی در بــدن (از جملــه سیســتم‬ ‫عصبــی‪ ،‬عضــات و قلــب) از کلســیم بــه روش یکســانی اســتفاده مــی کنــد‪ .‬بــدن‬ ‫از کلســیم اســتفاده مــی کنــد تــا اســتخوان هــا و دنــدان هــای ســالم بســازد‪ ،‬بــا‬ ‫بــاال رفتــن ســن آن هــا را ســالم نگــه دارد‪ ،‬در سیســتم عصبــی پیــام هــا را انتقــال‬ ‫دهــد‪ ،‬بــه انعقــاد خــون کمــک کنــد‪ ،‬ســبب انقبــاض عضــات شــود و ضربــان‬ ‫قلــب را تنظیــم کنــد‪.‬‬ ‫اگــر از برنامــه غذایــی تــان کلســیم کافــی دریافــت نکنیــد‪ ،‬بــدن ایــن کلســیم‬ ‫را از اســتخوان هــا مــی گیــرد تــا اطمینــان حاصــل کنــد کــه عملکــرد ســلولی‬ ‫عــادی اســت‪ .‬ایــن موضــوع مــی توانــد ســبب ضعیــف شــدن اســتخوان هــا‬ ‫یــا پوکــی اســتخوان شــود‪ .‬کمبــود کلســیم مــی توانــد ســبب بــروز‬ ‫مشــکالت ســامتی نظیــر کــج خلقــی‪ ،‬اضطــراب‪ ،‬افســردگی‬ ‫و مشــکالت خــواب شــود‪.‬‬

‫پوکــ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫س‬ ‫ـ‬ ‫مــرگ و ـتخوا‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫میــر در ومیــ‬ ‫ن‬ ‫زنـان‬ ‫د‬ ‫ل‬ ‫‪۰‬‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ـ‬ ‫‪۶‬‬ ‫ی‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫س‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫ـا‬ ‫ر‬ ‫در خطــر پ ل بـه بـاال ن زنــان خ ایــج‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ص‬ ‫ا‬ ‫مــا معمــو کــی اســت سـت‪ .‬مـر وصــا‬ ‫دا‬ ‫ال‬ ‫خ‬ ‫در معـ‬ ‫‪ ۵‬تــا ‪ ۱۰‬وان قــرار ن نیـز‬ ‫ـ‬ ‫ر‬ ‫گیرنــ ض پ‬ ‫ســ‬ ‫دا‬ ‫وکــی اسـ ال بعــد ا رنــد‬ ‫د‪.‬‬ ‫ز‬ ‫ـ‬ ‫ت‬ ‫ز‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫وان قــر ــان‬ ‫ار‬ ‫مــی‬

‫بــرای پیشــگیری از پوکــی اســتخوان بــه چــه میــزان کلســیم احتیــاج‬ ‫دارید؟‬ ‫پزشــکان پیشــنهاد مــی دهنــد کــه کلســیم روزانــه مــورد نیازتــان را از مــواد غذایــی دریافــت‬ ‫کنیــد و تنهــا از مکمــل هــای بــا دوز پاییــن اســتفاده کنیــد تــا هــر گونــه کمبــود کلســیم را‬ ‫جبــران کنیــد‪.‬‬ ‫بــدن‪ ،‬کلســیم موجــود در مــواد غذایــی را بهتــر از مکمــل کلســیم جــذب مــی کنــد‪ .‬در‬ ‫حقیقــت مطالعــات نشــان داده انــد کــه حتــی اگــر افــرادی کــه مکمــل کلســیم مصــرف مــی‬ ‫کننــد میانگیــن کلســیم مصرفــی باالیــی داشــته باشــند‪ ،‬امــا افــرادی کــه کلســیم مــورد نیازشــان‬ ‫را از مــواد غذایــی دریافــت مــی کننــد‪ ،‬اســتخوان هــای قــوی تــری دارنــد‪ .‬بــه عــاوه‪ ،‬مصــرف‬ ‫مکمــل کلســیم بــا دوز بــاال خطــر ســنگ کلیــه و بیمــاری هــای قلبــی را افزایــش مــی دهــد‪.‬‬

