Page 17

‫تندرسـتی‬

‫سالمت روان‬

‫سالمت‬

‫تندرسـتی و سالمــت‬

‫مشاوره‬

‫توت‌فرنگی‬ ‫(محتوی ‪91‬درصد آب)‬

‫تمامی خانواده توت‌ها و تمشک‌ها‬ ‫گزینه‌های خوبی برای تامین‬ ‫رطوبت بدن هستند‪ ،‬اما هیچ‌کدام‬ ‫از این نظر به توت‌فرنگی‬ ‫نمی‌رسند‪ .‬یک نکته مثبت‬ ‫دیگر طعم دوست‌داشتنی و‬ ‫راحتی استفاده از توت‌فرنگی‬ ‫در انواع دسر‪ ،‬نوشیدنی و‬ ‫میان‌وعده‌‌هاست‪ .‬کمی‬ ‫توت‌فرنگی به‌همراه ماست یا‬ ‫اسموتی توت‌فرنگی گزینه‌های‬ ‫خوبی برای تامین رطوبت بدن‬ ‫در فصل گرما هستند که از قضا‬ ‫میان‌وعده‌های هیجان‌انگیزی هم‬ ‫به‌شمار می‌روند‪.‬‬

‫طالبی‬ ‫(محتوی ‪90.2‬درصد آب)‬

‫برای خیلی از ما یکی از بهترین‬ ‫راه‌حل‌های مقابله با تابستان و‬ ‫گرما‪ ،‬خوردن یک لیوان آب‌طالبی‬ ‫خنک است؛ اما نکته جالب این‬ ‫است که طالبی در کنار داشتن‬ ‫محتوای آب بسیار باال‪ ،‬یک بسته‬ ‫کامل از مواد مغذی هم هست‬ ‫و کالری خیلی باالیی هم ندارد‪.‬‬ ‫درواقع یک‌چهارم یک طالبی‬ ‫متوسط (حدود ‪200‬گرم میوه)‬ ‫تنها ‪50‬کالری در خود دارد‪ ،‬اما‬ ‫‪100‬درصد نیاز روزانه بدن شما‬ ‫به ویتامین‌های ‪ A‬و ‪ C‬را تامین‬ ‫می‌کند‪ .‬البته برای بهره‌بردن از‬ ‫خواص طالبی باید آن را بدون‬ ‫شکر مصرف کنید‪ .‬طالبی خالی‬ ‫به‌عنوان یک دسر بسیار خوشمزه‬ ‫و راضی‌کننده است و می‌توانید با‬ ‫مخلوط‌کردن آن با ماست کم‌چرب‬ ‫و فریزکردن برای خودتان سوربت‬ ‫طالبی درست کنید!‬

‫هندوانه (محتوی ‪91.5‬درصد آب)‬

‫وقتی حرف از خوراکی‌های آب‌دار می‌شود‪ ،‬بدون‌شک هندوانه یکی از اولین نام‌هایی است که به ذهن می‌رسد؛ اما هندوانه فقط آب‬ ‫نیستواینصیفیتابستانییکیازغنی‌ترینمنابعالیکوپینمحسوبمی‌شود‪.‬الیکوپینیکیازآنتی‌اکسیدان‌هایدارایخواص‬ ‫ضدسرطانی است که در میوه‌ها و سبزی‌های قرمز یافت می‌شود‪ .‬درواقع الیکوپین هندوانه سه‌برابر بیشتر از گوجه‌فرنگی است و‬ ‫قندهای طبیعی موجود در آن می‌توانند به تامین انرژی موردنیاز شما در طول روز هم کمک کنند‪.‬‬ ‫‪Persian‬‬

‫‪17 /‬‬

Persian Prestige No. 2  
Persian Prestige No. 2  
Advertisement