Page 34

TRAINING YOU

3pași îngestionarea

EMOȚIILORnegative Orice persoană a trecut cel puțin o dată în viață printr-un moment în care a fost copleșită de greutatea emoțiilor negative. În categoria acestora se înscriu sentimentele de frustrare, frică, apatie, depresie, vină, gelozie, etc. Sună cunoscut? Vă propun să răspundem împre-

Următorul pas este schimbarea

ună la întrebările: ”Cum pot gestiona

perspectivei. Odată ce ai conștientizat

astfel de emoții?” și ”Ce pot face con-

și acceptat respectiva emoție nega-

cret în acest sens?”.

tivă, trebuie să îți schimbi strategia

Gestionarea emoțiilor negative

sau percepția asupra situației în cau-

presupune 3 pași simpli: acceptarea,

ză. Ne referim la ”strategie” atunci

schimbarea perspectivei și trecerea la

când lucrurile se află în zona ta de

acțiune.

control și spunem ”percepție” atunci

În primul rând, sentimentele negative trebuie acceptate. Nu încerca să le reprimi sau să le diminuezi prin autocontrol. Ori de cate ori experi-

www.performance.rau.ro

mentezi o stare negativă, acesta este

34

când nu poți influența în mod direct situația. Încearcă să stabilești ce anume a dus la apariția acelei stări și gândește-te cum poți să abordezi diferit situația.

un semnal că ceva nu merge bine.

Ultimul pas este acțiunea. Ma-

Emoția este doar mesagerul care te

joritatea oamenilor rămân blocați în

anunță că ai o problemă. Acceptă

sentimente negative și nu fac nimic

emoția, spune-i pe nume, fii conștient

concret în acest sens. Fii conștient că

că este acolo și recunoscător că ai

lumea nu se schimbă pentru tine, ci tu

descoperit problema!

trebuie să faci tot ce stă în puterea ta

Ediția 27 | Noiembrie 2013

Performance - NR. 27 Noiembrie 2013  

Știai că Eliza Chirilă, colega ta de la Drept, este delegata României la ONU? Citește interviul la PAGINA 20 pentru a afla cum este să repre...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you