‫از کجــا بایــد ایــن کلســیم‬ ‫را دریافــت کنیــد؟‬ ‫خیلــی از مــا میــزان توصیــه شــده‬ ‫کلســیم را دریافــت نمــی کنیــم‬ ‫و تقریبــا از هــر دو زن بــاالی ‪۵۰‬‬ ‫ســال‪ ،‬یــک زن (و یــک مــرد از‬ ‫هــر چهــار مــرد) بــه علــت پوکــی‬ ‫اســتخوان در معــرض شکســتگی‬ ‫اســتخوان قــرار دارد‪.‬‬

‫دریافــت کلســیم کافــی از برنامــه‬ ‫غذایــی بــرای همــه گروهســنی چــون‬ ‫تــا اواســط دهــه دوم زندگــی‪ ،‬بــدن‬ ‫در حــال ســاخت حجــم اســتخوانی‬ ‫اســت‪.‬‬ ‫از ایــن زمــان بــه بعــد‪ ،‬بــدون کلســیم‬ ‫کافــی در برنامــه غذایــی ممکــن‬ ‫اســت حجــم اســتخوان هــا را از‬ ‫دســت بدهیــم‪ .‬بــه میــزان کافــی‬ ‫منیزیــم‪ ،‬ویتامیــن ‪ D‬و ‪ K‬دریافــت‬ ‫کنیــد تــا کلســیم بتوانــد عملکــرد‬ ‫بهتــری داشــته باشــد‪.‬‬

‫‪17‬‬

‫م‬ ‫یا‬ ‫مص ـرف دگیــری ا ت اسـ‬ ‫ـ‬ ‫ت‬ ‫خ‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫یــ‬ ‫کنــد کنی ـد‪ ،‬بـ ه ن کــه چ ن هــا‬ ‫د‬ ‫ر‬ ‫ط‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫پوک ـ و از پوکــ تقوی ـت ا ه مــواد ــول‬ ‫ع‬ ‫م‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ر‬ ‫بـا ی اس ـتخ ی اســتخ س ـتخوان غذایــ‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫وان پیشـ ه ـا کم ـ ی را‬ ‫ب از دسـت ان ی ـ‬ ‫ک‬ ‫ـ‬ ‫ب‬ ‫گ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ـ‬ ‫ه علـت ای دادن حج م ـاری “خ یری مــی م ـی‬ ‫ـ‬ ‫ا‬ ‫ـ‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫ک‬ ‫ضعی ـف م ـ ن کـه در پ اسـتخوا ـوش” اس نــد‪.‬‬ ‫ـ‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫نه‬ ‫ک‬ ‫ــه منجــ ش ـوند‪ ،‬ا کـی اسـت ـا همـراهت ک ـه‬ ‫ر‬ ‫ح‬ ‫خ‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫و‬ ‫ش ـود‪.‬‬ ‫ــه خطــرا م ـال شکس ان‪ ،‬اسـتخ سـت‪.‬‬ ‫ـ‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫جــدی ب گی ب ـاال م ن هـا‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫ر‬ ‫ای ســامت ی رود‬ ‫ی‬ ‫مــی‬

‫مزایای کلسیم برای سالمتی چه هستند؟‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫پ‬ ‫ی‬ ‫ش‬ ‫گ‬ ‫ی‬ ‫ر‬ ‫پوکی ا ی از‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫خ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ب‬ ‫ر‬ ‫ن‬ ‫ان‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫غ‬ ‫ذ‬ ‫س‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫ش‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ز‬ ‫ک‬ ‫ل‬ ‫س‬ ‫کل‬ ‫ســیم‬ ‫یم‬ ‫ک‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫ـ‬ ‫ـ‬ ‫اس‬ ‫د‬ ‫ــت‪.‬‬ ‫ســا‬

‫و منظــم پــاک هــا را نابــود کنیــد‪ .‬و یــا مانــع از ســفت و‬ ‫ســخت تــر شــدن آن هــا شــوید‪ .‬برخــی از دندانپزشــکان‬ ‫بــرای از بیــن بــردن این ســاختارهای مضر‪ ،‬پیشــنهاد‬ ‫میکننــد کــه از مســواک هــای برقــی الکترونیکــی‬ ‫اســتفاده کنیــد زیــرا بــه نظــر میرســد کــه در از‬ ‫بیــن بــردن پــاک موثرتــر هســتند‪.‬‬ ‫یــک مطالعــه تحقیقاتــی در ســال ‪ 2019‬نشــان‬ ‫داد کــه اســتفاده از خمیــر دنــدان حــاوی جــوش‬ ‫شــیرین نیــز راهــی مناســب بــرای خــاص‬ ‫شــدن از پــاک دنــدان اســت‪ .‬پــاک هایــی کــه‬ ‫ســخت شــده و تبدیــل بــه تارتــار شــده انــد تنهــا‬ ‫بایــد توســط دندانپزشــک از بیــن برونــد‪.‬‬

‫پیشگیری‬

‫رعایت بهداشت دهان و دندان‬

‫‪18‬‬

‫پالک دندان چیست؟‬

‫حتما آن را پاک کنید‪ .‬اگر احیانا کسی هستید که به بهداشت دهان‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫و دنــدان خــود اهمیتــی نمیدهیــد‪ ،‬ایــن پــاک هــر روز ضخیــم تــر میشــود‬ ‫پــاک دنــدان یــا (‪ )Dental Plaque‬بــه الیــه ای نــازک و چســبناک گفته تــا جایــی کــه ســخت شــده و بــه راحتــی قابــل مشــاهده خواهــد شــد‪.‬‬ ‫ن های شــما‬ ‫می‌شــود کــه حــاوی میلیــون هــا باکتــری اســت که به ســطح دندا ‌‬ ‫می‌چســبد‪ .‬ایــن الیــه بصــورت روزانــه به دنــدان ها چســبیده و باید هر روز پــاک هــا مــواد معدنــی کــه در بــزاق شــما وجــود دارنــد را جمــع کــرده و‬ ‫پــاک شــود‪ .‬هــر روز کــه از صبــح بیــدار می‌شــوید احتمــاال بــا زبــان خــود بــا تبدیــل شــدن بــه یــک مــاده تقریبــا زرد رنــگ تبدیــل بــه تارتــار میشــود‪.‬‬ ‫متوجــه حضــور ایــن الیــه نســبتا ناخوشــایند روی دنــدان های خود شــده اید‪ .‬تارتــار در امتــداد لثــه‪ ،‬مابیــن لثــه و دنــدان هــا و قســمتهای پشــت دنــدان‬ ‫شــما ایجــاد می‌شــو‬ ‫پزشــکان و محققــان بــه پــاک دنــدان اصطالحــا بیوفیلــم می‌گوینــد‪ .‬زیــرا‬ ‫در واقــع تجمــع بی‌شــماری از میکــروب هــا و باکتــری‌ هــای زنــده را در هرچنــد کــه شــما میتوانیــد بــه راحتــی پــاک هــا را از بیــن ببریــد امــا از‬ ‫بــر می‌گیــرد‪ .‬ایــن روکــش چســبنده بــه میکــروب هــا کمــک می‌کنــد تــا بــه بیــن بــردن تارتــار نیازمنــد توجــه و تخصــص متخصــص ارتودنســی و یــا‬ ‫ســطوح مختلف دهان شــما چســبیده و مشــغول فعالیت و خرابکاری شــوند‪ .‬دنــدان پزشــک اســت‪.‬‬ ‫بــا مــا همــراه باشــید تــا بیشــتر بــا ماهیــت پــاک هــای دنــدان آشــنا شــوید‪.‬‬

‫تفاوت بین پالک و تارتار‬

‫همانطــور کــه گفتــه شــد‪ ،‬پــاک دنــدان بــه طــور معمــول هــر روز تشــکیلی‬ ‫می‌شــود و ایــن وظیفــه شــما اســت کــه بــرای حفــظ ســامتی دهــان خــود‬

‫چه عواملی باعث ایجاد پالک دندان‬ ‫می‌شود؟‬

‫دهــان انســان یــک دنیــای بــزرگ و بهتــر بگوییــم یــک اکوسیســتم پــر‬

‫تــوت هــای خانــواده بــری را مصــرف کنیــد در مــورد مصــرف‬ ‫بــا خــوردن برخــی مــواد غذایــی مثــل کربوهیــدرات در قالــب نوشــیدنی و‬ ‫خوراکــی هــای دیگــر‪ ،‬باکتــری هــا از قندهــا تغذیــه مــی کننــد‪ .‬طــی ایــن میــوه هایــی مثــل بلوبــری‪ ،‬کرانبــری‪ ،‬تــوت فرنگــی و …‪ .‬بــا دندانپزشــک‬ ‫فرآینــد اســید تولیــد میشــود‪ .‬ایــن اســیدها مــی تواننــد مشــکالتی زیــر را بــه خــود صحبــت کنیــد‪ .‬مطالعــات آزمایشــگاهی نشــان داده اســت کــه پلــی‬ ‫فنــول موجــود در ایــن میــوه هــا میتوانــد باعــث مهــار دو باکتــری مضــر‬ ‫وجــود بیاورنــد‪:‬‬ ‫در دهــان میشــوند کــه در ســوراخ کــردن دنــدان هــا نقــش دارنــد‪ .‬هرچنــد‬ ‫ایجاد حفره در دندان‬ ‫کــه بــرای اثبــات ایــن ادعــا تحقیقــات زیــادی بایــد صــورت بگیــرد امــا در‬ ‫هــر صــورت میتوانیــد مصــرف ایــن میــوه هــای ســالم را در دســتور کار‬ ‫ساییدگی و فرسایش دندان ها‬ ‫خــود قــرار دهیــد‪.‬‬

‫آسیب به بافت لثه‬ ‫مدیریــت پــاک دنــدان پالک‌هــا هــر شــب زمانــی کــه خــواب‬ ‫شــما فکــر میکنیــد کــه تنهــا ســطح قابــل دیــد دنــدان میتوانــد پوســیده شــود‪ .‬هســتید و یــا در طــول روز هنگامــی کــه مشــغول خــوردن و آشــامیدن‬ ‫امــا حقیقــت ایــن اســت کــه پوســیدگی دنــدان ناشــی از پــاک‪ ،‬حتــی مــی هســتید شــکل میگیرنــد‪ .‬اگــر مــوارد زیــر را بــه درســتی انجــام دهیــد‬ ‫میتوانیــد جلــو رشــد و یــا ســفت و ســخت شــدن ایــن الیــه مضــر را بگیریــد‪:‬‬ ‫توانــد در زیــر لثــه هــای شــما نیــز اتفــاق بیا‌فتــد‪.‬‬ ‫تشــخیص بیشــتر اوقــات پــاک بــی رنــگ یــا بــه زرد کمرنــگ اســت‪ .‬یــک‬ ‫رعایــت بهداشــت دهــان و دنــدان محــدود کــردن خوراکــی‬ ‫دندانپزشــک مــی توانــد در معاینــه دهانــی بــا اســتفاده از یــک آینــه کوچــک هــا‪ ،‬نوشــیدنی هــا و غذاهــای قنــدی یــا بــا کربوهیــدرات بــاال‪ ,‬مراجعــه‬ ‫وجــود پــاک را روی دنــدان شــما قــرار دهــد‪.‬‬ ‫منظــم بــه دندانپزشــک‪ ,‬بــدون تمیــز کــردن منظــم دنــدان هــا‪ ،‬پــاک ممکــن‬ ‫اســت بــه تارتــار ســخت تبدیــل شــود‪ .‬یــا ممکــن اســت باعــث ایجــاد حفــره‪،‬‬ ‫پوســیدگی دنــدان و بیمــاری لثــه شــود‪ .‬التهــاب در دهــان شــما مــی توانــد‬ ‫منجــر بــه بــروز ســایر مشــکالت ســامتی شــود‪ .‬بنابرایــن از بیــن بــردن‬ ‫شــما می‌توانیــد بــا مســواک زدن و کشــیدن نــخ دنــدان بصــورت مرتــب ایــن الیــه هــا بــا مســواک زدن را تبدیــل بــه یکــی از عــادات روزانــه خــود‬ ‫کنیــد‪.‬‬

‫درمان‬

‫‪19‬‬

‫پــاکدنــدانچیســتوچگونــهبــهوجــود‬

‫بــه طــور معمــول در بیشــتر اوقــات‪ ،‬تعــادل ظریــف و خوبــی در‬ ‫اکوسیســتم دهــان شــما برقــرار اســت‪ .‬امــا هنگامــی کــه ســویه هــای و‬ ‫انــواع خاصــی از باکتــری هــا در دهــان شــما بیــش از حــد تجمــع پیــدا‬ ‫کننــد‪ ،‬ممکــن اســت دســت بــه خرابــکاری بزننــد‪.‬‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫رونــق اســت‪ .‬بــا هــر بــار خــوردن‪ ،‬آشــامیدن و بلعیــدن‬ ‫هــزاران هــزار باکتــری‪ ،‬میکروارگانیســم و موجــوادت ریــز‬ ‫دیگــر وارد دهــان شــما میوشــند‪.‬‬

‫بــرای جلوگیــری از بــروز‬ ‫آســیب ناشــی از فعالیــت‬ ‫باکتری‌هــا بــه دنــدان و‬ ‫لثه‌هــا‪ ،‬مهم‌تریــن کاری‬ ‫کــه می‌توانیــد انجــام‬ ‫دهیــد ایــن اســت کــه هــر‬ ‫روز دنــدان هــای خــود‬ ‫را تمیــز کنیــد‪ .‬روزانــه‬ ‫دو بــار مســواک بزنیــد و‬ ‫بعــد از خــوردن غذاهــای‬ ‫قنــدی مســواک بزنیــد‪.‬‬ ‫انجمــن دندانپزشــکی آمریکا‬ ‫توصیــه مــی کنــد کــه دو بــار‬ ‫در روز بــه مــدت دو دقیقــه‬ ‫دنــدان هــای خــود را مســواک بزنیــد‪.‬‬

‫‪20‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫گ‬ ‫گ‬ ‫خــواص نارنــی بســیار ب� نظـ یـر اســت‪ .‬نارنــی ‪ 100‬ن گــوع بیمــاری را درمــان یم کنــد و پوســت آن‬ ‫نـ ی زـر ب ـرای درمــان و ســامت بــدن بســیار موثــر اســت‪ .‬نارنــی زیبــا� پوســت و مــو را تضمـ ی ن‬ ‫ـ� یم کنــد‪.‬‬ ‫ی‬ ‫گ‬ ‫میــوه پرخاصیــت نارنــی رسد و تــر‪ ،‬مفــرح قلــب‪ ،‬رافــع خفقــان‪ ،‬صف ـرا بــر و فرونشــاننده لهیــب معــده‬ ‫و کبـگـد اســت ‪ ،‬میــوه ای کــه مســکن اعصــاب گاســت‪ .‬اگــر یم خواهیــد شــب راحــت بخوابیــد چنــد دانــه‬ ‫نارنــی بخوریــد‪ .‬ایــن میــوه ی پایـ ی زـری چســبند� خــون را معالجــه یم کنــد‪ ،‬در نتیجــه تصلــب ش�ایـ ی ن‬ ‫ـ�‪،‬‬ ‫ورم جــدار عــروق و ســیاه شــدن ش�یــان‪ ،‬فلــج ناقــص و آنژیــن را بهبــود یم بخشــد ایــن‬ ‫میــوه ی خوشــمزه منبــع غـ نـی بتاکاروتــن اســت و دارای مقادیــر فـر ن‬ ‫اوا� ویتامـ ی ن‬ ‫ـ�‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫ـگ�ی از رسطان مفید اســت و به خاطر داشــ� فســفر‬ ‫‪ A‬اســت و برای پیشـ ی‬ ‫زیــاد و ویتامـ ی ن‬ ‫ـ� هــای ف ـراوان‪ ،‬باعــث تقویــت حافظــه و هــوش یم شــود و‬ ‫ـتها� و کاهــش گرمــای غریــزی بــدن نـ ی زـر مفیــد اســت ‪.‬‬ ‫ب ـرای رفــع ب� اشـ ی‬

‫‪ .1‬از نامهای آفریدگار در دین زرتشت ‪ -‬تیم فوتبال قدرتمند آرژانتینی‬ ‫‪ .2‬پسوند شباهت ‪ -‬شلوار راحتی خانه ‪ -‬از القاب خانمهای فرانسوی‬ ‫‪ .3‬اسباب بازی دختر بچه ها ‪-‬لقب سالطین ترک و مغول ‪-‬پدر از دست داده‬ ‫‪ .4‬پیروان ‪ ,‬مردم یک کشور‪ -‬میوه کال ‪ -‬بیماری جرب‬ ‫‪ .5‬خاکسپاری ‪ -‬از شهرهای استان زنجان ‪ -‬کشتی کوچک ‪ ,‬کرجی‬ ‫‪ .6‬رب النوع زمان نزد یونانیان باستان ‪ -‬تنگه ای بین سریالنکا و هند‪ -‬سرزمین‬ ‫‪ .7‬شمردن ‪ -‬رنگی است ‪ -‬دوباره انجام دادن کاری‬ ‫‪ .8‬مجلس قانونگذاری روسیه ‪ -‬آفریدن و مصنوع نمودن ‪ -‬گزند و صدمه‬ ‫‪ .9‬جرم آسمانی که از خود نور ساتع میکند‪ -‬جوی بزرگ که از به هم پیوستن آبراهه های کوچک تشکیل‬ ‫ شده است ‪ -‬با همراه‬‫‪ .10‬قسمت های غیرخوراکی گوشت ‪ -‬پاک و منزه ‪ -‬نام عباداتی خاص که در ایام البیض رجب به جا می آورند‪.‬‬ ‫‪ .11‬رها شدن ‪ ,‬رهیدن ‪ -‬نامی برای دختر خانمها ‪ -‬از حروف الفبای یونانی‬ ‫‪ .12‬تکرار حرف ‪ -‬مرسوم و متداول ‪ -‬کیشها‬ ‫‪ .13‬نام پدر سام و جد رستم ‪ -‬وال ‪ ,‬غول پیکرترین جاندار دریایی ‪ -‬حفاظت کننده‬ ‫‪ .14‬از القاب بزرگان عثمانی ‪ -‬خلقت ‪ -‬حرف ربط‬ ‫‪ .15‬نخستین سردار سپاه اسالم که به اندلس لشکر کشید‬

‫‪20‬‬

‫انگورســیاه بــه نســبت ســایر انــواع انگــور از آنـ تـی اکســیدان بیشـ تـری برخــوردار اســت‪ .‬انگــور‬ ‫هــر انــدازه کــه پوسـ تـی یت�ه‌تــر داشــته باشــد‪ ،‬از ترکیبــات فعال‌تــری برخــوردار اســت کــه موجــب خنـ ثـی‬ ‫لهــای آزاد شــوند‪ ،‬درنتیجــه یم‌توانــد موجــب کاهــش خطــر ابتــا بــه رسطــان‬ ‫شــدن فعالیت‌هــای رادیکا ‌‬ ‫شــوند رسعــت رونــد پـ یـری پوســت را کاهــش دهنــد و همچنـ ی ن‬ ‫ـ� االســیته‌ی پوســت را بهبــود بخشــند‪.‬‬ ‫مطالعــات نشــان یم‌دهنــد در تقویــت مــو و رفــع التهابــات پوســت رس مفیــد یم‌باشــد‪ .‬بــه درمــان دیابــت‬ ‫کمــک میکنــد بــه طــور شــگفت ی ز‬ ‫‌انگ�ی از شــاخص گلیســی پاییـ نـی برخــوردار اســت و‬ ‫ی بــر روی ســطح قنــد‬ ‫ایــن بــه معنــای آن اســت کــه خــوردن ایــن میــوه تأثـ یـر جــد ‌‬ ‫خــون نــدارد‪ .‬رزوراتــول موجــود در انگورســیاه خاصیـ تـی دیگــر ب ـرای ایــن میــوه‬ ‫بــه هم ـراه آورده و آن بهبــود ســامت قلــب اســت‪ .‬انگــور ســیاه‪ ،‬بــه ســبب‬ ‫دارا بــودن مقادیــر زیــادی ویتامـ ی ن‬ ‫ـ� ‪ ،C‬یم‌توانــد موجــب تقویــت سیســتم‬ ‫ایمـ نـی بــدن شــده و ســطح گلبول‌هــای ســفید خــون را افزایــش دهــد‪.‬‬

‫‪ .1‬از شعرای توانای ایران در قرن ‪ 5‬و ‪ 6‬ه‪.‬ق‬ ‫‪ .2‬ناله اندوه زدگان‪ -‬مرکز لیختن اشتاین‪ -‬دهمین‬ ‫ایلخان مغول در ایران که بعد از سلطان ابوسعید‬ ‫پنج ماه حکومت کرد‬ ‫‪ .3‬اتومبیل بارکشی ‪ -‬وارد و خبره در کار ‪ -‬دوست ‪ ,‬رفیق‬ ‫‪ .4‬زمین آماده برای کشاورزی ‪ -‬آراستگی و سنگینی‬ ‫تعلیم خوشنویسان‬‫‪ .5‬به ناگهانی ‪ -‬شبیه و مانند ‪ -‬مایع حیات‬ ‫‪ .6‬رنگی برای اتومبیل ‪ -‬چوبی سیاه و سنگین و گرانبها ‪-‬‬ ‫کشور آفریقایی‬ ‫‪ .7‬پنجاه و ششمین سوره قرآن ‪ -‬مادر حضرت اسماعیل‬ ‫(ع) ‪ -‬وسایل عروس که به خانه داماد می برد‪.‬‬ ‫‪ .8‬بیهوشی ‪ -‬نزول خور ‪-‬بیرون کردن‬ ‫‪ .9‬بله کودکان ‪ -‬فیلمی معروف و پرفروش اثر استیون‬ ‫اسپیلبرگ ‪ -‬عکس همگرا‬ ‫‪ .10‬انتقال دهنده ‪ -‬شایسته نیست ‪ -‬عنصر شیمیایی‬ ‫‪ .11‬دوستی و محبت ‪ -‬آلت بازی تنیس و پینگ پنگ ‪ -‬کنیز‬ ‫آمنه مادر پیامبر که بعد از مرگ ایشان مدتی سرپرستی‬ ‫پیامبر را به عهده داشت‬ ‫‪ .12‬نام نویسی بدون نام ‪ -‬چاقو ‪ -‬اعضای داخلی بدن‬ ‫جانداران‬ ‫‪ .13‬یکی از پنج بخش اصلی اوستا‬ ‫‪ .14‬فراخ و جادار‪ -‬بی زوال و ادبی ‪ -‬از نواحی مرزی ایران‬ ‫و عراق در بخش موسیان‬ ‫‪ .15‬اثری از نویسنده آمریکایی ارنست همینگوی‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫ـ� هــا یم باشــند آنهــا رسشــار از ویتامـ ی ن‬ ‫انجـ یـر هــا غـ نـی از مــواد مغــذی‪ ،‬آنـ تـی اکســیدان هــا و ویتامـ ی ن‬ ‫ـ�‬ ‫هــای ‪ B2 ،A ،B1‬منگـ ن زـر‪ ،‬پتاســیم‪ ،‬ی ز‬ ‫من�یــم‪ ،‬مــس‪ ،‬آهــن و فســفر هستند‪.‬ســطح بــاالی پتاســیم و ســطح‬ ‫ن‬ ‫پایـ ی ن‬ ‫ـ� ســدیم بـرای افـرادی کــه دارای فشــار خــون بــاالی هســتند مناســب اســت‪ .‬ایــن میــوه منبــع غــی از‬ ‫ن‬ ‫همچن� کلسیم باالی‬ ‫فی� محلول هستند به گوارش و هضم غذاها کمک یم کند‪,‬‬ ‫قندهای طبییع و ب‬ ‫ی‬ ‫موجــود در انجـ یـر باعــث افزایــش سـ ت‬ ‫ـام� اســتخوان هــا یم شــود‪ .‬انجـ یـر خشــک بـرای افزایــش و تقویــت‬ ‫سیســتم ایمـ نـی بــدن موثرســت‪.‬این میــوه اسـ تـروژن هــای مـ ضـر از بــدن را دفــع یم کنــد‪ .‬انجـ یـر هــا حــاوی‬ ‫پکتـ ی ن‬ ‫ـ�‪ ،‬فیـ بـر محلــول هســتند کــه ســطح کلسـ تـرول را کاهــش میدهنــد‪ .‬فیـ بـر موجــود در انجـ یـر کلسـ تـرول‬ ‫ن‬ ‫بیــش از حــد در سیســتم گــوارش شــما را از بـ یـ� یم بــرد و آن را بــه روده منتقــل یم‬ ‫کنــد‪ .‬مــرف منظــم انجـ یـر یم توانــد خطــر رسطــان روده بــزرگ را کاهــش دهــد‬ ‫زی ـرا فیـ بـر در انجـ یـر بــه رسعــت بــه حــذف زبالــه هــا در بــدن کمــک یم کنــد‪.‬‬

23

PersiaPage Magazine

23 PersiaPage Magazine

‫بهترین شرایط و راه های‬ ‫مهاجرت به آمریکا برای‬ ‫ایرانیان در سال ‪ 2020‬کدام است؟‬ ‫آمریکا همواره مقصد بسیاری از ایرانیان و و حتی مردمی‬ ‫از اقصی نقاط دنیا برای مهاجرت بوده است و ورود به‬ ‫ایاالت متحده آمریکا یا ‪ United ARAmerica‬که به‬ ‫اختصار ‪ USA‬وجود داشته است‪.‬‬

‫‪25‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫‪25‬‬ ‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫‪X‬‬

‫‪PersiaPage Magazine‬‬

‫چه از طریق دریافت ویزای تحصیلی امریکا و چه از طریق ازدواج و یا از طریق سرمایه‌‬ ‫گذاری و‪ ...‬افراد زیادی موفق به دریافت گرین کارت آمریکا و یا اقامت دائم آمریکا‬ ‫شده اند‪.‬‬ ‫دلیــل آن مــی توانــد نظــام اقتصــادی بســیار قدرتمنــد و ثــروت بســیار زیــاد ایــن کشــور‬ ‫بــه ســبب توســعه و پیشــرفتهای گوناگــون در زمینــه علــم و تکنولــوژی باشــد کــه‬ ‫همــواره مــورد توجــه ســرمایه‌ گــذران و کســانی بــوده اســت کــه خواهــان فرصتهــای‬ ‫شــغلی بیشــتر وبهتــر و صدالبتــه ســطح زندگــی بــاال رفــاه و امکانــات شــهروندی‬ ‫و ســایر جذابیــت هــای اجتماعــی بیشــتر هســتند امابایــد توجــه داشــت کشــورایالت‬ ‫متحــده آمریــکا همــواره قوانیــن مهاجرتــی خــود را بنــا بــر شــرایط زمانــی و بــا توجــه‬ ‫بــه منافــع کشــورش‌ تغییــر داده تــا همــواره رشــد اقتصــادی خــود را تــداوم بخشــد‪.‬‬ ‫عــاوه بــر ایــن کشــور آمریــکا همــواره بــر ایــن تــاش بــوده کــه بــا صــدور گریــن‬ ‫کارت و ویــزای نــوع ‪ eb-5‬کــه همــان مهاجــرت بــه آمریــکا از طریــق ویــزای‬ ‫ســرمایه‌ گــذاری بــرای ســرمای ‌ه گــذران و خانــواده آنهــا می‌باشــد بــا جــذب ســرمایه‌‬

‫بــه کشــور خــود پشــتوانه مالـی‌ پــرژ ه هــای صنعتــی و پژوهشــی خــود را تامیــن کنــد‬ ‫شــایان ذکــر اســت امکانــات اســتثنایی و عالــی پژوهشــی و تحقیقات ـی‌ دانشــگاه هــا‬ ‫وکالجهــا ‪ ,‬موسســات آمریــکا درجهــان پیشروســت لــذا فرصــت مناســبی بــرای‬ ‫نخبــگان و دانشــمندان و محققانــر و افــراد بــا اســتعدادهای درخشــان فراهــم آورده‬ ‫اســت تــا بتواننــد بــه همــراه خانــواده خــود بــا دریافــت گریــن کارت بــه آمریــکا‬ ‫ســفر کــرده و اقامــت دائــم خــود را از طریــق ویــزای‪ eb-5‬دریافــت کننــد‪.‬‬